La star fêtera bientôt ses 47 ans et elle est toujours aussi parfaite. Célèbre Régimes hollywoodiens et cool entraîneur personnel? Oui, vous ne pouvez pas vous en passer, mais en même temps, il existe également des connaissances accessibles au public sur lesquelles Jennifer Lopez s'appuie.

La star fêtera bientôt ses 47 ans et elle est toujours aussi parfaite. Des régimes hollywoodiens célèbres et un entraîneur personnel sympa ? Oui, vous ne pouvez pas vous en passer, mais en même temps, il existe une connaissance publique sur laquelle s'appuie Jennifer Lopez. Ils constituent la base d’une excellente forme à son âge. Examinons les principales directives de Jennifer concernant l'entraînement et la nutrition.

Entraînement

Par conséquent, afin de maintenir votre silhouette en en pleine forme elle doit consacrer beaucoup de temps à l'entraînement cardio. Mais l'actrice et chanteuse ne passe pas des heures sur le tapis roulant, mais trouve des options plus inventives. Par exemple, la danse est aussi une excellente activité cardio, grâce à laquelle vous pouvez combiner à la fois un bon entraînement et votre activité préférée. Plusieurs jours par semaine, Jennifer Lopez s'entraîne avec un chorégraphe.

Un autre secret est le fait qu’elle a presque toujours accès à du matériel d’exercice et qu’il n’est pas si facile pour elle de manquer une séance d’entraînement. Après tout, la maison de la star est équipée d'une petite salle de sport, donc si vous n'avez pas le temps d'aller au club de fitness après le prochain tournage, vous pouvez toujours vous entraîner à la maison. Et en tournée, Jennifer peut facilement jeter une corde à sauter dans son sac, ce qui est en fait une chose très utile.

L'un des passe-temps sportifs de Jennifer Lopez peut sembler assez inhabituel à certains. JLo est fan de triathlon - un entraînement continu composé de trois étapes : natation, cyclisme et course à pied. C'est le triathlon qui l'a aidée, après l'accouchement, non seulement à retrouver son excellente forme, mais aussi à l'améliorer. JLo a alors perdu environ 15 kg. Après des résultats aussi exceptionnels, la star s'est activement intéressée au triathlon et participe à de nombreux tournois caritatifs dans ce sport.

Directement dans la salle de sport, JLo accorde une attention particulière aux principaux espaces réservés aux femmes: . Elle utilise des exercices tels que des fentes, des balancements de jambes, des squats sautés et des squats pliés. Un autre très entraînement intéressant- C'est un squat avec une chaise. Vous devrez vous asseoir sur une chaise ordinaire, mais laissez cette action inachevée, dès que vous sentez que vous touchez la chaise, vous devez vous figer pendant quelques secondes et revenir à position de départ. Excellente façon travaille tes fesses.

Et bien sûr, comme la plupart des stars hollywoodiennes, J.Lo est grande et a des vergetures. C'est pour elle meilleure méthode détendez-vous et mettez de l'ordre dans vos pensées.

Nutrition Jennifer López

JLo est l'une des rares stars qui non seulement aime manger, mais qui ne s'en prive pas non plus. Au minimum, elle évite tout régime radical et son régime comprend de la poitrine de poulet, du poisson, des œufs et parfois des crêpes assez riches en calories. Malgré son amour pour la nourriture, la star fait face à ce problème grâce aux repas fractionnés. pour 5 à 6 petites portions.

Il existe également des méthodes assez sophistiquées dans notre arsenal. Ceux-ci incluent le régime chocolaté. La star y a recours si elle a besoin de perdre 5 à 6 kg en peu de temps. Ce régime ne dure qu'une semaine, mais nécessite des limites strictes. Pendant ces 7 jours, vous ne mangez que 80 grammes de chocolat noir répartis en 5 à 6 portions. Côté boissons, le café noir sans sucre est autorisé, qui peut être dilué avec du lait écrémé (ce café ne peut être bu que 3 heures après avoir mangé du chocolat). Le régime est très strict et ressemble à bien des égards au jeûne, c'est pourquoi J. Lo l'utilise assez rarement. Ce régime présente de nombreuses contre-indications ; il ne convient pas aux personnes souffrant de problèmes de foie, ainsi qu'aux patients hypertendus et diabétiques.

Comme beaucoup, elle essaie de boire au moins 2 litres d'eau par jour, mais contrairement à d'autres, elle boit de l'eau glacée, ce qui accélère le métabolisme et oblige le corps à brûler plus de calories. Cette méthode doit également être utilisée avec précaution, car le risque d'attraper un rhume existe toujours.
La belle silhouette de JLo repose davantage sur l'entraînement que sur la nutrition. La star latino-américaine préfère ne pas trop se limiter dans la nourriture, mais compense ensuite pleinement ces faiblesses en salle de sport. Cependant, en cas d'urgence, il peut recourir à des régimes stricts.

La technique de perte de poids de Jennifer Lopez

Régime Jennifer Lopez est une combinaison de plusieurs techniques qui aident le chanteur dans les situations d'urgence. Lorsque J.Lo a besoin de perdre quelques kilos et de tonifier son corps, la chanteuse suit un régime de concert.

Régime Jennifer Lopez dure 2-3 jours et soulage le chanteur de 3 kilos en trop, supprime tout excès de liquide.

Menu diététique de Jennifer Lopez :

Petit-déjeuner: un verre d'eau au réveil, puis une tasse de cacao sans sucre, une pomme ou une orange.

Dîner: 200 g de fromage cottage faible en gras, 200 g de melon ou autres fruits.

Dîner: 200 g de poitrine de poulet bouillie ou de poisson avec un accompagnement de 300 g de légumes.

Deuxième petit-déjeuner et collation de l'après-midi incluez des fruits secs et avant de vous coucher, vous pouvez manger du yaourt faible en gras.

Le régime de Jennifer Lopez : le régime quotidien de la star

Comme le dit J.Lo elle-même, ce n'est pas un régime qui l'aide à rester en forme, mais un régime alimentaire bien élaboré pour tous les jours. Le régime alimentaire n’est qu’un moyen d’inciter le corps à brûler les graisses. Aussi, l’actrice et chanteuse n’oublie pas de faire du sport. Nous présentons à votre attention le plan alimentaire de Jennifer Lopez, qui a aidé la star à perdre du poids après l'accouchement.

· Petit-déjeuner: flocons d'avoine cuits avec du lait et des fruits. La bouillie peut être remplacée par du fromage cottage.

· Déjeuner: yaourt au muesli dans un rapport de 200:150.

· Dîner: escalopes de dinde avec salade de crevettes, ou filet mignon au four avec légumes. Parfois des crêpes au fromage.

· Goûter de l'après-midi : milk-shake et fruits (pomme ou orange).

· Dîner: de la viande avec du brocoli et des champignons, ou du poisson avec du riz ou des huîtres.

· Avant de se coucher yaourt faible en gras.

Jennifer Lopez est une vraie gourmande, elle a donc créé un régime sucré spécial, dans lequel vous pouvez manger 100 g de barres de chocolat avec du café ou du thé sans sucre pendant plusieurs jours. Cela aidera à éviter les pannes.

0 25 juillet 2018, 17h20

Hier, j'ai eu 49 ans. La chanteuse fête son anniversaire sur la plage en bikini. La star admet que le sport est ce qui rend sa vie meilleure et elle considère le mouvement comme la clé du bonheur. Parlons des exercices préférés de la star.

Il y a mille et une excuses pour ne pas aller à la salle de sport, mais Lopez a appris à suivre strictement son programme de remise en forme : « Je manque rarement une séance d'entraînement. Parfois, bien sûr, je peux travailler tard, mais dans de tels cas, je me dis : fais-le, juste une heure.

Les experts conseillent de se fixer des objectifs réalistes. Si vous savez que vous ne pourrez pas vous lever et aller à la salle de sport à cinq heures du matin, ne faites pas semblant, mais commencez petit. Si vous avez besoin de motivation supplémentaire, allez à la salle de sport avec un ami ou récompensez-vous avec une manucure ou un massage après une bonne séance d'entraînement (pas une visite au magasin de bonbons).

Jennifer ne se laisse pas mourir de faim pour rester mince (où peut-elle trouver la force de s'entraîner aux coups de poing !). Au lieu de cela, elle s'en tient à un plan nutritionnel conçu pour elle par la nutritionniste Hailey Pomer. L'alimentation du chanteur comprend de nombreux aliments riches en protéines et des légumes non féculents (chou, concombres, poivrons, courgettes). La star mange aussi des graisses saines et glucides complexes, que l'on retrouve par exemple dans le riz brun et les patates douces. Et bien sûr, pas d'alcool (sauf juste une coupe de champagne le jour de votre anniversaire) ni de cigarettes. Lopez essaie également d'apprendre à ses enfants à bien manger.

Je leur donne beaucoup de légumes verts, de fruits et de céréales. Ils savent déjà depuis l'enfance ce que c'est image saine vie,

- a-t-elle dit dans une interview.

Lorsqu'il s'agit de faire de l'exercice, elle préfère s'entraîner tôt le matin. "Je n'aime pas m'entraîner le soir quand je n'ai plus d'énergie. Je fais du sport trois ou quatre fois par semaine. Quand je suis à New York, je m'entraîne avec David Kirsch. Quand je suis à New York, je m'entraîne avec David Kirsch. je m'envole pour Los Angeles, je m'entraîne avec Tracy Anderson, j'aime alterner les charges".

Les entraîneurs ont des approches différentes : Kirsch est fan de planches, de pompes et de boxe, tandis qu'Anderson choisit exercices complexes avec un faible poids. La variété des entraînements évite non seulement de s'ennuyer, mais assure également le tonus de tous les muscles. Et bien sûr, J.Lo ne peut pas se passer de danser lors des répétitions et des concerts.

Jennifer a une discipline de folie, alors même si elle manque les cours pour de bonnes raisons, elle travaille alors avec encore plus d'intensité. Elle sait se concentrer sur chaque étape et écoute son corps, c'est pourquoi ses entraînements sont efficaces », a expliqué David.

Pompes Spiderman

Il s'agit d'une version plus compliquée des pompes. Vos mains sont sur les côtés opposés du ballon Bosu (une plate-forme hémisphérique d'un diamètre d'un peu plus de 60 cm avec un dôme en caoutchouc de 30 centimètres de haut, l'élasticité est ajustée en dégonflant ou en pompant de l'air à travers un trou spécial), et à chaque fois vous faites des pompes, vous rapprochez un genou du coude.

Dès que vous levez la jambe, vous forcez les muscles à stabiliser le corps. Si vous perdez l’équilibre, vous tomberez. Cet exercice implique muscles pectoraux, abdominaux, triceps et deltoïdes. Si vous disposez de peu de temps pour vous entraîner, cela peut généralement consister uniquement en cet exercice, a expliqué David.

Fentes

Les fentes avec des haltères dans les mains fonctionnent très bien surface arrière les hanches. Et cela, comme vous le savez, est l’un des domaines les plus problématiques pour les femmes. Mais pas J.Lo.

Elle porte une attention particulière à son Kardashian. Position de départ : pieds joints, tenez des petits haltères dans vos mains. Pied droit il faut faire un grand pas en avant côté droit. Dans ce cas, les orteils des pieds pointent droit vers l’avant. Penchez-vous en avant et touchez les haltères au sol de chaque côté de votre jambe tendue. Dans ce cas, la fesse, le genou et la cheville (dans ce cas la droite) doivent être situés sur la même ligne perpendiculaire à la surface du sol. Ensuite, vous devez vous lever, revenir à la position de départ et changer de jambe. Les fentes peuvent être effectuées non seulement vers l'avant, mais aussi sur le côté.

Exercices de fitball

Jennifer effectue certains exercices sur un fitball (il s'agit d'une grosse balle élastique de 45 à 95 centimètres de diamètre), en utilisant des haltères ordinaires pour le chargement. L'un des exercices préférés de JLo consiste à tirer un fitball vers son corps.

Pour répéter l’exercice, tenez-vous en position de planche avec les bras tendus, en plaçant vos pieds sur un ballon d’exercice. Pliez vos jambes articulations de la hanche et, en travaillant avec vos muscles abdominaux, faites rouler le fitball vers vous, en pointant votre bassin vers le haut. Il est important de garder les bras et les jambes tendus et de ne pas relever le menton (la tête doit être baissée). Revenez ensuite en douceur à la position de départ.

Exercice des lutteurs de sumo

Et encore une chose exercice puissant pour les fesses, l'entraîneur hollywoodien Lopez l'a emprunté aux lutteurs de sumo. Que faire : tenez-vous droit, les pieds légèrement plus larges que la largeur des épaules. plier jambe gauche dans le genou, soulevez-le et faites-le circulation de rond-point. Remettez votre jambe au sol et faites un coup de pied latéral avec (balancez-vous sur le côté), puis accroupissez-vous immédiatement, comme le font les lutteurs de sumo (après plusieurs répétitions, les fesses vont « brûler »). Maintenant, vous devez redresser vos genoux et sauter, en soulevant vos orteils et vos talons du sol. Si vous maîtrisez les « fentes sumo », essayez la version avancée : des squats pliés profonds sur vos orteils.

Triathlon

JLo est fan de triathlon - un entraînement continu composé de trois étapes : natation, cyclisme et course à pied. C'est le triathlon qui l'a aidée à retrouver la forme après la naissance de Maximilien et Emma (elle a ensuite perdu environ 15 kilos en un temps record).

Squats avec une chaise

Un autre très exercice intéressant- C'est un squat avec une chaise. Vous devrez vous asseoir sur une chaise ordinaire, mais laissez cette action inachevée dès que vous sentez que vous touchez la chaise, vous devez vous figer pendant quelques secondes et revenir à la position de départ. Une excellente façon de travailler vos fessiers.

Ornithorynque ambulant

Il s’agit d’une variante du low squat. Le plus rapide, le plus une formation efficace pour vos fesses. Elle travaille à travers côté intérieur hanches et rend le dos élastique et tonique,

- dit David.

Photo Instagram, Gettyimages.com

Jennifer López : " Le cul le plus sexy du monde"
Régime amaigrissant Jennifer Lopez régime, exercice et beauté !
Poids : 60 kg Taille : 1,65 m Âge : 24/07/1969.
Lieu de naissance : Bronx New York, États-Unis.

Jennifer Lopez, actrice, chanteuse et productrice, est la Latina la plus riche d'Hollywood selon la liste Forbes. Jennifer Lopez, également connue sous le nom de J.Lo, a une silhouette charmante. De plus, avec le temps, il semble qu’elle maigrisse.

Comment Jennifer Lopez parvient-elle à perdre du poids avec son régime ?

Les secrets diététiques de Jennifer Lopez.

Comment fait-elle pour être belle et en pleine forme ? Avoir silhouette mince Et corps tonique Le corps de J.Lo est capable de danser pendant des heures. La chanteuse a besoin d'être en pleine forme et pour cela elle est prête à travailler dur.

Alimentation saine pour le régime amaigrissant Jennifer Lopez.
Le secret diététique de Jennifer Lopez : Jennifer Lopez mange de tout, mais avec modération, et ne savoure qu'occasionnellement les délices de la cuisine caribéenne . Suit une alimentation riche en protéines et en légumes.

Le régime a été créé le nutritionniste David Kirsch spécialement pour le chanteur, spécialiste de la nutrition et du fitness. Il comprend deux phases : la perte de poids et la stabilisation.

Première phase.

A cette phase, tous les alcools, huiles et graisses d'origine animale, le sucre, seul ou dans la composition des plats, le sel, la sauce soja et autres assaisonnements salés sont totalement exclus. La teneur en glucides est très limitée. Pas de fruits, céréales, pains ou légumineuses. Ne mangez que des légumes verts, des tomates, du céleri et des protéines maigres sous forme de poisson, de poitrine de poulet, de blancs d'œufs, de yaourt faible en gras ou de fromage cottage. Boissons : café et thé vert sans sucre. Cette phase dure deux semaines.

Petit déjeuner : omelette de 6 blancs d'œufs, une portion de compote d'épinards, café noir.

Deuxième petit déjeuner : 100 g de yaourt allégé, une petite salade de légumes verts.

Déjeuner : une portion de poitrine de poulet cuite à la vapeur et de légumes mijotés sans huile ni sel.

Dîner : une portion de poisson cuit à la vapeur avec une salade verte et de l'eau avec le jus d'1/2 citron.

Snack : 7 amandes.

Phase deux.

En phase 2, la perte de poids se poursuit, mais vous ajoutez progressivement des glucides complexes et des fruits. Le régime de Jennifer Lopez ne comprend pas de sucreries. JLo grignote de la gelée sucrée si nécessaire. Cette phase dure un mois.

Première semaine : ajoutez 3 cuillères à soupe de n'importe quelle graine germée à l'alimentation approximative du matin.

Deuxième semaine : une pomme verte supplémentaire est ajoutée.

Troisième semaine : une autre pomme et une portion de pain complet.

Quatrième semaine : une portion de légumineuses, une tasse de baies ou une tranche de melon.

Phase trois.

Vous pouvez manger tous les aliments qui ont été « ajoutés » lors de la phase précédente ; en plus, vous avez le droit de vous offrir 2 verres de vin sec et 10 grammes de chocolat noir par semaine. Si vous suivez un régime similaire, toujours en combinaison avec un entraînement, vous maintiendrez votre silhouette pendant longtemps. C'est exactement ce que fait Jennifer Lopez. Elle fait aussi beaucoup de fitness - entraînement en force, Pilates, tai bo et répétitions de danse avant les représentations.

Elle ne boit jamais d'alcool. Et lorsqu’il souhaite perdre du poids, il supprime simplement les glucides (pâtes, riz) de son alimentation quotidienne.
Complément alimentaire complémentaire pour Jennifer Lopez: Boire plus de 3 litres d'eau par jour pour réduire l'appétit. Mangez plus de légumes avant les repas pour soulager la faim.
JLo travaille très dur pour garder son magnifique corps en forme. Avec l'aide de son entraîneur personnel, Gunnar Paterson, lorsqu'elle ne voyage pas, elle s'entraîne pendant 60 à 90 minutes, 4 à 5 fois par semaine. Pour les personnes normales, son entraîneur recommande de faire de l'exercice pendant 60 minutes 3 fois par semaine.
Jennifer Lopez lors d'un concert

Son autre façon de garder son corps sexy en forme ? Chantez et dansez.
Lors d'une tournée de concerts, un chanteur peut facilement perdre environ 2 000 à 4 000 calories en une nuit ! À l'âge de 5 ans, Jennifer Lopez suit des cours de danse dans le Bronx. Et depuis, elle n’a cessé de le faire.

L'entraîneur personnel de Jennifer Lopez explique les exercices : Jennifer Lopez continue de faire des exercices qui incluent des échauffements avec des poids et des exercices d'étirement. système cardiovasculaire. En plus, pratique le yoga Et Krav-Maga, exercices du système d'autodéfense de l'armée israélienne.

Jennifer Lopez travaille très dur à l'entraînement, mais explique toujours à ses entraîneurs qu'elle ne souhaite pas réduire la taille de son « derrière », son arme de séduction.
Cul parfait Jennifer Lopez. À qui pensent les hommes lorsqu’on leur parle des fesses les plus parfaites et les plus belles ? La plupart des gens pensent à JLo.
À quoi devraient ressembler des fesses idéales ? Qu’est-ce qui le rend parfait ?
Le plus caractéristique importante- élasticité, forme et taille. Il doit également être doux et sans cellulite, il peut changer et s'améliorer au fur et à mesure. muscles fessiers, les sportifs et les beautés savent que ce sont des « muscles réactifs », et donc les fesses peuvent être corrigées et transformées.


Exercices pour améliorer vos fesses de Jennifer Lopez:
2 types d'exercices sont nécessaires : Pour perdre de la graisse, JLo le fait exercice aérobique. Pour renforcer les fesses, elle ajoute des exercices pour la musculature et le développement des muscles des jambes. Pour agrandir ses fesses, en plus de faire de l'exercice, elle prend des protéines pour la croissance musculaire.
Fesses : Le secret de la beauté ? Des fesses et des fesses très sexy sont l’arme de Jennifer Lopez pour conquérir le sexe masculin.

Jennifer Lopez va vous dévoiler la sienne meilleur secret beauté: "Entraînez vos fesses en tendant et en contractant vos muscles fessiers. Chaque fois que je le peux, debout ou assis lorsque cela est possible, je resserre mes fesses (c'est-à-dire que je dois raffermir mes fesses). Je répète cet exercice plusieurs fois dans la journée. Essayez ça aussi, quelques minutes chaque jour, je vous assure que vous remarquerez une différence sur vos fesses en 15 jours !”
Utilisez des crèmes anti-cellulite
Jennifer Lopez utilise des crèmes pour la peau et des crèmes anti-cellulite en complément de l'exercice. Le chanteur affirme que les crèmes procurent un effet temporaire résultat visible, mais n'attendez pas les résultats définitifs. JLo applique des crèmes après la douche et utilise des gommages et des exfoliants pour une peau plus douce et plus belle.
Les conseils de Jennifer Lopez pour cacher la cellulite.
"Pour cacher la cellulite, ma solution rapide est de bronzer : soit de la manière habituelle, soit en utilisant des crèmes autobronzantes."

Sur le tapis rouge avec mon mari

Jennifer Lopez en bikini après sa grossesse

Maquillage : Le secret de beauté de Jennifer Lopez, une chaude Latina avec son propre style de maquillage qui est même devenu à la mode. Même si elle s'habille de manière très glamour, son maquillage est généralement, au contraire, très simple. Le secret du maquillage est de donner à votre peau un aspect naturel.

Son maquillage se caractérise par son éclat. C’est léger, presque éthéré, comme une légère brise. Pour ce faire, elle prête attention à l’utilisation de tons monochromes presque transparents. Ses lèvres et ses joues ne sont que légèrement soulignées et c'est sur ses yeux qu'elle se maquille parfois davantage. Les conseils de Jennifer Lopez :
Assurez-vous que votre peau est éclatante. N'en utilisez pas trop

Maquillage, pas besoin de se maquiller lourdement pour paraître divine. Jennifer Lopez sans maquillage !
Regardez la peau et les cheveux horribles de JLo. Sur une autre photo, spectaculaire et explosive. Sur le tapis rouge, ce sont de vraies divas, mais dans la rue, ce sont... des filles ordinaires.

Comment Jennifer Lopez a-t-elle perdu du poids ?

À la recherche de sa méthode idéale pour perdre du poids, J.Lo a essayé de nombreux régimes : épinards, chocolat, Hollywood, Dukan et autres. En conséquence, la célébrité n'a perdu que quelques kilos, qui sont revenus très rapidement.

Au fil du temps, Lopez a trouvé pour elle-même l'ensemble de mesures idéal qui lui permet d'être toujours en forme :

1. Régime. Une fois par mois pendant 7 jours, J.Lo se met au régime. Pendant ce temps, le chanteur abandonne complètement le sel et le sucre, ce qui aide à éliminer l'excès de liquide du corps. Les principaux aliments de l’alimentation sont les légumes, les fruits, les produits laitiers et la viande maigre.
2. Sport. Jennifer Lopez est activement impliquée dans le sport. L'entraîne deux fois par semaine entraîneur personnel. Charges sportives les chanteurs sont variés - cardio, aérobic, exercices de force. Le chanteur aime particulièrement le système militaire israélien combat au corps à corps– Krav-Maga. Avec ce système, vous pouvez parfaitement travailler les muscles de l'abdomen, des bras et des jambes. Après les cours à salle de sport l'actrice médite.
3. Rêve. JLo essaie toujours de dormir suffisamment et estime que le sommeil devrait durer au moins 8 heures par jour.

Régime de concert de Jennifer Lopez

DANS la vie quotidienne Jennifer Lopez adore s'offrir différentes gourmandises. Et il considère qu'il est absolument faux de se limiter à la nourriture toute sa vie. En parallèle, le chanteur préfère repas fractionnés et mangez au moins 5 fois par jour.

Pendant le régime, J.Lo se limite à la nourriture et ne permet pas les indulgences. En règle générale, la chanteuse suit un régime avant les concerts, lorsqu'elle a besoin de se tonifier.

Menu approximatif pour le régime de concert de Jennifer Lopez :

• petit déjeuner : 1 verre d'eau à jeun, au bout de 20 minutes vous pouvez manger un fruit - une pomme, une orange, plusieurs morceaux de melon et un peu de fromage blanc ou de flocons d'avoine sans sucre (150 g) ;
• deuxième petit-déjeuner : un verre de yaourt faible en gras ou de milkshake ;
• déjeuner : un peu de volaille bouillie (100 g), une salade de légumes (150-200 g), un fruit ;
• collation de l'après-midi : fruits secs ou un fruit ;
• dîner : un peu de viande bouillie (100 g), de volaille et de légumes ;
• avant de se coucher : un verre de yaourt allégé.

La durée du régime concert de J.Lo est de 2 à 7 jours. Nous vous rappelons qu'il ne faut pas consommer de sel et de sucre pendant le régime.

Jennifer Lopez partage ses secrets de nutrition et de soins personnels :