Chaque ORU commence par une certaine position de départ, les principaux points de départ doivent donc être clairs pour les étudiants, correctement compris et suivis. Une attention particulière doit être accordée au respect strict des points de départ fondamentaux des exercices, car seule une exécution correcte de l'exercice donnera l'effet physiologique le plus élevé. Même les plus petites erreurs rendent l’exercice plus facile, réduisant ainsi son efficacité. Par conséquent, dès les premières étapes de l'entraînement, un contrôle constant et strict lors de l'exécution des exercices, du début à la fin du mouvement, est très important. Ce n'est que dans ce cas que les étudiants acquerront la posture nécessaire, la coordination des mouvements et se débarrasseront des tendances néfastes qui surviennent à effectuer des exercices d'une manière ou d'une autre. Avec les élèves du primaire, avant de commencer à réaliser des complexes d'appareillages extérieurs, il est nécessaire de maîtriser les positions de départ et les mouvements de base des bras, des jambes et du torse. Chaque position de départ doit être effectuée avec un délai de 3 à 4 secondes. En s'arrêtant dans un tel
les dispositions initiales nécessitent une vérification et une clarification de la position adoptée. Pour renforcer les principes de base, vous pouvez donner des devoirs avec une recommandation de les réaliser devant un miroir.
Positions et mouvements des mains
Position normale des mains- une position dans laquelle les doigts sont redressés, la main est comme dans le prolongement du bras (Fig. 14, a). Dans la description terminologique des exercices, cette position de la main n'est pas indiquée. Si les mains sont positionnées vers le bas, l'arrière, l'avant, le haut, alors les paumes des mains se font face, et dans la position des mains sur les côtés, les paumes sont tournées vers le bas. Dans ces cas-là, la position de la brosse n’est pas indiquée. Si, dans les positions ci-dessus, les paumes doivent être tournées dans une autre direction, cela doit être indiqué. Par exemple, bras en avant, paumes vers le bas.
Pinceau au poing- si les doigts sont serrés en un poing, alors vous ne devez pas indiquer où les doigts sont tournés dans la position habituelle (Fig.
Sans brosse- la position de la main est similaire à la position habituelle, c'est-à-dire que la main est dans le prolongement de l'avant-bras, mais est tenue librement, sans tension, les doigts sont détendus (Fig. 14, V).
La main est détendue- la position dans laquelle la main pend librement (Fig. 14, G).
La main est levée vers l'avant ou vers l'arrière- une position dans laquelle la main, la plus droite possible, est en abduction dans la direction indiquée. Par exemple, celui de droite sur le côté, la main levée (Fig. 14, d).
Doigts écartés- position de la main dans laquelle les doigts sont écartés avec force les uns des autres (Fig. 14, e).
Flexion et extension des doigts- flexion et extension avec force et en même temps.
Flexion et extension séquentielles des doigts- flexion et extension, en commençant par le petit doigt. Une séquence différente doit être spécifiée en plus.
- situation désespérée. Terme de tactique de course à la voile. La position d'un yacht suivant une route au près derrière un autre yacht lorsque les yachts sont rapprochés. La situation est qualifiée de désespérée car du côté sous le vent de la ligne de cap du yacht avant, il y a toujours une « ombre de vent » provenant de la voile, et derrière et légèrement dans le vent, il y a un flux d'air dévié et perturbé, dans lequel la vitesse du yacht arrière diminue également.
- position non soutenue. La position du corps de l’athlète en vol sans appui sur la surface du sol, sol, projectile, etc.
- position latérale. La position du gymnaste avec le côté droit ou gauche par rapport à l'engin.
- hors-jeu". Violation des règles de compétition par les attaquants (attaquants) dans les jeux d'équipe jeux de sport(water-polo, football, hockey, etc.) lorsqu'ils sont dans la mauvaise position devant le but adverse - derrière la ligne défensive ou la ligne de zone.
- position hors tapis. La position d'un lutteur dans un combat lorsqu'il dépasse la zone de travail du tapis. En position debout, la position « hors du tapis » est considérée lorsque le lutteur sort du tapis avec une jambe. Dans le jeu au sol (lutte gréco-romaine et libre), la position « hors du tapis » est considérée lorsque la tête franchit le bord du tapis, en position couchée (Sambo et judo) - lorsque la moitié du corps est à l'extérieur du tapis. bordure du tapis.
- position de hors-jeu artificiel. Méthode tactique interaction entre un groupe de joueurs défenseurs (au football, au hockey sur gazon, au bandy), qui consiste à laisser inopinément un ou plusieurs attaquants en position de hors-jeu en avançant inopinément pour l'adversaire. À la suite de la réception, l'équipe attaquante perd le ballon.
- position de départ(i.p.). La position préalablement convenue des bras, des jambes et du torse avant le début d'un mouvement, d'une action ou d'une exécution exercice sportif.
- poste central. Contact des tireurs avec n'importe quelle partie du corps en combat rapproché.
- position de l'arc. IP d'un sauteur aquatique en poirier, prise par l'athlète afin de créer une rotation rapide dans la direction appropriée lors de la répulsion. Lors de la création d'une rotation vers l'arrière, il est nécessaire d'étirer fortement les muscles de la surface avant du corps en déplaçant d'abord les jambes vers l'arrière (quelques flexions du corps) lors de la création d'une rotation vers l'avant, il est nécessaire d'étirer les muscles avec tension ; surface arrière corps en le pré-pliant articulations de la hanche.
- situation dangereuse. Position d'un lutteur dans un combat dans lequel il a été déplacé et dans lequel l'adversaire le tient. Caractérisé par le fait que les omoplates sont proches de toucher le tapis (pont, demi-pont, côté, etc.). Le terme est utilisé dans la lutte gréco-romaine et libre.
- position de référence. La position du corps de l’athlète avec appui sur la surface du sol, du sol, des agrès, etc.
- position de l'arme en ligne. cm. MAIN droite.
- relever la position de l'arme. Fragment de salut d'escrimeur avec une lame pointée verticalement vers le haut et une garde au niveau du menton.
- position transversale. La position à laquelle la ligne ceinture scapulaire le gymnaste est perpendiculaire à l'axe de l'engin.
- position courbée. 1. La position du corps lorsqu'il est cambré ou sur une seule ligne. 2. Lors des sauts et des sauts, un corps droit ou fléchi face à l'agrès.
- position longitudinale. Position dans laquelle la ligne de la ceinture scapulaire du gymnaste est parallèle à l’axe de l’engin.
- position du corps de l'athlète en vol. Pendant la phase de vol, le corps d'un athlète (acrobate, gymnaste, plongeur, trampoline) peut être dans trois positions principales : droit, plié et replié. En position droite, les articulations du torse, du genou et de la hanche sont redressées, les jambes sont reliées ; en position pliée, le corps est plié au niveau des articulations de la hanche, les jambes sont complètement tendues ; en position repliée, le corps est fléchi au niveau des hanches et articulations du genou, les mains serrent les tibias, les genoux sont reliés. Dans tous les cas, les chaussettes sont tirées vers l'arrière.
INSTITUTION ÉDUCATIVE D'ÉTAT
ENSEIGNEMENT PROFESSIONNEL SECONDAIRE (SSUS)
COLLÈGE PÉDAGOGIQUE D'ÉTAT DE CHELYABINSK N° 2
"Exercices généraux de développement dans les établissements d'enseignement préscolaire"
Test de cours
"Méthodologie éducation physique et le développement de l'enfant"
Complété -
Filinskikh Tatiana Sergueïevna
OZO, Cours VI, groupe 602
Tcheliabinsk 2011
Introduction.
1. Caractéristiques des exercices généraux de développement, leur importance pour le développement de l'enfant.
2. Points de départ de base pour les exercices de développement général.
3. Règles d'enregistrement des exercices généraux de développement.
4. Méthodologie pour mener des exercices généraux de développement dans
Conclusion.
Références.
Introduction.
1. Caractéristiques des exercices généraux de développement, leur importance pour le développement de l'enfant.
Les exercices généraux de développement occupent une place importante dans le système général d'éducation physique des enfants âge préscolaire et sont nécessaires au développement rapide du corps, au contrôle conscient des mouvements et constituent un moyen de renforcer et de développer le corps. Exercices généraux de développement en maternelle utilisé dans les cours d'éducation physique, exercices du matin, lors de séances d'éducation physique, en combinaison avec des procédures de durcissement, lors de fêtes d'enfants. La bonne exécution des exercices affecte développement physique enfants.
Exercices généraux de développement - mouvements spécialement conçus pour les bras, les jambes, le torse, le cou et d'autres parties du corps, qui peuvent être exécutés avec différents tensions musculaires, à différentes vitesses, amplitudes, dans différents rythmes et tempos1.
Les exercices généraux de développement développent les qualités motrices et mentales de l'enfant, le préparent à maîtriser des actions complexes, développent la force musculaire, la vitesse. contractions musculaires, mobilité des articulations, formant une posture correcte. Les exercices de développement général présentent un certain nombre de caractéristiques : ils sont dosés avec précision et peuvent être utilisés dans une variété d'options et de combinaisons. Cela garantit un caractère sélectif de l’impact sur groupes séparés muscles et certains systèmes du corps. La plupart des exercices ont une structure simple et sont constitués d'éléments qui peuvent être exécutés séparément. Grâce à la répétition systématique d'exercices de développement généraux, un fonds unique d'expérience motrice, de qualités et d'aptitudes motrices est créé, qui sont nécessaires à la fois dans la pratique de la vie et pour la formation de compétences gymnastiques complexes. Outre l'influence sur la formation du système musculo-squelettique, le développement général
Les exercices sont un excellent moyen de développer le système respiratoire, car... chaque complexe comprend des exercices qui renforcent le diaphragme - le muscle respiratoire principal, les muscles intercostaux, les muscles abdominaux, favorisant une respiration plus profonde.
Respiration active, c'est-à-dire Les échanges gazeux dans les poumons revêtent une importance particulière pour le corps de l’enfant. L’intensité des processus oxydatifs dans les tissus de l’enfant est plus élevée, il a donc besoin plus oxygène. L'enfant a du mal à supporter le manque d'oxygène (hypoxémie), car... une quantité importante d'énergie est dépensée pour la croissance et le développement des tissus. Lors des exercices généraux de développement, le diaphragme et les muscles intercostaux sont entraînés. En conséquence, l'expérience d'excursion des enfants s'améliore poitrine, la capacité vitale des poumons augmente, la respiration devient moins fréquente et plus profonde.
Un rythme clair, un dosage strict, une augmentation et une diminution périodiques de la charge dans les exercices généraux de développement aident à renforcer le muscle cardiaque, à augmenter le volume systolique du cœur et à améliorer le rythme des contractions.
L'exercice joue un grand rôle dans le développement système nerveux. La vitesse de réaction, la coordination et le contrôle conscient des mouvements sont également importants pour le développement mental des enfants. En règle générale, les exercices généraux de développement sont réalisés en équipe, ce qui contribue au développement de l'organisation et de la discipline chez les enfants.
Les mouvements deviennent plus parfaits lorsqu'ils sont exécutés accompagnés de musique. La musique affecte les émotions des enfants, crée en eux une certaine ambiance et influence l'expressivité des mouvements des enfants. La musique peut favoriser une plus grande amplitude de mouvements ou, à l'inverse, les amener à être retenus et précis dans leur exécution. Une telle variété dans l'exécution des mouvements, selon la nature de l'œuvre musicale, affecte leur perfectionnement. Les mouvements deviennent
Détendu, coordonné, rythmé, reflétant correctement le caractère de l'œuvre musicale.
2. Points de départ de base pour les exercices de développement général.
Les positions du corps, des bras, des jambes avant de commencer l'exercice sont dites initiales. Ils sont essentiels à la réalisation de l'exercice ; la stabilité du corps, la charge sur les différents groupes musculaires, l'amplitude du mouvement et sa clarté en dépendent. Un changement de position de départ entraîne une restructuration de la structure du mouvement. Dans les exercices généraux de développement pour les enfants d'âge préscolaire, des positions de départ pour le corps sont utilisées - debout, assis, allongé sur le dos, sur le ventre, sur le côté, debout sur un ou deux genoux, à quatre pattes et accroupi, ainsi que diverses positions de départ. pour les bras et les jambes.
Position des jambes2
La position principale - talons joints, orteils écartés, la position des mains peut être différente - est utilisée comme moment d'organisation avant et après la fin des exercices dans les groupes intermédiaires et seniors ;
Tenez-vous debout, les pieds fermés – les orteils et les talons joints ;
Se tenir debout avec les pieds légèrement écartés (la largeur de vos pieds) est plus approprié pour les enfants d'âge préscolaire, car assure la stabilité;
Tenez-vous debout avec les jambes écartées - jambes écartées, à la largeur des épaules, foulée ;
Tenez-vous debout avec vos pieds plus larges que vos épaules – jambes écartées, orteils légèrement tournés vers l’extérieur ;
Tenez-vous debout, les pieds écartés, à droite (à gauche) devant - pieds à la largeur de vos pieds, pas, orteils légèrement tournés vers l'extérieur ;
Position à genoux - les genoux, les tibias et les orteils reposent sur le sol sur toute leur longueur, les orteils étendus, les bras baissés ;
Debout sur les genoux - le corps repose sur les mains et les jambes, les genoux pliés, les genoux, les tibias et les orteils reposent sur le sol sur toute leur longueur, les orteils étendus, la tête en avant.
Position des mains3
Mains en avant - bras tendus levés à la hauteur et à la largeur des épaules, doigts fermés, paumes face à face ;
Bras levés - bras tendus levés à la largeur des épaules et tirés vers l'arrière, paumes tournées vers l'intérieur ;
Bras sur les côtés - bras tendus levés à la hauteur des épaules, légèrement tirés vers l'arrière, paumes vers le bas ;
Mains sur la ceinture - les mains reposent sur la crête ilion quatre doigts vers l'avant, les coudes et les épaules tirés vers l'arrière pour que les omoplates maintiennent leur position normale ;
Bras en arrière - les bras tendus sont tirés vers l'arrière à la largeur des épaules, paumes vers l'intérieur ;
Mains devant la poitrine - bras pliés au niveau des coudes, levés de manière à ce que les mains soient une extension de l'avant-bras, paumes tournées vers le bas, coudes à hauteur d'épaule ;
Mains derrière la tête - les bras pliés sont positionnés de manière à ce que les doigts touchent l'arrière de la tête, les coudes sont tirés vers l'arrière, les paumes sont tournées vers l'avant ;
Mains sur les épaules - bras pliés au niveau des coudes, doigts touchant le milieu des épaules décontractés, coudes près du corps ;
Mains devant la poitrine - les bras pliés sont à hauteur d'épaule, un avant-bras au-dessus de l'autre, les mains pliées en un poing.
Positions de départ assis4.
Assis pieds en avant - assis, jambes droites, fermées, orteils pointus, légèrement tournés vers l'extérieur ;
Assis jambes écartées - jambes écartées de 30-40°, orteils pointés, légèrement tournés vers l'extérieur ;
En position assise, les jambes sont fermées - jambes pliées au niveau des genoux, fermées, pieds au sol ;
Assis les jambes croisées - les jambes pliées au niveau des genoux, l'une devant l'autre ;
Assis sur vos talons - vos tibias et vos orteils reposent sur le sol, vos orteils sont tournés vers l'intérieur, vos fesses sont sur vos talons, votre torse est vertical.
Positions de départ allongées5.
Allongé sur le dos - jambes droites, fermées, orteils légèrement tournés vers l'extérieur, bras le long du corps avec paumes vers le bas, torse droit ;
Allongé sur le ventre - jambes tendues, fermées, bras pliés au niveau des coudes, paumes (l'une sur l'autre) devant vous au sol ;
Allongé sur le côté droit (gauche) - une position avec appui d'un côté, jambes tendues, fermées, bras généralement tendus vers le haut.
3. Règles d'enregistrement des exercices généraux de développement.
Lors de l'enregistrement exercice séparé vous devez indiquer son nom (le cas échéant), la position initiale (pour le torse, les jambes, les bras), le nom du mouvement, sa direction et la position finale.
Position de départ abrégé en ― i. p., les chiffres indiquent le score.
Par exemple : « Étirement du caoutchouc ».
I. p. : support étroit, jambes écartées, mains devant la poitrine. 1 ― bras sur les côtés ; 2 - je. p.
Par souci de concision, il est d'usage de ne pas indiquer certaines positions, mouvements et leurs détails. Les mots suivants sont omis : torse - en se pliant ; jambe - lorsqu'elle est placée sur l'orteil, paumes vers l'intérieur - dans la position de la main vers le bas, vers l'avant, vers l'arrière, vers le haut ; paumes vers le bas - dans la position des bras sur les côtés, vers la gauche (vers la droite); retirez les chaussettes (orteils), soulevez-les, abaissez-les et exposez-les - lorsque vous bougez avec vos jambes, vos bras ; en avant, devant - lors de l'indication de la direction, si elle est effectuée de la manière la plus courte et la plus possible ; se pencher - si la technique d'exécution prédétermine cette position ; prise en pronation - comme la plus courante ; arcs vers l'avant - si les bras sont levés ou abaissés vers l'avant. Le trajet des bras (jambes) et du torse n'est indiqué que dans les cas où le mouvement n'est pas effectué par le chemin le plus court. La position de départ n'est indiquée qu'au début de l'exercice. Les positions des jambes, des orteils, des bras et des paumes ne sont pas enregistrées ; si la position initiale des jambes est la position principale et que la position des bras est différente, alors seule la position des bras est indiquée (par exemple, mains sur la ceinture). Si la position initiale des bras est la position principale et que les jambes sont différentes, alors seule la position des jambes est indiquée (par exemple, « debout - jambes écartées »).
Les règles d'enregistrement doivent être respectées quoi qu'il arrive groupe d'âge L'enseignant établit un plan de synthèse cours d'éducation physique, exercices du matin.
Certains termes sont écrits en abréviation : position principale - o. Avec; main droite (jambe) - main droite (jambe). Lors de l'enregistrement de plusieurs mouvements effectués simultanément, indiquez d'abord le mouvement principal (torse, jambes), puis le reste (flexion à droite, flexion à gauche, bras levés). Plusieurs mouvements effectués de manière non simultanée (même pour un seul compte) sont enregistrés dans l'ordre dans lequel ils se produisent. Si le mouvement n'est pas combiné avec un autre sur toute sa longueur, mais est effectué ensemble, il est nécessaire d'écrire les éléments les uns après les autres, en les reliant par l'union et (inclinaison, flexion, bras sur les côtés et rotation de la tête vers le côté). droite). Si les mouvements sont effectués simultanément, alors la préposition c doit être utilisée (flexion, flexion, bras sur les côtés avec la tête tournée vers la droite). Lorsqu'un mouvement n'est pas exécuté dans le style habituel (fort, rapide, détendu, doux, doux, etc.), cela doit être reflété dans l'enregistrement (par exemple, les bras doucement sur les côtés, les mains détendues).
4. Méthodologie pour mener des exercices de développement général dans le groupe des plus jeunes.
Organiser les enfants pour des exercices de développement général a une signification éducative significative. Les enfants apprennent à répondre rapidement aux instructions et aux commandes de l'enseignant et à naviguer dans l'espace. Pour effectuer les exercices, il est plus facile pour les enfants de se mettre en cercle. L’analyse et la répartition des bénéfices doivent être réalisées très rapidement. L'enseignant prépare les manuels à l'avance, parfois il distribue lui-même les éléments. Les enfants apprennent à utiliser les aides : on leur montre où ils se trouvent, comment les prendre et les tenir. Lorsque l'on travaille avec des enfants, l'utilisation intégrée de méthodes et techniques d'enseignement visuelles, verbales et pratiques est particulièrement prononcée. Les enfants ont besoin de modèles constants. Les méthodes verbales visent à améliorer l'effet de l'affichage, en obtenant la luminosité et le caractère persuasif de l'image. Tous les exercices sont appris uniquement par répétition répétée ; chaque exercice est répété de manière entièrement inchangée.
Tout d’abord, l’enseignant nomme l’exercice, puis vérifie l’état de préparation des enfants, propose de prendre la position de départ souhaitée et recourt en même temps à des comparaisons figuratives. Ensuite, l'exercice est montré, simultanément expliqué par l'enseignant et immédiatement exécuté par les enfants. L'enseignant doit s'efforcer d'obtenir une expressivité maximale. Particularité c'est que c'est holistique. En même temps, aucune explication n’est donnée sur la façon de tenir vos bras, vos jambes et votre dos. Le bébé ne comprend pas les instructions générales, vous devriez donc contacter chaque enfant plus souvent. Les repères visuels vous aident à effectuer l'exercice correctement.
Au fur et à mesure des exercices, le professeur donne souvent des instructions. Ils activent les enfants, sont importants pour le développement de l'orientation spatiale et les préparent à l'exécution consciente et indépendante des mouvements. Les instructions pendant les exercices servent également à développer le sens du rythme et du tempo chez les enfants et les aident simultanément à commencer et à terminer les exercices. Lors de chaque exercice, l'enseignant utilise l'évaluation.
Pour la plupart, c'est individuel et positif, quelle que soit la manière dont l'enfant a effectué les exercices.
Conclusion.
Les exercices généraux de développement visent à développer les capacités de coordination, la flexibilité et la mobilité des articulations, à renforcer les muscles individuels ou leurs groupes, dont le développement insuffisant empêche la maîtrise d'une technique de course parfaite. Dans la partie préparatoire séance de formation Les équipements de plein air sont utilisés pour échauffer les muscles et préparer le corps au travail à venir. Et dans la partie principale, avec les méthodes d'entraînement répétées ou fractionnées, lorsque la charge est effectuée en série, elles servent de moyen loisirs actifs. En dernière partie, ils favorisent une meilleure récupération après le travail effectué et sont utilisés localement pour renforcer et développer les muscles individuels.
La pratique de diverses activités de plein air améliore les capacités de coordination, développe certaines compétences et aide à maîtriser rapidement des formes complexes. équipement sportif. Dans ce cas, il est nécessaire de sélectionner les exercices et les méthodes pour les réaliser de manière à ce que sans augmentation significative masse musculaire développer la capacité et les compétences nécessaires pour contrôler vos muscles
Caractéristiques caractéristiques de l'appareillage extérieur :
Ils ont un effet relativement isolé sur certaines parties du corps et sur des groupes musculaires.
Vous permet d'ajuster facilement la charge.
Références :
Kouznetsov V.A. La gymnastique dans le système d'éducation physique. – M. : SGIFK, 1974.- P.259
Smirnova L.A. Exercices généraux de développement pour les plus jeunes écoliers.- M. : Vlados, 2003.- P.121
Zaletaev I.P., Polievsky S.A. Exercices généraux de développement.- M., 2002.- P.56
Butsinskaya P.P., Vasyukova V.I., Leskova G.P. Exercices généraux de développement en maternelle - M., 1991.
Matveyev L.P. Théorie et méthodologie de la culture physique.- M., 1991.- P.49
Programme d'éducation et de formation en maternelle - M., 1998.
Chaque ORU commence par une certaine position de départ, les principaux points de départ doivent donc être clairs pour les étudiants, correctement compris et suivis. Une attention particulière doit être accordée au respect strict des points de départ fondamentaux des exercices, car seule une exécution correcte de l'exercice donnera l'effet physiologique le plus élevé. Même les plus petites erreurs rendent l’exercice plus facile, réduisant ainsi son efficacité. Par conséquent, dès les premières étapes de l'entraînement, un contrôle constant et strict lors de l'exécution des exercices, du début à la fin du mouvement, est très important. Ce n'est que dans ce cas que les étudiants acquerront la posture nécessaire, la coordination des mouvements et se débarrasseront des tendances néfastes qui surviennent à effectuer des exercices d'une manière ou d'une autre. Avec les élèves du primaire, avant de commencer à réaliser des complexes d'appareillages extérieurs, il est nécessaire de maîtriser les positions de départ et les mouvements de base des bras, des jambes et du torse. Chaque position de départ doit être effectuée avec un délai de 3 à 4 secondes. En s'arrêtant dans un tel
les dispositions initiales nécessitent une vérification et une clarification de la position adoptée. Pour renforcer les principes de base, vous pouvez donner des devoirs avec une recommandation de les réaliser devant un miroir.
Fin des travaux -
Ce sujet appartient à la section :
PZO Méthodes d'enseignement de la gymnastique à l'école
BBK I PZO Reviewers Département de gymnastique de l'État de Moscou.
Si tu as besoin matériel supplémentaire sur ce sujet, ou si vous n'avez pas trouvé ce que vous cherchiez, nous vous recommandons d'utiliser la recherche dans notre base de données d'œuvres :
Que ferons-nous du matériel reçu :
Si ce matériel vous a été utile, vous pouvez l'enregistrer sur votre page sur les réseaux sociaux :
| Tweeter |
Tous les sujets de cette section :
Caractéristiques et objectifs d'un cours de gymnastique à l'école
La leçon est la principale forme d'organisation des cours de gymnastique à l'école. L'avantage de la forme de cours de direction de cours est que le rôle principal appartient ici à l'enseignant, qui
Structure d'un cours de gymnastique
Un cours de gymnastique, comme les cours d'autres types, a une certaine structure : il commence par une partie préparatoire, puis suit la partie principale et à la fin - la partie finale.
P.
En règle générale, un cours de gymnastique commence par une formation générale en classe. Au début du cours, il est préférable de s'aligner le long du côté long de la salle, à une distance de 1 à 2 m du mur, dos aux fenêtres, en ligne selon la hauteur. Donc
Méthodologie pour la dernière partie de la leçon
Chaque leçon doit se terminer de manière ordonnée. Ainsi, après avoir retiré les obus, les étudiants s'alignent sur l'une des limites de la salle en une seule ligne.
Pour la dernière partie de la leçon, il est conseillé de sélectionner
Préparer l'enseignant à la leçon
Une bonne préparation des enseignants aux cours est la clé de leur mise en œuvre réussie. Quels que soient ses diplômes et son expérience pédagogique, l’enseignant doit lui accorder une place significative. Tâches principales et contenu
Observation pédagogique de la leçon
Afin de procéder à l'observation pédagogique de la leçon et à son analyse ultérieure, il est nécessaire de disposer d'un plan d'observation. Dans la littérature, il existe un nombre important d’ana-
Méthodologie d'élaboration d'un programme de travail thématique Programme de travail
détermine le contenu du matériel pédagogique sur des sujets pour chaque partie de la leçon, la séquence de leur développement et le nombre de leçons nécessaires pour étudier chaque sujet. Base
Méthodologie d'élaboration d'un planning de réalisation du matériel pédagogique Dans l'horaire de passage matériel pédagogique
le nombre de types d'exercices et leurs combinaisons dans chaque cours, le timing des cours de contrôle, l'alternance des exercices pour
Exercices pour les jambes et la ceinture pelvienne
1. Se mettre sur la pointe des pieds.
2. Marcher sur la pointe des pieds.
3. Saute sur deux et une jambes sur place et avance.
4. S'accroupir sur deux et une jambes.
Formation d'une posture correcte
Le fonctionnement normal des organes et systèmes les plus importants du corps est largement déterminé par une posture correcte. Par conséquent, la formation d'une posture correcte est l'une des principales tâches résolues sur le terrain.
Renforcer le système cardiovasculaire
Le niveau fonctionnel élevé du cœur est déterminé par sa forte contraction et sa relaxation lentes (pouls plus lent), ainsi que par une stricte certitude dans l'alternance de ces processus, h
Renforcer le système respiratoire
Lors de la description terminologique des positions des mains, il est nécessaire d’indiquer leur position par rapport au torse de l’élève, quelle que soit la position du corps (assis, couché, debout, etc.). Pour déterminer la position des mains et
Position et mouvement des jambes
Lors de la détermination des mouvements des jambes dans les plans principal et intermédiaire, le nom de la jambe et la direction du mouvement effectué sont indiqués. Mouvements des jambes dans le plan facial (Fig.
Positions assises et couchées
Assis est la position de l'élève assis sur le sol ou sur un appareil avec les jambes tendues, les mains touchant le support ou dans une certaine position (Fig. 31, a).
Séd
Arrêts (mixtes)
L'accent est mis sur squat-squat, les genoux joints, les mains posées près des orteils à l'extérieur, la tête droite (Fig. 32, a). Lorsque vous effectuez sur une jambe, indiquez la jambe sur laquelle l'exercice est effectué.
Équilibres
L'équilibre est une position dans laquelle l'élève se tient sur une jambe, penché en avant, l'autre jambe est tirée en arrière jusqu'à l'échec, les bras sur les côtés (Fig. 35, a).
Boko
Exercices avec des objets
De nombreuses activités extérieures à l'école se déroulent avec des objets (cordes à sauter, cerceaux, bâtons, ballons médicinaux, haltères, etc.). Ils augmentent l'intérêt des enfants pour les activités. Signal de sensations musculaires
Règles d'enregistrement des appareillages extérieurs et exigences pour la conception des complexes
Lors de l'enregistrement d'un mouvement séparé, il est nécessaire d'indiquer : a) la position initiale à partir de laquelle commence le mouvement ; b) nom du mouvement (flexion, squat, virage, fente, etc.) ; Formation en appareillage extérieur
Une formation sur les appareillages extérieurs est effectuée
de diverses manières
.
D'après le spectacle. L'exercice est présenté « dans un miroir », debout face aux élèves. Pour commencer, la commande « Position initiale ACCEPTÉ » est donnée. Si tu acceptais tout
Méthodes de conduite d'appareillage extérieur
Pour réaliser des appareillages extérieurs dans la partie préparatoire du cours, les élèves sont généralement alignés en colonne ouverte, en cercle (plusieurs cercles) ou en ligne. Il existe trois manières principales de réaliser le complexe d'appareillage extérieur :
Méthode en ligne
La méthode flow permet la continuité de l'exécution d'une série d'exercices, c'est-à-dire sans pauses ni arrêts, ce qui augmente considérablement la densité des cours et active l'activité du système nerveux central. Méthode de passage Cela diffère en ce que les exercices sont effectués en mouvement ou avec un mouvement important des étudiants au centre de la salle. Dans le premier cas, les exercices sont effectués en colonne un à un en se déplaçant.
Méthode circulaire
1. En position assise, levez vos jambes dans un coin, puis revenez en i. p. 2. De l'accent allongé sur le sol, flexion et extension
Exercices pour développer une posture correcte
Le premier exercice du complexe ORU dans les cours avec des enfants doit toujours être un exercice pour ressentir la bonne posture. Il permet de prendre une pose qui correspond à une posture correcte, et de se rappeler
Exercices de chorégraphie
Il est très important que les enfants maîtrisent ce qu'on appelle « l'école », la culture du mouvement. Les exercices chorégraphiques, qui incluent des éléments de danse classique, jouent un rôle important dans la résolution de ce problème.
Complexes d'appareillage extérieur sans éléments pour la méthode en ligne
Une série d'exercices pour les élèves des classes IV-VI 1. I. p. Avec. 1 - les mains en avant ; 2 - bras sur les côtés ; 3 - levez les mains et applaudissez au-dessus de votre tête ; 4 - arcs de planches
Complexes d'appareillage extérieurs sans éléments pour la méthode de passage
Complexe pour les élèves des classes VIII-IX 1.I.p.-o. Avec. 1-4 - trois pas en avant et posez le pied ; 5 - courbez vos bras vers le haut, tenez-vous sur la pointe des pieds ; b-o. Avec;
Complexes d'appareillage extérieurs avec cordes à sauter
Complexe pour élèves de 1ère année 1. I. p. s, corde à sauter, pliée en quatre, en dessous. 1-2 - tirer la corde, les bras vers le haut, étirer - inspirer ; 3-4 - et. p. - expirez.
Complexes d'appareillage extérieurs utilisant des bancs de gymnastique
Pour réaliser les exercices, vous devez utiliser des bancs stables. Ils peuvent être placés de différentes manières dans le hall. Par exemple, le long du hall, il y a deux rangées de 2-3 bancs alignés, parallèles à un
Façonner
Ces dernières années, nous avons de plus en plus rencontré le nouveau mot « façonner ». Qu'est-ce que c'est? Tout d'abord c'est le nom nouveau système des cours visant à corriger et à maintenir une bonne silhouette, ce qui en
Hatha-yoga
Ogymnastique Yogis indiens Entre-temps, tout le monde a entendu jusqu'à récemment dans notre pays des publications méthodologiques sur l'utilisation du système du yoga à des fins d'amélioration de la santé et de prévention.
Exercices de Hatha Yoga
Premier groupe de poses de base pour un repos complet.
1. Pose de repos idéale (shavasana). Cette pose est très importante pour le repos et la relaxation, car pour effectuer tout asana difficile
Étirage
La connaissance des asanas du yoga conduit à l'idée que ses exercices modernisés sont largement utilisés dans les étirements. Par conséquent, on pense que les prédécesseurs des étirements modernes sont des poses
Système d'exercices chinois École établie gymnastique nationale
Gymnastique pour les yeux
La nature a créé l’œil pour qu’il soit sphérique. Ainsi, il peut facilement tourner autour de trois axes : vertical (de gauche à droite), horizontal (haut et bas) et un axe coïncidant avec l’axe optique de l’œil. Wok
Santé sexuelle masculine
L'un des tâches importantes L'éducation physique des lycéens est la prévention de la santé sexuelle des hommes comme facteur primordial dans l'accomplissement de la fonction de paternité. Durée de vie
Séquence de formation.
1. À partir d’une position assise repliée, roulez d’avant en arrière sur le dos.
Séquence de formation.
2. À partir d'une position assise repliée, reculez et avancez pour revenir à i. p.
1. Regroupement de divers et. p. 2. À partir d'une emphase, accroupi, reculez et avancez, assis en position repliée.
Support d'épaule
Séquence de formation.
Technique d'exécution : Depuis une position accroupie, en tenant le milieu du tibia avec vos mains, reculez. A la fin du rouleau, en touchant le sol avec vos omoplates, posez vos mains sur le bas de votre dos et redressez-vous
1. Depuis une position accroupie, faites un saut périlleux pour revenir en position accroupie.
pour les garçons
1. À partir d'une position d'accentuation, accroupis, faites des sauts périlleux vers l'avant, debout sur vos omoplates - 2,5 points.
2. Avancez dans un squat avec une inclinaison de 1,0 point.
3. Saut périlleux arrière, accroupi - 2,
Erreurs courantes
Séquence de formation.
1. Mauvais positionnement de la tête (pas sur le front, mais sur la couronne).
10*
A partir d'un élan en trois pas, saut périlleux vers l'avant avec un saut
Technique d'exécution. Un trait caractéristique de la technique est la présence d'une phase de vol après une poussée avec les jambes en position non appuyée, le corps est légèrement fléchi au niveau des articulations des hanches ; Après
1. Balancez-en un, poussez l’autre, faites le poirier avec de l’aide. Après avoir pris la position, l'interprète écarte les jambes et l'assureur le soutient par l'arrière avec une prise d'environ
Saut périlleux arrière
Technique d'exécution. En position debout, accroupissez-vous les pieds à la largeur de vos pieds, les épaules légèrement en avant, en groupe (image 1) ; penchez la tête vers l'avant, poussez avec vos mains, roulez rapidement sur la pelle
Séquence de formation.
Balancez-en un et poussez l'autre en poirier
Technique d'exécution. avec vos bras levés, inclinez votre torse vers l’avant d’un grand pas. Placez vos mains sur le sol à la largeur des épaules, les doigts écartés (images 1-2). Avec un balancement de l'un et une poussée de l'autre,
L'apprentissage du saut par-dessus une corde courte commence une fois que les élèves maîtrisent le saut par-dessus une corde longue. Séquence de formation.
Séquence de formation.
1.Définition
1. En position debout sur une jambe, l'autre sur la pointe des pieds, bras en arrière, poussez l'un et balancez l'autre tout en balançant vos bras vers l'avant et vers le haut, sautez et atterrissez en position au sol.
Sauter des hauteurs
Après avoir répété les exercices d'introduction étudiés précédemment, commencez à consolider les compétences en saut avec une augmentation progressive de la hauteur jusqu'à 80 cm. Il est nécessaire d'exiger constamment des élèves une douceur et une stabilité.
Atterrissage
La technique d'exécution. L'atterrissage complète le saut et détermine sa qualité globale. Après avoir atterri sur la pointe des jambes tendues et tendues, vous devez immédiatement vous abaisser sur l'ensemble de votre pied,
Sautez sur le pont
Séquence de formation.
Technique d'exécution : courir et donner un coup de pied constituent une seule action intégrale. Le saut sur le pont fait le lien entre eux. L'efficacité de la poussée dépend de la bonne attaque.
Séquence de formation.
1. Marcher en roulant du talon, en montant haut sur les orteils.
2. Sauter les jambes ensemble avec les mains soutenant la barre du mur de gymnastique (appareil).
3. Sauts
2. Sauter les jambes ensemble avec les mains soutenant la barre du mur de gymnastique (appareil).
1. Flexion et extension rapides des bras en position couchée, jambes sur un banc de gymnastique (8 à 10 fois).
2. Sauter les jambes ensemble avec les mains soutenant la barre du mur de gymnastique (appareil).
2. Debout à une distance de 1" m du mur, tombez corps droit sur le mur
Séquence de formation.
Erreurs typiques.
1. Balancement des bras insuffisamment énergique.
2. Entraînement des jambes insuffisant.
Séquence de formation.
Assurance et assistance. Assurer, debout devant et légèrement sur le côté, dans la première heure.
1. À partir d'une position d'accentuation, accroupis, faites des sauts périlleux vers l'avant, debout sur vos omoplates - 2,5 points.
1. Le dos ne se lève pas assez activement dans la première moitié du saut.
Séquence de formation.
1. Sautez en utilisant la méthode du « enjambement » par-dessus un banc de gymnastique.
Séquence de formation.
2. Depuis le siège du cheval sur la hanche droite, penchez vos mains derrière vous et, en balançant vos jambes vers l'avant et vers la droite, sautez
1. Effectuez des positions accroupies et à genoux sur le sol.
2. Les mêmes, mais sur des bancs de gymnastique placés parallèlement les uns aux autres. Étudiants de 5 à 8 personnes
Séquence de formation.
Escalader le mur de gymnastique Technique d'exécution. Sur le mur de gymnastique, ainsi que sur les bancs de gymnastique, la montée et la descente sont réalisées du même nom (Fig. 116, a) et en face 1. Debout sur le côté
banc de gymnastique
, appuyez vos mains sur ses bords, placez alternativement vos jambes sur le banc à bout portant en vous agenouillant et, alternativement, déplacez vos jambes de l'autre côté avec
Debout se bloque
1. Suspendu en position debout sur les bras pliés (Fig. 120). Tenir les mains au niveau des épaules
Visas (simples)
1. Suspendu (Fig. 129). Les bras, le torse et les jambes forment une ligne droite. En position suspendue, gardez le corps droit, les muscles de la ceinture scapulaire moyennement tendus et le ventre rentré. VNA Escalade sur corde sur bras pliés avec prise en croix Technique d'exécution. Suspendu aux bras fléchis, pliez vos jambes vers l'avant et saisissez la corde avec les jambes croisées de manière à ce que le côté extérieur du pied d'une jambe et
côté intérieur
autres tibias
Exercices de suspensions et d'appuis
1. Accrochez - accrochez avec les jambes pliées - accrochez. Effectuez 5 à 6 fois.
2. Suspendu avec les bras pliés - descente en position suspendue en 6 à 8 secondes. Effectuez 2 à 3 fois.
3. Tractions suspendues (garçons).
Grimper sur corde en trois étapes
Technique d'exécution. La première technique consiste à se suspendre en position debout, à plier les jambes, à tirer les genoux vers la poitrine et à saisir la corde en soulevant les jambes en croix et avec les genoux (Fig. 144, a, b) ; deuxième rendez-vous - ra
Grimper sur une bûche de 1 m de haut
Technique d'exécution. En général, cela s'apparente à la technique consistant à grimper sur une bûche de 90 cm de haut (classe III). Cependant, à bout portant, le passage ne doit pas être effectué à bout portant vers l'extérieur, mais directement à bout portant avec une jambe écartée.
Surmonter les obstacles
Le but de la formation est d'enseigner aux enfants la capacité d'utiliser les techniques d'escalade apprises dans des conditions plus difficiles. Pour résoudre ce problème, la hauteur du projectile augmente, la complexité technique devient plus compliquée.
S'accroche et supporte
L'accrochage courbé (Fig. 147) s'effectue sur la barre transversale, les barres asymétriques et les anneaux. Le corps est plié au niveau des articulations de la hanche à environ 50-70°, le dos est arrondi, la tête est légèrement inclinée vers Sur le banc de gymnastique. Mains légèrement pliées articulations du coude, saisis les bâtons en t'appuyant dessus
1. Aux extrémités des poteaux, sautez et déplacez-vous vers le milieu des barres - 3,0 points.
2. Balancez vos jambes vers l'avant, asseyez vos jambes écartées - 2,0 points.
3. Dépassement avec la main droite
Séquence de formation.
Suspendu avec une jambe écartée (à cheval)
Séquence de formation.
Technique d'exécution : La suspension en position couchée, jambes écartées, peut être réalisée de différentes manières, mais compte tenu de la séquence d'entraînement, il est conseillé d'utiliser les capacités motrices existantes des élèves.
Séquence de formation.
1. En vous accrochant au mur de gymnastique, levez vos jambes droites plus haut (2 à 3 fois).
Séquence de formation.
2. En position suspendue, debout dos au mur de gymnastique, poussez une jambe et balancez l'autre pour lever vos jambes plus haut.
Séquence de formation.
1.Répétez la position d'accentuation sur les mains.
Séquence de formation.
2. Balancer en appui sur les avant-bras.
Séquence de formation.
3. Balancement en appui sur les mains avec une augmentation progressive de l'amplitude.
1.Emphase allongée et allongée derrière, les mains au sol, les pieds sur un banc de gymnastique.
2. Balancement en appui sur les avant-bras et descente avec un balancement arrière à l'intérieur des barres.
3. Répétez
1. Balancement à l'accent avec une augmentation progressive de l'amplitude des balançoires et descente avec un retour dans les barres.
2. Balancer en appui avec les jambes écartées lors du backswing et les rapprocher
1. De l'accrochage en position debout, poussez avec deux pour accrocher à gauche (à droite) à l'extérieur.
3. Répétez
2. Se balancer en s'accrochant à un extérieur. L'amplitude du swing est obtenue en balançant la jambe libre.
3.
Technique d'exécution : En vous balançant en appui sur vos mains, balancez-vous vers l'avant pour prendre une position proche d'un support sur vos omoplates. Penchez-vous ensuite en rapprochant vos jambes de votre poitrine, et, en abaissant légèrement votre bassin, p
2. Balancer en appui avec les jambes écartées lors du backswing et les rapprocher
1. De l'accent, penché sur le tapis, extension du corps jusqu'à une position proche du support sur les omoplates et retour en i. p. 2. De l'accent mis sur les mains sur les barres asymétriques, en soulevant les genoux par la force ou le balancement
3. Répétez
1. En vous balançant en appui sur vos mains, en vous balançant vers l'avant, en vous appuyant sur vos mains et en écartant vos jambes pour vous mettre en position assise - 3,0 points.
2. Balancez-vous vers l’intérieur et arrêtez-vous en biais (en
Penchez-vous sous l'emphase, accroupi sur une jambe
sur le bas de la jambe avec l'autre bascule en arrière Technique d'exécution De l'équilibre, inclinaison du torse vers l'avant et saisie.
Programmes de formation
Escalade sur corde en s'accrochant aux bras fléchis en saisissant la corde avec les pieds Technique d'exécution En s'accrochant aux bras fléchis (voir Fig. Cadre 1) plier.
A partir d'une emphase, penché sur vos mains, montez-vous en position assise, jambes écartées sur les barres asymétriques
Technique d'exécution : Dès le balancement en appui sur vos mains, balancez-vous vers l'avant et prenez position près du support sur vos omoplates (image 1). Puis pliez-vous en rapprochant vos jambes de votre poitrine, et légèrement plus bas
Combinaison pour cours de perfectionnement et de contrôle
Technique d'exécution : Dès le balancement en appui sur vos mains, balancez-vous vers l'avant et prenez position près du support sur vos omoplates (image 1). Puis pliez-vous en rapprochant vos jambes de votre poitrine, et légèrement plus bas
Debout à droite, dos gauche (jusqu'à 30°), bras sur les côtés, yeux fermés (5 s) - ouvrir les yeux, avancer sur la pointe des pieds jusqu'au milieu de la bûche - s'arrêter, se retourner en marchant - se tenir debout la gauche
Technique d'exécution : Dès le balancement en appui sur vos mains, balancez-vous vers l'avant et prenez position près du support sur vos omoplates (image 1). Puis pliez-vous en rapprochant vos jambes de votre poitrine, et légèrement plus bas
I.p. - tenez-vous debout, jambe droite écartée, bras sur les côtés. D'un pas gauche, abaissez-vous sur votre genou droit, les bras levés - vous- I.p. - se tenir à gauche, droit en arrière (jusqu'à 45°), bras levés.
Technique d'exécution : Dès le balancement en appui sur vos mains, balancez-vous vers l'avant et prenez position près du support sur vos omoplates (image 1). Puis pliez-vous en rapprochant vos jambes de votre poitrine, et légèrement plus bas
Trois-quatre étapes rapides sur la pointe des pieds, les bras sur les côtés et fente avec la droite - en vous redressant, faites demi-tour en fente à gauche
Technique d'exécution : Dès le balancement en appui sur vos mains, balancez-vous vers l'avant et prenez position près du support sur vos omoplates (image 1). Puis pliez-vous en rapprochant vos jambes de votre poitrine, et légèrement plus bas
I.p. - placez-vous juste devant la gauche, les bras levés.
Technique d'exécution : Dès le balancement en appui sur vos mains, balancez-vous vers l'avant et prenez position près du support sur vos omoplates (image 1). Puis pliez-vous en rapprochant vos jambes de votre poitrine, et légèrement plus bas
1. Deux pas de côté avec le pied gauche - 1,0 points.
Technique d'exécution : Dès le balancement en appui sur vos mains, balancez-vous vers l'avant et prenez position près du support sur vos omoplates (image 1). Puis pliez-vous en rapprochant vos jambes de votre poitrine, et légèrement plus bas
2. Deux étapes supplémentaires avec
