- Nevýhodou chudnutia pre mňa je, že som začala mrznúť. Keď sme išli s rodinou k moru, nevydržal som to dlhšie ako 5 minút vo vode. V noci všetci spia nahí a ja sa prikrývam dvoma prikrývkami. Raz som išiel na pláž v ponožkách, pretože bola zima. Môj manžel hovorí, že straším ľudí, - smeje sa 40-ročná Oksana Naumchuk z Ternopilu.
Predvlani vážila 130 kg. Schudol na 62.
- Priatelia nevedia. Predávam hračky na trhu, prídu stáli zákazníci, pozrite sa pozorne: taká žena tu predávala. Najprv som vysvetlil, že som to ja. Fotografia zobrazená. A teraz nehovorím nič - trpel som. Ale nosím so sebou starú fotku. Nakoľko mi klinika nechcela vydať potvrdenie pre dcérku. Hovorí sa: nech príde mama, - vytiahne z tašky pas a ukáže prvú stranu. Na fotke je bacuľatá blondínka. - Nie je to podobné? Toto je úplne iný človek.
Oksana Mikhailovna sa stretáva pri vchode do svojho domu - nových budov v mikrodistriktu Solnechny. Výťah nevoláme, do bytu na šiestom poschodí ideme po schodoch. V obývačke na stole pri sedačke je fľaša likéru, otvorená škatuľka cukríkov. Chýbajú tri veci.
- Včera som oslávila 40-tku. Cukríky sú stále tam. Nechcem ich. Toto mi urobili. Hosťom som navarila všetko ako sa patrí - skoro všetky šaláty s majonézou, plnené zemiaky, kapustnicu, mäsové lokše, vývar, mäso. Môžem ochutnať, keď varím a potom vypľujem. Viem, že to nedokážem.
Hosteska vyloží na stôl staré rodinné fotografie. Na nich je v tele, má oblečenie voľného strihu. Syn, dcéra a manžel sú tiež bacuľatí.
- Kvôli dcére začala chudnúť. Alina sa v 6 rokoch liečila obličkovými hormónmi, odvtedy začala priberať. V škole ju volali sporák, nechcela tam ísť. Vrátila sa domov zo školy a išla spať, nikam nešla. Nosila mikiny ako babičky. Najprv som bol slepý. Jej manžel a matka povedali, že s ňou treba niečo urobiť. Ale pre mňa to bolo normálne. Vo veku 12 rokov stratila menštruáciu. Ultrazvuk ukázal, že na vaječníkoch sú štyri alebo päť cýst. Išli sme s ňou k endokrinológovi, kde sa vyzliekla, postavila sa na váhu a ja som videl svetlo – moje dieťa malo 126 kilogramov.
Lekári mi povedali, aby som držala diétu.
- Dcéra sa už predtým snažila schudnúť. Jedol som pohánku s kefírom, ale pokazil som sa. Sedel som pri vode 21 dní – schudol som 6 kilogramov a potom som ich zjedol 16. Spomenul som si, že som v novinách čítal o systéme výživového poradcu Vladimíra Mirkina. Kontaktoval som jeho zástupcov v Kyjeve, potom som mu zavolal do Moskvy. Diktoval, čo je. S diétou sme začali 28. marca - týždeň pred Veľkou nocou.
Každý druhý deň vypili len liter kefíru a liter vody za deň. V iný deň ste mohli zjesť 300 gramov mäsa, 130 gramov šalátu na obed, 250 gramov prvého bez zemiakov, 200 – 300 gramov ovocia, 50 gramov chleba. Všetky prílohy a sladkosti, majonéza, surová údená klobása sú zakázané.
- Predtým, o 11:00, som išiel spať, aby som si pozrel seriál, vzal som si tašku sladkostí a zjedol polovicu tašky v jednej epizóde. V noci som vypil fľašu čerešne alebo koly. Smotanové koláče boli mojou slabosťou. Toto všetko je zakázané. Pravidlo bolo toto: ak chceš jesť - piť vodu, ak naozaj chceš jesť - choď spať.
V prvom mesiaci matka stratila 16 kg, dcéra - 11.
- Povedala, že Alina niečo zje, lebo menej spadla. Najprv ju nasledovala po dome. Hneď ako sa otvorila chladnička, zlomil som sa pozrieť, aby som niečo nechytil. Prišli sme do supermarketu, dcéra ťahá v oddelení mäsa. Hovorí: "Pozri, mami, takto vyzerajú 4 kilogramy tuku. A už som schudol 11." Potom som si uvedomil, že diétu neporuší.
Oksana má na sebe úzke rifle a tmavá čerešňová blúzka. Hodí na seba starú bundu.
- To je strašné, - dvakrát sa omotá okolo seba. - Žalúdok som mal po kolená. Teraz som rád, že nikde nezostala ovisnutá koža.
Niekoľko desiatok ľudí skopírovalo Naumchukov diétny režim.
- Nedávno som sa jednej susedy pýtal, či si už sadla. Odpovedá, že na to čaká, lebo manželove narodeniny sú čoskoro. Viem to s istotou – nesadne si. Syn s manzelom tiez nie su pripraveni na toto dieta, ale nepresviedcam.
Dcéra a matka pokračujú v chudnutí.
- Dcérke sa menštruácia obnovila, cysta zmizla. Doma ju nevidno, stretáva sa s chlapom. Je vysoký 173 centimetrov a váži 65 kilogramov. Chce klesnúť na 55.
Mestá a okresy 4.07.2019
Nejde o nehodu, ale o plánovanú opravu
Obyvatelia mesta a tí, ktorí doň vstupujú zo strany mosta cez rieku. Zeya, upozornil na pôsobivú hromadu pôdy, ktorá sa nachádza na vozovke. Existujú spôsoby, ako to obísť, no vodičom to spôsobuje určité problémy.
Vedúci mesta Zeya, Sergey Gibadullin, vysvetlil, že vykurovacie siete Zeya vykonávajú plánované opravy na potrubí v tejto časti. Harmonogram prác je zachovaný a po ich ukončení bude priechod otvorený.
Ruská pošta mení telefónne čísla
Podľa hlavného špecialistu na korporátnu komunikáciu Úradu federálnej poštovej služby (UFPS) Amurskej oblasti prejde od 5. júla Ruská pošta v Amurskej oblasti z pevnej komunikácie na IP telefóniu.
Od uvedeného dátumu bude mať podnik jedno číslo mesta 8 (416-2) 49-43-72, po ktorom bude nasledovať vytočenie počtu špecialistov alebo pripojenie k Centru podpory zákazníkov. Poradie vytáčania sa zmení nielen na FPS, ale aj na poštách Blagoveshchensk, Belogorsk, Svobodnensky, Raichikhinsky, Zeya a Tyndinsky.
Letný úsmev
Obyvatelia mesta Zeya a regiónu Zeya sú pozvaní na výstavu kvetov „Úsmev leta“. Výstavná sieň spolu s výtvarníkmi a majstrami umeleckých remesiel nášho mesta pripravila expozíciu. Budú v ňom kytice prírodných a sušených kvetov, kvetinové zátišia a kompozície. Obdivovať môžete aj kvetinové diela majstrov umeleckých remesiel, vyrobené v technikách ako korálkovanie, saténový steh, tkanie z papierového viniča, sladký dizajn, korálkovanie, slamené aplikácie, háčkovanie, kvety z nylonu, foamiran, studený porcelán.
Vernisáž výstavy sa uskutoční 6. júla vo výstavnej sieni v Dome kultúry Energetik. Začiatok o 14:00. Vstup v deň otvorenia je voľný.
(Podľa korešpondenta „ZVS“).
Mestá a okresy 2.07.2019
Vstup do jesennej časti je uzavretý
Tri dni pred štartom nosnej rakety z kozmodrómu Vostočnyj sa pokračuje v prieskume oblasti, kam dopadli prvé stupne. Účelom akcie je vyviesť ľudí, ktorí sa tam môžu nachádzať, z nebezpečnej zóny.
Komisia pre mimoriadne situácie regiónu Zeya ukladá občanom obmedzenie návštevy oblasti, kde dopadali úlomky rakiet.
Pripomeňme, že štart rakety Sojuz-2.1b je naplánovaný na 5. júla o 14:41:46 miestneho času.
Na špeciálnych vozidlách
V rámci regionálneho projektu „Staršia generácia“ uskutočnilo Ministerstvo sociálnej ochrany obyvateľstva Amurského regiónu dve aukcie na nákup 10 vozidiel na vytvorenie 10 služieb „Pojazdná brigáda.“ Vozidlá sú určené na rozvoz osôb nad 65-ročný žijúci vo vidieckych oblastiach do lekárskych organizácií na dodatočné vyšetrenia na identifikáciu určitých spoločensky významných neprenosných chorôb.
Vozne sú vybavené elektrickým zdvihákom s ovládacím panelom pre zdvih invalidný vozík s cestujúcim a vybaveným miestom na prepravu vozičkárov je osem sedadiel pre cestujúcich vybavených špeciálnymi bezpečnostnými pásmi.
Päť áut bude distribuovaných do južných oblastí regiónu Amur, päť - na sever.
Žiadne karty
Rusi už nepotrebujú získať bankovú kartu, aby z nej mohli dostávať plat. A peniaze, podľa zamestnancov centrálnej banky, môžu byť prevedené na zamestnanca telefónnym číslom. Osoba môže prijať hotovosť v ktorejkoľvek banke, ktorú si vyberie. Inovácia bude fungovať na základe systému rýchlych platieb centrálnej banky.
Niektorí odborníci sa zároveň prikláňajú k názoru, že tento spôsob poberania mzdy nemusí vyhovovať každému. Veď mnohí občania platia v obchodoch za nákupy kartami. Okrem toho môžu nastať problémy pre tých, ktorí uvádzajú pracovné telefóny ako registračné čísla alebo chcú vymeniť SIM kartu alebo sa znova zaregistrovať.
Prirodzené vs
Včera vstúpili do platnosti nové pravidlá pre predaj mliečnych výrobkov v Rusku. Teraz je podľa denníka Kommersant oveľa jednoduchšie rozoznať kvalitné mliečne výrobky od výrobkov s náhradou mliečneho tuku.
Odteraz sú obchody povinné umiestňovať mliečne výrobky vyrobené z rastlinných tukov oddelene od tých, ktoré sú vyrobené bez nich. Okrem toho by výrobky s náhradou mali byť umiestnené na displeji, aby bolo jasné, že nepatria do kategórie mliečnych výrobkov. Mliečne výrobky, mliečne zmesi a výrobky s obsahom mlieka budú na oknách vystavené so sprievodným nápisom „bez náhrady mliečneho tuku“.
(Podľa korešpondenta „ZVS“).
Správy z regiónu Amur
Účet otvorený pre obete v Irkutskej oblasti
Vo vláde regiónu Amur bol otvorený účet na prevod finančných prostriedkov na poskytovanie pomoci obetiam povodní v regióne Irkutsk . Príjemcom prostriedkov je Ministerstvo lesného hospodárstva a požiarnej bezpečnosti.
Guvernér Amurskej oblasti Vasilij Orlov požiadal o pomoc povodňami postihnutej Irkutskej oblasti.
Vláda regiónu Amur rokuje s vládou regiónu Irkutsk o potrebe regiónu pre stavebný materiál a ďalšie druhy pomoci obyvateľom postihnutým katastrofou. Ako vysvetlila prvá podpredsedníčka vlády Tatyana Polovajkina, tieto potreby ešte neboli vypočítané. Okrem toho sú ťažkosti s doručovaním pomoci v tejto forme do postihnutých oblastí. "Preto sme sa rozhodli zhromaždiť finančné prostriedky, zhromaždiť ich na jednom účte a previesť ich do postihnutého regiónu," povedala Tatyana Polovajkina.
Informácie o potrebe inej materiálnej pomoci dotknutého regiónu budú poskytnuté dodatočne.
Podrobnosti o prevode finančných prostriedkov od právnických a fyzických osôb na poskytnutie pomoci občanom postihnutým mimoriadnou udalosťou v Irkutskej oblasti v júni 2019.
Príjemca:Ministerstvo financií JSC (GKU "Centrum civilnej ochrany a priemyselnej bezpečnosti Amur", osobný účet 05928238861)
DIČ 2801102671
Kontrolný bod 280101001
BIC 041012001
Banková pobočka Blagoveshchensk
účet 40302810600004000001
Účel platby: Dobrovoľné dary na pomoc občanom postihnutým prírodnou a človekom spôsobenou núdzovou situáciou v regióne Irkutsk v roku 2019.
OKTMO 10701000
000 0000 000 000 000 000 BCC
V regióne Irkutsk sa povodeň začala v dôsledku silných dažďov. Bol zavedený výnimočný stav. Podľa najnovších údajov zomrelo 20 ľudí. V 31 osadách bolo zaplavených asi 3,5 tisíca domov. Celkovo bolo z nebezpečných zón evakuovaných takmer 2,6 tisíc ľudí, z toho takmer 600 detí.
V prospech človeka: ako sa dnes vyvíja Ďaleký východ
Igor Semyonov, Amurskaya Pravda zo dňa 29. marca 2019
Priemerný plat na Ďalekom východe bol asi 50 000 rubľov. Priemerný obyvateľ Ďalekého východu zarába takmer o 6000 rubľov viac ako priemerný Rus.
Podľa ministerstva pre rozvoj Ďalekého východu bol priemerný plat na Ďalekom východe 49 797 rubľov (nárast o 10,8 %), kým v Rusku to bolo 43 400 rubľov (nárast o 9,9 %). Táto medzera nie je náhodná. Na Ďalekom východe federálny okres, kde už boli prijaté osobitné opatrenia štátnej podpory investorov a vytvorené osobitné podmienky pre rozvoj ekonomiky, sa naďalej rozvíja model rozsiahleho rozvoja sociálnej sféry. Rast priemyselnej produkcie v Rusku predstavoval ku koncu minulého roka 2,9 % (2,1 % v roku 2017) z 2,1 %. K týmto ukazovateľom prispeli aj regióny Ďalekého východu.
Stratégia rozvoja Ďalekého východu, ktorý predtým v niektorých ukazovateľoch zaostával za ostatnými regiónmi krajiny, začína postupne prinášať svoje ovocie. V priemysle je badateľný rast. V roku 2018 bol tento ukazovateľ jeden a pol krát vyšší ako priemer za Rusko - index priemyselnej produkcie na konci roka bol 104,4%.
Program dvojdňového Medifora zahŕňa diskusiu o otázkach interakcie medzi médiami, spoločnosťou, autoritami, majstrovské kurzy a plánuje sa aj tlačová konferencia krajského guvernéra Vasilija Orlova. V rámci podujatia sa bude konať fórum „Inforum“ Zväzu novinárov Ruska.
Účastníci fóra absolvujú 17. apríla novinárske zájazdy na kozmodróm Vostočnyj a na stavenisko závodu na spracovanie plynu Amur.
Hosťami fóra budú Vladimír Solovjov, predseda Zväzu novinárov Ruska, Vladimir Kasjutin, tajomník Zväzu novinárov Ruska, Denis Tokarskij, manažér Zväzu novinárov, Julia Zagitova, vedúca projektu Inforum, ako aj redaktori federálnych médií.
Na špeciálne organizovanej platforme budú môcť zástupcovia médií hovoriť o práci svojich médií.
V rámci First Amur Media Forum PROMEDIA je naplánovaná prezentácia mediálnych projektov.
V rámci Mediálneho fóra sa uskutoční súťaž pre novinárov a redaktorov médií v kategóriách: najlepšia novinárska práca, najlepší projekt roka, Amurský región - územie pre rozvoj, najlepší sociálny projekt, debut roka.
Fórum zorganizovala vláda regiónu Amur a Zväz novinárov Ruska, partnerom podujatia je Ogodzhinskaya Coal Company LLC.
Krajský program presídľovania občanov z chátrajúceho bytového fondu na roky 2019-2025 bude schválený do 1. apríla.
Na stretnutí o presídľovaní občanov z núdzového bytového fondu o tom informoval podpredseda vlády Pavel Matyukhin šéfovi regiónu Vasilijovi Orlovovi.
„Projekt zahŕňal bytové priestory uznané ako havarijné pred 1. januárom 2017, ich celková plocha bola viac ako 116,7 tisíc metrov štvorcových. m) Regionálny projekt „Zabezpečenie trvalo udržateľného znižovania neobývateľného bytového fondu v Amurskom regióne“ na roky 2019 – 2024 zahŕňal 22 obcí regiónu Amur. Podľa plánov na roky 2019-2020 je potrebné presídliť viac ako 12,2 tisíc metrov štvorcových. m núdzového bývania, na tieto účely sa plánuje prideliť viac ako 557,9 milióna rubľov,“ povedal Pavel Matyukhin.
Podpredseda tiež poznamenal, že financovanie bolo vypočítané z nákladov na jeden štvorcový meter bývania schválených nariadením Ministerstva výstavby Ruskej federácie vo výške 45,4 tisíc rubľov. za prvý štvrťrok 2019.
„Podľa pokynov prezidenta Ruskej federácie Vladimíra Putina budú limity pre subjekty Ďalekého východného federálneho okruhu podľa Rosstatu prepočítané na základe nákladov na bývanie na primárnom trhu,“ uviedol podpredseda.
Dnes je prioritnou úlohou Ministerstva bývania a verejných služieb kraja vypracovať a do 1. apríla schváliť regionálny program presídľovania občanov z núdzového bytového fondu na roky 2019-2025.
Šéf kraja sa podpredsedu opýtal na požiadavky na kúpu bývania na presídlenie občanov.
Okrem toho Ministerstvo bývania a verejnoprospešných služieb v súčasnosti plánuje vypracovať regionálne požiadavky na kúpu bytov na trhu s bývaním na presídlenie občanov z núdzového fondu, ktoré určia maximálny „vek“ domu a inžinierskych sietí.
V súčasnosti sa pri kúpe bývania na presídlenie občanov používa iba metodika ruského ministerstva výstavby, ktorá odporúča kupovať byty v domoch postavených najskôr v roku 1991.
Dve amurské svätyne sa pripravujú na získanie federálneho štatútu
To poskytne ďalšie možnosti pre rozvoj cestovného ruchu a vedeckých aktivít v unikátnych prírodných oblastiach.
„Prezident Ruska Vladimir Putin vo svojom prejave k Federálnemu zhromaždeniu pripomenul potrebu vytvorenia nových národných parkov v Rusku. V regióne Amur sa v súčasnosti v rámci národného projektu „Ekológia“ dve rezervácie regionálneho významu pripravujú na zmenu svojho štatútu na vyšší, federálny. V Tokinskej rezervácii - budúcom národnom parku sa táto práca už chýli ku koncu, v Ganukanskom sa dá povedať, že ešte len začína. Do konca roka 2020 by však už obe osobitne chránené územia mali dostať federálny štatút,“ komentoval Ivan Bolotsky, zástupca vedúceho odboru ochrany voľne žijúcich živočíchov Amurskej oblasti.
Ako rozlíšiť hlad od smädu a zachrániť postavu nadváhu? Spolu s uznávaným natológom si vyberiete nápoj, ktorý prospeje vášmu zdraviu. Čaj, káva, mlieko alebo džús sú z 95 % obyčajná voda, no kalórie navyše môžu byť škodlivé. Z tejto knihy sa dozviete jednoduchými spôsobmičistenie vody a zlepšenie zdravia tela vodou. Čistá pitná voda vás zachráni pred dehydratáciou a stane sa skutočným liečivým zdrojom úspechu a zdravia. Darujte si mladosť a dlhovekosť!
Voda na nadváhu
Podľa Inštitútu výživy Ruskej akadémie lekárskych vied má asi 55 % Rusov nad 30 rokov nadváhu vrátane 60 % žien a 50 % mužov. Štatistiky ukazujú, že obézni ľudia žijú o 10-20 rokov menej ako ľudia s normálnou hmotnosťou. Obezita vedie k rozvoju cukrovky 2. typu, ktorou trpí 90 % obéznych ľudí.
Obezita je choroba. Bohužiaľ, nie každý tomu rozumie.. Mnohí obézni a ľudia s nadváhou sa naivne domnievajú, že ide len o vonkajšie defekty, s ktorými sa dá vyrovnať. Nadváha však negatívne ovplyvňuje prácu všetkých orgánov a systémov. Ľudské telo- počnúc elementárnymi nepríjemnosťami pri pohybe a končiac najťažšími chronickými ochoreniami srdca, pečene, obličiek, kĺbov a obehového systému.
Pre človeka je ťažké rozpoznať potrebu vody v tele. Úplné a dostatočné nasýtenie vodou závisí od závažnosti pocitu smädu. Žiaľ, v priebehu rokov človek postupne stráca prirodzenú schopnosť rozpoznať dehydratáciu a bunky jeho tela prakticky prestávajú vysielať signály smädu do mozgu. Starší ľudia môžu byť chronicky dehydrovaní, aj keď je v okolí dostatok pitnej vody, pretože nie sú smädní a nechcú túto vodu piť. Čím viac je telo dehydrované, tým aktívnejšie si chemické látky, ktoré regulujú vodný režim mozgu – histamín a jeho miestni podriadení – plnia svoje povinnosti týkajúce sa zásobovania a čerpania vody, čo negatívne ovplyvňuje zdravie, častejšie sú bolesti hlavy, objavuje sa nadváha.
Signály smädu
Poprední lekári a psychológovia považujú nasledujúce zmyslové vnemy za príznaky dehydratácie ľudského tela:
1. Pocit únavy bez zjavného dôvodu. Voda je hlavným zdrojom energie pre ľudské telo. Dokonca aj jedlo, ktoré je považované dobrý zdroj energie, nemá pre organizmus žiadnu hodnotu až do prejde etapou hydrolýzu a počas tohto procesu nebude prijímať energiu z vody. Okrem toho je zdrojom energie pre neurotransmisiu a prevádzkové príkazy na vykonávanie určitých akcií hydroelektrina, ktorá sa tvorí v nervových dráhach a ich spojeniach so svalmi a kĺbmi tela.
2. Nával krvi do tváre.Keď je telo dehydrované a mozog sa nevie dostať von obehový systém množstvo vody dostatočné pre jeho potreby, dáva príkaz na úmerné rozšírenie krvných ciev, ktoré ho kŕmia. Navyše, tvár človeka nie sú len dve oči, ústa, nos a dve uši. Ide o druh prijímacej misky lokátora, ktorá je vybavená mnohými nervovými zakončeniami, ktoré nepretržite monitorujú prostredie a prenášajú prijaté informácie do mozgu. Inými slovami, tvár je predĺžením mozgu, ktoré vykonáva mimoriadne dôležité funkcie. Jeho nervové zakončenia musia byť tiež nasýtené vodou. Preto je zvýšený príval krvi do mozgu zvyčajne sprevádzaný prívalom krvi do tváre. Ak má človek červenú tvár (čo je bežné u alkoholikov, keďže alkohol dehydruje mozog, čo spôsobuje bolesti hlavy z kocoviny), potom tento človek trpí dehydratáciou a potrebuje veľa vody.
3. Podráždenosť, hnev a bezdôvodná popudlivosť. Podráždenosť je trik, pokus mozgu vyhnúť sa činnostiam, ktoré si vyžadujú veľa energie. Ponúknite podráždenému človeku pár pohárov vody – a uvidíte, že sa upokojí a zmení svoj hnev na milosrdenstvo.
4. Bezpríčinný pocit úzkosti. Toto je signál, pomocou ktorého môžu predné laloky mozgu vyjadriť svoje obavy z nedostatku vody v oblasti ich činnosti. Je to spôsob, akým mysliaci mozog vyjadruje obavy z dehydratácie.
5. Pocit depresie a skľúčenosti. Hlavným pokladom každého organizmu sú zásoby životne dôležitých aminokyselín. Aminokyseliny sú nevyhnutné pre mnoho rôznych funkcií, takže ich nedostatok spôsobuje, že mozog funguje menej efektívne. Dehydratácia neustále vyčerpáva množstvo aminokyselín, čo spôsobuje pocit depresie a skľúčenosti.
6. Depresia. Tento stav je spojený s vážnejšou fázou dehydratácie. Deprimovanie organizmu nedostatkom pitnej vody núti mozog núdzovo využívať niektoré zo svojich životne dôležitých zdrojov ako antioxidanty, aby sa vyrovnal s neutralizáciou toxických splodín metabolizmu, ktoré sa nedajú eliminovať pre nedostatočnú tvorbu moču. Tieto zdroje zahŕňajú aminokyseliny tryptofán a tyrozín, ktoré musí pečeň obetovať, aby neutralizovala toxický odpad. Zároveň je tryptofán potrebný na to, aby mozog produkoval serotonín, melatonín, tryptamín indolamín. Všetky tieto prvky sú životne dôležité neurotransmitery a používajú sa na vyváženie a integráciu telesných funkcií. Keď nestačia, človeka zachváti depresia. Tyrozín je ďalšou aminokyselinou, ktorú mozog využíva na produkciu adrenalínu, noradrenalínu a dopamínu, ktoré fungujú ako neurotransmitery – „zásoby“. Ich nedostatok aktivity uvrhne človeka do nečinnosti a túžby.
7. Letargia. To je znak toho, že na zlepšenie fungovania mozgu je potrebné zvýšiť krvný obeh. Takýto pocit môže byť predzvesťou bolesti hlavy, ku ktorej dochádza, ak zvýšený prietok krvi do mozgu nevedie k dostatočnému nasýteniu jeho buniek vodou. Mozgové bunky pri svojej nepretržitej činnosti produkujú toxické odpadové produkty metabolického procesu, ktoré je potrebné pravidelne odstraňovať. Mozgové bunky nedokážu tolerovať akumuláciu kyslých materiálov v ich bezprostrednom prostredí. Znakom tejto fázy fyziológie mozgu môže byť pocit ťažkosti v oblasti hlavy.
8. Nepokojný spánok, najmä u starších ľudí. Ak vaše telo nemá dostatok vody, nie je o čom snívať o pokojnom spánku v noci. Úplný 8-hodinový spánok spôsobí ešte väčšiu dehydratáciu, pretože veľa vody sa stráca potením, najmä ak človek spí pod teplou prikrývkou. Ak telo dostane vodu a trochu jedlej morskej soli, potom sa spánkový rytmus môže okamžite obnoviť.
9. Bezdôvodná netrpezlivosť. Pre tichú prácu musí mozog utrácať veľké množstvo energie. Ak nemá dostatočnú rezervu naakumulovanej energie, tak sa snaží akúkoľvek prácu dokončiť čo najrýchlejšie. Táto túžba rýchlo sa vyhnúť činom sa nazýva „netrpezlivosť“. Nezabúdajte, že voda v ľudskom tele generuje hydroelektrickú energiu s rýchlosťou dostatočnou na doplnenie použitých zásob. Energia z potravy musí prejsť mnohými krokmi molekulárnej premeny, kým sa môže uložiť do energetických zásob buniek. Tento proces však vyžaduje dostatok vody na hydrolýzu zložiek potravy, aby sa potom mohli použiť ako zdroj energie.
10. Nepozornosť. Ide o ďalší pokus mozgu vyhnúť sa práci, ktorá si vyžaduje energiu na sústredenie sa na niečo konkrétne. Čím viac je mozog hydratovaný, tým viac energie dokáže vyprodukovať na ukladanie nových informácií do svojich pamäťových bánk. Podobne dehydratácia spôsobuje poruchy pozornosti u detí, ktoré uprednostňujú sýtené nápoje.
11. Dýchavičnosť u inak zdravého človeka, ktorá nie je spojená s pľúcnym ochorením alebo infekciou. Ľudia, ktorí chcú cvičiť cvičenie a netrpíte dýchavičnosťou, mali by ste pred začatím akejkoľvek fyzickej aktivity vypiť dostatok vody.
12. Túžba po umelých nápojoch, ako je káva, čaj, sóda a likér. Mozog vám teda povie, aby ste ho nasýtili vodou. Takéto neodolateľné túžby sú založené na podmienenom reflexe, ktorý spája nasýtenie vodou s príjmom týchto nápojov, ktoré v skutočnosti ešte viac dehydrujú telo. Proces neustálej dehydratácie spôsobuje stres a spôsobuje, že mozog produkuje stresové hormóny vrátane endorfínov, prírodných opiátov (liekov), ktoré pomáhajú telu vyrovnať sa s poruchami v jeho ekologickom režime. Jedným z dôvodov pokračujúcej konzumácie týchto nápojov je zvýšená túžba po vlastnej produkcii endorfínov. To je dôvod, prečo sú kofeín a alkohol návykové aj návykové. Ďalším štádiom takejto závislosti môže byť užívanie tvrdých drog, ktoré spôsobujú neustálu túžbu produkovať endorfíny. Ak teda chcete, aby vaše deti neužívali drogy, mali by ste začať postupným vylúčením neustálej konzumácie kofeínu (silný čaj a káva) z ich jedálnička.
13. Sny o oceánoch, riekach alebo iných vodných plochách- to je forma podvedome zrodených túžob mozgu dostať sa k prameňu vody a uhasiť svoj smäd. Mozog vyvoláva takéto obrazy, aby prinútil ľudskú myseľ vykonať činnosť, ktorú mozog potrebuje, a to aj počas hlbokého spánku.
Chceš jesť? Pite!
V tomto slávnom aforizme „Chceš jesť? Pite!“, napodiv obsahuje veľmi dôležitú myšlienku. Nadváhu fyzického tela možno ľahko odstrániť normalizáciou konzumácie čistej pitnej vody (a nie jej náhrad) a pravidelným príjmom počas dňa. optimálne množstvo jedlá morská soľ. Naše telo sa síce dokáže rýchlo prispôsobiť mnohým ťažkostiam, vrátane nedostatku vody. Pri takomto prispôsobovaní si pocit smädu naše vedomie často zamieňa s pocitom hladu, pretože oba sa prejavujú na úrovni fyzických vnemov takmer rovnako. Telo potrebuje vodu, no túto požiadavku si naše vedomie vyloží nesprávne a človek začne intenzívne jesť. Po tom, čo sa „naje“, sa zjavný smäd prejaví v podobe sucha v ústach, ktoré tradične považujeme za jediný príznak nedostatku vody v tele. Aj keď v skutočnosti je tento signál "núdzový". Po jedle pijeme malé množstvo vody alebo čaju, ktorý uspokojí len minimálnu potrebu vody v tele, ktorú okamžite minie na prednostné potreby, pričom väčšina buniek tela zostáva na suchých dávkach. Pri takomto rozvrhu sa nedostatok vody stáva chronickým stavom ľudského tela, no tuhá strava sa konzumuje v nadbytku, čo je jedna z hlavných príčin obezity.
Najjednoduchší spôsob, ako rozlíšiť hlad od smädu, je vypiť 1-2 poháre čistej pitnej vody pred jedlom (raňajky, obed a večera). Tento prístup je vlastný zvieraciemu svetu, ktorý ho intuitívne cíti. A väčšina ľudí (kvôli pohodliu, ale nie zdravotným výhodám) má inú rutinu: najprv jesť a potom piť. Vypitím vody pred každým jedlom sa však dá predísť patologickému nárastu hmotnosti fyzického tela.
Mali by ste vedieť, že cukor obsiahnutý vo vode nie je menej dôležitým dodávateľom energie pre mozgové bunky ako jedlo. Zároveň je denná spotreba cukru (nielen v jeho čistej forme, ale aj v zložení iných produktov) spravidla výrazne vyššia, ako mozog potrebuje. Ukazuje sa, že väčšina sa s krvou posiela nie do mozgu, ale do iných častí tela (žalúdok, stehná, zadok), kde sa usadzuje vo forme pevných tukových usadenín. Ako viac ľudí prijíma potravu, tým viac cukru sa dostane „mimo cieľ – ľudský mozog“ a usadzuje sa vo forme tuku na rôznych častiach tela. A ďalší, čistý a neškodný zdroj ľudskej životnej energie – voda, sa medzitým jednoducho ignoruje.
O ďalších „úžasných“ spôsoboch rýchla strata hmotnosť (diéta, tabletky, vyčerpávajúce hodiny fitness a pod.) mnohí čitatelia počuli a zažili z vlastnej skúsenosti vo svojej nevýkonnosti.
Samotný mechanizmus prirodzeného chudnutia je extrémne jednoduchý a nie drahý. Pol hodiny pred jedlom by ste mali vypiť 1-2 poháre čistej vody, rovnaké množstvo - dve hodiny po nej. To pomôže vašej mysli rozlíšiť hlad od smädu a vyhnúť sa vstrebávaniu nepotrebného, z hľadiska fyziológie tela, jedla. Spolu s poklesom množstva skonzumovaného jedla sa zmení aj jeho kvalitatívne zloženie, keďže pri bežnom zásobovaní tela vodou budete chcieť prijať viac bielkovín ako sacharidov (časom sa objaví ľahostajnosť k sladkostiam - významný zdroj nadmernej hmotnosti).
Zastavením zdanlivo nezvratného procesu náboru kilá navyše, môžete popremýšľať nad tým, ako sa zbaviť tukových zásob, ktoré už na svojom tele máte. Recept je rovnaký. Postupne zvyšujte príjem čistej vody. Bez dostatočného príjmu soli však nemôžete dramaticky zvýšiť príjem vody. Bez soli voda v tele jednoducho nezaháľa.Ak vám záleží na zdraví, v žiadnom prípade nedržte bezsolnú diétu! Nezabúdajte, že okrem čistej vody si vaše telo neustále vyžaduje aj určité množstvo jedlej morskej soli. Celkový denný príjem jedlej morskej soli je 3-4 g (1/2 čajovej lyžičky) denne.
Po vypití ¾ ďalšieho pohára vody si naneste na špičku jazyka (4-5 krát denne) niekoľko zrniek morskej soli a pomaly vypite ¼ zvyšku vody v pohári, nechajte soľ rozpustiť . To vám umožní aktívnejšie znížiť nadváhu, odstrániť bolesť v tele, rýchlejšie zaspať a len relaxovať. Vedzte, že počas jedla môžete piť čistú vodu bez obmedzení (podľa potreby).
Priemerné množstvo vody, ktoré za deň vypijete, je definované ako súčin vašej hmotnosti číslom 30. Napríklad vaša hmotnosť je 70 kg. V tomto prípade je priemerná denná spotreba vody 70 x 30 = 2,1 litra.
Vynikajúci doplnok k už opísaným opatreniam bude dodatočný cvičiť stres ako je bežná chôdza. Pohyb fyzického tela, podobne ako voda, zvyšuje produkciu hormónov fyzická aktivita, najmä adrenalín, čo znamená, že prispieva k tvorbe lipázy, enzýmu, ktorý rozkladá tuk, ktorý sa už vytvoril vo vašom tele.
Podľa výskumu sa hormóny citlivé enzýmy na spaľovanie tukov aktivujú už po prvej hodine chôdze a zostávajú aktívne 12 hodín. Chôdzou dvakrát denne teda pravidelne aktivujete enzým spaľujúci tuky a dosiahnete kumulatívny efekt jeho aktivity. Pravidelne pite čistú vodu, užívajte morskú jedlú soľ, choďte a chudnite pre zdravie!
Naučiť sa správne piť
Predtým, ako hovoríme o režime príjmu vody, je potrebné dodržiavať hlavné pravidlo: aby ste pili vodu, v žiadnom prípade by ste nemali čakať na pocit sucha v ústach. Tento príznak nemožno považovať za jediný prejav potreby vody v tele. Tento signál v skutočnosti ide o „núdzovú situáciu“ a uvádza, že voda dostupná v tele je už distribuovaná v súlade s „hierarchiou“ orgánov a systémov, to znamená, že niektoré bunky tela jej už prijímajú menej. Ak máte sucho v hrdle, tak telo namiesto dopĺňania zásob z vonkajších zdrojov začne využívať vnútorné zásoby. A to sa dá len „porušením záujmov“ určitých tkanív a orgánov.
Na udržanie všetkých fyziologických procesov telo vyžaduje obrovské množstvo vody. Zároveň v procese výmeny s vonkajším prostredím stráca značné množstvo vlhkosti. Na vyrovnanie týchto strát, v závislosti od úrovne fyzickej aktivity, okolitej teploty, množstva absorbovanej tuhej potravy a ďalších podmienok, je potrebné vypiť 6-10 pohárov vody (konkrétne vody, nie akejkoľvek tekutiny) denne. V tomto prípade musíte dodržiavať niektoré pravidlá.
1. Optimálna jednotlivá dávka vody je od 250 do 500 ml, teda od 1 do 2 pohárov.
2. Vodu treba piť pred jedlom, najlepšie pol hodiny pred jedlom. Takto ušetríte svoje zažívacie ústrojenstvo z potreby nájsť dodatočné zásoby vody na trávenie potravy a zároveň pripraviť ostatné orgány o životodarnú vlhkosť. Čím pevnejšie jedlo plánujete prijať, tým viac vody budete potrebovať. Štandardná dávka sú 2 šálky. To platí najmä pre tých, ktorí trpia rôznymi tráviacimi poruchami - zápal žalúdka, dvanástnika, pálenie záhy, kolitída, peptický vred. Tento režim príjmu vody pomôže vašej mysli rozlišovať medzi hladom a smädom a vyhnúť sa prejedaniu.
Koniec úvodnej časti.
1 4. septembra 2011 Zomrela 20-ročná Margarita Aslanyanová, Administrátor populárnej skupiny na sociálnej sieti VKontakte „40 kg“ omdlel a udusil sa z toho, že mu jazyk zapadol do hrdla a zablokoval dych, informovala skupina.
Skupinu "40 kg" tvorí viac ako 25 tisíc dievčat, ktoré sa snažia vidieť číslo 40, stojace na váhe. Teraz je skupina „40 kg“ uzavretá. Aktívne propagovala anorexiu: "Aby rebrá vyčnievali všade, kde sa dá. Ak zatlačíte na hrudník, potom sa rebrá cítia rovnako ako pod ním. Cez tenkú kožu by ste si mohli klepať na rebrá. A ostré hrbolčeky chrbtice sa objavil na chrbte.A stehenné kosti svojou ostrosťou takmer roztrhali kožu.
"Myslím si, že takéto skupiny na VKontakte a iných sociálnych sieťach sú viac zlé ako dobré. Áno, ja, 25-ročné dievča, ktoré chce schudnúť, po prečítaní rád adminov o diétach beriem na vedomie, resp. to je všetko,takže Ako už mám mozgy.A aké mozgy majú 16-17 ročné dievčatá???Hlavnými odberateľmi takýchto stránok sú práve nevyzretí puberťáci.Diskutujú na stránkach skupín ako napr. Nejedz, mrcha", ako sedia druhý týždeň pri vode a, bože, navzájom sa v týchto snahách podporujú. Za každú rozumnú poznámku od ľudí, ktorí nechudnú: doživotný zákaz. Sú to fajnšmekri Teenageri sa zbláznili a, prepáčte za cynizmus, stále ma prekvapuje, že ide o prvý takýto prípad...“ - povedala jedna chudnúca dievčina pre korešpondentku Sibnovosti.ru.
Pod príspevkom o smrti dievčatka je komentár s príbehom o tom, ako schudla. Margarita schudla zo 66 kilogramov na 39. Potom sa však spamätala a pribrala, čím svoju váhu optimalizovala na 49 kíl.
Mesiac po smrti dievčaťa pod správami o hroznej smrti dievčaťa na webovej stránke Sibnovosti.ru zanechala žena, ktorá sa predstavila ako matka zosnulej Margarity, komentár, v ktorom hovorila o chorobe a smrti. jej dcéry:
"Ahoj! Som matka Margarity Aslanyanovej. Toto je list pre tých, ktorí sú stále v skupine do 40 kg. Moja dcéra zomrela na anorexiu 14.9.2011 o 8:00. Ak sa mi podarí preniesť aspoň k jednému človeku, budem veľmi rád... Záver súdneho znalca sme dostali 18. októbra 2011. Takmer všetky orgány mojej dcéry vo veku 20 rokov boli v stave 70-80 ročný človek, len pľúca neboli postihnuté. Porušenia v dôsledku podvýživy boli nezlučiteľné so životom. Telo sa samo najedlo – nedostatok potrebných látok. Dystrofia všetkých orgánov, nedostatočnosť, hormonálne zlyhanie ... Veľa zlých a hrozných vecí .... V hrdle sa našiel hematóm (vred) z neustáleho vyvolávania zvracania ... Ako sa jej to podarilo predo mnou zatajiť? Mali sme nezhody, mierne povedané, ohľadom jej výživy... Potom sa všetko začalo trochu zlepšovať. Nedávno jedla veľmi dobre, nesledoval som, že všetko bolo prázdne, v záchodovej mise ... Chodila na šport, bežala, pumpovala lis .... ALE! Šport je užitočný, ak je spojený s bežným životným štýlom vrátane výživy! Tenkosť, čo v jej ponímaní znamená krásu, dala Margosha do popredia. Dievčatá! Zamysli sa znova! Koniec koncov, harmónia v duši je dôležitejšia ako centimeter navyše na zadok, rozvíjať vnútorný svet, komunikuj, užívaj si život, dáva sa len raz! Vzájomná podpora v hladovaní - zabijete nielen seba! Postarajte sa o svojich rodičov! Koniec koncov, ak matka príde o dieťa, rovná sa smrť. Všetko, čo sa píše o smrti Margot, je úplný nezmysel. Zomrela doma, skoro ráno (počul som stonanie z jej izby), snažila sa ju zachrániť umelým dýchaním, otec zavolal záchranku, potom prišla intenzívna starostlivosť, všetko márne... Na margo toho už nie je strašné! Neopakujte chyby iných ľudí! PROSÍM ŤA O! NETREBA! Najnešťastnejšia matka na svete" napísala Anna.
Táto jednoduchá a lacná diéta si získava čoraz väčšiu obľubu. Žiadne náklady, ale výsledok je ohromujúci! Vedci zistili, že najčastejšie si zamieňame hlad s elementárnym smädom. Dehydrované telo vysiela podobné signály do mozgu a my začneme jesť, keď potrebujeme piť!
Výskumníci našli nový vzorec pre štíhlosť: nasýtiť bunky vodou a stať sa mladšími. To aktivuje metabolický proces a zvyšuje vitalitu.
Ako sa to stane?
Obličky nemôžu správne fungovať bez dostatku vody. A keď obličky nefungujú, časť produktov určených na ich spracovanie sa hádže do pečene. Jednou z najdôležitejších funkcií pečene je spracovanie uloženého tuku na energiu potrebnú pre telo.
- Vypite dva plné poháre s každým jedlom, jeden pred a jeden po. Pred každým občerstvením by ste mali vypiť aj pohár vody a potom toho veľa nezjete.
- Noste všade so sebou malú fľašu vody na pitie v období nútenej nečinnosti: v rade v banke, v metre. To pomôže vyrovnať sa s návalmi hladu.
- Je dobré piť slamkou - budete piť veľké dúšky, piť viac.
- Zmrazte malé kúsky ošúpaných citrónov a pomarančov a použite ich namiesto kociek ľadu – veľmi osviežujúce a plné vitamínov.
- Po každom výlete na toaletu vypite pohár vody na nové naplnenie tela.
- Prineste si do práce dvojlitrovú fľašu vody a snažte sa ju vypiť celú za deň. Ak to nevyjde, dokončite to cestou domov. Je to ako preteky.
- Dajte si veľký pohár vody v každom bode vašej prítomnosti počas dňa: blízko postele, na chodbe, na pracovisku ...
- Pri pití šťavy naplňte pohár do polovice a zvyšnú polovicu pohára dolejte vodou.
- Ak chcete jesť „zlé“ jedlo, okamžite vyprázdnite pohár vody. Budete sa cítiť sýti a vyhnete sa nadbytočným kalóriám a po chvíli hlad zmizne.
- Hneď po prebudení vypite dva poháre vody. Urobte to krásne: naplňte svoj obľúbený pohár vodou.
- Za každý zjedený gram tuku „zaplaťte“ dvoma dúškami vody.
Takže, ak je ešte ďaleko od večere a ťahá vás to k chladničke, vypite pohár vody a počkajte 10 minút. Hlad zmizne.
Je vhodnejšie, ak je spotrebovaná voda studená, pretože sa vstrebáva rýchlejšie ako teplá voda. Pite studená voda pomáha telu spaľovať viac kalórií.
Pamätajte!
Bez dostatku vody nebude ľudské telo správne fungovať a nebude efektívne spaľovať prebytočný tuk. Paradoxne, aby ste sa zbavili edému, musíte piť viac vody. Edém môže byť spôsobený prebytkom soli vo vašom tele, znížte jej príjem a prebytok sa opäť vyplaví vodou.
