Marathon de course– une des disciplines les plus difficiles athlétisme. Tous les athlètes ne sont pas capables de parcourir la distance prescrite. Pour le surmonter, il faut faire preuve de force et d’endurance. C’est une lourde charge pour le corps de l’athlète. Cependant, malgré toute sa complexité, il s'agit d'un sport bénéfique pour tout le corps qui, avec un entraînement régulier, améliore la fonction cardiaque et prévient le développement d'un certain nombre de maladies.
Un marathon est une course longue distance avec une distance officiellement acceptée de 42 kilomètres 195 mètres (26,219 miles ou 26 miles 385 yards). Des athlètes entraînés capables de supporter une longue distance y participent.
L'événement a été organisé à la mémoire du coureur légendaire, le guerrier grec Pheidippides, qui a parcouru une distance de 250 kilomètres en un jour et demi. Il informa les Athéniens de sa victoire sur l'armée perse à la bataille de Marathon et mourut immédiatement d'épuisement. Pheidippides était un héros national, sa force et son courage étaient admirés par beaucoup. Un monument a été érigé en son honneur sur la route de Marathon afin que les générations futures n'oublient pas son exploit.
monument sur la route d'AthènesPlus de huit cents marathons sont organisés chaque année dans le monde. De nombreuses personnes y participent pour démontrer entraînement physique et testez vos capacités. Cependant, peu de gens, même parmi les marathoniens eux-mêmes, peuvent dire pourquoi cette distance particulière a été officiellement adoptée.
C'est très question intéressante, dont la réponse peut difficilement être trouvée dans les manuels. Son histoire remonte à la fin du 19e – début du 20e siècle, à l'époque où la tradition de l'organisation des Jeux Olympiques renaît. Nous en parlerons ci-dessous.
1896 est la date des premiers Jeux Olympiques modernes. Un événement majeur qui restera à jamais dans l’histoire. Cette année, les marathoniens ont parcouru quarante kilomètres. Après la victoire de l'athlète grec, des représentants d'autres pays se sont intéressés à ce sport. Les athlètes rêvaient de battre le record olympique et de prouver leur endurance. Le marathon n'est plus une distance réservée aux personnes exceptionnelles. Il devient clair qu'avec la bonne quantité d'entraînement et une bonne santé, chaque personne est capable de surmonter la distance. La course au marathon gagne en popularité dans le monde entier.
Il est intéressant de noter que les coureurs arrivaient souvent à la ligne d'arrivée lors de la cérémonie de clôture des Jeux Olympiques ou quelque temps avant son début. Cela souligne le statut du marathon, qui est la discipline finale. Au fil du temps, cela est devenu une tradition et le marathon complète le programme des Jeux. Malheureusement, les athlètes ne sont pas toujours bien préparés, c'est pourquoi certains d'entre eux sont tout simplement physiquement incapables d'atteindre la ligne d'arrivée.
Cependant, si dans ce cas nous pouvons parler d'une règle clairement établie, alors il n'existait pas de normes uniformes concernant la longueur de la distance. La condition principale était que les athlètes couraient sur un seul parcours dans des conditions égales. La durée de la course était déterminée en fonction du lieu du marathon, et à chaque fois il s'agissait d'un numéro différent.
Retraçons l'histoire du marathon. Depuis 1896, la longueur du marathon est d'au moins 40 kilomètres. Les scientifiques ont calculé que cette distance correspondait exactement à la distance entre la ville de Marathon et Athènes. Cependant, par la suite Jeux olympiques de nouvelles normes ont été établies, très différentes les unes des autres.
Ce n’est qu’en 1921 que la distance moderne fut établie par l’Association internationale des fédérations d’athlétisme. Comment a-t-il été calculé et qu’est-ce qui a influencé la décision de la commission ?
Pour la première fois, des marathoniens ont couru exactement cette distance aux Jeux Olympiques de Londres, organisés en 1908. Cependant, cela n'a pas été fait exprès ; au départ, une distance différente a été convenue, mais le hasard est intervenu. Au début, il a été décidé d'organiser des compétitions de marathon sur un parcours de 25 milles (40 kilomètres et 23 mètres). Pendant la course, il a fallu le changer. Une partie de la famille royale a assisté au départ des coureurs depuis le château de Windsor. Au stade de White City, comme vous l'avez probablement déjà deviné, il y avait aussi des représentants de la famille royale. C’est à ce moment-là que les coureurs devaient terminer leur course. Et pour leur commodité, la distance a été allongée. De plus, les coureurs ont dû faire face à des difficultés dues à la chaleur intense. Cependant, le marathon s'est terminé avec succès, famille royale J'étais satisfait de la concurrence que j'ai vue. L'athlète américain D. Hayes a remporté l'or.
Les Jeux olympiques de Londres ont été la première fois où des athlètes parcouraient la distance utilisée dans les compétitions modernes. Mais l’histoire ne s’arrête pas là. La distance parcourue par les athlètes à Londres n'a pas été officiellement enregistrée comme norme pour les Jeux Olympiques ultérieurs. Les organisateurs n'ont développé qu'en 1924 un chiffre unique pouvant être officiellement attribué à toutes les compétitions.
Lors des deux Jeux olympiques suivants, la longueur de la distance était très différente. A Stockholm, en 1912, c'était 40 kilomètres (200 mètres). C'est-à-dire plus de deux kilomètres de moins que Londres. Seulement huit ans plus tard, la longueur de la distance était presque proche des normes modernes et s'élevait à 42 kilomètres (750 mètres). Elle s'est tenue à Anvers.
Il est logique de supposer qu’une telle situation ne pourrait pas durer longtemps. Le Comité International Olympique et la Fédération d'Athlétisme ont préconisé la création d'une distance unique pour tous les Jeux Olympiques, quel que soit le lieu où ils se dérouleront. Il a été décidé d'enregistrer la durée exacte distance marathon.
Il est difficile de dire pourquoi exactement la distance du marathon de Londres a été adoptée comme norme. Membres organisations sportives, après s'être consultés, ont décidé de fixer ce chiffre particulier. Une telle décision pourrait être influencée par de nombreux facteurs différents sur lesquels nous ne pouvons que deviner. Il n’y a pas de réponse exacte à la question. Cependant, depuis les Jeux olympiques de 1924, les marathoniens courent une distance standard de 42 kilomètres (195 mètres). C’est l’histoire compliquée du marathon. Cependant, même si cela n’est pas entièrement compris, il est important et nécessaire de le savoir.
Le record du monde dans cette discipline appartient à Dennis Kimetto, qui a participé au marathon de Berlin en septembre 2014. Il a montré excellent résultat, obligeant les athlètes professionnels à l'admirer et les amateurs à admirer ses capacités et à le respecter pour sa force d'esprit. Les meilleurs marathoniens peuvent courir à des vitesses supérieures à vingt kilomètres par heure !
Les amateurs de course à pied du monde entier considèrent qu'il est important de participer au marathon. Participez à une course avec des athlètes de premier plan et rejoignez ainsi le mouvement sportif mondial. Les organisateurs de nombreux marathons organisent des loteries pour identifier les futurs participants, car grand nombre les gens veulent courir une distance et tester leurs capacités. Cette tendance est une bonne nouvelle, car faire du sport est un élément important d’un mode de vie actif. Et une personne qui aime le sport et s'y consacre tous les jours temps libre, est un exemple pour beaucoup.
– Olympique discipline de course à pied. Il s'agit d'une course sur route sur une distance de 42 km 195 mètres. Les marathons, dont les distances sont enregistrées comme records du monde, ne doivent pas avoir une différence de hauteur supérieure à 1 mètre par kilomètre de distance. Cependant, les marathons se déroulent entièrement conditions différentes. Il existe des marathons de montagne, où les athlètes parcourent une distance de 42 km (195 mètres), en courant à travers les montagnes ; des marathons sont organisés dans les mines, dans l'Arctique, dans les déserts, etc.
1. Records du monde de marathon
Le record du monde du marathon masculin est détenu par l'athlète kenyan Dennis Kimetto, qui a parcouru 42 km (195 mètres) en 2 heures 2 minutes 57 secondes en 2014.
Le record du monde du marathon féminin appartient à l'athlète britannique Paula Radcliffe, qui a parcouru la distance en 2 heures 15 minutes 25 secondes. Ce record existe depuis 2003. Pour comprendre à quel point cet exploit est remarquable, il convient de dire que le résultat le plus proche du record du monde féminin enregistré au cours des 12 dernières années est celui de la coureuse kenyane Mary Keitany, qui a couru le marathon en 2012 plus lentement que Paula de 3. minutes 12 secondes.
2. Classement des normes pour le marathon chez les hommes
| Voir | Titres, classements | Jeunesse | |||||||||||
| MSMK | MS | KMS | je | II | III | je | II | III | |||||
| 42 195 | 2:13.00 | 2:20.00 | 2:28.00 | 2:37.00 | 2:50.00 | Zach. dist | |||||||
2. Classer les normes pour le marathon chez les femmes
| Voir | Titres, classements | Jeunesse | |||||||||||
| MSMK | MS | KMS | je | II | III | je | II | III | |||||
| 42 195 | 2:32.00 | 2:45.00 | 3:00.00 | 3:15.00 | 3:30.00 | Zach. dist | |||||||
Pour que votre préparation à la distance de 21,1 km soit efficace, vous devez suivre un programme d'entraînement bien conçu. En l'honneur des vacances du Nouvel An dans le magasin programmes de formation 40% DE RÉDUCTION, partez améliorer vos résultats :
Marathon olympique, dont la distance est de 42,195 kilomètres, est un test sérieux aussi bien pour les débutants que pour les athlètes entraînés ayant une bonne expérience. Cependant, ce ne sont que les conditions officielles du marathon, dont le nom est aujourd'hui utilisé pour appeler toutes les longues courses sur terrain accidenté. ou dans des conditions particulières, y compris celles mettant la vie en danger. C'est de là que vient le premier conseil : avant de vous inscrire à votre premier marathon, vous devez lire attentivement ses conditions et ses dangers possibles. 42 km 195 m, c'est beaucoup, il faut être prêt à franchir cette distance. Découvrez toutes les nuances de la course et sa préparation dans l'article.
Marathon : record du monde
Le premier record du monde de marathon a été enregistré aux Jeux Olympiques d'Anvers en 1969. Il a été établi par un Australien nommé Clayton, parcourant 42 km (195 m) en seulement deux heures, huit minutes et trente-trois secondes. Pendant longtemps, personne n'a réussi à battre le record. Et ce malgré le fait que traditionnellement un marathon est organisé chaque année. Le record du monde de 1969 n’a été battu qu’en 1989. La différence n'était qu'en minutes - 2:06:32 (Sammy Wanjiru). Et le dernier record du monde a été enregistré en 2008 - 2:03:59. Installé par Hail Gebrselassie.
Bases de préparation
Ainsi, le marathon olympique, dont vous connaissez déjà la distance, n'est pas si facile à courir. Doit avoir une bonne formation sportive débutants simples Les coureurs de marathon sont, en règle générale, des coureurs expérimentés ou des athlètes avancés qui maîtrisent la technique « orteil-orteil », ont développé leurs propres normes d'apport hydrique et savent comment surveiller correctement leur fréquence cardiaque pendant l'exercice.
Comment courir un marathon pour un débutant ? D'abord et principe principal- consacrer suffisamment de temps à la préparation. Même les professionnels n'hésitent pas à s'entraîner à l'avance et à collecter suffisamment d'informations sur la course à venir. Par conséquent, la première chose dont vous avez besoin pour un marathon est d’élaborer un plan d’entraînement. Cela dépend entièrement du type de terrain choisi pour la course à venir.
Comment courir un marathon sans entraînement ? Malheureusement, pas question. Il faut absolument se préparer ! À titre d'essai, il est recommandé de choisir une distance de 10 km dans des conditions identiques ou similaires. C'est l'option la plus favorable pour une évaluation sobre de votre propre potentiel avant de courir 4 fois plus.
Préparation du corps
Comment courir son premier marathon ? Des résultats optimaux ne peuvent être obtenus qu'avec une approche responsable de la formation, mais il ne faut pas oublier l'adéquation de la charge. Plus le jour du marathon est proche, plus la distance de la prochaine course doit être courte. Entrer dans la compétition dans un état « évincé » n'apportera probablement pas la victoire tant convoitée.
Un bon sommeil n'est pas seulement la clé image saine la vie, mais aussi une performance marathon réussie. Le repos doit être clair et équilibré, strictement conforme au programme, sans écarts.
Tout coureur compétent sait quel est le carburant principal d’un moteur spécial dans une machine appelée corps. Ce n'est rien de plus que du glycogène. Cette substance est un produit de la transformation des glucides fournis avec les aliments. Leur présence dans l'alimentation est obligatoire. De grandes réserves de cette substance assureront la meilleure santé lors d'une course de longue distance.
Comment reconstituer les réserves de glycogène dans l’organisme ? Malgré le fait que les glucides aient été mentionnés, ne vous précipitez pas pour saisir avec joie tout ce qui est sucré et féculent. Tout cela est très savoureux, mais pas du tout sain, car il existe des glucides rapides et lents, et c'est le deuxième groupe dont vous avez besoin. Vous pouvez les trouver dans tous les aliments recommandés dans une alimentation humaine normale et équilibrée, c'est-à-dire différents types viande, fruits frais (sauf bananes), légumes, céréales, produits laitiers, saindoux, œufs et plus encore. En termes simples, les glucides lents sont tout aliment qui est lentement absorbé et transformé par le corps. Si vous ne pouvez pas vous passer d'un morceau de pain à table, vous pouvez opter pour des céréales ou n'importe quelle pâtisserie « noire » ou « grise ».
Les pâtes, un plat italien à base de... pâtes. Cependant, compte tenu du fait que des glucides lents sont nécessaires pour une course réussie, il est nécessaire de choisir des produits à partir de types spéciaux de farine. Une grande variété de recettes permet de le mélanger avec tous les produits nécessaires à une alimentation normale et régime spécial pour une course marathon. Les vraies pâtes italiennes sont fabriquées à partir de blé dur et sont incluses dans le régime marathon plusieurs semaines avant le départ.
Autoformation psychologique
Ainsi, le programme d'entraînement a déjà été établi, les informations sur le terrain ont déjà été reçues, la stratégie pour surmonter la distance a déjà été élaborée, tout semble être... mais quelque chose peut manquer : l'ambiance.
Comment courir un marathon ? La préparation psychologique à une course joue le même rôle. rôle important, ainsi que physique. Une attitude particulière et un état d'esprit spécifique distinguent un professionnel d'un amateur. Après tout, même pour le coureur le plus expérimenté, parcourir la distance du marathon est très difficile.
Si vous êtes sujet au stress, vous devez faire tout votre possible pour éliminer ce facteur le jour de la course. Le stress, comme une allumette prise dans un réservoir d'essence, épuisera instantanément toutes vos réserves d'énergie et conduira à un résultat honteux dans une course de longue distance.
Alors, vous êtes prêt. Le jour de la course est arrivé. Comment courir un marathon ? Tout d'abord, vous devez arriver le plus tôt possible sur le site de départ, vous échauffer calmement, sans oublier la technique de respiration, puis suivre lentement la procédure d'inscription. N’oubliez pas non plus un délicieux petit-déjeuner à base de pâtes ; c’est le meilleur moyen de se détendre le jour de la course.
Une étude minutieuse de l'itinéraire est également un élément important préparation psychologique. Lorsque vous avez une idée à l’avance de ce à quoi vous vous attendez, vous disposez d’une bonne base pour conserver la confiance tout au long du parcours. Vous pouvez également planifier votre programme de consommation d’eau afin de ne pas avoir de conflit interne avec vous-même quant au meilleur moment pour le faire. Si vous déterminez à l'avance les sections les plus difficiles du chemin, votre psychisme sera en pleine préparation au combat et n'échouera pas à un moment crucial.
Le secret de l'endurance
Vous voulez donc courir un marathon. Vous savez déjà combien de kilomètres vous devrez parcourir. D'accord, c'est beaucoup. C'est pourquoi vous devez entraîner l'endurance. Afin de ne pas vous attarder sur la fatigue et la difficulté de parcourir la distance, vous pouvez diviser l'ensemble du parcours en sections égales, en fonction des différents points de repère qui s'y trouvent. Ainsi, une personne prête moins attention à charge élevée, et se concentre davantage sur la course à pied. Stratégie de course - très élément important pour réussir, c'est avec son aide que les athlètes appliquent une approche rationnelle à la répartition des forces.
Un marathon est toujours une course à travers des endroits magnifiques et pittoresques ; si vous sentez que le stress et le désespoir s'installent, vous pouvez toujours vous laisser distraire par l'idylle environnante et oublier les pensées sombres.
Conseil très précieux pour les débutants : contrôlez-vous au départ, ne suivez jamais l'exemple de ceux qui tentent de s'éloigner le plus vite possible de la ligne de départ à la vitesse d'un champion du cent mètres. Le vainqueur est celui qui sait s'enflammer en douceur et utiliser sa force au moment crucial, qui tombe le plus souvent sur la dernière étape.
Ceux qui connaissent de première main connaissent très bien l’état qui se produit après avoir parcouru un segment de 30 kilomètres. À ce stade, le corps commence à communiquer sa fatigue plus fort par la douleur et une sensibilité accrue à l’inconfort. Ensuite, vous devez vous rappeler de votre désir de gagner, quoi qu’il arrive.
Comment courir un marathon
Ce à quoi devrait ressembler un marathon ne peut être surmonté que si vous en êtes propriétaire. C’est l’essentiel de tout le travail de préparation de la course. Dans cet aspect, il existe de nombreux pièges qui deviennent une mauvaise surprise pour ceux qui n'ont jamais parcouru de longues distances auparavant.
Il existe une grande différence dans l'efficacité d'une certaine technique de course sur de grandes et courtes distances. L'habitude d'atterrir sur votre talon devant vous peut ne pas gêner du tout à des distances habituelles, mais à la distance d'un semi-marathon, cela entraînera une douleur inattendue, voire une inflammation. articulation du genou.
Beaucoup de gens pensent que pour bon fonctionnement besoin d'un examen physique particulier un entraînement qui donne une plus grande force aux jambes, bonne presse et la flexibilité des ligaments et des articulations. Cependant, en réalité, presque tout le monde peut atteindre ce niveau.
Le minimum fonctionnel de base d’un marathonien comprend :
- Caviar bien préparé.
- Bas du dos, fesses, cuisses forts.
- Disponibilité de la presse.
L'ensemble de muscles ci-dessus forme un corset spécial pendant la course, qui ne permet pas à une personne de plier ou de cambrer incorrectement le dos pendant la course. Un bassin saillant est le principal signe de manque de préparation à parcourir de longues distances.
Sur la base de tout ce qui précède, nous pouvons tirer une conclusion simple : se baisser est inacceptable en courant. Cela entraîne un déplacement du centre de gravité, ce qui gâche sérieusement la technique de course et complique le travail respiratoire et cardio. système vasculaire. L'affaissement ne peut être éliminé qu'en renforçant les muscles du dos grâce à de larges pompes ou des tractions sur la barre horizontale.
Niveau de forme physique
En matière de flexibilité, il n’est pas du tout nécessaire que l’athlète soit capable de faire le grand écart. Il est nécessaire d’atteindre un bon équilibre entre longueur musculaire, élasticité ligamentaire et travail. système nerveux. L'amplitude requise de l'articulation n'est obtenue qu'avec une formation spéciale et ne nécessite pas d'effort supplémentaire ni de nombreuses années de travail. Pour organiser une mobilité suffisante des hanches, des genoux et des pieds, il suffit de pratiquer régulièrement des étirements gymnastiques ou du Pilates.
Avec une flexibilité suffisante, l'amplitude des hanches augmente, le pas devient plus large et le lancer et l'atterrissage de la jambe deviennent plus faciles. L'athlète court beaucoup plus vite et devient plus résilient. Les étirements dynamiques peuvent être effectués pendant l'échauffement, tandis que les étirements statiques seront plus efficaces après un entraînement sur des muscles échauffés.
Marathon : vitesse de course
Il existe une technique spéciale pour courir au rythme du marathon (M), à laquelle tout le monde essaie de se conformer. athlètes professionnels. La méthode est très flexible et ne contient pas de limites claires, chacun l'aborde à sa manière, mais en moyenne, il est recommandé de courir de manière à parcourir 25 kilomètres en 90 à 150 minutes.
Les mieux préparés pour courir à ce rythme sont ceux qui se spécialisent dans les distances de 800 et 1 500 mètres, capables de réduire la durée d'une telle course à 40-60 minutes. Lors des entraînements selon cette méthode, il est très important de régler tous les détails des compétitions à venir, de connaître votre planning de consommation d'eau, de glucides ou de boissons énergisantes.
Il convient de noter que le rythme de course d'un marathon est plus rapide, mais un bon entraînement implique une combinaison efficace de ces deux techniques. Une technique plus intense est utilisée pour préparer les charges à venir, et une technique de course plus légère est le principal moyen de maintenir la forme obtenue. De plus, M-tempo ne convient pas à l'entraînement par mauvais temps, car un niveau d'intensité important surchargera rapidement le corps et rendra difficile la respiration normale.
En général, le matériel ne devrait pas poser de difficultés particulières, car il y a longtemps, les athlètes ont formulé un certain nombre de recommandations simples que tout le monde devrait respecter sans réserve.
Kit de base du marathonien
Évidemment, le choix des chaussures demandera le plus d’attention. Et aussi tentante qu’une nouvelle paire de baskets puisse être, vous devriez les cacher. Toutes les chaussures à faible kilométrage sont considérées comme neuves, ce qui signifie qu'elles n'ont pas réussi le test de « combat » et sont un cochon dans un sac. Pour un marathon, seules les chaussures qui lui sont familières conviennent, qui sont bien adaptées au pied, peut-être que leur taille sera même légèrement plus grande que la taille du pied. Dans les 10 derniers kilomètres, cet aspect se fait très bien sentir.
Il ne faut penser aux vêtements que quelques jours avant la course, car leur choix dépend entièrement des conditions météorologiques attendues ce jour-là. Lorsque vous courez, vous avez incroyablement chaud, vous n'avez donc pas à vous soucier du gel. En dernier recours, vous pouvez prévoir de transférer les objets excédentaires aux accompagnants, ce qui n'est pas toujours possible. Un chapeau est un équipement indispensable, quelle que soit la météo.
La plaque avec le numéro doit être solidement fixée sur le vêtement. Sinon, cela deviendra très vite ennuyeux et réduira l’efficacité du fonctionnement. La pièce elle-même doit être complètement protégée de l'eau, sinon un certain nombre de problèmes formels surgiront. Le moyen le plus simple est de plastifier ou de coller.
Compte tenu des spécificités du franchissement de la distance marathon, le nombre de choses devrait être aussi limité que possible. Dans la plupart des cas, la liste obligatoire comprend :
- Eau et nutriments.
- Le joueur le plus léger et le plus confortable.
- Compteur d'impulsions.
- Serviettes en petit stock.
- Un patch pour couvrir les callosités très susceptibles de se produire.
Avant le départ, presque tous les coureurs ont recours à une procédure standard : lubrifier avec de la vaseline toutes les zones à problèmes du corps qui se font sentir pendant l'entraînement.
Comment se comporter à l’arrivée ?
Cette question est également importante. Quelle que soit la façon dont l'athlète termine, premier, dixième, etc., il est important de ne pas arrêter immédiatement la charge colossale que subit le corps. À système cardiovasculaire J'ai réussi à me réajuster et ma respiration est revenue à la normale ; je ne dois en aucun cas m'arrêter immédiatement après l'arrivée.
Lorsque vous franchissez la ligne d'arrivée, vous devez progressivement ralentir votre rythme de course et passer à étape rapide, puis, après une marche lente, pendant laquelle vous avez besoin de retrouver votre respiration, vous pouvez vous arrêter progressivement. L'eau doit être bue par petites gorgées, saturant progressivement le corps déshydraté.
Eh bien, vous avez appris ce qu’est un marathon, combien de kilomètres vous devez parcourir et comment vous y préparer correctement. Bonne chance dans ta course !
L’histoire du marathon ne remonte pas à plusieurs années. En fait, elle est une contemporaine du nouveau mouvement olympique. Tout commence en 1892, lorsque l'aristocrate français Pierre de Coubertin entreprend de relancer les Jeux Olympiques. Ensuite, une proposition visant à y inclure le marathon a été faite par le célèbre linguiste et historien français, le professeur de la Sorbonne Michel Bréal, qui était un scientifique et expert typique en fauteuil. Grèce antique. Ainsi, le fondateur du marathon est un homme qui n'a lui-même jamais couru une centaine de mètres de sa vie.
Naturellement, il a été décidé d'organiser les premiers Jeux Olympiques modernes en Grèce. C'est ainsi que le dernier jour des Jeux olympiques, le 10 avril 1896, eut lieu le premier marathon de l'histoire. Le parcours des coureurs s'étendait de la ville de Marathon au stade panathénaïque et mesurait 40 km. Le vainqueur, bien sûr, était le Grec Spiridon Louis, qui a surmonté cette distance en 2 heures 58 minutes 50 secondes. D’ailleurs, c’est dès les premiers Jeux olympiques que l’organisation d’un marathon masculin est devenue une tradition. étape finale Jeux
Au cours des quatre années suivantes, le mouvement marathon s'est répandu à travers l'Europe et l'Amérique.
Les principales erreurs des premiers marathoniens :
- Vêtements mal choisis. Les coureurs s'habillaient beaucoup plus chaudement que prévu : des t-shirts à manches longues, des shorts jusqu'aux genoux et parfois des pantalons de survêtement.
- Faux régime de consommation d'alcool. On pensait que boire de l’eau pendant la course était contre-indiqué. Mais certains parvenaient à boire du vin ou du cognac au loin.
- Préparation insuffisante pour la course. De nos jours, on commence à se préparer pour un marathon 3 mois à l'avance, mais à l'époque la plupart des gens se limitaient à trois jours au mieux.
Lors des deux Jeux olympiques suivants à Paris et à Saint-Louis, la longueur de la distance marathon a été maintenue à moins de 42 km. Sa longueur actuelle est de 42 km. Le marathon de 195 m doit son nom aux Jeux olympiques de 1908 à Londres. Il a alors été décidé d'allonger la distance pour plaire à la maison royale, afin qu'une partie de la famille royale puisse voir le départ de la course en face du palais de Windsor, et que le reste puisse voir l'arrivée depuis sa loge royale au stade.
Et ces 200 derniers mètres ont failli tuer le principal prétendant à la victoire, l'Italien Dorando Pietri. Ayant déjà couru jusqu'au stade de White City, Pietri est tombé à plusieurs reprises de fatigue. Mais ils l'ont ramassé, l'ont aspergé d'eau et il a de nouveau couru. Il a fallu à l'Italien 2 heures 54 minutes 46 secondes pour parcourir la distance. Mais après une plainte de l'équipe américaine, le coureur italien a été disqualifié parce que... il a terminé la course avec l'aide de quelqu'un d'autre et l'Américain John Hayes a été déclaré vainqueur avec son résultat de 2 heures 55 minutes 18 secondes. Et quatre mois plus tard, ces deux marathoniens se sont affrontés dans un match revanche, et l'athlète italien Pietri l'a remporté. À propos, les deux coureurs ont ensuite gagné beaucoup d'argent en participant à divers marathons.
Et le mouvement marathon gagnait de plus en plus en popularité. Même leurs propres idoles sont apparues dans les cercles de fans : Harry Barrett, Fred Cameron, Clarence de Maire.
Mais ta distance constante, comme événement olympique sport, le marathon n'a été acquis qu'en 1924. Personne ne pourra probablement dire avec certitude pourquoi le CIO a ensuite choisi la course de Londres de 1908 comme standard. Aux Jeux olympiques de Paris de 1924, le Finlandais Oskar Stenroos a gagné avec un temps de 2 heures 41 minutes 22 secondes.
Aujourd'hui, le principal détenteur du record est considéré comme l'athlète kényan Dennis Kimetto, qui a établi un record du monde le 28 septembre 2014 au marathon de Berlin - 2 heures 2 minutes 57 secondes.
Marathon féminin
Et le beau sexe ? Mais les femmes n'ont été autorisées à participer au marathon olympique qu'en 1984 à Los Angeles. Bien sûr, avant cela, des coureuses ont tenté de changer la situation. Ainsi, l'Américaine Katherine Switzer a couru le marathon de Boston en 1967 sans révéler son sexe. Elle a ensuite réussi à parcourir 42 km. en 4 heures 20 minutes.
Et le premier Champion olympique L'athlète américaine Joan Benoit Samuelson a remporté la distance marathon avec un résultat de 2 heures 24 minutes 52 secondes.
L'actuelle détentrice du record invaincu est la coureuse britannique Paula Radcliffe, qui a terminé le marathon en 2003 en 2 heures 15 minutes 25 secondes.
- Le marathonien le plus âgé est considéré comme l'Indien Fauja Singh, qui a terminé une autre course en 2011, franchissant le cap du siècle en 8 heures 11 minutes 06 secondes.
- L'Américaine Margaret Hagerty a commencé à s'entraîner à l'âge de 72 ans et a terminé le marathon à 81 ans.
- En plus du marathon, il existe un semi-marathon et un ultra marathon.
- Le Russe Sergueï Burlakov a terminé le marathon de New York en 2003, même s'il avait alors été amputé des deux jambes et des deux mains.
- Les coureurs du Kenya et d’Éthiopie sont considérés comme les coureurs les plus rapides.
- La vitesse moyenne des marathoniens professionnels est de 20 km/h.
Alors que des dizaines de milliers de personnes s'entraînent chaque année pour différents marathons, les plus en forme d'entre eux se heurtent à l'obstacle le plus redoutable du monde du sport : courir un marathon de deux heures. Reportage de Chris Dennis (BBC).
Un marathon de 42,2 km en 120 minutes : rien que d'y penser, vous serez à couper le souffle.
Les avis des experts sur la possibilité d’un tel résultat sont partagés.
Pour certains c'est génial record sportif, qui est destiné à être dépassé, pour d’autres c’est une limite d’endurance inaccessible. Un record est-il possible aux Jeux olympiques de 2012 ?
Détenteur actuel du record du monde Haile Gebrselassie, qui a couru le marathon de Berlin 2008 en un temps record de 2:03:59, affirme que c'est possible, mais pas pour les prochaines années.
Le joueur de 38 ans déclare : « Je n’ai aucun doute sur la faisabilité de ce disque. Le premier marathon de deux heures prendra 20 à 25 ans, mais il aura certainement lieu. »
La meilleure marathonienne d'Angleterre, Paula Radcliffe, est du même avis.
« Les records existent pour être améliorés, et les athlètes s'efforcent d'atteindre cet objectif. Mais pour établir ce record, des efforts considérables devront être déployés.»
L’idée que le record pourrait être établi en une seule génération est passionnante.
"Je pense que d'ici 20 ans, nous assisterons au premier marathon de deux heures", déclare Dave Bedforth, directeur du marathon de Londres.
Actif Champion olympique Sammy Wanjiru, qui a terminé le marathon des Jeux de Pékin en 2:06:32, estime que cela dépasse ses capacités.
« Il m'est impossible de courir un marathon en 2 heures, ma limite est de 2 heures 2 minutes. Il y aura peut-être une prochaine génération... des coureurs forts pourraient émerger. En parlant de notre génération, on ne peut pas compter sur des résultats en deux heures.
Un autre sceptique est Glen Latimer, l'un des principaux experts en matière de marathon aux États-Unis. Il ne croit pas que cela puisse arriver de son vivant. « Peut-être que je suis trop vieux, mais je ne pense pas que cela arrivera de si tôt. »
« Quand on regarde de grands coureurs comme Haile Gebrselassie, vous voyez sa force. Aux 32e, 34e, 35e kilomètres, l'athlète tient très bien, mais ensuite quelque chose se produit, le corps commence à lâcher, il devient difficile de maintenir le rythme.
Latimer, comme Wanjiru, estime que le record sera établi à 2 heures 2 minutes, et ce sera la limite.
Mais là encore, il y a 60 ans, les gens disaient la même chose à propos de 1 mile en 4 minutes, avant Roger Banisterétabli son propre record. Il est devenu le premier homme. ceux qui ont couru 1 mile (soit 1609 mètres) en moins de 4 minutes. Le 6 mai 1954, il établit ce record du monde.
La science de la course d’endurance est extrêmement complexe, mais physiologiquement, trois facteurs principaux déterminent la vitesse à laquelle une personne peut courir :
- niveau maximum de consommation d'oxygène - une valeur connue sous le nom de VO2 max
- efficacité de course - à quelle vitesse une distance est parcourue au sol
- capacité d'endurance - pourcentage de VO2 max maintenu
Il existe différentes opinions parmi les scientifiques sur les limites des capacités humaines. Certains pensent que le record du monde Haile Gebrselassie très proche de la limite, d’autres scientifiques estiment que de nouvelles améliorations sont possibles.
Il est très intéressant de regarder l’évolution des records du monde au marathon.
Il a fallu sept ans pour améliorer le record de 2h16 à 2h12, dix-neuf ans pour passer de 2h12 à 2h08, depuis la date du record du monde de 2h08 jusqu'au meilleur résultat actuel de 2h03 : 59. 24 ans.
Après avoir analysé des résultats modernes marathons, le professeur François Peronnet de l'Université de Montréal a conclu qu'un marathon de 2 heures serait couru en 2028.
De nombreux experts conviennent que le premier marathon au monde de moins de deux heures nécessitera la confluence de plusieurs facteurs favorables.
"Si vous manquez un détail le jour de la course, vous manquez tout", explique Gebrselassie.
- Premièrement : nous avons besoin d’un coureur d’élite en pleine forme, peut-être un athlète d'Afrique de l'Est.
- Deuxièmement : vous avez besoin d’une piste droite et plate, comme à Berlin, Londres ou Rotterdam. La piste de Berlin est considérée comme la plus rapide ; au cours des 10 dernières années, 4 records du monde y ont été établis.
- Troisièmement : des conditions météorologiques idéales. Pas de vent, température de l'air 10-15 degrés Celsius.
- Quatrièmement : des stimulateurs cardiaques solides qui mèneront la course et fixeront la bonne vitesse.
- Dernière chose : l'argent.
Alors que le marathon approche de cette étape importante, les organisateurs de la course offriront des primes financières importantes pour encourager les coureurs à établir le record. La première personne qui parviendra à courir un marathon en moins de deux heures entrera non seulement dans le tableau des détenteurs de records, mais deviendra également un homme très riche.
Paula Radcliffe sait ce qui se passe lorsque les choses s'additionnent conditions idéales. Elle a établi un record du monde féminin en 2:15:25 à Londres en 2003.
« On a l’impression que tout se passe comme d’habitude. Il n’y a aucune contrainte, rien ne fait mal. Vous ne pensez même à rien, vous courez simplement. C'est comme ta seconde nature. La préparation pour le marathon a été si dure que le jour de la course, on se sent plus léger que pendant l'entraînement », explique Radcliffe à propos de ses sentiments.
Tout le monde s’accorde à dire que le premier marathonien à parcourir la distance en moins de 2 heures sera un représentant de l’Éthiopie, de l’Érythrée ou du Kenya. Mais pourquoi ?
J'ai passé plusieurs jours en Ethiopie avec les meilleurs athlètes et entraîneurs du pays.
L'Éthiopie est le pays le plus pauvre du monde, mais elle dispose d'une solide historique en athlétisme.
Les noms sont Abele Bikila, Mamo Wolde, Miruts Yifter, Kenenisa Bekele et Haile Gebrselassie connu dans le monde entier.
La plupart d’entre eux ont commencé à courir dès qu’ils ont appris à marcher. Haile Gebrselassie je courais 10 kilomètres par jour pour me rendre à l'école et en revenir.
Les coureurs de ce pays africain ont connu de grands succès sur la scène internationale grâce à plusieurs facteurs : Addis-Abeba est située à 2 500 mètres d'altitude, la région bénéficie de conditions météorologiques favorables, les habitants d'ici consomment des aliments simples et biologiques et sont extrêmement efficaces.
Les coureurs d'élite éthiopiens suivent une routine monotone : courir, manger, dormir. Il n'y a tout simplement pas de temps pour d'autres activités.
J'ai eu la chance d'animer une séance d'entraînement dans la banlieue d'Addis-Abeba avec un groupe d'athlètes. Après seulement une boucle de cinq kilomètres, je ne pouvais pas continuer et pour les coureurs, ce n'était qu'un échauffement.
J'ai également rencontré des coureurs scolaires éthiopiens qui remplaceront la génération actuelle de marathoniens. Peut-être que parmi eux se trouvait la première personne à courir un marathon en moins de 2 heures ?
Leur dévouement et leur autodiscipline sont admirables. Beaucoup d'entre eux considèrent le maintien de la position de l'Éthiopie dans le monde de la course d'endurance comme un devoir national.
Si dans les 20 prochaines années quelqu'un court un marathon en 1:59:59, ne soyez pas surpris s'il vient d'Éthiopie.
Chris Dennis (BBC)
