Ces gars-là savent ce que c'est que de recevoir une rondelle frappée à la mâchoire, ou à quel point cela peut être douloureux lorsque le bâton d'un adversaire vous frappe au visage.
DUNCAN KEITH (CANADA)Voilà à quel point le défenseur de Chicago était beau lors des séries éliminatoires de la saison 2009/10. Cette année-là, les Black Hawks ont remporté la Coupe Stanley et le visage de Keith est devenu le visage de la victoire de l'équipe. Après la série avec San Jose, il lui manquait sept dents.
"Mes dents semblent avoir leur propre vie. Tout le monde me fait sourire et se moque de moi parce qu'il me manque un peu de dents. Je pense que c'est plutôt drôle, ce sera une de ces histoires de séries éliminatoires." c'est ainsi que vivait le nouveau vainqueur de la Coupe Stanley à ce moment-là. Keith a ensuite réparé tous ses « trous », mais le hockey est un sport de contact tel qu'à tout moment le Canadien peut à nouveau avoir besoin des services d'un dentiste.
Ces dernières années, les matches entre Los Angeles et Vancouver ont été de nature plus que combative, et l'affrontement face à face Dustin Brun Et Henrika Sedina est déjà devenu la carte de visite de la ligue. Ces gars-là se battent à chaque match, parfois dans le respect des règles, parfois de manière ouvertement grossière, et leurs partenaires s'enthousiasment avec eux.
Dans l’un de ces jeux, Daniel, le frère d’Henrik, l’a obtenu. Certes, il n'y a eu aucune impolitesse de la part de l'adversaire dans cet épisode, mais cela n'a pas facilité la tâche de la victime. Mouvement imprécis du club sur le côté Jake Muzzin a privé Daniel d'une dent, dont l'attaquant a immédiatement montré une partie à l'arbitre du match. Le Suédois n'aimait pas trop le nouveau style et il a résolu ce problème chez le dentiste. Mais Dustin Brown viendra aussi à Sotchi, et si l'équipe Tre Kronur rencontre les Américains, il n'aura certainement pas pitié des frères Sedin.
Capitaine des Islanders de New York John Tavares pas de chance lors du match d'octobre contre Chicago. La rondelle l'a touché au visage et lui a endommagé trois dents. John les a retirés directement sur le banc et a continué le jeu comme si de rien n'était.
Fait intéressant, un mois plus tôt, Tavares s'était fait arracher les mêmes dents. Après la deuxième fois, John a tiré les bonnes conclusions et a décidé de ne pas perdre de temps ni d'argent pour aller chez le médecin. Le sourire du capitaine des « Islanders » est devenu le visage du match « Islanders » - « Rangers » sous à ciel ouvert dans le cadre de la série des stades de la LNH.
Il a perdu ses dents alors qu'il jouait pour Salavat Yulaev. Après un lancer du défenseur d'Avtomobilist Mikhaïl Tchourlaïev l'agresseur a reçu 11 points de suture et, un peu plus tard, trois dents ont été arrachées. Les fans du club d'Oufa lui ont offert un souvenir la forme de trois des dents en or, mais Alexandre n'est pas pressé de les retirer du marché. Le plus souvent, il apparaît en public sans ses dents de devant, ce qui, associé à une barbe épaisse, le distingue sensiblement de la foule, tant sur la patinoire qu'en dehors.
Si Alexandre sourit après avoir marqué une rondelle de 32 dents, sa célébration manquera de piquant. Nous sommes tellement habitués au fait qu’il manque une dent de devant à l’attaquant de Washington. Selon Ovechkin, il a un implant, mais il ne l'installera qu'à la fin de sa carrière pour ne pas se faire assommer à nouveau. Entre-temps, le sourire édenté d’Alexandre fait déjà partie intégrante de son style.
Entraîneur-chef de Spoutnik Vladimir Golubovitch a résumé les résultats intermédiaires de la performance de l’équipe Tagil dans le championnat VHL. Après 25 matches avec 36 points, Spoutnik occupe la 14ème place du classement.
J'ai passé, pourrait-on dire, la moitié du trajet avec Spoutnik. Aujourd’hui, tant dans la sélection des joueurs que dans le jeu, nous sommes là où nous devrions être. Peut-être qu'ils devraient être un peu plus hauts. Le milieu est notre place. Je serai extrêmement franc : nous devons encore améliorer et renforcer notre effectif, tant sur la ligne défensive qu'en attaque. Nikita Davydov est content (pah-pah), il joue de manière fiable. Derniers jeux gagné en grande partie grâce à lui. Bien que l’équipe semble plutôt bonne et confiante dans ses composantes individuelles. Le match à l'extérieur contre Ermak se démarque, ce qui ne s'est pas bien passé pour nous. Des objectifs ridicules qui vous déstabilisent. Cela suggère que le caractère de l’équipe n’est pas encore parfait. Dans l'ensemble, je suis satisfait des résultats des jeux ; quant au contenu, il reste encore beaucoup de travail à faire.
- Quelle ligne a le plus de problèmes ?
- Je pense que nous avons des problèmes partout. Il n'y en a pas beaucoup, mais il y en a. Nous marquons pratiquement le moins de tous et encaissons plus que nous ne le souhaiterions.
- Etes-vous un coach maximaliste ou pensez-vous qu'une 16ème place suffit pour se qualifier pour les playoffs ?
- Vous pouvez être maximaliste si vous disposez de la composition avec laquelle vous pouvez obtenir un maximum de résultats. Si nous emmenons avec elle notre équipe et le maximum de résultats, elle n’est pas encore entièrement équipée. Se qualifier pour les séries éliminatoires est bien sûr une véritable évaluation de la force. Au cours des neuf matches disputés, je n’ai vu de leader dans aucune équipe. Il y a des équipes plus expérimentées et mieux équipées, dans certains endroits les jeunes sont plus intéressants, dans d'autres les gardiens sont plus forts. Il faut arriver aux playoffs, c'est un vrai défi. Ce qui se passe ensuite est une autre question. Mais aujourd’hui, toutes les équipes sont égales, tout le monde se bat, certains jouent de manière plus cohérente. Izhstal évoluait régulièrement, mais perdait quatre matches de suite. Je suis maximaliste dans le sens où atteindre les séries éliminatoires est obligatoire, mais je ne peux pas fixer un maximum d'objectifs avec l'équipe actuelle.
Vous avez travaillé dans la KHL. Vos exigences sont probablement plus élevées en ce qui concerne le contenu du jeu et d’autres composants. Dans quelle mesure a-t-il été difficile pour l’équipe de s’habituer à ces exigences ?
- Vous savez, tout entraîneur, aussi qualifié soit-il, n'exigera pas des joueurs de hockey un niveau inférieur à celui qu'il exigeait dans la KHL. C'est stupide. Ensuite, tous les gars joueraient dans cette ligue. Aujourd’hui, la seule chose qu’on leur demande, c’est de me comprendre, de comprendre ce que j’attends d’eux. Aucune tâche surnaturelle ne leur est confiée. Malheureusement, plus élevé ligue de hockey, y compris notre équipe, n'a pas un grand nombre jeunes joueurs. Les joueurs sont majeurs, il n'est plus possible de les recycler ou de les forcer en raison de diverses raisons, à la fois liés à l’âge et fonctionnels. Il existe un groupe de joueurs qui luttent pour la KHL, mais ils ne sont plus jeunes selon les normes du hockey.
- Beaucoup de croisements - est-ce votre « truc » ou êtes-vous mécontent ? forme physique des joueurs ?
- Bien sûr, je ne suis pas satisfait de la condition physique des joueurs. Ce n’est pas un « truc », c’est un soutien pour le muscle cardiaque. Certaines personnes marchent beaucoup le matin, moi par exemple je fais exactement cela, car l'âge oblige à réfléchir à la manière de faire fonctionner le muscle cardiaque de la même manière qu'avant. Tout le monde devrait courir ; rien ne remplace la course. C’est axé sur un objectif et réparateur. Le travail aérobie, reconstituer le sang en oxygène, n'est pas notre « truc », mais le « truc » de tous les sportifs.
- C'est clair que l'équipe s'est améliorée, la troisième période est plus facile. L’équipe s’est-elle approchée de l’idéal ?
- Je ne savais pas ce qu'il y avait dans l'équipe jusqu'au 23 octobre, quand je suis arrivé et je n'étais même pas intéressé par la façon dont se déroulaient les préparatifs. Nous avons fait des tests, c'était plus important pour moi de voir comment pense l'équipe. Quoi état fonctionnel ce n’était pas en ordre, c’était visible à l’œil nu. Je le répète encore une fois, toutes les équipes de la ligue sont pratiquement égales, celles qui ont l'air mieux fonctionnellement, celles qui ont simulé des inégalités numériques, sont en tête. J'ai vu que l'équipe était intelligente et nous sommes partis de là.
- Quelle est la gravité des blessures de Dalman et Golovin ?
« Leurs blessures ne sont pas graves et sont plutôt de nature domestique. À mon avis, les problèmes au dos et au coude sont plus probablement la connivence des joueurs que des blessures. Vous devez éviter les courants d’air et prendre soin de vous. Aujourd'hui, Dalman sera sur la glace, demain Golovin et dans un avenir proche, nous pourrons les utiliser. Cependant, je dirai que Rakhmatullin et Belokon, qui n'est pas tout à fait prêt fonctionnellement, avaient l'air bien hier.
- Luchkin jouera-t-il ?
"Je ne l'ai pas encore rencontré, je sais seulement qu'il sera absent encore deux mois." S'il est opérationnel fin janvier, il devrait être prêt pour les séries éliminatoires. Dieu veuille, bien sûr, que nous y arrivions. J’ai entendu le nom de ce joueur, mais je ne l’ai jamais vu, c’est difficile de dire quelque chose de précis. Nous continuerons à faire tourner notre liste. Le temps nous le dira si Luchkin, qui a raté six mois, obtiendra une place dans l'alignement. Aujourd'hui, nous nous sommes séparés d'Ivanov, Belokon a rejoint l'équipe. Bezrukov s'est blessé lors du premier match, c'est un défenseur offensif expérimenté, nous n'avons eu personne comme lui auparavant. Si possible, nous placerons les jeunes dans le quatrième maillon, Zhelezkov, Borovkov - ces gars-là.
-Connaissez-vous la structure du hockey dans la ville ?
- Je connais Junior-Spoutnik. Quant à l'école pour enfants avec laquelle je dois travailler, je commencerai à me plonger dans ses activités au plus tôt en janvier. Vous devez d’abord stabiliser la situation dans l’équipe. Comme on dit, le théâtre commence par un cintre. Alors ici aussi, il faut commencer, au sens figuré, avec un cintre. A Tagil, tout est encore fragmenté : un club, une école, une équipe de jeunes.
- Parmi les matches que vous avez joués en tant qu'entraîneur-chef, lequel a été le plus difficile ?
- Tous sont complexes. Cela se voit dans la partition. Le plus désagréable a été le match avec Ermak, qui m'était incompréhensible. Nous avons donc bien joué à l'extérieur, à l'exception de la troisième période à Krasnoïarsk. Nous aurions dû gagner à Oust-Kamenogorsk. Hier, c'était un match difficile.
- Y a-t-il des problèmes avec l'humeur de l'équipe ?
- En termes de caractère, il faut travailler longtemps, pas un mois, mais des années. Surtout compte tenu du roulement élevé du personnel en général dans la VHL et des échanges de joueurs.
- Qui dans l'équipe se démarque par ses qualités de leadership ?
- En neuf matchs, je le répète, je n'ai vu aucun leader sur la glace en termes de qualités de jeu dans aucune équipe. Quant à notre équipe, Dima Trusov, le capitaine de l'équipe et ses assistants - Nurtdinov et Zhilyakov - sont dignes, assument pleinement leurs responsabilités et je ne vois aucun intérêt à changer quoi que ce soit ici. Ils sont à peu près égaux en termes de caractère. Zhilyakov se démarque sur la glace.
- Y aura-t-il des joueurs complètement nouveaux dans l'équipe ?
- Oui, mais je pense qu'il est peu probable qu'ils soient nouveaux, leurs noms sont probablement familiers. Nous avons besoin de quelques défenseurs, d'un attaquant... Nous avons des joueurs franchement faibles en termes de préparation technique et tactique, de patinage et de caractère.
- Prenez-vous des décisions concernant la composition du personnel de l'équipe ?
- Dans le département des sports, bien sûr, la responsabilité m'incombe, mais toutes les décisions sont prises en commun avec le directeur et équipe d'entraîneurs. Il n'y a pas de diktat, la composante défense, par exemple, est sur Shaldybin, il est plus compétent que moi en la matière, même s'il est jeune. Les gardiens de but sont conseillés par d'autres assistants.
- L'approche du processus de formation au sein de l'équipe a-t-elle changé depuis votre arrivée ?
- Je ne sais pas ce qui s'est passé avant moi. Nous nous entraînons deux fois par jour, une fois le jour d'avant-match. L'athlétisme et la course à pied sont au rendez-vous tous les jours, sauf bien sûr les jours de match. Le calendrier n'est pas mauvais. J'aimerais vraiment avoir mon propre centre de récupération, qui, malheureusement, n'est pas ici. Ce centre serait une bonne aide pour les enfants jouant au hockey. Il y a beaucoup d'espace près du palais. Vous devez contacter les dirigeants de la région ou de la ville. Il devrait y avoir de bons vestiaires, des toilettes normales, des douches pour tout le monde – le 21ème siècle !
- Vous avez déjà mentionné Zhilyakov, un élève d'une école locale. Comment évaluez-vous les autres joueurs de Tagil ?
- Quant à Vitaly Zhilyakov, lorsqu'un joueur talentueux cuisine dans la même cuisine, il est difficile de rester au même niveau, vous allez quand même « tomber ». Il faut s'essayer quelque part, il a tout pour ça. C'est mon avis. Artamonov doit être ajouté à son personnage, il mec sympa, vous devez changer votre style de jeu. Joueur intéressant, il a besoin d’être « réveillé ». Popov, Zhelezkov et Borovkov - leur caractère va bien. L'entraînement technique et tactique et la maniabilité du patinage sont plutôt faibles, tout cela est en train d'être restauré. Mener une lutte de pouvoir - cet élément manque à tout le monde, il faut l'ajouter. Les spectateurs s'intéressent à ces matches où il y a beaucoup de luttes de pouvoir.
- Quel caractère doit avoir un joueur de hockey ?
- Un joueur de hockey doit être avant tout en colère, dans le bon sens. Nous entrons dans notre temple - dans les vestiaires, et sortons dans l'arène, il y a un combat. Il doit y combattre, non pas attendre, mais imposer un combat, gagner. Jouez non seulement avec votre bâton, votre rondelle, votre corps, mais aussi avec votre cœur, sans oublier votre tête. C'est ainsi qu'un joueur de hockey devrait être, impitoyable. Le sacrifice de soi signifie aussi beaucoup. Ce sont des gladiateurs, ils sortent pour se battre, pas pour s'entre-tuer, mais quelque chose qui s'en rapproche.
- Y a-t-il un écart entre la KHL et la VHL ?
- Oui, il y a une grande différence au niveau du jeu.
- Et en termes d'organisation ?
- Au niveau de l'organisation, tout va bien. Ici, les plaintes concernent uniquement les responsables locaux. Les palais des sports laissent beaucoup à désirer. Bien qu'il y ait un tel problème dans la KHL. Dans l’ensemble, tout dans l’organisation est génial.
- Comment se situe Nijni Taguil par rapport aux autres villes, à votre avis ? Mieux, pire, au milieu ?
- Je n'ai pas encore visité toutes les villes. Par exemple, notre vestiaire n’est pas pratique ; je ne peux pas y tenir de réunions car je ne vois pas tous les gars. Les joueurs de hockey travaillent beaucoup, j'aimerais que leurs conditions soient appropriées. Quant à Nijni Tagil, les conditions ici ne sont pas les pires, mais pas les meilleures non plus.
Pendant de nombreuses années, on nous a assuré que de bons spécialistes ne viendraient pas dans notre ville. Vous avez pris un risque. N'avez-vous pas été choqué par ce que vous avez vu ?
- J'ai vraiment aimé le palais. J'ai travaillé pendant cinq ans en Lettonie, à Liepaja, à proximité - en Lettonie, dans la ville d'Elektrėnai, il y a un palais similaire. Mais le vôtre ici est plus luxueux que là-bas. Bien sûr, des réparations appropriées sont nécessaires ici. Je conseillerais de construire une extension des vestiaires des enfants, un centre de récupération dont la présence est aujourd'hui devenue la clé de la réussite de nombreuses équipes. Vous ne pouvez pas vous contenter d’un seul bain ; courir tout le temps à la piscine n’est pas une option. Les charges sont folles, sans compter les déplacements, souvent en bus, qui font mal à la colonne vertébrale.
- Outre le palais, où avez-vous réussi à visiter à Nijni Tagil ?
- Je ne suis allé nulle part. Il n’y avait pas de temps. C'était ma première fois à Nijni Tagil ; j'étais à Pervouralsk, Ekaterinbourg et Novouralsk.
- Qu'attendez-vous des prochains matchs ?
- Nous avons un voyage très difficile devant nous. Nos adversaires sont offensés par nous. Mais nous essaierons d’apporter au moins 50 pour cent des points. Sinon, comment accéder aux séries éliminatoires ? Beaucoup dépendra de nous-mêmes. J'espère que nous vous ferons plaisir.
Le hockey a une grande influence sur le caractère et les qualités personnelles d'un athlète, le renforce mentalement et physiquement. Ce jeu d'équipe, développant la capacité de travailler en équipe et d'apprécier l'aide des camarades.
Dès les premières leçons, un joueur de hockey apprend à respecter son entraîneur et à suivre sans réserve ses instructions, à s'entraîner avec un dévouement total et à ne ménager aucun effort pour gagner. Un vrai joueur de hockey doit être préparé aux difficultés et résister à de grandes activité physique.
Qualités physiques d'un joueur de hockey
Lorsqu'on s'inscrit dans une école de hockey ou qu'on y envoie un enfant, tout le monde doit comprendre quel genre de joueur de hockey devrait être, tout le monde doit être préparé au fait qu'il faudra consacrer beaucoup de temps et d'efforts aux cours. Le sport prendra tout temps libre, vous devrez abandonner beaucoup de choses. Sur le chemin du hockey professionnel, il y a beaucoup d'activité physique, de nombreuses victoires et pas moins de déceptions. Pour montrer bons résultats, un joueur de hockey doit avoir des muscles bien développés, être :
- Robuste.
- Fort.
- Rapide.
Le hockey améliore la santé et développe physiquement ; il développe la discipline, ce qui aide plus tard dans la vie. Le sens des responsabilités est également utile dans la vie quotidienne que dans le sport, ainsi que l'habitude de suivre une routine quotidienne et de diriger image saine la vie restera pour la vie.
Ce qu'un joueur de hockey devrait être capable de faire
Le hockey est dur et technique, pour de vrai apparence masculine le sport, il développe la masculinité et le courage. Un joueur de hockey doit :
- Ayez une bonne réaction.
- Coordonnez clairement vos mouvements et vos actions.
- Être capable d'évaluer la situation sur le site en quelques secondes.
- Soyez organisé, volontaire et déterminé.
- Ayez de l’endurance.
- Prenez des décisions rapides.
- Placez les intérêts de l’équipe avant les ambitions personnelles.
- Soyez un leader.
Trouver un modèle pour soi dans le hockey professionnel n’est pas difficile. Il pourrait s'agir d'Alexander Ovechkin, qui se comporte tout aussi bien sur vitesses élevées et en lutte de pouvoir et Ilya Kovalchuk, qui surprend par la force et la précision de ses lancers. Dans sa quête de victoire, Sean Avery surprend toujours les fans, Joe Thornton peut faire des passes brillantes et Sidney Crosby n'hésite pas à évaluer la situation sur le terrain. Un exemple de belle forme physique peut servir Zdeno Chara, une ténacité raisonnable - Dion Phaneuf, des compétences en patinage - Scott Niedermayer et jouer pour l'équipe - Sergei Zubov. Vous pouvez énumérer des dizaines d'autres joueurs de hockey étrangers russes que vous pouvez et devez suivre, mais n'oubliez pas que le succès au hockey dépend non seulement des efforts de l'entraîneur et de vos données personnelles, mais aussi de votre persévérance, de votre détermination et de votre amour pour le sport. .
Il existe de nombreux arguments différents dans le monde de l'entraînement fonctionnel et de l'entraînement musculaire pour les joueurs de hockey, mais lorsqu'il s'agit de l'entraînement hors saison et de pré-saison en général, formateurs expérimentés généralement d'accord sur les mêmes opinions.
Les 5 points suivants sont consacrés aux principales erreurs que commettent les joueurs chaque année pendant l'intersaison.
1. BEAUCOUP DE TRAVAIL SUR LA MOBILITÉ
La mobilité est soudainement devenue un mot à la mode dans réseaux sociaux et semble avoir gagné en popularité ces dernières années. Assez drôle, tout à coup, tout le monde – des patates de canapé aux stars de la KHL et de la LNH – doit être mobile. Comment vivaient-ils avant cela ?
Sur le site, nous pensons que sa popularité, ainsi que son travail d'activation musculaire, sont une mode et un stratagème marketing de la part des fabricants d'équipements de fitness. Bien entendu, la mobilité et l’activation jouent un rôle au hockey. Ces exercices sont-ils nécessaires ? Certainement! Mais est-ce nécessaire pour tout le monde ? Non, ce n'est pas nécessaire.
Ce qui est encore plus intéressant, c'est que chacun a sa propre définition du mot « mobilité », et certains entraîneurs ne peuvent pas la donner du tout, et si vous leur demandez, ils hésiteront pendant un moment et diront avec hésitation quelque chose comme « Eh bien… » . c'est comme la flexibilité, non ? Ouais. Quelque chose comme ça.
MOBILITÉ - UNE COMBINAISON DE TROIS QUALITÉS : FLEXIBILITÉ, TECHNIQUE ET FORCE
TECHNIQUE
Les compétences techniques du joueur peuvent être assez faibles et cela peut devenir un problème. Par exemple, de nombreuses personnes se penchent et se penchent pendant les squats. partie supérieure corps. Les adeptes de la « mobilité » pourraient volontiers en profiter et commencer à rechercher des signes de tension dans la colonne vertébrale, alors qu'il leur suffit d'améliorer la technique de réalisation de l'exercice.
POUVOIR
Enfin, la force joue un grand rôle dans la mobilité. Il vous permet de rester stable sur toute l’amplitude de mouvement. Si vous n'êtes pas assez fort pour garder le dos droit lors d'un squat profond, c'est une question de force et non de flexibilité.
Une fois que les intersections avec la mobilité seront devenues plus claires, nous pourrons parler du principe important, qui est le principe de spécificité.
SPÉCIFICITÉ DU HOCKEY
Pour produire un effet d'entraînement, entraînement sportif doit être approprié et approprié pour le hockey.
Cela signifie que tout ce que vous faites salle de sport et au-delà, le but d'améliorer l'efficacité doit avoir quelque chose à voir avec l'amélioration des performances au hockey. Un exemple d'utilisation abusive de la spécificité de l'entraînement : un joueur de hockey courant un marathon pour obtenir meilleurs résultats en endurance sur glace - cela n'a aucun sens et ne s'applique pas à notre sport.
C'est la même chose avec la mobilité. Plus ne veut pas dire mieux ! La mobilité est complètement spécifique au hockey. Les joueurs de hockey devraient-ils être aussi mobiles que les gymnastes ? Bien sûr que non. Les joueurs de hockey devraient-ils être plus mobiles que les dynamophiles ? Bien sûr.
Nous avons parlé de mobilité dans le passé, mais nous n'avons jamais dit que plus c'était mieux.
Si vous vous concentrez trop sur la supermobilité de tout le corps, vous ne ferez que vous améliorer en mobilité, pas en hockey. Quand faut-il être incroyablement flexible au hockey ? Presque jamais ? C'est ça!
Ceci est également important pour une gestion rationnelle du temps. Si vous ne pouvez consacrer que 4 heures par semaine à un entraînement hors glace et que vous passez une demi-heure à faire des exercices de mobilité et d'activation avant chaque séance d'entraînement, alors vous perdez votre temps. Il serait plus utile d'utiliser en faisant entraînement en force, en travaillant la condition physique générale et vos compétences techniques.
2. AUCUNE MESURE DES PROGRÈS
Il est extrêmement important pour les joueurs de hockey de suivre leurs progrès et de se fixer des objectifs pour toute la période hors-saison. Mais d'un autre côté, il est difficile pour un joueur de hockey de choisir des critères pour mesurer sa progression globale. Par exemple:
- Le golfeur voit ses scores baisser ;
- Le pilote voit son temps au tour diminuer ;
- Un cycliste sur piste constate une amélioration du temps ;
- Un basketteur voit son pourcentage de lancers francs augmenter.
Il est plus difficile pour un joueur de hockey d'évaluer ce qui se passe. Le hockey est un chaos avec tant de variables. Les résultats sur le tableau d'affichage et les données sur votre carte de joueur ne vous indiquent pas toujours à quel point vous avez bien joué. Il existe de nombreux joueurs de hockey que les équipes ne voudraient jamais abandonner et qui n'éclairent pas régulièrement le tableau d'affichage.
C'est une des raisons pour lesquelles il est important que les joueurs de hockey (en plus des commentaires de l'entraîneur) utilisent des mesures de performance physique pour évaluer leurs niveaux de progression : force, vitesse, endurance, pourcentage de graisse corporelle, fréquence cardiaque au repos, etc. Ces paramètres visuels et clairs que vous pouvez voir et ressentir.
Le suivi des séries, des répétitions, du poids, des temps de sprint et de tout le reste vous permet de voir où vous êtes allé et jusqu'où vous êtes allé. Cela peut avoir un impact important sur la glace. Ce qui, dans le cas d'un tableau d'affichage, ne peut arriver que parfois...
3. MAUVAISE NUTRITION
Trop de gars ne pensent qu'à processus de formation et sont complètement abattus pour se nourrir. Le monde de l’alimentation équilibrée est un monde complet qui comprend des sujets et des stratégies très complexes qui vont bien au-delà : « Prenez plus de protéines » ou « Essayez simplement de manger sainement ».
Ces approches ne vous mèneront pas loin. Il est normal que le changement de poids se fige et que la croissance de masse prévue au début plan de formation, est réduit de moitié. Pour progresser sérieusement sur la glace ou en salle de sport, vous devez porter la même attention à votre alimentation. Tous ceux qui ont déjà vécu cela diront la même chose. Les résultats sont plus rapides et plus constants lorsque vous mangez exactement selon un plan conçu pour vos objectifs.
Il s’agit de bien stimuler la récupération. Dans la salle de sport, vous créez un stimulus pour la croissance musculaire, la perte de graisse ou le gain de force. La façon dont vous récupérez de l’entraînement détermine dans quelle mesure vous pouvez développer ces caractéristiques.
Par exemple, si vous suivez un programme de formation pour construire masse musculaire pendant 6 semaines, mais en mangeant de la merde, vous réduisez le potentiel de croissance musculaire que vous pourriez utiliser pendant cette période. Ou un autre exemple : votre fils a fait un excellent travail ce matin entraînement physique, puis est passé à la surface et a lancé la rondelle pendant une demi-heure. Comment ça récupère ? PlayStation, allongée sur le canapé, les cheesecakes de grand-mère avec de la crème sure et des bonbons. Cela ne conduira pas non plus aux résultats souhaités.
S'entraîner dur est la partie amusante, beaucoup de gens aiment s'entraîner. Une bonne nutrition- C'est la partie la plus difficile, mais c'est ce qui déterminera finalement vos résultats.
4. PROGRAMMES DE FORMATION COMME JOUER AU FLIPPER
L'un des problèmes courants qui peuvent être évités. Par "flipper", nous entendons passer d'un programme à un autre sans aucun problème. approche intégrée. En général, c'est normal. Les gens ordinaires peuvent faire ce qu’ils veulent. S’ils veulent simplement des bienfaits pour la santé, ils n’ont pas besoin d’un système d’entraînement structuré d’un an pour les athlètes.
Mais si vous êtes un athlète, votre programme d'entraînement périodisé doit être clair et réfléchi, avec des objectifs dédiés pour chaque phase qui ont du sens à la fois là où ils s'intègrent dans votre emploi du temps tout au long de l'année et comment ils seront appliqués tout au long de l'année. .
Passer d'un programme d'un magazine populaire qui a l'air cool à un autre programme en ligne qui a l'air tout aussi cool n'a pas de sens du point de vue de la science du sport. Ce dont un athlète a besoin, ce sont des systèmes d'entraînement conçus pour élever son niveau de jeu, qui sont reliés entre eux en un système global et qui s'appuient les uns sur les autres pour réaliser des progrès globaux.
Vous pouvez penser à faire des programmes aléatoires tout au long de l’année, comme essayer de construire votre voiture à partir de pièces de ferraille. Vous devez sortir et trouver différentes pièces de différents modèles et éventuellement vous pourriez obtenir une voiture qui fonctionne.
Comparez maintenant cela à une BMW, assemblée de haut en bas en un seul endroit à partir de pièces haut de gamme. Qui fera le meilleur travail à la fin ? Une voiture assemblée au hasard à partir de divers morceaux de ferraille ou une BMW construite méthodiquement ?
- Ne pas se concentrer sur la force et la croissance musculaire au bon moment ;
- Il n’y a aucun moyen d’atteindre son apogée pour la saison prochaine ;
- Aucune réduction de charge si nécessaire ;
- Début tardif des entraînements hors saison.
La liste est longue, mais le plus grand crime est de minimiser l’importance de la force et du développement musculaire une fois la saison morte arrivée. La saison de hockey n'a pas d'effet néfaste sur le corps d'un joueur. Le hockey est un sport à fort impact, et après saison difficile Vous pouvez subir des pertes de santé notables.
Une saison typique se compose de beaucoup de matchs, de voyages et d’entraînements à des performances optimales qui laissent le corps dans un état d’usure. Après une période de récupération rapide, peut-être avec peu de temps Après la saison, les joueurs de hockey doivent se lancer directement dans le dur travail de développement musculaire et de force.
Si vous êtes assez épuisé, faites une petite pause. Une semaine environ suffira et vous aurez une longueur d'avance sur votre développement pendant l'intersaison.
POURQUOI AJOUTER DU TRAVAIL POUR DÉVELOPPER DU MUSCLE ET DE LA FORCE ?
L'intersaison est celle où vous disposez du plus de temps avant la prochaine saison de compétition. Il serait impossible à la fois de bien jouer et de se concentrer sur la force et le développement musculaire. La performance est l’objectif numéro un de la saison.
Maintenir votre force, votre endurance, votre condition physique et votre masse musculaire actuels est la deuxième priorité. Par conséquent, maintenir votre force et vos muscles tout au long de la saison est suffisant pour récupérer complètement d’un entraînement intensif.
L’idée principale à retenir de la 5ème erreur est qu’il ne faut pas considérer le développement au hockey et votre force + entraînement physique comme des processus indépendants différents, mais plutôt comme une continuation l’un de l’autre.
CONCLUSION
Votre potentiel pour devenir un bon joueur de hockey dépend presque entièrement de vos habiletés sur la glace ainsi que de la stratégie et des tactiques de votre équipe. Mais pour utiliser efficacement ces compétences et les exécuter rapidement, avec précision et puissance tout au long du jeu, vous avez besoin d'une force et d'un conditionnement particuliers. L'un n'est rien sans l'autre, ils sont la continuation l'un de l'autre et la façon dont vous parvenez à les combiner montre à quel point vous vous entraînez avec compétence.
C’est formidable que de plus en plus d’enfants viennent récemment dans les sections de hockey de notre pays. Cependant, je n’aime pas du tout que les parents courent après les résultats, c’est pourquoi sports pour enfants perd son sens. Il devient dur et sans cœur, et surtout, cette approche est un chemin direct vers la défaite. Pour éviter que votre enfant ne perde la santé dès l’âge de 14 ans ou qu’il ne commence à éprouver une aversion pour le sport quelques années après le début des cours, suivez ces neuf conseils de base.
INTÉRESSEZ VOTRE ENFANT
Le plus simple est de donner un iPad à votre enfant ou d'allumer la télévision et de vaquer à vos occupations. Mais si vous voulez que votre enfant réussisse dans le sport, réduisez le nombre de dessins animés que vous regardez et supprimez la moitié des jeux de vos gadgets. Il vaut mieux lui donner le ballon et sortir dans la cour avec. Après tout, vous disposez probablement d’une demi-heure par jour pour lui tenir compagnie. Il devrait courir, sauter, grimper et ne pas rester assis sur le canapé toute la journée. Le plus important est que tout passe par le jeu. L'enfant aura certainement un désir, l'essentiel est que vous l'ayez. Sinon, il y a de fortes chances que lorsque vous l'emmenez à la salle de sport, il devienne un champion du bavardage ou du mensonge sur le côté.
ÉVALUER LES CAPACITÉS
Il est important de comprendre à quel moment votre enfant est prêt à faire ses premiers pas dans la vie. grand sport. Il doit être capable non seulement de frapper la balle du premier coup et de se tenir sur une jambe, mais aussi d'être prêt à s'entraîner avec point psychologique vision.
Après tout, maman restera dans les vestiaires, et il devra rester en compagnie de l'entraîneur et des autres enfants. Il doit être prêt pour cela, et aussi être capable d'écouter et de connaître les commandes de base : avancer, reculer, droite, gauche. Ne pensez pas que plus tôt vous enverrez votre enfant dans la section, plus vite il deviendra un champion. S'il n'est pas prêt pour les cours, avant que vous ne vous en rendiez compte, les enfants venus un an plus tard rattraperont et dépasseront votre enfant.
NE LE DONNER PAS AU HOCKEY IMMÉDIATEMENT
De nos jours, de nombreuses écoles de hockey et entraîneurs sont tellement concentrés sur les résultats qu'ils passent trop de temps formation spécialisée, bien qu'au cours de la première année d'entraînement, un joueur de hockey devrait passer moins de temps à s'entraîner avec la rondelle et travailler davantage au gymnase. Mais de nombreux entraîneurs ne prêtent pas attention à l’ensemble entraînement physique, pour une raison quelconque, croyant que l'entraînement physique général est exclusivement constitué d'exercices avec une barre et un travail d'endurance, et que l'agilité et la flexibilité se développent seules chez un enfant. Du coup, à l'âge de 12 ans, les enfants ne savent même pas faire un saut périlleux, mais ils commencent à travailler avec des poids. Non, si vous voulez que votre enfant devienne un dur à cuire, allez-y, mais si vous considérez Pavel Datsyuk comme un modèle de joueur de hockey à succès, faites des étirements, penchez-vous, nagez et accordez plus d'attention aux exercices de coordination. Ils peuvent être effectués à la maison, et si vous êtes trop paresseux pour lire de la littérature spécialisée, il existe désormais à chaque coin de rue des écoles privées où votre enfant apprendra des exercices de base, mais non moins importants.
SKATE APPRENDRE DES PATINEURS
L'option la plus idéale est d'envoyer l'enfant pendant un certain temps patinage artistique. Ce n’est pas seulement l’un des sports de coordination les plus difficiles, mais aussi le petit frère du hockey. L'avantage du patinage artistique est que dans les premières années d'entraînement, ils se concentrent sur le patinage, et c'est exactement ce dont un futur joueur de hockey a besoin. Les exercices de patinage sont le talon d'Achille de la plupart des entraîneurs de hockey. Soit ils ne savent pas patiner, soit ils n'y prêtent tout simplement pas assez attention, préférant passer au travail avec le bâton et la rondelle le plus rapidement possible. Et en patinage artistique, votre enfant apprendra non seulement à patiner, mais deviendra également flexible et adroit. De plus, on peut devenir patineur artistique dès l'âge de trois ou quatre ans, tandis que l'inscription dans un groupe de hockey débute le plus souvent à l'âge de cinq ans. Autrement dit, vous n'avez rien à perdre. Oui, vous pourriez briser le cœur de votre entraîneur. patinage artistique, qui espérait sincèrement faire de votre enfant un deuxième Plushenko, mais lorsqu'il arriverait dans la section hockey, il serait déjà confiant sur les patins. Personne ne peut l’enlever, mais l’enseigner est une grande question.
TROUVEZ UNE BONNE ÉCOLE...
Une tâche difficile, sachant que dans de nombreuses villes, il n’existe qu’une ou deux écoles de hockey. Mais si vous avez le choix, utilisez-le. La proximité de la patinoire avec une école secondaire est l'un des plus points importants dans cette affaire. Après tout, lorsqu'on envoie un enfant au sport, il ne faut pas oublier les études. Tout le monde ne jouera pas dans la KHL, il faut donc essayer de suivre le rythme partout, et c'est plus facile à faire lorsque la patinoire et l'école ne sont pas loin l'une de l'autre. Et n’oubliez pas : lorsque votre enfant grandira, il ne voudra probablement pas que vous l’accompagniez sur le chemin de l’école. Mais aussi indépendant soit-il, se déplacer quotidiennement d’un bout à l’autre de la ville n’est pas la meilleure option.
… ET UN BON COACH
Mais le plus important dans les écoles de hockey n’est pas l’emplacement ni même la présence d’une salle de jeux ou d’une piscine moderne. L'essentiel est de trouver votre coach. Il apprendra non seulement à l'enfant à jouer au hockey, mais aussi, dans une certaine mesure, fera de lui un être humain.
Le coach doit connaître le sujet et être un excellent psychologue. Fuyez immédiatement ceux qui élèvent sans cesse la voix. Soit après un certain temps, il découragera les enfants d'étudier, soit, pire encore, il développera en eux des complexes. Méfiez-vous des entraîneurs qui aiment collecter des fonds pour des causes inconnues ou organiser des plaquages supplémentaires. Ils ne s’intéressent pas à votre enfant, mais à votre portefeuille. De tels « spécialistes » formeront la composition loin d’être principe sportif. L’entraîneur doit se concentrer sur le processus d’entraînement et non sur la réparation du vestiaire. Et n'oubliez pas : la carrière d'un joueur qui réussit ne garantit pas qu'il réussira. super entraîneur. La théorie et la pratique sont des choses complètement différentes. Surtout au stade initial de la préparation.
ACHETER DE BONS PATINS
Ensemble pour enfants uniforme de hockey- un plaisir assez coûteux. S'il y a des problèmes financiers, il vaut mieux s'en inquiéter à l'avance. N'ayez pas peur de manquer les mesures et de faire un petit ajustement en fonction de la croissance. Un casque, des protège-tibias, des coudières, une bavette et un short durent généralement de nombreuses années, et même les plus simples protégeront l'enfant de dommages graves. Bien sûr, il n’est pas nécessaire de rouler complètement sans protection, mais il ne faut pas courir après les dernières innovations à cet âge. Cela s'applique même aux clubs. Mais il faut prendre au sérieux le choix des patins. Personne n'a besoin d'un joueur de hockey debout et pour que votre enfant coure vite, les patins ne doivent pas ressembler à deux gros poids. Les patins légers et bien protégés sont plus chers, mais ils éviteront à l'enfant tout désagrément.
N'OBTENEZ PAS DE RÉSULTATS
Et maintenant nous revenons au début de notre conversation. Il n’est pas nécessaire de forcer les enfants à s’entraîner pendant des heures supplémentaires. Le moment viendra - ils comprendront eux-mêmes quand ils auront besoin de transpirer, et ici le travail sur fond de fatigue portera ses fruits. Dès son plus jeune âge, elle ne fait que gâcher la technique. En tant qu'enfant, vous devriez vous amuser. Si un enfant se lève mieux pour s'entraîner que pour aller à l'école, s'il demande à aller en classe avec une température de 38,0, alors vous avez tout fait correctement. Un grand joueur de hockey ne sera pas celui qui patine le plus vite dans l'équipe des enfants ou qui marque trois buts par match, mais qui apprécie les cours tous les jours et sait ce qu'il aspire. Vous, parents, n'avez qu'à créer les bonnes conditions pour la croissance d'un enfant, développer en lui l'amour du jeu, le travail acharné et le soutien tout au long du voyage.
