Observațiile de viață ale fiecăruia dintre noi cu deplină încredere confirmă faptul că oamenii se îngrașă în moduri complet diferite. Unul este suficient pentru a mânca puțin dulce, iar greutatea va începe să crească. Alții nu își pierd eleganța siluetei nici după cine copioase. De ce se întâmplă asta? În cele mai multe cazuri, depinde de fizicul persoanei. Și, după cum știți, este dat tuturor de la natură.
Se clasifică trei tipuri: normostenice și hiperstenice. Determinarea dacă o persoană aparține uneia dintre aceste categorii este destul de simplă. Pentru a face acest lucru, măsurați circumferința încheieturii mâinii, care funcționează. În cazul în care acest indicator se află în intervalul de la șaisprezece până la optsprezece centimetri și jumătate, putem vorbi despre un fizic normostenic. Figura unei persoane cu astfel de parametri are practic rapoartele corecte și proporționalitatea părților sale principale.
Dacă circumferința încheieturii mâinii este mai mică de șaisprezece centimetri, atunci clasificați adaosul astenic (cu oase subțiri). La astfel de oameni există o predominanță a dimensiunilor longitudinale ale corpului față de cele transversale. De obicei nu au greutate mare, un gat lung si frumos, putin si maini, iar muschii sunt slab dezvoltati.
Un os larg (vedeți fotografia de mai jos) indică apartenența la o construcție hiperstenică.
Persoanele care aparțin acestui tip au o dimensiune transversală a corpului mult mai mare decât cea a astenicilor și normostenicilor. Circumferința încheieturii mâinii unei persoane al cărei os este lat depășește optsprezece centimetri și jumătate. Acesta este caracterizat de umeri și piept. În timp ce osul este lat, este și oarecum greu. Hiperstenicii mai mult decât alții tind să fie supraponderali.
Există, de asemenea, un indicator al raportului dintre înălțimea unei persoane și lungimea picioarelor sale. Există și anumite proporții. În cazul în care lungimea picioarelor unei persoane este mai mică de jumătate din înălțimea sa, acestea sunt considerate scurte. Femeile nu ar trebui să fie supărate din cauza asta. Totul se poate repara cu tocuri înalte. Cei care au un os lat și picioare cu doi până la patru centimetri mai mult decât jumătate din înălțime, își pot considera silueta frumoasă. Pentru normostenici, acest indicator este între patru până la șase, iar pentru astenici - șase până la nouă centimetri.
Cele corecte pentru cei care au un os lat sunt în următoarele limite:
Opt până la zece centimetri mai mult decât jumătate din înălțime;
- circumferința taliei este de șaptezeci și șaptezeci și șase de centimetri (înălțimea este de 166-168 cm);
- circumferința șoldului cu aceeași înălțime - nouăzeci și cinci - o sută patru centimetri.
Pentru tipurile de corp astenice și normostenice, aceste cifre sunt oarecum mai mici.
Fete cu os lat poate avea o figură frumoasă și atractivă. Diferența lor față de reprezentanții altor tipuri de corp constă numai în lățimea încheieturii mâinii, șoldurilor și umerilor. În același timp, toate femeile ar trebui să-și amintească că oricare dintre ele se distinge de mulțime printr-un mers grațios, un cap drept, o postură mândră, precum și capacitatea de a-și controla liber corpul, și nu indicatori ai figurii ideale.
O mulțime de oameni care suferă de supraponderalitate astăzi au crescut în familii în care plenitudinea era considerată ereditară. Deși în procesul de comunicare cu nutriționiștii, s-a dovedit că motivul pentru orice este stilul de viață greșit, cu care toți membrii familiei sunt obișnuiți.
Da, cel mai adesea de vină sunt borșul bogat, în care există linguri, chiftele grase, precum și serile comune la televizor sub „ceva gustos”.
Adesea, ceea ce credem ca fiind o caracteristică genetică irezistibilă se dovedește a fi doar rezultatul supraalimentării. Este rau? Bineînțeles că nu, asta înseamnă că putem remedia!
Mit sau realitate: se întâmplă?
În imagine sunt două surori gemene. Acestea. părinții, ereditatea și predispoziția au în comun! Le place să confunde genetica și obiceiurile alimentare greșite insuflate în familie! „Toată lumea din familia mea este sătulă” este corect: toată lumea mănâncă găluște cu maioneză noaptea.
PUNCT IMPORTANT: da, există diferențe în structurile scheletice, este o prostie să negi. Există fete cu șolduri largi chiar și cu un procent mic de grăsime și există posesoare de o siluetă băiețească și o absență aproape completă a curbelor.
Persoanele cu oase mai înguste tind să aibă mâini și picioare mai mici, degete subțiri dacă o femeie, atunci umerii îngusti, pieptul îngust. Cei care au oase mai largi în structura lor, respectiv picioare și încheieturi mai largi și, cel mai important, în cadrul acestui articol, cantitate mare masa musculara .
Cu cât osul este mai lat, cu atât mai mult muschi care sunt atașate acestuia. Dar dacă credeți că mușchiul este mult mai greu decât grăsimea, atunci vă sfătuim să urmăriți acest videoclip. Arată perfect că greutatea grăsimii animale și a mușchilor este aproximativ aceeași!
Există și alte date pe această temă. Muşchi cântărește mai mult decât grăsimea, dar uneori nu, din cauza densității diferite:
densitatea musculară - 1,3 gr. pe vezi;
densitatea grăsimii - aproximativ 0,9 gr. pe cm.
Aceasta înseamnă că grăsimea cântărește mai puțin decât mușchii de aproximativ o dată și jumătate. Există o diferență, dar nu atât de semnificativă pe cât cred mulți oameni.
Prin urmare, cu toți parametrii luați în considerare, plângerile cu privire la „osul foarte larg”, care adaugă de la 5 la 15 kg. cu greutatea corporală totală a unei persoane, cu „puterea grăsimii” și predispoziția genetică la creșterea în greutate, de fapt, nu sunt chiar comparabile cu situație reală de lucruri.
Iar cantitatea de grăsime nu este absolut legată de osul lat. Lăsați șoldurile să fie puțin mai late decât altele, dar vor fi două diferențe mari: dacă vor fi cu 10 kg de grăsime pe ele sau cu 2. Da, un os larg poate da masivitate externă (deși trebuie să recunoașteți, asta este mai mult decât atractiv), dar nu și cei 50 kg de grăsime în plus.
Fotografie
Uite, în poza din stânga se pare că fata are o foarte umeri largi, cu toate acestea, după ce slăbești, devine clar că nu oasele, ci grăsimea o fac atât de pătrată 
Șoldurile s-au îngustat 🙂 Cum să determine?
Cum să înțelegeți dacă osul este lat sau nu? Simțiți-vă 🙂 Dacă simțiți grăsime prin piele, atunci, din păcate, nu veți putea da vina pe oase. Dar dacă sub piele simți o suprafață tare cu un ușor strat de grăsime, atunci ești fericitul proprietar al șoldurilor șic, largi, pe care marea majoritate a bărbaților le consideră sexy!
Ce înseamnă?
Căutarea unui os larg înseamnă un lucru: că trebuie să slăbești clar! Mulți oameni cred în „osul mare” mai mult decât în teoria big bang-ului. Cu excepția interiorului în care se află creierul, oasele sunt structuri solide din calciu.
Odată ce încetați să creșteți, nu vă puteți schimba dimensiunea oaselor fără a vă afecta grav sănătatea. Cu toate acestea, puteți modifica dimensiunea grăsimii corporale. Acesta este ceea ce vă va ajuta să vă schimbați aspectul. Prin urmare, citiți acest articol până la sfârșit și aflați cum să rezolvați problema.
Și dacă nu vezi o talie ca cea a unui tânăr Gurcenko? Dar nici ei nu s-au apropiat de Krachkovskaya. Așa că iubește-te și ai grijă de tine fără complexe!
Cum să piardă în greutate?
Ce este pozitivitatea corpului în cuvinte simple?
Din păcate, adevăratul sens al pozitivității corpului este acum pierdut în spatele confruntării doamnelor grase cu companiile de îmbrăcăminte (la fel și, apropo). Mesajul este că o persoană (da, nu doar femeile, ci și bărbații) nu este obligată să fie „atrăgătoare” pentru nimeni conform unor standarde de gloss.
Dacă o persoană este mulțumită de propria sa frumusețe, nu este obligată să urmărească tendințele utopice noi. Nu suntem absolut împotriva supraponderalului și susținem un astfel de corp pozitiv: nu trebuie să fii ca altcineva, trebuie să fii mai bun decât tine ieri. Lasă o persoană să decidă singur ce fel de viață ar trebui să trăiască.
Iubește-te așa cum ești. Dar nu face rău altor oameni cu asta, nu-i forța să te iubească - libertatea ta se termină acolo unde începe libertatea altei persoane!
Pozitivitatea corpului este despre diversitatea frumuseții. Despre capacitatea de a-l vedea peste tot - în alții, în tine. În jurul. Despre dreptul tău de a avea un nas, nu ca modelele din revistă, și câteva kilograme în plus. Despre capacitatea de a te bucura de posibilitățile corpului tău - de la alergare, sărituri în apă până la sex.
Iubește-te, dar nu te răsfăța! Astăzi se vorbește mult despre iubire, în special despre a te iubi pe tine însuți mai întâi. Dar nimeni nu vorbește despre ce fel de dragoste ar trebui să fie aceasta. Nimeni nu spune că dragostea poate fi dureroasă: supraprotectoare, distructivă, retragere, împiedicând progresul.
Nimeni nu spune că iubirea nu este satisfacerea tuturor dorințelor cuiva, nu este autocompătimire, nu este „a se înfășura în vată” și a evita intenționat dificultățile. Dragostea adevărată nu înseamnă să-ți urmezi obiceiurile distructive, ci să te faci mai bine, să mergi înainte: să ai grijă de sănătatea și bunăstarea ta.
Dragostea de sine ar trebui să te facă o persoană mai bună. Dacă nu este, atunci este un surogat. Ciocolată, țigară, Bloody Mary - acestea nu sunt manifestări ale iubirii tale pentru tine însuți, ci doar una ersatz strecurată în subconștientul tău.
De exemplu, te hotărăști să ții o dietă, dar în același timp o percepi ca pe o restricție severă, ca pe o batjocură. Suferi din cauza refuzului alimentelor bogate in calorii, grase, dulci. Și în adâncul subconștientului tău se naște concluzia că nu te iubești pe tine însuți, din moment ce te condamni voluntar la astfel de sacrificii.
Subconștientul tău gândește în cadrul pe care tu însuți i l-ai oferit. Totul se amestecă în viața ta – ți se pare că iubirea de sine, adevărata plăcere constă în a-ți urmări emoțiile și gândurile pe care le asociezi, iar cea mai mică abatere de la o anumită traiectorie este stresul și durerea.
Ține minte, totul este în capul tău și totul este în mâinile tale. Articolul nostru vă poate ajuta să rezolvați probleme similare.
Un video amuzant
Nu fi supărat din cauza greutății, ci mai degrabă ascultă melodia cool „Oh, you are a wide bone”:
Probabil că ați auzit deja de la persoanele supraponderale o dată: „Este doar oase grele!" Dar cu acest mit, îl poți scăpa o dată pentru totdeauna. În sfârșit, află dacă oasele grele există cu adevărat.
Cât de grele sunt oasele noastre?
Excesul de greutate este cauzat de oasele grele? Acesta este un mit și o scuză leneșă a oamenilor grasi. Acest lucru a fost confirmat de Ministerul Federal al Educației și cercetare științifică. Oasele formează structura scheletului, care susține corpul și îi permite corpului să stea în poziție verticală.
La o persoană obișnuită, oasele reprezintă aproximativ 8 până la 9% din greutatea corporală totală. Ar fi doar 7,2 kg la 80 de kilograme. Nu este deloc un motiv pentru a fi supraponderal.
Greutatea unui os este derivată din dimensiunea și densitatea acestuia. Astfel, oasele individuale au greutăți diferite. În general, femeile au oase ceva mai ușoare și mai subțiri decât bărbații. Mai mult, datorită mobilității mari, a leziunilor vindecate, precum și a predispoziției genetice, densitatea osoasă poate varia. Cu toate acestea, aceste fluctuații sunt de cel mult 10% în cadrul masei osoase și nu depășesc un kilogram de persoană.
Atunci ce face oamenii grei?
Ceea ce duce cu adevărat la supraponderalitate este grăsimea acumulată în corpul nostru. Ceea ce este și o consecință un numar mare hrana sau alimentatia dezechilibrata, care se pastreaza ca rezerva pentru o zi ploioasa. Desigur, există un alt motiv pentru care unii oameni negrași sunt mai grei decât alții. Mușchiul este foarte greu în comparație cu grăsimea. Deci un bărbat musculos cântărește mai mult decât unul slab și neatletic.
Oamenii grei sunt oarecum mai denși și, prin urmare, oasele devin mai grele în timp. Pentru că corpul lor are nevoie de mai mult sprijin și nu contează dacă este prea multă grăsime sau prea multă masă musculară. Asemenea oase oarecum mai grele nu provoacă excesul de greutate.
Poate fi îmbunătățită densitatea osoasă?
Prin alimentația proastă sau boli precum osteoporoza duce la scăderea densității osoase. Ca urmare, deteriorarea scheletului și consecințe grave pentru sănătate. Cu toate acestea, vă puteți influența singur densitatea osoasă. Printr-o dietă bogată în calciu, oasele sunt întărite. În plus, exercițiile fizice frecvente și regulate contribuie și la dezvoltarea oaselor dense și stabile.
Opinia cercetătorilor
Oamenii de știință canadieni au descoperit că cu cât sarcina este mai mare, cu atât osul este mai lat și mai greu. Înainte de a trage această concluzie, ei au observat activitatea fizică a adolescenților. Cercetătorii susțin că sportul ajută să nu se deterioreze în sensul literal. Nu numai mușchii devin mai puternici, ci și scheletul. Se știe că o persoană are exact 206 oase. Toate formează o coloană verticală. Datorită lui, corpul își permite să meargă pe două picioare. Mâna omului este considerată cea mai osoasă - este formată din mai mult de 54 de elemente.
Tubular, scurt, plat și mixt - fiecare os are propriul său scop, dar funcția este aceeași: să servească drept cadru puternic pentru corp. Cel mai rău lucru de care se poate îmbolnăvi scheletul este „osteogeneza imperfectă” (boala cristalelor).
Ce contribuie la întărirea țesutului osos?
Structura oaselor unei persoane se schimbă de-a lungul vieții. După naștere, crește, atingând un vârf cu 25-30 de ani. De la 30 la 45 de ani, densitatea osoasă practic nu se schimbă, iar după 45 de ani, indiferent dacă o persoană este bolnavă sau sănătoasă, începe un proces fiziologic natural de rarefiere a structurii osoase.
Pentru a preveni scăderea densității osoase, nu trebuie doar să faceți exerciții fizice exercițiu, dar includ și alimente bogate în calciu în dietă. Aportul zilnic de calciu pentru un adult este de 1200 de miligrame. Cel mai mult este în brânză de vaci, brânză, lapte integral, produse lactate fermentate. Dacă calciul nu este furnizat suficient, organismul începe să-l ia din oase.
Unele numere
De unde a venit scuza „Am un os larg” este greu de spus. Dar puteți publica text despre cât de mult cântărește scheletul și cât de mult poate varia greutatea lui de la persoană la persoană.
Un schelet uman uscat, lipsit de grăsimi și deshidratat (adică ceea ce va rămâne din noi pe această lume) cântărește în medie doar aproximativ 4 kg pentru bărbați și aproximativ 2,8 kg pentru femei. În termeni procentuali, scheletul ocupă aproximativ 6-7% din greutatea corporală la un adult.
Densitatea osoasă face ajustări
Cu toții știm din cursul programului școlar ce este densitatea - și astfel, cu aceleași volume, scheletele diferitelor persoane ale unei persoane pot avea greutăți ușor diferite, i.e. Unii oameni vor avea oase mai groase, alții mai puțin. Cât de mare poate fi o diferență și de ce depinde aceasta?
Densitatea minerală osoasă se poate modifica odată cu vârsta (inclusiv din cauza osteoporozei), cu boli concomitente, nutriție (scăderea cu malnutriție și invers - cu alimentatie adecvata). De asemenea, densitatea osoasă depinde de scăderea în greutate sau de creșterea în greutate: oamenii de știință au calculat că, odată cu pierderea fiecărui 1 kg de grăsime din organism, în oase se pierde în medie aproximativ 16,5 g de minerale, de fapt, atunci când se câștigă același lucru. 1 kg de grăsime, aproximativ aceeași cantitate este restabilită pe fondul volumului de antrenament existent.
Iată valori normale tipice pentru densitatea osoasă, inclusiv date pentru sportivi și sportivi care dezvoltă adaptarea țesutului osos la încărcarea la impact și un calcul aproximativ al diferenței în grame dintre aceste valori, astfel încât să puteți înțelege clar care este valoarea generală. pentru greutatea totală a osului/scheletului, are densitate osoasă.
Valorile medii ale densității masei osoase la adulți sunt de 1,0 – 1,2 g/cm2. În linii mari, acest lucru poate fi tradus ca +/-10% la diferite persoane, în funcție de factor. Aceste valori variază în funcție de vârstă, sex, rasă, nivel și tip. activitate fizica, starea nutrițională, starea organismului, prezența bolilor etc.
Apropo, nici măcar hormonul de creștere nu face ajustări semnificative ale densității osoase. Oamenii de știință au efectuat un studiu controlat de 15 ani în care injecțiile cu hormon de creștere au fost administrate la peste 100 de persoane. Concluzia: peste 15 ani, creșterea medie a masei osoase a fost de doar 14 grame.
Lat dar ușor
În cele din urmă, ceea ce avem: că masa totală a oaselor umane, excluzând umplutura cu grăsime și lichide, este de aproximativ 4-5 kg la bărbații adulți și 2-3 kg la femeile adulte.
În cadrul acestor limite, masa poate fluctua, în funcție de densitatea masei osoase, dar din nou, această diferență nu va fi atât de semnificativă, în nici un caz - până la 1 kg, în funcție de densitatea masei osoase. În general, vorbirea despre „os lat”, „schelet puternic”, care afectează drastic greutatea totală a corpului unei persoane, „puterea grăsimii” și predispoziția genetică la creșterea în greutate, de fapt, nu este chiar comparabilă cu starea reală. de lucruri.
Da, diferența de înălțime și construcție oferă cu siguranță schimbări în diverși indicatori ai masei osoase de la persoană la persoană, dar acești indicatori nu diferă cu 5-10 kilograme, dar în medie nu mai mult de 2-3 kg de la persoană la persoană.
Răspunsurile internauților
Oaspete
Aceasta înseamnă că oasele sunt mai dense decât cele ale altor persoane cu oase moarte, dar un os greu are unul sau chiar două minusuri, în primul rând, un os greu îngrașă o persoană și, în al doilea rând, și pentru o fată, acest lucru este deosebit de important, cu un os greu, o persoană merge șchiopătând, abia rearanjează picioarele și nu este plastic.
Anna
Ce prostii, un os greu nu înseamnă deloc că o persoană este supraponderală, poate fi subțire, doar că structura scheletului nu este atletică și non-plastică, o persoană nu poate „ridica piciorul”, gunoiul este greu pentru el și merge cu un mers greu.
Svetlana
Este secolul 21, iar oamenii încă nu știu lucruri atât de elementare! Oasele cântăresc la fel pentru toată lumea: 7 kg pentru femei, 10 kg pentru bărbați. Dacă oasele, după cum se spune, ar fi „grele” nu în cuvinte, o persoană pur și simplu nu s-ar putea mișca pe deplin, articulațiile nu ar putea absorbi toate mișcările. Expresia în sine se referă la oameni cu un fizic dens. Apropo, în Buchenwald nu erau pline.
Plăcintă
„Scheletul uman este format din aproximativ 206 oase, care la o persoană sănătoasă reprezintă aproximativ 17,5% din greutatea corporală. Mușchii reprezintă 43%, organele interne ≈ 19%, pielea și grăsime subcutanata≈ 17,8%, creier ≈ 2,2%. Aceste date sunt mediate și variază de la persoană la persoană.
Invitat neinvitat
Este ca al meu. Cu o înălțime de 49 kg, arăt mare. Nu complet, dar oarecum larg. Chiar și când cântărea 47 de ani, era încă departe de a fi slabă în aparență. Pentru toate încercările mele de a atinge eleganța, obțin un rezultat zero, deoarece chiar și cu o greutate mică nu există deloc eleganță. În general, un fizic dezgustător, mai ales cu statură mică.
Asta este adevărat. totul depinde de numărul de partiții din oasele spongioase, de grosimea peretelui osos, de conținutul de calciu și de alte oligoelemente. Bărbații au oase mai grele decât femeile.
HaSH bun
Oasele grele pur și simplu au mai multă greutate. Și atunci când oasele sunt grele, acest lucru este foarte bine, deoarece fracturile și tot felul de crăpături apar de câteva ori mai rar decât la persoanele cu oase ușoare. Apropo, oasele grele pot fi nu numai la bărbați, ci și la femei.
Nathilty
În viața de zi cu zi, aceasta înseamnă adesea constituirea structurii scheletice, țesutul osos în sine este poros și calciul și alte minerale ar trebui să se acumuleze în mod normal în acești pori, iar din cauza sarcinilor multiple, perioade prelungite, atunci când luați medicamente(diuretice, antihistaminice etc.), din cauza modificărilor legate de vârstă, calciul este spălat, așa-numita osteoporoză
Toate răspunsurile sunt în general corecte, voi adăuga doar, la femei, grosimea oaselor poate fi determinată prin măsurarea încheieturii mâinii, cu excepția cazului în care sunteți obezi sever, desigur. Mai puțin de 16-17 oase sunt ușoare, mai grele.
Oasele nu pot fi grele sau ușoare. Cel mai probabil, aceasta se referă la tipul de fizic. Sunt doar trei dintre ele - mezomorfe - așa-numita construcție medie, oamenii de acest tip sunt de obicei de înălțime medie, au mușchii moderat dezvoltați etc.; tipul brahimorf sugerează un schelet larg, adică oasele de acest tip nu sunt mai grele, ci mai late decât cele ale altor tipuri. Oamenii de acest tip au de obicei mâini largi, au picioare mari, umerii largi. Iar ultimul tip este dolicomorf. Aceștia sunt spiridușii. Au un fizic fragil, de obicei degete lungi și subțiri, piept îngust. Determinarea tipului dvs. de corp este ușor - doar măsurați încheietura mâinii. Dacă obții o cifră mai mică de 15 cm pentru o femeie, atunci tu os îngust, dacă de la 15 la 17 cm - ai un fizic mediu, dacă dimensiunea este mai mare de 17 cm, atunci ai oase late.
Olga
un os greu este un os greu. Osul lat poate fi ușor, osul îngust poate fi greu. Am una lată și grea. În copilărie, când eram slabă ca o bicicletă, cântărim mereu mai mult decât semenii mei, de înălțime și corpul similar. De acolo știu că osul meu este greu 🙂
De câte ori am dat vina pe osul lat pentru că nu reușește să slăbească. De câte ori am dat vina pe ereditate și nu pe lipsa sportului și a voinței disponibile kilogramele în plus. Am decis să aflăm dacă toate aceste acuzații au temei juridic sau un os larg - aceasta este doar o altă scuză.
Iuri Glazkov
Dr. Yuri Glazkov, medic ortoped-traumatolog, Spitalul Clinic Central Nr.2 numit după A.I. N. A. Semashko, membru al Academiei Americane de Chirurgii Ortopedici (AAOS):
La diferiți oameni, oasele pot avea într-adevăr b O grosime mai mare sau mai mică. Aceasta este determinată de tipul constituției. Există trei astfel de tipuri:
Astenic (hipostenic) - atunci când o persoană are un os subțire;
Normosthenic - os de grosime medie;
Hiperstenic - os gros.
Persoanele cu un tip de corp astenic au umeri îngusti, încheieturi subțiri și un unghi intercostal acut. Hiperstenicii au umerii largi, circumferințe mari ale corpului în diferite locuri, inclusiv pe membre, un unghi intercostal obtuz.Ce tip de constituție aveți este determinat de ereditate. Cu toate acestea, nu numai genetica decide cât de largi vor fi oasele tale - depinde și de stilul de viață. Dacă o persoană lucrează din greu fizic, mai ales încă din copilărie, este mai probabil să crească masa musculară și lățimea oaselor. Pentru a înțelege ce fel de os are o persoană, este suficient să faceți mai multe măsurători. Cel mai simplu mod de a determina tipul de constituție este de la încheietura mâinii. Măsurați-i circumferința cu o bandă de măsurare:
Astenic - până la 17,5 cm la bărbați, până la 15 cm la femei;
Normostenik - 17,5-20 cm la bărbați, 15-17 cm la femei;
Hiperstenică - peste 20 cm la bărbați, peste 17 cm la femei.
Cum afectează grosimea oaselor pierderea în greutate
Dacă prin scădere în greutate înțelegem o scădere a grăsimii, și nu greutate totală corp, atunci niciun os larg nu poate interfera cu acest proces. Cu toate acestea, tipul de constituție hiperstenică poate distorsiona rezultatele măsurătorilor indicelui de masă corporală (IMC) - un indicator care este utilizat pentru a diagnostica obezitatea. Se calculează folosind următoarea formulă:IMC = greutate (kg) / înălțime pătrat (m).Dacă, după calcule, se obține mai mult de 25 kg / m 2, acest lucru indică supraponderal, iar dacă 30 kg / m 2 - despre obezitatea de gradul I. Dar se poate și ca, în realitate, o persoană să nu aibă nicio obezitate - pur și simplu are un os lat. Prin urmare, trebuie să evaluezi starea figurii tale nu numai calculând greutatea sau indicele de masă corporală, ci și pur și simplu privind în oglindă.
În același timp, oamenii au tot dreptul să scoată o mulțime de greutate pe un os lat. Într-adevăr, oasele sunt mult mai grele decât grăsimea. Densitatea osoasa este de 2-2,5 kg pe litru, in functie de gradul de mineralizare. Densitatea țesutului adipos este de numai 920 g/l. Prin urmare, o persoană cu un fizic hiperstenic cu o siluetă normală poate cântări mai mult decât un astenic cu obezitate de gradul I. Dar dacă o persoană vorbește despre un os mare într-un moment în care are un stomac clar vizibil în formă de butoi, evident că aceasta nu este altceva decât o scuză pentru tendința sa de a mânca în exces.
Tip de corp astenic . Femeile din această constituție se caracterizează prin subțire generală, lungă și gâtul subțire, umeri îngusti, piept plat și îngust, membre subțiri alungite, față lungă și nas subțire. Creșterea este adesea peste medie. Mușchii la astfel de femei sunt slab dezvoltați. Prin urmare, le lipsește puterea și rezistența. Dar reprezentanții acestui grup sunt energici, ușori și eleganti, au o greutate mică. Dintre avantajele evidente ale unui fizic astenic, merită menționată tendința minimă de a fi supraponderali. Atunci când alegeți discipline sportive, este mai bine să acordați prioritate celor care vizează dezvoltarea abilităților lipsă: forță și rezistență. Acestea includ înot, aerobic, dans. Pentru a vă clasifica corect fizicul ca fiind un tip cu oase subțiri, măsurați circumferința încheieturii mâinii. În grupul luat în considerare, ar trebui să fie mai mic de 16 cm.
Tip de corp normostenic . La femeile de această constituție, dimensiunile principale ale corpului sunt proporționale. Astfel de doamne au adesea picioare zvelte, talie subțireși, în general, o figură armonioasă. Creșterea este de obicei medie. Astfel de oameni sunt în mod natural bine coordonați, ascuțiți și rapizi. Dintre disciplinele sportive, cele mai potrivite sunt tipurile de jocuri (volei, baschet etc.), precum și tenisul, aerobicul în apă. Circumferința încheieturii mâinii trebuie să fie între 16 și 18,5 cm.
Tip de corp hiperstenic . Femeile din această constituție au oase grele și late, umeri voluminosi, piept larg și scurt și membre ușor scurtate (de regulă). Creșterea este adesea sub medie. Prin natura lor, astfel de doamne au putere și rezistență, dar sunt lipsite de flexibilitate și grație. Prin urmare, disciplinele sportive recomandate sunt următoarele: yoga, callanetică, Arte martialeși așa mai departe. În plus, dezavantajele tipului de corp hiperstenic includ o rată metabolică scăzută, ceea ce implică o tendință crescută de a fi supraponderali. Circumferința încheieturii mâinii cu un fizic cu oase late este mai mare de 18,5 cm.
Rata de creștere și lungimea picioarelor
De asemenea, vă puteți determina tipul de corp în funcție de înălțimea și lungimea picioarelor. Pentru un corp cu oase normale și oase late, intervalul între 166 și 170 cm este considerată creștere normală, în timp ce pentru tipul astenic este între 168 - 172 cm. Există anumite proporții între înălțimea și lungimea picioarelor unei persoane. . Picioarele sunt considerate scurte dacă lungimea lor este mai mică de jumătate din înălțime.
Lungimea picioarelor se măsoară de la tuberculul femurului, situat vizavi articulatia soldului, la podea.
Lungimea ideală a piciorului ar trebui să se încadreze în următoarele limite:
- tip astenic: picioarele sunt cu 2-4 cm mai lungi decât jumătate din înălțime
- tip normostenic: picioarele sunt cu 4-6 cm mai lungi decât jumătate din înălțime
- tip hiperstenic: picioarele sunt cu 6-9 cm mai lungi decât jumătate din înălțime
Nu te descuraja dacă performanța ta nu se potrivește cu idealul. Creați vizibilitate lungimea dorită picioarele pot fi cu ajutorul călcâielor. Apropo, aceasta este o modalitate de a găsi înălțimea perfectă a tocului. Numără doar câți cm nu te încadrezi în standarde și poartă tocuri de exact aceeași înălțime.
Whiteles și indicele Pinier
Whiteles(din engleza vitels organe vitale) - dimensiuni figură feminină- inaltime, lungime picior, bust, talie, solduri
Alb normal pentru femei tinere:
tipul de corpastenicNormostenicHiperstenicăCerc cufăr 84 - 86 cm1/2 inaltime + 2-5cm1/2 inaltime + 8-10cmVolumul sânilorCircumferinta pieptului + 4-6 cmCircumferinta pieptului + 8-10 cmCircumferinta taliei60 - 64 cmÎnălțime - 105 cm70 - 76 cmCircumferința șolduluiCircumferinta taliei + 30 cmCircumferinta taliei + 30 cmCircumferinta taliei + 28 cmPentru o evaluare mai obiectivă, puteți folosi și indicatorii indicelui Pignet.
Indicele Pinier = înălțimea în picioare (cm) - (greutatea corporală (kg) + circumferința pieptului (cm))
Cu indicatori mai mici de 10 - un fizic puternic (dens); 10-25 - normal; 26-35 - slab; mai mult de 35 - foarte slab.
Normă de greutate
Cu siguranță, greutate excesiva nu împodobește nicio femeie. Frumusețea este sănătate, armonie, inteligență. Aceste date externe sunt pe care bărbații le consideră ideale la nivel subconștient. În plus, plenitudinea duce la îmbătrânirea prematură a întregului organism. De aceea este foarte important să cunoști limitele tale greutate normală. Dar de ce depind ele? Este doar înălțimea și vârsta? Nu numai. Pentru a determina corect norma de greutate, este necesar să țineți cont de caracteristicile corpului dvs.: structura generală a corpului (tipul de constituție), lățimea umerilor, trăsăturile pieptului etc.
Totuși, nu trebuie să uităm că excesul de greutate nu este întotdeauna un semn al excesului de grăsime corporală. Țesut adipos Este o parte integrantă a oricărui organism viu. Și ea este vitală pentru el. În condiții normale, cantitatea de grăsime la bărbați este de 1/20, iar la femei 1/16 din greutatea corporală. Și aproximativ 75% din toată grăsimea se află direct sub piele. O cantitate mică de grăsime sub piele protejează împotriva vânătăilor și hipotermiei. O anumită grăsime corporală minimă organe interneîi menține la locul potrivit, îi protejează de mobilitate excesivă, răni și comoții cerebrale. În plus, grăsimea este energie care poate fi folosită dacă este necesar.
Pe site-ul nostru există mai multe modalități de a calcula norma de greutate, în funcție de caracteristicile tipului de fizic.
Folosind formula de mai jos, poți afla greutatea ta pe 1 centimetru de înălțime:
Greutate pe 1 cm de înălțime = greutate corporală (grame) / înălțime (centimetri)
Cunoscând tipul tău de corp, înmulți coeficientul cu înălțimea ta și vei obține greutatea normală.
Limita de greutate pentru femei până la o anumită vârstă poate fi calculată din tabelul de mai jos:
Ei bine, hai, doamnelor, să scoatem un centimetru și să vă măsurați încheietura de la os la os... Eu am exact 18, dar câte aveți?
