Минута на здравето „Погрижете се за очите си“

Окото е органът на зрението. Ние виждаме с очите си нашия прекрасен свят, който е пропит със светлината на нежното слънце. Нищо чудно, че казват, че е по-добре да се види веднъж, отколкото да се чуе сто пъти. Нашите очи ни помагат да разбираме света около нас, да учим и да вършим различни дейности. За човек с лошо зрение ще бъде по-трудно да учи и работи. Какъв извод може да се направи от казаното от мен? (Трябва да защитите зрението си!)

Нека се опитаме да разберем защо зрението се влошава и как да се научим да се грижим за поддържането на добро зрение.

Като начало ще се запознаем малко със структурата на окото. Всички знаете как работи камерата. Когато натиснете бутона на затвора, в него се отваря малък кръгъл отвор. През тази дупка преминават светлинни лъчи. Качват се на филма и рисуват върху него това, към което е насочена камерата. Нашето око работи почти по същия начин. В средата има кръгло цветно петно, при някои е кафяво, при други синьо или зеленикаво. Това е ирисът. И в средата има черна точка. Но това не е точка, а малка дупка, нарича се зеница. Именно чрез него светлинните лъчи влизат в окото и като че ли рисуват в нашия мозък образ на това, към което е насочено окото.

Самата природа внимателно защитава окото. Потта ще тече от челото - ще я спре дебелият плет на веждите. Вятърът ще носи прах в лицето ви - той ще бъде задържан от плътна палисада от мигли. Ако прашинка попадне в окото, тя веднага ще бъде облизана от непрекъснато мигащия клепач.

Е, щом природата се грижи за нас, то ние самите трябва да се грижим за здравето си.

Нека да разберем защо зрението се влошава. как мислите

1. Работа при лошо осветление.
2. Четене на малко разстояние от очите до книгата.
3. Четене в легнало положение.
4. Гледане на телевизия за дълго време.

Открихме причините и разбрахме защо зрението се влошава. Сега нека разберем как да се погрижим за запазването на зрението си.

1. Мястото, където тренирате, трябва да е добре осветено. Лампата трябва да е отляво.
2. Разстоянието от книга или тетрадка до очите трябва да бъде 30-35 см (за възрастен това е равно на дължината на ръката от лакътя до върха на пръстите).
3. Не можете да четете в легнало положение или в движение, винаги ще имате проблеми.

1) Гледайте не повече от 2-3 програми на седмица (1-1,5 часа всяка) (без да се броят късометражните анимационни филми).

2) Бъдете разположени на не по-близо от 2-3 m от телевизора, не по-далеч от 6-8 m.

3) Мястото за сядане трябва да е удобно.

4) Изображението на екрана трябва да е ясно.

Освен това очите се нуждаят от почивка. Опитайте да режете дърва два часа без прекъсване. Това е трудно дори за трениран човек. Всеки знае: за да работите добре, трябва да почивате от време на време. И в практическата част на днешния ни урок ще научим как можете да дадете почивка на очите си. За това има специална гимнастиказа очите, който е разработен от медицински учени. Повторете упражненията за очите след мен.

1. Упражнение (седене) затворете очите си плътно за 3-5 секунди. След това отворете за същото време.
2. Упражнение (стоящо). Погледнете нагоре към носа; надолу по носа.
3. а) Показалецна разстояние 25-30см.

б) Погледнете края на пръста за 3-5 s.

в) Покрийте лявото си око с лявата си ръка за 3-5 секунди.

г) Отстранете дланта си и погледнете края на пръста си за 3-5 секунди. (След това с дясната ръка.)

1. Най-простото упражнение. Мигайте бързо за 20-30 секунди. След това затворете очи и седнете за минута, облегнати на стола си.

Запомнете тези упражнения и ги повтаряйте от време на време.

Минута на здравето „Приятели на Мойдодир“

Как разбирате значението на думата "външен вид"? Детски отговори.

Защо външният вид не е само ваш личен въпрос, но засяга и други хора? Детски отговори.

Човешката култура започва със способността да се грижим за външния си вид. Външният вид е от голямо значение в живота на човек. Когато общувате с други хора, с външния си вид изразявате уважение не само към себе си, но и към тях. Освен това е приятно да общувате с човек, който е красив и спретнат. Мръсните ръце, лицето, небрежните дрехи отблъскват другите от собственика им. За поддържане на чистота и подреденост външен видтрябва да знаете и да спазвате правилата за чистота и хигиена. От предложените правила трябва да изберете правилата на Moidodyr.

Винаги дръжте ръцете, лицето и шията си чисти.

Никога не мийте ръцете си преди хранене.

Измийте лицето си сутрин и вечер и измийте зъбите си.

Сутрин ставайте бързо и тичайте до училище, без да си измиете лицето.

Винаги мийте ръцете си преди хранене.

Гледайте косата си. Знайте: разрошената коса е признак на небрежност!

Поддържайте ноктите си в ред.

Запомнете: мръсните нокти са красиви.

Винаги използвайте носна кърпичка.

Можете да избършете носа си с ръкав; носна кърпичка не е необходима.

Правете упражнения сутрин и проветрявайте стаята през целия ден.

Правенето на упражнения е загуба на време и в крайна сметка може да закъснеете за училище!

Поддържайте класната стая чиста, идвайте на училище с преобути.

Не е необходимо да носите втори обувки. Прахта и мръсотията са приятели на учениците!

Сега, момчета, докажете, че тези правила трябва да се спазват, за да поддържате здравето си.

Пожелавам ви винаги да сте здрави,

Но постигането на резултати е невъзможно без затруднения.

Опитайте се да не бъдете мързеливи. Всеки път преди хранене,

Преди да седнете на масата, измийте ръцете си с вода.

И правете упражнения всяка сутрин.

И, разбира се, стегнете се - това ще ви помогне толкова много!

Дишайте чист въздух, когато е възможно.

Разхождайте се в гората, това ще ви даде сили, приятели!

Следвайте всички съвети и животът ви ще бъде лесен!

Минута на здравето „Витамините са мои приятели“

витамини- Това са незаменими активни вещества. Те са необходими за нашето тяло. Недостатъчният прием на витамини води до различни видовезаболявания. Здравето на човек се влошава, устойчивостта на организма към инфекциозни заболявания намалява и работоспособността намалява.

авитаминоза-(витамин, а буквите "А" и "унция" бяха заменени с него и излезе думата авитаминоза)

Какви витамини познавате?

Витамин Ае витамин за растеж. Освен това помага на очите ни да поддържат зрението.

Ако има дефицит на този витамин в организма, възниква заболяване на очите: ( Нощна слепота), т.е. човек не може да вижда в слабо осветена стая. При продължителна липса на вит. И тялото може да изпита пълна загуба на зрение. Кожата и косата стават сухи, косата губи блясъка си и започва да пада.

Витамин А се намира в много продукти от животински произход (масло, яйчен жълтък, рибен черен дроб); каротин (провитамин А).

Витамин B (тиамин) -открити в хранителните продукти.
с липса на витамин В, пациентите се оплакват от умора, главоболие, задух, сърцебиене физическа активност. Те са загрижени за намаляване на чувствителността на кожата на краката, а след това и на други части на тялото, чувство на слабост и тежест в краката, куцота, подуване, ускорен пулс, намален кръвно налягане. Заболяването се развива "Бери-Бери" -означава окови, сякаш краката са вързани във вериги. Ръцете и краката на пациентите изтръпват. Настъпва парализа на крайниците.

Яжте храни с високо съдържание на витамин Впшеничен и ръжен хляб, мая, грах, яйчен жълтък, свинско месо. Витамин B в наи големи количестванамира се в бирена мая, зърнени култури, картофи, бобови растения; има много от него във вътрешните органи на животните (черен дроб, бъбреци и сърце). Витамин B се съдържа в хлебната и бирената мая, млечните продукти и мазната риба.

витамин СЛипсата на витамин С води до сърдечни заболявания, кариес и намален имунитет. Това може да доведе до също толкова опасни резултати: лошо храносмилане, кървене, оплешивяване, дисфункция на щитовидната жлеза, бързо стареене, риск от рак.

Ако в тялото на детето няма достатъчно витамин С, това са чести заболявания, дълготрайни рани и бавен растеж на ноктите. Летаргията и сънливостта стават забележими в поведението. Витамин С - скрит в чесъна, зелето, лука, във всички зеленчуци, плодове, горски плодове. Витамин С (аскорбинова киселина) е особено изобилен в пресни листни зеленчуци, плодове и горски плодове, като шипки, касис, червени чушки, карфиол , копър. Без витамин С в храната човек се разболява скорбут.Венците кървят, лицето се подува, непоносими болки в мускулите и ставите.

Витамин D.Най-познатият ни е недостатъкът витамин D. Витамин Dспасява зъбите ни. Без него зъбите на човек стават меки и чупливи. Може да се намери в млякото, рибата, изварата. Слънчеви бани на слънце, ние също получаваме витамин D.Витамин D (калциферол) се съдържа главно в храни от животински произход, най-вече в рибата: рибено масло, черен дроб на треска. Има го в млякото маслои яйца. Този витамин е незаменим при лечение и профилактика рахит.Регулира фосфорно-калциевия метаболизъм в организма, осигурява усвояването на фосфора и калция в червата и повишава съпротивителните сили на организма.

Минута на здравето „Поза“

Позата е правилна позициятялото при изправяне, ходене и седене. Защо позата се отдава особено значение? Защо позата е толкова важна? (Слушат се отговорите на децата.)

Аз също се замислих върху този въпрос и измислих 8 причини да имате правилна и здравословна стойка:

1. Колкото по-красив е гърбът, толкова по-уверен е човекът.Добрата стойка ще повиши вашето самочувствие. Опитайте това: Поемете дълбоко въздух и застанете прави. по-добре ли се чувстваш По-уверен?
2. Дишането става по-лесно и по-дълбоко.Опитайте това: Седнете и се наведете. Опитайте се да си поемете въздух. Имайте предвид, че по този начин е по-трудно да дишате. Това е пример за това как нашите мускули и сухожилия се стягат и причиняват затруднено дишане.
3. Подобрява дишането и храносмилането.Добрата стойка увеличава капацитета на белите дробове, като подпомага циркулацията на кислород и храна в тялото. Здравето се подобрява, органите функционират по-добре.
4. Изглеждате по-стройни и по-млади.Имайки добра стойка, ще изглеждате с 3-5 паунда (2-2,5 кг.) по-стройни, по-млади и дрехите ви ще стоят по-добре.
5. Гласът ви ще звучи по-добре.Когато поддържате стойката си, диафрагмата се отваря. В резултат гласът ви звучи по-добре.
6. Подпомага мускулите и ставите.Добрата стойка позволява на мускулите да работят по-ефективно, което позволява на тялото да използва по-малко енергия и по този начин предотвратява умората. Освен това намалява вероятността от навяхвания и дори болки в гърба и мускулите.
7. Мисленето се подобрява.Позата също влияе на ума ви. И настроението ви може да повлияе на стойката ви. Когато сте щастливи и се чувствате добре, стойката ви е права. Но тъжните хора с хронична болка често седят или стоят прегърбени.
8. Здрав гръбнак.Правилната стойка е прост, но много важен начин за поддържане на здрав гръбначен стълб. Здрав гръбособено важно за хора, които стоят много през деня или седят в офиса.

Има една поговорка: „Човек е толкова млад, колкото е млад и здрав гръбнакът му“. Защо мислите, че казват това? ( Обсъждане на деца.)

Стойката се влияе основно от гръбначния стълб. Гръбначният стълб не е само сърцевината на нашето тяло. Заедно със скелета служи за защита на вътрешните органи от външни повреди. Ако положението на гръбначния стълб се различава от нормалното, тогава върху тялото се упражнява по-голям външен натиск и започват да възникват различни заболявания. Всеки прешлен е отговорен за орган. Неправилна позаводи до неправилно подреждане на прешлените. Когато прешлените са разположени неправилно, те се удрят в корените на гръбначния мозък, който се намира в телата на прешлените. Гръбначният мозък изпраща нервни импулси към всички вътрешни органи, сигнализирайки за неизправност с болка.

И така, какво заключение можем да направим от целия ни разговор? (Отговорите на децата).

Минута за здраве "Добро утро!"

Днес ще проведем необичаен разговор на тема „Щастливо утро“. Кажи ми как започва денят ти. Как ставате, когато се събудите: доброволно или трудносъбуждаш ли се (Следват отговорите на децата).Предлагам ви да се запознаете с едно много добро стихотворение за това как можете да започнете деня си. Първо го чуйте, а след това ще го повторим заедно и може би дори ще го научим.

Ще кажем на слънцето: "Здравей!"

Ще кажем на небето: "Здравей!"

„Да е ясно утрото!“

– Ще кажем на природата.

Нека светът бъде красив!

И дори в дъждовен ден

Пожелаваме му щастие, любов и красота!

Само ние ще отворим очите си,

Нека просто да измием лицето си

Милото лице на мама

„Добро утро“, ще ни каже той.

Добро утро, мамо, татко!

Здравейте, момчета в градината,

Слънце, небе и животни,

Добро утро на всички!

За сутринта, слънце, синьо небе,

За щастието на всички, които живеем като едно семейство,

За Майката Земя, която ни стопли с обич.

Тя ни нахрани, облече ни в покривалото си,

За това, че сте търпеливи с нас, като деца,

Благодаря й, че живеем на света!

Здравей, мило слънчице,

Здравей, синьо небе!

Ние ще отворим за вас

И длани и сърца.

Минута на здравето „Измийте зъбите си“

Зъби- костни образувания в устната кухина при човека и повечето животни. Зъбите улавят, задържат и обработват механично храната. СЪС ранно детствоТрябва да се научите да се грижите за зъбите си и правилно да се грижите за устната си кухина.

Правила за грижа за устата и зъбите:

Изплакнете устата си с топла вода след всяко хранене.

Мийте зъбите си сутрин и преди лягане.

Не гризете твърди предмети (ядки, кости) със зъби.

Посещавайте вашия зъболекар два пъти годишно.

Не яжте твърде гореща и твърде студена храна едновременно.

Влакната на четката за зъби не трябва да са твърди, дължината на влакнеста част не трябва да е повече от два сантиметра, а четката за зъби трябва да е леко извита.

Как да си миете зъбите правилно? Всяка сутрин, когато измиете лицето си, и вечер, преди лягане, трябва да измиете зъбите си. Вижте как се прави правилно.

Избройте тези храни, които ще ви помогнат да поддържате здрави зъби (сирене, извара, моркови, ябълки)

Минута на здравето „Правилно хранене“

Здравословна хранасъветва: за да се храните правилно, трябва да изпълните две условия: умереност и разнообразие?

Какво означава умереност?Древните хора имат мъдри думи: „Ядем, за да живеем, а не живеем, за да ядем.“Преяждането е много вредно, стомахът и червата нямат време да усвоят всичко!

Какво означава „разнообразие“?Нито една храна не осигурява всички хранителни вещества, от които се нуждаете, за да поддържате добро здраве.

Някои храни дават на тялото енергия да се движи, да мисли добре и да не се уморява - въглехидрати, мазнини (мед, елда, овесени ядки, стафиди, слънчогледово олио)

Други помагат за изграждането и укрепването на тялото - протеини (извара, риба, месо, яйца, ядки).

А трети - плодовете и зеленчуците - съдържат много витамини и минерали, които помагат на тялото да расте и да се развива - витамини (горски плодове, зеленчуци, зеле, моркови, ябълки, банани) .

Златни правила за хранене:

1. Яжте едновременно проста, прясно приготвена храна, която е лесно смилаема и задоволява нуждите на организма.
2. Дъвчете старателно храната си и не бързайте да преглъщате.
3. Яжте по-често разнообразни и здравословни храни.
4. Основното нещо е да не преяждате!

Минута на здравето „Закаляване на въздуха“

Въздушно втвърдяване- най-безвредните и прости. Няма противопоказания и ограничения за този вид закалителни процедури.
Много е просто. Може да се раздели на следните подвидове.

1. Престой в открито пространство на чист въздух. В този случай се получава пасивно втвърдяване.
2. Вентилация на помещението.

И в двата случая втвърдяването става при контакт на въздуха с кожата. Колкото по-голяма е площта на кожата в контакт с въздуха, толкова по-ефективен е той.

Разходките на чист въздух имат благоприятен ефект върху здравето и състоянието нервна система. Препоръчително е да ходите поне 1 час, като темпото на ходене се избира индивидуално. Когато се втвърдявате при температура на околната среда от 5-10 градуса и по-ниска, трябва да помогнете на тялото си, като изпълнявате всякакви упражнения. Бягането е полезно състезателно ходене, ски. Обличаме се според времето, спортно облекло.

Минута на здравето „Слънчеви бани“

Слънчево закаляванепознати на всички от детството. Кой от нас не обича да излага тялото си на слънчевите ласки, да лежи на златния пясък и да се пече?
включено далеч на север, което не е особено популярно сред златните осветителни тела, слънчевата светлина трябва да бъде заменена със специални лампи, излъчващи ултравиолетова светлина.
Под въздействието на този вид лъчи върху кожата в организма се образува витамин D, липсата му се отразява негативно на здравето. Това води до намаляване на количеството калций, което води до чупливост на костите.
Известно е, че слънчевата радиация активира метаболитните процеси, подобрява кръвообращението и повишава работоспособността. Но в разумни граници! Препоръчително е да правите слънчеви бани в легнало положение, с повдигната и защитена от преки лъчи глава и защитени очи с тъмни очила. Трябва да започнете процедурите сутрин или вечер, час и половина след хранене. Гърбът се облъчва на свой ред, след това дясната страна, стомахът и лявата страна. Първата сесия отнема не повече от 4 минути, след това продължителността на банята се увеличава ежедневно с 2 минути и достига 30-40 минути. При солариум трябва да използвате слънцезащитен крем. В случай на зачервяване на кожата и влошаване на здравето, например, повишена сърдечна честота, световъртеж, процедурата трябва да бъде спряна.

Минута на здравето „Водни процедури“

1. Започнете с избърсване с ръкавица с влажна хавлиена кърпа, за предпочитане преди закуска. Първо намокрете ръкавицата с вода, чиято температура трябва да бъде приблизително 36,6. С всяка следваща седмица температурата се намалява с два градуса. Първо избършете ръцете си, от пръстите до раменете. След това - гърди и корем. Краката се изтриват отдолу нагоре, като се започне от стъпалата, а гърбът - от средата на гръбнака до подмишниците. всеки Кръгово движениеповторете 2-3 пъти. Продължителността на процедурата е около 5 минути.
2. След 2-4 седмици можете да преминете към обливане. Принципът е същият: първоначално температурата на водата трябва да е 36,6° C. След една седмица я намалете до 26° C, а след още една седмица до 23° C. Започнете обливането със стъпалата, коленете и тазобедрените стави, като постепенно преминавате до раменете. След като свикнете с процедурите и температурата на водата, можете да се облеете напълно. Веднага след обливането се разтрийте с твърда кърпа.
3. Втвърдяване под въздействието на контрастен душ. Изискванията към температурата на водата в този случай са същите като при избърсване и обливане. Така че, в началото не се препоръчва да правите голяма температурна разлика и да стоите под душа дълго време. Но с течение на времето разликата между температурата на студената и горещата вода, както и продължителността на процедурата, могат постепенно да се увеличават.

Минута на здравето „Хигиена на тялото“

Хигиена на тялотое неразделна част от човешкото здраве. Ако не се грижите за себе си, красотата ви ще избледнее и здравето ви ще се влоши. Какво се разбира под хигиена на тялото? На първо място, това се състои в грижа за коса, лице, устна кухина, ръце, крака, ноктии като цяло на цялото тяло.

Основен, откъдето трябва да започнете с личната хигиена на тялото е да взимате душ всеки ден. Не е необходимо всеки път да използвате кърпа и душ гел или сапун, важно е кожата да диша, така че само изплакване е достатъчно. Освен това честото използване на перилни препарати може да изсуши кожата.

Грижа за кожаталицата не са от малко значение. Най-добре е да измиете лицето си сутрин с обикновена течаща вода., но не трябва да е горещо. Топла водапричинява разширяване на порите, а за мазна кожа е изпълнено с появата на мазен блясък и образуването на възпаление под формата на акне.

Кожа на ръцете и кракатае част от хигиената на тялото и се нуждае от не по-малко грижи от кожата на лицето. Мръсотията и микробите често се натрупват под ноктите, така че трябва да им се обърне внимание. Ръцете трябва да се измиват преди хранене, след посещение на тоалетната и след посещение на обществени места. Достатъчно е да измиете краката си преди лягане, докато вземате душ.

косаизискват лична хигиена не по-малко от другите части на тялото. Ако не се грижите за косата си, не я миете и не се грижите за нея навреме, можете да загубите красотата й завинаги. Главата трябва да се мие, когато се замърси и в зависимост от вида на косата. Не е необходимо да миете косата си с гореща вода, особено косата, която е склонна към омазняване. Ефектът ще бъде същият, ако измиете лицето си с тази вода - ще се появи мазен блясък.

Минута на здравето „Добро настроение“

Сега да поговорим за настроението. Какво е настроение? Да, прав си, настроението е състоянието на ума на човек. Тя може да бъде различна: спокойна, радостна и тъжна.
Понякога се чувстваме много зле, дори отвратително. Това, което се случва с нас, прилича на нещо неприятно и мрачно. И тогава настроението е като кална локва в лошо време .
Понякога настроението е като празничен фойерверк - ярко, като многоцветни искри, а светът наоколо изглежда толкова пъстър, колкото водата в тази чаша . В такива моменти сме в прекрасно настроение!
Но настроението не винаги е като фойерверки, понякога е като езеро в хубаво лятно време - спокойно, тихо и много, много светло. Тогава се чувстваме добре и уверени. По това време настроението е като бистра вода.

Момчета, нека да играем на играта "Трансфери". Ще си предаваме различни настроения един на друг. Аз давам усмивка на моя съсед отдясно, ти предаваш усмивка на следващия.

Предайте усмивка на съседа си (в кръг).

Предайте „ядосаното лице“ (ядосано изражение).

Кажете "страх".

Предайте „историята на ужасите“.

Прекарайте „миксера“.

Упражнение „Причини за лошо настроение“.

Момчета, точно както времето в природата, настроението ни може да се промени. Какво ни разваля настроението? Опитайте се да ни кажете какво може да ви развали настроението.

Чуйте това интересно стихотворение (звучи стихотворение на М. Щелованова):

Каква е тази сутрин?
Днес е лошо утро!!
Днес е скучна сутрин!!
И май ще вали...
Защо сутринта е лоша?
Днес добро утро!!
Днес е забавна сутрин!!
И облаците си отиват!!

Да изчакам ли да мине лошото настроение? Знаете ли какво подобрява настроението ни? Помислете и кажете какво подобрява настроението ви. Следват отговорите на момчетата.Така че нека винаги помним, че ние сами създаваме настроението си за целия ден.

Съвети как бързо да облекчите умората след дълго седене на бюро или шофиране.

Отдавна е известно, че въздействието върху определени точки на човешкото тяло може да облекчи много неудобства - главоболие, болки в сърцето и като цяло значително да повиши имунитета и жизнеността на организма, предпазвайки го буквално от сто болести.

Често се случва след продължителна работа пред компютъра или по време на дълго пътуване с кола човек да почувства обща умора, очите му да се уморяват и концентрацията му да спада. За да подобрите благосъстоянието си и да облекчите умората, трябва да масажирате няколко точки на лицето си. Почти веднага ще се почувствате много по-енергични.

Точка №1

Вътрешен ъгъл на очите. Натиснете едновременно от двете страни.

Точка №2

Три точки наведнъж. Външният ръб на веждата, средата и вътрешният ръб. Натиснете симетрични точки на двете вежди едновременно.

Точка №3

Изпъкнал туберкул над моста на носа, строго между веждите.

Точка №4

Под зеницата на окото на разстояние половин сантиметър от долния клепач. Натиснете едновременно под двете очи.

Цел: да научи децата да бъдат здрави тялото и душата.

Стремете се да създавате своето здраве, като прилагате знания и умения в съответствие със законите на природата, законите на съществуването.

Цели: да научи децата да се грижат за здравето си, да ги запознае с техники за поддържане на здравето.

Проблем: влошаване на здравните показатели за учениците от началното училище.

Въведение.

Обучението на учениците да се грижат за здравето си е спешна задача съвременно образование. В работата си учителят трябва да се съсредоточи не само върху усвояването на знания и идеи от детето, но и върху формирането на неговата мотивационна сфера на хигиенно поведение, прилагането на придобитите знания и идеи в поведението.

Според официалната дефиниция на Световната здравна организация здравето е физическо, психическо и социално благополучие. С други думи, здравето е сложен резултат от сложното взаимодействие на човек с природата и обществото, включително влиянието на генетични наклонности, социални, културни, екологични, медицински и други фактори.

Нашите уроци са необичайни, те могат да се нарекат училище - уроци по здраве. В тези уроци ние даваме на учениците от началното училище знания за това как да се грижат за себе си, за характеристиките на тялото си, как да се грижат за здравето си, за да не се разболяват, да растат силни и здрави, как да запазят зрението си и слух, как да ги поддържаме здрави зъби, какво и как да ядем и много други. Предлагаме и отговори на прости въпроси:

Какво е здраве?

От какво зависи здравето?

Какво трябва да знаете и умеете, за да сте винаги здрави?

Доктор Природата даде на хората лекари: Доктор Вода, Доктор Свеж въздух, Доктор Упражнение, Доктор Красива поза, Д-р Здравословна храна, Д-р Почивка, Д-р Любов и др. d.t. Всички тези лекари учат децата на активни здравословни дейности, а също така ги учат да обичат себе си, хората и живота. Пригответе се да тръгнете на път!

Съветът на доктор Уотър

1. Измивайте се обилно веднъж седмично.

2. Сутрин, след сън, измийте ръцете, лицето, шията, ушите.

3. Всеки ден измивайте краката и ръцете си преди лягане.

4. Не забравяйте да миете ръцете си след почистване на стаята, тоалетната, игра, разходка, общуване с животни, работа в градината или пътуване в градския транспорт.

5. Ежедневно проветрявайте помещението и правете мокро почистване.

6. Използвайте само собствените си дрехи, обувки, гребен и други тоалетни принадлежности.

Как трябва да миете ръцете си правилно?

1. Намокрете добре ръцете си.

2. Използвайте сапун.

3. Насапунисайте ръцете си от двете страни.

4. Напепенете ръцете си между пръстите си.

5. Изплакнете ръцете си с чиста вода.

6. Подсушете ръцете си с кърпа. Разстелете кърпата и я поставете на едната си ръка. Подсушете старателно всеки пръст на другата си ръка с кърпа. Повторете същото с първата ръка.

Как микробите влизат в тялото?
Ако човек:

при кихане, кашляне, не покрива устата и носа (микробилети на 10 метра);

не мие ръцете си преди хранене (не е приятел с д-р Вода);

използва чужди вещи;

не мие зеленчуци и плодове;

не се втвърдява и др.

Защо някои хора боледуват често и тежко, а други рядко?

Защо някои хора винаги се оплакват от главоболие илиумора, докато на другите не им пука? (Те се закаляват.)

Резервоар" href="/text/category/vodoem/" rel="bookmark">резервоар, контрастни процедури. Започват да извършват водни процедуривода с неутрална температура 32-34 градуса, като постепенно се намалява до 14 градуса.

Ако Ако искаш да си здрав, закаляй се!

1. Сутрин след измиване на ръцете, лицето, шията, ушите с топла вода и сапун ги изплакнете с вода със стайна температура. температури.

Посещение два пъти годишно.

И тогава леки усмивки

Ще го запазите за много години!

Уъркшоп „Почистване на зъбите“

1. Поставете четката за зъби по линиите на венците. Движенията на четката за зъби са отгоре надолу. Измийте старателно всеки зъб.

2. Ясно вътрешна повърхноствсеки зъб. Движенията на четката за зъби са отдолу нагоре.

3. Почистете дъвкателната повърхност на всеки зъб. Движенията на четката са напред-назад.

4. Почистете с върха на четката вътрешна странапредните зъби с кръгови движения.

5. Не забравяйте да почистите езика си

лекар Красиви ръцеи краката

Пръстите са свързани с мозъка и вътрешни органи. масаж палецповишава дейността на мозъка, показалеца - подобрява работата на стомаха, средния пръст - червата и гръбначния стълб, безименния пръст - черния дроб, малкия пръст подпомага работата на сърцето. Същото е и с краката.

Как да се грижим за краката си

2. Носете удобни обувки.

3. При плоскостъпие – изпълнявайте специални упражнения(въртете ролка, ходете боси), масажирайте стъпалото и др.)

Грижа за ноктите

Ноктите предпазват върховете на пръстите ви от нараняване. Но те също могат да станат вредни за хората, ако се отглеждат и не се поддържат чисти. Тогава може да се натрупа под ноктите голям бройпатогенни микроби. Ноктите трябва да се подрязват редовно. На ръцете веднъж седмично, на краката - веднъж на 2-3 седмици (те растат по-бавно). Преди процедурата се препоръчва да накиснете ръцете и краката си в топла сапунена вода. Ноктите омекотяват. Ноктите, които понякога се образуват близо до нокътя, трябва редовно да се отрязват, а местата, където са били, трябва да се смазват с одеколон. Изрязването на ноктите трябва да е полукръгло. Ако ноктите се подрязват неправилно, острите ръбове могат да враснат в кожата и да причинят болка и възпаление.

Доктор Здрава кожа

Уелнес минута „Слънце“

Затворете очи, протегнете ръце. Представете си, че на дланите ви има малки слънца. През пръстите ви, като слънчеви лъчи, топлината се разпространява по цялата ви ръка. Ръцете са се успокоили и си почиват. Нека насочим вниманието си към краката. Слънчевите лъчи стоплят краката и пръстите. Умората изчезва, мускулите се отпускат. (Насочваме вниманието на децата към дишането.) Представете си стомаха като топка или топка. При вдишване топката леко се повдига, а при издишване се спуска. дишането се успокоява, става гладко и равномерно. Усмихвайте се един на друг, казвайте мили думи.

Правила за грижа за кожата

1. Измивайте тялото си с гореща вода и сапун всяка седмица.

2. Мийте ръцете си всеки ден след замърсяване.

3. Защитете кожата от изгаряния, порязвания и натъртвания.

4. Носете широки дрехи и обувки.

5. Темперирайте се (обтриване, душ).

Доктор Здравословна храна

9. Спането на твърд матрак може да подобри стойката ви.

10. За да коригират стойката си, децата трябва да се упражняват ежедневно, като се гледат в огледалото.

Правила за поддържане на правилна поза

Какво трябва да направите, за да имате добра стойка?

1. Изпълнявайте упражнения за укрепване на мускулите на торса.

2. Седнете правилно на маса, бюро или стол, без да се прегърбвате!

3. Когато носите тежки товари, трябва да натоварвате ръцете си равномерно, [

4. Ако носите раница или куфарче в едната ръка, едното рамо ще стане по-ниско от другото.

5. Спете на твърдо легло с ниска възглавница.

6. Седнете с възможно най-изправен гръб. Важно е да избягвате неудобни позиции. На всеки 15 минути седене на масата трябва да промените позицията си, да раздвижите ръцете и краката си, да се разтегнете, а на всеки 30 минути трябва да станете, да се разхождате или да легнете.

7. Вие също трябва да стоите и да извършвате различни дейности с възможно най-изправен гръб. Важно е да намерите достатъчна опора за главата, торса, ръцете и краката. След като стоите дълго време, трябва да легнете (разтоварете гръбначния стълб).

8. Всеки ден се оглеждайте в огледалото, което ще ви подскаже каква поза имате.

Доктор Здравословен начин на живот

Замисляли ли сте се колко дълго седите, колко дълго лежите и колко се движите? Всичко това са компоненти здрав образживот. Концепцията за здравословен начин на живот включва:

Отказ от лоши навици (пушене, консумация на брашно и сладкиши в големи количества и др.);

Двигателен режим (игри на открито по време на почивките и след училище, сутрешни упражнения, сесии по физическо възпитание
в клас и др.);

Правилно хранене;

Втвърдяване;

Спазване на правилата за лична хигиена;
„добро настроение.

Това са лекарите, за които говорихме: Д-р Здравословна храна, Д-р Вода и сапун, Д-р. Свеж въздух, д-р Красива стойка, д-р Упражнение, д-р Почивка.

Спазването на правилата за здравословен начин на живот укрепва здравето и развива волята и характера на човека. Древна китайска поговорка гласи: „Мъдрият човек предотвратява болестта, а не я лекува“.

По-добре да си активен и здрав, отколкото пасивен и болен!

По-добре да минаваш през живота с усмивка, отколкото с гримаса на болка!

Изучавайте спортните постижения на другите и сами станете силни и непобедими!

Поддържайте здравето, дадено ви от природата!

Борете се със себе си, мързела си и болестите си!

Запознайте се спортни постижениядругите и ти самият ще станеш по-силен!

ПРАВИЛА ЗА ВСЕКИ ДЕН

1. Не се тревожете за утрешния ден.

2. Не се притеснявайте и не се ядосвайте.

3. Всеки ден е нов живот.

4. Притежавайте вашите мисли и действия.

5. Приемете семейството си и другите такива, каквито са.

6. Не бъдете мързеливи към себе си, към тялото си, днес и всеки ден правете упражнения, подобрявайте тялото си правилното хранене, като избягвате всичко, което е вредно за вашето здраве.

7. Правете само полезни, добри неща за себе си, семейството, близките, приятелите, само за хората.

8. Изглеждайте възможно най-добре, по-млади, говорете тихо и се дръжте любезно, бъдете щедри с похвали.

9. Разумно е да съчетавате работата и свободното време. Не се напрягайте и не бързайте, прекарайте поне половин час в спокойствие и уединение, опитайте се да се отпуснете.

10. Радвайте се повече на красотата, обичайте и вярвайте, че тези, които обичате, ви обичат.

Всяка втора жена страда от симптоми на „тежест” и „бръмчене” в краката в края на деня. Това вероятно се дължи на факта, че те прекарват цял ​​ден на крака или носят високи токчета.

Подуването и подутите вени са знак, че краката ви имат нужда от почивка, пише Cosmo.

Ето 3 начина да си помогнете в борбата с уморените крака

Загрявка

Загрявката може бързо да облекчи умората на краката. Трябва да ходите на пръсти за 3 минути, след това да се преобърнете на петите си и да ходите така за същия период от време.

Тогава трябва да направите кръгови въртениякрака, 10-15 пъти във всяка посока. След това трябва да седнете или легнете, да протегнете краката си напред и да дръпнете пръстите на краката към себе си и да се заключите в това положение за 10 секунди.

За да изпълните друго упражнение за облекчаване на умората, трябва да легнете на дивана. Повдигнете краката си нагоре и останете в това положение 2-3 минути. Това упражнение е насочено към източване на кръвта от краката.

Контрастни вани за крака

Една от най-ефективните процедури за облекчаване на умората на краката, след която резултатът се забелязва само след 10 минути, е контрастни бани. Един леген си струва да се напълни студена вода, а другата е топла. Трябва да направите 30 стъпки. Необходимо е да се редуват бани най-малко 10 пъти.

Цели: запознават учениците с понятията „бежанци”, „толерантност”; идентифицирайте нивото на толерантност с помощта на тест; култивирайте чувство на уважение един към друг; развиват желание за толерантност в човешкото общество; насърчаване на развитието на устната реч.
Форми на работа: игрови, групови и индивидуални.
Оборудване: компютър, музикален център.
Прогрес на урока :
I. Поздрави.
- Ръце - ръце - ръце - ще застанем в широк кръг! Нека се хванем за ръце и да усетим настроението си чрез ръкостискане.
(Деца в кръг, хванати за ръце, казват, че усещат какво е настроението на техния приятел. Че Люба е в добро настроение, защото се усмихва. След това Люба говори и т.н. в кръг до края.)
Всички в хор: Всичко започва с любовта -
И вдъхновение, и работа,
Очи на цветя, очи на дете,
Всичко започва с любов!
II. Запознаване с националности.
Учителят: - Момчета, прочетете поговорката и обяснете значението й.
Деца: - Поговорката казва, че непознат, който не е тестван в трудни ежедневни ситуации, в беда, не може да се нарече приятел.
Учителят: - Правилно! За да бъдат приятели помежду си, хората трябва да се познават добре, да имат доверие и да си помагат.
- С кого може да бъде приятел човек?
Деца: - Със съседи, съученици, деца в двора, по интереси (клубове).
Учителят: - Как хората могат да се различават един от друг?
Деца: - Пол, възраст, външен вид, националност.
Учител: - Какви националности на децата учат в нашия клас?
Деца: - Руснаци, казахи
Учителят: - И сега момчетата от тези националности ще говорят за това къде са родени.
Деца: Казахстан
Като дума от песен,
Бреза млада зеленина,
Наоколо има гори, полета и реки,
деца:
Весели и дружелюбни
Ние живеем под южното слънце,
Помагаме на възрастни -
Отстраняваме плодовете.
И ароматно грозде
Ще се радваме да ви почерпим.
Обичаме песента, обичаме танца,
Нека танцуваме за вас

Деца: (Казахстан)
Тук кофите са пълни с хляб,
Тук има ябълки и коне,
Тук камила се скита през степта,
И децата пеят весело.
Ю. Аким
– Република Казахстан е държава в Централна Азия и Южен Сибир
Столицата на държавата е град Астана; Президент - Нурсултан Назарбаев
Деца: (Украйна)
Украйна е известна с танците,
Светли, нови градове.
И какви черешови градини!
И житото в полето е красиво!
Ю. Аким
– Държава в Източна Европа
Столицата на страната е град Киев; президент - Виктор Юшченко
Деца: (Туркменистан)
Дутар пее за нашата сила
И за работещите хора.
Мечтата на хората се сбъдна -
Водата дойде в пясъците!
Ю. Аким
– Туркменистан е държава в Централна Азия (слайд 19).
Столицата на държавата е град Ашхабад; Президент – Сапармурат Ниязов (слайд 20).

Деца: (Грузия)
Планините в Грузия са високи,
В Грузия морето е дълбоко,
Делфините играят в черно море,
И в градините растат портокали
И лимоните стават златисти.
А нашите момчета са гласовити.
Обичаме да плуваме, да играем,
падане,
Обичаме да пеем и танцуваме,
И се смейте.
И. Михайлова
– Република Грузия (Сакартвело) – земята на картвелите – е държава в централната и западна част на Закавказието (слайд 21).
Столицата на страната е град Тбилиси; Президент - Михаил Саакашвили
(слайд 22).
III. Работа в групи.
IV. Физически упражнения.
Учителят: - Сега ще играем проста игра. Трябва да повторите движенията, за които ще ви кажа:
Хайде, нека застанем заедно,
Нека се обърнем на място,
Те пляскат силно 3 пъти,
Намигнете с дясното си око
Левият крак беше тропнат!
И след това още един!
Всички извикаха "Ура!"
А сега е време да седнете.
V. Бежанци.
деца:
Стихове за момчета
Всички народи и страни:
За абисинците,
И англичаните
За испански деца
А за руснаците,
шведски,
турски, немски,
френски,

Черните, чиято родина е
африканско крайбрежие;
За Червенокожите
И двете Америки.
За тези с жълта кожа,
Кои да станат
необходимо,
Когато легнем в леглото
За ескимосите,
Какво в студа и снега
Те се катерят
Кожена чанта за през нощта;

От тропическите страни
Къде в дърветата
Има безброй маймуни;
За деца
Облечен и гол -
Тези, които живеят
В градове и села...

Всичко това е шумно
Нахални хора
Оставете го да се стегне
В един хоровод.
На север от планетата
Нека срещне Юга,
Запад - с Изток,
И децата са едно с друго!
(С. Я. Маршак „Световен кръгъл танц“)
Учител: - За какво е това стихотворение?
Деца: - Че децата с всички цветове на кожата трябва да бъдат приятели помежду си.
Учителят: - Защо всички деца, независимо от националността и цвета на кожата, трябва да живеят заедно?
Деца: - За да няма война на Земята и всички да живеят щастливо.
Учителят: - Сега ситуацията в света е трудна. На много места по планетата се води война, хора умират, сгради се рушат, деца страдат.
- Хората са принудени да напуснат домовете си и да избягат от родните си места, за да избягат от глада, опустошението и болестите. Тези хора се наричат ​​бежанци. Те идват в други градове с надеждата, че ние ще им подадем ръка и ще споделим всичко, което ние самите имаме. Беда може да сполети и нас и ще бъдем принудени да потърсим помощ.
- Да помислим как да помогнем на бежанците, да направим регистър на оказаната помощ
Учител: - А сега ще работите по групи. На зелените ивици е изписано началото на поговорката, а на розовото – краят. Измислете тези поговорки и ги прочетете.
Мирът гради, но войната разрушава.
Светлината ще победи тъмнината, а мирът ще победи войната.
Лошият мир е по-добър от добрата кавга.
Ние не искаме чужда земя, но и нашата няма да дадем.
Грижете се за любимата си земя като за собствената си майка.
Героят, който се бори упорито за родината си.

Учителят: - По време на Великия Отечествена войнаКогато нацистите превзеха руски градове, много руснаци бяха евакуирани на юг, където войната все още не беше достигнала. Те бяха приети топло от хора от други националности: таджики, узбеки, грузинци, арменци и др. На руснаците бяха осигурени жилища, храна, облекло и други необходими неща. Хората не погледнаха факта, че бежанците не са от тяхната националност, с различен цвят на очите и кожата! И затова страната ни спечели такава тежка и страшна война. Хората си помагаха, не оставиха слабите да умрат, всички се обединиха срещу общия враг - фашистите. И сега, много години по-късно, ситуацията се повтори. Едва сега хора от юг бягат на север за помощ от руския народ. В крайна сметка добрата руска душа отдавна е позната на всички народи. Ако живеем в мир с всички хора, тогава на Земята няма да има войни или терористични атаки.
- Кои наричаме бежанци?
VI. Толерантност.
Учителят: - Сега нека се опитаме да обясним какво означава думата „толерантност“.
Деца: - Толерантност към чуждото мнение, религия, поведение, култура, политически възгледи, националност.
Учителят: - Нека да прочетем заедно какво означава думата „толерантност“.
Учителят: - Проявяването на толерантност означава да се грижим за целия живот на нашата планета, да се борим заедно с насилието, да се разбираме взаимно, за да изградим мирно бъдеще. да играем Аз назовавам ситуацията, а вие вдигате червения кръг, ако първият израз ви устройва, черния – втория
Обобщаване на резултатите от тестването.
VII. Долен ред.
Учител: - Какво научихме днес в клас?
- Какво разбрахте, какво разбрахте за себе си?
- Какво си спомняте?
Децата изпълняват песента „Слънчев кръг“
Учителят: - И аз бих искал да завърша урока с цитат от поговорката на лечителката Ванга: „Ще дойде ден, когато лъжата ще изчезне от лицето на Земята. Няма да има насилие и кражби. Войните ще спрат, оцелелите ще знаят стойността на живота и ще го защитят.”
- Щастие на всички вас, мир и радост! Довиждане! Ще се видим отново!