Le régime alimentaire des astronautes américains n'est pas différent du régime du Kremlin. C'est l'analogue russe du régime Atkins. L'essence du régime du Kremlin. Qu'y a-t-il dans le bol ? exemple de menu pour une semaine. Il est nécessaire non seulement de compter les points, mais également de respecter la routine quotidienne et l'horaire de sommeil. Sortir du régime. Qui n'est pas recommandé kremlevka?
régime d'aubergine
Dans les pays de l'Est, l'aubergine est souvent qualifiée de légume de longévité. Teneur en nutriments (calories, protéines, lipides, glucides, vitamines et minéraux). Peut être l'aubergine utile et ceux qui veulent perdre du poids. Il contient une petite quantité de calories, il procure une longue sensation de satiété, a un effet bénéfique sur la fonction intestinale et améliore le métabolisme. Régime aubergine - mono-régime sur les légumes.
régime betterave
Le régime à la betterave pour perdre du poids est le moyen le plus pratique de silhouette mince. Teneur en nutriments (calories, protéines, lipides, glucides, vitamines et minéraux). L'essence et les avantages du régime à base de betterave. Comment choisir une bonne betterave ? Régime de betterave d'un jour. Régime betterave pendant 7 jours. Régime de betterave pendant une semaine. Régime betterave pendant 10 jours. Régime américain de betterave. Régime alimentaire de l'académicien Bolotov sur la pulpe de betterave. Purification et perte de poids sur le kvas de betterave selon la recette de l'académicien Bolotov. Sortir du régime.
Régime d'églantier
L'églantier est une rose médicinale. Les églantines contiennent une variété de substances utiles. Teneur en nutriments (calories, protéines, lipides, glucides, vitamines et minéraux) des fruits frais et des églantines séchées. Lors de l'utilisation d'églantier, il faut être très prudent et consulter un médecin. Quand prendre, comment choisir et comment conserver les églantines ? régime protéiné avec des cynorrhodons est conçu pour 10 jours. et pendant ce temps, vous pouvez perdre jusqu'à 10 kilogrammes. La décoction de rose musquée sera inchangée chaque jour. Menu diététique.
régime aux cerises
Les cerises douces sont la première vitamine estivale et les fruits brillants, élastiques et juteux eux-mêmes demandent à être dans nos bouches. Pas étonnant qu'il porte le nom de "baie de la jeunesse". Teneur en nutriments (calories, protéines, lipides, glucides, vitamines et minéraux). Les baies de cerise sont extrêmement utiles. La cerise elle-même n'a pratiquement aucune contre-indication. Vous pouvez manger des cerises en kilogrammes. Règles pour choisir de délicieuses cerises. Mono-diète cerise rigide. Régime cerise avec kéfir 3 jours. Régime Enrichi En Cerise.
Méthodologie de calcul du régime alimentaire des astronautes
Le régime alimentaire des astronautes américains représente le régime bien connu du Kremlin. Le régime alimentaire peut être qualifié d'universel. Il est utilisé pour perdre du poids, maintenir un poids stable et même pour augmenter le poids d'une personne. Le régime alimentaire des astronautes est basé sur une méthode de calcul particulière.
Le calcul est basé sur les unités de glucides conventionnelles contenues dans un produit particulier.
Selon l'objectif, une personne qui suit un régime doit manger des plats avec le nombre y approprié. e.
- Pour la perte de poids, la quantité de e. ne doit pas dépasser 40
- Pour maintenir un poids stable, vous avez besoin de 40 à 60 cu. e. par jour
- Pour augmenter le poids, vous devez consommer plus de 60 cu. e. pendant la journée
Avantages du régime des astronautes
Le régime alimentaire des astronautes américains doit sa popularité parmi les VIP et les gens ordinaires principalement au fait qu'il est facilement toléré et que tous les aliments exotiques ne sont pas inclus dans le régime. Même un dîner tardif est autorisé. Cependant, vous devez surveiller les portions. Dans tous les cas, une perte de poids ne ressentira pas une douloureuse sensation de faim. Et après un mois, le corps s'habitue à un tel système de nutrition.
Pour le célèbre cardiologue Leo Bokeria, le régime des astronautes est devenu un mode de vie. Le docteur mange comme ça tout le temps. Le poids reste stable, il n'y a pas de problèmes de santé et la vitalité est élevée. La base du menu quotidien est la viande, les légumes, les fromages, c'est-à-dire les aliments riches en protéines et en fibres et pauvres en glucides. De plus, la consommation d'aliments contenant une petite quantité de glucides n'est pas exclue. En raison de la faible concentration de glucides dans le corps, un traitement intensif des réserves de graisse se produit et une personne perd du poids.
Les boissons alcoolisées sont autorisées, mais en petites quantités. Le régime alimentaire des astronautes américains comprend une grande variété de plats dans l'assortiment du menu du jour. Il vous suffit de suivre le calcul des "points" contenus dans chaque produit. Une table spécialement conçue vous y aidera.
Fragment du tableau de calcul des points de régime des astronautes américains
Produits sans contenu. e.
- Saumon fumé (100g), sardines (3pcs), crevettes (100g), margarine (20g), (500g)
Produits contenant 1 cu. e
- Certaines variétés de poissons, beurre (20 g), mayonnaise, radis chinois, crème (2 cuillères à soupe), homards, saucisses, saucisses - 1 c.u. e.
Produits contenant jusqu'à 5 at. e.
- Crabes, harengs salés, fromage tofu, olives vertes, graines de citrouille, salées (1 pc.) - 2 c.u. e.
- poisson bouilli, choucroute, chou de Provence, aubergine (100 g), fromage blanc (100 g), abricot (1 pc.) - 3 u.c. e.
- calamars, harengs fumés, foie de veau (100 g), tomates en conserve (1 pc.), courgettes (100 g) - 4 c.u. e.
- légumes cuits à l'huile végétale (100 g), (100 g), concombre frais (100 g) chou frais (100 g) - 5 c.u. e.
Produits avec un contenu de 25 ou plus. e.
- Gâteau aux fruits - (1 pc.) - 25 u.c. e.
- Glace aux fruits - 25 cu. e.
- Sucre granulé (1 c. à thé) - 26 c.u. e.
- Marmelade (100 g) - 30 cu. e.
- Purée de pommes de terre (100 g) - 30 cu. e.
- Chocolat au lait (100 g) - 54 u.c. e.
- Noix (100 g) - 56 cu. e.
- Gâteau à la crème (150 g) -62 c.u. e.
Le fragment de tableau proposé donne une image complète de la méthodologie nutritionnelle. Le régime alimentaire à première vue peut sembler paradoxal: un bouillon de viande et un morceau de poulet bouilli contiennent 0 c.u. e., et un morceau de marmelade - presque une norme quotidienne ! Cependant, sur la base de la valeur énergétique des glucides calculée, il est facile de se créer un menu afin que l'alimentation quotidienne s'inscrive dans la limite quotidienne de 30, 40 ou 60 u.c. e.
exemple de menu
Petit-déjeuner Une tasse de café sans sucre, un morceau de fromage (50 g), 1 crêpe, - total : 9 u.c. e. Déjeuner Bouillon de poulet, steak, ragoût de champignons aux légumes (200 g) - total : 8,5 c.u. e. Snack 1 cracker, une tasse de thé sans sucre, un oeuf dur- 8,5 pi. e. Dîner Poulet bouilli (200 g), chou provençal (200 g), une tasse de café au cognac - total : 8 u.c. e. La valeur énergétique quotidienne totale des produits consommés est de 34 u.m. e.
Selon ceux qui ont perdu du poids grâce à ce programme, le régime alimentaire des astronautes américains nécessite une approche prudente. Ne soyez pas tenté d'inclure une grande portion de viande compte tenu de la teneur nulle en y. e) Il vaut mieux observer le principe de modération. Il en va de même pour l'alcool. Dans les boissons alcoolisées - un petit contenu de "points", mais ils augmentent l'appétit et il y a un risque de rattrapage. c'est-à-dire au détriment des collations. N'oubliez pas qu'une cuillère à café de sucre en contient presque une journée ! Il n'est donc pas nécessaire de sucrer quoi que ce soit. La technique de régime vous permet de réduire progressivement le nombre de "points", guidé par le tableau - il est donc plus facile pour le corps de s'adapter.
Le régime alimentaire utilisé par les astronautes américains est une sorte de technique de perte de poids, qui repose sur une restriction assez nette de l'utilisation des glucides. Initialement, il était calculé pour un cercle restreint de personnes, en particulier les astronautes et les militaires, mais au fil du temps, il a atteint les larges masses et a acquis une très grande popularité. Le célèbre cardiologue et chirurgien à temps partiel nommé Leo Bokeria mange de cette façon depuis assez longtemps et recommande ce régime et d'autres
Les principales nuances de ce système alimentaire
Ce plan nutritionnel est assez efficace, donc juste une semaine de stricte adhésion au régime alimentaire des astronautes américains peut réduire le poids de 3 à 5,5 kilogrammes.
La proportion d'aliments contenant des glucides est fortement réduite. Cette liste comprend des plats sucrés, à base de farine et de pommes de terre, ainsi que du pain et du riz, des fruits et diverses confiseries.
Le régime alimentaire est basé sur une large gamme d'aliments riches en protéines. Ce sont différents types de viande, de poisson et de volaille. complément menu diététique les laitages allégés et tous les légumes non féculents
Régime Leo Bokeria - régime
Les produits sont répartis uniformément en fonction de leur "coût", c'est-à-dire en fonction du niveau de teneur en glucides. Leur mesure est effectuée dans des unités conventionnelles, en particulier, 1 u.c. = 1 gramme de glucides. Le "coût" zéro supprime généralement les restrictions sur la taille des portions - vous pouvez manger ces aliments jusqu'à ce que vous soyez complètement saturé, mais vous ne devriez toujours pas être trop zélé.
Les protéines étant mises en avant avec ce mode de distribution des produits, le risque de constipation est très élevé. La tisane laxative aidera à éviter un problème aussi délicat.
La perte de poids est due au fait que le corps est complètement privé de son principal carburant, c'est-à-dire des glucides, pendant une période assez longue. Par conséquent, pour se nourrir, il commence à utiliser les réserves de tissus adipeux. Les réserves stratégiques du corps fondent et le poids, respectivement, est réduit.
Contre-indications
Régime Leo Bokeria - contre-indications
Cette méthode de perte de poids est catégoriquement contre-indiquée pour ceux qui souffrent de maladies vasculaires chroniques, ainsi que du cœur et des intestins, ainsi que des organes. système digestif et, bien sûr, les reins. Cependant, il est conseillé aux personnes en parfaite santé de discuter d'un tel régime avec leur médecin. Il est également déconseillé de suivre ce régime pendant la grossesse ou l'allaitement - lactation.
Programme de perte de poids
Afin de réduire votre poids le plus efficacement possible, vous devez faire votre régime en tenant compte du «coût» de tous les produits. Cet indicateur dépend directement du niveau de teneur en glucides qu'ils contiennent. Pour plus de commodité, des tableaux spéciaux ont été créés pour afficher les performances de tous les produits alimentaires.
Pour réduire votre poids, vous ne devez pas gagner plus de 40 USD par jour, et 60 USD suffiront pour maintenir un certain poids. Pour récupérer, à son tour, permettra un niveau de plus de 60 USD.
Valeur alimentaire :
Pain blanc d'une quantité de 100 grammes - 48 c.u.
Bouillie d'avoine ou de sarrasin d'un volume de 250 grammes - 24 c.u.
Pain gris en portion de 100 grammes - 40 c.u.
Bouillie de semoule en portion de 150 grammes - 40 c.u.
Pâtes pesant 250 grammes - 32 c.u.
Riz en portion de 250 grammes - 44 c.u.
Viande bouillie ou filet de porc, ainsi que agneau ou poulet pesant 100 grammes - 0 u.m.
Saucisses, steak et saucisses pesant 100 grammes - 1 c.u.
Foie de boeuf en portion de 100 grammes - 6 c.u.
Oeuf de poule, 1 pièce - 0,5 c.u.
Poisson vapeur cuit pesant 100 grammes - 3 c.u.
Crevettes bouillies pesant 100 grammes - 0 c.u.
Lait de vache en portion de 1 verre - 6 c.u.
Kéfir ou yogourt non sucré dans une portion de verre - 13 c.u.
Fromage à pâte dure pesant 100 grammes - jusqu'à 2 cu.
Beurre, pesant 20 grammes - 1 c.u.
Crème sure d'un volume de 200 grammes - 10 c.u.
Fromage cottage maison non acide d'un volume de 100 grammes - 3 c.u.
Différents champignons pesant 100 grammes - 6 c.u.
Chou frais pesant 100 grammes - 5 c.u.
Huile végétale en portion de 20 grammes - 0 c.u.
Aubergine pesant 100 grammes - 3 c.u.
Légumes-racines, comme les carottes et les betteraves, 100 grammes chacun - 5 et 6 c.u. respectivement
Poivre bulgare 1 morceau de taille moyenne - 9 c.u.
Courgettes en portion de 100 grammes - 4 c.u.
Tomates fraîches 1 morceau de taille moyenne - 6 c.u.
Oignon, 1 oignon moyen - 8 c.u.
Concombres frais, 1 concombre de taille moyenne - 5 c.u.
Maïs. 1 épi - 15 cu.
Pommes de terre bouillies pesant 100 grammes - 23 c.u.
Bouillon de poulet d'un volume d'un demi-litre - 0 c.u.
Soupe de légumes combinée d'un volume de 500 grammes - 16 c.u.
Méli-mélo de viande d'un volume de 500 grammes - 22 c.u.
Soupe au chou vert (500 ml) - 12 c.u.
Pomme, 1 morceau de taille moyenne - 18 cu.
Orange, 1 fruit de taille moyenne - 17 c.u.
Banane, 1 pièce - 21 cu.
Pêche, 1 fruit moyen - 9 c.u.
Mélange de baies dans la quantité de 1 verre - 17 c.u.
Graines de tournesol avec un volume de 2 cuillères à soupe - 1,5 c.u.
Jus de pomme, de raisin ou de tomate en portion de 1 verre - 10 c.u.
Eau ou thé ou café non sucré en portion de 1 verre - 0 c.u.
Boissons alcoolisées fortes d'un volume de 150 grammes - 1 c.u.
Menu
Régime Leo Bokeria - menu
Le petit-déjeuner se compose d'une portion de crème sure de 40 grammes, soit 2 USD, ainsi que de fromage cottage fait maison pesant 100 grammes, ce qui ajoute également 3 USD au régime alimentaire. Vous pouvez également manger 1 crêpe mince et ainsi ajouter 8 USD supplémentaires, et boire le tout avec du café naturel non sucré, ce qui n'ajoutera rien du tout à la "valeur".
Le deuxième petit-déjeuner consiste en 1 pêche moyenne, dont la valeur est de 9 u.m.
Le déjeuner se compose de 200 grammes de viande de poulet bouillie, ce qui représente à nouveau une position à 0 $. et de la soupe au chou vert d'un volume de 250 grammes, qui valent "une valeur" à 6 dollars, ainsi que du thé noir non sucré à valeur nutritive nulle
Le dîner se compose de légumes mijotés d'un volume de 200 grammes, dont la "valeur" est de 10 cu, ainsi que d'un steak contenant 1 cu. "valeurs". Lavez le tout avec du thé vert non sucré.
Un total de 39 USD sort.
Inconvénients diététiques
Étant donné que ce régime permet une combustion relativement rapide des réserves de graisse du corps, il se forme beaucoup. un grand nombre de corps cétoniques, à son tour, le développement de la cétose provoque un empoisonnement du corps. En conséquence, le foie et les reins, ainsi que le cerveau, souffrent plus que les autres.
La carence en fibres alimentaires, due à la réduction de la proportion de légumes et de fruits, entraîne une détérioration significative du fonctionnement des organes du système digestif. De plus, un apport manifestement insuffisant en aliments végétaux provoque également le développement d'une carence aiguë en vitamines et minéraux.
Le fait est que les produits laitiers apportent également une certaine portion d'USD, alors leur taux de consommation est très réduit, et cela n'a pas non plus le meilleur effet sur la santé, en particulier pour le squelette.
Une consommation excessive de protéines avec de la nourriture, au contraire, surcharge les reins et conduit donc à la formation de calculs. Le cholestérol, présent dans la viande et les graisses animales, affecte négativement l'état de tous les organes du système cardiovasculaire. système vasculaire.
Astronaute (cosmonaute)- c'est un métier qui ne permet pas d'être en surpoids.
Lors du lancement d'une fusée, chaque kilogramme est pris en compte - beaucoup de choses utiles à prendre à bord. L'astronaute doit avoir poids normal, et après un long vol - parfait. Il est interdit de manger et de boire beaucoup à bord - il y a un problème d'approvisionnement alimentaire limité à bord et d'élimination des déchets.
Pendant le vol, l'astronaute se trouve dans l'étroitesse de la cabine et subit une hypodynamie. Au sol, lors de la préparation du vol, l'astronaute doit manger pour ne pas gagner surpoids, mais ont la force d'un entraînement physique intense.
diététistes américains sur ordre de l'Agence spatiale nationale, nous avons développé un nouveau système d'élaboration d'un régime basé sur des unités conventionnelles (u.c.) de digestibilité des aliments. Nouveau système utilisé dans le développement du régime alimentaire des astronautes au lieu de l'ancien système de nutrition hypercalorique.
Sur la base des expériences des nutritionnistes, la proportionnalité de la teneur en unités conventionnelles de digestibilité dans divers aliments a été établie avec différentes façons leur préparation.
Voici quelques données sur la quantité d'u.c. Dans la nourriture:
- 150 g de gâteauà la crème ou 100 g de caramel - 70 c.u.
- 100 g de lait chocolat ou 1 litre de bière - 60 c.u.
- 1 bouteille(capacité 0,5 l) eau de fruits (limonade, Pepsi et autres) - 40 c.u.
- 250 g de pâtes produits bouillis, ou 100 g de purée de pommes de terre au lait, ou 200 g d'amandes, ou un verre de compote - 30 c.u.
- 50 g de pain blanc, ou 1 cuillère à café de sucre cristallisé, ou 30 g de chocolats, ou 50 g de noix, ou un verre de cacao au lait - 25 c.u.
- 100 g de pommes de terre bouilli, frit ou cuit au four, 50 g de pain noir, 125 g de semoule, 200 g de riz bouilli, 200 g de crème sure, 200 g de baies ou de jus de fruits - 20 c.u.
- 250 g de kéfir, ou 0,5 l de lait, ou 120 filets de poisson frits, ou 100 g de maïs bouilli, ou 40 g de miel, ou - 50 g de glace, ou 100 g de champignons aux légumes, ou 150 g de raisins secs, pruneaux ou séchés abricots, ou un verre de bière - 15 at. e.
- 20 g condensé lait, ou 100 g de blanquette de bœuf, ou 200 g de chou frais, ou 200 g de légumes mijotés, ou 40 g de compote de carottes en sauce, ou 30 g de marmelade, ou un verre jus de tomate, ou 250 g de soupe aux pois, ou 400 g de méli-mélo de viande combiné - 10 c.u.
- 110 g de viande en farine sauce, ou 90 g de goulache de porc, ou 100 g de poisson bouilli, ou 100 g de haricots verts, ou 30 g de petits pois, ou 250 g de soupe de légumes ou de champignons, ou 100 g de raisins, ou un craquelin - 8 c.u.
- 100 g de boeuf foie, ou une tomate, ou une betterave, ou 100 g de salade de concombre frais, ou 100 g de champignons, ou 100 g de chou-fleur bouilli, ou
- 100 g de laitue de légumes verts, ou 100 g de poisson dans une tomate, ou 250 g de soupe de goulasch ou de soupe de chou vert, ou 40 g de haricots verts - 6 c.u.
- 100 g frits dans des craquelins à la viande, ou 100 g de boeuf mijoté, ou 100 g de légumes mijotés à l'huile végétale - 5 c.u.
- 100 g de veau foie, ou 100 g de hareng fumé - 4 c.u.
- 100 g de chou provençale ou choucroute - 3 c.u.
- Un salé concombre, ou 100 g de hareng salé, ou 100 g de crabes, ou un œuf - 2 c.u.
- 20 g de beurre huile, ou 100 g de n'importe quelle saucisse ou jambon maigre, ou 20 g de mayonnaise, ou 100 g de steak, ou 50 g de fromage, ou 100 g d'œufs brouillés avec saucisse, ou un verre de vin sec - 1 c.u.
- 100 g bouilli viande, ou 200 g de poulet bouilli, ou 100 g de poulet frit, ou 20 g d'huile végétale, ou 20 g de margarine, ou 100 g de viande hachée, ou trois sardines, ou 100 g poisson fumé, ou une tasse de bouillon de poulet ou de viande, ou un verre eau minérale, thé ou café sans sucre - 0 c.u.
Bien sûr, il est impossible de donner tous les produits à titre d'exemple, mais avec une définition approximative de c.u. dans d'autres produits, vous pouvez établir une analogie basée sur des données de référence.
Un astronaute peut avoir une alimentation variée, mais il doit éviter les aliments sucrés et manger moins d'aliments glucidiques, ainsi que des légumes, en plus, il doit respecter les règles des repas séparés.
Les nutritionnistes ont découvert qu'avec un mode de vie sédentaire, le régime alimentaire d'une personne devrait être de 40 à 60 unités.
Manger selon le schéma ci-dessus vous permet de perdre du poids efficacement, mais vous ne pouvez manger de cette façon que pendant une courte période (une semaine ou deux), car ce régime repose sur des aliments à base de viande et l'importance des légumes n'est pas prise en compte. Une alimentation prolongée selon ce schéma peut nuire à la santé.
La préservation du poids corporel est assurée à 60 u.c. par jour.
Une personne commencera à prendre du poids si elle mange de la nourriture pour plus de 60 USD.
Une personne peut perdre du poids si elle réduit sa consommation de nourriture à 40 u.c.
Si une personne mène une vie active et travaille physiquement ou fait du sport, alors la quantité d'u.c. dans l'alimentation doit être augmentée en conséquence.
Les nutritionnistes américains affirment qu'en dix jours d'une telle nutrition, les astronautes ont perdu 6 kilogrammes de poids.
Le régime alimentaire des astronautes américains peut être considéré comme l'une des options pour le régime spectacle, et de tels régimes à usage prolongé peuvent avoir un effet néfaste sur la santé.
La plupart des systèmes de perte de poids fonctionnent très simplement : mangez moins, pesez moins. Mais le régime alimentaire des astronautes américains a un tout autre principe : ce n'est pas la quantité de calories consommées qui compte, mais leur qualité. Et c'est ce qui l'a rendu particulièrement populaire dans le monde. Voyons pourquoi.
À propos du régime alimentaire des astronautes américains au moins une fois, mais tout le monde a entendu. Certes, on l'appelle parfois différemment: Kremlin ou spectacle. Mais l'essence de cela ne change pas.
Ce type d'aliment est considéré comme un régime protéiné classique, dans lequel la quantité de glucides consommée est minimisée. Ces substances sont nécessaires à l'organisme tous les jours et en tout grandes quantités. N'obtenant pas ce qu'il veut, il lance un mécanisme astucieux pour diviser les réserves de graisse mises de côté pour un jour de pluie.
Et le voici. Le propriétaire du corps arrête brusquement de lui donner de délicieux glucides faciles à digérer et, pour fonctionner normalement, il commence à traiter ses propres résultats en matière de graisse. En conséquence: une personne mange des aliments assez riches en calories, mais continue de perdre des kilogrammes en raison de la libération d'urgence des réserves de graisse.
Avec un régime aussi régulier, le métabolisme est partiellement reconstruit : les graisses résultantes sont immédiatement décomposées en glucides, que le corps utilise à sa guise.
Principes nutritionnels
Le principe de base du régime alimentaire des astronautes américains est un minimum de glucides. Rappelons que la plupart d'entre eux se retrouvent dans les céréales, les céréales, le pain, le miel, le sucre et autres sucreries. En plus petites quantités - dans les légumes et les fruits, et dans la viande et le poisson, il n'y en a pratiquement pas. Il s'avère que pour supporter un tel régime, il faut avant tout s'approvisionner en produits protéinés : viande, poisson, fruits de mer.
Mais un minimum ne signifie pas « exclure complètement ». Une certaine quantité de glucides est présente dans tous les produits. Leur contenu est exprimé en points ou en unités conventionnelles. En fait, cette valeur indique la quantité de glucides digestibles dans 100 grammes de ce produit.
Pour naviguer dans ce sens, un tableau a été élaboré dans le régime alimentaire des astronautes américains, dans lequel la plupart des principaux produits sont indiqués.
Le nombre de points autorisés à "manger" dans la journée peut varier :
Conformément à cette restriction, le régime alimentaire quotidien est construit. Certes, pour cela, vous devrez apprendre le tableau de régime des astronautes américains et peser votre nourriture, mais la valeur approximative peut être déterminée sans de tels sacrifices.
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Régime ou mode de vie
Selon une version, il aurait été conçu pour les militaires américains, et notamment pour les astronautes. Mais plus tard, les habitants du Kremlin s'y sont intéressés, tout d'abord l'ancien maire Luzhkov et sa femme, et après eux, tout le pays a découvert le nouveau type de nourriture.
Et elle est en fait capable de résultats impressionnants. Ainsi, en un mois, vous pouvez vous débarrasser de 3 à 5 kilogrammes et en six mois, vous pouvez en perdre jusqu'à 15 à 20. Et tout cela sans les affres de la faim, en mangeant nourriture délicieuse en quantités presque illimitées (dans le cadre du bon sens, bien sûr).
Mais la première chose à comprendre n'est pas un régime, mais un mode de vie. Il ne convient pas pour perdre 3 à 5 kilogrammes d'ici l'été. Pour être suffisamment efficace, il doit être respecté pendant une longue période. Cependant, ce type de nutrition a trouvé beaucoup d'adeptes et sans surprise.
Avantages de régime
Ce régime attire des milliers d'adeptes qui subordonnent toute leur vie à ce régime. La raison réside dans ses nombreux avantages :
- Non limites strictes nourriture et quantité consommée. Vous pouvez prendre des œufs brouillés au petit-déjeuner, dîner sur un steak avec une salade et même boire un peu de whisky pour le dîner.
- Vous pouvez obtenir un résultat rapide et le maintenir stable pendant longtemps.
- Le régime alimentaire est adapté à une utilisation à long terme.
- Il n'y a pas de sensation de faim inhérente aux autres régimes amaigrissants.
- Il existe de nombreuses recettes pour le régime alimentaire des astronautes américains, de sorte que le régime peut être sélectionné en fonction de vos propres préférences.
En analysant les bénéfices, on peut facilement comprendre pourquoi les gens choisissent ce type de régime : c'est le seul moyen de perdre des kilos sans pratiquement aucune restriction alimentaire.
Mais avant d'acheter du fromage cottage, du poisson et de la viande, vous devez réfléchir aux inconvénients de ce type d'aliments.
Inconvénients alimentaires
Comme tout phénomène de notre monde, ce régime a ses inconvénients. Et ils sont suffisamment significatifs pour mériter d’être pris en compte :
- Une forte restriction des fruits, des baies, des noix, des légumes et des céréales entraîne une diminution du régime alimentaire en vitamines, oligo-éléments et fibres, ce qui peut ne pas avoir le meilleur effet sur la santé.
- Lorsque la graisse est décomposée, elle forme non seulement des glucides, mais également un certain nombre d'autres substances, y compris des corps cétoniques, qui, s'ils s'accumulent dans le corps, peuvent provoquer une intoxication.
- Manger avec un tel régime nécessite une bonne autodiscipline : vous devez être capable de créer un menu équilibré adapté au régime alimentaire des astronautes américains, qui comprendrait des produits laitiers, du poisson, de la viande et des légumes avec des fruits, et surtout, respecter strictement à cela.
- La « liste autorisée » contient de nombreux éléments potentiellement produits nocifs, comme les saucisses, les saucisses, les viandes fumées, les boissons alcoolisées fortes, tandis que les légumes, les fruits et les céréales plus sains sont partiellement interdits, partiellement limités.
- Le régime est strictement contre-indiqué pour les personnes atteintes de maladies des reins, du foie, du tractus gastro-intestinal, du système cardiovasculaire, des femmes enceintes et allaitantes.
