започнете безплатни класовейога на открито. Те ще се провеждат сутрин, следобед и вечер. Можете да следите подробния график на сайта на парка, той ще бъде публикуван няколко дни преди началото на уроците. Гражданите ще могат да посещават обучение до 31 август.
Всеки, независимо от нивото на обучение, ще може да научи както популярни области на йога, като хатха или кундалини, така и нейните необичайни видове, като йога за лицето или йога на смеха. Не е необходима предварителна регистрация. Участниците трябва да носят само постелка и да дойдат с дрехи, които не ограничават движенията. При дъждовно време часовете ще се провеждат само в паркове с тенти - това са парковете Гончаровски и Бабушкински, както и Фили, Спароу Хилс и Кузминки. Ако температурата на въздуха е под плюс 18 градуса, тренировката се отменя.
„Това лято програмата за безплатни занимания по йога в парковете ще се проведе за седми път. Тя е много популярна сред жителите на града. Заниманията на открито ще се провеждат от над 200 дипломирани преподаватели с минимум една година опит. Продължителността на всеки от тях ще бъде от час до час и половина - в зависимост от посоката на йога “, обясниха от пресслужбата на Московския градски парк.
Инструкторите ще представят повече от 20 вида йога. Например посетителите на парка ще могат да повторят или усвоят нови асани и пранаями ( дихателни упражнения) хатха йога, кундалини йога, ащанга виняса йога, каула йога и силова йога. Всички тези видове съчетават медитация, дихателни упражненияи физическа активност.
Освен популярни дестинации, гражданите ще се запознаят и с необичаен видйога. Например в парка Tagansky всеки ще може да овладее курса на процедури против стареене - там ще се провеждат йога класове за лице. Има за цел да се развива различни мускулилица и шии, които губят тонус с времето. Някои упражнения се основават на противодействие: мускулите на лицето се напрягат, леко се притискат с пръсти и се възпрепятства движението им. Също така по време на занятията участниците едновременно ще правят смешни физиономии и масаж на лицето. Благодарение на тези и други упражнения кожата става по-гладка и по-млада. В допълнение, такова обучение ще се превърне в профилактика на остеохондроза. цервикалензаболявания на гръбначния стълб, очите и УНГ.
В парк Горки ще ви научат как да се смеете правилно в уроците по йога на смеха или хася йога. Базира се на дихателните и белите дробове упражнение, които предизвикват естествен смях, като по този начин облекчават нервното напрежение. Ефектът се засилва от това, че уроците се провеждат групово. В класната стая учениците ще изпълняват набор от асани, насочени към облекчаване на мускулното и нервно напрежение, а също така ще изпълняват задачи, насочени към това да разсмеят себе си и другите участници в майсторския клас.
А в музея-резерват "Царицино" за тези, които предпочитат по-тихите практики, организират занимания по йога с музика на живо. Участниците ще могат да медитират, да изпълняват асани и пранаями и да пеят мантри под акомпанимент на китара.
Започва на 1 май. 21 парка на Департамента по култура на град Москва са подготвили празнична програма за този ден. Най-голямата развлекателна програма очаква гостите на парк Горки.
Паркове, предлагащи безплатни уроци по йога това лято:
- Парк Горки;
- "Врабчови хълмове";
- "Музеон";
- "Зарядье";
— Парк на победата на хълма Поклонная;
— Ермитажна градина;
- "Соколники";
— Перовски парк;
— градина на името на Бауман;
— Бабушкински парк;
- "Фили";
— Парк на 50-годишнината на октомври;
— Тагански парк;
— детски паркна името на Прямиков;
- имение Воронцово;
- "Красная Пресня";
- Красногвардейски езера;
— музей-резерват Царицино;
— « Северно Тушино»;
— Лианозовски парк;
— Гончаровски парк;
— парк в близост до езера „Дъга“;
— парк „Дъбки“;
- имението "Алтуфиево";
— парк на улица Ангарская;
— етнографско село Бибирево;
- "Левобережный";
— паркът на Северна речна гара;
- парк олимпийско село;
— парк в близост до Джамгаровското езеро;
— площад в Олонецки проезд;
— ландшафтен парк "Митино";
- "Борисовские пруди";
- "Градинари";
В живота често ни се иска да променим средата, да опитаме нещо необичайно, да получим ново преживяване. Желанието за промяна може да засегне личния живот, околната среда, ежедневието и дори йога практиката. Това е особено вярно през всеки сезон: през зимата комбинираме разходка в снега с активна йогаСняг, през есента отиваме в парка, за да се възхищаваме на ярките цветове и да медитираме, наслаждавайки се на замислеността и избледняването на природата, през пролетта бързаме да изхвърлим всичко излишно и да изскочим от тясната зала на йога студиото за чист въздух , през лятото сме готови да ставаме рано, за да имаме време да се отбием за тренировка преди работа в парка... Сега, когато най-накрая се стопли, искам да изляза навън и да поздравя слънцето не навътре задушна стая, но на нежната трева и под звуците на птици...
Ползи от практикуването на йога сред природата
Ако практиката ви е изчезнала, не се колебайте да излезете навън. Нито една, дори най-удобната и светла зала, не може да се сравни с живите цветове на природата! Промяната на обстановката ще помогне да се разкрият нови аспекти, да се задълбочат усещанията и да се разнообрази практиката. Можете да наблюдавате удивителна разлика в това колко различно се чувствате в едни и същи пози в 4-те стени на студиото и в неограниченото пространство, което дава свобода на движение, разширява физически и сетивни граници, прави практиката по-дълбока и по-осъзната.
Има много убедителни причини да опитате йога на открито:
- Естествените звуци и миризми на природата имат благоприятен ефект върху психиката и емоционалното състояние. Отново намирате своето място в прегръдките на Майката Земя, връщайки се към своите „корени“ и намирайки покой.
- Починете си от бясното темпо модерен живот, намаляване на нивата на стрес и тревожност.
- В природата вие опростявате живота си, изхвърляйки всичко ненужно, радвайки се на най-простите и естествени неща - дишането, усещанията, целостта.
- Слънчевите дни са По най-добрия начинпремахване на липсата на витамин D: той се произвежда от нашето тяло под въздействието на слънцето.
- Пречистване на белите дробове от токсичния въздух, който дишаме на закрито.
- Нека природата ви вдъхнови! Дори запомнените комплекси ще станат необикновени, ако се свържете с естествения източник на импровизация.
Снимка: michellearenal/instagram.com
Най-разнообразните области на популярно хоби се преподават в дванадесет парка на столицата: Парк Горки, Нескучна градина, Музеон, Соколники, Фили и други обекти се присъединиха към проекта. Yoga in the Parks стартира през 2012 г. и непрекъснато нараства броят на феновете. 50 професионални учители ви очакват. Те ще обучават посетителите на пилатес, детска йога, психотерапевтични практики и много други. Можете да се запознаете по-добре с упътванията, да изберете парк и да разберете подробния график на часовете на уебсайта. Не забравяйте да вземете килим със себе си.
Воронцовски парк, 3
Йога в парка на 50-годишнината на октомври 0+
За да намерите територията на йога срещите, в парка трябва да отидете към река Раменка, а след това наляво и към пързалката. В близост до пързалката има закрита беседка, където ще се провежда йога. Ще ви бъдат предложени както вече добре познатите хатха йога, така и кундалини йога.
Тренировките се провеждат понеделник и сряда от 22:00 до 22:00 часа, а през почивните дни - от обяд до 14:00 часа.
ул. Удалцова, 22аЙога в парка "Birch Grove"
Обучението се провежда на поляна в парка. Няма определени места за преобличане. Тук практикуват класическата посока на йога. Заниманията се провеждат понеделник и сряда от 20:00 до 21:30 часа и в неделя от 12:00 до 13:30 часа.
ул. КуусиненЙога в парк "Кузминки-Люблино" 0+
За да стигнете до йога в парка Kuzminki-Lublino, трябва да се придвижите по главната алея до голяма поляна близо до Cafe Coffee. Тук се практикува хатха йога. В понеделник, вторник и четвъртък заниманията се провеждат от 19:00 до 20:30 часа, през почивните дни - от 11:00 до 12:30 часа.
природен и исторически парк Кузминки-Люблино, 1, сграда 2Йога в парк "Градинарите" 0+
Занятията в този парк се провеждат на поляна близо до църквата. Кураторите предлагат две направления на желаещите: хатха йога и каула йога. Заниманията се провеждат понеделник, вторник и четвъртък от 19:00 до 20:30 часа. През почивните дни йога се провежда от 11:00 до 12:30 часа.
Ave. Андропова, д. 58аЛятото е прекрасно време, когато можем да се насладим на слънцето, свеж въздух, зелена трева и дървета, пресни плодове и зеленчуци. За йогите лятото също отваря големи възможности, защото точно сега е толкова полезно и приятно да провеждате йога класове сред природата. Това важи особено за жителите на мегаполисите, така че йога в московските паркове е това, от което се нуждаят онези московчани, които искат да получат тласък на енергия от самата майка природа. Ще научите какво е йога в парковете и какви са нейните характеристики, като прочетете нашата статия.
Йога в московските паркове 2016
Уроци по йога на на откритопо-добре е да прекарате на не много шумни места, където има зелена трева под краката и високи дървета, които създават уютна сянка. Московските паркове са идеални за тази цел. Тази година беше решено да се провеждат часове по йога в повече от 30 парка в Москва. Във всяка от тях е избрана подходяща поляна, където напълно безплатно можете да практикувате асани, пранаями и медитации. Класовете ще представят голямо разнообразие от стилове и направления на йога. Те включват класическа хатха йога, ащанга и кундалини йога, йога на смеха, йога за деца и бременни, както и различни майсторски класове и йога за начинаещи. Сертифицираните майстори по йога ще ви позволят да се запознаете с различни направления, а ако сте начинаещ, изберете стила на йога, който харесвате. Нужни са ви само желание и добро настроение, удобни дрехи, леко одеяло, бутилка вода и, разбира се, ! За дъждовно време много паркове имат сенници, които ви позволяват да се наслаждавате на природата, без да се намокрите. Можете лесно да намерите информация за парковете, тяхното местоположение и графици на часовете в интернет.
Ползи от практиката на открито
Така че, сменяйки средата и излизайки извън обичайното студио, със сигурност ще усетите разликата в това как се чувствате в едни и същи асани. Заниманията на открито балансират психо-емоционалното състояние и благоприятстват по-осъзнатата практика. Чувствайки своето единство с природата, ще почувствате прилив на емоции от прости неща: собствен дъх, лек бриз, слънчева светлина. Освен това при контакт с повърхността на земята тялото ви синхронизира биологичния часовник, което означава, че сънят ви ще се подобри и нивото на стрес ще намалее.
Сега си представете колко по-ефективна ще бъде вашата практика на пранаяма на открито! Ще наситите тялото си с кислород, а в медитация ще почувствате спокойствие от звуците на природата. В допълнение, йога в парка е чудесна възможност да изберете своя стил на йога или да намерите своя учител, ако сте начинаещ йога. И, разбира се, такива прекрасни събития допринасят за нови впечатления и нови запознанства със съмишленици!
Часовете по йога се приравняват по ефективност със спорта, но това е леко изкривена и неправилна преценка. Такава практика подрежда не само тялото, но и психическото, психологическото състояние. Голяма популярност набират часовете по йога в парка на чист въздух.
Място за практикуване
Важни части на йога: себепознание и мир, така че не всички места са подходящи за практики. Малко вероятно е някой да успее да се отпусне сред голяма тълпа от хора и по време на шумен концерт. През топлите сезони уютните паркове (гори, вили) с меки тревни площи и високи дървета са идеални. Някои прибягват и до практика на покрива, което има своите предимства: горе е по-малко прашно и шумно, сутрин не е много горещо, но слънцето е много близо. Но трябва да се има предвид, че сградата трябва да е нова и максимално безопасна, а достъпът до покрива трябва да бъде разрешен.
Практикуването на йога на улицата: необходимото оборудване
Като се има предвид, че часовете ще се провеждат извън помещенията и може би доста далеч от дома и цивилизацията като цяло, струва си да имате специална постелка, удобни дрехи за класове и добро настроение. За да сте сигурни, можете да вземете със себе си по-топло спортно яке и чорапи. Топли дрехи и дори тънко одеяло може да са необходими в случаи на студено време, което е напълно възможно в природата.
Не забравяйте за водата и ако отнема много време, за да се приберете у дома, можете да вземете здравословна закуска: плодове, зърнени блокчета, млечни продукти.
Облекло за йога на открито
Йогата на открито изисква специално и най-важното удобно облекло. В процеса на обучение нищо не трябва да носи дискомфорт и да отвлича вниманието.дънки, голям бройбижута, стегнати и ограничаващи движенията чорапи до коляното, както и пусната коса - определено не е правилният вариант. Дрехите за йога не струват много. Може да бъде свободна тениска и панталони (клинове). Основното условие, на което трябва да отговарят дрехите, е максималното удобство и, ако е възможно, естествеността на тъканите.
Друг важен аспект е, че е желателно да се практикува без обувки (боси). Но е по-добре да имате чорапи и спортни обувки със себе си, вятърът внезапно ще се вдигне, защо ви трябват студени крака?
Упражнения, подходящи за йога на открито
Много експерти и специалисти са стигнали до извода, че почти всички йога упражнения са предназначени специално за дейности на открито. Наклони, разтягания, позиции и фиксации са лесни за изпълнение на постелка, разположена върху мека трева. Освен това природата е идеална за медитация: за начинаещ е по-трудно да се концентрира, но има по-малък шанс да заспи в процеса. Наслаждаването на чист въздух и естествени звуци ви помага бързо да постигнете хармония и да се насладите на тренировката си.
Тъй като пранаяма (дишането) е от голямо значение в йога, тя е много по-ефективна на въздух, отколкото в задушни помещения със застоял въздух. Тялото ще бъде наситено с кислород, класовете ще донесат още по-положителни резултати.
Освен това всички дейности сред природата носят естетическа наслада.
Срещнете хора с подобно мислене, изживейте нови преживявания, почувствайте единство с природата и открийте йога с напълно нова странаВсичко това включва дейности на открито.
Откритите дейности на открито са популярни по целия свят, те се провеждат безплатно или срещу минимална такса, често символична. В Русия все по-популярни стават различни културни пленери с оздравителен характер. Можете да участвате в работилници за занаяти, да слушате изпълненията на "гаражни групи" и не забравяйте да участвате в йога маратон. През лятото на 2015 г. в Санкт Петербург се проведе тридневен йога фестивал в парка ЦПКиО. Очакваме същото и тази година! Ако ви е неудобно да практикувате на улицата сами - йога в група - страхотно началозаедно винаги е по-забавно!
