ΠΡΠ΅ΠΊΠΈ, Π±Π΅Π· ΠΈΠ·ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ²Π° ΡΠΈΠ±Π° Π² Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½Π°ΡΠ° ΡΠΈ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ°. Π’Π°ΠΊΠ°Π²Π° Ρ ΡΠ°Π½Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π΄ΠΎΠ½Π΅ΡΠ΅ ΠΎΠ³ΡΠΎΠΌΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π·ΠΈ Π·Π° Π·Π΄ΡΠ°Π²Π΅ΡΠΎ ΠΈ Π΄Π° Π½Π°ΡΠΈΡΠΈ ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°. ΠΡΠΏΡΠ΅ΠΊΠΈ ΡΠΎΠ²Π°, Π·Π° Π΄Π° Π±ΡΠ΄Π΅ ΡΠΈΠ±Π°ΡΠ° Π½Π°ΠΈΡΡΠΈΠ½Π° Π·Π΄ΡΠ°Π²ΠΎΡΠ»ΠΎΠ²Π½Π°, ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠ²ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½ΠΎ. ΠΠ° Π΄Π° Π·Π°ΠΏΠ°Π·ΠΈΡΠ΅ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»Π½ΠΎ Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°, ΡΡΡΡΠ²Π° ΡΠΈ Π΄Π° Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊΡΠ² ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π° Π³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠ΅ Π²ΡΠ² ΡΡΡΠ½Π°ΡΠ°. ΠΠ΅ΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΠΌ Π½Π° ΡΠ°Π·ΠΈ ΡΡΡΠ°Π½ΠΈΡΠ° www.site Π·Π° ΡΠΎΠ²Π° ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½ΠΎ Π΄Π° Π³ΠΎΡΠ²ΠΈΡΠ΅ ΡΠΈΠ±Π° ΠΊΠ°ΡΠΎ Π»Π°Π²ΡΠ°ΠΊ, ΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π³Π»Π΅Π΄Π°ΠΌΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΈ Π·Π° Π³ΠΎΡΠ²Π΅Π½Π΅ Π²ΡΠ² ΡΡΡΠ½Π°ΡΠ° Π²ΡΠ² ΡΠΎΠ»ΠΈΠΎ ΠΈ ΡΠ΅ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΠΌ Π·Π° ΠΏΠΎΠ»Π·ΠΈΡΠ΅ ΠΈ Π²ΡΠ΅Π΄ΠΈΡΠ΅, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ Π΄Π° Π΄ΠΎΠΉΠ΄Π°Ρ ΠΎΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΌΠ°ΡΠΈΡΡΠ° ΠΌΡ .
ΠΠ°ΠΉ-Π»Π΅ΡΠ½Π°ΡΠ° ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ° Π·Π° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ Π»Π°Π²ΡΠ°ΠΊ Π½Π° ΡΡΡΠ½Π°
ΠΠ° Π΄Π° ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠ²ΠΈΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ²Π° Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎ ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π΄ΡΠ°Π²ΠΎΡΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎ ΡΡΡΠΈΠ΅, ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠ²ΠΈΡΠ΅ Π΅Π΄ΠΈΠ½ ΡΡΡΠΏ Π½Π° Π»Π°Π²ΡΠ°ΠΊ ΠΈ ΡΠΎΠ». ΠΠΎ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°ΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΡΠ°Π²ΠΊΠΈ, ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ ΠΏΠΈΠΏΠ΅Ρ, ΠΌΠ°ΠΉΠΎΠ½Π΅Π·Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°ΠΊΠ²Π°ΡΠ΅Π½Π° ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Π°.
ΠΡΡΠ²ΠΎ ΠΈΠ·ΠΏΠ»Π°ΠΊΠ½Π΅ΡΠ΅ ΠΎΠ±ΠΈΠ»Π½ΠΎ Π»Π°Π²ΡΠ°ΠΊΠ° ΠΈ ΠΎΡΡΡΡΠ°Π½Π΅ΡΠ΅ Π»ΡΡΠΏΠΈΡΠ΅ ΠΌΡ. ΠΡΡΠ΅ΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠΊΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΠΎΠΏΠ°ΡΠΊΠ°ΡΠ° Π½Π° ΡΠΈΠ±Π°ΡΠ°. Π Π΅ΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΡΡΡΠ° Π²Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΠ΅Π»Π½ΠΎ ΠΈ Π±Π°Π²Π½ΠΎ, ΡΡΠΉ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΎΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΌΡ ΠΏΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ Π΄Π° ΡΠΆΠΈΠ»ΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½ΠΎ.
ΠΠ°ΡΡΠΈΠΉΡΠ΅ ΡΠΈΠ±Π°ΡΠ° ΠΎΡ Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈ ΡΡΡΠ°Π½ΠΈ ΡΡΡ ΡΠΎΠ» (ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΡΠ°Π²ΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ ΠΏΠΈΠΏΠ΅Ρ), ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΡΡΠΎ Π΄Π° Ρ Π½Π°ΠΌΠ°ΠΆΠ΅ΡΠ΅ Ρ ΠΌΠ°ΠΉΠΎΠ½Π΅Π·Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°ΠΊΠ²Π°ΡΠ΅Π½Π° ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Π°. Π£Π²ΠΈΠΉΡΠ΅ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π°ΡΠ° ΡΠΈΠ±Π° Π²ΡΠ² ΡΠΎΠ»ΠΈΠΎ ΠΈ Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ Π²ΡΠ² ΡΡΡΠ½Π°ΡΠ° Π²ΡΡΡ Ρ Π»ΠΈΡΡ Π·Π° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π΅. ΠΡΠ΅Π΄ΠΈ ΡΠΎΠ²Π° ΡΡΡΠ½Π°ΡΠ° ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ Π·Π°Π³ΡΠ΅Π΅ Π΄ΠΎ 180-200 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠ°. ΠΠ°Π²ΡΠ°ΠΊΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΠΎΡΡΠ°Π½Π΅ Π²ΡΠ² ΡΡΡΠ½Π°ΡΠ° Π²ΡΠ² ΡΠΎΠ»ΠΈΠΎ Π·Π° ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½ ΡΠ°Ρ, ΡΠ»Π΅Π΄ ΡΠΎΠ²Π° ΡΠ°Π·Π³ΡΠ½Π΅ΡΠ΅ Π³ΠΎΡΠ½Π°ΡΠ° ΡΠ°ΡΡ Π½Π° ΡΠΎΠ»ΠΈΠΎΡΠΎ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠ»ΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΎΡΠ΅ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ²ΡΡΡ ΡΠ°Ρ, ΡΠ°ΠΊΠ° ΡΠ΅ ΡΠΈΠ±Π½ΠΎΡΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠΎ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΡΠΈΠ΅ ΠΎΡΠ²ΡΠ½ Ρ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²Π° Π·Π»Π°ΡΠΈΡΡΠ° ΠΊΠΎΡΠΈΡΠΊΠ°.
ΠΠ°Π²ΡΠ°ΠΊ ΡΡΡ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΡΡΠΈ Π²ΡΠ² ΡΠΎΠ»ΠΈΠΎ
ΠΠ° Π΄Π° ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠ²ΠΈΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ²Π° ΡΡΡΠΈΠ΅, ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠ²ΠΈΡΠ΅ Π½ΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ ΡΡΡΠΏΠ° Π½Π° Π»Π°Π²ΡΠ°ΠΊ, ΡΠ΅ΡΠΈΡΠΈ ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ°, Π΅Π΄ΠΈΠ½ ΡΠ»Π°Π΄ΡΠΊ ΠΏΠΈΠΏΠ΅Ρ, Π΅Π΄ΠΈΠ½ Π³ΠΎΠ»ΡΠΌ Π΄ΠΎΠΌΠ°Ρ, ΡΡΠΎ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅Ρ Π³ΡΠ°ΠΌΠ°. ΠΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΡΠΎ ΡΠ΅ΡΡ Π΄ΠΎ ΡΠ΅Π΄Π΅ΠΌ ΡΡΠΏΠ΅Π½ΠΈ Π»ΡΠΆΠΈΡΠΈ Π·Π°ΠΊΠ²Π°ΡΠ΅Π½Π° ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Π°, Π½ΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ ΡΠΊΠΈΠ»ΠΈΠ΄ΠΊΠΈ ΡΠ΅ΡΡΠ½, ΠΌΠ°Π»ΡΠΊ ΠΊΡΠΏ ΠΊΠΎΠΏΡΡ, ΡΠ΅ΡΠΈΡΠΈ Π΄Π°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΈ Π»ΠΈΡΡΠ°. ΠΡΠ²Π΅Π½ ΡΠΎΠ²Π° ΡΠ΅ Π²ΠΈ ΡΡΡΠ±Π²Π° ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ ΡΠΎΠ» ΠΈ ΡΠΌΠ»ΡΠ½ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ ΠΏΠΈΠΏΠ΅Ρ.
ΠΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠ²Π΅ΡΠ΅ Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈ ΡΡΡΡΠ°Π²ΠΊΠΈ, ΠΎΠ±Π΅Π»Π΅ΡΠ΅ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΡΠ΅ΡΡΠ½Π°, ΠΈΠ·ΠΌΠΈΠΉΡΠ΅ ΡΠΈΠ±Π°ΡΠ° ΠΈ ΠΎΡΡΡΡΠ°Π½Π΅ΡΠ΅ Π»ΡΡΠΏΠΈΡΠ΅, ΠΏΠ΅ΡΠΊΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΠΎΠΏΠ°ΡΠΊΠ°ΡΠ°, ΠΈΠ·ΠΌΠΈΠΉΡΠ΅ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ° ΠΈ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΡ ΠΏΠΈΠΏΠ΅Ρ Ρ Ρ
Π»Π°Π΄ΠΊΠ° Π²ΠΎΠ΄Π°. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠΈΡΠ΅, ΡΡΡΠΊΠΈΡΠ΅ ΠΈ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π»ΡΠ°. ΠΠ΅Π»Π΅Π½ΠΈΡΠ΅ Π½Π°ΠΊΡΠ»ΡΠ°ΠΉΡΠ΅, Π° ΠΏΠ°ΡΠΌΠ΅Π·Π°Π½Π° Π½Π°ΡΡΡΡΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π½Π° ΡΠΈΡΠ½ΠΎ ΡΠ΅Π½Π΄Π΅. ΠΠΎΡΠΎΠ»Π΅ΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΡΠ΅ΡΠ΅ Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ ΠΏΠΈΠΏΠ΅Ρ ΡΠΈΠ±Π°ΡΠ° ΠΎΡ Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈ ΡΡΡΠ°Π½ΠΈ ΠΈ Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ Π²ΡΡΡ
Ρ ΡΠΎΠ»ΠΈΠΎ. ΠΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠΈ ΠΎΡΠ³ΠΎΡΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊΡΠΎ ΠΈ Π±ΠΈΠ»ΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠΈΡΠ΅Π½Π΅. Π‘Π»Π΅Π΄ ΡΠΎΠ²Π° ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ ΡΠ»ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠΈ ΠΎΡΡΡΡΠ°Π½ΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈ ΠΏΠΈΠΏΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΎΡΠ³ΠΎΡΠ΅. ΠΠΎΠ±Π°Π²Π΅ΡΠ΅ Π½Π°ΡΡΠ·Π°Π½ ΡΠ΅ΡΡΠ½ ΠΈ Π½ΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ Π΄Π°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΈ Π»ΠΈΡΡΠ°. Π‘ΠΎΠ» ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ ΠΏΠΈΠΏΠ΅Ρ Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈ ΡΡΡΡΠ°Π²ΠΊΠΈ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π΅ΡΠ΅ ΠΊΡΠΌ ΡΡΡ
Π½ΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ ΡΡΠΏΠ΅Π½ΠΈ Π»ΡΠΆΠΈΡΠΈ Π·Π°ΠΊΠ²Π°ΡΠ΅Π½Π° ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Π°.
Π£Π²ΠΈΠΉΡΠ΅ ΡΠΈΠ±Π°ΡΠ° ΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΡΡΠΈΡΠ΅ Π²ΡΠ² ΡΠΎΠ»ΠΈΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ Π²ΡΠ² ΡΡΡΠ½Π°ΡΠ°, ΠΏΡΠ΅Π΄Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ Π·Π°Π³ΡΡΡΠ° Π΄ΠΎ Π΄Π²Π΅ΡΡΠ° Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠ°. ΠΠΎΡΠ²Π΅ΡΠ΅ Π΅Π΄ΠΈΠ½ ΡΠ°Ρ.
ΠΠ°Π²ΡΠ°ΠΊ Π½Π° ΡΡΡΠ½Π° Ρ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΈΠ½ΠΈ
ΠΠ° Π΄Π° ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠ²ΠΈΡΠ΅ ΡΠΎΠ²Π° ΡΡΡΠΈΠ΅, ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠ²Π΅ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠΈΡΠΈ ΡΠΈΠ»Π΅ΡΠ° ΠΎΡ Π»Π°Π²ΡΠ°ΠΊ (ΠΏΠΎ 200 Π³), Π½ΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ ΠΏΠ°ΡΡΠ΅ΡΠ° ΠΊΠΎΠΏΡΡ, Π΅Π΄Π½Π° ΡΠ°ΡΠ° ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΈΠ½ΠΈ Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΡΡΠΈΠ»ΠΊΠΈ (ΡΠ΅ΡΠ½ΠΈ ΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΈ), ΡΠ΅ΡΠΈΡΠΈ ΡΠΊΠΈΠ»ΠΈΠ΄ΠΊΠΈ ΡΠ΅ΡΡΠ½, Π½ΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π°, Π½ΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ ΡΡΠΏΠ΅Π½ΠΈ Π»ΡΠΆΠΈΡΠΈ Π·Π΅Ρ ΡΠΈΠ½ . Π©Π΅ Π²ΠΈ ΡΡΡΠ±Π²Π°Ρ ΠΎΡΠ΅ ΡΠΎΠΊΡΡ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½, ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ ΡΠΎΠ» ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ ΠΏΠΈΠΏΠ΅Ρ.
ΠΠΊΠ»ΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΡΡΠ½Π°ΡΠ°, ΡΠ°ΠΊΠ° ΡΠ΅ Π΄Π° ΡΠ΅ Π·Π°Π³ΡΠ΅Π΅ Π΄ΠΎ Π΄Π²Π΅ΡΡΠ° Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠ°. Π‘Π³ΡΠ½Π΅ΡΠ΅ Π»ΠΈΡΡΠ° ΡΠΎΠ»ΠΈΠΎ Π½Π° Π΄Π²Π° ΡΠ»ΠΎΡ, ΡΠ³ΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΠΈΡΠ°ΡΠ° ΠΌΡ Π½Π°Π³ΠΎΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ Π²ΡΡΡ Ρ ΡΠ°Π²Π° Π·Π° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π΅. Π ΡΡΠ΅Π΄Π°ΡΠ° Π½Π° ΡΠΎΠ»ΠΈΠΎΡΠΎ ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡ ΠΊΠΎΠΏΡΡ, ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΈΠ½ΠΈ ΠΈ ΡΠ΅ΡΡΠ½. ΠΡΠ³ΠΎΡΠ΅ ΡΠ΅ Π½Π°ΡΠ΅ΠΆΠ΄Π°Ρ ΡΠ΅ΡΡΠ½, ΡΠ΅Π·Π΅Π½ΠΈ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½ ΠΈ ΡΠΈΠ»Π΅ ΠΎΡ ΠΊΠΎΡΡΡΡ. ΠΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΈ ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΡΠ²Π°Ρ ΡΡΡ Π·Π΅Ρ ΡΠΈΠ½, ΠΏΠΎΡΡΡΠ²Π°Ρ ΡΠ΅ ΡΡΡ ΡΠΎΠ» ΠΈ ΡΠΌΠ»ΡΠ½ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ ΠΏΠΈΠΏΠ΅Ρ.
ΠΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ ΡΠ°Π²Π°ΡΠ° Ρ ΡΠΈΠ±Π°ΡΠ° Π²ΡΠ² ΡΡΡΠ½Π°ΡΠ° ΠΈ Π³ΠΎΡΠ²Π΅ΡΠ΅ Π·Π° ΡΠ΅ΡΠ²ΡΡΡ ΡΠ°Ρ. Π’ΠΎΠ²Π° ΡΡΡΠΈΠ΅ Π΅ Π½Π°ΠΉ-Π΄ΠΎΠ±ΡΠ΅ Π΄Π° ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠ° Ρ ΠΊΡΡ-ΠΊΡΡ.
ΠΠ°Π²ΡΠ°ΠΊ - ΠΏΠΎΠ»Π·ΠΈ ΠΈ Π²ΡΠ΅Π΄ΠΈ Π·Π° ΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΊΠΎΡΠΎ ΡΡΠ»ΠΎ
ΠΠΎΠ»Π·ΠΈΡΠ΅ ΠΎΡ Π»Π°Π²ΡΠ°ΠΊΠ°
Π’Π°ΠΊΠ°Π²Π° ΡΠΈΠ±Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π΄ΠΎΠ½Π΅ΡΠ΅ Π³ΠΎΠ»Π΅ΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π·ΠΈ Π½Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ. Π’ΠΎΠΉ Π΅ ΠΈΠ·ΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ Π½Π° Π»Π΅ΡΠ½ΠΎ ΡΡΠ²ΠΎΠΈΠΌ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½. Π’Π°ΠΊΠΎΠ²Π° ΠΌΠ΅ΡΠΎ ΡΡΠ΄ΡΡΠΆΠ° ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π°ΡΠ° Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ΅Π»ΠΈΠ½Π° ΡΠ°ΡΡΠΈΠ½, ΠΊΠΎΡΡΠΎ Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠ° Π·Π° ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²ΠΎΡΠΎ Π½Π° Π΄ΡΡΠ³ΠΈ Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ΅Π»ΠΈΠ½ΠΈ, Π·Π° Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»Π½ΠΈΡ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΡΠΌ ΠΈ Π·Π° ΠΏΠΎΠ΄Π΄ΡΡΠΆΠ°Π½Π΅ Π½Π° Π΄ΠΎΠ±ΡΠΎ Π·ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΠ°Π²ΡΠ°ΠΊΡΡ ΡΡΡΠΎ Π΅ Π±ΠΎΠ³Π°Ρ Π½Π° Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ΅Π»ΠΈΠ½ΠΈ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΌΠΈΠ΅Π»ΠΈΠ½. Π’ΠΎΠ²Π° Π΅ Π΄ΠΎΠ±ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ·Π½Π°Ρ ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π΅Π½ Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½Ρ, ΠΊΠΎΠΉΡΠΎ ΡΡΠ°ΡΡΠ²Π° Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ Π² ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π½Π° ΠΌΠ°Π·Π½ΠΈΠ½ΠΈΡΠ΅. Π Π΄ΠΎΠΏΡΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΌΠΈΠ΅Π»ΠΈΠ½ΡΡ ΡΠ΅ Π±ΡΠ΄Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½ ΠΏΡΠΈ ΠΎΡΡΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Ρ ΡΠΎΠ½ΠΈΡΠ½Π° Ρ ΠΈΠΏΠΎΠΊΡΠΈΡ, ΡΡΠΉ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΌΠ°ΡΠΈΡΡΠ° Π½Π° ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠΎΠ΄ ΠΎΡ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠΈΡΠ΅.
ΠΠ°Π²ΡΠ°ΠΊΡΡ ΡΡΠ΄ΡΡΠΆΠ° Π΄ΠΎΡΡΠ° ΡΠΈΠ±Π΅Π½ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ, ΠΊΠΎΠΉΡΠΎ ΡΡΠ΄ΡΡΠΆΠ° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΠΌΠ΅Π³Π°-3 ΠΏΠΎΠ»ΠΈΠ½Π΅Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π½ΠΈ ΠΌΠ°ΡΡΠ½ΠΈ ΠΊΠΈΡΠ΅Π»ΠΈΠ½ΠΈ. Π’Π°ΠΊΠΈΠ²Π° ΠΊΠΈΡΠ΅Π»ΠΈΠ½ΠΈ ΡΠ° Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΈ Π·Π° ΠΏΡΠ»Π½ΠΎΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΠΎ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½ΠΈΡΠ°Π½Π΅ Π½Π° Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈ ΠΈ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠΈ, ΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π°Ρ Π·Π° ΠΎΠΏΡΠΈΠΌΠΈΠ·ΠΈΡΠ°Π½Π΅ Π½Π° ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΠΈ, ΠΏΡΠ΅ΠΌΠ°Ρ Π²Π°Ρ "Π»ΠΎΡΠΈΡ" Ρ ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΎΠ» ΠΎΡ ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ, Π° ΡΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠ° ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΡΠ²Π°Ρ ΡΡΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΈ ΠΈ ΡΡΠ΄ΠΎΠ²ΠΈ Π·Π°Π±ΠΎΠ»ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΠΈ Π·Π°Π±ΠΎΠ»ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ; Π½Π΅ΡΠ²Π½Π° ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ°. ΠΠ°Π²ΡΠ°ΠΊΡΡ ΡΡΠ΄ΡΡΠΆΠ° ΡΠ΅Π΄ΠΈΡΠ° Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΡΠ° ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π΅Π½ΠΈ ΠΎΡ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΈ ΠΎΡ Π³ΡΡΠΏΠ° Π (Π1, Π2, Π3, Π6, Π9), Π°ΡΠΊΠΎΡΠ±ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π° ΠΊΠΈΡΠ΅Π»ΠΈΠ½Π°, ΡΠΎΠΊΠΎΡΠ΅ΡΠΎΠ», Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π Π ΠΈ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ D. Π‘ΡΠ΄ΡΡΠΆΠ° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»Π½ΠΈ Π΅Π»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠΈ, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ ΠΌΠ°Π³Π½Π΅Π·ΠΈΠΉ ΠΈ ΡΠΎΡΡΠΎΡ, ΡΡΡΠ° ΠΈ ΠΉΠΎΠ΄, Ρ ΡΠΎΠΌ ΠΈ ΠΊΠΎΠ±Π°Π»Ρ, ΠΊΠ°Π»ΡΠΈΠΉ ΠΈ Π½Π°ΡΡΠΈΠΉ. ΠΠ°Π²ΡΠ°ΠΊΡΡ ΡΡΡΠΎ Π½Π°ΡΠΈΡΠ° ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Ρ ΠΊΠ°Π»ΠΈΠΉ, Ρ Π»ΠΎΡ, ΠΆΠ΅Π»ΡΠ·ΠΎ, ΠΌΠ΅Π΄, ΡΠΈΠ½ΠΊ, ΡΠ»ΡΠΎΡ, ΠΌΠ°Π½Π³Π°Π½, ΠΌΠΎΠ»ΠΈΠ±Π΄Π΅Π½ ΠΈ Π½ΠΈΠΊΠ΅Π».
ΠΠ°Π²ΡΠ°ΠΊΡΡ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΎ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π±ΡΠ΄Π΅ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ Π² Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ°ΡΠ° Π²ΠΈ, Π°ΠΊΠΎ ΡΡΡΠ°Π΄Π°ΡΠ΅ ΠΎΡ Π°ΡΠ΅ΡΠΎΡΠΊΠ»Π΅ΡΠΎΠ·Π°, Π²ΠΈΡΠΎΠΊΠΎ ΠΊΡΡΠ²Π½ΠΎ Π½Π°Π»ΡΠ³Π°Π½Π΅ ΠΈ ΡΡΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎ-ΡΡΠ΄ΠΎΠ²ΠΈ Π·Π°Π±ΠΎΠ»ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ. ΠΡΠ΅ΠΏΠΎΡΡΡΠ²Π° ΡΠ΅ Π·Π° Π΄Π΅ΡΠ°, Π±ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΈ ΠΈ Π²ΡΠ·ΡΠ°ΡΡΠ½ΠΈ Ρ ΠΎΡΠ°.
ΠΠ° ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π΅ ΠΎΠΏΠ°ΡΠ΅Π½ Π»Π°Π²ΡΠ°ΠΊΡΡ?
ΠΠ°ΡΠ»ΡΠΆΠ°Π²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΎΡΠ±Π΅Π»Π΅ΠΆΠΈ, ΡΠ΅ Π»Π°Π²ΡΠ°ΠΊΡΡ ΠΈΠΌΠ° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΡΡΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠΊΠΈ. Π ΡΡΡ Π½ΠΎΡΠΎ ΠΈΠ½ΠΆΠ΅ΠΊΡΠΈΡΠ°Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈΠ·Π²ΠΈΠΊΠ° ΡΠΈΠ»Π½ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½ΠΎ Π²ΡΠ·ΠΏΠ°Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅. Π’ΠΎΠ²Π° Π΅ ΠΈΠ·ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ ΡΡΠ΄ΠΊΠΎ, Π½ΠΎ ΡΠΈΠ±Π°ΡΠ° ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈΠ·Π²ΠΈΠΊΠ²Π° Π°Π»Π΅ΡΠ³ΠΈΡΠ½ΠΈ ΡΠ΅Π°ΠΊΡΠΈΠΈ.
ΠΠ°Π²ΡΠ°ΠΊΡΡ Π΅ Π·Π΄ΡΠ°Π²ΠΎΡΠ»ΠΎΠ²Π΅Π½ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ, ΠΊΠΎΠΉΡΠΎ Π·Π°ΡΠ»ΡΠΆΠ°Π²Π° Π΄Π° Π·Π°Π΅ΠΌΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΡΠΎ ΠΌΡΡΡΠΎ Π²ΡΠ² Π²Π°ΡΠ°ΡΠ° Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ°.
ΠΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π°, www.ΡΠ°ΠΉΡ
P.S. Π’Π΅ΠΊΡΡΡΡ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π° Π½ΡΠΊΠΎΠΈ ΡΠΎΡΠΌΠΈ, Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠ½ΠΈ Π·Π° ΡΡΡΠ½Π°ΡΠ° ΡΠ΅Ρ.
ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ ΠΎΡΠ° Π·Π½Π°ΡΡ, ΡΠ΅ ΡΠ΄Π΅Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΡΠΈΠ±Π° Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ Π·Π° Π·Π΄ΡΠ°Π²Π΅ΡΠΎ. Π ΠΈΠ±ΠΈΡΠ΅ ΠΎΡ ΠΌΠΎΡΡΠΊΠΈΡΠ΅ Π΄ΡΠ»Π±ΠΈΠ½ΠΈ ΡΠ° ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½ΠΎ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½ΠΈ ΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΡΡΠ° ΡΡΠΎΠΉΠ½ΠΎΡΡ. ΠΠΎ ΠΌΠ°Π»ΡΠΈΠ½Π° ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ Π΄Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ°Ρ ΠΊΠ°ΠΊΠ²ΠΈ ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π·ΠΈ Π½ΠΎΡΠΈ ΡΠΈΠ±Π½ΠΎΡΠΎ ΡΠΈΠ»Π΅. Π ΡΡΠ°ΡΠΈΡΡΠ° ΡΠ΅ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΠΌ Π·Π° ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΈ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π° Π»Π°Π²ΡΠ°ΠΊ.
ΠΠ°ΡΠΎ Π½Π°ΡΠ°Π»ΠΎ Π²ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°ΠΌΠ΅ Π΄Π° ΡΠ΅ Π·Π°ΠΏΠΎΠ·Π½Π°Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎ-Π΄ΠΎΠ±ΡΠ΅ Ρ ΠΊΠΎΡΡΡΡΠ°, ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ ΠΌΡ ΠΈ Π³ΠΎ ΡΠ°Π·Π³Π»Π΅Π΄Π°ΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ½ΠΈΠΌΠΊΠ°ΡΠ°. ΠΠ° Π²ΡΠ½ΡΠ΅Π½ Π²ΠΈΠ΄ ΡΠΈΠ±Π°ΡΠ° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΈΡΠ° Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΡ ΠΊΠΎΡΡΡΡ, ΠΏΠΎΡΠ°Π΄ΠΈ ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ Π½ΠΎΡΠΈ ΡΡΡΠΎΡΠΎ ΠΈΠΌΠ΅. Π’ΡΡ
Π½Π°ΡΠ° ΡΡΡΡΠΊΡΡΡΠ° ΠΎΠ±Π°ΡΠ΅ Π΅ Π΄ΠΎΡΡΠ° ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½Π°, ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΠ²Π° ΠΊΠ»Π°ΡΠΈΡΠΈΡΠΈΡΠ°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΠΌΠΎΡΡΠΊΠΈΡ ΠΎΠ±ΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π» Π² ΠΎΡΠ΄Π΅Π»Π½ΠΎ ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΠΉΡΡΠ²ΠΎ ΠΈ ΡΠ°Π·ΡΠ΅Π΄. ΠΠ°Π²ΡΠ°ΠΊΡΡ ΡΠ΅ ΠΊΠ»Π°ΡΠΈΡΠΈΡΠΈΡΠ° ΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΠ»Π΅Π½ Π½Π° ΠΊΠ»Π°ΡΠ° Π»ΡΡΠ΅ΠΏΠ΅ΡΠΊΠΈ ΡΠΈΠ±ΠΈ, ΡΠ°Π·ΡΠ΅Π΄Π° Π½Π° ΡΠΊΠΎΡΠΏΠΈΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΠΉΡΡΠ²ΠΎΡΠΎ Π½Π° ΡΠΊΠΎΡΠΏΠΈΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅. Π₯Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ° ΡΠ΅ Ρ Π½Π°Π»ΠΈΡΠΈΠ΅ΡΠΎ Π½Π° Π³ΠΎΠ»ΡΠΌΠ° Π³Π»Π°Π²Π° ΠΈ Π³ΠΎΠ»Π΅ΠΌΠΈ ΠΎΡΠΈ. ΠΠ»Π°Π²Π°ΡΠ° Π΅ ΠΏΠΎΠΊΡΠΈΡΠ° Ρ Π»ΡΡΠΏΠΈ, ΡΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΈ ΡΡΠ±Π΅ΡΠΊΡΠ»ΠΈ ΠΈ ΡΠΈΠΏΠΎΠ²Π΅. Π‘ΡΠ΅Π΄Π½ΠΎ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ³Π° ΡΠ΅Π³Π»ΠΎ ΠΎΡ Π΅Π΄ΠΈΠ½ Π΄ΠΎ Π΄Π²Π° ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠ°, Π½ΠΎ ΠΈΠΌΠ° ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΠΈ ΠΎΡ ΠΎΡΠ΅ΠΌ Π΄ΠΎ Π΄Π΅Π²Π΅Ρ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠ°. ΠΡΠ»ΠΆΠΈΠ½Π° Π½Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ - ΠΎΡ 50 ΡΠΌ Π΄ΠΎ ΠΌΠ΅ΡΡΡ. ΠΠ°ΠΉ-Π³ΠΎΠ»Π΅ΠΌΠΈΡΡ ΠΎΡ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ Π΅ ΡΠ΅Π²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΡ, ΡΠ΅Π³Π»ΠΎΡΠΎ ΠΌΡ Π΅ Π΄ΠΎ 23 ΠΊΠ³, Π΄ΡΠ»ΠΆΠΈΠ½Π°ΡΠ° - Π΄ΠΎ 1,2 ΠΌ.
ΠΡΡΠΏΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΊΠΎΡΡΡΡΠ° ΡΠ° ΡΠ΅ΡΠ²Π΅Π½ΠΈ, ΠΊΠ°ΡΡΠ²ΠΈ Π½Π° Π³ΡΡΠ±Π° ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ ΠΏΠΎ-ΡΠ²Π΅ΡΠ»ΠΈ Π½Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ° ΠΎΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΈΡ ΡΠ²ΡΡ. U ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΠΈ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ²Π΅ΡΠ²Π΅ΡΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π±ΡΠ΄Π΅ ΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½, ΠΏΠ΅ΡΠ½ΠΈΡΡΠΎ-ΡΠ°ΠΈΡΠ°Π½, ΡΠΎΠ·ΠΎΠ²ΠΎ-ΡΠ΅ΡΠ²Π΅Π½ ΠΈ ΡΡΠΊΠΎΡΠ΅ΡΠ²Π΅Π½.
ΠΡΡΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΠ΅ΡΠΊΠΈΡΠ΅ ΡΠ° ΡΠ½Π°Π±Π΄Π΅Π½ΠΈ Ρ ΠΎΡΡΠΎΠ²Π½ΠΈ ΠΆΠ»Π΅Π·ΠΈ - Π°ΠΊΠΎ Π³ΠΈ Π΄ΠΎΠΊΠΎΡΠ½Π΅ΡΠ΅, ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ Π»Π΅ΠΊΠΎ Π»ΠΎΠΊΠ°Π»Π½ΠΎ Π²ΡΠ·ΠΏΠ°Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΡΠΈΡΠΎΠ΄Π°ΡΠ° Π΅ Π΄Π°ΡΠΈΠ»Π° ΠΊΠΎΡΡΡΡΠ° Ρ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ²Π° ΡΠ½ΠΈΠΊΠ°Π»Π½ΠΎ ΠΎΡΡΠΆΠΈΠ΅ Π·Π° Π·Π°ΡΠΈΡΠ° ΠΎΡ Ρ ΠΈΡΠ½ΠΈΡΠΈ, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ Ρ ΠΎΡΠ°.
Π·Π½Π°Π΅Ρ ΡΠ΅ Π»ΠΈ ΠΠ°Π²ΡΠ°ΠΊΡΡ Π΅ Π΅Π΄ΠΈΠ½ ΠΎΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΈΡΠ΅, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΠΆΠΈΠ²Π΅ΡΡ Π½Π°ΠΉ-Π΄ΡΠ»Π³ΠΎ Π½Π° ΠΠ΅ΠΌΡΡΠ°. ΠΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΠΎΡ Π΅Π΄ΠΈΠ½ ΠΎΡ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ - Π°Π»Π΅ΡΡΡΠΊΠΈΡ - Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ³Π°Ρ Π²ΡΠ·ΡΠ°ΡΡ ΠΎΡ 250 Π³ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΈ.
ΠΠΌΠ° ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 110 Π²ΠΈΠ΄Π° Π»Π°Π²ΡΠ°ΠΊ. ΠΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΠΎΡ ΡΠΎΠ·ΠΈ ΡΠΎΠ΄ ΡΠ΅ Ρ ΡΠ°Π½ΡΡ Ρ ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΈ ΡΠΈΠ±ΠΈ, ΡΠ°ΠΊΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΠΈ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈ Π±Π΅Π·Π³ΡΡΠ±Π½Π°ΡΠ½ΠΈ. ΠΠ»ΡΡΠΊΠ°ΡΠ° ΠΏΠΎΠΏΠ°Π΄Π° Π² Π·Π°ΡΠ°Π΄Π°.
ΠΡΠΈ ΡΠ»Π°Π²ΡΠ½Π΅ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΠΈΠ±Π°ΡΠ° ΠΈΠ·ΠΏΡΠΊΠ²Π°Ρ ΠΏΠΎΡΠ°Π΄ΠΈ ΡΡΠ·ΡΠΊ ΡΠΏΠ°Π΄ Π½Π° Π½Π°Π»ΡΠ³Π°Π½Π΅ΡΠΎ.
ΠΠ°Π²ΡΠ°ΠΊΡΡ Π΅ Π²ΠΈΡΠΎΠΊΠΎ ΡΠ΅Π½Π΅Π½ Π² ΠΊΡΠ»ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΡΡΠ° ΠΏΠΎΡΠ°Π΄ΠΈ Π²ΠΊΡΡΠ° ΡΠΈ ΠΈ Π½Π°Π»ΠΈΡΠΈΠ΅ΡΠΎ Π½Π° ΠΌΠ°Π»ΡΠΊ Π±ΡΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π°. ΠΡΠΎΠ±Π΅Π½ΠΎ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎ Π΅ ΠΏΡΡΠ΅Π½ΠΎ (ΡΠΎΠΏΠ»ΠΎ ΠΈ ΡΡΡΠ΄Π΅Π½ΠΎ) ΠΈ ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΎ. ΠΠ΅ΡΠΎΡΠΎ Π½Π° ΡΠΈΠ±ΠΈΡΠ΅ ΠΎΡ ΡΠΎΠ·ΠΈ ΡΠΎΠ΄ Π΅ ΠΊΡΠ΅Ρ
ΠΊΠΎ, ΡΠΎΡΠ½ΠΎ, ΠΌΠ΅ΠΊΠΎ, Ρ Π½ΠΈΡΠΊΠΎ ΡΡΠ΄ΡΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΌΠ°Π·Π½ΠΈΠ½ΠΈ ΠΈ Π½ΡΠΌΠ° ΡΠΈΠ»Π½Π° ΠΌΠΈΡΠΈΠ·ΠΌΠ° Π½Π° ΡΠΈΠ±Π°. ΠΡΠΎΠ±Π΅Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ΅Π½ Π΅ ΡΡΠ΅Π΄ ΡΠΏΠΎΠ½ΡΠΈΡΠ΅ - ΡΠ΅ Π³ΠΎ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°Ρ ΠΊΠ°ΡΠΎ Π΅Π΄ΠΈΠ½ ΠΎΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½ΡΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ°ΡΠΈΠΌΠΈ ΠΈ ΡΡΠΏΠΈ. ΠΠΎΠΆΠ΅ ΡΡΡΠΎ Π΄Π° ΡΠ΅ Π³ΠΎΡΠ²ΠΈ Π½Π° ΠΏΠ°ΡΠ° ΠΈ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΎΡΠΎΠ»ΡΠ²Π°. ΠΡΠΈΠ³ΠΎΡΠ²ΡΠ½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΡΠΎΠ·ΠΈ ΠΌΠΎΡΡΠΊΠΈ ΠΎΠ±ΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π» Π½Π΅ ΠΎΡΠ½Π΅ΠΌΠ° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅.
Π₯Π°Π±ΠΈΡΠ°Ρ
ΠΠ°Π²ΡΠ°ΠΊΡΡ ΠΆΠΈΠ²Π΅Π΅ Π² Π·Π°Π»ΠΈΠ²ΠΈ ΠΈ Π½Π° Π³ΠΎΠ»Π΅ΠΌΠΈ ΠΌΠΎΡΡΠΊΠΈ Π΄ΡΠ»Π±ΠΎΡΠΈΠ½ΠΈ Π΄ΠΎ ΡΡΠΈ Ρ ΠΈΠ»ΡΠ΄ΠΈ ΠΌΠ΅ΡΡΠ°. Π‘ΡΠ΅ΡΠ° ΡΠ΅ Π² ΡΠ΅Π²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΈ Π½Π° Π’ΠΈΡ ΠΈΡ ΠΎΠΊΠ΅Π°Π½; Π½ΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π° ΡΠ΅ ΡΡΠ΅ΡΠ°Ρ ΠΈ Π² ΠΡΠ»Π°Π½ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΠΎΠΊΠ΅Π°Π½. Π’ΠΎΠ²Π° Π΅ ΡΠ΅ΡΡΠΎ ΡΡΠ΅ΡΠ°Π½ ΠΎΠ±ΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π» Π½Π° ΠΌΠΎΡΡΠΊΠΈΡΠ΅ Π²ΠΎΠ΄ΠΈ Π² Π±Π»ΠΈΠ·ΠΎΡΡ Π΄ΠΎ ΠΠΎΡΠ²Π΅Π³ΠΈΡ, ΠΡΠ»Π°Π½Π΄ΠΈΡ, ΠΠ½Π³Π»ΠΈΡ, Π¨ΠΎΡΠ»Π°Π½Π΄ΠΈΡ, ΠΡΠ»Π°Π½Π΄ΠΈΡ, ΠΡΠ΅Π½Π»Π°Π½Π΄ΠΈΡ, Π€Π°ΡΡΠΎΡΡΠΊΠΈ ΠΎΡΡΡΠΎΠ²ΠΈ, Π‘Π΅Π²Π΅ΡΠ½Π° ΠΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠ°.
Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ²Π΅
ΠΠ°ΠΉ-ΡΠ΅ΡΡΠΎ ΡΡΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ²Π΅ Π»Π°Π²ΡΠ°ΠΊ ΡΠ°:
- . ΠΡΠ»ΠΆΠΈΠ½Π°ΡΠ° Π½Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ³Π° 97 ΡΠΌ, ΡΠ΅Π³Π»ΠΎΡΠΎ - 6,7 ΠΊΠ³. Π’ΡΠ»ΠΎΡΠΎ Π΅ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ²Π½ΠΎ Ρ Π³ΠΎΠ»ΡΠΌΠ° Π³Π»Π°Π²Π°, Π½Π° ΠΊΠΎΡΡΠΎ ΠΈΠΌΠ° Π½ΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ Π³ΡΠ΅Π±Π΅Π½Π° ΠΈ ΡΠΈΠΏΠΎΠ²Π΅. Π ΠΈΠ±Π°ΡΠ° ΡΠ΅ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ°Π²Π° Ρ Π½Π°Π»ΠΈΡΠΈΠ΅ΡΠΎ Π½Π° Π΄Π²Π° Π΄ΠΎ 10 Π·Π°ΠΎΡΡΡΠ΅Π½ΠΈ ΡΠΈΠΏΠ° Π² Π΄ΠΎΠ»Π½ΠΈΡ ΠΊΡΠ°ΠΉ Π½Π° ΠΎΡΠΈΡΠ΅. ΠΡΠ»Π³Π°ΡΠ° ΠΏΠ΅ΡΠΊΠ° Π½Π° Π³ΡΡΠ±Π° ΠΈΠΌΠ° 13 Π±ΠΎΠ΄Π»ΠΈΠ²ΠΈ ΠΈ 13 ΠΌΠ΅ΠΊΠΈ Π»ΡΡΠ°. ΠΠ΅ΡΠΊΠ°ΡΠ° Π½Π° ΠΎΠΏΠ°ΡΠΊΠ°ΡΠ° Π΅ ΡΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½Π° Ρ ΠΌΠ°Π»ΡΠΊ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π·. ΠΡΡΠΏΠΈΡΠ΅ ΡΠ° ΠΎΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈ Π² ΡΠ΅ΡΠ²Π΅Π½ΠΎ Ρ ΡΡΠΌΠ½ΠΈ ΠΈΠ²ΠΈΡΠΈ ΠΈ ΡΡΠΊΠΎΡΠ΅ΡΠ²Π΅Π½Π° ΠΈΠ²ΠΈΡΠ° ΠΎΡΡΡΡΠ°Π½ΠΈ.
![](https://i1.wp.com/lifegid.com/media/res/1/3/2/8/0/13280.p02vno.jpg)
- ΠΠ΅ΡΠΊΠΈΡΠ΅ ΠΈΠΌΠ°Ρ ΡΠ΅ΡΠ½Π° Π³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ°. ΠΠΎΡΠ΅ΠΌΡΡ Π΅ ΡΠΎΠ·ΠΎΠ². ΠΠΈΠ²Π΅Π΅ Π² ΡΠ΅Π²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΈ Π½Π° Π’ΠΈΡ
ΠΈΡ ΠΎΠΊΠ΅Π°Π½ Π½Π° Π΄ΡΠ»Π±ΠΎΡΠΈΠ½Π° ΠΎΡ 150-450 ΠΌ. ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΠΈ ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ Π΄Π° Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ Π½Π° Π΄ΡΠ»Π±ΠΎΡΠΈΠ½Π° Π΄ΠΎ 2,5 Ρ
ΠΈΠ»ΡΠ΄ΠΈ ΠΌΠ΅ΡΡΠ°. Π ΠΈΠ±ΠΎΠ»ΠΎΠ² Π½Π° ΡΠΎΠ·ΠΈ ΡΠΈΠΏΠ½Π΅ ΡΠ΅ ΠΈΠ·Π²ΡΡΡΠ²Π°. ΠΡΠΎΠ΄ΡΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎΡΡΡΠ° Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ° Π½Π° ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅Π»ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡ Π΅ Π΄ΠΎ 250 Π³ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΈ.
Π·Π½Π°Π΅Ρ ΡΠ΅ Π»ΠΈ ΠΡΠ·ΡΠ°ΡΡΡΠ° Π½Π° ΡΠΈΠ±Π°ΡΠ° ΡΠ΅ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Ρ ΠΎΡ Π½Π΅ΠΉΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΎΡΠΎΠ»ΠΈΡΠΈ (ΡΡΠ½ΠΈ ΠΊΠΎΡΡΠΈ) - Π²ΡΡΡ Ρ ΡΡΡ ΡΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΡΠ²Π°Ρ Π²ΡΠ·ΡΠ°ΡΡΠΎΠ²ΠΈ ΠΏΡΡΡΡΠ΅Π½ΠΈ, ΠΊΠ°ΡΠΎ Π½Π° Π΄ΡΡΠ²ΠΎ. ΠΠΎΠ»ΠΊΠΎ ΠΏΡΡΡΡΠ΅Π½Π° ΠΈΠΌΠ°, ΡΠΎΠ²Π° Π΅ Π²ΡΠ·ΡΠ°ΡΡΡΠ° Π½Π° Π΅Π΄Π½ΠΎ Π²ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎ.
- . ΠΡΠ»ΠΆΠΈΠ½Π°ΡΠ° Π½Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ³Π° 53 ΡΠΌ, ΡΠ΅Π³Π»ΠΎΡΠΎ - Π΄ΠΎ 2,1 ΠΊΠ³. ΠΡΠΈ ΡΠΈΠ±Π°ΡΠ° Π΅ ΡΠ΄ΡΠ»ΠΆΠ΅Π½Π°, ΡΠΏΠ»Π΅ΡΠΊΠ°Π½Π° ΠΎΡΡΡΡΠ°Π½ΠΈ. ΠΠ»Π°Π²Π°ΡΠ° Π΅ Π³ΠΎΠ»ΡΠΌΠ°, Ρ ΡΠ°Π·ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈ ΠΏΠΎ Π½Π΅Ρ Π³ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΈ. ΠΠ°Π΄ ΠΈ Π·Π°Π΄ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΈΠΌΠ° ΡΠΈΠΏΠΎΠ²Π΅. ΠΡΠ»Π³Π°ΡΠ° ΠΏΠ΅ΡΠΊΠ° Π½Π° Π³ΡΡΠ±Π° ΠΈΠΌΠ° 13 Π±ΠΎΠ΄Π»ΠΈΠ²ΠΈ ΠΈ 13-16 ΠΌΠ΅ΠΊΠΈ Π»ΡΡΠ°. ΠΠ΅ΡΠΊΠ°ΡΠ° Π½Π° ΠΎΠΏΠ°ΡΠΊΠ°ΡΠ° ΠΈΠΌΠ° ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π·. ΠΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ Π½Π° ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈΡΠ½ΠΈΡ Π²ΠΈΠ΄, ΡΠΈΡ ΠΎΠΎΠΊΠ΅Π°Π½ΡΠΊΠΈΡΡ ΠΊΠ»ΡΠ½Π΅Π½ ΠΊΠΈΡ Π΅ ΠΎΠ±ΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π» Π½Π° ΡΠ΅Π²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΈ Π½Π° Π’ΠΈΡ ΠΈΡ ΠΎΠΊΠ΅Π°Π½. Π‘ΡΠ΅ΡΠ° ΡΠ΅ Π½Π° Π΄ΡΠ»Π±ΠΎΡΠΈΠ½Π° Π΄ΠΎ 825 m. Π¦Π΅Π½Π½Π° ΠΏΡΠΎΠΌΠΈΡΠ»Π΅Π½Π° ΡΠΈΠ±Π°. ΠΠΈΠ²Π΅Π΅ Π΄ΠΎ 103 Π³ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΈ.
![](https://i0.wp.com/lifegid.com/media/res/1/3/3/4/9/13349.p02yrc.620.jpg)
- Π‘Π΅Π²Π΅ΡΠ½Π° . ΠΡΠ»ΠΆΠΈΠ½Π°ΡΠ° Π½Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ³Π° 120 ΡΠΌ, ΡΠ΅Π³Π»ΠΎΡΠΎ - 23 ΠΊΠ³. ΡΠΎΠ²Π° Π³ΠΎΠ»ΡΠΌΠ° ΡΠΈΠ±Π°Ρ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ΡΡΠ»ΠΎ ΠΈ Π΄ΡΠ»Π³Π° ΠΏΠ΅ΡΠΊΠ° Π½Π° Π³ΡΡΠ±Π° Ρ 13 Π±ΠΎΠ΄Π»ΠΈΠ²ΠΈ ΠΈ 12-14 ΠΌΠ΅ΠΊΠΈ Π»ΡΡΠ°. ΠΠ΅ΡΠΊΠ°ΡΠ° Π½Π° ΠΎΠΏΠ°ΡΠΊΠ°ΡΠ° ΠΈΠΌΠ° ΠΌΠ°Π»ΡΠΊ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π·. Π’ΡΠ»ΠΎΡΠΎ Π΅ ΡΠ΅ΡΠ²Π΅Π½ΠΎ-ΡΠΎΠ·ΠΎΠ²ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ²Π΅Π½ΠΎ-ΠΎΡΠ°Π½ΠΆΠ΅Π²ΠΎ. ΠΡΡΡΡΠ°Π½ΠΈ ΠΈΠΌΠ° Π²Π΅ΡΡΠΈΠΊΠ°Π»Π½ΠΈ ΡΡΠΌΠ½ΠΈ ΠΈΠ²ΠΈΡΠΈ. ΠΠ΅ΡΠΊΠΈΡΠ΅ Π½Π° Π³ΡΡΠ±Π° ΠΈ Π² Π°Π½Π°Π»Π½Π°ΡΠ° ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ ΡΠ° ΡΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈ Ρ ΡΠ΅ΡΠ½Π° ΡΠ°ΠΌΠΊΠ°. ΠΠΌΠ° ΡΠ΅ΡΠ½ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ½Π° ΠΏΠΎ ΡΡΡΠ°ΡΠ° ΠΈ Ρ ΡΠΈΠ»Π΅ΡΠ΅. Π‘Π΅Π²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΡ ΠΊΠΎΡΡΡΡ ΠΆΠΈΠ²Π΅Π΅ Π² ΡΠ΅Π²Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ°ΠΉΠΎΠ½ΠΈ Π½Π° Π’ΠΈΡ ΠΈΡ ΠΎΠΊΠ΅Π°Π½ Π½Π° Π΄ΡΠ»Π±ΠΎΡΠΈΠ½Π° Π΄ΠΎ 1200 ΠΌ. Π‘ΡΠΈΡΠ° ΡΠ΅ Π·Π° ΡΠ΅Π½Π½Π° ΠΏΡΠΎΠΌΠΈΡΠ»Π΅Π½Π° ΡΠΈΠ±Π°. ΠΠ°ΠΉ-ΡΡΠ°ΡΠΈΡΡ ΡΠ΅Π³ΠΈΡΡΡΠΈΡΠ°Π½ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ Π΅ Π½Π° 157 Π³ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΈ.
- ΠΡΡΠ° ΠΈΠ³Π»Π° . ΠΡΠ»ΠΆΠΈΠ½Π°ΡΠ° Π½Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ³Π° 71 ΡΠΌ, ΡΠ΅Π³Π»ΠΎΡΠΎ - 4,7 ΠΊΠ³. ΠΡΡΠΎΡΠΈΠΏΠΈΡΡ ΠΊΠΎΡΡΡΡ ΠΈΠΌΠ° ΠΌΠ°ΡΠΈΠ²Π½ΠΎ Π΅Π΄ΡΠΎ ΡΡΠ»ΠΎ Ρ Π³ΠΎΠ»ΡΠΌΠ° Π·Π°ΠΎΡΡΡΠ΅Π½Π° Π³Π»Π°Π²Π°. ΠΡΡΠ±Π½Π°ΡΠ° ΠΏΠ΅ΡΠΊΠ° ΠΈΠΌΠ° 13 Π±ΠΎΠ΄Π»ΠΈΠ²ΠΈ ΠΈ 15-17 ΠΌΠ΅ΠΊΠΈ Π»ΡΡΠ°. Π’ΠΎΠ·ΠΈ Π²ΠΈΠ΄ ΠΆΠΈΠ²Π΅Π΅ Π² ΡΠ΅Π²Π΅ΡΠΎΠΈΠ·ΡΠΎΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ°ΠΉΠΎΠ½ΠΈ Π½Π° Π’ΠΈΡ ΠΈΡ ΠΎΠΊΠ΅Π°Π½. ΠΡΠΈΠ½Π°Π΄Π»Π΅ΠΆΠΈ ΠΊΡΠΌ ΡΠ΅Π½Π½ΠΈ ΡΡΡΠ³ΠΎΠ²ΡΠΊΠΈ ΡΠΈΠ±ΠΈ. Π£Π»Π°Π²Ρ ΡΠ΅ Ρ ΡΡΠ°Π»ΠΎΠ²Π΅. ΠΡΠΎΠ΄ΡΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎΡΡΡΠ° Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ° Π½Π° ΠΊΡΡΠΎΠΏΠ΅ΡΠΈΡ ΠΊΠΎΡΡΡΡ Π΅ 82 Π³ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΈ.
- ΠΌΠ°Π»ΡΠΊ . ΠΡΠ»ΠΆΠΈΠ½Π°ΡΠ° Π½Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ³Π° 20 ΡΠΌ. Π’ΠΎΠ²Π° Π΅ Π΅Π΄ΠΈΠ½ ΠΎΡ Π½Π°ΠΉ-ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΈΡΠ΅ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ²Π΅. Π’ΡΠ»ΠΎΡΠΎ Π΅ Π»Π΅ΠΊΠΎ ΡΠ΄ΡΠ»ΠΆΠ΅Π½ΠΎ, ΡΠΏΠ»Π΅ΡΠΊΠ°Π½ΠΎ ΠΎΡΡΡΡΠ°Π½ΠΈ. ΠΠ΅ΡΠΊΠ°ΡΠ° Π½Π° Π³ΡΡΠ±Π° ΡΡΠ΄ΡΡΠΆΠ° 12-13 Π±ΠΎΠ΄Π»ΠΈΠ²ΠΈ ΠΈ 11-13 ΠΌΠ΅ΠΊΠΈ Π»ΡΡΠ°. ΠΠ΅ΡΠΊΠ°ΡΠ° Π½Π° ΠΎΠΏΠ°ΡΠΊΠ°ΡΠ° Π΅ ΠΏΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ΅Π½Π° ΠΈ ΠΈΠΌΠ° ΠΌΠ°Π»ΡΠΊ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π·. Π¦Π²Π΅ΡΡΡ Π½Π° Π»ΡΡΠΏΠΈΡΠ΅ Π΅ ΠΊΠ°ΡΡΠ². ΠΡΡΡΡΠ°Π½ΠΈ ΠΈΠΌΠ° Π·Π»Π°ΡΠΈΡΡΠΈ ΠΈ Π±Π΅Π»Π΅Π·Π½ΠΈΠΊΠ°Π²ΠΈ ΡΡΠ°ΡΡΡΡΠΈ. Π’ΠΎΠ·ΠΈ Π²ΠΈΠ΄ ΠΆΠΈΠ²Π΅Π΅ Π² Π―ΠΏΠΎΠ½ΡΠΊΠΎ ΠΌΠΎΡΠ΅ ΠΈ ΠΡ ΠΎΡΡΠΊΠΎ ΠΌΠΎΡΠ΅, ΠΏΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠΈΡ ΠΎΠΎΠΊΠ΅Π°Π½ΡΠΊΠΎΡΠΎ ΠΊΡΠ°ΠΉΠ±ΡΠ΅ΠΆΠΈΠ΅ Π½Π° Π―ΠΏΠΎΠ½ΠΈΡ ΠΈ ΠΡΡΠΈΠ»ΡΠΊΠΈΡΠ΅ ΠΎΡΡΡΠΎΠ²ΠΈ.
ΠΠ΅ΡΠΎΡΠΎ Π½Π° ΡΠΎΠ²Π° ΠΌΠΎΡΡΠΊΠΎ ΡΡΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ Π΅ Π½Π°Π΄Π°ΡΠ΅Π½ΠΎ Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π°. ΠΠ° ΠΏΡΡΠ²ΠΎ ΠΌΡΡΡΠΎ, Π½ΡΠΊΠΎΠΈ ΠΎΡ Π½Π°ΠΉ-Π²Π°ΠΆΠ½ΠΈΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΡΠ΅ ΡΡΠ΄ΡΡΠΆΠ°Ρ Π² ΡΠΈΠ±Π½ΠΎΡΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠΎ ΡΠ°. Π’Π΅ ΡΡΠ°ΡΡΠ²Π°Ρ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ Π² ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ°, Π΄Π΅ΠΉΠ½ΠΎΡΡΡΠ° Π½Π° ΡΡΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎ-ΡΡΠ΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ° ΠΈ Π½Π΅ΡΠ²Π½Π°ΡΠ° ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠΈ. Π Π΅Π΄ΠΎΠ²Π½Π°ΡΠ° ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΌΠ°ΡΠΈΡ Π½Π° Π»Π°Π²ΡΠ°ΠΊ Π²Π»ΠΈΡΠ΅ Π²ΡΡΡ
Ρ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΆΠ° Π½Π° ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΡΡΠΊΠ°Π½ΠΈΡΠ΅, ΡΡΠ°ΡΡΠ²Π° Π² ΡΠΈΠ½ΡΠ΅Π·Π° Π½Π° ΠΠΠ ΠΈ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ°. Π ΠΈΠ±Π½ΠΎΡΠΎ ΡΠΈΠ»Π΅ ΡΡΠ΄ΡΡΠΆΠ° Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΠ½ΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π°Ρ Π½Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄ΠΈ ΠΎΡ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΡΠ΅ Π½Π°ΡΡΡΠΏΠ²Π°Π½ΠΈΡ.
Π ΠΈΠ±Π°ΡΠ° Π² ΡΠ΅Π΄ΠΌΠΈΡΠ½ΠΎΡΠΎ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π½ΠΎΡΠΈ Π³ΠΎΠ»Π΅ΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π·ΠΈ Π½Π° ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ°, ΠΊΠΎΡΠ°ΡΠ°, Π½ΠΎΠΊΡΠΈΡΠ΅, Π½Π΅ΡΠ²Π½Π°ΡΠ° ΠΈ Ρ ΡΠ°Π½ΠΎΡΠΌΠΈΠ»Π°ΡΠ΅Π»Π½Π°ΡΠ° ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠΈ, Π»ΠΈΠ³Π°Π²ΠΈΡΠΈΡΠ΅, ΠΏΠ°Π½ΠΊΡΠ΅Π°ΡΠ° ΠΈ, ΡΠ°Π·Π±ΠΈΡΠ° ΡΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊΡΠΎ Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈ ΡΠΈΠ±ΠΈ, Π½Π° ΡΠΈΡΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½Π°ΡΠ° ΠΆΠ»Π΅Π·Π°.
ΠΠΈΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ·ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠΎΡΡΡΠ²Π°Ρ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½ΠΎ Π»Π°Π²ΡΠ°ΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ ΠΎΡΠ°, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π΄Π°Ρ Π² ΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΠΈ:
- Π°ΡΠ΅ΡΠΎΡΠΊΠ»Π΅ΡΠΎΡΠΈΡΠ½ΠΈ ΠΏΠ°ΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΈ;
- ΠΏΠ°ΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΈ Ρ Ρ ΠΈΠΏΠ΅ΡΡΠΎΠ½ΠΈΡ;
- ΠΈΠΌΠ° ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΈ ΡΡΡ ΡΡΡΡΠ΅ΡΠΎ ΠΈ ΠΊΡΡΠ²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ΄ΠΎΠ²Π΅;
- Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅ΡΠΈΡΠΈ;
- Π΄Π΅ΡΠ°;
- Π±ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΈ ΠΆΠ΅Π½ΠΈ;
- Π»ΠΈΡΠ° Π² ΠΏΠ΅Π½ΡΠΈΠΎΠ½Π½Π° Π²ΡΠ·ΡΠ°ΡΡ;
- Π½Π°Π΄Π½ΠΎΡΠΌΠ΅Π½ΠΎ ΡΠ΅Π³Π»ΠΎ.
ΠΠ΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π΅ ΡΡΡΠΈΡΡΠ° ΠΎΡ Π»Π°Π²ΡΠ°ΠΊ Π΄Π° ΠΏΡΠΈΡΡΡΡΠ²Π°Ρ Π½Π° ΠΌΠ°ΡΠΈΡΠ΅ Π½Π° Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈ Π³ΠΎΡΠ΅ΠΏΠΎΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΠΈ Π½ΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ ΠΏΡΡΠΈ ΡΠ΅Π΄ΠΌΠΈΡΠ½ΠΎ Π² ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠ·ΠΈ.
- ΡΠ°Ρ ΠΈΡ;
- ΠΊΠΎΠΆΠ½ΠΈ Π·Π°Π±ΠΎΠ»ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ;
- Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΠΈΡΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½Π°ΡΠ° ΠΆΠ»Π΅Π·Π°;
- ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈΡΠ½ΠΈ Ρ ΠΈΡΡΡΠ³ΠΈΡΠ½ΠΈ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π΅Π½ΡΠΈΠΈ;
- Π·Π°Π±ΠΎΠ»ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈ;
- Π΄Π΅ΠΏΡΠ΅ΡΠΈΠ²Π½ΠΈ ΡΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΡ.
![](https://i0.wp.com/lifegid.com/media/res/1/3/3/5/6/13356.p02zeo.620.jpg)
ΠΠ΅ΠΊΠ° Π΄Π° Π²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌ ΠΊΠ°ΠΊΠ²ΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈ Π²ΡΠΈΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎ-Π³ΠΎΡΠ΅ Π²ΡΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π°ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΡΠ² Π΅ ΡΡΡΡΠ°Π²ΡΡ Π½Π° Π»Π°Π²ΡΠ°ΠΊΠ°. Π ΡΠ°ΠΊΠ°, 100 g ΠΌΠ΅ΡΠΎ ΠΎΡ Π²ΠΎΠ΄Π½ΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΈ ΡΡΠ΄ΡΡΠΆΠ°:
Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΈ:
- - 40 ΠΌΠΊΠ³ (4,4% ΠΎΡ Π΄Π½Π΅Π²Π½Π° Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΠΈΡΠ΅);
- ΡΠ΅ΡΠΈΠ½ΠΎΠ» - 0,04 mg;
- - 0,11 mg (7,3%);
- - 0,12 mg (6,7%);
- - 0,36 mg (7,2%);
- - 0,13 mg (6,5%);
- - 7,1 ΠΌΠΊΠ³ (1,8%);
- - 2,4 ΠΌΠΊΠ³ (80%);
- - 1,4 mg (1,6%);
- - 2,3 ΠΌΠΊΠ³ (23%);
- - 0,8 mg (5,3%);
- RR - 4,8 mg (24%);
- - 1,6 mg;
![](https://i0.wp.com/lifegid.com/media/res/1/3/3/5/7/13357.p02zgc.620.jpg)
- - 0,9 mg (5%);
- - 60 ΠΌΠΊΠ³ (40%);
- - 30 ΠΌΠΊΠ³ (300%);
- - 0,1 mg (5%);
- - 120 ΠΌΠΊΠ³ (12%);
- - 4 ΠΌΠΊΠ³ (5,7%);
- - 6 ΠΌΠΊΠ³;
- F (ΡΠ»ΡΠΎΡ) - 140 mcg (3,5%);
- - 55 ΠΌΠΊΠ³ (110%);
- - 1,5 mg (12,5%);
ΠΠ°ΠΊΡΠΎΠ½ΡΡΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΈ:
- - 300 mg (12%);
- - 120 mg (12%);
- - 60 mg (15%);
- - 75 mg (5,8%);
- - 210 mg (21%);
- - 220 mg (27,5%);
- - 165 mg (7,2%).
Π Π΄ΠΎΠΏΡΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΡΠΌ Π³ΠΎΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°, ΡΠΈΠ±Π°ΡΠ° ΡΡΠ΄ΡΡΠΆΠ° ΡΠ΅Π΄ΠΈΡΠ° Π΅ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ°Π»Π½ΠΈ ΠΈ Π½Π΅Π΅ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ°Π»Π½ΠΈ Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ΅Π»ΠΈΠ½ΠΈ, ΡΡΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΈ, ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ½Π΅Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π½ΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΠ½Π΅Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π½ΠΈ ΠΌΠ°ΡΡΠ½ΠΈ ΠΊΠΈΡΠ΅Π»ΠΈΠ½ΠΈ.
ΠΠΎ ΡΠΎΠ·ΠΈ Π½Π°ΡΠΈΠ½ Π²ΠΈΠΆΠ΄Π°ΠΌΠ΅, ΡΠ΅ Π΄ΠΎΡΠΈ Ρ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΌΠ°ΡΠΈΡ Π½Π° ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ ΠΏΠ°ΡΡΠ΅ ΡΠΈΠ±Π°, ΡΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π½Π°ΠΏΡΠ»Π½ΠΎ ΡΠΈ ΠΎΡΠΈΠ³ΡΡΡΠ²Π° Π΄Π½Π΅Π²Π½Π°ΡΠ° Π½ΠΎΡΠΌΠ° Π½Π° Ρ ΡΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΠ±Π°Π»Ρ, ΠΊΠ°ΠΊΡΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π°ΡΠ° ΠΎΡ Π½ΠΎΡΠΌΠ°ΡΠ° Π½Π° ΠΉΠΎΠ΄. ΠΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄Π²ΠΈΠ΄, ΡΠ΅ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄Π°Π²Π°Ρ ΡΡΡΠΏΠΎΠ²Π΅ Ρ ΡΠ΅Π³Π»ΠΎ Π΄ΠΎ 1,5 ΠΊΠ³.
ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΡΠ½ΠΎΡΠΎ ΡΡΠ΄ΡΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° 100 g Π»Π°Π²ΡΠ°ΠΊ Π΅ 103 kcal. Π‘ΡΠ΄ΡΡΠΆΠ° 18,2 g ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΈ (23,9% ΠΎΡ Π΄Π½Π΅Π²Π½Π°ΡΠ° Π½ΡΠΆΠ΄Π° Π·Π° ΡΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°), 3,3 g ΠΌΠ°Π·Π½ΠΈΠ½ΠΈ (5,5%) ΠΈ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠ²ΠΈ Π²ΡΠ³Π»Π΅Ρ
ΠΈΠ΄ΡΠ°ΡΠΈ. 77,1 g ΠΎΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ° Π΅ Π²ΠΎΠ΄Π°, 1,4 g Π΅ ΠΏΠ΅ΠΏΠ΅Π». ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΡΠ½ΠΎΡΠΎ ΡΡΠ΄ΡΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π»Π°Π²ΡΠ°ΠΊ, ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠ²Π΅Π½ΠΎ ΡΡΠ΅Π· Π³ΠΎΡΠ΅ΡΠΎ ΠΏΡΡΠ΅Π½Π΅, Π΅ 199 kcal, Π²Π°ΡΠ΅Π½ΠΎ - 112 kcal, ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΎ - 137 kcal.
ΠΡΠ΅Π΄Π½ΠΈ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π°
ΠΠ°Π²ΡΠ°ΠΊΡΡ Π΅ Π·Π΄ΡΠ°Π²ΠΎΡΠ»ΠΎΠ²Π΅Π½ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ, ΠΊΠΎΠΉΡΠΎ ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠΎΡΡΡΠ²Π° Π·Π° Ρ ΠΎΡΠ° ΠΎΡ Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈ Π²ΡΠ·ΡΠ°ΡΡΠΈ ΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΠΈ, Π·Π΄ΡΠ°Π²ΠΈ ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π½ΠΈ. Π’Π°Π·ΠΈ ΡΠΈΠ±Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΠΈΠΌΠ° Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΠΈ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π° ΡΠ°ΠΌΠΎ Π·Π° Ρ ΠΎΡΠ° Ρ Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΠ·Π° "ΠΈΠ΄ΠΈΠΎΡΠΈΠ½ΠΊΡΠ°Π·ΠΈΡ", ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»Π½Π° Π½Π΅ΠΏΠΎΠ½ΠΎΡΠΈΠΌΠΎΡΡ ΠΈ ΡΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΡΡ ΠΊΡΠΌ Π°Π»Π΅ΡΠ³ΠΈΡ ΠΊΡΠΌ ΡΠΈΠ±Π°.
Π ΠΈΠ±Π°ΡΠ° ΡΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ΠΈ Π²ΡΠ΅Π΄Π°, Π°ΠΊΠΎ Π΅ Π±ΠΈΠ»Π° ΡΡΡ ΡΠ°Π½ΡΠ²Π°Π½Π° Π½Π΅ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ»ΠΎΠ²Π΅Π½Π° Π² Π΅ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ½ΠΎ Π½Π΅Π±Π»Π°Π³ΠΎΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΠΈ ΡΠ°ΠΉΠΎΠ½ΠΈ. ΠΡΠΎ Π·Π°ΡΠΎ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΠΊΡΠΏΡΠ²Π°ΡΠ΅ ΡΡΡΠΏΠΎΠ²Π΅ Π½Π° ΠΊΠΎΡΡΡΡ ΡΠ°ΠΌΠΎ ΠΎΡ ΡΡΠ²ΡΡΠ΄Π΅Π½ΠΈ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ.
ΠΠ·Π±ΠΎΡ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠΊΠ°
Π Π°Π·Π±ΠΈΡΠ° ΡΠ΅, Π½Π°ΠΉ-ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°ΠΉ-Π΄ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ° ΡΠΈΠ±Π°- ΠΏΡΠ΅ΡΠ΅Π½. ΠΠΎ Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅ Π³Π΅ΠΎΠ³ΡΠ°ΡΡΠΊΠΈ ΡΠΈΡΠΈΠ½ΠΈ ΠΎΠ±Π°ΡΠ΅ Π΅ ΡΡΡΠ΄Π½ΠΎ Π΄Π° ΡΠ΅ ΡΠ½Π°Π±Π΄ΠΈΡΠ΅ Ρ ΡΠ°ΠΊΡΠ². ΠΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ Π»Π°Π²ΡΠ°ΠΊΡΡ ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄Π°Π²Π° Π·Π°ΠΌΡΠ°Π·Π΅Π½ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΡΠ΅Π½.
ΠΠΎΠ³Π°ΡΠΎ ΠΈΠ·Π±ΠΈΡΠ°ΡΠ΅, ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΠΎΠ±ΡΡΠ½Π΅ΡΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π²ΡΠ½ΡΠ΅Π½ Π²ΠΈΠ΄ΡΡΡΠΏΠΎΠ²Π΅, Π·Π° Π΄Π° Π½Π΅ Π·Π°ΠΊΡΠΏΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ Ρ ΠΈΠ·ΡΠ΅ΠΊΡΠ» ΡΡΠΎΠΊ Π½Π° Π³ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡΡ. ΠΠ±ΠΈΠΊΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΎ ΠΎΡΡΠ°ΡΡΠ»Π°ΡΠ° ΡΠΈΠ±Π° ΡΠ΅ ΠΎΠ±ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ°Π²Π° Ρ ΠΌΡΡΠ½ΠΈ ΠΎΡΠΈ, ΡΠΈΠ²ΠΈ Ρ
ΡΠΈΠ»Π΅, ΠΌΠ΅ΠΊΠΎΡΠ° ΠΈ Π»Π΅ΡΠ°ΡΠ³ΠΈΡ Π½Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ, Ρ
Π»ΡΠ·Π³Π°Π²ΠΈ ΠΈ Π»Π΅ΠΏΠΊΠ°Π²ΠΈ Π»ΡΡΠΏΠΈ. ΠΡΠΈ Π½Π°ΡΠΈΡΠΊΠ°Π½Π΅ Π²ΡΡΡ
Ρ ΠΏΡΠ΅ΡΠ΅Π½ ΡΡΡΠΏ Ρ ΠΏΡΡΡΡ Π½Π΅ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΠΎΡΡΠ°Π²Π° ΡΠ»Π΅Π΄Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΌΠ°. ΠΠΊΠΎ ΠΈΠΌΠ° ΡΠ°ΠΊΠΈΠ²Π°, ΡΠΎΠ²Π° ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ°Π²Π°, ΡΠ΅ ΡΠΈΠ±Π°ΡΠ° Π²Π΅ΡΠ΅ Π΅ Π±ΠΈΠ»Π° Π·Π°ΠΌΡΠ°Π·ΡΠ²Π°Π½Π° Π² ΠΌΠΈΠ½Π°Π»ΠΎΡΠΎ ΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»Π½ΠΎ ΠΈΠΌΠ° ΠΏΠΎ-ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°. ΠΠ°ΠΆΠ΅Π½ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΠ΅Π» Π·Π° ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΡΡ Π΅ ΠΌΠΈΡΠΈΠ·ΠΌΠ°ΡΠ° - ΡΡ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π΅ ΠΌΠΎΡΡΠΊΠ° Ρ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ Π½Π° Π°ΡΠΎΠΌΠ°Ρ Π½Π° Π²ΠΎΠ΄ΠΎΡΠ°ΡΠ»ΠΈ. ΠΠΎ Π² Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΡΠ² ΡΠ»ΡΡΠ°ΠΉ Π½Π΅ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΠΈΠΌΠ° Π½Π΅ΠΏΡΠΈΡΡΠ½Π° ΠΌΠΈΡΠΈΠ·ΠΌΠ°.
Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ! ΠΠΎΠ³Π°ΡΠΎ ΠΊΡΠΏΡΠ²Π°ΡΠ΅ ΠΌΠΎΡΡΠΊΠ° ΡΠΈΠ±Π°, ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π·Π½Π°Π΅ΡΠ΅, ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈ Π·Π°ΠΌΡΠ°Π·ΡΠ²Π°Π½Π΅ ΡΡ Π³ΡΠ±ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π½Π½ΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°. Π ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π° ΡΠ΅ Π·Π°ΠΏΠ°Π·Π²Π° ΠΏΠΎΡΡΠΈ Π½Π°ΠΏΡΠ»Π½ΠΎ.
ΠΠΎΠ³Π°ΡΠΎ ΠΊΡΠΏΡΠ²Π°ΡΠ΅ ΡΡΡΠΏ Π² ΠΎΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΊΠ°, Π½Π΅ Π·Π°Π±ΡΠ°Π²ΡΠΉΡΠ΅ Π΄Π° ΠΏΠΎΠ³Π»Π΅Π΄Π½Π΅ΡΠ΅ ΡΡΠΎΠΊΠ° Π½Π° Π³ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡΡ ΠΈ Π΄Π° ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠ° Π½Π° ΠΎΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΊΠ°ΡΠ°.
ΠΠΊΠΎ Π·Π°ΠΊΡΠΏΠΈΡΠ΅ ΡΡΡΠΏ Π±Π΅Π· Π³Π»Π°Π²Π°, ΡΠΎΠ³Π°Π²Π° ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΠΎΠ±ΡΡΠ½Π΅ΡΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠ²Π΅ΡΠ° Π½Π° ΠΌΠ΅ΡΠΎΡΠΎ - ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π΅ Π±ΡΠ»ΠΎ. Π’ΠΎΠ²Π° Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ, Π·Π°ΡΠΎΡΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΏΡΠΈΠΊΡΠΈΡΠΈΠ΅ΡΠΎ Π½Π° ΠΊΠΎΡΡΡΡ Π±Π΅Π·ΡΠΊΡΡΠΏΡΠ»Π½ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΡΠΈ ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ Π΄Π° ΠΏΠΎΠ΄Ρ
Π»ΡΠ·Π½Π°Ρ Ρ
Π΅ΠΊ - ΠΈ ΡΠ°Π·ΠΈ ΡΠΈΠ±Π° ΠΈΠΌΠ° ΠΆΡΠ»ΡΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠΎ. Π’ΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΠΎΠ±ΡΡΠ½Π΅ΡΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π½Π° ΡΠ²Π΅ΡΠ° Π½Π° ΡΡΡΠΏΠ° - ΡΠΎΠΉ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π΅ ΡΡΡΠΊ, ΡΠΎΠ·ΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ²Π΅Π½ΠΈΠΊΠ°Π². ΠΠΎΠ΄ Π»ΡΡΠΏΠΈΡΠ΅ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ Π²ΠΈΠΆΠ΄Π° Π±ΡΠ»Π° ΠΊΠΎΠΆΠ°.
ΠΡΠ΅Π΄ΠΏΠ°Π·Π½ΠΈ ΠΌΠ΅ΡΠΊΠΈ
ΠΠ°ΠΊΡΠΎ Π²Π΅ΡΠ΅ ΡΠΏΠΎΠΌΠ΅Π½Π°Ρ ΠΌΠ΅, ΠΏΠ΅ΡΠΊΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΊΠΎΡΡΡΡΠ° ΠΈΠΌΠ°Ρ ΠΏΠ΅ΡΠΎΠ²ΠΈ Π»ΡΡΠΈ Ρ ΠΎΡΡΠΎΠ²Π½ΠΈ ΠΆΠ»Π΅Π·ΠΈ - Π΄ΠΎΠΊΠΎΡΠ²Π°Π½ΠΈΡΡΠ° Π²ΠΎΠ΄ΡΡ Π΄ΠΎ Π²ΡΠ·ΠΏΠ°Π»ΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΠΈ ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ°, Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½ΠΈ ΡΡΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΡ ΡΠ»Π΅Π΄ ΠΈΠ½ΠΆΠ΅ΠΊΡΠΈΡΠ°Π½Π΅, Π° Π² ΠΏΠΎ-ΡΠ΅ΡΠΈΠΎΠ·Π½ΠΈ ΡΠ»ΡΡΠ°ΠΈ - Π΄ΠΎ Π»ΠΎΠΊΠ°Π»Π½Π° ΠΏΠ°ΡΠ°Π»ΠΈΠ·Π°. ΠΡΠΎ Π·Π°ΡΠΎ, ΠΊΠΎΠ³Π°ΡΠΎ ΡΠ΅ΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΡΡΠΏ, ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΠ΅Π»Π½ΠΈ ΠΈ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΠ΅Π»Π½ΠΎ Π΄Π° Π±ΠΎΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ Ρ ΠΏΠ΅ΡΠΊΠΈΡΠ΅.
Π‘ΡΠΎΠΊΡΡ Π½Π° Π³ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡΡ Π½Π° Π·Π°ΠΌΡΠ°Π·Π΅Π½ΠΈΡ Π»Π°Π²ΡΠ°ΠΊ, ΡΡΡ
ΡΠ°Π½ΡΠ²Π°Π½ ΠΏΡΠΈ -18 Β°C, Π΅ ΡΡΠΈ ΠΌΠ΅ΡΠ΅ΡΠ°. ΠΡΡΡΠ½Π° ΡΠΈΠ±Π°ΠΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΡΠ΅ ΡΡΡ
ΡΠ°Π½ΡΠ²Π° Π²ΡΠ² ΡΡΠΈΠ·Π΅Ρ Π΄ΠΎ ΠΎΡΠ΅ΠΌ ΡΠ°ΡΠ°. Π Π°Π·ΠΌΡΠ°Π·Π΅Π½ΠΈΡΡ ΡΡΡΠΏ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠ²ΠΈ Π² Π΄Π΅Π½Ρ, Π² ΠΊΠΎΠΉΡΠΎ ΡΠ΅ ΠΈΠ·Π²Π°Π΄ΠΈ ΠΎΡ ΡΡΠΈΠ·Π΅ΡΠ°. ΠΠΊΠΎ ΠΎΡΠΎΠ»Π΅Π½ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΡΠ΅Π½ ΠΊΠΎΡΡΡΡ Π΅ Π·Π°ΠΊΡΠΏΠ΅Π½ Π² ΠΎΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΊΠ°, ΡΠ»Π΅Π΄ ΠΎΡΠ²Π°ΡΡΠ½Π΅ΡΠΎ ΠΌΡ ΡΡΠΎΠΊΡΡ Π½Π° Π³ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡΡ Π½Π° ΡΠΈΠ±Π°ΡΠ° ΠΏΡΠΈ ΡΡΡ
ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² Ρ
Π»Π°Π΄ΠΈΠ»Π½ΠΈΠΊ Π΅ ΡΡΠΈ Π΄Π½ΠΈ.
Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ! ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° ΡΡΡ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π΄Π° ΡΠ΅ ΡΠΏΠ°Π·Π²Π° ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ½ΠΈΡΡ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌ ΠΈ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π΄ΡΡΠΆΠ° ΡΠΈΡΡΠΎΡΠ°ΡΠ° Π½Π° ΡΡΠΈΠ·Π΅ΡΠ°, Π² ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π΅Π½ ΡΠ»ΡΡΠ°ΠΉ ΡΠΈΠ±Π°ΡΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π½Π΅ Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π° Π·Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ, Π° Π²ΡΠ΅Π΄Π½Π°.
ΠΠΎΡΡΠ°ΡΠ°Ρ ΠΌΠ΅ ΡΠ΅ Π΄Π° Π²ΠΈ ΠΎΠΏΠΈΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊΠ²ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ²Π° Π»Π°Π²ΡΠ°ΠΊΡΡ. ΠΠ°ΠΊΡΠ°ΡΠΊΠΎ, ΡΠΎΠ²Π° Π΅ ΡΡΡΠ³ΠΎΠ²ΡΠΊΠ° ΡΠΈΠ±Π°, ΠΊΠΎΡΡΠΎ ΠΈΠΌΠ° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°. Π§Π΅ΡΡΠΎ ΡΠ΅ ΡΡΠ΅ΡΠ° Π² ΠΊΡΠ»ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΡΡΠ° Π½Π° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°ΡΠΎΠ΄ΠΈ.
ΠΡΠΈ ΡΡΠ·Π°Π½Π΅ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π²Π°, ΡΡΠΉ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠΊΠΈΡΠ΅ ΠΌΡ ΡΡΠ΄ΡΡΠΆΠ°Ρ ΠΆΠ»Π΅Π·ΠΈ Ρ ΠΎΡΡΠΎΠ²Π°, ΠΊΠΎΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π½Π°Π²ΡΠ΅Π΄ΠΈ Π½Π° ΡΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. ΠΠ°ΠΉ-Π΄ΠΎΠ±ΡΡ Π²ΠΊΡΡ ΠΈΠΌΠ° ΠΏΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡ ΠΈ ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½ ΠΊΠΎΡΡΡΡ. Π‘ΡΡΠ΅ΡΠ°Π²Π° ΡΠ΅ ΡΡΡ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΡΠΊΠΎΠ²ΠΈ ΡΡΡΠΈΡ, Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½ ΠΈ Π±ΠΈΠ»ΠΊΠΈ. Π’ΡΠΉ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΈΠΌΠ° ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ ΠΊΠΎΡΡΠΈ, Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΠΎ Π·Π° ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠ²ΡΠ½Π΅ Π½Π° Π΄Π΅ΡΡΠΊΠΈ ΡΡΡΠΈΡ.
ΠΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠ° ΡΠΏΡΠ°Π²ΠΊΠ° / Π₯ΡΠ°Π½Π° / ΠΠ° ΠΠΎΡΡΡΡΠΠΎΡΡΡΡΡΡ Π΅ Ρ ΠΈΡΠ½Π° ΡΠΈΠ±Π°, ΠΊΠΎΡΡΠΎ ΠΈΠΌΠ° Π³ΠΎΠ»ΡΠΌΠ° ΠΆΠΈΠ»ΠΈΡΠ½Π° ΠΏΠ»ΠΎΡ. ΠΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΡΠ΅ Π½Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈ Π²ΡΠ² Π²ΡΡΠΊΠ° Π²ΠΎΠ΄Π°: ΠΊΠ°ΠΊΡΠΎ ΠΌΠΎΡΡΠΊΠ°, ΡΠ°ΠΊΠ° ΠΈ ΠΏΡΡΡΠ½Π°. Π’Π°Π·ΠΈ ΡΠΈΠ±Π° ΠΆΠΈΠ²Π΅Π΅ Π² Π΅Π²ΡΠΎΠΏΠ΅ΠΉΡΠΊΠΈΡΠ΅ ΡΡΡΠ°Π½ΠΈ, Π£ΠΊΡΠ°ΠΉΠ½Π°, ΡΠ΅Π½ΡΡΠ°Π»Π΅Π½ Π‘ΠΈΠ±ΠΈΡ, ΠΊΠ°ΠΊΡΠΎ ΠΈ Π² Π‘Π΅Π²Π΅ΡΠ½Π° ΠΠ·ΠΈΡ. ΠΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ ΠΊΠΎΡΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΆΠΈΠ²Π΅ΡΡ Π² ΡΠ°ΠΉΠΎΠ½ΠΈ, ΠΊΡΠ΄Π΅ΡΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π΅ Π΄ΠΎΡΡΠ° ΡΠ»Π°Π±ΠΎ. Π’Π΅, ΠΊΠ°ΠΊΡΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π°Π²Π° Π½Π° Ρ ΠΈΡΠ½ΠΈΡΠΈ, ΡΠ°ΠΊΠ°Ρ ΠΏΠ»ΡΡΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠΈ, ΠΊΡΠΈΠ΅ΠΉΠΊΠΈ ΡΠ΅ Π²ΡΠ² Π²ΠΎΠ΄ΠΎΡΠ°ΡΠ»ΠΈΡΠ΅. ΠΠΎΡΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΄Π°Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΈ Π²ΡΡΠΊΠ° ΠΌΠ°Π»ΠΊΠ° ΠΏΠ»ΡΡΠΊΠ°. Π’Π΅ ΡΠ΄Π°Ρ ΡΠ΅ΡΠ²Π΅ΠΈ, Π½Π°ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠΈ ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΈ ΡΠΈΠ±ΠΈ. ΠΠ°Π²ΡΠ°ΠΊΡΡ, Π·Π° ΡΠ°Π·Π»ΠΈΠΊΠ° ΠΎΡ ΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΆΠΈΠ²Π΅Π΅ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎ Π² ΠΡΠ»Π°Π½ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΠΎΠΊΠ΅Π°Π½ ΠΈ ΡΠ΅Π²Π΅ΡΠ½Π°ΡΠ° ΡΠ°ΡΡ Π½Π° Π’ΠΈΡ ΠΈΡ ΠΎΠΊΠ΅Π°Π½. Π’Π΅ ΡΠ° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΡΠ»Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΄Π½ΠΈ, ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ Π΄Π° ΡΠ΅ Π½Π°ΠΌΠ΅ΡΡΡ Π½Π° Π΄ΡΠ»Π±ΠΎΡΠΈΠ½Π° ΠΎΡ 500 ΠΌ ΠΈ 1000 ΠΌ. ΠΠ° ΡΠ°Π·Π»ΠΈΠΊΠ° ΠΎΡ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠΊΠΈ, ΠΌΠΎΡΡΠΊΠΈΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠΊΠΈ ΡΠ° ΠΈΠ·ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ ΠΎΡΡΡΠΈ, ΠΈΠ½ΠΆΠ΅ΠΊΡΠΈΡΡΠ° ΠΎΡ ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ΠΈ Π½Π΅ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡΠΈ, ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΡ, Π΄Π° Π½Π΅ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΠΌ Π·Π° Π±ΠΎΠ»ΠΊΠ°. ΠΠ½Π°ΡΠ΅ ΠΌΠΎΡΡΠΊΠΈΡΡ ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΡΡ ΠΊΠΎΡΡΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΈΡΠ°Ρ. Π‘Π²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π° Π½Π° ΠΊΠΎΡΡΡΡΠ ΠΊΡΠ»ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΡΡΠ° Ρ ΠΎΡΠ°ΡΠ° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²Π°ΠΆΠ°Π²Π°Ρ ΠΌΠ΅ΡΠΎΡΠΎ ΠΎΡ ΠΊΠΎΡΡΡΡ Π·Π°ΡΠ°Π΄ΠΈ ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΠΈΡ ΠΌΡ Π²ΠΊΡΡ ΠΈ Π½Π΅Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎΡΠΎ ΡΡΠ΄ΡΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΊΠΎΡΡΠΈ. ΠΠΎ ΠΏΡΠ΅ΠΌΠ°Ρ Π²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° Π»ΡΡΠΏΠΈΡΠ΅ ΠΎΡ ΡΠ°Π·ΠΈ ΡΠΈΠ±Π° Π΅ ΡΡΡΠ΄Π΅Π½ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Ρ, ΡΠ°ΠΊΠ° ΡΠ΅ ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠΎΡΡΡΠ²Π° Π΄Π° ΠΎΡΡΠ΅ΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠΊΠΈΡΠ΅ Ρ Π½ΠΎΠΆΠΈΡΠ° (Π·Π° Π΄Π° ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π½Π΅ΡΠ΅ ΡΠ±ΠΎΠΆΠ΄Π°Π½Π΅) ΠΈ Π΄Π° ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠ°ΡΠ° ΡΠΈΠ±Π° Π²ΡΠ² Π²ΡΡΡΠ° Π²ΠΎΠ΄Π° Π·Π° Π½ΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠΈ. Π’Π°Π·ΠΈ ΡΠΈΠ±Π° Π΅ Π»Π΅ΡΠ½Π° Π·Π° ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠ²ΡΠ½Π΅ ΠΈ ΠΈΠΌΠ° ΡΡΡΠΈΡ Π²ΠΊΡΡ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠΈ Π²ΡΡΠΊΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠ²ΡΠ½Π΅. ΠΡΠ²Π΅Π½ ΡΠΎΠ²Π° ΡΠΎΠ²Π° ΠΌΠ΅ΡΠΎ Π΅ Ρ Π½ΠΈΡΠΊΠΎ ΡΡΠ΄ΡΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΌΠ°Π·Π½ΠΈΠ½ΠΈ ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ. ΠΠΎΠ»Π·ΠΈ ΠΎΡ ΠΊΠΎΡΡΡΡΠ’Π°Π·ΠΈ ΡΠΈΠ±Π° Π΅ Ρ Π΄ΠΎΡΡΠ° Π½ΠΈΡΠΊΠΎ ΡΡΠ΄ΡΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΌΠ°Π·Π½ΠΈΠ½ΠΈ, ΡΠ°ΠΌΠΎ 3 g Π½Π° 100 g ΠΌΠ΅ΡΠΎ. Π ΠΊΠΎΡΡΡΡΠ° ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΡΠΎ Π½ΡΠΌΠ° Π²ΡΠ³Π»Π΅Ρ ΠΈΠ΄ΡΠ°ΡΠΈ. Π‘ΡΠ΄ΡΡΠΆΠ° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΈ: Π³ΠΎΠ»ΡΠΌ Π±ΡΠΎΠΉ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΈ ΠΎΡ Π³ΡΡΠΏΠ° Π, ΠΊΠ°ΠΊΡΠΎ ΠΈ A, D, E, PP ΠΈ C. ΠΠ°ΠΉ-Π²Π΅ΡΠ΅ ΡΡΠ΄ΡΡΠΆΠ° Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ PP. Π Π΄ΠΎΠΏΡΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΡΠΌ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΈΡΠ΅, ΠΊΠΎΡΡΡΡΡΡ ΡΡΠ΄ΡΡΠΆΠ° ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ ΠΎΡ Π΄ΡΠ·ΠΈΠ½Π° ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΠΈ, ΡΡΠ΅Π΄ ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ Π²ΠΎΠ΄Π΅Ρ Π΅Π»Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ Π΅ ΠΊΠ°Π»ΠΈΡΡ. Π ΡΡΡΠΎΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ ΡΡΠ΄ΡΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π½Π° ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ Π² ΡΠΈΠ±Π°ΡΠ° Π΅ ΡΡΠ°Π²Π½ΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ - 103 kcal, ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ Π΄Π°Π²Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΊΠ»Π°ΡΠΈΡΠΈΡΠΈΡΠ° ΠΊΠΎΡΡΡΡΡΡ ΠΊΠ°ΡΠΎ Π½ΠΈΡΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΡΠ½Π° ΡΠΈΠ±Π°. ΠΠ°ΡΠ°Π΄ΠΈ ΡΠΎΠ²Π°, ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ ΠΈΠΌΠ° Π² ΡΠΈΠ±Π°ΡΠ° ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½Π° ΡΡΠΎΠΉΠ½ΠΎΡΡΡΡΠ΄ΡΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ ΠΈ ΠΌΠ°Π·Π½ΠΈΠ½ΠΈ, ΡΠ΅ΡΡΠΎ ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π° Π² Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΈΡΠ½ΠΎ Ρ ΡΠ°Π½Π΅Π½Π΅, ΠΈ ΠΊΠ°ΡΠΎ Π΅Π΄Π½ΠΎ ΠΎΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΡΠΈΡ. ΠΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΎ, ΡΠ΅ Π½Π΅ Π΅ βΠ΄Π΅ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠ°Π½β Π²ΡΠ² ΡΠΎΡΠΌΡΠ»ΡΡΠ° ΠΈΠ·Π»ΠΈΡΠ½ΠΈ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΈ, Π½ΠΎ ΠΈ ΡΠ½Π°Π±Π΄ΡΠ²Π° ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Ρ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΈ ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΠΈ. Π’ΠΎΠ²Π° Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ, ΡΡΠΉ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΠ΅ΡΡΠΎ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° ΠΎΡΡΠ»Π°Π±Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ°Π²Π°Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ°ΡΠ° ΡΠΈ ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π²Π°Ρ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠ°ΡΠ° Π΄ΠΎΠ·Π° Ρ ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°. ΠΠ½Π°ΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΡΡΡΡΡ Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½ Π·Π° ΡΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, ΠΊΠ°ΠΊΡΠΎ Π²ΡΡΠΊΠ° Π΄ΡΡΠ³Π° ΡΠΈΠ±Π°. ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ B 12 ΡΡΠ°ΡΡΠ²Π° Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎΡΠΎ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½ΠΈΡΠ°Π½Π΅ Π½Π° ΠΌΠΎΠ·ΡΠΊΠ°, ΡΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠ° Π΅ Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½Ρ, ΠΊΠΎΠΉΡΠΎ Π΅ Π²Π°ΠΆΠ΅Π½ ΠΏΡΠΈ Ρ ΠΈΠΏΠΎΠΊΡΠΈΡ ΠΈ Π·Π° ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π½Π° ΠΌΠ°Π·Π½ΠΈΠ½ΠΈΡΠ΅. Π ΠΈΠ±Π°ΡΠ° Π΅ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π° Π·Π° ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅. ΠΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ Π²ΠΊΡΡΠ΅Π½ ΠΊΠΎΡΡΡΡ. ΠΡΠΈ ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π½Π° ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π° ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π° ΡΡΠ°ΡΠ΅Π΅Π½Π΅ Π½Π° ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ° ΡΠ΅ Π·Π°Π±Π°Π²Ρ, ΡΡ ΠΎΡΡΠ°Π²Π° ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²Π° ΠΈ ΠΌΠ»Π°Π΄Π° ΠΏΠΎ-Π΄ΡΠ»Π³ΠΎ. ΠΡΠ΅ΠΏΠΎΡΡΡΠ²Π° ΡΠ΅ ΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΌΠ°ΡΠΈΡΡΠ° Π½Π° ΠΊΠΎΡΡΡΡ Π·Π° ΠΏΠΎΠ΄Π΄ΡΡΠΆΠ°Π½Π΅ Π½Π° Π»ΠΈΠ³Π°Π²ΠΈΡΠΈΡΠ΅, ΠΎΡΠΈΠ³ΡΡΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½ΠΎΡΠΎ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½ΠΈΡΠ°Π½Π΅ Π½Π° ΡΠΈΡΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½Π°ΡΠ° ΠΆΠ»Π΅Π·Π° ΠΈ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠ°Π½Π΅ Π½Π° Π½ΠΈΠ²Π°ΡΠ° Π½Π° ΠΊΡΡΠ²Π½Π°ΡΠ° Π·Π°Ρ Π°Ρ. Π’ΡΠΉ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΊΠΎΡΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΆΠΈΠ²Π΅ΡΡ Π² ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΠΈ Π²ΠΎΠ΄ΠΈ (ΡΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΠΈ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈ), ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΠΈΠ·Π³Π»Π΅ΠΆΠ΄Π°, ΡΠ΅ Π΅Π΄Π½Π° ΡΠ°ΡΡ ΠΎΡ ΡΠΈΠ±Π°ΡΠ° ΡΠ΅ Π±ΡΠ΄Π΅ ΠΏΠΎ-ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π° ΠΎΡ Π΄ΡΡΠ³Π°ΡΠ°, Π½ΠΎ Π²ΡΡΡΠ½ΠΎΡΡ ΡΠΎΠ²Π° Π½Π΅ Π΅ ΡΠ°ΠΊΠ°. Π Π΄Π²Π°ΡΠ° Π²ΠΈΠ΄Π° ΡΠ° Π΅Π΄Π½Π°ΠΊΠ²ΠΎ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΠΈ Π½Π° ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΠΈ ΠΈ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΈ ΠΈ ΡΠ° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ Π·Π° ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. ΠΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΊΠΎΡΡΡΡΠΠ΄ΠΈΠ½ΡΡΠ²Π΅Π½Π°ΡΠ° ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ Π½Π° ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠ°Π·ΠΈ ΡΠΈΠ±Π° Π΅ Π³ΠΎΡΠ²Π΅Π½Π΅ΡΠΎ. ΠΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° Π³ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠ²ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠΎ Π²ΡΡΠΊΠ° Π΄ΡΡΠ³Π° ΡΠΈΠ±Π°. ΠΏΠΎ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΠΈ Π½Π°ΡΠΈΠ½ΠΈ. ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΅ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎ Π²Π°ΡΠ΅Π½ΠΎ, ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΎ, ΡΡΡΠ΅Π½ΠΎ, ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΎ, ΠΏΡΡΠ΅Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎ. ΠΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ ΠΎΡ ΠΊΠΎΡΡΡΡ, ΠΊΠΎΠΉΡΠΎ ΠΈΠΌΠ° ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ΅Π½ Π²ΠΊΡΡ ΠΈ ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π° ΠΈ Π·Π° ΠΏΡΠ»Π½Π΅ΠΆ Π½Π° ΠΏΠ°ΠΉ. ΠΡΠ΅Π΄ΠΈ Π½Π° ΠΊΠΎΡΡΡΡΠ’ΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π²Π°ΡΠ΅, ΠΊΠΎΠ³Π°ΡΠΎ ΡΠ΅ΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π»Π°Π²ΡΠ°ΠΊ, ΠΎΡΠ²Π΅Π½ Π°ΠΊΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠΊΠΈΡΠ΅ ΠΌΡ Π½Π΅ ΡΠ° ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ·Π°Π½ΠΈ. ΠΠ΅ΡΠ½ΠΎ Π΅ Π΄Π° ΡΠ΅ ΡΠ±ΠΎΠ΄Π΅ΡΠ΅ Π²ΡΡΡ Ρ ΡΡΡ , ΡΠ°ΠΊΠ° ΡΠ΅ ΠΏΡΡΠ²ΠΎ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π²Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΠ΅Π»Π½ΠΎ Π΄Π° Π³ΠΈ ΠΎΡΡΠ΅ΠΆΠ΅ΡΠ΅. |
ΠΠ°Π²ΡΠ°ΠΊ: ΠΏΠΎΠ»Π·ΠΈ ΠΈ Π²ΡΠ΅Π΄ΠΈ
ΠΠ΅ΡΠΎΡΠΎ ΠΎΡ Π»Π°Π²ΡΠ°ΠΊ ΡΠ΅ ΡΡΠΈΡΠ° Π·Π° Π½Π°ΠΉ-Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎΡΠΎ ΡΡΠ΅Π΄ ΡΠΈΠ±ΠΈΡΠ΅, ΠΆΠΈΠ²Π΅Π΅ΡΠΈ Π² ΠΌΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΡΠ°. ΠΡΠΎ Π·Π°ΡΠΎ ΠΈΠΌΠ° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΈ, Π±Π°Π·ΠΈΡΠ°Π½ΠΈ Π½Π° Π½Π΅Π³ΠΎ. ΠΠ°Π²ΡΠ°ΠΊΡΡ ΠΎΠ±Π°ΡΠ΅ Π΅ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΌΠΎ Π²ΠΊΡΡΠ΅Π½, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΈΠ·ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½. ΠΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π°ΡΠ° Π½Π° ΡΠ°Π·ΠΈ ΡΠΈΠ±Π° ΡΠ΅ Π±ΡΠ΄Π°Ρ ΠΎΠ±ΡΡΠ΄Π΅Π½ΠΈ ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΠ΅Π³Π°.
ΠΠ°Π²ΡΠ°ΠΊΡΡ ΡΠ΅ΡΡΠΎ ΡΠ΅ Π½Π°ΡΠΈΡΠ° ΠΏΡΠΎΠ»Π΅ΡΠ½Π° ΡΠΈΠ±Π°, Π·Π°ΡΠΎΡΠΎ ΡΠΈΠ±ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΈΡΡ ΡΠ΅Π·ΠΎΠ½ Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ²Π° Ρ ΡΠ°Π·ΠΈ ΡΠΈΠ±Π°. Π ΠΈΠ±Π°ΡΠ° ΠΈΠΌΠ° Π΄ΡΡΠ³ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅ - ΠΌΠ΅Π±Π°ΡΡ, ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ Π΅ ΡΠΏΠ΅ΡΠ΅Π»ΠΈΠ»Π° Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΎΠ³ΡΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ ΠΎΡΠΈ, Π½Π΅ΠΏΡΠΎΠΏΠΎΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»Π½ΠΈ Π½Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ. ΠΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½ΠΈ ΡΠ° ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ ΡΡΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π° Π»Π°Π²ΡΠ°ΠΊ. ΠΠΈΠ²Π΅Π΅ Π²ΡΠ² Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΡΠ»Π°Π½ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΠΎΠΊΠ΅Π°Π½ ΠΈ Π² ΡΠ΅Π²Π΅ΡΠ½Π°ΡΠ° ΡΠ°ΡΡ Π½Π° Π’ΠΈΡ ΠΈΡ ΠΎΠΊΠ΅Π°Π½ ΠΈ ΡΠ΅ Π½Π°ΠΌΠΈΡΠ° Π½Π° Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΈ Π΄ΡΠ»Π±ΠΎΡΠΈΠ½ΠΈ - ΠΎΡ 100 Π΄ΠΎ 500 ΠΌΠ΅ΡΡΠ°. ΠΠ°Π²ΡΠ°ΠΊΡΡ ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π° ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΎ Π² Π―ΠΏΠΎΠ½ΠΈΡ ΠΈ ΡΠ΅ ΡΠΌΡΡΠ° Π·Π° ΡΡΠ°Π΄ΠΈΡΠΈΠΎΠ½Π½Π° ΡΡΡΡΠ°Π²ΠΊΠ° Π² ΡΡΡΠΈ, ΡΡΠ»ΡΠ°, ΡΡΠΏΠΈ ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΡΡΠ³ΠΈ ΡΡΡΠΈΡ. Π Π ΡΡΠΈΡ ΡΠ°Π·ΠΈ ΡΠΈΠ±Π° ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΌΠΈΡΠ° ΠΎΡΠΎΠ»Π΅Π½Π° ΠΈ ΠΏΡΡΠ΅Π½Π°; Π½ΡΠΊΠΎΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΠΈΡΠ°Ρ Π΄Π° Ρ ΠΏΡΡΠΆΠ°Ρ ΠΈ Π³ΠΎΡΠ²ΡΡ Π½Π° ΠΏΠ°ΡΠ°. Π’Π°Π·ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎΡΡ Π½Π° ΡΠΈΠ±Π°ΡΠ° ΡΠ΅ Π΄ΡΠ»ΠΆΠΈ Π½Π° Π½Π΅ΠΉΠ½ΠΈΡ ΡΠ΅Π½Π΅Π½ ΡΡΡΡΠ°Π² ΠΈ Π² ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΠ°Ρ Π½Π° ΡΠΎΠ²Π° Π²ΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠ»ΡΠ²Π°Ρ ΡΠΏΠΈΡΡΠΊ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π°. ΠΠ°ΡΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈΠΌΡΡΠ²Π° Π½Π° ΡΠΈΠ±Π°ΡΠ° ΡΠ΅ ΡΡΠΈΡΠ°Ρ ΠΈ Π½ΠΈΡΠΊΠΎΡΠΎ ΠΉ ΠΊΠΎΡΡΠ½ΠΎ ΡΡΠ΄ΡΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π»ΠΈΠΏΡΠ°ΡΠ° Π½Π° Π½ΡΠΆΠ΄Π° Π³ΠΎΠ»ΡΠΌΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅.
ΠΠ°Π²ΡΠ°ΠΊ: ΡΡΡΡΠ°Π² ΠΈ ΡΡΠ΄ΡΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ
Π‘ΡΡΡΠ°Π²ΡΡ Π½Π° Π»Π°Π²ΡΠ°ΠΊΠ° Π΅ Π½Π΅Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ΅Π½. Π’Π°Π·ΠΈ ΡΠΈΠ±Π° ΡΡΠ΄ΡΡΠΆΠ° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΎ- ΠΈ ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΠ΅Π»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠΈ, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ ΠΌΠ°Π³Π½Π΅Π·ΠΈΠΉ, ΡΠΎΡΡΠΎΡ, ΡΡΡΠ°, ΠΉΠΎΠ΄, Ρ ΡΠΎΠΌ, ΠΊΠ°Π»ΡΠΈΠΉ, Π½Π°ΡΡΠΈΠΉ, ΠΊΠ°Π»ΠΈΠΉ, Ρ Π»ΠΎΡ, ΠΆΠ΅Π»ΡΠ·ΠΎ, ΡΠΈΠ½ΠΊ, ΠΌΠ΅Π΄, ΠΌΠ°Π½Π³Π°Π½, ΡΠ»ΡΠΎΡ, ΠΌΠΎΠ»ΠΈΠ±Π΄Π΅Π½, Π½ΠΈΠΊΠ΅Π». Π ΠΈΠ±Π°ΡΠ° Π΅ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΠ° Π½Π° Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΈ ΠΊΠ°ΡΠΎ B, A, PP, C, D, E. ΠΠΈΡΠΎΠΊΠΎ Π΅ ΡΡΠ΄ΡΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π½Π° ΠΠΌΠ΅Π³Π°-3 ΠΏΠΎΠ»ΠΈΠ½Π΅Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π½ΠΈ ΠΌΠ°ΡΡΠ½ΠΈ ΠΊΠΈΡΠ΅Π»ΠΈΠ½ΠΈ. Π Π½Π°ΠΊΡΠ°Ρ, ΠΌΠ΅ΡΠΎΡΠΎ ΠΎΡ Π»Π°Π²ΡΠ°ΠΊ ΡΡΠ΄ΡΡΠΆΠ° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π»Π΅ΡΠ½ΠΎ ΡΠΌΠΈΠ»Π°Π΅ΠΌΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊΡΠΎ ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΈΠ½.
Π‘ΡΡ ΡΠ²ΠΎΡΡΠ° Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π½ΠΎΡΡ Ρ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ Π΅Π»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠΈ ΠΌΠ΅ΡΠΎΡΠΎ ΠΎΡ ΠΊΠΎΡΡΡΡ Π΅ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½ΠΎ Ρ Π½ΠΈΡΠΊΠΎΡΠΎ ΡΠΈ ΡΡΠ΄ΡΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ. 100 Π³ΡΠ°ΠΌΠ° ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ ΡΡΠ΄ΡΡΠΆΠ° ΡΠ°ΠΌΠΎ 103 kcal. ΠΡΠ΅ ΠΏΠΎ-ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ ΠΈΠΌΠ° ΡΡΡΠ΄Π΅Π½ΠΎ ΠΏΡΡΠ΅Π½Π°ΡΠ° ΡΠΈΠ±Π° β 88. ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΡΠ½ΠΎΡΠΎ ΡΡΠ΄ΡΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π²Π°ΡΠ΅Π½ Π»Π°Π²ΡΠ°ΠΊ β 112 ΠΊΠΊΠ°Π»/100 Π³ΡΠ°ΠΌΠ°. ΠΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΡ ΠΊΠΎΡΡΡΡ Π΅ ΠΏΠΎ-ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π½ - 137 kcal/100 Π³ΡΠ°ΠΌΠ°.
ΠΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π° Π½Π° Π»Π°Π²ΡΠ°ΠΊ
Π‘ΡΡΡΠ°Π²ΡΡ Π½Π° Π»Π°Π²ΡΠ°ΠΊΠ° ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Ρ Π½Π΅Π³ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π°. ΠΠΎ-ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π½ΠΎ, ΠΠΌΠ΅Π³Π°-3 ΠΊΠΈΡΠ΅Π»ΠΈΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π°Ρ Π·Π° ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΠΈΡΠ°Π½Π΅ Π½Π° ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΈ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠ°Ρ Π½ΠΈΠ²ΠΎΡΠΎ Π½Π° Π»ΠΎΡΠΈΡ Ρ ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΎΠ» Π² ΠΊΡΡΠ²ΡΠ°. Π Π΄ΠΎΠΏΡΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΌΠ°ΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ΅Π»ΠΈΠ½ΠΈ ΡΠ° ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½Π° ΠΏΡΠ΅Π²Π°Π½ΡΠΈΠ²Π½Π° ΠΌΡΡΠΊΠ°. ΡΡΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎ-ΡΡΠ΄ΠΎΠ²ΠΈ Π·Π°Π±ΠΎΠ»ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡΠΈ Π·Π°Π±ΠΎΠ»ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π½Π° Π½Π΅ΡΠ²Π½Π°ΡΠ° ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ°.
Π‘ΠΏΠΎΠΌΠ΅Π½Π°ΡΠΈΡΡ ΠΏΠΎ-Π³ΠΎΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΈΠ½, ΠΊΠΎΠΉΡΠΎ Π²Π»ΠΈΠ·Π° Π² ΡΡΡΡΠ°Π²Π° Π½Π° ΡΠΈΠ±Π°ΡΠ°, ΠΈΠΌΠ° Π±Π»Π°Π³ΠΎΠΏΡΠΈΡΡΠ΅Π½ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡ Π²ΡΡΡ Ρ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΆΠ° Π½Π° ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΡΡΠΊΠ°Π½ΠΈΡΠ΅, Π° ΡΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠ° ΡΡΠ°ΡΡΠ²Π° Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ Π² ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΠΈ.
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ B12, ΡΡΠ΄ΡΡΠΆΠ°Ρ ΡΠ΅ Π² ΡΠΈΠ±Π°ΡΠ°, ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π° ΡΠΈΠ½ΡΠ΅Π·Π° Π½Π° ΠΠΠ.
ΠΠΈΠ΅Π»ΠΈΠ½ΡΡ, ΠΊΠΎΠΉΡΠΎ Π½Π΅ΡΠΏΡΠ°Π²Π΅Π΄Π»ΠΈΠ²ΠΎ Π½Π΅ ΡΠΏΠΎΠΌΠ΅Π½Π°Ρ ΠΌΠ΅, ΠΊΠΎΠ³Π°ΡΠΎ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΠΌ Π·Π° ΡΡΡΡΠ°Π²Π° Π½Π° ΡΠΈΠ±Π°ΡΠ°, Π΅ Π΄ΠΎΠ±ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ·Π½Π°Ρ Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½Ρ. Π’ΠΎΠΉ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΌΠΎ ΡΡΠ°ΡΡΠ²Π° Π² ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π½Π° ΠΌΠ°Π·Π½ΠΈΠ½ΠΈΡΠ΅, Π½ΠΎ ΠΈ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ°Π²Π° ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΌΠ°ΡΠΈΡΡΠ° Π½Π° ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠΎΠ΄ ΠΎΡ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° ΠΎΡΡΡΠ° ΠΈ Ρ ΡΠΎΠ½ΠΈΡΠ½Π° Ρ ΠΈΠΏΠΎΠΊΡΠΈΡ.
Π ΠΈΠ±Π°ΡΠ° Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π° ΠΈ Π·Π° Ρ ΠΎΡΠ°, ΡΡΡΠ°Π΄Π°ΡΠΈ ΠΎΡ Π°ΡΠ΅ΡΠΎΡΠΊΠ»Π΅ΡΠΎΠ·Π° ΠΈ Π·Π°Π±ΠΎΠ»ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ. ΡΡΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎ-ΡΡΠ΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ° ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ°, ΠΊΠ°ΠΊΡΠΎ ΠΈ ΠΏΠ°ΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΈ Ρ Ρ ΠΈΠΏΠ΅ΡΡΠΎΠ½ΠΈΡ ΠΈ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ. Π―Π΄Π΅Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΡΡΡΠΈΡ ΠΎΡ Π»Π°Π²ΡΠ°ΠΊ ΡΡΡΠΎ Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ Π·Π° Π·Π΄ΡΠ°Π²Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ° ΠΈ Π»ΠΈΠ³Π°Π²ΠΈΡΠΈΡΠ΅, Π½Π΅ΡΠ²Π½Π°ΡΠ° ΠΈ Ρ ΡΠ°Π½ΠΎΡΠΌΠΈΠ»Π°ΡΠ΅Π»Π½Π° ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ°. Π’ΡΡΠ΄Π½ΠΎ Π΅ Π΄Π° ΡΠ΅ Π½Π°Π΄ΡΠ΅Π½ΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π·ΠΈΡΠ΅ ΠΎΡ ΡΠ°ΠΊΠ°Π²Π° Ρ ΡΠ°Π½Π° ΠΏΡΠΈ Π·Π°Π±ΠΎΠ»ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΏΠ°Π½ΠΊΡΠ΅Π°ΡΠ°. Π―ΡΡΠΈΡΡΠ° ΠΎΡ Π»Π°Π²ΡΠ°ΠΊ Π·Π°Π΄ΡΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π±ΡΠ΄Π°Ρ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈ Π² ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΎ Π½Π° Π΄Π΅ΡΠ°, Π±ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΈ ΠΈ Π²ΡΠ·ΡΠ°ΡΡΠ½ΠΈ Ρ ΠΎΡΠ°.
ΠΠ°Π²ΡΠ°ΠΊ: ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΡ
Π Π°Π·Π±ΠΈΡΠ° ΡΠ΅, ΡΠ°ΠΊΡΠ² ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π±ΡΠ΄Π΅ Π²ΡΠ΅Π΄Π΅Π½. ΠΠ΅Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎ ΠΎΡ ΡΠΎΠ²Π°, ΠΏΠ°ΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΈΡΠ΅ Ρ ΠΈΠ΄ΠΈΠΎΡΠΈΠ½ΠΊΡΠ°Π·ΠΈΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ΅ ΡΠ΅ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΠΎΡΠΊΠ°Π·Π²Π°Ρ Π΄Π° ΡΠ΄Π°Ρ ΡΡΡΠΈΡ, ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠ²Π΅Π½ΠΈ ΠΎΡ Π»Π°Π²ΡΠ°ΠΊ.
ΠΠ°Π²ΡΠ°ΠΊ: ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠ°Π·Π½ΠΈ ΠΌΠ΅ΡΠΊΠΈ
Π ΡΠ°Π·Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ Π·Π° Π»Π°Π²ΡΠ°ΠΊ Π±ΠΈ Π±ΠΈΠ»ΠΎ ΡΠΌΠ΅ΡΡΠ½ΠΎ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΅, ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠ·Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΡΡΠΏΠ° ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΠ΅Π»Π½ΠΈ. Π€Π°ΠΊΡ Π΅, ΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠΊΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΠΈΠ±Π°ΡΠ° ΡΡΠ΄ΡΡΠΆΠ°Ρ Π±ΠΎΠ΄Π»ΠΈ Ρ ΠΎΡΡΠΎΠ²Π°. Π’Π°ΠΊΠ°Π²Π° ΠΈΠ½ΠΆΠ΅ΠΊΡΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ΠΈ Π»ΠΎΠΊΠ°Π»Π½Π° ΠΏΠ°ΡΠ°Π»ΠΈΠ·Π° ΠΈ Π²ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΠ²ΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΡΠΎΡΠΎ Π½Π° ΡΠ°Π½Π°ΡΠ° ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΠΈ Π΄ΡΠ»Π³ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅.
ΠΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΈΠ·ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅ Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈΠΌΡΡΠ²Π° Π½Π° Π»Π°Π²ΡΠ°ΠΊΠ°, ΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ ΠΏΡΡΡΠ½ΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠΎ. ΠΡΠΎ Π·Π°ΡΠΎ, ΠΊΠΎΠ³Π°ΡΠΎ ΠΊΡΠΏΡΠ²Π°ΡΠ΅ ΡΠΈΠ±Π° Π² ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½, Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ΄ΠΈΡΡΠΈΠ²ΠΈ. ΠΠ΅ Π·Π°Π±ΡΠ°Π²ΡΠΉΡΠ΅, ΡΠ΅ ΠΎΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½ΠΈΡ ΠΈΠ·Π±ΠΎΡ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΌΠΎ Π²ΠΊΡΡΡΡ Π½Π° ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠ²Π΅Π½ΠΎΡΠΎ ΡΡΡΠΈΠ΅, Π½ΠΎ ΠΈ Π½Π΅Π³ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π·ΠΈ. Π‘ΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»Π΅ΡΠ΅ Π·Π½Π°Π½ΠΈΡΡΠ° ΡΠΈ Π·Π° Π»Π°Π²ΡΠ°ΠΊΠ° Π² ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ ΠΊΡΠΌ ΡΠ°Π·ΠΈ ΡΡΠ°ΡΠΈΡ, ΠΊΠ°ΠΊΡΠΎ ΠΈ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ Π½Π°ΡΠΈΠ½ΠΈ Π·Π° ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠ²ΡΠ½Π΅ Π½Π° ΡΡΡΠΈΡ, Π² ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΡΠ°Π·ΠΈ ΡΠΈΠ±Π° Π΅ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½Π°ΡΠ° ΡΡΡΡΠ°Π²ΠΊΠ°.
VN:F
ΠΠΎΡΡΡΡ - ΠΏΠΎΠ»Π·ΠΈ
Π£Π»ΠΎΠ²Π΅Π½ ΠΊΠΎΡΡΡΡ Π΅ ΠΈΡΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΡΠΊ Π·Π° Π²ΡΠ΅ΠΊΠΈ ΡΠΈΠ±Π°Ρ, ΠΎΡΠ²Π΅Π½ ΡΠΎΠ²Π° ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π° Π½Π° ΠΊΠΎΡΡΡΡΠ° ΠΈΠΌΠ°Ρ ΡΠ΅Π½Π½ΠΈ Ρ ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΈ ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΈΡΠ½ΠΈ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π°.
ΠΠ΅ΡΠ΅Π±Π½ΠΈ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π° Π½Π° ΠΊΠΎΡΡΡΡ
ΠΠΎΡΡΡΡΡΡ Π΅ Ρ ΠΈΡΠ½ΠΈ ΡΠΈΠ±ΠΈΠΎΡ ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΠΉΡΡΠ²ΠΎ ΠΠΎΡΡΡΡΠΎΠ²ΠΈ ΠΈ Π΅ ΡΠ°Π·ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΎ Π² ΡΠ΅ΠΊΠΈΡΠ΅ Π½Π° Π‘Π΅Π²Π΅ΡΠ½Π° ΠΠ·ΠΈΡ, Π¦Π΅Π½ΡΡΠ°Π»Π΅Π½ Π‘ΠΈΠ±ΠΈΡ, Π ΡΡΠΈΡ, Π£ΠΊΡΠ°ΠΉΠ½Π° ΠΈ ΠΠ²ΡΠΎΠΏΠ°. ΠΡΠΏΡΠ΅ΠΊΠΈ ΡΠ΅ ΠΏΡΡΠ²ΠΎΡΠΎ ΠΏΠΈΡΠΌΠ΅Π½ΠΎ ΡΠΏΠΎΠΌΠ΅Π½Π°Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΊΠΎΡΡΡΡ Π΄Π°ΡΠΈΡΠ° ΠΎΡ 1704 Π³., ΡΠ°Π·ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠ°ΡΠ° Π΄ΡΠΌΠ° βΠΊΠΎΡΡΡΡβ Π² ΡΡΡΠ½Π°ΡΠ° ΡΠ΅Ρ Π΄Π°ΡΠΈΡΠ° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎ-Π½Π°Π·Π°Π΄. Π³ΠΎΠ»ΡΠΌΠ° ΠΈΡΡΠΎΡΠΈΡ. ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ Π² ΠΠΎΠ²Π³ΠΎΡΠΎΠ΄ΡΠΊΠ°ΡΠ° Ρ ΡΠΎΠ½ΠΈΠΊΠ° ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ²ΡΠ²Π° ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΏΡΡΠΊΠΎΡ. ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ΅ Π½ΡΠΌΠ° ΡΡΠ½ΠΎ ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π° Π½Π΅Π³ΠΎΠ²ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Ρ ΠΎΠ΄. Π‘ΠΏΠΎΡΠ΅Π΄ Π½Π°ΠΉ-ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½Π°ΡΠ° Π²Π΅ΡΡΠΈΡ ΠΈΠΌΠ΅ΡΠΎ βΠΊΠΎΡΡΡΡβ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π»ΠΈΠ·Π° ΠΎΡ Π΄ΡΠΌΠ°ΡΠ° βΠΎΠΊΠΎβ ΠΈ ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ°Π²Π° βΡΠΈΠ±Π° Ρ Π³ΠΎΠ»Π΅ΠΌΠΈ ΠΎΡΠΈβ.
ΠΠ°ΠΊΡΠΎ Π·Π½Π°Π΅ΡΠ΅, ΠΊΠΎΡΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΆΠΈΠ²Π΅ΡΡ Π½Π° ΠΌΠ΅ΡΡΠ° Ρ ΡΠΈΡ ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΡΠ΅Π΄Π½Π° Π΄ΡΠ»Π±ΠΎΡΠΈΠ½Π° Π²ΡΠ² Π²ΠΎΠ΄ΠΎΡΠ°ΡΠ»ΠΈ, ΠΊΡΠ΄Π΅ΡΠΎ ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ Π΄Π° ΡΠ΅ ΡΠΊΡΠΈΡΡ, ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈ Π΄Π° Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ²Π°Ρ ΠΏΠ»ΡΡΠΊΠ°ΡΠ°. ΠΠ°ΡΠΎ ΠΈΠ·ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ Π½Π΅Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π½ Ρ ΠΈΡΠ½ΠΈΠΊ, ΠΊΠΎΡΡΡΡΡΡ Π΅ Π±Π΅Π·ΡΠ°Π·Π±ΠΎΡΠ΅Π½ Π² Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ°ΡΠ° ΡΠΈ ΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΌΠΈΡΠ° Π±ΡΠΊΠ²Π°Π»Π½ΠΎ Π²ΡΠΈΡΠΊΠΎ, ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ ΡΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠΈ ΠΏΠΎ Π½ΡΠΊΠ°ΠΊΡΠ² Π½Π°ΡΠΈΠ½: ΠΎΡ ΡΠ΅ΡΠ²Π΅ΠΈ ΠΈ Π½Π°ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠΈ Π΄ΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΠΈ, ΠΏΠΎΠΏΠΎΠ²ΠΈ Π»ΡΠΆΠΈΡΠΊΠΈ ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΈ ΡΠΈΠ±ΠΈ.
ΠΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΈΡΡ Π°ΠΏΠ΅ΡΠΈΡ Π½Π° ΠΊΠΎΡΡΡΡΠΈΡΠ΅, ΡΡΡΠ΅ΡΠ°Π½ Ρ Π²ΠΈΡΠΎΠΊΠ° ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ²ΠΈΡΠΎΡΡ, ΡΠ΅ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ΡΠ²Π° Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΈ Π²ΡΠ΅Π΄ΠΈ Π² ΡΠ΅Π·Π΅ΡΠ²ΠΎΠ°ΡΠΈ Ρ ΡΠ΅Π΄ΠΊΠΈ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ²Π΅ ΡΠΈΠ±Π° (ΠΏΡΡΡΡΡΠ²Π°, ΡΠ°ΡΠ°Π½ ΠΈ ΡΡΠΊΠ°). ΠΠΎ ΡΠ°Π·ΠΈ ΡΠΈΠ±Π° ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ²Π° ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π° ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡ Π² ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄Π° ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈ Ρ Π²ΡΡΠ»ΡΠ½Π΅ Π½Π° Ρ Π°ΠΉΠ²Π΅ΡΠ°, ΠΊΠΎΠ³Π°ΡΠΎ ΡΠ΅ ΡΡΠ±ΠΈΡΠ° Π½Π° ΡΡΠ°Π΄Π°. Π ΡΠ°ΠΊΠΈΠ²Π° ΡΠ»ΡΡΠ°ΠΈ ΡΠΈΠ±Π°ΡΠΈΡΠ΅ Π³ΠΎ Π»ΠΎΠ²ΡΡ Ρ ΠΌΡΠ΅ΠΆΠ°.
ΠΠ΅ΡΠΎΡΠΎ ΠΎΡ ΠΊΠΎΡΡΡΡ Π΅ Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΎΠ±ΡΡ Π²ΠΊΡΡ ΠΈ Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ ΠΊΠΎΡΡΠΈ. ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ ΠΎΡΠ° ΠΎΠ±Π°ΡΠ΅ Π½Π΅ Ρ Π°ΡΠ΅ΡΠ²Π°Ρ ΠΊΠ°ΡΠ°Π»ΠΊΠΈΡΠ΅ Π·Π°ΡΠ°Π΄ΠΈ ΡΡΡΠ΄Π½ΠΈ Π·Π° ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½Π΅ Π»ΡΡΠΏΠΈ ΠΈ Π±ΠΎΠ΄Π»ΠΈΠ²ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠΊΠΈ. ΠΠΎ ΡΠΎΠ·ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π»Π΅ΡΠ½ΠΎ Π΄Π° Π±ΡΠ΄Π΅ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½, ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΎΡΡΠ΅ΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠΊΠΈΡΠ΅ ΡΡΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π½ΠΈ Π½ΠΎΠΆΠΈΡΠΈ ΠΈ ΡΠΏΡΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΡΠΈΠ±Π°ΡΠ° Π²ΡΠ² Π²ΡΡΡΠ° Π²ΠΎΠ΄Π° Π·Π° Π½ΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ΠΈ.
ΠΠ΅ΡΠΎΡΠΎ ΠΎΡ ΠΊΠΎΡΡΡΡ Π΅ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΈΡΠ΅Π½ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΌΠΈΡΠ° ΠΎΡΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ, ΡΡΡΠ΅Π½ΠΎ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎ Π²ΡΠ² ΡΠΎΠ»ΠΈΠΎ, ΠΏΡΡΠ΅Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΎ. ΠΡΠ²Π΅Π½ ΡΠΎΠ²Π° ΠΎΡ ΠΊΠΎΡΡΡΡ ΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈ ΠΈ ΡΠΈΠ»Π΅ΡΠ°. Π€ΠΈΠ½Π»Π°Π½Π΄ΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠ²ΡΡ Π½Π°ΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»Π½ΠΎ ΡΡΡΠΈΠ΅ ΠΎΡ ΠΊΠΎΡΡΡΡ - ΡΠΈΠ±Π΅Π½ ΠΏΠ°ΠΉ, Π² ΠΡΠ°Π»ΠΈΡ Π½Π° ΠΠΎΠ»Π΅Π΄Π° ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠ°Ρ ΠΊΠΎΡΡΡΡ Ρ Π±ΡΠ»ΠΎ Π²ΠΈΠ½ΠΎ, Π° Π² ΠΠ°ΡΠ΅Π»ΠΈΡ Π³ΠΎΡΠ²ΡΡ ΡΡΡ ΡΡΡΠ΅Π½ ΠΊΠΎΡΡΡΡ Π²ΠΊΡΡΠ½Π° ΡΡΠΏΠ°- Π½Π°ΠΏΠ°ΡΠΎΠΊΠΎ.
ΠΠΎΠ»Π·ΠΈ ΠΎΡ ΠΊΠΎΡΡΡΡ. Π‘ ΠΊΠ°ΠΊΠ²ΠΎ Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½ ΠΊΠΎΡΡΡΡΡΡ?
ΠΠ΅ΡΠΎΡΠΎ Π½Π° ΠΊΠΎΡΡΡΡΠ° ΡΡΠ΄ΡΡΠΆΠ° Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΈ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΠΈΠ°Π½ΠΎΠΊΠΎΠ±Π°Π»Π°ΠΌΠΈΠ½, ΠΏΠΈΡΠΈΠ΄ΠΎΠΊΡΠΈΠ½, ΡΠ΅ΡΠΈΠ½ΠΎΠ», ΡΠΈΠ°ΠΌΠΈΠ½, ΠΏΠ°Π½ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΎΠ²Π° ΠΊΠΈΡΠ΅Π»ΠΈΠ½Π°, ΡΠΈΠ±ΠΎΡΠ»Π°Π²ΠΈΠ½, ΡΠΎΠ»ΠΈΠ΅Π²Π° ΠΊΠΈΡΠ΅Π»ΠΈΠ½Π°, Ρ ΠΎΠ»ΠΈΠ½, ΡΠΈΠ»ΠΎΡ ΠΈΠ½ΠΎΠ½, ΠΊΠ°Π»ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΎΠ», Π°Π»ΡΠ°-ΡΠΎΠΊΠΎΡΠ΅ΡΠΎΠ» ΠΈ Π°ΡΠΊΠΎΡΠ±ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π° ΠΊΠΈΡΠ΅Π»ΠΈΠ½Π°.
ΠΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΎΠ΅Π»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΡΡΡΡΡ ΡΡΠ΄ΡΡΠΆΠ° ΡΠΎΡΡΠΎΡ, Π½Π°ΡΡΠΈΠΉ, ΠΌΠ°Π³Π½Π΅Π·ΠΈΠΉ, ΠΊΠ°Π»ΡΠΈΠΉ ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΈΠΉ. ΠΡ ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΠ΅Π»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠΈ: ΡΠ΅Π»Π΅Π½, ΡΠΈΠ½ΠΊ, ΠΌΠ΅Π΄, ΠΌΠ°Π½Π³Π°Π½ ΠΈ ΠΆΠ΅Π»ΡΠ·ΠΎ.
ΠΠΎΡΡΡΡΡΡ Π΅ ΠΏΠΎΡΡΠ½Π° ΡΠΈΠ±Π° - ΡΡΠ΄ΡΡΠΆΠ° ΠΏΠΎ-ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ ΠΎΡ Π΅Π΄ΠΈΠ½ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΌΠ°Π·Π½ΠΈΠ½ΠΈ. ΠΠΎ ΠΏΠΎ ΡΡΠ΄ΡΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π»Π΅ΡΠ½ΠΎ ΡΠΌΠΈΠ»Π°Π΅ΠΌ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ ΠΈ Ρ ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π»Π½Π° ΡΡΠΎΠΉΠ½ΠΎΡΡ ΠΊΠΎΡΡΡΡΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π½Π°Π΄ΠΌΠΈΠ½Π΅ Π²ΡΡΠΊΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠΎ. Π Π΄ΠΎΠΏΡΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΡΡΡΠΈΡΡΠ° ΠΎΡ ΠΊΠΎΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΡΠΎ ΡΠ΅ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ²Π°Ρ Π² Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ°ΡΠ° Π½Π° Ρ ΠΎΡΠ° ΡΡΡ Π·Π°ΡΠ»ΡΡΡΡΠ²Π°Π½Π΅.
ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΠ½Π΅ Π½Π° ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΠ°Ρ
ΠΠ: ΠΠΎΠ² Π½Π° ΠΊΠΎΡΡΡΡ Ρ Π΄ΠΆΠΈΠ³ Π½Π° ΠΏΡΡΠ²ΠΈΡ Π»Π΅Π΄ΠΠ°Π²ΡΠ°ΠΊ (Sebastes) ΠΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΠ°Π²ΡΠ°ΠΊΡΡ ΠΏΡΠΈΠ½Π°Π΄Π»Π΅ΠΆΠΈ ΠΊΡΠΌ ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΠΉΡΡΠ²ΠΎΡΠΎ Π½Π° ΡΠΊΠΎΡΠΏΠΈΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅, ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ°Π·ΡΠ΅Π΄ Π½Π° ΡΠ°Π·ΡΠ΅Π΄ Perciformes. Π’Π°Π·ΠΈ ΡΠΈΠ±Π° ΠΈΠΌΠ° ΠΎΡΡΡΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠΊΠΈ, ΡΠΈΠ΅ΡΠΎ ΡΠΆΠΈΠ»Π²Π°Π½Π΅ Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ΡΠ²Π° Π»ΠΎΠΊΠ°Π»Π½ΠΎ Π²ΡΠ·ΠΏΠ°Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΠ°ΠΉ-ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΈΡΠ΅ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ²Π΅ Π»Π°Π²ΡΠ°ΠΊ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ³Π°Ρ Π΄ΡΠ»ΠΆΠΈΠ½Π° ΠΎΡ 20 ΡΠΌ, Π° ΡΠ΅Π³Π»ΠΎΡΠΎ Π½Π° Π½Π°ΠΉ-Π³ΠΎΠ»Π΅ΠΌΠΈΡ Π»Π°Π²ΡΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ³Π½Π΅ 15 ΠΊΠ³. ΠΠΎ ΡΠΎΡΠΌΠ° Π½Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ Π»Π°Π²ΡΠ°ΠΊΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΈΡΠ° Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΡ ΠΊΠΎΡΡΡΡ, Π½ΠΎ ΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ°Π²Π° ΠΎΡ Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎ Π½ΡΠΊΠΎΠΈ Π²ΡΠ½ΡΠ½ΠΈ Π±Π΅Π»Π΅Π·ΠΈ. ΠΠ°Π²ΡΠ°ΠΊΡΡ ΠΆΠΈΠ²Π΅Π΅ Π΄ΠΎ 15 Π³ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΈ. Π Π°Π·ΠΏΡΡΡΠΊΠ²Π°Π½Π΅ Π ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ΄Π°ΡΠ° ΠΈΠΌΠ° ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 90 Π²ΠΈΠ΄Π° Π»Π°Π²ΡΠ°ΠΊ. ΠΠ°Π²ΡΠ°ΠΊΡΡ ΡΠ΅ ΡΡΠ΅ΡΠ° Π²ΡΠ² Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΡΠ»Π°Π½ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΠΎΠΊΠ΅Π°Π½, ΠΊΠ°ΠΊΡΠΎ ΠΈ Π² ΡΠ΅Π²Π΅ΡΠ½Π°ΡΠ° ΡΠ°ΡΡ Π½Π° Π’ΠΈΡ ΠΈΡ ΠΎΠΊΠ΅Π°Π½. ΠΠ°Π²ΡΠ°ΠΊΡΡ ΠΆΠΈΠ²Π΅Π΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈΠΌΠ½ΠΎ Π² ΡΡΡΠ΄Π΅Π½ΠΈ Π²ΠΎΠ΄ΠΈ Π½Π° Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΈ Π΄ΡΠ»Π±ΠΎΡΠΈΠ½ΠΈ - ΠΎΡ 100 Π΄ΠΎ 500 ΠΌ. ΠΠΎΠ½ΡΠΊΠΎΠ³Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΡΠ΅ Π½Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈ Π½Π° Π΄ΡΠ»Π±ΠΎΡΠΈΠ½Π° ΠΎΡ 900 ΠΌ Π² ΠΠΎΡΠ²Π΅ΠΆΠΊΠΎ ΠΌΠΎΡΠ΅ Π‘Π΅Π²Π΅ΡΠ΅Π½ Π»Π΅Π΄ΠΎΠ²ΠΈΡ ΠΎΠΊΠ΅Π°Π½Π»Π°Π²ΡΠ°ΠΊΡΡ ΡΠ΅ ΡΡΠ±ΠΈΡΠ° Π² Π³ΠΎΠ»Π΅ΠΌΠΈ ΡΡΠ°Π΄Π° ΠΈ ΠΈΠ·Π²ΡΡΡΠ²Π° Π»Π΅ΡΠ½ΠΈ ΠΌΠΈΠ³ΡΠ°ΡΠΈΠΈ. ΠΠ°ΠΉ-Π³ΠΎΠ»Π΅ΠΌΠΈΡΡ ΡΠ»ΠΎΠ² Π½Π° Π»Π°Π²ΡΠ°ΠΊ ΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈ Ρ ΡΡΠ°Π»ΠΎΠ²Π΅ Π² Π‘Π΅Π²Π΅ΡΠ½Π° ΠΠΎΡΠ²Π΅Π³ΠΈΡ. ΠΡΠ΅Π· ΠΏΡΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ° ΠΈΠΌΠ° ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠ°Π½ ΡΠΈΠ±ΠΎΠ»ΠΎΠ² Π½Π° Π»Π°Π²ΡΠ°ΠΊ ΠΏΠΎ ΡΡΠ±Π° Π½Π° ΡΠ΅Π»ΡΠ° Π½Π° ΡΠ΅Π²Π΅Ρ ΠΎΡ Bear Island. ΠΠ°Π²ΡΠ°ΠΊ ΡΠ΅ Π»ΠΎΠ²ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π· ΡΡΠ»Π°ΡΠ° Π³ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°Π² ΠΏΠΎ-Π³ΠΎΠ»ΡΠΌΠ°ΡΠ° ΡΠ°ΡΡ ΠΎΡ Π½ΠΎΡΠ²Π΅ΠΆΠΊΠ°ΡΠ° ΠΈΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ° Π·ΠΎΠ½Π° ΠΈ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ ΠΎΡΡΡΠΎΠ² Π¨ΠΏΠΈΡΠ±Π΅ΡΠ³Π΅Π½. ΠΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΠΎ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π²ΠΊΡΡΠ° Π½Π° ΠΌΠ΅ΡΠΎΡΠΎ, ΠΏΡΡΡΠ½ΠΎ ΠΈ ΠΏΡΡΠ΅Π½ΠΎ, Π»Π°Π²ΡΠ°ΠΊΡΡ Π·Π°Π΅ΠΌΠ° Π΅Π΄Π½ΠΎ ΠΎΡ ΠΏΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΡΠ° ΡΡΠ΅Π΄ ΡΠΈΡΡΠΎ ΠΌΠΎΡΡΠΊΠΈΡΠ΅ ΡΠΈΠ±ΠΈ. ΠΠΌΠ° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΈ Π·Π° ΡΡΡΠΈΡ ΠΎΡ Π»Π°Π²ΡΠ°ΠΊ. ΠΠ΅ΡΠΎΡΠΎ ΠΌΡ Π΅ ΡΠ»ΡΡΡΠΎ ΠΈ ΠΎΡΡΠ°Π²Π° ΡΠ²Π΅ΠΆΠΎ Π΄ΡΠ»Π³ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅; Π ΡΠ·Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° Π»Π°Π²ΡΠ°ΠΊ ΠΈΠ·ΠΈΡΠΊΠ²Π° ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½ΠΎ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅. ΠΠΌΠ° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΈ Π·Π° ΡΡΡΠΈΡ ΠΎΡ Π»Π°Π²ΡΠ°ΠΊ. ΠΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΡΡ Π»Π°Π²ΡΠ°ΠΊ ΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΎ ΡΠ΅ ΠΏΡΡΠΆΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π°ΡΠΈ. ΠΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° Π·Π°ΠΊΡΠΏΠΈΡΠ΅ ΡΠ°Π·ΠΈ ΡΠΈΠ±Π° ΠΏΡΡΡΠ½Π° ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠ° Π½Π° ΡΠΈΠ»Π΅ΡΠ° ΠΈ ΠΎΡΠΎΠ»Π΅Π½Π° - ΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΡΠ» ΡΡΡΠΏ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΈΠ»Π΅. ΠΠ°Π²ΡΠ°ΠΊΡΡ Π΅ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½ΠΎ Π²ΠΊΡΡΠ΅Π½, ΠΊΠΎΠ³Π°ΡΠΎ Π΅ ΠΎΡΠΎΠ»Π΅Π½. ΠΠ°Π²ΡΠ°ΠΊΡΡ Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ΅Π½ Π² Π―ΠΏΠΎΠ½ΠΈΡ, ΠΊΡΠ΄Π΅ΡΠΎ ΡΠ΅ΡΡΠΎ ΡΠ΅ Π½Π°ΡΠΈΡΠ° ΠΏΡΠΎΠ»Π΅ΡΠ½Π° ΡΠΈΠ±Π°, ΡΡΠΉ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΠΈΠ±ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΡ Π½Π° Π»Π°Π²ΡΠ°ΠΊ Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ²Π° Π² Π½Π°ΡΠ°Π»ΠΎΡΠΎ Π½Π° ΠΏΡΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ° Ρ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΡ ΡΠΈΠ±ΠΎΠ»ΠΎΠ². Π’Π°Π·ΠΈ ΡΠΈΠ±Π° ΡΠ΅ Π½Π°ΡΠΈΡΠ° ΠΎΡΠ΅ ΠΌΠ΅Π±Π°ΡΡ. Π’ΠΎΠ²Π° ΠΈΠΌΠ΅ ΠΈΠ΄Π²Π° ΠΎΡ ΠΎΠ³ΡΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΎΡΠΈ Π½Π° ΡΠ΅Π·ΠΈ ΡΠΈΠ±ΠΈ, Π½Π΅ΠΏΡΠΎΠΏΠΎΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»Π½ΠΈ Π½Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ. ΠΠ°Π²ΡΠ°ΠΊΡΡ Π΅ ΡΠΈΠΏΠΈΡΠ½ΠΎ ΡΠΏΠΎΠ½ΡΠΊΠ° ΡΠΈΠ±Π°, ΡΡΠΉ ΠΊΠ°ΡΠΎ Π΅ ΡΡΠ°Π΄ΠΈΡΠΈΠΎΠ½Π½Π° ΡΡΡΡΠ°Π²ΠΊΠ° Π½Π° ΡΡΡΠΈ, ΡΠ°ΡΠΈΠΌΠΈ, ΡΡΠΏΠΈ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈ ΡΡΡΠΈΡ. Π‘ΡΡΡΠ°Π² ΠΈ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π° Π‘ΡΠ΄ΡΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π½Π° ΠΌΠ°Π·Π½ΠΈΠ½ΠΈ Π² Π»Π°Π²ΡΠ°ΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π²Π°ΡΠΈΡΠ° Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ, Π½ΠΎ ΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΎ 100 g ΡΠΈΠ»Π΅ ΡΡΠ΄ΡΡΠΆΠ° 1 g ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3 ΠΌΠ°ΡΡΠ½ΠΈ ΠΊΠΈΡΠ΅Π»ΠΈΠ½ΠΈ. ΠΠ°Π²ΡΠ°ΠΊ ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠ° Π΄ΠΎΠ±ΡΡ ΠΈΠ·ΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΈ, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ Π·Π° ΠΌΠΎΠ·ΡΠΊΠ°. ΠΠ»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΡΠ΄ΡΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π½Π° Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π12, ΠΌΠ΅ΡΠΎΡΠΎ ΠΎΡ Π»Π°Π²ΡΠ°ΠΊ Π½Π°ΡΡΡΡΠ°Π²Π° ΡΠΈΠ½ΡΠ΅Π·Π° Π½Π° ΠΠΠ ΠΈ ΠΌΠΈΠ΅Π»ΠΈΠ½, Π΅ Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½Ρ, ΡΡΠ°ΡΡΠ²Π° Π² ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π½Π° ΠΌΠ°Π·Π½ΠΈΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ°Π²Π° ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΌΠ°ΡΠΈΡΡΠ° Π½Π° ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠΎΠ΄ ΠΎΡ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° ΠΎΡΡΡΠ° ΠΈ Ρ ΡΠΎΠ½ΠΈΡΠ½Π° Ρ ΠΈΠΏΠΎΠΊΡΠΈΡ. ΠΠ°Π²ΡΠ°ΠΊΡΡ Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½ ΠΈ Π·Π° Π·Π΄ΡΠ°Π²Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ° ΠΈ Π»ΠΈΠ³Π°Π²ΠΈΡΠΈΡΠ΅, Π½Π΅ΡΠ²Π½Π°ΡΠ° ΠΈ Ρ ΡΠ°Π½ΠΎΡΠΌΠΈΠ»Π°ΡΠ΅Π»Π½Π°ΡΠ° ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ° ΠΈ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΠΈΡΠ° ΠΊΡΡΠ²Π½Π°ΡΠ° Π·Π°Ρ Π°Ρ. ΠΠ°Π²ΡΠ°ΠΊΡΡ Π΅ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½ Π·Π° ΡΠΈΡΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½Π°ΡΠ° ΠΆΠ»Π΅Π·Π°. ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΡΠ½ΠΎ ΡΡΠ΄ΡΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Ρ ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π»Π½Π° ΡΡΠΎΠΉΠ½ΠΎΡΡ Π½Π° Π»Π°Π²ΡΠ°ΠΊ ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΡΠ½ΠΎ ΡΡΠ΄ΡΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π»Π°Π²ΡΠ°ΠΊ - 103 kcal. Π₯ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π»Π½Π° ΡΡΠΎΠΉΠ½ΠΎΡΡ Π½Π° Π»Π°Π²ΡΠ°ΠΊΠ°: ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΈ - 18,2 g, ΠΌΠ°Π·Π½ΠΈΠ½ΠΈ - 3,3 g, Π²ΡΠ³Π»Π΅Ρ ΠΈΠ΄ΡΠ°ΡΠΈ - 0 g ΠΠ΅ΠΉΠ΄ΠΈ Mail.Ru |
ΠΠΎΡΡΡΡ
ΠΠ΄ΠΈΠ½ ΠΎΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅Π»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΠΉΡΡΠ²ΠΎ ΠΊΠΎΡΡΡΡΠΎΠ²ΠΈ, Π½Π° ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ Π΅ ΠΊΡΡΡΡΠ΅Π½ Π΅ ΠΊΠΎΡΡΡΡΡΡ. ΠΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΡΠ΅ ΡΠ°Π·ΠΏΠΎΠ·Π½Π°Π²Π° ΠΏΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠ»Π³ΠΎΠ²Π°ΡΠΎΡΠΎ ΡΡΠ»ΠΎ, ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ Π΅ ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎ ΡΠ²ΠΈΡΠΎ ΠΎΡΡΡΡΠ°Π½ΠΈ. ΠΠΎΡΡΡΡΡΡ Π΅ ΠΏΠΎΠΊΡΠΈΡ Ρ ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΈ Π»ΡΡΠΏΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΠΏΠ»ΡΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ»ΡΠ³Π°Ρ ΠΏΠΎ ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ ΠΌΡ, ΠΊΠ°ΠΊΡΠΎ ΠΈ Ρ ΡΠΈΠΏΠΎΠ²Π΅ Π² ΠΊΡΠ°ΠΈΡΠ°ΡΠ° Π½Π° Π»ΡΡΠΏΠΈΡΠ΅. ΠΡΠ·ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΊΠΎΡΡΡΡΠ° ΡΡΡΠΎ ΡΠ° ΠΏΠΎΠΊΡΠΈΡΠΈ Ρ Π»ΡΡΠΏΠΈ. Π¨ΠΈΡΠΎΠΊΠ°ΡΠ° ΡΡΡΠ° ΠΈ ΠΊΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΡΡΠ½Π°ΡΠ° ΠΊΡΡ ΠΈΠ½Π° ΡΠ° ΡΠΏΠ»ΡΡΠ½Π΅Π½ΠΈ; Π²ΡΡΡ Ρ ΠΊΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ Π²ΠΈΠΆΠ΄Π°Ρ ΡΠ΅ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΈ Π·ΡΠ±ΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΡΠ° ΡΠ°Π·ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈ Π² Π½ΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ ΡΠ΅Π΄Π°. Π₯ΡΠΈΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΡΠΈΠ»Π° ΡΠ° ΠΏΠΎΠΊΡΠΈΡΠΈ Ρ ΠΎΡΡΡΠΈ ΡΠΈΠΏΠΎΠ²Π΅, Π½ΠΎ Π³ΡΡΠ±Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠΊΠΈ ΡΠ° ΠΌΠ΅ΠΊΠΈ ΠΈ Π½Π΅ ΡΠ° ΠΏΠΎΠΊΡΠΈΡΠΈ Ρ ΡΠΈΠΏΠΎΠ²Π΅. ΠΠ΅ΡΠΊΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ° ΠΈΠΌΠ°Ρ Π±ΠΎΠ΄Π»ΠΈΠ²ΠΈ Π»ΡΡΠΈ.
Π§Π΅ΡΡΠΎ ΡΠ²Π΅ΡΡΡ Π½Π° ΠΊΠΎΡΡΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π²Π°ΡΠΈΡΠ° ΠΎΡ ΠΆΡΠ»Ρ Π΄ΠΎ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠΊΠ°Π². ΠΠΈΠΆΠ΄Π°Ρ ΡΠ΅ ΠΈ Π½Π°ΠΏΡΠ΅ΡΠ½ΠΈ ΡΡΠΌΠ½ΠΎΠ·Π΅Π»Π΅Π½ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠΌΠ½ΠΎ ΠΆΡΠ»ΡΠΈ ΠΈΠ²ΠΈΡΠΈ. ΠΡΡΠ±ΡΡ Π½Π° ΠΊΠΎΡΡΡΡΠ° Π΅ ΡΡΠΌΠ΅Π½ Π½Π° ΡΠ²ΡΡ, Π½ΠΎ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΡΡ Π΅ Π±ΡΠ». ΠΠ΅ΡΠΊΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ°Π·ΠΈ ΡΠΈΠ±Π° ΡΠ° ΡΠΈΠ½ΠΈ Ρ ΡΠ΅ΡΠ²Π΅Π½ Π½ΡΠ°Π½Ρ, ΡΠ΅ΡΡΠΎ Ρ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ½ΠΎ ββΠ²ΡΡΡ Ρ ΠΌΠ΅ΠΌΠ±ΡΠ°Π½Π°ΡΠ° Π½Π° ΠΏΠ΅ΡΠΊΠΈΡΠ΅. ΠΠΎ Π³ΡΡΠ΄Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠΊΠΈ ΡΠ° Ρ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΠΈ ΡΠ²Π΅ΡΠΎΠ²Π΅: ΠΆΡΠ»ΡΠΎ, ΡΠ΅ΡΠ²Π΅Π½ΠΎ, Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠΊΠ°Π²ΠΎ-ΠΆΡΠ»ΡΠΎ. ΠΡΠ»ΠΆΠΈΠ½Π°ΡΠ° Π½Π° Π΅Π΄ΠΈΠ½ ΠΊΠΎΡΡΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ³Π½Π΅ 40 ΡΠΌ, Π° ΡΠ΅Π³Π»ΠΎΡΠΎ ΠΌΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ³Π½Π΅ Π΄ΠΎ 2 ΠΊΠ³ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅!
ΠΠ΅ΡΡΠΎΠΎΠ±ΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΊΠΎΡΡΡΡ
ΠΠΎΡΡΡΡΡΡ ΠΎΠ±ΠΈΡΠ° Π±ΡΠ΅Π³ΠΎΠ²Π΅, ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ»ΠΈ Ρ Ρ ΡΠ°ΡΡΠΈ, ΠΊΡΠ΄Π΅ΡΠΎ ΡΠ΅ΠΊΠ°ΡΠ° ΠΈΠΌΠ° ΡΠ»Π°Π±ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΠ΄Π΅Π°Π»Π½ΠΎΡΠΎ ΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠΎΠ±ΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π·Π° ΠΊΠΎΡΡΡΡΠ° ΡΠ° Π·Π°Π»ΠΈΠ²ΠΈ ΠΈ ΡΡΠ°ΡΠΈΡΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊΡΠΎ ΠΈ Π²ΡΡΠΊΠ°ΠΊΠ²ΠΈ ΡΡΠΎΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΌΠ΅ΡΡΠ° Π² Π±Π»ΠΈΠ·ΠΎΡΡ Π΄ΠΎ ΡΡΡ : ΠΌΠΎΡΡΠΎΠ²Π΅, ΠΌΠΎΡΡΠΎΠ²ΠΈ ΡΡΡΠ»Π±ΠΎΠ²Π΅, Π΄ΡΠ½Π΅ΡΠΈ Π² ΡΠ΅ΠΊΠΈ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΈ ΠΎΠ±Π΅ΠΊΡΠΈ. Π‘ΡΠ°Π΄Π°ΡΠ° Π½Π° ΠΊΠΎΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΡΠΎ ΡΠ΅ ΡΡΠ΅ΡΠ°Ρ Π² Π±Π»ΠΈΠ·ΠΎΡΡ Π΄ΠΎ ΡΡΡΡΠΌΠ½ΠΈ Π±ΡΠ΅Π³ΠΎΠ²Π΅, ΠΊΡΠ΄Π΅ΡΠΎ Π²ΡΠ² Π²ΠΎΠ΄Π°ΡΠ° ΠΈΠΌΠ° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈ, ΡΡΡΠΏΠΈ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈ ΠΎΡΡΠ°Π½ΠΊΠΈ ΠΎΡ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎΡΡ. ΠΡΠΌΠ° Π΄Π° Π½Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠ°Π»ΠΊΠΈ Π²ΡΠ² Π²ΠΎΠ΄Π° Ρ Π±ΡΡΠ·ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊΡΠΎ ΠΈ Ρ Π±ΡΡΠ·Π΅ΠΈ ΠΈ ΡΠΈΡΠΎΠ²Π΅ ΠΎΡ ΠΏΡΡΡΠΊ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΌΡΠ½ΠΈ.
ΠΡΠ±ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠΎΠ±ΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΊΠ°ΡΠ°Π»ΠΊΠΈΡΠ΅ ΡΠ° Π±Π»ΠΈΠ·ΠΎ Π΄ΠΎ Π΄ΡΠ½ΠΎΡΠΎ, ΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎΡΠΎ ΠΏΠΎ-Π±Π»ΠΈΠ·ΠΎ Π΄ΠΎ Π²ΠΎΠ΄Π½Π°ΡΠ° ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎΡΡ, ΡΠΎΠ»ΠΊΠΎΠ²Π° ΠΏΠΎ-Π΄ΠΎΠ±ΡΠ΅. ΠΠΎΡΡΡΡΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΡΠ΅ Π½Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈ ΠΈ ΡΡΠ΅Π΄ ΡΠ΅Π΄ΠΊΠΈ Π³ΡΡΡΠ°Π»Π°ΡΠΈ ΠΎΡ ΡΡΡΡΡΠΈΠΊΠ° ΠΈ ΠΎΡΡΡΠΈΡΠ°, Π½ΠΎ ΡΡΠ΄ΠΊΠΎ ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ²ΡΠ²Π° ΠΊΠΎΡΡΡΡ Π² ΠΏΠ»ΠΈΡΠΊΠΈ Π²ΠΎΠ΄ΠΈ.
ΠΠΎΠ³Π°ΡΠΎ Π²ΠΎΠ΄Π°ΡΠ° ΡΠ΅ Π·Π°ΡΠΎΠΏΠ»ΠΈ Π½Π°Π΄ 7-10 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠ°, ΠΊΠΎΡΡΡΡΡΡ Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ²Π° ΡΠ°Π·ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΈΡ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄. Π’Π°ΠΊΠΈΠ²Π° ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠΈ ΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΎ ΡΠ΅ Π½Π°Π±Π»ΡΠ΄Π°Π²Π°Ρ Π² ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΡΠ΅ Π΄Π½ΠΈ Π½Π° ΠΌΠ°ΡΡ ΠΈ Π½Π°ΡΠ°Π»ΠΎΡΠΎ Π½Π° Π°ΠΏΡΠΈΠ». ΠΠΎ Π½Π°ΡΠ°Π»ΠΎΡΠΎ Π½Π° Ρ Π²ΡΡΠ»ΡΠ½Π΅ΡΠΎ Π½Π° Ρ Π°ΠΉΠ²Π΅ΡΠ° ΠΊΠΎΡΡΡΡΡΡ ΡΠ΅ ΡΡΠ±ΠΈΡΠ° Π² ΡΡΠ°Π΄Π°. Π’Π°ΠΊΠΈΠ²Π° ΡΡΠ° ΡΠ° Π΄ΠΎΠΌΠΈΠ½ΠΈΡΠ°Π½ΠΈ ΠΎΡ ΠΌΡΠΆΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π²ΡΠ·Ρ ΠΎΠΆΠ΄Π°Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠΈΡΠ΅.
Π‘ΡΡΡΠ°Π² ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π° Π½Π° ΠΌΠ΅ΡΠΎΡΠΎ ΠΎΡ ΠΊΠΎΡΡΡΡ
ΠΠ΅ΡΠΎΡΠΎ Π½Π° ΠΊΠΎΡΡΡΡΠ° ΡΡΠ΄ΡΡΠΆΠ° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°: ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΈ, ΠΌΠ°Π·Π½ΠΈΠ½ΠΈ ΠΈ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΈ. Π‘ΡΠ΅Π΄ Π½Π°ΠΉ-Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ° Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΈΡΠ΅ B, A, E ΠΈ C, PP ΠΈ D. Π‘ΡΠ΅Π΄ ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΠ΅Π»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠΈΡΠ΅, Π½Π° ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ Π΅ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠΎΡΠΎ Π½Π° ΠΊΠΎΡΡΡΡΠ°, ΡΠ° ΠΊΠ°Π»ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΌΠ°Π³Π½Π΅Π·ΠΈΠΉ, ΡΠΎΡΡΠΎΡ ΠΈ Π½Π°ΡΡΠΈΠΉ, ΠΊΠ°Π»ΡΠΈΠΉ ΠΈ Ρ Π»ΠΎΡ, ΠΆΠ΅Π»ΡΠ·ΠΎ ΠΈ ΡΡΡΠ°, ΡΠΈΠ½ΠΊ, ΠΉΠΎΠ΄ ΠΈ ΠΌΠ°Π½Π³Π°Π½, ΠΌΠ΅Π΄, Ρ ΡΠΎΠΌ ΠΈ ΡΠ»ΡΠΎΡ, ΠΊΠ°ΠΊΡΠΎ ΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΠΈΠ±Π΄Π΅Π½, Π½ΠΈΠΊΠ΅Π» ΠΈ ΠΊΠΎΠ±Π°Π»Ρ.
ΠΠ°ΠΊ ΡΠ΅ Π³ΠΎΡΠ²ΠΈ ΠΊΠΎΡΡΡΡ
ΠΠΎΡΡΡΡΡΡ ΠΈΠΌΠ° Π΄ΠΎΡΡΠ° Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠΎ, Π½ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ ΠΎΡΠ° Π½Π΅ Π³ΠΎ Ρ Π°ΡΠ΅ΡΠ²Π°Ρ Π·Π°ΡΠ°Π΄ΠΈ Π±ΠΎΠ΄Π»ΠΈΠ²ΠΈΡΠ΅ Π»ΡΡΠΈ Π² ΠΏΠ΅ΡΠΊΠΈΡΠ΅ ΠΌΡ ΠΈ ΡΠΈΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ Π½Π° Π»ΡΡΠΏΠΈΡΠ΅ ΠΌΡ. ΠΠ»ΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π»ΡΡΠΏΠΈ Π½Π΅ ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠΈΡΡΠ²Π°Ρ ΡΠΎΠ»ΠΊΠΎΠ²Π° Π»Π΅ΡΠ½ΠΎ, Π·Π°ΡΠΎΠ²Π° ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΈΠΊΠΎΠ²Π΅, Π·Π° Π΄Π° ΡΠ»Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠΈΡΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΠΊΠΎΡΡΡΡΠ°. ΠΠΎΡΠΎΠΏΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΈΠ±Π°ΡΠ° Π²ΡΠ² Π²ΡΡΡΠ° Π²ΠΎΠ΄Π° Π·Π° 1-3 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ΠΈ, Π·Π° Π΄Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠΈΡΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° Π»ΡΡΠΏΠΈΡΠ΅.
Π§Π΅ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° Π½Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΡΠΏΠΎΠ²Π΅ Π½Π° ΠΊΠΎΡΡΡΡ Π² ΠΏΡΠΎΠ΄Π°ΠΆΠ±Π° Π² Π½Π΅ΠΎΠ±Π΅Π»Π΅Π½ Π²ΠΈΠ΄, ΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΠ΅ ΠΎΡΡΡΡΠ°Π½ΡΠ²Π°Ρ ΡΠ°ΠΌΠΎ Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈΡΠ΅. Π’ΠΎΠ²Π° ΡΠ΅ Π΄ΡΠ»ΠΆΠΈ Π½Π° ΡΡΡΠ΄Π½ΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΡΠΈΡΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΡΠ°ΠΊΠ°Π²Π° ΡΠΈΠ±Π°. ΠΠ° Π΄Π° ΡΠ»Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠΈΡΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΡΠΈΠ±Π°ΡΠ°, ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°ΠΉΡΠ΅ Π³ΡΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΡΡΠΊΠ°Π²ΠΈΡΠΈ, ΡΠ΅ ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠ°Π·ΡΡ ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ° Π²ΠΈ ΠΎΡ ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ·Π²Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΡΠ°Π½ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ°Π΄ΠΈ ΠΎΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΈΠΏΠΎΠ²Π΅ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠΊΠΈ. Π‘ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠ° Π΅ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠΎΡΡΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ Π΄Π° ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°ΡΠ΅ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π½ΠΈ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π½ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΈ Π·Π° ΠΏΠΎΡΠΈΡΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΠΈΠ±Π΅Π½ΠΈ Π»ΡΡΠΏΠΈ. ΠΡΠ΅Π΄ΠΈ ΠΎΡΠΎΠ»ΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π΅ Π·Π°Π±ΡΠ°Π²ΡΠΉΡΠ΅ Π΄Π° ΠΏΡΠ΅ΠΌΠ°Ρ Π½Π΅ΡΠ΅ Ρ ΡΠΈΠ»Π΅ΡΠ΅ ΠΈ ΠΎΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠΊΠΈ Π½Π° ΠΊΠΎΡΡΡΡΠ°.
ΠΠ΅ΡΠΎΡΠΎ ΠΎΡ ΠΊΠΎΡΡΡΡ Π΅ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΎ ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎ. ΠΡΠ»ΠΎΡΠΎ ΠΈ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠΎ ΠΈΠΌΠ° ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΈ Π²ΠΊΡΡΠΎΠ²ΠΈ Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΡΡΠΈΠΊΠΈ, ΠΎΡΠ²Π΅Π½ ΡΠΎΠ²Π° ΠΊΠΎΡΡΡΡΡΡ ΠΈΠΌΠ° ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ ΠΊΠΎΡΡΠΈ, ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π½Π΅ Π·Π°ΡΠ°Π΄Π²Π° Π»ΡΠ±ΠΈΡΠ΅Π»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΠΈΠ±Π°ΡΠ°. ΠΡΠ΅Ρ ΠΊΠΎΡΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠΎ ΡΠ΅ Π³ΠΎΡΠ²ΠΈ Π΄ΠΎΠ±ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈ Π²Π°ΡΠ΅Π½Π΅ ΠΈ ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½Π΅, ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΏΡΡΠΈ, Π·Π°Π΄ΡΡΠ°Π²Π° ΠΈ ΡΡΡΠΈ. Π§Π΅ΡΡΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠΎΡΠΎ ΠΎΡ ΠΊΠΎΡΡΡΡ ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π° Π·Π° ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠ²ΡΠ½Π΅ Π½Π° ΡΠΈΠ±Π½ΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈ. Π€ΠΈΠ»Π΅ΡΠΎ ΠΎΡ ΡΠ°Π·ΠΈ ΡΠΈΠ±Π° ΡΠ΅ ΡΡΠΈΡΠ° Π·Π° Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΈΡΠ΅Π½ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ, ΡΡΠΉ ΠΊΠ°ΡΠΎ Π΅Π½Π΅ΡΠ³ΠΈΠΉΠ½Π°ΡΠ° ΠΌΡ ΡΡΠΎΠΉΠ½ΠΎΡΡ Π½Π° 100 g Π΅ ΡΠ°ΠΌΠΎ 82 kcal. Π’ΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈ, ΡΠ΅ Π·Π°ΠΌΡΠ°Π·Π΅Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΈΠ»Π΅ΡΠ° ΠΎΡ ΠΊΠΎΡΡΡΡ ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ Π΄Π° ΡΠ΅ ΡΡΡ ΡΠ°Π½ΡΠ²Π°Ρ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ ΠΎΡ 4 ΠΌΠ΅ΡΠ΅ΡΠ° ΠΏΡΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ° ΠΎΡ -18 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠ°.
ΠΡΠΌΠ° Π΄Π° Π½Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎ-Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½Π° ΠΈ Π²ΠΊΡΡΠ½Π° ΡΠΈΠ±Π° Π·Π° ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠ²ΡΠ½Π΅ Π½Π° ΡΠΈΠ±Π΅Π½Π° ΡΠΎΡΠ±Π° ΠΎΡ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΡ ΠΊΠΎΡΡΡΡ. Π’Π°Π·ΠΈ ΡΠΈΠ±Π° Π΅ Π½Π°ΠΉ-ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΠ°, Π·Π°ΡΠΎΡΠΎ Π·Π° ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠ²ΡΠ½Π΅ΡΠΎ Π½Π° Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΠΎΡΠΎ ΡΡΡΠΈΠ΅ ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°Ρ ΠΊΠ°ΠΊΡΠΎ ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΈ, ΡΠ°ΠΊΠ° ΠΈ Π³ΠΎΠ»Π΅ΠΌΠΈ ΡΠΈΠ±ΠΈ. Π ΡΠΎΠ·ΠΈ ΡΠ»ΡΡΠ°ΠΉ ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΈΡΠ΅ ΡΠΈΠ±ΠΈ Π½Π΅ ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠΈΡΡΠ²Π°Ρ, Π° ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΊΠΎΡΠΌΠ²Π°Ρ ΠΈ ΡΠ΅ ΡΠ²ΠΈΠ²Π°Ρ Π² ΠΌΠ°ΡΠ»Ρ, Π²Π°ΡΡΡ ΡΠ΅ Π΄ΡΠ»Π³ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅, ΡΠ»Π΅Π΄ ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ ΡΠ΅ ΠΈΠ·Ρ Π²ΡΡΠ»ΡΡ, Π° Π³ΠΎΠ»Π΅ΠΌΠΈΡΠ΅ ΡΠΈΠ±ΠΈ ΡΠ΅ ΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡ Π΄Π° ΡΠ΅ Π²Π°ΡΡΡ. Π ΡΠΎΠ·ΠΈ ΡΠ»ΡΡΠ°ΠΉ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΡΠΎ Π²ΠΎΠ΄Π° Π½Π΅ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π±ΡΠ΄Π΅ ΡΠ²ΡΡΠ΄Π΅ Π³ΠΎΠ»ΡΠΌΠΎ. ΠΡΠΌ ΡΡΠΏΠ°ΡΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΡΠ°Π²ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΡΠ΅ΡΠ½ΠΈ Π³ΡΠ±ΠΈ, ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΠΈ ΡΠ° ΠΊΠ°ΠΊΡΠΎ Π³ΠΎΡΡΠΊΠΈ, ΡΠ°ΠΊΠ° ΠΈ Π³ΡΠ±ΠΈ. ΠΡΠΊΠΎΠΈ Π³Π°ΡΡΡΠΎΠ½ΠΎΠΌΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡ ΠΊΠΈΡΠ΅Π»Π° ΠΊΡΠ°ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΠΊΠ° ΠΈ ΡΡΡ ΠΎ Π±ΡΠ»ΠΎ Π²ΠΈΠ½ΠΎ, ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈ ΡΠΈΠ±Π΅Π½Π°ΡΠ° ΡΠΎΡΠ±Π° ΠΏΠΎ-Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½Π° ΠΈ Π½Π°ΡΠΈΡΠ° Π²ΠΊΡΡΠ°.
ΠΠ°ΠΉ-Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎΡΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠΎ ΠΎΡ ΠΊΠΎΡΡΡΡ ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π²Π° ΡΠ»Π΅Π΄ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°ΡΠ° Π·Π° Π³ΠΎΡΠ΅ΡΠΎ ΠΏΡΡΠ΅Π½Π΅. ΠΠ° ΡΠΎΠ²Π° ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°Ρ Π΄ΡΡΠ²Π° Π·Π° ΠΎΠ³ΡΠ΅Π² ΠΎΡ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ²Π΅ ΠΊΠ°ΡΠΎ: Π±ΡΠΊ ΠΈ Π³Π°Π±ΡΡ, Π΄ΡΠ±, ΠΊΠ»Π΅Π½, ΡΠΎΠΏΠΎΠ»Π°, Π΅Π»ΡΠ°, ΡΡΠ΅Π½ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΈ Π΄ΡΡΠ²Π΅ΡΠ°. ΠΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΎ Π·Π° Π³ΠΎΡΠ΅ΡΠΎ ΠΏΡΡΠ΅Π½Π΅ Π΅ Π½Π°ΠΉ-ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ Π΄Π²Π° ΡΠ°ΡΠ°. ΠΡΠΈ ΠΏΡΡΠ΅Π½Π΅ Π½Π΅ ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠΎΡΡΡΠ²Π° ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΡΠ°Π²ΠΊΠΈ, Π·Π° Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π½Π΅ ΠΏΡΠ΅Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π½ Π°ΡΠΎΠΌΠ°Ρ ΠΈ Π²ΠΊΡΡ. ΠΠΎΠ»Ρ, Π½Π΅ Π·Π°Π±ΡΠ°Π²ΡΠΉΡΠ΅, ΡΠ΅ ΡΡΠΎΠΊΡΡ Π½Π° Π³ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡΡ ΠΏΡΡΠ΅Π½Π° ΡΠΈΠ±Π°Π½Π΅ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π½Π°Π΄Π²ΠΈΡΠ°Π²Π° ΡΡΠΈ Π΄Π½ΠΈ.
ΠΠΎΡΡΡΡΡΡ ΡΡΡΠΎ ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠ²Ρ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΠ° Π½Π° βΠΏΠΎΠ»Ρ-Π³ΠΎΡΠ΅ΡΠΎβ ΠΏΡΡΠ΅Π½Π΅. Π ΡΠΎΠ·ΠΈ ΡΠ»ΡΡΠ°ΠΉ ΠΌΠ΅ΡΠΎΡΠΎ ΠΎΡ ΠΊΠΎΡΡΡΡ ΡΠ΅ ΠΏΡΡΠΈ ΠΏΡΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ° Π½Π° Π΄ΠΈΠΌΠ° Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ ΠΎΡ 50-60 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠ°. Π ΡΡΡΠΎΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π³ΠΎΡΠ½ΠΈΡΡ ΠΊΠ°ΠΏΠ°ΠΊ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΠ° Π·Π° ΠΏΡΡΠ΅Π½Π΅ ΡΠ΅ ΠΎΡΡΡΡΠ°Π½ΡΠ²Π°. Π£Π²Π΅Π»ΠΈΡΠ°Π²Π° ΡΠ΅ ΠΈ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΎ Π·Π° ΠΏΡΡΠ΅Π½Π΅ β Π΄ΠΎ 12 ΡΠ°ΡΠ°.
ΠΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΡ Π·Π° ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΌΠ°ΡΠΈΡ Π½Π° ΠΌΠ΅ΡΠΎ ΠΎΡ ΠΊΠΎΡΡΡΡ
Π’ΠΎΠ²Π° ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈ ΠΎΡ ΡΠ΅Π·ΠΈ, Π·Π° ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΡΠΈΠ±Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΈ ΡΠ° ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈ, ΡΡΠΉ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠΎΡΠΎ ΠΎΡ ΠΊΠΎΡΡΡΡ Π² ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎ ΡΠ»ΡΡΠ°ΠΈ Π½Π΅ ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠΎΡΡΡΠ²Π°, ΡΠ°ΠΌΠΎ Π·Π° ΡΠ°Π·ΠΈ Π³ΡΡΠΏΠ° Ρ ΠΎΡΠ°. ΠΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»Π½Π°ΡΠ° Π½Π΅ΠΏΠΎΠ½ΠΎΡΠΈΠΌΠΎΡΡ ΠΊΡΠΌ ΠΌΠ΅ΡΠΎΡΠΎ Π½Π° ΠΊΠΎΡΡΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊΡΠΎ Π²ΡΡΠΊΠ° Π΄ΡΡΠ³Π° ΡΠΈΠ±Π°, ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π΄ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅ Π΄ΠΎ Π°Π»Π΅ΡΠ³ΠΈΡΠ½Π° ΡΠ΅Π°ΠΊΡΠΈΡ, ΡΠΎΠ΅ΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½Π° ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎΡΡ ΠΊΡΠΌ Π΄ΡΠ°Π·Π½ΠΈΡΠ΅Π»: ΡΠΈΠ±Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΈ.
Π’Π΅Π·ΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΡΡΡΠ°Π΄Π°Ρ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π³ΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΠΈΠ°Π·Π°, Π½Π΅ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΌΠΈΡΠ°Ρ ΠΌΠ΅ΡΠΎ ΠΎΡ ΠΊΠΎΡΡΡΡ, ΡΡΠΉ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΠΎΠ·ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠΊΠΈΡΠ° ΠΎΠ±ΠΎΡΡΡΡΠ½Π΅ Π½Π° Π·Π°Π±ΠΎΠ»ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΡΠ°Π΄ΠΈ ΠΏΡΡΠΈΠ½ΠΈΡΠ΅, ΡΡΠ΄ΡΡΠΆΠ°ΡΠΈ ΡΠ΅ Π² ΠΌΠ΅ΡΠΎΡΠΎ ΠΎΡ ΠΊΠΎΡΡΡΡ. ΠΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ΅Π·ΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ°Π²Π°Ρ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΡΠΎΠ»ΠΈ Π² ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎ-Π½Π°ΡΠ°ΡΡΡΠ½ΠΎΡΠΎ ΠΈΠΌ Π½Π°ΡΡΡΠΏΠ²Π°Π½Π΅.
ΠΠΎΡΡΡΡ
Π’Π°Π·ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠ»Π³ΠΎΠ²Π°ΡΠ°, ΡΡΡΠ°Π½ΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΊΠΎΠΌΠΏΡΠ΅ΡΠΈΡΠ°Π½Π° ΡΠΈΠ±Π° ΠΎΡ ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΠΉΡΡΠ²ΠΎ ΠΠΎΡΡΡΡΠΎΠ²ΠΈ Π΅ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½Π° Ρ ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ Π»ΡΡΠΏΠΈ. ΠΠ΅Π·Π½ΠΈΡΠ΅ Ρ ΡΠΈΠΏΠΎΠ²Π΅ ΠΏΠΎ ΡΡΠ±ΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ ΡΠ° ΠΏΠ»ΡΡΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈ Π΅Π΄ΠΈΠ½ ΠΊΡΠΌ Π΄ΡΡΠ³. ΠΠΎΠΊΡΠΈΠ²Π°Ρ Π΄ΠΎΡΠΈ Π±ΡΠ·ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΊΠΎΡΡΡΡΠ°. Π¨ΠΈΡΠΎΠΊΠ°ΡΠ° ΡΡΡΠ° Π΅ ΡΠ½Π°Π±Π΄Π΅Π½Π° Ρ Π½ΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ ΡΠ΅Π΄Π° Π·ΡΠ±ΠΈ, ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΈ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π°. ΠΠ°Π΄Π½ΠΈΡΡ ΡΡΠ± Π½Π° Ρ ΡΠΈΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠ°ΠΏΠ°ΡΠΈ Π΅ ΠΏΠΎΠΊΡΠΈΡ Ρ ΠΎΡΡΡΠΈ ΡΠΈΠΏΠΎΠ²Π΅. ΠΡΡΠ²Π°ΡΠ° ΠΏΠ΅ΡΠΊΠ° Π½Π° Π³ΡΡΠ±Π° ΠΈΠΌΠ° Π±ΠΎΠ΄Π»ΠΈΠ²ΠΈ Π»ΡΡΠΈ, Π΄ΠΎΠΊΠ°ΡΠΎ Π²ΡΠΎΡΠ°ΡΠ° ΠΏΠ΅ΡΠΊΠ° Π΅ Ρ ΠΌΠ΅ΠΊΠΈ Π»ΡΡΠΈ. ΠΠ΅ΡΠΊΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ° Π½Π° ΠΊΠΎΡΡΡΡΠ° ΡΡΡΠΎ ΡΠ° ΡΠ½Π°Π±Π΄Π΅Π½ΠΈ Ρ Π±ΠΎΠ΄Π»ΠΈΠ²ΠΈ Π»ΡΡΠΈ. Π ΠΈΠ±Π°ΡΠ° Π΅ ΠΏΡΠ»Π½Π° ΡΡΡΠ°Π½ΠΈΡΠ½Π° Π»ΠΈΠ½ΠΈΡ. Π’ΡΠ»ΠΎΡΠΎ Π½Π° ΡΠΈΠ±Π°ΡΠ° Π΅ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠΊΠ°Π²ΠΎ-ΠΆΡΠ»ΡΠΎ Ρ ΠΏΠΎ-ΡΡΠΌΠ½ΠΈ Π½Π°ΠΏΡΠ΅ΡΠ½ΠΈ ΠΈΠ²ΠΈΡΠΈ. ΠΠΎΡΠ΅ΠΌΡΡ Π½Π° ΠΊΠΎΡΡΡΡΠ° Π΅ Π±ΡΠ», Π° Π³ΡΡΠ±ΡΡ Π΅ ΡΡΠΌΠ½ΠΎΠ·Π΅Π»Π΅Π½. ΠΡΡΠ²Π°ΡΠ° ΠΏΠ΅ΡΠΊΠ° Π½Π° Π³ΡΡΠ±Π° Π΅ ΡΠΈΠ½ΠΊΠ°Π²ΠΎΡΠ΅ΡΠ²Π΅Π½Π°, Π° Π½Π° ΠΌΠ΅ΠΌΠ±ΡΠ°Π½Π°ΡΠ° ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΡΠ΅ Π»ΡΡΠΈ ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ²ΡΠ²Π° ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ½ΠΎ. ΠΡΠΎΡΠ°ΡΠ° Π³ΡΡΠ±Π½Π° ΠΏΠ΅ΡΠΊΠ° Π΅ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠΊΠ°Π²ΠΎ-ΠΆΡΠ»ΡΠ° Π½Π° ΡΠ²ΡΡ. ΠΠ½Π°Π»Π½ΠΈΡΠ΅, ΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠΊΠΈ ΡΠ° ΠΎΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈ Π² Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π½ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ²Π΅Π½ΠΎ, Π° Π³ΡΡΠ΄Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠΊΠΈ ΡΠ° ΡΠ΅ΡΠ²Π΅Π½ΠΎ-ΠΆΡΠ»ΡΠΈ.
ΠΠΎΡΡΡΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΠ΅ Π΄ΠΎ 40 ΡΠΌ ΠΈ ΡΠ΅ΠΆΠΈ 2 ΠΊΠ³ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅.
ΠΠΎΡΡΡΡΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΠΈΡΠ° Π΄Π° ΠΎΡΡΠ°Π½Π΅ Π½Π° Π±ΡΠ΅Π³ΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ ΠΌΠ°Π»ΡΠΊ ΡΠΎΠΊΠΎΠ±ΡΠ°ΡΡΠ» Ρ Ρ ΡΠ°ΡΡΠΈ. ΠΠ±ΠΈΡΠ° Π΄Π° ΡΡΠΎΠΈ Π² ΡΡΠ°ΡΠΈΡΠΈ ΠΈ Π·Π°Π»ΠΈΠ²ΠΈ, Π±Π»ΠΈΠ·ΠΎ Π΄ΠΎ ΠΌΠΎΡΡΠΎΠ²Π΅ ΠΈ ΠΊΡΠΏΡΠΈΠ½ΠΈ Π² ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΡΠΎ ΠΊΠΎΡΠΈΡΠΎ. Π―ΡΠ° ΠΊΠΎΡΡΡΡΠΈ ΡΠ΅ΡΡΠΎ ΡΠ΅ ΡΡΠ΅ΡΠ°Ρ ΠΊΡΠ°ΠΉ ΡΡΡΡΠΌΠ½ΠΈ Π±ΡΠ΅Π³ΠΎΠ²Π΅, ΠΊΡΠ΄Π΅ΡΠΎ Π²ΡΠ² Π²ΠΎΠ΄Π°ΡΠ° ΠΈ ΠΊΡΠ°ΠΉ Π±ΡΠ΅Π³Π° ΠΈΠΌΠ° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΡΠ°Π½ΠΈ ΠΈ ΡΡΠ΄ΠΊΠ° ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎΡΡ. ΠΠΎΡΡΡΡΡΡ Π½Π΅ ΠΎΠ±ΠΈΡΠ° Π±ΡΡΠ·ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ, ΡΠ°ΠΉΠΎΠ½ΠΈ Ρ Π±ΡΡΠ·Π΅ΠΈ, ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΈ ΡΠΊΠ°Π»ΠΈΡΡΠΈ ΠΈ ΠΏΡΡΡΡΠ½ΠΈ ΠΏΡΠΊΠ½Π°ΡΠΈΠ½ΠΈ. Π ΠΈΠ±Π°ΡΠ°, ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, Π½Π΅ ΠΏΠΎΡΡΠ²Π° Π΄ΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠΎ Π΄ΡΠ½ΠΎ ΠΈ Π² ΡΠ΅Π΄ΠΊΠΈ ΡΠ»ΡΡΠ°ΠΈ ΠΈΠ·Π»ΠΈΠ·Π° Π² ΠΏΠ»ΠΈΡΠΊΠ° Π²ΠΎΠ΄Π°. ΠΠΈΠ²Π΅Π΅ΠΉΠΊΠΈ Π² Π΅Π·Π΅ΡΠ°, ΠΊΠΎΡΡΡΡΡΡ ΡΠ΅ ΡΡΠ±ΠΈΡΠ° Π±Π»ΠΈΠ·ΠΎ Π΄ΠΎ Π²ΠΎΠ΄Π½ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ½ΡΠΊΠΎΠ³Π° Π΄ΠΎΡΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΡΠ΅ Π·Π°ΡΠ΅Π»ΠΈ Π² ΡΠ΅Π΄ΠΊΠΈΡΠ΅ ΠΈΠΌ Π³ΡΡΡΠ°Π»Π°ΡΠΈ.
Π Π°Π·ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΈΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ Π½Π° ΠΊΠΎΡΡΡΡΠ° Π΅ ΠΏΡΠ΅Π· ΠΌΠ°ΡΡ ΠΈ Π°ΠΏΡΠΈΠ». ΠΎΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»Π½Π° ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ°Π²ΠΎΠ΄Π° ΠΎΡ 7 Π΄ΠΎ 12Β°C. ΠΡΠ΅Π΄ΠΈ Π΄Π° Ρ Π²ΡΡΠ»ΡΡ Ρ Π°ΠΉΠ²Π΅ΡΠ° ΡΠΈ, ΡΠΈΠ±ΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ ΡΡΠ±ΠΈΡΠ°Ρ Π½Π° Π³ΡΡΠΏΠΈ. Π Π½Π°ΡΠ°Π»ΠΎΡΠΎ Π½Π° ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄Π° Π½Π° Ρ Π²ΡΡΠ»ΡΠ½Π΅ Π½Π° Ρ Π°ΠΉΠ²Π΅ΡΠ° Π±ΡΠΎΡΡ Π½Π° ΠΌΡΠΆΠΊΠΈΡΠ΅ Π΅ ΡΡΠΈ ΠΏΡΡΠΈ ΠΏΠΎ-Π³ΠΎΠ»ΡΠΌ ΠΎΡ Π±ΡΠΎΡ Π½Π° ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠΈΡΠ΅. Π ΠΌΠ΅ΡΡΠ°ΡΠ° Π·Π° ΡΠ°Π·ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ°Π²Π°Π½Π΅ ΠΊΠΎΡΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ Π΄Π° ΡΠ½Π°ΡΡΡ Π΄ΠΎ 300 000 ΡΠΉΡΠ°.
Π Π΅ΡΠ½ΠΈΡΡ ΠΊΠΎΡΡΡΡ ΠΈΠΌΠ° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠΎ, Π½ΠΎ Π½Π° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ ΠΎΡΠ° ΠΈΠΌ Π΅ ΡΡΡΠ΄Π½ΠΎ Π΄Π° ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°Π²ΡΡ Ρ ΠΏΠ»ΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π΄ΡΠ΅Π±Π½ΠΈ Π»ΡΡΠΏΠΈ Π½Π° ΡΠΈΠ±Π°ΡΠ° ΠΈ Π½Π΅ΠΉΠ½ΠΈΡΠ΅ Π±ΠΎΠ΄Π»ΠΈΠ²ΠΈ ΡΠΈΠΏΠΎΠ²Π΅ ΠΈ Π»ΡΡΠΈ. ΠΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡΡ Ρ ΠΏΠΎΡΠΈΡΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° Π»ΡΡΠΏΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ½ΡΠΊΠΎΠ³Π° ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ°Π²Π° ΠΏΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΡ Π½Π°ΡΠΈΠ½: ΠΊΠΎΡΡΡΡΡΡ ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠΈΡΡΠ²Π° ΡΠ°ΠΌΠΎ ΠΎΡ Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈ ΠΈ ΡΠ΅ Π³ΠΎΡΠ²ΠΈ Π·Π°Π΅Π΄Π½ΠΎ Ρ Π»ΡΡΠΏΠΈΡΠ΅. ΠΠΊΠΎ Π²ΡΠ΅ ΠΏΠ°ΠΊ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΎΡΡΡΠ²Π΅ΡΠ΅ ΠΎΡ Π»ΡΡΠΏΠΈΡΠ΅, ΡΠΈΠ±Π°ΡΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈ Π²ΡΠ² Π²ΡΡΡΠ° Π²ΠΎΠ΄Π° Π·Π° Π½ΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ΠΈ. ΠΠΎΠ³Π°ΡΠΎ ΡΠ΅ΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΡΡΡ, ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°ΡΠ΅ Π³ΡΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΡΡΠΊΠ°Π²ΠΈΡΠΈ, Π·Π° Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠ°Π·ΠΈΡΠ΅ ΠΎΡ ΠΏΠΎΡΡΠ·Π²Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΡΠ±ΠΎΠΆΠ΄Π°Π½ΠΈΡ ΠΎΡ ΠΎΡΡΡΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠΈΠΏΠΎΠ²Π΅. ΠΠΎΡΡΡΡΡΡ ΡΠ΅ ΠΎΡΠΎΠ»ΡΠ²Π° ΡΠ»Π΅Π΄ ΠΎΡΡΡΡΠ°Π½ΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° Π±ΠΎΠ΄Π»ΠΈΠ²Π°ΡΠ° Π³ΡΡΠ±Π½Π° ΠΏΠ΅ΡΠΊΠ° ΠΈ Ρ ΡΠΈΠ»Π΅ΡΠ΅.
Π Π΅ΡΠ½ΠΈΡΡ ΠΊΠΎΡΡΡΡ Π΅ ΠΊΠ°ΡΠΎ Π½ΠΈΠΊΠΎΠΉ Π΄ΡΡΠ³ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ Π·Π° ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠ²ΡΠ½Π΅ Π½Π° ΡΠΈΠ±Π΅Π½Π° ΡΠΎΡΠ±Π° - ΡΠΈΠ±Π΅Π½Π° ΡΠΎΡΠ±Π°. Π―ΡΡΠΈΠ΅ΡΠΎ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ²Π° ΠΊΠ°ΠΊΡΠΎ ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΈ, ΡΠ°ΠΊΠ° ΠΈ Π³ΠΎΠ»Π΅ΠΌΠΈ ΡΠΈΠ±ΠΈ. ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΈ ΡΠΈΠ±ΠΊΠΈΠΈΠ·ΠΊΠΎΡΠΌΠ²Π°Ρ ΡΠ΅ ΠΈ Π·Π°Π΅Π΄Π½ΠΎ Ρ Π»ΡΡΠΏΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ ΡΠ²ΠΈΠ²Π°Ρ Π² ΠΌΠ°ΡΠ»Ρ ΠΈ ΡΠ΅ Π²Π°ΡΡΡ Π΄ΡΠ»Π³ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅, ΡΠ»Π΅Π΄ ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ ΡΠ΅ ΠΈΠ·Ρ Π²ΡΡΠ»ΡΡ ΠΈ ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π²Π° ΡΠΈΠ±Π΅Π½ Π±ΡΠ»ΡΠΎΠ½, Π² ΠΊΠΎΠΉΡΠΎ ΡΠ΅ ΡΠ»Π°Π³Π° ΡΠΈΠ±Π°ΡΠ° Π³ΠΎΠ»Π΅ΠΌΠΈ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠΈ. ΠΠΎΠ»Π΅ΠΌΠΈΡΡ ΠΊΠΎΡΡΡΡ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ Π³ΠΎΡΠ²ΠΈ Π² ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π±ΡΠ»ΡΠΎΠ½. Π‘ΡΠΏΠ°ΡΠ° ΠΎΡ ΠΊΠΎΡΡΡΡ Π΅ Π΄ΠΎΠΏΡΠ»Π½Π΅Π½Π° Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΡΠ°Π²ΠΊΠΈ, ΡΡΡ ΠΎ Π±ΡΠ»ΠΎ Π²ΠΈΠ½ΠΎ, ΠΊΠΈΡΠ΅Π»Π° ΠΊΡΠ°ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΠΊΠ° ΠΈ ΠΏΡΠ΅ΡΠ½ΠΈ Π³ΡΠ±ΠΈ.
Π Π°Π·Π³Π»Π΅ΠΆΠ΄Π° ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ ΠΊΠΎΡΡΡΡ, ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠ²Π΅Π½ ΡΡΠ΅Π· Π³ΠΎΡΠ΅ΡΠΎ ΠΎΠΏΡΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π°ΠΉ-Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎΡΠΎ ΡΡΡΠΈΠ΅. Π ΠΈΠ±Π°ΡΠ° ΡΠ΅ ΠΎΠΏΡΡΠ²Π° ΠΎΡ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΈ Π΄ΡΡΠ²Π΅ΡΠ°, Π±ΡΠΊ, ΡΡΠ΅Π½, Π΄ΡΠ±, Π΅Π»ΡΠ°, Π³Π°Π±ΡΡ, ΡΠΎΠΏΠΎΠ»Π° ΠΈ ΠΊΠ»Π΅Π½. ΠΠΎΡΡΡΡΡΡ ΡΠ΅ ΠΏΡΡΠΈ Π±Π΅Π· ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΡΠ°Π²ΠΊΠΈ Π·Π° Π΄Π²Π° ΡΠ°ΡΠ°. Π ΡΠ°ΠΊΠ°Π²Π° ΡΠΈΠ±Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΡΠ΅ ΡΡΡ ΡΠ°Π½ΡΠ²Π° Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ ΠΎΡ ΡΡΠΈ Π΄Π½ΠΈ.
ΠΠΎΡΡΡΡΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΡΠ΅ Π³ΠΎΡΠ²ΠΈ ΠΈ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΠ° Π½Π° βΠΏΠΎΠ»Ρ-Π³ΠΎΡΠ΅ΡΠΎβ ΠΏΡΡΠ΅Π½Π΅. ΠΡΠΈ ΡΠΎΠ·ΠΈ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ Π³ΠΎΡΠ½ΠΈΡΡ ΠΊΠ°ΠΏΠ°ΠΊ ΡΠ΅ ΠΎΡΡΡΡΠ°Π½ΡΠ²Π° ΠΎΡ ΠΊΠ°ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΠ° Π·Π° ΠΎΠΏΡΡΠ²Π°Π½Π΅ ΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ°ΡΠ° Π½Π° Π΄ΠΈΠΌΠ° ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ²Π΅ΠΆΠ΄Π° Π΄ΠΎ 50-60 Β° C. ΠΠΎΡΡΡΡΡΡ ΡΠ΅ Π±ΡΠ΄Π΅ Π³ΠΎΡΠΎΠ² ΡΠ»Π΅Π΄ 12 ΡΠ°ΡΠ°.
Π‘ΡΡΡΠ°Π² ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π°
ΠΠ΅ΡΠΎΡΠΎ Π½Π° ΠΊΠΎΡΡΡΡΠ° Π΅ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΠΎ Π½Π° Π½ΠΈΠΊΠΎΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π° ΠΈ Π°ΡΠΊΠΎΡΠ±ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π° ΠΊΠΈΡΠ΅Π»ΠΈΠ½Π°, ΠΌΠ°Π·Π½ΠΈΠ½ΠΈ, ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΈ, Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΈ ΠΎΡ Π³ΡΡΠΏΠ° Π, ΡΠΎΠΊΠΎΡΠ΅ΡΠΎΠ», ΡΠ΅ΡΠΈΠ½ΠΎΠ» ΠΈ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ D.
ΠΠ΅ΡΠΎΡΠΎ Π½Π° ΡΠΎΠ²Π° ΡΠ΅ΡΠ½Π° ΡΠΈΠ±Π°Π±ΠΎΠ³Π°ΡΠΈ Π½Π° Π½Π°ΡΡΠΈΠΉ, ΡΡΡΠ°, ΡΠΎΡΡΠΎΡ, ΠΊΠ°Π»ΠΈΠΉ, Ρ Π»ΠΎΡ, ΠΆΠ΅Π»ΡΠ·ΠΎ, ΠΊΠ°Π»ΡΠΈΠΉ, ΡΠΈΠ½ΠΊ, Π½ΠΈΠΊΠ΅Π», ΠΉΠΎΠ΄, ΠΌΠ°Π³Π½Π΅Π·ΠΈΠΉ, ΠΌΠ΅Π΄, Ρ ΡΠΎΠΌ, ΠΌΠ°Π½Π³Π°Π½, ΠΌΠΎΠ»ΠΈΠ±Π΄Π΅Π½, ΡΠ»ΡΠΎΡ ΠΈ ΠΊΠΎΠ±Π°Π»Ρ.
ΠΠ΅ΡΠΎΡΠΎ Π½Π° ΠΊΠΎΡΡΡΡΠ° ΡΠ΅ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ°Π²Π° Ρ Π΄ΠΎΠ±ΡΡ Π²ΠΊΡΡ, Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΎ Π΅, Π±ΡΠ»ΠΎ, ΠΊΡΠ΅Ρ ΠΊΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΎ, ΠΎΡΠ²Π΅Π½ ΡΠΎΠ²Π° Π² ΡΠΈΠ±Π°ΡΠ° Π½ΡΠΌΠ° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΡΡΠΈ. ΠΠΎΡΡΡΡΡΡ ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΌΠΈΡΠ° Π²Π°ΡΠ΅Π½, ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½, ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½, ΡΡΡΠ΅Π½ ΠΈ ΠΏΡΡΠ΅Π½. ΠΠΎΡΡΡΡΡΡ ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π° Π·Π° ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠ²ΡΠ½Π΅ Π½Π° ΡΠΈΠ±Π½ΠΈ ΡΠΈΠ»Π΅ΡΠ° ΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈ.
ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈΡΡΠΈ Π² ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΡΠ° Π½Π° ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Π°ΡΠ° Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»Π½ΠΎ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠΎΡΡΡΠ²Π°Ρ Π΄Π° Π²ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ Π»Π°Π²ΡΠ°ΠΊΠ° Π² Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½Π°ΡΠ° ΡΠΈ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ°, ΡΡΠΉ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΠΎΠΉ Π΅ Π½Π°ΠΏΡΠ»Π½ΠΎ Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π½ Ρ ΡΠΎΡΡΠΎΡ, ΠΉΠΎΠ΄, ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΈ ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ±ΡΠΎΠΉΠ½ΠΈ Π΄ΠΎΠΏΡΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΈ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΡΠ° ΡΠΎΠ»ΠΊΠΎΠ²Π° Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΈ Π·Π° ΠΏΡΠ»Π½ΠΎΡΠΎ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠΎΠ²Π΅ΠΊ.
ΠΠΎ ΡΠ°ΠΊΡ Π΅, ΡΠ΅ Π·Π° Π΄Π° ΠΈΠ·Π²Π»Π΅ΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Π·Π° ΠΎΡ ΡΠΈΠ±Π°ΡΠ°, ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π·Π½Π°Π΅ΡΠ΅ Π²ΡΠΈΡΠΊΠΎ Π·Π° ΡΠΎΠ²Π° ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Π° Ρ ΠΈΠ·Π±Π΅ΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½ΠΎ, Π΄Π° Ρ ΡΡΡ ΡΠ°Π½ΡΠ²Π°ΡΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊΡΠΎ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠ²ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΡ Π·Π° ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΌΠ°ΡΠΈΡ ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠ°Π·Π½ΠΈ ΠΌΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΠΈΠΌΠ°. Π’ΠΎΠ΅ΡΡ Π΄Π½Π΅Ρ ΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π³Π»Π΅Π΄Π°ΠΌΠ΅ Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈ ΡΠ΅Π·ΠΈ Π²ΡΠΏΡΠΎΡΠΈ, Π·Π° Π΄Π° ΡΠ΅ Π·Π°ΠΏΠΎΠ·Π½Π°Π΅ΠΌ Π½Π°ΠΏΡΠ»Π½ΠΎ Ρ Π»Π°Π²ΡΠ°ΠΊΠ°.
Π‘ΡΡΡΠ°Π²ΡΡ Π½Π° ΡΠ°Π·ΠΈ ΡΠΈΠ±Π° Π΅ Π±ΠΎΠ³Π°Ρ Π½Π° Π³ΠΎΠ»ΡΠΌΠΎ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΈΠ΅ ΠΎΡ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΈ ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΠΈ. ΠΠ° Π΄Π° ΡΠ°Π·Π±Π΅ΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎ-Π΄ΠΎΠ±ΡΠ΅ ΡΠΎΠ²Π° ΠΈ Π΄Π° Π·Π½Π°Π΅ΡΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ ΠΈΠΌΠΈΡΠ½ΠΈΡΡ ΡΡΡΡΠ°Π² Π½Π° ΡΠΎΠ·ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΠΏΠΎΠ²Π»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΊΠΎΡΠΎ ΡΡΠ»ΠΎ, ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΠΏΡΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΡΡΠ°Π²Π° ΠΏΠΎ-ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½ΠΎ.
ΠΠΎ ΡΠΎΠ·ΠΈ Π½Π°ΡΠΈΠ½ ΠΌΠ΅ΡΠΎΡΠΎ ΠΎΡ ΠΊΠΎΡΡΡΡ ΡΡΠ΄ΡΡΠΆΠ°:
- ΠΠΌΠ΅Π³Π° ΠΊΠΈΡΠ΅Π»ΠΈΠ½ΠΈ. Π€Π°ΠΊΡ Π΅, ΡΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠΎΠ·ΠΈ Π΅Π»Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ ΡΡΠ°ΡΡΠ²Π° Π½Π°ΠΉ-Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ Π² Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠ°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° Π½ΠΈΠ²Π°ΡΠ° Π½Π° Ρ ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΎΠ»Π° Π² ΠΊΡΡΠ²ΡΠ°. ΠΡΠ²Π΅Π½ ΡΠΎΠ²Π° Π΄ΠΎΡΠΈ ΠΌΠ°ΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ΅Π»ΠΈΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π²ΡΡΠ½Π°Ρ Π² ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½Π° ΠΏΡΠ΅Π²Π΅Π½ΡΠΈΡ ΡΡΠ΅ΡΡ ΡΡΠ΄ΠΎΠ²ΠΈ ΠΈ ΡΡΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΈ Π·Π°Π±ΠΎΠ»ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ, Π° ΡΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠ° ΠΈΠΌΠ°Ρ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π»Π΅Π½ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡ Π²ΡΡΡ Ρ Π½Π΅ΡΠ²Π½Π°ΡΠ° ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ°;
- Π’Π°ΡΡΠΈΠ½. ΠΠΌΠ° ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½Π° ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ Π΄Π° Π°ΠΊΡΠΈΠ²ΠΈΡΠ° ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΆΠ° ΠΊΠ°ΠΊΡΠΎ Π½Π° ΡΡΠΊΠ°Π½ΠΈΡΠ΅, ΡΠ°ΠΊΠ° ΠΈ Π½Π° ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠΈΡΠ΅. Π ΡΡΡΠΎΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠ° ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΠΈ;
- ΠΠΈΠ΅Π»ΠΈΠ½. ΠΡΠ»ΠΈΡΠ΅Π½ Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½Ρ, ΠΊΠΎΠΉΡΠΎ ΡΠ°Π·Π³ΡΠ°ΠΆΠ΄Π° Π΄ΠΎΠ±ΡΠ΅ ΠΌΠ°Π·Π½ΠΈΠ½ΠΈΡΠ΅. ΠΠ΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΈ Π·Π° Π±ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΈ ΠΆΠ΅Π½ΠΈ Π·Π° ΠΏΡΠ»Π½ΠΎ Π½Π°ΡΠΈΡΠ°Π½Π΅ Π½Π° Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠΈ Π½Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠΎΠ΄.
Π₯ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π»Π½Π° ΡΡΠΎΠΉΠ½ΠΎΡΡ Π½Π° 100 Π³ΡΠ°ΠΌΠ° ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ:
ΠΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΠΏΡΠ΅ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π²Π°Ρ Π² ΡΡΡΡΠ°Π²Π° Π½Π° Π»Π°Π²ΡΠ°ΠΊΠ°:
ΠΠ½Π΄ΠΈΠΊΠ°ΡΠΎΡ | ΠΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ | ΠΠ±Π»Π°ΡΡ Π½Π° Π²Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠ΅ |
---|---|---|
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ D | 0,77 ΠΌΠ³ | ΠΠΌΠ° ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡΡΠ° Π΄Π° ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΡΠ²Π° ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅ΡΠΎ Π½Π° Ρ ΡΠΎΠ½ΠΈΡΠ½ΠΈ ΡΠΎΡΠΌΠΈ Π½Π° ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΠΈ Π·Π°Π±ΠΎΠ»ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ. Π‘ΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·ΠΈΡΠ° ΠΈΠΌΡΠ½Π½Π°ΡΠ° ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ°, ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΏΠΎ ΡΠΎΠ·ΠΈ Π½Π°ΡΠΈΠ½ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠ°Π·Π²Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ ΠΎΡ Π½Π°ΡΡΠΈΠ½ΠΊΠΈ |
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ B12 | 0,27 ΠΌΠ³ | Π£ΡΠ°ΡΡΠ²Π° Π² ΡΠΈΠ½ΡΠ΅Π·Π°, ΠΏΡΠ΅ΠΌΠ°Ρ Π²Π° Π½Π°ΡΡΡΠΏΠ°Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΎΠΊΡΠΈΠ½ΠΈ ΠΈ Π½Π°ΡΠΈΡΠ° Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠΈ Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠΎΠ΄. Π ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΠ°Ρ Π½Π° Π²ΡΠΈΡΠΊΠΎ ΡΠΎΠ²Π° ΡΠ΅ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠ° Π°ΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠ° ΠΈ ΡΠ΅ ΡΡΠΈΠΌΡΠ»ΠΈΡΠ° ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΆΠ° |
Fe (ΠΆΠ΅Π»ΡΠ·ΠΎ) | 1,04 ΠΌΠ³ | ΠΡΡΡΠ° Π³ΠΎ ΠΊΡΠΌ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»Π½ΠΎΡΠΎ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ° Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΎΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡΡΠ° Π½Π° ΡΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π° ΠΊΡΡΠ²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ, ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ²Π° ΠΊΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΈ Π²ΡΠ·ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΠ²Π° ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΡΡΠ° Π½Π° ΡΠΈΡΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½Π°ΡΠ° ΠΆΠ»Π΅Π·Π° |
Π€ΠΎΡΡΠΎΡ | 3,08 ΠΌΠ³ | ΠΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½ΠΎ, Π½Π° ΠΏΡΡΠ²ΠΎ ΠΌΡΡΡΠΎ, ΡΠΎΠ²Π° Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ²Π° Π·ΡΠ±ΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΠΊΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΈ Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ Π½Π°ΠΌΠ°Π»ΡΠ²Π° Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½ΠΈ ΡΡΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ·Π° Π·Π°Π±ΠΎΠ»ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π½Π° Π³ΡΡΠ±Π°. Π ΠΈΠ·ΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ Π½Π° Π΅Π½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ Π·Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΊΠΎ ΡΡΠ»ΠΎ |
ΠΉΠΎΠ΄ | 0,99 ΠΌΠ³ | ΠΠΎΡΠΈ ΠΏΡΠ»Π½Π°ΡΠ° ΠΎΡΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡ Π·Π° ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΠΈΡΠ°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΈ ΠΈ ΠΌΠ°Π·Π½ΠΈΠ½ΠΈ. Π Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ Π΅Π»Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ Π·Π° ΠΏΡΠ»Π½ΠΎΡΠΎ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½ΠΈΡΠ°Π½Π΅ Π½Π° ΡΠΈΡΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½Π°ΡΠ° ΠΆΠ»Π΅Π·Π° |
ΠΊΠ°Π»ΡΠΈΠΉ | 4,16 ΠΌΠ³ | ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½Π°ΡΠ° ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΡ Π΅ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΊΠΎΡΡΠ½Π°ΡΠ° ΡΡΠΊΠ°Π½. ΠΡΠ²Π΅Π½ ΡΠΎΠ²Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΠΈΠΌΠ° Π°Π½ΡΠΈΠ°Π»Π΅ΡΠ³ΠΈΡΠ΅Π½ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡ. |
ΠΠ°ΠΉ-ΡΠ΅ΡΡΠΎ ΡΡΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΎΡΡΠΎΠ²Π΅ Π»Π°Π²ΡΠ°ΠΊ:
- Π·Π»Π°ΡΠΈΡΡ Π²ΡΠ½ΡΠ΅Π½ Π²ΠΈΠ΄;
- ΡΠΎΠΊ Π±Π°Ρ;
- Π±ΡΠ»ΠΎ;
- ΡΠΈΠ½ ΡΠΈΠΏ
ΠΠΎΡΠ°Π΄ΠΈ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΠΈΡ ΡΠΈ ΡΡΡΡΠ°Π², ΡΠ°ΠΊΠ°Π²Π° ΡΠΈΠ±Π° ΠΈΠΌΠ° ΠΎΠ³ΡΠΎΠΌΠ΅Π½ Π±ΡΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π°, Π½ΠΎ ΠΏΡΡΠ²ΠΎ Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π΄Π° ΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π³Π»Π΅Π΄Π°Ρ Π·Π°Π±ΠΎΠ»ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ, ΠΏΡΠΈ ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΡΠ΄Π΅Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° Π»Π°Π²ΡΠ°ΠΊ ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΊΡΠ°Π²Π° ΡΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ΡΠΎ ΠΈ ΡΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΡΠ΅ Π²ΡΠ·ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΠ²Π° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎ-Π±ΡΡΠ·ΠΎ:
- Π Π°Ρ ΠΈΡ Π² Π΄Π΅ΡΡΠΊΠ° Π²ΡΠ·ΡΠ°ΡΡ;
- ΠΠΎΠ»Π΅ΡΡΠΈ, ΡΠ²ΡΡΠ·Π°Π½ΠΈ Ρ Π³Π»Π°Π²Π°ΡΠ° ΠΈ ΠΊΠΎΠΆΠ½ΠΈ Π·Π°Π±ΠΎΠ»ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ;
- ΠΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΈ Ρ ΡΠΈΡΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½Π°ΡΠ° ΠΆΠ»Π΅Π·Π°;
- ΠΠ°Π½ΠΊΡΠ΅Π°ΡΠΈΡΠ½Π° Π΄ΠΈΡΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΡ;
- ΠΡΠΎΡΠ΅Ρ Π½Π° Π²ΡΠ·ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΠ²Π°Π½Π΅ ΡΠ»Π΅Π΄ Π³ΠΎΠ»Π΅ΠΌΠΈ ΠΎΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° ΡΠ΅Ρ Π°Π±ΠΈΠ»ΠΈΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π½ΠΈΡ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄;
- ΠΠ°Π±ΠΎΠ»ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΈΠ²Π½Π° ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ°;
- Π‘ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π΄Π΅ΠΏΡΠ΅ΡΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ΡΠ²Π½ΠΎΡΡ.
ΠΠΈΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ·ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠΎΡΡΡΠ²Π°Ρ Π½Π° ΠΏΠ°ΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ Π΄Π° ΡΠ΄Π°Ρ Π²ΡΠ΅ΠΊΠΈ Π΄Π΅Π½ Ρ ΡΠ°Π½ΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ²Π°Ρ ΠΌΠ΅ΡΠΎ ΠΎΡ Π»Π°Π²ΡΠ°ΠΊ, Π°ΠΊΠΎ ΡΡΡΠΈΠΊΡΠ½ΠΎ ΡΠΏΠ°Π·Π²Π°Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΈΡΠ°Π½Π°ΡΠ° Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ°. Π€Π°ΠΊΡ Π΅, ΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠ°Π²Π° ΡΠΈΠ±Π° Π΅ Π½Π°ΠΏΡΠ»Π½ΠΎ Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π½Π° Ρ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ Π΄Π° Π½Π°ΡΠΈΡΡΡ ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ Π² ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ, ΠΊΠΎΠ³Π°ΡΠΎ ΡΠΎΠΉ ΠΈΠ·ΠΏΠΈΡΠ²Π° ΡΡΡΠ΅ΡΠΎΠ²ΠΎ ΡΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅.
Π’ΠΎΠ·ΠΈ Π²ΠΈΠ΄ ΡΠΈΠ±Π° Π½Π΅ ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΡΡΠΎ, ΡΠ°ΠΊΠ° ΡΠ΅ Π² ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΠΠΌΠ° ΡΠ°ΠΌΠΎ Π΅Π΄Π½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ - Π³ΠΎΡΠ²Π΅Π½Π΅. ΠΠ°Π²ΡΠ°ΠΊΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠ²ΠΈ ΠΏΠΎ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΠΈ Π½Π°ΡΠΈΠ½ΠΈ. Π’ΠΎΠ΅ΡΡ ΡΠΎΠ²Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΡΡΠ°Π½Π΅ ΡΡΠ΅Π· ΡΠ΅ΡΠΌΠΈΡΠ½Π° ΠΎΠ±ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠ° ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈ Π΄ΠΈΡΠ΅ΠΊΡΠ½ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠ°Π½Π΅. ΠΠΌΠ° ΠΈ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΠΈΠΌΠ°Ρ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ΅Π½ Π²ΠΊΡΡ, ΠΏΠΎΡΠ°Π΄ΠΈ ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ ΡΠ΅ΡΡΠΎ ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°Ρ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΏΡΠ»Π½Π΅ΠΆ Π·Π° Π³Π°ΡΡΡΠΎΠ½ΠΎΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΏΠ°ΠΉΠΎΠ²Π΅.
ΠΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½ΠΎ, Π·Π° Π΄Π° ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°ΡΠ΅ ΡΠΈΠ±Π°ΡΠ° ΠΈ Π΄Π° ΠΈΠ·Π²Π»Π΅ΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Π·Π° ΠΎΡ Π½Π΅Ρ, ΠΏΡΡΠ²ΠΎ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π·Π½Π°Π΅ΡΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Π° Ρ ΠΈΠ·Π±Π΅ΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½ΠΎ ΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ ΡΠΎΠ²Π° Π΄Π° Ρ ΡΡΡ ΡΠ°Π½ΡΠ²Π°ΡΠ΅.
ΠΡΠΏΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° Π»Π°Π²ΡΠ°ΠΊ ΡΡΡ ΡΠΈΠ³ΡΡΠ½ΠΎΡΡ Π½Π΅ Π΅ ΡΡΡΠ΄Π½Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°, Π½ΠΎ Π·Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½ΠΈΡΡ ΠΈΠ·Π±ΠΎΡΠ’ΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π·Π½Π°Π΅ΡΠ΅ Π½ΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π°:
- ΡΠ°ΠΌΠΈΡΡ ΡΡΡΠΏ ΠΈ, Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½ΠΎ, Ρ ΡΠΈΠ»Π΅ΡΠ΅ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΠΈΠΌΠ°Ρ ΡΡΠΊΠΎ ΡΠΎΠ·ΠΎΠ² ΠΎΡΡΠ΅Π½ΡΠΊ, ΡΡΠΉ ΠΊΠ°ΡΠΎ Π±Π»Π΅Π΄ΠΈΡΡ ΡΠ²ΡΡ ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΆΠ΅, ΡΠ΅ ΡΠΈΠ±Π°ΡΠ° Π²Π΅ΡΠ΅ Π½Π΅ Π΅ ΠΏΡΡΡΠ½Π°;
- Π»ΡΡΠΏΠΈΡΠ΅ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ° Π±Π΅Π»ΠΈ;
- ΠΠ°ΠΉ-Π΄ΠΎΠ±ΡΠ΅ Π΅ Π΄Π° Π½Π΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ Π³ΡΠ΅ΡΠΊΠ°, ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΊΡΠΏΡΠ²Π°ΡΠ΅ ΡΠΈΠ±Π° ΡΠ°ΠΌΠΎ ΠΎΡ ΡΡΠ²Π΅ΡΡΠ½ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΡΠΈ, Π·Π° Π΄Π° Π½Π΅ Π½Π°Π²ΡΠ΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π² ΠΊΡΠ°ΠΉΠ½Π° ΡΠΌΠ΅ΡΠΊΠ° Π½Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ ΡΠΈ.
Π£ΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ Π½Π° ΡΡΡ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅:
- Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π΅ ΡΡΡΠΈΠΊΡΠ½ΠΎ Π΄Π° ΡΠ΅ ΡΠΏΠ°Π·Π²Π° ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ΅Π½ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌ;
- ΠΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΎ ΡΠΈΡΡΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΠΉΠ½Π΅ΡΠΈ Π·Π° ΡΡΡ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅.
ΠΠΊΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄Π²Π°ΡΠ΅ ΡΠ΅Π·ΠΈ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΠΈ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΎΡΡΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»Π½ΠΈ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΠΈ Π²ΡΡΡ Ρ ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ. Π€Π°ΠΊΡ Π΅, ΡΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°Ρ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° ΠΏΡΡΠ²ΠΈΡΠ½Π°ΡΠ° ΠΎΠ±ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠ°, Π·Π° Π΄Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΡΡ Π²ΡΠ½ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π° Π½Π° ΡΠΈΠ±Π°ΡΠ°, Π½ΠΎ Π΅ ΡΠ°ΠΊΡ, ΡΠ΅ ΡΠ΅ Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ Π½Π°ΠΌΠ°Π»ΡΠ²Π°Ρ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π° Π½Π° ΡΠΈΠ±Π°ΡΠ°.
ΠΡΠΈΡΠΊΠΈ ΡΠΈΠ±ΠΈ ΠΈΠΌΠ°Ρ ΡΠΈΡΠΎΠΊ ΡΠΏΠ΅ΠΊΡΡΡ ΠΎΡ ΠΊΡΠ»ΠΈΠ½Π°ΡΠ½ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈ Π»Π°Π²ΡΠ°ΠΊΡΡ Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½ΠΎ Π½Π΅ Π΅ ΠΈΠ·ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠ²ΠΈ ΠΏΠΎ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΠΈ Π½Π°ΡΠΈΠ½ΠΈ ΡΡΠ΅Π· ΠΏΡΠ΅Π΄Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»Π½Π° ΡΠΎΠΏΠ»ΠΈΠ½Π½Π° ΠΎΠ±ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠ°. Π Π΄ΠΎΠΏΡΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΡΠΌ Π²ΡΠΈΡΠΊΠΎ ΡΠΎΠ²Π°, ΡΠ°Π·ΠΈ ΡΠΈΠ±Π° Π² ΠΊΡΠ°ΠΉΠ½Π° ΡΠΌΠ΅ΡΠΊΠ° ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²Π΅ΠΆΠ΄Π° ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΈ Π³ΡΡΠΌΠ΅ ΡΡΡΠΈΡ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΡΠ΅ΠΊΡΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π΅Π½ ΠΈ ΡΠ²Π°ΠΆΠ°Π²Π°Π½ Π² ΡΠ΅Π»ΠΈΡ ΡΠ²ΡΡ.
Π©ΠΎ ΡΠ΅ ΠΎΡΠ½Π°ΡΡ Π΄ΠΎ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΡΡΠ°, ΠΈΠΌΠ° ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ΅Π½ Π²ΠΊΡΡ, Π°ΠΊΠΎ ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠ° Ρ ΠΎΡΠΈΠ· ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΡΡΠΈ. Π ΡΠΎΠ·ΠΈ ΡΠ»ΡΡΠ°ΠΉ Π΅ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠΎΡΡΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ Π΄Π° ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°ΡΠ΅ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΡΠ°Π²ΠΊΠΈ, Π·Π° Π΄Π° ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΠ΅ Π²ΠΊΡΡΠ°.
ΠΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½ΠΎ, Π°ΠΊΠΎ Π΄Π°Π΄Π΅Π½ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ ΠΈΠΌΠ° Π³ΠΎΠ»Π΅ΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π·ΠΈ Π·Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ, ΡΠΎ ΡΡΡ ΡΠΈΠ³ΡΡΠ½ΠΎΡΡ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΠΌΡ Π½Π°Π²ΡΠ΅Π΄ΠΈ. ΠΠΎ ΡΠ°ΠΊΡ Π΅, ΡΠ΅ Π½ΡΠΊΠΎΠΈ Π½Π°ΡΠΎΠ΄ΠΈ ΠΏΠΎ ΡΠ²Π΅ΡΠ° ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΎΡΠΊΠ°Π·Π²Π°Ρ Π΄Π° ΡΠ΄Π°Ρ ΡΡΡΠΈΡ, ΡΠ²ΡΡΠ·Π°Π½ΠΈ Ρ Π»Π°Π²ΡΠ°ΠΊ. Π Π°Π·Π±ΠΈΡΠ° ΡΠ΅, ΡΠΎΠ·ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ Π½Π΅ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ ΡΠ΄Π΅, Π·Π°ΡΠΎΡΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈΠ·Π²ΠΈΠΊΠ²Π° Π°Π»Π΅ΡΠ³ΠΈΡΠ½ΠΈ ΡΠ΅Π°ΠΊΡΠΈΠΈ ΠΊΡΠΌ Π²ΡΠ΅ΠΊΠΈ Π²ΠΈΠ΄ ΡΠΈΠ±Π°.
ΠΠΎ Π·Π° Π΄Π° Π½Π΅ Π½Π°Π²ΡΠ΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ ΡΠΈ, ΠΊΠΎΠ³Π°ΡΠΎ ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ Π»Π°Π²ΡΠ°ΠΊ, ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π²Π·Π΅ΠΌΠ΅ΡΠ΅ Π½ΡΠΊΠΎΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠ°Π·Π½ΠΈ ΠΌΠ΅ΡΠΊΠΈ. ΠΠ°ΡΠΎΠ²Π° ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΠ΅Π»Π½ΠΈ, ΠΊΠΎΠ³Π°ΡΠΎ ΡΠ΅ΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΡΡΠΏΠ°. Π¦ΡΠ»Π°ΡΠ° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ° Π΅, ΡΠ΅ Π² ΠΏΠ΅ΡΠΊΠΈΡΠ΅ ΠΈΠΌΠ° ΠΎΡΡΠΎΠ²Π°. Π’ΠΎΠ²Π° Π΅ ΠΈΠ½ΠΆΠ΅ΠΊΡΠΈΡ ΠΎΡ ΡΠ°ΠΊΠ°Π²Π° ΠΏΠ΅ΡΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ΠΈ ΠΏΠ°ΡΠ°Π»ΠΈΠ·Π° Π½Π° ΡΠΎΠ²Π΅ΠΊ, Π° ΡΠ»Π΅Π΄ ΠΈΠ½ΠΆΠ΅ΠΊΡΠΈΡΠ°Π½Π΅ΡΠΎ ΡΠ°Π½Π΅Π½Π°ΡΠ° ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΠΈ Π΄ΡΠ»Π³ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅.
ΠΠΎ ΡΠΎΠ·ΠΈ Π½Π°ΡΠΈΠ½, Π·Π° Π΄Π° Π½Π΅ Π½Π°Π²ΡΠ΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΠΊΡΠΏΠΎΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΠΎ ΡΠΈ ΡΡΠ»ΠΎ, ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ Π²ΡΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉ-Π²Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΠ΅Π»Π½ΠΈ ΠΏΡΠΈ Π·Π°ΠΊΡΠΏΡΠ²Π°Π½Π΅ ΠΈ ΡΡΠ·Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°. ΠΠΊΠΎ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ Π²ΡΠΈΡΠΊΠΎ ΡΠΎΠ²Π°, ΡΠΎΠ³Π°Π²Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° Π½Π΅ ΡΠ΅ ΡΡΡΠ°Ρ ΡΠ²Π°ΡΠ΅ ΠΈ Π΄Π° ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Π·Π° ΠΎΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΌΠ°ΡΠΈΡΡΠ° Π½Π° Π²ΠΊΡΡΠ΅Π½ ΠΈ Π·Π΄ΡΠ°Π²ΠΎΡΠ»ΠΎΠ²Π΅Π½ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ Π² ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°.
- ΠΠΎ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π²ΡΠ½ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΡΡΠΈΠΊΠΈ ΡΠΈΠ±Π°ΡΠ° Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½Π° Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΡ ΠΊΠΎΡΡΡΡ, Π½ΠΎ Π°ΠΊΠΎ ΠΎΠ±ΡΡΠ½Π΅ΡΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅, ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° Π·Π°Π±Π΅Π»Π΅ΠΆΠΈΡΠ΅ Π½ΡΠΊΠΎΠΈ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΠΊΠΈ Π²ΡΠ² Π²ΡΠ½ΡΠ½ΠΈΡ ΠΈ Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΡ Π²ΠΈΠ΄, ΡΡΠΉ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΈΡΠ΅ ΡΠΈΠ±ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ½Π°Π΄Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ ΠΊΡΠΌ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΠΉΡΡΠ²Π°;
- ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠΊΠΈ ΡΠ° ΠΎΡΡΠΎΠ²Π½ΠΈ ΠΈ ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ Π΄Π° ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ΡΡ Π²ΡΠ΅Π΄Π° Π½Π° Ρ ΠΎΡΠ°ΡΠ°, Π°ΠΊΠΎ Π±ΡΠ΄Π°Ρ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈ;
- ΠΠ°ΠΉ-Π³ΠΎΠ»ΡΠΌΠΎΡΠΎ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΈΠ΅ ΠΎΡ Π»Π°Π²ΡΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΡΠ΅ Π½Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈ ΠΏΠΎ Π±ΡΠ΅Π³ΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ Π½Π° ΠΠ°Π»ΠΈΡΠΎΡΠ½ΠΈΡ;
- Π Π°Π·ΠΌΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ°ΠΊΠΈΠ²Π° ΡΠΈΠ±ΠΈ ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ Π΄Π° Π²Π°ΡΠΈΡΠ°Ρ ΠΎΡ Π½Π΅Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΈ (20-25 ΡΠΌ) Π΄ΠΎ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½ΠΎ Π³ΠΎΠ»Π΅ΠΌΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ Π½Π° Π²ΠΈΠ΄Π° (Π΄ΠΎ 1 ΠΌΠ΅ΡΡΡ);
- Π’Π°ΠΊΠΈΠ²Π° ΡΠΈΠ±ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ½Π°Π΄Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ ΠΊΡΠΌ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ²Π΅, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΠΈΠΌΠ°Ρ Π΄ΡΠ»ΡΠ³ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ. Π’Π°ΠΊΠ° ΡΡΠ΅Π΄Π½Π°ΡΠ° ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎΡΡ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ° Π½Π° ΡΠΎΠ·ΠΈ Π²ΠΈΠ΄ Π΅ 50-100 Π³ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΈ;
- ΠΠ°ΡΠ°ΡΠ° Ρ ΡΠ°Π½Π° (ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΈ ΡΠΈΠ±ΠΊΠΈ, ΡΠ°ΡΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈ Π΄ΡΠ΅Π±Π½ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΎΠ΄Π΅Π½ ΡΠ²ΡΡ) Π»Π°Π²ΡΠ°ΠΊΡΡ ΡΠ΅ Π»ΠΎΠ²ΠΈ Π½Π° Π΄ΡΠ½ΠΎΡΠΎ. Π’Π΅ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ ΡΠΎΠ²Π° ΡΠΏΠΎΠ½ΡΠ°Π½Π½ΠΎ, ΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠΊΠΈΡΠ°Ρ ΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ ΡΠΎΠ²Π° Π½Π΅ΠΎΡΠ°ΠΊΠ²Π°Π½ΠΎ Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ²Π°Ρ ΠΎΡ Π·Π°ΡΠ°Π΄Π°.
ΠΠ½Π΅Ρ Π½Π°ΡΡΠΈΡ ΠΌΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ΡΠ°, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ Π΄ΠΎΡΠΈ Π½Π΅ Π·Π½Π°Π΅Ρ ΠΌΠ΅ Π·Π° ΡΠ°ΠΊΠ°Π²Π° ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π° ΡΠΈΠ±Π° ΠΊΠ°ΡΠΎ Π»Π°Π²ΡΠ°ΠΊ. Π Π°ΠΊΠΎ ΡΠΏΠ°Π·Π²Π°ΡΠ΅ Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π° ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠ°Π·Π½ΠΈ ΠΌΠ΅ΡΠΊΠΈ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΈΠ·Π²Π»Π΅ΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Π·Π° ΠΎΡ ΡΠΈΠ±Π°ΡΠ° ΠΈ Π΄Π° Π½Π΅ Π½Π°Π²ΡΠ΅Π΄ΠΈΡΠ΅.
ΠΠ°Π²ΡΠ°ΠΊΡΡ Π΅ ΡΠΈΠ±Π°, ΠΊΠΎΡΡΠΎ ΠΆΠΈΠ²Π΅Π΅ Π² ΠΌΠΎΡΠ΅ΡΠΎ ΠΈ ΠΈΠΌΠ° ΡΠ°ΠΌΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π΅Π½ Π²ΡΠ½ΡΠ΅Π½ Π²ΠΈΠ΄ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΡ ΠΊΠΎΡΡΡΡ. ΠΡΡΡΠ΅ΡΠ½Π°ΡΠ° ΡΡΡΡΠΊΡΡΡΠ° Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½Π° ΠΈ ΠΎΡΡΠΎΠ²Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΈΠΏΠΎΠ²Π΅ Π½Π° ΠΏΠ΅ΡΠΊΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈΠ·Π²ΠΈΠΊΠ²Π°Ρ Π΄ΡΠ°Π·Π½Π΅Π½Π΅ ΠΏΡΠΈ ΡΠ±ΠΎΠΆΠ΄Π°Π½Π΅ Π² ΡΡΡ . ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½Π°ΡΠ° ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠΈΡΠ΅Π»Π½Π° ΡΠ΅ΡΡΠ° ΡΠ° ΠΎΠ³ΡΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΡΠΊΠ½Π°Π»ΠΈ ΠΎΡΠΈ. Π’ΠΎΠ²Π° ΡΠ° ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΈ Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΡΡ ΡΠ²ΡΡ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π²Π°Ρ ΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠΎΠ±ΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ - ΠΊΠΎΡΡΡΡΡΡ Π΅ Π΄ΡΠ»Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΄Π½Π° ΡΠΈΠ±Π°. Π Π°Π·ΠΌΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ ΠΌΡ Π²Π°ΡΠΈΡΠ°Ρ: ΠΎΡ ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΈ, ΠΏΠ°ΡΠ²Π°ΡΠΈ Π² ΡΡΠΊΠ°ΡΠ°, Π΄ΠΎ Π²Π½ΡΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΈ, Π½Π°Π΄ ΠΌΠ΅ΡΡΡ.
ΠΠΈΠ²Π΅Π΅ Π² Π§Π΅ΡΠ½ΠΎ ΠΈ ΠΠΎΡΠ²Π΅ΠΆΠΊΠΎ ΠΌΠΎΡΠ΅, Π’ΠΈΡ ΠΈΡ ΠΈ ΠΡΠ»Π°Π½ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΠΎΠΊΠ΅Π°Π½.
ΠΠΎΡΡΡΡΡΡ Π΅ Ρ ΠΈΡΠ½ΠΈΠΊ ΠΈ ΡΠ΅ Ρ ΡΠ°Π½ΠΈ Ρ ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΈ ΡΠΈΠ±ΠΈ ΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΠΈ. ΠΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΡΠ»Π΅Π΄Π²Π° ΠΏΠ»ΡΡΠΊΠ°, Π° ΡΠ°ΠΊΠ° Π² Π·Π°ΡΠ°Π΄Π°.
ΠΡΠΈΠ½Π°Π΄Π»Π΅ΠΆΠΈ ΠΊΡΠΌ ΠΊΠ»Π°ΡΠ° Π½Π° ΡΠΊΠΎΡΠΏΠΈΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΠΈΠΌΠ° ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ ΠΎΡ 100 ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΡΡΠΈ.
ΠΡΠ±ΠΈΠΌΠ΅Ρ Π½Π° ΡΠΈΠ±Π°ΡΠΈΡΠ΅
ΠΠΌΠ΅ΡΠΎ ΡΠΈ Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ» Π·Π°ΡΠ°Π΄ΠΈ Π³ΠΎΠ»Π΅ΠΌΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ, ΠΈΠ·ΠΏΡΠΊΠ½Π°Π»ΠΈ ΠΎΡΠΈ (perch - ΠΎΠΊΠΎ). ΠΡΠ΅ΠΊΠΈ ΡΠΈΠ±Π°Ρ ΠΌΠ΅ΡΡΠ°Π΅ Π΄Π° Ρ Π²Π°Π½Π΅ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠ»ΡΠ²Π°Ρ ΠΏΡΡΠ³Π°Π² ΠΊΠΎΡΡΡΡ. ΠΠ°ΠΉ-ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π·Π° ΡΠΈΠ±ΠΎΠ»ΠΎΠ²:
- ΠΠ»ΡΠ²Π°Ρ.
- ΠΊΠ°ΠΌΡΠΊ.
- ΠΠ»Π°ΡΠ΅Π½.
- ΠΡΠ»ΠΎ.
- Π‘ΠΈΠ½ΡΠΎ.
ΠΠΎΡΠ°Π΄ΠΈ Π³ΠΎΠ»Π΅ΠΌΠΈΡ ΡΠΈ Π°ΠΏΠ΅ΡΠΈΡ, ΡΡ ΡΠ΅ ΡΠ°Π·ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ°Π²Π° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΡΡΠ·ΠΎ ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»Π°ΡΠΈΠΈΡΠ΅ Π½Π° Π΄ΡΡΠ³ΠΈ ΡΠΈΠ±ΠΈ.
ΠΠΎΠ»Π·ΠΈΡΠ΅ ΠΎΡ Π»Π°Π²ΡΠ°ΠΊΠ°
ΠΠΎΡΡΡΡΡΡ Π΅ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΌΠΎ Π²ΠΊΡΡΠ½Π°, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π΄ΡΠ°Π²ΠΎΡΠ»ΠΎΠ²Π½Π° ΡΠΈΠ±Π°; ΠΎΡ Π΄ΡΠ΅Π²Π½ΠΈ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π° Ρ ΠΎΡΠ°ΡΠ° ΡΠ° Π·Π½Π°Π΅Π»ΠΈ Π·Π° Π½Π΅Π³ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π°. Π ΠΈΠ±Π΅Π½ΠΎΡΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠΎ ΡΡΠ΄ΡΡΠΆΠ° Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΈ Π, Π, Π‘, Π, D, Π Π , ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΠ΅Π»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠΈ ΠΌΠ°Π³Π½Π΅Π·ΠΈΠΉ, ΠΉΠΎΠ΄, ΡΠΎΡΡΠΎΡ, ΡΠΈΠ½ΠΊ, ΠΌΠ΅Π΄, ΠΆΠ΅Π»ΡΠ·ΠΎ. ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π»Π΅ΡΠ½ΠΎ ΡΠ΅ ΡΡΠ²ΠΎΡΠ²Π° ΠΎΡ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΊΠΈΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΡΠΌ, Π° ΠΏΡΠΈ ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π½Π° ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π° ΠΌΠ΅ΡΠ°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ°, ΠΊΡΡΠ²Π½ΠΎΡΠΎ Π½Π°Π»ΡΠ³Π°Π½Π΅, ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ²Π° Π΄Π΅ΠΉΠ½ΠΎΡΡΡΠ° Π½Π° Π½Π΅ΡΠ²Π½Π°ΡΠ° ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ°, ΠΌΠΎΠ·ΡΠΊΠ° ΠΈ ΡΡΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎ-ΡΡΠ΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ° ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ°.
ΠΠΎΠ»Π·ΠΈΡΠ΅ ΠΎΡ Π»Π°Π²ΡΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈ Π·Π°Π±ΠΎΠ»ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ
ΠΡΠΈ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠ΅Π΄ΠΈΡΠ° Π·Π°Π±ΠΎΠ»ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠΎΡΡΡΠ²Π°Ρ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΡΡΡΠΈΡ ΠΎΡ Π»Π°Π²ΡΠ°ΠΊ Π² Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ°ΡΠ°. ΠΠ° ΡΠΎΠ½Π° Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΈΡΡΠ° Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΠ²Π°, ΡΠ΄Π΅Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° Ρ ΡΠ°Π½Π°, ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠ²Π΅Π½Π° ΠΎΡ ΡΠΈΠ±Π½ΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠΎ, Π½Π°ΡΡΡΡΠ°Π²Π° ΠΏΠΎ-Π±ΡΡΠ·ΠΎΡΠΎ Π²ΡΠ·ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΠ²Π°Π½Π΅.
ΠΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΡ Π·Π° ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π°:
- ΠΠ΅ΡΡΠΊΠΈ ΡΠ°Ρ ΠΈΡ.
- ΠΠΎΠ»Π΅ΡΡΠΈ Π½Π° ΡΠΈΡΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½Π°ΡΠ° ΠΆΠ»Π΅Π·Π°.
- ΠΠΎΠ»Π΅ΡΡΠΈ Π½Π° ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ° ΠΈ Π³Π»Π°Π²Π°ΡΠ°.
- Π’Π°Π·ΠΎΠ²ΠΈ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈ ΠΏΡΠΈ ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅.
- ΠΡΠ·ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΠ²Π°Π½Π΅ ΡΠ»Π΅Π΄ ΠΎΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠΈΠΈ.
- ΠΠ΅ΠΏΡΠ΅ΡΠΈΠ²Π½ΠΈ ΡΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΡ.
Π‘Π²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π° Π½Π° ΠΌΠ΅ΡΠΎΡΠΎ ΠΎΡ Π»Π°Π²ΡΠ°ΠΊ
ΠΠ΅ΡΠΎΡΠΎ ΠΎΡ ΠΊΠΎΡΡΡΡ ΡΠ΅ ΡΡΠΈΡΠ° Π·Π° Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΈΡΠ΅Π½, Π»Π΅ΡΠ½ΠΎ ΡΠΌΠΈΠ»Π°Π΅ΠΌ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ. ΠΠΌΠ° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π½ΠΈΡΠΊΠΎ ΡΡΠ΄ΡΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΌΠ°Π·Π½ΠΈΠ½ΠΈ, Π±ΠΎΠ³Π°Ρ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΈ, Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ΅Π»ΠΈΠ½ΠΈ, ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΈ. ΠΠ°ΠΏΡΠ»Π½ΠΎ Π±Π΅Π· Π²ΡΠ³Π»Π΅Ρ ΠΈΠ΄ΡΠ°ΡΠΈ, Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π½ΠΈΡΠΊΠΎ ΡΡΠ΄ΡΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ.
ΠΡΡΠ»Π°Π±Π²Π°Π½Π΅ ΠΈΠ·Π³ΠΎΠ΄Π½ΠΎ
ΠΠΈΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ·ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠΎΡΡΡΠ²Π°Ρ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΡΡΡΠΈΡ ΠΎΡ Π»Π°Π²ΡΠ°ΠΊ Π² Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½Π°ΡΠ° Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° Π·Π° Ρ ΠΎΡΠ° Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ°. ΠΠΎΠ³Π°ΡΠΎ ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΡΠΈΠ±Π°, ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ Π½Π΅ ΠΈΠ·ΠΏΠΈΡΠ²Π° ΡΡΡΠ΅Ρ ΠΎΡ Π·Π°Π³ΡΠ±Π° Π½Π° ΡΠ΅Π³Π»ΠΎ, ΡΡΠΉ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π²Π° Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΈ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΈ ΠΈ ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΠ΅Π»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠΈ Π² ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΠΈΠ»ΠΈΠ΅.
ΠΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½ΠΈΡΡ ΠΈΠ·Π±ΠΎΡ
ΠΠ·Π±ΠΎΡΡΡ Π½Π° ΡΠΈΠ±Π° Π² ΡΡΠΏΠ΅ΡΠΌΠ°ΡΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ Π΅ ΠΎΠ³ΡΠΎΠΌΠ΅Π½, Π½ΠΎ Π·Π° Π΄Π° ΠΈΠ·Π±Π΅ΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½Π°ΡΠ° ΠΏΡΡΡΠ½Π° ΡΠΈΠ±Π°, ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π·Π½Π°Π΅ΡΠ΅ Π½ΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ ΡΡΠΈΠΊΠ°:
- Π’ΡΡΠΏΡΡ ΠΈ Ρ ΡΠΈΠ»Π΅ΡΠ΅ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π±ΡΠ΄Π°Ρ Π±ΠΎΡΠ΄ΠΈΡΠ°Π½ΠΈ Π² ΡΡΠΊΠΈ ΡΠ²Π΅ΡΠΎΠ²Π΅ (Π±Π»Π΅Π΄ΠΎΡΡΡΠ° ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π²Π°, ΡΠ΅ ΡΠΈΠ±Π°ΡΠ° Π΅ ΠΎΡΡΠ°ΡΡΠ»Π°).
- ΠΡΠΈ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½Π΅ Π½Π° Π»ΡΡΠΏΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ° ΠΈΠΌΠ° Π±ΡΠ» ΡΠ²ΡΡ.
- ΠΡΠΏΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΡΠΏΠ° Ρ Π³Π»Π°Π²Π°ΡΠ°; ΡΠ΅ΡΡΠΎ Π±Π΅Π·ΡΠΊΡΡΠΏΡΠ»Π½ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΡΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄Π°Π²Π°Ρ ΠΏΠΎ-Π΅Π²ΡΠΈΠ½Π° ΠΌΠΎΡΡΠΊΠ° ΡΠΈΠ±Π°, ΠΌΠ΅ΡΠ»ΡΠ·Π°, ΠΏΠΎΠ΄ ΠΏΡΠΈΠΊΡΠΈΡΠΈΠ΅ΡΠΎ Π½Π° ΠΊΠΎΡΡΡΡ (ΠΊΠΎΡΡΡΡΡΡ ΠΈΠΌΠ° Π±ΡΠ»ΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠΎ, Π΄ΠΎΠΊΠ°ΡΠΎ Ρ Π΅ΠΊ ΠΈΠΌΠ° ΠΆΡΠ»ΡΠ΅Π½ΠΈΠΊΠ°Π²ΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠΎ).
- ΠΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΎΡΠΈ ΠΈ ΠΌΠ΅ΠΊΠΎΡΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠΎ, ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ ΠΎΡΡΠ°Π²Ρ ΡΠ»Π΅Π΄Π° ΠΏΡΠΈ Π½Π°ΡΠΈΡΠΊ, ΡΠ° Π½Π΅ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ»ΠΈΠ²ΠΈ.
ΠΠΎΡΡΡΡ Π² Π³ΠΎΡΠ²Π΅Π½Π΅ΡΠΎ
ΠΠΎΡΡΡΡΡΡ Π΅ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΎ ΡΠ°Π·ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½Π΅Π½ Π² ΡΠ²Π΅ΡΠΎΠ²Π½Π°ΡΠ° ΠΊΡΡ Π½Ρ: ΡΠΎΠΉ ΡΠ΅ ΠΏΡΡΠΆΠΈ, Π·Π°Π΄ΡΡΠ°Π²Π°, ΠΏΠ΅ΡΠ΅, ΠΎΡΠΎΠ»ΡΠ²Π°, ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π° ΠΈ Π²Π°ΡΠΈ. Π Π―ΠΏΠΎΠ½ΠΈΡ ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π° Π² ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΠ° Π½Π° ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠ²ΡΠ½Π΅ Π½Π° ΡΡΡΠΈ. ΠΡΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎΡΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠΎ ΡΠ΅ ΡΡΠΈΡΠ° Π·Π° Π½Π°ΠΉ-Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎΡΠΎ.
ΠΠΎΠ³Π°ΡΠΎ ΠΏΠΎΡΠΈΡΡΠ²Π°ΡΠ΅, ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΡΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΠ΅Π»Π½ΠΈ, Π·Π° Π΄Π° ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π½Π΅ΡΠ΅ ΡΡΡΠ½ΠΈ. ΠΡΡΠΎΠ²Π°ΡΠ°, ΠΊΠΎΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π΄Π° Π² ΠΏΡΡΡΡΠ° ΠΏΡΠΈ ΡΠ±ΠΎΠΆΠ΄Π°Π½Π΅, ΡΠ΅ ΡΠ΅ ΠΎΠ±Π΅Π·Π΄Π²ΠΈΠΆΠΈ ΠΈ ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ΠΈ Π²ΡΠ·ΠΏΠ°Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π° Π½ΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ Π΄Π½ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅Π΄ΠΌΠΈΡΠΈ. Π Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ΅ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π²Π°ΡΠ΅ Ρ Π»ΡΡΠΏΠΈΡΠ΅; ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π³ΠΈ ΠΎΡΡΡΠ·Π²Π°Ρ Π·Π°Π΅Π΄Π½ΠΎ Ρ ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ° Π½Π° ΡΠΈΠ±Π°ΡΠ°. ΠΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΏΠΎΡΠΎΠΏΠΈΡΠ΅ ΡΡΡΠΏΠ° Π²ΡΠ² Π²ΡΡΡΠ° Π²ΠΎΠ΄Π° Π·Π° 1 ΠΈΠ»ΠΈ 2 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠΈ, ΡΠ»Π΅Π΄ ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ ΠΏΠΎΡΠΈΡΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ ΡΠ΅ Π±ΡΠ΄Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎ-Π»Π΅ΡΠ½ΠΎ.
Π’Π°ΡΡΠΈΠ½ Π² Π»Π°Π²ΡΠ°ΠΊ
ΠΠ°Π»ΠΈΡΠΈΠ΅ΡΠΎ Π½Π° Π²ΠΈΡΠΎΠΊΠΎ ΡΡΠ΄ΡΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠ°ΡΡΠΈΠ½ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈ ΠΌΠ΅ΡΠΎΡΠΎ ΠΎΡ ΠΊΠΎΡΡΡΡ ΡΡΠ°Π²Π½ΠΈΠΌΠΎ Ρ Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΠ²ΠΎΡΠΎ. ΠΠΈΡΠΊΠΎΡΠΎ ΡΡΠ΄ΡΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠ°ΡΡΠΈΠ½ Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π·Π°ΡΡΠ³Π° ΠΌΠΎΠ·ΡΡΠ½Π°ΡΠ° Π΄Π΅ΠΉΠ½ΠΎΡΡ ΠΏΡΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠΈΠΌΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΠΈ. ΠΠ΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌ Π·Π° ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½ΠΈΡΠ°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΈ Π½Π΅ΡΠ²Π½Π°ΡΠ° ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ°.
ΠΠΎΠΆΠ°, ΠΊΠΎΡΠ° ΠΈ Π½ΠΎΠΊΡΠΈ
Π Π΅Π΄ΠΎΠ²Π½Π°ΡΠ° ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΌΠ°ΡΠΈΡ Π½Π° Π»Π°Π²ΡΠ°ΠΊ ΡΠ΅ Π²ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π΅ Π΄Π° ΡΠΏΡΠ΅ΡΠ½Π΅ΡΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Π° Π½Π° ΠΊΠΎΡΠ°ΡΠ° ΡΠΈ, ΠΊΠ°ΡΠΎ Ρ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎ-Π±Π»Π΅ΡΡΡΡΠ° ΠΈ ΡΠΈΠ»Π½Π°. Π©Π΅ Π·Π°Π·Π΄ΡΠ°Π²ΠΈ Π½ΠΎΠΊΡΠΈΡΠ΅ Π²ΠΈ ΠΈ ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π΅ Π½Π° ΠΊΠΎΠΆΠ°ΡΠ° Π²ΠΈ Π΄Π° ΠΈΠ·Π³Π»Π΅ΠΆΠ΄Π° ΠΏΠΎ-ΠΌΠ»Π°Π΄Π° ΠΈ ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π°.
ΠΠΈΡΠΎΠΌΠ½ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΈΠ²ΠΈ
ΠΡΠΎΡΡΠ²Π°Π½ΠΈΡΡΠ° ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π²Π°Ρ, ΡΠ΅ Π΅ ΠΏΠΎ-Π΄ΠΎΠ±ΡΠ΅ Π΄Π° ΡΠ΅ ΡΠ΄Π΅ ΡΠΈΠ±Π°, ΠΎΡΠ³Π»Π΅Π΄Π°Π½Π° Π² Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½ΠΈ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ.
ΠΠ°Π»ΠΈΡΠΈΠ΅ΡΠΎ Π½Π° Π·Π΄ΡΠ°Π²ΠΎΡΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΈ ΠΠΌΠ΅Π³Π°-3 ΠΌΠ°Π·Π½ΠΈΠ½ΠΈ Π΅ Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ ΠΏΠΎ-Π²ΠΈΡΠΎΠΊΠΎ Π² ΠΎΡΠ³Π»Π΅ΠΆΠ΄Π°Π½Π°ΡΠ° Π² ΠΌΠΎΡΠ΅ΡΠΎ ΡΠΈΠ±Π°, ΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎΡΠΎ Π² ΠΈΠ·ΠΊΡΡΡΠ²Π΅Π½ΠΎ ΠΎΡΠ³Π»Π΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ ΠΊΠΎΡΡΡΡ. Π’ΠΎΠ²Π° ΡΠ΅ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΠ²Π° Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ°ΡΠ° Π½Π° ΡΠΈΠ±Π°ΡΠ°; ΠΠΌΠ΅Π³Π°-3 ΠΌΠ°Π·Π½ΠΈΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²Π΅ΠΆΠ΄Π°Ρ ΡΡΠ΅Π· ΡΠ΄Π΅Π½Π΅ Π½Π° ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΡΠΎΠ½. Π ΠΊΠΎΠ³Π°ΡΠΎ ΡΠ΅ ΠΎΡΠ³Π»Π΅ΠΆΠ΄Π° ΠΊΠΎΡΡΡΡ Π² ΡΠΈΠ±ΠΎΠ²ΡΠ΄Π½ΠΈ ΡΡΠΎΠΏΠ°Π½ΡΡΠ²Π°, ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°Ρ ΡΡΡΠ°ΠΆΠΈ ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ΄ΠΊΠΎ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΡΠ°ΡΠ»ΠΈ.
Π₯ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅Π½ ΡΡΡΡΠ°Π² Π½Π° ΠΌΠ΅ΡΠΎΡΠΎ ΠΎΡ Π»Π°Π²ΡΠ°ΠΊ
100 Π³ΡΠ°ΠΌΠ° ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ ΡΡΠ΄ΡΡΠΆΠ° ΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΠ΅Π»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠΈ:
- Π‘ΡΠ΄ΡΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π½Π° ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ Π΅ 102 kcal.
- ΠΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΡΠΈ 18Π³Ρ.
- ΠΠ°Π·Π½ΠΈΠ½ΠΈ 3,3 g.
- Π₯ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΎΠ» 60 ΠΌΠ³.
- ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΈ ΠΎΡ Π³ΡΡΠΏΠ° Π:
- Π1-0,1 ΠΌΠ³.
- Π2-0,1 ΠΌΠ³.
- Π3-0,4 ΠΌΠ³.
- Π12-2,4 ΠΌΠ³.
- ΠΠ΅Π»ΡΠ·ΠΎ 0,9 ΠΌΠ³.
- ΠΠ°Π»ΠΈΠΉ 300 ΠΌΠ³.
- ΠΠ°Π»ΡΠΈΠΉ 120 mg.
- ΠΠ°Π³Π½Π΅Π·ΠΈΠΉ 60 ΠΌΠ³.
- Π€ΠΎΡΡΠΎΡ 220 ΠΌΠ³.
- ΠΠ΅Π΄ 120 ΠΌΠ³.
ΠΡΠ΅Π΄Π° Π·Π° Π»Π°Π²ΡΠ°ΠΊ
ΠΡΠΏΡΠ΅ΠΊΠΈ Π½ΠΈΡΠΊΠΎΡΠΎ ΡΡΠ΄ΡΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ ΠΈ ΡΠ½ΠΈΠΊΠ°Π»Π½ΠΈΡ ΡΡΡΡΠ°Π², ΡΠ΄Π΅Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΠΌΠ΅ΡΠΎ ΠΎΡ ΡΠ°Π·ΠΈ ΡΠΈΠ±Π° ΠΈΠΌΠ° ΡΠ΅Π΄ΠΈΡΠ° ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΡ:
- ΠΠΊΠΎ ΠΈΠΌΠ°ΡΠ΅ Π±ΡΠ±ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎ Π·Π°Π±ΠΎΠ»ΡΠ²Π°Π½Π΅, Π½Π΅ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°ΡΠ΅ ΠΎΡΠΎΠ»Π΅Π½ ΠΊΠΎΡΡΡΡ.
- ΠΠ·Π»ΠΈΡΡΠΊ Π½Π° ΠΊΠ°Π»ΡΠΈΠΉ Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°.
- ΠΠ½ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡ.
- ΠΠ»Π΅ΡΠ³ΠΈΡ.
- ΠΏΠΎΠ΄Π°Π³ΡΠ°.
Π’Π΅ΠΆΠΊΠΈ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»ΠΈ
Π Π½Π°ΡΠΈ Π΄Π½ΠΈ Π·Π°ΠΌΡΡΡΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΠΎΠΊΠΎΠ»Π½Π°ΡΠ° ΡΡΠ΅Π΄Π° Π΅ Π·Π°ΡΠ΅Π³Π½Π°Π»ΠΎ ΠΈ ΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠΎΠ±ΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡΡΠ° Π½Π° Π»Π°Π²ΡΠ°ΠΊΠ°. Π’ΠΎΠΉ Π΅ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½ Π΄Π° Π½Π°ΡΡΡΠΏΠ²Π° Π² ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ ΡΡΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΠ΅ΠΆΠΊΠΈ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»ΠΈ: ΠΆΠΈΠ²Π°ΠΊ, ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎ, Π°ΡΡΠ΅Π½, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΡΠ° ΠΈΠ·ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΠΈ Π·Π° Ρ ΠΎΡΠ°ΡΠ°. ΠΠ°ΠΌΡΡΡΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ ΠΈ Π½Π΅ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡΡ ΡΠΈΠ±ΠΎΠ»ΠΎΠ² ΡΠ° Π΄ΠΎΠ²Π΅Π»ΠΈ Π΄ΠΎ Π½Π°ΠΌΠ°Π»ΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠΏΡΠ»Π°ΡΠΈΡΡΠ° ΠΈ Π΄Π΅ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΠΈ Π½Π° ΡΠΈΠ±ΠΈΡΠ΅. ΠΠΌΠ° Π»ΠΈΡΠ° ΡΡΡ Π·Π°ΡΠ΅Π³Π½Π°ΡΠΈ Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΈ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈ, ΠΈΠ·Π²ΠΈΡ Π³ΡΡΠ±Π½Π°ΠΊ, Π»ΠΈΠΏΡΠ° Π½Π° ΠΏΠ΅ΡΠΊΠΈ.
Π§ΠΎΠ²Π΅ΠΊ, ΠΊΠΎΠΉΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΌΠΈΡΠ°Π» ΠΌΠΎΡΡΠΊΠ° ΡΠΈΠ±Π°, ΡΡΡΠΎ Π΅ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½ Π΄Π° Π½Π°ΡΡΡΠΏΠ²Π° ΡΠ΅ΠΆΠΊΠΈ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π½ΠΈ ΡΡΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π² ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ ΡΠΈ. ΠΠ΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π΅ ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π½ΠΎ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠΈΡΡΠ²Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ ΠΎΡ ΡΠ°ΠΊΠΈΠ²Π° βΠ½Π°ΡΡΡΠΏΠ²Π°Π½ΠΈΡβ.
Π£ΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ Π·Π° ΡΡΡ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠ°
Π£ΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡΠ° Π·Π° ΡΡΡ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠ° Π½Π° ΠΊΠΎΡΡΡΡΠ° ΡΠ° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΈ. ΠΠΊΠΎ Π½Π΅ ΡΠ΅ ΡΠΏΠ°Π·Π²Π°Ρ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ ΠΈ ΡΠΈΡΡΠΎΡΠ°ΡΠ° Π½Π° ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΌΠ΅Π½ΡΠΈ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΎΠ±ΡΡΠ½Π΅ΡΠ΅ Π·Π΄ΡΠ°Π²Π° ΡΠΈΠ±Π°Π² ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡ.
Π‘ΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½ΡΠ° Π½Π° Π·Π°ΠΌΡΡΡΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΡΡΠΏΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΎ Π² Π»Π°Π±ΠΎΡΠ°ΡΠΎΡΠΈΡ, ΡΠ°ΠΊΠ° ΡΠ΅ Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΠ΅Π»Π½ΠΎ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΈΠ½ΡΠΏΠ΅ΠΊΡΠΈΡΠ° ΡΠΈΠ±Π°ΡΠ° Π² ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π°. Π Π°ΠΊΠΎ ΠΈΠΌΠ°ΡΠ΅ Π½ΡΠΊΠ°ΠΊΠ²ΠΈ ΡΡΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, Π½Π΅ Π²Π·Π΅ΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΡΡΡ ΠΈ Π²ΠΈΠ½Π°Π³ΠΈ Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π»Π°Π³Π°ΠΉΡΠ΅ Π½Π° ΡΠΎΠΏΠ»ΠΈΠ½Π½Π° ΠΎΠ±ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠ°.
ΠΡΡΠΎΠ²Π° Π·Π° ΠΊΠΎΡΡΡΡ
ΠΠ΅ΡΠΎΡΠΎ ΠΎΡ Π»Π°Π²ΡΠ°ΠΊ, ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°Π½ΠΎ Π·Π° Ρ ΡΠ°Π½Π°, Π΅ Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡΡΠ½ΠΎ Π±Π΅Π·Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΠΎ Π·Π° Ρ ΠΎΡΠ°ΡΠ°, Π½ΠΎ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΏΠ°Π·ΠΈΡΠ΅ ΠΎΡ ΡΡΡΠ½ΠΈ. Π‘ Π΅Π΄Π½ΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎ ΠΈΠ½ΠΆΠ΅ΠΊΡΠΈΡΠ°Π½Π΅ ΡΠ΅ ΠΈΠ½ΠΆΠ΅ΠΊΡΠΈΡΠ° ΠΎΡΡΠΎΠ²Π°, ΠΌΡΡΡΠΎΡΠΎ ΡΠ΅ Π²ΡΠ·ΠΏΠ°Π»ΡΠ²Π° ΠΈ Π»Π΅ΠΊΠΎ ΠΈΠ·ΡΡΡΠΏΠ²Π°. ΠΡΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΎΡΡΠ°Π²ΡΠ½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π½Π°ΡΡΡΠΏΠΈ ΡΠ΅ΠΆΠΊΠΎ ΡΠ²ΡΠ΅ΠΆΠ΄Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΡΠ°, ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ Π΄ΠΎΡΠΈ ΠΈΠ·ΠΈΡΠΊΠ²Π° Ρ ΠΈΡΡΡΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ° Π½Π°ΠΌΠ΅ΡΠ°. ΠΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΠ²ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΡΠ΅ Π½Π°ΡΡΡΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΡΡΡΠ° Π½Π° ΠΊΡΠ°ΠΉΠ½ΠΈΡΠΈΡΠ΅.
ΠΠ°Π±Π»ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΡΡΠ° Π½Π° ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π²Π°Ρ, ΡΠ΅ ΡΠΎΠΊΡΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΡΠ° Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈ ΠΎΡ ΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠΎΠ±ΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π½Π° ΠΊΠΎΡΡΡΡΠ°.
ΠΠΎΠ»Π·Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠ΅Π΄Π°
ΠΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΈΠΌΠ°ΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΡΠΌ ΠΌΠΎΡΡΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠΈΠ±Π°, Π²ΡΠ΅ΠΊΠΈ ΡΠ°ΠΌ ΡΠ΅ΡΠ°Π²Π° ΠΊΠ°ΠΊΠ²ΠΎ Π΄Π° ΡΠ΄Π΅ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠ²ΠΎ Π΄Π° ΠΎΡΠΊΠ°ΠΆΠ΅. ΠΠΎ Π°ΠΊΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄Π²Π°ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π° Π·Π° Π³ΠΎΡΠ²Π΅Π½Π΅, ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ Π·Π° ΡΡΡ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΠ΅Π»Π½Π° ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΊΠ° Π½Π° ΡΡΡΠΏΠ°, Π½Π΅ΡΡΠΌΠ½Π΅Π½ΠΎ ΡΠ΅ ΠΈΠΌΠ° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π·ΠΈ, ΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎΡΠΎ ΠΎΡΡΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»Π½ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡΠΈ.
ΠΠΌΠ°ΠΉΠΊΠΈ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΡ Π·Π° ΠΌΡΡΡΠΎΡΠΎ, Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΎ Π½Π° ΡΠ»Π°Π²ΡΠ½Π΅ ΠΈ ΠΌΡΡΡΠΎΡΠΎ Π½Π° ΠΎΠ±ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠ°, ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° Π·Π°ΡΠΈΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅Π±Π΅ ΡΠΈ ΠΈ Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ ΠΎΡ Π½ΠΈΡΠΊΠΎΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΈ.