Представяме на вашето внимание прекрасно резюме-есе на Андрей Дроздов, инструктор по йога, възпитаник на Школата за инструктори по йога на Руската федерация по йога, група „Април-2014“.
Защо избрах тази тема?По време на една от нашите лекции в курса разбрах, че за почти всеки инструктор е голям проблем да обясни какво е йога.
Как да стане това? Невъзможно е да изобретите колелото, предвид факта, че то вече е изобретено преди вас. Но като промените формата и оставите основните принципи, можете да станете изобретател. Разбирате, че вие, като инструктор, ще трябва да отговаряте на въпроси в един момент. Добре е, когато сте подготвени и вашият ясен и добре изграден отговор веднага ще даде на ученика разбиране. И ако не, тогава вашата компетентност като специалист ще бъде застрашена. Ние обаче ще отговаряме на въпроси, когато постъпят. Според мен отговорът трябва да се направи без използване на абстрактни категории. Можете да кажете на ученик, че йога ще му донесе щастие, тогава следващият логичен въпрос е какъв вид щастие? – Повече няма да можеш да отговаряш. Защото тази категория е много индивидуална. Първата задача е инструкторът да разбере какви цели преследва човек?който дойде да работи с вас. И най-добрият начин, според мен, може да стане, като му дадете въпросник на първия урок. Въпросите във въпросника ще позволят на човека да разбере сериозността на подхода и вашата загриженост за него. Начинаещ, а не само начинаещ, ще бъде пропит от този момент и у дома, в спокойна атмосфера, ще отговаря на въпроси.
Човекът, който идва при вас, може да има две цели. Две основни и няколко второстепенни, които най-вероятно човек ще изрази като един от основните. Е, той (тя) няма да пише, че е дошъл за компания, защото няма какво да прави, няма време за кола или къде да си вложи парите. Въпреки че това винаги е възможно. Тогава такъв човек трябва бързо да се преориентира в посоката, която ни е нужна.
И така, причините. Има две от тях: първото е здраве, тук всичко е просто, второто е здраве и духовен растеж. Хората може да са чували или чели някъде, че практикуването на йога може да ви помогне да израснете духовно. Но тук вече всичко е сложно. В такава ситуация не можете да минете с някакъв стандартен красив отговор и не се ограничавайте до 2-3 изречения. Това ще отнеме време и ще трябва наистина сериозно да кажете на човека истината за йога. Вашата честност ще служи като индикатор за отношението ви към новодошлия като личност.
Това означава ли, че по някакъв начин сте подвели първата категория. Категорично не. И в случая си казал само истината, само в компресиран формат. Във формата, от който се нуждае вашият начинаещ. Да, все още може да бъде третата причина е терапевтична. Това е още по-трудно, отколкото в двата предишни случая. Ако не сте специалист в областта на анатомията, физиологията и аюрведа, не сте запознати с мануална терапия, тогава определено не трябва да приемате такива начинаещи. Терапията (лечението) се провежда от по-компетентни хора. Но някои незначителни, неутежнени състояния могат да бъдат коригирани с помощта на асани. Но най-добре е да го изпратите при специалист, за предпочитане приятел, за съвет, за да избегнете усложнения. Винаги помнете отговорността, която поемате, и основния принцип на работа - "Не вреди!"
Сега няма да се спирам подробно на различните отговори относно огромните ползи от йога за оздравяване на тялото – това е изключително творчески и личен момент. Всеки ще избере най-точното според него определение за възможностите на Йога. И ще се спра много подробно на втората причина, защото смятам, че тази страна е най-важната.
Всички знаем, че хората задават въпроси от неразбиране, невежество, невежество. И в този смисъл аз не правя изключение, защото и аз търся отговор на въпросите си. Ние, като бъдещи инструктори, а и някои вече настоящи, се интересуваме каква е същността на 8-стъпковата йога - Ащанга или Хатха Йога. Всичко изглежда просто, на пръв поглед, като в кукла, хванете най-малкото и това е. 8 стъпки, стигна до 8-та, усвои я и стана йога. Научих се как да се връзвам на възел, да правя много сложни асани и контрол енергийни потоци. Дори се научих да спирам дишането... И какво от това?! Стигна до самадхи, какво от това?!
Тези, които идват на йога, го правят според различни причинии може би отговорите няма да са еднакви, в някои отношения подобни, но в някои отношения различни. За мен това е най-дълбокият философски въпрос и той наистина стоеше. До известно време.
Намерих отговора в едно от най-великите философски и поетични произведения, една от основните свещени книги на света, квинтесенцията на духовната мъдрост на Индия - Шримад Бхагавад-Гита (буквален превод - „Песен на Бога“). В него самият Бог, Шри Кришна, давайки инструкции на Своя близък спътник Арджуна, разкрива Своята собствена природа, както и природата и предназначението на човека, и описва начините за постигане на истинско съвършенство и успех в живота. Автор на „Бхагавад Гита, каквато е“ A.C. Бхактиведанта Свами Прабхупада принадлежи към духовна традиция, чийто първи учител е самият Кришна. В същото време неговият превод и коментар позволяват на читателя да разбере Бхагавад Гита така, както е била разбирана от древни времена в самата Индия.
Необходимо е да кажем няколко думи за автора, за да премахнем всички възможни съмнения относно неговия авторитет по този въпрос. На 54 години Шрила Прабхупада се пенсионира от семеен животда отделят повече време за изучаване и писане на духовна литература. Той се установява в свещения град Вриндаван, където живее много скромно в храма Радха-Дамодара. На 61-годишна възраст той напълно се отрича от света, като приема саняс. През годините от живота си Шрила Прабхупада създава повече от 50 тома преводи с коментари и авторитетни изложения на индийски класически произведения по философия и религия. Шедьовърът на неговите произведения може с право да се счита за „Шримад - Бхагаватам“ („Бхагавата - Пурани“), класическо произведение на санскрит, състоящо се от 18 хиляди стиха. Произведенията на Шрила Прабхупада представляват истинска енциклопедия на ведическата култура, философия, религия и литература.
Ето как реагира президентът на Индия Пратибха Девисинг Патил:
„Бях щастлив да науча, че „Бхагавад Гита, каквато е“ от A.C. Бхактиведанта на Свами Прабхупада е преведена на 90 езика и разпространена по целия свят. Посланието на Бог Кришна, предадено от Бхагавад Гита, е актуално по всяко време. Тази философия е от голямо значение и ценност за съвременното общество, тя допринася за установяването на духовност, единство и мир на планетата... Пожелавам голям успех на „Бхагавад Гита, каквато е“.
И така, преминавам директно към същността на моя въпрос. Трябваше да съкратя много материала. Още веднъж напомням, че това е моето лично виждане по този въпрос и ако на някого изглежда непълно, винаги можете да се задълбочите сами.
Цитати от Бхагавад Гита такава, каквато е, глава 6.
Текст 1. Глава 6.
Върховният Господ каза: Този, който не е привързан към плодовете на своя труд, но действа вярно към своя дълг, е наистина отрекъл се от света. Той е този, който истински йоги, а не този, който не пали огъня и не изпълнява задълженията си.
ПОЯСНЕНИЕ: В тази глава Господ описва практикуването на осемте части на йога за контролиране на ума и сетивата. За обикновените хора обаче е много трудно, особено в епохата на Кали (последната от Югите, Кали-Юга, времевият период от 430 000 години), да практикуват този вид йога. Всеки на този свят работи, за да издържа семейството си: никой не работи безкористно, без пряко или косвено да се опита да задоволи нуждите на сетивата си. Частите на тялото работят в полза на цялото тяло. Различните органи действат не за самозадоволяване, а за задоволяване на нуждите на целия организъм. По същия начин човек, който работи не за себе си, а за удовлетворението на Върховното Цяло, е съвършен саняси или съвършен йоги.
Текст 3. Глава 6.
Казано е, че за този, който току-що е започнал да практикува йога с осем крака, средството за постигане на целта е дейност (карма), а за този, който е постигнал съвършенство, средството е пълното прекратяване на материалните дейности.
ПОЯСНЕНИЕ: Процесът на обединяване на живото същество с Върховния се нарича йога. Може да се сравни със стълба, водеща към върха на духовното себепознание. На най-ниското стъпало на тази стълба стои човек, който е в обусловено състояние (обикновените хора, т.е. ти и аз), а издигайки се до най-високото стъпало, живото същество се очиства от материално замърсяване и осъзнава своята духовна природа. Стъпалата на това стълбище съответстват на различни нивадуховното развитие има различни имена. Но стълбата като цяло се нарича йога, разделяйки я на три части: гяна йога (пътят на познанието на Абсолютната истина чрез размисъл и философия), дхяна йога (йога за медитация) и бхакти йога (йога на преданото служене). Този, който стои на най-долното стъпало на тази стълба, се нарича йогарукша, а на най-високото – йогарудха.
След като е започнал да практикува осемте части на йога, йогинът трябва да следва определени правила, които организират живота му и да изпълнява различни асани (физически упражнения), които ще му помогнат да влезе в състояние на медитация. Тези дейности попадат в категорията на материалните дейности. Те помагат за балансиране на ума и ограничаване на сетивата. И когато един йогин постигне съвършенство в медитацията, той прекратява всички материални дейности.
Текст 4. Глава 6.
Казва се също, че йоги постига съвършенство, когато, след като се освободи напълно от материалните желания, престане да търси сетивни удоволствия и да се занимава с материални дейности.
Текст 5. Глава 6.
С помощта на ума човек трябва да се освободи от материалния плен, а не да деградира, потъвайки в по-ниски форми на живот. Умът може да бъде както приятел, така и враг на обусловената душа.
ПОЯСНЕНИЕ: Целта на йога е да контролира ума и да го освободи от привързаността към сетивните обекти. Тук се подчертава, че умът трябва да бъде обучен да действа по такъв начин, че да може да извади обусловената душа от блатото на невежеството. В материалния свят живото същество е под контрола на собствения си ум и сетива. Ведите казват: „мана ева манушиянам каранам бандха-мокшайох бандхайа висгаясанго муктям нирвишайам манах” – „Умът може да причини робство или може да доведе до освобождение. Погълнат от мисли за обектите на сетивата, умът превръща човека в роб и откъснат от тези сетива, той го освобождава (Амрита-бинду-упонишад, 2)"
Текст 6. Глава 6.
ПОЯСНЕНИЕ: Целта на осемте части на йога е да контролирате ума и да го направите свой приятел, за да помогнете за постигането на целта на човешкия живот. Докато човек не контролира ума си, цялата му йога практика ще бъде загуба на време. Когато успеем да го обуздаем, той доброволно се съгласява да изпълнява заповедите на Върховния Бог, който се намира в сърцето на всеки под формата на Параматма (Свръхдуша, формата на духовния Бог Вишну, в която Той се намира в сърцето на всяко живо същество). Истинската йога дава възможност на човек да почувства присъствието на Параматма в сърцето си.
Текст 7. Глава 6.
Този, който е контролирал ума, вече е осъзнал Свръхдушата, защото е постигнал мир. За такъв човек няма разлика между щастие и скръб, топлина и студ, чест и безчестие.
Текст 8. Глава 6.
Човек, който е усвоил истинско знание и чрез прилагането му на практика е постигнал пълно удовлетворение, се счита за осъзнал своето „Аз“ и се нарича йогин или мистик. Такъв човек е на духовно ниво и винаги остава невъзмутим. Той не вижда разликата между калдъръм, камъчета и злато.
КОМЕНТАР от текст 59, глава 2, Резюме на „Б-Г“
Докато човек не достигне духовното ниво, той няма да може напълно да се откаже от чувствените удоволствия. Предписанията на шастрите, които ограничават тези удоволствия, могат да бъдат сравнени с диета, която налага ограничения върху консумацията на определени храни. Не може обаче да се каже, че пациентът харесва подобни ограничения или че губи вкуса си към забранените храни. По същия начин хората, лишени от висше знание, са предписани от шастрите да ограничават дейностите на сетивата си чрез духовни практики като Ащанга йога, състояща се от ями, ниями, асани, пранаяма, пратяхара, дхарана, дхяна и самадхи.
КОМЕНТАР от текст 10, 6 глава
Йогинът трябва да приема само това, което е благоприятно за неговото духовно развитие и да отхвърля всичко, което може да му попречи. Той също така трябва решително да се отърве от желанието да притежава ненужни материални неща, които само го натоварват и насърчават собственически чувства у него.
Текстове 11-12. Глава 6.
За да практикувате йога, трябва да намерите чисто, уединено място, да поставите постелка от трева куша на земята, като я покриете с еленова кожа и мека кърпа. Седалката не трябва да е твърде висока или, обратно, твърде ниска. След като седнете правилно, можете да започнете да практикувате йога.
Текст 3-14. Глава 6.
Поддържайки тялото, шията и главата в една линия, йогинът трябва да фокусира погледа си върху върха на носа. След като успокои и овладее ума, освободи се от страха и напълно се отрече от сексуалния живот, той трябва да фиксира умствения си взор върху Моя образ в сърцето и да Ме направи своя най-висша цел.
КОМЕНТАР: Най-висшата цел в живота е Кришна, а целта на йога за разбиране е Вишну-мурти (това е пълната експанзия на Кришна) в сърцето на човека. За да направите това, човек трябва напълно да се откаже от сексуалната активност, така че йогинът трябва да напусне дома си и да живее на уединено място, практикувайки йога, както е описано по-горе. Невъзможно е да станеш йогин, като ежедневно се отдаваш на плътски удоволствия у дома или на друго място и посещаваш уроци в така нареченото йога общество.
Думи от себе си: Искам веднага да успокоя всички, в практиката на йога отказът от сексуална активност не означава моментално отказване, точно както няма да можете веднага да се научите да медитирате, например. Но с постоянна практика човек постепенно се отървава от сексуалното желание.
Текст 15. Глава 6.
Поддържайки дейностите на тялото и ума си под постоянен контрол, мистичният йогин най-накрая подчинява ума на властта си и прекратявайки материалното съществуване, достига царството на Бог.
ПОЯСНЕНИЕ: Този стих ясно посочва крайната цел на йога практиката. Йога не се практикува, за да се получат някакви материални облаги, а за да се сложи край на материалното съществуване веднъж завинаги. Според Бхагавад Гита този, който практикува йога, за да подобри здравето си или да постигне определени материални съвършенства, не е йогин. Освен това прекратяването на материалното съществуване не означава пълно разтваряне в някаква митична празнота. В Божието творение няма празнота. Да прекратиш материалното съществуване означава да влезеш в духовния свят, обителта на Господа. В обителта на Господа няма нужда от слънце, луна или електричество. Всички планети в духовния свят излъчват светлина точно както слънцето в материалния свят.
Текст 15. Глава 6.
О Арджуна, човек никога няма да стане йоги, ако яде твърде много или твърде малко, спи твърде много или спи недостатъчно.
ПОЯСНЕНИЕ: Тук Кришна съветва йогите да регулират диетата и съня си. Да ядете твърде много означава да ядете повече, отколкото е необходимо, за да поддържате тялото си. Хората нямат нужда да ядат животинско месо, тъй като природата им осигурява изобилие от зърнени храни, зеленчуци, плодове и мляко. това проста хранаспоред Бхагавад-Гита, е храна в гуната на доброто (или сатвична), докато месото е храна в гуната на невежеството (или тамостична).
В лична бележка: всички помним трите гуни: буквално преведени от санскрит като „въже“, а също и „качество, собственост“. Сатва гуна е гуната на доброто; раджо-гуна е гуната на страстта, а тамо-гуна е гуната на невежеството. Това са категориите на философията на Самкхя. Гуните определят начина на живот, мислене и дейност на душата, върху която влияят.
Всеки, който изкуствено се въздържа от храна, измисляйки свои собствени правила за гладуване и гладуване, също е неспособен да практикува йога. Човек трябва да пости само според указанията на шастрите. Всеки, който яде твърде много, сънува много през нощта и следователно спи повече от необходимото. Този, който спи повече от 6 часа, несъмнено е под влиянието на гуната на невежеството. Човек в гуната на невежеството е мързелив и обича да спи дълго време. Той не може да прави йога правилно.
Текстове 20-23. Глава 6.
Когато йоги достигне този етап на съвършенство, наречен транс или самадхи, умът му става напълно откъснат от материалните дейности. Благодарение на чистотата на ума той успява да види истинската си същност и това се превръща в източник на радост и щастие за него. Намирайки удовлетворение, йогинът изпитва безгранично духовно блаженство с духовните си сетива. Проумял истината, той никога не я забравя и вярва, че няма нищо по-високо от нея. Такъв човек не губи самообладание, дори когато е изправен пред най-големите трудности. Това е истинската свобода от страданието, което възниква от контакта с материалния свят.
Йога е способността да насочвате ума изключително към обект и да поддържате тази посока без разсейване.
Духовна йога
Описание
Овладяване на 1-вия етап на Духовната йога: 1) ненараняване (на всяко ниво); 2) правдивост пред всички живи същества (т.е. нямате право да отворите устата си, ако причинявате вреда с думите си); 3) предотвратяване на кражби (на всички самолети); 4) избягване на раздразнение (астрален план); 5) избягване на алчността (ментален план). 3. Овладяване на 2-ри етап от Духовната йога: 1) поддържане на всичките ви тела чисти; 2) смирение - изпълнение на кармични и светски задължения; 3) огнен стремеж - преодоляване на всички трудности и изпитания, които възпрепятстват напредъка по еволюционния път; 4) Духовно четене – асимилиране и разбиране на истините, изложени във Ведите, Библията, Тайната доктрина и Безвременната мъдрост, предадени на човечеството от Йерархията на Светлината чрез Алис А. Бейли; 5) Преданост към душата – главният Бог в човека е неговата душа (душата говори чрез съвестта), ако искаш да познаеш Бога, познай себе си; Божието царство е вътре в нас, ако искате да промените света, променете себе си, като изпълните 1-ви и 2-ри етапи на духовната йога. 4. Станете независими от 9 злини: 1) комфорт; 2) пари; 3) примитивен пол; 4) страх; 5) омраза; 6) жажда за власт; 7) гордост; 8) отделяне; 9) жестокост. За да постави всичко на мястото си, личността трябва да се подчинява на душата на всички нива. Конят (душата) е отпред, а каруцата (материалния свят) е отзад, т.е. материалният свят трябва да служи на човека, а не обратното. 5. Научете как да поддържате своите 4 тела чисти чрез практиките на Духовна йога и установяване на практическа, съзнателна връзка с вашата душа, Царството на душите, водени от Христос и Йерархията на Светлината (нашите по-големи братя). (вижте раздела „Основи на духовната йога”). 6. Променете образованието в съответствие с 1-5 цели. Обучението трябва да бъде 3-4-степенно, в зависимост от еволюционното развитие на душата, с индивидуален подход към всеки човек. Участник във Възраждането на духовната йога на планетата Земя, за да изпълни 4-тата задача на духовната йога, да овладее и постоянно да овладява практиките на духовната йога. Практиката на духовната йога е овладяването на 7 канала: 1) „Личен канал“ - позволява ви да премахнете кармичните връзки и да се отървете от различни видове астрално-ментални същности (болести); 2) „Добро утро йерархия на светлината“ - сутрешни упражненияпод контрола на собствената си Душа; 3) „Кундалини енергия за човека в епохата на Водолея” е синтез от аеробика, хатха йога и други йоги в автоматичен режим под контрола на Душата. Заниманията се провеждат по избор - у дома, в гората, на поляната и др.; 4) „Блок“ - почистване на фините тела (астрално, ментално и етерно) под контрола на Душата от различни видове щети, зло око и магьосничество. 5) „Жар птица“ - канал за почистване и защита (екран) на помещения на астралния и менталния план от отрицателни енергийни съсиреци и всякакви астрални същности (полтъргайсти); 6) „Бумеранг” - канал за отблъскване на атаки на „тъмни сили”, както директно, така и чрез различни видове магьосници и шамани; 7) „Съгласие” е канал за решаване на проблеми в светския живот, използвайки основната енергия на нашата Слънчева система – Любовта и Доброто. Духовната йога се предлага на всички хора Добронамереностнезависимо от техните политически и религиозни убеждения. Продължителността на етап 1 обучение е 40 дни. Този, който е овладял мъдростта на Духовната йога, ще забрави пътя към медицинските заведения и аптеките и ще отвори пътя към Висшата еволюция – еволюцията на своята душа.
Духовна йога: практики за медитацияДуховни практики и медитация
Практикуването на йога за медитация няма ограничения и е подходящо за всички хора, независимо от здравословно състояние, пол, възраст или физическа подготовка. Изкуството на медитацията се научава за дълъг период от време в резултат на упорита работа върху себе си и ежедневна практика, чиято основа в Хатха Йога са духовните упражнения.
Същността на духовната йога
Източната практика въздейства не само на човешкото тяло, като го укрепва и лекува. Йога въздейства на духовно ниво, помага да погледнете себе си отвътре, да се освободите от негативните чувства - омраза, завист, личен интерес, да изчистите ума от лоши мисли, да влезете в хармония със себе си, да промените съзнанието си и поглед върху ежедневните събития и околните неща.
В процес на самоусъвършенстване ежедневни дейностидуховната йога за 5-15 минути ще позволи на начинаещите да облекчат стреса след тежък ден, да се успокоят и да подредят мислите си, да се отпуснат в комфортна среда и да се настроят да правят правилните неща. Медитацията по време на бременност е начин да намерите единство с вашето бебе, да се научите да го чувствате по-добре и да слушате усещанията в тялото си.
Трябва да медитирате на място, където няма разсейващи звуци или миризми, където можете напълно да се отпуснете и да се потопите. По време на часовете по духовна йога трябва да дишате спокойно, да седите в удобна позиция за 5-10 минути, да наблюдавате вдишванията и издишванията си и да се съсредоточите върху наблюдението. Тиха музика и ароматът на тамян ще ви помогнат да се съсредоточите върху духовната практика.
Когато медитират, те практикуват специални упражнения за пръстите - мудри, които засилват потока на положителна енергия. Последователността на свързване на пръстите има лечебен ефект върху тялото и помага за концентрацията. По време на медитация „мудрата на знанието“ (подложките на големия и показалец) или длани, сгънати в намасте. За бъдещите майки е полезно да поставят ръцете си на коленете или стомаха си по време на духовна практика.
Йога пози за медитация
Часовете по духовна йога включват пълна тишина и релаксация, докато гръбнакът остава изправен за концентрация и активна мозъчна функция. Много е важно да намерите правилния за вас удобна позицияв който можете да се съсредоточите върху дишането и вътрешен свят, позицията на тялото няма да ви разсейва.
Тези пози за медитация подобряват подвижността тазобедрените стави, помагайки на бъдещите майки да се подготвят за предстоящото раждане, подобряват функционирането на тазовите органи и храносмилателния тракт, което е особено важно по време на бременност.
Сухасана (поза с кръстосани крака)
Седнете на постелката с малка възглавница под таза. Пресечете пищялите така, че пресечната точка да е в центъра на тялото ви. Ходилата са разположени под коленете. Издърпайте раменете си леко назад, отваряйки се гърдите.
Ваджрасана ()
Застанете на колене, разтворете петите си настрани, събирайки пръстите на краката си. Спуснете таза върху краката си. Ако тази поза ви е неудобна, можете да поставите възглавница под топката на краката или под таза. Протегнете горната част на главата си нагоре, спуснете леко брадичката си.
Приемане следните позиизисква предварително загряване за загряване на мускулите.
Сидхасана (поза на мъдреца)
Седейки на постелката, изпънете двата крака напред. Свийте левия си крак и с ръцете си поставете петата близо до перинеума, така че стъпалото да докосне дясното бедро. След това се наведе десен краклегнете отгоре наляво, като поставите глезените си един върху друг. Спуснете коленете си възможно най-надолу към пода. Изправете гърдите си, изправете гръбнака си, спуснете брадичката си и опънете горната част на главата си нагоре.
Падмасана ()
С възглавница под таза, огънете десния си крак и поставете стъпалото върху лявото бедро. По същия начин поставете стъпалото на свития ляв крак върху дясното бедро. Ако коленете ви не докосват пода, поставете малки подложки под тях. Изправете гръбнака си, протегнете горната част на главата си нагоре, като леко спуснете брадичката си към гърдите. Всяко чувство на дискомфорт или болка в коленни стави- причина да излезете от позата и да използвате различна позиция на тялото за медитация.
В моменти, когато трябва да се успокоите и не можете да заемете удобна позиция на пода, можете да медитирате, докато седите на стол. За да направите това, седнете с изправен гръб, поставете краката си на ширината на раменете и поставете ръцете си на коленете. В тази позиция се опитайте да се отпуснете, слушайки усещанията в тялото и дишането си.
Хатха йога асаните помагат да се подготвите за медитация и духовно израстване, като успокояват ума и настройват тялото. Овладяването на духовната практика се постига чрез комплексно въздействие: пози и, за лечение на тялото и управление на емоциите, медитация за яснота на ума и чистота на мислите.
Известно е, че човек е не само видима за нас биологична обвивка, но и нещо по-високо и по-съвършено и съответно има фина духовна организация, която йога ще помогне да се разкрие и разбере за духовното развитие.
Йога
Йога- това е едно от най-известните философски движения и има много почитатели във всички части на земното кълбо. Трудно е да се опише какво е йога в две-три изречения. Всеки разбира йога по свой начин, но желанието да бъдат в добра физическа форма, докато се усъвършенстват духовно, обединява всички тези хора.
„Йога е всичко, което ни доближава до съзнанието за съществуването на определена сила, която е по-висока и по-могъща от нас. И когато чувстваме, че сме в хармония с тази висша сила, това също е йога.
...Независимо дали започваме да изучаваме йога – с асани, пранаяма, медитация или изучаваме Йога сутрите на Патанджали – същността на учебния процес е една и съща. Колкото повече напредваме, толкова повече осъзнаваме холистичната природа на нашето същество, осъзнавайки, че сме изградени от тяло, дъх, ум и нещо друго.
Изявление за йога от Т.К.В. Десикачара
В широк смисъл йога е комбинация от философия с физически упражнения, насочени към постигане на специално физическо и духовно състояние, така наречената нирвана. Смята се, че практикуващите йога с дългогодишен опит са в състояние да постигнат по-високо състояние на мир и контрол върху почти всички аспекти на дейността на тялото, било то сън, физическа стабилност или, например, контрол върху дейността на висшите нервна система.
Всеки знае, че йога е едно от най-древните изкуства за самоусъвършенстване. Паметници на йога се намират върху скулптури от втори век пр.н.е. Въпреки че най-древните препратки се съдържат в световноизвестния паметник на индуската култура - Ведите, за които се смята, че са написани много по-рано.
Йога техника и практика
IN в момента, йога като изкуство и като път на духовно развитие се развива активно както самостоятелно, така и в тясна връзка с философията на будизма и юдаизма. Има стотици различни видовейога практики, които са насочени към различни цели. Това се дължи на факта, че няма универсален подход към духовността и физическо развитиечрез йога практики. Всеки човек е индивидуален и понятието за съвършенство също е различно за всеки. Философията на йога разбира и приема тази позиция, което означава, че се опитва да предостави възможности за себеразвитие на всеки, който се обърне към това древно изкуство.
Дори човек, който е бил далеч от методите и практиките на йога, опитвайки техниките на медитация за първи път, се сблъсква с разбирането, че пътят на духовно развитие на йога е много близо до общите идеи за духовно благополучие.
„Йога е древно изкуство, основан на изключително фината наука за тялото, ума и душата. С течение на времето постоянната му практика води до усещане за мир и чувство за единство с всичко, което ни заобикаля. Основната цел на йога е да върне ума към простотата и мира и да го освободи от суетата и безпокойството. Мирът идва от практикуването на асани и пранаяма.
За разлика от други системи физическа подготовка, напрягайки мускулите и костите, йога подмладява тялото, като го прави постепенно и нежно. Като възстановява тялото, йога освобождава ума от негативните чувства, генерирани с бързи темпове. модерен живот, обилно ви дарява с надежда и оптимизъм и ви помага да преодолеете препятствията по пътя към перфектно здраве и духовно удовлетворение. Напълно те регенерира.”
Изявление за йога от B.K.S. Айенгар
Практикуването на йога изисква задължителното осъзнаване на няколко основни стъпки за постигане на духовно съвършенство.
1.Яма- Набор от морални и етични догми, предназначени да изградят вашите взаимоотношения с външния свят.
Яма е първата част от Ащанга йога и съдържа пет основни постулата на поведение.
2. Нияма- разумен начин на живот.
Това, за което съвременните диетолози и треньори сега искат луди суми пари, е описано преди няколко хиляди години в безценни паметници на индийската култура. Техниката на йога предполага, че за духовно развитие е необходимо да се води правилен начин на живот.
3. Пранаяма- специален набор от специални дихателни упражнения, които са предназначени да се концентрират върху себе си и да контролират потока на енергия вътре и около себе си.
В момента много от съвременни видовеспортът заимства пранаяма практики. Смята се, че способността за правилно изпълнение дихателни упражненияима положителен ефект върху психическото здраве и общия физически тонус на организма.
4. Асана- набор от всякакви пози, които малко хора успяват да разберат веднага.
Това изисква много физическа подготовка, издръжливост и най-висока способност за концентрация върху процеса. Има пози с най-високо ниво на сложност, които са постижими само от няколко души с десетки години йога практика за духовно развитие зад гърба си.
5. Дхарана- концентрация върху някакъв обект.
Изисква високо нивоподготовка и въпреки че изглежда тривиална задача, малцина се справят с нея веднага. Техниката за изпълнение на Дхарана се състои в концентриране и разсейване на ума ви по такъв начин, че всичките ви мисли да са концентрирани върху един обект.
6. Пратяхара- пречистване на мисли и емоции.
Помага за подобряване на общото емоционално състояние. Широко използвана от съвременните психолози по света и се счита за една от най-ефективните системи за постигане на емоционално спокойствие.
7. Дхиана- медитация и фокусиране върху вътрешния свят.
Йога за духовно развитие предлага метод на медитация, който се състои от определена физическа поза, специална дихателна техника и концентрация на съзнанието върху вътрешното „Аз“.
8. Самадхи- последната стъпка от благородния път.
Характеризира се със сливането на възприемащия и възприеманото. Последният етап включва сливането на вътрешния и външния свят, загубата на смисъла на себе си като идентична личност, сливането и усещането за част от целия свят. Този етап довежда йогите много близо до нирвана. Достигането до този етап може да изисква години или дори десетилетия медитация. Малцина достигат такова високо ниво.
Йога за духовно и физическо развитие
„Йога е полезна за всички без изключение, тя ще донесе щастие както днес, така и в бъдещето. Ако започнем да изучаваме йога, ако започнем да практикуваме йога без страх и съмнение, ще придобием физическо, умствено и духовно щастие и умът ни ще се разшири до границите на Божествената същност.“
Изказване за йога от Шри Патабхи Джойс
Голямото предимство на йога е, че е достъпна за всеки. Не се нуждаете от специализирано оборудване (освен ако не е йога движение, тясно свързано с религията, например Шива йога или Буда йога). Йога за духовно развитие може да бъде отличен инструмент за себеоткриване, хоби, което ще ви промени и значително ще ви подобри с времето.
В допълнение към духовното развитие чрез йога, важна и полезна функция ще бъде подобряването на вашето цялостно физическа годност. Йога, за разлика от съвременните спортове, е по-малко травматична и не е насочена към постигане на конкретни цели. спортни резултати. За йога няма значение колко големи са бицепсите ви или колко секунди ви отнемат, за да пробягате сто метра. Физическите упражнения в йога комплекса са предназначени да подобрят цялостния физически фон, вашето вътрешно благополучие в тясна връзка с изясняването на мъглявините на съзнанието. Повярвайте ми, ефектът може да бъде просто невероятен. Йога е широко известна и вероятно поне веднъж сте попадали на определен йога гуру, който е правил напълно невъобразими неща, които са извън контрола на най-добрите спортисти.
Ако смятате, че духовното развитие чрез йога би ви било интересно и ще повлияе качествено на вашето благосъстояние и нагласа, тогава можете да отидете в някое училище по йога наблизо. За щастие всичко повече хорасклонни да разбират необходимостта от йога практика. Посещението на часовете по йога ще ви даде възможност да срещнете много съмишленици, да създадете полезни контакти и просто да се отпуснете, докато се развивате, в приятна компания.
„Който е придобил власт над потока на Първичната Сила и е подчинил движението му на своята воля, лесно печели битката със смъртта.
Защото наистина се казва, че всеки, който неуморно практикува йога, постига съвършенство, независимо дали е болен, слаб, млад, стар или дори грохнал.”
Думи за йога от Хатха Йога Прадипика
Йога стил
Ако имате доста натоварен работен график или наблизо няма нито едно училище по йога (и това се случва), можете спокойно да опитате да практикувате йога у дома, сами. За щастие, сега има огромен брой полезна информацияза йога като източник на духовно развитие. Като начало изберете йога стил, който ви е близък. Например може да бъде:
1. Хатха йога
Основният фокус на този йога стил е върху физическото здраве.
Това е един от най-практичните и разпространени видове йога. Основната философия включва извършването на различни физически упражнениянасочени към подобряване на имунитета, хормоналния баланс и подобряване на еластичността на мускулите и връзките. Асаните (пози) се изпълняват статично и се задържат няколко минути. Хатаха йога изглежда изгражда тялото ви отново и обръща много внимание на важни, но малки детайли, като обръщане на торса, статични разтягания и задържане на позиции.
2. Шиванада йога
Той също така предполага статично задържане на различни позиции, но за разлика от предишния вариант, той е насочен към постигане на духовна релаксация чрез медитация. Това разнообразие е идеално, ако изберете йога като път за духовно развитие.
3. Кундалини йога
Това е сложен набор от упражнения, умножени от дълбоко духовно разбиране на вътрешното „Аз“. Това е комплект динамични упражнения, където позите се сменят със завидна скорост. Този йога стил е предназначен да разкрие вашите енергийни каналиизползване на специални техники за дишане и медитация.
Йога за духовно развитие е отлично решение за човек, който е приел себе си и е решил да се усъвършенства както духовно, така и физически. Йога ще ви помогне да станете по-добър човек всеки ден, да имате по-ясен ум, устойчивост и отлични физическо състояниев продължение на много години.
„Нека всичко дойде на своето време. Фиданка и дърво изискват
време да расте при подходящи условия, така че защо
Ние, хората, трябва да сме различни. Да растеш в йога означава да растеш в живота, трябват ти правилните условия, но когато започнеш да го усещаш, ще разбереш, че е реално.”
Добър ден, скъпи читатели. Преди съм писал за ползите, които може да донесе. В тази статия бих искал да говоря за факта, че йога е духовна практика, преди всичко.
Когато говорим за практикуването на йога, в ума могат да възникнат различни асоциации, включително асани, медитация, самадхи, пранаяма и концентрация. Но нека поговорим за всичко по ред.
Йога не е само способността да се увиеш в някаква красива поза, да имаш добро разтягане, годни стройно тяло. Въпреки че сега повечето хора идват на уроци по йога именно за това. Някои хора искат да станат по-гъвкави, други искат да отслабнат и да станат по-привлекателни, трети искат да подобрят здравето си и да се чувстват по-добре с помощта на йога.
Все пак йога е духовна практика, а не просто работа върху нея физическо ниво, струва си да запомните това. В допълнение към изпълнението на различни асани, йога включва и практикуване на пранаями или дихателни техники и медитация, както и концентрация на вниманието и най-важното - осъзнаване по време на цялата йога практика.
Йога е цяло учение, което включва различни теми за това как да живеем в хармония със себе си и всичко, което е извън теб, със света около теб, да бъдеш по-осъзнат и да бъдеш в хармония с природата.
Практикуването на йога включва както работа с тялото и ума чрез изпълнение на асани и пранаями (класическа хатха йога), така и по-философски направления – това са Джнана йога, Бхакти йога, Карма йога и кралската Раджа йога.
Йога практика и медитация
Медитацията е неделима от практикуването на йога. Медитацията е една от осемте стъпки на Ащанга йога:
Пранаяма
Пратяхара
Седмият етап на йога се нарича Дхиана, което означава медитация. Това вече е по-дълбоко състояние на съзнанието, неслучайно медитацията е на предпоследно място. Всички етапи се овладяват последователно един след друг, а медитацията ще бъде овладяна само след овладяване на способността за отвличане на сетивата от външни обекти (пратяхара) и концентрация на вниманието (дхарана).
И все пак не бива да мислим, че само напреднали практикуващи йога могат да овладеят медитацията. Подготовката за него започва от първите уроци, когато се научите да насочвате вниманието навътре и да се концентрирате върху усещанията по време на практиката.
Много хора практикуват медитация като самостоятелна практика. Медитацията обаче е част от йога, произлиза от нея. И докато практикуваме, овладявайки концентрацията и ставайки по-осъзнати, ние плавно преминаваме към истинска дълбока медитация, състояние на вътрешна тишина. Още повече за медитацията ще научите от моята статия
Практикуването на пранаями също е неразделна частйога Пранаяма или контролът на дишането също помага за овладяване на медитацията, тъй като учи на концентрация и по-голяма осъзнатост. Освен това по време на практика контролът на дишането помага да се превключи вниманието от външни обекти към вътрешни усещания, тоест да се насочи вниманието навътре.
