Menu et caractéristiques du régime à l'orge perlé. Régime Fluffy : régime pour perdre du poids Recettes d'orge pour le régime Fluffy

Vous avez décidé de vous débarrasser de l'excès de graisse sur vos hanches, votre ventre et d'autres parties de votre corps pour obtenir une silhouette mince et séduisante ? Ensuite, vous avez besoin du régime Pushinka, dans lequel le poids diminue très rapidement et le corps ne souffre pas, car le plat principal est la bouillie d'orge perlée. Avec la bonne approche, vous pouvez vous débarrasser jusqu'à 35 kg en 1,5 à 2 mois. Ce résultat est obtenu grâce au régime hypocalorique.

Régime Pushinka - menu

Selon de nombreuses critiques, ce régime est vraiment efficace. L'orge, qui en fait partie, contient des fibres, des acides gras saturés et insaturés, un certain nombre de vitamines et minéraux, par exemple, le phosphore, le magnésium, le calcium, etc. Les céréales satisfont parfaitement la faim, contribuent à améliorer le teint de la peau, stimulent la production de collagène et améliorent l'état des ongles et des cheveux.

Le menu diététique comprend non seulement du porridge, mais également d'autres composants : légumes, viande, poisson faible en gras, produits laitiers. Tous sont considérés non seulement comme faibles en calories, mais également hypoallergéniques, ce qui rend ce régime adapté même aux personnes allergiques. Certes, un tel régime présente des inconvénients. Les nutritionnistes ne recommandent pas de l'utiliser pendant plus d'une semaine. Le fait est qu'un régime strict peut entraîner des complications sous la forme de :

• dystrophie musculaire;
• maladies du tractus gastro-intestinal (tractus gastro-intestinal);
• diminution de l'immunité;
• éruptions cutanées problématiques.

Vous pouvez perdre du poids rapidement avec un régime et les vergetures n'apparaîtront pas sur votre corps. Comme beaucoup d’autres méthodes, elle présente plusieurs inconvénients. Il ne doit pas être utilisé par les femmes enceintes, les femmes allaitantes ou les personnes souffrant de maladies chroniques. Selon les critiques, suivre un régime est très difficile, car... c'est comme un mono-régime. De plus, il est important de le quitter correctement :

• Vous devez d'abord ajouter d'autres bouillies de céréales au menu.
• Augmentez ensuite les portions de légumes et de produits laitiers.
• A partir de 2 semaines il faut introduire de nouveaux plats de viande.

Pendant 7 jours

La bouillie d'orge est la principale composante du régime Pushinka. Pour le préparer, il faut laver 100 g de céréales sèches, puis les remplir d'eau le soir. Il est préférable d'utiliser un thermos pour cela. Le matin, vous devrez changer l'eau, après quoi vous pourrez faire cuire la bouillie. Il est impossible d'y ajouter de la graisse, mais il est recommandé d'utiliser un minimum de sel. La bouillie obtenue doit être divisée en 5 portions. Avec ce régime, l'eau peut être bue sans aucune restriction. Vous devrez renoncer aux boissons gazeuses, au thé et au café. Régime pendant 7 jours :

• Le lundi: bouillie d'orge perlé et une pomme..
• Mardi, ajoutez deux bananes à votre porridge.
• Mercredi : orge perlé, mais en plus, vous êtes autorisé à manger 15 g de raisins secs et de noix.
• Le jeudi, mangez du porridge, mais pour le déjeuner, vous pouvez manger jusqu'à 100 g de veau (bouilli) et pour le dîner, un paquet de fromage cottage faible en gras.
• Le vendredi, en plus de la bouillie d'orge perlée, il est recommandé de manger 100 g de bœuf et une banane.
• Le menu du samedi est une répétition du régime de la veille.
• Dimanche : bouillie d'orge perlé et 100 g de viande maigre.

Régime pendant un mois et demi

Comment perdre du poids de 35 kg ? Pour résoudre ce problème, il existe une version spéciale de Pushinka, conçue pour un mois et demi. Le produit principal, comme pour le régime de 7 jours, reste la bouillie d'orge perlé. Si vous souhaitez rendre votre taille et vos hanches moins volumineuses et votre corps mince et sculpté, suivez strictement et strictement votre régime. Avant d'utiliser cette méthode pour perdre du poids, il est recommandé de consulter un médecin expérimenté afin de ne pas nuire à votre corps.

Rappelez-vous que perte de poids rapide affecte négativement la santé, car La perte de poids normale ne devrait pas dépasser 2 à 3 kg par mois. Si vous décidez néanmoins de suivre un régime, supprimez de votre menu les sucreries, les pâtisseries, les aliments salés, fumés et frits, les assaisonnements, le café et le thé. Limitez l’activité physique au minimum pendant cette période. Exemple de menu pour un régime d'un mois et demi par jour :

• Petit déjeuner : porridge, 200 g de yaourt allégé/fromage cottage.
• Déjeuner : bouillie.
• Déjeuner : du porridge, un morceau de poisson (au four).
• Collation de l'après-midi : porridge, salade de légumes.
• Dîner : orge perlé, un verre de kéfir.

Recettes

Une excellente option pour un régime est un plat de fromage cottage avec des fruits. Il peut même être utilisé comme dessert si vous aimez vraiment les sucreries et avez du mal à suivre un régime sans elles. Une délicatesse aux fruits aussi savoureuse et saine ravira toute fille qui souhaite entretenir sa silhouette ou la rendre mince et belle. De plus, les enfants adoreront le dessert.

Ingrédients:

• Fromage cottage – 150 g;
• Crème sure (faible en gras) – au goût ;
• Banane - au goût ;
• Orange – 1 pièce.

Mode de cuisson :

1. Coupez la pulpe d'orange et de banane en petits morceaux.
2. Mélangez du fromage cottage avec des fruits.
3. Ajouter à poids total un peu de crème sure.
4. Fouettez le tout soigneusement.

Une option bonne et satisfaisante est la soupe à la viande. La recette est très simple, d'autant plus que la soupe suffit pour au moins 2 repas. Vous n’avez besoin d’aucun ingrédient spécial pour la préparation – tout est extrêmement simple et facile. Même une femme au foyer novice peut gérer la recette. Au final, ça s'avérera génial plat diététique, qui conviendra à n'importe quelle table.

Ingrédients:

• Viande –1 kg ;
• Oignon – 1 pièce;
• Poivre – 1 pièce;
• Céleri, laurier - au goût.

Mode de cuisson :

1. Mettez 1 kg de viande décongelée dans une casserole avec de l'eau. Faire bouillir pendant 20 minutes.
2. Moudre oignons, céleri, laurier et grains de poivre.
3. Réduisez le feu et ajoutez les ingrédients indiqués dans la poêle. Ajoutez un peu de sel.
4. Faites cuire le plat pendant 1 heure, après quoi vous pourrez servir.

Vidéo : menu diététique à l'orge perlé

Sur femme moderne il y a beaucoup de pression de la société avec ses stéréotypes et ses directives claires : seul un jeune, bien soigné et femme mince. L'approche des cosmétiques, de la nutrition et des vêtements est basée sur cette base - tout autour crie littéralement que l'excès de poids est terriblement mauvais !

Si l'on fait abstraction des images contre nature imposées par la mode, on peut tirer une conclusion raisonnable : l'excès de poids est avant tout nocif pour la santé. Ce n’est qu’alors que cela affecte indirectement l’état d’apparence. C'est pourquoi les femmes du monde entier s'efforcent de perdre du poids de toutes les manières possibles, principalement pour parvenir à l'harmonie avec elles-mêmes. Tout le monde veut savoir combien pèse un morceau de peluche et quelle joie procure son propre reflet dans le miroir. C'est pourquoi nouveau régime sous le nom poétique de « Pushinka », il a été accepté par la société avec brio.

Les bienfaits obtenus et les principales subtilités du régime

Le nouveau régime promet moins 35 kg en 48 jours. C'est pendant cette période et autant de kilos que sa créatrice, Irina, a réussi à perdre du poids. Dans son effet, le régime est similaire à celui d'un chasseur ou d'un jours de jeûne, puisqu'il s'agit d'une alternance apport habituel nourriture avec un menu strictement écrit par Irina. Le régime consiste également à éviter un certain nombre d’aliments interdits.

En général, ce régime pendant un mois et demi doit être bien toléré et apporter action utile sur le corps. Comme toute restriction alimentaire et consommation de certains types d'aliments, le nouveau régime a ses contre-indications.

Si l’on liste tous les avantages du régime, il convient de souligner les points suivants :

1. Efficacité. Le régime « fonctionne » et entraîne une perte de poids notable.
2. Il n’a pas trop « faim » et est bien toléré.
3. Disponibilité produits sains soutient le fonctionnement normal du corps.
4. Manger avec ce régime aide à nettoyer activement le corps des déchets et des toxines, ce qui est particulièrement important pour les citadins modernes qui vivent dans de mauvaises conditions environnementales et mangent des aliments synthétiques.
5. La composition équilibrée favorise l'utilisation des graisses accumulées et la préservation de la masse musculaire, ainsi que la production de collagène nécessaire au maintien de l'élasticité des tissus et de la peau.

Important! Seule une approche raisonnable de votre alimentation permettra de perdre du poids de manière saine. Tout extrémisme et fanatisme dans l'utilisation d'un régime entraînera des conséquences négatives sur la santé et l'apparence.

Produits autorisés et interdits

Le régime est basé sur une céréale bon marché et accessible : l'orge perlé. Il procure la satiété et sature le corps de substances utiles. Sous forme sèche, vous n'êtes pas autorisé à manger plus de 100 grammes de céréales par jour. Pour sauvegarder quantité maximale l'orge perlé n'est pas bouillie avec des nutriments, mais est versée avec de l'eau pendant la nuit pour gonfler, comme le sarrasin dans le régime sarrasin-kéfir. Avant utilisation, une portion d'orge perlé trempée doit être bouillie pendant une heure et divisée en 5 parties. Cette quantité de bouillie est consommée tout au long de la journée.

Produits à rayer du menu :

• Sel.
• Café.
• Boissons gazeuses.
• Alcool

Produits autorisés :

• Orge perlée.
• Kéfir - faible en gras ou maigre.
• Poisson faible en gras.
• Chou blanc frais.

Important! Lorsque vous utilisez le régime « Pushinka », vous devez absolument prendre un complexe de vitamines et de minéraux, car vous n'en aurez pas assez avec la nourriture.

Menu par jour en détail

Cela n'a aucun sens de créer un menu spécial chaque jour, puisqu'il n'utilise que 4 composants autorisés dans différentes combinaisons : orge perlé, chou, kéfir et poisson maigre. Il est important de boire au moins 1,5 à 2 litres d'eau pour éviter la déshydratation et activer l'élimination des toxines.

Exemple de menu du jour :

• Bouillie d'orge perlé et kéfir « maigre » (1 verre).
• Déjeuner:
• Bouillie d'orge perlé.

• Poisson faible en gras bouilli ou cuit au four (pas plus de 100 grammes) et orge perlé en accompagnement.

• Salade de chou blanc frais et orge perlé.

• Bouillie d'orge perlé.

Important! Ce menu étant en réalité un mono-régime assez dur, il est difficile à tolérer. La créatrice elle-même a admis avoir eu des « pannes » lorsqu'elle a quitté son propre régime pendant 1 à 2 jours. Afin de ne pas prendre de poids, il est recommandé d'introduire périodiquement dans votre maigre menu de petites gourmandises sous forme de fruits non sucrés ou d'une variété plus variée de légumes en salade.

Aspects négatifs du régime alimentaire et ses inconvénients possibles

Si vous suivez strictement toutes les règles de « Pushinka », une perte de poids importante est garantie. Mais cela peut entraîner des conséquences extrêmement désagréables pour le corps. Un régime trop strict et une perte de poids brutale peuvent entraîner un relâchement cutané, des déformations tissu musculaire et de nombreux effets négatifs sur le fonctionnement des organes internes.

Avant de recourir à ce régime très réduit, vous devez consulter un médecin et vous soumettre à des examens.

Il est interdit d'utiliser « Pushinka » dans les cas suivants :

• Enfants de moins de 18 ans et personnes âgées.
• Femmes enceintes et mères allaitantes.
• Les personnes qui ont divers problèmes du tube digestif, en particulier des maladies chroniques pendant les périodes de forte exacerbation.
• Si vous êtes allergique à un ou plusieurs composants de l'alimentation.

La durée du régime soulève de nombreuses questions chez les médecins et les nutritionnistes. Il est conseillé de ne pas l'utiliser plus de 10 jours consécutifs, car il ne contient pas de sel et implique une gamme de produits très limitée.

L'orge perlé est un aliment lourd. L'absence d'entrées au menu et trop d'orge perlé peuvent provoquer de la constipation, une femme devra donc prendre soin de nettoyer son corps. Si les effets sont mineurs et que le corps digère bien le chou, vous pouvez en augmenter la portion. Si cela ne résout pas le problème, vous devrez recourir à un laxatif.

La difficulté est également causée par l’abandon du régime. Souvent, le retour à votre mode de vie antérieur entraîne non seulement le retour des kilos perdus, mais aussi la « constitution » d'une douzaine de nouveaux.

Important! N'imposez pas de demandes excessives à votre corps. N’oubliez pas que plus l’excès de poids disparaît lentement, plus il y a de chances qu’il ne revienne jamais.

Si vous avez besoin de perdre beaucoup de kilos, le régime « Pushinka » peut vous aider. En adhérant au régime proposé, vous pouvez effectivement perdre jusqu'à 35 kg en un mois et demi à trois mois. excès de poids.

Régime "Poshinka" - qu'est-ce que c'est ?

Trouver silhouette parfaite beaucoup de femmes rêvent. Il existe de nombreuses façons d'atteindre bons résultats. Mais la chose principale et la plus efficace est le régime. Internet a été littéralement explosé par le régime autrefois sensationnel « Pushinka ».

Pour le déjeuner, on y ajoute du poisson cuit au four ou bouilli.

La collation de l'après-midi se compose de bouillie additionnée de chou (vous pouvez en manger autant que vous le souhaitez).

Pour le dîner - une autre portion d'orge perlé.

Vous pouvez boire un autre verre de thé à tout moment.

Le régime est faible en calories. Par conséquent, même si la perte de poids est rapide et hautement souhaitable, elle peut avoir des conséquences négatives sur la santé. Pour éviter cela, vous devez suivre les recommandations suivantes.

1. Vous devez boire au moins un litre et demi d'eau par jour, sinon une déshydratation pourrait survenir.
2. Certaines personnes préfèrent compenser le manque de vitamines dans leur alimentation par des complexes spéciaux.
3. Suivez un régime et mangez cinq fois par jour.
4. Exercice : nager, courir ou marcher salle de sport et pour la forme physique.
5. Vous ne devez pas changer radicalement votre alimentation en vous mettant immédiatement au régime. "Fluff" appartient à la catégorie méthodes radicales perdre du poids. Par conséquent, vous devez préparer votre corps à l’avance. Par exemple, réduisez votre apport calorique pendant au moins 7 à 10 jours et habituez-vous à l’eau claire. Il sera alors plus facile pour le corps de supporter le choc et le régime « Pushinka » se déroulera sans problème. conséquences négatives. Attention, cela ne convient pas à tout le monde. Par conséquent, si vous ne vous sentez pas bien, vous devez passer à une alimentation normale.

Avantages

Beaucoup ont noté l'efficacité du régime Pushinka. Les avis et les résultats peuvent être consultés sur de nombreux forums, où les commentaires sont souvent accompagnés de photographies très éloquentes prises avant et après la perte de poids. Voici les avantages de ce régime.

1. L'alimentation est bien équilibrée.
2. Il est peu probable que vous souffriez de faim, car presque tous les aliments sont rassasiants.
3. Tous les produits sont riches en vitamines et micro-éléments. Par exemple, l'orge perlé favorise la production de collagène, ce qui rend la peau élastique et soignée. De plus, il a un effet bénéfique sur le tractus gastro-intestinal, grâce auquel les déchets et les toxines sont éliminés beaucoup plus rapidement du corps. Le kéfir, à son tour, restaure la microflore des intestins, le chou sature le corps de vitamines, de minéraux et, bien sûr, de fibres, et le poisson contient de nombreuses graisses et acides aminés sains.
4. Dès la première semaine du régime, le corps est grandement nettoyé des toxines.

Ne buvez pas de thé, de café et de boissons gazeuses pendant un régime. Au lieu de cela, une simple eau propre aidera le corps à rester en forme et à supporter avec succès ce régime difficile.

Défauts

Les experts notent un certain nombre d'inconvénients du régime proposé. Ceux-ci incluent :

• la pauvreté de l'alimentation, lorsque l'organisme ne reçoit pas suffisamment de substances bénéfiques et de micro-éléments dont il a besoin ;
• Il est très difficile de maintenir un tel régime, il y a une forte probabilité d'échec ;
• perte grande quantité les kilogrammes sur une courte période sont également considérés comme un inconvénient, car le corps subit un stress extrême à ce moment-là ;
• Des vergetures peuvent apparaître sur la peau et celle-ci commencera à s'affaisser - le seul moyen efficace de lutter contre cela est l'activité sportive ;
• Il faut aussi savoir que le corps est le dernier à se séparer des amas graisseux, mais le premier part masse musculaire; par conséquent, seule l'activité physique peut stimuler graisse corporelle et les forcer à quitter le corps.

Les « peluches » peuvent avoir un impact négatif sur la santé, surtout si elle est déjà fragilisée par des maladies. Par exemple, si vous souffrez de diabète ou de carence en vitamines, cela est extrêmement indésirable, sinon cela peut aggraver la situation.

Résultats

Si vous parvenez toujours à suivre un régime avec succès, dans trois mois, vous oublierez des dizaines de kilogrammes d'excès de poids. Bien entendu, chaque organisme a ses propres caractéristiques, et cela ne peut qu'affecter la perte de kilos. Cependant, le résultat moyen que donne le régime « Pushinka » (les critiques le confirment) est de 30 à 35 kg.

Il faut tenir compte du fait que le plus grosse perte une prise de poids sera observée dans les premiers jours. Ensuite, chaque jour, vous perdrez un kilo. De plus, le résultat s'améliorera, mais pas si rapidement. Par conséquent, vous devez vous préparer précisément à ces caractéristiques et si la perte de poids s'arrête pendant un certain temps.

Particularités

Le fait que le régime « Pushinka » donne de très bons résultats est confirmé tant par les femmes qui l'ont suivi que par les spécialistes et les préparateurs physiques. Cependant, ces derniers notent également les inconvénients de ce régime, qui, selon eux, sont que seulement 4 produits sur une période aussi longue pour maintenir la santé sont très peu nombreux. Par conséquent, le fait que la fille revienne périodiquement à son régime alimentaire habituel pendant le régime peut même l'avoir aidée à maintenir sa santé.

Elle assure que les kilos perdus ne sont pas revenus. Cependant, les experts disent le contraire : la graisse reviendra très probablement, car une perte de poids rapide comporte précisément de tels dangers.

Conclusion

C'est ainsi qu'est conçu le régime « Pushinka ». Le menu et ses règles sont stricts, mais efficaces. Cependant, avant de décider d'essayer ce régime, vous devez absolument consulter un nutritionniste et, en le suivant, vous devez constamment surveiller votre bien-être.

Il est à noter que l'auteur du régime Pushinka n'est pas une nutritionniste certifiée, mais une femme ordinaire nommée Irina. Irina avait de gros problèmes avec embonpoint et risquait de développer des maladies aussi graves que des troubles du système cardiovasculaire.

Ayant décidé qu’elle ne pouvait plus porter 35 kg supplémentaires, la femme a développé un système nutritionnel pour enfin dire adieu au surpoids. Irina a été poussée à adopter sa propre méthode par de multiples allergies alimentaires, qui ne lui permettaient pas d'utiliser des programmes prêts à l'emploi. C’est ainsi qu’est né un régime, grâce auquel le mari d’Irina l’a ensuite qualifiée de peluche.

La femme a perdu du poids en 3 étapes. Pour ce faire, il lui fallait 20 jours d'un mois, 21 jours du deuxième et 7 jours du troisième. Total d'aplomb pour 48 journées diététiques, étalé sur 3 mois, s'élève à 35 kg. Quels sont les avantages de cette technique ?

• En suivant le régime de Pushinka, vous perdrez vraiment du poids. L’efficacité du régime a été prouvée par ses nombreux adeptes.
• L'alimentation est assez équilibrée.
• Il est peu probable que vous ayez faim car vous mangerez des aliments nutritifs tout au long de la journée.
• Les ingrédients à partir desquels les plats sont préparés chez Pushinka enrichiront le corps éléments importants. Ainsi, il stimule la production naturelle de collagène, ce qui améliorera considérablement l'état de la peau et rendra votre corps élastique. L'orge perlé est connue pour son effet bénéfique sur le fonctionnement du tube digestif, ainsi que sur les processus d'élimination de divers débris de l'organisme : cellules graisseuses dégradées, déchets, toxines. Le kéfir restaurera la microflore intestinale, le poisson sera saturé d'acides aminés et de graisses saines, le chou sera rempli de fibres, de vitamines et de minéraux.
• Une bonne incitation est de perdre du poids rapidement dès la première semaine du régime. Cela se produit en nettoyant le corps des déchets, des toxines et de l’excès de liquide.

Règles du régime Pushinka

• N'utilisez pas de sel lors de la cuisson.
• Quels que soient les produits supplémentaires inclus dans le repas, la bouillie d'orge perlée n'est pas grandes quantités doit être présent à chaque repas.
• Buvez 1,5 à 2 litres d’eau potable purifiée chaque jour.
• Évitez le thé, le café et les boissons sucrées contenant de l'eau gazeuse.
• Assurez-vous de prendre un complexe de vitamines et de minéraux pendant un régime.

Régime Pushinka : menu, aliments autorisés, recettes

Avec un peu d’étirement, le régime de Pouchinka peut être qualifié de mono-régime. Au centre du menu se trouve la bouillie d'orge perlée, et celle-ci est... produit principal régime alimentaire, qui devrait être inclus dans n'importe quel repas. Au départ, Irina n'a choisi que 3 produits pour elle-même. Ce sont l'orge perlé, le poisson et le kéfir faible en gras. Mais, comme la femme l'admet elle-même, elle ne voulait pas nuire à son corps, elle s'est donc tournée vers des spécialistes pour qu'ils approuvent son menu. Les nutritionnistes étaient globalement d’accord avec cette sélection de produits, mais recommandaient d’y ajouter des fibres végétales sous forme de chou blanc. Ainsi Pushinka est devenue encore plus variée et savoureuse.

Ainsi, pendant une période de 3 mois vous devrez manger chaque jour les aliments suivants :

1. orge perlé à raison de 100 g par jour;
2. chou blanc en quantité illimitée ;
3. jusqu'à 100 g de tout type de poisson, y compris les poissons gras ;
4. 250 g du kéfir le moins gras que vous puissiez trouver.

Quant au sel, Irina elle-même admet qu'elle s'est un peu écartée des règles diététiques et a ajouté du sel au poisson et à la bouillie. Essayez de réduire votre consommation de sel au minimum - c'est une condition importante pour une perte de poids rapide.

La bouillie d'orge perlée sur Pushinka doit être préparée selon une recette spéciale. Préparez chaque jour une nouvelle portion d'orge perlé afin d'avoir toujours du porridge frais, car avec le temps, tout aliment perd ses propriétés bénéfiques.

Versez 100 g de céréales avec de l'eau bouillie froide et laissez reposer toute la nuit. Le matin, égouttez l'eau, placez les céréales dans une casserole avec une nouvelle portion d'eau et faites bouillir la bouillie pendant une heure. Ajoutez des assaisonnements et des herbes à l'orge perlé fini. Vous pouvez utiliser de la sauce soja naturelle sans additifs ou une cuillère à café d'huile végétale.

Ici exemple de menu pour chaque jour :

• petit déjeuner : une portion d'orge perlé, un verre de kéfir allégé ;
• deuxième petit-déjeuner : une portion d'orge ;
• déjeuner : une portion de bouillie d'orge perlé, un morceau de poisson bouilli ou cuit à la vapeur, cuit sans huile ;
• goûter : une portion d'orge perlé, salade de choux ;
• dîner : une portion de bouillie d'orge perlé.

Le régime Pushinka vu par un instructeur de fitness

Le régime Pushinka a un effet sans ambiguïté côté positif- c'est une perte de poids inconditionnelle si vous suivez toutes les règles de la méthode. Mais les instructeurs de fitness signalent de nombreuses lacunes et contre-indications du programme.

Premièrement, vous ne devez en aucun cas suivre un régime à base d'orge perlé pendant si longtemps. La perte de poids d’Irina a duré 90 jours, dont 22 jours, elle n’a pas mangé selon son propre menu, mais « au hasard ». Ces soi-disant pannes lui ont peut-être sauvé la vie, affirment les experts en la matière. image saine vie. Après tout, 4 produits pour une personne pendant une période aussi longue ne suffisent pas, catastrophiquement.

Le régime est difficile à maintenir, car il ne permet pas de libertés. Suivre un régime complètement sans sel et pratiquement rien d'autre que de l'orge perlé - pour la plupart des femmes, un tel régime provoquera tôt ou tard une dégradation nutritionnelle. Pour les amateurs de douceurs, un tel menu ressemblera à une torture, car vous ne pouvez même pas vous offrir des fruits sucrés.

Les experts sportifs disent que perdre 35 kg en 3 mois est trop de stress pour le corps. Il est confortable pour le corps de perdre jusqu'à 1 kg par semaine, même si certains instructeurs de fitness insistent sur un chiffre de 0,5 kg en 7 jours. Bien sûr, les personnes en surpoids souhaitent perdre du poids rapidement, mais une perte de poids trop intense affectera leur santé, principalement sur leur fond hormonal et leur système nerveux.

Et l’un des aspects les plus désagréables du régime Pushinka est la perte de muscle plutôt que de tissu adipeux. C'est comme ça que ça marche corps humain, qu'en l'absence activité physique, visant à développer les muscles, lors de la perte de poids, non masse grasse, mais musclé.

Avis et résultats du régime Pushinka

Il est peu probable que le résultat d'un programme de perte de poids de trois mois soit une perte de 35 kilogrammes. Comme le disent les personnes qui perdent du poids dans les critiques, la plupart d'entre elles abandonnent le régime au début ou au milieu en raison de la rigidité du menu et des règles. Beaucoup ont ressenti une faiblesse, des étourdissements et un malaise général en raison de la pauvreté de leur alimentation et du manque de nutriments et de calories. Ceux qui maigrissent se plaignent de problèmes cardiaques, d’un relâchement cutané du corps et surtout du visage. Cependant, avec tout cela, beaucoup ont réussi à perdre de 5 à 15 kg.

Régime Pushinka : photos avant et après

Peu importe à quel point ceux qui perdent du poids parlent de leurs succès en matière de perte de poids dans leurs critiques, les reportages photo des résultats seront toujours plus éloquents.

Voulez-vous que la flèche de l'échelle se déplace vers la gauche ? Lisez l'article sur la façon de procéder en une semaine ou un mois.

Lors du choix d'un régime amaigrissant, beaucoup sont guidés par le nom et le résultat promis, et non par l'ensemble des produits ou l'auteur de la méthode. Cette approche est tout à fait compréhensible, car ceux qui souffrent de embonpoint, je souhaite le réinitialiser efficacement, et plus aucune difficulté ne me fait peur.

Le régime « Pushinka » fait partie de ces méthodes qui nécessitent de sérieux efforts et de la volonté de la part de ceux qui perdent du poids.

En utilisant ce système, vous pouvez perdre jusqu'à 35 kg en 3 mois, mais ne vous attendez pas à ce que cette période soit facile - vous devrez constamment entraîner votre endurance et vous le rappeler.

Essence et caractéristiques

La particularité de la méthode est qu'elle a été développée non pas par un nutritionniste ni même par un thérapeute, mais par une fille ordinaire nommée Irina, qui n'a aucun lien avec le monde de la médecine. Irina souffrait d'un excès de poids, mais en raison d'allergies à de nombreux aliments utilisés dans les régimes, elle n'a pas pu trouver de méthode appropriée pour elle-même. La jeune fille n'a eu d'autre choix que de développer sa propre technique, en fonction de ses prédispositions personnelles.

Le régime Pushinka implique une consommation constante en combinaison avec des produits laitiers fermentés, des légumes, des fruits, de la viande maigre, du poulet et du poisson. Les céréales sont consommées en grande quantité et apparaissent à chaque repas. L'orge perlé est fabriquée à partir d'orge. Il a un effet bénéfique sur la santé intestinale, améliore

apparence

la peau, les cheveux et les ongles. La bouillie satisfait bien et ne protège pas contre... Les légumes et les fruits fournissent à l'organisme des vitamines et les produits laitiers fermentés aident à nettoyer les intestins. Tous les plats sont faibles en calories et ne s'accumulent donc pas sur la taille et les hanches. Les avantages de Pushinka sont les suivants : La technique présente également des inconvénients. On peut l'appeler une sorte de mono-régime, dans lequel il est nécessaire de consommer un seul produit plusieurs jours de suite. Il n'est pas facile de maintenir ce principe de nutrition, surtout si le corps a déjà reçu des aliments nocifs mais

nourriture délicieuse

en grande quantité.

De plus, il convient de noter que le créateur de la méthode n'est pas un nutritionniste et que la jeune fille n'a pas pu choisir un menu équilibré. Pour cette raison, il n'est pas recommandé de suivre le régime pendant plus de deux semaines, malgré le fait qu'Irina elle-même a suivi le régime en trois étapes : trois semaines au cours des deux premiers mois et 1 semaine le mois dernier. Avis et résultats sur le régime « Pushinka » d'Irina :

Attention!

Selon les critiques, en suivant le régime « Pushinka », vous pouvez perdre jusqu'à 35 kg d'excès de poids. Les principes de Pouchinka La principale caractéristique de la technique est la méthode de préparation de la bouillie. et terminer la cuisson. Ensuite, la quantité de produit obtenue est divisée en 5 à 6 portions égales, qui doivent être consommées à intervalles égaux. Pour garder la bouillie au chaud, faites-la chauffer au micro-ondes ou dans une poêle sèche.

Pour que le régime produise les résultats escomptés, les principes suivants doivent être respectés :

Il serait bon de suivre ces principes nutritionnels non seulement pendant le régime, mais aussi après celui-ci, car ils contribueront à normaliser la digestion et auront un effet bénéfique sur la santé globale. Repas fractionnés Manger de petites portions de vos aliments préférés est la clé pour consolider les résultats obtenus lors de la perte de poids.

Options de menu moelleuses

Le principe utilisé par la créatrice du régime elle-même n'est pas très rationnel ; il vaut mieux choisir une méthode moins stressante pour le corps. Il existe 2 variantes de Pushinka - pour une semaine et pour un mois. Un régime de sept jours est plus équilibré et plus doux, tandis qu'un régime de trente jours est efficace mais strict.

Si vous choisissez l'option hebdomadaire, le menu du régime « Fluff » pour chaque jour ressemble à ceci :

• petit-déjeuner - un cinquième de la bouillie obtenue et un verre de kéfir contenant 1% de matières grasses;
• première collation - un cinquième de bouillie;
• déjeuner – un cinquième de bouillie et 120 g de bouillie ou (sandre, goberge, morue, plie);
• deuxième collation - un cinquième de bouillie, salade de concombre, tomate et oignon rouge sans huile, sel et épices ;
• dîner - la dernière portion de porridge et un verre de kéfir faible en gras.

Irina a admis que parfois elle s'écartait des principes stricts du régime alimentaire et ajoutait du sel au poisson, mais dans l'ensemble Les règles et le menu du régime « Pushinka » doivent être strictement respectés.

Il est déconseillé de le faire. La nourriture sera insipide, surtout les premiers jours, car au fil des années, le corps s'est habitué à manger un nombre illimité d'épices, mais vous devez réussir ce test. Petit à petit, les aliments fades auront meilleur goût que les aliments salés.

Le menu de trente jours est plus varié, puisque manger la même chose pendant un mois entier est non seulement une tâche moralement difficile, mais aussi nocive pour la santé. Le corps ne recevra pas suffisamment de composants utiles au fonctionnement et commencera à s’épuiser. Pour cette raison, le menu est élaboré pendant une semaine, puis répété de manière cyclique jusqu'à la fin du régime.

Avis et résultats avec photos sur le régime « Pushinka » :

Le menu hebdomadaire du régime « Pushinka » ressemble à ceci :

• 1 jour– de l'orge perlé, répartie en 5 doses en proportions égales et 1 pomme verte, qui peut être consommée en une ou plusieurs fois ;
• Jour 2– du porridge, divisé en 5 portions et 100 g de pruneaux, abricots secs, noix ou pommes séchées ;
• Jour 3– 5 portions égales d'orge perlé, 100 g de fromage blanc allégé et une poignée de noix ou de fruits secs ;
• 4 jours– de l'orge perlé divisé en 5 portions, 120 g de veau bouilli ou cuit à la vapeur sans sel ni épices, un demi paquet standard de fromage blanc allégé ;
• 5 jours– nombre standard de portions d'orge perlé, 120 g de poisson maigre bouilli, cuit à la vapeur ou au four en papillote, 1 pomme verte ;
• Jour 6– 5 portions d’orge perlé et de chou blanc ou rouge râpé sans huile, ni sel ni épices ;
• Jour 7– du porridge d'orge perlé, réparti en 5 repas, et 120 g de bœuf maigre bouilli.

Un tel régime est difficile à maintenir, ne serait-ce que parce que les protéines animales ne sont pas présentes au menu tous les jours. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter de petits morceaux de viande bouillie à la bouillie, mais le résultat de la perte de poids sera alors moins prononcé.

Important! Si nécessaire, il est permis de remplacer des produits par des nutriments similaires. Par exemple, le poisson peut être remplacé par des fruits de mer, la viande par du poulet et les végétariens peuvent même préférer les haricots aux protéines animales.

Arrêter le régime

L'inconvénient de nombreuses méthodes de perte de poids à un seul composant est qu'une fois terminées, la perte de poids est perdue. Pour éviter que cela ne se produise, après Pushinka, vous devez correctement passer à un régime alimentaire normal. Arrêter un régime prend généralement le même temps qu’il en a fallu.

Au début, l'orge perlé est laissée au menu ; elle doit être donnée pour 2-3 repas. De plus, vous pouvez consommer des légumes et des fruits en quantité illimitée, des produits laitiers fermentés et d'autres céréales - flocons d'avoine, sarrasin, riz. Ils doivent être cuits avec de l’eau ou moitié-moitié avec du lait.

Après cela, des aliments plus riches en calories sont introduits dans l'alimentation ; la viande, le poulet et le poisson apparaissent plus souvent au menu, bien que sous la même forme fade. Parfois, vous pouvez vous accorder quelques tranches de chocolat noir ou 1 à 2 cuillères à café de miel.

Résultats et avis

Irina elle-même a perdu 35 kg en trois mois sur Pushinka, mais un tel résultat est difficile à atteindre, surtout si une personne ne souffre pas d'obésité, mais n'en a que quelques-unes. centimètres supplémentaires sur la taille et les hanches. En moyenne, en une semaine de ce régime, vous pouvez perdre jusqu'à 5 kg. Dans le même temps, nous ne devons pas oublier que les résultats du régime peuvent également être négatifs - de nombreuses personnes perdant du poids se sont plaintes du fait qu'en raison d'une alimentation déséquilibrée, les problèmes ont commencé avec tractus gastro-intestinal ou coeur.

À cet égard, il existe diverses