ΠΡΠΎΠΈΠ·Ρ ΠΎΠΆΠ΄Π° ΠΎΡ Π³ΡΡΠ±Π° ΠΈΠ»ΠΈΡΠΌ. ΠΡΡΠΊΡΠ» ΠΊΡΠΌ Π±Π΅Π΄ΡΠ΅Π½Π°ΡΠ° ΠΊΠΎΡΡ. Π’ΠΎΠΉ ΡΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Ρ ΠΎΠΆΠ΄Π° ΠΎΡ Π΄ΠΎΠ»Π½Π°ΡΠ° ΡΠ°ΡΡ Π½Π° ΡΠ°ΠΊΡΡΠΌΠ°, ΠΏΡΠΈΠΊΡΠ΅ΠΏΡ ΡΠ΅ ΠΊΡΠΌ ΡΡΡ ΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π½Π° Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΠΎΡΠ½ΠΈΡ ΠΌΡΡΠΊΡΠ» ΠΈ Π³Π»ΡΡΠ΅Π°Π»Π½ΠΎΡΠΎ ΡΡΡ ΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΈΠ΅.
ΠΠ΅Π±Π΅Π»ΠΈΠ½Π°ΡΠ° Π½Π° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ³Π½Π΅ 2-3 ΡΠΌ.
ΠΠ»Π°ΠΊΠ½Π°ΡΠ° Π½Π° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π° ΡΠ° Π½Π°ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈ Π½Π°Π΄ΠΎΠ»Ρ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΡΠ²Π°Ρ ΠΏΠΎ-Π³ΠΎΠ»ΡΠΌΠ°ΡΠ° ΡΠ°ΡΡ ΠΎΡ Π½Π΅Π³ΠΎ. ΠΠΎΠ»Π½Π°ΡΠ° ΡΠ°ΡΡ Π½Π° ΠΎΡΠ³Π°Π½Π° ΠΈΠΌΠ° ΠΏΠΎΠ²ΡΡΡ Π½ΠΎΡΡΠ½ΠΈ Π²Π»Π°ΠΊΠ½Π°. Π‘Π°ΠΌΠΈΡΡ ΠΌΡΡΠΊΡΠ» Π·Π°Π²ΡΡΡΠ²Π° Ρ ΠΏΠ»ΡΡΠ½Π°, ΠΆΠΈΠ»Π΅ΡΡΠ° ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΠ½Π°, ΠΊΠΎΡΡΠΎ ΠΏΡΠ΅ΠΌΠΈΠ½Π°Π²Π° Π² ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΈΡΠ΅ Π±Π΅Π΄ΡΠ°.
Π€ΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΈ
ΠΡΠΏΡΠ΅ΠΊΠΈ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ° ΡΠΈ, ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΡΡ Π½Π΅ ΠΈΠ³ΡΠ°Π΅ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π½Π° ΡΠΎΠ»Ρ ΠΏΡΠΈ Ρ ΠΎΠ΄Π΅Π½Π΅ ΠΈ Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π° Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΎ ΠΊΠΎΠ³Π°ΡΠΎ Π½Π°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ ΡΠ΅ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈ. ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ Π±ΡΡΠ·ΠΎ Ρ ΠΎΠ΄Π΅Π½Π΅ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΡΠ³Π°Π½Π΅, ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°ΠΉΡΠ΅ Π½Π°ΠΏΡΠ»Π½ΠΎ ΡΠΎΠ·ΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ», Π·Π° Π΄Π° ΠΈΠ·ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π° ΠΈ Π΄Π° ΠΏΠΎΠ΄Π΄ΡΡΠΆΠ°ΡΠ΅ ΡΠΎΡΡΠ° ΠΈΠ·ΠΏΡΠ°Π²Π΅Π½.
Π Π½Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΡΡ Π½Π°ΠΏΡΡΠ³Π° Π±Π΅Π΄ΡΠΎΡΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎ ΡΠΎΠ·ΠΈ Π½Π°ΡΠΈΠ½ ΠΎΡΠΈΠ³ΡΡΡΠ²Π° ΡΠΈΠΊΡΠΈΡΠ°Π½Π°, ΠΏΡΠ°Π²Π° ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡ Π½Π° ΡΠΎΡΡΠ° Π½Π° ΡΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° - ΠΎΡΠ³Π°Π½ΡΡ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²Π° Π²ΡΡΡ Ρ ΡΠ°Π·Π°, ΡΠΈΠΊΡΠΈΡΠ° Π³ΠΎ Π½Π°Π΄ Π²ΡΡΠ·ΠΊΠ°ΡΠ° Ρ Π±Π΅Π΄ΡΠΎΡΠΎ (Π³Π»Π°Π²Π°ΡΠ° Π½Π° Π±Π΅Π΄ΡΠ΅Π½Π°ΡΠ° ΠΊΠΎΡΡ), ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ Π΅ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ, Π°ΠΊΠΎ ΡΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΡΡΠΎΠΈ Π½Π° Π΅Π΄ΠΈΠ½ ΠΊΡΠ°ΠΊ.
ΠΡΡΠΊΡΠ»ΡΡ gluteus maximus Π²Π»ΠΈΡΠ΅ Π²ΡΡΡ Ρ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡΡΠ° Π½Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ ΠΈ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π° ΡΠΈΠΊΡΠΈΡΠ°ΡΠ° ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΡ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° Π²Π΅ΡΡΠΈΠΊΠ°Π»Π½ΠΈ Π·Π°Π²ΠΎΠΈ. ΠΡΡΠΊΡΠ»ΡΡ Π΄ΡΡΠΏΠ° ΡΠ°Π·Π° Π½Π°Π·Π°Π΄, Π·Π°Π΅Π΄Π½ΠΎ Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΡ ΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΈΡ ΠΈ ΡΡΡ ΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΈΡΡΠ°. ΠΠΎΠ»Π½Π°ΡΠ° ΡΠ°ΡΡ Π½Π° ΠΎΡΠ³Π°Π½Π° ΠΎΡΠΈΠ³ΡΡΡΠ²Π° ΠΎΠ³ΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΠ°Π·ΠΎΠ±Π΅Π΄ΡΠ΅Π½Π°ΡΠ° ΡΡΠ°Π²Π°.
ΠΡΡΠΊΡΠ»ΡΡ gluteus maximus Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΡΡΠΎ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°Π½ ΠΎΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΡΡΠΈ ΠΈ Π½Π΅Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΎ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈ ΠΎΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΠ°ΡΠΈ. ΠΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅Π»ΠΈΡΠ΅ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½ΠΎ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°Ρ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π° gluteus maximus Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ²Π΅ ΠΈΠ³ΡΠΈΡΠΏΠΎΡΡΠΎΠ²Π΅: Π²ΠΎΠ»Π΅ΠΉΠ±ΠΎΠ»ΠΈΡΡΠΈ, Π±Π°ΡΠΊΠ΅ΡΠ±ΠΎΠ»ΠΈΡΡΠΈ, ΡΡΡΠ±ΠΎΠ»ΠΈΡΡΠΈ ΠΈ Ρ ΠΎΠΊΠ΅ΠΈΡΡΠΈ.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ
ΠΠ° Π΄Π° ΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΡΡ gluteus maximus, ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°Ρ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΠΈ Π½Π°ΠΏΠ°Π΄ΠΈ Ρ ΡΠ΅ΠΆΠ΅ΡΡΠΈ. ΠΠ°, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½ΠΎ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅Π·Π° ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅ ΡΠ° Π½Π°ΠΏΠ°Π΄ΠΈ Ρ ΡΠ°Π½Π³Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΡΠΌΠ±Π΅Π»ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊΡΠΎ ΠΈ ΠΌΠ°Ρ ΠΎΠ²Π΅ Ρ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ° Π² ΡΠΈΠΌΡΠ»Π°ΡΠΎΡΠ° (Π΄ΠΎΠ»Π΅Π½ Π±Π»ΠΎΠΊ) ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Ρ ΠΎΠ²Π΅ Ρ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ° Π½Π°Π·Π°Π΄ Π² Π»Π΅Π³Π½Π°Π»ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Ρ Π»ΠΎΡΡΠ° Π½Π° ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π΅Π½ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠΎΡ. Π‘ΡΡΠΎ ΡΠΎΠ»ΠΊΠΎΠ²Π° Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π° ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅ Π³Π»ΡΡΠ΅Π°Π»Π½ΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ²Π° Π»Π΅Π³Π½Π°Π» ΠΌΠΎΡΡ, ΠΊΠΎΠΉΡΠΎ ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π° ΡΡΠ΅Π· ΠΏΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΠ°Π·Π° Π½Π°Π³ΠΎΡΠ΅ Π² Π»Π΅Π³Π½Π°Π»ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.
Π₯ΠΎΡΠ°ΡΠ° ΡΡΡΠΎ ΠΈΠΌΠ°Ρ Π³Π»ΡΡΠ΅ΡΡ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΡ ΠΈ Π³Π»ΡΡΠ΅ΡΡ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»Π΅Π½ ΠΌΡΡΠΊΡΠ». Π’Π΅ ΡΡΠ°ΡΡΠ²Π°Ρ Π² ΠΎΡΠ²Π»ΠΈΡΠ°Π½Π΅ Π½Π° Π±Π΅Π΄ΡΠΎΡΠΎ ΠΈ ΠΎΡΠ²Π΅ΠΆΠ΄Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΠ°Π·Π° Π½Π°ΡΡΡΠ°Π½ΠΈ, Π°ΠΊΠΎ ΡΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π΅ Π²ΡΠ² ΡΠΈΠΊΡΠΈΡΠ°Π½Π° Ρ ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»Π½Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π΅ΡΡΠΈΠΊΠ°Π»Π½Π° ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡ. Π’Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π°Ρ Π½Π° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π° gluteus maximus Π΄Π° ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π° ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ, Π° ΡΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠ° ΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ°Π²Π°Ρ ΠΏΠΎ Π΄ΡΠ»Π±ΠΎΡΠΈΠ½Π°ΡΠ° Π½Π° ΡΡΡ Π½ΠΎΡΠΎ ΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΊΠΎΡΠΎ ΡΡΠ»ΠΎ.
Π ΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΊΠΎΡΠΎ ΡΡΠ»ΠΎ ΠΈΠΌΠ° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π³ΠΎΠ»Π΅ΠΌΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ. ΠΡΠΈΡΠΊΠΈ ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π°Ρ Π²Π°ΠΆΠ½Π° ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΡ, ΠΏΠΎΠ΅ΠΌΠ°ΠΉΠΊΠΈ Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΈ Π½Π°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ. ΠΠΎΠΉ ΠΎΡ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΊΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ ΠΎΠ±Π°ΡΠ΅ Π΅ Π½Π°ΠΉ-Π³ΠΎΠ»Π΅ΠΌΠΈΡΡ? ΠΡΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΡΡ Π½Π° ΡΠΎΠ·ΠΈ Π²ΡΠΏΡΠΎΡ Π΅ ΡΡΠ²ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΡΠ΅Π²ΠΈΠ΄Π΅Π½, ΠΏΠΎΡΠ°Π΄ΠΈ ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ Ρ ΠΎΡΠ°ΡΠ° ΡΠ° Π³ΠΎ Π½Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π΅ΠΊΠΎΠ²Π΅.
ΠΡΡΠΊΡΠ»ΡΡ gluteus maximus Π΅ Π½Π°ΠΉ-Π³ΠΎΠ»Π΅ΠΌΠΈΡΡ ΠΌΡΡΠΊΡΠ» Π² ΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΊΠΎΡΠΎ ΡΡΠ»ΠΎ.
ΠΡΡΠΊΡΠ»ΡΡ gluteus maximus Π΅ ΡΠ°ΡΡ ΠΎΡ ΡΠ΅Π΄Π°Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ Π½Π° ΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΊΠΎΡΠΎ ΡΡΠ»ΠΎ. ΠΡΠ»ΠΈΡΠ°Π²Π° ΡΠ΅ Ρ ΡΠΎΠΌΠ±ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½Π°ΡΠ° ΡΠΈ ΡΠΎΡΠΌΠ° ΠΈ Π½Π°ΠΉ-Π³ΠΎΠ»ΡΠΌΠΎΡΠΎ ΡΠΈ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅.
Π’ΡΠΉ ΠΊΠ°ΡΠΎ Π΅ Π½Π°ΠΉ-Π³ΠΎΠ»Π΅ΠΌΠΈΡΡ ΠΈ Π³ΠΎΠ»ΡΠΌ, ΡΠΎΠΉ Π½Π°ΡΡΡΡΠ°Π²Π° Π΅ΠΊΡΡΠ΅Π½Π·ΠΈΡΡΠ° ΠΈ ΡΠΎΡΠ°ΡΠΈΡΡΠ° Π½Π° Π±Π΅Π΄ΡΠΎΡΠΎ ΠΈ Π΅ Π½Π°ΠΉ-Π²Π°ΠΆΠ½ΠΈΡΡ Π·Π° ΡΠΈΠΊΡΠΈΡΠ°Π½Π΅ Π½Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ. ΠΠ°ΡΠ΅ΡΠΎ Π½Π°ΡΠ°Π»ΠΎ ΡΠΎΠ·ΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΏΠΎΠ΅ΠΌΠ° Π·Π°Π΄Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΈ Π½Π° ΠΈΠ»ΠΈΡΠΌΠ°.
ΠΠ°ΠΊΠ²Π° Π΅ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΡΡΠ° Π½Π° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π° gluteus maximus?
Π§ΠΎΠ²Π΅ΡΠΊΠΎΡΠΎ ΡΡΠ»ΠΎ Π΅ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎ Π² Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. Π’ΠΎΠΉ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΠΏΠΎΠ΅ΠΌΠ° ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΠΈ ΡΠ΅Π»Π΅ΡΠ½ΠΈ Π½Π°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ½ΡΠΊΠΎΠ³Π° Π΄ΠΎΡΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ·ΠΈΡΠ°ΠΌΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ ΡΠ΅Π³Π»ΠΎ ΠΏΠ°Π΄Π° Π²ΡΡΡ Ρ Π½Π΅Π³ΠΎ.
ΠΠ»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π³Π»ΡΡΠ΅Π°Π»Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ ΡΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ ΡΡΠΏΠ΅ΡΠ½ΠΎ Π΄Π° ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π° Π·Π°Π΄Π°ΡΠΈ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΈΠ·ΠΊΠ°ΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΡΡΠ»Π±ΠΈ, Π½ΠΎΡΠ΅Π½Π΅ Π½Π° Π³ΠΎΠ»Π΅ΠΌΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΌΠ΅ΡΠΈ ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π½Π°ΡΠ΅ΠΆΠ΄Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΌΠ΅Π±Π΅Π»ΠΈ. ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° ΡΠΎΠ·ΠΈ Π²ΠΈΠ΄ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ° ΡΠ΅ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ²Π°Ρ ΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ:
- Π³Π»ΡΡΠ΅ΡΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΡΡ;
- Π±Π΅Π΄ΡΠ΅Π½Π°;
- ΠΈ ΡΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠ° ΠΎΡΠ³ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π·Π° ΠΈΠ·ΠΏΡΠ°Π²ΡΠ½Π΅ΡΠΎ Π½Π° Π³ΡΡΠ±Π½Π°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΡΠ»Π±.
ΠΡΠ»Π΅ΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ Π½ΡΠΆΠ΄Π°ΡΡ ΠΎΡ Π³ΠΎΠ»Π΅ΠΌΠΈΡ ΡΠ΅Π΄Π°Π»ΠΈΡΠ΅Π½ ΠΌΡΡΠΊΡΠ», Π·Π° Π΄Π° ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π°Ρ ΠΎΠ³ΡΠΎΠΌΠ΅Π½ Π½Π°Π±ΠΎΡ ΠΎΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΠ΄ΠΈΠ½ ΠΌΠ»Π°Π΄ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΡΡ ΡΠ΅ΡΡΠΎ Π΅ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ°Π²Π΅Π½ ΠΏΡΠ΅Π΄ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡΡΠ° Π΄Π° ΡΠ°Π·Π²ΠΈΠ΅ ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ ΡΠΈ ΠΏΠΎ ΡΡΠ»ΠΎΡΡΠ΅Π½ Π½Π°ΡΠΈΠ½. ΠΡΠΏΡΠΎΡΠ½ΠΈΡΡ ΠΌΡΡΠΊΡΠ» Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ Π·Π° ΠΈΠ·Π²ΡΡΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΠ΅Π·ΠΊΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΈΠ·Π²ΡΡΡΠ²Π°Π½ΠΈ ΠΏΡΠΈ Π±ΡΠ³Π°Π½Π΅, ΡΠΊΠ°ΡΠ°Π½Π΅, Ρ
Π²ΡΡΠ»ΡΠ½Π΅ Π½Π° Π΄ΠΈΡΠΊ (ΡΡΠΊ) ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈ Π΄ΠΈΡΡΠΈΠΏΠ»ΠΈΠ½ΠΈ.
ΠΠΎΠ΅ΠΌΠ° Π³ΠΎΠ»Π΅ΠΌΠΈ Π½Π°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° ΠΏΠ»ΡΠ²Π°Π½Π΅, ΠΊΠΎΠ³Π°ΡΠΎ ΠΏΠ»ΡΠ²Π΅ΡΡΡ ΠΈΠ·Π±ΠΈΡΠ° ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π΅Π½ ΡΡΠΈΠ». Π’Ρ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΠΈΠ·Π΄ΡΡΠΆΠΈ ΠΎΡΠ΅ ΠΏΠΎ-Π³ΠΎΠ»ΡΠΌΠΎ Π½Π°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ²Π°Π½Π΅ ΠΏΡΠΈ ΠΈΠ·ΠΊΠ°ΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π°Π³ΠΎΡΠ΅, Π° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ ΠΈΠ·ΠΏΠΈΡΠ²Π°Ρ Π½Π°ΠΉ-ΡΠ΅ΡΠΈΠΎΠ·Π½ΠΈ Π½Π°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° Π±ΠΎΡΠ±Π°, ΠΊΠΎΠ³Π°ΡΠΎ Π±ΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π²Π»ΠΎΠΆΠ°Ρ ΡΠΈΠ»Π°ΡΠ° Π½Π° ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠΈ. ΠΠ³ΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ Π½Π° Π±Π΅ΠΉΠ·Π±ΠΎΠ» ΠΈ Π±Π°Π΄ΠΌΠΈΠ½ΡΠΎΠ½ Π³ΠΎ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°Ρ Π² ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΠ°, Π² ΠΊΠΎΠΉΡΠΎ Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ½Π°Ρ Π΄Π° ΡΠ°Π·ΠΌΠ°Ρ
Π²Π°Ρ Π±ΡΡ
Π°Π»ΠΊΠ°ΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°ΠΊΠ΅ΡΠ°ΡΠ° ΡΠΈ.
ΠΠ³ΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ Π½Π° Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠΊΠΈ ΡΡΡΠ±ΠΎΠ» ΡΡΡΠΎ ΡΠ΅ΡΡΠΎ ΠΎΠ±ΡΡΡΠ°Ρ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠΈ, Π·Π° Π΄Π° Ρ Π²ΡΡΠ»ΡΡ ΡΠΎΠΏΠΊΠ°ΡΠ°. ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΠΎΠΊΡΡΠΎΡΠΈ ΡΠ΅ ΠΎΠΏΠΈΡΠ²Π°Ρ Π΄Π° ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°Ρ ΡΡΠ»Π°ΡΠ° ΡΠΈΠ»Π° Π½Π° ΡΠ²ΠΎΡ ΡΠ΅Π΄Π°Π»ΠΈΡΠ΅Π½ ΠΌΡΡΠΊΡΠ», Π·Π° Π΄Π° Π½Π°Π½Π΅ΡΠ°Ρ Π²ΡΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉ-ΠΌΠΎΡΠ½ΠΈΡ ΡΠ΄Π°Ρ.
Π’Π°ΠΊΠ° ΡΠ΅, Π±Π΅Π· Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊΡΠ² ΡΠΏΠΎΡΡ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΡΠ²Π°ΡΠ΅, ΡΠΎΠΉ Π΅ ΠΎΡ ΠΏΡΡΠ²ΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΡΠ²Π΅Π½ ΡΠΎΠ²Π° ΡΠΎΠ²Π° ΡΠ΅ ΠΎΡΠ½Π°ΡΡ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΌΠΎ Π·Π° Π΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΡΠ½ΠΈΡΠ΅, Π½ΠΎ ΠΈ Π·Π° Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ²Π΅ ΠΌΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡΠΏΠΎΡΡ ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎ ΠΏΠ°ΡΡΡΠ»ΠΈΡΡΠΈΠ½Π³ ΠΈ Π²Π΄ΠΈΠ³Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΠ΅ΠΆΠ΅ΡΡΠΈ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π°Ρ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΊΠ»Π΅ΠΊΠΎΠ²Π΅ Ρ ΡΠ°Π½Π³Π° ΠΈ ΠΌΡΡΡΠ²Π° ΡΡΠ³Π°. Π’Π΅ ΡΠ΅ΡΡΠΎ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΠΏΡΠ΅ΠΌΠΈΠ½Π°Ρ ΠΊΡΠΌ ΡΡΡΠΎΠ²Π΅, ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°ΠΉΠΊΠΈ Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈ ΡΠ΅Π·Π΅ΡΠ²ΠΈ Π½Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ ΡΠΈ. Π’ΠΎΠ·ΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ» ΠΏΠΎΠ΅ΠΌΠ° Π½Π°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ, ΠΏΠΎΠ³Π»ΡΡΠ° ΠΈΠΌΠΏΡΠ»ΡΠΈΡΠ΅, ΠΈΠ·ΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΠ½Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°. Π Π°Π·Π±ΠΈΡΠ° ΡΠ΅, Π΄ΡΡΠ³ΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ ΡΡΡΠΎ ΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π°Ρ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° Π±Π΅Π΄ΡΠ°ΡΠ°. ΠΡΠΎ Π·Π°ΡΠΎ ΡΡΡ Π½ΠΎΡΠΎ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ° ΠΈΠ·ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΈ Π·Π° ΠΏΠΎΡΡΠΈΠ³Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΡΠΏΠ΅ΡΠ½ΠΈ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΠ°ΡΠΈ.
Π‘Π°ΡΡΠΎΡΠΈΡΡΠ½ΠΈΡΡ ΠΌΡΡΠΊΡΠ» Π΅ Π½Π°ΠΉ-Π΄ΡΠ»Π³ΠΈΡΡ Π² ΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΊΠΎΡΠΎ ΡΡΠ»ΠΎ
ΠΠ΅ΠΊΠ°ΡΠΈΡΠ΅ Π³ΠΎ Π½Π°ΡΠΈΡΠ°Ρ ββmusculus sartorius. Π ΡΡΠ°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ Π½Π°ΠΉ-Π³ΠΎΠ»Π΅ΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ Π² ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ, ΡΠΎΠΉ ΠΈΠ·Π³Π»Π΅ΠΆΠ΄Π° Π΄ΠΎΡΡΠ° ΡΡΠ½ΡΠΊ. ΠΡΡΠΊΡΠ»ΡΡ sartorius ΠΎΠ±Π°ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ²Π° Π±ΡΡΠ·ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Ρ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ°. Π’ΠΎΠΉ ΡΡΠ°ΡΡΠ²Π° ΠΏΡΡΠΊΠΎ Π² ΠΈΠ·ΠΏΡΠ°Π²ΡΠ½Π΅ΡΠΎ Π½Π° Π±Π΅Π΄ΡΠ°ΡΠ°, ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΡΠ²Π°ΠΉΠΊΠΈ ΠΎΠ±ΡΡΡΠ°Π½Π΅ΡΠΎ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠ½Π° ΡΡΡΠ°Π½Π°. Π’ΠΎΠ²Π° Π΅ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ, ΠΊΠΎΠ³Π°ΡΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠ»Π΅ΠΊΠΎΠ²Π΅.
![](https://i1.wp.com/s1.travelask.ru/system/images/files/001/291/930/wysiwyg/myshtsy-beder1.jpg)
Π‘Π°ΡΡΠΎΡΠΈΡΡΠ½ΠΈΡΡ ΠΌΡΡΠΊΡΠ» Π΅ Π΅Π΄ΠΈΠ½ ΠΎΡ Π½Π°ΠΉ-ΡΠΈΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ»Π΅ΠΊΡΠΎΡΠΈ. ΠΡΠΎ Π·Π°ΡΠΎ Π΅ ΠΈΠ·ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π·Π° Ρ ΠΎΡΠ°ΡΠ°, Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π²Π°ΡΠΈ ΡΠ΅ Ρ Ρ ΠΎΠ΄Π΅Π½Π΅, Π±ΡΠ³Π°Π½Π΅, ΡΠΊΠΈ Π±ΡΠ³Π°Π½Π΅, Π±ΡΡΠ·ΠΎ ΠΏΡΡΠ·Π°Π»ΡΠ½Π΅ Ρ ΠΊΡΠ½ΠΊΠΈ, Π΄ΡΠ»ΡΠ³ ΡΠΊΠΎΠΊ, Π²ΠΈΡΠΎΠΊ ΡΠΊΠΎΠΊ, ΡΠΊΠΎΠΊ Ρ ΠΏΡΡΡ, Π±Π°ΡΠΊΠ΅ΡΠ±ΠΎΠ» ΠΈ ΡΠ΅Ρ ΡΠΎΠ²ΠΊΠ°, ΡΠΈΠ³ΡΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΡΠ·Π°Π»ΡΠ½Π΅, Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ°, ΠΏΠ»ΡΠ²Π°Π½Π΅ ΠΈ ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ΅Π·Π΄Π΅Π½Π΅. ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° ΡΠΏΡΠΈΠ½ΡΠ° ΡΡ ΠΈΠ·ΠΏΠΈΡΠ²Π° Π±ΡΡΠ·ΠΎ ΠΈ Π³ΠΎΠ»ΡΠΌΠΎ Π΅ΠΊΡΠΏΠ»ΠΎΠ·ΠΈΠ²Π½ΠΎ Π½Π°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ²Π°Π½Π΅, ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π²Π° Π½Π°ΠΉ-ΠΌΠΎΡΠ½ΠΈΡ ΠΈΠΌΠΏΡΠ»Ρ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° ΡΡΠ°ΡΡΠ° Π½Π°ΡΠ°Π»Π½Π° ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡ. Π ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΡΡΠ³ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΠΎΠ²Π΅ Π½Π°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡΡΠ° ΡΠ΅ Π±ΡΠ΄Π°Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΈ.
ΠΠ°ΠΊΠ²ΠΈ ΡΠ° Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΡΡΠΈΠΊΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ°ΡΡΠΎΡΠΈΡΡΠ½ΠΈΡ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»?
Π’ΡΠΉ ΠΊΠ°ΡΠΎ Π΅ Π½Π°ΠΉ-Π΄ΡΠ»Π³ΠΈΡΡ, musculus sartorius ΠΈΠΌΠ° ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΡ, Ρ ΠΊΠΎΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡ Π²Π°Π»ΡΡ ΡΠ°ΠΌΠΎ gracilis, semitendinosus ΠΈ rectus abdominis. ΠΡΠΈ ΠΏΡΠΎΠΌΡΠ½Π° Π½Π° Π΄ΡΠ»ΠΆΠΈΠ½Π°ΡΠ° ΡΠ΅ Π½Π΅ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΡΠ²Π°Ρ ΡΡΠ½ΠΈ Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈ.
ΠΠΎΠΉ Π½Π΅ΡΠ² ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π° Π·Π° ΠΈΠ½Π΅ΡΠ²ΠΈΡΠ°Π½Π΅ Π½Π° musculus sartorius
ΠΠ½Π΅ΡΠ²Π°ΡΠΈΡΡΠ° Π½Π° musculus sartorius ΡΡΠ°Π²Π° ΡΡΠ΅Π· Π±Π΅Π΄ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π΅ΡΠ², ΠΊΠΎΠΉΡΠΎ ΠΈΠΌΠ° ΠΎΡ 2 Π΄ΠΎ 4 ΡΠ½ΠΎΠΏΡΠ΅ΡΠ°.
![](https://i2.wp.com/s3.travelask.ru/system/images/files/001/291/932/wysiwyg/04-37_medicataping_mstcompany_eu.jpg)
ΠΠ½Π΅ΡΠ²Π°ΡΠΈΡΡΠ° Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠ° Π·Π° Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»Π½ΠΎ Ρ ΠΎΠ΄Π΅Π½Π΅; Π°ΠΊΠΎ Π΅ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π°, Π½Π°ΡΡΡΠΏΠ²Π° Π½Π°ΠΌΠ°Π»ΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡΠ° ΠΏΠΎΡΠ°Π΄ΠΈ Π·Π°ΡΡΡΠ΄Π½Π΅Π½ΠΎΡΠΎ ΠΎΠ³ΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ°. ΠΠ° ΡΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΡΡΠ°Π²Π° ΡΡΡΠ΄Π½ΠΎ Π΄Π° ΠΏΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π½Π΅ Π±Π΅Π΄ΡΠΎΡΠΎ ΡΠΈ.
ΠΠ°ΠΊΠ²ΠΈ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΏΡΠΈ ΡΠ°Π·ΡΡΠ³Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π° ΡΠ°ΡΡΠΎΡΠΈΡΡ?
ΠΠΎΠ³Π°ΡΠΎ Π½Π°ΡΡΡΠΏΠΈ Π΄ΠΈΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π° ΠΊΠΎΠΌΠΏΡΠ΅ΡΠΈΡ Π½Π° Π²Π»Π°ΠΊΠ½Π°ΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΈΠ»Π½ΠΎ ΡΠ°Π·ΡΡΠ³Π°Π½Π΅, ΠΈΠ½Π΅ΡΠ²Π°ΡΠΈΡΡΠ° Π½Π° musculus sartiorius ΡΠ΅ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π²Π°.
![](https://i1.wp.com/s2.travelask.ru/system/images/files/001/291/944/wysiwyg/2017.04.19.a.1080.png)
Π Π½ΡΠΊΠΎΠΈ ΡΠ»ΡΡΠ°ΠΈ Π½Π΅Π²ΡΠΎΠΏΠ°ΡΠΈΡΡΠ° Π²ΡΠ·Π½ΠΈΠΊΠ²Π° ΠΏΠΎΡΠ°Π΄ΠΈ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ. ΠΠ°Π΄ΡΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ Π΅ Π΄Π° ΡΠ΅ ΡΠ²ΡΡΠΆΠ΅ΡΠ΅ Ρ Π½Π΅Π²ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³, ΠΊΠΎΠΉΡΠΎ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΠΈΠ·Π²ΡΡΡΠΈ Π½Π°ΠΉ-Π·Π°Π΄ΡΠ»Π±ΠΎΡΠ΅Π½ ΠΏΡΠ΅Π³Π»Π΅Π΄ ΠΈ Π΅Π»Π΅ΠΊΡΡΠΎΠ΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΡΡΠΈΠΊΠ°. ΠΡΠ²Π΅Π½ ΡΠΎΠ²Π° ΠΏΠ°ΡΠΈΠ΅Π½ΡΡΡ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π±ΡΠ΄Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠ²Π΅Π½ Π·Π° ΡΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΈ Π―ΠΠ . ΠΡΠΏΡΠ΅ΠΊΠΈ ΠΏΡΠΈΠ²ΠΈΠ΄Π½Π°ΡΠ° ΡΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΡΠ°, Π΄ΠΎΡΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π³ΠΎΠ»Π΅ΠΌΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ Π½Π΅ ΠΈΠ·ΠΈΡΠΊΠ²Π°Ρ ΡΠΎΠ»ΠΊΠΎΠ²Π° ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠΎ Π½Π°ΠΉ-Π΄ΡΠ»Π³Π°ΡΠ°. ΠΠ±ΠΈΠΊΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΎ Π½Π° ΠΏΠ°ΡΠΈΠ΅Π½ΡΠ° ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΈΡΠ²Π°Ρ Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΠ²Π°, ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π΄ΡΡΠΈ Π·Π° ΡΠ΅Π»Π°ΠΊΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΈ ΡΠ°Π·ΡΡΠ³Π°Π½Π΅ Π½Π° Π²Π»Π°ΠΊΠ½Π°. Π¦ΡΠ»Π°ΡΠ° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ° ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΈΡΠΊΠ²Π° ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅Π½ΡΡΠ°ΡΠΈΡ Π²ΡΡΡ Ρ ΠΊΠΎΡΠΈΠ³ΠΈΡΠ°Π½Π΅ΡΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΎ Π½Π° ΠΎΠ½Π΅Π·ΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΡΠ° ΡΠ²ΡΡΠ·Π°Π½ΠΈ Ρ ΡΠ²ΡΠ΅Π΄Π΅Π½Π°ΡΠ° Π·ΠΎΠ½Π°.
ΠΠ°ΠΊΠ²ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈ ΡΠΎΠ²Π΅ΠΊ, Π·Π° Π΄Π° ΡΠ°Π·Π²ΠΈΠ΅ Π³ΠΎΠ»Π΅ΠΌΠΈΡ ΡΠ΅Π΄Π°Π»ΠΈΡΠ΅Π½ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»?
Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΊΠΎΡΠΎ ΡΡΠ»ΠΎ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ²Π° Π½Π΅ ΡΠ°ΠΌΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΡΡΠ²ΠΎ, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π΅Π½ ΠΈΠ·Π±ΠΎΡΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΡΠΈ Π·Π°Π΄Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π½Π΅ΡΠ΅ Π³ΠΎΠ»Π΅ΠΌΠΈ Π½Π°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ, Π½ΠΎ ΡΠ΅ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ° ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½Π·ΠΈΠ²Π½ΠΎ. ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎ Π½Π°ΠΉ Π΄ΠΎΠ±ΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ- Π’ΠΎΠ²Π° ΡΠ° Π½Π°ΠΏΠ°Π΄ΠΈ, ΠΌΡΡΡΠ²Π° ΡΡΠ³Π° ΠΈ ΠΊΠ»Π΅ΠΊΠΎΠ²Π΅. ΠΠΎΠΏΡΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°Ρ Π»ΡΠ»ΠΊΠΈ Ρ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°, ΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΈΠ»Π΅Π½ΠΈ Ρ ΡΠ΅ΠΆΠ΅ΡΡΠΈ. ΠΡΠ²Π΅Π½ ΡΠΎΠ²Π° Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π΄Π° ΡΠ΅ Π³ΡΠΈΠΆΠΈΡΠ΅ Π·Π° ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅, ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ Π΅ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½ΠΎ Π²ΡΡΠ½ΠΎ Π·Π° ΠΌΠΎΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠ°ΡΠ°. ΠΠΎΡΠ΅Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΠΎΠ±ΡΠ²ΠΊΠΈ Ρ Π²ΠΈΡΠΎΠΊ ΡΠΎΠΊ Π²ΠΎΠ΄ΠΈ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΌΠΎ Π΄ΠΎ ΠΎΡΡΠ»Π°Π±Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° Π·Π°Π΄Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΈ, Π½ΠΎ ΠΈ Π΄ΠΎ Π»ΠΎΡΠ° ΡΡΠΎΠΉΠΊΠ°.
![](https://i2.wp.com/s1.travelask.ru/system/images/files/001/291/945/wysiwyg/way4you_girl.jpg)
ΠΠ°ΡΡΡΠΏΠ²Π° Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»Π½Π° Π°ΡΡΠΎΡΠΈΡ ΠΏΠΎΡΠ°Π΄ΠΈ Π·Π°ΡΠ΅Π΄Π½Π°Π» ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ, ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π΄ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅ Π΄ΠΎ Π΄Π΅Π³Π΅Π½Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ²Π½ΠΈ ΠΏΡΠΎΠΌΠ΅Π½ΠΈ. ΠΠ΅ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ°Π·ΡΠΈΡΠ°ΡΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΎ Π½Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΡΡΠΉ ΠΊΠ°ΡΠΎ Π΄ΠΎΡΠΈ Π½Π°ΠΉ-Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΎΡ ΡΡΡ Π½Π΅ ΡΠ° Π² ΡΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ Π΄Π° ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΡΡ Π΄Π΅Π³Π΅Π½Π΅ΡΠ°ΡΠΈΡΡΠ° Π½Π° ΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΊΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ.
Π§ΠΎΠ²Π΅ΡΠΊΠΎΡΠΎ ΡΡΠ»ΠΎ ΡΠ΅ Π½ΡΠΆΠ΄Π°Π΅ ΠΎΡ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π΅Π½ ΡΠΎΠ½ΡΡ, Π½Π΅Π²ΡΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΅ Π΄Π° Π³ΠΎ ΠΎΡΠΈΠ³ΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΎ Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ - ΡΡΡΠ±Π²Π° ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎ Π΄Π° Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π΅Π½ Π½Π°ΡΠΈΠ½ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ ΠΈ Π΄Π° ΠΈΠ·Π±ΡΠ³Π²Π°ΡΠ΅ Π΄ΡΠ»Π³ΠΎΡΠΎ ΡΠ΅Π΄Π΅Π½Π΅. ΠΠ΅Π³Π΅Π½Π΅ΡΠ°ΡΠΈΡΡΠ° Π½Π° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ΅Π΄Π°Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π΄ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅ Π΄ΠΎ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΠΈ ΠΏΠ°ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ, Π΄Π° Π²Π»ΠΎΡΠΈ ΠΈΠ½Π΅ΡΠ²Π°ΡΠΈΡΡΠ° Π½Π° Π½Π΅ΡΠ²ΠΈΡΠ΅ ΠΈ Π΄Π° ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅Π½Π° ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎΡΡ ΠΊΡΠΌ Π½Π°Π²ΡΡ Π²Π°Π½ΠΈΡ.
ΠΊΠ°ΡΠΎ Π½Π°ΡΠ°Π»Π½ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠ·Π° Π·Π°Π΄Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΠΈΠ·Π±Π΅ΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° Π·Π°Π³ΡΡΠ²Π°Π½Π΅. Π’ΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΎΠ±ΡΡΠ½Π΅ Π³ΠΎΠ»ΡΠΌΠΎ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅. ΠΠ°Π³ΡΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π΅ Π΅Π΄Π½Π° ΠΎΡ Π½Π°ΠΉ-Π²Π°ΠΆΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΡΠΏΠΊΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈ Π²ΡΡΠΊΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°. ΠΠΎ-Π΄ΠΎΠ±ΡΠ΅ Π΅ Π΄Π° ΠΈΠ·Π±Π΅ΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΡΠΎΡΠ° ΠΎΡ 1-2 ΠΏΡΡΠΈ ΡΠ΅Π΄ΠΌΠΈΡΠ½ΠΎ, ΠΊΠ°ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ ΡΡΠ΄ΡΡΠΆΠ° Π½Π°ΠΉ-ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ 10 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ, Π° ΠΎΠ±ΡΠΈΡΡ Π±ΡΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈ Π½Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π½Π΅ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π½Π°Π΄Π²ΠΈΡΠ°Π²Π° 15.
![](https://i0.wp.com/s2.travelask.ru/system/images/files/001/291/946/wysiwyg/xjump-squat.jpg.pagespeed.ic.9Teo5GNz2h.jpg)
ΠΠ°Π΄Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ ΡΡΠΏΠ΅ΡΠ½ΠΎ Π΄Π° ΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΡ ΠΈ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ°Ρ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΠ° Π½Π° ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ ΠΎΡ 6 Π½Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°. ΠΠΈΠ½Π°Π³ΠΈ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ²Π°ΡΠ΅ Ρ Π½ΠΈΡΠΊΠΎ ΡΠ΅Π³Π»ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ Π΄Π° Π³ΠΎ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ°Π²Π°ΡΠ΅. ΠΡΠΌΠ° Π½ΡΠΆΠ΄Π° Π΄Π° Π²Π·Π΅ΠΌΠ°ΡΠ΅ Π³ΠΎΠ»Π΅ΠΌΠΈ ΠΏΡΡΡΠΊΠΈ ΠΈ Π³ΠΎΠ»Π΅ΠΌΠΈ ΡΠ΅ΠΆΠ΅ΡΡΠΈ, ΡΡΠΉ ΠΊΠ°ΡΠΎ Π²ΠΈΠ½Π°Π³ΠΈ ΡΠΈ ΡΡΡΡΠ²Π° Π΄Π° ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΡΠΎ, Π° Π½Π΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΡΠΎ Π½Π° ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ°. ΠΡΠ΅ΠΏΠΎΡΡΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ Π΅ Π΄Π° ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ°Π²Π°ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΆΠ΅ΡΡΡΠ°, Π½Π°ΠΌΠ°Π»ΡΠ²Π°ΠΉΠΊΠΈ ΠΏΠΎ Π΅Π΄Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ Π²ΡΡΠΊΠ° ΡΠ»Π΅Π΄Π²Π°ΡΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°. ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π°ΠΊΠΎ Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ½Π΅ΡΠ΅ Ρ 20 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ, ΡΠ»Π΅Π΄ ΡΡΠΈ ΠΌΠ΅ΡΠ΅ΡΠ°, ΠΊΠ°ΡΠΎ Π²Π·Π΅ΠΌΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄Π²ΠΈΠ΄ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ°Π²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΡΠ΅Π³Π»ΠΎΡΠΎ, ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΡΠΈΠ³Π½Π΅ΡΠ΅ Π΄ΠΎ 8 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ. Π’Π°Π·ΠΈ Π»ΠΈΠ½Π΅ΠΉΠ½Π° ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΡ Π²ΠΎΠ΄ΠΈ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅Π½Π° ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½Π·ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ.
ΠΠΊΠΎ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΠ΅ Π΄ΡΠΏΠ΅ΡΠΎ ΡΠΈ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΏΡΠ΅ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΈΡ Π΄Π΅Π½ Π² ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°. Π ΡΠ°Π·ΠΈ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΡ ΡΠ΅ ΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ Π² ΡΠ°ΠΌΠΊΠΈΡΠ΅ Π½Π° 6 ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠ»ΡΡ 2-3 Π΄ΠΎΠΏΡΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΈ, Π·Π° Π΄Π° Π½Π΅ Π·Π°Π±ΡΠ°Π²ΡΡ Π·Π° Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ Π½Π° ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° ΠΈ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΠ° Π½Π° Π³ΡΡΠ±Π°. ΠΠΊΡΠΏΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ²Π΅ΡΠ²Π°Ρ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ±Π΅Π³Π½Π΅ Π΄ΠΎ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΌΠΎ ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π°Ρ Π·Π° ΡΠ΅ΡΠ°Π²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°, Π½ΠΎ ΠΈ ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΡΡ ΡΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π½Π° Π΄ΠΎΠ»Π½Π°ΡΠ° ΡΠ°ΡΡ Π½Π° Π³ΡΡΠ±Π°, ΠΊΠ°ΠΊΡΠΎ ΠΈ Π½Π° Π±Π΅Π΄ΡΠ°ΡΠ°. ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΠΊΠ° Π±Π°Π·ΠΎΠ²ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΊΠΎΡΠΎ ΡΡΠ»ΠΎ.
ΠΠ° Π΄Π° ΠΏΠΎΡΡΠΈΠ³Π½Π΅ΡΠ΅ Π½Π°ΠΉ-Π³ΠΎΠ»ΡΠΌΠ° Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΆΠ΅ΡΡΠΈ. ΠΠ·Π±ΡΠ³Π²Π°ΠΉΡΠ΅ Π³ΠΎΠ»Π΅ΠΌΠΈ ΡΠ΅ΠΆΠ΅ΡΡΠΈ, ΡΡΠΉ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΠ΅ Π±ΡΠ΄Π΅ ΡΡΡΠ΄Π½ΠΎ Π΄Π° ΡΠ°Π·Π±Π΅ΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ ΡΡΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π»Π°Π³Π°ΡΠ΅ Π½Π° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ, ΠΊΠΎΠ³Π°ΡΠΎ Π·Π° ΠΏΡΡΠ²ΠΈ ΠΏΡΡ Π½Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ°. ΠΠΎΠ³Π°ΡΠΎ ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠ³Π½Π°Ρ ΠΏΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΏΠ΅Ρ
ΠΈ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ Π΄Π° ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΠ΅ Π½ΠΈΠ²ΠΎΡΠΎ Π½Π° ΡΠ΅ΠΆΠ΅ΡΡ. ΠΠ° ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ°Π½Π΅ Π½Π° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π° Π±Π»ΠΎΠΊ ΡΠΈΠΌΡΠ»Π°ΡΠΎΡ.
ΠΠ°ΠΊΠ²Π° ΡΠΎΠ»Ρ ΠΈΠ³ΡΠ°ΡΡ ΠΊΠ²Π°Π΄ΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠΈΡΠ΅ Π² ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈΡΠ΅?
ΠΠ²Π°Π΄ΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ° ΡΡΠ΅Π΄ Π³ΠΎΠ»Π΅ΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ Π½Π° ΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΊΠΎΡΠΎ ΡΡΠ»ΠΎ. Π’Π΅ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ Π΄Π° Π±ΡΠ΄Π°Ρ ΠΏΡΠ΅Π½Π΅Π±ΡΠ΅Π³Π½Π°ΡΠΈ, ΡΡΠΉ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ Π²ΡΡΡ Ρ Π·Π°Π΄Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΡ ΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΈΡ Π½Π΅ Π²ΠΎΠ΄ΡΡ Π΄ΠΎ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ. ΠΠ΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π΅ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π΄ΡΡΠΆΠ° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½ΠΎΡΠΎ Π½ΠΈΠ²ΠΎ Π½Π° ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½Π·ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ, ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π΅ Π·Π° ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ°Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΌΠ°ΡΠ°ΡΠ° ΠΈ ΡΠΈΠ»Π°ΡΠ° Π½Π° ΠΊΠ²Π°Π΄ΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠΈΡΠ΅.
![](https://i1.wp.com/s1.travelask.ru/system/images/files/001/291/947/wysiwyg/SENY1288-1440x794.jpg)
Π ΡΠ»ΡΡΠ°ΠΈΡΠ΅, ΠΊΠΎΠ³Π°ΡΠΎ ΡΠ΅ ΠΎΠΊΠ°ΠΆΠ΅ Π½Π΅Π²ΡΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ°ΡΠ΅ ΡΠ΅Π΄Π°Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ°Π΄ΠΈ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎ Π±Π΅Π·Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅, ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ°ΡΠ΅, ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΈΠ·Π±Π΅ΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»Π½Π° ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠ°, Π΄Π²Π° ΠΏΡΡΠΈ ΡΠ΅Π΄ΠΌΠΈΡΠ½ΠΎ. ΠΠΎΠ±ΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΅ ΡΡΠΌΡΠ½ΡΠΊΠ°ΡΠ° ΠΌΡΡΡΠ²Π° ΡΡΠ³Π°. ΠΠ° ΡΠΎΠ²Π° ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°ΡΠ΅ Π΄ΡΠΌΠ±Π΅Π»ΠΈ, ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ Π²ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π° Π΄Π° ΡΡΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π΄Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΡΡ ΠΏΠΎ-Π΄ΠΎΠ±ΡΠ΅. ΠΠΎ-Π΄ΠΎΠ±ΡΠ΅ ΠΈΠ·Π±Π΅ΡΠ΅ΡΠ΅ Π΄ΡΠΌΠ±Π΅Π»ΠΈ, ΡΡΠΉ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΠ°Π½Π³Π°ΡΠ° Π½Π°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ²Π° Π³ΡΡΠ±Π° Π² ΠΏΠΎ-Π³ΠΎΠ»ΡΠΌΠ° ΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½. ΠΡΠΌΠ±Π΅Π»ΠΈΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ Π΄Π° ΡΠ΅ Π΄ΡΡΠΆΠ°Ρ Π²Π΅ΡΡΠΈΠΊΠ°Π»Π½ΠΎ. Π’ΠΎΠ²Π° ΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π° Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠ³Π½Π΅ Π½Π°ΠΉ-ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°ΠΉ-Π΄ΠΎΠ±ΡΠΈ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΠ°ΡΠΈ.
![](https://i1.wp.com/s2.travelask.ru/system/images/files/001/291/948/wysiwyg/2029580_original.jpg)
ΠΠΎΠ»ΠΊΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΠ΅ Π·Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π΅ Π½Π° ΠΏΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΠ°ΡΠΈ? ΠΡΠΈΡΠΊΠΎ ΡΠ΅ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈ ΠΎΡ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½Π·ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡΠ°, Π½ΠΎ ΠΈΠ·ΡΠ°ΠΊΠ°ΠΉΡΠ΅ Π±ΡΡΠ·ΠΈ ΡΡΠΏΠ΅Ρ ΠΈΠ½Π΅ ΡΡΡΠ±Π²Π°. ΠΠ±ΠΈΠΊΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΎ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ Π·Π°Π±Π΅Π»ΡΠ·Π²Π°Ρ ΡΠ»Π΅Π΄ Π΄Π²Π° Π΄ΠΎ ΡΡΠΈ ΠΌΠ΅ΡΠ΅ΡΠ° ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π½ΠΎ ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΠΊΠΎ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΠΏΠΎΡΡΠΈΠ³Π½Π΅ΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΡΠ° ΡΠΈ ΠΏΠΎ-Π±ΡΡΠ·ΠΎ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΡΠ°ΡΠ° Ρ Π΅Π΄ΠΈΠ½ ΠΊΡΠ°ΠΊ. Π’ΠΎΠ²Π° Π΄Π°Π²Π° Π²ΠΈΡΠΎΠΊΠΎ Π½Π°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ²Π°Π½Π΅Π²ΡΡΡ Ρ Π³ΠΎΠ»Π΅ΠΌΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ, ΠΎΡΠΈΠ³ΡΡΡΠ²Π°ΠΉΠΊΠΈ ΠΈΠΌ Π±ΡΡΠ· ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΆ.
ΠΠ°ΠΊΠ²ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ Π·Π° ΡΠ°ΡΡΠΎΡΠΈΡΡΠ½ΠΈΡ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»?
ΠΡΠΈΡΡΠ½ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠ·Π° ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅ Π΅ ΡΡΠΌΠΎΡΠΎ ΠΌΡΡΡΠ²Π° ΡΡΠ³Π°. ΠΡΡΠ³ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ Π΅ Π΄Π° ΡΠ°Π·ΡΠ²ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π΅Π½ ΡΠΈΠΌΡΠ»Π°ΡΠΎΡ. Π ΡΡΡΠΎΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π΅ Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π΄Π° ΡΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠΈ ΡΠ²ΡΡΠ΄Π΅ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΎ, ΡΠ°ΠΊΠ° ΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π΄Π° ΠΎΡΡΠ°Π½Π°Ρ Π½Π°ΠΏΡΠ΅Π³Π½Π°ΡΠΈ Π²ΡΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉ-Π΄ΡΠ»Π³ΠΎ. Π Π½Π°ΠΊΡΠ°Ρ, ΡΡΡΠ°Π½ΠΈΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π½Π°ΠΏΠ°Π΄ΠΈ ΡΡΡΠΎ ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π°Ρ Π·Π° ΡΠΎΠ²Π°.
ΠΡ ΠΊΠ°ΠΊΠ²ΠΎ Ρ ΡΠ°Π½Π΅Π½Π΅ ΡΠ΅ Π½ΡΠΆΠ΄Π°Π΅ ΡΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π·Π° Π³ΠΎΠ»Π΅ΠΌΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ?
Π§ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡΡ Π΅ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ, ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ ΡΠ΅ Π½ΡΠΆΠ΄Π°Π΅ ΠΎΡ ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π½ΠΎ Ρ ΡΠ°Π½Π΅Π½Π΅. ΠΠ° ΠΎΡΠΈΠ³ΡΡΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΆ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π½Π° ΠΌΠ°ΡΠ°ΠΠ΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠ° Π΅ Π³ΠΎΠ»ΡΠΌΠ° ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½. ΠΠΈΠ΅ΡΠ°ΡΠ° ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ²Π° ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠΎ, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ Π³ΠΎΠ²Π΅ΠΆΠ΄ΠΎ, ΡΠ΅Π»Π΅ΡΠΊΠΎ, ΠΏΠΈΠ»Π΅ΡΠΊΠΈ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ ΠΈ ΠΏΡΠ΅ΡΠΊΠΎ. ΠΠΎΠΊΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΉΡΠ° ΡΡΡΠΎ ΡΠ° Π²Π°ΠΆΠ΅Π½ ΠΈΠ·ΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΈ.
![](https://i2.wp.com/s2.travelask.ru/system/images/files/001/291/949/wysiwyg/4101.jpg)
Π’ΡΠ»ΠΎΡΠΎ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π±ΡΠ΄Π΅ ΡΠ½Π°Π±Π΄Π΅Π½ΠΎ Ρ ΡΠΈΠ±ΡΠΈ, Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΈ ΠΈ Π±Π°Π²Π½ΠΈ Π²ΡΠ³Π»Π΅Ρ ΠΈΠ΄ΡΠ°ΡΠΈ. ΠΡΠΈΡΠΊΠΎ ΡΠΎΠ²Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΡΠΈ Π½Π°Π±Π°Π²ΠΈΡΠ΅ ΠΎΡ Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ²ΠΈ ΠΊΡΠ»ΡΡΡΠΈ, ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ²Π΅ ΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΡΡΠΈ. ΠΠ»ΡΠΊΠΎΡΠΎ ΡΡΡ ΡΡΠ΄ΡΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΌΠ°Π·Π½ΠΈΠ½ΠΈ Π½Π°Π΄ 3,2% ΡΠ΅ Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ° ΡΡΡ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡΡΠ° ΡΠΈ Π΄Π° Π²ΡΠ·ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΠ²Π° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ°Π΄ΠΈ Π²ΠΈΡΠΎΠΊΠΎΡΠΎ ΡΡΠ΄ΡΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΈ. Π’ΡΠΉ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΡΠ° Π΅ ΡΡΡΠ΅Ρ Π·Π° ΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΊΠΎΡΠΎ ΡΡΠ»ΠΎ, ΡΡΠ²ΡΠ΅ΠΌ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»Π½ΠΎ Π΅ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΌΠΈΡΠ°Ρ Π½Π΅ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΡΠ½ΠΈ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈΡΠΈ, Π½ΠΎ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π°. Π’Π΅ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ²Π°Ρ marshmallows ΠΈ ΡΠΎΠΊΠΎΠ»Π°Π΄.
Π‘ΠΈΠ½ΡΠ΅Π·ΡΡ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΈ ΠΈΠ·ΠΈΡΠΊΠ²Π° Π½Π°Π»ΠΈΡΠΈΠ΅ΡΠΎ Π½Π° Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π ΠΈ Π·Π΄ΡΠ°Π²ΠΎΡΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΈ ΠΌΠ°Π·Π½ΠΈΠ½ΠΈ, ΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΠ΅Π·ΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΡΠ΅ ΡΡΠ΄ΡΡΠΆΠ°Ρ Π² ΡΠ΄ΠΊΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π°ΡΠ°.
ΠΠ° ΡΠΏΡΠ°Π²ΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΈΠ·Π±Π΅ΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΡ Π½Π°Π±ΠΎΡ ΠΎΡ ΡΡΡΠΈΡ. ΠΠ°ΠΊΡΡΠΊΠ°ΡΠ° Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ²Π° Ρ ΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈ ΡΠ΄ΠΊΠΈ Ρ ΡΠ±ΡΠ»ΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠ΄ΠΊΠΈ. ΠΠ±ΡΠ΄ΡΡ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ²Π° Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ ΠΎΡ 200 Π³ ΠΌΠ΅ΡΠΎ ΠΈ ΡΡΡΠΎΡΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π΅Π»Π΄Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ°ΡΡΠ² ΠΎΡΠΈΠ·. ΠΠ΅ Π·Π°Π±ΡΠ°Π²ΡΠΉΡΠ΅ Π΄Π° Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΠ΅ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΡΠΊΠΎΠ²Π° ΡΠ°Π»Π°ΡΠ°. ΠΠ° Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡ Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ΡΡΠ° 150 Π³ ΡΠΈΠ±Π° Π½Π° ΠΏΠ°ΡΠ°. ΠΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΎ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΠ΅ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΡΡΠΈ ΠΊΡΠΌ ΡΡΡΠΈΠ΅ΡΠΎ. ΠΠ°ΡΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ±Π΅Π΄Π½Π° Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΈΠ·Π±Π΅ΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΈΠ·Π²Π°ΡΠ° Ρ ΠΊΠΈΡΠ΅Π»ΠΎ ΠΌΠ»ΡΠΊΠΎ. ΠΡΠ΅ΠΏΠΎΡΡΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ Π΅ Π΄Π° ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ²Π΅ ΠΏΡΠ΅Π· ΡΠ΅Π»ΠΈΡ Π΄Π΅Π½. Π‘Π»Π΅Π΄ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΡΠ°Π»Π°ΡΠ°, ΡΡΠ΄ΡΡΠΆΠ°ΡΠ° ΠΌΠΎΡΡΠΊΠΈ Π΄Π°ΡΠΎΠ²Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ΅ΡΠΎ.
ΠΠ°ΠΊΠ²ΠΎΡΠΎ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π° ΠΈΠ·Π±Π΅ΡΠ΅ ΡΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π·Π° ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎ-ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π½ΠΎ Π½Π° Π³ΠΎΠ»Π΅ΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ, Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈ Π·Π° Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡΡΠ°. Π‘ΡΡΡΠ²Π° ΡΠΈ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΡΠ²Π° ΠΏΠΎΠ΄ Π½Π°Π±Π»ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠΏΠΈΡΠ΅Π½ ΡΡΠ΅Π½ΡΠΎΡΠ·Π° Π΄Π° ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π½Π΅ΡΠ΅ Π½Π°ΡΠ°Π½ΡΠ²Π°Π½Π΅. ΠΠ½ΡΠ΅Π½Π·ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΠΎ ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ°Π²Π° ΡΠΏΠΎΡΠΈΡΠ° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°. ΠΠ°ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ², ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π·Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΠΎΡΡΠ°Π½Π΅ ΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°. Π‘Π°ΠΌΠΎ ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠΏΡΠΈΠ½Π°ΡΡΡ Π·Π° ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅ΡΠΎ Π½Π° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅, ΡΠ°ΠΊΠ° ΡΠ΅ Π΄ΠΈΡΡΠΈΠΏΠ»ΠΈΠ½Π°ΡΠ° ΠΎΡΡΠ°Π²Π° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½Π°.
Π‘ΠΊΠ΅Π»Π΅ΡΠ½ΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ
Π‘ΡΡΠ΄Π΅ΡΠ΅Π½ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»
ΠΠ° Π΄Π° ΠΏΠΎΠ΄Π΄ΡΡΠΆΠ°ΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ ΡΠΈΠ»Π½ΠΈ ΠΈ ΠΈΠ·Π΄ΡΡΠΆΠ»ΠΈΠ²ΠΈ, ΡΡΡΠ±Π²Π° ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎ Π΄Π° Π³ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ°ΡΠ΅.
ΠΠ°ΠΉ-ΡΠΈΠ»Π½ΠΈΡΡ ΠΌΡΡΠΊΡΠ» Π² ΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΊΠΎΡΠΎ ΡΡΠ»ΠΎ Π΅ Π΅Π·ΠΈΠΊΡΡ
ΠΠ°ΠΉ-Π³ΠΎΠ»Π΅ΠΌΠΈΡΡ ΠΌΡΡΠΊΡΠ» Π² ΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΊΠΎΡΠΎ ΡΡΠ»ΠΎ Π΅ Π³Π»ΡΡΠ΅ΡΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΡΡ.
ΠΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π»ΠΈ Π΄Π° ΡΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅, ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ³Π°ΡΠΎ ΡΠ΅ ΡΡΠΌΠΈΡ Π²Π°ΠΌΠ΅, Π½Π° Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΎ Π½ΠΈ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠΈΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠ΅Ρ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π°! Π ΠΊΠΎΠ³Π°ΡΠΎ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΠΌ, ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ ΡΡΠΎΡΠΈΠ½Π° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π° Π½Π° Π³ΡΡΠ΄ΠΈΡΠ΅, ΡΠΈΡΡΠ°, ΡΠ΅Π»ΡΡΡΠΈΡΠ΅, Π΅Π·ΠΈΠΊΠ° ΠΈ ΡΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡΡ ΡΠΈΠ½Ρ ΡΠΎΠ½Π½ΠΎ. Π ΡΠΎΠ²Π° Π΅ Π΄ΠΎΠ±ΡΠ΅ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅ΡΠ° ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ°, Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΡΡΠΎ Π½ΠΈΡΠΎ Π΅Π΄Π½ΠΎ Π½Π°ΡΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅.
ΠΠ°Π»ΠΊΠΎ ΠΏΠΎ-ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π°ΡΠ° ΠΎΡ ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ Π½ΠΈ ΡΡΠ»ΠΎ Π΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ». Π’Π΅ ΡΠ΅ ΡΡΡΡΠΎΡΡ ΠΎΡ ΠΌΠΈΠ»ΠΈΠΎΠ½ΠΈ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ Π² ΠΎΡΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ Π½Π° Π½Π΅ΡΠ²Π½Π° ΡΡΠΈΠΌΡΠ»Π°ΡΠΈΡ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ²Π°Ρ ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ°ΠΊΡΠΈΠ»Π½ΠΈ Π²Π»Π°ΠΊΠ½Π°. Π’Π΅Π·ΠΈ Π²Π»Π°ΠΊΠ½Π° ΡΠ΅ ΡΠ²ΠΈΠ²Π°Ρ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΈΠΌΡΠ»ΠΈΡΠ°Π½Π΅ ΠΈ ΡΠ΅ ΠΎΡΠΏΡΡΠΊΠ°Ρ Π²Π΅Π΄Π½Π°Π³Π° ΡΠΎΠΌ Π½Π°ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ ΠΈΠ·ΡΠ΅Π·Π½Π΅. Π‘Π»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡΡ ΠΏΠΎ Π΄Π²ΠΎΠΉΠΊΠΈ. ΠΠΎΠ³Π°ΡΠΎ ΡΡ ΡΠ΅ Π½Π°ΠΏΡΠ΅Π³Π½Π΅, ΠΏΠ°ΡΡΠ½ΡΠΎΡΡΡ ΠΉ ΡΠ΅ ΠΎΡΠΏΡΡΠΊΠ°. ΠΡΠΎ Π΅Π΄ΠΈΠ½ ΠΏΡΠΎΡΡ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ: ΡΠ²ΠΈΠΉΡΠ΅ Π»Π°ΠΊΡΡΡ - Π΄Π²ΡΠ³Π»Π°Π²ΠΈΡΡ ΠΌΡΡΠΊΡΠ» Π΅ Π² Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅. ΠΠ° Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ°Π²ΠΈ ΡΡΠΊΠ°ΡΠ°, ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΈ Π΄ΡΡΠ³ ΠΌΡΡΠΊΡΠ» - ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΡΡ. ΠΠ°ΠΌΠΈΡΠ° ΡΠ΅ ΡΡΠ΅ΡΡ Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠ°, ΠΎΡΠ΄ΠΎΠ»Ρ. Π ΡΠ°ΠΊΠ°, Π½ΡΠΊΠΎΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ ΠΎΠ³ΡΠ²Π°Ρ ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΈ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° Π² ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅, Π΄ΠΎΠΊΠ°ΡΠΎ Π΄ΡΡΠ³ΠΈ Π³ΠΈ ΡΠ°Π·ΡΡΠ³Π°Ρ.
ΠΡΠΈΡΠΊΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ Π² ΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΊΠΎΡΠΎ ΡΡΠ»ΠΎ ΡΠ° ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈ Π½Π° ΡΡΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π°. ΠΡΠ΅ΠΊΠΈ ΡΠΈΠΏ ΡΠ΅ ΡΡΡΡΠΎΠΈ ΠΎΡ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΠΈ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΈ ΠΏΠΎ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ΅Π½ Π½Π°ΡΠΈΠ½.
Π‘ΠΊΠ΅Π»Π΅ΡΠ½ΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ
Π’Π΅Π·ΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΡΡ ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠ° Π½Π° Π½Π°ΡΠ΅ΡΠΎ ΡΡΠ»ΠΎ. Π’Π΅ ΠΏΠΎΠΊΡΠΈΠ²Π°Ρ ΡΠ΅Π»ΠΈΡ ΡΠΊΠ΅Π»Π΅Ρ Π½Π° Π½ΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ ΡΠ»ΠΎΡ ΠΈ Π³ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΠΆΠ΄Π°Ρ Π² Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΠ»Π΅ΡΠΊΠΈΡΠ΅ ΠΈΠΌ ΡΠ° Π΄ΡΠ»Π³ΠΈ, ΡΡΠ½ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΈΡΠ°Ρ Π½Π° ΡΡΠΏΠΎΡΠ΅Π΄Π½ΠΈ Π½ΠΈΡΠΊΠΈ. Π‘ΠΊΠ΅Π»Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ ΡΠ° ΠΏΡΠΈΠΊΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½ΠΈ ΠΊΡΠΌ ΠΊΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π· ΡΡΡ ΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΈΡ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΡΠ° Π²ΠΏΠ»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈ Π² ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π½Π°ΡΠ° ΡΡΠΊΠ°Π½ Π² Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ ΠΊΡΠ°ΠΉ ΠΈ Π² Π³ΠΎΡΠ½ΠΈΡ ΡΠ»ΠΎΠΉ Π½Π° ΠΊΠΎΡΡΡΠ° Π² Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ. ΠΠ²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΊΠ΅Π»Π΅ΡΠ½ΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π³ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΠ° ΡΠ°ΠΌ, ΡΠΎΠ΅ΡΡ ΡΠ΅ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡΡ, Π°ΠΊΠΎ Π½ΠΈΠ΅ Π³ΠΎ ΠΈΡΠΊΠ°ΠΌΠ΅. ΠΠΎΠ³Π°ΡΠΎ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈ ΡΠΈΠ³Π½Π°Π» ΠΎΡ ΠΌΠΎΠ·ΡΠΊΠ°, ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠΈΡΠ΅ ΠΌΡ ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠΏΠ»ΡΠ·Π²Π°Ρ Π΅Π΄Π½Π° ΠΊΡΠΌ Π΄ΡΡΠ³Π° ΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π½ΠΈ Π²Π»Π°ΠΊΠ½Π°ΡΡΠ°Π²Π°Ρ ΠΏΠΎ-ΠΊΡΡΠΈ - ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΡΡ ΡΠ΅ ΡΠ²ΠΈΠ²Π°.
ΠΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ
Π’Π°ΠΊΠΈΠ²Π° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΡΠ²Π°Ρ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΠ΅ΠΌΠ±ΡΠ°Π½ΠΈ Π½Π° Π½ΡΠΊΠΎΠΈ Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΈ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈ: ΡΡΠΎΠΌΠ°Ρ Π°, Π΄ΠΈΡ Π°ΡΠ΅Π»Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΡΠΈΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΊΡΡΠ²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ΄ΠΎΠ²Π΅. Π’Π΅ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡΡ ΡΠ°ΠΌΠΈ, Π½Π΅Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎ ΠΎΡ Π½Π°ΡΠ΅ΡΠΎ ΡΡΠ·Π½Π°Π½ΠΈΠ΅. ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ²Π°Ρ Ρ ΡΠ°Π½Π°ΡΠ° ΠΏΡΠ΅Π· Ρ ΡΠ°Π½ΠΎΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄Π°. Π’Π΅Ρ Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠΈ ΡΠ° ΠΎΡΠΎΡΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΡΠ½ΠΊΠΈ, Π·Π°ΠΎΡΡΡΠ΅Π½ΠΈ Π»ΠΈΡΡΠ° ΠΈ Π·Π°Π΅Π΄Π½ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΡΠ²Π°Ρ Π³Π»Π°Π΄ΠΊΠΈ ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΠ½ΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΡΠ΅ ΡΠ²ΠΈΠ²Π°Ρ Π±Π°Π²Π½ΠΎ ΠΈ ΡΠΈΡΠΌΠΈΡΠ½ΠΎ.
Π‘ΡΡΠ΄Π΅ΡΠ΅Π½ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»
Π’ΠΎΠ·ΠΈ ΡΠΈΠΏ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ Π½Π΅ ΡΠ΅ ΡΡΠ΅ΡΠ°Ρ Π½ΠΈΠΊΡΠ΄Π΅ ΠΎΡΠ²Π΅Π½ Π² ΡΡΡΡΠ΅ΡΠΎ - ΡΠΎΠΉ Π΅ ΡΠ°ΠΌ. Π‘ΡΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΈΡΡ ΠΌΡΡΠΊΡΠ» ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΈΠΎΠΊΠ°ΡΠ΄ΡΡ ΡΠ΅ ΡΠ²ΠΈΠ²Π° Π°Π²ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΈΡΠ½ΠΎ; ΡΡΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΈΡΡ Π½ΠΈ ΡΠΈΡΡΠΌ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈ ΠΎΡ Π½Π΅Π³ΠΎ. ΠΠ΅Π³ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ ΡΠ°Π·ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅Π½ΠΈ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΡΠ²Π°Ρ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½Π° ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅ΡΠ΅Π½Π° ΠΌΡΠ΅ΠΆΠ°. Π’ΠΎΠ·ΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ», ΠΊΠΎΠΉΡΠΎ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠΌΠΏΠ²Π° ΠΊΡΡΠ² Π² ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ ΡΡΠ»ΠΎ, ΡΡΠΏΡΠ²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ ΡΠ²ΠΈΠ΅ ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ ΠΎΡ 2 ΠΌΠΈΠ»ΠΈΠ°ΡΠ΄Π° ΠΏΡΡΠΈ ΠΏΡΠ΅Π· ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ° Π½Π° ΡΠΎΠ²Π΅ΠΊ.
Π Π°Π±ΠΎΡΠ°ΡΠ° Π½Π° Π²ΡΠ΅ΠΊΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ» Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈ ΠΎΡ Π½Π΅ΡΠ²Π½Π° ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ°. Π Π³ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΡΠ°Π½Π²Π° ΠΊΡΡΠ²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½Π° ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ°. ΠΠΊΠΎ Π²ΡΡΠ·ΠΊΠΈΡΠ΅ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΡΡ ΡΠ° Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈ, ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ²Π°Ρ Π΄Π° βΠΈΠ·ΡΡΡ Π²Π°Ρβ ΠΈ ΡΠΏΠΈΡΠ°Ρ Π΄Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΡΡ. Π Π·Π° Π΄Π° Π±ΡΠ΄Π°Ρ Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ ΡΠΈΠ»Π½ΠΈ ΠΈ ΠΈΠ·Π΄ΡΡΠΆΠ»ΠΈΠ²ΠΈ, ΡΠ΅ ΡΡΡΠ±Π²Π° ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎ Π΄Π° ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ°Ρ.
Π’ΠΎΠ²Π° Π΅ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎ
ΠΠ°ΠΉ-ΡΠΈΠ»Π½ΠΈΡΡ ΠΌΡΡΠΊΡΠ» Π² ΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΊΠΎΡΠΎ ΡΡΠ»ΠΎ Π΅ Π΅Π·ΠΈΠΊΡΡ.
ΠΠ°ΠΉ-Π³ΠΎΠ»Π΅ΠΌΠΈΡΡ ΠΌΡΡΠΊΡΠ» Π² ΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΊΠΎΡΠΎ ΡΡΠ»ΠΎ Π΅ gluteus maximus, Π° Π½Π°ΠΉ-ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΈΡΡ Π΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΡΡ, ΠΊΠΎΠΉΡΠΎ Π΄Π²ΠΈΠΆΠΈ ΠΊΠΎΡΡΡΠ° Π² ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΎΡΠΎ ΡΡ ΠΎ.
ΠΠ° ΠΏΡΡΠ² ΠΏΠΎΠ³Π»Π΅Π΄ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΠΈΠ·Π³Π»Π΅ΠΆΠ΄Π°, ΡΠ΅ Π½Π°ΠΉ-ΡΠΈΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ Π² ΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΊΠΎΡΠΎ ΡΡΠ»ΠΎ ΡΠ° Π³ΠΎΠ»Π΅ΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ, ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΏΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅, Π³Π»ΡΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΡΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠΈΡΠ΅. Π’ΠΎΠ²Π° ΠΎΠ±Π°ΡΠ΅ Π½Π΅ Π΅ ΡΡΠ²ΡΠ΅ΠΌ Π²ΡΡΠ½ΠΎ. ΠΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΡΠ°ΡΠ΅ΡΠ° ΡΠ° Π½Π°ΠΈΡΡΠΈΠ½Π° Π΅Π΄Π½ΠΈ ΠΎΡ Π½Π°ΠΉ-ΡΠΈΠ»Π½ΠΈΡΠ΅. ΠΠΎ ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ Π΄Π° ΡΠ΅ Π½Π°ΡΠ΅ΠΊΠ°Ρ Π΄ΡΠ²ΡΠ°ΡΠΈ. Π’Π΅ Π½Π΅ ΡΠ° ΡΠΎΠ»ΠΊΠΎΠ²Π° Π³ΠΎΠ»Π΅ΠΌΠΈ ΠΏΠΎ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅Ρ, Π½ΠΎ Π½Π°ΠΈΡΡΠΈΠ½Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΅ Π·Π° ΡΡΡ - Π½Π°ΠΉ-ΡΠΈΠ»Π½ΠΈΡΡ ΠΌΡΡΠΊΡΠ» Π² ΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΊΠΎΡΠΎ ΡΡΠ»ΠΎ. ΠΡΡΠ³ΠΈ ΡΠΈΠ»Π½ΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ Π² ΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΊΠΎΡΠΎ ΡΡΠ»ΠΎ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ²Π°Ρ ΠΌΠ°ΡΠΊΠ°ΡΠ°, ΡΡΡΡΠ΅ΡΠΎ ΠΈ Π΅Π·ΠΈΠΊΠ°.
ΠΠ°ΠΊΡΠΎ ΡΠ΅ ΠΎΠΊΠ°Π·Π° ΠΏΠΎ-Π³ΠΎΡΠ΅, Π½Π°ΠΉ-ΡΠΈΠ»Π½ΠΈΡΡ ΠΌΡΡΠΊΡΠ» ΠΏΡΠΈ Ρ ΠΎΡΠ°ΡΠ° ΡΠ΅ ΡΡΠΈΡΠ° Π·Π° Π΄ΡΠ²ΠΊΠ°ΡΠ΅Π»Π΅Π½ ΠΌΡΡΠΊΡΠ». Π’Π΅Π·ΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ ΡΠ΅ ΡΡΡΡΠΎΡΡ ΠΎΡ ΡΡΠ» ββΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΠΎΡ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ: ΡΡΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½ ΠΏΡΠ΅ΡΠΈΠ³ΠΎΠΈΠ΄Π΅Π½, ΡΠ΅ΠΌΠΏΠΎΡΠ°Π»Π΅Π½, Π΄ΡΠ²ΠΊΠ°ΡΠ΅Π»Π΅Π½ ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠ°Π»Π΅Π½. ΠΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΈ ΡΠ° ΠΎΡΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΈ Π·Π° Π·Π°ΡΠ²Π°ΡΡΠ½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΡΡΡΠ°ΡΠ° Π² ΡΠΎΡΠ½ΠΈΡ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ. ΠΠ»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΡΡΠ°Π½ΠΈΡΠ½ΠΈΡ ΠΏΡΠ΅ΡΠΈΠ³ΠΎΠΈΠ΄Π΅Π½ ΠΌΡΡΠΊΡΠ» Π΄ΠΎΠ»Π½Π°ΡΠ° ΡΠ΅Π»ΡΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΡΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠΈ Π½Π°ΠΏΡΠ΅Π΄ ΠΈ Π΄Π° ΡΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄.
Π’Π΅Π·ΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ Π΄Π° ΡΠ΅ Π½Π°ΡΠ΅ΠΊΠ°Ρ Π³ΠΎΠ»Π΅ΠΌΠΈ ΠΏΠΎ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅Ρ, Π½ΠΎ Π·Π° Π΄Π° ΡΠ΅ ΡΠ»ΡΡΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π° Π΄ΡΠ²ΡΠ΅Π½Π΅ Π½Π° Ρ ΡΠ°Π½Π°ΡΠ°, Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠ° ΠΎΠ³ΡΠΎΠΌΠ½Π° ΡΠΈΠ»Π°. ΠΡΠΌΠ° Π΄ΡΡΠ³ ΠΌΡΡΠΊΡΠ» Π² ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΊΠΎ ΡΡΠ»ΠΎ, ΠΊΠΎΠΉΡΠΎ Π΄Π° Π΅ ΡΠΎΠ»ΠΊΠΎΠ²Π° ΡΠΈΠ»Π΅Π½. ΠΡΠΏΡΠ΅ΠΊΠΈ ΡΠΎΠ²Π° Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΅, ΡΠ΅ Π΄ΡΠ²ΠΊΠ°ΡΠ΅Π»Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ Π΄ΡΠ»ΠΆΠ°Ρ ΡΠ°Π·ΠΈ ΡΠΈΠ»Π° Π½Π° ΡΠ΅Π±Π΅ ΡΠΈ; ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΎΡΠ΄Π°Π΄Π΅ Π·Π°ΡΠ»ΡΠ³Π° Π½Π° ΠΊΠΎΡΡΠΈΡΠ΅, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π΄ΡΡΠΆΠ°Ρ ΡΠΎΠ·ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΠΎΡ ΡΡΠΊΠ°Π½ΠΈ.
ΠΌΠ°ΡΠΊΠ°
Π ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠΎΡΠΎ ΡΡΠ»ΠΎ Π½Π°ΠΉ-ΡΠΈΠ»Π½ΠΈΡΡ ΠΌΡΡΠΊΡΠ» Π΅ ΠΌΠ°ΡΠΊΠ°ΡΠ°. ΠΠ΅Π³ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π° Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ²Π°Ρ ΡΠ²ΠΈΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΡΠΊΠ°Π½ΠΈΡΠ΅, ΠΎΡ ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΡΠ΅ ΡΡΡΡΠΎΠΈ. ΠΡΠ²Π΅Π½ ΡΠΎΠ²Π° ΠΌΠ°ΡΠΊΠ°ΡΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΡΠ΅ ΡΠ²ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΠ°Π·ΡΠ΅Π³Π½Π΅ Π΄ΠΎ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½Π° ΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½. ΠΠ° Π΄Π° ΡΠ΅ ΡΠΎΠ΄ΠΈ Π΄Π΅ΡΠ΅, ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π½Π° ΡΡΠΊΠ°Π½ΡΡΡΠ±Π²Π° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΎΠΏΠΈΡΠ° Π΄Π° ΠΈΠ·Π±ΡΡΠ° ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Π° ΠΎΡΠ²ΡΡΡΠ΅ Π½Π°Π²ΡΠ½. Π’Π΅Π³Π»ΠΎΡΠΎ Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠ°ΡΠ° ΠΌΠ°ΡΠΊΠ° Π΅ ΡΠ°ΠΌΠΎ Π΅Π΄ΠΈΠ½ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌ, Π΄ΠΎΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΎΡΠΎ ΡΠ΅Π³Π»ΠΎ Π½Π° ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Π° Π΅ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 3,5 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠ°. ΠΠ΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΈ ΡΠ° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΡ, Π·Π° Π΄Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠΊΠ°ΡΠ° Π΄Π° ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΠΈ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ.
ΡΡΡΡΠ΅
Π‘ΡΡΡΠ΅ΡΠΎ Π΅ Π½Π°ΠΉ-ΡΠΈΠ»Π½ΠΈΡΡ ΠΌΡΡΠΊΡΠ» ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°. ΠΠΈΠΊΠΎΠΉ ΠΌΡΡΠΊΡΠ» Π½Π΅ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΈ ΡΠΎΠ»ΠΊΠΎΠ²Π° Π΄ΡΠ»Π³ΠΎ, ΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎΡΠΎ ΡΠΎΠ·ΠΈ. Π ΡΡΡΠΎΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ ΠΌΠΈΠΎΠΊΠ°ΡΠ΄ΡΡ ΡΠ΅ ΡΠ²ΠΈΠ²Π° ΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΠ°ΡΠΎΠ²Π½ΠΈΠΊ, Π±Π΅Π· ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅Π΄Π° ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΎ 80 Π³ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΈ. ΠΠ°Π΄Π°ΡΠ°ΡΠ° Π½Π° ΡΠΎΠ·ΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ» Π΅ Π΄Π° ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠΌΠΏΠ²Π° ΠΊΡΡΠ² ΠΏΡΠ΅Π· ΡΠ΅Π»ΠΈΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ Π½Π° ΡΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. Π ΡΡΡΠΎΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ ΡΡΡΡΠ΅ΡΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΡΠ΅ Π½Π°ΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΡΠ΅Π½ ΠΌΡΡΠΊΡΠ», Π° ΡΠ°ΠΌΠΎ ΡΠ°ΠΊΡΠ², ΠΊΠΎΠΉΡΠΎ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΈ Π΄ΡΠ»Π³ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅.
Π’Π΅Π»Π΅
ΠΡΠ· ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π° Π½Π° ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡΡΠ° ΡΠΈ Π΄Π° ΡΠ΅ ΡΠ°Π·ΡΡΠ³Π°, ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΡΡ Π½Π° ΠΏΡΠ°ΡΠ΅ΡΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΡΠ΅ Π½Π°ΡΠ΅ΡΠ΅ Π½Π°ΠΉ-ΡΠΈΠ»Π½ΠΈΡΡ Π² ΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΊΠΎΡΠΎ ΡΡΠ»ΠΎ. ΠΠΎΠ³Π°ΡΠΎ ΡΠ΅ ΡΠ°Π·ΡΠ΅Π³Π½Π΅, ΡΠΎΠ·ΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ» ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΠΏΠΎΠ΄Π΄ΡΡΠΆΠ° ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ ΠΎΡ 130 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠ°. ΠΡΠΈ Ρ ΠΎΠ΄Π΅Π½Π΅ ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΅ΠΌΠ°Ρ ΡΠ΅Π»ΠΈΡ ΡΠΎΠ²Π°Ρ Π²ΡΡΡ Ρ ΡΠ΅Π±Π΅ ΡΠΈ. ΠΠΊΠΎ ΡΡΠΎΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΡΡΡΡΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΡΠ³Π°ΡΠ΅, Π½Π°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ°Π²Π° Π½ΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ ΠΏΡΡΠΈ. ΠΡΡΠ³Π° Π·Π°Π΄Π°ΡΠ° Π½Π° ΡΠΎΠ·ΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ» Π΅ Π±Π°Π»Π°Π½ΡΡΡ. ΠΠΎΠ³Π°ΡΠΎ ΡΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΡΡΠΎΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ Π½Π° ΠΏΡΠ°ΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠ°Π·Π΅ΡΠ΅ Π³ΠΎ ΠΎΡ ΠΏΠ°Π΄Π°Π½Π΅ ΠΈ ΡΠ³ΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π°ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π°. ΠΠ΅Π΄ΡΠ°ΡΠ° ΠΈ ΠΊΠ²Π°Π΄ΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΡΠΎ Π·Π°ΡΠ»ΡΠΆΠ°Π²Π°Ρ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅, ΡΡΠΉ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΠ΅ ΡΠ° ΡΠ΅Π·ΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π΄ΡΡΠΆΠ°Ρ ΡΠ΅Π»ΠΈΡ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΊΠΈ ΡΠΊΠ΅Π»Π΅Ρ ΠΏΡΠ΅Π· ΡΠ΅Π»ΠΈΡ ΠΌΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ ΠΏΡΠΈ Ρ ΠΎΠ΄Π΅Π½Π΅, Π±ΡΠ³Π°Π½Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΠΎΠ²Π΅.
Π΅Π·ΠΈΠΊ
ΠΠ°ΠΉ-ΡΠ΅ΡΡΠΎ Ρ ΠΎΡΠ°ΡΠ° Π½Π°ΡΠΈΡΠ°Ρ ββΠ΅Π·ΠΈΠΊΠ° Π½Π°ΠΉ-ΡΠΈΠ»Π½ΠΈΡΡ ΠΌΡΡΠΊΡΠ», ΡΡΠΉ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΠΎΠΉ Π±ΡΡΠ±ΠΎΡΠΈ Π½Π΅ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΡΠ½Π°ΡΠΎ. ΠΠΎ ΡΠΈΠ»Π°ΡΠ° ΠΌΡ Π½Π΅ Π΅ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½Π° ΠΎΡ Π½Π°ΡΠΊΠ°ΡΠ°. Π£Π΄ΠΈΠ²ΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎΡΠΎ Π΅, ΡΠ΅ Π΅Π·ΠΈΠΊΡΡ ΡΠ΅ ΡΡΡΡΠΎΠΈ ΠΎΡ 16 ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π°, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠΈ Π²ΠΈΠ½Π°Π³ΠΈ, Π΄ΠΎΡΠΈ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° ΡΡΠ½.
ΠΠΊΠ°Π·Π²Π° ΡΠ΅, ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ½ΡΡΠΈΠ΅ΡΠΎ Π½Π°ΠΉ-ΡΠΈΠ»Π΅Π½ ΠΌΡΡΠΊΡΠ» Π½Π΅ Π΅ Π΅Π΄Π½ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ½ΠΎ. ΠΡΠ΅ΠΊΠΈ ΠΎΡ ΡΡΡ ΠΏΡΠ΅Π²ΡΠ·Ρ ΠΎΠΆΠ΄Π° Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ Π² ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈ Π°ΡΠΏΠ΅ΠΊΡΠΈ.
Π’ΠΎΠΏ 5 (Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ)
ΠΠΎΠΉ Π΅ Π½Π°ΠΉ-ΡΠΈΠ»Π½ΠΈΡΡ ΠΌΡΡΠΊΡΠ» Π² ΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΊΠΎΡΠΎ ΡΡΠ»ΠΎ? ΠΡΠΊΠΎΠΈ Ρ ΠΎΡΠ° ΠΊΠ°Π·Π²Π°Ρ, ΡΠ΅ ΡΠΎΠ²Π° ΡΠ° Π·Π°Π΄Π½ΠΈΡΠ΅ Π½ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΈ. ΠΡΡΠ³ΠΈ ΡΠΌΡΡΠ°Ρ, ΡΠ΅ ΡΠΎΠ²Π° Π΅ ΡΠ΅Π»ΡΡΡ. ΠΡΡΠ³ΠΈ ΠΏΡΠΊ ΡΠ° ΡΠΈΠ³ΡΡΠ½ΠΈ, ΡΠ΅ ΡΠΎΠ²Π° Π΅ Π½Π°ΡΠΈΡΡ Π΅Π·ΠΈΠΊ. ΠΠΎΠΉ ΠΌΡΡΠΊΡΠ» ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π»ΠΈ ΡΠ°Π·ΠΈ Π±ΠΈΡΠΊΠ° Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈ ΠΎΡ Π²Π°ΡΠ΅ΡΠΎ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π° βΠ½Π°ΠΉ-ΡΠΈΠ»Π΅Π½β, Π½ΠΎ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΉ Π³ΡΠ±ΠΈ. ΠΠ·ΠΈΠΊΡΡ Π½Π΅ Π΅ Π½Π°ΠΉ-ΡΠΈΠ»Π½ΠΈΡΡ ΠΌΡΡΠΊΡΠ» Π² ΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΊΠΎΡΠΎ ΡΡΠ»ΠΎ. ΠΠ΅ΠΊΠ° Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ½Π΅ΠΌ Ρ ΡΠ°ΠΊΡΠ°, ΡΠ΅ ΡΠΎΠ²Π° Π΄ΠΎΡΠΈ Π½Π΅ Π΅ Π΅Π΄ΠΈΠ½ ΠΌΡΡΠΊΡΠ», Π° ΡΡΠ»Π° Π³ΡΡΠΏΠ°.
ΠΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π½Π΅ΡΠ΅ ΡΠ°Π·ΠΈ Π±ΡΡΠ·Π° Π΄ΡΠΌΠ° βΠΡΠΏΠ΅ΡΠ΅ ΠΊΡΠΏΡΠΈΠ½Π° ΠΏΠΈΠΊΠ°, ΠΊΡΠΏΠ΅ΡΠ΅ ΠΊΡΠΏΡΠΈΠ½Π° ΠΏΡΡ β
ΠΠ·ΠΈΠΊΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΡΠ΅ ΡΠΌΡΡΠ° Π·Π° Π΅Π΄ΠΈΠ½ ΠΎΠ³ΡΠΎΠΌΠ΅Π½ ΠΌΡΡΠΊΡΠ», Π½ΠΎ Π²ΡΡΡΠ½ΠΎΡΡ Π΅ Π³ΡΡΠΏΠ° ΠΎΡ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ. Π Π΄ΠΎΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΏΠΎ-Π³ΠΎΠ»ΡΠΌΠ°ΡΠ° ΡΠ°ΡΡ ΠΎΡ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π² ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ Π²ΠΈ ΡΠ° ΠΏΡΠΈΠΊΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½ΠΈ ΠΊΡΠΌ ΠΊΠΎΡΡΠΈΡΠ΅, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° Π΅Π·ΠΈΠΊΠ° ΡΠ° ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠΊΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½ΠΈ Π΅Π΄ΠΈΠ½ ΠΊΡΠΌ Π΄ΡΡΠ³. Π’Π΅ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΡΠ²Π°Ρ ΡΠ°ΠΊΠ° Π½Π°ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π΅Π½ Ρ ΠΈΠ΄ΡΠΎΡΡΠ°Ρ, ΡΡΡΠΈΡΡ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ° Π½Π° ΠΎΠΊΡΠΎΠΏΠΎΠ΄ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ ΠΎΠ±ΠΎΡΠ° Π½Π° ΡΠ»ΠΎΠ½.
Π§Π΅ΡΠΈΡΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π° Π½Π° Π΅Π·ΠΈΠΊΠ°, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ Π½Π΅ ΡΠ° ΠΏΡΠΈΠΊΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½ΠΈ ΠΊΡΠΌ Π½ΠΈΡΠΎ, ΡΠ΅ Π½Π°ΡΠΈΡΠ°Ρ ββΠ²ΡΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΈ. ΠΡΡΠΊΠ° ΠΎΡ ΡΡΡ ΡΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠΈ ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΠΎ Π² ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΡΠΎΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π° Π½Π° Π΅Π·ΠΈΠΊΠ° Π²ΠΈ Π΄Π° ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π° Π²ΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠ»ΡΠ²Π°ΡΠ° Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ° ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΈΠ·Π²ΠΈΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΡΡΠ±ΠΈΡΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ±Π»ΠΈΠ·Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° Π²Π΅Π½ΡΠΈΡΠ΅. ΠΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠΈΡΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π° Π³ΠΎ ΠΏΡΠΈΠΊΡΠ΅ΠΏΡΡ ΠΊΡΠΌ Π³Π»Π°Π²Π°ΡΠ°: Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡΡ ΠΊΡΠΌ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°ΡΠ° Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΠ°, Π²ΡΠΎΡΠΈΡΡ ΠΊΡΠΌ Π³ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ, ΡΡΠ΅ΡΠΈΡΡ ΠΊΡΠΌ Π΄ΠΎΠ»Π½Π°ΡΠ° ΡΠ΅Π»ΡΡΡ, Π° ΡΠ΅ΡΠ²ΡΡΡΠΈΡΡ ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΈΡΠ° ΠΊΡΠΌ Π½Π΅Π±ΡΠ΅ΡΠΎ. ΠΡΠ΅ΠΊΠΈ ΠΎΡ ΡΠ΅Π·ΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ Π΅ Π΄Π²ΡΡΡΡΠ°Π½Π΅Π½, ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ°Π²Π°, ΡΠ΅ ΡΠ° ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈ ΡΠ΅Π½ΡΡΠ°Π»Π½Π° Π»ΠΈΠ½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ ΠΈΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π° Π΄Π° Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²Π°Ρ ΠΈ Π² Π΄Π²Π΅ΡΠ΅ ΡΡΡΠ°Π½ΠΈ Π½Π° ΡΡΡΠ°ΡΠ° Π²ΠΈ.
ΠΡΡΠΊΡΠ»Π½Π° Π±ΠΈΡΠΊΠ°
Π‘Π΅Π³Π° Π·Π½Π°Π΅ΡΠ΅, ΡΠ΅ Π΅Π·ΠΈΠΊΡΡ Π½Π΅ Π΅ Π΅Π΄ΠΈΠ½ ΠΌΡΡΠΊΡΠ», Π° ΡΡΠ»Π° ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ°. ΠΠΎ Π΄Π°Π»ΠΈ Π΅ Π½Π°ΠΉ-ΡΠΈΠ»Π½ΠΈΡΡ Π² ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ? ΠΡΡΡΠ½ΠΎΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΈΠ»Π°ΡΠ° Π½Π° Π΅Π·ΠΈΠΊΠ° ΡΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ½Π΅ ΠΈΠ·Π΄ΡΡΠΆΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡΡΠ° ΡΠΈ Ρ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΌΠ΅Π½ΡΠ° Π·Π° ΠΎΡΠ°Π»Π½ΠΎ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Iowa. ΠΡΠΈΡΠΊΠΎ, ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅, Π΅ Π΄Π° ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ Π² ΡΡΡΠ°ΡΠ° ΡΠΈ Π΅ΠΏΡΡΠ²Π΅ΡΠΊΠ° Ρ ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΠ½ΠΊΠ° Π½Π° Π²ΡΡΡ Π° ΠΈ Π΄Π° Ρ Π½Π°ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ΅ Ρ Π΅Π·ΠΈΠΊ ΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎ-ΡΠΈΠ»Π½ΠΎ. Π‘Π»Π΅Π΄ ΡΠΈΠ³Π½Π°Π»Π° Π²Π°ΡΠΈΡΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΠ°Ρ ΡΠ΅ Π±ΡΠ΄Π΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ Π½Π° ΡΠ°Π±Π»ΠΎΡΠΎ Ρ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΠ°ΡΠΈ.
ΠΠΎ ΡΠΈΠ»Π°ΡΠ° Π½Π° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° Π΅Π·ΠΈΠΊΠ° Π΅ Π½ΠΈΡΠΎ Π² ΡΡΠ°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ Π½Π°ΠΉ-Π³ΠΎΠ»Π΅ΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ Π² ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ Π²ΠΈ, ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΊΠ²Π°Π΄ΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠΈΡΠ΅ ΠΈ Π³Π»ΡΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠ΅. ΠΠ°ΡΠΈΡΡ Π΄ΡΠ²ΠΊΠ°ΡΠ΅Π»Π΅Π½ ΠΌΡΡΠΊΡΠ» ΡΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΡΠ΅ ΡΡΡΡΠ΅Π·Π°Π²Π° Π·Π° ΡΠΈΡΠ»Π°ΡΠ° Π½Π°ΠΉ-ΡΠΈΠ»Π΅Π½, ΠΌΠ°ΠΊΠ°Ρ ΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΎ Π·Π°ΡΠΎΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²Π΅ΠΆΠ΄Π° ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ ΡΠΈΠ»Π° Ρ ΠΏΠΎ-ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ Π΅Π½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ. Π’ΠΎΠ²Π° ΡΠ΅ Π΄ΡΠ»ΠΆΠΈ Π½Π° ΡΠ°ΠΊΡΠ°, ΡΠ΅ Π΅ ΠΏΡΠΈΠΊΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½ ΠΊΡΠΌ ΠΏΠΎ-ΠΊΡΡΠ° ΡΡΠΊΠ° (Ρ.Π΅. Π²Π°ΡΠ°ΡΠ° ΡΠ΅Π»ΡΡΡ). ΠΠΈΡΠ΅ΠΏΡΡΡ, ΠΎΡ Π΄ΡΡΠ³Π° ΡΡΡΠ°Π½Π°, ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΠΏΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π½Π΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΌΠΈΡΠ½ΠΈΡΠ°ΡΠ° Π²ΠΈ, ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ Π΅ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ Π΄ΡΠ»ΡΠ³ Π»ΠΎΡΡ, ΠΊΠΎΠΉΡΠΎ ΠΈΠ·ΠΈΡΠΊΠ²Π° ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ Π΅Π½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ Π·Π° Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.
ΠΠ°ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅
Π’Π°ΠΊΠ° ΡΠ΅ Π΄Π°, Π²Π°ΡΠΈΡΡ Π΅Π·ΠΈΠΊ Π΅ ΡΡΡΡΠ°Π²Π΅Π½ ΠΎΡ ΠΎΡΠ΅ΠΌ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π°, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΠΈΠΌΠ°Ρ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠΎ Ρ ΠΏΠΈΠΏΠ°Π»ΠΎΡΠΎ Π½Π° ΠΎΠΊΡΠΎΠΏΠΎΠ΄, ΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎΡΠΎ Ρ ΡΡΠ°ΠΏΠ΅ΡΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΈΡ ΠΌΡΡΠΊΡΠ». ΠΠΎΠΆΠ΅ Π±ΠΈ ΡΠΎΠ·ΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ» ΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΊΠΎΡΠΎ ΡΡΠ»ΠΎΠ’ΡΡΠ΄Π½ΠΎ Π΅ Π΄Π° Π³ΠΎ Π½Π°ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΌ Π½Π°ΠΉ-ΡΠΈΠ»Π½ΠΈΡΡ, Π½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π·Π°Π΅ΠΌΠ΅ ΠΏΡΡΠ²ΠΎ ΠΌΡΡΡΠΎ Π² Π·Π°Π³Π»Π°Π²ΠΈΠ΅ΡΠΎ "Π½Π°ΠΉ-ΡΡΡΠ°Π½Π½ΠΈΡΡ ΠΌΡΡΠΊΡΠ» Π² ΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΊΠΎΡΠΎ ΡΡΠ»ΠΎ".