Quelle doit être la longueur de la corde à sauter ? Quelle doit être la longueur d'une corde à sauter pour rendre l'entraînement sportif aussi confortable que possible ? Si l'objectif est la réussite sportive

27.11.201927.05.2017

Lors de la préparation du programme en gymnastique rythmique tant la couleur du justaucorps lui-même pour chaque composition que le choix de la couleur de l'engin de gymnastique avec lequel le gymnaste joue sont soigneusement pensés. Ce n'est que dans ce cas que l'image sera complète et harmonieuse, et que l'athlète lors des compétitions pourra démontrer ses compétences acquises au cours des années d'entraînement intense. Une combinaison dans laquelle la couleur de l'article et du costume diffère de plusieurs tons semble avantageuse. Pour placer des accents de couleur, utilisez du ruban adhésif coloré, des peintures acryliques et des paillettes brillantes pour décorer le ballon et d'autres équipements. Nos conseils vous aideront à choisir, utiliser et ranger correctement votre matériel de gymnastique rythmique. Nous vous souhaitons bonne chance !

Comment choisir, mesurer et couper une corde à sauter

Actuellement, il existe une grande variété de cordes pour la gymnastique rythmique, qui diffèrent par leur rigidité, leur épaisseur, leur poids et leur longueur. Les fabricants professionnels SASAKI, CHACOTT et PASTORELLI ont veillé à ce que leurs cordes à sauter soient assez lourdes et volent bien, mais en même temps douces et pendant le processus d'apprentissage du saut, ne vous fouettent pas les jambes lorsque vous trébuchez. Ces cordes à sauter en nylon sont très pratiques à utiliser.

Les cordes à sauter standards mesurent généralement 3 m de long. Afin de faciliter l'entraînement, il est nécessaire de couper la corde en fonction de la taille du gymnaste. Pour mesurer correctement la longueur de la corde, la gymnaste doit se tenir au milieu et tirer la corde jusqu’aux épaules de la fille. Faites des nœuds au bon endroit. La corde à sauter nouée doit atteindre vos aisselles ! Après avoir fait les nœuds sur la corde, demandez à la gymnaste de sauter sur la corde pour vous assurer qu'elle est à l'aise et que la longueur est appropriée. Coupez ensuite la corde derrière les nœuds et traitez immédiatement l'extrémité avec le feu afin qu'elle ne se défait pas. Les nœuds des cordes à sauter SASAKI et CHACOTT sont faciles à nouer et à maintenir. La corde à sauter PASTORELLI est plus rigide, il est donc recommandé non seulement de faire des nœuds et de mettre le feu aux extrémités, mais aussi de les ourler avec du fil pour qu'elles ne se défont pas. On pense qu'il faut couper la corde des deux côtés pour que le centrage ne change pas, et faire les mêmes nœuds aux deux extrémités !

Vous pouvez ranger la corde à sauter dans un étui pour qu'elle se salisse moins et ne s'emmêle pas dans votre sac. Lorsqu’elle est sale, une corde à sauter en nylon peut être lavée à la main ou en machine à laver en mode « lavage délicat ». L'eau ne doit pas dépasser 30 degrés, la quantité de poudre est faible. Après le lavage, une telle corde ne perdra pas sa couleur et restera brillante. Ne blanchissez en aucun cas l'article ; vous ne devez en aucun cas expérimenter la couleur. Bonnes performances !

Comment choisir et ranger correctement un cerceau

Il existe 2 types de cerceaux pour la gymnastique rythmique : simple et professionnel. La différence est que les simples cerceaux en plastique sont très mous et se déforment facilement lorsqu'ils touchent le sol ou lors de l'exécution de certains exercices de gymnastique, comme attraper un cerceau avec les pieds. De plus, les cerceaux simples se cassent souvent. Par conséquent, les entraîneurs du SC "Lilia" préfèrent commencer le travail jeunes gymnastes avec des cerceaux professionnels, qui sont en plastique solide et ne se déforment pas facilement, de plus, ils ne se cassent pratiquement pas ;

Les cerceaux professionnels existent dans toutes les tailles : de 60 cm à 90 cm avec des intervalles de 5 cm. Un cerceau de 60 cm convient généralement aux gymnastes de 3 à 6 ans, de 65 cm à 6-7 ans, de 70 cm à 7-8 ans. vieux, 75 cm – 9-10 ans, 80 cm – 10-12 ans, 85 cm et 90 cm – 12 ans et plus selon la taille. Pour les gymnastes de plus de 15 ans, le cerceau doit répondre aux normes de la Fédération Mondiale de Gymnastique (marqué FIG Approved), ce qui lui permettra de participer à des tournois. Niveau international. Pour choisir un cerceau idéal pour une gymnaste, vous devez mesurer la distance entre le sol et l'os pelvien (2 cm sous le nombril) - ce sera le diamètre du cerceau qui lui convient. Si vous souhaitez acheter un cerceau avec de la place pour la croissance, vous devez mesurer la longueur du sol au nombril. Il est préférable de consulter d’abord un entraîneur.

Il est préférable de ranger le cerceau dans un étui spécial, où il ne se salit pas et sera plus confortable à porter. Il est important de noter qu'il est plus sûr de ranger le cerceau en position horizontale, car en position verticale il « s'aplatira » imperceptiblement.

La palette de couleurs du cerceau est sélectionnée individuellement pour chaque athlète, complétant l'image du programme exécuté sur le tapis. Pour ce faire, les cerceaux peuvent être peints avec des peintures acryliques ou recouverts d'un ruban multicolore spécial. Un tel cerceau doit en outre être enveloppé sur le dessus d'une couche protectrice de mince ruban de papeterie transparent. Vous pouvez changer la couleur de l'enroulement du cerceau grand nombre fois, à votre demande. Nous vous souhaitons bonne chance !

Comment ramasser et ranger correctement le ballon

Un ballon pour la gymnastique rythmique doit être d'une certaine taille, poids et fait d'un bon caoutchouc, et également être adapté à l'image du programme exécuté par le gymnaste. La taille du ballon est déterminée par la taille de l'athlète et la taille de sa main. Le ballon doit tenir dans la paume de la main de manière à ce qu'il soit confortable pour la fille de le tenir et d'exécuter l'élément du huit. Pour les filles de 3 à 7 ans, un ballon d'un diamètre de 15 cm (poids 300 g) convient, pour les filles de 8 à 10 ans, un ballon d'un diamètre de 17 cm (poids 350 g) convient, pour les filles A partir de 10 ans, une balle d'un diamètre de 18,5 cm (poids 400 g) convient. Pour les gymnastes de plus de 15 ans, l'engin doit répondre aux normes de la Fédération Mondiale de Gymnastique (marqué FIG Approved). Les articles portant cette marque conviennent aux performances lors de tournois internationaux.

Bien sûr, il est important de faire attention non seulement à l’âge, mais aussi à la taille du gymnaste. Par exemple, si une fille de 6 ans est grande et paraît plus âgée que sa catégorie d'âge, alors le ballon lui conviendra non pas un petit (15 cm), mais un moyen (17 cm). Ou, à l'inverse, si la fille a 11 ans, mais qu'elle est encore de petite taille, il est alors préférable de prendre un ballon plus petit pour qu'il lui soit plus pratique de travailler avec. Cela ne vaut pas la peine d'acheter un ballon « pour grandir », car l'enfant devra faire de gros efforts pour effectuer des exercices avec un ballon « inconfortable ». Par conséquent, avant d'acheter un article, il est préférable de consulter un entraîneur.

La qualité d’un ballon de gymnastique rythmique dépend de la qualité du matériau dans lequel il est fabriqué. Le ballon doit être fait d'un bon caoutchouc, agréable au toucher et recouvert d'un revêtement spécial qui crée une sensation de collant du ballon (lorsque vous prenez le ballon dans vos mains, il semble qu'il « colle » à votre main ). Et aussi le ballon doit avoir un bon centrage, c'est-à-dire que lorsque vous frappez le ballon directement depuis le sol, il doit rebondir directement vers le haut et non sur le côté. Les balles professionnelles ont généralement un bon centrage. Par conséquent, les entraîneurs du SC « Lilia » conseillent aux jeunes gymnastes de commencer immédiatement à travailler uniquement avec des ballons professionnels des sociétés renommées SASAKI et CHACOTT.

Le ballon doit être gonflé à l'aide d'une pompe spéciale contenant quantité optimale air. Gonflez les ballons par petites portions. De plus, ces pompes ont une aiguille arrondie spéciale qui ne peut pas endommager le mamelon. Lors du gonflage du ballon, l'aiguille de la pompe doit être humidifiée avec de l'eau afin de ne pas endommager la tétine. Lorsque vous insérez l’aiguille dans la balle, assurez-vous qu’elle ne pénètre dans la balle qu’à angle droit. Sinon, le mamelon pourrait être endommagé.

Lorsque vous gonflez le ballon, vérifiez-le au toucher. Il doit être un peu mou pour que vous puissiez le saisir par le haut. Ne gonflez pas trop le ballon car cela pourrait le déformer !

Ne gonflez jamais de ballons coûteux avec des pompes électriques. Vous pouvez pomper la balle et déformer sa forme. Il ne faut pas dégonfler ou gonfler le ballon fréquemment (par exemple, pour rendre les bagages moins encombrants sur la route), cela affecterait négativement la tétine ! Si vous n'avez pas la possibilité de gonfler le ballon vous-même, veuillez contacter la directrice commerciale de la compagnie d'assurance Liliya, Natalya Viktorovna Syukkya, qui se fera un plaisir de vous aider !

Le ballon doit être stocké dans une caisse particulière. Cela l'aidera à conserver son volume malgré la basse température. Il arrive souvent qu'en hiver le ballon se dégonfle à cause du froid, et une housse chaude peut le protéger. De plus, un étui à balle aidera à garder la balle propre et à la protéger des éventuelles rayures dans votre sac. Si la balle est sale, vous pouvez la laver avec de l'eau tiède et du savon, puis l'essuyer avec une serviette.

Pour créer image idéale Les jeunes gymnastes disposent actuellement d'un vaste choix de ballons de couleurs et de nuances variées : unis, panachés, pailletés ou mats. Nous vous souhaitons bonne chance, car choisir le bon sujet est un petit pas sur la voie d'un grand succès !

Comment choisir et stocker correctement les clubs

Les clubs de gymnastique rythmique doivent être d'une certaine taille, poids et fabriqués dans des matériaux de haute qualité : caoutchouc ou plastique. La taille des clubs est déterminée par la taille de la gymnaste et la longueur de son bras (si vous l'étirez le long du bras en tenant la petite tête dans votre main, le club doit alors atteindre le milieu de l'épaule). Pour les filles de 3 à 7 ans, les petits clubs de 36 cm de long conviennent, pour les filles de 8 à 11 ans, les clubs moyens de 40 à 41 cm de long conviennent, pour les filles de 11 ans et plus, les grands clubs standards de 44 à 45 cm de long. conviennent. Pour les gymnastes de plus de 15 ans, le sujet doit être conforme aux normes de la Fédération Mondiale de Gymnastique (marqué FIG Approved). Les articles portant cette marque conviennent aux performances lors de tournois internationaux.

Les clubs sont en plastique ou en caoutchouc, et il en existe également des combinés. Les clubs en plastique sont récemment passés au second plan, laissant la place à des clubs en caoutchouc plus professionnels. L'avantage des clubs en caoutchouc est que lorsqu'elle travaille avec eux, une gymnaste, même la plus petite et la plus inexpérimentée, se sent plus en confiance : elle n'a pas peur de lancer et d'attraper des clubs en caoutchouc, ou d'exécuter de nouveaux éléments complexes avec eux. Par conséquent, les entraîneurs du SC « Lilia » conseillent aux jeunes gymnastes de commencer immédiatement à travailler avec les clubs professionnels SASAKI.

Il est conseillé de ranger les clubs dans un étui spécial, qui permettra de les garder propres et de les protéger d'éventuelles rayures dans le sac.

Les clubs de n'importe quelle couleur, en caoutchouc ou en plastique, peuvent être décorés d'enroulements multicolores. Il existe un large choix de rubans adhésifs de différentes couleurs et nuances, à partir desquels des motifs sont découpés et collés sur des clubs. De tels clubs « décorés » nécessitent un emballage supplémentaire avec un mince ruban de papeterie transparent (au-dessus du ruban coloré) pour garantir la solidité du motif appliqué. Fantasmez avec la couleur de l'emballage et peut-être un motif appliqué sur les clubs avec des peintures acryliques, car cela ajoutera un piquant supplémentaire à l'image du jeune artiste gymnaste.

Comment choisir et stocker correctement la bande

Le ruban de gymnastique rythmique se compose d'un bâton et du ruban lui-même. Le ruban est en viscose ou en satin et mesure 4, 5 et 6 mètres de long. Pour les gymnastes de moins de 8 ans, la longueur du ruban est de 4 mètres, pour les 8-14 ans, elle est de 5 mètres et pour les gymnastes âgés de 15 ans et plus, elle est de 6 mètres. Avant d'acheter une cassette, il est préférable de consulter un entraîneur.

Les bâtons pour rubans de gymnastique sont généralement de forme conique ou cylindrique. Ils sont en plastique ou en plexiglas, d'une longueur de 50 à 60 cm. Le ruban et le bâton sont reliés par un mousqueton ou une queue de cochon en nylon. Le bâton est choisi en fonction de la longueur du ruban :

Pour les rubans de 5 et 6 mètres, prenez des bâtons de 57 cm, 60 cm ;
- pour un ruban de 4 mètres de long, prenez un bâton de 50 cm.

Pour transporter et stocker le ruban, vous aurez besoin d'un tambour spécial pour le tordre fermement, ainsi que d'un étui spécial pour le bâton. Si nécessaire, le ruban peut être lavé à l'eau tiède (30 degrés et moins) avec une petite quantité de poudre. Pour éviter que le ruban ne ramollisse après le lavage, vous pouvez l'amidonner avec de la fécule ou acheter remède spécial. Après séchage du ruban, il doit être repassé. Pour éviter que le ruban adhésif ne colle au tapis et à la combinaison, il peut être traité avec un agent antistatique !

Pour créer l'image idéale d'un gymnaste, la couleur du ruban et du bâton est sélectionnée individuellement. Vous pouvez acheter un ruban uni ou multicolore prêt à l'emploi ou le peindre vous-même avec des peintures acryliques pour tissus ou des marqueurs permanents. Le bâton peut également être uni ou multicolore, avec un motif, avec ou sans paillettes. Nous vous souhaitons de réussir dans la maîtrise de ce sujet très beau et complexe !

Une corde à sauter peut être à la fois un jouet pour enfants et un équipement sportif sérieux. Différents matériaux, différents prix, différentes tailles– mes yeux s'écarquillent. Mais il est nécessaire que les cours apportent des avantages et non des inconvénients. Quelle doit être la longueur d’une corde à sauter ? Cela sera discuté dans notre article.

A quoi sert une corde à sauter ?

Cette question surprendra certains lecteurs. Bien sûr, vous avez besoin d’une corde à sauter pour sauter. En réalité, tout n’est pas si simple. Premièrement, ils sautent non seulement par-dessus une corde à sauter - même pour ceux qui ne font pas de sport, mais sont simplement habitués à faire des exercices matinaux, il existe plusieurs séries d'exercices avec cet objet.

Important! Les athlètes utilisent cet équipement à diverses fins :
développement des muscles des jambes;
développement des muscles des bras et ceinture scapulaire;
développement de la réaction.

Pensez à la raison pour laquelle vous avez personnellement besoin de cet équipement afin de comprendre quelle doit être la longueur de la corde à sauter :

pour les jeux de fille avec des amis ;
pour la gymnastique rythmique ou d'autres sports ;
Pour exercices du matin;
pour un entraînement de force intense ;
pour le développement des qualités de vitesse ;
pour perdre du poids.

Pour un enfant

Le cas le plus simple est le premier. DANS magasin pour enfants vous pouvez facilement choisir une corde à sauter en corde, en caoutchouc ou en plastique avec des poignées en bois ou en plastique. La longueur de la corde en fonction de la taille de l'enfant est également facile à déterminer : demandez à votre fille de se tenir debout sur la corde et de voir à quel niveau se trouvent les poignées. Ils devraient être juste au-dessus de la taille. C'est tout ce qu'est la science.

Pour la gymnastique rythmique

Si vous avez besoin d'une corde à sauter pour la gymnastique rythmique, n'oubliez pas de consulter un entraîneur : il vous indiquera le matériau, la longueur, la marque et où il est préférable de l'acheter.

Important! Il est possible que vous ayez besoin de plusieurs articles - pour jouer sur le tapis et pour l'entraînement en force.

Pour faire de l'exercice ou perdre du poids

Pour exercices du matin et perdre du poids, vous pouvez utiliser une corde à sauter à grande vitesse. Il diffère de la conception habituelle des poignées - un support spécial y est installé, qui permet d'effectuer 5 à 6 rotations par seconde. Le câble peut être en plastique, en acier ou en cuir.

Pour les sports actifs

Pour activités actives Les sports utilisent également une corde à sauter lestée avec des poignées en métal. Un tel projectile est utile pour développer les muscles des bras et de la ceinture scapulaire.

Important! Il existe également sur le marché des cordes à sauter électroniques qui comptent le nombre de calories que vous brûlez pendant l'exercice. Un capteur spécial est installé dans l'une des poignées.

Que faut-il considérer lors du choix ?

Le but est certainement facteur important. De plus, les paramètres suivants sont importants :

longueur de corde en fonction de la hauteur ;
matériau du cordon;
manipuler le matériel;
fonctions supplémentaires.

Matériels

Les matériaux utilisés pour le cordon sont :

caoutchouc;
le polyvinyle;
corde;
nylon;
cuir;
câble métallique;
perles ou perles.

Caoutchouc

Une corde à sauter en caoutchouc est idéale pour ceux qui commencent tout juste à faire du sport. Il dure longtemps, ne s'emmêle pas et est élastique. C'est pourquoi de tels équipements sont souvent utilisés dans les écoles, les jardins d'enfants et les sections de gymnastique rythmique pour débutants. Les cordes à sauter les plus simples ont des poignées creuses en plastique.

Plastique

Parmi les plastiques, le polyvinyle est le plus populaire. Cette corde à sauter tourne rapidement, ce qui permet de s'entraîner à un bon rythme.

Important! L'équipement en polyvinyle convient aussi bien aux débutants qu'aux sportifs confirmés.

Nylon

Les cordes à sauter en nylon sont très légères, confortables et élastiques. Certes, la facilité n’est pas toujours une vertu.

Important! Un tel équipement ne convient pas pour gonfler les muscles de la ceinture scapulaire - vous avez besoin de quelque chose de plus lourd.

Mais les gymnastes adorent les cordes à sauter en nylon : vous pouvez faire différentes choses avec elles exercices intéressants, et ce matériau a l'air impressionnant. Un avantage important est la possibilité d'ajuster la longueur.

Corde

La corde est un matériau léger, mais fragile. Il n'est pratiquement pas utilisé pour les équipements sportifs. Le plus souvent, les cordes sont utilisées dans les cordes à sauter pour enfants.

Pour les vrais hommes et les femmes fortes

Les boxeurs choisissent généralement des cordes à sauter en cuir. Il dure longtemps, tourne bien, ne s'emmêle pas et est également assez lourd. Ce type de matériel n’est pas très adapté aux débutants. Les frappes avec une telle corde sont assez douloureuses.

Important! Le cordon en cuir doit être choisi strictement en fonction de la hauteur, car la longueur n'est pas réglable.

Une classe distincte est la corde à sauter à la corde. Il est fabriqué à partir d'un câble métallique et est utilisé pour les exercices de force et de vitesse. C'est un objet assez lourd. La longueur n'est pas réglable.

Pour les futurs gymnastes

Les perles et les perles sont un matériau non standard pour les équipements sportifs. Cependant, vous trouverez également de telles cordes à sauter en vente. Ils sont destinés aux enfants et existent non pas tant pour la formation que pour susciter l'intérêt pour activités sportives.

De quoi sont faits les stylos ?

Pour la fabrication des supports, on utilise les éléments suivants :

arbre;
plastique;
néoprène;
métal;
caoutchouc.

Que choisir ?

Les manches en bois sont utilisés dans tous les types de cordes à sauter. Ils se marient bien avec le caoutchouc, le cuir et le plastique.
Le plastique peut être lisse ou texturé.
Le néoprène est bon car il élimine l'humidité, qui s'accumule inévitablement là où la poignée entre en contact avec la paume.
Les poignées métalliques sont fabriquées sur les cordes à sauter pour hommes. De tels supports alourdissent la structure, ce qui permet de développer les muscles de manière plus intensive.
Les poignées en caoutchouc sont confortables, mais elles sont plus lourdes que celles en plastique. Fondamentalement, de tels supports sont utilisés si l'athlète ne s'entraîne pas trop longtemps avec une corde à sauter.

Important! Quelle que soit la composition des supports, ils ne doivent pas glisser.

Choisir une corde à sauter par hauteur

Un projectile trop long s'emmêlera sous vos pieds, ce qui entraînera souvent des blessures. Une corde à sauter trop courte ne permet pas de soutenir position correcte corps. Dans les deux cas, faire du sport apportera du mal et non du bénéfice.

Option 1

Il n'est pas du tout nécessaire d'emporter un ruban à mesurer avec vous au magasin. Pour comprendre quelle doit être la longueur d’une corde à sauter :

Pliez la corde en deux.
Alignez les supports.
Prenez les supports d'une seule main...
Étendez votre bras devant vous perpendiculairement à votre corps.
Le coude du cordon doit atteindre le sol.

Option 2 :

Tenez-vous au milieu du cordon.
Prenez les supports entre vos mains.
Levez les mains.
Les supports doivent être au niveau des aisselles.

Achat à distance

Les achats en ligne deviennent de plus en plus populaires. Vous pouvez également acheter du matériel de sport dans la boutique en ligne. Pratique, rentable, rapide, mais il y a un inconvénient : le produit ne peut pas être essayé. Vous devrez donc utiliser le tableau pour le rapport entre la hauteur et la longueur.

La longueur correcte de la corde est déterminée par le tableau suivant :

Pour les filles et les petites femmes mesurant moins de 150 cm – 2 m.
Si vous mesurez entre 151 et 167 cm, une corde à sauter de 2,5 m de long convient.
Pour ceux dont la taille est de 168 à 175 cm – 2,8 m.
De 176 cm à 183 cm, la longueur de la corde doit être de 3 m.
Pour ceux qui mesurent plus de 183 cm, une longueur de cordon de 3,5 m ou plus convient - jusqu'à 3,8 m.

Important! Si la corde à sauter est réglable en hauteur, elle doit être équipée de pinces spéciales.

Sélection de l'épaisseur du cordon

Pour un sport de qualité, non seulement la longueur de la corde en fonction de votre taille est importante, mais aussi son épaisseur. Une corde à sauter fine de 4 mm d'épaisseur convient bien à un enfant, mais pour un athlète adulte elle se déchirera très rapidement. Même pour les exercices du matin, vous n'avez pas besoin d'un cordon plus fin que 8 à 9 mm.

Important! Lors de l'achat, assurez-vous que le cordon est droit. Il ne doit y avoir aucune abrasion, saillie ou dépression.

À quoi d'autre devez-vous faire attention ?

Il peut sembler que pour un produit destiné à gonfler les muscles, la couleur n'est pas particulièrement importante. Cependant, ce n’est pas vrai. Une couleur de cordon trop vive devrait vous alerter. Il est très probable que les colorants contiennent des substances peu bénéfiques pour la santé.

Important! N'oubliez pas de sentir le produit que vous avez choisi. L'odeur ne doit pas être trop forte. La corde à sauter doit sentir comme tout autre produit neuf fabriqué à partir d’un matériau similaire.

Une corde à sauter est un outil universel utilisé par les athlètes professionnels et les gens ordinaires pour perdre du poids, gonfler et maintenir le tonus musculaire et la santé générale. Il s'agit d'un appareil cardio efficace qui vous permet de brûler 700 à 1 000 kcal/heure. Vous pouvez le faire à tout âge, à la maison, sur air frais. Dans cet article, nous donnerons des conseils sur la façon de choisir la taille optimale du produit, le matériau dont il est fait, les fonctions supplémentaires, ainsi que sur le fabricant.

Comment choisir le matériel d'entraînement

Une corde à sauter est un équipement sportif conçu pour performer exercice physique. Il est utilisé à la fois à des fins générales de développement et de renforcement, ainsi que pour l’entraînement des athlètes professionnels. L'équipement est un cordon en matériaux synthétiques ou naturels, doté de poignées aux deux extrémités.

Remarque : sauter à la corde est également appelé sauter - à partir des mots skipp (« sauter »).

Lors du choix de l'équipement de saut, un certain nombre de facteurs sont pris en compte :

matériel de fabrication de produits;
taille;
objectif principal (entraînement musculaire, combustion de calories, gonflement des bras);
fonctionnalité supplémentaire.

Choisir une corde à sauter en fonction du matériau et du but

Par type de conception

Cet équipement sportif est constitué d'une corde (corde) et de supports (poignées), qui peuvent être constitués de divers matériaux. Le plus souvent, le caoutchouc est utilisé pour fabriquer le cordon. Ce produit est élastique, durable et ne s'emmêle pas lors du saut.
Astuce : La corde à sauter en caoutchouc est confortable et convient aux débutants.

Un simple produit en caoutchouc avec des poignées creuses en plastique utilisé dans les cours d'éducation physique dans les écoles

Équipement en polyvinyle plus rigide et plus épais. Le cordon « coupe » bien l’air et tourne donc rapidement, permettant de s’entraîner à un rythme intense.

Le cordon en polyvinyle convient aux sauteurs actifs

Les produits en nylon et en coton sont élastiques, confortables et légers. Ils sont utilisés en gymnastique rythmique et conviennent aux débutants.

Les cordes à sauter en corde et en nylon sont légères. Leurs coups sont pratiquement indolores.

Fabriqué à partir de nylon léger de haute qualité, le Reebok Jumper vous aidera à rester à l'aise pendant votre entraînement.

Corde à sauter en cuir (boxe) - fiable, durable. Il s'agit d'un produit de poids moyen, à rotation élevée et sans enchevêtrement, utilisé dans l'entraînement des athlètes professionnels.

La longueur du cordon en cuir ne peut pas être ajustée.

Une corde à sauter professionnelle de Rdx avec un cordon en peau de vache fournira une formation efficace boxeurs

La corde à sauter à la corde est utilisée pour les exercices classiques et de vitesse. Son cordon est constitué d'un câble métallique, le poids du produit est assez élevé et il n'y a pas de réglage de longueur.

Le câble est adapté pour réaliser des sauts de vitesse simples ; des exercices complexes impliquant le croisement du câble provoquent sa rupture.

Les cordes à sauter en perles, où le cordon est constitué de perles en plastique, semblent intéressantes. Ils sont utilisés pour les activités et les jeux des enfants.

Une corde à sauter lumineuse pour enfants inculquera à votre enfant l'amour du sport

Le manche des équipements sportifs est composé de :

plastique - lisse ou avec revêtement textile ;
bois;
néoprène.

Les poignées du produit doivent être constituées d'un matériau qui ne glisse pas au contact des paumes moites. Le néoprène est le mieux adapté à ces fins, évacuant l'humidité de la zone de contact avec les paumes.

Conception en nylon avec poignées en bois de Top Hill pour éviter les emmêlements lors des sauts

Classification des cordes à sauter par objectif

En plus des modèles simples composés d'un cordon et de poignées, un dispositif de saut peut avoir des fonctionnalités supplémentaires. La corde à sauter de vitesse est conçue pour entraînement de haute intensité. La poignée du produit est équipée d'un support spécial qui vous permet d'effectuer 5 à 6 rotations/seconde.

Le câble de l'équipement est en acier, plastique, cuir.

Une corde à sauter crossfit à grande vitesse de PCF convient aux amateurs de fitness, vous permettant de développer votre vitesse de réaction et de vous débarrasser des amas graisseux

Il existe également un appareil de saut lesté pesant jusqu'à 3 kg. Il est équipé de poignées en métal et est destiné non seulement à entraîner les muscles des jambes, mais également à développer les muscles des bras et de la ceinture scapulaire.

Une corde à sauter lestée professionnelle d'Everlast nécessitera une réaction et une coordination parfaites de la part du praticien.

Pour perdre du poids, une corde à sauter électronique convient, qui compte les calories brûlées pendant le processus d'entraînement. L'une des poignées du produit est dotée d'un capteur qui enregistre les sauts et la consommation d'énergie. Vous devez saisir votre poids et l'appareil affichera sur le moniteur combien de fois vous avez sauté et le nombre de calories brûlées.

Une corde à sauter avec un compteur de sauts de Kettler vous permettra de suivre régulièrement vos performances d'entraînement.

Choisir un simulateur en fonction de la hauteur

L'efficacité du saut dépend en grande partie de la longueur équipement sportif. Il est facile de se perdre dans un produit long et il est difficile de sauter par-dessus un produit court. Comment choisir la longueur d’une corde à sauter pour qu’elle soit confortable à utiliser ?

La taille optimale du produit peut être déterminée de plusieurs manières. Tous vous permettent de choisir la longueur de la corde en fonction de votre taille.

Méthode numéro un. L'équipement est plié en deux en saisissant les poignées d'une seule main. Le bras est étendu devant vous de manière à ce que l'angle entre lui et le corps soit de 90 degrés. L'extrémité inférieure du produit doit atteindre le sol.

Un exemple de comment choisir une longueur de corde

Deuxième façon de déterminer quelle doit être la longueur de la corde à sauter ? Tenez-vous debout, les pieds au milieu du cordon, puis soulevez-le à l'aide des deux poignées. Les extrémités du produit doivent atteindre le niveau des aisselles.

La deuxième option est de savoir comment choisir une corde à sauter adaptée à votre taille.

Troisième voie comment choisir une corde à sauter en fonction de sa longueur. Vous devez comparer la taille du produit avec votre propre taille.

Il existe des équipements sportifs avec la possibilité d'ajuster la longueur - il est recommandé aux débutants d'acheter uniquement de tels modèles.

Un tableau indiquant la longueur d’une corde à sauter par rapport à la taille d’une personne

Le diamètre standard du cordon pour un adulte est de 8 à 9 mm, pour un enfant de 4 mm. Les produits fins sont difficiles à manipuler pour les débutants - ils s'emmêlent facilement. Le cordon épais fatigue rapidement vos poignets.

Coût des équipements sportifs

Vous pouvez acheter une corde à sauter pour le CrossFit dans un magasin spécialisé. Vous y recevrez des conseils compétents et une garantie sur le produit. Il est préférable que les gens ordinaires contactent une boutique en ligne après avoir lu les avis d'autres clients. Dans ce cas, une consultation peut être obtenue par téléphone.

Combien coûte une corde à sauter ? Cela dépend de plusieurs facteurs :

marque;
matériau de fabrication;
complexité de la conception.

Les appareils de saut les plus chers sont produits par des fabricants professionnels de renommée mondiale. Il s'agit notamment des sociétés Reebok, Adidas, Everlast, Rogue, PCF, RDX. Le prix de ces cordes à sauter varie de 25 $ à 65 $.

N'oubliez pas : lors de l'achat équipement professionnel, vous payez non seulement pour la marque, mais aussi pour haute qualité marchandises.

Les cordes des cordes à sauter professionnelles sont très résistantes à l'usure et les poignées correspondent aux caractéristiques anatomiques de la main humaine

Il existe des marques qui produisent des équipements sportifs dans une large gamme de prix. Ainsi, les cordes à sauter Sasaki, utilisées en gymnastique rythmique, coûtent entre 650 et 3 000 roubles.

Une corde à sauter de gymnastique permet de réaliser divers éléments sans crainte de choc.

La fourchette de prix des appareils de saut de Chacott est de 750 à 2 700 roubles, celle de Pastorelli de 600 à 1 700 roubles. Si vous avez besoin d'une corde à sauter de haute qualité pour peu d'argent, faites attention aux produits Kettler (300-800 roubles), GREEN HILL (250-700 roubles).

Pour obtenir un modèle simple et régulier, préparez-vous à vous séparer de 35 à 50 roubles.

Une corde à sauter ordinaire, que vous pouvez acheter dans un supermarché.

Conclusions

La corde à sauter est un appareil d'exercice unique et multifonctionnel. Pour sauter confortablement, il est important de choisir la bonne longueur de produit qui correspond à la taille de la personne.

Un rôle important est joué par le matériau utilisé pour fabriquer l'équipement et le type de construction. Pour les débutants et les amateurs, les modèles les plus simples en caoutchouc, polyvinyle et nylon conviennent. Petit à petit, vous pourrez passer à des options plus lourdes. Les sportifs professionnels auront besoin d'équipements plus sérieux (en cuir, corde) avec des poids, des capteurs pour enregistrer le nombre de sauts et compter les calories.

La corde à sauter est connue de nous tous depuis l’enfance. C'était l'un des jeux préférés de toutes les filles. Et pour les athlètes, c’est l’une des choses les plus nécessaires à l’entraînement. En même temps, la corde à sauter est l'un des outils les plus appareils d'exercice simples, ce qui vous permet de maintenir votre forme physique et la santé est normale. Il n'en est pas moins utile pour lutter embonpoint. Mais pour qu'une corde à sauter n'apporte que des bénéfices, il faut pouvoir la choisir.

Règles pour choisir une corde à sauter

Lorsque vous choisissez une corde à sauter, vous devez tout d’abord essayer de connaître votre taille exacte. Après tout L'un des principaux critères de choix d'une corde à sauter est sa longueur. Une longueur de corde mal sélectionnée ruinera tous vos efforts. Une corde trop courte peut vous faire tomber, et une corde trop longue vous empêchera de sauter normalement.
La qualité de la corde à sauter utilisée sera également importante. Il faut être prudent lors de son choix. Une mauvaise corde à sauter ne fournira pas la qualité et la quantité de sauts requises.
Faites attention aux poignées de la corde à sauter. Ils doivent tenir confortablement dans votre main, ne pas glisser ni sauter. S'ils sont en bois, ils doivent être recouverts d'un vernis spécial pour éviter les entailles inutiles.
Bien entendu, choisissez une corde à sauter en fonction du prix.

Quels types de cordes à sauter existe-t-il ?

Lorsque vous choisissez une corde à sauter, décidez pour qui et pour quoi vous l'achetez. Il y a les suivants types de cordes à sauter: enfants et adultes, amateurs et sportifs, caoutchouc et plastique, production nationale à partir de PVC et production étrangère.

Comment choisir une corde à sauter en fonction de sa longueur ?

La longueur de la corde est choisie en fonction de votre taille. Prenez les cordes à sauter proposées et essayez de sauter. La corde ne doit pas gêner ni s'emmêler, et une corde courte doit forcer vos jambes à beaucoup vous aider. Pour commencer, vous devez prendre la corde dans vos mains et la tirer au niveau de la poitrine. L’angle entre le corps et le bras doit être de 90 degrés. Son extrémité inférieure doit toucher le sol et ne pas pendre au-dessus de la surface ni former de pli sur le sol. Ce sera la durée optimale, et cela affectera directement la qualité de vos cours.

La deuxième façon de choisir la longueur appropriée de la corde est de la saisir par les deux poignées et de se tenir avec le pied au milieu. Tirez-le ensuite le long du corps. Si les poignées sont au niveau de vos aisselles ou au niveau de votre poitrine, alors la corde à sauter convient. Mais si la corde est plus longue, vous ne pourrez pas effectuer de sauts, de doubles sauts et de sauts spéciaux.

Tableau pour choisir une corde à sauter par hauteur

S'il n'est pas possible de mesurer personnellement la longueur lors de l'achat, vous pouvez vous fier au tableau existant. Selon le schéma généralement admis, pour une hauteur inférieure à 150 cm, une corde à sauter de 1,8 mètre de longueur convient. Pour des hauteurs de 151 à 167 cm, une corde à sauter de 2,5 m de long convient. Pour des hauteurs de 168 à 175 cm, une corde à sauter de 2,8 mètres convient. De 176 cm à 183 cm, une corde à sauter de 3 mètres convient. Si vous mesurez plus de 183 cm, choisissez une corde à sauter de 3,5 à 3,8 mètres. Si la corde est trop longue, vous pouvez l'enrouler autour de vos poignets, en ajustant vous-même la longueur appropriée,

Comment choisir une corde à sauter en fonction de la qualité ?

La corde à sauter la plus confortable en termes de qualité sera celle avec une corde caoutchoutée ou une corde en PVC. Le diamètre de la corde à sauter doit être compris entre 0,8 et 0,9 cm. La corde à sauter ne doit pas être légère ou fine. Sinon, elle sera constamment confuse, ce qui affectera négativement la qualité des sauts effectués et l'effet des exercices. Il ne faut pas non plus qu'il soit trop lourd. Sinon vous serez très fatigué. Les poignées de la corde à sauter doivent reposer confortablement dans vos paumes et ne pas coller à la peau. Ils devraient être lisses. La surface des poignées de la corde à sauter est mieux caoutchoutée.

Comment choisir une corde à sauter pour perdre du poids ?

Pour perdre du poids, vous pouvez choisir une corde à sauter équipée de compteurs de calories. Sur la poignée de ces cordes à sauter se trouve un écran à cristaux liquides. Il vous aide à compter les calories brûlées et le nombre de sauts effectués. La longueur de ces cordes à sauter modernes peut être ajustée individuellement en fonction de la taille de chaque personne.

Pour savoir comment perdre du poids avec une corde à sauter, lisez l'article Corde à sauter pour perdre du poids.

Comment choisir une corde à sauter en fonction du prix ?

La fourchette de prix des cordes à sauter est assez large. Vous pouvez acheter une corde à sauter à n’importe quel prix. Si possible, vous pouvez acheter des cordes à sauter fabriquées par des fabricants professionnels d'équipements sportifs. Il existe également des cordes à sauter spécialement conçues pour les athlètes. Ce sont les plus chers. Ces cordes à sauter sont fabriquées en matériau synthétique résistant à l'usure. Leurs manches sont réalisés selon structure anatomique mains Ils sont solidement montés sur des roulements, ce qui empêche la corde de se tordre lors du saut.

Comment choisir une corde à sauter par couleur et odeur ?

La couleur de la corde à sauter peut être n'importe laquelle, mais il est préférable de choisir une couleur naturelle de la corde à sauter sans odeur spécifique. Cela peut indiquer la présence de substances toxiques nocives dans sa composition, alors soyez prudent. Si une telle corde à sauter entre en contact avec la peau, en particulier celle des enfants, une réaction allergique peut survenir. Il est donc préférable d’acheter une corde à sauter dans les magasins de sport spécialisés, notamment pour votre enfant.

Lorsque vous choisissez une corde à sauter, vous devez immédiatement décider pour qui vous l'achetez et connaître la hauteur exacte. Faites alors attention à la qualité des cordes à sauter proposées et, si possible, achetez-en une chère en vous rendant dans un magasin de sport. En outre, une corde à sauter doit être sélectionnée en fonction de la hauteur, en se concentrant sur des tables spéciales ou en utilisant des méthodes généralement acceptées. N'achetez pas de cordes à sauter aux couleurs ou aux parfums vifs. Cela indique leur mauvaise qualité et même leur danger. Privilégiez les couleurs plus naturelles et les manches en bois.

Le plus meilleur choixà partir des cordes à sauter, il y aura une corde à sauter avec une corde en PVC d'un diamètre de 0,9 cm. Le choix de la corde à sauter est très important car elle vous protégera des blessures et des désagréments. La bonne corde à sauter vous aidera à tirer le meilleur parti de votre saut.

Découvrez les bienfaits de la corde à sauter pour le corps dans l'article Corde à sauter : bienfaits pour la santé des femmes.

Prenez soin de vous et de vos proches !

Surtout pourFille chanceuse. ru-Julie

Une corde à sauter est l'appareil d'exercice le plus simple et le plus accessible, familier à tous depuis l'enfance. Cela exerce un stress important sur le corps, en particulier sur système cardiovasculaire, et augmente l'endurance. Les experts estiment que 10 minutes de saut à la corde peuvent équivaloir à 12 minutes de natation, deux séries de tennis, un petit jogging ou 6 minutes de vélo. La question évidente est de savoir quelle longueur doit avoir la corde pour rendre l’entraînement confortable et efficace.

Types de cordes à sauter

Avant de déterminer quelle doit être la longueur de la corde à sauter, vous devez comprendre les types de cet équipement sportif. Faire le mauvais choix peut entraîner des désagréments, voire des blessures. L'industrie moderne propose les types de cordes à sauter suivants :

Pour les enfants – peut contenir des perles.
Corde à sauter avec poids (jusqu'à 3 kg) - pour développer le haut du corps.
Corde à sauter de vitesse.
Avec compteur de calories (électronique).
Cuir - populaire parmi les boxeurs, développe la vitesse réflexe.
Le coton ou le nylon est la corde à sauter la plus lente selon les experts.

Pour les débutants, la corde à sauter la plus simple convient, sans fonctions supplémentaires. Le plastique est le meilleur matériau, les produits fabriqués à partir de celui-ci sont pratiques et confortables, adaptés aussi bien aux débutants qu'aux athlètes professionnels. Les poignées doivent tenir confortablement dans la main et ne doivent pas être lourdes ou glisser lors du déplacement.

Après avoir parfaitement maîtrisé la corde à sauter, vous pouvez penser à acheter un modèle plus fonctionnel. Il est facile de déterminer expérimentalement quelle devrait être la longueur d'une corde à sauter, mais, malheureusement, au moment de l'achat, il n'est pas toujours possible de sauter et de déterminer sa qualité et son adéquation à votre propre taille.

Quelle doit être la longueur d’une corde à sauter ?

Voyons cela. La taille d’une personne est le paramètre principal qui détermine la longueur. Les cordes à sauter peuvent être de longueur réglable. Dans ce cas, il ne faut pas couper l'excédent, il vaut mieux le nouer et le cacher dans votre anse. Une corde à sauter trop longue rendra difficile le contrôle de vos mouvements et vous aurez des difficultés avec certains types d’exercices. S'il est court, il faudra constamment rentrer les jambes.

Corde à sauter longueur parfaite facile à déterminer. Pour ce faire, vous devez le prendre dans vos mains, vous placer avec votre pied au milieu de la corde et la tirer le long de votre corps. Par conséquent, les poignées doivent être à hauteur des aisselles, mais pas plus bas que la poitrine.

Il existe une autre façon : vous devez prendre les deux poignées de l'équipement de sport dans votre main, puis étirer votre bras vers l'avant parallèlement au sol (vous obtiendrez un angle droit entre votre bras et votre corps). Si l'extrémité inférieure de l'équipement sportif touche légèrement le sol - longueur requise trouvé.

Corde à sauter pour un enfant

Quelle doit être la longueur de la corde à sauter d'un enfant ? Les règles de sélection ne diffèrent pas des recommandations données ci-dessus. Un aspect important qui mérite attention lors de l’achat d’équipements sportifs pour enfants est qu’ils doivent être légers, lumineux et fabriqués dans un matériau sûr. Comme les bébés grandissent vite, les cordes à sauter des enfants ne doivent pas être coupées.