сладкар", OK 8. Използвайте физическото възпитание за запазване и укрепване на здравето в процеса на професионална дейност и поддържане на необходимото ниво физическа годност.
Изтегляне:
Преглед:
Бюджетна институция за професионално образование
Ханти-Мансийски автономен окръг - Югра
"Нижневартовски политехнически колеж"
Отдел физическо възпитаниеи безопасност на живота
МЕТОДИЧЕСКО РЪКОВОДСТВО
ПО ДИСЦИПЛИНАТА "ФИЗИЧЕСКА КУЛТУРА"
ЗА ПРОФЕСИОНАЛНИ СТУДЕНТИ
ГОТВАЧ, БАНИЧАР
Нижневартовск
2015
Методическо ръководство по дисциплината " Физическата култура» разработен, като се вземат предвид изискванията на Федералния държавен образователен стандарт за средно професионално образование по професията готвач, сладкар, одобрен със заповед № 1569 от 9 декември 2016 г. „За одобряване на федералния
държавен образователен стандарт за средно образование
професионално образование по професия 43.01.09 Готвач,
сладкар“, ОК 8. Използвайте физическото възпитание за запазване и укрепване на здравето в процеса на професионална дейност и поддържане на необходимото ниво на физическа подготовка.
Съставител: ръководител на катедрата по физическо възпитание и безопасност на живота L.R. Самигулина
Разгледано на заседание на катедрата по физическо възпитание и безопасност на живота,
Ръководител катедра "Физическо възпитание и безопасност на живота".
Л.Р. Самигулина
- Обяснителна записка 4стр.
- Приблизителен комплексиндустриални упражнения
Гимнастика за готвачи и сладкари 6стр.
- Физкултурни минути и физкултурни паузи 7 стр.
- Списък на използваната литература 9стр.
Обяснителна бележка
Гимнастика по време на практически занятия за готвачи и сладкари
Гимнастиката помага за предотвратяване на заболявания, причинени от специфични условия на труд в определени професии.
Трудът на готвачите и сладкарите по енергийни разходи се класифицира в III група. Това включва работа в изправено положение, носене на тежки товари, натоварване на мускулите на ръцете и краката, неблагоприятни микроклиматични условия (висока температура, висока влажност и замърсен въздух) и работа с опасни механизми и апарати.
В професии, свързани с тежки физическа активност, гимнастиката елиминира неблагоприятните ефекти, които стресът оказва върху същите мускулни групи, включва в работа неактивни преди това мускулни групи или променя естеството на активността на работещите мускули. Упражнения за комплекси индустриална гимнастика, времето и методологията за тяхното изпълнение се избират, като се вземат предвид характеристиките на работата, физическо развитиеи физическа годност на работниците, промени функционално състояниетяло през работния ден, санитарно-хигиенни условия на труд.
Има много професии, при които натоварването на нервно-психическата сфера е много високо и се изисква повишено внимание, зрение и слух, тоест възниква умора нервна система. По правило такива професии са свързани с ограничена физическа активност. Такива професии включват професията на готвач и сладкар. Ако останете в изправено положение за дълго време и двигателна активностинтензивността на метаболизма и кръвообращението намалява, в тазовите органи и краката се появява стагнация на кръвта, мускулите отслабват и стойката се влошава. Хората, чиято професия е свързана с ниска подвижност, са по-склонни да страдат от главоболие и сърдечни заболявания. съдова система, метаболитни нарушения и др. В резултат на това се сблъскваме с понятието „професионално заболяване“. Има специален набор от упражнения за стоящи работници.
За поддържане на ефективността и подобряване на здравето използвам специална индустриална гимнастика, която трябва да се извършва периодично по време на практическа работа с продължителност около 5 минути. под ръководството на дежурния.
Провеждаме въвеждаща гимнастика преди започване на работа, а физкултурни паузи и физкултурни минути по време на междучасията и по време на урока.
Ефективността в началото на деня е донякъде намалена и отнема известно време, за да може тялото да се включи напълно в работата и да влезе в обичайното оптимално темпо. Физическите упражнения на въвеждащата гимнастика осигуряват ускорено навлизане в работа, насърчават висока и стабилна производителност, предотвратявайки ранната поява на умора.
Уводната гимнастика обикновено се провежда 10 минути преди началото на практическата работа. Продължителността му е 5-7 минути. За въвеждаща гимнастика избирам набор от специални физически упражнениякато се вземе предвид характерът на производствените движения, ритъмът и характеристиките на извършваната работа. Запомнете позивната „Пригответе се за упражнения!“
Предлагам приблизителен набор от упражнения за индустриална гимнастика за готвачи и сладкари. Периодично заменям физическите упражнения в комплекси (около веднъж на всеки 10-14 дни) с нови, които са сходни по ефекта си върху тялото.
Ако работата изисква да сте на крака през по-голямата част от семинара, препоръчвам индивидуални физкултурни паузи или физкултурни минути (2-3 минути) по време на кратки почивки в работата, за да се намали умората в резултат на продължително стоене, принудителна неудобна работа стойка, силно напрежение на вниманието и зрението.
Определям времето за физкултурни почивки и физкултурни минути в зависимост от графика на класа - първата половина на деня или втората. В първата част на практическото занятие трябва да се направи почивка за физическа подготовка след около два часа работа; Часовете по гимнастика се провеждат директно на работните места, за предпочитане придружени от музика. Стаята се проветрява преди извършване на гимнастика.
Почивките за гимнастика и физическа подготовка могат значително да намалят умората. При работа в изправено положение мускулите на гърба и врата, които поддържат главата и гърба в изправено положение, изпитват повишено напрежение - и кръвотока в тях се усилва. статично натоварване, напротив, се понижава. В този случай напрегнатите мускули притискат нервните влакна, излизащи от гръбначния мозък, нарушавайки проводимостта на нервните импулси. И в резултат на това след известно време ръцете, шията и гърбът ви започват да изтръпват или изтръпват. Ако не предприемете никакви мерки, остеохондрозата и други заболявания на гръбначния стълб няма да отнеме много време да се появят.
Приблизителен набор от упражнения за индустриална гимнастика за готвачи и сладкари
(начална позициявъв всички упражнения с изключение на четвъртото упражнение - седене на пейка или стол).
1. Плъзгайки петите си по пода, изпънете краката си напред, дясна ръкавключете
зад главата, отляво - вдишайте, отпуснете ръцете надолу - издишайте, направете същото в другата посока. Повторете 6-8 пъти.
2. Краката се изтеглят напред, ръцете пред гърдите, торсът се завърта
надясно, разперени ръце отстрани, връщане в изходна позиция, същото в лявата страна. Повторете 8-10 пъти, дишането е произволно.
3. Плъзгайки се по пода с петите, протегнете краката напред, вдигнете ръцете нагоре и се огънете. След това се навеждат напред, докосват с ръце пода пред себе си, изправят се, вдигат ръце нагоре, съединяват краката си и се връщат в първоначалното си положение, повтарят 6-8 пъти, дишат свободно.
4. Стоейки с лице към масата, хвани я с ръце, ляв кракса изтеглени назад
след това приклекнете на пръстите на краката, изправете се, направете същото на другия крак, повторете произволно дишане 8-10 пъти.
5. Краката са изпънати напред, ръцете на колана. Алтернативно дръпнете назад и
повдигнете пръстите на краката си, като леко огънете коленете си, след това завъртете краката си надясно, пръстите на краката докосват пода. Същото и в другата посока. Повторете 10-12 пъти, дишането е произволно.
6. Седейки на стол, ръцете са протегнати покрай тялото, след това, огъвайки се назад,
вдигнете ръцете си нагоре и също повдигнете леко краката си, като пръстите на краката им докосват пода.
Навеждайки се напред, пляскайте с ръце отдолу изпънат крак, върнете се в първоначалната си позиция. Същото и с другия крак. Повторете 6-8 пъти, дишането е произволно.
7. Седейки на стол, поставете ръцете си на раменете си, опънете левия крак
напред, върнете се в първоначалното им положение и преместете ръцете си встрани, след това
отпуснете ги, повторете произволното дишане 5-6 пъти.
8. Разтягане, ръце вдигнати над главата, ръце сключени „в ключалка“ - вдишване, спуснати ръце - издишване.
9. Кракът е поставен настрани на пръстите, ръцете зад главата - вдишайте, спускайки ръцете
и поставяйки крака си - издишайте.
10. Ръцете протегнати напред, ръцете отпуснати и надолу. Клекнете, ръцете надолу, издишайте, изправете ръцете си назад, повдигнете се на пръсти, вдишайте.
11. Подскачане на място на пръсти, ръце на колана.
12. Ръцете встрани, завъртане на торса и главата последователно надясно и наляво.
13. Вдигнете ръцете си нагоре, наведете се назад - вдишайте, след това се наведете напред, като държите ръцете си на колана - издишайте.
14. Краката на ширината на раменете, ръцете пред гърдите. Алтернативно изтегляне на дясната, след това лява ръканастрани, вдишайте, спускайки ръцете си - издишайте.
Всяко упражнение се повтаря 6-12 пъти.
ВАЖНО!
- Много е важно да се наблюдава по време на работа правилна стойка. Това се осигурява чрез избор на оборудване с определени размери и височини.
- Готвачът трябва да стои прав, без да се прегърбва.
- Готвачът и сладкарят могат да извършват някои операции, докато седят на високи столове.
- Правилно организиран работно мястопомага да се избегнат ненужните движения и
- предотвратява преждевременната умора.
По този начин работата на специалист до голяма степен зависи от степента на физическа годност.
Физкултурни минути и физкултурни паузи
Физкултурните минути и физкултурните почивки могат значително да намалят умората.
умора ( физиологично състояниеорганизъм, възникващи в резултат на прекомерна активност и изразяващи се в намалена работоспособност) могат да възникнат при всякакъв вид дейност - както умствена, така и физическа работа. Умората се характеризира с намаляване на производителността на труда, нарушено внимание и нарушена мускулна функция: намаляване на силата, скоростта, точността, координацията и ритъма на движенията.
Скоростта на умора зависи от спецификата на работата: тя е много по-бърза
възниква при извършване на работа, придружена от монотонна поза,
мускулно напрежение, ритмичните движения са по-малко уморителни. Важна роляОтношението на човека към извършваната работа също играе роля за появата на умора. За много хора, по време на периоди на емоционален стрес, продължително
време няма признаци на умора и чувство на умора.
Обикновено, когато е необходимо да се продължи интензивна работа, когато настъпи умора, човек изразходва допълнителна сила и енергия - показателите на отделните функции на тялото се променят (например по време на физически труд дишането и сърдечната честота се ускоряват, повишено изпотяване и др.). В същото време производителността на труда намалява и се увеличават признаците на умора.
Умореният човек работи по-малко точно, като първо прави малки, а след това сериозни грешки.
Недостатъчно или прекомерно време за почивка натовареностза дълъг период от време често водят до хронична умора или преумора. Прави се разлика между умствена и умствена (духовна) умора.
Тези професии вече са обединени от бездействие и повишено внимание, което води до повишено нервно и физическо напрежение. Организъм, създаден от природата да физическа активности неподходящ за дългосрочно статично натоварване, започва да се поврежда. Болести като остеохондроза и гръбначно изкривяване придобиват статут на професионални заболявания.
Най-големите рискове при заседнала работа са предимно шийните и гръдни областигръбначен стълб - те носят основното натоварване. Мускулите на гърба и шията, които поддържат главата и гърба в изправено положение, изпитват повишено напрежение - а кръвният поток в тях при статично натоварване, напротив, намалява. За да влошат нещата, стегнатите мускули оказват натиск върху нервните влакна, излизащи от гръбначния мозък, нарушавайки провеждането на нервните импулси. И в резултат на това след известно време ръцете, шията и гърбът ви започват да изтръпват или изтръпват. Ако не вземете никакви мерки, остеохондрозата и други заболявания на гръбначния стълб няма да отнеме много време да се появят. Предлагаме ви набор от упражнения за гръбначния стълб, които можете да правите на работното си място, почти незабелязани от другите. Основното правило е, че всички упражнения трябва да се изпълняват плавно, с бавно темпо, без резки или резки движения.
Препоръчително е да изпълнявате комплекса поне два пъти на ден, като всяко упражнение се повтаря 10-20 пъти.
Приблизителен набор от упражнения
1. "Махало". Завъртете главата си по/обратно на часовниковата стрелка, като същевременно се опитвате да държите върха на носа неподвижен. Повторете същото с наведена и високо вдигната глава.
2. Бавно завъртете главата си наляво, доколкото е възможно. След като достигнете границата, наклонете главата си назад, усещайки разтягане на мускулите на врата от противоположната страна. Върнете се в изходна позиция и повторете от другата страна.
3. Спуснете главата си надолу и се опитайте да „избършете“ брадичката си в гърдите. Наклонете главата си назад и направете няколко въртеливи движения.
4. "Китайски манекен." Поставете лактите си на масата и сключете ръцете си една в друга. Поставете брадичката си върху ръцете си и наклонете главата си наляво. След като достигнете лимита, добавете две или три кимвания в посока на движение на главата. Повторете от другата страна.
5. Изправете гръбнака си, като войник по команда „внимание“, оставете ръцете си на масата. Издърпайте раменете си назад, като свиете лопатките заедно колкото е възможно повече и задръжте тази позиция за около секунда или повече.
6. Спуснете ръцете си надолу и ги отпуснете. Повдигнете раменете си възможно най-високо, усещайки напрежението в трапецовидните мускули.
7. "Струн". Изправете гърба си, поставете ръцете си на масата. Извийте гърба си наляво, след това надясно, докато горната част на главата трябва да остане неподвижна. Движенията на гръбначния стълб в този случай наподобяват движението на вертикална струна.
В допълнение към изпълнението на дадения набор от упражнения, не забравяйте за правилната организация на работното място.
Всички тези фактори допринасят за рационалната организация на трудовия процес и борбата с умората.
Списък на използваната литература:
1. A.B.Zherebtsov “Физическо възпитание и труд”, Москва.2011.
2. Б. В. Петровски “Популярна медицинска енциклопедия”, Москва, 2013 г.
3. Моника Тийл. „Комплекс от упражнения за гръбначния стълб“ Москва. 2011 г.
Щербакова Галина Вячеславовна
Длъжност:учител по физическо възпитание
Учебно заведение:ГБПОУ ВО "БТПИТ"
Населено място:Борисоглебск, Воронежска област
Име на материала:методическа разработка
Тема:"Профилактика на професионалните заболявания чрез средства и методи на физическо възпитание"
Дата на публикуване: 28.02.2016
Глава:средно професионално
Обобщение на урок по физическо възпитание на тема „Превенция на професионални заболявания чрез средства и методи на физическо възпитание“. Технология на корпуса. Автор: Галина Вячеславовна Щербакова, учител по физическо възпитание в Борисоглебския колеж по индустриални и информационни технологии. Този урок се преподава по време на изучаването на учебната дисциплина FC01 „Физическо възпитание“. Целева аудитория: третокурсници, професия "Готвач, сладкар" Време на урока - 1+1 Тип казус - образователен Тип казус - аналитичен Модерният урок по метода на казуса позволява на учениците активно да развиват, активизират знанията си, получават и обработват голямо количество нова информация, организирайте собствените си дейности. Дава ви възможност да изразявате мислите си и да защитавате идеите си. Цел: да запознае студентите с „Превенция на професионалните заболявания чрез средства и методи на физическо възпитание“, да разбере значението на физическото възпитание в професионалните дейности на „Готвачи, сладкари“. Цели на урока: запознаване на учениците с комплекси от упражнения, използвани за профилактика на професионални заболявания на гърба; научете се да анализирате и обосновете своя избор на физически упражнения за профилактика на професионалните заболявания; използване на физическо възпитание и развлекателни дейности за подобряване на здравето, постигане на житейски и професионални цели; формиране и развитие на информационна компетентност; развитие на подредени, структурирани мисловни умения, фокусирани върху способността за работа с информация; насърчаване на култура на обмен на мнения, свободна от агресивна самоувереност; развиване на разбиране, че има ситуации, в които е необходим самоконтрол за постигане на положителен резултат, особено в ситуации на групова работа.
СЪДЪРЖАНИЕ НА КЕЙСА
Задача на учителя
: разкажете на учениците за поради различни причинипоявата и развитието на заболявания, свързани с професионалната дейност на готвач, сладкар и се спираме по-подробно на гръбначната остеохондроза.
Групова задача:
студентите са поканени да разберат и говорят за причините за професионалните заболявания в дадена професия, профилактиката на гръбначните заболявания с помощта на физическо възпитание. Въз основа на предложените набори от упражнения студентите трябва да изберат един комплект, който може да се използва при провеждане на индустриална гимнастика за предотвратяване на остеохондроза. Студентите трябва да обяснят и обосноват избора си на упражнения за комплекса.
Цел на работата:
да заинтересува учениците в часовете по физическо възпитание, за да повиши степента на устойчивост на организма към неблагоприятните ефекти от условията на околната среда, в които се извършват трудовите дейности, да спомогне за повишаване на неговите адаптивни възможности, запазване и подобряване на здравето. 1. Кратка лекция за причините за професионалните заболявания. По пътя към професионалния успех не може да не се обърне внимание на такъв проблем като влиянието на професионалната дейност върху човешкото тяло и здраве. При дълъг престой в изправено положение и ниска физическа активност интензивността на метаболизма и кръвообращението намалява, появява се стагнация на кръвта в тазовите органи и краката, мускулите отслабват и стойката се влошава.
Тялото, проектирано от природата за физическа активност и не адаптирано към дългосрочно статично натоварване, започва да функционира неправилно. Болести като остеохондроза и гръбначно изкривяване придобиват статут на професионални заболявания.
- неизбежен кандидат за гръбначна остеохондроза. Той прекарва по-голямата част от работното си време в неудобна поза. Развитието на заболяването се улеснява и от поддържане на тялото в едно и също положение (често изправено), монотонна и физически тежка работа (вдигане на тежести): честото превишаване на допустимата сила и продължителност на натоварването на гръбначния стълб води до развитие на заболяването, като по този начин се намалява издръжливостта на гръбначния стълб към физическа активност. Междупрешленният хрущял, подложен на постоянен стрес, се деформира и прищипва нервите на гръбначния стълб, като по този начин причинява непоносима болка. Шийният и гръдният отдел на гръбначния стълб са най-застрашени при работа като готвач - те носят основното натоварване. Мускулите на гърба и шията, които поддържат главата и гърба в изправено положение, изпитват повишено напрежение - а кръвният поток в тях при статично натоварване, напротив, намалява. За да влошат нещата, стегнатите мускули оказват натиск върху нервните влакна, излизащи от гръбначния мозък, нарушавайки провеждането на нервните импулси. И в резултат на това след известно време ръцете, шията и гърбът ви започват да изтръпват или изтръпват. Ако не предприемете никакви мерки, остеохондрозата и други заболявания на гръбначния стълб няма да отнеме много време да се появят. В резултат на това се сблъскваме с понятието „професионално заболяване“.
Нека разгледаме стъпка по стъпка какво се случва с остеохондроза
. 1. Промените в гръбначния стълб възникват поради напрегнатото му състояние за поддържане на изправено положение. Първи отказват мускулите. Те се напрягат и започват да болят 2. Отслабените мускули не могат да поддържат правилна стойка - лордоза и кифоза на естествената кривина на гръбначния стълб 3. Разстоянието между прешлените намалява, а натискът върху гръбначните дискове, напротив, се увеличава . Така се блокира гръбначният сегмент - на това място подвижността на гръбначния стълб намалява. Това се случва с гръбначния стълб при слаб мускулен корсет
Методика
съставяне
комплекси
упражнения
различни
видове
производствена гимнастика и определяне на мястото им през работния ден.
Как да се справим с остеохондрозата, как да се предпазим от това коварно заболяване с помощта на физически упражнения? Въз основа на предложените набори от упражнения студентите трябва да изберат един комплект, който може да се използва при провеждане на индустриална гимнастика за предотвратяване на остеохондроза. Студентите трябва да обяснят няколко упражнения от комплекса и да обосноват своя избор.
Методът на индустриалната гимнастика включва два компонента: методът за съставяне на комплекси от индустриална гимнастика и методът за тяхното изпълнение през работния ден.
И двата компонента са тясно свързани помежду си; те определят ефекта от обучението. Ако добре разработен набор от физически упражнения се извършва в неподходящо време, тогава той ще донесе малка полза, точно както набор, съставен без да се вземат предвид основните методически изисквания за различни видове индустриална гимнастика.
Методите за съставяне и провеждане на комплекси в различни видове индустриална гимнастика имат значителни разлики. Ако мястото на въвеждащата гимнастика е ясно определено - преди началото на работа, тогава времето за други видове индустриална гимнастика до голяма степен зависи от динамиката на представянето на човек през работния ден.
Основни понятия.
производство гимнастика.
- това са комплекси от специални упражнения, използвани през работния ден за подобряване на общото и професионалното представяне, както и с цел профилактика и възстановяване. Видове (форми) производствена гимнастика са: уводна гимнастика, физкултурна пауза, физкултурна минутка, микропауза.
Основни понятия.
активен отдих
Уводна
- организирано, системно изпълнение на специално подбрани физически упражнения преди началото на работния ден с цел бързо трениране на тялото. Типичният комплекс от въвеждаща гимнастика се състои от 6-8 упражнения, които са близки до работните движения и имат разнообразен ефект върху тялото. Продължителността на въвеждащата гимнастика е 5-7 минути.
Физкултурна почивка
се отнася до малки форми на активен отдих. Това е индивидуална форма на краткотрайна тренировъчна почивка за локално въздействие върху уморена мускулна група. Състои се от 2-3 упражнения и се изпълнява няколко пъти през работния ден за 1-2 минути директно на работното място.
Микропауза за активен отдих
- това е най-кратката форма на индустриална гимнастика, която продължава само 20-30 секунди. Целта на микропаузите е да се намали общата или локална умора чрез частично намаляване или повишаване на възбудимостта на централната нервна система. Микро-почивките използват мускулно напрежение и релаксация, които могат да се използват многократно през целия работен ден. Използват се техники за самомасаж. Трудът на готвачите и сладкарите по енергийни разходи се класифицира в III група. Това включва работа в изправено положение, носене на тежки товари, натоварване на мускулите на ръцете и краката, неблагоприятни микроклиматични условия (висока температура, висока влажност и замърсен въздух) и работа с опасни механизми и апарати. В случай на неправилна организация на трудовия процес в предприятието за обществено хранене всички тези фактори могат да имат неблагоприятни и дори вредни ефекти (промишлени опасности) върху работата и здравето на работниците. За подобряване на условията на труд на работниците в предприятието е необходимо: спазване на режима на труд и почивка, закаляване и трениране на тялото, създаване на условия за микроклиматичен комфорт в производствените цехове, поддържане
правилното осветление на работните места, организиране на добри условия на живот в производството. Рационалната организация на трудовия процес не е постоянна. Доказано е, че тя нараства в началото на работния ден, достига максимум след час и половина работа и остава на това ниво толкова по-дълго, колкото по-добре е организирана извършваната работа. След това ефективността намалява и отново достига максимум след добре организирана обедна почивка. Умората на тялото възниква в резултат на тежка, интензивна или продължителна работа, неправилна организация на трудовия процес, неудобна работна поза, лоша организация на почивката, което води до чувство на умора и влошаване на благосъстоянието. Като се вземат предвид колебанията в работоспособността на човека, препоръчително е да се извършват всички трудоемки процеси през първата половина на деня и в началото на следобед. За да намалите умората през деня, трябва да разнообразите видовете работа, което е напълно осъществимо в заведенията за обществено хранене. Типична схема на въвеждаща гимнастика. 1. Организиране на упражнения. 2. Упражнения за мускулите на торса, ръцете и краката. 3. Упражнения за общо въздействие. 4. Упражнения за мускулите на торса, ръцете, краката с елементи на люлка, 5-8. Специални упражнения. Приблизителен набор от упражнения за индустриална гимнастика. За тези, които работят изправени (началната позиция във всички упражнения, с изключение на четвъртото упражнение, е седнала на пейка): 1. Плъзгайки петите си по пода, изпънете краката си напред, поставете дясната си ръка зад главата си, лявата си ръка до отстрани - вдишайте, отпуснете ръцете надолу - издишайте, същото в другата посока. Повторете 6-8 пъти. 2. Краката са изпънати напред, ръцете са пред гърдите, торсът е обърнат надясно, ръцете са разтворени встрани, връщат се в изходна позиция, същото вляво. Повторете 8-10 пъти, дишането е произволно. 3. Плъзгайки се по пода с петите, протегнете краката напред, вдигнете ръцете нагоре и се огънете. След това се навеждат напред, докосват с ръце пода пред себе си, изправят се, вдигат ръце нагоре, съединяват краката си и се връщат в първоначалното си положение, повтарят 6-8 пъти, дишат свободно.
4. Стоейки с лице към масата, хванете я с ръце, върнете левия си крак назад, след това приклекнете на пръсти, изправете се, направете същото на другия крак, повторете произволно дишане 8-10 пъти. 5. Краката са изпънати напред, ръцете на колана. Алтернативно дръпнете назад и повдигнете чорапите, като леко огънете краката в коленете, след това завъртете краката надясно, като пръстите на краката докосват пода. Същото и в другата посока. Повторете 10-12 пъти, дишането е произволно. 6. Седейки на стол, изпънете ръцете си покрай тялото, след това, като се огънете назад, вдигнете ръцете си нагоре и също повдигнете леко краката си, като пръстите на краката ви докосват пода. Навеждайки се напред, плеснете с ръце под изпънатия крак и се върнете в изходна позиция. Същото и с другия крак. Повторете 6-8 пъти, дишането е произволно. 7. Седейки на стол, поставете ръцете си на раменете си, протегнете левия крак напред, върнете се в изходна позиция и преместете ръцете си встрани, след това ги отпуснете надолу, повторете произволно дишане 5-6 пъти.
Приложение 1
Примерни упражнения за съставяне на сложна продукция
гимнастика за професия “Готвач, сладкар”
Работа с калъф
Урок 1 етап
Подготвителна част
При работа с този тип и вид казуси учениците предварително знаят темата на урока. Препоръчително е предварително да потърсите информация по темата и да се запознаете с нея. Веднага се организира работа в микрогрупи (2-4 групи в зависимост от големината на обучаемата група) за намиране на решение на поставения проблем. Учителят дава обяснения по темата на урока, работи със случая, показва и обяснява набор от упражнения, използвани за предотвратяване на професионални заболявания, възможни в тази професия. Урок 2 етап
Основна част
Работа на учениците с помощта на ИКТ. Студентите, обосновавайки своя избор, самостоятелно съставят комплекс от индустриална гимнастика от предложените упражнения. На този етап от урока се организира обсъждане на избраните набори от упражнения, учениците дават обяснение на няколко упражнения от комплекта и по този начин обосновават своето решение. На всяка група се отделят 7-10 минути (общо 30 минути). Студентите със специална медицинска група получават отделна задача, ще им бъдат предложени упражнения, които те ще изберат и представят в слайдове по време на урока, с доказателствена обосновка. 30-35 минути са отделени за изучаване и разясняване на материалите по казуса, дискусия и обосновка. Урок 3 етап
Заключителна част
отнема 15 минути и е предназначена за обобщаване на урока. Учителят също насочва вниманието на учениците към други набори от упражнения и накратко обяснява за какви заболявания или превенция се използват. Обобщавайки урока, домашна работав групи, обща задача: 1. Самостоятелно съставяне и провеждане на набор от упражнения за индустриална гимнастика с група ученици. 2. Студенти от специална медицинска група, задачи индивидуално за всеки. На следващия урок учителят провежда анкета, оценява работата на учениците, набор от упражнения, правилни отговори на въпроси и добре проектирани презентации. Оценка от учителя на работата в групи и индивидуално.
Литература
1. Алексеев С.В., Уселко В.Р. Хигиена на труда. - М: Медицина. 1988. - 576 с. 2. Артамонова В.Г., Мухин Н.А. Професионални заболявания. Учебник. - 4-то изд., преработено. и допълнителни - М.: Медицина, 2004. - 480 с.: ил. 3. Балсевич В.К. Физическо възпитание за всички и за всеки. - М.: FiS, 1988. - 208 с. 4. Берн Л. Болка в гърба и шията Издател: Olimp-Business. - М., 2002. - 192 с. 5. В.А.Коева. „Безопасност на труда в заведения за обществено хранене“: учебник / – Изд. 2-ро, доп и обработени – Ростов н/д: Феникс, 2006. – 224 с. 6. В. А. Кабачков, С. А. Полиевски Професионално-приложно обучение на ученици в средните професионални училища: монография - М.: Висше училище, 1982. 7. Тайните на силата: Как да възстановим работоспособността [Текст] / А. Ф. Синяков. - М.: KSP LLP, 1995. - 208 с.
Морфемика- дял от науката за езика, който изучава от какви значими части се състои една дума.
Словообразуване- дял от науката за езика, в който се изучава от какво и с помощта на какви думи се образуват.
- Структура на думата
- От какви части може да се състои една дума?
- За какво се използват частите на думите в езика?
- Как се подреждат думите според техния състав?
- Образуване на думи
- От какво и с каква помощ са образувани думите?
- Избройте начините за образуване на независими части на речта.
- Как се образуват сложните думи?
- Какво е словообразувателен анализ?
485. Анализирайте и класифицирайте думите според начина им на образуване.
Манатарка, косачка, слушател, субтитри, риболов, безопасно, безплодно, брана, дежурен (в клас), пролет, натичане, университет, стол-легло, главен учител, нарочно.
Префикс:
Суфиксал:
Префикс-суфиксал:
Допълнение:
Преход от една част на речта към друга:
486. Сортирайте думите според начина им на образуване. Запишете думите, от които произлизат. Какви думи не използвахте? защо
Физическо възпитание, спонсориран, безядрен, ракета-носител, гимназист, кацане на Луната, състезания с велосипеди, KVN, печка, необвързаност, земя, програма, самолет.
487. Отпишете го. Обяснете правописа на маркираните букви в думите на стихотворенията. В какви случаи са ви били необходими познания за състава на една дума, за да обясните правописа на две букви?
Средно ssкое платно
метличина ра ssветеринари
Плуване през шо ssд.
(А. Недогонов)
488. Анализирайте думите. Посочете състава на думите и посочете начина на образуването им.
проба. Нагревател; нагревател ← отопление[та].
Риба, дизел, асфалт, пукнатина, пламне, изсъхне, устойчив на замръзване, легендарен, присмехулник, събеседник, безграничен, наемател, вдлъбнатина, тъмно, нещастие, лека атлетика, пионер, лош вкус, ентусиазиран, красив, хранене, обличане, супер скорост, победа, фон, станция, пратеник, нечовешки, глупости, рибна ферма, рейк, комплекс, пилот, бързо замразени, изкачване, лицеист, земя.
489. Опишете текста във връзка с езикови средства, които ясно отразяват стила на този текст. Запишете го с пропуснати запетаи.
ДЕН НА ПОБЕДАТА
За нашата Родина 9 май винаги ще бъде свещен и хората винаги ще се връщат мислено към май 1945 г. В тези пролетни дни беше завършен голям път, белязан с много жертви. И нашият човешки дълг е да си честитим празника, за да помним винаги онези, които не са с нас, загиналите във войната.
Празнувайки Победата, ние винаги ще помним какви качества на нашия народ помогнаха да победим врага. Търпение. смелост. Най-голяма издръжливост. Любов към Отечеството. Нека тези качества, изпитани от огъня на войната, винаги да ни съпътстват. И победата винаги ще бъде наша.
(Маршал Г. Жуков)
Определете четири начина за образуване на тези думи. Запишете ги и думата, от която произлизат. Физическо възпитание, спонсориран, безядрен, ракета-носител, гимназист, кацане на Луната, състезания с велосипеди, KVN, печка, необвързаност, земя, програма, звезден кораб.
Отговори:
Физическо възпитание - физическо възпитание (доп.). спонсориран-началник (префикс-суфиксал). безядрен-ядрен (префикс). ракета-носител - ракета и ракета-носител (доп.). гимназист - гимназия - (суфиксален). луна-луна (adj.suffixal). велосипедни състезания - велосипедни състезания (добавка). KVN клуб на весели и находчиви хора (допълнение). необвързаност-присъединяване (префикс). земя-земя (adj.suffixal). програма-програма (добавка). звезден кораб - полет към звездите (допълнение).
Подобни въпроси
- Моля, помогнете ми да вмъкна препинателни знаци и да направя синтактичен анализ на 2 изречения: 1) Изведнъж вдясно от пътя над стената на гъста смесена гора, която се виждаше в далечината, се появи огромен сноп огнени искри. 2) Скоро миризмата на задушаващо изгоряло достигна до туристите, намиращи се близо до селото.
- Двама пощальони, работещи заедно, доставиха всички телеграми за 5 часа. Знаейки, че производителността на първата половина. 150% от производителността на втория, определете колко часа биха били необходими за първия. да доставите тези телеграми сами
- Амперметърът има вътрешно съпротивление от 0,02 Ohm, скалата му е предназначена за ток от 1,2 A. Определете съпротивлението на шунта, който трябва да бъде свързан към амперметъра, така че да може да измерва ток до 6 A?
- От точка, отдалечена на 10 cm от равнината, са начертани две наклонени, сключващи с равнината ъгли 45° и 30°. Ъгълът между техните проекции е 90°. Намерете разстоянието между краищата на наклонените.
- Дайте оценка на действията на съветското ръководство във връзка със събитията в Чехословакия през 1968 г.
- Йонообменна реакция Ni+H2SO4
- 1. Как разбирате заглавието на романа? Защо една част от романа е посветена на престъплението, а пет на наказанието?
