Комплекс от упражнения с масажна топка
"ПРЪСТИ И ТОПКИ"
Източникът на знанието е на една ръка разстояние“, каза В. Сухомлински и ние със сигурност знаем, че развитието на фините двигателни умения е пряко свързано с развитието на речта на бебето.
Един от начините за развитие на двигателните умения и речта са упражненията с масажни топки.
Целта на такива упражнения - развитие на фини двигателни умения, обща координация и пластичност на движенията.
Задачи:
1. допринасят за втвърдяване на тялото на детето.
2. Въздействие върху биологично активни точки, разположени на повърхността на дланите.
3. Насърчаване на развитието на фините двигателни умения на ръцете.
4. Добър, подобрява кръвообращението, тонизира малки мускулив ръцете ти.
Преди да изпълните набора от упражнения, представени с деца или едно дете, е необходимо да запознаете детето с имената на частите на дланта и пръстите.
Уверете се, че когато изпълнявате упражнения за ръце, пръстите на двете ръце винаги са затворени и раменете не се повдигат. Препоръчително е децата (децата) да носят къси ръкави. Ако това не е възможно, тогава децата трябва да запретнат ръкави.
Когато възрастен показва набор от упражнения за ръцете, е необходимо да премахнете часовника от китката и пръстените от пръстите.
Показвайте упражнения със средно темпо, като фокусирате вниманието на децата (децата) върху някои нюанси при изпълнението им.
Тези комплекси от упражнения се препоръчват за деца от 3-годишна възраст. лятна възраст. Те допринасят за развитието на фината моторика на децата, която от своя страна е пряко свързана с развитието на речта.
За да развиете речта, вниманието и фината моторика, се препоръчва редовно да масажирате дланите на бебето и да играете игри с пръсти с него. Масажните топки са много полезни в такива игри. В допълнение към стандартните си функции като предмет за игра, топката масажира върховете на пръстите на детето със заоблени шипове, развивайки тактилни усещания и стимулирайки точки на дланите.
Описание
отляво.
Разхождаше се голяма костенурка(децата търкалят су-джок между дланите си)
И тя хапеше всички от страх,
кус, кус, кус, кус,(Су-джок между палеца и
останалото, което детето държи
"щипка". Натискайте ритмично
Су Джок, прехвърляне от ръка на ръка).
Не ме е страх от никого.(децата търкалят су-джок между дланите си).
Игра с пръсти „Таралеж” (с топка)
Описание : упражнението се изпълнява първо на дясна ръка, тогава
отляво.
Таралеж, таралеж, хитър таралеж,
изглеждаш като топка.
На гърба има игли(масажни движения палец)
много, много бодлив(масажни движения показалец)
Въпреки че таралежът е малък на ръст,(масажни движения на средния пръст)
ни показа тръните(масажни движения безименен пръст)
И бодлите също(масажни движения на малкия пръст)
Приличат на таралеж.(децата търкалят су-джок между дланите си)
Игра с пръсти „Зайчета на поляната“ (с топка)
Описание : упражнението се изпълнява първо на дясната ръка, след това
отляво.
На поляната, на поляната(въртете топката между дланите си)
Цял ден галопират зайчета.(скочи върху дланта си с топка)
И се търкаляше по тревата(превъртане напред - назад)
От опашката до главата.
Зайците галопират така дълго време,(скочи върху дланта си с топка)
Но скочихме и се изморихме.(постави топката на дланта си)
Покрай него пълзяха змии(олово на дланта)
— Добро утро! - казаха им.
Започнах да галя и галя
Майката заек на всички зайчета. (погладете всеки пръст с топката)
Игра с пръсти "Мечки" (с топка)
Описание : упражнението се изпълнява първо на дясната ръка, след това
отляво.
Мечката вървеше сънена,(разходете топката по ръката си, натискайки)
А зад нея е мече.(ходете тихо с топка в ръката)
И тогава дойдоха децата(разходете топката по ръката си с бързо темпо)
Донесоха книги в куфарчета.
Те започнаха да отварят книги,(натиснете топката на всеки пръст)
И пишете в тетрадките.
Игра с пръсти „Таралеж по пътеката“ (с топка)
Описание : упражнението се изпълнява първо на дясната ръка, след това
отляво.
По пътеката, по пътеката(въртете топката в дланта на ръката си)
Нечии крака тропат към нас.(„Стопете“ топката на дланта)
Това е таралеж - бодлива страна,(Покажете топката на отворената си длан)
Страхотен експерт по гъби!(Натиснете последователно всеки пръст
Игра с пръсти "Бодлив таралеж". (с топка)
Описание : упражнението се изпълнява първо на дясната ръка, след това
отляво.
Бодливо руло с таралеж(кръгови движениятопка между дланите).
Няма глава и крака.
Протича през дланта
И дръпвания, дръпвания, дръпвания.
Тече по пръстите ми
И дръпвания, дръпвания, дръпвания.
Тича тук и там
Щекотлив съм да, да, да. (движете топката върху пръстите си).
Махай се, бодлив таралеж
Към тъмната гора, където живееш! (пускаме го през масата и го хващаме с подложки
пръсти).
Игра с пръсти „Малък таралеж“ (с топка)
Описание : упражнението се изпълнява първо на дясната ръка, след това
отляво.
Малкият таралеж е замръзнал
и се свива на топка.(стиснете топката силно с дланта си)
Слънцето стопли таралежа,
Таралежът се обърна. (отворете дланта си и покажете топката)
Игра с пръсти "Играчки". (с топка)
Описание : упражнението се изпълнява първо на дясната ръка, след това
отляво.
На голям диван в ред(последователно търкаляйте топката към всеки
пръст, започвайки с палеца)
Куклите на Катина седят:
Две мечки, Пинокио,
И весел Чиполино,
И коте и слонче.
Едно, две, три, четири, пет (натиснете топката върху върха на пръстите си)
Да помогнем на нашата Катя
Игра с пръсти "Топка - таралеж". (с топка)
Описание : упражнението се изпълнява първо на дясната ръка, след това
отляво.
Таралежът ни боде дланите,(въртете топката в различни посоки)
Нека си поиграем малко с него.
Таралежът убожда дланите ни -(удари дланта с топката)
Той подготвя ръцете ни за училище.
Ще вземем топката на таралежа, (хвърля топката нагоре)
Да се возим и да се разтърсим.(превъртане между дланите)
Ще те хвърлим и ще те хванем,(отново хвърляне на топката)
И да преброим иглите.(с пръсти мачкаме иглите на топката)
Нека сложим таралежа на масата,(постави топката на масата)
Да притиснем таралежа с ръка(натисни топката с дръжката)
И да се повозим малко...(търкаля топката на масата)
След това ще сменим дръжката(смяна на ръцете)
Игра с пръсти "Къща". (с топка)
Описание : упражнението се изпълнява първо на дясната ръка, след това
отляво.
Тази къща е на пет етажа:(въртете топката в дланта на ръката си)
На първия етаж живее семейство таралежи,(натискайте един по един върху всеки
пръст)
На втория етаж живее семейство зайчета,
На третия - семейство червени катерици,
На четвъртия синигер живее с пилетата си,
На пето, бухалът е много умна птица.
Е, време е да се върнем долу:
На петата сова,
На четвъртия синигер,
Катерици на третата,
Зайчета - второ,
На първите таралежи ще стигнем до тях по-късно.
Игра с пръсти „Ядки“ (с топка) Описание: упражнението се изпълнява първо на дясната ръка, след това
отляво.
Ще научим ядки
Разточете между пръстите.
(Децата търкалят топката между пръстите първо на едната ръка, след това на другата).
Това ще ни помогне в училище
Пишете прави букви.
(Има и нагледен материал за масаж със специална топка)
Frizzle е забавна готина топка. Които трябва да се събират сами лесен начинзлатни ключове. Избягвайте всички врагове и преодолявайте препятствията. И огромен брой от тях ще се появят на пътя на топката през 25-те нива на играта. На пръв поглед ще изглежда, че играта е много проста. Въпреки че в действителност всичко не е толкова просто. Много хора дори не завършват половината игра, защото задачите стават все по-трудни с всяко ниво. Основното нещо е да се разберете и тогава всичко ще бъде наред. Помогнете на топката Frizzle да събере всичките си малки приятели, да не оставя никого в беда и да не попада в капаните на враговете си. Когато играете, не се опитвайте да унищожите никого - приятелският Frizzle не може да направи това. Просто ги заобиколете всички по десетия път, опитайте се да не им хванете окото. Съберете всички златни ключове, в противен случай няма да можете да отворите вратите в края на нивото. Тези врати са вашият преход към следващото ниво. Опитайте малко, бъдете внимателни и тогава всичко ще се получи за вас! Топката се надява играчите да я изведат до победния финал. Той чака своите герои и вярва, че те ще му помогнат да победи злите топки и коварните врагове.
Общинска бюджетна предучилищна образователна институция
« Детска градинаград "Теремок". Гвардейское"
Картотека на упражнения с масажни топки за деца предучилищна възраст
Завършено:
Инструктор физическа култура
Зеленская М.А.
Гвардейское, 2016
Упражнения с масажни топки за деца
„Изворът на знанието е на една ръка разстояние“ - така каза той
В. Сухомлински и вие и аз знаем със сигурност, че развитието на фините двигателни умения е пряко свързано с развитието на речта на бебето.
Целта на такива упражнения
- развитие на фини двигателни умения, обща координация и пластичност на движенията.
Задачи:
1. допринасят за втвърдяване на тялото на детето.
2. Въздействие върху биологично активни точки, разположени на повърхността на дланите.
3. Насърчаване на развитието на фините двигателни умения на ръцете.
4. Добра гимнастиказа пръстите, подобрява кръвообращението, тонизира малките мускули на ръцете.
Един от начините за развитие на двигателните умения и речта са упражненията с масажни топки. Можете да играете с таралежи ранна възраст. Ето упражнения за най-малките.
Преди да изпълните представения набор от упражнения с деца или едно дете, е необходимо да ги запознаете с имената на частите на дланта и пръстите.
Уверете се, че когато изпълнявате упражнения за ръце, пръстите на двете ръце винаги са затворени и раменете не се повдигат. Препоръчително е децата да носят къси ръкави. Ако това не е възможно, тогава децата трябва да запретнат ръкави. Когато възрастен показва набор от упражнения за ръцете, е необходимо да премахнете часовника от китката и пръстените от пръстите.
Показвайте упражнения със средно темпо, като фокусирате вниманието на децата (децата) върху някои нюанси при изпълнението им.
започвайки от 3 годишна възраст.
Упражненията с топка таралеж могат да се използват като част от урок в структурата на поправителен урок, провеждан от учител, както и самостоятелно проучване. Тя може да бъде индивидуална или подгрупова.
Упражнения за най-малките.
"таралеж"
Представете си, че таралеж идва да ви посети. Всички движения се изпълняват в съответствие с текста.
Таралежът е изтощен -
Носеше ябълки и гъби.
Ще му натрием страните
Трябва леко да ги намачкате.
И тогава ще погалим краката,
Да си почина малко.
И тогава ще се почешем по корема,
Да погъделичкаме близо до ухото.
Таралежът избяга по пътеката,
„Благодаря ви!“ изскърца.
Детето се съжалява над таралежа, гали го, драска го, гъделичка го. В отговор на думите „той избяга по пътеката“, топката може да се търкаля на масата или коленете.
"Месене на тестото"
Месете, месете тестото - стиснете топката за масаж в едната ръка.
Има място в печката - разместваме и стискаме топката с другата ръка.
За моята мила майка стискаме топката с двете ръце няколко пъти.
Ще изпека две джинджифилови сладки и ще търкаля топката между дланите ни.
"Ядка"
Търкаля си ореха
Длани отдолу нагоре.
И после обратно,
За да се чувствам добре.
Търкаля си ореха
Да станеш по-закръглен от всички останали.
"игли"
При бора, при елата, при елхата
Много остри игли.
Но дори по-силен от смърчовата гора,
Хвойната ще те убоде.
Детето търкаля топката между дланите си, по китката, краката и т.н. първо бавно, а след това ускорете темпото.
"Трудна топка"
Движенията съответстват на текста.
Тази топка не е лесна
Всички бодливи, като това!
Сложихме го между дланите си,
Ще потъркаме дланите им една в друга.
Ние го търкаляме нагоре и надолу,
Развиваме ръцете си.
„Нежноди"
Детето търкаля топката между дланите си, можете да я търкаляте с крак, да масажирате всяка част от тялото, като замествате думите в текста.
Погали дланите ми, таралежче!
Бодлив си, какво от това?
Искам да те погаля
Искам да се разбираме с теб!
Упражнения за деца от 4 години
"таралеж"
Таралежът ни боде дланите,
Нека си поиграем малко с него.
Таралежът убожда дланите ни -
Той подготвя ръцете ни за училище.
Ще вземем топката на таралежа (хвърлете топката нагоре)
Да се возим и да се разтърсим. (превъртане между дланите)
Нека да го хвърлим и да го хванем (отново хвърли топката)
И да преброим иглите. (с пръсти мачкаме иглите на топката)
И нека се потъркаляме малко... (търкаляме топката)
След това сменяме дръжката (сменяме ръцете)
"Кръгове"
Децата повтарят думите и извършват действия с топката в съответствие с текста:
Търкалям топката в кръгове
Карам го напред-назад.
Ще погаля дланта им.
Сякаш мета трохи
И ще го стисна малко,
Как котка стиска лапата си
Ще натискам топката с всеки пръст,
И ще започна с другата ръка.
„Нежноди"
Детето гали топката с длани и казва:
Погали дланите ми, таралежче!
Бодлива си, какво от това!
Искам да те погаля
Искам да се разбирам с теб.
"Зайци на моравата"
На поляна, на поляна /търкаляйте топка между дланите си/
Цял ден галопират зайчета. /скочи върху дланта ти с топка/
И те се търкаляха по тревата, /търкалят се напред и назад/
От опашката до главата.
Зайците дълго галопираха така /скачаха на дланта на топка/
Но скочихме и се изморихме. /сложи топката на дланта си/
Змии пълзяха, /олово на длан/
— Добро утро! - казаха им.
Започнах да галя и галя
Всички зайчета ще бъдат майки зайчета. /галят всеки пръст с топче/
"Мечки"
Вървяла мечката сънена /вървяла с топка на ръка/
А зад нея е мече. /върви тихо с топка в ръката/
И тогава дойдоха децата, /въртяха топка по ръката/
Донесоха книги в куфарчета.
Те започнаха да отварят книги /натискат топката на всеки пръст/
И пишете в тетрадките.
"футбол"
Натиснете двете ръце към себе си с лакти. Обърнете дланите си една към друга в полукръг. Поставете топка в една от тях (топката трябва да е с размерите на дланта на детето). Хвърлете топката от едната ръка в другата, като поддържате позицията на дланите си. Изпълнете упражнението със същото темпо. Веднага след като детето усвои упражнението, темпото на изпълнението му може да се ускори.
"лодка"
Натиснете двете ръце към себе си с лакти. Обърнете дланите си нагоре в позиция на лодка. Поставете топка в една от дланите си. Хвърлете топката от една длан в друга, като постоянно държите начална позиция"лодка". Когато хвърляте топката, дланта, която прави хвърлянето, трябва да е леко обърната и да се опитате да не хвърляте топката високо. Изпълнете упражнението със същото темпо. Веднага след като детето усвои упражнението, темпото на изпълнението му може да се ускори.
"бодли"
Направете дланта си на „лодка“. Поставете топка в него. Стиснете силно дланта си с топката. След това отворете дланта си. На ръката ви трябва да има вдлъбнатини от бодлите на топката. Уверете се, че детето се опитва да стисне топката с една ръка. Повторете упражнението 8-10 пъти с едната ръка, след което повторете с другата ръка. След това можете да предложите да правите това упражнение с двете ръце наведнъж. За да разбере детето с каква сила
необходимо е да стиснете топката; възрастният първо изпълнява това упражнение, показвайки на детето вдлъбнатините в дланта си от бодлите на топката. Обърнете внимание на детето, че когато правилно изпълнениеТова упражнение ще му навреди. Това се прави така, че детето да усети момента, в който ръката му е напрегната (стиска топката и в същото време го боли), и когато ръката му е отпусната и топката лежи свободно в дланта му.
„Хайде да търкулнем топка“
1 вариант
Натиснете двете ръце към себе си с лакти. Пръстите на дланите са плътно притиснати и напрегнати. Поставете топката върху лявата си длан и я покрийте с другата длан. Правете кръгови движения с горната си длан върху долната длан, както при извайване на топка от пластилин. Уверете се, че пръстите на двете ръце са плътно притиснати и напрегнати. Изпълнете упражнението вътрешна частдлани, не пръсти!!! След това сменете позицията на ръцете си.
Вариант 2
Поставете лактите си на масата, дланите са една срещу друга. Поставете топка между тях. Движете двете длани нагоре и надолу. Уверете се, че пръстите на двете ръце са плътно притиснати и напрегнати. Когато изпълнявате упражнението, дръжте лактите си на масата. Изпълнете упражнението със същото темпо. Веднага след като детето усвои упражнението, темпото на изпълнението му може да се ускори.
„Яздете на дланта си“
Натиснете силно лакътя на лявата си ръка към себе си, обърнете ръката си с дланта нагоре. Пръстите са плътно свити един към друг. Поставете топката върху дланта си и покрийте топката с другата си ръка. Пръстите на горната длан са плътно стиснати. Движете горната си длан напред-назад по дължината на цялата длан. Уверете се, че детето не повдига рамото си, докато изпълнява това упражнение. Повторете същото и с другата ръка. Изпълнявайте упражнението бавно, с добър обхват на движение. Такива упражнения се извършват, когато топка се търкаля на гърба на ръката. В този случай дланта лежи на масата с гърба нагоре.
"слайд"
Поставете ръката си на коляното с дланта нагоре. Пръстите са плътно стиснати един в друг. Поставете топка на ръката си. С другата си ръка започнете да повдигате топката към врата си. След това натиснете леко топката с наклонена глава. Задръжте за броене до 5 и след това „спуснете“ топката надолу. Постепенно увеличете броя до 10. Същото упражнение се изпълнява и с другата ръка. Важно е да се гарантира, че детето търкаля топката по цялата дължина на ръката си.
Същото упражнение може да се изпълни, като завъртите едната си ръка с гърба на дланта нагоре. Можете да изпълнявате упражнения за крака, докато седите на стол.
"Бъдете здрави"
Поставете топката на пода. Поставете единия крак върху топката. Другият крак е здраво на пода. Седнете изправени, притиснете гърба си към облегалката на стола. Бавно завъртете топката напред-назад с крак. След това същото движение се извършва с другия крак. Това упражнение може да се изпълнява с двата крака, търкаляйки топката последователно, или с двата крака едновременно. Като алтернатива можете да правите кръгови движения с единия крак, след това с другия. Упражнението се изпълнява в бавно темпо с добра амплитуда на движение. Упражнението може да се изпълнява с двата крака едновременно, последователно или с двата крака едновременно.
"слайд"
Събуй си обувките. Седни на стол. Единият крак стои здраво на пода, а другият е изпънат напред с изпънати пръсти. Вземете топката в ръка, противоположна на изпънатия крак. С тази ръка започнете да повдигате топката нагоре по крака си. Покрийте топката с ръка и я задръжте за броене до 5, след което я „спуснете“ надолу по пързалката. Повторете същото упражнение с другия крак. След това увеличете броя до 10. Упражнението се изпълнява бавно, с добър обхват на движение.
Упражнения за деца 6-7 години
"войници"
Притиснете двете си ръце плътно към себе си с лакти. Вземете топката в една ръка. Извършете кръгови движения първо с едната ръка, след това прехвърлете топката в другата ръка и изпълнете същото упражнение. Извършвайте движения бавно, без да бързате. Извършват се кръгови движения към и от себе си. Когато детето се научи как да изпълнява упражнението правилно, темпото може да се увеличи. Уверете се, че детето не повдига рамото си. Когато детето се научи как да изпълнява упражнението правилно с една ръка, можете да го помолите да изпълнява същото упражнение и с двете ръце едновременно.
"обучение"
Поставете двете си ръце на лактите и ги притиснете плътно към себе си. Вземете топката в една ръка. Движете ръката си напред-назад, след това прехвърлете топката в другата ръка и изпълнете същото упражнение. Извършвайте движения бавно, без да бързате. Когато детето се научи как да изпълнява упражнението правилно, темпото може да се увеличи. Уверете се, че детето не повдига рамото си. Когато детето се научи как да изпълнява упражнението правилно с една ръка, можете да го помолите да изпълнява същото упражнение с двете ръце последователно или едновременно.
Когато изпълнявате някои упражнения, можете да поставите ръцете си на масата. Височината на масата трябва да е такава, че детето да седи право на масата, без да се прегърбва.
„Ние се развиваме фина моторикадеца"
(упражнения от книгата на Ермакова I.A.)
Масаж на длани и пръсти с бодлив топка за масаж
1. Топката е между дланите на детето, пръстите са притиснати един към друг. Правете масажни движения, като търкаляте топката напред-назад.
2. Топката е между дланите на детето, пръстите са притиснати един към друг. Правете кръгови движения, търкаляйки топката между дланите си.
3. Хванете топката с върховете на пръстите си и правете въртеливи движения напред (все едно завъртате капак).
4. Като държите топката с върховете на пръстите си, натиснете ги здраво върху топката (4-6 пъти).
5. Хванете топката с върха на пръстите си и я завъртете назад (сякаш отваряте капак).
6. Хвърлете топката с две ръце на височина 20-30 см и я хванете.
7. Дръжте топката между дланите си, пръстите са събрани заедно, лактите сочат настрани. Натиснете топката с длани (4-6 пъти).
8. Прехвърлете топката от една длан в друга, като постепенно увеличавате темпото.
Упражнение No1
Ще вземем таралежа в ръцете си (вземете топка за масаж)
Да се возим и да се разтърсим. (превъртане между дланите)
Нека го хвърлим и го хванем, (хвърлим го и го хванем)
И да преброим иглите. (натиснете шиповете с пръстите на едната си ръка)
Нека сложим таралежа на масата (сложи топката на масата)
Използвайте дръжката, за да натиснете таралежа (използвайте дръжката, за да натиснете топката)
И да се потъркаляме малко... (търкаляме топката с ръка)
След това ще сменим дръжката. (променете дръжката и също търкаляйте топката)
Упражнение No2
Да вземем таралежа в дланите си (вземете топка за масаж)
И го разтъркайте леко (държим топката в едната ръка и я прекарваме върху нея с другата)
Нека да разгледаме иглите му (сменяме дръжката, правим същото)
Да масажираме страните. (превъртане между дланите)
Въртя таралежа в ръцете си (въртим топката с пръсти)
Искам да играя с него.
Ще направя къща в дланите си - (скриваме топката в дланите си)
Котката няма да го хване. (притискаме дланите към себе си)
Упражнение No3
Търкалям топката в кръгове (Движенията се изпълняват според текста)
Карам го напред-назад.
Ще погаля дланите им,
И тогава ще го изстискам малко.
Ще натискам топката с всеки пръст,
И ще започна с другата ръка.
И сега последният трик!
Търкалям топката между ръцете си!
Упражнение #4
Търкаля топката в кръгове (търкаляме топката между дланите си с кръгови движения)
Подскачам я напред-назад (търкаляме топката между дланите си по масата)
Ще погаля дланта им (галим едната длан с топка)
Все едно измита трохи (галим другата длан с топка)
И го помня малко, (стискаме топката с една ръка)
Как котка стиска лапата си. (променете и стиснете топката с другата ръка
Упражнение #5
Таралеж, таралеж - ексцентрик
Уших бодливо яке (въртете топката в дланите си напред-назад)
Станах сутринта и отидох на разходка в гората, (вдигнете ръцете си нагоре)
Да видя всичките си приятели. (завъртете топката с пръсти, бавно спускайки ръцете си надолу)
Таралежът тропна по пътеката (чукни топката на масата)
И той носеше гъба на гърба си. (поставете ръцете си с топката зад главата си, завъртете топката по врата си)
Таралежът тропна бавно (търкаляйте топката напред едно по едно коляно)
Тихо шумолене на листа. (завъртете топката назад на другото коляно)
И едно зайче препуска към мен,
Дългоухо скачане, (хвърляне и хващане на топката)
В нечия градина, хитро
Хванах страничен морков! (поставете ръцете си зад гърба си и скрийте топката)
Упражнение №6
Тази топка не е проста (Движенията се извършват според текста)
Цялата бодлива, като тази.
Поставете между дланите си
Ще потъркаме дланите им една в друга.
Разточваме нагоре и надолу
Да развием ръцете си!
Можете ли да търкаляте топката в кръг?
Хвърлете един към друг.
1, 2, 3, 4, 5 –
Време е всички да си починем!
Упражнение No7
Бодлив таралеж се търкаля (извършваме кръгови движения с топката между дланите си)
Няма глава и крака.
Той бяга по дланите
И дръпвания, дръпвания, дръпвания.
Върви по пръстите ми (движим топката с пръсти)
И дръпвания, дръпвания, дръпвания
Тича тук и там! Щекотлив ли съм? (движене на топката на пръстите)
Да, да, да!
Махай се, бодлив таралеж (пускаме го през масата и го хващаме с върха на пръстите)
Към тъмната гора, където живееш!
Заседналият начин на живот, който всеки, който работи в офис или седи много часове на компютър, води до появата на „тригерни зони“ в тялото - точки на постоянно мускулно напрежение, които влошават функционирането на човешкото тяло. Този сложен проблем може да се реши по много лесен начин - самомасаж на стъпалата с твърди топки. Всички тези упражнения могат да се изпълняват сами у дома, резултатът ще бъде облекчаване на болката на различни места и красива походка.
Тригерните зони са зони на константа мускулно напрежение. Повечето от тях са в човека мускулен корсетразположени по протежение на гръбначния стълб и, изненадващо, на краката. Човешките крака поемат огромно натоварване всеки ден - те поддържат човешкото тегло с всяка стъпка, която човек прави. Но специалното обучение за краката най-често не е включено в графика на съвременния човек. Малко хора знаят специални упражненияза краката и именно от това тялото получава все по-голям дискомфорт.
„Тригерните зони“ са коварни поради следната причина: има мускулно напрежение, например в долната част на гърба, и болката, която причинява, притеснява човека в областта на раменете. По този начин масажирането на болезнена област не помага на човек да се отърве от дискомфорта (обикновено болезнена дълготрайна болка). Или „спусъкът“ е на крака и болката е измъчвана в областта на шията. Така масажирането на болезнената област не носи облекчение.
Най-коварните „спусъци“ се намират на краката. Един прост масаж с топки ще ви помогне да подобрите походката си и да се отървете от болката на най-неочакваните места. Може да се изпълнява стоейки, когато имате пет свободни минути; може да се изпълнява и докато седите пред компютъра, докато се храните или гледате любимите си телевизионни програми и филми. Какви топки да изберете и какви упражнения да правите с тях, за да се отървете от старите болки в цялото тяло?
Топка за тенис
Трябва да вземете две топки за тенис, които са възможно най-твърди (те са много евтини и се предлагат във всеки отдел спортни стоки) и ги поставете в мек чорап. Оказва се много ефективен симулаторза работа върху „задействащите зони“ както в краката, така и по гръбначния стълб. Самомасажът трябва да се извършва при най-важното условие: без ускорение и максимален натиск.
Трябва да търкаляте масажора с две топки много бавно по цялото стъпало. След като откриете болезнената точка, трябва да натиснете топката още по-силно и да изчакате, докато болката изчезне. Това може да отнеме от 30 секунди до 5 минути. Най-важното нещо: не спирайте масажа поради болка. Колкото по-дълго топката натиска „зоната на спусъка“, толкова по-добре ще бъде обработена. Той е напълно безопасен за здравето.
Ако изчакате веднъж болката да изчезне от „спусъка“, тогава тя изчезва ЗАВИНАГИ. И заедно с това болка на най-неочакваното място (например в коляното, врата, раменете и т.н.) Най-важното условие е натиск и натиск. Масажът практически се извършва статично (без движения). Повечето от „тригерите“ са разположени в „арката“ на стъпалото. Така масажът е и най-добрата профилактика на плоскостъпието.
Топка таралеж
"Аз съм бодлив, но много полезен"
Също така е важно да направите „бодлив“ масаж с помощта на топка с шипове. Можете да го закупите както в спортните отдели на супермаркетите, така и във ветеринарните магазини. Има само един съвет при избора на топка за таралеж: трябва да закупите най-твърдата налична в гамата. Масажът трябва да се извършва съгласно същите принципи: бавно и с максимален натиск.
Самомасаж на стъпалото с помощта на „шипаста топка“
Тази топка е идеална за самомасаж по време на работа на компютъра или хранене. Когато се появи болезнено усещане в една или друга точка на стъпалото, е необходимо да се задържите на това място и да увеличите натиска, докато болката изчезне и се появи спокойно усещане от докосването на шиповете на топката, което замества болката.
Подскачаща топка
Китайските „джъмпери“, познати от детството, могат да излекуват всички болки
Когато масаж с помощта на симулатор от двама топки за тениси топката на таралежа ще спре да носи болезнени усещания(т.е. „задействащите зони“ вече са разработени доста добре), трябва да преминете към самомасаж с помощта на малка подскачаща топка. Когато избирате, както в предишните случаи, трябва да вземете най-трудния. Въпреки това, всички китайски „джъмпери“ са доста твърди, така че изборът всъщност зависи само от цвета.
„Не само мога да скоча, но мога и да те излекувам.“
Този масаж се извършва предимно в областта на „свода“ на стъпалото. Движенията трябва да бъдат практически елиминирани: задачата е търпеливо и продължително да се прокарат последните останали дълбоки „спусъци“ в областта на стъпалото. Понякога усещанията могат да бъдат плашещи: най-важното е да не се отказвате от целта си и да продължите с масажа.
Обикновено, за да се отървете напълно от "тригерните" зони на краката, са достатъчни 5-10 минути ежедневен масаж в продължение на 3-4 месеца. Но ако отделяте повече време на ден за масаж и не сте мързеливи (постоянно търкаляте топки, докато работите на компютъра, гледате филми, ядете), тогава можете напълно да излекувате краката си от цялото мускулно напрежение само за 2 седмици! А със скобите „спусък“ болката на най-неочакваните места ще изчезне. Това може да са слепоочията, раменете, шията, гърба, задните части, коленете, бедрата.
За всички, които водят заседнал начин на живот,
и не само ще бъдат полезни. За изпълнението им са достатъчни буквално няколко минути на ден.
Страницата съдържа селекция от най-добрите приключенски игри, включващи топки, топки и пухчета. Всяка онлайн игра има добра графика и има голям бройнива, така че си струва да играете на цял екран. В повечето случаи приключенията се правят под формата на логически задачи, където трябва да преминете през писта с препятствия и да стигнете до крайната цел. Често трябва да съберете ключови елементи, за да отворите врата или да активирате интересен механизъм. Играта има приблизително същия стил, а цялостният дизайн предизвиква усмивка на лицето ви. Играта на такива флаш игри е завладяващ процес, който може да ви увлече и да ви държи в напрежение до последната сцена. Играйте любимата си игра с топка безплатно и се забавлявайте.
Очарователни логически нива, където играчът трябва да преведе синя топка през опасни препятствия. Направено високо качествографики и много куестове.
Приключенията на известната червена топка, която се търкаля към среща с опасен враг. Покажете сръчност и интелигентност, за да се справите със задачите.
Интересна любовна история, където главна роляСмешните топки превзеха. Има много нива за завършване и няколко пъзела за решаване, за да постигнете победа.
Във втората част онлайн игриКофличката става крал. Короната му внезапно изчезва, така че той трябва да тръгне да търси, а пътят се очаква да бъде труден и опасен.
Първоначалната версия на играта има проста графика, но сложността е много голяма високо ниво. Опитайте се да заобиколите всички препятствия и капани, за да стигнете до финалната линия.
Ужасен лабиринт с капани ще бъде трудно предизвикателство. Опитайте се да заобиколите всички опасни препятствия и да стигнете до заветната дупка с изход.
Посетете вълшебния свят, където живее забавната усмивка. На всяко ниво трябва да събирате цветни диаманти, да преодолеете всички трудности и да намерите изход към следващия етап.
Помогнете на двама герои да съберат всички гъби, които са разпръснати по картата. Ще бъде трудно да завършите тази приключенска игра, трябва постоянно да мислите логично!
Новите приключения се случват в магически воден свят, където се озова Frizzle Fraz. Помогнете на героя да оцелее сред хищни рибии спасете косматите си приятели от капани.
Подготвени са напълно нови нива, където трябва да скачате и да изпълнявате интересни задачи. Спасете всички затворници и се опитайте да стигнете до финала невредими.
Една весела подскачаща топка се озова в средата на леда през зимата. Помогнете ни да съберем всички пухчета на нивата и да стигнем до заветната врата, която води по-нататък.
