„Trebuie să am dreptate. Fara aspirina. Nici o singură zi de boală în viața mea. Toată țara, întreaga lume ar putea să-mi facă exercițiile. Ar fi mai fericiți.”
J.Pilates
Iată povestea modului în care Joseph Pilates și-a dezvoltat acum popularul program de antrenament pentru sănătate.
Fondatorul sistemului exercițiu, un sistem de vindecare a corpului prin mișcare conștientă care îi poartă numele, Joseph Hubert Pilates s-a născut la 9 decembrie 1883 în orășelul Mönchengladbach, la 30 km sud-vest de Düsseldorf. Un grec născut în Germania sau un german cu rădăcini grecești. Mama lui Josef este germană, medic naturist, tatăl său este gimnast grec.
ÎN copilărie timpurie Joseph avea rahitism astm bronsicși febră reumatică, așa că a crescut foarte fragil și a fost adesea tachinat pentru asta. Aceste motive l-au făcut să-și întărească sănătatea și puterea. În foarte vârstă fragedă a început să lucreze la mărirea lui forță fizicăși rezistență; la vârsta de 14 ani a fost invitat ca model pentru o serie de hărți anatomice ilustrate (după ce aceste hărți au atârnat câteva decenii mai târziu în studioul său din New York). Chineză și altele practici orientale, yoga, sisteme de exerciții fizice create în Grecia antică iar Roma a servit drept bază pentru pregătirea lui. Joseph a fost un atlet autodidact care a excelat în cele din urmă schi, scufundări, gimnastică și box.
În 1912, Joseph s-a mutat în Anglia și a devenit boxer profesionist. A predat polițiștii englezi. Când a început Primul Război Mondial, el s-a trezit un dușman într-o țară străină și a fost exilat într-un lagăr de internare din Lancaster. Acolo a început să asiste în spitalul de tabără, ajutând pacienții imobilizați la pat să-și recapete forța și controlul muscular. Anul acesta și-a revizuit sistemul și ideile despre sănătate în direcția concentrării pe flexibilitatea corpului și respirația controlată, concentrarea de a scoate. Primele sisteme Pilates „experimentale” sunt prizonierii, exilații. Ulterior, Pilates a fost transferat la o Man. A lucrat într-un spital, ajutând armata britanică și prizonierii de război să se recupereze. Ajutându-i pe acești oameni să facă exercițiile sistemului său, le-a echipat paturile de spital cu scripete, curele și arcuri. Aceste paturi de spital echipate au devenit prototipurile pentru aparatele de exerciții moderne utilizate în prezent.
După război, Joseph s-a întors în Germania și a colaborat cu poliția din Hamburg, continuând să-și dezvolte sistemul de exerciții și continuând să dezvolte echipamente. În acest moment, l-a cunoscut pe balerinul, teoreticianul dansului și analistul mișcării Rudolf von Laban. Până în 1925, Joseph Pilates avea deja o oarecare faimă în Germania, iar această faimă l-a adus în atenția guvernului german. Atunci guvernul țării ia oferit să antreneze noua armată germană. Presiunea armatei era în creștere. Pilates și-a dat seama că schimbările din climatul politic i-ar putea pune în pericol capacitatea de a lucra independent și decide să-și urmeze visul - și abilitățile - în noua sa patrie. Pleacă în America.
Și acum să facem o mică digresiune și să ne uităm la viața personală a lui Joseph Pilates. Joseph Pilates s-a căsătorit pentru prima dată în 1905. Numele soției sale era Mary. în 1906 au avut o fiică, Helena (sau Leni). Maria a murit în 1913. După încheierea Primului Război Mondial, s-a recăsătorit în 1919. A doua soție a lui Joseph se numea Elfrida (pe atunci locuiau în Hamburg). În 1926, când Pilates a venit pentru prima dată la Amorica, iar în 1929, când a solicitat cetățenia, Elfrida a rămas în Germania. Ea a murit în 1931.
Așadar, înapoi la „fuga după vis”. Pe nava pe care Joseph Pilates a navigat în Statele Unite, a întâlnit un profesor modest grădiniţă, al cărei nume era Anna Clara Zuner. Atât Joe, cât și Clara au fost înscriși pe manifest pentru a ajunge în Statele Unite în 1926. Nu a fost găsit niciun document care să confirme căsătoria lor. Când Clara a cerut cetățenia în 1933, a scris că nu era căsătorită. Amândoi, în cererile lor, și-au indicat adresa de domiciliu - adresa studioului unde se afla studioul lui Joe și Clara, 939 Building pe 8th Avenue din New York.
Studioul Pilates a împărțit o clădire cu mai multe organizații de dans din New York. Nu a durat mult până când faima Pilates s-a răspândit în întreaga comunitate de dans; George Balanchine și-a încurajat dansatorii să urmeze un program de exerciții Pilates, la fel ca și Martha Graham, Jerome Robins și Tad Shaw. În plus, în timpul verilor din 1939 până în 1951, Joseph și Clara au mers să predea la Jacob Pillows, celebra tabără de dans din Berkshires. De-a lungul anilor, dansatorii au adoptat cu încredere tehnica de antrenament Pilates atât pentru dezvoltare, cât și pentru recuperare. Sistemul Pilates sa dovedit nu numai ca metoda de vindecare cu diverse leziuni, dar și ca metodă suplimentară de creștere putere musculara, rezistență și coordonare îmbunătățită a mișcărilor.
Înțelegând inevitabilitatea ființei, în anii 40 Pilates a început să pregătească studenți: Eva Gentry, Ron Fletcher, care și-a deschis studioul în Los Angeles în 1970, Romana Kryzhanovska, care a condus ulterior studioul din New York.
Pilates a predat în studioul său la sfârșitul anilor 60. în acei ani, Joe a continuat să fie sănătos și strălucitor, dând lecții studenților, interviuri și alergând prin Manhattan în costum de baie. în 1956, un corespondent al revistei Dance l-a descris pe Joseph Pilates, în vârstă de 76 de ani, după cum urmează: „Stocky, cu părul cărunt țepos și cu ochi albaștri deschisi și sinceri, sare în jur, apăsând aici, lovind acolo, ca un luptător de greutate medie care se luptă în inel."
Joseph Pilates și-a păstrat sănătatea incredibil de puternică până la sfârșitul vieții. În ianuarie 1966, un incendiu a început în camera din spate a studioului Pilates de pe 8th Avenue. Vârstnicul Bruce King, studentul lui Joseph și instructor de studio care a trăit și a lucrat în studio și a fost acolo în momentul incendiului, a spus următoarea poveste. A doua zi după incendiu, Joe a venit la studio să vadă cât de grave au fost pagubele. Scândurile arse nu au putut susține greutatea lui Joe și acesta a căzut prin podea, dar s-a prins de o grindă și a reușit să se ridice - nu puțin lucru, având în vedere că la acea vreme avea 83 de ani.
Joseph Pilates nu a dus deloc un stil de viață monahal. În 1962, a publicat un articol, „A fi sănătos – comportă-te ca un animal”, în care Joseph spunea – „Beam aproape un litru de alcool pe zi, câteva beri și fumez aproximativ 15 trabucuri pe zi”.
„Mănânc ce îmi place. Dacă oamenii ar vedea cum trăiesc eu - fumează, beau și iubesc, nu ar crede. Dragoste! Fără el, vei muri!” Joseph Pilates a murit de emfizem pe 7 octombrie 1967. Avea 83 de ani. Clara și-a continuat munca în studio, predând metoda Pilates după moartea sa. Prima mențiune despre „sistemul Pilates” a fost găsită într-o scrisoare a Clarei către vârstnicul Metodei Ron Fletcher: „Am fost foarte încântat să primesc scrisoarea ta, pentru că a venit la 89 de ani de naștere. Corporația a găzduit o cină de gală în onoarea mea. Așa că am trecut de 90 de ani - o femeie nu ar trebui să trăiască atât de mult. Totuși, mă simt bine. Datorită sistemului Pilates. 8 februarie 1972”. Deși anii Clarei ca mentor se terminaseră (în 1971 a predat studioul studentei și instructorului experimentat Romana Kryzanowski), ea a continuat să vină în studio, care se mutase pe 56th Avenue, până la moartea ei, în 1977.
Fondatorul sistemului de exerciții fizice numit Pilates a fost Josef Hubert Pilates. Josef s-a născut în 1880 într-un orășel situat lângă Düsseldorf. Băiatul s-a născut slab, suferea de reumatism, astm... Dar voința de fier a lui Josef a făcut posibilă înfrângerea bolii.
Și-a dezvoltat propriul sistem de exerciții. Și deja la vârsta de paisprezece ani, Pilates era un obiect de imitație a semenilor și un model de sănătate. S-a ocupat Lupte greco-romane, înot și box. Nimeni nu-i venea să creadă că Josef, pozând pentru camere ca model, era fragil.
În 1912, Pilates s-a mutat în Anglia, unde maestrul de fitness și aerobic și-a câștigat existența lucrând ca boxer, artist de circ și chiar antrenor de autoapărare pentru detectivii din Scotland Yard. La începutul Primului Război Mondial, Joseph Pilates a fost luat prizonier. În închisoare, a continuat să se antreneze activ și să predea exercițiile colegilor săi de trib. În timpul Primului Război Mondial, sistemul de exerciții fizice dezvoltat de Josef pentru refacerea corpului a ajutat mulți combatanți răniți să revină rapid la capacitate maximă. Unicitatea complexului era că chiar și pacienții imobilizați la pat se puteau angaja continuu în el.
În 1926, Josef a emigrat în America. Primul studio al lui Joseph și al soției sale, Clara, se afla în aceeași clădire cu New York City Ballet, pe 8th Avenue. Pilates a dezvoltat programe pentru dansatori și în curând marea majoritate a dansatorilor din New York s-au antrenat la studioul Joseph Pilates. Vedete de teatru și film, dansatori veneau la cursuri, toată înalta societate de atunci s-a antrenat cu Pilates. Vedete de balet precum Martha Graham și George Balanchine s-au antrenat la școala sa. La începutul anilor ’60, dansatori celebri considerau că este o onoare să intri într-un master class de Pilates.
Pilates a comunicat cu imigranții chinezi și a introdus câteva dintre principiile antrenamentului Thai Chi în setul său de exerciții. A dezvoltat noul fel antrenamente, numit-o „metoda Pilates”. Metoda Pilates pune accent pe interacțiunea minții și a corpului în timpul antrenamentului. Performanța este însoțită de concentrarea asupra ritmului respirator, corectitudinea exercițiului și conștientizarea efectului fiecărui exercițiu asupra unui anumit grup muscular.
Joseph "Joe" Pilates a murit în 1967, la vârsta de 87 de ani. Metoda Pilates a fost uitată de câteva decenii până când, în 1970, fosta dansatoare studentă la Pilates, Romana Krycanowska, a deschis un studio de Pilates în Los Angeles. Vedetele de la Hollywood luptă spre perfecțiunea externă și în căutarea noului metode eficiente a combate supraponderal au devenit elevi ai acestei școli. Madonna, Tom Jones, John Travolta au participat de mai multe ori la cursuri la școala de Pilates. În prezent, această școală este cea mai populară printre vedetele de la Hollywood.
Printre compatrioții noștri, faimoasa balerină Ilze Liepa este o fană a exercițiilor Josef Pilates.
În 1990, Sean Gallagher a cumpărat studioul de antrenament al lui J. Pilates și a fondat Pilates, Inc. pe baza acestuia, înregistrând cuvântul Pilates ca marcă comercială. Gallagher a insistat că deține toate drepturile asupra sistemului Pilates și că orice utilizare a cuvântului trebuie plătită. Cu toate acestea, după mulți ani de litigii, a fost recunoscut ca o fraudă, iar cuvântul Pilates a fost folosit în general și disponibil publicului.
În întreaga lume, Pilates a devenit o activitate comună. Autorul minunatei tehnici era sigur că nu cantitatea, ci calitatea exercițiilor efectuate este mult mai importantă. Principiul principal Pilates, în ciuda tuturor schimbărilor, se păstrează în prezent. Elevii lui Joseph Pilates și-au dezvoltat fiecare propriul stil de Pilates și l-au adus studenților lor.
„Corpul este făcut de minte” este citatul preferat al lui Joseph Pilates din Schiller.
Astăzi vom încerca să răspundem pe scurt la întrebarea despre tehnica Pilates și originea numelui acesteia. Această gimnastică nu este un alt set de exerciții care vizează pierderea în greutate. Acesta este un sistem de exerciții dezvoltat de medicul german Josef Hubert Pilates.
Fiind bolnav și fragil în copilărie, poseda o mare putere de voință. Munca zilnică asupra corpului și spiritului său i-a permis băiatului slab nu numai să-și întărească temeinic sănătatea, ci să se transforme într-un tânăr frumos construit atletic.
Tehnica unor astfel de studii a fost recunoscută în Statele Unite și de acolo s-a răspândit în întreaga lume. Popularitatea gimnasticii a fost explicată destul de simplu - capacitatea de a vă controla nu numai corpul, ci și bunăstarea.. Ca urmare - formele ideale corp, sănătate bună.
Tip modern de tehnică
În lumea modernă, tehnica Pilates este prezentată deja modificată, adaptată la realitățile noastre. Dar esența rămâne -, ca și înainte, ajută o mulțime de oameni care, din diverse motive, nu se pot angaja într-o fitness mai activă, nu se pot simți sănătoși și energici. Sistemul foloseste activitate fizica, care este în esență din educația fizică convențională.
Principala caracteristică a Pilates este executarea foarte lentă și lină a unui set de exerciții - nu există absolut mișcări bruște. Un astfel de antrenament elimină complet rănirea. Mișcările efectuate în timpul antrenamentului necesită armonie, concentrare și munca gândirii.
Acest lucru vă permite să surprindeți foarte sensibil reacția corpului dumneavoastră la impactul încărcăturii. Aceasta înseamnă că energia direcționată în mod conștient către întinderea mușchilor care se antrenează este folosită cât mai eficient posibil. Exercițiile regulate pot stimula creierul, îmbunătăți memoria.
Cum este Pilates diferit de alte antrenamente?
- Promovează întinderea și întărirea mușchilor.
- Necesită exerciții de înaltă calitate - totul trebuie făcut perfect corect, concentrându-se, gândind la fiecare mișcare.
- Siguranță - fără răni, fără restricții de vârstă.
- Eficiență - studiu excelent chiar și a celor mai problematice zone.
Cursurile de Pilates sunt un complex de reabilitare necesar acelor persoane care au suferit leziuni (inclusiv cele sportive), mai ales dacă a existat o leziune a coloanei vertebrale. Ajută la întărirea celor slabi tonusului muscular, întăriți munca sistem nervos(coordonarea miscarii), recuperarea dupa nastere, ameliorarea stresului din situatiile stresante.
Pilates este prezentat tuturor celor care au dorința de a practica (nivel antrenament fizic nu contează), indiferent de sex și vârstă, chiar și pentru cei care au probleme de sănătate destul de grave. Chiar și femeilor însărcinate li se permite să participe la cursuri de grup Pilates. Un astfel de antrenament ajută la pregătirea corpului pentru naștere, iar după apariția copilului - pentru a reveni mamei flexibilitatea și armonia siluetei. Oamenii ar trebui să se abțină de la exerciții fizice într-o perioadă în care bolile cronice sunt exacerbate.
Atunci când alegeți haine pentru antrenament, cumpărați produse din materiale naturale. Pantofii trebuie să aibă tălpi flexibile. În cele mai multe cazuri, se recomandă desculț. Acest lucru va întări picioarele, permițându-vă să lucrați cu atenție întreaga lor suprafață. Din inventar vei avea nevoie doar de un covor de gimnastică.
Exerciții și precauții acasă
Mulți oameni preferă să facă mișcare acasă. Pilates nu face excepție. Tutoriale video despre programul de orice complexitate pot fi găsite cu ușurință pe întinderile vaste ale Internetului. Ar fi o dorință! Dificultatea constă în faptul că, cu toată simplitatea ei, exercițiile Pilates necesită o execuție foarte clară și corectă.
Nu este întotdeauna ușor să efectuați corect un nou exercițiu pe cont propriu, chiar și pentru cei care sunt familiarizați cu acest fitness. Tehnica de execuție este cheia succesului în atingerea scopului. Pentru începătorii care nu au efectuat niciodată această tehnică, se recomandă să lucreze cel puțin câteva lecții cu un antrenor profesionist care va selecta un program pentru tine și, cel mai important, să te învețe o abordare competentă a fiecărui exercițiu.. El vă va învăța cum să lucrați corect asupra corpului și să înțelegeți că fiecare mișcare este făcută corect. Nu ar trebui să ai senzatie de durere In timpul orei.
De mulți ani, un număr mare de oameni folosesc tehnica Pilates pentru a-și îmbunătăți sănătatea, a restabili puterea, spiritul bun și frumusețea corpului lor. Merită Pilates? Bineînțeles că merită! Sinteza exercițiilor și a conștiinței va ajuta la obținerea auto-îmbunătățirii, a vă îmbogăți lumea interioara restabiliți vitalitatea corpului dvs .
Pilates te va ajuta să descoperi unul dintre răspunsurile la aceasta problemă complexă: cum sa fii sanatos? Ușurința și bucuria mișcării, spiritul bun, claritatea gândirii vor deveni principalele componente ale fiecărei zile noi. Reflectarea in oglinda va fi recunostinta corpului pentru grija manifestata si confirmarea corectitudinii alegerii facute in favoarea Pilatesului.
Joseph (Joseph) Pilates este creatorul unui set unic de exerciții care poartă numele lui. Și sunt unice prin faptul că sunt executate în mod conștient. Ce l-a determinat să creeze acest sistem?
Istoria lui Joseph Pilates
Josef a crescut ca un băiat foarte bolnav și fragil, care a fost tachinat constant din cauza lui forma fizica. Aceste glume au servit ca un imbold pentru munca la forță și rezistență. Baza orelor a fost sistemul de întărire fizică, care a fost folosit în Grecia antică și Roma, diverse practici orientale și yoga. În ciuda faptului că Pilates a fost autodidact, acest lucru nu l-a împiedicat să obțină rezultate excelente.
Ulterior, Joseph Pilates și-a revizuit sistemul de exerciții în direcția unui lucru mai intens asupra respirației, flexibilității și concentrării asupra exercițiilor. Primii asupra cărora a fost testat sistemul de exerciții au fost prizonierii și exilații. Mai târziu, când Iosif a fost transferat ca medic la spital, a început să lucreze cu cei care erau acolo, dotându-le paturile astfel încât să le fie mai convenabil să studieze. Aceste paturi de spital au devenit prototipurile simulatoarelor.
Ajuns în America, Pilates, împreună cu Anna Clara, și-au deschis un studio unde și-a predat sistemul de exerciții. După ceva timp, numele său a devenit cunoscut în toată țara, mulți dansatori au început să practice conform recomandărilor sale. Cursurile sale au fost considerate nu numai o modalitate excelentă de recuperare după accidentări, ci și performanțe fizice îmbunătățite semnificativ.
Joseph Pilates a murit când avea 83 de ani. Până la sfârșit, a continuat să fie o persoană energică, atletică și veselă. Mai târziu, sistemul său a devenit cunoscut în întreaga lume.
Pilates în cărți
În această direcție sportivă, continuă să fie una dintre cele mai faimoase cărți ale lui Joseph Pilates. Deși au trecut mulți ani, nu își pierde relevanța. De ce? Pentru că cine, dacă nu creatorul acestor exerciții fizice, poate spune cel mai bine despre principiile și scopul metodei lor?
Compusă de Joseph Pilates „Întoarcerea la viață” în 1945. Autorul, cu ajutorul acestei cărți, a dorit să transmită oamenilor sensul exercițiilor sale - stil de viata sanatos viata care incepe cu trezirea corpului prin practica constienta. Scopul principal este de a ajuta oamenii să obțină o sănătate fizică și spirituală bună.
Esența metodei Pilates
Sistemul Joseph Pilates este un set unic de exerciții bazate pe interacțiunea dintre minte și corp, de exemplu. toate sunt făcute în mod conștient. Aceste cursuri sunt absolut netraumatice, iar persoanele cu diferite grade de fitness le pot efectua.
Exercitiile dezvoltate dupa sistemul Pilates ajuta la scaparea de miscarile inutile, imbunatateste postura si au un efect benefic asupra tuturor grupelor musculare, chiar si a celor putin folosite in viata de zi cu zi. Toate acestea se realizează prin autocontrolul tuturor mișcărilor.
Principiile Pilates
- Respirație adecvată.
- Concentrați-vă pe exerciții.
- Control asupra executării exacte a sarcinilor.
- Netezimea mișcării.
- Cursuri regulate.
În timpul orelor de Pilates, accentul nu este pus pe numărul de exerciții efectuate, ci pe cât de bine sunt efectuate. Tranzițiile dintre exerciții nu sunt abrupte, ci curg lin una în alta, ceea ce face posibilă excluderea mișcărilor agitate, datorită cărora puteți finaliza incorect sarcina. Prin concentrare se realizează executarea precisă a exercițiilor, ceea ce asigură interacțiunea dintre trup și minte.
Exerciții Pilates
Exercițiile dezvoltate de Joseph Pilates au ca scop întărirea mușchilor presei, a spatelui, îmbunătățirea posturii, dezvoltarea fineței, mișcările grațioase și lucrul la coordonare. Următoarele sunt exemple de exerciții:
- „Barcă” - trebuie să vă așezați, așezându-vă picioarele pe podea, astfel încât picioarele să fie depărtate la lățimea șoldurilor. Prinzându-ți șoldurile cu mâinile și îndreptându-ți spatele, trebuie să ridici picioarele paralel cu podeaua și să zăboviți pe un timp scurt in aceasta pozitie. Apoi, rotunjind ușor spatele, aplecă-te pe spate. Repetați de mai multe ori.
- „Plank” - trebuie să vă puneți în patru picioare, sprijinindu-vă pe antebrațe, genunchii sunt aliniați cu șoldurile. După ce v-ați îndreptat, trebuie să luați înapoi și să vă puneți picioarele alternativ pe degetul de la picior. Corpul ar trebui să semene cu o linie dreaptă, începând de la coroană și terminând cu picioarele. În timp ce inhalați, trebuie să vă ridicați șoldurile, poziția va semăna cu un delfin. După o scurtă pauză, expirați în timp ce reveniți la poziția inițială.
- „Sirenă” - stând pe coapsa dreaptă, trebuie să vă îndoiți genunchii. Suportul va fi mana dreapta, care trebuie asezata la o oarecare distanta. Nu îndoiți brațul la cot mâna stângă este in pozitie libera. La inhalare, împingeți mana dreapta, ridicați șoldurile, mâna stângă este ridicată. Poza ar trebui să semene cu litera „T”. La inhalare, trebuie să vă întoarceți la poziția inițială. Repetați exercițiul de mai multe ori pe fiecare parte.
Exemplele de exerciții au fost scrise astfel încât cititorul să poată vizualiza sistemul Pilates cu exemple concrete. În fiecare exercițiu sunt implicate toate grupele musculare, sunt folosite elemente statistice și respirație adecvată.
Deși pare că acest sistem este simplu, are un foarte nuanțe importante, despre care mulți începători nu știu sau le consideră inutile.
- Respirația - trebuie să respiri cu pieptul, încercând să extinzi cât mai mult coastele, în timp ce mușchii abdominali se contractă.
- Presa este constant în tensiune.
- Trebuie să luați pozitia corecta pentru a evita executarea incorectă.
- Capul trebuie ținut drept.
- Trebuie să încercăm să întindem coloana vertebrală de la coccis până la vârful capului.
Joseph Pilates a oferit lumii întregi posibilitatea de a face exerciții fizice fără antrenamente epuizante și repetarea necugetă a mișcărilor după antrenor. Un set de clase conform sistemului său scutește nu numai corpul, ci și mintea de tot ce nu este necesar. După antrenament, simți armonie și pace.
Imaginați-vă: vii la Sală de gimnasticăîn speranța de a vă antrena corpul bine și cu plăcere, să vă puneți în formă și să vă simțiți o persoană mai sănătoasă și mai atletică decât ați fost acum o oră.
În același timp, alegând pentru tine un „hobby sportiv”, te gândești la originile sistemului pe care l-ai ales? La urma urmei, cunoscând istoria, puteți evalua corect calitatea instruirii și profitabilitatea investiției timpului și resurselor financiare în aceasta.
Pentru a spune clar, nu există multe metode eficiente. În acest articol, vă vom spune despre unul dintre ele.
Istoria Pilatesului
Fondatorii populare și eficiente sisteme de sănătate a avut adesea o soartă grea. Exemplu clasic - Joseph Pilates, care deja în copilărie a început să lupte pentru viață, având o formă severă de rahitism, apoi astm și multe alte boli concomitente. Odată cu aceasta, având un tată gimnast, Joseph de la vârsta de 10 ani a început să simtă pofta de exerciții de gimnastică. Și asta a dat rezultate grozave - până la vârsta de 15 ani, Pilates a dobândit o siluetă musculară pronunțată, atât de armonioasă încât nici măcar artiștii nu au putut rezista unei asemenea frumuseți și l-au invitat ca model permanent pentru pozat.
În același timp, tânărul Joseph era angajat în înot, lupte și box.
Această abordare versatilă a contribuit la evoluțiile sale viitoare, care au inclus principiile practicilor antice precum yoga, tai chi, wing chun și altele.
Probabil unul dintre cele mai semnificative evenimente din viața Pilates este perioada de captivitate în timpul Primului Război Mondial. În ciuda mediului dificil și a condițiilor groaznice, a continuat să practice regulat. În același timp, și-a introdus conaționalii și tovarășii în ocupații, printre care se numărau mulți răniți și slăbiți de condițiile proaste din lagăr. Apoi, Joseph și-a completat observațiile metodologice cu exerciții de reabilitare și restaurare a fizicii slăbite a corpului. În această perioadă a dezvoltat principiile fundamentale ale sistemului său.
Ulterior, deja în 1926, Pilates s-a mutat în Statele Unite și a deschis primul studio de antrenament, care se afla lângă New York Metropolitan Ballet Center. Există vreo îndoială că în curând majoritatea dansatorilor centrului au alergat să se antreneze acolo.
În 1970, studenta la Pilates, Romana Krytsanovska, după moartea sa, a descoperit școală asemănătoareîn Los Angeles. Așa că studenții ei au fost John Travolta, Madonna, Tom Jones și alte vedete din show-business din acei ani.
De ce este această metodă atât de populară?
Sistemul Pilates include O abordare complexă la antrenament și oferă exerciții pentru toate părțile corpului. Caracteristica sa distinctivă este accentul pus pe interacțiunea minții și a corpului atunci când se efectuează exerciții. Efectuarea exercițiilor Pilates este însoțită de o concentrare asupra ritmului respirator, corectitudinea exercițiului și conștientizarea efectului fiecărui exercițiu asupra unui anumit grup muscular.
Pilates întărește mușchii abdominali, îmbunătățește echilibrul și coordonarea și reduce stresul. De aceea exercițiile Pilates sunt sigure și potrivite pentru toate vârstele.
Începând cu anii 90 ai secolului XX, „tehnica Pilates” a fost utilizată activ de către traumatologi și personalul clinicii de reabilitare pentru recuperare. sănătate fizică bolnav. Tehnica clasică a lui Joseph Pilates a suferit o serie de completări și actualizări semnificative până în prezent, care au avut loc sub influența ultimele realizăriîn domeniul fitness-ului. Astăzi avem cel mai echilibrat set de exerciții fizice, cunoscut în întreaga lume sub denumirea de „Pilates”.
De aceea, în centrul yoga și al sistemelor de sănătate „Be Happy” există mai multe direcții în acest sens sistem unic, și anume:
1. Pilates Matwork,
marți, joi 18:30-19:30, Sala mare
Marți, joi 19:30-20:30, Sala Mică
Prin participarea regulată la centru, veți:
Stabiliza lombar coloana vertebrală, ceea ce înseamnă și eliminarea durerii și a leziunilor la nivelul coloanei vertebrale;
Relaxeaza-te pe muschii gatului, gatului si umerilor;
Întărește mușchii abdominali;
Întărește mușchii podelei pelvine;
Îmbunătățiți postura;
Creste semnificativ forta musculara;
Promovează dezvoltarea elasticității mușchilor și tendoanelor;
Îmbunătățirea mobilității articulațiilor;
Creșteți semnificativ performanța fizică și mentală;
Simțiți ușurința în mișcare, precum și armonia spiritului, minții și corpului;
Simțiți-vă încrezător și aveți o atitudine pozitivă față de viață.
Cel mai plăcut lucru este rezultatul după a 3-a săptămână de cursuri!
2. Pilates puternic,
Marți, joi 17:30-18:30, Sala Mare
Acesta este un sistem de exerciții static-dinamice care vizează dezvoltarea forței, flexibilității și coordonării mișcărilor folosind gantere. Cursurile pot nu numai să întărească corpul, ci și să îmbunătățească starea psihologică, să direcționeze gândurile într-o direcție pozitivă și să mărească semnificativ concentrarea.
Această direcție va fi utilă persoanelor de orice vârstă și de orice nivel de fitness.
Structura orelor este alcătuită din exerciții cu și fără gantere. Există întotdeauna posibilitatea de a efectua exerciții mai relaxate sau, dimpotrivă, de a crește sarcina.
Totul depinde de starea ta de spirit și de starea actuală a corpului.
Instructor - Irina Chaldranyan.
Ca urmare cursuri regulate- a ta corp frumosȘi postura corecta, spate sanatos, presa puternică, veselie, forță, mobilitate articulară, bună dispoziție.
