Пулсомер на китката. Пулсови апарати за кръвно налягане

Време за четене: 21 минути

Пулсомерът е измервателно устройство, което измерва вашия пулс. Нарича се още пулсомер.

Използва се пулсомер за наблюдение на сърдечната функция, анализиране на натоварванията, определяне на зоните на сърдечната честота и излизане извън тези зони.Продава се на пазара за спортни принадлежности голям бройразлични модели за следене на пулса. Нека да разберем за какво е пулсомерът, какви са неговите предимства и ползи, как да го изберем, а също така да разгледаме най-популярните модели пулсомери на пазара.

Пулсомер: за какво е и какви са предимствата

Ако имате нужда от информация за това как работи сърцето ви по време на тренировка, тогава устройство като пулсомер е задължително. По време на тренировка пулсомерът помага за поддържане на желания пулс, измерва броя на изгорените калории и следи сърдечната функция и натоварването.Най-често пулсомерът се използва по време на интервални и кардио тренировки, но и по време на силови натоварванияникак няма да е излишно. В допълнение, пулсомерът може да се използва по време на дневни дейности за наблюдение на сърдечната функция.

Кой може да се нуждае от монитор за сърдечен ритъм?

• За тези, които правят кардио тренировки, за да отслабнат или да развият издръжливост.
• За тези, които извършват дейности с висока интензивност интервални тренировки(HIIT).
• За тези, които имат сърдечни проблеми и трябва да контролират пулса си.
• За тези, които искат да контролират броя на изгорените калории по време на тренировка.
• А също и за тези, които искат редовно да подобряват резултатите си без вреда за здравето си.

Защо изобщо е необходимо да измервате пулса си по време на тренировка? В зависимост от вашия пулс или пулс (съкратено HR), тялото ви ще използва различни източници на енергия. Въз основа на това има няколко зони на натоварване, които определят ефективността на вашата тренировка:

Посоченият процент се взема от максималната стойност на сърдечната честота. За да го изчислим, използваме формулата: Максимална сърдечна честота = 220 – възраст.

Съответно, за да може тялото да използва мастни киселини като източник, достатъчно е пулсът да се поддържа в зоната на 60-70% от максималната сърдечна честота. Например, ако възрастта ви е 30 години, тогава ще се използват следните изчисления за изчисляване на възможния диапазон на вашия сърдечен ритъм:

• Долен праг = (220-30)*0,6=114
• Горен праг = (220-30)*0,7=133

С такъв пулс (114-133 удара в минута)можете да практикувате дълго време, поддържайки непрекъснато темпо. В този случай упражнението ще бъде аеробно, тоест с използване на кислород. Такива кардио тренировки помагат за изгаряне на мазнини и тренират сърцето.

Ако правите интервални тренировки с висока интензивност (например тренировки по протокола Табата), тогава в пиковите моменти пулсът ви трябва да е в анаеробната зона, т.е. 80-90% от максималната сърдечна честота:

• Долен праг = (220-30)*0,8=152
• Горен праг = (220-30)*0,9=171

Пулсомерът ви помага да следите пулса си и да го поддържате в зоната, която отговаря на вашите изисквания.Ако моделът на вашия пулсомер го позволява, можете да зададете зоните на пулса, които ви интересуват, и ще бъдете уведомени, когато пулсът ви напусне определената зона.

Предимства на пулсомер:

• Пулсомерът предпазва сърцето ви от претоварване по време на тренировка, тъй като вие следите сърдечната си честота.
• Ще тренирате в зоната на сърдечния ритъм, от която се нуждаете – за изгаряне на мазнини или за издръжливост, в зависимост от вашите цели, и следователно ще тренирате по-ефективно.
• С пулсомер е лесно да следите напредъка си, да анализирате нивото на натоварване и възприемането му от тялото.
• Ще знаете точно колко калории сте изгорили по време на тренировка.
• Можете да използвате монитора за сърдечен ритъм по време на нормалните си ежедневни дейности, за да оцените ефективността на тялото си или да наблюдавате нивата на стрес.
• Пулсомерът е незаменим по време на бягане или бързо ходенена открито, когато няма други източници за определяне на нивото на натоварване.

Много кардио машини вече имат вграден пулсомер. Но първо, такива монитори за сърдечен ритъм показват неточни данни, на които е по-добре да не разчитате. Второ, за да записвате данни, трябва да държите дръжките, докато бягате или ходите, което не винаги е удобно. Ето защо, ако искате да получите най-точните данни за пулса и калориите, по-добре е да закупите пулсомер.

Можете също да използвате ръчно наблюдение на сърдечната честота. За да направите това, трябва да спрете и да преброите ударите, като запишете получените стойности. Допълнителните манипулации по време на обучение обаче не винаги са удобни и получените стойности ще имат силна грешка. Освен това постоянното спиране намалява сърдечната честота, което нарушава ритъма на дейността. Ето защо пулсомерът е незаменим: той ще записва данни незабавно по време на цялата тренировка.

Основни функции на пулсомера:

• Мониторинг на сърдечната честота (HR).
• Задаване на зоната на сърдечната честота
• Уведомяване за промени в зоната на пулса чрез звук или вибрация
• Изчисляване на средна и максимална сърдечна честота
• Брояч на калории
• Дисплей за час и дата
• Хронометър, таймер

Някои пулсомери имат допълнителни функции: GPS навигация, будилник, крачкомер, хронология на тренировките, автоматично изчисляване на тренировъчни зони, фитнес тест, изчисляване на пулса за една обиколка (полезно за бегачи), синхронизация с приложения и компютър. С колкото повече функции е оборудвано едно устройство, толкова по-скъпо е то.

Видове пулсомери

Пулсомерите могат да бъдат разделени на 2 големи групи: нагръдници(с помощта на колан за гърдите) и карпалите. Използван пулсомер с презрамка за гърди О по-популярен сред практикуващите, но благодарение на новите технологии се появиха модели, които ви позволяват точно да измервате пулса си без гръден сензор.

Гръден пулсомер е сензор с електроди, който се носи под гърдите и предава данни към часовник приемник или мобилно приложение. Има два вида модели на гръден пулсомер, които се различават по конфигурация:

• Пулсомер без приемник за часовник.В този случай данните се прехвърлят към смартфона чрез технологията Bluetooth Smart. Сензорът се синхронизира със специални приложения на смартфона, където автоматично се съхранява цялата необходима информация за пулса и изгорените калории. Това е удобно за анализ на обучение, тъй като приложението съхранява цялата история на данните. Най-често пулсомерите се синхронизират с приложения на операционни системи Android и iOS.
• Пулсомер с приемник за часовник.В този случай сензорът изпраща данни към часовника на приемника, където те се обработват и можете да ги видите на екрана. Такива модели са по-скъпи, но и по-удобни. Не е необходимо да използвате допълнително смартфон; цялата информация ще се показва на часовника. Например, по-удобно е да използвате такива пулсомери на открито.

Ако закупите пулсомер с часовник, обърнете внимание и на вида на предаване на данни. Има два вида прехвърляне на данни от каишката на гърдите към часовника:

• Аналогов (некодиран) тип предаване на данни.Може да бъде обект на радиосмущения. Счита се за по-малко точен, но ако има грешка, тя е много малка. Аналоговият пулсомер може да се синхронизира с кардио оборудване, като събира данни за пулса от вашия колан. Но ако някой в ​​непосредствена близост до вас (в рамките на един метър) използва пулсомер със същия тип предаване на данни, например в групова тренировка, тогава може да възникне смущение.
• Цифров (кодиран) тип предаване на данни.По-скъп и точен тип предаване на данни, неподложен на смущения. Цифровият пулсомер обаче не може да се синхронизира с оборудване за упражнения.

Както аналоговите, така и цифровите пулсомери са доста точни, така че Видът на трансфер на данни не играе ключова роля при избора на пулсомер.Няма смисъл да плащате допълнително за цифрово предаване на данни.

Пулсомери за китка

Удобството на пулсомерите за китка е, че не е необходимо да носите каишка за гърдите със сензора. За да измерите данните, имате нужда само от часовник, който носите на ръката си. Въпреки това, тази версия на пулсомерите също има редица характеристики и недостатъци, така че въпреки привидното удобство, китките са все още по-малко популярни.

Има два вида пулсомери за китка, които се различават по принципа на следене на пулса:

• Измерва се пулс при контакт на пръстите и сензораот предната страна на устройството. Просто поставяте пулсомера на китката си, докосвате го и устройството ви дава показания за пулса. Недостатъкът на такова наблюдение е, че няма да измервате пулса си за определен период от време, а при поискване, само след контакт на пръстите и електродите върху тялото. Този пулсомер е по-подходящ за туризъм, планинарство или за тези, които поради здравословни ограничения са принудени периодично да следят зоната на пулса си.
• Измерва се пулс чрез проследяванезад кръвоносните съдове. Принципът на работа на такива пулсомери е следният: поставяте гривната на ръката си, светодиодите светят през кожата, оптичният сензор измерва стесняването на кръвоносните съдове и сензорът показва получените стойности на екрана на часовника . Но недостатъците на такива устройства също са очевидни. За точност на данните коланът трябва да бъде плътно затегнат на китката, което не винаги е удобно по време на тренировка. Освен това силно изпотяване или дъждовно време може да попречат на работата на сензора.

Разбира се, часовникът е по-често срещано оборудване от каишката за гърди. Ето защо, ако се чувствате неудобно да носите колан под гърдите си, препоръчваме да закупите втора версия на пулсомер за китка. Но дискомфортът и неудобството са може би единственият аргумент в полза на пулсомер на китката. Повечето трениращи все още избират пулсомер с колан за гърди заради удобството и точността на данните.

Цените на пулсомер се определят от следните параметри:

• Производствена фирма
• Тип пулсомер: гръден или китен
• Съдържание: има ли приемник за часовник, сменяеми каишки, калъфи и др.
• Тип предаване на данни: аналогов или цифров
• Защита от влага
• Колан, неговата ширина, качество, лекота на закопчаване
• Качество на корпуса на часовника
• Наличие на допълнителни функции

Пулсомери: селекция от най-добрите модели

Предлагаме ви селекция от модели пулсомер с кратко описание, цени и снимки. Въз основа на този преглед можете да изберете правилния пулсомер за себе си. Цените са посочени според данните на Yandex Market към септември 2017 г. и може да се различават от цената на пулсомера във вашия магазин.

Пулсомери Sigma

Популярните модели пулсомери Sigma са разработени от тайвански производител. Сред мониторите за сърдечен ритъм Sigma се счита за един от лидерите на пазара; техните модели са почти идеални по отношение на съотношението цена и качество. Предлагат предимно модели пулсомер с каишка за гърди и часовник:

• Sigma PC 3.11: най-примитивният модел с основна функция за отчитане на пулса. Няма броене на калории.
• Sigma PC 10.11: оптималният модел с всички необходими основни функции, включително изчисляване на средна и максимална сърдечна честота, брояч на калории, звуков сигнал при нарушаване на целевата зона на сърдечната честота.
• Sigma PC 15.11: Този модел е подходящ за любители на бягането, тъй като добавя функции като брояч на обиколки, среден и максимален пулс за обиколка, брой изгорени калории за обиколка, време за обиколка.
• Sigma PC 22.13: Този пулсомер използва цифрово предаване на данни, така че цената е малко по-скъпа. Моделът се предлага в няколко цвята на корпуса. Стандартни функции: изчисляване на средна и максимална сърдечна честота, брояч на калории, индикатор за зони, звуков сигнал при нарушаване на целевата зона на сърдечната честота.
• Sigma PC 26.14: модел, подобен на предишния, но с добавяне на нови функции. Например, това устройство има брояч на обиколки, автоматизирана функция за изчисляване на целевата зона, памет за 7 тренировки, общи резултати на седмица.

Пулсомери Polar

Polar е една от най-известните марки на пазара на пулсомери. Polar произвежда висококачествени устройства, но цените им са много по-високи. Можете да закупите каишка за гърдите със сензор, който ще предава данни на вашия смартфон, или комплект каишка и приемник за часовник за по-лесно проследяване на данни.

Презрамки за гърдите със сензор:

• Полярен H1: GymLink комуникационен интерфейс, поддръжка на Android и iOS, защита от влага.
• Polar H7: Комуникационни интерфейси GymLink и Blutooth Smart, поддръжка на Android и iOS, защита от влага.
• Polar H10: ново поколение сензори за пулс, заменящи H7, един от популярните модели пулсомери.

Гръден пулсомер с включен часовник:

• Polar A300: в допълнение към стандартните функции, това устройство има и много допълнителни функции: крачкомер, наблюдение на съня, функция за напомняне, настройка на цели, акселерометър. Също така е възможно да се свържете със смартфон чрез Bluetooth.
• Polar FT60: този модел включва функция за брояч на калории, както и редица спомагателни, но много удобни и полезни функции, като: будилник, втора часова зона, индикатор за изтощена батерия, заключване на бутоните от случайно натискане.
• Polar M430: Още една много мултифункционална джаджа, водоустойчива, с GPS навигация и подсветка. Добавена функция за уведомяване за входящи обаждания, получени съобщения и известия от GPS приложения за социални мрежи.

Пулсомер Beurer

Тази марка предлага модели пулсомери с колан за гърди и модели, при които трябва да докоснете сензора на устройството, за да измерите данните. За тренировка препоръчваме да изберете пулсомер с каишка за гърди, това е по-удобно и практично.

• Beurer PM25: прост и удобен модел, има всички важни функции, например вграден календар, часовник, будилник, хронометър, брояч на калории, предупреждение при напускане на тренировъчната зона.
• Beurer PM45: Наборът от функции е подобен на моделите PM25, но добавя сменяеми презрамки, стойка за велосипед и калъф за съхранение.
• Beurer PM15: Това е базиран на китката пулсомер със сензор за докосване, устройството следи пулса, предупреждава ви, когато излезете извън тренировъчната зона, но не брои калории. Цена: 3200 рубли.

Пулсомер Suunto

Друга известна компания на пазара на спортно оборудване, която произвежда серия от спортни часовници с възможност за измерване на сърдечната честота. Suunto предлага каишки за гърди и каишки за гърди, включени към вашия часовник:

• Suunto Comfort Belt: Каишка за гърди, подходяща за всички спортни часовници и компютри от T-серията, които могат да се използват като монитор за сърдечен ритъм.
• Suunto Smart Belt: Гръден колан с Bluetooth Smart технология. Съвместим с приложението Movescount на Suunto.
• Suunto M2: каишка за гърди с часовник, който има всички основни функции, включително контрол на пулса, броене на калории, автоматичен избор на желаната зона на пулса.
• Suunto M5: Този пулсомер е оборудван допълнителни функциии, което ще ви помогне да определите оптималния тренировъчен режим, като вземете предвид индивидуалното си представяне, както и да получите надеждна информация за скоростта и разстоянието по време на тренировка за бягане.

Пулсомер Sanitas

Sanitas няма много модели, но се отличават с ниските си цени, затова и тях споменаваме.

• Sanitas SPM22 и SPM25: Пулсомер с каишка за гърди, който включва всички основни функции и е идеален за редовна употреба.
• Sanitas SPM10: Не се нуждаете от колан за гърдите, за да измерите сърдечната си честота с този модел. Просто поставяте устройството на китката си и докосвате с пръст сензора отпред на устройството. Това устройство е подходящо за хора, които не искат да носят колан на гърдите или, например, за туризъм.

Други модели

• Nexx HRM-02. Бюджетен вариантремък за гърдите със сензор, който е подходящ за тези, които не са готови да харчат сериозно пари за фитнес джаджи. Устройството има вграден Bluetooth Smart и е съвместимо с почти всички мобилни приложения, поддържащи функцията за предаване на данни от безжичен пулсомер. Отчита пулса и изгорените калории.
• Торнео Н103. Гръдна каишка с приемник за часовник. Оборудван с всички основни функции: изчисляване на пулса, брояч на калории, настройка на зони на пулса, измерване на времето в целевата зона, хронометър, календар и будилник, водоустойчивост.
• Wahoo TICKR. Друг вариант за нагръден пулсомер, който предава информация чрез Bluetooth към смартфон. В допълнение към сърдечната честота се записват характеристики като изминати стъпки и изгорени калории.

Кой пулсомер да изберете:

• Ако искате да закупите пулсомер с оптимално съотношение цена-качество, купете моделите Sigma или Beurer.
• Ако искате да закупите най-надеждното и точно устройство, купете модели Polar или Suunto.
• Ако искате да закупите най-простата и най-евтина опция за монитор за сърдечен ритъм, трябва да обърнете внимание на моделите, предлагани на уебсайта Aliexpress (преглед по-долу).

Пулсомери: селекция от най-добрите модели на Aliexpress

Предлагаме ви селекция от монитори за сърдечен ритъм, които можете да закупите от Aliexpress на достъпна цена. Всички пулсомери имат подобни функции и са в приблизително еднакъв ценови диапазон, така че ви предлагаме да се съсредоточите върху отзивите на клиентите, средната оценка на продукта и общия брой поръчки за този продукт.

Гръдна каишка без часовник

Ако закупите каишка за гърди без часовник, данните за вашия пулс ще бъдат изпратени до приложение на вашия смартфон. Гръдните презрамки са съвместими с всички устройства с Bluetooth Smart (4.0) и ANT. Представените сензори са доста точни при измерване на сърдечната честота.

Предлагаме ви да обърнете внимание на следните гръдни сензори:

Ако искате да наблюдавате по-добре общия си физиологичен капацитет, трябва внимателно да следите сърдечната си честота. Опитът показва, че това може да се направи най-добре с помощта на гръден пулсомер. В нашия преглед ще ви помогнем да изберете най-добрия нагръден пулсомер.

Гръден пулсомер и спортен часовник/фитнес гривна: каква е разликата?

Уредите за проследяване на сърдечния ритъм с нагръден каишка осигуряват най-постоянните и точни показания на пулса от спортен часовникна ръката. Това се дължи на по-висока честота на четене и по-малко вибрации върху тялото. Въпреки това, не всички спортисти намират колана за удобен, особено ако потребителят не знае как. Най-подходящ е за бегачи или колоездачи, но не и за фитнес зали. Някои плувци използват нагръден пулсомер, въпреки че има коментари, че е твърде стегнат гърдитеи носи дискомфорт.

В момента много фитнес гривни и умен часовниквключват оптичен сензор за сърдечен ритъм. Вместо измерване електрически импулси, както при колана, той използва светлина, за да разчете пулса на кръвния поток през кожата. Въпреки че тези джаджи са по-удобни, оптичните сензори не са толкова точни и не винаги са най-добър избор. Те няма да бъдат добър спътник за хора, които се занимават с дейности с висока интензивност. интервални тренировкии други тренировки, по време на които настъпват внезапни промени в сърдечната честота.

Има три комплекта ленти за сърдечен ритъм: един, който се свързва безжично към вашия смартфон или компютър, и друг, който използва комбинация от два сензора, които говорят помежду си. В този случай се използва устройство на китката - било то спортен часовник или фитнес гривна, което осигурява безжична връзка с каишката на гърдите. Третата група може да се свързва със смартфони и компютри, както и с фитнес гривни и часовници. Комуникацията с периферните устройства се осъществява чрез Bluetooth или ANT+.

Използвайки колан от първа група, спортистът няма да има незабавно обратна връзкапри работа с нагръден пулсомер, тъй като той няма дисплей. Всички данни от паметта му ще бъдат прехвърлени на смартфон или компютър след тренировка. В противен случай ще трябва да вземете телефона си със себе си на бягане.

Когато тренирате с колан от втора група, е възможно да следите сърдечната си честота и други данни директно на екрана на часовника по време на тренировка.

Във всеки случай зависи от вас да решите кой тип е за предпочитане.

Топ 5 на гръдния пулсомер

Днес на пазара има много видове колани за точно проследяване на пулса. Ние преглеждаме нагръдните пулсомери, които предоставят най-точните данни за пулса в сравнение с фитнес каишките и спортните смарт часовници.

Каишката Tickr X включва сензор, който отчита повторенията като вас силови тренировкии записва усъвършенствани показатели за упражнения като вертикално трептене и време за контакт със земята по време на бягане, както и запис на скорост и разстояние. Любителите на колоезденето ще могат да оценят ритъма, когато използват приложението Wahoo Fitness.

Тази каишка за измерване на сърдечния ритъм на гърдите надеждно следи пулса ви по време на тренировки и изпраща данни чрез ANT+ и Bluetooth до всяко устройство, което имате под ръка, било то телефон с Android/iOS или някакъв вид фитнес тракер. Tickr X има вградена памет за до 16 часа информация, която можете да видите по-късно в приложението.

Устройството осигурява обратна връзка на потребителя чрез два малки мигащи светодиода, единият от които е червен, за да покаже, че е засечен пулс, а другият - син - за да покаже, че Tickr X е свързан с друго устройство.

Друг вид обратна връзка е вибрацията при определени действия на потребителя. Например, когато тракерът е програмиран да стартира или спира музикален запис, когато го докоснете.

Fitness Tickr X не само се предлага на пазара като базиран на гърдите пулсомер за бягане, но също така е доста подходящ за фитнес ентусиасти. Той предлага повече от всеки друг нагръден пулсомер в нашия списък, поради което му дадохме първо място в тази класация.

• Работа със голям бройприложения
• Водоустойчив
• Потребителски отзиви
• Налични са Bluetooth и ANT+

• На свързано устройство (спортен часовник или фитнес гривна) можете да преглеждате само данни за пулса - други индикатори могат да се преглеждат само чрез приложения
• Не е подходящ за плуване

Създаден специално за триатлони, Garmin нагръден пулсомер е малък и лек и се настройва за комфорт във и извън водата. Този колан може да се използва не само от плувци, но и от спортисти фитнес залакато традиционен пулсомер. Тракерът изпраща данни за сърдечния ритъм в реално време към вашия сдвоен часовник с помощта на безжична технология ANT+ (вместо Bluetooth LE).

Когато плувате, сензорът за сърдечен ритъм съхранява до 20 часа информация за сърдечния ритъм и след това, когато излезете от басейна, той я предава на вашия свързан Garmin часовник. Това е така, защото ANT+ сигналите не могат да преминават през вода.

Гръдният пулсомер HRM Tri е съвместим със следните часовници Garmin:

В допълнение към стандартните показатели за пулса при бягане, HRM Tri осигурява динамика на движението, включително каданс, вертикално люлеене и време за контакт със земята (използвайки го с Epix, Fenix ​​​​3 и Forerunner 920 XT).

Garmin Connect е безплатна онлайн общност, където можете да съхранявате данни, да планирате тренировките си и да споделяте резултатите си с други. Можете да видите подробни показатели за плуване, включително графики на сърдечната честота, скорост на плуване, тип загребване, картографиране и др. И също така проследявайте статистически данни за активността: ежедневни стъпки, разстояние и изгорени калории.

Garmin HRM Tri е страхотен нагръден пулсомер за плуване, фитнес, бягане и колоездене, с издръжлив дизайн и точни показания.

Водоустойчивост	5 ATM (50 м)
Батерия	продължителност на живота 10 месеца (три тренировки по 1 час на ден)
Цена	$129,99

• Здрав дизайн
• Подходяща за плуване
• Работи с часовници Garmin

• скъпо
• Само ANT+ (без Bluetooth LE)

Гръдният пулсомер Suunto Smart Belt е красив и малък и пасва перфектно спортни часовници Suunto AMBIT3 с Bluetooth 4 Smart LE.

Основната характеристика на този нагръден пулсомер е, че той не показва информация в реално време поради липсата на дисплей, а записва всички данни в паметта. Можете да активирате сензора за сърдечен ритъм на каишката с помощта на приложение, достъпно чрез вашия смартфон или смарт часовник Suunto AMBIT3. След това можете да отидете на упражнения: бягайте, плувайте, правете фитнес. Точните данни за пулса и изгорените калории ще бъдат прехвърлени към софтуера MOVESCOUNT за регистриране и анализ. Трябва също да изключите устройството чрез софтуера.

Тъй като пулсомерът има Bluetooth технология, той ще работи и с много други фитнес приложения на iOS и Android.

Suunto Smart Belt е най-малкият съвместим с Bluetooth Smart сензор за пулс на пазара, който измерва пулса ви с по-голям комфорт и точност.

• Компактна, удобна форма
• Предоставя точни данни
• Водоустойчив
• Съвместим с iOS и Android
• Работи с придружаващо приложение на смартфон

• С течение на времето губи еластичност, което води до лош контакт с кожата и в последствие неточни данни
• Лошо проектирано и неудобно приложение MOVESCOUNT

Пулсомерът Polar H10 с каишка за гърди има вградена памет, която може да съхранява една тренировъчна сесия до 65 часа, преди да се синхронизира с вашия телефон. Сензорът се включва с помощта на приложение на вашия смартфон и след това в края на тренировката можете да видите данните за вашия пулс.

Липсата на екран на коланното устройство не осигурява обратна връзка в реално време. Следователно можете да го използвате със съвместимо тренировъчно оборудване от същата компания, както и със смарт часовници Polar и компютри за колоездене. H10 се свързва с повечето съвременни смартфони (iOS, iPhone и Android) чрез Bluetooth и работи с фитнес приложения.

Polar H10 не проследява съня, ежедневната активност или брои стъпките, но когато се сдвои със спортен часовник Polar, той ще направи разчитането на представянето ви много по-добро. А с V800 можете да получавате данни за пулса, докато плувате.

Компанията е известна с доброто представяне на продуктите си, поради което гръден пулсомер Polar има отлична репутация за надеждност и точност и почетно място в нашата класация.

Водоустойчивост	3 банкомата (30 м)
Батерия	сменяем (CR2025), 400 часа
Цена	$89

• Удобни за носене
• Точни показания на сърдечната честота
• Добър живот на батерията
• Водоустойчив
• Работи с приложения на трети страни
• Не изисква използването на смартфон
• Предава данни за пулса към GoPro Hero 4 и 5 екшън камери

• Платени споделени функции в родното приложение
• Висока цена

Гръдният колан MZ-3 използва уникален подход към използването на данни за сърдечния ритъм. Той използва сърдечната честота, за да възнагради потребителя въз основа на неговите индивидуални нива на усилие. По същество получавате резултати въз основа на удари в различни диапазони на сърдечната честота. Броят на точките се увеличава с увеличаване на вашата интензивност.

Приложението съдържа статистика на състезателите, където можете да сравните точките си с приятели и познати. Този игрови подход може да се приложи към всяко упражнение, независимо дали сте гребец, бегач или колоездач.

Тракерът се включва, когато открие контакт с кожата. Няма да има проблем с изтощаването на батерията, ако забравите да изключите пулсомера през приложението на смартфона, както при другите колани за гърди. Но има риск да стартирате пулсомера, като просто го държите в дланта си. В този случай, когато устройството се включва и изключва, то издава характерен звуков сигнал, за да уведоми потребителя.

Тъй като MZ-3 проследява пулса ви, а не движенията или стъпките ви, той може да се приложи почти във всеки спорт – дори плуване, тъй като е водоустойчив до 5 ATM. MZ-3 е активиран ANT+, което му позволява да работи с приложения на трети страни като Strava или MapMyFitness, което ви позволява да предавате поточно данни за сърдечния ритъм и GPS маршрути, докато бягате или карате колело. Има и спортен часовник MyZone MZ-50, който може да бъде сдвоен с каишка, за да предоставя статистика на живо по време на вашите тренировки.

Ако се нуждаете от мотивация, както и точен индикатор за това колко усърдно полагате, препоръчваме MyZone MZ-3. Усилията се възнаграждават. Това прави MyZone MZ-3 надежден избор за всеки - от начинаещи във фитнеса до професионалисти.

Водоустойчивост	5 ATM (50 м)
Батерия	7 месеца
Цена	$130

• Състезателният елемент на платформата MyZone мотивира и стимулира
• Точни показания на сърдечната честота
• Мултиспортна гъвкавост
• Дълъг живот на батерията

• Не винаги е очевидно, че тракерът е включен
• Може да се изплъзне по време на плуване и интензивни упражнения
• Родното приложение се нуждае от допълнителни функции
• Висока цена

• Повечето пулсомери използват акумулаторни батерии. Някои обаче използват батерии с размера на батериите за часовници, които понякога изискват подмяна.
• Не всички пулсомери са водоустойчиви. Ако искате да плувате с колан за гърди, изберете такъв, който е предназначен за водни дейности.
• За да почистите екрана на монитора и сензорите за пулс, внимателно ги избършете с мека кърпа. За да премахнете упоритите петна, първо леко намокрете кърпата.
• Използвайте топла сапунена вода за почистване на колани. Изсушете коланите на въздух под слънцето.

Сравнителна таблица на характеристиките

За мобилни устройства използвайте хоризонтално превъртане на таблицата

Батерия	Сменяема батерия CR2032	Сменяема батерия CR2032	Сменяема батерия CR2025	Сменяема батерия CR2032	USB, литиева батерия
Живот на батерията	До 12 месеца	10 месеца (три тренировки по 1 час на ден)	До 500 часа	До 400ч	7 месеца живот на батерията с едно зареждане
Водоустойчивост	IPX7 (водоустойчив до 10 ATM)	5 ATM (50 м)	3 банкомата (30 м)	3 банкомата (30 м)
Сензор		Сензор за пулс, акселерометър	Сензор за пулс	Сензор за пулс	Сензор за пулс
Връзка	Bluetooth 4.0 и ANT+ (двулентова технология)	ANT+	Bluetooth	Bluetooth (поддържа едновременни връзки)	Bluetooth, ANT+
Вътрешна памет		да	да До 3 часа данни за тренировка	да	да До 16 часа тренировъчни данни
Сърдечна честота	да	да	да	да	да
Вариабилност на сърдечната честота	не	да	не	не	не
Проследяване	Калории, вертикално колебание и време за контакт със земята	Каданс, дължина на крачка, време за контакт със земята, баланс на времето за контакт със земята, вертикално колебание и вертикално съотношение	Данни за сърдечната честота и изгорените калории в реално време	Следи сърдечната честота с множество целеви зони, както и изгорените калории, изминатите стъпки и разстоянието	Следи пулса, калориите и времето
Статистика на плуването	Сърдечна честота	Сърдечна честота	Сърдечна честота	Изпраща информация за пулса по време на плуване до устройства, които поддържат 5 kHz предаване	не
Особености	Работи с приложения като RunFit 7-минутна тренировка и повече Проследява ритъма по време на колоездене, когато е сдвоен с приложението Wahoo Fitness	Специално проектиран за триатлонисти		Съвместим с фитнес на закрито GoPro връзка Позволява ви да изберете любимата си дейност от над 100 спортни профила и да получавате гласови указания в реално време по време на вашата тренировка	Показване на данни на живо чрез мобилно приложение, часовник или оборудване за фитнес Онлайн дневник с поставяне на цели, биометрични данни, задачи, статус и социални канали

Запомнете: ако имате някакви притеснения относно вашето здраве или ниво физическа подготовка, консултирайте се с Вашия лекар. И винаги е полезно да се консултирате с личен треньорпри разработване на упражнения и цели. Погрижете се за себе си.

Ако спортувате, искате да отслабнете или просто внимателно следите здравето си, тогава темата за пулсомерите трябва да ви интересува. Първите подобни джаджи за домакинска употреба започват да се произвеждат през 80-те години. Оттогава те се използват активно от спортисти, които искат да следят работата на собственото си сърце, защото това е важно както от здравословна гледна точка, така и за постигане на максимална ефективност на тренировките. Днес ще се опитаме да разберем как да изберем монитор за сърдечен ритъм, какво да търсите и също така да разберете какво най-добрите монитори за пулспредставени на пазара.

Защо ви е необходим пулсомер?

Името на това устройство ни казва едно очевидно нещо. Необходим е пулсомер за измерване на вашия пулс, т.е. следете сърдечната честота в реално време, записвайте пиковите натоварвания и реагирайте на тях по определен начин. За всеки вид физическа активностИма оптимален пулс и ако искате тренировките ви да са полезни, да не вредят на здравето и да водят до постигане на целите ви, то пулсът ви не трябва да надхвърля определени стойности. Обхватът на тези стойности обикновено се нарича целева зона.

Целевите зони и максимално допустимата сърдечна честота се изчисляват по метода на Марти Карвонен, финландски лекар. Според неговия метод , максимална сърдечна честота(MHR) = (220 – възраст). Ако сте на 20 години, тогава MHR ще бъде 200 контракции/мин, ако сте на 40 – 180 контракции/мин и т.н.

Разграничават се следните целеви зони:

• 50-60% от MHR е зоната на леки натоварвания, които помагат за подобряване физическа годности възстановяване след тренировка;
• 60-70% от MHR е "терапевтичната зона", леки натоварвания за слабо тренирани спортисти. С такъв пулс минава сутрешна тренировкаили бърза разходка. Натоварванията с такъв пулс могат да подобрят издръжливостта и да изгорят мазнините;
• 70-80% от MHR е "фитнес" зоната. Този пулс е типичен за джогинг и изкачване на стълби. Обучението в тази целева зона насърчава изгарянето на мазнини и загубата на тегло;
• 80-90% от MHR е „аеробната зона“. С такъв пулс се изгарят не само мазнини, но и въглехидрати и се постигат максимални резултати. Този пулс е характерен за спортните танци;
• 90-95% от MHR е "анаеробната зона", консумират се въглехидрати и се тренира издръжливостта. В тази целева зона се провеждат колоездене, кънки на лед, ски и други дейности. активни дейностиспорт;
• над 95% от MHR – зона на максимално натоварване, предназначена само за професионални спортисти. За обикновените хора това са твърде високи и много опасни натоварвания.

Пулсомерите обикновено отчитат пулса ви в реално време, отчитат прехода от една зона към друга и показват максимални стойности на пулса.

Видове пулсомери

Всички пулсомери на пазара, а има много от тях, могат да бъдат разделени на два вида:

• с дистанционен или външен датчик;
• с вграден сензор.

Към първата група спадат пулсомерите, които събира информация за сърдечната честота и я предава за обработка на друго устройство(смартфон, фитнес гривна, компютър). Те включват следните видове монитори за сърдечен ритъм:

Външен сензор може да предава аналогов тип сигнал, благодарение на което данните могат да се четат от симулатора или смартфона. Но по време на групово обучение устройството за четене може да улови сигнал от монитора за пулс на някой друг и в близост до електропровод, мониторът за пулс може напълно да се провали. Сензор цифров типняма да може да предава данни на симулатора, но не се страхува от смущения и предава по-точни данни.

Повечето сензори днес използват технология за предаване на данни Bluetooth. Технологията може да се намери в по-скъпи устройства ANT+, което гарантира съвместимост с широк набор от устройства, като тази технология печели и по отношение на ефективността.

Яжте джаджи с вграден пулсомер. Те сами измерват пулса и обработват получените данни. Тази опция не е много подходяща за редовни тренировки - по-скоро за еднократни измервания, но има и изключения. Тази група устройства включва фитнес гривна и пръстен за пулсомер.

Допълнителни функции на пулсомерите

В допълнение към измерването на пулса, пулсомерите, в зависимост от модела, могат да имат и набор от допълнителни функции, включително следното:

• изчисляване на скоростта и изминатото разстояние;
• броене на калории. Извършва се въз основа на данни за сърдечната честота, т.е. с голяма степен на условност, но все пак интересно;
• поддържане на история на обучението;
• обиколки, време за обиколка и среден пулс. Функцията ще представлява интерес за тези, които шофират или бягат на едно и също разстояние по време на тренировка и искат да следят резултатите;
• целеви зони. Най-простият модел ще изчисли три целеви зони въз основа на вашата възраст и пол, по-скъпите модели - 5-6 зони;
• звуков сигнал или вибрация при преминаване от една зона в друга. Функцията е необходима за тези, които не искат да надхвърлят определени стойности на пулса;
• фитнес тест. Интересна функция за тези, които току-що са поели по пътя на обучението. Това е нещо като въвеждащ тест от фитнес треньор и определяне на вашата форма;
• режим на възстановяване. Позволява ви да измерите времето, през което пулсът ви се нормализира след тренировка. Интересен за тези, които правят интервални тренировки и спринтове;
• функцията за показване на времето, текущия пулс, както и будилник, таймер и хронометър са налични във всички пулсомери с екран;
• Повечето модели имат синхронизация със смартфон, фитнес гривна и компютър. Някои дори могат да се синхронизират с екшън камери;
• Вграденият GPS модул ще ви позволи точно да определите изминатото разстояние, скоростта, наклоните, изкачванията и спусканията.

Отделно отбелязваме водоустойчивите модели, които ще бъдат полезни за тренировки в басейни. По правило пулсомерите се захранват от собствени батерии, но има модели с батерии за еднократна употреба. Ще трябва да ги сменяте по-рядко, отколкото да зареждате батерията.

Най-добрите пулсомери

POLAR H10

Компания POLAR е пионер в областта на домашните пулсомери. От пускането на първия
Изминаха повече от 30 години от такава джаджа и днес производителят може да се похвали с впечатляваща гама и редица собствени разработки. Сред новите продукти можем да подчертаем нагръден пулсомер POLAR H10. Той замени POLAR H7, който имаше голям успех.

Сензорът е прикрепен към еластична лентаизработени от полиамид, полиуретан, еластан и полиестер. Силиконовите точки върху него предотвратяват изплъзване, удобната закопчалка ви позволява сигурно да фиксирате притурката и вграденият колан допълнителните електроди намаляват грешката при измерванечрез предотвратяване на смущения. Самият сензор тежи 21 g, коланът тежи още 39 g. Общо 60 гр, което е с 20 g по-малко от POLAR H7. В същото време компанията успя да интегрира в сензора двойно по-капаметна батерия. Сега е достатъчно за 400 часа обучение. Сензорът работи в температурен диапазон от -10 до +50 0 C, което ви позволява да се гмуркате дълбочина до 30 метра.

Моделът няма собствен екран - той предава всички данни към смартфон (към специално приложение) или фитнес гривна чрез Bluetooth, на честота 5 kHz. Освен това тя получи тази възможност предаване на данни за пулса към камеритеGoPro. Сега можете да наслагвате данни за пулса върху видеоклипове на екшън сцени - това ще се окаже още по-впечатляващо и забавно. Друга особеност на модела е вградената памет за една тренировка. Ако нямате смартфон със себе си или не е възможно да го вземете със себе си на тренировка, сензорът ще запише всичко в собствената си памет. Можете да закупите притурката за 6390 рубли в магазина Inspector Gadgets, като използвате връзката.

POLAR OH1

Друга интересна джаджа от известна компания. Устройството е предназначено за Монтира се на предмишницата, ръката или китката, оборудван с 6-диоден оптичен сензор, няма собствен екран - всички данни се прехвърлят на смартфон в специално приложение чрез Bluetooth. Пулсомерът е много удобен за носене, не ограничава движението, а регулирането на колана е плавно.

Побира се в малък сензор памет за 200 часа обучение, времето за работа без презареждане е 12 часа. Моделът може безопасно да се препоръча на тези, които ходят на плуване, тъй като е водоустойчив на дълбочина до 30 метра. Моделът струва около 5600 рубли.

Garmin Hrm Tri

Много висококачествен пулсомер от компания, която знае много за фитнес джаджи. Тракерът е прикрепен към гърдите с помощта на удобна каишка и предава данни към сдвоения часовник с помощта ANT+. Поддържа се синхронизация с повечето модели часовнициGarmin. Тъй като предаването на данни чрез ANT+ е невъзможно във вода, сензорът съхранява всички данни в собствената си памет и след това, когато тренировката в басейна приключи, ги предава на часовника. Паметта е достатъчна за 20 часа запис.

В допълнение към сърдечната честота, сензорът измерва каданс, вертикално люлеене и време за контакт със земята.Възможностите на стандартното приложение са доста обширни. Това не е само събиране на вашите собствени резултати и планиране на тренировки, но и възможността да споделяте постиженията си с други потребители. Цената е около 7500 рубли.

Sigma PC 15.11

Един от най-популярните аналогови пулсомери. Комплектът се състои от часовник, който е с водоустойчив корпус и сензор за гърдите с колан, който взема данни за пулса и предава информацията на часовника по аналогов начин.

Притурката измерва средно, нормално и максимална сърдечна честота, незабавно показва данните на екрана и ако нещо се случи, дава звукови или светлинни предупредителни сигнали. Пулсомерът може да брои целеви зони, време за тренировка, обиколки и калории. Бонус е функцията на обикновен часовник, хронометър и дата. За да се гарантира, че информацията може да се гледа на тъмно, се използва фоново осветление. Моделът струва около 4000 и предизвиква само положителни емоции сред спортистите.

Wahoo Fitness TICKR X

Новата серия пулсомери на Wahoo Fitness се оказа перфектно балансирана във всички отношения. Сензорът в TICKR X на ремъка за гърдите ви позволява да анализирате сърдечната честота и моделите на движение, като правите заключения не само за интензивността на тренировката, но и за нейната коректност. Данните могат да се предават или чрез Bluetooth и чрез ANT+.

Приспособлението записва пулса и брои броят на изгорените калории определя продължителността на тренировката, както и редица други показатели, важни за спортистите, в т.ч кадансв колоезденето, вертикално трептене и време на контакт със земятаза бягане и др. Сензорът има вградена памет, но може да се синхронизира със смартфон и да изпраща данни до популярни фитнес приложения. Има и собствено приложение, което ви помага да изберете правилната тренировка, за да постигнете целите си. Друго предимство е, че е водоустойчив, въпреки че е дълбок само 1,5 м, така че не е опция за плувци. Този функционален пулсомер струва около 4700 рубли.

Nexx HRM-02

Една от най-добрите сделки на пазара. Моделът е идеален за тези, които тепърва започват да спортуват. Твърде обширната функционалност на монитора за сърдечен ритъм само ще ви попречи, а тази притурка има минимални възможности. Сензорът е прикрепен към гърдите с еластична лента и предава данни на смартфона. джаджа Съвместим с повечето популярни фитнес приложения.Недостатъкът на модела е, че той не работи с устройства на Samsung, базирани на Android 5.1, но дори това не прави този работен кон по-малко привлекателен, особено като се има предвид цената от 1500 рубли.

Ozaki O!Fitness Изгаряне на мазнини

Друг евтин нагръден пулсомер. Произведено в Китай, предава данни чрез Bluetooth и може да брои изгорени калории и стъпки. В допълнение, моделът може да уведоми потребителя, когато пулсът стане висок. Интересна функциямодели – присъствието на гласов фитнес инструктор. Джаджата има собствено приложение, с което можете да творите индивидуален планобучение. Недостатъкът на модела е голямото му тегло (140 g) в сравнение с аналозите, но цената не е лоша - около 1050 рубли.

На пръв поглед пулсомерите за китката изглеждат за мнозина най-добрият вариант за преносим пулсомер - те са компактни и лесни за използване.

В същото време такова устройство, както обещават производителите, ще ви позволи точно да измерите пулса си. А това от своя страна ще помогне да се контролира работата на сърцето, да се поддържа и укрепва здравето му.

Нека разгледаме дизайна на този тип пулсомер, неговите предимства и недостатъци, както и основните правила за избор.

Пулсомерът ви позволява да следите сърдечната си честота. Това е необходимо, за да за поддържане на пулса в определен диапазон от стойности- например от 130 до 160 удара в минута. Тези устройства могат да се използват и с чисто диагностична цел – ако трябва да следите пулса си през целия ден.

Пулсомерите използват:

• спортисти;
• хора, които искат да отслабнат;
• хора със сърдечни заболявания.

Спортистите поддържат сърдечната си честота в определен диапазон от стойности, да работи възможно най-ефективно: ако е под определен минимум, това означава, че натоварването не е достатъчно голямо и трябва да се увеличи, така че тялото да получи добра тренировка. Ако пулсът надвишава максимума, спортистът работи твърде интензивно.

Всички, които се занимават с един или друг спорт за нулиране излишни килограми , по време на часовете те също трябва да се придържат към определени стойности на сърдечната честота (обхватът на стойностите за всеки ученик се изчислява индивидуално според специална формула, възрастта и теглото се вземат предвид).

Ако пулсът е твърде нисък, тялото не получава достатъчно стрес, за да изгори значителни количества мазнини; ако се повиши твърде високо, тялото превключва от мазнини към други източници на енергия.

Също така медицински пулсомер на китката - основен елемент за хора със сърдечни заболяваниякоито по препоръка на лекар се занимават с леки тренировки, една или друга физическа активност.

Ако контролирате сърдечната си честота, като не позволявате да надвишава определена граница, упражненията ще донесат само ползи за здравето, ще ви позволи да спрете прогресията на заболяването или дори да подобрите състоянието на сърдечния мускул.

Дизайн

Всеки пулсомер се състои от сензор, който определя импулса и приемник, на екрана на който се показва резултатътизмервания.

При стандартен нагръден пулсомер сензорът е прикрепен към гърдите с помощта на мека еластична лента, а приемникът под формата на часовник е разположен на ръката. В ръчен монитор за сърдечен ритъм сензорът и приемникът са комбинирани в един калъф с форма на часовник, разположен на китката; много по-удобно е да се упражнява без каишка за гърдите и сензор.

Има два основни вида монитори за пулс на китката:

• класически: за да измерите пулса, трябва да докоснете с другата ръка електродите на апарата, прикрепен към ръката ви;
• пулсомер с електрооптичен сензор: след като уредът е поставен на ръката ви, той отчита пулса ви постоянно, не е необходимо да го докосвате с втората си ръка.

Пулсомерите от първия тип вече са остарели и практически не се използват. Към днешна дата широко разпространенаполучиха така наречените фитнес гривни, или спортни гривни.

Такова устройство, оборудвано с електрооптичен сензор, не само определя сърдечната честота, но и следи състоянието на собственика си през целия ден, определяне на общото му ниво на активност, броя на изминатите стъпки и изгорените калории и много други.

Предимства и недостатъци

Основните предимства на фитнес гривните са техните компактен и лесен за носене. Малкото и леко устройство почти не се усеща на ръката, няма ограничаване на движението на гръдния сензор, който трябва да се постави, намокряне на контактите му с вода или смазване с гел. Също така няма сензори за пръсти или ушни миди, които са необходими за устройства, които определят сърдечната честота чрез пулсация на кръвта.

Но такива гривни имат и сериозни недостатъци:

• Тяхната функционалност е по-ниска от тази на класическите модели със сензор за гърдите.
• Те отчитат сърдечната честота неточно - дори и при най-много модерни моделидалеч от пулсомерите с гръдни сензори.
• Освен това гамата от спортни гривни все още е малка - въпреки че бъдещето най-вероятно е с тях, днес, поради гореспоменатите недостатъци, такива монитори за сърдечен ритъм не са много разпространени.

Как да изберете устройство за себе си

За да не сгрешите с покупката си, при избора обърнете внимание на три основни момента:

• функционалност: съвременните устройства могат не само да четат пулса, но и да имат много допълнителни функции (повече за тях в следващия раздел);
• Възможност за синхронизация с външни устройства: синхронизирането, например, със смартфон значително ще разшири вашите възможности;
• Водоустойчив: има ръчни монитори за сърдечен ритъм, които могат да се използват за плуване, тъй като са защитени от вода, а също и изключително „земни“ - не можете да плувате с тях, те са по-евтини и по-подходящи за бягане;

Също така, когато купувате, си струва да проверите дали батериите са включени в комплекта; ако не, закупете ги незабавно.

И, разбира се, за да направите правилен избор, можете да се обърнете към рецензии на устройства и експертни съвети, както и рецензии от спортисти и други купувачи, които вече са оценили определени модели в действие.

Допълнителни функции

Всички съвременни пулсомери имат много допълнителни функции в допълнение към измерването на пулса и показването на тази информация на екрана. Най-важното от тях е възможност за ръчно задаване на желания пулсов коридор. Ако излезете от него, устройството ще ви уведоми със звуков сигнал.

освен това Стандартните допълнителни функции включват:

• часовник;
• хронометър и таймер;
• крачкомер, отчитане на скоростта на бягане, отчитане на броя обиколки и изминатото разстояние
• калкулатор за индекс на телесна маса, изгорени калории и изгорени мазнини;
• определяне на средна сърдечна честота по време на тренировка и максимална сърдечна честота;
• поддържане на статистика, съхраняване на данни за обучение в паметта, така че да могат да бъдат анализирани в бъдеще.

Разберете кое устройство е най-добро за бягане от видеото:

Популярни модели на китката

Мио Алфа 2

Втората версия на спортната гривна Alpha запазва възможностите, които бяха в първия модел и придоби допълнителни функции.

Това устройство непрекъснато следи сърдечната честота, дава звуков сигнал, когато излезете извън установения импулсен коридор и се синхронизира с вашия смартфон.

Заслужава да се отбележи, че поради широката силиконова гривна устройството изглежда доста обемисто, това е особено забележимо на женската ръка.

Fitbit Charge HR

това спортна гривнаизвършва денонощно наблюдение на състоянието на собственика си.

В допълнение към функцията за измерване на сърдечната честота тук Има крачкомер, оценка на изминатото разстояние и определяне на нивото на активностпрез деня, броене на калории, „безшумен“ будилник (Charge HR събужда собственика с обаждане) и много други.

Предпазител Mio

Според производителя, тази спортна гривна отчита пулса с особено висока точност благодарение на оптичен сензор и опростен алгоритъм за следене на пулса.

Има пълна функционалност на съвременните пулсомери за китка- крачкомер, изчисляване на изгорени калории, синхронизация със смартфон и др. Има два режима на работа - ежедневен и тренировъчен.

Как да използвате пулсомера

Нека да разгледаме използването на фитнес гривна, използвайки Mio Alpha 2 като пример:

• Необходимо е да инсталирате специално приложение Mio Go на смартфон с Android или iOS OS и да синхронизирате телефона с гривната;
• след това трябва да конфигурирате устройството, задайте пулсови зони, дата и час, въведете вашите данни (ръст, тегло и др.);
• Пулсомерът се стартира с продължително натискане на бутона вдясно;
• При излизане извън установения пулсов коридор апаратът издава звуков сигнал.

Често задавани въпроси за спортни гривни

Модерният пулсомер на китката е многофункционално устройство, което може да бъде много полезно.

Основният му недостатък е може би ниско в сравнение с нагръдни пулсомериточност на измерване, но е по-висок от този на . Фитнес гривните обаче са много подходящи за любителски спорт, както и за проследяване на сърдечната честота и общото ниво на активност през целия ден.