Комплексът GTO, одобрен от Министерството на спорта на Руската федерация през 2014 г., включва тестове и стандарти за 11 групи момичета и момчета, момичета и момчета, жени и мъже, обхващащи възраст от 6 години до напреднала възраст без ограничения за неговия лимит .
Стандартите са разделени според степента на сложност на 3 вида, съответстващи на златна, сребърна и бронзова значка. Разделянето на стандартите на 3 вида според сложността и 11 нива според възрастта с разделение на възрастови етапи и по пол, възможността за избор на тестове и тяхната многовариантност, правото на субектите на Руската федерация да включат два други вида в тестовете препоръчани на федерално ниво, съответстващи на националните и регионалните традиции, дават възможност за индивидуален избор на програмата GTO за всеки тестван, като се вземат предвид неговите физиологични характеристики.
Първите 2 стъпки са предназначени за момчета и момичета от предучилищна и начална училищна възраст, т.е. обхващат категориите първо и второ детство.
I етапвключва GTO стандарти за момчета и момичета на възраст 6-8 години от три степени на трудност (бронзова, сребърна и златна значка), т.е. то прегръща децата предучилищна възрасти ученици в 1-2 клас и отчита факторите на тяхното ускорение или изоставане. От 9 теста 6 са задължителни и 3 са избираеми, от които 3 са с избираем отговор. За да получат бронзов, сребърен или златен знак GTO, децата (момчета и момичета) трябва да изпълнят стандартите съответно от 4, 5 или 6 теста, като изпълнените стандарти трябва да съдържат тестове за сила (свиване от легнало положение на пода, ), скорост (, каране на ски със записано стандартно време), гъвкавост (навеждане напред) и издръжливост (1 км, ски 2 км, бягане 1 км). Имайки предвид, че упражненията в детствототрябва да бъде разнообразен и игрив; етап I включва тестове за попадение в целта топка за тенис, плуване без време. Седмичният двигателен режим се препоръчва само за 10 часа, тъй като... През този възрастов период повече енергия, отколкото в други периоди, се изразходва за процесите на растеж. Има разлики между уредите за гимнастика за момчета и момичета ( висока летваза момчета, ниско за момичета), защото разликата във височината им започва да се отразява.
II етаппрепоръчва се за момчета и момичета на възраст 9-10 години (ученици 3-4 клас). На този етап децата (момчета и момичета) трябва да попълнят 5, 6 или 7 теста от 9 предложени теста, за да преминат стандартите за бронзова, сребърна или златна значка. Тестовете за възрастова категория второ детство са по-интензивни, увеличават се дистанциите за бягане и плуване и дължините на скокове, намалява се стандартното време за извършване на тестове, увеличава се броят на задължителните тестове и се увеличава с 2 часа препоръчителната физическа активност на седмица. часове. Скокът на дължина от бягане се добавя към силовите упражнения и става по-сложен игрово упражнение(топката за тенис се заменя с топка с тегло 150 g, която трябва да бъде хвърлена на стандартно разстояние).
Преходният етап от детството към юношеството, който започва за момичетата на 11 години, а за момчетата на 12 години, се записва от третия етап на GTO, препоръчан за момчета и момичета на възраст 11-12 години (ученици в 5 клас -6). На този етап се запазва игровото упражнение (хвърляне на топка), към което се добавя туристически поход, като продължава да се увеличава интензивността на тестовете и продължителността на препоръчителния двигателен режим, т.к. Още по-малко енергия се изразходва за процесите на растеж, но броят на тестовете, които трябва да бъдат изпълнени, за да се получи бронзова, сребърна и златна марка, се поддържа на нивото на етап II. На този етап се появяват тестове за стрелба, т.е. обръща се внимание на началото на подготовката не само за работа, но и за защита.
IV и V етап на GTO са предназначени за момчета и момичета.
IV етапобхваща възрастта 13-15 години, когато напълно завършват 2-те фази на пубертета (препубертет и пубертет), момчетата и момичетата се превръщат в младежи и девойки. Интензивността на упражненията на този етап отчита два противоположни фактора: разходът на енергия за процесите на растеж намалява, но пубертетът причинява психическа нестабилност. Следователно интензивността на упражненията и продължителността на препоръчителния двигателен режим в сравнение с детските етапи се увеличават, но се елиминира натискът върху психиката в периода на обучение и преминаване на тестове. Запазени са игрови и увлекателни видове упражнения (хвърляне на топка, туризъм). Броят на тестовете, необходими за получаване на бронзова, сребърна и златна значка, се увеличава съответно на 6, 7 и 8 от 11 задължителни и незадължителни.
V етап GTO е разработен за момчета и момичета на възраст 16-17 години (старши училищна възраст), характеризиращ се с края на третия етап на пубертета (постпубертет), балансиране на психиката, подобряване на централната нервна система и допълнително намаляване на енергийните разходи за процесите на растеж. Характеристиките на V етап ви позволяват да увеличите интензивността на всички видове упражнения (сила, скорост, гъвкавост и издръжливост), да замените изглед на игратаупражнения (хвърляне на топка) със силови упражнения (хвърляне на снаряд), но краят на пубертета е придружен от явлението юношеска хипертония, което води до намаляване на продължителността на двигателния режим и запазване на необходимия брой изследвания да преминат стандартите на ниво IV етап.
Останалите 6 стъпки са предназначени за различни възрастови групи мъже и жени.
VI етап GTO се препоръчва за мъже и жени на възраст от 18 до 29 години. На първия възрастов етап от този етап (18-24 години) процесите на растеж завършват, енергийните разходи за тези процеси достигат минимум. Но ако в предишните етапи процесът на асимилация (растеж) на тялото значително изпреварва процеса на дисимилация (разрушаване), то във втория възрастов етап на етапа (25-29 години) тези противоположни процеси се изравняват. поради спиране на растежните процеси. На този етап те започват да се проявяват в най-голяма степен. физиологични характеристикимъже и жени, така че тестове за всеки пол. В първия възрастов етап интензивността на упражненията продължава да нараства. Достига своя максимум, защото консумацията на енергия за процесите на растеж е станала минимална. Но на втория възрастов етап интензивността на упражненията започва да намалява поради промяна в съотношението на противоположните процеси в полза на дисимилацията. Това ниво обхваща тестваните в активна трудоспособна възраст, двигателна активносткоето се проявява в трудовата дейност, поради което седмичната продължителност на двигателния режим на първия етап се намалява до 11 часа, а на втория до 8 часа.
VII етап GTO е предназначен за мъже и жени зряла възраст 30-39 години. Подобно на етап VI, тя препоръчва тестове за мъже и жени в отделни таблици, разделени на 2 възрастови етапа (30-34 години и 35-39 години). На първия възрастов етап процесът на дисимилация започва да изпреварва процеса на асимилация; на втория възрастов етап предимството на процеса на дисимилация се усеща още повече. Тези характеристики определят подхода към разработването на стандарти от VII етап, чиято интензивност се намалява на всеки възрастов етап, броят на тестовете, необходими за получаване на всяка GTO оценка, се намалява, което на втория възрастов етап се намалява до нивото на IV стадий, а седмичната продължителност на двигателния режим остава на ниво VI стадий.
Останалите 4 стъпкиПрепоръчва се за мъже и жени на възраст над 40 години. Те се различават само във възрастовите периоди 40-49 години (възрастови етапи 40-44 години и 45-49 години), 50-59 години (възрастови етапи 50-54 години и 55-59 години), 60-69 години и 70 години. и повече години. Обща черта на тези етапи е увеличаването с всеки възрастов етап на предимството на процесите на дисимилация пред процесите на асимилация, които клонят към нула. Тази функция изисква постепенно намаляване на интензивността на стандартите GTO, препоръчителната продължителност на двигателния режим (до 6 часа седмично в 11-ия етап) и броя на тестовете, необходими за получаване на златната значка (до 3 в 11-ти етап) при преминаване към всяка следваща възрастова група. Стандартите на тези нива в момента са разработени само за златния знак TRP.
Неразделна част от общоруския комплекс за физическа култура и спорт „Готов за труд и отбрана“ са стандартите. И така, какво точно представляват GTO стандартите?
Стандартите са показатели за разстояние, количество, време, изразени в числени стойности; спазването им във всеки тест показва успешно овладяване на комплекса.
Очевидно тези стандарти не могат да бъдат еднакви за всички възрастови групи от населението и да нямат никакви разлики между мъжете и жените, следователно всички стандарти по възраст и пол са малко по-различни. Подробни данни се съдържат в таблицата на GTO стандартите. За определяне на оптималните стойности е извършен анализ на нивото физическа подготовкавсички възрастови групи от населението (от 6 до 70 години). Въз основа на получените резултати бяха идентифицирани не само необходимите показатели, но и бяха определени три нива на стандартите на GTO, от спазването на които директно зависи достойнството на отличителните знаци. Така за специални успехи и постижения участник в комплекса GTO може да получи златна, сребърна или бронзова награда.
Освен това, в съответствие със стандартите, разработени и одобрени от Министерството на спорта на Русия, целият комплекс GTO е разделен на 11 нива, които обхващат всички сегменти от населението на възраст над 6 години. Интересно е, че стандартите на GTO в рамките на едно и също ниво могат да варират: така, започвайки от VI етап, участниците в една и съща възрастова категория се разделят на две подгрупи. В същото време показателите за втория от тях леко намаляват. Например, на VII етап на GTO мъжете на възраст от 30 до 34 години и от 35 до 39 години са разделени на отделни подгрупи. Представителите на първа възрастова категория, които искат да се борят за бронзов знак, трябва да изминат дистанция от три километра за 15 минути 20 секунди, а мъжете от втора категория трябва да я изминат за 15 минути 30 секунди, за да получат подобно отличие.
Списъкът с предложените тестове не включва: хвърляне на тренировъчна граната, крос-кънтри на велосипеди, скоростно пързаляне с кънки и катерене по въже. В същото време навежданията напред и хвърлянето на топка бяха включени в комплекса GTO. Освен това участниците в комплекса имат възможност да избират вида физическа активност: Сега всеки от тях може да даде предпочитание на няколко теста, като вземе предвид собствените си физиологични характеристики и симпатии.
Пакетът от задължителни тестове, стандартите за които трябва да бъдат покрити, включва тестове за сила, издръжливост, гъвкавост и скорост. Селективните тестове включват упражнения за определяне на координационните способности и идентифициране на приложените умения. Пълната таблица на стандартите GTO е представена на нашия уебсайт.
Струва си да се отбележи, че съвременните стандарти GTO, въпреки че имат някои прилики със своите съветски предшественици, не са тяхното пряко продължение.
Днес спортната система GTO става все по-широко разпространена сред не само обикновените ученици, но и възрастните граждани, които искат да докажат своята високо ниворазвитие на физическата култура. След като човек се регистрира за тази програма, той може редовно да научава за тестването в много центрове. За да получите изчерпателна информация относно стандартите на TRP 2019, има таблици със стандарти за всички възрасти. Необходимо е да използвате официалния уебсайт, където ще бъде разположена цялата налична информация по този въпрос.
Провеждане на GTO
Преди това такава система като GTO се използваше само в Съветския съюз и съществуваше до края на 1991 г. До този момент организацията е действала в продължение на 60 години и включва всички граждани на възраст от десет до шестдесет години.
Както потвърдиха съвременниците, половината от хората от цялата страна имаха съответните значки, които демонстрираха отличната им физическа подготовка. Този знак помогна да се получи определена позиция или място в образователна институция. включено в моментаМожете да подобрите шансовете си за прием в желания от вас университет, ако отговаряте на стандартите на GTO 2019. Таблицата със стандарти за всички възрасти, която е отворена на официалния уебсайт, е достъпна за всеки потребител.
През 2014 г. съвременното руско правителство, по инициатива на президента, успя да възстанови съществуването на уникален спортен комплекс. В момента спортната система GTO е пълноценна програма и нормативна база за физическо възпитание на населението на страната.
За постигане ефективно изпълнениеСтандартите на GTO 2019 ще изискват да знаете какви стандарти са включени в таблицата за всички възрасти. Всеки потребител може лесно да го разбере и да определи към какви стандарти трябва да се стреми, за да постигне желания резултат.
Можете да се подготвите за преминаване на стандартите на GTO с помощта на специализирани клубове, секции, както и други групи за обща физическа подготовка. Важно е да се има предвид, че всички упражнения, с които ще трябва да се справят кандидатите за този уникален статут, са публично достъпни и прости.
Това означава, че ако човек не иска да посещава специални секции, той може лесно да се подготви сам, за да изпълни стандартите на GTO 2019. Таблицата със стандарти за всички възрасти, която е достъпна на официалния уебсайт на тази организация, ясно описва основните изисквания за получаване на уникален статут.
Стъпки за получаване на значката GTO
В зависимост от възрастта на всеки човек той става член на определена група, която също се нарича „стъпка“. Създадени са общо единадесет от тях и включват хора от шест до седемдесет години. За всяка такава група са организирани три нива на трудност, а именно знаците на стандартите GTO 2019. Таблицата със стандарти за всички възрасти информира изчерпателно за всички необходими данни. Вижте стандартите на GTO 2019
Таблица със стандарти за всички възрасти
Маса за ученици
Първата група включва деца от шест до осем години. След това е вторият етап, който включва деца от девет до десет години. Създадена е трета група за учениците от пети и шести клас, а четвърта и шеста са за тийнейджъри, които ходят на училище.
Следващата група има широк диапазон от възрасти и обединява граждани, които вече са навършили пълнолетие, но все още не са навършили двадесет и една години. Седмият се предава на следващите десет години. И след това всяка следваща група се обединява за десет години.
Основните стандарти на TRP 2019 в таблицата със стандарти за всички възрасти са създадени, за да проверят колко добре човек е развил основните си характеристики. Те включват следните важни параметри:
- сила;
- сръчност;
- издръжливост;
- гъвкавост.
Упражненията ви позволяват обективно да оцените колко способен е човек да изпълнява различни упражнения и колко е развита неговата или нейната физическа годност. Всеки предмет руска федерацияима право на регионално ниво да включи допълнително още два вида стандарти, както и физически тестове, към задължителния списък с упражнения.
Поради тази причина всички изисквания на всеки етап са разделени на два вида:
- задължително;
- селективен.
Ползи за населението от прилагането на програмата GTO
Основните задачи, поставени от държавата от прилагането на стандартите GTO 2019, таблици със стандарти за всички възрасти и други програми за подобряване на качеството на физическото възпитание, са подобряване на здравето на нацията. Той също така популяризира спорта, което означава, че повече граждани харчат свободно времеза обучение, и не губете време за пушене и алкохол. В резултат на това GTO не само увеличава броя на спортуващите хора, но и ускорява растежа на общото население.
Хората формират мнение, че е необходимо да се грижат за тялото и здравето си. Благодарение на това хората ще се занимават редовно със спорт и ще развиват физическата си форма. Освен това населението получава възможност да формулира необходимостта от систематични проучванияспорт.
Освен това масово се въвежда система за физическо възпитание, както и други комплекси за развитие на спорта във всички сфери на живота. Основният инструмент за постигане на тази цел е създаването и пускането в експлоатация на много нови спортни клубове.
Не забравяйте, че участието в такива събития е възможно най-достъпно за всеки човек. Абсолютно всеки потребител има възможност да се регистрира на официалния уебсайт и визуално да оцени стандартите на TRP 2019 и таблици със стандарти за всички възрасти. Освен това всеки може да получи изчерпателен списък с цялата необходима информация, което със сигурност ще му помогне да разбере как да избере правилния ден и час за тестване.
Необходими документи за преминаване на стандартите
Когато човек вече е решил да участва в подобно спортно събитие и се яви на предварително посоченото място, той е длъжен да представи определени документи. Те включват:
- медицинско свидетелство;
- лична карта.
Без такива ценни книжа на човек просто няма да му бъде позволено да премине стандартите GTO през 2019 г. За да се запознаете предварително с изискванията, които са определени за преминаване на стандартите, първоначално трябва да получите такава информация в специален център или на официалния уебсайт, където е представена таблица за всички възрасти.
Основни спортни дисциплини за преминаване на нормативи
Удобството на такъв спортен комплекс е, че той е универсален за много спортисти.
Поддръжници различни видовеспортовете ще могат напълно да демонстрират своите способности и ефективно да изпълнят стандартите на GTO 2019. Освен това таблиците със стандарти за всички възрасти са достъпни за всички поради факта, че информацията може да бъде получена от различни източници, включително основния уебсайт. Основните дисциплини включват следното:
- хвърляне;
- наклон;
- плуване;
- набиране;
- повдигане на тялото.
Всеки има спортен стандартимат свои характерни особености. Например, бягането на къси разстояния се извършва изключително на всяка равна площ, където има твърда повърхност, която ще бъде безопасна за спортиста. Висок старт се провежда, ако разстоянието е най-късо, а именно тридесет метра.
Когато разстоянието се увеличи до 60 или 100 метра, от спортиста се иска да избере висок или нисък старт. Във всяко състезание участват от двама до четирима души, в зависимост от натоварването за текущия ден.
Организаторите трябва внимателно да подберат терена за ски състезания, така че да отговаря на стандартите на GTO 2019. Ако човек избере каране на ски, тогава е позволено да се използва свободен стил на езда при бягане на всички дистанции. Тук също е задължително да няма вятър за безопасността на участниците.
Ако кандидатите за значката GTO изберат хвърляне на снаряд, тогава такова упражнение трябва да се извърши на специален стадион. Ако това не е възможно, тогава използваната територия трябва да има равна площ с коридор с ширина петнадесет метра. За извършване на такива тестове се използват специални предмети, които се характеризират с тегло от петстотин или седемстотин грама.
При навеждане напред това упражнение може да се изпълнява с помощта на гимнастическа пейка. Всеки кандидат избира най-удобния за себе си начин да изпълни този стандарт. Краката трябва да са изправени в коленете. Стъпалата са успоредни едно на друго. Оптималната ширина, както се вижда от таблицата, е от десет до петнадесет сантиметра.
Плуването се извършва в стил, който е удобен за участника в програмата GTO. За това се използват къси разстояния. Те могат да бъдат десет, петнадесет или двадесет и пет метра. В зависимост от избрания най-оптимален вариант, който ще бъде по-удобен за всеки участник в това събитие, стандартите на TRP може да се различават. Таблиците на стандартите за всички възрасти имат характерни разлики, тъй като различни възрастови групи, които се различават значително по своите физически параметри: сила, издръжливост и скорост.
Едно от най-популярните упражнения е повдигането на торса, докато човек лежи по гръб. Хората наричат този стандарт „напомпване на пресата“. Трябва да се извършва изключително на специализирана постелка, върху която се изпълняват гимнастически упражнения.
За да се отчитат набиранията на щангата, трябва стриктно да спазвате изискванията за това как правилно да правите такъв стандарт за всяка възраст. Хватът на ръцете трябва да е отгоре, а ръцете да са поставени на ширината на раменете. Торсът и краката трябва да са изправени, а краката не трябва да докосват пода. Само когато тези изисквания са изпълнени, ще се отчете броят на набиранията.
За правилно изпълнениедълъг скок статично положение, както е посочено в таблицата, трябва да поставите краката си на ширината на раменете, а пръстите на краката трябва да са строго подравнени по линията на измерване. Скок напред може да се извърши само когато двата крака се движат едновременно.
Най-популярното упражнение за сила е грабването с гири. За тази цел се използват черупки, които тежат шестнадесет килограма. Стандартното време за изпълнение на тази дисциплина е четири минути. През този период от време общият брой вдигания на тежести, извършени в съответствие с спортни стандарти. Повдиганията са валидни както с дясна, така и с лява ръка.
Един от най-специфичните стандарти е стрелбата. За да изпълните това упражнение, ще трябва да използвате едно от двете въздушен пистолет, или електронен. Независимо от вида на използваното оръжие, резултатите или изискванията на това упражнение няма да бъдат засегнати.
Стандартни маси
Важно е да се отбележи, че повечето от упражненията са еднакви за всички категории. Основната разлика между тях е, че има различни изискванияда получите конкретна GTO значка.
В някои ситуации варират не само условията за изпълнение на определени спортни дисциплини, но и самите упражнения. Например за момчета са предвидени повече физически дисциплини, като гири или набирания на щанга. При момичетата при избора на оптимални упражнения акцентът е върху бързината и гъвкавостта.
Когато избирате подходящи стандарти за TRP 2019, трябва да обърнете внимание на таблиците със стандарти за всички възрасти, които се различават значително. И преди да се свържете с комисията на организация за физическо възпитание, препоръчително е да проверите какви са изискванията за категорията на конкретно лице, така че той да е готов да получи съответната награда
Сред предложените тестове в таблицата има както необходими, така и алтернативни тестове. Тоест, всеки спортист има право да избере най-подходящия комплекс, който е по-подходящ за характеристиките на неговата физическа подготовка.
Упражнения за първи етап
Тези изисквания към теста са подходящи за най-малките. Децата от шест до осем години включително ще демонстрират своите физически способности най-много прости условия, които отговарят на стандартите на GTO 2019. Таблицата със стандарти за деца на възраст 6-8 години се вижда на следващия екран.
Етап 1 - за ученици 6-8 години - Първа страница 
Ниво 1 - за ученици 6-8 години - Втора страница Първият задължителен тест е бягането на совалката. Това упражнение се изпълнява в следния режим: три дистанции по десет метра. В дисциплината участват както момичета, така и момчета. За да вземете първи злато, трябва да изминете разстоянието за 9,2 секунди. За среброто само 10,7 ще бъде достатъчно. А за бронз трябва да бягате две милисекунди по-бавно.
За момчетата стандартите на GTO са по-строги: за да получите злато, ще трябва да избягате тридесет метра и 9,2 секунди. За да получите сребро, трябва да отговаряте на стандарта 10.1. Бронз ще получат тези, които не надхвърлят 10.4.
Алтернативно упражнение е спринтът на тридесет метра. Тъй като такъв стандарт отнема по-малко време, изискванията са по-строги. Момчетата ще могат да вземат злато с оценка 5,9. Ще получите сребро само когато достигнете 6.7. За бронз ще са достатъчни 6,9 секунди.
За момичетата стандартите на GTO 2019 за получаване на награда са значително по-ниски. Златото може да бъде получено чрез бягане за 6,2 секунди. Среброто, както се вижда от таблицата, ще бъде присъдено на момичето, което се справи с норматива за по-малко от седем секунди. За бронз е достатъчно 7.2.
Следващото важно упражнение е смесеното движение. При извършването му, независимо от пола на лицето, времето, прекарано в изминаване на разстоянието, не се взема предвид. Дължината на този период от територията е един километър.
За да изпълните навеждане напред, всеки трябва да докосне пода с пръстите на краката си. Тогава златото ще бъде преброено.
В тази група има осем вида тестове и за двата пола. За да получите злато, трябва да преминете 7 дисциплини и да изпълните перфектно стандартите на GTO 2019. Таблицата със стандарти ще ви позволи предварително да определите за какви изисквания се подготвяте.
Упражнения за втори етап
Тази група включва ученици на възраст от девет до десет години. Първо задължителен стандартза момичета и момчета е бягането на шестдесет метра. За да спечелят злато, на момчетата ще им трябват десет секунди и половина, а на момичетата – единадесет. Представяме на вашето внимание таблица със стандарти за деца на възраст 9-10 години.
Ниво 2 - за ученици 9-10 години - Първа страница 
Ниво 2 - за ученици 9-10 години - Втора страница За момиче са достатъчни шест минути за златна значка, а за момче четири и половина.
Особеност на втория етап са новите тестове по избор. Те включват: далечно хвърляне на топка, 2 километра крос. Тази група от предизвикателства също изисква да изпълните седем предизвикателства, за да спечелите злато.
Упражнения за трети етап
Тази група включва деца, които вече са навършили дванадесет години. Има важна характеристика, която имат основните тестове на този етап, а именно: появява се бягане на 1,5 километра. Алтернатива е състезание на два километра. Таблица със стандарти за деца на възраст 11-12 години е достъпна на нашия уебсайт.
Ниво 3 - за ученици 11-12 години - Първа страница 
Ниво 3 - за ученици 11-12 години - Втора страница Също така основните норми на GTO включват навеждане напред от изправено положение. Когато изпълнявате този стандарт, трябва да държите краката си прави. Всеки участник в тази група трябва да докосне пода с пръсти.
Тестовете по избор включват хвърляне на топка с тегло сто и петдесет грама. За да вземе златото, момчето трябва да хвърли 34 метра, а момичето - 22.
Ако районът е заснежен, тогава се предлага ски бягане на разстояние от три или четири километра. Ако районът е без сняг, тогава можете да участвате в крос-кънтри състезание на 3 км.
За да вземе златото на петдесет метра плуване, момче трябва да го направи за 50 секунди, а момиче за 65. Кандидатите за сребро трябва само да плуват до финалната линия.
За третата група е достатъчно да завършите осем теста, за да отговарят на стандарта GTO 2019.
Упражнения за четвъртия етап
Тази група изисква деца на възраст от тринадесет до петнадесет години включително. Задължителните тестове включват бягане на разстояние шестдесет метра и два километра. Таблицата със стандарти за деца на възраст 13-14 години се вижда на следния екран:
Ниво 4 - за ученици 13-15 години - Първа страница 
Ниво 4 - за ученици 13-15 години - Втора страница Характеристики на събитието допълнителни упражненияв това, че има повдигане на торса. Тази дисциплина се изпълнява, докато лежите по гръб. Броят пъти се отчита за една минута. И един малък мъж трябва да стане четиридесет и седем пъти за злато, а едно момиче трябва да стане четиридесет.
Пешеходният поход продължава десет километра. Тази дисциплина е предназначена да тества уменията за оцеляване в природата.
Друга нова дисциплина е самозащита без оръжие. Двадесет и шест точки за всички са достатъчни, за да получите злато и да изпълните стандарта GTO 2019. Таблицата със стандарти съобщава, че за 4-та група са дадени дванадесет вида упражнения.
Пета група
За гимназисти на възраст 16-17 години е създадена отделна пета група или таблица със стандарти за деца на възраст 16-17 години.
Ниво 5 - за ученици 16-17 години - Първа страница 
Ниво 5 - за ученици 16-17 години - Втора страница Основната му характеристика е, че въвежда бягане на сто метра. Това е трудно упражнение, което е включено в списъка на олимпийските дисциплини и само най-силните спортисти могат да го направят.
Бягането на два километра се провежда както за момичета, така и за момчета. Но когато избират разстояние от 3000 метра, това упражнение се използва само за млади мъже.
Момчетата могат да избират от две силови дисциплини: вдигане на гири и вдигане на щанги. И също така 2 упражнения за момичета: висящи набирания в хоризонтално положение, както и лицеви опори от пода.
Има значителна разлика между двата пола по отношение на хвърлянето спортно оборудване. На първия се дава предмет с тегло 700 грама, а на втория - половин килограм.
За тази възраст хората отиват на походи вече на разстояние от десет километра. Това се отнася за всички, независимо от пола и възрастта, посочени в тази таблица.
Освен това петата група включва общо дванадесет теста. Но за да получите най-добрите знаци, е достатъчно успешно да изпълните 8 стандарта.
Упражнения за шести етап
Шестата група включва момичета и момчета от осемнадесет до двадесет и девет години. Повечето от тестовете, които хората трябва да попълнят и принадлежат към този етап, не се различават от група номер 5.
Таблицата със стандарти за момчета на възраст 18-29 години е достъпна по-долу:
Етап 6 - за мъже 18-29 години - Първа страница 
Етап 6 - за мъже 18-29 години - Втора страница Както се вижда от таблицата, момчетата бягат три километра, на мъжката половина също се дава напречна греда и тежест, а на дамите се предлага избор от лицеви опори и набирания, легнали на ниска греда.
И за двете страни се създават еднакви изисквания по отношение на провеждането на туристическо пътуване.
Момчетата имат избор между единадесет вида тестове, а на момичетата се дават дванадесет. Но за златните знаци и двете групи трябва да направят осем упражнения.
Маса за момичета на възраст 18-29 години:
Етап 6 - за жени 18-29 години - Първа страница 
Етап 6 - за жени 18-29 години - Втора страница Упражнения за седми етап
Двадесетгодишните момичета и момчета се смятат за най-силните хора в страната според физическо възпитание. Следователно, след като започне седмата група, която включва хора над тридесет години, изискванията за изпълнение на стандартите GTO постепенно намаляват. През 2019 г. таблицата за мъже на 30 и повече години е следната:
Мъже 30-39 г. 1 стр 
Етап 7 - за мъже 30-39 години - Втора страница Една от първите основни разлики е липсата на бягащи упражнения върху кратко разстояние, тоест възрастните вече не бягат на 60 или 100 метра. Стандартите за упражнения рязко спадат силова тренировкаи гъвкавост. Например за жени над 34 години няма хвърляне на предмети на разстояние.
Етап 7 - за жени 30-39 години - Първа страница 
Етап 7 - за жени 30-39 години - Втора страница Освен това лекотата на стандартите се доказва от факта, че обхватът на туристическия поход отново се върна на нивото от десет километра. С всяка следваща група след тридесет години нормите стават по-лесни за всеки потребител.
Осма група
При хората над четиридесет години нивото на стрес по време на тренировка е допълнително намалено. Намаляват се изискванията за всички дисциплини. Например, туристическият поход се връща на нивото на седмокласниците и става пет километра.
За мъжете стандартите са:
Етап 8 - за мъже 40-49 години - Първа страница 
Етап 8 - за мъже 40-49 години - Втора страница За да получите отличителните знаци на осмо ниво, трябва да завършите успешно само шест теста. А за сребърна или бронзова значка ще са достатъчни само 5 упражнения. Изискванията можете да видите в таблицата със стандарти за жени.
Етап 8 - за жени 40-49 години - Първа страница 
Етап 8 - за жени 40-49 години - Втора страница Девета група
За група номер 9, която се отнася за хора над петдесет години, изискванията са радикално намалени. Мъжете получават възможността да правят лицеви опори вместо класическите тежести и напречната греда.
Етап 9 - за мъже и жени 50-59 години - Първа страница 
Етап 9 - за мъже и жени 50-59 години - Втора страница Сложността на туристическия поход и броят на тестовете в сравнение с осмия етап остават непроменени. Сериозно са занижени и стандартите за упражнения за гъвкавост и издръжливост. За жените стандартите ще бъдат както следва:
Последни стъпки
За хора над шестдесет години, класически бягащи упражнения. от силови упражнениясамо лицеви опори.
10 етап Нормативи за мъже и жени 60-69 Първа страница 
10 етап Нормативи за мъже и жени 60-69 г. - Втора страница На това групово ниво туристически походивече не съм доволен. За мъж на шестдесет и пет години, за да получи злато в лицевите опори, е достатъчно да изпълни упражнението само единадесет пъти, което е нормата на GTO 2019. Таблицата със стандарти за възраст над 60 години се различава в зависимост от нивото: колкото по-висока е възрастта на лицето, толкова по-прости са изискванията.
11 етап - за жени и мъже над 70 години - Първа страница 
11 етап - за жени и мъже над 70 години - Втора страница Независимо на каква възраст е човек, той ще може успешно да участва в системата GTO. За да направите това, първо трябва да посетите официалния сайт и да видите какви изисквания трябва да изпълните за желания резултат. Има различни стандарти за всички възрасти, така че всеки човек трябва първоначално да прецени с какво се занимава и правилно да се подготви за упражненията.
Ако вземете въпроса с необходимата сериозност, тогава човек определено ще постигне успех. Всеки ще може да получи желаните отличителни знаци и с това да докаже, че има отлична физическа подготовка.
Съвременните ученици се различават значително от тези от преди няколко години: сега младите хора са все по-съблазнени от информационни технологии, компютърни игриИ заседнал образживота, докато спортът и физическата активност избледняват на заден план. За тийнейджърите е доста трудно да преодолеят мързела, да намерят сили да оставят джаджата, да отидат на стадиона или да се запишат в спортна секция. Ето защо е най-важно да промените отношението им към физическата активност, да внушите любов към спорта и да го направите редовен. Всеруски спортен комплекс„Готови за труд и отбрана” е създаден с цел да въздейства върху съзнанието на учениците; той е предназначен да ги заинтересува и да ги увлече с физическо възпитание. С възможност да пробвате силите си различни видоведисциплини и наличието на здравословна конкуренция, може да бъде отличен стимул за продължаване на физическото възпитание, а стандартите на GTO за ученици на 13-15 години могат да допринесат за силното навлизане на спорта в живота и постигането на спортен успех.
Стандартите на GTO за ученици на възраст 13–15 години са част от IV етап, при който нивото на показателите се различава значително от тези, установени за предишната възрастова категория: тук ще трябва да се постараете, за да постигнете първокласно представяне. Например, за да получат отличителните знаци на бронзовия стандартен комплекс GTO, момчетата трябва да направят скок от бягане от цели 330 сантиметра, а момичетата - 280; изминават разстояние от 2 километра съответно за 9,55 и 12,10 минути. В същото време за тези, които са постигнали отлично представяне, са осигурени златни, сребърни и бронзови знаци на комплекса GTO.
Освен това от учениците се изисква да бягат 60 метра или 1 километър, да правят набирания на високи и ниски щанги, да правят лицеви опори и да се навеждат напред от изправено положение. Списъкът с незадължителни GTO тестове включва стандартен набор от упражнения: скачане, повдигане на тялото от легнало положение, покриване на разстояние на ски, крос, хвърляне на тенис топка, както и стрелба от въздушна пушкаи електронни оръжия. В допълнение, стандартите на GTO за ученици на 13 години включват такава дисциплина като самозащита без оръжия, която включва три елемента: техники за осигуряване, освобождаване от хватки и защита от удари. Вярно е, че въпреки цялото си практическо значение, досега този тест, който е част от променливата част на комплекса GTO, не е особено популярен сред участниците.
