Têtes, épaules, genoux et... caroncule lacrymale ?
Nous avons l’habitude de penser que nous savons tout ou presque tout sur nous-mêmes. Mais dans le corps humain, il existe un grand nombre de parties du corps dont nous ne connaissons même pas les noms. Et maintenant, vous avez pour la première fois l’opportunité d’appeler un chat un chat et d’apprendre à connaître les parties anonymes de vous-même.
De plus, vous pourrez impressionner les gens grâce à vos incroyables connaissances en anatomie et en physiologie. Et désormais, il vous sera beaucoup plus facile de communiquer avec les médecins (croyez-moi, ils aiment aussi appeler les choses par leur nom propre).
Partie du corps appelée glabelle
Beaucoup de gens feraient bien de l'éclaircir
Eh bien, bonjour, cher lecteur, rencontrez Glabella ! C'est l'endroit au-dessus de l'arête du nez et entre les sourcils. Son nom remonte au latin « glabellus », qui signifie « sans poils », mais même les plus belles personnes les planètes peuvent avoir des problèmes de pilosité dans cette partie du corps. Mais attendez... Si Frida Kahlo peut arborer un monosourcil et néanmoins devenir l'une des plus grandes artistes du monde, alors pourquoi une certaine « pilosité » de la glabelle devrait-elle déranger de simples mortels ? Il vous suffit peut-être d'investir dans de bonnes pinces - et le problème est résolu.
D'ailleurs, la glabelle peut être utile : si vous pincez la peau avec vos doigts et qu'elle ne se lisse pas, c'est un signe de déshydratation. Ce simple test pourrait un jour vous sauver la vie.
Filtre
L'empreinte d'un ange ou juste un décolleté ?
Le petit creux sous le nez est le « filtreum », ou philtrum. Dans les contes de fées, c'est le lieu du contact d'un ange, effaçant les souvenirs d'une vie passée.
Chez les mammifères comme les chiens, le philtrum aide à garder le nez humide, ce qui contribue grandement aux étonnantes capacités olfactives de tout chien.
Chez l'homme, le philtrum a cessé de remplir des fonctions pratiques, mais il peut également aider au diagnostic de maladies : les parois contractées du philtrum peuvent indiquer un alcoolisme ou un syndrome de Prader-Willi. Un philtrum large est associé au syndrome de Down (le plus souvent chez les garçons).
Narines humaines
Une narine composée de narines - le monde ne sera plus jamais le même
Concentrons-nous sur la zone du nez. Essentiellement, chacune de vos narines est composée de nombreuses petites narines. La cloison nasale, que les jeunes « cool » adorent percer, possède ses propres ailes, appelées « columella nasi ». Vous savez désormais tout sur votre nez.
Hallux
Cela semble fier, mais cela signifie quelque chose qui provoque de la douleur la nuit.
Vous appelez toujours cette partie du corps votre gros orteil. Cela semble un peu ordinaire, vous ne trouvez pas ? Mais ils pouvaient fièrement l’appeler « Hallux », comme un dieu grec ancien !
Très probablement, vous ne vous souvenez de son existence qu'au moment où vous heurtez un meuble, cependant, c'est lui qui vous aide à maintenir votre équilibre et votre position verticale. Absence pouce- une raison valable pour refuser de servir la Patrie (c'est pourquoi de nombreux « artisans » se tirent une balle dans les pieds).
Le doigt de Morton
Même la Statue de la Liberté l'a. Et toi?
Poursuivant le sujet des mystères des jambes, parlons de ce que vivent de nombreuses personnes.
Le doigt de Morton est caractéristique physiologique, à laquelle index les jambes sont plus longues que la grande. Cela ne nuit pas à la santé (sans compter les problèmes de choix des chaussures). Cependant, dans Grèce antique un tel doigt était considéré comme la norme de beauté, et même la Statue de la Liberté a été créée avec un tel « défaut ».
Poignée (Gowpen)
Un mot scandinave inconnu dont la connaissance sera utile
Curieusement, il n’existe même pas la moindre trace d’un mot similaire dans la langue russe. Si l’on en croit les encyclopédies, on lit « geupen ». En fait, ce mot ne désigne pas une partie du corps en tant que telle, mais désigne la fonction de porter quelque chose dans les paumes pliées de telle sorte qu'ils se transforment en un récipient (la traduction la plus proche est « mettre les mains en coupe » ou « poignée »). »).
L'étymologie du mot lui-même remonte au vieux norrois gaupn, qui signifie « un creux fait de mains jointes pour former la forme d'un bol ». Après tout, les Vikings pensaient de manière créative.
Tabatière anatomique
Tous les héros littéraires lui prenaient du tabac
Cela ressemble à quelque chose qui relève de la sphère sexuelle, mais c’est loin d’être vrai. Une tabatière est un renfoncement naturel sur dehors mains, entre le pouce et l'index.
Cette partie du corps tire son nom du fait qu'il était pratique d'y renifler du tabac. Une attitude très pragmatique envers votre corps.
Frein
La bride et la bride sont différentes
Une bride simple, mais comme elle est belle ! En fait, il existe de nombreux freins sur le corps humain. Ce tissu conjonctif, qui aide les pièces mobiles à se déplacer dans une zone donnée. Par exemple, tenir la langue ou la lèvre supérieure.
Comme vous le savez, les hommes ont un autre frein : sur le pénis. À cause de cela, des problèmes peuvent survenir lors des rapports sexuels. De plus, cet endroit est prisé pour les piercings. Par conséquent, vous ne devez pas rechercher le mot « bride » sur Google au travail si vous ne souhaitez pas que vos collègues ou vos supérieurs vous posent des questions.
Tragus
Une partie obscure du corps, mais plus intéressante avec elle
Le tragus est un petit cartilage triangulaire situé sur l'oreille externe. Il peut être utilisé pour fermer le conduit auditif en appliquant une pression.
Comme le frein, cette partie du corps est populaire pour le perçage, mais sa fonction naturelle est encore inconnue. Peut-être que cela sert à détecter la source du son.
Lanule
Un beau nom pour une partie tendre du corps
Les croissants blancs à la base de l’ongle sont la « lanula ». Comme on pouvait s’y attendre, leur nom vient du latin « lun », qui se traduit par « lune ». Essentiellement, il s’agit d’un deuxième ongle sous le premier, et très sensible en plus. Toute blessure de la lanule entraîne une déformation à vie de l'ongle, il doit donc être protégé comme la prunelle de votre œil.
Fossettes de Vénus
Tellement savoureux pour de nombreuses caries
Les fossettes de Vénus, ou simplement les fossettes du dos, ont longtemps été considérées comme un symbole de sexualité et beauté féminine, il n’est donc pas surprenant qu’ils portent le nom de la déesse romaine de la beauté.
Il existe une idée fausse très répandue selon laquelle les personnes ayant des fossettes de Vénus sont plus sensuelles, passionnées et atteignent l'orgasme plus rapidement. Il n'y a aucune preuve scientifique pour cette version.
La mauvaise nouvelle pour celles qui veulent obtenir ces décolletés : ils ne peuvent pas être créés par un régime et de l’exercice. Seulement la génétique et rien de plus.
Cantus
Un lieu mystérieux avec son propre nom
Le canthus est le coin externe de la fissure palpébrale, là où les paupières supérieures et inférieures se touchent. La raison pour laquelle cet endroit a besoin d’un nom est un mystère enveloppé de ténèbres.
Caroncule lacrymale (Curoncle lacrymale)
Peut-être la partie la plus étrange du corps
Tout le monde se demandait ce qu'était cette boule de chair dans le coin interne de l'œil. Et c'est exactement cela : la caroncule en larmes. Grâce à lui, on pleure, ou plutôt on fait couler nos larmes. Les scientifiques notent que la caroncule est une partie vestigiale de ce qu'on appelle la « troisième paupière » (que l'on peut même trouver chez les chats - essayez de les regarder dans les yeux pendant leur sommeil). Pour une raison inconnue, le corps humain les a abandonnés, même si la plupart des mammifères disposent encore d’une protection oculaire supplémentaire.
Rainure supersternale
Une autre partie du corps non sexuelle mais érotique
Comme les fossettes de Vénus, le sillon supersternal est une partie totalement non sexuelle du corps, mais est considérée comme telle.
Si l’on s’éloigne du thème du sexe, cette partie du corps est un excellent point à frapper pour se défendre contre une attaque. Le côté que vous regardez dépend de vous.
Aisselle
Aisselle commune
L’aisselle, ou simplement « l’aisselle », est une partie importante du corps de toute personne, même si nous souhaitons parfois nous en débarrasser. Sprays, rasage, voire élimination des glandes sudoripares - c'est ce que font de nombreuses personnes pour se débarrasser de l'odeur de la sueur. Pendant ce temps, ce sont les glandes situées sous les aisselles qui transmettent les informations sur leur propriétaire aux récepteurs olfactifs des partenaires sexuels potentiels.
Gynécomastie
Il n'y a pas que les femmes qui ont... des seins
Le sein masculin est une partie du corps très particulière. Et chez de nombreux représentants du sexe fort, ils ne se transforment pas en plaques d'acier du torse, mais en un semblant de glandes mammaires féminines. Ceci est possible à l'adolescence, pendant la période de changements hormonaux. De plus, à l'âge adulte, la gynécomastie est également possible - elle est observée chez les bodybuilders qui prennent des stéroïdes trop longtemps. La déviation peut disparaître d'elle-même, mais le plus souvent une intervention chirurgicale est nécessaire.
Muscle releveur des lèvres supérieures alaeque nasi
Elvis a quitté ce monde, mais son sourire est resté
Le muscle préféré du roi du rock and roll, Elvis Presley, a reçu le statut de muscle au nom le plus long. Elle est responsable de votre capacité à être ironique et à sourire sarcastiquement. Son utilisation serait formidable pour Draco Malfoy pour montrer son hostilité lors d'une fête moldue.
Le nom de ce muscle se traduit par « soulèvement des deux bords de la lèvre et de l’aile du nez ». Étant donné que le « muscle sarcastique » est situé des deux côtés de la bouche, la plupart des gens peuvent faire preuve d’ironie avec une seule partie de celui-ci.
Il existe encore de nombreux noms dans le corps humain qui peuvent rendre une personne ordinaire malade. Cependant, avec cet ensemble, vous pouvez déjà passer pour un expert dans le domaine de la nature humaine, alors gardez-le pour vous, vous ne le regretterez pas.
Les gars, nous mettons notre âme dans le site. Merci pour ça
que vous découvrez cette beauté. Merci pour l'inspiration et la chair de poule.
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Le corps humain est un univers entier avec ses propres lois et secrets, dont beaucoup restent encore à percer.
Nous sommes donc dans site web j'ai décidé de vous parler de 8 parties importantes corps humain, auquel nous ne prêtons souvent aucune attention.
Tabatière anatomique
Si vous redressez et étendez légèrement votre pouce, un fossette triangulaire. Les médecins appellent cette partie du corps tabatière anatomique, comme autrefois, les gens l'utilisaient pour héberger et consommer du tabac.
C'est par cet endroit qui passe artère radiale, et c'est toujours facile à ressentir, même si la pulsation n'est pas très forte. Et tout cela parce que dans cette zone, l'artère n'est recouverte que par la peau et la membrane conjonctive.
Grand orteil
Nous savons tous où il se trouve, mais souvent nous ne pensons même pas à ce qu’est exactement cette partie du corps. l'évolution lui a assigné la fonction la plus importante.
C’est grâce à la structure particulière du gros orteil que nous pouvons maintenir l’équilibre en position debout pendant une durée infinie. Et c’est l’une des compétences importantes qui distinguent les humains des autres mammifères.
Glabelle
Peut-être que tu n'as même pas réalisé que la petite zone du corps entre les sourcils porte un nom spécial.
En fait, la glabelle est une partie extrêmement importante du corps. C'est avec son aide que vous pouvez facilement vérifier dès maintenant l'état de vos réflexes. Tapotez simplement votre doigt plusieurs fois sur la zone située entre vos sourcils. Si vos réflexes sont bons, vous ressentirez une légère tension dans vos yeux et une envie de cligner des yeux.
Frein de la langue
Ce petit pli membraneux sous notre langue a une fonction très importante : il fixe la langue dans la bouche et rend cet organe moins mobile.
Ceci, à son tour, permet d’éviter glossoptose(ingestion accidentelle de la langue et suffocation). Ceci est particulièrement important pour les nouveau-nés qui n'ont pas encore appris à contrôler tous les organes de leur corps.
Tragus et antitragus
Le nom de ces petites protubérances situées dans l'oreillette vient de du mot latin tragos - "chèvre". Par conséquent, les termes « tragus » et « antitragus » sont parfois traduits par « tragus » et « antitragus ».
Le tragus nous aide à capter les sons venant de derrière, à les amplifier et à déterminer où se trouve leur source. Et l'antitragus fait de même, mais par rapport aux sons apparaissant devant.
Amygdales
En tant qu'enfants, beaucoup d'entre nous ont subi une intervention chirurgicale de routine pour enlever nos amygdales ou nos amygdales. Par conséquent, beaucoup peuvent avoir le sentiment que les amygdales ne sont pas du tout une partie importante du corps, un rudiment comme l'appendice. Mais ce n'est pas vrai.
Les amygdales sont la première barrière qui nous protège des bactéries et virus pénétrant dans l’organisme grâce aux lymphocytes sécrétés. Lorsque les amygdales sont retirées en raison d'une inflammation, d'autres mécanismes de protection subsistent dans le corps humain. Mais c’est quand même plus sûr avec les amygdales.
Cuticule des ongles
Le mot « cuticule » est connu de tous ceux qui ont eu une manucure au moins une fois dans leur vie. Il s’agit d’une couche dense de peau située au bord de l’ongle et du doigt. Souvent, les gens, voulant rendre leurs mains irrésistibles, coupent simplement la cuticule et prennent de grands risques.
Le fait est que la cuticule a une fonction très importante. Il protège nos mains des bactéries et microbes nocifs, particulièrement abondants dans villes modernes. Si des bactéries pénètrent dans votre corps par une microplaie provenant d'une cuticule coupée, vous ne vous en débarrasserez pas simplement en vous lavant les mains.
philtrum
La plupart des experts s'accordent à dire que le philtrum s'est développé chez l'homme à l'époque préhistorique et avait pour fonction d'améliorer l'odorat. De nos jours, il n'est plus si important pour nous d'avoir un odorat développé, mais le sillon reste un rappel de nos racines.
De plus, par la forme de cette partie du corps, il est possible d'identifier une maladie chez un enfant même au stade du développement embryonnaire. Parfois, la forme irrégulière du philtrum peut indiquer, par exemple, l'autisme.
Jeu éducatif pour les enfants de 6 ans« Parties du corps » ou « De quoi nous sommes faits ». Il vise à développer l’attention, la mémoire et à élargir les idées sur le corps humain.
Description du jeu
Grâce aux moyens disponibles, deux lignes parallèles sont « tracées » sur le sol. La distance entre les lignes est d'environ 3 à 4 mètres. Le conducteur est entre les files et les autres sont derrière l'une d'elles.
Les lignes peuvent être tracées à la craie sur le sol ou marquées avec des cordes.
Dans les premiers jeux, il est recommandé que le présentateur soit un adulte. Il pose des questions sur la structure du corps humain. Les gars qui ont répondu correctement sont autorisés à franchir la ligne opposée. Les autres, profitant du moment où le leader est distrait, peuvent traverser.
Si le conducteur parvient à toucher le joueur qui court, alors il devient le conducteur.
Exemple de liste de questions
- Qu'est-ce qu'il y a de singulier dans le corps humain ? (tête, cou, visage, cœur...)
- Qu'est-ce qui se produit deux fois dans le corps ? (bras, jambes, oreilles...)
- Et pourquoi pas quatre fois ? (quatre pouces...)
- Quelles parties du corps sont de forme ronde/ovale ?
- Quelle partie du corps peut être pliée ?
- Quelles parties du corps sont dures et lesquelles sont molles ?
- Sur quelle partie du corps peut-on porter un petit livre ?
Note
La dernière question nécessite une réponse claire. Autrement dit, il est nécessaire de démontrer le processus. Dans ce cas, vous pouvez utiliser différentes parties du corps (tête, épaules, cou, genou, coude...).
Chaque nouveau jeu devient plus compliqué, des questions s'ajoutent sur organes internes. À condition que des conversations aient lieu sur le sujet pertinent.
Je suis heureux de vous accueillir, chers lecteurs ! Nous savons tous très bien qu’une femme aime avec ses oreilles et un homme avec ses yeux. Ainsi, construire une silhouette musclée et en même temps attrayante n'est pas une tâche facile pour tous les sexes, et ici (en priorité), vous devez faire attention à travailler les parties les plus attrayantes du corps et savoir quoi pomper. salle de sport. Ceux. Il vaut la peine de mettre l'accent dans votre entraînement sur les parties les plus « appétissantes », qui sont les plus frappantes et vous permettent d'avoir l'air le plus avantageux dans le contexte général.
Je pense que vous avez déjà deviné qu'aujourd'hui nous parlerons du sujet - quoi groupes musculaires Ils forcent le sexe opposé à simplement transpirer et à émettre de la langueur. Eh bien, le plus important, nous apprendrons comment les rendre plus « paresseux » et plus gaufrés.
Eh bien, allons-y...
Que s'entraîner en salle : gagner des groupes musculaires
Cela peut paraître étrange à première vue, mais les femmes réagissent beaucoup moins à l’apparence d’un homme et accordent souvent beaucoup plus d’importance à son sens de l’humour, à son esprit et à sa confiance en soi. Quant aux préférences des femmes concernant la figure masculine, alors les goûts (de représentants en représentants) varient grandement. Certaines personnes aiment les modèles minces des magazines sur papier glacé ; d'autres – de grands et majestueux « machomen » ; d’autres encore sont impressionnés par leur voisin, un employé de bureau aux épaules étroites. Quant à certaines parties spécifiques du corps, les goûts varient ici aussi : certains aiment les abdominaux masculins en acier, donnent à d'autres des fesses arrondies, et d'autres encore utilisent les deux mains sur des épaules bien développées.
En général, avec les femmes, comme toujours, tout est compliqué, ou c'est l'affaire des hommes - elles sont attirées par presque toutes les parties du corps d'une femme. Non, je ne dirai pas que l’esprit et l’éclat de la fille ne jouent aucun rôle, ils disparaissent simplement naturellement au second plan après quelques minutes de communication. Qu'est-ce que cela a à voir avec ?... probablement avec Mère Nature.
Bon, on s'éloigne un peu du sujet. Alors, quels groupes musculaires faut-il privilégier pour paraître plus attractif ?
Ici, il convient de dire que nous devons suivre nos goûts et nos préférences pour sculpter notre corps, car il est à vous et vous en êtes le sculpteur. Cependant, il ne faut pas oublier que l’homme est un être social et que ce que les autres pensent de sa silhouette compte également pour lui.
Note:
Il est peu probable qu'Arnold Schwarzenegger se serait entraîné aussi durement s'il n'avait pas vécu sur une île déserte, où il n'y avait personne pour apprécier ses réalisations.
La confiance en soi des hommes vient très souvent d'une bonne forme physique propre corps, c'est elle qui se permet et, par conséquent, à tout le monde de l'aimer (en particulier - le sexe opposé). Dans un livre de biologie, je me souviens, il était dit : « ... les femmes préfèrent les hommes qui, d'une certaine manière, sont au-delà de l'habituel. »
Si nous appliquons cette idée directement au bodybuilding, alors le développement musculaire peut être qualifié de quelque chose d’extraordinaire. Par conséquent, tous les représentants masculins qui s'entraînent dans les gymnases ont considérablement plus de chances d'attirer l'attention des femmes. Alors, sur lesquels devriez-vous vous concentrer afin de construire un environnement attrayant et beau corps?
Pour un homme, ce sont les muscles pectoraux, les abdominaux, les bras, les fesses. Si vous êtes une femme, il vous suffit de vous comporter comme d'habitude tonus musculaire, c'est-à-dire ne « démarrez » pas et surveillez le pourcentage de graisse corporelle. Bien entendu, les exercices de fitness pour les fesses (pour l'élasticité) et la poitrine ne feront pas de mal (pour renforcer et soulever) et des abdominaux (ventre plat).
Avez-vous remarqué combien de similitudes il y a ? En général, les groupes musculaires qui rendent notre corps visuellement plus attrayant sont : les fesses, les abdominaux, la poitrine et les bras. Allons plus loin et passons à la partie pratique.
Que faire à la salle de sport : les meilleurs exercices
Alors, commençons dans l'ordre, passons en revue chaque muscle et trouvons la meilleure façon de les entraîner. Et le premier groupe en ligne est...
Fesses
Beaucoup de femmes ne se demandent pas ce qu’elles doivent faire à la salle de sport. Ils bougent juste leurs fesses. Les fesses, également connues sous le nom de partie « rein ». En raison du fait qu'une personne passe la plupart de son temps à travail sédentaire, alors le plus zone problématique Pour beaucoup de femmes (et d’hommes également), ce « travailleur acharné » est précisément cela.
Sur la base des fonctions anatomiques des muscles fessiers, il devient clair que meilleurs exercices Sa formation comprend divers squats et fentes avec des haltères. Un meilleur développement de l'élasticité des fesses peut être obtenu en combinant deux exercices (comme les fentes et les hyperextensions) en un épisode.
Quels sont les avantages des fentes ?
Le problème est que ceci exercice unique pour travailler les jambes séparément, car il fournit bon étirement et contraction concentrique muscle fessier. Tout cela se produit grâce aux puissantes impulsions neuromusculaires qui surviennent lors de l'entraînement de la moitié du corps. De plus, de grands groupes musculaires tels que les quadriceps et les ischio-jambiers sont alternativement inclus dans le travail.
Pourquoi l'hyperextension ?
Il est généralement admis que cet exercice Conçu exclusivement pour travailler le bas du dos (plus précisément, les extenseurs) Mais c’est avant tout le meilleur isolant pour les fesses. Je ne sais pas si les filles connaissent cette fonctionnalité, mais dans notre salle de sport, c'est leur appareil d'exercice préféré. Il s'avère que lorsque les jambes sont redressées, les principaux muscles « adducteurs-mouvements » sont les fesses, et donc la charge est redistribuée entre les extenseurs et le muscle grand fessier.
Ainsi, en général, vous pouvez adhérer au programme de formation (superset) et à la séquence d'exercices suivants :
- squats profonds (avec une barre - pour les hommes, avec une plaque de poids - pour les femmes) ou presses à jambes à Hackenschmidt (2-3 approche de 8-10 répétitions);
Puis surensemble :
- fentes ( 2-3 X 8-10 ) ;
- hyperextension (2-3 X 10-12 ) ;
Note:
Superset – deux différents exercices dans une approche combinée, sans pause ni repos entre eux.
Faites ces exercices et vous obtiendrez alors des fesses arrondies. Passons à autre chose.
Muscles pectoraux
Ce groupe musculaire est le plus important pour les femmes, car... La hauteur et l'élasticité de la poitrine dépendent de son développement, et ces paramètres sont constamment empiétés par les hommes de la nature. (ou plutôt, gravité - attraction vers la Terre). Egalement développé harmonieusement muscles pectoraux C'est aussi un gros plus pour les hommes. C'est l'un de ces groupes musculaires qui doivent être gonflés dans le gymnase.
En général, ces muscles peuvent être divisés en 3 sections : inférieure, moyenne et supérieure. On pense que développer les deux premiers n'est pas difficile, mais vous devrez travailler dur pour atteindre le sommet. Encore une fois, l'option la plus progressive serait de combiner deux exercices pour différentes sections dans un sur-ensemble, le programme d'entraînement ressemblerait alors à ceci :
Super set n°1 :
- presse à haltères/haltères inclinée (à un angle vers le haut) banc (2-3 Par 10-12 représentant.);
- élevage/mélange en crossover ( 2 Par 10 ) ;
Super set n°2 :
- l'haltère soulève banc incliné (1-2 X 8-10 ) ;
- Développé couché avec haltères inversé (1 Par 8-10 ) .
Note:
La technique pour effectuer tous les exercices ci-dessus sera également abordée dans les articles suivants, alors abonnez-vous et restez à l'écoute.
Le prochain groupe musculaire est...
Presse
La presse appartient au groupe « noyau » – un complexe de muscles chargés de stabiliser le corps. L’une des idées fausses les plus répandues à propos des muscles abdominaux est que presse de secours- ce n'est que le résultat d'un entraînement constant et intensif de ce groupe musculaire. Cependant, ce n’est pas vrai.
Vous pouvez au moins « marteler » vos abdominaux 5-6 une fois par semaine, mais le résultat ne sera pas visible, car... les cubes précieux sont étroitement « scellés » sous la couche de graisse. Donc pour effet visuel– définition claire du soulagement - abandonnez les produits de lest, réduisez le nombre de calories et faites du cardio.
Pour une formation efficace muscles abdominaux La stratégie suivante doit être suivie :
- ne plus effectuer 15-20 répétitions dans une approche;
- augmenter progressivement la résistance (poids du fardeau);
- repose-toi et n'entraîne plus les abdominaux 1-2 une fois par semaine;
- faire d'abord des exercices abdominaux inférieurs (laissez-moi vous expliquer concernant le dernier point).
Le fait est que lorsque nous effectuons des exercices sur les abdominaux inférieurs, la partie supérieure reçoit également une charge partielle. Si vous faites d'abord des abdominaux réguliers (le corps horizontal craque en position couchée), puis la jambe suspendue se lève, il s'avère que le haut fatigué abandonne avant le bas, ce dernier ne reçoit donc pas de charge supplémentaire. Il est donc préférable de commencer par travailler sur la partie inférieure.
Un programme d’entraînement pour des abdominaux ciselés pourrait ressembler à ceci :
- soulever les jambes/genoux droits tout en s'accrochant à la barre transversale/aux barres murales (2-3 X 10-15 répétitions);
- des redressements assis réguliers sur un banc abdominal (similaire).
Dernier du top 4 les groupes les plus attractifs sont...
Mains
Quel homme ne fait pas aime conduire vite rêve de gros bras (pleins), et quelle femme ne veut pas avoir des bras toniques et légèrement musclés ?
Et bien qu'il semblerait que les objectifs soient complètement différents, cependant programmes de formation L’ajustement est exactement le même et permet à chacun d’obtenir les résultats dont il a besoin. Ceux. les femmes ne devraient pas avoir peur de se gonfler des mains énormes- Non. Tout dépend de la nature et de la physiologie du corps, ou plutôt des différentes quantités de testostérone, de la densité fibres musculaires chez les femmes et les hommes.
Le programme final pourrait donc ressembler à ceci :
Superset (triceps) :
- Développé couché français banc horizontal (2 podkh. Par 8-10 ) ;
- prise étroite(similaire).
Superset (biceps) :
- curl d'haltères assis (2 approche de 10-12 répétitions);
- enrouler vos bras sur un banc Scott (même chose) ;
Les exercices sont exécutés au « rythme de la valse » sans pause ni repos, c'est-à-dire Il est conseillé d'avoir des obus à portée de main plutôt que de traverser le hall en courant. En fait, nous avons réfléchi à ce qui doit être gonflé dans la salle de sport et aux programmes d'entraînement pour les parties les plus attractives du corps, il reste à résumer quelques résultats ;
Ainsi, tous les schémas présentés fonctionnent sur le principe d'un surensemble - combinant deux exercices en un seul. Je voudrais dire que ceci excellent moyen obtenir rapidement des résultats, car il y a un gros travail musculaire dans un laps de temps plus court. De plus, ce principe (superset) favorise une sécrétion accrue d'hormone de croissance, ce qui, à son tour, a un effet positif sur les processus de développement musculaire et de combustion des graisses. Cette hormone augmente également le teint général de la peau, ce qui affecte également son apparence.
Épilogue
Aujourd'hui, nous avons découvert les parties du corps les plus « appétissantes » et ce dont nous avons besoin pour nous muscler au gymnase. Je souhaite que ta silhouette soit la plus belle possible un grand nombre des détails attrayants à venir !
A bientôt, revenez souvent, vous êtes toujours les bienvenus ici !
PS. Chers lecteurs, lesquels sont faits pour vous ? (dans le champ opposé) les parties du corps les plus attrayantes ? Partagez vos réflexions dans les commentaires.
