Случвало ли ви се е да се борите с мазнините по шията без успех? Този дебел врат привлича вниманието ви всеки път, когато се погледнете в огледалото? Неправилен начин на живот и нездравословна хрананаправи проблем двойна брадичкаи мазнините по врата са все по-актуални.
Има ли прости трикове и упражнения, които могат да ви помогнат да се отървете от мазнините по врата и да отслабнете лицето си с лекота? разбира се да. Искате ли да знаете как да премахнете мазнините от врата и брадичката си? Тогава сте попаднали на правилното място.
Най-важното е да се настроите за постигане на конкретна цел. Когато най-накрая решите да се промените, уверете се, че целта ви е постижима. Не забравяйте, че е невъзможно бързо да отслабнете за една нощ или няколко дни след започване на упражнения и диета. Вместо да си поставяте амбициозни цели, препоръчително е да погледнете трезво на нещата.
Трябва да се консултирате със специалист, особено ако не знаете откъде да започнете да отслабвате.
Когато напълнеете, телесни мазниниса локализирани в различни частитяло като бедра, корем, рамене, прасци и врат. Ако излишните мазнини се натрупат в други части на тялото, експертите препоръчват акупресура. Този тип терапия обаче е неприложима за областта на шията. Следователно няма преки пътища за премахване на мазнините по врата.
Можете да тонизирате мускулите на врата си, което визуално ще го направи по-тънък. И нашият съвет ще ви помогне в това.
Как да премахнете мазнините от врата у дома - 6 лесни начина
Балансираната диета е това, от което се нуждаете тънък врат. Ето няколко съвета:
- Яжте повече постно месо, зеленчуци, млечни продукти, пълнозърнести храни, плодове;
- Не е необходимо напълно да премахвате мазните храни от диетата си, но трябва да наблюдавате размера на порциите;
- За да сте сигурни, че ядете малки порции, обучете се да използвате по-малка чиния;
- Наличието на малка чиния, пълна с храна, ще ви накара да се почувствате, че ядете много и ще ви насърчи да наблюдавате приема на храна.
Пийте достатъчно вода
- Водата е необходима за нормалното функциониране на тялото. Пиенето на достатъчно вода поддържа кожата ви хидратирана и предотвратява дехидратацията. Ако не пиете достатъчно вода, тялото ви практически губи способността си да отслабва, тъй като водата играе основна роля в елиминирането на токсините и намаляването на апетита;
- Трябва да обърнете внимание и на соковете и напитките, които пиете редовно. Плодовите сокове без подсладители трябва да бъдат приоритет. От друга страна, най-добре е да ядете плодове, вместо да пиете сокове. Водното съдържание на плодовете има собствен вкус, който задоволява вкусовите рецептори и подхранва организма с необходимите вещества;
- Избягвайте да пиете напитки, които могат да причинят дехидратация. Например кафе, алкохол и енергийни напитки.
Дайте предпочитание на здравословните въглехидрати
- Трябва да преминете към по-здравословни варианти на въглехидрати. Много храни съдържат консерванти и рафинирани въглехидрати, които не са безполезни за тялото. Вместо да преследвате вкуса, изберете пълнозърнести храни. Те са богати на фибри и ще ви помогнат да отслабнете, тъй като ви карат да се чувствате сити за дълго време. Поради този ефект тялото се нуждае от време, за да усвои всички хранителни вещества;
- Освен пълнозърнести храни е добре да се консумират и листни зеленчуци, които съдържат необходимото количество фибри.
Яжте постно месо
- Избягвайте тлъстите меса (червени меса и телешко);
- Пилешкото и рибата са най-добрата алтернатива на другите видове месо и са отлични източници на протеини, които са необходими за мускулния растеж;
- Важно е да се съсредоточите върху храни, богати на протеини, а не на мазнини;
- Яденето на прясно месо вместо консервирано е по-здравословно, защото съдържа по-малко натрий;
- Излишното съдържание на натрий насърчава задържането на течности, което забавя процеса на отслабване в областта на шията.
Избягвайте наситените мазнини
Наситените мазнини насърчават наддаването на тегло и не осигуряват хранителна стойност. Затова трябва да ги изключите от диетата си. Най-добър вариант– откажете се от бързо хранене и полуфабрикати.
Не се прегърбвайте
Начинът, по който седите, влияе върху мускулите на врата и брадичката ви. Ако се прегърбите, тези мускули стават по-слаби. В някои случаи това води до мастни натрупвания в областта на шията. Прегърбването само подчертава наличието на мазнини в шията.
Експертите препоръчват да седите изправени и да държите главата си високо. Това наистина работи и помага мастните гънки на шията да станат по-малко забележими. Трябва обаче да се опитате да го превърнете в навик. Затова внимавайте.
Когато седите прави, вратът, дъвкателните и гръбните мускули стават по-силни и помагат да поддържате стойката си. Като начало можете да използвате стол с регулируема облегалка, за да свикнете да седите изправени.
Упражнения за отслабване на врата
- Да започнем с умерено натоварване. С течение на времето, когато станете по-издръжливи, можете да увеличите натоварването. За постигане на максимални резултати е важно да спортувате поне 30 минути 3 пъти седмично. Не пренебрегвайте загряването и охлаждането, за да позволите на сърдечната си честота да се повишава и намалява съответно;
- Важно е да запомните, че повечето упражнения за врата тонизират мускулите. Упражненията за мускулите на врата не допринасят за значителна загуба на тегло в тази област. Ефектът ще бъде забележим само когато отслабнете в цялото си тяло. В допълнение към упражненията за шия е препоръчително да правите упражнения за цялото тяло за изгаряне на излишните калории;
- Редовните упражнения като бягане, кардио, колоездене, танци, йога и аеробика могат да помогнат за изгарянето на мазнините и намаляването на размера на врата. Други упражнения за изгаряне на мазнини включват плуване, кикбокс и скачане на въже. За да отслабнете във врата, тези упражнения трябва да се изпълняват редовно.
Прост набор от упражнения за тонизиране на мускулите на врата
Подобрява мускулния тонус на врата общ изгледи ще направи мазнините по-малко забележими, тъй като мускулите стават по-изразени. С тези упражнения ще предотвратите увисването на кожата около врата. Освен това тези упражнения могат да се изпълняват навсякъде и не изискват допълнително оборудване.
- Застанете или седнете изправени. Бавно повдигнете главата си нагоре, погледнете към тавана, устата е затворена. Наклонете главата си напълно назад и започнете дъвкателни движения в това положение. Изпълнете за 30 секунди и върнете главата си на начална позиция. Повторете 2 пъти;
- Застанете прави. Това упражнение може да се изпълнява дори в седнало положение. Със затворена уста спуснете долната си челюст колкото е възможно повече. Наклонете главата си назад и останете в това положение за 30 секунди. Починете и повторете още 2-3 пъти;
- Застанете прави или седнете прави, наклонете главата си назад и погледнете тавана. Направете „целувка“ с устните си и останете в това положение за 5 секунди. Върнете се в изходна позиция, починете и повторете 10-15 пъти;
- Застанете прави или седнете прави, отворете устата си възможно най-широко. Покрийте долните си зъби с долната си устна и в това положение движете долната си челюст нагоре и надолу 15 пъти.
Сега знаете как да направите врата си по-дълъг и по-тънък. Всички горни съвети определено ще ви помогнат да се отървете от мазнините по врата. Но за да постигнете резултати, трябва да практикувате няколко месеца! Ако знаете за други начини за намаляване на мазнините по врата, уведомете ни.
Перлата на Новия музей в Берлин е бюстът на Нефертити. Египетската кралица беше наречена „Перфектна“ и нейната лебедова шия изигра значителна роля за получаването на този статут.
Стандартът за красота, узаконен от главната съпруга на фараона Ехнатон, все още може да се приеме като ръководство за действие днес. Уви, подравняване с тънък врат, дълги пръстии тънките китки може да не се случват поради тривиална причина - генетиката ни подведе.
Човек може да се примири с анатомията, която не отговаря на очакванията в областта на яките и деколтетата. Оптичните илюзии помогнаха да влезем в ешелона на първокласните красавици и не при такива начални условия. Освен това късият врат всъщност е предимство...
Късият врат е предимство, но все пак: как да го удължите?
Лично четене къс врат на момичеговори за нейното реалистично и рационално отношение към живота. Такова момиче първо мисли и тогава действа.
Придвижва се към целта с уверена стъпка. Той познава умереността във всичко. Фундаменталният характер осигурява на тази млада дама спокойно, стабилно и сито бъдеще.
Дълъг ли е или къс?
Какви критерии всъщност ни позволяват да оценим обективно дължината на шията? Сантиметрите не казват нищо. Дължината се определя от пропорциите. Ако шията съставлява 1/3 от лицето или повече, гордейте се, това е лебед. Накратко казано? Забравете за „трети“ и помнете за хармонията.
Както каза литературният критик Добролюбов, „красотата не е в отделните черти и черти, а в цялостното изражение на лицето“. И ако „общото изражение“ създава потискащо впечатление, едва тогава действайте.
Мерките по отношение на късия врат могат да бъдат много различни - от визуален камуфлаж с дрехи и аксесоари до хирургическа пластична хирургия.
Между другото, жените от бирманското племе Padaung се грижат за красотата на вратовете си от детството, като ги разтягат с месингови пръстени. В желанието си да имат лебедова шия, красавиците Карен несъмнено прекаляват, но постигат целта си.
Най-дългата шия на планетата Земя принадлежи на тях. И тръгваме към салона!
Gulchatay, отвори задната част на главата си: прически за жени с къс врат
Животът на една жена с къс врат е изпълнен с премеждия и страдания, докато не намери своя фризьор. С правилната прическа шията ви може значително да се удължи. Вярно е, че ще трябва да избирате между макси и мини дължина на косата.
Ако не се страхувате да експериментирате или отдавна сте оценили предимствата на късата коса, обърнете внимание на „момчешките“ кройки, боб с дължина на скулите, „шапка“ и „боб на крака“.
Когато избирате къса прическа, помислете за вашата анатомия. Ако хармонията на овалното лице не може да бъде нарушена от нищо, прически за къси шии и кръгли лицаса избрани с намерение да удължат вертикалния профил.
Тази оптична илюзия се създава от пикси с накъсан бретон отстрани, „гаркон“ с асиметрична раздяла и боб с удължение отпред.
Прически за къси вратове и дълга коса, с които, подобно на любимите, никога не се разделят, са високи кокове, опашки и плитки от върха на главата. Тоест всичко, което излага шията и отваря задната част на главата.
Азиатската гладка коса може да се държи под лопатките. Когато са свободни, те работят и за удължаване на вертикалата.
Противопоказно е да пускате средно дълга коса. В категорията „не за носене“ – твърде къси прически, пухкави „шапки“, сложни прически (с къдрици, шноли и панделки), ниски опашки и плитки с основа на врата.
Най-добрият приятел на момичето: бижута за къс врат
Когато избирате декорация, дръжте курса си вертикален. Областта на врата е удължена от обеци с капки и верижки, удължени висулки и висулки и мъниста, висящи във V-образна форма.
Можете да играете с дълги мъниста в стила на 20-те години, като едната обиколка „препасва“ основата на врата, а другият ред се спуска до талията.
Манипулирайте общественото съзнание, като отместите поглед от врата и го привлечете към „естествени“ декорации - гърди, очи или устни.
Представете поразителното си достойнство със свирепостта на жена, която е готова на всичко, за да не се досети никой за нейното несъвършенство.
Големи обеци, кръгли обеци, обеци с халки и обеци, „яки” и мъниста в един стегнат кръг около врата - в кутия за бъдещите поколения.
О, деколтето: гардероб и аксесоари за къс врат
Проблемите с гардероба се свеждат до деколтета и яки. Очевидно е, че дълбокото V-образно деколте е задължително. Какво друго?
Също така - класически въртящи се яки, блузи и ризи, разкопчани с 2-3 копчета, всякакви дрехи с V или U деколте, показващи ключиците. Ако има шалове, тогава те са вързани по начин на пионерска вратовръзка - не стегнати, с нисък, хлабав възел.
Покривайки изцяло врата си с шал, покривайки всички копчета, избирайки водолазки, дрехи с високи и стоящи яки, лодки и яки, вие ще откраднете вече липсващата дължина от късата шия.
Ако искаш повече: упражнения и пластика на къс врат
5 упражнения за лебедова шия
- Наклонете главата си назад и достигнете носа си с долната си устна, усещайки разтягането на врата си. Спуснете главата си, като приберете брадичката си към гърдите.
- В седнало положение, запазвайки стойката си, завъртете главата си наляво и надясно до упор, като постепенно ускорявате.
- Усложнете предишното упражнение, като се опитате да достигнете брадичката си с рамото, докато се въртите. Не повдигайте рамене.
- В седнало положение, подпрени лакти на масата, издърпайте първо нагоре дясната странаврата, след това наляво.
- В същото положение започнете да накланяте главата си наляво и надясно, опитвайки се да докоснете ухото си до рамото.
Предпоставка за разтягане е предварителното загряване на мускулите. Масажирайте врата си, преди да го издърпате. Изпълнете всяко упражнение поне 10 пъти, но спрете да тренирате, ако почувствате някакъв дискомфорт.
Не колело, а царско
Анатомията понякога няма нищо общо с това. Разгледайте портрети на красавици от предишни епохи. Наклонени рамене, права стойка, гордо положение на главата - и в резултат на това дълга шия. Учете се от опита. Дръжте гърба си изправен, брадичката повдигната, раменете спуснати и горната част на главата ви сочи нагоре.
Като поставите купчина книги на главата си или легнете с гръб върху рамката на вратата, получете груба представа за това какво е правилна стойка. Прекарването на време в работа върху него е полезно не само за шията. Гърбът като колело крие както сантиметри височина, така и степени на привлекателност.
Без илюзии
Вратът може да изглежда по-къс, отколкото е поради тривиална и лесно отстранима причина - наднормено тегло. Двойната брадичка и мастните възглавнички във врата го правят къс и дебел. Просто отслабнете – сами или с липосукция.
Не теглото, а възрастта може да обезобрази шията, превръщайки я в „пуешка шия“ поради гравитацията. В зависимост от тежестта на проблема, смелостта на жената и възможностите на портфейла й, разходите, свързани с възрастта, могат да бъдат коригирани с мезококтейли, биоревитализанти, лифтинг с нишки и SMAS пластична хирургия.
В случай на изразени промени, свързани с възрастта, утежнени от деформация на мускула на цервикалната платизма, си струва да се извърши холивудска платизмапластика.
В някои случаи инсталирането на имплант за брадичката решава проблема. След увеличаване на обема в областта на брадичката, кожата получава опора и спира да „капе“ върху шията, скривайки сантиметрите си.
Дългият врат не е самоцел, а начин за хармонизиране на външния вид. Какво е хармонията е друг въпрос, а отговорът на него не винаги е отражението в огледалото. Красотата, отбеляза Оскар Уайлд, е в очите на наблюдателя. Горе главата си и гледната ви точка за много недостатъци ще се промени.
Още от времето на красивата Нефертити дългата шия на лебед е неоспорим знак за красота и гордост на жената. Но какво да направите, ако шията е къса: възможно ли е да удължите шията и да се доближите до желания стандарт?
Бюст на Нифертити - идеалът за дълга и красива шия
Като начало обаче си струва да разберем терминологията. Как да определим дължината на шията, шия с дължина колко см се счита за дълга, колко дълга се счита за къса и кога може да се използва изразът средна дължина на шията?
Колко дълга трябва да е шията
Разбира се, няма нужда да говорим за изчисления в сантиметри. Дължината на шията - както всички други части на тялото - зависи от височината и общите пропорции на фигурата.
Немският антрополог Юлиус Колман заключи в началото на миналия век, че ако вземем цялата височина на пропорционално изградения човек като 100 единици, тогава височината на главата трябва да бъде 13 части, височината на главата с врата 20 части. Тоест шията съставлява 7% от ръста ни.
Но, разбира се, тези показатели са „средната температура в болницата“: много зависи от типа конструкция на човека. При хората с тънкокостен астеничен тип шията е по-тънка и по-дълга, отколкото при нормостениците, а при хората с ширококостен тип, напротив, тя е по-къса.
Дължината на врата е разстоянието от ъгъла на долната челюст до средата на ключицата.
Освен това дългите вратове при жените са много по-често срещани, отколкото при мъжете - и има исторически определени причини за това, които са идеално описани от Иван Ефремов в романа "Острието на бръснача":
„Тънката дълга шия допринася много за красотата на жената, но за мъжа се възприема по различен начин – по-скоро като нещо леко болезнено. Вратът на мъжа трябва да е със средна дължина и достатъчно дебел, за да поддържа здраво главата му в битка и да носи тежки товари. Жената по своята древна природа е пазителка, а дългата й шия дава по-голяма гъвкавост и бързина на движенията на главата – отново естетическото усещане съвпада с целесъобразността.”
Съществува специален тест, с който може да се измери дължината на врата и да се определи дали вратът на мъжа е твърде къс или дълъг. Идеалната пропорция е, когато вдлъбнатината (където брадичката се среща с врата) е на разстояние четири пръста от изпъкналите кости на ключиците. Ако разстоянието е по-голямо, шията се счита за дълга, ако е по-малко, шията се счита за къса.
с една дума перфектна дължинаНевъзможно е да се изчислят вратовете в сантиметри и няма смисъл да се опитвате. Много по-правилно е да се използва хармонизиращ подходАндрей Искорнев, според който красотата на човека не е в красотата отделни частитялото му, но в това колко хармонично са свързани помежду си.
Снимки "преди" и "след"
Повдигане на врата, резултати преди и 12 часа след! След операцията: подчертават се овала и контура на долната челюст, коригират се челюстите, изчезва двойната брадичка, брадичката не увисва при накланяне на главата!
Извършва се от хирурга:
.
Извършен фейслифтинг-смас, липофилинг, лице, co2-лифтинг. Преди и 9 дни след. Извършва се от хирурга: .
Пластична хирургия на врата в Холивуд. Снимките са направени „преди“ и 7 дни „след“. Хирург:.
Повдигане на шията чрез динамична платизмопластика - брадичката няма да увисне дори при накланяне. Резултат 10 часа след операцията. Има подуване и петна. Хирург: Василиев Максим.
Платизмапластика с поставяне на имплант за брадичка Medpor. Снимките са направени „преди“ и 12 дни „след“. Хирург:.
Повдигане на врата, резултати “преди” и 12 часа “след”. Авторска техника. Извършва се от хирург: Максим Василиев.
Платизмопластика. Хирург: Андрей Искорнев.
Операцията е извършена от Искорнев А.А.
Платизмопластика. Хирург - Андрей Искорнев.
Причини за къс врат
Ще ви изненадаме: често се случва мъжете и жените с къси вратове изобщо да не са къси. В края на краищата визуално дължината на шията зависи от много фактори, сред които нейната анатомична дължина далеч не е на първо място.
И така, защо шията е къса или, по-точно, изглежда къса?
Първата причина– поза.
Със сигурност често сте забелязвали лебедовите шии на красавици от портрети от 18-ти и 19-ти век. Забравихте ли да погледнете правите им гърбове, гордата карета на главата и наклонените рамене? Спуснатите рамене незабавно визуално ще добавят няколко сантиметра дължина към врата ви. Но повдигнатите рамене и прегърбването „изяждат“ същите няколко сантиметра.
Правилната стойка прави врата ви по-дълъг
Много показателен пример за това как позицията на раменете и главата - тоест позата - променя възприятието за дължината на шията ни е дадена от известните жени от народа Падаунг, които носят месингови пръстени около врата си от детството. Една възрастна жена може да има до две дузини такива пръстени и шията й става невероятно дълга.
Но тайната е, че анатомично самата шия не променя дължината си!
Пръстените деформират горната част гръдна област, спускащи раменете и ключиците, а от друга страна учат притежателката си постоянно да живее с високо вдигната брадичка. Резултатът е най-дългият женски врат на планетата Земя.
Вратът на жената от Падаунг не е по-дълъг от нашия
Разбира се, никой не предлага да използвате метода Padaung. Предлагаме ви просто да не забравяте да държите раменете си надолу и брадичката ви нагоре. Миниатюрното устройство Lumo Lift ще помогне за това. Прикрепя се към ревера ви и вибрира, когато се прегърбите.
Втора причина, което прави шията да изглежда по-къса, отколкото е - това е излишно тегло.
Трета причина– промени, свързани с възрастта.
Четвърта причина– вродени анатомични особености.
Отстраняване на бучките на Биша, ендопротезиране на брадичката с имплант Porex (САЩ), лазерна липосукция на брадичката, резбен лифтинг на долната трета на лицето. Хирург - Искорнев А.А.
Експертен коментар:
Възможно ли е да се направи нещо по този проблем? Можете и ние ще ви разкажем за всички средства, които познаваме. Има само едно нещо, което не можете да направите: всъщност да увеличите дължината на врата си! Нито единият няма да се справи с тази задача традиционни методи, нито лекарство. Но е напълно възможно да направите шията визуално по-дълга.
Дрехи: как да удължите врата си, без да му правите нищо
Можете визуално да удължите врата си с подходящите дрехи. За да направите това, си струва да запомните едно единствено правило: когато решаваме какво да облечем, казваме „да“ на вертикалните линии и „не“ на хоризонталните.
Как се проявява това на практика?
Подходящи са блузи и рокли, в които деколтето е насочено по вертикални линии. Идеалният вариант е V-образно деколте, което визуално разтяга и удължава врата. Нейните линии са добре подчертани от голяма отложена яка и ревери на разкопчано сако. Чувствайте се свободни да използвате шалове, шалове и шалове, които падат свободно от раменете ви. Но не трябва да се носят деколтета тип лодка, боб деколтета и водолазки. Въпреки това, за студените дни има и такава проста опция: комбинирайте светла водолазка с висока яка с тъмно разкопчано сако или сако, чиито ревери ще създадат необходимата вертикалност.
Освен дрехите, жените имат безценни помощници, чието значение не може да се подценява: бижута и прическа. Правилото е същото: вертикали да, хоризонтали не. Избираме вериги и колиета, които стоят свободно на гърдите, поставяме вериги и мъниста под врата, колиета и яки. Дългите обеци издължават врата - могат да се използват перфектно. Но е по-добре да подарите на някого цигански обеци.
Ако говорим за прически, отвореният врат изглежда по-дълъг, затова казваме категорично „да“ на късите прически, високите кокове и конските опашки. В нашия случай дългата пусната коса също изглежда добре (вертикалната коса работи, което помага да се скрие късата шия). Но ниски опашки, кошници и класически плитки от основата на врата не трябва да се правят - те ще направят врата да изглежда по-къс.
Как да удължите врата си с упражнения
Ако е невъзможно буквално да опънете врата си, тогава стойката ви може да бъде коригирана.
Нашата цел е прав гръб, спуснати рамене. За да разберете на какво да обърнете внимание, слушайте съветите на професионалните хореографи: горната част на главата винаги трябва да сочи нагоре, а раменете и лопатките трябва да сочат надолу. Това създава не само красиви линии женска фигура, горда осанка и уверена походка. Тази позиция прави врата отворен и дълъг.
Разбира се, коригирането на стойката ви отнема много време, но си заслужава - и не само за да направите врата си тънък и дълъг.
Освен работа върху стойката, има и специални упражненияза дълга шия, което може да се направи доста лесно у дома.
Тези упражнения са редовно разтягане: завъртане и накланяне на главата. Когато се изпълнява ежедневно, шията ви всъщност ще стане визуално по-дълга. Правете упражненията много внимателно. Първо, изпънете врата си и загрейте мускулите си. Не го довеждайте до болка, трябва да се усеща само приятно напрежение. Не бързайте: по-добре е да направите всички завои и завои на врата.
Бъдете внимателни. Когато накланяте главата си настрани, уверете се, че ухото ви пада към рамото, а не рамото ви се издига към ухото - вторият вариант ще доведе до същото прекомерно „повдигане“ на раменете.
Докторе, искам дълъг врат
Ами медицината? Има ли бързи и надеждни медицински начини за удължаване на къс врат?
Чудите ли се как бързо да се отървете от мазнините по врата? Ако е така, ето няколко съвета, които ще ви позволят да направите това и да получите брадичката, за която винаги сте мечтали, ако започнете да следвате тези правила, ще забележите значително подобрение за нула време.
Трябва да имате предвид, че в няколко редки случая уголемената шия може да е признак на заболяване. Ето защо, преди да отслабнете, първо се консултирайте с вашия лекар.
вода
пийте голям бройвода - ще се почувствате сити, апетитът ви ще намалее и в същото време ще се освободите от отпадъците и токсините, които причиняват нежелани кожни промени.
Разтягане
Упражненията могат да направят врата ви по-тънък, защото ще го укрепят и ще създадат мускули. Прекарвайте няколко минути на ден, завъртайки главата си настрани - това ще помогне да разтегнете мускулите на врата, да подобрите неговата гъвкавост и външен вид.
Дъвка
Това може да изглежда странно, но дъвката всъщност е... перфектно упражнениепо отношение на нашата цел. Не само ще се погрижите за свежия си дъх, но и ще подкрепите малко врата си. Не мисли, че е странно, просто дъвчи дъвка.
Отслабнете
Съвсем очевидно е, че докато отслабвате, тялото става по-малко във всички части и шията не е изключение. Ако е заоблен заради няколкото килограма, които сте качили, ще ги свалите, когато отслабнете отново. От вас зависи кой метод за отслабване да изберете. Ще бъде ли физическа активностили наблягаш на диета - важно е да има ефект.
Правилната диета
Помислете какво ядете всеки ден. Ежедневното меню трябва преди всичко да е богато на плодове и зеленчуци, които имат отлични хранителни свойства и имат положителен ефект върху състоянието на тялото и кожата.
Легнало положение
Легнете по гръб, на равна повърхност и поставете малка възглавница под врата си, така че главата ви да виси свободно. Трябва да лежите в това положение за около минута и след това да се обърнете на другата страна.
Слушайте тялото си
Важно е да слушате какво казва тялото ви. Ако започнете да правите упражнения, но след известно време почувствате напрежение в тялото или болка, трябва да спрете да ги правите за известно време.
Намалете темпото и се върнете към тренировка отново, но с по-малка честота.
Обърни главата си
Това е още едно упражнение за укрепване на кожата на врата. Подобно е на упражненията за тазобедрени стави - при които ги въртите веднъж в едната посока и веднъж в другата посока. По-добре е да изпълнявате това упражнение за врата, докато стоите. Поставете ръцете си на бедрата, изправете се и завъртете главата си първо в една посока, след това след няколко кръга сменете посоката.
Преместете главата си настрани
Това упражнение ще ви помогне да направите врата си по-еластичен. Движете врата си от едната страна на другата, веднъж на едната, веднъж на другата.
Кардио упражнения
Днес те са едни от най-популярните видове упражнения за поддържане на добро здраве. физическа годности загуби излишни килограми. Кардио упражненията се наричат още " аеробни упражнения" Изпълнението им подобрява работата на сърцето, кръвообращението и изгарянето на кислород в тялото, а също така увеличава мускулната маса.
Създайте „график“ за врата си
Често е трудно да се освободи време за решаване на проблеми собствено тяло. Важно е да планирате точно време и да създадете отделен график, който да ви мотивира. Решете кога можете да тренирате, в кои дни е по-добре да го правите.
Мотивация
Това е може би най важен момент. Без мотивация и себеотрицание не можете да направите нищо - трябва да повярвате в собствените си сили и да поемете отговорност за себе си. Можете да започнете с малки стъпки, но основното е да направите нещо. Не може да ви се каже, че нищо няма да се получи, че няма да можете да се отървете от омразните мазнини, защото не е вярно. Има много примери, когато хората, благодарение на силата на волята си, са се променили до неузнаваемост.
Все по-често съвременните момичета и жени се интересуват как да удължат врата си. Стандартите за красота и мода диктуват как човек трябва да изглежда, какво да облича и изтъкват идеалите за красота. Един от основните елементи на модерния красива женае тънък дълъг врат.
В преследване на този критерий много жени харчат много пари за скъпи кремове и специални устройства. Някои дори решават да се подложат на пластични операции. Но защо? Природата е създала хората такива, каквито трябва да бъдат. Всяко момиче е красиво по свой начин. Не бива да изпадате в крайности, защото можете да направите врата си по-тънък с помощта на редовни упражнения и евтини фитотерапевтични продукти. Можете също така да създадете визуално ефект на удължаване, като използвате правилната прическа, облекло и аксесоари.
Мускулна тренировка и разтягане
За да се опита да направи дълга шия, жената трябва да изпълнява специални сложни физически упражнения, насочени към укрепване и разтягане на мускулите.
Трябва да правите упражнения редовно всеки ден, за предпочитане сутрин и вечер.
Много е важно преди да започнете такива занятия, да се консултирате с лекар и да преминете диагностика, за да сте сигурни, че нямате заболявания на шията и гръбначния стълб. В противен случай може да има сериозни последици за здравето.
Но дори и да не се открият нарушения във вас, всички подходи трябва да се извършват изключително внимателно, бавно и без резки движения. Така разтягането ще бъде по-меко, гладко и ефективно.
Ако изпълнявате този комплекс ежедневно, в рамките на един месец ще получите първите положителни резултати. С помощта на упражнения за дълга шия мечтата ви ще се сбъдне. Най-накрая можете да носите каквото искате, всякаква декорация и всяко деколте. Само да имаше желание, останалото със сигурност ще се получи!
Каква грижа е правилна?
Грижата играе много важна роля, тъй като кожата в тази област е деликатна и тънка и следователно по-податлива на процеса на стареене. Каквото и да е физическа активностКаквото и да използвате, кожата пак ще се деформира. Няма да постигнете желан ефектако правите само упражнения. За да направите врата си по-дълъг, трябва да включите техники за грижа за кожата. Темата за стареенето и избледняването е особено важна за жените, така че трябва да се подхожда с особена сериозност.
Грижата трябва да бъде много внимателна и нежна. Задължително условиее хранене с помощта на маски, овлажняващи кремове и лосиони.
Старайте се да избирате кремове от известни, доверени марки, защото по този начин ще бъдете гарантирани за качеството на продукта. Малко известните евтини продукти могат само да навредят.
Би било чудесно да правите маски, предназначени за суха кожа, три пъти седмично. Така гарантирано ще осигурите на кожата си необходимата влага и ще я предпазите от преждевременно стареене. Отлично действие имат обвивките от овесени ядки и топло мляко – 2 с.л. лъжици зърнени култури налейте половин чаша мляко.
Оставете да вари 3-4 минути, нанесете върху шията и деколтето за 20 минути. Покрити отгоре домакинско фолио, а отгоре с хавлиена кърпа. Хранителните свойства на този метод надминават и най-смелите очаквания. Опитайте сами, за да се убедите!
Каквито и методи да използвате, винаги се уверявайте предварително, че са подходящи за вашия тип кожа. Някои жени могат например да са алергични към определени съставки в кремове и лосиони. Ето защо, преди да използвате този или онзи продукт, внимателно проучете неговия състав.
Билковата медицина в борбата за благодат
Можете активно да използвате билки, които ще ви помогнат да постигнете целта си. Много жени знаят за този метод, но не всички вярват. Но напразно. Природата се е погрижила да имаме естествени съставки, за да се грижим за себе си. Ако се научите да ги прилагате правилно, можете да се промените до неузнаваемост, да намерите свежо опъната кожаи лекота по цялото тяло.
Има такива методи за използване на билки:
- Замразена инфузия на лайка или жълт кантарион. Запарвате билките (1 супена лъжица билки на чаша вряща вода), изсипвате ги във формички за лед и ги поставяте във фризера. Когато бульонът замръзне, изваждате кубчета лед и избърсвате кожата си с тях.
- Ягодова маска. Плодовете трябва да бъдат нарязани на ситно и смесени със сметана и мед, след което се нанасят върху кожата. Тази маска е особено приятна за правене, защото има много приятен аромат. Кой не обича миризмата на ягоди?
- Маска от яйчен жълтък, алое и сметана. Всички съставки трябва да бъдат смесени и поставени върху кожата. Взимаме всички съставки в равни количества. След това изчакайте да изсъхне и след 15 минути отмийте с хладка вода.
- Зелеви обвивки. Смесете настърганата глава зеле с яйчен белтък, заквасена сметана и нанесете, увити в топъл шал. След 30 минути изплакнете с хладка вода.
- Компреси, направени от отвара от лайка или жълт кантарион. Варете стандартно - 1 супена лъжица. л. на чаша вряща вода.
Сега знаете какви методи за лечение с билки съществуват и сте запознати с това как да ги правите правилно. Вратът ще бъде по-тънък и по-дълъг само ако тези методи се използват в комбинация с обучение.
Не бъдете мързеливи, проявете постоянство и постоянство. Резултатът определено ще ви зарадва!
Визуални методи за удължаване
За жените има много опции, с които можете визуално да удължите врата си. Ако не знаете как да изберете правилните аксесоари, тогава е по-добре да не ги носите изобщо. В противен случай рискувате да влошите още повече ситуацията.
Много е важно да изберете правилните дрехи и прическа.
