začať bezplatné triedy jóga vonku. Uskutočnia sa ráno, popoludní a večer. Podrobný rozvrh môžete sledovať na stránke parkov, bude zverejnený pár dní pred začiatkom výučby. Školenia budú môcť občania navštevovať do 31. augusta.
Každý, bez ohľadu na úroveň trénovanosti, sa bude môcť naučiť ako obľúbené oblasti jogy, akými sú hatha či kundalini, tak aj jej nezvyčajné druhy, akými sú joga na tvár či joga smiechu. Predbežná registrácia nie je potrebná. Účastníkom stačí priniesť si karimatku a prísť v oblečení, ktoré neobmedzuje pohyb. V daždivom počasí sa kurzy budú konať iba v parkoch s markízami - to sú parky Goncharovsky a Babushkinsky, ako aj Fili, Sparrow Hills a Kuzminki. Ak je teplota vzduchu nižšia ako + 18 stupňov, tréning sa ruší.
„Toto leto sa už po siedmykrát uskutoční program bezplatných hodín jogy v parkoch. U obyvateľov mesta je veľmi obľúbená. Outdoorové kurzy bude viesť viac ako 200 certifikovaných učiteľov s minimálne ročnou praxou. Trvanie každého z nich bude od jednej hodiny do jeden a pol - v závislosti od smeru jogy, “vysvetlila tlačová služba Moskovského mestského parku.
Inštruktori predstavia viac ako 20 druhov jogy. Návštevníci parku si napríklad budú môcť zopakovať alebo zvládnuť nové ásany a pránájámy ( dychové cvičenia) hatha joga, kundalini joga, ashtanga vinyasa joga, kaula joga a power joga. Všetky tieto typy kombinujú meditáciu, dychové cvičenia a fyzickej aktivity.
Okrem obľúbených destinácií sa občania zoznámia s nezvyčajné druhy joga. Napríklad v parku Tagansky si každý bude môcť osvojiť kurz anti-agingových procedúr – budú sa tam konať hodiny jogy na tvár. Jeho cieľom je rozvíjať sa rôzne svaly tváre a krk, ktoré časom strácajú tón. Niektoré cvičenia sú založené na protiakcii: svaly tváre sú namáhané, ľahko ich stláčajú prstami a bránia ich pohybu. Počas vyučovania budú účastníci súčasne robiť smiešne tváre a masáž tváre. Vďaka týmto a ďalším cvičeniam sa pokožka stáva hladšou a mladšou. Okrem toho sa takýto tréning stane prevenciou osteochondrózy. cervikálny ochorenia chrbtice, oka a ORL.
V Gorkého parku vás naučia správne sa smiať na lekciách jogy smiechu alebo hasya jogy. Je založená na dýchacej a pľúcnej cvičenie, ktoré vyvolávajú prirodzený smiech, čím uvoľňujú nervové napätie. Efekt je umocnený tým, že lekcie prebiehajú v skupinách. V triede žiaci predvedú zostavu ásan zameraných na uvoľnenie svalového a nervového napätia a tiež budú plniť úlohy, ktorých cieľom je rozosmiať seba i ostatných účastníkov majstrovskej triedy.
A v múzejnej rezervácii "Tsaritsyno" pre tých, ktorí uprednostňujú pokojnejšie cvičenia, organizujú kurzy jogy so živou hudbou. Účastníci budú môcť meditovať, vykonávať ásany a pránájámy a spievať mantry v sprievode gitary.
Začína 1. mája. 21 parkov odboru kultúry mesta Moskvy pripravilo na tento deň slávnostný program. Na hostí Gorkého parku čaká najväčší zábavný program.
Parky ponúkajúce toto leto bezplatné kurzy jogy:
- Gorkého park;
- "Vrabčie vrchy";
- "Museon";
- "Zaryadye";
— Park víťazstva na kopci Poklonnaya;
— Ermitážna záhrada;
- "Sokolniki";
— Perovský park;
— záhrada pomenovaná po Baumanovi;
— Babushkinsky park;
- "Fili";
— Park 50. výročia októbra;
— Taganský park;
— detský park pomenovaný po Pryamikovovi;
- panstvo Vorontsovo;
- "Krasnaya Presnya";
- Krasnogvardeisky rybníky;
— Múzejná rezervácia Caricyno;
— « Severné Tushino»;
— Lianozovský park;
— Gončarovský park;
— park pri rybníkoch "Rainbow";
— park "Dubki";
- panstvo "Altufievo";
— park na Angarskej ulici;
— národopisná obec Bibirevo;
- "Levoberezhny";
— park stanice Northern River Station;
- Park olympijská dedina;
— park pri Jamgarovskom rybníku;
— námestie v Oloneckom proezd;
— krajinný park "Mitino";
- "Borisovskie Prudy";
- "Záhradníci";
V živote máme často chuť zmeniť prostredie, vyskúšať niečo neobvyklé, získať nový zážitok. Túžba po zmene môže ovplyvniť osobný život, prostredie, dennú rutinu a dokonca aj cvičenie jogy. To platí najmä v každom ročnom období: v zime kombinujeme prechádzku v snehu s aktívna joga Snowga, na jeseň chodíme do parku obdivovať pestré farby a meditovať, užívať si ohľaduplnosť a blednutie prírody, na jar sa ponáhľame zhodiť všetko prebytočné a vyskočíme zo stiesnenej haly jogového štúdia na čerstvý vzduch , v lete sme pripravení skoro vstávať, aby sme si stihli pred prácou v parku zacvičiť... Teraz, keď sa konečne oteplilo, chcem ísť von a pozdraviť slnko nie v dusná miestnosť, ale na nežnej tráve a za zvukov spevu vtákov...
Výhody cvičenia jogy v prírode
Ak vaša prax vyprchala, pokojne choďte von. Žiadna, dokonca aj najpohodlnejšia a najsvetlejšia hala, sa nedá porovnávať so živými farbami prírody! Zmena prostredia pomôže odhaliť nové aspekty, prehĺbiť vnemy a spestriť prax. Môžete pozorovať úžasný rozdiel v tom, ako rozdielne sa cítite v rovnakých pózach na 4 stenách štúdia a v neobmedzenom priestore, ktorý dáva slobodu pohybu, rozširuje fyzické a zmyslové limity, robí cvičenie hlbším a uvedomelejším.
Existuje veľa presvedčivých dôvodov, prečo vyskúšať jogu vonku:
- Prírodné zvuky a vône prírody priaznivo pôsobia na psychiku a emocionálny stav. Svoje miesto opäť nachádzate v náručí Matky Zeme, vraciate sa ku svojim „koreňom“ a nachádzate pokoj.
- Oddýchnite si od zbesilého tempa moderný život, zníženie úrovne stresu a úzkosti.
- Je to v prírode, že si zjednodušujete život, odhadzujete všetko nepotrebné, radujete sa z tých najjednoduchších a najprirodzenejších vecí – dýchanie, pocity, integrita.
- Slnečné dni sú Najlepšia cesta odstrániť nedostatok vitamínu D: produkuje ho naše telo pod vplyvom slnka.
- Čistenie pľúc od toxického vzduchu, ktorý dýchame vo vnútri.
- Nechajte sa inšpirovať prírodou! Dokonca aj zapamätané komplexy sa stanú výnimočnými, ak sa pripojíte k prirodzenému zdroju improvizácie.
Foto: michellearen/instagram.com
Najrozmanitejšie oblasti obľúbeného koníčka sa vyučujú v dvanástich parkoch hlavného mesta: Gorky Park, Neskuchny Garden, Muzeon, Sokolniki, Fili a ďalšie lokality sa zapojili do projektu. Yoga in the Parks začala už v roku 2012 a neustále si získava fanúšikov. Čaká na vás 50 profesionálnych učiteľov. Návštevníkov naučia pilates, detskú jogu, psychoterapeutické praktiky a mnoho iného. Na webovej stránke môžete lepšie spoznať trasu, vybrať si park a zistiť podrobný rozvrh hodín. Určite si so sebou prineste koberec.
Voroncovsky park, 3
Joga v parku k 50. výročiu októbra 0+
Ak chcete nájsť územie stretnutí jogy, v parku musíte ísť smerom k rieke Ramenka a potom doľava a smerom k klzisku. Priamo pri klzisku sa nachádza krytý pavilón, kde sa bude konať joga. Ponúkne vám už známu hatha jogu aj kundalini jogu.
Tréningy sa konajú v pondelok a stredu od 22:00 do 22:00 a cez víkendy - od 12:00 do 14:00.
sv. Udalcova, 22aJóga v parku "Birch Grove"
Tréning prebieha na čistinke v parku. Neexistujú žiadne určené miesta na prezliekanie. Cvičia tu klasický smer jogy. Vyučovanie prebieha v pondelok a stredu od 20:00 do 21:30 a v nedeľu od 12:00 do 13:30.
sv. KuusinenJóga v parku "Kuzminki-Lyublino" 0+
Aby ste sa dostali na jogu v parku Kuzminki-Lublino, musíte sa presunúť hlavnou uličkou na veľkú lúku pri Cafe Coffee. Cvičí sa tu hathajóga. V pondelok, utorok a štvrtok sa vyučovanie koná od 19:00 do 20:30, cez víkendy - od 11:00 do 12:30.
prírodný a historický park Kuzminki-Lyublino, 1, budova 2Jóga v parku "Záhradníci" 0+
Vyučovanie v tomto parku sa koná na čistinke pri kostole. Kurátori ponúkajú dva smery tým, ktorí chcú: hatha jogu a kaula jogu. Vyučovanie prebieha v pondelok, utorok a štvrtok od 19:00 do 20:30. Cez víkendy sa joga koná od 11:00 do 12:30.
Ave. Andropová, † 58aLeto je nádherné obdobie, kedy si môžeme užívať slnko, čerstvý vzduch, zelená tráva a stromy, čerstvé ovocie a zelenina. Aj pre jogínov leto otvára skvelé príležitosti, pretože práve teraz je také užitočné a príjemné viesť hodiny jogy v prírode. To platí najmä pre obyvateľov megacities, takže joga v moskovských parkoch je to, čo Moskovčania, ktorí chcú získať energiu od samotnej matky prírody, potrebujú. O tom, čo je joga v parkoch a aké sú jej vlastnosti, sa dozviete z nášho článku.
Jóga v moskovských parkoch 2016
Začať lekcie jogy vonku je lepšie stráviť na nie príliš hlučných miestach, kde je pod nohami zelená tráva a vysoké stromy, ktoré vytvárajú útulný tieň. Moskovské parky sú na tento účel ako stvorené. Tento rok sa rozhodlo usporiadať hodiny jogy vo viac ako 30 parkoch v Moskve. V každom z nich je vybratá vhodná čistinka, kde môžete cvičiť ásany, pránajámy a meditácie úplne zadarmo. Hodiny predstavia širokú škálu štýlov a smerov jogy. Patrí medzi ne klasická hatha joga, ashtanga a kundalini joga, joga smiechu, joga pre deti a tehotné ženy, ale aj rôzne majstrovské kurzy a joga pre začiatočníkov. Certifikovaní majstri jogy vám umožnia zoznámiť sa s rôznymi smermi a ak ste začiatočník, vyberte si štýl jogy, ktorý sa vám páči. Všetko, čo potrebujete, je túžba a dobrá nálada, pohodlné oblečenie, ľahká deka, fľaša vody a, samozrejme, ! Pre daždivé počasie majú mnohé parky markízy, ktoré vám umožnia vychutnať si prírodu bez toho, aby ste sa namočili. Informácie o parkoch, ich umiestnení a rozvrhu tried môžete ľahko nájsť na internete.
Výhody cvičenia vonku
Takže zmenou prostredia a odchodom mimo obvyklého štúdia určite pocítite rozdiel v tom, ako sa cítite v rovnakých ásanach. Vonkajšie aktivity vyrovnávajú psycho-emocionálny stav a podporujú vedomejšie cvičenie. Keď budete cítiť svoju jednotu s prírodou, pocítite nával emócií z jednoduchých vecí: vlastný dych, ľahký vánok, slnečné svetlo. Navyše, pri kontakte s povrchom zeme vaše telo synchronizuje biologické hodiny, čo znamená, že sa vám zlepší spánok a zníži sa stres.
Teraz si predstavte, o koľko efektívnejšia bude vaša pránájáma prax pod holým nebom! Nasýtite svoje telo kyslíkom a pri meditácii pocítite pokoj zo zvukov prírody. Okrem toho je joga v parku skvelou príležitosťou vybrať si svoj štýl jogy alebo nájsť svojho učiteľa, ak ste začínajúci jogín. A, samozrejme, také úžasné udalosti prispievajú k novým dojmom a novým známym s rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi!
Hodiny jogy sa z hľadiska účinnosti porovnávajú so športom, ide však o mierne skreslený a nesprávny úsudok. Takáto prax dáva do poriadku nielen telo, ale aj duševný, psychický stav. Veľkú obľubu si získavajú hodiny jogy v parku na čerstvom vzduchu.
Miesto na cvičenie
Dôležité časti jogy: sebapoznanie a pokoj, preto nie všetky miesta sú vhodné na cvičenie. Je nepravdepodobné, že niekto bude môcť relaxovať medzi veľkým davom ľudí a počas hlučného koncertu. V teplých ročných obdobiach sú ideálne útulné parky (lesy, chaty) s mäkkými trávnikmi a vysokými stromami. Niektorí sa uchyľujú aj k cvičeniu na streche, čo má svoje výhody: hore je menej prašné a hlučné, ráno nie je príliš teplo, ale slnko je veľmi blízko. Treba si ale uvedomiť, že budova by mala byť nová a čo najbezpečnejšia a mal by byť umožnený prístup na strechu.
Cvičenie jogy na ulici: potrebné vybavenie
Vzhľadom na to, že vyučovanie sa bude konať mimo priestorov a možno dosť ďaleko od domova a civilizácie vo všeobecnosti, stojí za to mať špeciálnu podložku, pohodlné oblečenie na vyučovanie a dobrá nálada. Aby ste hrali na istotu, môžete si so sebou vziať teplejšiu športovú bundu a ponožky. V prípade chladného počasia môže byť potrebné teplé oblečenie a dokonca aj tenká prikrývka, čo je v prírode celkom možné.
Nezabudnite na vodu, a ak trvá dlho, kým sa dostanete domov, môžete si vziať zdravé občerstvenie: ovocie, cereálne tyčinky, mliečne výrobky.
Oblečenie na outdoor jogu
Vonkajšia joga si vyžaduje špeciálne, a čo je najdôležitejšie, pohodlné oblečenie. V procese tréningu by nič nemalo prinášať nepohodlie a rozptyľovať pozornosť. džínsy, veľké množstvošperky, tesné a obmedzujúce pohyby kolenných ponožiek, ako aj rozpustené vlasy – rozhodne to nie je tá správna možnosť. Oblečenie na jogu nestojí veľa. Môže to byť voľné tričko a nohavice (legíny). Hlavnou podmienkou, ktorú musia odevy spĺňať, je maximálne pohodlie, a ak je to možné, prirodzenosť tkanín.
Ďalším dôležitým aspektom je, že je žiaduce cvičiť bez obuvi (bosé nohy). Ale je lepšie mať so sebou ponožky a športovú obuv, náhle sa zdvihne vietor, prečo potrebujete studené nohy?
Cvičenie vhodné na vonkajšiu jogu
Mnohí odborníci a špecialisti dospeli k záveru, že takmer všetky jogové cvičenia sú určené špeciálne pre outdoorové aktivity. Na podložke umiestnenej na mäkkej tráve sa ľahko vykonávajú náklony, natiahnutia, postoje a fixácie. Príroda je tiež ideálna na meditáciu: pre začiatočníka je ťažšie sústrediť sa, ale je menšia šanca, že pri tom zaspí. Užívanie si čerstvého vzduchu a prírodných zvukov vám pomôže rýchlo dosiahnuť harmóniu a vychutnať si cvičenie.
Keďže pránájáma (dýchanie) má v joge veľký význam, je oveľa účinnejšia na vzduchu ako v dusných miestnostiach so zatuchnutým vzduchom. Telo bude nasýtené kyslíkom, triedy prinesú ešte pozitívnejšie výsledky.
Okrem toho všetky aktivity v prírode prinášajú estetické potešenie.
Spoznajte podobne zmýšľajúcich ľudí, zažite nové skúsenosti, pocíťte jednotu s prírodou a objavte jogu s úplne nová strana To všetko zahŕňa outdoorové aktivity.
Otvorené outdoorové aktivity sú obľúbené po celom svete, konajú sa zadarmo alebo za minimálny poplatok, často symbolický. V Rusku sú čoraz populárnejšie rôzne kultúrne plenéry zdraviu prospešného charakteru. Môžete sa zúčastniť ručných dielní, vypočuť si vystúpenia „garážových skupín“ a určite sa zúčastniť jogového maratónu. V lete 2015 sa v Petrohrade konal trojdňový jogový festival v parku TsPKiO. Tento rok sa tešíme na to isté! Ak sa hanbíte cvičiť sami na ulici - jogu v skupine - skvelý začiatok spolu je vždy väčšia zábava!
