Britney Spears v poslednej dobe nerobí nič iné, len sa fotí v plavkách. Má to svoj dôvod – hviezda výrazne schudla a teraz je vo výbornej forme. fyzická forma. Ako sa jej to podarilo?
Britney Spears schudla, dopadol na výbornú športové oblečenie, pri tejto príležitosti to teraz robí len v plavkách. Fanúšikovia jasajú - konečne sa obľúbenec verejnosti, ktorý sa na dlhé roky vytratil z hudobnej arény, vrátil a opäť sa naplno rozžiaril! Len jedna otázka zostala nejaký čas nezodpovedaná - Ako Britney Spears schudla??
Teraz Tajomstvo chudnutia Britney Spears Pre nikoho to nie je tajomstvo, samotná hviezda hovorila o svojich vlastných športových a stravovacích pravidlách. Brit napríklad nezanecháva fyzickú aktivitu mimo telocvične: “ Veľa behám, plávam a tancujem. Napríklad včera som mal trojhodinovú skúšku ". Ak by niekto nevedel, hviezda vydá nový album už túto jeseň a po takejto akcii hudobníci väčšinou vyrazia na veľké turné, takže je čo skúšať.
Britney si však neodopiera sladkosti: “ Tacos, pizza, zmrzlina! Milujem sladkosti, najmä zmrzlinu Oreo. ". Wow, zmrzlina s koláčikmi nie je najzdravšie jedlo, ale s takým kolosálnym fyzická aktivita rozmaznávať sa nie je hriech. neveríš? Na druhý deň speváčka zverejnila na instagrame video, kde urobila 30 klikov!
Športová majstrovská trieda od Blytney Spears:
A foto výsledkov tvrdej práce:
Britney Spears v poslednej dobe nerobí nič iné, len sa fotí v plavkách. Má to svoj dôvod – hviezda výrazne schudla a teraz je vo výbornej fyzickej forme. Ako sa jej to podarilo?
Britney Spears schudla, dostala sa do skvelej formy a teraz už robí len to, čo fotí v plavkách. Fanúšikovia sa tešia - konečne sa obľúbenec verejnosti, ktorý sa na dlhé roky vytratil z hudobnej arény, vrátil a opäť sa rozsvieti naplno! Len jedna otázka zostala nejaký čas nezodpovedaná - ako Britney Spears schudla? 
Na začiatok sa Britney Spears, rovnako ako mnohí iní ako ona, snaží vyhýbať komplexným sacharidom a rafinovanému cukru. Poobede si dáva radšej bežné sacharidy, príjem bielkovín si vždy stráži vysoký stupeň a zaviedol pravidlo nikdy nejesť po siedmej večer, lebo najviac rýchly spôsob nastaviť nadváhu je ísť spať s plným žalúdkom. Okrem toho musí každý príjem obsahovať určité množstvo tuku, bielkovín a sacharidov (v percentách), a to 30 percent bielkovín, tridsať percent tukov a štyridsať percent sacharidov. 
Diéta Britney Spears
Prvé, čo hviezda úplne vylúčila zo svojho jedálnička, bolo rýchle občerstvenie, na ktoré si už zvykla. Zakázané sú aj polotovary. Diéta pozostáva z domáceho jedla, duseného alebo v rúre. Vyprážané jedlá sú povolené len vo forme omelety na raňajky, ktorá sa vypráža na pár kvapkách extra panenského olivového oleja.
Škrobová zelenina (t.j. zemiaky, batáty alebo tekvica) je v strave prísne obmedzená. Perfektnou prílohou je čierna hnedá ryža. Živočíšne tuky sú tiež minimalizované - môžu sa konzumovať nie viac ako 10 gramov denne. Ale rastlinné tuky, ako je olivový, kukuričný alebo sezamový olej, môžu a mali by sa pridávať do rôznych jedál (najmä do šalátov). 
generál denný obsah kalórií Diéta Britney Spears - nie viac ako 1200 kcal. Zároveň je potrebné prísne dodržiavať stravovací režim: raňajky do 10:00, obed - do 15:00, večera - do 19:00. Ak medzi jedlami máte pocit hladu, môžete jesť zelené jablko, pomaranč alebo kiwi. Počas dňa je tiež dôležité piť 2-3 šálky bylinkového čaju a 3-5 pohárov neperlivej minerálnej vody.
Informácie pre mužov
Najťažšie bolo podľa speváčky vzdať sa bežných sladkostí. Namiesto toho pre ňu odborník na výživu hviezdy vytvoril zdravé maškrty s orieškami, sušeným ovocím, kakaovým práškom a škoricou. Taktiež pre ňu bola pripravená zmrzlina z odstredeného mlieka, prírodnej vanilky a prášku zo stévie. Takéto sladkosti majú minimum kalórií a pôžitok z nich je rovnaký ako z jednoduchých čokoládových tyčiniek. 
Diétne menu Britney Spears
Príklad denného menu je nasledovný.
- Raňajky: dve vyprážané vajcia, plátok syra a celozrnný chlieb; hrozno je vhodné ako druh dezertu.
- Druhé raňajky: ľahký šalát zo zeleniny alebo ovocia;
- Obed: tridsať gramov tvrdého syra a jeden grapefruit.
Popoludňajšie občerstvenie: nízkotučná šunka. - Večera: varená fazuľa, 70 gramov hovädzieho mäsa, 20 gramov syra a šalát.
Diéta teda neposkytuje vážne zákazy, s výnimkou cukru a všetkých obľúbených sladkostí. Ak nemôžete žiť bez týchto potravín, potom ich obmedzte na minimum. Diéta je pre telo absolútne neškodná, preto sa odporúča každému bez výnimky.
Populárna speváčka Britney Spears, ktorá sa teraz objavuje, potom sa dočasne stráca z zorného poľa fanúšikov, prekvapila verejnosť svojím novým imidžom. Schudla 11 kilogramov a dnes jej váha nepresahuje 50 kg. Okrem toho popová speváčka zmenila účes aj šatník. Teraz sa stala ako ona pred 15 rokmi. Ako to urobila a čo to znamená? efektívna diéta Britney Spears?
Každý, kto čo i len trochu sleduje život Britney, vie, že sa z času na čas zlepší a opäť schudne. Speváčkino tajomstvo chudnutia je jednoduché: individuálna strava a nejaké športy. „Je to všetko o sebahypnóze a sebaúcte,“ hovorí Britney Spears.
O živote
Britney prežila veľa stresu a úzkosti. Prestávky s milovanými mužmi speváčku niekoľkokrát znepokojili. Kvôli stresujúcej práci, problémom v osobnom živote a obsedantnému dohľadu novinárov na každom jej kroku si dievča vypestovalo závislosť na alkohole a drogách.
Na fotografie z tých rokov si zrejme pamätajú aj tí, ktorých život speváčky nikdy nezaujímal. Britney Spears, oholená plešatá, bacuľatá, opitá a nešťastná. Bola zbavená rodičovských práv, keď bola nájdená v „vysokom“ stave, zatiaľ čo doma zostala úplne sama Malé dieťa. Raz v klinike po ďalšej poruche stratila práva na svoj majetok, nad ktorým prevzal kontrolu jej otec. Dodnes riadi stav Britney a sleduje jej duševné zdravie.
V kariére v tom čase tiež nebolo všetko také hladké. Kvôli nekontrolovateľnému životnému štýlu dievča začalo priberať na váhe a pre hviezdu je to veľké mínus. Fotografie si vyžadovali starostlivé retušovanie, a preto boli neprirodzené. Britney si to však nechcela všimnúť, až jedného dňa na javisku praskol jej kostým, ktorý zakrýval ladnosť. Spears po takej hanbe prestal vystupovať úplne.
Postupne sa však život speváka zlepšoval. Prekonala škodlivé závislosti a opäť sa venovala deťom a milovanej práci. Tiež sa na seba rozumne pozrela, ocenila vzhľad a rozhodol sa nestrácať ani minútu! Zdravé stravovanie, strava, posilňovňa, pozitívny prístup – a chudšia Britney Spears sa opäť teší z obdivných pohľadov verejnosti.
Klebety
V novinách a na internete sa začalo objavovať množstvo vymyslených správ. Britney údajne neschudla zo zdravého životného štýlu. Dôverníci uviedli, že hviezda jedáva rýchle občerstvenie a zapíja ho alkoholom. A potom už len ide na záchod a umelo si vyprázdni žalúdok. Ako, tu je pre ňu taká zvláštna strava.
Pravda, málokto tomu veril. A tréner, odborník na výživu a psychológ speváčky potvrdil, že Britney Spears sa stále stravuje správne, športuje a nachádza harmóniu so sebou a so svetom okolo seba.
Spevákov program na chudnutie
Diéta
Schudnúť Britney bolo ťažké. Schudnúť 11 kg. oveľa ťažšie, keď je vaša váha 60, nie 100. Speváčka preto vyskúšala zásadnú metódu chudnutia. Táto diéta sa používa jednorazovo alebo vyžaduje dlhé prestávky, najmenej 1 mesiac.
Vykladacia strava Britney Spears pozostávala z prírodných bielkovín a sacharidových produktov. Trvala 10 dní. Strava pestrá. Hlavná vec je, že počas dňa bolo potrebné jesť jedlo 5 krát trochu.
Vzorové menu na 2 dni:
1 deň - bielkoviny:
Diéta, vďaka ktorej spevák schudol 5 kg, sa nazýva „ striedanie proteín-sacharid". Dnes je veľmi populárny v krajinách postsovietskeho priestoru.
Ďalšou úlohou speváka bolo nestratiť výsledok. Postupným odľahčovaním jedálnička dievča spojilo dva striedajúce sa dni do jedného. Teraz sa diéta, pri ktorej Britney chudla, skladala zo sacharidov ráno a bielkovín popoludní. To vám umožní absorbovať všetky užitočné látky bez rizika priberania na váhe. Zbavovať sa kilogramov bolo čoraz ťažšie, no objemy sa nám roztápali pred očami. V dôsledku toho Britney Spears schudla a objavila sa pred nami tak, ako ju dnes vidíme na fotografii.
Šport
Nielen jedlo a strava ovplyvnili fakt, že Britney schudla. Začala športovať. 3 intenzívny tréning 40 minút týždenne pomohlo speváčke ešte lepšie spevniť telo. Spears navyše rada hrá tenis a behá, čo ju dopĺňa zdravý životný štýlživot a robí postavu krásnou a štíhlou.
nálada
Britney Spears považuje pozitívne myslenie za hlavný dôvod svojho úspechu pri chudnutí. Po vyčistení mysle od zbytočného „odpadu“, zameraním sa na seba a prírodu, na rozvoj a blízkych ľudí, chtiac-nechtiac, začnete žiť správne. Teraz môže s istotou povedať, že sebavedomie a vôľa, otvorenie vedomia a snaha vpred sú základnými princípmi jej úspechu.
Strata hmotnosti a zmena imidžu Britney drží krok so zmenou jej vedomia, čo nemôže len potešiť fanúšikov. Fotky dnešnej vychudnutejšej speváčky, ktorá športuje a žiari na skúškach, nezostanú nepovšimnuté a Pozitívna spätná väzba jej sledovateľov na Instagrame.
"Si krásna!", "Vyzeráš fantasticky!", "Toľko som schudla!" - takéto komentáre zanechávajú nasledovníci pod čerstvé fotky Britney Spears. Podpora fanúšikov ju inšpiruje k ešte tvrdšej práci, zlepšovaniu a tvoreniu. Mali by sme jej len priať, aby našla pravú lásku, ktorá doplní jej šťastný život.
Príbeh úspechu Britney Spears: Video
Vystúpenie Britney Spears na nedávnom ceremoniáli udeľovania Billboard Music Awards spôsobilo rozruch: speváčka konečne vyzerala naozaj stavaná a tancovala ako predtým. 
Britney Spears na Billboard Music Awards 17. mája 2015
Predtým sa Britney takmer osem rokov neobjavila na pódiu hudobných cien a ceremónií, zrejme si spomenula na zlý zážitok z roku 2007, keď sa jej vystúpenie na MTV s piesňou Gimme More stalo najväčším neúspechom v jej kariére.
Tentokrát sa Britney pripravila: počas predstavenia novej skladby Pretty Girls, ktorá je duetom - Britney ju spieva s Iggy Azaleou, sa speváčka aktívne hýbala, dostala sa do soundtracku, úprimne sa usmievala a vyzerala skvele. 
Britney Spears a Iggy Azalea na Billboard Music Awards
"Sme v roku 2000? Vrátila sa 20-ročná Britney?" - fanúšikovia okamžite zareagovali na vystúpenie popovej hviezdy.
Samozrejme, že nie. Len Britney konečne prevzala kontrolu nad jej životom a zdá sa, že ho nasmerovala správnym smerom. Druhý rok pravidelne a úspešne vystupuje v Las Vegas. V osobnom živote je šťastná so svojím novým priateľom Charliem Ebersolom – a v tom je očividne tajomstvo jej skutočného úsmevu, ktorý nahradil ten upnutý, ktorý v posledných rokoch zvykne predvádzať. No na jej tele zapracoval kompetentný tréner, ktorý svojho času vrátil krásu aj Pink a Janet Jacksonovým. 
Britney Spears a Charlie Ebersol na Billboard Music Awards
Volá sa Tony Martinez a nedávno poskytol Daily Mail exkluzívny rozhovor, v ktorom prezradil niektoré tajomstvá svojho tréningu.
„Zameriavam sa predovšetkým na kvalitu, nie na intenzitu," hovorí Tony. množstvo bielkovín, tukov a sacharidov, ktoré potrebuje. Mimochodom, ako sa ukázalo, aj ona hrá veľmi dobre tenis! Britney je veľmi milé dievča, neustále žartuje. Tiež neustále žartujem, nie som v armáde, nikdy nekričím na svojich klientov. správne cvičenia. Funguje to!"
Je zaujímavé, že len mesiac predtým, ako speváčka ukázala svoju aktualizovanú postavu, mnohé publikácie kritizovali jej vzhľad. Môžu za to zábery natáčané na natáčaní videa Pretty Girls, na ktorých je vidieť Britney ovisnuté brucho a samotná hviezda je bez váhania podporovaná rýchlym občerstvením. 
Britney Spears a Iggy Azalea na natáčaní videa. apríl 2015
Kde je teda pravda? S najväčšou pravdepodobnosťou je pravda niekde uprostred. Pravidelné vystúpenia, počas ktorých sa Britney veľa hýbe (šou v Las Vegas ide v priemere 4 dni v týždni) a tréningy pomaly, ale isto robia svoje. Netreba však podceňovať zásluhy spevákovho koncertného stylistu - kombinéza, úspešne vybraná na Billboard Music Awards, skrývala všetko, čo bolo potrebné skryť, a vizuálne zmenšovala hlasitosť hviezdy. 
Táto fotografia bola urobená 26.2.2015. Top, zdôrazňujúci pás, odmietnutie šortiek - a Britney opäť vyzerá štíhlo. 
Geometrické postavy na Britneyho overaloch vizuálne „naťahujú“ telo a vysoké „topánky nad kolená“, na rozdiel od skrátených topánok, ktoré speváčka miluje, - nohy.
Hoci hviezdny vrchol Britney Spears bol pozorovaný už pred 15 rokmi, speváčka, tanečnica a herečka je stále idolom mnohých ľudí. Pred časom vyšiel v novinách článok o metóde chudnutia Britney Spears po pôrode. Možno to bude zaujímať mnohých čitateľov a čitateľov nášho portálu.
V roku 2000 mala speváčka ideálne formy ktorým sa dalo len závidieť. Všetko sa však zmenilo, keď sa Britney v roku 2005 vydala a mala dieťa. Herečka sa najskôr o formy veľmi nebála, no čoskoro, ako sama Britney hovorí, bola doslova zhrozená zo svojho odrazu v zrkadle. Je čas na zmenu.
Speváčka dnes váži 45 kilogramov s výškou 163 centimetrov, pričom pred chudnutím bolo prvým parametrom takmer 60 kg.
Podstata diéty Britney Spears
Ako sa Britney podarilo schudnúť až 12 kilogramov? Najprv vylúčila rýchle sacharidy nachádzajúce sa vo fast foodoch, škrobovej zelenine, cukríkoch, cukre a podobne.
Po druhé, herečka sa obmedzila denný príspevok kalórií až 1200 kcal za deň. Pripomeňme si, že ak zjedené kalórie prekročia dennú normu, potom sa zlepšíte. Je to v prospech tých, ktorí to chcú. Ale ak chcete schudnúť, potom by spotrebované kalórie mali byť rádovo menšie.
Ak chcete schudnúť, Britneyho menu pozostávalo zo 40%. komplexné sacharidy, 30 % z bielkovín a ďalších 30 % z nenasýtených tukov. Toto zarovnanie umožňuje zabrániť nedostatku dôležitých látok v tele.
Tiež stojí za zváženie, že sacharidy by sa mali jesť ráno, kým veveričky- v druhom.
Na úpravu tvaru chodí Britney Spears na pilates, masáže a tiež povzbudzujúce kúpele.
Diétne menu Britney Spears
Príklad denného menu je nasledovný.
- Raňajky: dve vyprážané vajcia, plátok syra a celozrnný chlieb; hrozno je vhodné ako druh dezertu.
- Druhé raňajky: ľahký šalát zo zeleniny alebo ovocia;
- Obed: tridsať gramov tvrdého syra a jeden grapefruit.
- Popoludňajšie občerstvenie: nízkotučná šunka.
- Večera: varená fazuľa, 70 gramov hovädzieho mäsa, 20 gramov syra a šalát.
Diéta teda neposkytuje vážne zákazy, s výnimkou cukru a všetkých obľúbených sladkostí. Ak nemôžete žiť bez týchto potravín, potom ich obmedzte na minimum. Diéta je pre telo absolútne neškodná, preto sa odporúča každému bez výnimky.
K VECI:
Britney Spears po schudnutí
Niektoré pravidlá, ktoré je potrebné prísne dodržiavať:
- večerné občerstvenie je prísne zakázané, povolené je iba ovocie s výnimkou banánov alebo 200 ml kefíru;
- sú potrebné fyzické aktivity v telocvični alebo doma;
jesť viac ľahkého jedla.
