Nous avons trouvé une autre raison pour ne pas aller au club de fitness. Mais n'espérez même pas que vous puissiez rester au lit plus longtemps : nous nous entraînerons à la maison, et encore plus intensément qu'à la salle de sport ! Sortez votre tapis, vos haltères, vos barres de musculation et rendez-vous sur Instagram, où vous attendent déjà des entraîneurs personnels virtuels qui, à l'aide de vidéos, vous aideront à apprendre de nouveaux exercices et vous inspireront pour réaliser des records sportifs.
« Gourou du fitness »
Tracy Anderson
Instagram :@tracyandersonmethod
Les abonnés: plus de 100 mille
Citation de motivation :
Le blues de l'hiver ? Envie de dormir jusqu'au déjeuner ? Tout cela ne constitue pas une raison pour sauter des cours. Ne rêvez même pas ! On va avoir besoin de changer de chemise aujourd'hui, on va beaucoup transpirer !
Tracy Anderson n'a pas besoin d'être présentée, mais si vous n'avez pas encore entendu parler d'elle, vous avez probablement passé longtemps devant les photographies de Gwyneth Paltrow et de Madonna, célèbres propriétaires de corps ciselés. Alors, c'est son travail ! Et maintenant, grâce à Instagram, Anderson peut devenir votre entraîneur personnel : vous expliquez comment vous entraîner les bons muscles et créez la silhouette parfaite. Ne vous abonnez pas à sa page à moins que vous ne souhaitiez vous entraîner six fois par semaine. Ce petit ange aux abdos d'acier ne lésine sur personne, même les débutants !
Une vidéo publiée par Tracy Anderson (@tracyandersonmethod) le 3 novembre 2014 à 7h23 PST
Une vidéo publiée par Tracy Anderson (@tracyandersonmethod) le 13 octobre 2014 à 10h33 PDT
Une vidéo publiée par Tracy Anderson (@tracyandersonmethod) le 11 août 2014 à 13h20 PDT
"Meilleur yoga sur Instagram"
Rachel Brathen
Instagram : @yoga_girl
Les abonnés: plus d'un million
Citation de motivation :
Si vous en avez marre de pratiquer à la maison sur votre tapis, alors trouvez un endroit qui vous inspire. J'adore pratiquer les asanas sur la jetée et plonger dans l'eau cristalline immédiatement après avoir terminé les exercices.
Rachel Braaten sait de quoi elle parle : elle donne des ateliers de yoga sur l'île ensoleillée des Caraïbes d'Aruba, entraînant le corps et l'esprit sur fond de paysages de carte postale. Ici, elle fait une démonstration de « chien tête en bas » sur une plage de sable fin, prend une pose de guerrière sur une planche de surf (d'ailleurs, elle a été la première à enseigner le yoga à la surface de l'eau !) ou médite sur ses mains en arrière-plan. du coucher du soleil. De plus, Rachel est la seule entraîneuse à maîtriser l'application Hyperlapse, elle démontre donc facilement de longues routines accompagnées de compositions optimistes, accompagnant les vidéos de motivations telles que : « Aujourd'hui, c'est tout ce que nous avons, utilisez chaque minute. Eh bien, tu n'as pas encore déroulé le tapis ?
Une vidéo publiée par Rachel Brathen (@yoga_girl) le 25 octobre 2014 à 16h46 PDT
Une vidéo publiée par Rachel Brathen (@yoga_girl) le 23 octobre 2014 à 10h57 PDT
Une vidéo publiée par Rachel Brathen (@yoga_girl) le 17 octobre 2014 à 10h08 PDT
"Meilleur cul sur Instagram"
Jen Selter
Instagram :@jenselter
Les abonnés: plus de 4,5 millions, dont Beyoncé
Citation de motivation :
Pensez positivement, mangez sainement, faites de l'exercice, ne transpirez pas pour les petites choses, travaillez dur et dormez suffisamment. Ne sont-ce pas des règles simples ? Vous souvenez-vous? Maintenant, répétez et changez votre vie
Il faut du temps et du mal pour gonfler les muscles fessiers ; vous avez besoin d'un modèle. Jennifer Lopez ou Nicki Minaj ? Allez, la propriétaire des fesses les plus spectaculaires aujourd'hui est Jen Selter, 21 ans, de New York. Ventilateur image saine la vie est devenue du jour au lendemain une star d'Instagram grâce à ses tutoriels de fitness inspirants et au hashtag #belfies (selfies de fesses - selfies de ses fesses, dont elle a une forme si exceptionnelle qu'il vaut mieux les voir une fois !). Chaque jour, Jen publie de plus en plus de photos de cours sur sa page, ce qui nous motive grandement à commencer le mois de janvier, sinon avec des courses glaciales, du moins avec des squats profonds et des balancements de jambes en position allongée dans la salle de sport. Pour qu'au printemps vous puissiez aussi signer fièrement votre photo #belfis !
Une vidéo publiée par Jen Selter (@jenselter) le 8 juillet 2014 à 19h51 PDT
Une vidéo publiée par Jen Selter (@jenselter) le 14 octobre 2013 à 9h29 PDT
Le 13 octobre 2013 à 16h55 PDT
"Modèle"
Tina Kandelaki
Instagram :@tina_kandelaki
Les abonnés: plus de 640 mille
Citation de motivation :
J'ai besoin de dormir moins. Je sais ce qui est utile, important, nécessaire, mais seulement après que l'exercice puisse commencer à conquérir le monde.
Si quelqu'un ne vous décevra pas, c'est bien la #soldierjane Tina Kandelaki, qui se qualifie de « maniaque du sport ». Après la phrase du samedi matin « Pendant que vous laissez vos plis supplémentaires dormir doucement, je m'entraîne déjà à la salle de sport », la dernière chose que vous voulez est de continuer à serrer votre oreiller dans vos bras ! La présentatrice de télévision accompagne ses paroles d'actions (plus précisément de « torture sportive ») : l'entraînement en force sur appareils de musculation, balançoires avec haltères de 16 kilos, boxe (#needtonotwant), exercices pour les jambes, les bras et les fesses (#pumppumppump). « La chose la plus difficile à conquérir, c’est soi-même, n’est-ce pas ? – Tina pose une question rhétorique, mais on ne l'entend plus, on court au club de fitness pour ne pas devenir des « éléphants ».
Une vidéo publiée par Tina Kandelaki (@tina_kandelaki) le 3 novembre 2014 à 22h40 PST
Une vidéo publiée par Tina Kandelaki (@tina_kandelaki) le 29 octobre 2014 à 23h08 PDT
Une vidéo publiée par Tina Kandelaki (@tina_kandelaki) le 28 octobre 2014 à 23h10 PDT
"Meilleures leçons de ballet sur Instagram"
Misty Copeland
Instagram :@mistyonpointe
Les abonnés: plus de 350 mille
Citation de motivation :
N'aie pas honte du corps que Dieu t'a donné, améliore-le par la danse
Regardez-vous Casse-Noisette à chaque Noël ? Suivez ensuite la page de Misty Copeland, la première soliste afro-américaine de l'American Ballet Theatre. Regarder la prima fléchir ses muscles avant de jouer ou de filmer n’est pas un spectacle moins fascinant que « Black Swan » de Darren Aronofsky. Ce qui n'est pas une incitation à s'inscrire Ballet du corps? Bien sûr, vous ne pourrez pas pratiquer le ballet de manière professionnelle, mais vous réaliserez votre rêve d'enfant, rendrez vos fesses, vos mollets et vos cuisses élastiques, et formerez également belle posture et tu deviendras gracieux comme un cerf.
Une vidéo publiée par Misty Copeland (@mistyonpointe) le 27 octobre 2014 à 19h16 PDT
Une vidéo publiée par Misty Copeland (@mistyonpointe) le 29 octobre 2014 à 9h13 PDT
Une vidéo publiée par Misty Copeland (@mistyonpointe) le 16 avril 2014 à 18h54 PDT
"Meilleurs exercices de force sur Instagram"
Messi Érias
Instagram :@mankofit
Les abonnés: plus de 1,6 million
Citation de motivation :
Pensez-vous que tous les exercices sont faciles pour moi ? Bien sûr que non! Je dois me dépasser chaque jour. Il n'y a pas de limite à la perfection !
Messi Erias s'est créée elle-même et maintenant elle aide tout le monde à perfectionner son corps. Si vous vous abonnez, sachez que vous devrez faire de l'exercice régulièrement non seulement dans le club de fitness, mais que la ville entière se transformera progressivement en salle de sport pour vous - des escaliers du passage souterrain au banc du parc Gorki. Messi profite de chaque opportunité pour l'entraînement en force et essaie d'en tirer le meilleur parti. À propos, elle peut facilement soulever plus de 100 kilos, donc si vous n'envisagez pas de devenir une star de la lutte, nous ne vous conseillons pas de rechercher les mêmes résultats.
(Scott Jurek) Elle n'est pas mise à jour très souvent, mais les photographies sont très belles et inspirantes pour le trail, du moins dans le parc le plus proche.
Tanya Poppett
Un message partagé par Tanya Poppett (@tanyapoppett) le 2 mars 2016 à 3h36 PST
Tanya vit à Sydney et est instructrice de fitness. Il est considéré comme idéal lorsque le programme contient un entraînement non pas dans une seule direction, mais dans de nombreuses options différentes : course à pied, boxe, aviron et anti-gravité (aérien).
Ligne de surf
Un post partagé par Surfline (@surfline) le 31 mars 2016 à 11h12 PDT
Un post partagé par Caitlin Turner (@gypsetgoddess) le 30 mars 2016 à 11h49 PDT
Caitlin Turner voyage à travers le monde et pratique le yoga. Cependant, il est préférable de ne pas essayer de répéter ce que vous verrez dans certaines de ses vidéos sans une formation appropriée et un instructeur à portée de main.
Amanda Bisk
https://www.instagram.com/p/BDVFVDiml-C/?taken-by=amandabisk
Cet Australien athlétique est un ancien sauteur à la perche qui a décidé de se reconvertir en professeur de yoga. Elle se concentre désormais sur la santé et sur un corps beau et tonique.
La santé des hommes
Un post partagé par Men's Health (@menshealthmag) le 30 mars 2016 à 5h38 PDT
Ceci est le profil d’un magazine célèbre et apprécié. Il y en a beaucoup ici beaux hommes et des femmes, beaucoup de photos et de vidéos étonnantes avec des séances d'entraînement et des exercices tout simplement mortels.
Ricky Warren
Ricky Warren est un entraîneur de gymnastique qui pratique également le MMA. Vit à Londres et possède un Instagram très pittoresque avec des exercices impressionnants qui montrent la beauté et la puissance de la capacité de tenue. ;)
DeuxMauvaisCorps
Ce duo sportif ( anciennes stars track) est très inspirant ! Il y a beaucoup de vidéos sur mon profil exercices intéressants, ainsi que de belles photographies tout simplement. Mais l’accent est bien entendu mis sur les exercices réalisables.
Mike Marchese
Un post partagé par Mike Marchese (@upyourfitness) le 18 janvier 2016 à 7h35 PST
Mike Marchese est un instructeur de fitness professionnel avec 14 ans d'expérience et propriétaire de MRG Fitness New York. Dans son profil, vous en trouverez de nombreux impressionnants, et ce sera juste à temps : c'est le printemps dehors, ce qui signifie qu'il est temps de sortir des couloirs étouffants et de prendre l'air frais. ;)
Bradley Martin
Bradley Martyn est un formateur expérimenté qui guide ses clients non seulement personnellement, mais aussi à distance. Il a beaucoup de photographies et de vidéos impressionnantes et inspirantes, mais il vaut mieux adopter une approche sobre pour évaluer vos capacités et ne pas répéter tout ce qu'il fait. :)
>Un peu de motivation pour s'entraîner ne sera jamais superflu pour tout athlète ou personne qui surveille sa silhouette. Par conséquent, en suivant plusieurs comptes de gourous célèbres du fitness sur Instagram, vous pouvez suivre leur exemple et toujours garder votre corps en forme de modèle. Spécialement pour vous, nous avons trouvé de nouveaux entraîneurs, des entraînements exclusifs et des conseils, à la suite desquels vous pourrez non seulement mettre votre corps en pleine forme, mais aussi devenir en bonne santé et heureux. Ci-dessous, 20 meilleure forme physique Nous pensons que tous les athlètes devraient suivre des comptes Instagram.
20 @bodybyjennla
Vous savez que Jenn Gleison est une entraîneuse de premier ordre car elle suit l'exemple des entraîneurs personnels de stars comme Astrid Swan. Basé à Los Angeles, cet entraîneur certifié est spécialisé dans le kickboxing et le HIIT (entraînement fractionné à haute intensité). entraînement par intervalles. Elle est également bonne car elle publie souvent des articles de ses cours particuliers. Ce compte est parfait pour trouver des idées pour votre prochain entraînement dans le gymnase.
19 @tracyandersonmethod
Suivez Tracy Anderson pour découvrir comment les superstars du monde prennent soin de leur corps et le maintiennent en pleine forme. Cette formatrice a travaillé avec des célébrités telles que Jennifer Lopez, Nicole Richie et Gwyneth Paltrow. Elle publie non seulement des extraits de ses entraînements, mais aussi de nombreux posts de motivation qui vous aideront à devenir irrésistible.
18 @omristrong
Omri, entraîneur personnel et de groupe, donne ses cours en Israël. Mais avant de lier sa vie à cette région, il a collaboré pendant trois ans avec les Forces de défense israéliennes en tant que parachutiste. Toujours actif, il a le plus divers types formation, à partir de Boxe thai et se terminant une descente sur vélo de montagne. De plus, le coach organise toujours diverses promotions sur sa page Instagram.
17 @mistyonpointe
Ce compte convient à celles qui recherchent une inspiration féminine lors de leurs entraînements. Incroyablement féminine, mais en même temps forte d'esprit, Misty Copeland travaille comme soliste principale de l'American Ballet et est ambassadrice d'Under Armour. Chacune de ses publications démontre corps tonique coach et incroyablement inspirant.
16 @mrcourtneypaul
Entraîneuse personnelle, instructrice de conditionnement physique en groupe et star de Bravo's Work Out New York, Courtney Paul, est connue pour sa personnalité impertinente et son approche dure mais efficace envers chaque client. Il dit : « Personne ne veut verser du sirop sur les fesses d’une crêpe. » Il est connu dans le monde entier et son compte Instagram est très populaire parmi les fans d'entraînements stimulants.
15 @kiley.holliday
Entraîneur célèbre, qui est extrêmement populaire parmi les stars mondiales. Par exemple, l'acteur populaire Colin Farrell assiste périodiquement à ses séances de formation. Elle peut inspirer toute personne intéressée par le yoga. De plus, la fille adore voyager, alors pour ses photos, elle essaie de choisir les paysages les plus agréables et les plus beaux.
14 @hannahbronfman
L'entrepreneur et DJ Hannah Bronfman gère également son site Web HBfit.com, où elle partage ses connaissances en matière de nutrition, de beauté et de santé avec ses lecteurs. Sur sa page, elle aime publier des fragments des cours de danse de Beyoncé et des photos de motivation pour ses abonnés.
13 @erickellylife
Il a peut-être mérité le titre de « l'entraîneur de boxe le plus formidable de Wall Street », mais Eric Kelly est en fait un gars très positif. Consultez son compte pour obtenir une excellente motivation pour la boxe et quelques messages amusants inutiles en même temps.
12 @balletbeautiful
Vous souvenez-vous de l’époque où, étant enfants, beaucoup d’entre nous espéraient avoir une carrière réussie et rémunérée de ballerine ? Eh bien, Mary Helen Bowers a réussi à le faire. Elle est une ballerine professionnelle et aide tous ceux qui souhaitent avoir le même corps tonique à l'aide de vêtements élégants et de beaux entraînements. D'ailleurs, c'est elle qui a formé Natalie Portman pour le tournage du film "Black Swan".
11 @jenselter
Jen Selter, originaire de Long Island, fait toujours des fentes ou des squats, peu importe où elle se trouve (le métro de New York ne fait pas exception). C’est justement ce qui explique pourquoi elle a des fesses si élastiques et si jolies à 22 ans.
10 @kayla_itsines
On ne parle pas ici de comptes de fitness prétentieux, car nous parlons de Kayla et de son immense armée d'abonnés fidèles. Sur la page, vous trouverez une transformation inspirante d'un vilain petit canard négligé en une fille athlétique et attirante, ainsi que tous les détails de des programmes de formation et plein de conseils sur nutrition adéquat.
9 @tarastiles
Professeur de yoga, auteur et fondateur de Strala Yoga à New York. Elle adore partager ses vidéos d'entraînement de yoga et prendre des selfies ludiques. Ancien modèle Elle a même publié son propre livre, dans lequel elle explique comment se sentir mieux.
8 @curtiswilliams17
Curtis Williams était dans le passé athlète célèbre National Ligue de football, et est maintenant un formateur sponsorisé hautement qualifié au sein du Training C.A.M.P. Centre de performances. Son compte Instagram est constamment mis à jour avec des photos de son formation personnelle, ainsi que des cours collectifs et particuliers. Toutes ces photos et vidéos peuvent grandement vous aider dans votre entraînement et vous seront utiles lors de votre prochain entraînement en salle.
7 @basebodybabes
Des sœurs d'Australie ont fondé Base Body Babes et sont entraîneurs personnels qui démontrent toutes leurs compétences professionnelles sur leur propre page Instagram. Ils vous diront tout sur la préparation et l'entraînement de votre corps, alors soyez prêt à transpirer bien.
6 @gypsetgoddess
Caitlin Turner dit toujours "gitane + jetset = gypset". La professeure de yoga et blogueuse d'Arizona partage souvent de superbes photos avec ses abonnés du monde entier, dans lesquelles elle prend à chaque fois une incroyable pose de yoga.
Le blog Move Nourish Believe est le domicile de Lorna Jane où elle partage sa philosophie et tout ce qui concerne la santé. Dans son compte healthy, la jeune fille publie des photos de délicieux plats diététiques Et remise en forme utile des exercices.
2 @msjeanettejenkins
Si vous voulez un corps aussi tonique et attrayant que celui de Kayleigh Rowland, vous devez absolument vous inscrire auprès de l'entraîneur hollywoodien Jeanette Jenkins et passer six semaines virtuelles dans un camp d'entraînement. Elle connaît son métier lorsqu'il s'agit de construire un corps incroyable.
1 @shauna_harrison
Shauna Harrison est une « nerd, maître du hip-hop, sportif et yogi » autoproclamée. C'est la fille avec qui tu veux être meilleurs amis. Non seulement elle est titulaire d'un doctorat en philosophie de l'Université Johns Hopkins, mais la formatrice est également capable de transmettre tous les secrets aux abonnés silhouette parfaite, en seulement quelques images.
Nous espérons que parmi les 20 meilleurs comptes de fitness sur Instagram, vous avez pu choisir vous-même au moins quelques entraîneurs, à la suite desquels vous mettrez votre corps et votre santé en pleine forme. Si vous suivez quelqu'un qui pourrait intéresser nos lecteurs, laissez un lien vers son profil dans les commentaires. Soyez belle et en bonne santé !
Une dose quotidienne de motivation qui sera constamment dans votre flux.
Peu importe qui vous êtes, nous avons tous besoin d’une dose quotidienne de motivation pour nous entraîner. Et il semble qu'il n'y en ait plus façon parfaite pour cela, que de souscrire à de tels « gourous » du sport en dans les réseaux sociaux, et notamment sur Instagram. En règle générale, tous ont beaux corps, de jolies vidéos d'entraînement, mais l'essentiel est qu'elles vivent la même chose vie sportive, auquel nous souhaitons en partie contribuer au nôtre. Regarder régulièrement de tels cours vous aidera à vous lever du canapé et à vous entraîner, sinon au gymnase, du moins à la maison.
AllezLapin.ru J'ai rassemblé pour vous 10 comptes populaires qui peuvent vous être utiles pour faire du sport.
Ses 1,6 million de followers ont fait d'elle l'une des blogueuses sportives les plus populaires. Sur sa page, vous pouvez trouver de nombreuses histoires réussies de personnes qui ont perdu du poids et se sont mises en forme grâce à son programme d'entraînement.
Elle a un corps magnifique, elle publie de nombreuses photos d'aliments sains et sa routine d'entraînement lui permet de s'entraîner dans toutes les conditions.
L'un des entraîneurs de fitness les plus populaires compte 3 millions d'abonnés. Son profil regorge de belles photos d'entraînements, de photos d'abonnés heureux et plus minces, ainsi que de jolis moments avec son mari et ses animaux de compagnie.
Le profil de Heidi et de son mari Chris est la chose la plus inspirante dont tous les couples puissent bénéficier. Ils sont tous les deux beaux, sportifs et ont une famille très heureuse. Pour motiver d'autres amoureux, ils ont lancé le hashtag #FitCouple sur les réseaux sociaux.
Deux filles irréelles avec abdos parfaits? N'est-ce pas ce que nous voulions comme inspiration ?
Karina et Katrina sont des blogueuses YouTube assez célèbres qui publient de nombreux exercices spécifiquement pour s'entraîner à la maison. Ici vous trouverez de tout : des success stories, des citations de motivation et des vidéos amusantes.
Ce formateur professionnel inspire les hommes et les femmes par sa formation depuis plusieurs années déjà. Ses exercices ont fait leurs preuves et ne vous font pas douter de leur efficacité.
La star du CrossFit Rich Frohring a remporté plusieurs fois ce type d'entraînement fonctionnel. Son corps à lui seul peut servir d’inspiration pour le sport masculin. Ses succès et ses victoires quotidiennes vous feront certainement aller à la salle de sport. Rien qu’en vous abonnant, n’espérez pas qu’il s’abonne à vous en retour. Sa seule suite est sa belle épouse Hillary.
Dwayne « The Rock » Johnson compte 24,4 millions de followers. Sa confirmation qu'il se lève souvent à 4 heures du matin pour s'entraîner vous mettra mal à l'aise à chaque fois que vous voudrez répéter votre alarme.
Le gourou du dance fitness s’entraîne régulièrement avec de nombreuses célébrités. En vous abonnant, vous pourrez obtenir une bonne dose de motivation pour le cardio-training et bien plus encore.
9.
Vous verrez des séances d'entraînement pour les mères avec enfants, des exercices d'entraîneurs professionnels, ainsi que des pages inspirantes de filles ordinaires qui se changent.
1. Page d'une formatrice nutritionniste qui transforme les corps @vikaa_sport
Victoria est la mère d'une charmante fille. Il écrit sur lui-même : « J'aime les gens. J'aime créer de beaux corps. C'est ma vocation, j'aide avec succès les gens à atteindre des formes idéales. Actuellement, je travaille au niveau VIP du centre de remise en forme « 5 étoiles » - en tant qu'entraîneur personnel de la catégorie VIP.
Chez Victoria expérience dans l'industrie du fitness plus de 10 ans. Il y a des vidéos d'entraînement et de danse sur Instagram. Articles utiles sur la nutrition et la forme physique.
2. Instagram de l'entraîneur physique de Minsk Margarita Gurtanova @margarita_gurtanova
Margarita organise régulièrement des marathons pour ceux qui souhaitent perdre du poids et améliorer leur corps. Sur la page vidéos détaillées formation, recettes pour préparer des plats simples et sains avec des calculs selon le KBJU. Margarita en sait beaucoup sur ce sujet, car elle est mannequin de fitness.
3. Instagram de la formatrice et conférencière Anita Lutsenko @anitaspoty
Anita est également présentatrice de télévision et mère. Sur le blog, vous trouverez des vidéos de formation et les résultats des étudiants. Recettes de petit-déjeuner légères. Anita écrit des critiques de livres sur la parentalité. ET démontre ses propres résultats Ramener votre silhouette à la normale après la naissance de votre fille.
4. Récit de la maman fitness Elena Rybalchenko @fitness_mama
Elena a un compte privé, mais lorsque vous frappez, elle ajoute rapidement des abonnés. Mère de nombreux enfants (3 enfants), beauté incroyable, formatrice, nutritionniste (grossesse et récupération après l'accouchement). Sur la page il y a des exercices, des articles utiles, ainsi que de nombreuses photos de la vie de ce famille sportive.
5. Page de l'entraîneur personnel Natasha Shulga @shulgarussia
Natasha est coach en nutrition. Athlète, épouse et mère. Elle avoue avoir très peur du froid, mais cela ne l'empêche pas de courir tous les matins malgré la météo. Oui, en hiver aussi. Beaucoup de motivation et de conseils utiles.
6. Instagram de la mère de nombreux enfants et tout simplement belle Valentina @valia1982
Valentina, 34 ans, mère de trois filles. On dirait une fille. Elle se forme et forme les autres. Formation vidéo, recettes saines, des articles. Inspiration pure pour les mères de nombreux enfants.
7. Instagram de l'entraîneur physique de Sotchi Olga Morozova @olga_ev
Olga n'est pas seulement une préparatrice physique, mais aussi une mère. Et aussi spécialiste en nutrition. Ajoute des exercices à la maison et sur simulateurs au blog. Rédige des articles utiles sur l’entraînement et la nutrition.
8. Récit d'Aliona Hilt, championne absolue d'Allemagne du Nord @aliona_hilt
Aliona a 29 ans, elle est maman deux fois. Parle de comment manger et perdre du poids, de remise en forme enceinte et la récupération après l'accouchement. Il organise des marathons gratuits (alimentation et entraînement), mais aussi peint, chante et change souvent de coiffure.
9. Journal Instagram de Svetlana Shidlovskaya @svetlana_shidlovskaya
Svetlana n'est ni formatrice ni nutritionniste. C'est son journal insta. Il publie des vidéos de ses entraînements, de sa nutrition et de ses résultats. A participé au Mad Drying. J'ai commencé à perdre du poids en mars 2016. Dans 7 mois je me suis débarrassé de 30 kilos. Motivation et inspiration totales pour tout le monde.
10. Page de l'entraîneur physique Elena Sanzharovskaya @sanzhlena
Hélène a 53 ans. C'est tout simplement impossible à croire ! Gourou du fitness sur Instagram et consultant en nutrition. Il y en a beaucoup sur le blog informations utiles, articles, exercices pour tous les groupes musculaires. Mais fais attention! Elena plaisante ouvertement et avec humour en dessous de la ceinture. C'est une personne tellement simple.
11. Compte de Nastya Che @rakamakafit
Nastya publie exercices simples à la maison, écrit sur la nutrition. Donne des recettes de plats sains. Organise régulièrement des marathons de fitness.
12. Instagram de la formatrice certifiée Alla @allsfine_workout
Alla a 34 ans. Elle poste tous les matins nouvel entraînement. La page est très de nombreuses vidéos de formation pour tous les groupes musculaires. Mais il n'y a aucune publication de ma vie personnelle. Seulement de l'entraînement, seulement du fitness.
13. Blog sur l'amour de la vie de Natalie @love_my_body
Natalie a 33 ans et elle est mère de deux enfants. Qui aurait pensé? Natalie blogue sur son amour de la vie, du sport et de son corps. Publie des activités à la maison. Ajoute des articles utiles et écrit sur ses erreurs.
14. Page de l'entraîneur certifié Natalia @_youthebest_fit
Nathalie a 34 ans. Publie entraînements vidéo pour la maison et la salle de sport. Écrit sur une alimentation saine. Amene ses étudiants aux résultats, 7 ans d'expérience. Il promet de bloguer plus souvent en 2017.
15. Page en anglais de l'entraîneur Nana @nana_health
Nous n'avons pas pu nous empêcher de vous montrer ce merveilleux récit. Nana dit qu'être mère n'est pas une excuse et qu'on peut étudier à la maison. Elle a 2 enfants. Nana incite les gens à se changer. Sur la page, vous trouverez des entraînements vidéo amusants à domicile avec des enfants. Pour être abonné à Nana tu n'as pas besoin de savoir langue anglaise. Court, vidéos d'entraînement amusantes en musique.
D'accord, après notre examen, il est difficile de trouver une excuse pour votre inaction. Âge, enfants, absence salle de sport- ça n'a pas d'importance. L'essentiel est votre désir. Et l'Instagram des sportives vous servira toujours d'exemple.
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