Допълнителни 5 кг. Хранене след отслабване

Случва се в един момент да забравим за правилата здравословно хранене, позволяваме си да вечеряме вечер, да ядем кифлички и сладкиши, без да броим. В резултат на това кантарът показва мрачна картина, а любимият панталон едва се закопчава.

Но сега осъзнахте грешката и решихте да отслабнете с 5 кг за седмица. Какво да правя, как да се отърва от наднормено тегло, придобит в резултат на не правилното храненеи липса на физическа активност?

Проверка на вашата мотивация

За да отслабнете бързо, трябва да се съберете и да поставите доста строги ограничения. По-добре е да не започвате този път, ако не сте психически подготвени за самоконтрол. Не сядайте екстремна диетаако се съмнявате.

Много хора, мислейки как бързо да отслабнат с 5 кг, си представят идеална картина: ето ме месец по-късно в любимата ми рокля, слаба и красива.

В същото време те могат да забравят, че за да постигнат целта си, ще трябва да се ограничат до любимите си храни и да добавят значителна физическа активност. Тоест, оказва се, че се включват в играта, без да разбират напълно последствията от решението си да свалят 5 кг за седмица.

По-лошо е да спрете експресната диета наполовина, отколкото да не започнете идеята. Нека обясним защо: такъв нещастен ядец ще има поражение в главата си, ще възникнат съмнения относно силата на волята му и самочувствието може да падне.

Следващият път, когато има желание да се отървете от наднорменото тегло, пораженческите мисли ще изплуват от паметта ви и е много вероятно да станат причина за нов срив.

Много по-правилно е да изчислите силните си страни, да претеглите плюсовете и минусите. Как бързо да отслабнете с 5 кг? Разбира се, като се ограничавате строго! Ако сте готови да се откажете от сладкиши, брашно, пикантни и солени храни всеки ден в продължение на няколко седмици и рязко да намалите броя на консумираните калории на ден, тогава методите бърза загуба на теглоза вас.

Има ли всички условия за постигане на целта?

Обмислете житейските си обстоятелства, преди да решите да предприемете бърз скок в загубата на тегло. Ако нямате отделна столова на работа и е трудно да организирате пълен обяд, бъдете готови за факта, че ще трябва да вземете тави със салата или извара със себе си.

Имате две деца и трябва да ги водите на детска градина или училище, а след това и на допълнителни занимания? Помислете дали си струва сериозно да мислите как да отслабнете с 10-15 кг за един месец.

Не е ли по-добре да забавите темпото, за да можете бавно, но сигурно да се придвижвате към една и съща цел за, да речем, шест месеца? В крайна сметка намерете време за силови упражнения V фитнес залаНяма да е лесно с този график.

Друго нещо, за което трябва да помислите, преди да решите да преминете на бърза диета, е здравословното ви състояние. Можете ли да кажете с увереност, че строгите ограничения няма да разстроят тялото ви?

Отидете, ако здравето ви е близо до идеалното, нямате хронични заболявания, проблеми с черния дроб, бъбреците, сърцето или кръвното налягане. Ако има най-малко съмнение относно необходимостта от бързо отслабване от 5 до 15 кг на месец по отношение на възможно влошаване на здравето, не забравяйте да се консултирате с лекар и, ако е необходимо, да вземете кръвни изследвания и урина.

Общи правила за експресни диети

Наближава срещата на абитуриентите, поканени сте да се изявите по телевизията като експерт или участник в популярно предаване, предстои ваканция на по-топло място и модно ревю на плажа по бански. Тези или други причини могат да ви накарат да решите да отслабнете с поне 5 кг за седмица.

Сега можете да намерите различни техники, които ви позволяват бързо да отслабнете. Всички те се основават на подобни принципи. Ако се придържате към здрав разуми поддържайте мотивация за високо ниво, тогава постигането на вашата цел е напълно възможно.

Ето основните постулати на най-често срещаните и ефективни диети, което ви позволява бързо да премахнете обема в бедрата, корема и ръцете и да направите цялото лице по-тънко:

• установете строга забрана за всяко брашно и сладки (включително хляб под всякаква форма);
• преразгледайте времето си за хранене: след 19 часа вечерта храната е табу за вас;
• съсредоточете се върху пресни зеленчуци и нискомаслени млечни продукти (кефир, ферментирало печено мляко, мляко, извара);
• преброявайте стриктно мазнините, протеините и въглехидратите, които приемате, за да не превишите „нормата“ за тегловна категория: нормата в този случай ще означава намаляване на калориите с поне 20-25% в сравнение с обичайната диета;
• яжте плодовете с голямо внимание, тъй като поради голямото количество въглехидрати, които съдържат, лесно можете да превишите дневния лимит;
• насищайте тялото си с протеини, като използвате пилешки яйца, месо, риба, извара;
• пригответе храната на пара, задушете я, но в никакъв случай не я пържете;
• опитайте се да избегнете чувството на силен глад, хапвайте често, но на малки порции: по този начин ще изпратите сигнал на тялото, че всичко е наред, няма нужда да се паникьосвате и да държите стратегически резерв от мазнини;
• пийте много вода - столовата вода ще свърши работа минерална вода, 1% кисело мляко, зелен или черен чай без захар, но млечнокисели напитки с нормално съдържание на мазнини и сокове от плодове и горски плодове е най-добре да оставите за по-малко строг етап от диетата.

Често наднорменото тегло възниква не само поради появата на мастни натрупвания, но и поради шлака в тялото.

За да преодолеете това явление и по този начин да загубите допълнителни 2-3 килограма, можете да се пречистите с помощта на специални чайове или фармацевтични препарати, съдържащи хибискус, сено, царевична свила и други билки, които влияят на метаболизма. Колкото по-активен е метаболизмът на човек, толкова по-бърз е процесът на почистване на всички тъкани и органи.

Разлика от дългосрочния подход

Ако сте готови да разтегнете процеса на отслабване за по-дълъг период, тогава ограниченията няма да са толкова тежки. Например, ще трябва да вечеряте не по-късно от 3 часа преди лягане, а не строго след седем. Ако се чувствате гладни, се препоръчва да пиете нискомаслен кефир.

И още по-добре не просто кефир, а ферментирала млечна напитка с добавка на канела, щипка червен пипер и ситно настърган корен от джинджифил. Тази смес ви позволява да ускорите метаболизма си и да задоволите глада си.

При по-дългосрочна загуба на тегло можете да се откажете от хляба не напълно:

• намалете броя на изядените филийки през деня;
• заменете черния пшеничен хляб с хляб с трици;
• За да замените любимия си хляб, купете специално пресован чипс.

Ако целта ви е да свалите пет или повече килограма за седмица, дори тези опции ще са лукс за вас. По-добре е да забравите за думата „хляб“ по време на експресната диета.

Трябва да разберете, че ако правите и най-малките грешки, самоконтролът отслабва по време на атака телесни мазнини, ще се върнете към първоначалното си тегло или дори ще качите допълнителни килограми. Постоянно ли сте гладни?

Пропускане на хранене? Забравяте ли обещанието си да не ядете сладкиши или да отваряте хладилника преди лягане? Бъдете сигурни, след седмица кантарът няма да ви зарадва, но наистина искате да изглеждате добре на плажа или по време на събиране!

Искате ли да постигнете зашеметяващи резултати за кратко време? Не се отпускайте, не си позволявайте малки отклонения от строгите правила. Много скоро ще можете да разхлабите хватката си и да преминете към щадяща диета, характерна за подход с просто име - „правилно хранене“.

Можете да натрупате наднормено тегло в кратко време, но е доста трудно да го нулирате. Понякога обаче възникват ситуации, когато трябва да се отървете от натрупаните килограми за кратко време. В този случай ще трябва да следвате някои важни правила и значителна воля.

Как бързо да отслабнете с 5 кг за една седмица?

За тези, които не знаят как да свалят 5 кг за седмица, диетолозите препоръчват интегриран подходкъм въпроса. Тя включва:

• диетично хранене;
• умерено спортни упражнения;
• голям бройтечности;
• правилна схема на хранене.

Нека разгледаме всеки от тези компоненти по ред.

Диета, която ви помага да отслабнете с 5 кг за седмица

За да се отървете от наднорменото тегло за 7 дни, можете да използвате следните диети:

1. Растителна диета.Сутрешното хранене при тази диета се състои от лимонада и. Лимонадата се прави от парче лимон, изцеден в чаша вода. Салатата може да се консумира само половин час след изпиването на лимонадата. За плодова салата можете да вземете всеки 3 плода от следните: круша, ябълка, мандарина или портокал. Ястието се подправя с нискомаслено натурално кисело мляко.

За обяд е подходяща зеленчукова салата. Приготвя се от зеле, краставици, домати и други зеленчуци с изключение на картофи. Можете да подправите салатата с лимонов сок и зехтин. Консумацията на сол и захар по време на диетата е забранена. За обяд можете да изпиете чаша нискомаслен кефир.

За вечеря се приготвя плодова салата и зелен чай. Чаят може да се замени с кефир.

Тази диета трябва да се спазва в продължение на седем дни, след което трябва внимателно да излезете от нея. Важно е да въвеждате други храни постепенно, като постепенно разширявате диетата.

2. Диета с елда.През тази седмица можете да ядете само едно ястие: задушена елда. Но не можете нито да го посолите, нито да добавите масло към него. Трябва да пиете много течности през цялата диета. Ако спазвате диетата правилно, можете да свалите повече от 5 кг за една седмица. Можете да се придържате към тази диета само 5-7 дни. По-продължителното спазване на тази диета може да доведе до недостиг на витамини и нарушаване на функционирането на тялото.
3. Диета със супа.Това е още една диета за сваляне на 5 кг за седмица. Направете зеленчукова супа без добавяне на картофи. Можете да ядете супа в толкова количества, колкото искате. За една седмица на такава диета можете да се отървете от 5 или повече килограма наднормено тегло.

Спортни упражнения

Не е тайна, че спортните упражнения помагат за изгарянето на допълнителни калории. Струва си обаче да се има предвид, че по време на диети енергията на тялото намалява, така че не трябва да приемате твърде много активни видовеспорт По-добре е да дадете предпочитание сутрешни упражнения, плуване. Ако спортът не ви харесва, вечер се разхождайте.

Голямо количество течност

Водата помага на тялото да разтваря вредните вещества и да ги отстранява от тялото. По време на диети тя поддържа физическа силаи ускорява загубата на тегло. Трябва да пиете най-малко два литра чиста вода на ден. Водата не може да бъде заменена с чай, компоти, сокове и други напитки.

Правилна схема на хранене

Важен момент при отговора на въпроса как можете да отслабнете с 5 кг за една седмица е правилната схема на хранене.

Основното натоварване с храна трябва да се случи през първата половина на деня, тъй като по това време на деня метаболитните процеси са по-активни. Колкото повече наближава вечерта, толкова по-малки трябва да са порциите. Два до три часа преди лягане трябва напълно да се въздържате от храна.

Няма нужда да се съмнявате дали е възможно да отслабнете с 5 кг за една седмица. Силната воля, желанието и спазването на принципите, описани по-горе, ще помогнат да се отървете от излишни килограмии станете по-стройни и по-уверени.

Поздрави приятели! В тази статия ще ви разкажем как да отслабнете с 5 кг за една седмица, колко ефективна е бързата загуба на тегло и дали изобщо е реалистична. Експресната загуба на тегло най-често се интересува от момичета, които се подготвят за важно специално събитие, защото в часа „X“ искате да изглеждате перфектно.

Елиминирайте спешно излишни килограмии закопчаването на любимата ви скъпа рокля с няколко размера по-малка не е лесна задача. С грешен подход бърз спадтеглото води до здравословни проблеми. За да избегнете това, трябва предварително да се консултирате с Вашия лекар и да преминете медицински преглед.

Основни принципи

Важно е да се отбележи, че бързата загуба на тегло от 6-10 кг за една седмица ще се превърне в сериозен стрес и тежест за тялото. Освен това свалените килограми може да се върнат, но в геометрична прогресия. Без вреда за вашето здраве можете да отслабнете с 2-3 кг у дома за една седмица. Ако трябва да свалите 4 кг или повече за кратък период от време, не можете без диети и специално разработен график.

За да не навредите на здравето си, трябва предварително да се подготвите за загуба на тегло. Идеалното време за отслабване със 7-8 кг е месец. Ако не можете да чакате толкова дълго, трябва да се развивате персонална програмаотслабване. Основните му компоненти ще бъдат:

• диета. Можете да отслабнете без строги ограничения, просто като се придържаме към принципите на правилното хранене. Ако откажете вредни продукти, фокусирайте се върху протеините и сложни въглехидратиАко пиете много, ядете варени, печени или приготвени на пара храни, можете постепенно да отслабнете с 5 кг за един месец. За да постигнете резултати за една седмица, се нуждаете от по-строги правила за хранене. В никакъв случай обаче не трябва да гладувате. Има огромен брой експресни диети, предназначени за 3, 5 или 7 дни.

• Упражнение. Натовареността е важен компонент на успеха. Използвайте кардио тренировки за изгаряне на калории. Не забравяйте да правите упражнения сутрин, започнете да бягате, включете скачане на въже или посещение на басейн в дневния си график и се запишете за фитнес клас.

• Прочистване на дебелото черво. В дебелото черво се натрупват шлаки и токсини и се развива патогенна микрофлора. Ако почистите добре червата, можете да се отървете от вредните вещества, да премахнете излишната вода и да нормализирате метаболитните процеси. Колко кг можете да отслабнете по този начин? 1-3 кг са ви гарантирани. Почистването с ленено семе или листа от сена е признато за ефективно и безопасно за здравето.

• Естетични процедури. Обвивки, масаж, сауна, контрастен душ - всичко това ще помогне за ускоряване на метаболизма, разграждане на мазнините и повишаване на еластичността на кожата.

Можете бързо да свалите няколко килограма, но за да направите това, трябва да вземете цял набор от мерки. Дефицитът на калории и упражненията могат да причинят влошаване на здравето - слабост, мигрена, гадене. В такава ситуация трябва да се откажете от програмата за ускорено отслабване.

Опции за експресна диета

За да отслабнете бързо, трябва да спазвате строги диетични ограничения. Разнообразието от диети е впечатляващо. Предлагаме на вашето внимание най-често срещаните опции, които са подходящи за жена, мъж или тийнейджър, който иска бързо да се отърве от излишните килограми.

Кефир

Има няколко версии на тази диета. Най-строгият е за 3 дни. През това време можете да загубите до 5 кг, но ви е позволено да ядете само 1,5 литра кефир с 1% съдържание на мазнини и вода. По-лоялен диета с кефирза 5-7 дни означава ежедневна консумация на 1,5 литра кефир и 1,5 кг краставици или подобно количество зелени ябълки.

елда

Тази програма е фокусирана върху 4-7 дни. През това време ще можете да свалите до 5-7 кг. Диетата се счита за ефективна и безопасна. Неговата ефективност се основава на факта, че зърнените храни ви позволяват да почистите червата от токсини и вредни вещества. Условията за отслабване на елда са прости - за една седмица можете да ядете само варена или задушена елда. Като добавка се допускат 1-2 чаши кефир. Задължителен фактор за отслабване е консумацията на 2 литра вода на ден.

Без сол

Същността на програмата за отслабване е проста - можете да ядете почти всичко, но трябва да го приготвите на пара или да го сварите. Основното условие е липсата на сол, захар и масло в храната. Можете да спазвате диетата 1-2 седмици. Загубата на тегло ще бъде 5-9 кг. Точните показатели зависят от първоначалното тегло и продължителността на курса.

Извара

За да отслабнете по тази програма, трябва да ядете 0,5 кг извара и 2 чаши кефир на ден. Също така е позволено да пиете отвари и билкови чайове, вода. Наличното количество храна трябва да бъде разделено на 5 порции. Съдържанието на мазнини в изварата трябва да бъде не повече от 5%. Отзивите показват висока ефективност и отлични резултати от диетата.

Повечето експресни диети са монокомпонентни. Важно е правилно да излезете от ограничена хранителна система, като постепенно добавяте здравословни диетични храни към вашата диета. С такава организация постигнатият резултат може да се консолидира и запази за дълго време. Ако след диетата се върнете към предишната си диета, теглото бързо ще се върне на мястото си.

Казахме ви всичко, което трябва да знаете, за да свалите бързо 5-10 кг. Надяваме се, че ще направите правилните заключения и ще поставите здравето си над всички други цели. Желаем ви късмет и страхотно настроение!

Едноседмичната диета е бърз отговор на въпрос, който ни измъчва от дълго време! Именно седем дни се оказват най-популярната продължителност на експерименти за отслабване. От една страна, периодът е кратък, от друга страна, той е психологически значим и ви позволява да разчитате на определен забележим резултат. Но не трябва да се подготвяте за полугладно съществуване. Наред с монотонните диети има планове за хранене, които ви позволяват да отслабнете с 5-7 кг за седмица, като същевременно се придържате към напълно задоволителна диета. разнообразно меню.

Съществува ли - диетата "минус 5 кг на седмица"?

За да има смисъл да отслабнете за една седмица, трябва да изберете диета, която е най-ефективна за вас, а индикаторът за ефект в този случай се съставя не само от индикатора „отвес“, но и от способността да поддържайте резултата и не навредете на здравето и качеството на живот. Ясно е, че заявката „Как да отслабна с 10 кг за една седмица“ в крайна сметка се изпълнява само от няколко щастливци, поради което е логично да си поставите конкретни и очевидно постижими цели за отслабване.

При ограничения във времето успехът на отслабването зависи изцяло от ежедневната ви диета. Всякакви други добри намерения (промяна в ежедневието, увеличаване на обема физическа активност, положително отношение) просто няма да имат време да се докажат за толкова кратък период от време.

Резултатът от „седмичната“ диета се постига по три основни начина:

• чрез използването на един „чудотворен продукт“ (монодиети или модни диети. Тяхната монотонност има двоен ефект върху психологията на отслабването - за някои не е трудно да приемат елда или кефир като лекарство за наднормено тегло, за други , напротив, монотонността е обременена);

благодарение на рязкото ограничаване на приема на калории („гладни“ диети, които „износват“ тялото);

поради химични процеси (диета с предимно протеиново хранене, корекции на метаболизма. Те са известни с най-дългото запазване на резултата поради относителното намаляване на риска от загуба мускулна маса, характерни за експресните диети).

Може да се предположи, че колкото по-еднообразна и оскъдна е диетата, толкова по-голям успех може да се постигне в областта на отслабването. Това обаче не е съвсем вярно: седем дни са доста дълъг период от време за хранене със значителни ограничения. И последиците за здравето ще бъдат по-сериозни, а рискът от провал се увеличава многократно. В допълнение, има тенденция на плато, което е тъжно характерно за строги диети: излишната загуба на тегло, която започна интензивно през първите няколко дни, замръзва поради факта, че тялото, ограничено в храненето, включва авариен режим и „замразява“ консумацията на енергия. Това означава не само фиаско при отслабване, но и летаргично здравословно състояние и загуба на сила.

Следователно, дори и да имате мощна мотивация да отслабнете възможно най-скоро максимално количествокилограм, опитайте се да изберете по-малкото зло от съществуващите и преценете както границите на волята си, така и рисковете. Кратка, ефективна диета, която ви позволява да отслабнете за една седмица, може да стане добър тласъкза последващи мерки за отслабване, но не забравяйте, че всички „гладни“ диети са изпълнени с бързо връщане на загубеното. Ето защо е изключително важно, след като сте преживели едноседмична диета с ограничения, да се въздържате от „ненаситно преяждане“ след трудните седем дни на гладуване в името на красотата и стройността.

Също така е важно разумно да оцените състоянието на вашето здраве. Не отслабвайте сами, ако наднорменото ви тегло надвишава 30 кг - в този случай се нуждаете от многостранна медицинска помощ. И не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди значително да намалите дневната енергийна стойност на менюто си или да преминете към повишена консумация на който и да е продукт (или вид храна).

Как да отслабнете със 7 кг за седмица: 5 най-популярни диети

• 1 ви позволява да отслабнете с 3-5 кг за целия период, като ядете кефир и - изключително ограничено - няколко други разрешени продукта.
• 5

  Ден трети: варено или задушено пилешко филе - 300 гр.

  Ден четвърти: ориз - 100 грама суха зърнена култура, сварете в 1 литър вода

  Ден пети: картофи в яке - 6 бр

  Ден шести: ябълки - 1 кг

  Ден седми: 1,5 литра кефир.

  Седмична диета с яйца: засищаща и ефективна

  Седем дни търпение - пет килограма!

  По принцип всеки метод, който ви позволява да отслабнете с 5 кг за седмица (както монодиети, така и по-„вкусни“ стратегии), се основава на правилата за разделно хранене, но с един трик - забранено е да се яде на него. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 16:00 часа. Този тъжен факт обаче може да се приеме и като нещо положително – това е причина да си лягаме рано, без да стоим пред телевизора или компютъра.

  Не се препоръчва да се нарушава реда на дните; Също така трябва да се придържате към ежедневния си списък с хранителни стоки и да не правите свои собствени корекции. Важно правилотази седмица диета - изключване на сол и захар, както и алкохол от диетата. Посочените в дневното меню плодове не се приемат с основното хранене, а половин час преди хранене или половин час след него. Всеки ден трябва да пиете колкото се може повече чиста негазирана вода.

  Ден първи

  Закуска: риба на пара - 50 г, маруля с няколко капки зехтин, кефир 1% мазнини 250 мл;
  Обяд: варено яйце, 2 филийки пълнозърнест хляб, пуешко или пилешко филе - 90 гр.

  Ден втори

  Закуска: целина неограничено, телешко варено 80 г, един варен картоф + един варен морков, неподсладен зелен чай;
  Обяд: 1 чаша нискомаслено кисело мляко, 100гр нискомаслено извара, овесени ядки с вода, пет фурми.

  Ден трети

  Закуска: безсолен пилешки бульон - 250 мл, 3 парчета хляб, задушени пилешки гърди - 50 г;
  Обяд: ръжен хляб - 2 филийки, телешко варено - 50 г, неограничено количество спанак, ябълка и портокал.

  Ден четвърти

  Закуска: варена елда, 1% маслен кефир - 250 мл, доматена салата със зехтин;
  Обяд: варен ориз, прясно изцеден цитрусов сок - 250 мл, извара със сини сливи - 100 г, грейпфрут и киви.

  Ден пети

  Закуска: телешко варено - 60гр, едно яйце + една краставица и две чушки;
  Обяд: пилешки гърди на пара, варен картоф, ябълка и портокал, 2 бр орехи, сушени кайсии - 3 бр.

  Ден шести

  Закуска: пилешки бульон без сол - 100 мл, червена риба на пара - 100 г със зелен грах (3 супени лъжици), ръжен хляб - 1 филия, зелен чай с 1 ч.л. мед;
  Обяд: варен кафяв ориз, маруля с домати, полята с лимонов сок и сусам; за десерт, час след хранене: чаша обезмаслено мляко, киви и банан.

  Ден седми

  Закуска: пилешки гърди - 60 г, чиния елда, една чушка + нискомаслено извара (2 супени лъжици), черен чай с лъжица мед, шепа стафиди за десерт;

  Обяд: варена леща, варено телешко - 100 г, нискомаслено кисело мляко без добавки (1 чаша 125 г), бадеми (30 г).

  Седмица плюс или минус няколко дни: други начини да отслабнете бързо, без да страдате

  Въпреки факта, че отслабването за една седмица се превърна в един вид „златен стандарт“ по отношение на продължителността, много ефективни и добре познати диети обещават приятни резултати за малко по-кратък или малко по-дълъг период. Например:

  • - оригинална поредица от монодиети с допълнителни мотивиращи средства под формата на цвете с подходящ брой листенца, които трябва да се откъснат с чувство за постижение в края на следващия ден;

  питателна и лесна за консумация, особено актуална през есента, когато узрява новата реколта от пъпеши;

  известният и ефективен съществува както в стандартна седемдневна версия, така и в тридневна версия за тези, които го харесват по-бързо;

  Доказан начин да свалите няколко килограма във формата на двоен гладен ден.

Трябва да отслабнете постепенно, но ако наистина имате нужда, тогава за три дни лесно можете да свалите 5 кг.

Само едно малко уточнение - трябва да имате тези пет излишни килограма.

По-долу за сайта сайтът съдържа най-добрите методи за отслабване за толкова кратко време.

1. Най-простият и ефективен начин за бързо отслабване за 3 дни е сухото гладуване.

Това е много проста процедура. Три дни не ядете и не пиете нищо. Не се страхувайте, няма да умрете от жажда, тъй като в първите дни на гладуването тялото активно разгражда собствените си мазнини до вода и хранителни вещества. Много гладуващи хора съобщават за липса на жажда. Този метод за бърза загуба на тегло обаче не е подходящ за всеки човек и, когато се използва за първи път, може да причини слабост и главоболие. От друга страна, ако имате достатъчно опит в гладуването, бързото отслабване по този начин е просто и лесно.

За три дни лесно можете да свалите 4-5 кг излишно тегло.

2. Как да свалим 5 кг за 3 дни с водно гладуване.

Три дни не яжте нищо и пийте вода във всякакви количества. Ще бъде много полезно, ако по време на такова отслабване правите ежедневни клизми.

С този метод можете да отслабнете и с 4-5 кг. Трябва внимателно да излезете от вода или сухо гладуване, като постепенно увеличавате количеството храна. Това става най-добре със зеленчукови салати или зеленчукови супи.

Ако се чувствате неспокойни по време на гладуване силна слабости главоболие, можете да изпиете чаша топла вода, в която трябва да разтворите лъжица мед, като добавите няколко капки лимонов сок.

3. Ако гладуването е неприемливо за вас, можете бързо да отслабнете за три дни на диети. Естествено, такива диети трябва да съдържат минимално количество калории.

Смес от сок от моркови и ябълка е добра за тези цели. Калоричното съдържание на 200 грама от тази смес е само 100 калории, а дневното съдържание на калории в диетата е само 600 калории.

Диетично меню за отслабване с 5 кг за 3 дни:

Шест пъти дневно се пие по чаша смес от прясно изцедени сокове от моркови и ябълки /50 на 50/. Засега няма нищо друго за ядене. Водният режим при такава диета не е ограничен. Препоръчително е да пиете най-малко 1,5 литра чиста вода на ден.

По време на диетата е желателно да не се преуморявате. Масажът и плуването ще ви помогнат да отслабнете.

Тази диета може да прочисти добре тялото и може да причини разхлабване на изпражненията, така че не се препоръчва при хронични чревни заболявания.

След такава диета ще изглеждате страхотно и лесно можете да свалите 3-5 кг в зависимост от първоначалното ви тегло.

Как да отслабнете с 5 кг за 3 дни на кефир.

Много лесен за използване, но ефективна диетаза бърза загуба на тегло с помощта на кефир. Позволява ви не само да отслабнете, но и да прочистите тялото от отпадъци и токсини. Друго важно предимство на тази диета е нейната простота. Няма нужда да мислите за закупуване на екзотични продукти, няма нужда да съставяте меню. Всичко, от което се нуждаете, е 1-1,5 литра нискомаслен кефир на ден.

Целият обем кефир се разделя на 5-6 дози, които се консумират без захар. Ако имате неустоимо чувство на глад, можете да добавите малко количество неподсладени плодове към вашата диета - например ябълки.

Това меню трябва да се спазва през всичките три дни. По време на диетата трябва да пиете много вода - поне 1,5 литра на ден.

Калоричното съдържание на такава диета при консумация на 1,5 литра 1% кефир ще бъде само 600 kcal, което ще ви позволи лесно да отслабнете с 5 кг за тези три дни.

В допълнение към тази диета можете бързо да отслабнете за три дни на млечна диета със зелен чай или шоколадова диета. И вие сами можете лесно да създадете диета за три дни, като използвате всеки един нискокалоричен продукт. Основното правило на такава диета е, че дневното съдържание на калории в храната не трябва да надвишава 500-600 kcal.

След диета не бързайте да се зареждате с храна. Постепенното увеличаване на обема и калоричното съдържание на храната гарантира, че загубените килограми няма да се върнат.

Естествено, такива бързи нискокалорични диети са трудни за понасяне, но какво можете да направите, за да сте красиви!