Преплитане на пръсти. Мудри

13.04.202027.05.2017

Хората са готови да похарчат огромно количество пари и време за поддържане на здравето си, напълно забравяйки, че отдавна съществуват ефективни доказани методи. Един от най ефективни методиподдържането на здравето, енергийния баланс и хармонията в човешкото тяло са мудри.

Свещени жестове

Свещените мудри са многостранна концепция. Най-често думата мудра се отнася до специална йога за пръстите: сложни специфични жестове, свещени позиции на ръцете или комбинации от пръсти. Мудрите обаче не са само ритуален специален език на жестове с пръсти. Мудрите се наричат също специални пози на тялото, позиции на очите и определени дихателни техники. Самата дума "мудра" се превежда като "знак", "печат" (на санскрит).

Всички мудри са различни процеси или състояния на съзнанието, изразени във външния свят. Следователно, използвайки такива жестове или позиции на ръцете, човек може съзнателно да предизвика в себе си състоянията на своето съзнание, които те представляват. По този начин лечебните мудри са насочени към подобряване на състоянието на болния орган, който те трябва да символизират.

Всяка конкретна мудра винаги съответства на определена част от мозъка (или душата), чрез която въздейства върху духа и тялото. Следователно мудрите винаги въздействат на човека, който ги практикува на всички нива: духовно, физическо и енергийно.

Съзнателното използване на мудри може да помогне:

невероятни промени и подобрения в живота;
генериране на огромни количества енергия;
незабавно облекчение от много неразположения и болести (вариращи от обикновена болка в ухото до сериозен инфаркт).
формиране на интелектуалната, физическата и духовната страна на човешката личност.
много бързо осигуряване на баланса на всички елементи на тялото.
пълен преглед на различни разрушителни промени в тялото на конкретен човек.
истинско благочестие, както и развитието на положителни черти на характера.
събуждане на енергията Кундалини.

Йога твърди, че потокът от енергия при използване на лечебни жестове се нормализира не само в човешкото тяло, но и в околната среда. Следователно мудрите могат да лекуват дори на известно разстояние от пациента, просто като ги изпълняват до тези, които се нуждаят от вашата помощ.

Йога използва не само асани и банди, но и набор от 25 мудри, които включват специални позиции на тялото и очите. Особено значение се отдава на жестовете с пръсти в Кундалини йога; тук те се използват за подобряване на ефективността на специалните пози.

Как да практикуваме

Можете много ефективно да въздействате на тялото си с различни преплитания и кръстосвания на пръстите. Как може да се направи това правилно?

Всяка от мудрите има своя собствена, ясно дефинирана комбинация от пръсти. На първо място, трябва внимателно да проучите местоположението на пръстите или ръцете на снимката или илюстрацията и едва след това можете да започнете да възпроизвеждате жеста. Натискът върху ръцете ви трябва да е нежен и лек, а ръцете ви трябва да са напълно отпуснати. Ако възпроизвеждането на даден жест е много трудно, това не показва неговата сложност, а съществуващ проблем в част от тялото или орган, съответстващ на този жест.

Можете да започнете, като научите позицията на едната ръка, след това на другата и след това комбинирайте жестовете на двете ръце. Не се насилвайте да правите йога, предназначена за вашите пръсти. Ако не сте добри в нещо или ръцете ви са много уморени, временно спрете тази дейност. С практиката ръцете ви ще станат много по-мобилни и тогава лесно можете да изпълнявате такива упражнения за пръсти едновременно с двете ръце. Не забравяйте обаче, че трябва да сгънете пръстите си много внимателно и внимателно, тъй като всички мудри са не само лечебни, но и свещени жестове.

Лечебните мудри могат да се използват в изправено, легнало, седнало положение, дори при ходене. В този случай тялото трябва да е добре центрирано, симетрично и отпуснато, тъй като всеки дисбаланс в него възпрепятства потока на лечебна енергия през тялото и силно отслабва директното въздействие на мудрите.

Лечебните мудри работят най-ефективно, ако се използват заедно с медитация. Въпреки че традиционно се препоръчва за тях да използват станалата традиционна поза Лотос, изобщо не е необходимо западнякът да седи в тази поза. Важно е само внимателно да се уверите, че ръцете ви са на бедрата, коленете ви са раздалечени, гръбнакът ви е изправен и равен, а тялото ви е добре отпуснато и спокойно.

Необходимо е също така да се вземат предвид изискванията за правилно дишане. Докато правите йога за пръсти, можете да мислите за всичко, но все пак е по-добре да се съсредоточите върху дишането си. Леката медитативна музика е добър помощник, така че се възползвайте от нея. Утвържденията и визуализациите са отлична подкрепа.

Къде и кога да практикуваме?

Можете да правите йога с пръсти навсякъде и по всяко време, но е по-добре да го правите с лице на изток, в спокойна, безгрижна среда. Но трябва да научите жестове само в спокойно и балансирано състояние. Свещените жестове изискват обръщане навътре, а не навън, както и отношение към себе си с уважение.

Времето за изучаване или игра на мудри е време на вътрешно потапяне, независимо дали е само десет минути или няколко часа. Прекрасно време за йога с пръсти е преди или веднага след лягане, по време на спокойна разходка или релакс.

Когато започва да практикува мудри, човек трябва да е убеден, че подобни лечебни жестове ще му донесат значително облекчение. Важно е ръцете на практикуващия да са без никакви бижута: без пръстени, без гривни.

Трябва да започнете да изучавате свещените жестове с най-необходимите мудри, като постепенно добавяте нови знаци. Ефектът от лечебните признаци може да се появи веднага или със закъснение. Подобрението на състоянието на хроничните пациенти може да отнеме няколко седмици или месеци, за да се появи.

Gyan се счита за основна мудра, по един или друг начин включена в изграждането на почти всички други мудри. Gyan се извършва чрез обичайното свързване на подложките на големите и показалец. Основната му цел е да повиши общия енергиен потенциал на човек. И освен това Gyan идеално подобрява кръвообращението и засилва всички метаболитни процеси в тялото.

Отучете се йога с пръстипо-добре всеки ден за 45 минути. Ако практикуването на мудри се комбинира с медитация, тогава то продължава толкова дълго, колкото и медитацията. Можете да практикувате свещения жестомимичен език за произволно време, най-важното е, че ви носи удоволствие.

Ако йога за пръстите ви се използва за премахване на заболявания или проблеми, по-добре е да я правите всеки ден в продължение на 15-20 минути, едновременно три до четири пъти.

Лечебни жестове, които всеки трябва да знае

Апана Ваю

Всеки наистина трябва да знае великата мудра, тъй като използването на този жест помага незабавно да спаси здравето или човешкия живот.

Алтернативно заглавие: Спасител на живота, Пазител, Първа помощ.

Защо: направете го, ако подозирате миокарден инфаркт или ако имате някакви неприятни усещания в сърцето. Апана регулира учестената сърдечна дейност, премахва дискомфортпричинени от меланхолия, безпокойство или страх. Той дори лекува хронични сърдечни заболявания. Облекчението за сърцето настъпва моментално, а ефектът от Апана е подобен на приема на нитроглицерин. Апана се използва и за предотвратяване на сърдечни заболявания.

Как да го направите: използвайте двете си ръце. Всеки свит показалец докосва с края си основата на палеца. Подложките на средния, безименния и палеца на всяка ръка трябва да бъдат съединени, а малките пръсти да са насочени към страните.

Продължителност на употреба: при остър пристъп се изпълнява до осезаемо облекчение, ако като продължително лечение за укрепване на сърцето се извършва няколко пъти дневно по 20 минути.

Храмът на дракона

Източният дракон е олицетворение на животинската гъвкавост, сила, истинска мъдрост, сила и дълголетие. Храмът е символ на истинска святост, интелигентност, строга дисциплина, мисъл. Храмът на дракона представлява единството на нашите идеи, природата и Космоса. Извършването на този свещен жест насочва действията и мислите на човека по пътя на знанието и поклонението на Висшия разум, към добри дела. Храмът на Дракона помага на хората да постигнат истинско благородство и да почувстват своето единство с Вселената.

Алтернативно име: мудра на сърдечни заболявания, Tuxe.

Показания: при исхемия, аритмия, дискомфорт в сърцето. Успокоява добре и помага за концентрацията на мислите и енергията.

Изпълнение: огънете средните пръсти, като ги притиснете плътно към дланите. Останалите изправени пръсти са свързани по двойки. Двойките показалец и безименни пръсти са свързани на върховете над средните, което показва покрива на „Храма“.

Палците представляват главата на нашия дракон, а малките пръсти на двете ръце представляват опашката на дракона.

Важно: палците и малките пръсти са раздалечени.

Най-известният образ на будизма е образът на Буда Шакя Муни, който вече е познавал Нирвана. В изображенията, достигнали до нас, той е представен на висок трон, изработен от диаманти в оригинална конусовидна шапка. Именно този образ олицетворява шапката Shakya Muni.

Алтернативно име: мудра, която помага при главоболие.

Показания: препоръчва се на хора, които са в депресия или имат други психични проблеми. Изпълнението на упражнението също има положителен ефект върху сърдечно-съдовата система. Отлично помага да се отървете от всяка локализирана болка, като силно главоболие или зъбобол.

Как се прави: прави се с двете ръце заедно. Показалецът и безименният пръст на дясната ръка, притиснати към дланта, са свързани със същите на лявата ръка. Изправените малки и средни пръсти са свързани един с друг. И двете големи се допират отстрани.

Важно: Шакя-Муни се изпълнява в седнало положение, с източно изложение. Ръцете трябва да се държат свободно и отпуснати.

Алтернативно име: бронхиална, дишаща мудра.

За какво е необходим: при проблеми с дишането.

Как се прави: прави се с две ръце. Показалецът е прав. Средният пръст докосва горната част на палеца, безименният пръст лежи върху горната става на палеца. Малкият пръст се намира в основата на палеца. По същия начин подреждаме пръстите на втората ръка.

Важно: при остри астматични пристъпи тази мудра се изпълнява с мудра Астма.

Мудра астма

Алтернативно име: мудра за лечение на астма.

Защо: лекува астма и други респираторни заболявания. Облекчава неприятното чувство на самота и изолация. Лекува различни сексуални проблеми и скръб.

Как да го направите: огънете средните си пръсти, притискайки нокътните им плочи, и разтворете всички останали пръсти. Прави се на двете ръце.

Важно: по време на остър астматичен пристъп това упражнение се прави в продължение на пет минути, след което се изпълнява бронхиална мудра, докато дишането се нормализира.

Линга

Алтернативно име: повдигане, вертикално.

За какво: при ниски температури, проблеми на горните дихателни пътища. Придава устойчивост на настинки и белодробни инфекции. Освен това Linga стимулира имунната система, генерира топлина и премахва слузта от белите дробове. Тази мудра е ефективна и като начин за отслабване.

Как да го направим: първо свързваме пръстите си в ключалка. Палецът на едната ръка се издига вертикално, заобиколен от показалеца и палеца на другата ръка.

Важно: Linga генерира топлина, така че предизвиква усещане за мудност. Когато се използва мудра за отслабване, човек трябва да яде само студена храна и да пие поне два литра течност дневно.

Шанкх

Алтернативно име: Мивка.

Защо: проблеми с ларинкса и цялото гърло, дрезгавост на връзките. При редовна практика на Shankh гласът се подобрява, така че е много полезен за всеки, който има нужда от него.

Как се прави: Мивката се прави с две ръце. Четири пръста дясна ръказдраво стиснете палеца на лявата ръка. Десният палец докосва възглавничката на левия среден пръст. С останалите три пръста на лявата ръка отпускаме пръстите на дясната ръка.

Важно: трябва да гледате към източната страна.

Сучи

Алтернативно име: Игла, Чревна мудра.

За какво е необходим: хроничен чревен запек.

Как да го направите: дръжте стиснати юмруци пред себе си. Докато вдишвате дълго време, преместете дясната си ръка надясно и леко нагоре, изпъвайки показалеца си. Главата е обърната в същата посока. Лява ръкаостава фиксирана. Оставаме в това положение, правим 6 вдишвания, след което се връщаме първоначална позиция. Повторете 6 пъти във всяка посока.

Важно: в случай на тежък запек, правете упражнението ежедневно, четири подхода през деня. При лек запек трябва да се правят 6-12 такива вдишвания сутрин.

Мукула

Алтернативно име: Beak-Hand.

Защо е необходимо: проста лечебна мудра, една от мудрите за „първа помощ“, много ефективен начиноблекчаване на остра болка. Използва се при различни заболявания на белите дробове, стомаха, черния дроб и далака. Мукула е ефективен за бъбреците, червата, пикочния и жлъчния мехур.

Как се прави: изпълнява се с една или две ръце. Събираме четката в щипка (за да прилича на клюн), след което я нанасяме върху възпаленото място. Болката ще изчезне само за няколко минути. Би било добре да подкрепите това действие с мисъл – представете си как енергията тече от ръката към болния орган.

Важно: когато изпълнявате тази мудра, поставете я над вътрешен органкоето боли или е напрегнато. По този начин можете да насочите концентриран енергиен поток към това място.

Йога с пръсти за тялото, душата и ума

Ваю

Алтернативно име: Жест на вятъра.

За какво: специфичната цел на Vayu е моменталното отстраняване на газовете в стомаха и червата. Ваю мудра е ефективна при радикулит, подагра, а също и при лечение на вятърни заболявания.

Как да го направите: активно натиснете с палци върху показалеца. Останалите три пръста са прави и отпуснати.

Важно: упражнението трябва да се прави три пъти за четвърт час при хроничен метеоризъм.

Шуня

Алтернативно име: Жест на небето.

За какво е: помага при различни ушни заболявания, значително подобрява слуха. Шуня облекчава виене на свят и гадене.

Как да го направите: леко натиснете с палци средните си пръсти, притиснати към дланите. Останалите пръсти на двете ръце просто се изправят.

Важно: Шуня се изпълнява три пъти на ден.

Притви

Алтернативно име: Корен, мудра на Земята.

Защо: стимулиране на стомаха или черния дроб. Prithvi активира muladhara, когато е необходимо, предотвратявайки енергиен дефицит.

Как се прави: прави се на двете ръце едновременно. Палецът натиска леко горната част на безименния пръст. Останалите три пръста просто се изправят.

Важно: Prithvi е идеалният инструмент за предотвратяване на загуба на енергия.

Варуна

Алтернативно име: Жест на водата.

За какво е: специално за премахване на излишната слуз.

Как може да стане това: палецът на дясната ръка притиска малкия пръст, който докосва основата на палеца. Дланта на лявата ръка обхваща дясната отдолу, а палецът й е поставен върху палеца на дясната ръка.

Важно: упражнението премахва общия енергиен блок.

Бхуди

Алтернативно име: Течен жест.

Защо: поддържа баланса на течностите, затова е най-полезен за пикочния мехур, синдрома на сухото око и бъбреците.

Как се прави: прави се с две ръце. Върховете на палеца и малкия пръст се докосват, останалите са прави.

Важно: ако е необходимо да се намали количеството течност в тялото, Бхуди се извършва на намаляваща луна. Когато е необходимо да се задържат повече течности в тялото, Бхуди се практикува на растяща Луна.

Сурабхи

Алтернативно име: Крава.

Защо: успешно действа при ставни възпаления от различен характер, ревматизъм, артрит, радикулит, артроза.

Как да го направите: левият малък пръст се свързва с десния безименен пръст, десният малък пръст докосва безименния пръст на лявата ръка, средният пръст на дясната ръка докосва показалеца на лявата ръка, а средният ляв пръст докосва десния показалец. Двата палеца са широко разтворени, като рогата на крава.

Важно: това упражнение трябва да се комбинира с лека диетаи само положителни мисли.

Алтернативно име: гръбначен.

За какво е: облекчава болките в гърба.

Как да го направите: три пръста на дясната ръка (палец, среден, малък пръст) се докосват, показалецът и пръстенът са прави. Палецът на лявата ръка трябва да бъде поставен върху показалеца.

Важно: тъй като болката в гърба често се появява в резултат на стрес, упражнението облекчава нервното напрежение.

Мудра за ставите

Алтернативно име: Марман мудра.

Кога да се използва: теснопрофилна мудра, която балансира енергията на ставите.

Начин на изпълнение: Дясна ръка - палец и безименен пръст свързани. От лявата ръка свързваме средния пръст с палеца.

Важно: при хронични болки в ставите правете упражнението четири пъти на ден по четвърт час.

Xepана

Друго име: мудра на изтичане, освобождаване от всичко ненужно.

Показания: Стимулира елиминирането на телесните отпадъци през дебелото черво, кожата (потта) и белите дробове (чрез дишането). Помага за освобождаване на всяко напрежение, освобождаване от негативна енергия, натрапчиви състояния.

Как да го направите: пръстите се преплитат в кичур, след това изправете показалците, свързвайки ги само с подложки, палци кръстосани. Ръцете трябва да са отпуснати. Ако това упражнение за пръстите се прави в седнало положение, тогава показалците сочат към земята, но ако сте в легнало положение, тогава към краката.

При изпaвлявaнe нa Xepaнa нaй-въpшнo тpябвa дa пpoиcнeтe 15 дишaния. След това ръцете с дланите нагоре се поставят на бедрата.

Важно: Xepана не може да се изпълнява много дълго време, тъй като ще започне изходът на чиста енергия.

Мушти

Алтернативно име: Fist-Mudra.

Показания: ефективно активира пълноценното функциониране на черния дроб и стомаха, а също така помага при лечение на запек. Той се е доказал добре за работа с оплаквания. Но в бойни изкустваМушти се използва за борба с врагове (техника Ваджра-Мушти - светкавичен юмрук).

Как се прави: Прави се на двете ръце. Всички пръсти са свити в юмрук, палецът е поставен над безименния.

Важно: работи най-ефективно заедно с Suchi. Ако преядете, използвайте Mushti след хранене, но след това не трябва да пиете нищо в продължение на половин час.

Матанги

Алтернативно име: жест на достойнство и хармония.

Защо е необходимо: хармонизираща мудра, много релаксираща. Матанги действа успокояващо на развълнуваното сърце, черен дроб и стомах. Лекува бъбреци, далак, жлъчен мехур, панкреас. Мигновено активира дишането, но всяко вътрешно напрежение изчезва.

Как се прави: ръцете се стискат с длани близо до слънчевия сплит и всички пръсти се преплитат. Изправете средните пръсти, свързвайки ги. Вниманието е насочено само към дишането.

Важно: Matangi може да помогне при леки болки и също така облекчава различни спазми.

Ваджра стрела

Други имена: жест с пламтяща мълния, Ваджра.

За какво се използва: при сърдечно-съдови патологии, при хипертония, за стимулиране на кръвообращението и кръвоснабдяването. Ефективно понижава кръвното налягане. Ваджра облекчава обща слабост и световъртеж.

Начин на изпълнение: пръстите на двете ръце в ключалка. Притиснатите показалци и палци са изправени.

Важно: след извършване на Ваджра, масажирането на моста на носа, челото в средата, задната част на главата и шията със среден пръст ще даде допълнителен ефект.

Пуута

Алтернативно име: жест за детоксикация.

За какво е: Подпомага детоксикацията на тялото.

Как да го направите: с палец докосваме страничната повърхност на безименния пръст точно над палмарната гънка. Останалите пръсти са изпънати. Правим го с две ръце.

Важно: упражнението може да се прави толкова често, колкото желаете. Тялото само ще ви бъде благодарно за това.

Маха Сакарална

Друго име: мудра на големия таз.

Показания: Маха облекчава заболявания на долната част на корема, има положителен ефект върху половата и отделителната сфера. Мудрата облекчава менструалните болки и също има ефективна помощза заболявания на простатата и пикочния мехур.

Как се изпълнява: Свещеният жест обикновено се разделя на 2 етапа. Първо се свързват възглавничките на безименните пръсти, а палците и малките пръсти на двете ръце се свързват в една точка. След 10 цикъла на дишане дизайнът се трансформира: свързваме пръстени от пръстена и палците, а малките пръсти просто лежат един върху друг.

Друго име: Имунитет жест.

Защо е необходимо: нарушен метаболизъм, намален имунитет, възстановяване на силите.

Какво да направите: безименният и средният пръст на лявата ръка, с обърнати към тях повърхности на дланта, се поставят върху подобни пръсти на дясната ръка перпендикулярно на тях. Левият малък пръст лежи върху основата на безименния и средния пръст на дясната ръка от външната страна, а отгоре е притиснат с другия малък пръст. Десният показалец се държи между показалеца и палеца на лявата ръка.

Важно: дръжте ръцете си на нивото на корема. Трите колони на Космоса се практикуват с лице на изток.

Друго име: 9 бижута.

Защо е необходимо: подпомага активното храносмилане, премахва напълно застоя.

Как да го направите: пръстите на лявата ръка (с изключение на палеца) стиснете пръстите на дясната ръка отдолу. Двата палеца се простират навън, за да образуват дръжките на тази купа.

Важно: 9 бижута, които изграждат ума, тялото и съзнанието на човека, както и света около него, символизират духовното богатство. Пълна чаша означава просперитет и просперитет.

Всеки може да овладее изкуството на древните жестове, вкл. и деца. Детето лесно научава това занимание, тъй като сгъването на пръстите му във фантастични фигури е забавно занимание за него. истинска игра, която винаги играе с удоволствие. Научете детето си поне на най-основните мудри и тогава във всяка трудна ситуация той винаги ще може да си помогне.

Развивайте се фина моторикас ранна възрастпрепоръчва се за укрепване на паметта, повишаване на концентрацията и подобряване образователен процес. За тези цели е предназначен комплексът за пръсти, създаден специално за деца. Можете да правите гимнастика за пръстите си по игрив начин. Децата обикновено с радост повтарят всички движения, така че не е трудно да ги правите редовно. В същото време гимнастиката също се допълва различни видоведейности, които също ще помогнат за активиране на мозъчните процеси - скулптуриране от пластилин, свирене на музикални инструменти. Гимнастиката за пръстите на ръцете се състои от следните упражнения, които се изпълняват в комбинация или поотделно. Можете да ги правите няколко пъти на ден.

Играта на готвене с детето и симулирането на месене на тесто ще помогне за пълното използване на ръцете, което влияе върху активирането на мозъчните процеси и помага за укрепване на паметта.
Точките, разположени в подложките на показалеца и показалеца, също отговарят за функционирането на мозъка. безименен пръст. Те могат да се използват, ако поставите тези два пръста на масата, изобразявайки движението на мистериозно и внушително животно.
Свиването и отпускането на ръцете ви в юмрук, като флаш изображение, също ви позволява да работите с цялата си ръка. Това движение може да се въведе като жестове, придружаващи песни или приказки.
Премахването на пръстите един по един също е една от вълнуващите гимнастически дейности, която ви позволява да активирате и двете полукълба на мозъка си. Трябва да го направите, сякаш се преструвате, че изкачвате стълби - натиснете подложката на пръста на лявата си ръка върху пръстите на дясната (малък пръст към малкия пръст, палец към палеца), след което изпълнете тези действия в обратна посока.
Фино, бързо и често движете пръстите си, потупвайки върховете на повърхността. Тази част от гимнастиката напомня бягане с гъсеница.

Във видеото са показани още няколко упражнения

Такава гимнастика може да бъде допълнена с различни движения, които включват всички пръсти. Ако в същото време разказвате увлекателна приказка или стихотворение, тогава можете да използвате гимнастика, за да илюстрирате разказаното.

За музиканти

Професионалните музиканти (свирещи на китара или пиано) често могат да изпитват физическо претоварване в постоянно натоварените си ръце. За да избегнете това, се препоръчва да правите гимнастика като загрявка преди пускане на музика.

При работа на компютър

Монотонната и продължителна работа на клавиатурата може да причини сериозни ставни заболявания. Упражняващата терапия за пръстите на ръцете помага да се намали вероятността от появата им. Ако правите гимнастика постоянно при първите симптоми на подуване или болка, тогава не трябва да имате проблеми с китките в бъдеще.

Извършвайте въртеливи движения с ръцете си, като ги накланяте към гърдите и ги отклонявате.
Свийте/отпуснете пръстите си в юмрук, като ги въртите първо по посока на часовниковата стрелка, а след това обратно на часовниковата стрелка в свито състояние.
Изпънете силно пръстите си, насочвайки палеца си нагоре. Те трябва да бъдат преместени в страни.
Преплетете пръстите си и правете въртеливи движения и махало.
Съберете пръстите си в юмрук, отпуснете един по един, оставяйки останалите събрани.
Масажирайте старателно всяка фаланга. В допълнение, редовното използване на експандер ще ви помогне да поддържате китките си здрави.

За артроза

Развитието на заболявания на костната тъкан също може да бъде спряно чрез специални проста гимнастика. В напреднал стадий помага за облекчаване на болката и отпускане на напрегнатите крайници.

За да започнете, трябва да разтегнете ръцете си, като правите базови упражнениягимнастика - свийте/отпуснете пръстите си в юмрук, масажирайте всеки крайник, като обръщате внимание на всички зони.
Ако поставите ръката си върху твърда повърхност и се опитате да я изправите, като задържите статично положението за минута, това ще помогне за облекчаване на болката.
Насочете изправената, насочена нагоре длан към вас. Свийте пръстите си, докосвайки върховете на подложките в основата на всеки пръст. Вие също трябва да останете в тази позиция.
Стиснете еластичен предмет със сила - не напълно напомпана топкаили разхлабен разширител. Освен това този обект трябва да бъде притиснат със сила.
Поставете ръцете си върху твърда повърхност, вдигнете пръст по един, като държите всеки от тях във въздуха за половин минута.

За артрит

Терапевтичните упражнения се използват за предотвратяване на артрит или намаляване на болката в крайниците.

Гимнастиката трябва да се изпълнява постоянно и всяко упражнение трябва да се прави няколко пъти в 1 подход. Облекчаването на болката зависи от честотата на правене на гимнастика, така че трябва да се прави, когато е възможно.

За гъвкавост

Помага за възстановяване или подобряване на гъвкавостта на пръстите ви специална гимнастика. Полезен е и за хора, които нямат проблеми с двигателните умения - по този начин се активират мозъчните полукълба и се подобрява мисловният процес.

Изпънете ръцете си с масажиращи движения.
Завъртете юмрука по часовниковата стрелка и след това обратно на часовниковата стрелка.
Направете въображаемо щракване, докосвайки палеца един с друг пръст на свой ред.
Стиснете два пръста, като натиснете здраво възглавничките. Опитайте се да ги завъртите.
Правете ротационни движения с всеки отделен пръст.

За отпускане и облекчаване на умората

За отпускане на преуморените китки има не само терапевтични упражнения, но и специален набор от индийски упражнения, наречен йога за ръце. Състои се от изпълнение на мудри, които са специално преплитане на пръсти, които помагат за активиране на енергийната сила. За да облекчите умората и дискомфорта, можете да изпълнявате прости упражнения:

Има наука, която изучава ефектите върху различни точкитяло, наречена акупунктура. Според него, чрез правилно натискане на специални точки, можете да се отървете от много заболявания и да подобрите здравето на тялото си колкото е възможно повече. Приятно допълнение към това ще бъде подобрената интелигентност, повишеното внимание и повишената мозъчна производителност.

Оказва се, че човешките органи са неразривно свързани с пръстите - това е проста тайна за хармонията на тялото и душата!

КАКВО НИ КАЗВАТ ПРЪСТИТЕ ВИ?

Няма да намерите пълен отговор на този въпрос. Има много източници на информация и тя е различна. Но вашите познания и наблюдения върху вашите чувства и знаци ще ви помогнат да откриете своята истина. В крайна сметка нашите ръце, длани и пръсти са източникът на информация за здравето.

Дланта на здравия човек има гладка, топла, здрава кожа, умерено овлажнена, с отчетливи линии, с гъвкави, неизпъкнали стави. Болестите и неразположенията на физическото тяло веднага се отразяват върху дланите, пръстите и по този начин е възможно предварително да се идентифицират и разпознаят определени заболявания и проблеми в тялото.

Това е древна форма на изкуство за диагностика и лечение, която помага за балансиране на емоциите само чрез стимулиране на точките на ръцете. Това учение се основава на следния принцип: всеки пръст на ръката е свързан с определен орган и на него съответства определена енергия.

С помощта на пръстите можете лесно да диагностицирате започващо заболяване въз основа на състоянието на пръстите, тяхното изтръпване, а също така лесно и бързо да повлияете на енергийно уязвим орган. За да направите това, трябва да го хванете с другата си ръка и да го задържите за 3-5 минути. По това време трябва да дишате дълбоко в стомаха си, за предпочитане през устата.

Преди да изучавате информация за пръстите, мисля, че трябва да знаете малко за формата на ръката и състоянието на дланта.

ФОРМА НА РЪКАТА

Хората с широки длани и къси пръсти са предразположени към заболявания на кръвообращението.

А хората с тънки длани и дълги пръсти са много чувствителни и фино реагират на промените в околната среда.

Хората с малки ръце са податливи на вегетативни заболявания нервна система.

Длани Кожата на дланите става жълтеникава, възможни са промени в жлъчния мехур или черния дроб.

Мраморен модел на дланите говори за проблеми на вегетативно-съдовата система.

Зачервяването на кожата на дланите най-вероятно ще покаже токсично увреждане на черния дроб. Постоянно студените длани означават лоша циркулация.

Усещането за "настръхване" в дланите и усещане за влага означава проблеми в ендокринната система.

ПРЪСТИ

Изтръпването на малките пръсти показва проблеми със сърдечно-съдовата система.

Изтръпването на палците е проблем с дихателната система.

Ако върховете на пръстите ви станат лилави - храносмилателна системанеуспешно.

Ако станат тъмночервени, трябва да обърнете внимание на черния дроб.

СТАВИ НА ПРЪСТИТЕ

Твърде гъвкавите или, напротив, твърди стави на пръстите показват проблеми с черния дроб и жлъчния мехур.

Хрущенето в ставите на пръстите на ръцете означава липса на калций в организма.

НОКТИ

Дългите нокти характеризират внимателни, спокойни, сдържани, учтиви и отстъпчиви хора.

Ако ноктите са много дълги, тогава има бавност, недоверие, потайност, смущение и липса на критика.

Хората с къси нокти са по-логични, по-активни, склонни към критика и контрол, бързи на думи и дела.

Ако ноктите са много къси, тогава такива хора се характеризират с избухлив нрав, агресивност, придирчивост и непримиримост.

Много късите нокти на дебелите пръсти са признак на лоша памет и неспособност за учене.

Хората с къси нокти не са успешни в дейности, в които трябва да влизат в контакт с обществеността, тъй като лесно стават неучтиви и неприятни поради присъщата им критика и възражения.

Но във всяка дейност, свързана с контрол, парични средства, администрация или управление на имущество, оригиналността на техния характер се използва най-добре и те постигат успех.

Обратното важи за хората с дълги нокти.

Твърди нокти - здрави кости - здраве, най-необходимото условие за успех в живота.

Много твърди нокти, наподобяващи нокти по структура - гняв, болезнена гордост, нетърпимост, алчност за пари.

Меки и тънки нокти - мека кост - болезненост, слабост на волята.

Навикът да се гризат или гризат ноктите е нервност, хипохондрията често е необичайна чувственост. Такива хора лесно предизвикват кавги и кавги с думите си.

Къси меки нокти с надвиснало, сякаш месо, висящо върху тях - много развита чувственост.

Ноктите, които са плоски, широки и леко извити нагоре, се срещат при хора, които лесно избягват истината, които искат да се представят като нещо различно от това, което са в действителност.

Конични нокти - желание за истина, красота и всичко добро.

Ноктите са кръгли на вид и форма и наподобяват полукълба - предразположение към белодробни заболявания. Това наблюдение е направено от Хипократ и затова пирон с тази форма се нарича Хипократов пирон.

Здравият нокът има бяла дупка в основата си. Липсващ или твърде голям контакт показва нервност.

Белите точки и петна по ноктите също говорят за нервност, анемия, недостатъчно кръвообращение, но според древните легенди това е знак за щастие и късмет.

Нокътят на здравия човек има добър блясък и розов цвят, близък по нюанс до цвета на кожата.

Мътност, вдлъбнатини, точки и петна, неправилен растеж, надлъжни или напречни линии и цвят, различен от цвета на кожата на ноктите винаги показват несъвършено здраве.

Грижата за ноктите също дава възможност да се прецени характерът на човека.

Така че хората, които постоянно имат мръсни нокти, са мръсни и в мислите си.

Прекалено щателен маникюр на ноктите - показва, че се придава твърде голямо значение навънживот в ущърб на вътрешното му съдържание.

Можете също така да извършите обща хармонизация на тялото си, като преминете през всички пръсти на ръката си един по един.

ПАЛЕЦ

органи:стомаха и далака.

Емоции:безпокойство, депресия, притеснения и притеснения.

Физически симптоми:болки в стомаха, кожни проблеми, главоболие, нервност.

ПОКАЗАТЕЛ

органи:бъбреци и пикочен мехур.

Емоции:разочарование, страх и объркване.

Физически симптоми: мускулна болкаи болки в гърба, зъбобол, храносмилателни проблеми.

СРЕДЕН ПРЪСТ

органи:черен дроб и жлъчен мехур.

Емоции:нерешителност, гняв, раздразнителност.

Физически симптоми:проблеми с кръвообращението, менструални болки, проблеми със зрението, умора, мигрена, челно главоболие.

БЕЗИМЕН ПРЪСТ

органи:белите дробове и дебелото черво.

Емоции:негативизъм, тъга, страх от отхвърляне, скръб.

Физически симптоми:шум в ушите, респираторни проблеми, астма, дълбоки кожни заболявания, храносмилателни проблеми.

МАЛЕН ПРЪСТ

органи:сърцето и тънките черва.

Емоции:безпокойство, нервност, ниско самочувствие.

Физически симптоми:сърдечни заболявания, болки в гърлото, подуване на корема, проблеми с костите.

Вече сте запознати с основните принципи и тайни, с които можете да повлияете както на органите на тялото си, така и на емоциите си, като ги балансирате в точния момент.

ПРОЕКЦИИ НА ЧАКРИ ВЪРХУ ЧОВЕШКИ ПРЪСТИ

Като масажирате пръстите си или носите пръстен на пръста си, можете да засилите ефекта върху чакрата на човека

Палец- корелира с Коронната чакра (Сахасрара), следователно всеки камък, носен на палеца, ще има въздействие върху съзнанието на човека.

Показалецсъответства на чакрата на третото око (Аджна) и камък, носен на показалеца, ще има въздействие върху екстрасензорните способности на човек.

среден пръст- корелира с чакрата на гърлото (Вишудха). Камъкът на този пръст ще окаже влияние върху сферата на общуване и изграждане на приятелства. Това ще повлияе на психическата сфера на човека.

Безименен пръст- корелира с две чакри наведнъж - сърцето (Анахата) и Слънчев сплит(Манипура). Камъкът на този пръст оказва влияние върху изграждането на любовни и бизнес отношения. Върху емоционалната сфера на човека.

Малък пръст- корелира със сексуалната (Свадхистана) и сакралната (Муладхара) чакра. Камък на малкия пръст ще повлияе на сексуалността и здравето на физическото тяло.

Какво означават пръстените на пръстите ви?

Мислите ли кой пръст да украсите с пръстен днес? Или носите бижута интуитивно? Мисля, че сте чували за влиянието на пръстените върху собственика им. Освен това резултатът зависи не само от качеството на камъните, кристалите в пръстените, метала, но и от пръстите, на които човек ги носи. Пръстените могат да отслабят или засилят различни черти на характера, да помогнат за постигането на цел или да развалят нещо. Ето защо трябва да внимавате какво и как носите на пръстите си.

ПРЪСТЕН ЗА ПАЛЦЕЦ

Покровител: Марс.

Управлява волята.

Елемент: етер.

Какво казва за характера: този „Властелинът на пръстените“ е ревнив, упорит, енергичен, пълен с нови идеи – които обаче често не успява да реализира, защото е възпрепятстван от липсата на умения за работа в екип. И това не е изненадващо - в края на краищата такъв човек иска да се открои от тълпата, подсъзнателно се опитва да изрази чувство за превъзходство и да намери „неотъпкани пътеки“ за себереализация. Поставяйки пръстен на палеца, човек сякаш „затваря“ войнствения пръст от външния свят, успокоявайки агресията си и опитвайки се да установи по-хармонични отношения с другите. Пръстените на палците на двете ръце показват човек, който се опитва да увеличи шансовете си да намери общ език с другите.

Кой да облека:За емоционалните и „експлозивни“ хора с впечатляващ запас от енергия пръстенът на палеца ще ограничи огнения им темперамент и вместо желязна воля ще помогне за развитието на логическото мислене.

Какво да облека:пръстени с всякакви сини и зелени камъни (повишават жизнеността на тялото, подпомагат възстановяването на нервната система и регенерацията на тъканите, повишават способността за концентрация, повишават защитните свойства на тялото), както и жълти камъни (укрепват нервната система) .

Какво не трябва да носите:пръстени с камъни от цветове като синьо (предизвиква пристъпи на страх, желание за наркотици и алкохол), лилаво (провокира пристъпи на гадене и мигрена), сиво (причинява апатия), червено (намалява самочувствието, потиска логиката, намалява привлекателността на противоположния пол – но привлича психически неуравновесени хора).

ПРЪСТЕН ЗА ПОКАЗАТЕЛЯ

Покровител: Юпитер.

Контролира мощността.

Елемент: огън.

Какво казва за характера:Затова пръстът се нарича така, защото функцията му е да сочи, да разкрива волята, да насочва действията и мислите. Човек с пръстен на този пръст е независим, свободолюбив, цени себе си високо - но понякога дори твърде много. Постоянното носене на пръстен прави хората от този тип егоисти и горди, а ако той е и на неработещата ръка (за някои е лявата, за други обратното) - това е признак на заблуди за величие и склонност до истерия. Пръстенът на показалеца на работната ръка, напротив, показва силен волеви характер, благоразумие и желание за власт.

Кой да облека:плахи, срамежливи и нерешителни по природа хора, които трудно общуват. Пръстенът на показалеца ще ви помогне да придобиете самочувствие, да добавите лидерски черти и решителност, да повишите самочувствието, да направите собственика си по-проницателен и да предложи начини за влияние върху другите хора.

Какво да облека:златен пръстен със сини и светлосини камъни, както и корали или опали.

Какво не трябва да носите:сребърните пръстени са напълно забранени - това ще доведе до внезапен крах на всички начинания и планове.

ПРЪСТЕН НА СРЕДНИЯ ПРЪСТ

Покровител: Сатурн.

Управлява себереализацията.

Елемент: земя.

Какво казва за характера:скромните и елегантни пръстени показват собственик на здраво чувство за самочувствие, а масивните пръстени, които привличат вниманието с блясък или претенциозност (понякога с лош вкус), са знак за суета и нарцистичен нарцисизъм. В първия случай можем да кажем, че собственикът на пръстена знае от първа ръка за моралните ценности и ги цени, разбира значението на думата „преданост“. Той знае как да бъде „учител“ за другите и често насърчава това, в което вярва. В същото време дългогодишен любител на носенето на пръстени на този пръст може да се окаже сдържан човек, който се стреми към уединение.

Кой да облека:всички, които изпитват поредица от житейски трудности и провали, на които им липсва здрав разум, мъдрост и постоянство, както и всички, които са решили да се занимават с медитация или интроспекция. Средният пръст, украсен с пръстен, е най-безопасният от всички варианти за носене на пръстени: той не въвежда и не засилва отрицателните черти на характера, а напротив, изглажда съществуващите „остри ъгли“.

Какво да облека:пръстени от желязо и сребро с лунен камък, лилави и черни камъни.

Какво не трябва да носите:златни пръстени - те ограничават възможностите и „хоризонтите“ на човека, правят го безинтересен за другите и противоположния пол и разрушават личния му живот.

ПРЪСТЕН НА БЕЗИМЕНИЯ ПРЪСТ

Покровител: Слънце.

Контролира чувствата.

Елемент: въздух.

Какво казва за характера:ако пръстенът на безименния ви пръст не е сватбен пръстен, тогава вие гледате непоправим романтик и естет. Тук пръстенът подчертава страстта към изисканите вещи, лукса, приятното забавление и чувствените удоволствия. Ако има пръстени на безименните пръсти на двете ръце, собственикът е на върха на положителността. Но ако човек постави два или повече пръстена на един пръст, това показва липса на любов и вдъхновение, вероятно творческа криза - и подсъзнателно желание да се излезе от задънената улица.

Кой да облека:всички, които искат да засилят усещането за вътрешна топлина, да грабнат късмет, да изкачат творческия Еверест, да постигнат успех и признание за своите таланти и постижения. Какво да нося: златни пръстени с перли, червени и жълти камъни.

Какво не трябва да носите:сребърни пръстени - те "охлаждат" собственика твърде много в романтичен смисъл.

МИНКИ ПРЪСТЕН

Покровител: Меркурий.

Контролира креативността.

Елемент: вода.

Какво казва за характера:интересна личност, способна да надхвърли общоприетите граници - съвсем вероятно актьор, художник, писател или дизайнер. Със същата вероятност собственикът на пръстена на малкия пръст може да се окаже комарджия, авантюрист, патологичен лъжец и Дон Жуан. Има и възможност пред вас да е собственик на психически способности. Но във всеки случай този човек е общителен, не се поддава на влиянието на други хора и се стреми към себеизразяване.

Кой да облека:всички, на които им липсва гъвкавостта на ума за постигане на взаимно разбирателство с хората или красноречието за консолидиране на бизнес контакти. За любителите на безцелен флирт или хазарт, пръстенът на малкия пръст ще помогне да се обуздаят нежеланите черти на характера им.

Какво да облека:пръстени с жълти и зелени камъни. Пръстени на няколко пръста Хората, които носят пръстени на четири или дори пет пръста, нямат увереност и затова крият своята несигурност под предизвикателен външен вид. Тези хора винаги търсят любов и обичат луксозни неща, въпреки че това не ги компенсира за приятели и любов.

Този символ е много важен: ръцете се считат за част от тялото, без която е невъзможно да водите нормален живот и да се наслаждавате на това, което живеете. Хората имат много пословици и поговорки, в които се споменават ръцете. Те имат различни значения, така че е невъзможно да се говори за значението на символа дори приблизително.

Да сънувате, че търсите очила и разбирате, че имате нужда от тях като ръце, не можете да направите нищо без тях - този сън показва нуждата от помощник; Трябва да намерите нов начинпостигнете това, от което се нуждаете; Няма да можете да изпълните това, което сте обещали.

Да сънувате родители, които ви се карат за счупена чаша и, смеейки се, казват, че нямате ръце, а куки за сглобяване, означава критика и недоволство от себе си; към размисъл и следващо събуждане на стари комплекси.

Да мечтаете за мъж със странни ръце, те приличат на крила и стърчат от гърба му - няма да имате късмет с нови служители; за проблеми около къщата; към проблемите.

Да сънувате, че ръцете ви сърбят много, означава битка; за изясняване на отношенията с неуравновесени хора; до злополука или пари.

Да сънувате, че пробвате големи ръкавици с ръкавици с бодливи шипове на ръцете си - този сън предвещава повишение; отношенията в семейството ще се подобрят; Вашите деца ще бъдат приятна изненада; Ще намерите решение на проблем, който отдавна ви създава главоболия.

Да видите, че внимателно се опитвате да измиете ръцете си без сапун и следователно ги търкате с цялата си сила, означава, че няма на кого да разчитате, така че вземете решението сами; за да не влезете в мръсен бизнес, можете да дадете категоричен отказ навреме; Няма да можете да скриете това, което сте направили.

Да сънувате, че вода се излива в ръцете ви от кана и вие миете лицето си - вие сте заети с планове, които пазите в тайна и се опитвате да разработите курс на отстъпление в случай на провал; Ще бъдеш преследван, защото криеш истината.

Да видите насън човек, който прави всичко със собствените си ръце и предлага помощта си - това означава, че ще направите успешно запознанство; във вашия кръг ще се появи човек с големи връзки; Трябва да излезете от конфузна ситуация.

Да видите сън, в който сте назначени за дясната ръка на шефа, означава, че вашите амбиции не са предназначени да получат достойна награда; не бързайте да променяте мястото си на работа; за добър разговор; до изпълнение на желанието.

Да сънувате, че седите в дупка и не можете да излезете, но никой не идва на вашия вик за помощ, никой не ви протяга ръка - този сън предвещава разочарование; Ще се скарате с надежден човек; Предопределени сте да изпитате нови усещания.

Да видите човек, който седи като идол, а ръцете му са спуснати отстрани - ще трябва да се справите с непоправим мързелив човек; това, което сте намислили, няма да се сбъдне, защото няма да имате истински съюзници; до неразбиране и общуване с празни хора.

Да сънувате, че започвате да се давите, но не молите за помощ, а се опитвате с последните си сили да се измъкнете сами - до признание на вашите заслуги; към нов проект; към изгодна сделка.

Търсите виновника, оставил мръсни отпечатъци от ръцете в целия апартамент - този сън ви предупреждава, че трябва да очаквате неприятности; Ще бъдете въвлечени в неприятни слухове; трябва да работите усилено, за да настоявате на своето; Трябва да научите нещо специално, което ще причини много проблеми.

Да мечтаете за човек, който непрекъснато се върти във вихрушка от дела и дори не може да седне да си почине - този сън предвещава скука, умора и монотонна дейност.

Да видите насън човек, чийто външен вид вдъхва увереност и способност да отстоява себе си, за когото казват, че не трябва да слагате пръста си в устата му - изглежда ви, че вашето мнение не се приема на сериозно; на съмнения; до сблъсъци с силните на светатова, властта.

Тълкуване на сънища от Древния съновник

Абонирайте се за канала за тълкуване на сънища!

В живота на всеки човек има различни „ивици“. Разбира се, че искам да са само леки и ярки, но дори и в трудни ситуациивинаги има изход.

Преди почти месец баща ми беше хоспитализиран с инсулт, прекара две седмици в реанимация, а сега, повече от седмица, беше изписан у дома. Вчера успя да седне сам и малко по малко започва да сяда в краката му. възвърнете мобилността.

Напоследък препрочетох и прегледах огромно количество информация за това как да се възстановя от такива трудни ситуации. Все пак един от най ефективни средстваЕдин приятел, който е рехабилитатор ми каза за това.

Упражнения за крака

Когато човек има ограничена подвижност в резултат на заболяване (инфаркт, инсулт, полиартрит), жаждата за живот, жаждата за движение е жива в него и нищо не може да го накара да остане прикован към инвалидна количка или легло. Тук идва на помощ упражнения за възстановяване. Е, това, за което искам да ти кажа, скъпи читателю, е просто чудо!

Този метод е разработен преди стотици години от тибетските лами, но стана известен на съвременните хора едва наскоро. Редакция „Толкова просто!“ви кани да се запознаете с удивителното упражнение за блокиране на пръститекоето ще помогне върнете младостта и подвижността на краката си.

Също така си струва да правите това упражнение за предотвратяване на краката, ако не искате старостта да ви изненада.

Здрави стъпала и коленеможе да означава разликата между самостоятелното ходене и използването на инвалидна количка. Старателно изпълнение това упражнениеще ви помогне да коригирате щетите, причинени на краката ви през целия ви живот.

„Преплетени пръсти на ръцете и краката“ в седнало положение

Седнете на стол или на пода. Свийте лявото си коляно към вас и след това хванете левия си крак с две ръце.
© DepositPhotos
Преплетете пръстите на дясната си ръка с пръстите на левия крак.
С помощта на мускулите на петата издърпайте върховете на пръстите на краката си към коляното и ги раздалечете.
Задръжте тази позиция за 1 минута, след което повторете упражнението с другия крак. След като завършите упражнението, забележете как цветът на стъпалото се променя поради повишеното кръвообращение.
Ако не можете да поставите пръстите си между пръстите на краката, опитайте да обвиете пръстите си с ръце от страната на ходилото, притискайки долната част на дланта си към заоблената кост под пръстите на стъпалото. Издърпайте пръстите на краката си към коляното и ги разтворете възможно най-широко в страни.

След една седмица правене на това разтягане на кракатаМожете да започнете едновременно да натискате различни рефлексни точки на палеца на крака с палеца си. В този случай с палеца на другата ръка можете да дадете палецПръстът на крака се разтяга допълнително, издърпвайки го още по-далеч от втория пръст. Също така разтворете малките си пръсти и големите пръсти в противоположни посоки.

Опитайте се да увеличавате продължителността на упражнението всеки ден. Започнете от 5 минути на ден.

„Преплетени пръсти на ръцете и краката“ в легнало положение

И не се разстройвайте, ако това упражнение ви кара да се чувствате неудобно в началото. Защото колкото по-силна е болката, с която се разтягат пръстите на краката ви, толкова по-полезно ще ви бъде това упражнение. Опитайте се да си спомните нещо хубаво, което може да предизвика усмивка на устните ви, дишайте дълбоко и бавно и ще се изненадате колко бързо ще изчезнат болката и сковаността.

В крайна сметка е много по-добре да изтърпите тази лека болка в краката, отколкото да страдате от много по-силна болка в цялото тяло!

Още древните китайци са забелязали, че първо започват да стареят краката, а след това и цялото тяло. В крайна сметка много нервни окончания и рефлексни зони са концентрирани върху краката.

Затова ви предлагам да разберете няколко полезни препоръки, което ще помогне за поддържане на здрави крака, а с тях младост и добро състояние на цялото тяло.

Както можете да видите, всичко е много по-просто, отколкото изглежда. Използвайте това упражнение като превантивна мярка, както и тежки случаикато ефективен методвъзстановяване.

Упражнението за свързване на пръстите на ръцете и краката ще ви помогне научете се да ходите отново, ако сте достатъчно търпеливи и взискателни към себе си. Не забравяйте, че имате 10 пръста на краката си и на всеки от тях трябва да се обърне нужното внимание!

Надяваме се, че това просто упражнение ще ви помогне да запазите краката си млади и подвижни по-дълго. Разкажете на приятелите си в социалните мрежи за този наистина чудотворен метод, може би за някои от тях той може да е много актуален сега!