Bonjour chers lecteurs ! L'hiver n'est pas une raison pour entrer en hibernation, l'hiver est une raison pour réveiller la bête en soi et l'envoyer sur le chemin du sport. L'hiver est entraînement intense pour construire des volumes pour les prochaines courses d'été.
Le triathlon d'hiver est la meilleure raison de ne pas "oublier" l'été commence. Avec vous, l'école de course et de triathlon et notre article sur le triathlon d'hiver, sur ce qu'il est utile de savoir pour une variété de processus sportifs et ce qui peut vous être utile en tant qu'athlète.
Si vous allez au départ du triathlon d'hiver, faites attention au format de ce départ. Italien classique ou russe. Le choix de l'attirail sportif dépend du choix du format, car ces compétitions présentent des différences importantes les unes par rapport aux autres.
Triathlon appliqué en italien
Le triathlon d'hiver classique est la course à pied, le VTT VTT et le ski de fond. Tout est dans la neige. Le triathlon d'hiver russe contient une fonctionnalité et l'une des étapes de la compétition se déroule sur glace. Le format de l'événement est le suivant : départ skating, course de ski et course.
La version italienne de la compétition est prise comme base pour les championnats du monde et d'Europe. Initialement, la durée des étapes de la course était calculée en fonction du temps total pour passer toutes les distances et était égale à 80-90 minutes.
Le choix des distances était fixé le jour du départ et fonction des conditions météo et de l'état de l'enneigement.
Depuis 2013 UIT union internationale le triathlon a approuvé les distances des étapes du concours multiple. La distance de l'étape de course à pied est de 5 km, l'étape cycliste est de 12 km, la course de ski est de 8 km. Cette compétition s'appelait S3 du nom des disciplines qui y étaient incluses - trois S (raquettes - course dans la neige, skate - cyclisme, ski - ski).
En février 2015, la ville de Québec a accueilli le premier championnat sous l'égide de l'ITU dans un format approuvé.
Ce sport a toutes les chances d'intégrer le programme hivernal. jeux olympiquesà long terme, car en termes de divertissement, il n'est en rien inférieur au triathlon d'été. Cependant, dans le cadre des jeux de 2014 à Sotchi, ce type de compétition a été refusé.
Version russe du début d'hiver
La version hivernale du concours multiple est apparue dans notre pays, alors que le mot « triathlon » n'existait pas encore dans le vocabulaire des athlètes. Les anciens de ce sport au tournant des années 70 et 80 du siècle dernier ont commencé à organiser le premier entraînement au format patinage- ski de fond - course à pied.
Le 23 février 1997, Saint-Pétersbourg a vu le premier départ officiel du triathlon d'hiver, qui a réuni 6 athlètes. Les athlètes ont surmonté les étapes de 8, 16 et 8 km, respectivement, "skating", "ski", course à pied. Depuis, lentement mais sûrement, la popularité de ce type de compétition a augmenté.
Ces départs de triathlon ont également lieu à période hivernale, où, avec le ski de fond et le ski de fond, dernière étape nage dans la piscine. En 2015, les organisateurs de ce départ à Saint-Pétersbourg, en raison des conditions météorologiques, les «patins» ont été remplacés par la natation.
Quintathlon
Le Quintathlon est un pentathlon, une compétition dans cinq disciplines sportives qui combine des triathlons d'été et d'hiver.
Le format de l'événement est tel que dans un premier temps le participant est invité à franchir successivement les distances du triathlon d'hiver, après avoir fait une balade à vélo, et enfin à nager une étape en piscine.
Le temps passé à nager dans la piscine est ajouté au total.
Dans ce contexte, il convient de mentionner le plus jeune des "polyvalents" - le duathlon d'hiver. Le duathlon d'hiver, c'est skier plus courir. Distance course de ski pour les départs amateurs varie de 2 à 8 km, distance de course de 1 à 5 km.
Histoire hivernale du triathlon
Le triathlon d'hiver est né au début des années 80 dans le sillage de la popularité du départ classique de l'Ironman. La course à Hawaï, où les athlètes nagent 3,8 km, font du vélo 180 km et courent un marathon de 42 km, a été l'ancêtre de nombreuses épreuves combinées.
Historiquement, on s'attendait à ce que sur fond de rentrées estivales apparaissent des épreuves hivernales au format triathlon, en hommage à la mode sportive, à l'effervescence et à l'esprit de compétition. Pays confortablement situés dans les latitudes géographiques du nord, cette espèce J'ai vraiment aimé le sport.
1995 La ville de Mals, Alpes, qui est à la frontière avec l'Autriche. C'est ici que le triathlon d'hiver a commencé sa culture. Ici, le monde a vu le premier départ dans un nouveau format de triathlon.
Les athlètes ont couru, fait du vélo et du ski, surmontant alternativement des distances de 8,5 km, 12,5 et 10 km.
Depuis 1999, l'Union Internationale de Triathlon organise ce type de compétition sous son propre drapeau. Le type d'hiver du concours multiple devient populaire, des championnats du monde et d'Europe sont organisés.
Départs et catégories d'hiver
Aperçu du calendrier annuel des départs d'hiver - triathlon d'hiver 2017. Vous pouvez participer au triathlon d'hiver et passer des loisirs culturels à Veliky Novgorod, à Yaroslavl au L'hiver”, à Kazan lors de la compétition de triathlon d'hiver de Kazan, à Kamensk-Uralsk, Ibres, Novocheborkask, Zheleznogorsk, Zelenodolsk, Berezniki, Kirov et Petrozavodsk.
L'événement Laurel Shamrock a lieu à Moscou, dans le village de Kresttsy il y a une tempête de neige et dans le village de Toksovo il y a un triathlon de ski de fond d'hiver HEPO.
Ci-dessous un tableau des catégories selon la Fédération Russe de Triathlon, qui vous permettra d'évaluer vos points forts entre athlètes égaux !
Leaders du triathlon d'hiver. La Russie et Pavel Andreev quintuple champion
La Russie est un solide leader des championnats d'Europe de triathlon. Encore une confirmation de cela dernier championnat Europe, qui a eu lieu le 28 janvier dans la ville d'Otepää.
Nos gars n'avaient pas d'égal, nos gars ont remporté une ribambelle de médailles d'or, d'argent et de bronze, respectivement 10, 7 et 6. Fierté pour nos gars !
Pavel Andreev est devenu quintuple champion d'Europe dans cette discipline, prenant la première place dans la catégorie élite. Bregeda Dmitry est monté à la deuxième place du podium. Yulia Surikova est devenue médaillée de bronze dans une compétition sportive.
Les juniors russes (moins de 23 ans) ont fait de leur mieux ! Tout le podium chez les hommes et les femmes était à nous ! Je ne me souviens même pas dans quel sport nos athlètes ont si bien réussi.
Qui d'entre nous se rappellera où nos athlètes ont occupé tout le podium ?! Les juniors de moins de 18 ans ont également performé puissamment, remportant les première et deuxième places chez les hommes et les femmes, ils ont perdu les troisièmes places.
Alexander Yalchik et Anna Plotnikova, nos paratriathlètes, sont devenus les meilleurs athlètes de la course.
Le niveau d'entraînement de nos triathlètes est impressionnant. Sans aucun doute, si ce type de compétition était inclus dans le programme des Jeux Olympiques d'hiver, ce serait une bonne aide pour notre pays dans la finale tableau des médailles. Désolé, mais ce n'est pas le cas.
En conclusion, notons que les épreuves du concours multiple hivernal, qui combinent patinage de vitesse, cross-country, ski, cross-country et natation diversifient considérablement le choix des départs hors saison pour les patineurs, cyclistes, skieurs, athlètes et nageurs !
Rendez-vous aux nouveaux lancements. Hiver à venir. Espérons que nous aurons une belle opportunité d'aller skier !
Si vous voulez vous entraîner pour un semi-marathon, un marathon ou un IRONMAN, venez à l'école. Avec nous, vous vous entraînerez avec entraîneur expérimenté, dont l'élève occupe une position de leader dans le classement mondial du triathlon.
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Triathlon d'hiver- une combinaison de course à pied, de cyclisme de fond et de ski de fond, surmontée en séquence continue. Cette discipline relativement nouvelle, cultivée par l'ITU, devait être présentée aux Jeux olympiques d'hiver de 2010 à Vancouver. La distance standard de l'ITU comprend 7 à 9 km de course à pied, 12 à 14 km de vélo et 10 à 12 km de ski. Et tout cela - sur des routes enneigées.
Triathlon d'hiver - contexte historique.
Premières expériences.
Le triathlon d'hiver, comme toutes les épreuves multisports de notre époque, a vu le jour avec le véritable boom du triathlon qui s'est produit en Occident dans les années 1980. C'est alors qu'ont eu lieu les premières compétitions appelées triathlons d'hiver.
"J'ai été initiée à cette discipline pour la première fois en tant qu'innocente jeune fille de 16 ans." - se souvient double champion Mira Marianne Vlasfeld des Pays-Bas. "C'était en 1989 - nous sommes allés à German Inzell pour une compétition qui consistait en 20 km de course à pied, 30 km de ski et 40 km de patinage."
Des compétitions similaires ont lieu chaque année dans notre capitale du Nord. Nous parlons du "triathlon d'hiver traditionnel de Saint-Pétersbourg", où les athlètes surmontent systématiquement 8 km en patins, 16 km en skis et 8 km en course à pied. Ce triathlon d'hiver est partie intégrante quintathlon du marathon d'hiver. Le même jour, tous ceux qui veulent s'imposer comme "triathlètes universels" peuvent, en plus des trois disciplines précitées, en franchir deux autres : 9km 445m vélo et 750m natation (déjà en piscine). La longueur totale de la distance est de 42 km 195 m - c'est pourquoi ce départ s'appelle le "quintathlon marathon".
Pour la première fois, ces compétitions ont été organisées en 1995 par Mikhail Antonovich Stazhkov, un passionné de sport de Saint-Pétersbourg, un vétéran de la flotte. Le 23 février 2005, son idée originale, déjà inscrite au calendrier sportif officiel de la ville, réunit plus d'une centaine de participants près du parc du 50e anniversaire d'Octobre. Et comme il est de coutume dans les compétitions de triathlon, le classement des prix a eu lieu pour tous les groupes d'âge- avec un pas de 5 ans - et en supériorité absolue.
Le premier "vrai" triathlon d'hiver !
Le premier triathlon d'hiver au sens moderne - "Triathlon d'hiver du Tyrol du Sud" - a eu lieu en 1995 dans la ville italienne de Mals (Mals), située dans les Alpes à la frontière avec l'Autriche. Les athlètes ont successivement surmonté 8,5 km de course à pied, 12,5 km de vélo et 10 km de ski.
Au même endroit et à la même distance en 1997, le premier championnat officiel UIT mondiale.
Aujourd'hui, les premières places du triathlon d'hiver sont occupées par des pays européens : l'Allemagne, la Suisse et l'Italie. La Norvège, les Pays-Bas et la France sont également très visibles. Tous ces pouvoirs sont traditionnellement forts dans activités d'hiver sports - en particulier le ski de fond.
Triathlon contre triathlon d'hiver.
Dans le triathlon professionnel, le triathlon cross-country, le duathlon et l'aquathlon, les mêmes athlètes concourent généralement - et gagnent des prix. Le triathlon d'hiver est unique.
Les premiers champions du monde étaient l'italienne Maria Canins-Bonaldi, une ancienne cycliste professionnelle à succès ; et son compatriote, le skieur Paolo Riva.
Les vainqueurs des premiers championnats américains en 2001 étaient la cycliste de fond Gretchen Reeves et le vétéran du vélo de montagne de 46 ans Ned Overand. Cet athlète est une véritable légende du cyclisme américain, sextuple champion des États-Unis de cyclisme cross-country. Ayant terminé en 1996 son carrière professionnelle, il s'est essayé au triathlon... et a remporté deux fois le triathlon cross-country "Championnat du monde" XTerra (1998, 1999). Ainsi, le triathlon d'hiver est déjà sa troisième spécialité dans le sport professionnel.
Quant aux amateurs, le triathlon d'hiver - comme le triathlon - présente une grande "diversité d'espèces". Tout amateur de sport - coureur, patineur, skieur, vététiste ou nageur - appréciera sûrement de participer à de telles compétitions.
Triathlon d'hiver en Russie.
En Russie, l'intérêt pour triathlon d'hiver s'est sensiblement intensifiée lorsque les perspectives olympiques de cette discipline ont été plus clairement définies. Les premières compétitions panrusses de triathlon d'hiver moderne ont eu lieu le 19 mars 2005 à Moscou. Dans ces compétitions qui se déroulaient sur le territoire Parc Izmailovsky en présence de 104 personnes.
Le premier championnat russe officiel de triathlon d'hiver a eu lieu un an plus tard - en 2006 - à Yaroslavl. Les premiers champions de Russie étaient la cycliste Ksenia Chernykh de Moscou et le skieur Andrey Mishanin, originaire de la région de Perm.
Triathlon d'hiver Trinity 2007 - rejoignez-nous!
Personne ne vous dérange pour vous essayer à cette nouvelle discipline !
Battez-vous pour le titre de Champion de Russie ! Il sera probablement intéressant pour les athlètes amateurs de savoir qu'en 2006, l'actuel champion de Russie a été déclaré amateur au populaire et n'est arrivé à la ligne d'arrivée qu'à la 21e place de l'absolu vétéran. Et pour vous, pour obtenir le titre honorifique de Master of Sports of Russia (selon le nouvel EVSK, en vigueur depuis le 27 novembre 2006), il vous suffit de terminer dans les huit premiers au triathlon d'hiver de Troïtsk près de Moscou le 03 février 2007. Car cette compétition en 2007 a le statut de Championnat officiel de Russie !
Le match aura lieu par tous les temps !
Les conditions climatiques instables suscitent le scepticisme quant à la possibilité d'organiser de telles compétitions en cette année sans neige. Mais ne vous inquiétez pas - de telles situations fortuites se sont produites à plusieurs reprises dans l'histoire du sport.
Certains départs sans neige en Europe se sont déroulés dans le strict respect de la lettre du règlement. A savoir : parce que le ski c'est exactement le ski, alors les athlètes étaient autorisés à skier au sol, ou à courir avec du matériel de ski à la main. Il était même permis de se débarrasser des bâtons et des skis - mais un seul. Malgré l'absurdité apparente, de tels spectacles ont été accueillis avec une grande approbation par le public.
Il y a eu des incidents naturels et aux départs très haut niveau. Un accident hydrotechnique s'est produit sur le site de l'un des plus grands triathlons nord-américains juste avant le départ. En conséquence, la rivière, où le segment de natation de la compétition a été posé, s'est déversée un grand nombre de déchets organiques. Les organisateurs ont décidé de remplacer la natation par la course à pied, transformant le triathlon en duathlon. Cependant, tous les résultats de ce départ - y compris les points de classement de l'étape de la Coupe du monde ITU - ont été pris en compte comme résultats du triathlon.
Quant au Trinity Winter Triathlon, en cas de temps sans neige, ses organisateurs prévoient de recourir à la deuxième option. Cependant, si la majorité des personnes présentes insistent particulièrement, alors le ski de fond sera présent même en l'absence totale d'enneigement !
p.s.
Triathlon d'hiver Trinity 2007 - Détails
Tout le monde est autorisé à prendre le départ, quelle que soit sa qualification, sous réserve des conditions suivantes :
-- Année de naissance de l'athlète : 1989 et avant.
-- La présence d'équipements utilisables : un vélo dont la largeur des pneus ne dépasse pas 40 mm, un casque de vélo et du matériel de ski.
- Paiement des frais d'inscription d'un montant de 250 roubles.
- Connaissance des règles de concurrence.
Un athlète a le droit de s'inscrire en tant qu'amateur et de concourir dans des groupes d'âge : 18-19, 20-24, 25-29 et au-delà - par tranches de cinq ans.
Pour la compétition pour le titre de Champion de Russie, pointe vers la Coupe de Russie et normes de décharge L'athlète EVSK doit entrer dans la catégorie Elite. Dans ce cas, vous devez acheter une licence FTR, dont le coût est de 150 roubles. Présentez également une assurance accident valide et un certificat médical.
La pré-inscription des participants non-résidents est obligatoire :
téléphone 8-926-185-48-37 (Maxim),
E-mail: [courriel protégé]
Le jour du concours, les demandes de participation sont acceptées jusqu'à 10h30.
Pour des questions supplémentaires, veuillez contacter
Un triathlon d'hiver est une combinaison de course à pied, de cyclisme de fond et de ski de fond dans une séquence continue. Cette discipline relativement nouvelle, cultivée par l'ITU, devait être présentée aux Jeux olympiques d'hiver de 2010 à Vancouver. La distance standard de l'ITU comprend 7 à 9 km de course à pied, 12 à 14 km de vélo et 10 à 12 km de ski. Et tout cela - sur des routes enneigées.
Premières expériences.
Le triathlon d'hiver, comme toutes les épreuves multisports de notre époque, a vu le jour avec le véritable boom du triathlon qui s'est produit en Occident dans les années 1980. C'est alors qu'ont eu lieu les premières compétitions appelées triathlons d'hiver.
"J'ai été initiée à cette discipline pour la première fois en tant qu'innocente jeune fille de 16 ans." - rappelle la double championne du monde Marianne Vlasfeld des Pays-Bas. "C'était en 1989 - nous sommes allés à German Inzell pour une compétition qui consistait en 20 km de course à pied, 30 km de ski et 40 km de patinage."
Des compétitions similaires ont lieu chaque année dans notre capitale du Nord. Nous parlons du "triathlon d'hiver traditionnel de Saint-Pétersbourg", où les athlètes surmontent systématiquement 8 km en patins, 16 km en skis et 8 km en course à pied. Ce "triathlon" d'hiver fait partie intégrante du "quintathlon marathon" d'hiver. Le même jour, tous ceux qui veulent s'imposer comme "triathlètes universels" peuvent, en plus des trois disciplines précitées, en franchir deux autres : 9km 445m vélo et 750m natation (déjà en piscine). La longueur totale de la distance est de 42 km 195 m - c'est pourquoi ce départ s'appelle le "quintathlon marathon".
Pour la première fois, ces compétitions ont été organisées en 1995 par Mikhail Antonovich Stazhkov, un passionné de sport de Saint-Pétersbourg, un vétéran de la flotte. Le 23 février 2005, son idée originale, déjà inscrite au calendrier sportif officiel de la ville, réunit plus d'une centaine de participants près du parc du 50e anniversaire d'Octobre. Et comme il est de coutume dans les compétitions de triathlon, le classement des prix a été effectué pour tous les groupes d'âge - avec un pas de 5 ans - et dans le championnat absolu.
Le premier "vrai" triathlon d'hiver !
Le premier triathlon d'hiver au sens moderne - "Triathlon d'hiver du Tyrol du Sud" - a eu lieu en 1995 dans la ville italienne de Mals (Mals), située dans les Alpes à la frontière avec l'Autriche. Les athlètes ont successivement surmonté 8,5 km de course à pied, 12,5 km de vélo et 10 km de ski.
Au même endroit et à la même distance en 1997, le premier championnat du monde officiel de l'ITU a eu lieu.
Aujourd'hui, les premières places du triathlon d'hiver sont occupées par des pays européens : l'Allemagne, la Suisse et l'Italie. La Norvège, les Pays-Bas et la France sont également très visibles. Toutes ces puissances sont traditionnellement fortes dans les sports d'hiver - en particulier dans le ski de fond.
Triathlon d'hiver en Russie.
En Russie, l'intérêt pour le triathlon d'hiver s'est sensiblement intensifié lorsque les perspectives olympiques de cette discipline ont été plus clairement définies. Les premières compétitions panrusses de triathlon d'hiver moderne ont eu lieu le 19 mars 2005 à Moscou. 104 personnes ont participé à ces compétitions, qui se sont déroulées sur le territoire du parc Izmailovsky. Le premier championnat russe officiel de triathlon d'hiver a eu lieu un an plus tard - en 2006 - à Yaroslavl. Les premiers champions de Russie étaient la cycliste Ksenia Chernykh de Moscou et le skieur Andrey Mishanin, originaire de la région de Perm.
Il y a pas mal de sports que les gens ne connaissent même pas. Par exemple, si vous demandez à n'importe quel passant dans la rue, il connaîtra certainement le football ou le hockey. Cependant, tout le monde ne connaît pas le triathlon. Aujourd'hui on en parlera forme inhabituelle des sports.
Ce sport est assez récent. Son histoire commence dans les années 20 vingtième siècle. À cette époque, ce sport n'était pas considéré comme officiel. Les athlètes organisaient simplement des compétitions de triathlon, mais les distances étaient complètement différentes. Pas le même que maintenant.
Le triathlon a été reconnu comme sport officiel en 1974. Et il a été inscrit au programme des Jeux Olympiques en 2000. Ce sport se compose de trois étapes :
- Natation.
- Vélo.
- Courir.
Les distances sont fournies pour chacune de ces étapes. Par exemple, un niveau débutant en triathlon comprend 100 m de natation, 10 km de vélo et 1 km de course.
Le niveau professionnel du triathlon s'appelle "Iron Man". Être mérité homme de fer» pour surmonter les problèmes suivants :
- Baignade sur 3 kilomètres et 860 mètres.
- Course cycliste de 120 kilomètres.
- Exécuter sur distance marathon- 42195 mètres.
Certes, ces chiffres vous semblent tout simplement inimaginables. C'est comme ça. Pour réussir un tel test, vous devez vous entraîner pendant au moins 3 ans. Nous en reparlerons un peu plus tard.
Tout n'est pas aussi simple qu'il n'y paraît. Le triathlon a certaines règles. Les compétitions commencent par une natation. Si la distance est courte, les participants nagent dans la piscine . Il est nécessaire de nager dans une combinaison spéciale. Toute tentative du participant de réduire la distance est inacceptable. Si cela a été remarqué, le participant est retiré de la compétition. Si la distance de nage est longue, les participants doivent nager dans une sorte de réservoir. Par exemple, dans une rivière ou un lac. Les organisateurs du concours préparent le réservoir à l'avance.
La baignade est suivie d'une course cycliste. Les compétiteurs sont tenus de se changer après la natation. Au fait, vous devez changer de vêtements rapidement. Après tout, les trois étapes sont surmontées pendant un certain temps. Et s'habiller entre eux est également inclus dans ce temps. Pendant la course, le participant doit porter un casque. Il est interdit de l'enlever jusqu'à la fin de cette étape.
Après la balade à vélo, les athlètes doivent également changer de vêtements. Pendant la course, il est permis de marcher la distance si vous ne pouvez plus courir ou si vous êtes blessé. Pendant la course, les athlètes sont autorisés à porter une ceinture spéciale sur laquelle des flacons d'eau peuvent être attachés, isotonique , et sachets de gels énergétiques.
Il est interdit aux concurrents de toutes les étapes d'interférer avec leurs rivaux. Cela entraîne également une disqualification, ainsi que des tentatives de raccourcir la distance.
A propos de la fédération de triathlon
Dans notre pays, les championnats de triathlon ont lieu presque chaque année. Des athlètes de notre pays ont participé à plusieurs reprises aux championnats du monde de triathlon. En 2011 meilleur résultat a montré Alexander Bryukhanov. Au championnat du monde, il a pris la cinquième place.
La Fédération russe de triathlon a été fondée en 2005. Vous pouvez trouver les principales actualités du triathlon dans notre pays sur le site officiel de la fédération de triathlon : ftr.org.ru/. Vous y trouverez des informations sur les championnats amateurs et professionnels les plus proches qui se dérouleront en Russie. Vous pouvez également y trouver des informations sur le règlement des événements prévus. Ces informations vous seront utiles si vous vous intéressez à ce sport.
Triathlon d'hiver
C'est un sport d'hiver.. Il se compose de trois étapes :
- Courez sur une distance de 7 à 9 kilomètres.
- Course cycliste d'une longueur de 12 à 14 kilomètres.
- Course de ski d'une longueur de 10-12 kilomètres.
Tout cela se passe dans conditions hivernales. Les distances ici sont assez petites, mais ce n'est qu'une apparence. Dans le froid, il est beaucoup plus difficile de courir et de faire du vélo. Par conséquent, cette distance est comparable en complexité au Tristar 111. Si cela vous intéresse, regardez les distances de triathlon sur le site officiel de la fédération, ou sur Wikipédia.
Cette version du triathlon n'est pas aussi populaire que celle d'été. Presque toutes les personnes concernées par le sujet associent le triathlon à une natation et à une très longue course de vélo.
Ski triathlon
Le triathlon à ski c'est l'été et l'hiver. À PROPOS version hiver nous avons parlé plus haut. Et en été, tout est exactement pareil, seulement au lieu de skis, les participants de la compétition se déplacent sur des patins à roulettes. En même temps, ils sont repoussés du sol avec des bâtons spéciaux.
A chaque étape, la distance est plus grande que dans la version hivernale du triathlon à ski. Après tout, en été, il est beaucoup plus facile de respirer en courant et en faisant du vélo.
Un peu sur le livre "Iron Man est dans tout le monde"
Toutes les personnes impliquées dans le triathlon ou qui y pensent, ce livre sera très utile. Son auteur est John Callos - un Américain ordinaire. Dans sa jeunesse, il a joué au football, mais suite à une blessure, il a dû abandonner son sport favori. Il aimait beaucoup le football, et il lui était difficile d'arrêter d'y jouer, car il le vivait.
Après cela, John s'est plongé tête baissée dans le travail. Il construit bonne carrière dans la banque, passant d'un employé ordinaire à un cadre supérieur. Jusqu'à l'âge de 45 ans, il a consacré presque tout son temps à gagner de l'argent, ignorant complètement sa forme physique.
Le jour de son quarante-cinquième anniversaire, il a été horrifié lorsqu'il a pu s'avouer qu'il était terriblement gros. Ce fait l'a rendu très déprimé qu'il ne pouvait penser à rien d'autre qu'à perdre du poids.
John a essayé de perdre du poids à l'aide de régimes, mais cela ne l'a pas beaucoup aidé, puis il a décidé de refaire du sport. Il a appris le triathlon et a commencé à le faire. Il s'est immolé par le feu pour devenir Iron Man, faisant un long chemin.
Dans ce livre, il décrit comment trois ans il s'entraînait quotidiennement. La chose la plus difficile à laquelle il a dû faire face était des difficultés psychologiques. Maintenant, chaque athlète le comprendra, car il y a périodiquement un état dépressif, et je ne veux pas faire de sport.. C'est à ce moment que vous devez vous maîtriser et, en serrant les dents, aller de l'avant.
John a porté une attention particulière à la nutrition pendant l'entraînement et le passage de la distance. Peu d'athlètes savent que pendant de telles charges, le corps a besoin d'au moins 500 millilitres d'eau par heure. Et il faut aussi prendre des gels énergétiques pour qu'il y ait des forces pour parcourir la distance jusqu'au bout. Après tout, les triathlètes sont sous charge de 8 à 14 heures.
John a décrit le sentiment qu'il a ressenti après avoir parcouru cette distance. Ce sentiment ne peut être compris que par quelqu'un qui a vécu la même chose. Imaginez simplement vous endormir et vous réveiller avec la même pensée pendant près de quatre ans. Et passez également chaque semaine 20 à 25 heures par semaine à vous entraîner et, surtout, à vous énerver.
A la fin de son livre, John dit que la force motrice dans cette affaire est un désir ardent d'atteindre votre objectif. Ce qu'il faut, c'est un objectif qui vous empêchera de dormir la nuit et vous réveillera facilement le matin. Après le sentiment de victoire, il y a un certain sentiment de vide. Pour l'éviter, il faut un nouvel objectif qui vous enflammera. John's ce moment Terminez l'ultra triathlon. Et c'est 2 fois plus que le "Iron Man" mérité devrait passer.
Si vous courez tout le temps et que vous aimez vraiment ça. Cependant, vous voulez quelque chose de plus et de différent. Essayez le triathlon. Même si vous atteignez le niveau amateur, le problème surpoids vous tomberez tout seul.
Il n'y a pas de limite à l'amélioration, et le triathlon en est une confirmation très vivante. Si tu ne peux pas imaginer ta vie sans longue Exercice d'aérobie alors le triathlon est exactement ce dont vous avez besoin !
