Условия:Всякакви храни и напитки освен вода са забранени.
Противопоказания: Има доста от тях. Например тежък дефицит на телесно тегло, захарен диабет, язви, хипотония (ниско кръвно налягане), бременност, кърмене. Преди гладуване се консултирайте с лекар.
ВАЖНО УСЛОВИЕ:Експериментът се провежда под наблюдението на специалисти от клиника Прима Медика.
Ден 1 (тегло 65,8 кг)
ЛЕСНО
Тест за кетонови тела:(показва нивото на стрес в тялото): отрицателен. Няма никакъв стрес.
Ниво на кръвната захар: 4 mmol/l (в нормални граници).
Експериментът започна! Чувствам се енергичен и пълен със сила. Правех сутрешната си гимнастика без проблеми и пиех чаша вместо закуска топла вода. Седнах да пиша статия и толкова се увлякох, че дори не помислих за храна. Към 15:00 часа отидох на преглед в медицинския център. Всички показатели се оказаха в норма, но за по-сигурна реших да поговоря със специалист. По време на разговора разбрах, че гладуването не се разглежда в нито една здравна система медицинска процедура. Това ме изненада, защото винаги съм смятал, че нехраненето е здравословно. Лекарят ме убеди, че след три дни няма да има големи промениняма да бъде в тялото ми. Да, теглото ви леко ще намалее, но това ще се случи поради премахването на солта, която задържа излишната вода в тялото.
Около 18:00 се съгласих да се срещна с приятеля ми в кафене. Пристигнах малко по-рано, поръчах минерална вода без газ и реших да прочета списание. Тогава ме удари първият пристъп на глад за деня. Те седнаха около мен щастливи хораи, съдейки по миризмата, ядоха нещо много вкусно. Трябваше спешно да се стегна и да поръчам чайник с вряща вода. Но когато любимият ми най-накрая дойде, бях психически готов да капитулирам. Приятелят ми изтълкува измъчения ми поглед по свой начин и предложи да избера най-красивата торта. Смело отказах и цяла вечер се хванах за младежа като залепена, борейки се случайно да не грабна нещо особено апетитно от ръцете му. Прегръдките и целувките обаче повече от компенсираха подвига ми.
Прибрах се към 23:00ч. Изненадващо, не исках да ям, но имаше неприятно подръпване в корема. Изпих чаша вода и бързо си легнах.
2-ри ден
ДОсадно
Сутринта започна с теглене и измерване на кръвното. Второто ме задоволи, но първото ме разочарова. Злополучните триста грама, които загубих, явно не бяха това, което очаквах. Изобщо нямаше чувство на глад, но жаждата ме измъчваше със страшна сила. Първо изпих чаша студена вода, а след това, след като помислих, гореща, убеждавайки се, че е бульон. Повтаряйки като мантра „Не искам да ям, ще бъда слаба като Меган Фокс“, отидох във фитнеса и тренирах на бягащата пътека 40 минути. Чувствата след тренировката, честно казано, не бяха приятни: леко гадене и слабост - това не е това, което мечтаете да изпитате след тренировка. Купих литър вода точно в залата и го изпих почти на един дъх.
Прибрах се вкъщи към 14:00 и разбрах, че съм много гладен. Тя отвори хладилника и се зарадва, че е разчистила рафтовете предварително, иначе можеше да полудее. Не можех да стигна до магазина дори и да исках: нямах сили дори да облека яке. Посегнах към чайника, но размислих - водата вече не влизаше в мен. За да се разсея от болезнения глад, реших да гледам филм, докато лежа на дивана. След като лежах пред телевизора до пет, си спомних, че съм се съгласил да се срещна с приятел. С усилие на волята тя се насили да стане и да стигне до мястото на срещата – малко заведение в центъра на града. Докато пиех негазирана вода и разказвах за моя експеримент, приятелят ми се усмихна съчувствено, наслаждавайки се на Цезар и го измивайки с вино. Няколко пъти се улавях, че „отпадам“ от разговора, докато се взирах в пържените парчета пиле в чинията й. С изненада забелязах също, че от нашия разговор, който обикновено ми доставяше удоволствие, усетих само раздразнение. Освен това разбирах, че няма причини за това, но не можех да направя нищо. Накрая се извиних и се прибрах, където щях да чета или да гледам нещо, но когато пристигнах, веднага легнах в леглото. Беше около 22 часа.
Ден 3 (тегло 64,7 кг)
АПАТИЯ
Тест за кетонови тела:отрицателен.
Ниво на кръвната захар: 3,9 mmol/l (в нормални граници).
Събудих се в 11 сутринта. Абсолютно не исках да ставам; чувствах се летаргичен и изтощен. Реших да не правя упражнения и пренебрегнах чайника с вода. Стомахът ми постоянно се „дърпаше“, но вече бях свикнал с това усещане. Подготвяйки се за експеримента, прочетох отзиви за гладуването и разбрах, че една седмица след отказване от храна хората започват да изпитват необикновена лекота и изблици на вдъхновение. Мисля, че или са излъгали, или тялото ми е изключение от правилото. Не е ясно как на фона на такава загуба на сила човек може да изпитва творчески импулси. Но бях доволен от отражението в огледалото: нямаше сутрешно подуване на клепачите, кожата беше тонизирана и гладка. Това, според лекарите, е резултат от излишната сол, напускаща тялото.
Работата днес се оказа по-трудна от обикновено. Трудно можех да се концентрирам върху това, което правя и няколко пъти просто замръзвах, без да разбирам защо отворих този конкретен документ или отидох на страница в Интернет. Но чувството на глад някак си се притъпява и дори не напомня за себе си през деня. чудесно! В шест вечерта отидох в клиниката за последен преглед. Всички показатели се понижиха леко, но бяха в нормални граници. Реших да разбера какво ще се случи, ако продължа да постя. „Вашият метаболизъм ще се забави, което означава, че сърдечният ви ритъм, дишането и мозъчната функция ще спаднат. Тялото ще премине към икономичен режим на изразходване на ресурсите“, обясни ми кардиологът Ксения Албицкая. — Важно е да разберете, че по време на продължително гладуване има редица правила, които е препоръчително да спазвате, за да не си навредите. Например, не трябва да правите резки движения; Ако човек, който гладува, върви бързо и след това внезапно спре, той лесно може да загуби съзнание. Сбогувайки се, гастроентерологът Олеся Таратина припомни: „Отказът от храна изисква правилно влизане и излизане. Първо, човек намалява калоричното съдържание на храната, която яде, след това преминава към сокове и едва след това спира да яде. Изходът съответно се случва в обратен ред.
Вечерта, на път за вкъщи, влязох в магазина и без да гледам изкусителните пайове и кифли си взех една торба с моркови. Никога не съм харесвал сок от моркови и реших да започна излизането си от гладуването с него: в края на краищата, ако купех например любимите си ябълки, щях да се изкуша да пия много и да разтегна стомаха си. Но след като направих пресен сок, разбрах, че има нещо във вкуса на моркова. След гладна стачка прясно изцеденият сок ми се стори изискан деликатес. За първи път от три дни си легнах щастлива и доволна.
Изводи
От собствен опит съм научил, че отказът от храна е сериозен стрес. Например, преди дори не забелязах, че в града има толкова много заведения за бързо хранене, но по време на експеримента ми се стори, че нарочно се натъкнаха на пътя ми. Но опитът имаше и полезни последствия. Първо, сега се опитвам не само да закусвам, обядвам и вечерям, но и, ако е възможно, да хапвам няколко пъти. Да, да, правило, познато от детската градина, но едва сега разбрах, че дългите паузи между храненията влияят много на представянето и настроението ни. Второ, след гладуването започнах да усещам вкуса на храните по-ясно и им се наслаждавах повече от обикновено. Оказва се, че този ефект може да се постигне без радикални мерки: просто яжте бавно и не се разсейвайте с книги или телевизия. Трето, сега се опитвам да не преяждам, защото най-накрая разбирам какво означава „лекота в стомаха“. Но и аз няма да се откажа напълно от храната. Въпреки че всичко физически показателиостана нормално, апатията и загубата на сила намалиха жизнената ми активност почти до нищо. Изобщо не исках да работя, нито да спортувам, нито да общувам с близки - не съм готов да правя такива жертви в името на отслабването. И нямам абсолютно никаква нужда да си спомням колко щанда за шаурма има в града.
Диетата само с вода е световно известен метод, който не само ви помага да отслабнете от тялото си. излишни килограми, а също и прочистват организма. Освен това техниката се използва и за здравословни цели за запазване на младостта и възстановяване на здравето.
Ползи от водното гладуване
Отказът от ядене на храна под каквато и да е форма има положителен ефект върху много функции на тялото. Така че ползите от гладуването на вода са неоспорими, защото през този период се подобрява чревната микрофлора, кожата се подмладява и се отървавате от много хронични заболявания. Ако правите всичко според препоръките, ще получите отличен резултат: честата нужда от храна и нощното хъркане ще изчезнат, вашето здраве и благополучие ще се подобрят и най-важното - бързо ще се сбогувате с тези омразни килограми.
Този метод терапевтично гладуванеТой дори може да промени функционирането на човешките хормони: например, мазнините се изгарят поради факта, че когато се пие само вода, нивото на инсулина намалява много рязко. Заслужава да се отбележи също, че по време на периода на гладуване нивото на хормона на растежа може да се увеличи до 5 пъти, което също помага за намаляване на телесните мазнини.
Колко дълго можете да гладувате на вода?
По време на гладуване може да се появят чести главоболия, чувство на гадене, слабост, световъртеж, може да се появи рязка промяна в настроението или неприятна миризма от тялото или от устата. Повечето от симптомите ще изчезнат, ако редовно, но правилно гладувате на вода, стриктно спазвайки всички препоръки за подготовка и излизане от диетата. По принцип почистването с гладуване може да се проведе както за 1 ден, така и за месец - лекарят ще изготви режим за вас индивидуално.
Как да оцелеем при гладуване на вода
При гладуване основата е водата и трябва да я пиете постоянно и в количеството, което искате. Струва си да се отбележи, че гладуването на вода ще бъде дори по-лесно, отколкото когато консумирате минимално количество калории - да не ядете изобщо е по-лесно, отколкото да ядете малко по малко. Когато започнете да се разпадате и се опитате да ядете нещо, помнете основния си стимул - да отслабнете и да помогнете на тялото да се пречисти, така че променете дейността си: ходете, слушайте музика, четете.
Подготовка за гладуване на вода
Този етап е дори по-важен от това колко дни ще постите. Така че подготовката за гладуване на вода трябва да бъде задълбочена, а не веднага след обилен празник. Седмица преди диетата се препоръчва да се откажете от месото, а три дни преди началото да ядете само плодове и зеленчуци. Непосредствено преди започване на терапевтично гладуване е по-добре да пропуснете вечерята и да направите клизма или да изпиете слабително сутрин.
Еднодневно гладуване на вода
По-малък корем е резултатът, който ще забележите след гладуване, което продължава един ден. След като започнете редовно да практикувате еднодневно гладуване на вода в продължение на няколко месеца, ще получите и лечебен ефект: тялото ще се почисти, подмлади, имунитетът ще се повиши и чревната микрофлора ще се подобри. В допълнение, периодичният отказ от ядене за един ден е отлична подготовка за по-дълго гладуване във водата.
Излизане от еднодневно гладуване на вода
Дори след един ден, когато сте консумирали само чиста вода, трябва правилно да преминете към нормалната си диета. Така че прекъсването на еднодневното гладуване на вода е не по-малко важно от подготовката и спазването на самата диета. В края на гладната стачка трябва да пиете сокове, разредени с вода, след което да ги замените с цели пресни сокове. На 3-ия ден можете да въведете плодове, салати, зеленчуци и след това да започнете да ядете обичайната си храна, но за още няколко дни изключете солените, сладките и пържените храни.
Тридневно гладуване на вода
Ако искате да стартирате вътрешния механизъм за изгаряне на мазнини, тогава по време на гладуване пийте вода без добавки под формата на мед, захар или сок. Тридневно гладуване на вода - най-добрият начинпрочистване на тялото за начинаещи. Течността трябва да се пие на всеки три дни по 1 чаша на всеки час – само така процесът ще бъде полезен. Задължително е предната вечер да се направи клизма, която ще премахне от червата всички секрети, които могат да отровят тялото.
На 2-рия ден киселинността на храните, останали в стомаха, се повишава, така че трябва да се изплакне с вода сутрин. Когато и да е дискомфортили ако има миризливо оригване, можете да направите още миене. Ако на 3-тия ден искате много по-малко течност, тогава не се насилвайте, а пийте колкото е необходимо. С тридневна лечебна диета можете да вършите ежедневната си работа, но трябва да се откажете от тежката работа.
Излизане от тридневно водно гладуване
Препоръчва се предварително да се вземе лекарство, което помага за възстановяване на чревната микрофлора. Като цяло възстановяването от тридневно гладуване на вода ще отнеме два пъти повече време, докато порцията и разнообразието ще се увеличават всеки ден:
- През първия ден трябва да пиете сокове на всеки час: две порции, разредени с вода, всички следващи порции трябва да бъдат 100 ml без вода.
- Закуската на втория ден ще бъде 100-200 мл сок. Трябва да го пиете всеки час преди обяд, който ще бъде течна несолена овесена каша, или банани, или сурови настъргани зеленчуци или плодове (с изключение на моркови, портокали). За следобедна закуска можете да пиете сок или да ядете ябълка. Ако искате да ядете, тогава направете зеленчукова яхния, супа и сварете картофи за вечеря. Можете да добавите малко слънчогледово масло към всяко от ястията.
- На 3-4 дни се ограничете от мазнини, сол, сладкиши, животински храни и портокалови плодове.
- На 5-6-ия ден от освобождаването спазвайте диета с плодове и зеленчуци, избягвайте сладкарски изделия, алкохол и животински храни.
Водно гладуване 7 дни
За да не застрашавате тялото, преди едноседмично гладуване е важно да привикнете тялото към факта, че знае как да яде малко, като преминете на диета 1, а след това 2-3 дни в седмицата. В допълнение към подготовката, гладуването на вода за 7 дни включва още два етапа - самият процес и изходът:
- На 1-вия ден е разрешено да пиете само вода, чийто общ обем ще бъде около 2,5 литра. Не забравяйте, че тялото ще започне да се чувства студено, така че е по-добре течността да е топла. Определено трябва да направите клизма.
- Дневната диета на 2-рия и 3-ия ден не се различава от 1-вия ден, но миенето на зъбите с четка и паста за зъби вече не се препоръчва: можете да използвате само марля. Вечерта си струва да повторите клизма.
Изход от 7-дневно гладуване на вода
Ден четвърти - начало последен етаптерапевтична диета. Така че излизането от 7-дневно водно гладуване трябва да бъде постепенно:
- След като сте били на диета в продължение на 3 дни, можете да започнете да пиете неподсладени сокове, които се разреждат в равни пропорции с вода. Общият обем на изпитите течности (включително обикновена вода) трябва да бъде 2,5 литра.
- На 5-ия ден диетата трябва да включва и неразредени натурални сокове, отвари от лайка или мента.
- На 6-7 дни обедното меню може да включва течна каша и малко варени или печени зеленчуци (с изключение на зелето). Количеството вода не може да бъде намалено.
Водно гладуване 21 дни
Основната цел на гладуването е да лекува някои заболявания и да регулира химичния баланс в организма. естествено, а приемането на храна или дори витамини може да допринесе за нарушаване на този процес. Гладуването на вода в продължение на 21 дни не е лесен начин за отслабване и, както показва опитът на някои хора, толкова дълго гладуване може да доведе до психични разстройства (булимия или анорексия), изтощение и много други проблеми.
Трябва внимателно да се подготвите за триседмично гладуване, дори ако вече сте го практикували. На начинаещите е строго забранено да преминават незабавно към 21 дни. Седмица преди диетата се откажете от нездравословните храни, отдайте предпочитание на леки салати и пресни сокове. Когато решите напълно да се откажете от храната за 21 дни, не забравяйте, че през това време също трябва да забравите за пушенето, алкохола и кафето.
През всичките три седмици трябва да пиете само вода и тя трябва да бъде чиста, за предпочитане дестилирана. Първоначално може да имате непреодолимо желание да ядете поне нещо, но ако го издържите няколко дни, тогава тялото ви ще разбере, че все още няма да види храна и ще започне да използва вътрешни ресурси, обогатявайки ви с енергия, получена от собствените си мастни резерви.
Излизане от гладуване
Преходът от такова дълго гладуване на вода трябва да бъде равен или по-голям от самата диета. Правилният изходот водно гладуване се състои в постепенно възстановяване на диетата:
- От 1 до 3 ден пийте сокове от ябълки или моркови, но разредени.
- В продължение на 4-5 дни се пият само сокове, но неразредени.
- На 6-7 ден яжте зеленчуци и въведете плодове.
- От 8 до 10 добавете още каша с орехии семена, пюре.
- От 10 до 21 ден започнете да въвеждате млечни продукти: кефир, кисело мляко, кисело мляко.
Видео: водно гладуване
Отминаха дните, когато имаше разгорещени дебати за ползите от гладуването. Сега страстите са утихнали. Спокойствието беше улеснено не само от заключенията на учените, но и от прегледите на много, много хора, които са изпитали влиянието на дозирания глад.
Основата на системата е еднодневно гладуване, по-напреднало ниво е 3 дни. И ако първият тип рядко създава трудности, тогава начинаещите имат трудности с втория.
Нека да разгледаме тридневния " гладна диета”, отговаряйки на належащи въпроси, така че всеки начинаещ да може да извърши първата процедура безболезнено.
Първо, правилото:първото тридневно гладуване се предшества от 2 - 3 месеца седмично еднодневно гладуване. Така тялото ще се подготви за предстоящата пауза в храненето, а реакциите на гладуващия ще бъдат по-адекватни.
Добра идея е да имате предвид ползите от тридневното гладуване:
- отстраняване на метаболитни продукти от тялото (така наречените „токсини“);
- изчезване или намаляване на отока;
- загуба на тегло;
- подобряване на здравето, грижи или облекчаване на заболявания;
- повишаване на жизнеността и получаване на енергия.
Гладуване 3 дни: как да влезете
1) Процедурата е по-скоро сходна, отколкото различна от ежедневната процедура. Следователно не е необходим специален „вход“. Освен това е малко вероятно да успеете силно да „изплашите“ тялото си с отхвърлянето на токсините, защото подготвителните месеци дадоха своите резултати.
Друг е въпросът, ако почивките между глада бяха посветени на „разврат на храната“. За такива хора е необходимо първо установете правилно хранене и отново преминете през седмично гладуване , и чак тогава започват тридневна гладна стачка.
2) Има мнение, че процедурата трябва да се предхожда от клизма или слабително.
В същото време клизмите са противопоказни за някои, а други ги отказват от естетическа гледна точка.
Употребата на слабително също не винаги е препоръчителна, особено ако в продължение на няколко месеца човек се храни правилно и умерено, редовно преминавайки в дни на гладно.
Решението за необходимостта от клизми и лаксативи се взема самостоятелно и като вземете предвид собственото си мнение, а след това опит. Освен това тялото ни е саморегулираща се и самонастройваща се система, която може сама да се грижи за своето прочистване.
3) Преди директно влизане в лечебно гладуване Достатъчно е през деня да ядете растителна храна и/или нискомаслени ферментирали млечни продукти.
4) Яжте последния пътвъзможно по всяко време на деня. Ако планирате да гладувате точно 3 дни, по-добре е последното ви хранене да е вечерта. Изходът от поста ще бъде тясно свързан с това.
Къде да похарчите
За тези, които имат известен опит и не забелязват дискомфорт, най-добре е да го правят на работа, учене, тоест без да прекъсват обичайните си дейности.
Как да провеждаме
1) Първите процедури са само на вода. С натрупването на опит можете да посветите част от времето си на сухо гладуване.
Примерни диаграми:
- първият и третият ден - на вода (W), вторият - сух (SG);
- първият - Г.В., вторият и третият - С.Г.;
- първото и второто са СГ, третото са ГВ.
2) Задължително физическа активност , който „убива“ няколко заека с един камък:
- на тялото се дава да разбере, че мускулите не могат да се „ядат“;
- Съответно, мазнините и болните тъкани ще бъдат „изядени“ с едновременното отстраняване на „иззетите“ метаболитни продукти;
- „влизането“ в глада ще стане по-бързо.
Затова се занимавайте с по-лека версия на обичайното си физическо възпитание, като натоварвате по възможност повече мускули.
Не всичко ще мине гладко. По навик на втория и още повече на третия ден е трудно да се принудите да се движите, но с течение на времето тази трудност ще изчезне.
Прекъсване на тридневното гладуване
1) Първото хранене се случва по всяко време на деня.
След като ядете за първи път сутрин и отидете на работа, има голяма вероятност от неудобни моменти:
- възможно е това тялото ще реагира с разстроен стомах какво може да се случи по пътя към офиса;
- Не е лесно да се справите с желанието да „напълните“ корема си , следователно сънят е един от ефективните начини да избегнете „очи в очи“ с чревоугодник;
- трудно да работят продуктивно когато всичките ви мисли са за храна.
2) Първият ден след 3-тия ден на гладуването Препоръчват се сурови зеленчуци и плодове. На следващия ден към диетата се добавят овесена каша (овесена каша, ечемик, елда), варени зеленчуци и ядки. И на третия - преходът към нормално хранене. Под „редовно“ имаме предвид правилното хранене.
Това е примерен списък с храни. Можете да включите ферментирали млечни продукти (от първия ден) и извара (от втория). Всичко зависи от личните предпочитания и характеристики на тялото, които с практиката ще се научите да усещате.
Раздяла
- Не започвай гладни днибез правилно . Напускайки състезанието, ще навредите не само на тялото си, но и на личната си психология. И сривовете са изпълнени с последваща неумереност в храненето.
- Поддържайте положително отношение и добро настроение . Физическо състояниедо голяма степен се определя от вътрешното настроение.
- Не се самосъжалявайте , дори когато се чувствате по-зле от всякога. В повечето случаи лошото здраве през няколкото дни на гладуване е плод на самохипноза.
Ще успеете!
Знаете ли, нуждата от храна е нашата естествена нужда. Същото като спане и ходене до тоалетна. Какво ще се случи с вас, ако не отидете до тоалетната един ден? Нищо добро. Най-вероятно ще се разпаднете. Същото е и с гладуването. Това е невероятно ефективно нещо. Ако изобщо не ядете и пиете само вода, можете да загубите много. Да, наистина можете да наддадете на тегло за една седмица. Но водата най-вероятно ще изчезне, но мазнините ще останат на мястото си.
Пълно гладуване - въздържане от храна и пиене на вода в неограничени количества. По-често се нарича „мокро“ гладуване.
Доста е страшно. И последствията, разбира се.
Абсолютният пост е въздържание от храна и вода. Нарича се още „сухо“ гладуване. Обикновено се използват кратки, 1-2-дневни гладувания от този тип, тъй като по-продължителното сухо гладуване води до обезводняване. Загубата на вода, причиняваща намаляване на телесното тегло с 10-20% е животозастрашаваща; лишаването от вода при първоначално здрав човек води до смърт след 7-10 дни, а в гореща суха атмосфера - след 3-5 дни
Как гладувах
Е, при мен издържа 3 дни. Преди това изчетох много литература, която трябваше да ме мотивира. Много хора се лекуват с гладуване. Всъщност отслабвах.
И още повече, многодневното гладуване изобщо не е безразлично за тялото, дори да го наречем лечебна или гладно-диетична терапия (ГДТ). Възможно е този метод да помогне на някои пациенти с редица заболявания; те използват, да речем, инсулинов шок за шизофрения или рак, но в изключителни случаи, според строгите медицински показанияи като се вземат предвид противопоказанията. Въпреки това инсулиновият шок не е широко разпространен метод за лечение на заболявания. Методът на гладуването като лечебно средство стана широко известен благодарение на пропагандата му от хора, които умеят да разпространяват идеите си.
Знаех, че е вредно. Изобщо не смятам този метод за лечение. Въпреки че моят далечен роднина се опита да лекува убитата си микрофлора с гладуване. Доколкото знам, не му е помогнало. Гладуваше 2 дни. Победих го с един ден. Много е отслабнала, просто е изсъхнала. Нещото, което отслабна най-много, беше лицето ми. Беше отслабнало, но скулите му силно изпъкваха. Отне 4,5 кг. След 3 дни. Тогава реших, че това е идеалният метод за отслабване. Толкова бързо, страхотно е! Не можех да гладувам повече. Защото се чувствах много зле. Пълзях из апартамента с мъка. По-късно ще пиша по-подробно странични ефектина този опит. След това се втурнах да ям. Нищо не можех да направя. Да, не съм ял нищо особено нездравословно. Но бях постоянно гладен. Това се превърна в мания първите два дни след това. Не можех да седя спокойно, бях ужасно гладен. Вероятно е психологически. Все още не си позволявах всичко, но ядох много...Прекалено много. В рамките на една седмица върнах тези килограми и то с натоварване. Пристигнаха 5,5 кг. Тоест с 1 кг повече, отколкото беше.Представете си колко вредни са такива промени за тялото за 8 дни. И какво изпита моят метаболизъм? 0 kcal на ден. Тялото се самоизяждаше, беше в шок. След това преживяване ми стана много по-трудно да отслабна. Но тогава не разбрах до какви последствия водят подобни експерименти. Мисля, че беше вода. Излишната вода излезе от мен и стомахът ми се изчисти. Но тялото преживя див стрес. И поради това натрупах повече мазнини. А метаболизмът, между другото, се влошава много, когато гладуваме. Ето защо се препоръчва да се яде често на малки порции. Метаболизмът е в основата на стройността. Не гладни стачки. Но това не го разбрах. Момичетата във форумите се учат взаимно как да заблуждавате родителите си, че сте яли. И го рекламират. Хванаха ме. Поради това страдах 3 дни. Това е мъчение, тялото иска да яде, това е физиология. Първият ден все още бях весел, позитивен, изглеждаше, че не искам да ям, просто водата ще бъде достатъчна. Но след 3 дни ще получа каквото искам. Между другото, получих още по-голям удар, отколкото очаквах. Но вторият ден вече е нерви, мъки, сълзи, симптоми на абстиненция! Лудо оттегляне. Не живея сам. Имам майка, татко и брат. А също и котки. И всички ядат. Но не... Страдах много, всичко вътре се свиваше при вида на храната. Третият ден беше адски слаб, едва си влачех краката. Претеглих се, разбрах, че съм отслабнал достатъчно и прекратих гладната си стачка. Силата се върна бързо, а добрият метаболизъм отлетя надлъж и нашир...
- При редица заболявания и патологични състояния пълният отказ от храна води до значителна вреда на здравето и дори може да доведе до смърт. Например при захарен диабет, ако човек напълно откаже храна за 24-48 часа, пациентът може да изпадне в хипогликемична кома, което е животозастрашаващо състояние и може да доведе до смърт.
Смущения. И да, сбогом на метаболизма.
В 90% от случаите, когато хората решат да постят за определен период от време, те се пречупват. Някои не толкова. И някой изяде половината апартамент. И на мен ми се случи това. Два дни на вода, на третия ден всичко, което намери, беше в стомаха ми. Много повече, отколкото обикновено ям. Много. Защото е оттегляне. Тялото иска да яде. А когато не ядете нищо, метаболизмът ви намалява. След като получи поне малко храна, той не може да я смила нормално. Точно обсъждах това с приятел днес. Нейната фраза: „Тогава гладувах, дори паднах, отслабнах много за една седмица, след това качих 500 пъти повече, разбира се.“.
Уви, вярно е. Това ревю е поредният вик на душата ми. Искам да помогна поне на някого, а не да правя моите грешки. И грешките на мнозинството. Е, не оставайте гладни. Да, това е много бърз и силен резултат. Но изгубените килограми ще се върнат. И е проверено. И не само аз. Най-опасното нещо за вашата фигура по време на гладуване са сривовете. Нуждата от храна е естествена. И това е нашето гориво. Да, също е забавно. Но имаме нужда от храна, за да живеем. И ако не ядем, се чувстваме зле. Доказано е, че гладуването може да доведе до депресия. И как ще се отрази това нервна система, за храносмилането...И за какво? Имах -4,5 кг за 3 дни От поредицата, свалих 20 кг за седмица. Това е толкова популярно запитване в търсачките. Четох, че има хора с много големи килограми, които са гладували една седмица и са отслабнали с 20 кг. И в един от тях някакъв орган отказа. Тоест подобни игри са дори смъртоносни. Чувствах се много замаяна...Чувствах се толкова зле на сърцето, толкова тежко. Изнервих се до ужас, болка в главата, все едно някой чука. Вечен глад, стомашни болки. Беше просто ръба...
Според времето на въздържание от "водна" храна те се разделят на:
- малък - 1-2 дни;
- средно - от 3 до 7 дни;
- дългосрочни - от 8 до 40 дни.
Да, едва не умрях за 3 дни, но хората могат да издържат 40 дни? как е това
Ако си млад и здрав просто ще убиеш метаболизма си. И тогава ще ви бъде все по-трудно да отслабнете. И всичко изгубено ще се върне. Или може би ще станете по-дебели. Мога да разбера, когато просто не ядат достатъчно. Е, например, само варени зеленчуци и вода за една седмица. Това също не е чудесен вариант. Но не толкова разрушително. Умните хора пишат, че не трябва да се гладува. А момичетата гладуват. Красотата изисква ли жертви? О, добре, да. Ще умрем, но ще бъдем красиви, както пишат много хора. Съчувствам им, но те няма да умрат красиви. Първо бърза загуба на теглоразваля външния вид. Косата ми пада и кожата ми е ужасна. И точно това ми повлия след тези 3 дни. Между другото свалих 4,5 кг. За седмица качих 5,5 кг. Това е дори повече. Ако умрат, те ще бъдат ужасни и много вероятно дебели.
Да се жертваш за нещо, което си заслужава, е едно. И трябва да отслабвате разумно. Можете да продължите да гладувате, казвайки, че е полезно и като цяло това е лечебно гладуване. И после да се ядоса, че свалените килограми се върнаха. Тези, които са отслабнали или отслабват, знаят колко е разочароващо, когато сте страдали на строга диета и след това сте станали още по-дебели. И защо всички? Трябва да отслабвате постепенно. След години диети избрах PP. Въпреки че съм пробвал много диети. красиво тяло- стройно тяло. Но не кльощава и изтощена. И спортен, здрав! При гладуване кожата губи своята еластичност и някак посивява. Аз самият усетих това. Седях на Питевая. И ако поне толерирах тази диета и тя не ми донесе очевидна вреда, тогава гладуването е ад. Просто адът гори в ада. Толкова съм ядосан на тези, които съветват постенето. За всички тези групи. Те имат толкова грубо влияние. И тези стройни момичета, които пият само зелен чай и дъвчат през деня. Е, ти се уби, е, няма нужда да влачиш други там.
- Тези, които губят тегло с помощта на RDT, трябва да помнят, че е много по-лесно за мастната тъкан да замести загубената маса (1/3 от която е мускулна). Това се обяснява с факта, че тялото се опитва да се запаси с подкожна мазнина в случай на последващ глад. В допълнение, изчерпването на мускулната и съединителната тъкан лишава мастна тъканвид „корсет“ и започва да расте хаотично, на групи, което води до образуването на целулит.
Знаете ли, те винаги препоръчват да се премине на диета постепенно. Но не, няма да го направим, нали? Ядем като прасе, а на другия ден вече сме на вода и лимон. Знаете ли как свършват тези игри? Загубен в здраве. Е, да, това вече не плаши никого, докато не се сблъскат. Така че, такова гладуване убива метаболизма. Това означава, че ядете по-малко и тежите все повече и повече. Проверен. Съветвам ви да прочетете моята статия за KBZHU. Това са най правилният начинизчислете как можете да отслабнете. Освен това водата върши чудеса. Ето моите наблюдения как да пия вода, за да отслабна. И между другото възстанови метаболизма. Това е, което правя сега. На кантара съм 58 с ръст 176. И съм щастлив. Между другото, талията ми сега е 62 см :) А някога беше почти 69) Най-вече имам снимка последните месеци. Отслабнах много повече, отколкото когато бях гладен :) И изглеждам добре :)
Според мен промени ли се?) И ако веднага бях разбрал и повярвал на знаещи хора, че трябва да отслабнете постепенно, без екстремни спортове, щяхте да сте без стрии, много по-красиви и най-важното - здрави! За тези, които се интересуват, ето за домашни грижи и обучение.
Веднъж напълно огладнях. Но често си спомням как бях недохранена, което ме караше да плача, да ходя нервно и да клатя ръцете си. Мога да изям няколко домата и да пия кефир на ден. Да, можете да отслабнете много бързо по този начин. Но ще се върне също толкова бързо. Не съм скучен, искам да помогна на хората, поне на някой, да избегне моите грешки.
Бъдете търпеливи! И това ще спаси вашето здраве! Едно момиче ми писа във VK, тя е на 13 години. Поисках съвет за диети, когато заговорих за ПП, започнах да казвам, че можете да отслабнете само с силен глад. Кой ни казва това? И беше набито в мен. Изкрещях от радост, че толкова бързо отслабнах. Това продължи една седмица. После бързо напълнях и настана ад. Чувствах се ужасно отвратена и обидена. Убийте здравето си за няколко дни отслабване? И също така да убие нервите ви? Кой учи това, кажете ми? Много хора казват, че това е прекрасно прочистване на организма. Да, по-добре е да седите на плодове за една седмица, определено е по-добре да се пречистите! И няма да умрете от глад. Само плодовете също не са супер диета. Но е по-добре от "Яж вода, тя има вода..."
Повтарях си, че изобщо не трябва да ям... Убивам се...
КАК ДА ОТСЛАБНЕМ
търпение! Това е най-важното. Толкова дълго сте натрупали тези резерви, необходимо е време, за да изчезнат, тялото да свикне да отслабва. 1 кг на седмица е идеално :) Е, какво да правя? Пием по 2 литра вода на ден. Вечер не ядем. Опитваме 3 часа преди лягане. това е важно Ядем само здравословни храни, в ревюто ми на ПП има рецепти и съвети и то много :) Със снимки, за да прецените, че е наистина вкусно. Ние също така се уверяваме, че няма твърде много калории на ден. И имаше баланс на протеини, мазнини и въглехидрати :) Е, лек спортРазбира се, че е необходимо. Най-малко ходене. Или 50 клякания и 3 минути скачане на ден. Ето откъде започнах. Поне в това не сгреших. Но с глада... Това е грешка, огромна грешка. Щях да отслабна преди 1,5 години, ако бях малко по-умен. Искам да ви помогна с моя преглед. Всеки, който отслабва и още не е осъзнал, че бързата диета е лош избор.
Благодаря ви, че прочетохте, вложих цялата си душа в този текст! Бъдете перфектни!
22.12.2015
Обикновено по време на гладни стачкитялото преминава към самостоятелно хранене на 2-4 дни, а от дни 4-7 тялото преминава в суперкомпенсация, когато настъпва строго енергоспестяване. От този момент започва увреждането на тялото, тъй като метаболитните процеси се забавят. Освободен голям бройвода след окисляването на мазнините, която се използва за поддържане на тялото.
Важно е да запомните, че ако гладуването се извършва систематично и без лекарско наблюдение, тогава гладуващият рискува да стане жертва. анорексия.
Между другото, имайте предвид, анорексията не е само слаб човек. Това е нервно разстройство. Тоест психично болен човек. И вече не се лекува при психолог, не при психотерапевт, а при психиатър. Никога не съм бил при него, уф, уф.
Знаеш ли, пиша, за да помогна поне на някой да не прави моите грешки. Но явно не пиша както трябва. Момичета все още ми пишат, че искат да свалят 5 кг за седмица... Някои дори са готови да направят сухо гладуване за 3 дни... Това е смърт, хора! Вече няма значение дали сте слаби или не. Това е смъртта. Край.
В случайгладуването продължава повече от 10 дни,тогава гладуващите хора се нуждаят от медицинска помощ, тъй като без параентерално хранене човек може да умре по всяко време.
Още от 10-ия ден на гладуване в тялото започват необратими последици:клетките умират и двигателните умения са нарушени вътрешни органи , червата особено страдат, докато се развиватпроблеми с кръвообращението.
Но съм сигурен, че съвременните „вечно отслабващи“ хора се страхуват много повече не от смъртта... А от това да станат още по-дебели. И така, това ще бъде. Но смъртта не е факт. Но може и да го искате. Психиката страда от глад. И любовта към живота умира.
По време на така нареченото сухо гладуване необратими процеси започват в тялото още на третия ден. Но е много трудно да се спаси човек след пет-седем дни суха гладна стачка.
Гладът наистина ви лази по нервите. Лично аз крещях или наистина исках да крещя на всички. И това е само 3 дни, дори не е сухо. Отслабвате ли за състезанието Bikini Fitness? не? Така че защо трябва да вървите толкова бързо!? Наистина развалих метаболизма си с гладуването. Това не е тъп звук. Рязкото намаляване на калориите от обичайната норма до нула води до факта, че метаболизмът се забавя. Точно както всичко се забавя.
Ако човек има много мастни натрупвания, тогава процесът на гладуване е по-лесен, тъй като мазнините, участващи в метаболизма, се изразходват първо и докато телесни мазниние, те ще бъдат изразходвани и ще поддържат повече или по-малко нормално състояние на тялото. Но когато няма повече мазнини, тогава на първо място страдат различни метаболитни системи в тялото: същите мазнини, въглехидрати - всички видове метаболизъм се нарушават и в тялото се натрупват недостатъчно окислени продукти, продукти, които обикновено трябва да се разграждат . Черният дроб и бъбреците работят лошо, натрупват се токсини и соли, образуват се отрови, а това от своя страна засяга централната нервна система, кората на главния мозък.
Всичко това е много страшно. Напълно вероятно, за вашите собствени 3 дни несухо гладуванеСъсипах си здравето, а това в повечето случаи е необратимо. И без това не съм най-здравият човек. Въпреки че е млада. В днешно време по принцип е трудно да се намери здрав. Какво ще ви донесе гладът? Слабост за една седмица, лошо здраве за цял живот. трябва ли ти От вас зависи да решите. Гледайте филм за анорексията. Документалният е най-добрият. Когато изберем глада, за да отслабнем, психиката ни страда. И вече не можем да спрем. Първоначално почти всички тези момичета не мислеха, че ще станат такива. Те просто искаха да го изхвърлят бързо. И мнозина все пак умряха...
Не стигнах дотам. Мога само да добавя към предишното, че третия ден спах много. Явно тялото ми изобщо нямаше сили... След това доста време бях сънлива. 12 часа може да не са достатъчни. Но чак сега се замислих, сетих се, прочетох статии за това... Последствия за 3 дни... Много хора припаднаха. Попитах приятелите си. Половината са били гладни в даден момент. Всички се почувстваха зле, всички отново напълняха. Някои дори повече, и много повече.
Не го препоръчвам, просто съм против с всичките си крайници!
Вече подчертахме в предишни статии, че постът е най по ефективен начинпрочистване на организма, но има своите противопоказания. Днес ще говорим за тридневно гладуване, което ви позволява нежно и безопасно да се отървете от химическите и токсични отлагания в тялото. Тридневно гладуване е най по прост начиносвобождаване от токсините. Активира процесите на физическо и психическо подмладяване.
Как да постим правилно? Много от вас вероятно вече са опитвали еднодневно гладуване, така че познавате тези чувства на постоянен глад. По същата схема действа тридневно гладуване, т.е. трябва да останете гладни не един, а три дни. Освен това има специални препоръки за ефективно отстраняване на вредните вещества от тялото. Нека разгледаме подробно как да постите правилно.
Нека поговорим първо за еднодневния пост. Провежда се по правило веднъж седмично. По време на този процес силата на волята и самочувствието се укрепват. Червата се почистват естествено, тялото се освобождава от токсини ().
Тридневно гладуване само на вода или бульон позволява на тялото естествено да премахне ненужните токсини и да се отърве от токсините. Обикновено това почистване се извършва веднъж на всеки три месеца или по-рядко.
По време на почистването се препоръчва да се спазва специална диета, която се състои от вода, плодов сок и зеленчуков бульон. Например през първия ден трябва да пиете само вода. На втория ден можете да включите в менюто зеленчукови отвари и плодови сокове, а на третия ден яжте печена ябълка или зеленчукова отвара. Има специални видове тридневно гладуване: солено гладуване, водно гладуване, зеленчукова отвара. Трябва също да се помни, че 1-2 дни преди гладуването не могат да бъдат прехвърлени. Яжте само леки ястия, вечер яжте плодова или зеленчукова салата.
| Дни | На водата | На отварата | Солевое |
| 1 ден | Сладка ябълка, вода, зеленчукова супа без подправки. | Сутрин - билков чай, към обяд - плодов сок + вода (1:1), обяд - зеленчуков бульон, вечер - зелен чай, късно вечер - зеленчуков сок + вода. | Вода (200 мл) + 1 ч.л. морска готварска сол. Ден, вечер - вода, зеленчуков бульон, вода + лимон, мед. |
| Ден 2 | Вода с няколко капки лимонов сок 2 - 4 литра на ден. | Същото като първото (общ обем вода 1 - 2 l) | Сутрин - физиологичен разтвор, след това вода, сокове, отвари през целия ден. |
| Ден 3 | Вода, яжте една ябълка вечер. | Същото като първото и второто + зеленчукова супа, ябълка. | Печени картофи 1 бр., вечерта - плодови сокове, вода - не по-рано от 18:00ч. |
По време на тридневно прочистване тялото започва да разгражда излишната тъкан, особено запасите от мазнини. За мнозина това е целта. Въпреки това е трудно да се отървете от излишните мазнини за три дни, но не забравяйте, че гладуването ще отпусне (разтовари) стомаха, червата и панкреаса. Излизането или връщането към нормална диета изисква повишено внимание, например не трябва да ядете тежки храни, особено месо, в продължение на 3 дни. Менюто трябва да се състои предимно от зеленчуци, плодове, риба, млечни продукти и зърнени храни.
Тридневно обикновено водно гладуване
Ако решите да постите, знайте, че това изисква подготовка. Първо, изключете от менюто предварително вредни продукти, месо, и оставете само полезни бели дробовеястия. По-добре е да планирате гладуването през почивните дни и да се подготвите за него през цялата седмица. Също така ще ви бъде полезно да прочетете статията Подготовка за почистване ().
Последното хранене след подготовката ще бъде в четвъртък следобед, а първото хранене след гладуване ще бъде в неделя вечерта. Може също да се наложи да предупредите близките си за вашето прочистване, за да не ви приготвят обичайната вечеря.
Строгият тридневен пост изключва всички напитки, коктейли () и оставя само вода, която трябва да пиете в продължение на 3 дни. Запасете се с добра вода предварително; за това можете да си купите артезианска вода или да я вземете от доказан източник (извор, извор).
Също така имайте предвид, че трябва да пиете повече от обикновено в продължение на 3 дни, за да ограничите глада си и да помогнете на тялото си да изхвърли токсините.
внимание! Този методпрочистването изисква спиране на лекарствата, така че ако приемате лекарства, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Ако гладувате и едновременно с това приемате лекарства, ефект няма да има. Освен това, ако не можете да спрете приема на лекарства, тогава трябва да помислите за други начини за прочистване на тялото или да използвате еднодневно гладуване.
План за действие
Изчистете ума си от лоши мисли, отпуснете се, прочетете интересна книга или посетете баня или уелнес процедура в СПА център. Така ще бъдете психологически подготвени за прочистването. Изключете: стрес, компютърни игри, филми на ужасите, вредни храни, токсини, алкохол, кафе, тютюн.
четвъртък– в този ден не бива да претоварвате стомаха си с тежка храна. Последното хранене (за деня) трябва да е леко и бедно на мазнини. Най-добре е да ядете плодове, зеленчуци, салата. След това можете да пиете само вода, т.е. забравете за храната за 3 дни - до неделя.
петък– най-добре е да е почивен ден. Не трябва да се излагате на стрес или пасивно пушене. Ако работите, не се изкушавайте да обядвате с колегите си. Не забравяйте, че ви е разрешена само вода, която е най-добре да вземете от вкъщи. Полезно е да се разхождате през деня и вечерта чист въздух, например в парка.
Събота– извършва се ефективно прочистване на червата. Освен това на този етап се прочистват черният дроб и жлъчният мехур. В този ден е полезно да правите упражнения, или да правите йога, или да правите без тях. Изпийте 1 литър слабителна вода (чех минерална водаГорчив заек) за половин час или използвайте клизма. В този ден червата трябва да се почистят.
неделя – сутрин можете да вземете топла вана, душ или да посетите сауната. Тялото ще се затопли, ще се изпоти и ще премахне токсините чрез потта. Можете също така да се разходите на чист въздух сутрин, като се обличате топло. В 17:00 можете да започнете да ядете първото ястие, плодове, натурално кисело мляко, което е отличен възстановител на чревната флора. Пиенето на плодови и зеленчукови сокове също е полезно.
понеделник – яжте леки ястия, изключете мазни храни, кафе, алкохол.
вторник, сряда – постепенно преминаване към обичайното (познато) меню. След три дни на гладуване може да бъде трудно да се върнете към нормалното хранене, така че се опитайте да не преяждате или обратното, ако загубите апетит, яжте на малки порции, но по-често от обикновено. При по-продължително гладуване могат да възникнат различни усложнения поради индивидуалното състояние. Ако се интересувате от по-продължително гладуване, тогава трябва да прочетете литературата със съвети.
