Les observations de la vie de chacun de nous confirment en toute confiance le fait que les gens prennent du poids de manières complètement différentes. Pour certains, il suffit de manger un peu de sucré et le poids commencera à augmenter. D’autres ne perdent pas l’élégance de leur silhouette même après des repas copieux. Pourquoi cela se produit-il ? Dans la plupart des cas, cela dépend du type de corps de la personne. Et, comme vous le savez, il est donné à chacun par la nature.
Trois types sont classés : normosthénique et hypersthénique. Déterminer si une personne appartient à l’une de ces catégories est assez simple. Pour ce faire, mesurez la circonférence du poignet de la main qui travaille. Dans le cas où cet indicateur est compris entre seize et dix-huit centimètres et demi, on peut parler d'un physique normosthénique. Une figure humaine avec de tels paramètres a fondamentalement les relations correctes et la proportionnalité de ses parties principales.
Si la circonférence du poignet est inférieure à seize centimètres, le type de corps est alors classé comme asthénique (à ossature fine). Chez ces personnes, il existe une prédominance des dimensions longitudinales du corps sur les dimensions transversales. En règle générale, ils n'ont pas poids lourd, un cou long et beau, peu de bras et des muscles peu développés.
Un os large (vous voyez la photo ci-dessous) indique que vous avez une constitution hypersthénique.
Les personnes appartenant à ce type ont des dimensions corporelles transversales nettement plus grandes que celles des asthéniques et des normosthéniques. La circonférence du poignet d'une personne ayant un os large dépasse dix-huit centimètres et demi. Ceci est caractérisé par les épaules et la poitrine. Bien que l’os soit large, il est également un peu lourd. Les hypersthéniques ont tendance à être plus obèses que les autres.
Il existe également un indicateur du rapport entre la taille d’une personne et la longueur de ses jambes. Il y a aussi certaines proportions ici. Dans le cas où la longueur des jambes d’une personne est inférieure à la moitié de sa taille, elles sont considérées comme courtes. Les femmes ne devraient pas s’en offusquer. Tout peut être réparé avec des talons hauts. Ceux qui ont des os larges et des jambes de deux à quatre centimètres de plus que la moitié de leur taille peuvent considérer leur silhouette comme belle. Pour les normosthéniques, ce chiffre est compris entre quatre et six et pour les asthéniques, entre six et neuf centimètres.
Les bons pour ceux qui ont des os larges se situent dans les limites suivantes :
Huit à dix centimètres de plus que la moitié de la hauteur ;
- le tour de taille est compris entre soixante-dix et soixante-seize centimètres (la taille est de 166 à 168 cm) ;
- le tour de hanches à la même hauteur est de quatre-vingt-quinze à cent quatre centimètres.
Pour les types de corps asthéniques et normosthéniques, ces indicateurs sont légèrement inférieurs.
Les filles aux os larges peuvent avoir une silhouette belle et attrayante. Leur différence par rapport aux représentants d'autres types de corps réside uniquement dans la largeur du poignet, des hanches et des épaules. Dans le même temps, toutes les femmes doivent se rappeler que ce qui les distingue de la foule est leur démarche gracieuse, leur tête droite, leur posture fière, ainsi que la capacité de contrôler librement leur corps, et non les indicateurs d'un idéal. chiffre.
De nombreuses personnes qui souffrent aujourd’hui d’excès de poids ont grandi dans des familles où l’obésité était considérée comme héréditaire. Bien qu'au cours du processus de communication avec les nutritionnistes, il s'est avéré que la raison de tout était le mauvais mode de vie auquel tous les membres de la famille étaient habitués.
Oui, le bortsch riche avec des cuillères dedans, les côtelettes grasses, ainsi que les soirées communes devant la télévision tout en regardant « quelque chose de savoureux » sont le plus souvent à blâmer.
Souvent, ce que nous pensons être un trait génétique irrésistible s’avère être simplement le résultat d’une suralimentation. Est-ce mauvais ? Bien sûr que non, cela signifie que nous pouvons tout réparer !
Mythe ou réalité : est-ce que ça arrive ?
La photo montre deux sœurs jumelles. Ceux. parents, hérédité et prédisposition qu'ils ont en commun ! Ils aiment beaucoup confondre génétique et mauvaises habitudes alimentaires inculquées dans la famille ! « Tout le monde dans ma famille est gros » est correct : tout le monde mange ensemble des dumplings avec de la mayonnaise le soir.
POINT IMPORTANT : Oui, des différences dans les structures squelettiques existent réellement, c’est stupide de le nier. Il y a des filles avec des hanches larges, même avec un faible pourcentage de graisse corporelle, et il y a des filles avec une silhouette masculine et une absence presque totale de courbes.
Les personnes ayant des os plus étroits ont tendance à avoir des mains et des pieds plus petits, doigts fins, si c'est une femme, alors épaules étroites, poitrine étroite. Ceux qui ont respectivement des os plus larges dans leur structure ont des pieds et des poignets plus larges et, plus important encore pour les besoins de cet article, plus masse musculaire .
Plus l'os est large, plus plus de muscle, qui y sont attachés. Mais si vous pensez que les muscles sont bien plus lourds que la graisse, alors nous vous conseillons de regarder cette vidéo. Cela montre parfaitement que le poids de la graisse animale et du muscle est à peu près le même !
Il existe également d'autres données sur ce sujet. Tissu musculaire pèse plus que la graisse, mais pas plusieurs fois, en raison de différentes densités :
densité musculaire – 1,3 g. en cm;
la densité des graisses est d'environ 0,9 g. en cm
Cela signifie que la graisse pèse environ une fois et demie moins que le muscle. Il y a une différence, mais pas aussi significative que beaucoup le pensent.
Par conséquent, avec tous les paramètres pris en compte, on se plaint de cet «os très large», qui ajoute de 5 à 15 kg. au poids corporel global d'une personne, à la « puissance grasse » et à une prédisposition génétique à une prise de poids accrue ne sont, en fait, pas entièrement comparables à situation réelle des choses.
Et la quantité de graisse n'a absolument rien à voir avec des os larges.. Laissez vos hanches être un peu plus larges que les autres, mais ce seront deux grandes différences : qu'elles soient avec 10 kg de graisse dessus ou avec 2. Oui, un os large peut donner de la massivité externe (même si vous devez être d'accord, c'est plus qu'attrayant), mais pas 50 kg de graisse supplémentaires.
Photo
Regardez, sur la photo de gauche, il semble que la fille ait un très larges épaules Cependant, après avoir perdu du poids, il devient clair que ce ne sont pas les os, mais la graisse qui la rendent si carrée. 
Les hanches se sont rétrécies :) Comment déterminer ?
Comment comprendre si un os est large ou non ? Sentez-vous 🙂 Si vous sentez de la graisse à travers la peau, alors, hélas, il ne sera pas possible d'en imputer la faute aux os. Mais si sous la peau vous sentez une surface dure avec une légère couche de graisse, alors vous êtes l'heureux propriétaire du chic, hanches larges qu'un nombre écrasant d'hommes considèrent comme sexy !
Qu'est-ce que ça veut dire?
Recherche os large veux dire une chose : que vous avez clairement besoin de perdre du poids ! Beaucoup de gens croient davantage au big bone qu’à la théorie du big bang. À l’exception de la partie interne où se trouve le cerveau, les os sont des structures solides constituées de calcium.
Une fois que vous avez arrêté de grandir, la taille de vos os ne peut plus être modifiée sans nuire gravement à votre santé. Cependant, vous pouvez modifier la taille de votre graisse corporelle. C'est ce qui vous aidera à changer votre apparence. Par conséquent, lisez jusqu’à la fin de cet article et découvrez comment résoudre le problème.
Et si vous ne voyiez pas une taille comme celle du jeune Gurchenko ? Mais ils ne se sont pas approchés de Krachkovskaya. Alors aimez-vous et prenez soin de vous sans complexes !
Comment perdre du poids ?
Qu’est-ce que la positivité corporelle en termes simples ?
Malheureusement, le véritable sens de la positivité corporelle se perd désormais derrière les confrontations entre les femmes en surpoids et les entreprises de vêtements (et, soit dit en passant). Le message est qu’une personne (oui, pas seulement les femmes, mais aussi les hommes) n’a pas besoin d’être « attirante » pour qui que ce soit selon certaines normes brillantes.
Si une personne est satisfaite de sa propre beauté, elle n’est pas obligée de suivre les dernières tendances utopiques. Nous ne sommes absolument pas contre les personnes grosses et soutenons une telle positivité corporelle : vous n’avez pas besoin d’être comme quelqu’un d’autre, vous devez être meilleur que vous-même hier. Laissez une personne décider elle-même du genre de vie qu’elle souhaite vivre.
Aimez-vous pour qui vous êtes. Mais ne faites pas de mal aux autres en faisant cela, ne les forcez pas à vous aimer - votre liberté s'arrête là où commence la liberté d'une autre personne !
La positivité corporelle concerne la diversité de la beauté. De la capacité de le voir partout – chez les autres, en soi. Autour. A propos de votre droit d'avoir un nez, pas comme les mannequins du magazine, et quelques kilos en trop. À propos de la capacité de profiter des capacités de votre corps - des sauts dans l'eau au sexe.
Aimez-vous, mais ne vous faites pas plaisir ! Aujourd’hui, on parle beaucoup d’amour, surtout qu’il faut d’abord s’aimer soi-même. Mais personne ne parle du genre d’amour que cela devrait être. Personne ne dit que l’amour peut être douloureux : trop protecteur, destructeur, en retrait, interférant avec le progrès.
Personne ne dit que l’amour n’est pas la satisfaction de tous ses désirs, ce n’est pas l’apitoiement sur soi, ce n’est pas « s’envelopper dans du coton » et éviter délibérément les difficultés. Le véritable amour ne consiste pas à céder à ses habitudes destructrices, mais à devenir une meilleure personne, à aller de l'avant : à prendre soin de sa santé et de son bien-être.
S'aimer devrait faire de vous une meilleure personne. Si ce n’est pas le cas, il s’agit alors d’un substitut. Chocolat, cigarette, Bloody Mary, ce ne sont pas des manifestations de votre amour-propre, mais seulement un ersatz récupéré par votre subconscient.
Par exemple, vous décidez de suivre un régime, mais en même temps vous le percevez comme une restriction cruelle, comme une moquerie. Vous souffrez en renonçant aux aliments riches en calories, gras et sucrés. Et au plus profond de votre subconscient naît la conclusion que vous ne vous aimez pas, puisque vous vous condamnez volontairement à de tels sacrifices.
Votre subconscient raisonne dans le cadre que vous lui avez vous-même donné. Tout dans votre vie est mélangé - il vous semble que l'amour-propre, le vrai plaisir réside dans le suivi de vos émotions et des pensées que vous leur associez, et le moindre écart par rapport à la trajectoire donnée est synonyme de stress et de douleur.
N'oubliez pas que tout est dans votre tête et tout est entre vos mains. Notre article peut vous aider à résoudre de tels problèmes.
Vidéo drôle
Ne vous inquiétez pas de votre poids, mais écoutez plutôt la chanson amusante « Oh, tu es un os large » :
Vous avez probablement entendu des personnes en surpoids dire : « C'est juste os lourds! Mais vous pouvez mettre un terme à ce mythe une fois pour toutes. Découvrez enfin si les os lourds existent réellement.
Quel est le poids de nos os ?
L'excès de poids est-il causé par des os lourds ? C'est un mythe et une excuse paresseuse pour les gros. Cela a été confirmé par le ministère fédéral de l'Éducation et recherche scientifique. Les os forment la structure du squelette, qui soutient le corps et lui permet de se tenir debout.
Chez une personne moyenne, les os représentent environ 8 à 9 % du poids corporel total. Ce ne serait que 7,2 kg pour 80 kilogrammes. Ce n’est pas du tout une raison pour être en surpoids.
Le poids d’un os dépend de sa taille et de sa densité. Ainsi, les os individuels ont des poids différents. En général, les femmes ont des os légèrement plus légers et plus fins que les hommes. De plus, en raison de la grande mobilité, des blessures guéries et de la prédisposition génétique, la densité osseuse peut varier. Toutefois, ces fluctuations s'élèvent au maximum à 10 % au sein de la masse osseuse, ce qui ne dépasse pas un kilogramme pour une personne.
Alors, qu’est-ce qui rend les gens lourds ?
Ce qui conduit réellement à l’excès de poids, c’est la graisse accumulée dans notre corps. Ce qui est aussi une conséquence grande quantité nourriture ou alimentation déséquilibrée, qui est mise de côté comme réserve pour un jour de pluie. Bien sûr, il existe une autre raison pour laquelle certaines personnes maigres sont plus lourdes que d’autres. Le muscle est très lourd comparé à la graisse. Un homme musclé pèse donc plus qu’un homme mince et peu sportif.
Les personnes plus lourdes sont un peu plus denses et leurs os deviennent donc plus lourds avec le temps. Parce que leur corps a besoin de plus de soutien, peu importe qu'il s'agisse de trop de graisse ou de trop de masse musculaire. Ces os légèrement plus lourds n’entraînent pas de surpoids
Est-il possible d’améliorer la densité osseuse ?
Une mauvaise alimentation ou des maladies telles que l’ostéoporose entraînent une diminution de la densité osseuse. Il en résulte des dommages au squelette et de graves conséquences sur la santé. Pourtant, vous pouvez influencer vous-même votre densité osseuse. Grâce à une alimentation riche en calcium, les os deviennent plus solides. De plus, un exercice fréquent et régulier contribue également au développement d’os denses et stables.
L'avis des chercheurs
Des scientifiques canadiens ont découvert que plus la charge est élevée, plus l'os est large et lourd. Avant d’arriver à cette conclusion, ils ont observé l’activité physique des adolescents. Les chercheurs affirment que le sport vous aide à ne pas vous effondrer littéralement. Non seulement les muscles, mais aussi le squelette deviennent plus forts. On sait que les humains possèdent exactement 206 os. Ils forment tous une colonne verticale. Grâce à lui, le corps peut se permettre de marcher sur deux jambes. La main humaine est considérée comme la plus osseuse : elle se compose de plus de 54 éléments.
Tubulaire, court, plat et mixte, chaque os a sa propre fonction, mais la fonction est la même : servir de cadre solide au corps. La pire chose qu’un squelette puisse souffrir est « l’ostéogenèse imparfaite » (maladie des cristaux).
Qu’est-ce qui contribue à renforcer le tissu osseux ?
La structure des os d'une personne change tout au long de sa vie. Après la naissance, elle augmente pour atteindre un maximum entre 25 et 30 ans. De 30 à 45 ans, la densité osseuse reste pratiquement inchangée, et après 45 ans, qu'une personne soit malade ou en bonne santé, le processus physiologique naturel de raréfaction de la structure osseuse commence.
Pour éviter que la densité de la masse osseuse ne diminue, vous ne devez pas seulement faire de l'exercice exercice physique, mais incluez également des aliments riches en calcium dans votre alimentation. L'apport quotidien en calcium pour un adulte est de 1 200 milligrammes. La majeure partie se trouve dans le fromage cottage, le fromage, le lait entier et les produits laitiers fermentés. S’il n’y a pas assez de calcium fourni, le corps commence à le puiser dans les os.
Quelques chiffres
Il est difficile de dire d’où vient l’excuse « J’ai un gros os ». Mais vous pouvez publier un texte sur le poids du squelette et sur la mesure dans laquelle son poids peut varier d'une personne à l'autre. différentes personnes.
Le squelette humain sec, dégraissé et déshydraté (c'est-à-dire ce qui reste de vous et moi dans ce monde) ne pèse en moyenne qu'environ 4 kg pour les hommes et environ 2,8 kg pour les femmes. En pourcentage, le squelette occupe environ 6 à 7 % du poids corporel d'un adulte.
La densité osseuse fait des ajustements
Nous savons tous grâce au programme scolaire ce qu'est la densité - et ainsi, avec les mêmes volumes, les squelettes de différentes personnes peuvent avoir des poids légèrement différents, c'est-à-dire Certaines personnes auront des os plus denses, d’autres moins. Quelle peut être l’ampleur de la différence et de quoi dépend-elle ?
La densité minérale osseuse peut changer avec l'âge (y compris en raison de l'ostéoporose), avec des maladies concomitantes, avec la nutrition (diminue avec une mauvaise alimentation et, à l'inverse, avec alimentation adéquate). De plus, la densité osseuse dépend de la perte ou de la prise de poids : les scientifiques ont calculé qu'avec la perte de 1 kg de graisse dans le corps, en moyenne, environ 16,5 g de minéraux dans les os sont perdus lorsqu'on en gagne ; 1 kg de graisse, environ la même quantité est restituée par fond du volume d'entraînement existant.
Voici les valeurs normales moyennes de la densité osseuse, y compris les données relatives aux athlètes et aux athlètes qui développent une adaptation du tissu osseux aux charges d'impact, et un calcul approximatif de la différence en grammes entre ces valeurs, afin que vous puissiez clairement comprendre ce que signifie La valeur globale du poids total des os/squelette est la densité de la masse osseuse.
Les valeurs moyennes de la densité de la masse osseuse chez l'adulte se situent entre 1,0 et 1,2 g/cm2. Grosso modo, cela peut se traduire par +/-10 % pour différentes personnes selon le facteur. Ces valeurs varient en fonction de l'âge, du sexe, de la race, du niveau et du type activité physique, état nutritionnel, état corporel, présence de maladies, etc.
Soit dit en passant, même l’hormone de croissance n’apporte pas d’ajustements significatifs à la densité osseuse. Les scientifiques ont mené une étude contrôlée de 15 ans au cours de laquelle des injections d’hormone de croissance ont été administrées à plus de 100 personnes. Conclusion : sur 15 ans, l’augmentation moyenne de la masse osseuse n’était que de 14 grammes.
Large mais léger
En fin de compte, ce que nous avons, c'est que la masse totale des os humains, hors graisse et liquide, est d'environ 4 à 5 kg chez les hommes adultes et 2 à 3 kg chez les femmes adultes.
Dans ces mêmes limites, la masse peut fluctuer en fonction de la densité de la masse osseuse, mais là encore, cette différence ne sera en aucun cas si significative - jusqu'à 1 kg, en fonction de la densité de la masse osseuse. Dans l'ensemble, parler des « os larges », des « charpentes puissantes », qui affectent radicalement le poids global du corps d'une personne, de la « puissance grasse » et de la prédisposition génétique à une prise de poids accrue, en fait, ne sont pas tout à fait comparables à l'état réel. des affaires.
Oui, la différence de taille et de corpulence donne certainement ses propres changements dans divers indicateurs de masse osseuse d'une personne à l'autre, mais ces indicateurs ne diffèrent pas de 5 à 10 kilogrammes, mais en moyenne pas plus de 2 à 3 kg d'une personne à l'autre.
Réponses des internautes
Invité
Cela signifie que les os sont plus denses que ceux des autres personnes désossées, mais un os lourd présente un voire deux inconvénients, d'une part, un os lourd fait grossir une personne, et d'autre part, et pour une fille en particulier, c'est important, avec un os lourd, une personne marche avec des jambes boiteuses, bougeant à peine et n'est pas en plastique.
Anna
Quelle absurdité, un os lourd ne veut pas du tout dire qu'une personne est en surpoids, elle peut aussi être mince, c'est juste que la structure squelettique n'est ni athlétique ni flexible, une personne ne peut pas « lever la jambe », c'est un faible, c'est dur pour lui et il marche d'un pas lourd.
Svetlana
Nous sommes au 21e siècle et les gens ne savent toujours pas des choses aussi élémentaires ! Les os pèsent le même poids pour tout le monde : 7 kg pour les femmes, 10 kg pour les hommes. Si les os, comme on dit, n'étaient pas «lourds», une personne ne serait tout simplement pas capable de bouger complètement, les articulations ne seraient pas capables d'absorber tous les mouvements. L’expression elle-même fait référence à des personnes de forte corpulence. À propos, il n'y avait pas beaucoup de monde à Buchenwald.
Tarte
« Le squelette humain est constitué d’environ 206 os, qui chez une personne en bonne santé constituent environ 17,5 % du poids corporel. Les muscles représentent 43 %, les organes internes ≈ 19 %, la peau et graisse sous-cutanée≈ 17,8 %, cerveau ≈ 2,2 %. Ces données sont moyennées et varient selon les individus.
Invité non invité
C'est comme le mien. Avec une taille de 49 kg, j'ai l'air grand. Pas complet, mais un peu large. Même lorsqu’elle pesait 47 ans, elle était encore loin d’être maigre. Pour toutes mes tentatives d’élégance, j’obtiens aucun résultat, car même avec un petit poids, il n’y a aucune trace d’élégance. En général, un physique dégoûtant, surtout avec une petite taille.
C'est vrai. tout dépend du nombre de cloisons dans les os spongieux, de l'épaisseur de la paroi osseuse, de la teneur en calcium et autres oligo-éléments. Les hommes ont des os plus lourds que les femmes.
Bon HaSH
Les os lourds ont simplement plus de poids. Et quand les os sont lourds, c'est très bien, car les fractures et toutes sortes de fissures surviennent plusieurs fois moins souvent que chez les personnes ayant des os légers. Soit dit en passant, non seulement les hommes, mais aussi les femmes peuvent avoir des os lourds.
Nathilty
Dans la vie de tous les jours, cela signifie le plus souvent la constitution du squelette, le tissu osseux lui-même est poreux et le calcium et d'autres minéraux devraient normalement s'accumuler dans ces pores, et en raison de grossesses multiples, de longues périodes de prise médicaments(diurétiques, antihistaminiques, etc.), en raison des changements liés à l'âge, le calcium est éliminé, ce qu'on appelle l'ostéoporose
Toutes les réponses sont généralement correctes, j'ajouterai juste que chez la femme, l'épaisseur des os peut être déterminée en mesurant le poignet, bien sûr, si vous ne souffrez pas d'obésité sévère. Moins de 16-17 signifie que les os sont légers, plus ils sont lourds.
Les os ne peuvent pas être lourds ou légers. Très probablement, cela fait référence au type de corps. Il n'y en a que trois - mésomorphes - dits de corpulence moyenne, les personnes de ce type sont généralement de taille moyenne, elles ont des muscles moyennement développés, etc. Le type brachymorphe suppose un squelette large, c'est-à-dire que les os de ce type ne sont pas plus lourds, mais plus larges que ceux des autres types. Les personnes de ce type ont généralement des mains larges, de grands pieds et des épaules larges. Et le dernier type est dolichomorphe. Ce sont les « elfes ». Ils ont une constitution fragile, généralement de longs doigts fins, poitrine étroite. Il est facile de déterminer votre morphologie : il suffit de mesurer votre poignet. Si la silhouette s'avère inférieure à 15 cm pour une femme, alors vous avez os étroit, si de 15 à 17 cm, alors vous avez une corpulence moyenne ; si la taille est supérieure à 17 cm, alors vous avez des os larges ;
Olga
un os lourd est un os lourd. Un os large peut être léger, un os étroit peut être lourd. Le mien est large et lourd. Quand j'étais enfant, quand j'étais mince comme un vélo, je pesais toujours plus que mes pairs de taille et de corpulence similaires. C'est là que je sais que mes os sont lourds :)
Combien de fois avons-nous imputé à nos gros os notre incapacité à perdre du poids ? Combien de fois avons-nous blâmé l’hérédité, et non le manque de sport et de volonté disponible ? kilos en trop. Nous avons décidé de savoir si toutes ces accusations ont un fondement juridique ou si le gros os n'est qu'une excuse de plus.
Youri Glazkov
Yuri Glazkov, Ph.D., traumatologue orthopédiste à l'hôpital clinique central n°2 du nom. N.A. Semashko, membre de l'Académie américaine des chirurgiens orthopédiques (AAOS):
Les os de différentes personnes peuvent en effet avoir b Ô plus ou moins d'épaisseur. Ceci est déterminé par le type de constitution. Il en existe trois types :
Asthénique (hyposthénique) - lorsqu'une personne a des os minces ;
Normosthénique - os d'épaisseur moyenne;
Hypersthénique - os épais.
Les personnes ayant un type de corps asthénique ont des épaules étroites, des poignets fins et un angle intercostal aigu. Les hypersthéniques ont des épaules larges, une circonférence corporelle importante à différents endroits, y compris sur les membres, et un angle intercostal obtus.Votre type de constitution est déterminé par l’hérédité. Cependant, ce n'est pas seulement la génétique qui détermine la largeur de vos os : cela dépend également de votre mode de vie. Si une personne travaille dur physiquement, surtout depuis l'enfance, elle est plus susceptible d'augmenter sa masse musculaire et sa largeur osseuse. Pour comprendre quel type d'os possède une personne, il suffit de prendre plusieurs mesures. Le moyen le plus simple de déterminer le type de constitution est d'utiliser le poignet. Mesurez sa circonférence avec un ruban à mesurer :
Asthénique - jusqu'à 17,5 cm chez les hommes, jusqu'à 15 cm chez les femmes ;
Normosténique - 17,5-20 cm chez les hommes, 15-17 cm chez les femmes ;
Hypersthénique - plus de 20 cm chez l'homme, plus de 17 cm chez la femme.
Comment l’épaisseur des os affecte-t-elle la perte de poids ?
Si par perdre du poids nous entendons réduire les graisses, non masse totale corps, alors aucun os large ne peut interférer avec ce processus. Cependant, une constitution de type hypersthénique peut fausser les résultats des mesures de l'indice de masse corporelle (IMC), un indicateur utilisé pour diagnostiquer l'obésité. Il est calculé selon la formule suivante :IMC = poids (kg) / taille au carré (m).Si après calculs il s'avère qu'il est supérieur à 25 kg/m2, cela indique embonpoint, et si 30 kg/m 2 - obésité du premier degré. Mais il se peut aussi qu'en réalité une personne ne soit pas obèse, elle a juste un os large. Par conséquent, vous devez évaluer l'état de votre silhouette non seulement en calculant votre poids ou votre indice de masse corporelle, mais aussi en vous regardant simplement dans le miroir.
Dans le même temps, les gens ont parfaitement le droit d’attribuer beaucoup de poids à un os large. En effet, les os sont bien plus lourds que la graisse. La densité osseuse est de 2 à 2,5 kg par litre, selon le degré de minéralisation. La densité du tissu adipeux n'est que de 920 g/l. Par conséquent, une personne au physique hypersthénique avec une silhouette normale peut peser plus qu'une personne asthénique souffrant d'obésité au premier degré. Mais si une personne parle d'un os large à un moment où elle a un ventre en forme de tonneau bien visible, ce n'est évidemment qu'une excuse pour sa tendance à trop manger.
Type de corps asthénique . Les femmes de cette constitution se caractérisent par une maigreur générale, longue et cou mince, épaules étroites, poitrine plate et étroite, membres fins et allongés, visage long et nez fin. La taille est souvent supérieure à la moyenne. Les muscles de ces femmes sont peu développés. Ils manquent donc de force et d’endurance. Mais les représentants de ce groupe sont énergiques, légers et gracieux et ont peu de poids. L’un des avantages évidents d’un physique asthénique est la faible tendance au surpoids. Lors du choix des disciplines sportives, il vaut mieux privilégier celles qui visent à développer les compétences manquantes : la force et l'endurance. Ceux-ci incluent la natation, l'aérobic et la danse. Pour classer correctement votre type de corps comme étant à ossature fine, mesurez la circonférence de votre poignet. Dans le groupe considéré, elle doit être inférieure à 16 cm.
Type de corps normosthénique . Chez les femmes de cette constitution, les principales dimensions du corps sont proportionnelles. Ces dames ont souvent jambes fines, taille fine et, en général, une silhouette harmonieuse. La taille est généralement moyenne. Ces personnes sont naturellement bien coordonnées, vives et rapides. Parmi les disciplines sportives, elles sont les mieux adaptées types de jeux(volley-ball, basket-ball, etc.), ainsi que tennis, aquagym. Le tour de poignet doit être compris entre 16 et 18,5 cm.
Type de corps hypersthénique . Les femmes de cette constitution ont des os lourds et larges, des épaules volumineuses, une poitrine large et courte et des membres légèrement raccourcis (en règle générale). La taille est souvent inférieure à la moyenne. Par nature, ces femmes ont de la force et de l'endurance, mais sont privées de flexibilité et de grâce. Ainsi, les disciplines sportives recommandées sont les suivantes : yoga, callanétique, arts martiaux etc. De plus, les inconvénients d'un type de corps hypersthénique incluent un faible taux métabolique, ce qui implique une tendance accrue au surpoids. La circonférence du poignet pour un physique volumineux est supérieure à 18,5 cm.
Taille et longueur de jambe normales
Vous pouvez également déterminer votre type de corps en fonction de votre taille et de la longueur de vos jambes. Pour un type de corps normal et aux os larges, la taille normale est comprise entre 166 et 170 cm, tandis que pour un type asthénique, elle se situe entre 168 et 172 cm. Il existe certaines proportions entre la hauteur et la longueur des jambes d'une personne. Les jambes sont considérées comme courtes si leur longueur est inférieure à la moitié de la hauteur.
La longueur des jambes est mesurée à partir du tubercule du fémur situé en face articulation de la hanche, au sol.
La longueur idéale des jambes doit se situer dans les limites suivantes :
- type asthénique : les pattes mesurent 2 à 4 cm de plus que la moitié de la hauteur
- type normosthénique : les pattes mesurent 4 à 6 cm de plus que la moitié de la hauteur
- type hypersthénique : les jambes mesurent 6 à 9 cm de plus que la moitié de la hauteur
Ne vous découragez pas si votre performance ne correspond pas à l'idéal. Créer de la visibilité longueur requise les pieds peuvent être réalisés avec des talons. C'est d'ailleurs l'un des moyens de choisir la hauteur de talon idéale. Comptez simplement combien de centimètres vous ne répondez pas aux normes et portez des talons exactement de cette hauteur.
Whiteles et l'indice Pinier
Blancs(de l'anglais vitels organes vitaux) - dimensions figure féminine- taille, longueur de jambe, poitrine, taille, hanches
Indicateurs « blancs » normaux pour les jeunes femmes :
Type de corpsAsthéniquenormosthéniqueHypersthéniqueCercle poitrine 84 - 86 cm1/2 hauteur + 2-5 cm1/2 hauteur + 8-10 cmVolume du busteTour de poitrine + 4-6 cmTour de poitrine + 8-10 cmTour de taille60 - 64 cmHauteur - 105 cm70 - 76 cmTour de hancheTour de taille + 30 cmTour de taille + 30 cmTour de taille + 28 cmPour une évaluation plus objective, vous pouvez également utiliser les indicateurs de l'indice Pinier.
Indice Pinier = taille debout (cm) – (poids corporel (kg) + tour de poitrine (cm))
Avec des indicateurs inférieurs à 10 – physique fort (dense); 10-25 – normal ; 26-35 – faible ; plus de 35 – très faible.
Norme de poids
Certainement, embonpoint n'orne aucune femme. La beauté, c'est la santé, la minceur, la forme physique. Ce sont ces données externes que les hommes considèrent comme idéales au niveau subconscient. De plus, l’obésité entraîne un vieillissement prématuré de l’ensemble du corps. C'est pourquoi il est très important de connaître les limites de votre poids normal. Mais de quoi dépendent-ils ? Est-ce juste une question de taille et d'âge ? Pas seulement ça. Pour déterminer correctement votre norme de poids, vous devez prendre en compte les caractéristiques de votre corps : structure générale du corps (type de constitution), largeur des épaules, caractéristiques de la poitrine, etc.
Cependant, il ne faut pas oublier que l’excès de poids n’est pas toujours le signe d’un excès de graisse dans le corps. Tissu adipeux fait partie intégrante de tout organisme vivant. Et il en a absolument besoin. Dans des conditions normales, la quantité de graisse chez les hommes est de 1/20 et chez les femmes de 1/16 du poids corporel. Et environ 75 % de toute la graisse se trouve directement sous la peau. Une petite quantité de graisse sous la peau protège des contusions et de l'hypothermie. Un certain minimum de graisse dans organes internes les maintient au bon endroit, les protège de la mobilité excessive, des blessures et des chocs. De plus, la graisse est une énergie qui peut être utilisée en cas de besoin.
Notre site Internet présente plusieurs méthodes de calcul des normes de poids en fonction des caractéristiques de votre morphologie.
En utilisant la formule ci-dessous, vous pouvez connaître votre poids pour 1 centimètre de taille :
Poids pour 1 cm de taille = poids corporel (grammes) / taille (centimètres)
Connaissant votre morphologie, multipliez le coefficient par votre taille et vous obtiendrez votre poids normal.
Le poids maximum autorisé pour les femmes à un certain âge peut être calculé à partir du tableau ci-dessous :
Eh bien, mesdames, retirons un centimètre et mesurons votre poignet d'os à os... J'ai exactement 18 ans, combien coûte le vôtre ?
