1 какви методи за предаване на щафетата съществуват. Щафетно състезание

Тема на урока:Щафетно състезание. Предаване на щафетата.

Цел на урока:Научете щафетно бягане и предаване на щафетата

Цели на урока:

1) Образователни:

Обучение по техника щафетаи предаване на щафетата;

2) Образователни:

Създайте интерес към часовете физическа култураи спорт;

3) Уелнес:

- развитие скоростни способностиангажиран.

Място:спортна площадка ЧПК №1

Оборудване:свирка, хронометър, конуси, щафетни палки

Изтегляне:

Преглед:

ПЛАН-ШИВ

УРОК ПО ФИЗИЧЕСКО ВЪЗПИТАНИЕ

за студенти 1-ва година

представители: Вилданова Милана,

Батус Татяна (49 група)

методист: Мелихов Василий Александрович

Тема на урока: Щафетно състезание. Предаване на щафетата.

Цел на урока: Научете щафетно бягане и предаване на щафетата

Цели на урока:

1) Образователни:

Обучение в техники за щафетно бягане и подаване на палка;

2) Образователни:

Създаване на интерес към физическото възпитание и спорта;

3) Уелнес:

- Развитие на скоростните способности на участващите.

Място:спортна площадка ЧПК №1

Оборудване: свирка, хронометър, конуси, щафетни палки

дата: 02.10.2018 г

ХОД НА УРОКА

не		Дозировка	ОМУ
Подготвителна част (20 минути)
	Строителство. поздрави	1 мин	„Група, застанете в една линия!“ "Бъдете равни!" "Внимание!" "Здравейте!" „Спокойно!“ „Казвам се Милана Джамилиевна!“ Темата на нашия урок: Щафетно състезание. Предаване на щафетата.
	Упражнения за поза:	3 мин	„Точно! Едно, Две! „Заобикаляне наляво, марш!“ Разстояние 2 стъпки.
	„Горе ръцете, на пръсти, марш!“	1 път	Гърбът е изправен, гледа напред, дланите са обърнати една към друга.
	„Ръцете зад главата, на петите, марш!“	1 път
	„Ръцете на кръста, преобръщайте се от пети на пръсти, марш!“	1 път	Гръб изправен, гледайте напред.
	„Ръцете на колана, в полуклек, марш!“	1 път	Гръб изправен, гледайте напред.
	„Ръце на колана, в пълен клек, марш!“	1 път	Гръб изправен, гледайте напред.
			„Без задание!“
	бягане.	3 обиколки 5 мин	Кажете на учениците, че след бягане около стадиона ще се съберем близо до учителя вътре в конусите. „Бягайте около стадиона за 3 обиколки, марш!“ темпото е средно. Учениците се връщат при конусите и продължават да вървят, като казват, ако е необходимо: „Стъпка, марш!“
	Гимнастика Стрелникова. Дихателни упражнения: 1) Длани	3 повторения	Сега ще възстановим дишането с помощта на гимнастиката на Стрелникова: Длани далеч от себе си, на нивото на главата Ритмично свиване и разтискане на пръсти, с резки вдишвания. 8 повторения с почивки от 4-5 секунди. „Ръководството е на мястото си!“, „Наляво, наляво! Едно, две, три!“, „Спри! Едно, две!”, „Наляво – едно, две!”. „Група, 1,2,3, разредете се!”, „1 – на място, 2 – три стъпки, 3 – шест стъпки напред, стъпка, марш!“
	Външна разпределителна уредба на място:	6 мин
	1) Завъртане на главата 1 – главата се завърта надясно; 2 – I.p.; 3 – завой наляво; 4 – И.п.	8 повторения
	2) Наклони на главата I.p. - Същото 1 – напред; 2 – ляво; 3 – надясно; 4 – напред	8 повторения	Движенията не са резки, гърбът е прав.
	3) Дърпане на ръцете I.p. – разкрачени крака, надясно нагоре, наляво надолу 1 – 2 – наляво нагоре, надясно надолу; 3 – 4 – надясно нагоре, наляво надолу.	8 повторения	Гърбът е прав. Ръцете изправени. Гледай напред.
	4) I.p. – застанете с разтворени крака, ръце пред гърдите 1 – завой наляво; 2 – I.p.; 3 – същото вдясно; 4 – И.п.	8 повторения	Гърбът е прав. Гледай напред. При завъртане на тялото ръцете ви са разтворени встрани.
	5) Различни кръгови завъртания с ръце 10 пъти – дясно напред, ляво назад; 10 пъти - ляво напред, дясно назад.	20 повторения	Не сгъвайте лактите си. Гледай напред. Обхватът на движение е пълен.
	6) Обръщане на торса I.p. – застанете с разтворени крака, ръце на кръста 1 – ляво; 2 – I.p.; 3 - дясно; 4 – И.п.	8 повторения	Дръжте гърба си изправен. Гледай напред.
	7) Огънете торса настрани 1 – ляво; 2 – I.p.; 3 – надясно; 4 – И.п.	8 повторения	Гърбът е прав. Гледай напред. При навеждане вдигнете противоположната ръка над главата си.
	8) I.p. – застанете с разтворени крака, ръце на кръста 1 – наклон надясно; 2 – до средата; 3 – наляво; 4 – И.п.	8 повторения	Гърбът е прав. Когато се навеждате, протегнете ръцете си надолу и дръжте краката си прави.
	9) I.p. – застанете с разтворени крака, ръце пред гърдите 1 – 2 – напад с завъртане на торса надясно; 3 – 4 – същото вляво	8 повторения	Гърбът е прав. Гледай напред.
	10) Махове с крака I.p. – застанете с разкрачени крака, ръцете напред 1 – отдясно наляво; 2 – I.p.; 3 – отляво надясно; 4 – И.п.	8 повторения	Гърбът е прав. Ръцете изправени пред вас. При люлеенето краката са прави.
	11) Кръгови завъртания V колянна става I.p. – застанете с разтворени крака, ръце на кръста 10 завъртания - надясно 10 завъртания – наляво	20 повторения
	12) Кръгови завъртания в глезенната става I.p. - застанете с разтворени крака, ръце на кръста 10 завъртания - надясно 10 завъртания – наляво	20 повторения	Извършете за своя сметка. Дръжте гърба си изправен. Гледай напред.
	Възстановяване.	1 мин	"Навсякъде!" „Стъпете по местата си, марш!“ "Навсякъде!" - да обърне учениците с лице към учителя. „Следвайте ме, марш!“ - да отидете на бягаща пътека. Наредете се един зад друг за специални упражнения за бягане: „В една колона, застанете!“
	Специален бягащи упражнения(SBU):	5 мин
	Бягане със задушаване на пищяла;	2 пъти	Комбинирайте с релаксация на неработещите мускули. Докоснете задните си части с петите. Ръцете работят така, сякаш бягат. Торсът е наклонен напред.
	Бягане с прави крака напред;	2 пъти	Работете върху предната част на стъпалото.
	Многократен скок;	2 пъти	Ръцете работят като при бягане, приземяване на два крака. Издърпайте коляното на люлеещия се крак възможно най-високо. Бутащият крак е изправен в коляното.
	Бягане с високи бедра;	2 пъти	Повдигнете коляното си до ъгъл от 90 градуса. Приземете се на пръсти. Стъпалото на маховия крак се придърпва към себе си. Торсът е наклонен напред. Ръцете работят така, сякаш бягат.
	Бягане назад	2 пъти	Придвижване напред с минимално огъване на крака в колянната става. Тялото е леко наклонено напред. Изпънете маховия крак по посока на движението. Поставяне на крака на пръстите. Ръцете и раменете са отпуснати, работят като при бягане.
	Строителство		„В една линия, застанете!“ - изграждаме вътре в конусите.
Основна част (60 минути)
	Щафетно състезание	15 мин	Щафетното бягане е лекоатлетическа дисциплина, в която резултатите се постигат чрез екипни, а не индивидуални усилия. Класическите състезания се провеждат изключително на стадиона, но някои варианти на щафетата могат да се провеждат на магистралата. Видове: Официални щафети за жени и мъже: 4 х 100, 4 х 200, 4 х 400, 4 х 800 м; Официална щафета за мъже – 4 х 1500 м; Олимпийски щафети за жени и мъже: 4 х 100 м и 4 х 400 м; “Шведска щафета” - 800/400/200/100 м или 100/200/400/800 м; Аматьорски и училищни щафети - разстоянието на етапите се избира от организаторите самостоятелно.
			Техника на щафетно бягане: Основната задача на бегачите е правилното предаване на щафетата с висока скорост. Пръчките могат да бъдат дървени или метални. Дължината им достига 30 см. В щафетните състезания къси разстоянияможе да не използва пръчка. Бегачите от 1-ви етап започват да бягат от нисък стартдържейки пръчка в дясната си ръка. След това предават палката си от дясната си ръка в 20-метровата зона на следващия участник лява ръкаи т.н. Има няколко начина за подаване на пръчката: със и без смяна на ръцете. Получаващият може да прехвърли пръчката от едната ръка в другата, а може и да не я прехвърли, а да я подаде на следващия със същата ръка, с която я е взел. Ако бегач изпусне пръчка, тогава той трябва да я вземе с ръката, в която е била преди падането. Щафетата се предава строго в определена зона - от 10 м преди края на 1-ви етап до 10 м в началото на 2-ри етап. Неспазването на правилата може да доведе до дисквалификация на целия отбор.
	Възстановяване	3 мин	Строяване в 1 линия на футболно игрище. „Застанете в една линия“ "Бъдете равни!" "Внимание!" „Изчислете за 1,2!“ „2 номера 3 крачки напред марш!“ "Наляво!"
	Въвеждащи упражнения:	15 мин
	Подаване на щафетата отдолу в колоната на място.	2 пъти
	Предаване на щафетата в движение 20м. 3) Щафета „Преследване“	2 пъти (отгоре/отдолу) 1 път	Учениците се разделят на двойки. Всички бягат наведнъж. Не бягайте в коридора. Коридорът е 5 м преди стартовата линия и 5 м след стартовата линия. Опитайте се да приемете пръчката, без да се обръщате назад. При сигнала на предавателя протегнете ръката си, за да приемете палката, като първо ускорите. Отборите са подредени от противоположните страни на терена. При сигнала първите числа започват да бягат, опитвайки се да настигнат един друг, след това предават щафетата на следващия участник и т.н. Отборът, който първи завърши щафетата, печели.
	100м щафетно бягане Учениците са разделени на 2 отбора. Участниците са разделени на етапи.	10 мин	Ако отбор загуби стик или избяга от коридора, той се отстранява от състезанието
Заключителна част (5 минути)
	Бавно бягане	1 обиколка 3 мин	Възстановяване на сърдечната честота
	Строителство, обобщаване	1 мин	Учителят пита дали ви хареса щафетата и кое упражнение е причинило най-много трудности.
	Организационни грижи за колежа.	1 мин

История на щафетните състезания

Реле- име, заимствано от италианския език, където думата „ стафа" означава "стреме". Лесно е да се разбере, че в миналото, за да по бърз начинЗа да доставят доклади, пратениците трябваше да сменят конете, скачайки от „стреме на стреме“ - това направи възможно поддържането на максимална скорост на движение.

Щафетно състезаниекак започват да се култивират състезанията по лека атлетика през 19 век. За първи път щафетата е включена в програмата на Игрите на IV Олимпиада (Лондон, 1908 г.). На тези състезания щафетата включваше различни дистанции - 200 + 200 + 400 + 800 m. съответно отборите на Великобритания (42,4 s) и САЩ (3,16,6 s). Впоследствие златните медали в щафетата на Олимпийските игри обикновено се печелят от американски спортисти. Съветските бегачи също се представиха успешно в щафетата. На Олимпийските игри през 1952, 1956, 1960 и 1972 г. те бяха сребърни медалистив щафетата 4х100 м, на Олимпиадата в Москва (1980 г.) - победители в двете щафети, а в Сеул (1988 г.) стават шампиони в щафетата 4х100 м.През последните години традициите са загубени, а нашите спортисти не постигат значими победи.

Щафетното състезание 4х100 м за жени се провежда за първи път на Олимпийските игри през 1928 г., а 4х400 м започва да се включва в програмите на големи състезания през 1969 г. Нашите бегачи в щафетното състезание 4х100 м многократно стават призьори на Световното първенство и олимпийски игри. През 1993 г. руският национален отбор зае първо място на Световното първенство в Щутгарт (Германия), а на Олимпийските игри в Пекин (2008 г.) нашите момичета сензационно спечелиха златни медали (42,31 s).

Нашите спортисти се представят още по-успешно в щафетата 4х400 м, която за първи път се проведе на Олимпийските игри през 1972 г. Съветските спортисти спечелиха тази щафета на игрите през 1980 г. и 1988 г. и Световното първенство през 1991 г., а руските бегачи спечелиха Световните първенства през 1999 г. и 2005 г. Световният рекорд, поставен от нашите атлети на тази дистанция (3:15.17 сек., Сеул), остава ненадминат повече от 25 години.

На Олимпийските игри в Лондон (2012) отбор от бегачи от Ямайка спечели мъжката щафета 4х100 м с нов световен рекорд (36,84 сек). Съединените щати бяха първи в щафетата на 4 по 400 метра за мъже и жени. Жените ни станаха втори, а мъжете – пети.

Техника на щафетно бягане

Техника на щафетно бягане: А - държане на щафетата на старта; B - начални позиции на бегачите, които вземат щафетата; B - момент на предаване на щафетата; D - предаване на щафетата: 1) получаване на щафетата „отгоре надолу“; 2) поемане на щафетата „отдолу нагоре“

Щафетното бягане е отборно състезание, в което всеки участник бяга поверен му етап, а резултатът и мястото на отбора се определят от времето, показано от всички участници. В щафетните състезания победата в състезанието зависи от способността на всеки член на отбора да комбинира висока скорост на бягане и предаване на щафетата с най-малко време. Класическите щафети – 4х100м и 4х400м се провеждат на писта за мъже и жени. На тези разстояния се играят олимпийски медалии се записват световни рекорди.Наред с щафетата по пистата на стадиона се провеждат щафетни състезания по улиците на града с етапи с различна дължина.

Най-трудната техника е предаването на щафетата в щафетното състезание 4х100 м, където състезателите се движат по алеите си с максимална скорост. Тъй като всички членове на отбора, с изключение на първия, започват да изпълняват етапите си в движение, а разстоянието между бегачите по време на прехвърлянето е 1-1,3 м (поради дължината на задната ръка на бегача, който получава пръчката, и дължината на протегнатата ръка на ръката, която я предава напред), тогава резултатът на отбора е по-добър от сбора на личните резултати на членовете на отбора в състезанието на 100 м от началото. Колкото по-голяма е тази разлика, толкова по-висока е техниката на прехвърляне.Предаването на щафетата при бягане на други разстояния не е трудно, т.к не се приема висока скоростили дори от място.

За предаване на щафетата се определя 20-метрова зона (зона за предаване). Лицето, което поема щафетата, има право да започне бягането 10 m преди началото на тази зона (зона за ускорение), което му позволява да постигне по-висока скорост. Има два варианта за носене на пръчка: а) със смяна- в този случай участниците на всички етапи предават пръчката от дясната си ръка в лявата си и докато бягат на етап, веднага я прехвърлят от едната ръка в другата; б) без разместване- когато бегачът носи и подава щафетата с ръката, в която е получил щафетата. Следният метод за носене на палка се счита за най-съвършен и ефективен в щафетата 4 х 100 м: състезателят, който бяга в първия етап, държи палката в дясната си ръка и я предава на втория бегач в лявата си ръка; вторият бегач преминава към третия отляво надясно и накрая третият към четвъртия отново отдясно наляво. По този начин при завой (етапи 1 и 3) е по-препоръчително спортистът да тича по-близо до вътрешността и да носи пръчката в дясната си ръка, а в права линия (етапи 2 и 4) да държи пръчката в лявата си ръка и, когато бягате в зоната за трансфер, се придържайте към външния ръб на пистата, за да оставите място на преминаващия, който бяга по-близо до ръба.

Независимо от варианта за носене на палката, има два начина за предаване на палката: а) „отгоре надолу“, когато повърхността на дланта на получателя е насочена нагоре; б) „отдолу нагоре“, когато показалецприемащата ръка сочи надолу.Първият метод е по-бърз, но по-малко надежден. Позволява ви веднага да хванете пръчката за ръба и да не я местите, докато бягате, но е лесно да я загубите по време на процеса на прехвърляне. Вторият метод на прехвърляне ви позволява надеждно да хванете пръчката за средата, но към края на етапа става необходимо да преместите пръчката малко напред с пръсти за по-добро последващо прехвърляне.

По този начин при обучението на начинаещи спортисти, където факторите на простотата и надеждността на предаването на палката са най-важни, трябва да се практикува методът на подаване „отдолу нагоре“. Освен това тази техника на подаване е по-естествена, тъй като движението на ръката нагоре не нарушава ритъма на бягане.

Да предаде щафетата в зоната за предаване на максимална скорост, важно е точно, дори по време на тренировка, да изчислите момента, в който приемникът започне да работи, т.е. намерете разстоянието (недостатъка), на което приемникът ще позволи на предавателя да се приближи до него, преди той да започне стартовото ускорение. Това разстояние се избира за всяка двойка бегачи на съседни етапи чрез многократни бягания и в зависимост от съотношението на скоростта на получателя и изпращача може да бъде от 6 до 11 m, за което се прави ясно видима контролна маркировка на песен.

Участникът в първия етап започва да бяга от нисък старт и държи пръчката в дясната си ръка, като я стиска с два или три пръста. Бегачите от останалите етапи стоят в началото на зоната за ускорение във висока стартова позиция с опора на ръката си, докато главата и торсът им се обръщат настрани, така че контролният знак за началото на бягането да се вижда ясно.

Когато подаващият щафетата стъпи на контролния знак, приемащият незабавно започва стартовото ускорение от съответната страна на своята писта, опитвайки се да развие възможно най-висока скорост. Разстоянието до знака трябва да бъде такова, че предавателят да може да настигне приемника точно на мястото на планираното прехвърляне на пръчката, 3-4 м преди края на зоната за прехвърляне. Веднага щом бегачът се приближи до приемника на една ръка разстояние, той дава команда: "Хоп!" При тази команда приемащият, без да поглежда назад, без да забавя или нарушава ритъма на бягане, бързо протяга ръката си назад с отворена длан и палец, насочен към бедрото. Предавателят трябва, като види протегнатата ръка на партньора си и направи крачка, да се опита да постави палката точно в дланта си. Освен това спортистът, след като е предал палката, трябва да продължи да бяга по алеята си и според правилата на състезанието да я напусне само когато всички отбори са завършили предаването на палката.

Грешка, която често се прави от приемащия, е търсенето на стик с ръка. По команда на предавателя трябва да протегнете ръката си назад и да я държите ясно, без никакви движения.

Съгласуваността при предаването на щафетата с максимална скорост играе решаваща роля за постигане на високо спортни резултатив щафетата. Ето защо, когато целенасочено тренирате спринтьори в тази лекоатлетическа дисциплина, най-важното място се отделя на усъвършенстването техникив ограничена област на предаване, осигурявайки надеждни характеристики.

При идеален пас участниците в щафетата тичат в крачка с еднаква скорост, без да нарушават ритъма на движенията на ръцете, т.е. без да направите нито една крачка с протегната ръка. При преминаване приемникът трябва ясно да фиксира ръката си зад тялото, а предавателят трябва точно да постави палката в отворената длан на приемника.

За определяне технически уменияспортисти, както при изпълнение на индивидуални преминавания, така и при щафетно бягане като цяло, има критерий за оценка, присъщ само на този тип програма за бягане. Повечето експерти са съгласни с два начина за оценка на техническата компетентност.

Първи начинхарактеризиращ се с това, че показаният резултат в бягането на 4х100 м се изважда от сумата на времето за бягане на 100 м на всички участници в щафетата на тези състезания. Повечето експерти са съгласни, че когато ефективна технологиятрансфер, резултатът в щафетното състезание може да бъде с 2,50-2,70 s по-добър от сбора на резултатите в бягането на 100 м, показан от всеки от участниците в щафетата.

Втори начинОценката на техническите умения в щафетните състезания включва отчитане на времето, през което палката е в 20-метровата зона, което показва ефективността на взаимодействието на бегачите по време на трансфера. Критерият за висок резултат тук е времето, когато щафетата е била от началото на нейното „влизане“ с подаването на щафетата от бегача до „изхода“ с приемника, равно на 1,80-1,90 s за мъжете и 1,90-2,00 s за жени.

Известно е, че в 30-метровата зона за бягане и предаване на щафетата нито един бегач не може да достигне максималната си скорост. Постига се на по-дълги дистанции - 40-50 и дори 60-70 м. Освен това скоростта на бегача, който подава палката, забележимо намалява към края на дистанцията. И това съотношение на скоростта трябва да се вземе предвид преди всичко при избора на двойка спортисти на съседни етапи. Освен това, като се вземат предвид зоните за бягане (10 м) и трансферните зони (20 м), атлетите бягат максимум 110 м в първия етап, 130 във втория и третия и 120 м в четвъртия. при подреждането на участниците в щафетния отбор на етапи е необходимо да се вземат предвид техните индивидуални характеристики (време за реакция на двигателя, способност за максимално ускорение, ниво на максимална скорост, специална издръжливост, способност за бягане около завой и др.).

Последователността на решаване на задачи при преподаване на техники за щафетно бягане и тяхната методическа насоченост

Задача 1. Да се ​​въведе щафетно бягане и да се създаде разбиране сред участващите в техниката на предаване на щафетата

Задача 2. Научете техниката на подаване и приемане на палката на място и при ниска скорост

Използвани средства	Насоки
а) Предаване на палката с дясна и лява ръка на място по сигнал на учителя	Сформирайте групата в две линии (разстоянието между линиите е 1,5 м). Лицето, което предава щафетата, се измества на половин крачка в посока, обратна на ръката, която държи палката. По команда на учителя учениците сменят ролите, като се въртят в кръг
б) Същото, но според предавателния сигнал	Изпълнете по двойки, като се сменят след всяко минаване (подателят излиза напред). Уверете се, че приемащият не обръща главата си, за да контролира позицията на ръката си и не я движи по време на паса.
в) Същото, с предварителна имитация на движенията на ръцете при бягане	Движенията на ръцете се извършват свободно с голяма амплитуда, предаването се извършва по команда на предавателя. Уверете се, че удължаването на ръката с релето се извършва след командата „Хоп!“, а не едновременно
г) Предаване на пръчката при ходене и бавно бягане по знак на учителя	Изпълнете по двойки, сменете след всяко изпълнение (предавателят изпреварва приемника). Обърнете внимание на факта, че предавателят е изместен настрани по отношение на приемника
д) Предаване на щафетата при бавно бягане в колона, един по един, по сигнал на предавателя	Последният изпреварва колоната и става водач. Обърнете внимание на движението в крачка и поддържането на дистанция между участниците

Задача 3. Научете на стартовата техника бегача, който поема щафетата

Използвани средства	Насоки
а) Разказ за техниката на стартиране с опора на едната ръка и нейната демонстрация	Използвайте плакати, снимки, филми, видео предавания. Съсредоточете се върху позицията на главата на стартера
б) Започнете от позиция с опора на едната ръка на права линия	Стартерите, обръщайки главите си назад, следват учителя, който, намирайки се на разстояние 7-10 м зад стартерите, дава сигнал за започване на бягане с флаг
в) Същото, на завоя преди влизане в правата линия и при влизане в завоя	Стартерите заемат стартова позиция по-близо до външния ръб на пистата. Обърнете внимание на бързо натрупванескорост, функция на ръцете и позиция на тялото
d) Започнете на отделна писта в момента, в който предавателят достигне контролната маркировка	Изпълнявайте по двойки, не бягайте пълна силабез да поглеждам назад

Задача 4. Научете предаването на палката с максимална скорост

Използвани средства	Насоки
а) Определяне на разстоянието от началото на трансферната зона до контролната маркировка при бягане в „снопове“ по двойки с различни скорости	Тази дистанция е индивидуална за всяка двойка и се изяснява чрез многократни бягания.
б) Предаване на щафетата с максимална скорост, без да се взема предвид трансферната зона	Обърнете внимание на съвпадащите скорости на партньорите, последователността в предаването и приемането
в) Предаване на щафетата с максимална скорост, като се вземе предвид трансферната зона	Направете индивидуални корекции в зависимост от местоположението на трансфера на пръчката. Опитайте се да предадете щафетата 3-4 м преди края на трансферната зона, без да намалявате скоростта
г) Предаване на щафетата с максимална скорост, като се вземе предвид зоната на предаване и степента на умора на предавателя	Предавателят минава целия си крак, а приемникът след получаване на релето бяга поне 30-40 м с пълна сила

Задача 5. Научете техниката на щафетно бягане като цяло

Използвани средства	Насоки
а) Подреждане на бегачите според етапите на щафетното бягане 4 х 100 м, като се вземат предвид техните индивидуални качества	При съставянето на отбор трябва да се има предвид, че максималният бегач в първия етап бяга 110 м, във втория и третия - 130 м, а в четвъртия - 120 м. На първия етап трябва да се постави бегач който владее добре техниката на нисък старт и може да бяга бързо около завоя, II и III - най-издръжливи, а последният - най-бърз в бягането на 100 м.
б) Предаване на щафетата от всяка двойка бегачи с максимална скорост в тяхната зона	Записва се времето, през което стикът „престоява“ в зоната на предаване
в) Изясняване на разстоянието до контролния знак, като се вземат предвид външните условия	Направете корекции на местоположението на контролния знак в зависимост от състоянието на пистата, насрещния и попътния вятър
г) Отборно бягане „за резултати“	Обърнете внимание на синхронизирането на предаването на палката в края на зоната за трансфер

Технически изисквания за провеждане на лекоатлетически състезания (системи за задвижване)

Да може правилно да държи и предава (отдолу и отгоре) палката на място и в движение.

1. Да може да изпълнява стартиране с една ръка и стартово ускорение при влизане в завой и навлизане в права линия.
2. Умейте да предавате палката в последната третина на 20-метровата зона точно и последователно с максимална скорост на бягане (без да въртите главата си в момента на подаване).
3. Да може да определи контролния знак и приемникът да започне да работи в момента, в който подателят достигне контролния знак. Щафетата трябва да се предава без загуба на скорост.

Упражнения за самостоятелно овладяване на рационална техника

1. Стоейки на разстояние 1,5 м един от друг (дясната ръка на предавателя е срещу лявата ръка на приемника), предайте щафетата отдолу и отгоре без команда.
2. Същото, но движението на ръцете е като при бягане. Щафетата се предава по команда на спортиста, стоящ отзад, от дясната ръка наляво, след това отляво надясно. Темпото постепенно се увеличава.
3. Подаване и приемане на щафетата при бавно ходене и бягане. Обърнете внимание на движението в крачка и поддържането на дистанция между спортистите.
4. Започнете от позиция с опора на едната ръка на права линия, същото преди да влезете в правата и да влезете в завой. Започва в момента, в който предавателят достигне контролната маркировка.
5. Подаване и получаване на щафетата при движение с максимална скорост, същото в зоната за преминаване. След получаване на щафетата получаващият пробяга най-малко 30-40 м с пълна сила.
6. Изясняване на разстоянието от началото на трансферната зона до контролната маркировка при бягане в „снопове“ по двойки с различни скорости.
7. Предаване и получаване на щафетата на един от етапите на щафетното състезание по всички правила при максимална скорост. Същото и на останалите етапи.

Типични грешки, които възникват при преподаване на упражнения по лека атлетика и как да ги коригираме

Грешки	средство за защита
1. След като чуе командата, приемникът завърта главата си, за да контролира приемането на релето	Гледайте само напред, имитирайте движенията на приемника под контрола на другар
2. Предавателят бяга с пръчка в протегната ръка	Протегнете ръка само след като сте сигурни, че получателят е готов да поеме щафетата. Дайте командата „Скок“ при приближаване на 1-1,3 m
3. Лицето, което получава палката, не фиксира ръката, спусната, за да я получи, а лицето, което предава палката, не поставя палката точно в ръката на партньора.	Фиксирайте ръката си раменна става. Подобрете визуалния контрол на преминаването на щафетата. Симулирайте преминаване на място или докато бягате бавно
4. По време на трансфера спортистът изтича на друга писта	Провеждайте повече тренировки в стадионни условия, според стандартно маркиране"коридор"
5. До момента на предаване на щафетата участниците излизат от крачка	Изяснете контролната марка, направете няколко бягания по двойки без щафетна палка

Концепция за щафетно състезание. Щафетното бягане е вид лекоатлетическо бягане, в което участва не един състезател, а отбор от бегачи.

Крайният резултат от състезанието зависи от сплотеността и подготовката на отбора. Основната задача на бегачите е да пробягат своя етап възможно най-бързо и да предадат щафетата на член на своя екип. Победител ще бъде отборът, който тича по-бързо от останалите и носи щафетата от старта до финала на състезанието. Понякога вместо палка се използва щафетна лента. Щафетното състезание за първи път се счита за вид състезание по лека атлетика в началото на 19 век. Включен е в програмата на 4-те олимпийски игри. Днес състезанията по щафетно бягане се провеждат както на олимпийските игри, така и в училищата,спортни институции

, по улични пътища и писти на стадиони.:

• Видове релейни работи
• Официални щафети за жени и мъже: 4 х 100, 4 х 200, 4 х 400, 4 х 800 м;
• Официална щафета за мъже – 4 х 1500 м;
• Олимпийски щафети за жени и мъже: 4 х 100 м и 4 х 400 м;
• “Шведска щафета” - 800/400/200/100 м или 100/200/400/800 м;

Аматьорски и училищни щафети - разстоянието на етапите се избира от организаторите самостоятелно.

Основната задача на бегачите е правилното предаване на щафетата с висока скорост. Пръчките могат да бъдат дървени или метални. Дължината им достига 30 см. В щафетите на къси разстояния не може да се използва пръчка. Бегачите от 1-ви етап започват да бягат от нисък старт, държайки пръчка в дясната си ръка. След това те предават палката си от дясната ръка в 20-метровата зона на следващия бегач в лявата ръка и т.н. Има няколко начина за подаване на пръчката: със и без смяна на ръцете. Получаващият може да прехвърли пръчката от едната ръка в другата, а може и да не я прехвърли, а да я подаде на следващия със същата ръка, с която я е взел. Ако бегач изпусне пръчка, тогава той трябва да я вземе с ръката, в която е била преди падането. Щафетата се предава строго в определена зона - от 10 м преди края на 1-ви етап до 10 м в началото на 2-ри етап. Неспазването на правилата може да доведе до дисквалификация на целия отбор.

Програмата на летните олимпийски игри включва единствения отбор състезание по лека атлетикасъстезания - щафета. Същността му се състои в предаването на щафетата от един спортист на друг, докато се движите. Победител е отборът, който успее първи да пресече финалната линия, без да наруши правилата.

Често се организират щафетни състезания на градски стадиони, училище спортни площадки. Отборните състезания могат да бъдат насрочени така, че да съвпадат с празници или обществено-политически събития. Понякога отбори от различни образователни институции или предприятия се състезават помежду си.

Традиционният уред за щафетно бягане се счита за щафетна палка. Изработен е от алуминий и е боядисан с ярки цветове, като жълто или червено. Но в Япония има състезания за маратонско разстояниес прехвърляне на лента на съотборници, която бегачът поставя през рамото си. Това състезание се нарича екиден. По време на движението лицето, което предава палката, трябва да свали лентата и да има време да я даде на следващия спортист.

Състезателна програма

Основните щафетни разстояния за спортни състезания са състезанията 4x100 и 4x400. Дешифрира се по този начин. За дисциплината 4х100 отбор от 4 души трябва да преодолее 400 м, като си подаде щафетата. Във втория случай общото разстояние за същия отбор ще бъде 1600 м.

Има и вид реле, наречено шведско или смесено, при което всеки следващ етап е по-кратък от предишния или, обратно, по-дълъг. Така състезанията се провеждат 800−600−400−200; 400−300−200−100; 400−800−1200−1600.

Начини за предаване на пръчка

Има няколко техники за предаване на щафетата:

Например руският отбор използва първия метод, докато отборът на САЩ предпочита втория. В този случай преминаването отгоре надолу се счита за по-рисковано, защото пръчката може да изпадне от ръцете ви.

Също така техниката на прехвърляне може да се извърши с преместване на пръчката от лявата ръка в дясната и без преместване.

По време на състезания е важно вниманието, координацията на действията и способността да бягате в крак с приятел. Без това ясното и бързо предаване на снаряда е невъзможно. Следователно треньорът трябва да обърне внимание не само на развиването на умения за предаване на щафетата, но и на поддържането на колективния дух.

Правила и нюанси

1. Предаването на щафетата не трябва да става където и да е, а само в определени коридори.
2. За финал се счита моментът, в който тялото на бегача пресече линията.
3. Докато се движите, не трябва да пречите на членовете на другия екип, извършващи маневри. Всяко умишлено действие, насочено срещу противници, води до глоба.
4. Участниците тръгват едновременно по команда „Марш”.
5. Правилата за различните дистанции са различни. В щафетното бягане на 100 метра участниците се движат всеки в свой кръг. За ускоряване на участниците във втория, третия и четвъртия етап се предоставя допълнителен коридор от 10 м. За състезанията на 400 м тази възможност не се предоставя. Състезателите стартират едновременно в коридор с дължина 20 м.
6. Бегачът трябва да използва гласова команда, за да информира следващия участник, че е готов да предаде щафетата с приблизително 2 бягащи крачки.
7. Спортистът, който подаде щафетата, напуска стадиона само след като членовете на всички отбори преминат покрай него.
8. За да предадат щафетата, предаващият и получаващият щафетата тичат известно време в крачка. В този случай вторият участник трябва да избере темпо, така че да не бяга твърде бързо, в противен случай той ще изпревари приятеля си, преди да премине снаряда, и не много бавно, за да не изпадне пръчката.
9. Ако спортист изпусне палката на пода, той и само той може да я вземе и да продължи да се движи.
10. Не можете да преминавате в ленти на други хора - това заплашва отбора с дисквалификация.

Щафетното състезание може да не бъде зачетено, ако са нарушени следните правила:

Щафетните състезания са интересни за гледане и не по-малко вълнуващи за участие. Между другото, щафетните състезания съществуват не само в бягането, но и в спортове като биатлон, плуване и бързо пързаляне с кънки.

Един от финални етаписъстезанието по лека атлетика е щафетно състезание. Това вълнуващо зрелище събира стотици развълнувани фенове по трибуните, а треньорският щаб изживява много вълнуващи емоции. Щафетното състезание има дълга история. В допълнение, това състезание има редица правила, етапи и функции.

Първите състезания по щафетно състезание се провеждат през 19 век.. След като спечели огромен зрителски интерес и стана масово популярен, този спорт скоро беше включен в програмата на Олимпийските игри през 1908 г. Тогава т.нар екзотичен видщафети - шведски стил на бягане.

В състезанието участват бегачи, които преминават дистанция на неравномерни интервали: 100-200-400-800 м. Като правило, в състезанието участват хора, владеещи широк спектър от дисциплини, от ултра-къси до средни.
по-късно спринт дистанциизапочва да придобива голяма популярност и да печели широки симпатии сред гостуващите гости.

Дисциплината с параметри 4*100 м стана най-популярна в онези дни, и скоро зае първо място в програмата на олимпиадата. Тогава към тази дистанция беше добавено състезание по дълъг спринт - 4*400 м, а екзотичната шведска щафета загуби статута си и напусна програмата Олимпийски състезания.

Правила за щафетни състезания.

Правилата за щафетно бягане са много подобни на правилата за плавен спринт. Ключова точкав този спорт - подаването на пръчката.

Тя трябва да бъде присъдена в рамките на специален коридор с дължина 20 m за щафетата 4*100 m.

правила

• В началото на коридора спортистът започва да ускорява, но вече на изхода трябва да има желания пропуск в ръцете си. Ако спортист получава извън коридора, такова действие не се зачита.
• Докато се движат по коридора, спортистите не трябва да пречат на други състезатели. Освен това, ако процесът на предаване на пръчката бъде нарушен, например в резултат на падането й, тогава участниците не носят никаква отговорност за това.

Въпреки че загубата на пръчка е грубо нарушение на правилата, някои спортисти все пак я взимат. Според статистиката съдиите по-често не отчитат победата на такива участници. Но в спортни състезаниятакава маневра не е забранена.

Видове и разстояния

Към програмите на най-големите състезания по лека атлетика: олимпийски игри, световни първенства и континентални първенства, Включени са два основни типа релейни разстояния:

1. 4*100м.
2. 4*400м.

Поради натоварения график и невероятната умора на бегачите, други видове щафети са изключени от задължителната програма.

Но в световен мащаб федерацията по лека атлетика записа рекорди в дисциплините 4*200 м, 4*800 м и 4*1500 м.

Професионални спортистив препятствията те преодоляват щафетата 4 * 110 м с препятствия, но това състезателно събитие не е толкова популярно сред професионалистите и се използва само в програмата на големи турнири.
Днес смесените щафети набират най-голяма популярност. В тази дисциплина мъже и жени се състезават едновременно.

Основна информация! Популярността на този тип се отрази на редовете и лека атлетика, където все по-често започва да се провежда смесени щафети 4*100м и 4*400м.

Етапи

Има четири етапа на щафетното състезание:

1. Стартиране. Спортистът започва от нисък старт. В същото време в дясната си ръка държи палка, като стиска края й с два-три пръста. Индекс и палецопирайте се на земята на очертаната стартова линия.
2. Основен. Трудността на този етап се състои в стриктното спазване на правилото за предаване на палката в рамките на определения коридор с максималната скорост на бягане.
3. Предаване. На третия етап спортистът трябва да поеме щафетата дясна ръкаи бягайте възможно най-близо до десния край на пътеката.
4. Окончателно. Състезателят трябва да тича по външната страна на маркираната пътека и да поеме щафетата с лявата си ръка.

Особености

Щафетно състезание в лека атлетикамного популярен и привлекателен със своята динамика , затова е обичайно да се отлага за последните дни на състезанието. Престижът на това състезателно щафетно състезание се крие и в това, че накрая се определя отбор от най-силните бегачи на дадено разстояние.

Особеностите на щафетното бягане са в това треньорите предоставят на своите играчи удобна опция за техниката на подаване на палката.

Състезателят има право по свое усмотрение да избере сервиз от ръката, който е по-приемлив за него в в момента.

В този случай пръчката може да остане в ръката, в която е подадена. Но това е удобно, като правило, за къси разстояния и се обяснява със загубата на време при смяна на ръцете за приемане и обслужване.

важно!Начало на ускорението - важен моментв този спорт. Спортистът трябва ясно да изработи техниката на започване на бягането си, за да постигне най-високи резултати и печалба максимално количествоточки на журито.

Скоростта на предаване на щафетата също е много важен процес, който изисква огромни умения. За да може прехвърлянето на щафетата да се извърши безпроблемно, е необходимо да се поддържа същото ограничение на скоростта за преминаващите бегачи, особено тази скорост трябва да бъде еднаква в коридора.
Треньорите винаги трябва да се придържат към следните точки:

• за състезания изберете най-силните и издръжливи спортисти в този вид разстояние;
• организира ясна координация на всички участници;
• развийте идеалната техника за подаване на палка на спортистите;
• внушават екипен дух на всички участници;
• следете благосъстоянието на всички и вземете необходимите мерки за подобряване на здравето на бегача.

Грешки и тяхното отстраняване

По време на бягане Приемащите и предаващите спортисти имат редица грешки, които трябва да бъдат отстранени:

внимание!Благодарение на тези умения правилността на маневрите се записва доста здраво в паметта и спортистът показва безупречни резултати. Именно тези бегачи постигат успехи и заемат първи места в състезания.

За спортистите щафетното бягане в някои случаи е решаващият спорт в бъдещата им кариера. Това се дължи на факта, че яснотата на маневриране в този вид разнообразие и безупречното изпълнение на правилата ги прави в очите на съдиите отлични професионалисти в своята област.

За да постигнат най-високи резултати, бегачите тренират усилено. Този спорт носи много положителни емоции на зрителите и се помни дълго време.