ΠΠΌΠ° ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π΅Π½ Π²ΠΈΠ΄ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡΡΠΎ Π½Π΅ ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ Π²ΡΠ½ΡΠ΅Π½ Π²ΠΈΠ΄ΠΈ ΡΠ΅Π»Π΅Ρ Π½Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠΎ-ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡ ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ. Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ ΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΠΎΡΠΎ Π΄ΡΠ½ΠΎΠΏΡΠΈ ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ° ΠΏΡΠ΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈ Π·Π° Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Π°ΠΊΡΠΈΠΊΠ° Π½Π° Π·Π°Π±ΠΎΠ»ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈ. ΠΡΡΠ»Π°Π±Π²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΠ΅ΡΠΈΠ½Π΅ΡΠΌΠ° Π΅ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½Π΅Π½ΠΎ Ρ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΠΈ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ²Π΅ ΠΈΠ½ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΠ½Π΅Π½ΡΠΈΡ, ΠΏΡΠΎΠ»Π°ΠΏΡ ΠΈ Π΄ΠΎΡΠΈ ΠΏΡΠΎΠ»Π°ΠΏΡ Π½Π° ΠΌΠ°ΡΠΊΠ°ΡΠ°. Π Π΄ΠΎΠΏΡΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π°Ρ Π·Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΈΠ½ΡΠΈΠΌΠ½ΠΈΡ Π²ΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ ΠΈ ΡΠ΅ Π²ΠΈ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠ°Ρ Π΄Π° ΡΠ΅ Π½Π°ΡΠ»Π°Π΄ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ΅ΠΊΡΡΠ°Π»Π½ΠΈΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ°ΠΊΡ.
ΠΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΡ Π·Π° ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΏΠ΅ΡΠΈΠ½Π΅Π°Π»Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ
ΠΠ°ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΊΠΈ Π΄ΡΡΠ³ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ Π·Π° Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ°, ΡΠΎΠ²Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΅ Π·Π°Π΄ΡΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ Π·Π° ΠΆΠ΅Π½ΠΈ, Π²ΠΎΠ΄Π΅ΡΠΈ Π·Π°ΡΠ΅Π΄Π½Π°Π» Π½Π°ΡΠΈΠ½ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½ΠΎ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅Π΄Π½Π°Π»ΠΈ. ΠΡΠΈ Π»ΠΈΠΏΡΠ° Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΡ Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅Π»ΠΊΠΈ Π½Π° Π½Π΅ΠΆΠ½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ» ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ²Π°Ρ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΠΎΡΠΎ Π΄ΡΠ½ΠΎ. Π‘ Π²ΡΠ·ΡΠ°ΡΡΡΠ° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΠ΅ΡΠΈΠ½Π΅ΡΠΌΠ° Π³ΡΠ±ΡΡ ΡΠΎΠ½ΡΡ, ΡΠΎΠ΄ΠΈΠ»Π½ΠΎΡΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅ Π΅ ΡΠ°Π·ΡΠ΅Π³Π½Π°ΡΠΎ ΠΈ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½ΠΎ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ. ΠΠΎΠ³Π° Π΅ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π° Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ½Π΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ°ΡΠ΅ ΠΈΠ½ΡΠΈΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ?
- ΠΡΠΈ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡΠ°Π½Π΅ Π½Π° Π±ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡ.ΠΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠ²ΡΠΉΠΊΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠ½Π΅ΡΠΌΠ° ΠΈ Π²Π»Π°Π³Π°Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΎ ΠΏΠΎ ΡΠΎΠ·ΠΈ Π½Π°ΡΠΈΠ½ Π·Π° ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠΎΡΡ ΡΡΡΠ΅Ρ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ»ΠΎΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° Π±ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡΠ° ΠΈ ΡΠ°ΠΆΠ΄Π°Π½Π΅ΡΠΎ.
- ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° Π±ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡ.ΠΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ°, Π½Π°ΡΠΎΡΠ΅Π½Π° ΠΊΡΠΌ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΠΎΡΠΎ Π΄ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° Π±ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡ - ΠΏΠΎΡΡΠΈ 100% Π±ΡΡΠ·Π° ΠΈ Π»Π΅ΡΠ½Π° Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΡΡΡΠ΄ΠΎΠ²Π° Π΄Π΅ΠΉΠ½ΠΎΡΡ.
- Π‘Π»Π΅Π΄ ΡΠ°ΠΆΠ΄Π°Π½Π΅.Π Π°ΠΆΠ΄Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° Π΄Π΅ΡΠ΅ Π΅ ΠΎΠ³ΡΠΎΠΌΠ½Π° ΡΠ΅ΠΆΠ΅ΡΡ Π·Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΡΠ»ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎ-ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π½ΠΎ Π·Π° ΠΏΠ΅ΡΠΈΠ½Π΅Π°Π»Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ. Π’Π΅ ΡΠ΅ ΡΠ°Π·ΡΡΠ³Π°Ρ, Π΄ΠΎΠΏΡΠΈΠ½Π°ΡΡΠΉΠΊΠΈ Π·Π° ΠΏΡΠΎΠ»Π°ΠΏΡΠ° Π½Π° ΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈ. Π Π΅Π΄ΠΎΠ²Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΡΠ΅ Π²ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π°Ρ Π΄Π° ΡΠΎΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΠ°ΡΠ΅ ΠΈΠ½ΡΠΈΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΎ Π·Π° Π½ΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠ΅ΡΠ°.
- Π‘Π»Π΅Π΄ 30 Π³ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΈ, ΠΊΠΎΠ³Π°ΡΠΎ ΡΠ²ΡΡΠ·Π°Π½ΠΈΡΠ΅ Ρ Π²ΡΠ·ΡΠ°ΡΡΡΠ° ΠΏΡΠΎΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π·Π°ΡΡΠ³Π°Ρ Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈ ΠΈ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠΈ Π½Π° ΠΆΠ΅Π½Π°ΡΠ° Π±Π΅Π· ΠΈΠ·ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅.Π£ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΠΎΡΠΎ Π΄ΡΠ½ΠΎ Π΅ Π·Π°Π΄ΡΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅Π»Π½Π° ΡΠ°ΡΡ ΠΎΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠ°ΡΠ° Π·Π° Π·Π°ΠΏΠ°Π·Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΌΠ»Π°Π΄ΠΎΡΡΡΠ° ΠΈ Π·Π΄ΡΠ°Π²Π΅ΡΠΎ. ΠΡΠ²Π΅Π½ ΡΠΎΠ²Π° ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π΅ Π·Π° Ρ Π°ΡΠΌΠΎΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΠ°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° Π±ΡΠ°ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ.
- Π‘ Π²Π΅ΡΠ΅ Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΡΡΠΈΡΠΈΡΠ°Π½ ΠΏΡΠΎΠ»Π°ΠΏΡ Π½Π° ΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ° Π·Π° ΠΈΠ½ΡΠΈΠΌΠ½ΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΠ΅ Π»Π΅ΡΠ΅Π±Π½ΠΎ. Π§ΡΠ΅Π· ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π½ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ Π΄Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΡΡΠ° ΠΈ Π΄Π° ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ»Π°ΠΏΡ (Π·Π°Π³ΡΠ±Π°).
- ΠΠ½ΡΡΠ΅Π·Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅ΠΊΠ°Π»Π½Π° ΠΈΠ½ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΠ½Π΅Π½ΡΠΈΡΡΡΡΠΎ ΠΈΠ·ΠΈΡΠΊΠ²Π°Ρ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΡΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ° Π·Π° ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΠ΅ΡΠΈΠ½Π΅ΡΠΌΠ° ΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π°Ρ Π·Π° ΡΠ΅ΡΠ°Π²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΡΠ΅Π·ΠΈ Π΄Π΅Π»ΠΈΠΊΠ°ΡΠ½ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΈ.
- ΠΠΎΠ½Π³Π΅ΡΡΠΈΡ Π² ΡΠ°Π·Π°ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈΠ·Π²ΠΈΠΊΠ²Π°Ρ Π²ΡΠ·ΠΏΠ°Π»ΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΠΈ Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΈ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈ. ΠΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π΅ Π·Π° Π²ΡΠ·ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΏΡΠΈΡΠΎΠΊΠ° Π½Π° ΠΊΡΡΠ² ΠΈ ΡΡΠΎΡΠ²Π΅ΡΠ½ΠΎ ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ·Π»Π΅ΠΊΡΠ²Π° ΡΠ΅Π·ΠΈ ΠΏΠ°ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ.
ΠΡΠΈΡ ΠΎΡΠ΅ΠΊΡΡΠ°Π»Π½ΠΈ ΡΠ°Π·ΡΡΡΠΎΠΉΡΡΠ²Π° ΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΡΠΈΠ³ΠΈΠ΄Π½ΠΎΡΡ, Π°Π½ΠΎΡΠ³Π°Π·ΠΌΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΠΎ Π»ΠΈΠ±ΠΈΠ΄ΠΎ ΡΡΡΠΎ ΡΠ° ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Π° Π·Π° ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΠΎΡΠΎ Π΄ΡΠ½ΠΎ. ΠΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π΅ Π½Π° ΠΆΠ΅Π½Π°ΡΠ° Π΄Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΡΠΎ Π½Π° ΠΈΠ½ΡΠΈΠΌΠ½ΠΈΡ ΡΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ ΠΈ Π΄Π° ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΈ Π² ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ° ΡΡΡ ΡΠ΅ΠΊΡΡΠ°Π»Π½ΠΈΡ ΡΠΈ ΠΏΠ°ΡΡΠ½ΡΠΎΡ.
ΠΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΡ
ΠΡΠΈΡΠΊΠΈ ΠΆΠ΅Π½ΠΈ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ°Ρ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΠ΅ΡΠΈΠ½Π΅ΡΠΌΠ°, ΠΊΠ°ΠΊΡΠΎ ΡΠ΅ Π²ΠΈΠΆΠ΄Π° ΠΎΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈΡΠ½ΠΈΡ ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π». Π½Π° Π²ΡΡΠΊΠ° Π²ΡΠ·ΡΠ°ΡΡ. ΠΡΠΏΡΠ΅ΠΊΠΈ ΡΠΎΠ²Π°, ΠΏΡΠΈ Π½ΡΠΊΠΎΠΈ ΡΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΡ Π½Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ° Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠ·Π° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΠΎΡΠΎ Π΄ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½:
- ΠΡΠ·ΠΏΠ°Π»ΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΈ Π·Π°Π±ΠΎΠ»ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈ Π² ΠΎΡΡΡΡ ΡΡΠ°Π΄ΠΈΠΉ.Π¦ΠΈΡΡΠΈΡ, Π΅Π½Π΄ΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ·Π°, Π°Π΄Π½Π΅ΠΊΡΠΈΡ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈ ΠΏΠ°ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ ΠΈΠ·ΠΈΡΠΊΠ²Π°Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΠ²Π°.
- ΠΠΎΠ²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡΠΎΡ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΠΎ Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ. ΠΠΊΠΎ ΡΠ΅ Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΡΡΠΈΡΠΈΡΠ°Ρ Π·Π»ΠΎΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΎΠ±ΡΠΎΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½ΠΈ ΡΡΠΌΠΎΡΠΈ, Π΅ ΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π±ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΎ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ° Π·Π° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΠ΅ΡΠΈΠ½Π΅ΡΠΌΠ°.
- Π‘ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ½Π° ΠΎΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠΈΡ, ΠΊΠ°ΠΊΡΠΎ ΠΈ ΡΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΡΡ ΠΊΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΈ Ρ Π΅ΠΌΠΎΡΠΎΠΈΠ΄Π°Π»Π½ΠΎ ΠΊΡΡΠ²Π΅Π½Π΅.
- ΠΡΡΠΊΠ° ΠΈΠ½ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΡ, ΠΏΡΠΈΠ΄ΡΡΠΆΠ΅Π½ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ²ΠΈΡΠ°Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ°ΡΠ° ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ° ΠΈΠ½ΡΠΎΠΊΡΠΈΠΊΠ°ΡΠΈΡ Π½Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ.
- ΠΠ΅Π½ΠΎΠ·Π½Π° Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΡΡΠ½ΠΎΡΡ.
- ΠΡΠΎΠ·ΠΈΡ Π½Π° ΡΠΈΠΉΠΊΠ°ΡΠ° Π½Π° ΠΌΠ°ΡΠΊΠ°ΡΠ°.
ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° Π±ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΈΠ·Π±ΡΠ³Π²Π° Π½Π°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΠΎΡΠΎ Π΄ΡΠ½ΠΎ, ΠΊΠΎΠ³Π°ΡΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅Π½ ΡΠΎΠ½ΡΡΠΌΠ°ΡΠΊΠ°, Π³Π΅ΡΡΠΎΠ·Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈΡΠ½ΠΈ ΡΠΏΠΎΠ½ΡΠ°Π½Π½ΠΈ Π°Π±ΠΎΡΡΠΈ.
ΠΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π½Π°Π±ΠΎΡ ΠΎΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΠΎΡΠΎ Π΄ΡΠ½ΠΎ
ΠΠ° Π΄Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ°ΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΠ΅ΡΠΈΠ½Π΅ΡΠΌΠ°, ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ΅Π½ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ, Π½Π°ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ ΠΠ΅Π³Π΅Π» ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ. Π’ΠΎΠ·ΠΈ Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠΊΠΈ ΡΡΠ΅Π½ ΠΎΠΏΠΈΡΠ²Π° ΠΈ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π²Π° Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΡΡΡΠ° Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡΠ΅ Π² ΡΡΠ΅Π΄Π°ΡΠ° Π½Π° ΠΌΠΈΠ½Π°Π»ΠΈΡ Π²Π΅ΠΊ. ΠΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΡΠ²Π°ΡΠ΅ Π½Π°Π²ΡΡΠΊΡΠ΄Π΅, ΡΡΠΉ ΠΊΠ°ΡΠΎ Π΅ Π½Π°ΠΏΡΠ»Π½ΠΎ Π½Π΅Π²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΎΡΠ²ΡΠ½, ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΡΠΎ Π΅ Π΄Π° ΠΎΠ²Π»Π°Π΄Π΅Π΅ΡΠ΅ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠΈ.
ΠΡΡΡΠ½ΠΎΡΡ ΠΈΠΌΠ° ΡΡΠΈ ΠΎΡ ΡΡΡ :
- ΠΊΠΎΠΌΠΏΡΠ΅ΡΠΈΡβ Π½Π°ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΈΠ½ΡΠΈΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ Π·Π° ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅;
- Π½Π°ΠΌΠ°Π»ΡΠ²Π°Π½Π΅β Π±ΡΡΠ·ΠΎ ΡΠ΅Π΄ΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° Π½Π°ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΎΡΠΏΡΡΠΊΠ°Π½Π΅;
- ΠΈΠ·ΡΠ»Π°ΡΠΊΠ²Π°Π½Π΅- Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡ, ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΈ Π½Π° ΡΡΡΠ΄ΠΎΠ²ΠΈ ΠΎΠΏΠΈΡΠΈ.
ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° ΡΡΠΎΠΊΠ° Π½Π°ΠΏΡΠ΅Π³Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΠΎΡΠΎ Π΄ΡΠ½ΠΎ, Π° Π½Π΅ ΡΠ΅Π΄Π°Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ ΠΈ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ°. ΠΠ° Π΄Π° ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡΠ΅ ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΠ΅Π»Π΅Π²Π°ΡΠ° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π½Π° Π³ΡΡΠΏΠ°, ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π·Π°Π΄ΡΡΠΆΠΈΡΠ΅ ΡΡΡΡΡΡΠ°, Π΄ΠΎΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΡΠΈΠ½ΠΈΡΠ°ΡΠ΅, ΡΠ΅Π΄Π½Π°Π»ΠΈ Π½Π° ΡΠΎΠ°Π»Π΅ΡΠ½Π°ΡΠ° Ρ ΡΠ°Π·ΡΠ²ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°. Π ΡΡΡΠΎΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ ΠΠ΅ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ Π½Π°ΠΏΡΡΠ³Π°Ρ Π½ΠΈΡΠΎ Π±Π΅Π΄ΡΠ°ΡΠ°, Π½ΠΈΡΠΎ Π·Π°Π΄Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΈ.
Π§Π΅ΡΡΠΈ ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π΅ ΠΊΠ»ΡΡΡΡ ΠΊΡΠΌ Π±ΡΡΠ·ΠΈΡ Π½Π°ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠΊ. ΠΠ΅ΠΊΠ°ΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠΎΡΡΡΠ²Π°Ρ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π½Π° ΠΏΡΠ΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΠΏΠΎΠ½Π΅ 5 ΠΏΡΡΠΈ Π½Π° Π΄Π΅Π½, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½ΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΡΠΎΠ²Π° Π½Π°Π²ΡΡΠΊΡΠ΄Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎ Π²ΡΡΠΊΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅. ΠΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡΡΠ° Π½Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ ΡΡΡΠΎ Π½ΡΠΌΠ° Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ (ΡΡΠΎΡΡ Π² ΡΡΠ°Π½ΡΠΏΠΎΡΡ, ΡΠ΅Π΄Π΅Π½Π΅ Π½Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°, Π»Π΅Π³Π½Π°Π»ΠΎ Π² Π»Π΅Π³Π»ΠΎΡΠΎ):
- Π Π΅Π΄ΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΡΠ΅ΡΠΈΠΈ Ρ ΡΠ΅Π»Π°ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠΈ.Π ΡΠΎΠ·ΠΈ ΡΠ»ΡΡΠ°ΠΉ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎΡΡΡΠ° Π½Π° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΈ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π±ΡΠ΄Π΅ ΡΠ°Π²Π½Π° Π½Π° ΠΏΠ°ΡΠ·Π°ΡΠ° ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΡΡ (Π·Π° Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΡΠΈ - ΠΎΡ 3 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ΠΈ, Π° ΠΏΡΠΈ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ - 1-1,5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠΈ). ΠΠ°ΠΏΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 15 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ.
- ΠΠΎΠ½ΡΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ ΠΈΠ·Π²ΡΡΡΠ²Π°Ρ Ρ Π±ΡΡΠ·ΠΎ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠΎ Π·Π° 5 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ΠΈ, ΡΠ»Π΅Π΄ ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ ΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈ ΠΏΠ°ΡΠ·Π° Ρ Π΅Π΄Π½Π°ΠΊΠ²Π° ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎΡΡ. ΠΠ°ΠΏΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ½Π΅ 3 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ.
- ΠΠ΄Π½ΠΎ ΠΎΡ Π½Π°ΠΉ-Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΅ βΠ°ΡΠ°Π½ΡΡΠΎΡΡΡβ.ΠΡΠ½Π°ΡΠ°Π»ΠΎ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΠ΅ΡΠΈΠ½Π΅ΡΠΌΠ° ΡΠ΅ Π½Π°ΠΏΡΡΠ³Π°Ρ ΡΠ»Π°Π±ΠΎ, ΡΠ»Π΅Π΄ ΡΠΎΠ²Π° ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ ΠΏΠΎ-ΡΠΈΠ»Π½ΠΎ ΠΈ Π½Π°ΠΊΡΠ°Ρ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»Π½ΠΎ. Π Π΅Π»Π°ΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΡΠ° Π½Π°ΡΡΡΠΏΠ²Π° Π² ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ΅Π½ ΡΠ΅Π΄, ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ Π²ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ²Π° Π΄Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΈΡΠ΅ Ρ Π½Π°ΠΉ-Π΄ΡΠ»Π±ΠΎΠΊΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ. Π ΡΠΎΠ·ΠΈ ΡΠ»ΡΡΠ°ΠΉ Π½Π° Π²ΡΠ΅ΠΊΠΈ Π΅ΡΠ°ΠΏ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ Π·Π°Π΄ΡΡΠΆΠΈΡΠ΅ Π·Π° 5-10 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ΠΈ.
- βΠΡΠ»Π½Π°β ΡΠ΅ ΠΎΡΠ½Π°ΡΡ Π΄ΠΎ ΡΠ΅Π΄ΡΠ²Π°ΡΠΈ ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΈ Π½Π° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° Π°Π½ΡΡΠ° ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠ½Π΅ΡΠΌΠ°(Ρ ΡΠΈΠΊΡΠΈΡΠ°Π½Π΅ Π½Π° Π½Π°ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π²ΡΠ² Π²ΡΡΠΊΠ° Π·ΠΎΠ½Π° Π·Π° 5-20 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ΠΈ). ΠΠ° Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠΎΡΡΡΠ²Π° Π΄Π° ΠΏΠΎΠ²ΡΠ°ΡΡΡ Π΅Π»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠ° ΠΏΠΎΠ½Π΅ 5 ΠΏΡΡΠΈ Π½Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°, Π° Ρ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ - 10 ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅.
- ΠΠ·Π±ΡΡΠ²Π°Π½ΠΈΡΡΠ° ΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ 5 Π΄ΠΎ 10 ΠΏΡΡΠΈ ΡΡΡ Π·Π°ΠΊΡΡΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅Π² Π½Π°ΠΏΡΠ΅Π³Π½Π°ΡΠΎ ΡΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ Π·Π° 5-10 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ΠΈ. ΠΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΡΠ° ΡΠ°ΠΆΠ΄Π°Π»ΠΈ, ΡΠ° Π·Π°ΠΏΠΎΠ·Π½Π°ΡΠΈ Ρ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ°ΡΠ° Π½Π° ΠΈΠ·ΡΠ»Π°ΡΠΊΠ²Π°Π½Π΅, Π½ΠΎ Π±Π΅Π·Π΄Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΆΠ΅Π½ΠΈ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π½Π°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ²Π°Ρ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΠΎΡΠΎ Π΄ΡΠ½ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊΡΠΎ ΠΏΡΠΈ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΊΠ°ΡΠΈΡ.
Π²Π»Π°ΠΊ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ, ΠΎΡ 5 ΠΏΡΡΠΈ Π½Π° Π΄Π΅Π½. ΠΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»Π½ΠΈΡΡ Π±ΡΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π·Π° Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΡΠΈ Π΅ 5, Π° Π΄ΠΎ ΠΊΡΠ°Ρ Π½Π° ΠΏΡΡΠ²ΠΈΡ ΠΌΠ΅ΡΠ΅Ρ Π½Π° ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ - Π½Π°ΠΉ-ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ 20. Π‘ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠ° ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠΈΠΊΡΠΈΡΠ°ΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π² Π½Π°ΠΏΡΠ΅Π³Π½Π°ΡΠΎ ΡΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ Π²ΡΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉ-Π΄ΡΠ»Π³ΠΎ, ΠΊΠ°ΡΠΎ Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΠΎΡ 5-10 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ΠΈ ΠΈ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ°Π²Π°ΡΠ΅ Π΄ΠΎ 1,5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠΈ, Π΄ΠΎΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ½Π°Ρ.
ΠΠ±ΠΈΠΊΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΎ ΠΏΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΠ°ΡΠΈ ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π½ΠΈ ΡΠ°ΡΠΎΠ²Π΅Π·Π°Π±Π΅Π»Π΅ΠΆΠΈΠΌΠΎ Π² ΡΠ°ΠΌΠΊΠΈΡΠ΅ Π½Π° Π΅Π΄ΠΈΠ½ ΠΌΠ΅ΡΠ΅Ρ. ΠΠ° Π΄Π° ΡΡΠΊΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°, ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ»Π΅Π΄Π²Π°ΡΠ΅ Π½ΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π°:
- Π‘Π»Π΅Π΄Π΅ΡΠ΅ Π΄ΠΈΡΠ°Π½Π΅ΡΠΎ ΡΠΈ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°.Π’Ρ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π±ΡΠ΄Π΅ Π΄ΡΠ»Π±ΠΎΠΊΠ° ΠΈ ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅ΡΠ½Π°, Π° Π·Π°ΠΊΡΡΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ° (ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½ΠΎ ΠΏΡΠΈ Π±ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΈ ΠΆΠ΅Π½ΠΈ) ΡΠ° Π½Π΅ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ»ΠΈΠ²ΠΈ.
- Π‘Π»Π΅Π΄ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅Π»Π΅Π²Π°ΡΠ° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π½Π° Π³ΡΡΠΏΠ°, Π½Π°Π±Π»ΡΠ΄Π°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ ΡΡΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΡ.ΠΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°ΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ°, Π·Π°Π΄Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΠΈ Π±Π΅Π΄ΡΠ°ΡΠ°, Π·Π° Π΄Π° ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π°ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ.
- ΠΠ΅ Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΠΌΡΡΠ·Π΅Π»ΠΈΠ²ΠΈ ΠΈ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ° Π½ΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ ΠΏΡΡΠΈ Π½Π° Π΄Π΅Π½.ΠΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π½Π°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΎΠ±Π°ΡΠ΅ ΡΡΡΠΎ ΡΠ° Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΠΈ (ΠΎΠ±ΡΠΈΡΡ Π±ΡΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π° Π²ΡΠ΅ΠΊΠΈ Π΅Π»Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ Π½Π° Π΄Π΅Π½ Π΅ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ ΠΎΡ 200).
- ΠΠΊΠΎ Π½Π°Π±ΠΎΡ ΠΎΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΅ ΡΡΠ²ΠΎΠ΅Π½ ΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΠΊΡΠ½ΠΎ ΠΈ ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π° Π±Π΅Π· Π·Π°ΡΡΡΠ΄Π½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»Π½ΠΎ Π½Π°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ²Π°Π½Π΅, ΡΠΈ ΡΡΡΡΠ²Π° Π·Π°ΠΊΡΠΏΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π½ΠΈ ΠΌΠΎΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΈ ΡΠΈΠΌΡΠ»Π°ΡΠΎΡΠΈ.
Π‘ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠ° Π΅ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠΎΡΡΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ»ΡΠΈΡΠ°ΡΠ΅ Ρ Π³ΠΈΠ½Π΅ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ³ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈ Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡ. Π’ΠΎΠ²Π° ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π΅ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π½Π°Ρ ΡΡΠ»ΠΎΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, Π°ΠΊΠΎ ΠΈΠΌΠ° ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΡ.
ΠΠ°Π±ΠΎΡ ΠΎΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ (Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ)
Π‘Π»Π΅Π΄ ΠΌΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π²Π° ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π½ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈ ΠΆΠ΅Π½ΠΈ ΠΎΡΠ±Π΅Π»ΡΠ·Π²Π°Ρ ΠΎΡΠ΅Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π² ΠΈΠ½ΡΠΈΠΌΠ½Π°ΡΠ° ΡΡΠ΅ΡΠ°. ΠΠΈΠ±ΠΈΠ΄ΠΎΡΠΎ ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ²ΠΈΡΠ°Π²Π°, ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΡΠΎ ΠΈ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΡΠΎ Π½Π° ΠΎΡΠ³Π°Π·ΠΌΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ°Π²Π°Ρ ΠΈ ΡΡΠΎΡΠ²Π΅ΡΠ½ΠΎ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ° Ρ ΠΏΠ°ΡΡΠ½ΡΠΎΡΠ° ΡΡΠ°Π²Π°Ρ Ρ Π°ΡΠΌΠΎΠ½ΠΈΡΠ½ΠΈ. Π Π΄ΠΎΠΏΡΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π½Π°Π±ΠΎΡ ΠΎΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΠ΅Π³Π΅Π» Π·Π° ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΠΎΡΠΎ Π΄ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈ ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅ Π΅ Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ΄Π΅Π½. ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΏΡΠΎΠ»Π°ΠΏΡ Π½Π° ΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈ ΠΏΠΈΠΊΠΎΡΠ½ΠΎ-ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈ Π·Π°Π±ΠΎΠ»ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ° Π½Π° ΠΠ΅Π³Π΅Π» ΡΠ° ΡΠ°Π·ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈ ΠΎΡ Π³ΠΈΠ½Π΅ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ³Π° ΠΡΠ½ΠΎΠ»Π΄ ΠΠ΅Π³Π΅Π» Π² ΡΡΠ΅Π΄Π°ΡΠ° Π½Π° 20 Π²Π΅ΠΊ. Π’ΠΎΠ²Π° ΡΠ° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°Ρ Π·Π° ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΠΎΡΠΎ Π΄ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈ ΠΆΠ΅Π½ΠΈ ΠΈ ΠΌΡΠΆΠ΅.
Π¦Π΅Π»ΡΠ° Π½Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ° Π½Π° ΠΠ΅Π³Π΅Π»
ΠΡΡΠ²ΠΎΠ½Π°ΡΠ°Π»Π½ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ° ΡΠ° Π±ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΎ ΠΊΡΠΌ ΠΆΠ΅Π½ΠΈ, ΡΡΡΠ°Π΄Π°ΡΠΈ ΠΎΡ ΡΡΠΈΠ½Π°ΡΠ½Π° ΠΈΠ½ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΠ½Π΅Π½ΡΠΈΡ, Π½ΠΎ ΠΏΠΎ-ΠΊΡΡΠ½ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡ Π·Π°Π±Π΅Π»ΡΠ·Π°Π», ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π°Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΠ° Π½Π° ΡΡΠ»Π°ΡΠ° ΠΏΠΈΠΊΠΎΡΠ½ΠΎ-ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²Π° ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ°. ΠΠΎ-ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π½ΠΎ, ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅, ΡΡΡΠ°Π΄Π°ΡΠΈ ΠΎΡ ΡΡΠΈΠ³ΠΈΠ΄Π½ΠΎΡΡ, ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ Π΄Π° Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ½Π°Ρ Π΄Π° ΡΠ΅ Π½Π°ΡΠ»Π°ΠΆΠ΄Π°Π²Π°Ρ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ² Π°ΠΊΡ. Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ° ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠΎΡΡΡΠ²Π°Ρ ΠΈ Π·Π° ΠΌΡΠΆΠ΅ - Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ°ΡΠ° Π½Π΅ ΡΠ΅ Π΅ ΠΏΡΠΎΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ»Π° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΡΠΎΠ³Π°Π²Π°, Π½ΠΎ ΠΌΡΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ Π΄Π° Ρ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°Ρ Π·Π° ΡΠ΅ΠΊΡΡΠ°Π»Π½ΠΎΡΠΎ ΡΠΈ Π·Π΄ΡΠ°Π²Π΅. Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΠΏΡΠ±ΠΎΠΊΠΎΠΊΡΠΈΠ³Π΅Π°Π»Π½ΠΈΡ ΠΌΡΡΠΊΡΠ» ΠΏΡΠΈ ΠΌΡΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ²Π° ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Π°ΠΊΡΠΈΠΊΠ° ΠΈ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΈΠΌΠΏΠΎΡΠ΅Π½ΡΠ½ΠΎΡΡ, ΠΊΠ°ΡΠΎ Π΄ΠΎΠΏΡΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠΈΡ ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΈΡΠ²Π°Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΠ΅Π³Π΅Π».
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ° Π½Π° ΠΠ΅Π³Π΅Π» ΡΠ° ΠΏΡΠ΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈ Π·Π°:
- ΠΏΡΠ΅Π²Π΅Π½ΡΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ
- Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΏΡΠΎΠ»Π°ΠΏΡ Π½Π° ΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈ.
- ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° Π²ΡΠ·ΠΏΠ°Π»ΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΠΈ Π² ΠΈΠ½ΡΠΈΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈ
- ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π·Π° Π±ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡ ΠΈ Π±Π΅Π·Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½ΠΎ ΡΠ°ΠΆΠ΄Π°Π½Π΅
- Π²ΡΠ·ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΡΠΊΠ°Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ»Π΅Π΄ ΡΠ°ΠΆΠ΄Π°Π½Π΅
- ΠΏΠΎΠ΄Π΄ΡΡΠΆΠ°Π½Π΅ Π½Π° ΡΠ΅ΠΊΡΡΠ°Π»Π½ΠΎΡΠΎ Π·Π΄ΡΠ°Π²Π΅, ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ² ΡΡΠ°ΡΠ΅Π΅Π½Π΅
- Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΎΡΡΠ»Π°Π±Π΅Π½Π° ΠΏΠΎΡΠ΅Π½ΡΠ½ΠΎΡΡ ΠΏΡΠΈ ΠΌΡΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΈ Ρ ΡΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅Π½ ΠΏΡΠΎΡΡΠ°ΡΠΈΡ
- ΠΏΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅Π½Π° ΡΠ΅ΠΊΡΡΠ°Π»Π½Π° Π΅Π½Π΅ΡΠ³ΠΈΡ, ΠΏΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅Π½ ΠΎΡΠ³Π°Π·ΡΠΌ, ΡΠ΅ΠΊΡΡΠ°Π»Π½ΠΈ ΡΡΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ² Π°ΠΊΡ
Π‘ΡΡΠ½ΠΎΡΡΡΠ° Π½Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ°
IN Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²ΠΈΠ΅ΡΠΎΠΡΠ±ΠΎΠΊΠΎΡΠΈΠ³Π΅ΡΡΠ½ΠΈΡΡ ΠΌΡΡΠΊΡΠ» ΠΏΡΠΈ ΠΌΡΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΠΎΡΠΎ Π΄ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈ ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π½Π΅ ΡΡΠ°ΡΡΠ²Π°Ρ. Π’ΠΎΠ²Π° Π²ΠΎΠ΄ΠΈ Π΄ΠΎ ΡΠ°ΠΊΡΠ°, ΡΠ΅ Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΎ ΡΠ΅ ΡΡΠ°Π²Π°Ρ ΠΏΠΎ-ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ Π΅Π»Π°ΡΡΠΈΡΠ½ΠΈ ΠΈ ΡΠ»Π°Π±ΠΈ, ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°Π²Π°Ρ Π΄Π° ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π°Ρ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½Π°ΡΠ° ΡΠΈ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΡ - ΠΏΠΎΠ΄Π΄ΡΡΠΆΠ°Π½Π΅ Π½Π° ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΠΎΡΠΎ Π΄ΡΠ½ΠΎ. Π’ΠΎΠ²Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π΄ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅ Π΄ΠΎ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΠΈ Π·Π°Π±ΠΎΠ»ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ Π²Π»ΠΎΡΠ°Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΡΠΎ Π½Π° ΠΈΠ½ΡΠΈΠΌΠ½ΠΈΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ. Π‘ΡΡΠ½ΠΎΡΡΡΠ° Π½Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ ΠΠ΅Π³Π΅Π» Π΅ Π΄Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ°ΡΠ΅ ΡΠ΅Π·ΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΡΡΠ΅Π· ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΡΡΠ²ΠΎ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈ Π΄ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ΅Ρ Π² Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ, Π° ΠΏΠΎΠ½ΡΠΊΠΎΠ³Π° ΠΈ Π΄ΠΎ ΠΏΡΠ»Π½ΠΎ Π²ΡΠ·ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΠ²Π°Π½Π΅. ΠΠΎΠ³Π°Ρ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π°Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΠ΅Π³Π΅Π» Π·Π΄ΡΠ°Π²ΠΈ ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΌΡΠΆΠ΅, ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π΅ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π½Π°Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΈ Π² ΠΈΠ½ΡΠΈΠΌΠ½Π°ΡΠ° ΡΡΠ΅ΡΠ° Π² Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅ ΠΈ Π΄Π° ΡΠ΅ Π·Π°Π±Π°Π²ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ²Π°ΡΠ° Π½Π° ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΈ, Π΄ΡΠ»ΠΆΠ°ΡΠΈ ΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΡΠΎΠΌΠ΅Π½ΠΈ, ΡΠ²ΡΡΠ·Π°Π½ΠΈ Ρ Π²ΡΠ·ΡΠ°ΡΡΡΠ°.
IN Π² ΠΌΠ»Π°Π΄Π° Π²ΡΠ·ΡΠ°ΡΡΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ° ΡΠ° Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΡΡΠ½ΠΎ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΈ, Π·Π° Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π½Π°Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π³ΠΈΠ½Π΅ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ½ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΈ. ΠΡΠΈ ΠΆΠ΅Π½ΠΈ ΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠΈΠΎΠ·Π½ΠΈ Π³ΠΈΠ½Π΅ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ½ΠΈ Π·Π°Π±ΠΎΠ»ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ»Π°ΠΏΡ Π½Π° ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΡΠ΅ Π»Π΅ΠΊΡΠ²Π° ΡΠ°ΠΌΠΎ Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ.
ΠΠ°ΠΊ Π΄Π° ΠΈΠ΄Π΅Π½ΡΠΈΡΠΈΡΠΈΡΠ°ΠΌΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΠΎΡΠΎ Π΄ΡΠ½ΠΎ
ΠΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΠΎΡΠΎ Π΄ΡΠ½ΠΎ ΡΠ΅ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΡΡ ΠΏΡΠΈ ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π· Π·Π°Π΄ΡΡΠΆΠ°Π½Π΅ Π½Π° ΡΡΡΡΡΡΠ° Π½Π° ΡΡΠΈΠ½Π°ΡΠ° ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° ΡΡΠΈΠ½ΠΈΡΠ°Π½Π΅. Π’ΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π·Π°Π΄ΡΡΠΆΠΈΡΠ΅ ΡΡΡΡΡΡΠ° Π½Π° ΡΡΠΈΠ½Π°ΡΠ° ΠΈ Π΄Π° Π·Π°ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΡΡΠ° - ΡΠ°ΠΊΠ° ΡΠ΅ ΠΈΠ·Π³Π»Π΅ΠΆΠ΄Π°Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ° Π½Π° ΠΠ΅Π³Π΅Π».
ΠΡΠΈ ΠΌΡΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΡΡ pubococcygeus ΡΠ΅ Π½Π°ΠΌΠΈΡΠ° ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ Π°Π½ΡΡΠ° ΠΈ ΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠΈΡΠ΅. ΠΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ ΠΌΡ ΠΏΠΎ ΡΡΡΠΈΡ Π½Π°ΡΠΈΠ½ - ΠΊΠ°ΡΠΎ Π·Π°Π΄ΡΡΠΆΠΈΡΠ΅ ΡΡΡΡΡΡΠ° ΡΡΠΈΠ½Π°. ΠΠΎΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΡΠΈΠ½ΠΈΡΠ°ΡΠ΅, Π½Π΅ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ ΡΠ΅ΡΡΠΎ.
ΠΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΡΠ° Π·Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ° Π½Π΅ ΠΈΠ·ΠΈΡΠΊΠ²Π° ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π½ΠΎ ΠΎΠ±ΠΎΡΡΠ΄Π²Π°Π½ΠΎ ΠΌΡΡΡΠΎ - ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΠΈΠ·ΠΏΡΠ°Π·Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΈΠΊΠΎΡΠ½ΠΈΡ ΡΠΈ ΠΌΠ΅Ρ ΡΡ ΠΈ Π΄Π° Π·Π°Π΅ΠΌΠ΅ΡΠ΅ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π° ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡ Π½Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ.
Π ΠΊΠ°ΠΊΠ²Π° ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π°ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ°?
ΠΠ°ΠΉ-ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ Π΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ° Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π°Ρ Π² Π»Π΅Π³Π½Π°Π»ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎ Π³ΡΡΠ± Ρ Π»Π΅ΠΊΠΎ ΡΠ°Π·ΡΠ²ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ° ΠΈ ΡΠ²ΠΈΡΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅. ΠΠ΄Π½Π°ΡΠ° ΡΡΠΊΠ° ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π±ΡΠ΄Π΅ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²Π΅Π½Π° Π½Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ°, Π΄ΡΡΠ³Π°ΡΠ° ΠΏΠΎΠ΄ Π·Π°Π΄Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΈ. Π’ΠΎΠ²Π° ΡΠ»Π΅ΡΠ½ΡΠ²Π° ΡΡΠ΅ΡΠ°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΈ. ΠΡΡΠ³ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ Π΅ Π΄Π° Π»Π΅Π³Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌ ΠΈ Π΄Π° ΡΠ°Π·ΡΠ²ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠΈ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π½ΠΈ, ΠΏΡΠ΅ΠΏΠΎΡΡΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ Π΅ Π΄Π° ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ Π²ΡΠ·Π³Π»Π°Π²Π½ΠΈΡΠ° ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ°. Π’ΡΠ΅ΡΠΈΡΡ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ Π΅ Π΄Π° Π»Π΅ΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌ ΡΡΡ ΡΠ³ΡΠ½Π°Ρ Π² ΠΊΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎΡΠΎ ΠΊΡΠ°ΠΊ.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ° Π½Π° ΠΠ΅Π³Π΅Π» ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ Π»Π΅Π³Π½Π°Π»ΠΈ, ΡΠ΅Π΄Π½Π°Π»ΠΈ Π½Π° ΡΡΠΎΠ», Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅ΠΉΠΊΠΈ ΡΠ΅ Π³ΡΠ°Π΄ΡΠΊΠΈ ΡΡΠ°Π½ΡΠΏΠΎΡΡ , Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡΡΠ½ΠΎ Π½Π΅Π²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌΠΈ Π·Π° Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡΠ΅. ΠΡΠ΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈ ΡΠ° Π·Π° Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΎ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅.
ΡΡΠ²Π΅Ρ!Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π° ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈ ΠΊΠΈΡ Π°Π½Π΅, ΡΡΠ°Π²Π°Π½Π΅ ΠΎΡ ΡΡΠΎΠ» ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ»ΡΠ½Π΅, Π·Π° Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΠ° ΠΈΠ·ΡΠΈΡΠ°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΡΡΠΈΠ½Π°.
ΠΡΠΎΡΠ΅Ρ Π½Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ° Π½Π° ΠΠ΅Π³Π΅Π» ΡΠ΅ ΡΡΡΡΠΎΡΡ ΠΎΡ ΡΡΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΈ:
- Π±Π°Π²Π½ΠΎ ΡΠ²ΠΈΠ²Π°Π½Π΅ - ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π½Π°ΠΏΡΠ΅Π³Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊΡΠΎ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΈΠ½ΠΈΡΠ°Π½Π΅, ΠΏΡΠ΅Π±ΡΠΎΠΉΡΠ΅ Π΄ΠΎ ΡΡΠΈ ΠΈ ΡΠ΅ ΠΎΡΠΏΡΡΠ½Π΅ΡΠ΅
- ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΈ: ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π½Π°ΠΏΡΡΠ³Π°ΡΠ΅ ΠΈ ΠΎΡΠΏΡΡΠΊΠ°ΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ Π²ΡΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉ-ΡΠ΅ΡΡΠΎ
- ΠΈΠ·ΡΠ»Π°ΡΠΊΠ²Π°Π½Π΅ - ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅ Π½Π°ΡΠΈΡΠΊΠ°Ρ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° ΡΠ°ΠΆΠ΄Π°Π½Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΌΡΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° ΡΡΠΈΠ½ΠΈΡΠ°Π½Π΅ ΠΈ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, Π² ΡΡΡΠΎΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ ΡΠ΅ ΡΠ΅ ΡΠ΅ Π½Π°ΠΏΡΡΠ³Π°Ρ ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ°
- ΠΠ°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΡΠΈΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ Π΄Π° Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ½Π°Ρ Ρ 10 ΡΡΠΈΡΠΊΠ°Π½ΠΈΡ, 10 ΡΠ²ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ 5 ΡΠ»Π°ΡΡΡΠΈ, 5 ΠΏΡΡΠΈ Π½Π° Π΄Π΅Π½. Π‘Π»Π΅Π΄ Π΅Π΄Π½Π° ΡΠ΅Π΄ΠΌΠΈΡΠ° ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΠ΅ 5 ΠΏΡΡΠΈ ΠΊΡΠΌ Π²ΡΡΠΊΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅ Π΄Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½ΡΠ²Π°ΡΠ΅ ΠΈΠ½ΡΠΈΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ 5 ΠΏΡΡΠΈ Π½Π° Π΄Π΅Π½. Π’ΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΠ΅ 5 ΠΏΡΡΠΈ ΠΊΡΠΌ Π²ΡΡΠΊΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π΄ΠΎΠΊΠ°ΡΠΎ Π±ΡΠΎΡΡ ΠΈΠΌ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ³Π½Π΅ 30. ΠΡΠ΅ΠΊΠΈ Π΄Π΅Π½ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π°ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ½Π΅ 150 ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, Π·Π° Π΄Π° ΠΏΠΎΠ΄Π΄ΡΡΠΆΠ°ΡΠ΅ ΡΠΎΠ½ΡΡ
ΠΡΡΠ·ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΈ ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΈΠ·Π²ΡΡΡΠ°Ρ ΠΈ ΠΏΠΎ Π΄ΡΡΠ³Π° ΡΡ Π΅ΠΌΠ° - ΡΠ²ΠΈΠΉΡΠ΅ ΠΈ ΠΎΡΠΏΡΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π·Π° 10 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ΠΈ, ΡΠ»Π΅Π΄ ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ ΠΏΠΎΡΠΈΠ½Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½ ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠ°. ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ ΡΡΠΈ ΠΏΡΡΠΈ.
ΠΡΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΅ Π² Π½Π°ΡΠ°Π»ΠΎΡΠΎ Π΄Π° ΠΈΠ·Π³Π»Π΅ΠΆΠ΄Π°, ΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π½Π΅ ΠΎΡΡΠ°Π²Π°Ρ Π΄ΡΠ»Π³ΠΎ Π² ΡΡΠ°Π΄ΠΈΠΉ Π½Π° Π½Π°ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ - ΡΠΎΠ²Π° Π΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΡΡ ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅ Ρ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΠ°ΡΠ°.
ΠΡΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Π° Π³ΡΠ΅ΡΠΊΠ°: ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π½Π΅ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π·Π°Π΄ΡΡΠΆΠ°ΡΠ΅ Π΄ΡΡ Π° ΡΠΈ, Π΄Π° Π΄ΡΡΠΏΠ°ΡΠ΅ ΠΏΡΠΏΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π° Π½Π°ΡΠΈΡΠΊΠ°ΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΠΎΡΠΎ Π΄ΡΠ½ΠΎ Π½Π°Π΄ΠΎΠ»Ρ - ΡΠΎΠ²Π° Π½ΡΠΌΠ° Π΄Π° Π΄ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅ Π΄ΠΎ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΠ°Ρ.
ΠΠ° ΠΈΠ½ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΠ½Π΅Π½ΡΠΈΡ
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ° Π½Π° ΠΠ΅Π³Π΅Π» ΡΠ° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΡΠΎ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π° ΠΊΠ°ΠΏΠΊΠΎΠ²Π° ΠΈ Π»Π΅ΠΊΠ° ΡΡΠΈΠ½Π°ΡΠ½Π° ΠΈΠ½ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΠ½Π΅Π½ΡΠΈΡ. Π’Π΅ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ²Π°Ρ:
- ΠΊΠΎΠΌΠΏΡΠ΅ΡΠΈΡ - ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ "ΠΏΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π°Π½Π΅" Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ: ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΈ Π½Π΅ ΡΠΈΠ»Π½ΠΎ ΡΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΠΎΡΠΎ Π΄ΡΠ½ΠΎ, Π±Π΅Π· Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΎΡΠΏΡΡΠΊΠ°ΡΠ΅, ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠ΅ Π½Π°ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ (ΠΏΠΎΠ΄) ΠΈ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ³Π½Π΅ΡΠ΅ 4-7 Π΅ΡΠ°ΠΆ, ΡΠ»Π΅Π΄ ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ²Π°Ρ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΎΡΠΏΡΡΠΊΠ°Ρ Π² ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ΅Π½ ΡΠ΅Π΄ ( Π·Π°Π΄ΡΡΠΆΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΊΠΈ Π΅ΡΠ°ΠΆ Π·Π° 3-5 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ΠΈ)
- ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΈ - ΡΠ΅Π΄ΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° Π±ΡΡΠ·ΠΎ ΡΠ²ΠΈΠ²Π°Π½Π΅ ΠΈ ΠΎΡΠΏΡΡΠΊΠ°Π½Π΅ Π½Π° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅
- ΠΈΠ·ΡΠ»Π°ΡΠΊΠ²Π°Π½Π΅ - ΠΏΡΠΈ ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΡΡΠ° ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ° ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΏΡΠΈ Π½Π°ΠΏΡΠ²Π°Π½Π΅ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° ΡΠ°ΠΆΠ΄Π°Π½Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΏΡΠΈ ΠΌΡΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΈΠ½ΠΈΡΠ°Π½Π΅ ΠΈ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ
![](https://i2.wp.com/img.youtube.com/vi/3uIueJhg2J0/0.jpg)
ΠΡΠΈ ΠΏΡΠΎΠ»Π°ΠΏΡ Π½Π° ΠΌΠ°ΡΠΊΠ°ΡΠ°
Π‘Π΅Π΄Π½Π°Π»ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΡΠΎΠ» ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Π°:
- ΡΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅, ΠΏΠΎΠ΄Π΄ΡΡΠΆΠ°ΡΠΈ ΠΌΠ°ΡΠΊΠ°ΡΠ°, ΠΈ Π³ΠΈ ΠΈΠ·Π΄ΡΡΠΏΠ°ΠΉΡΠ΅ Π½Π°Π³ΠΎΡΠ΅ - ΠΏΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ Π³ΠΎ ΡΠΈΡΠΌΠΈΡΠ½ΠΎ
- ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ "Π°ΡΠ°Π½ΡΡΠΎΡ"
- Π±ΡΡΠ°ΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° ΡΠ°ΠΆΠ΄Π°Π½Π΅ β ΠΏΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ Π³ΠΎ Π² ΡΠΈΡΡΠΌ, Ρ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠ΅ ΠΈ Π½Π΅ Π½Π° Π³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ°ΡΠ° Π½Π° Π²ΡΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ
ΠΡΠ΅Π΄ΠΈ ΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ ΡΠ°ΠΆΠ΄Π°Π½Π΅
ΠΡΠ΅Π΄ΠΈ ΡΠ°ΠΆΠ΄Π°Π½Π΅ΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ° Π½Π° ΠΠ΅Π³Π΅Π» Π²ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π°Ρ Π΄Π° ΡΠ΅ Π½Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Π° ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΠ°ΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΠΎΡΠΎ Π΄ΡΠ½ΠΎ, ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ ΡΠ΅ ΡΠ»Π΅ΡΠ½ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΠ° Π½Π° ΡΠ°ΠΆΠ΄Π°Π½Π΅ ΠΈ ΡΠ΅ ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π½Π΅ ΡΠ°Π·ΠΊΡΡΠ²Π°Π½ΠΈΡΡΠ° Π½Π° ΠΏΠ΅ΡΠΈΠ½Π΅ΡΠΌΠ°. ΠΠΎ-Π΄ΠΎΠ±ΡΠ΅ Π΅ Π΄Π° Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ½Π΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ°ΡΠ΅ ΠΏΠΎ ΡΠΎΠ·ΠΈ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ ΠΎΡ Π»Π΅Π³Π½Π°Π»ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ½Π΅ 2-3 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ.
ΠΠΎΠ³Π°ΡΠΎ ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠ²ΡΡΠ΅ Π·Π° ΡΠ°ΠΆΠ΄Π°Π½Π΅, ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈ Π³ΠΎΡΠ΅ΠΏΠΎΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠ»ΡΡ ΠΎΡΠ΅ Π΄Π²Π΅:
- Π½Π°ΠΏΡΠ΅Π³Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΈ ΠΎΡΠΏΡΡΠ½Π΅ΡΠ΅ Π²Π°Π³ΠΈΠ½Π°Π»Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ ΡΠΎΠ²Π° Π°Π½Π°Π»Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ, ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΡΠΎΠ²Π° Ρ Π±ΡΡΠ·ΠΎ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠΎ ΠΊΠ°ΡΠΎ Π²ΡΠ»Π½Π°
- ΠΏΠΎ Π²ΡΡΠΊΠΎ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½Π° ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡΠ² Π½Π°ΠΉ-ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΠ½ΠΎ ΡΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π·Π°Π΄ΡΡΠΆΠΈΡΠ΅ Π΄ΡΡ Π° ΡΠΈ, ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎ ΠΈ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΠ΅Π»Π½ΠΎ Π½Π°ΡΠΈΡΠΊΠ°ΠΉΠΊΠΈ, ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°ΠΉΠΊΠΈ Π²Π°Π³ΠΈΠ½Π°Π»Π½ΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ. Π‘Π»Π΅Π΄ ΡΠΎΠ²Π° ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΎΡΠΏΡΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎ ΠΈ Π΄Π° ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ. ΠΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π° ΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½ΠΎ, Π°ΠΊΠΎ ΠΊΠΎΠ³Π°ΡΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠΈ Π²ΡΡΡ Ρ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠ½Π΅ΡΠΌΠ°, ΡΡΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π²Π»Π°Π³Π°Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΎ (ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π° ΡΠ°ΠΌΠΎ ΠΏΡΠΈ ΠΏΡΠ°Π·Π΅Π½ ΠΏΠΈΠΊΠΎΡΠ΅Π½ ΠΌΠ΅Ρ ΡΡ ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ²Π°)
Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ!ΠΡΠΊΠΎΠΈ ΠΏΠ°ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ½ΠΈ ΡΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΡ Π·Π°Π±ΡΠ°Π½ΡΠ²Π°Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°ΠΏΡΠ»Π½ΠΎ, ΡΠ°ΠΊΠ° ΡΠ΅ ΡΠΈ ΡΡΡΡΠ²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ»ΡΠΈΡΠ°ΡΠ΅ Ρ Π³ΠΈΠ½Π΅ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ³. Π‘Π»Π΅Π΄ 16 ΡΠ΅Π΄ΠΌΠΈΡΠΈ Π΅ Π·Π°Π±ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΎ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π² Π»Π΅Π³Π½Π°Π»ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅Π·Π° ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° Π½Π°ΡΠΈΡΠΊΠ° Π²ΡΡΡ Ρ Π΄ΠΎΠ»Π½Π°ΡΠ° ΠΏΡΠ°Π·Π½Π° Π²Π΅Π½Π°.
Π‘Π»Π΅Π΄ ΡΠ°ΠΆΠ΄Π°Π½Π΅ΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ° Π½Π° ΠΠ΅Π³Π΅Π» ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ Π΄Π° ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΡΡ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΡΠ΅ΡΡΠ°ΡΠ°Π·Π° ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ°Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° Π½Π΅Π²ΠΎΠ»Π½ΠΎΡΠΎ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½Π΅ Π½Π° ΡΡΠΈΠ½Π°, ΠΏΠΎΠ²ΠΈΡΠ°Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° Π΅Π»Π°ΡΡΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΡΠ° Π½Π° Π²Π»Π°Π³Π°Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΎ, Π²ΡΠ·ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎΡΡΡΠ° Π½Π° ΠΏΠ΅ΡΠΈΠ½Π΅Π°Π»Π½Π°ΡΠ° ΡΡΠΊΠ°Π½. ΠΠ° Π΄Π° Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΡΠΎΠ²Π°, ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ βΠΏΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π°Π½Π΅β ΠΈ ΠΎΡΠ΅ Π΄Π²Π΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΈ ΠΈ ΠΊΡΠ°ΡΠΊΠΈ:
- Π·Π° 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠΈ, Π½Π°ΠΏΡΠ΅Π³Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠ½Π΅Π°Π»Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ Π·Π° 10 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ΠΈ ΠΈ ΠΎΡΠΏΡΡΠ½Π΅ΡΠ΅ Π·Π° 10 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ΠΈ
- Π±ΡΡΠ·ΠΎ ΡΠ²ΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΈ ΠΎΡΠΏΡΡΠΊΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π·Π° 1 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄Π° Π·Π° ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠ°
ΠΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠΈΠΌΡΠ»Π°ΡΠΎΡΠΈ Π½Π° ΡΠΎΠΏΠΊΠ°
ΠΠ»Π°ΡΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ Π½Π° ΠΠ΅Π³Π΅Π» Π·Π° 1-2 ΠΌΠ΅ΡΠ΅ΡΠ° Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ²Π°Ρ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ³Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΏΠΎ-ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½ΠΈΠ²ΠΎ - ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° Π½Π΅ΡΡΠΈΡΠ΅Π½ΠΈ ΡΠΉΡΠ°, ΡΠΎΠΏΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π΅Π½ ΡΠΈΠΌΡΠ»Π°ΡΠΎΡ KegelRoutine. Π’ΠΎΠ²Π° Π΅ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½Π°ΡΠ° Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΡΡΠΈΠΊΠ° Π½Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ° Π½Π° ΠΠ΅Π³Π΅Π» Π·Π° ΠΆΠ΅Π½ΠΈ. Π‘ΠΈΠΌΡΠ»Π°ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π²ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ²Π°Ρ Π΄ΠΎΠΏΡΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ Π΄Π° ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅ Π½Π° Π²Π°Π³ΠΈΠ½Π°ΡΠ° ΠΈ ΡΠ° ΠΏΡΠ΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈ Π·Π° ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»Π½ΠΎ ΠΎΠ²Π»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π½Π΅ ΠΈ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°Π½Π΅. ΡΠΎΠ²Π° Π²Π°Π³ΠΈΠ½Π°Π»Π½ΠΈ ΡΠΎΠΏΡΠ΅ΡΠ°Ρ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΠΈ Π³ΡΠ°ΠΌΠ°ΠΆΠΈ ΠΈ Π΄ΠΈΠ°ΠΌΠ΅ΡΡΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΈΡΠ°Ρ ΡΠΏΠΎΡΠ΅Π΄ Π½ΠΈΠ²ΠΎΡΠΎ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠ°.
Π‘ΠΈΠΌΡΠ»Π°ΡΠΎΡΡΡ ΡΠ΅ Π²ΠΊΠ°ΡΠ²Π° 2 ΡΠΌ Π΄ΡΠ»Π±ΠΎΠΊΠΎ Π²ΡΠ² Π²Π»Π°Π³Π°Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΎ ΠΈ ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π° Π»ΡΠ±ΡΠΈΠΊΠ°Π½Ρ Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π° Π·Π° Π»Π΅ΡΠ½Π° ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π°. ΠΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»Π½ΠΎΡΠΎ Π½Π°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ ΠΈΠ·Π²ΡΡΡΠ²Π° Π² Π»Π΅Π³Π½Π°Π»ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΎ ΡΠ΅ Π±ΡΠ΄Π΅ Π²ΡΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π° ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π°ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ°, Π΄ΠΎΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΡΠΎΠΈΡΠ΅.
Π‘Ρ Π΅ΠΌΠ°ΡΠ° Π·Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ° ΡΡΡ ΡΠΈΠΌΡΠ»Π°ΡΠΎΡ Π½Π° ΠΠ΅Π³Π΅Π» Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠ°:
- ΡΠ²ΠΈΠΉΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π°ΡΠ°
- Π·Π°Π΄ΡΡΠΆΡΠ΅ ΡΠΎΠΏΠΊΠ°ΡΠ° Π·Π° 2-10 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ΠΈ, ΠΊΠ°ΡΠΎ Π΄ΠΈΡΠ°ΡΠ΅ ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΠ½ΠΎ ΠΈ Π΄ΡΠ»Π±ΠΎΠΊΠΎ
- ΠΎΡΠΏΡΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠΈΠ½Π΅ΡΠ΅ Π·Π° ΡΡΡΠΎΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅, ΠΏΡΠ΅Π· ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ ΡΡΠ΅ Π΄ΡΡΠΆΠ°Π»ΠΈ ΡΠΎΠΏΠΊΠ°ΡΠ°
- ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ 10 ΠΏΡΡΠΈ
Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ!ΠΠ° Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅Π’ΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ ΡΠΎΠΏΠΊΠ° ΡΡΠΈ ΠΏΡΡΠΈ ΡΠ΅Π΄ΠΌΠΈΡΠ½ΠΎ. ΠΠ²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π½Π° ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π°ΡΠ° Π½Π΅ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π° ΠΎΡ Π½Π°ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΈΡΠΈΡΠΊΠ°Π½Π΅ Π½Π° ΡΠ΅Π΄Π°Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ.
Π Π΅Π·ΡΠ»ΡΠ°ΡΠΈ ΠΎΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ°
Π Π΅Π·ΡΠ»ΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ ΠΎΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ° Π½Π° ΠΠ΅Π³Π΅Π» ΡΠ° Π²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ Π½ΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ ΡΠ΅Π΄ΠΌΠΈΡΠΈ. ΠΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΠΈΡΠ²Π°Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΠ΅Π½ΠΈΡ:
- ΠΏΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅Π½Π° ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎΡΡ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ² Π°ΠΊΡ, ΠΈΠ·ΡΠ΅Π·Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠΎΠ΄ΠΈΠ»Π½ΠΈΡ Π΄ΠΈΡΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡ
- ΠΏΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅Π½ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ» Π²ΡΡΡ Ρ ΡΠ΅ΠΊΡΡΠ°Π»Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΡ
- ΠΏΡΠ΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° Π±ΠΎΠ»ΠΊΠ°ΡΠ° ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ² Π°ΠΊΡ
- ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½Π·ΠΈΠ²Π½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²ΠΎ Π½Π° Π΅ΡΡΡΠΎΠ³Π΅Π½
- ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΏΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·ΡΡΠ³Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° ΡΠ°ΠΆΠ΄Π°Π½Π΅
- ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Π°ΠΊΡΠΈΠΊΠ° Π½Π° ΡΡΠΈΠ½Π°ΡΠ½Π° ΠΈ ΡΠ΅ΠΊΠ°Π»Π½Π° ΠΈΠ½ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΠ½Π΅Π½ΡΠΈΡ, Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π½Π΅Π²ΠΎΠ»Π½ΠΎ ΡΡΠΈΠ½ΠΈΡΠ°Π½Π΅
- Π²ΡΠ·ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΡΠΊΠ°Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ»Π΅Π΄ ΡΠ°ΠΆΠ΄Π°Π½Π΅
- Π½Π°ΠΌΠ°Π»ΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° Π²ΡΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡΠ° ΠΎΡ Π²ΡΠ·ΠΏΠ°Π»ΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΠΈ
ΠΠΎ-ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ ΠΈΠ·ΡΠΈΡΠ°Π½Π΅ Π½Π° ΡΡΠΈΠ½Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΡΠ΅ Π²ΠΈΠ΄ΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ 3-6 ΡΠ΅Π΄ΠΌΠΈΡΠΈ ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π½ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΏΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅Π½ΠΎ ΡΠ΅ΠΊΡΡΠ°Π»Π½ΠΎ ΡΡΠ΅ΡΠ°Π½Π΅ ΡΠ»Π΅Π΄ 1-2 ΠΌΠ΅ΡΠ΅ΡΠ°.
ΠΡΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΡΡΠΎ ΠΈΠ·ΠΏΠΈΡΠ²Π°Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΠ΅Π½ΠΈΡ:
- Π½Π°ΠΌΠ°Π»ΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° Π²ΡΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡΠ° ΠΎΡ ΡΠ΅ΠΊΠ°Π»Π½Π° ΠΈ ΡΡΠΈΠ½Π°ΡΠ½Π° ΠΈΠ½ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΠ½Π΅Π½ΡΠΈΡ
- ΠΏΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅Π½Π° Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΡ
- Π½Π°ΠΌΠ°Π»ΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΠΈΡΠΊΠ° ΠΎΡ Ρ Π΅ΠΌΠΎΡΠΎΠΈΠ΄ΠΈ
- Π²ΡΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΅ ΠΏΡΠ»Π½ΠΎ ΠΈΠ·Π»Π΅ΠΊΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° Ρ ΡΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅Π½ ΠΏΡΠΎΡΡΠ°ΡΠΈΡ
- ΡΠ΄ΡΠ»ΠΆΠ°Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ Π°ΠΊΡ
![](https://i1.wp.com/img.youtube.com/vi/PcIGORMBQp4/0.jpg)
ΠΡΠΈ ΠΌΡΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΎΡΡΡΠ²Π΅ΡΠ΅ ΠΎΡ ΡΠ΅ΡΡΠΎΡΠΎ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ Π·Π° ΡΡΠΈΠ½ΠΈΡΠ°Π½Π΅ ΡΠ»Π΅Π΄ 4-6 ΡΠ΅Π΄ΠΌΠΈΡΠΈ, ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π½Π° ΡΠ΅ΠΊΡΡΠ°Π»Π½Π°ΡΠ° ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΡ ΡΠ΅ Π±ΡΠ΄Π΅ Π·Π°Π±Π΅Π»Π΅ΠΆΠΈΠΌΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ 6 ΡΠ΅Π΄ΠΌΠΈΡΠΈ, Π° Π·Π°Π±Π΅Π»Π΅ΠΆΠΈΠΌΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΠΈΡΠ°Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΡΡΠ° - ΡΠ»Π΅Π΄ 3 ΠΌΠ΅ΡΠ΅ΡΠ°.
ΠΡΠΎΠ±Π΅Π½ΠΎΡΡ Π½Π° ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π½Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ° Π½Π° ΠΠ΅Π³Π΅Π» Π·Π° ΠΌΡΠΆΠ΅ Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡΡΠ° ΠΎΡ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΠ΅Π΄Π°Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ Π·Π° ΠΏΠΎ-Π³ΠΎΠ»ΡΠΌ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡ. ΡΠ»Π°Π± Π³Π»ΡΡΠ΅Π°Π»Π½ΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΠ΄ΡΡΠΏΠ½Π΅ΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊΡΡΠΌΠ° Π½Π°Π·Π°Π΄ ΠΈ ΠΎΡΡΠ»Π°Π±Π΅ΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΠΎΡΠΎ Π΄ΡΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΡΠΈ ΠΊΠΎΠ³Π°ΡΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΠΠ΅Π³Π΅Π». ΠΡΠΎ Π·Π°ΡΠΎ Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π΄Π° ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΎΠ½ΡΡΠ° Π½Π° Π·Π°Π΄Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΡΠ΅Π· ΠΊΠ»ΡΠΊΠ°Π½ΠΈΡ.
ΠΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π²ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ²Π° Π΄Π° ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π΄ΡΠ°Π²ΠΎΡΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΈ Π² Π±ΡΠ΄Π΅ΡΠ΅, Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠ²ΠΈΡΠ΅ Π·Π° ΡΠ°ΠΆΠ΄Π°Π½Π΅ΡΠΎ ΠΈ Π΄Π° Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΡΡΠ°Π»Π½ΠΈΡ ΡΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ ΠΏΠΎ-ΠΆΠΈΠ². Π ΡΠΎΠ·ΠΈ ΡΠ»ΡΡΠ°ΠΉ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠ²ΠΈ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΡ, ΡΡ Π΅ΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π½ΠΈ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π°Π½ΡΠΌΠ° Π½ΡΠΆΠ΄Π° - ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ° ΡΠ΅ Π±ΡΠ΄Π°Ρ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ, Π΄ΠΎΡΠΈ Π°ΠΊΠΎ Π³ΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π· ΡΠ΅Π»ΠΈΡ ΡΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ.
Π’Π°Π·ΠΎΠ²ΠΎΡΠΎ Π΄ΡΠ½ΠΎ Π΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π½Π°ΡΠ° ΠΎΠ±Π²ΠΈΠ²ΠΊΠ°, Π²ΡΡΡ Ρ ΠΊΠΎΡΡΠΎ Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠΎ ΡΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅Π·Π΄ΡΠ°Π²Π΅, ΡΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΏΠΈΠΊΠΎΡΠ½ΠΎ-ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°ΡΠ° ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ° ΠΈ ΡΠ΅ΠΊΡΡΠΌΠ°. Π’Π΅Π·ΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ ΡΠ° ΡΠ°Π·ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½Π°ΡΠ° ΠΊΠΎΡΡ ΠΈ ΡΡΠ°ΠΌΠ½Π°ΡΠ° ΠΊΠΎΡΡ. ΠΠΊΠΎ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ ΡΠ° Π² ΡΠΎΠ½ΡΡ, ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΡΠ²Π°Ρ ΠΏΡΠΎΠ»Π°ΠΏΡΠ° Π½Π° Π³Π΅Π½ΠΈΡΠ°Π»ΠΈΠΈΡΠ΅, ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π΄ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅ Π΄ΠΎ ΡΡΡ Π½Π°ΡΠ° Π·Π°Π³ΡΠ±Π°. Π Π΄ΠΎΠΏΡΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΎΡΡΠ»Π°Π±Π΅Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ Π΄Π° ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ΡΡ Π²ΡΠ·ΠΏΠ°Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π²Π°Π³ΠΈΠ½Π°ΡΠ°.
ΠΠ°ΠΉ-ΡΠ΅ΡΡΠΎ ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΡΠ°Π΄Π°Ρ ΠΎΡ ΡΠΎΠ·ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ, ΡΡΠΉ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° Π±ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡ ΠΈ ΡΠ°ΠΆΠ΄Π°Π½Π΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ°Π·Π° ΡΠ° ΡΠΈΠ»Π½ΠΎ ΡΠ°Π·ΡΠ΅Π³Π½Π°ΡΠΈ. ΠΡΡΠ»Π°Π±Π΅Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ Π²ΠΎΠ΄ΡΡ Π΄ΠΎ ΡΡΡΠ΅Ρ ΠΈΠ½ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΠ½Π΅Π½ΡΠΈΡ, ΠΊΠΎΠ³Π°ΡΠΎ Π½ΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ ΠΊΠ°ΠΏΠΊΠΈ ΡΡΠΈΠ½Π° ΠΈΠ·ΡΠΈΡΠ°Ρ, ΠΊΠΎΠ³Π°ΡΠΎ ΠΊΠΈΡ Π°ΡΠ΅. Π‘ΡΠ°ΡΠΈΡΡΠΈΠΊΠ°ΡΠ° ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π²Π°, ΡΠ΅ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ Π΅Π΄Π½Π° ΡΡΠ΅ΡΠ° ΠΎΡ ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ Π½Π°ΡΠΊΠΎΡΠΎ ΡΠ° ΡΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π΅Π±Π΅, ΠΈΠ·ΠΏΠΈΡΠ²Π°Ρ ΠΈΠ½ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΠ½Π΅Π½ΡΠΈΡ Π½Π° ΡΡΠΈΠ½Π° ΡΠ»Π΅Π΄ ΡΠ°ΠΆΠ΄Π°Π½Π΅ΡΠΎ.
ΠΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ° ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° Π΄ΠΎΠΌΠ°
ΠΠ° ΠΏΠΎΡΡΠΈΠ³Π°Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ±ΡΠΈ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΠ°ΡΠΈ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΈ ΡΠ° ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π½ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΡΠΊΠΎΠΈ Ρ ΠΎΡΠ° ΡΠ΅ Π½ΡΠΆΠ΄Π°ΡΡ ΠΎΡ ΠΎΡΠ΅ΠΌ Π΄ΠΎ Π΄Π²Π°Π½Π°Π΄Π΅ΡΠ΅Ρ ΡΠ΅Π΄ΠΌΠΈΡΠΈ, Π·Π° Π΄Π° ΠΏΠΎΡΡΠΈΠ³Π½Π°Ρ ΠΏΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΈ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΠ°ΡΠΈ. ΠΠΎ Π² ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎ ΡΠ»ΡΡΠ°ΠΈ ΡΠ΅ Π·Π°Π±Π΅Π»Π΅ΠΆΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΠ°ΡΠΈ Π² ΡΠ°ΠΌΠΊΠΈΡΠ΅ Π½Π° Π΄Π²Π΅ ΡΠ΅Π΄ΠΌΠΈΡΠΈ.
ΠΠΎΠ³Π°ΡΠΎ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π°ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΡΠ²Π΅ΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ΅, ΡΠ΅ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠ³Π°ΡΠ΅ ΠΏΡΠ»Π½Π° ΡΠ΅Π»Π°ΠΊΡΠ°ΡΠΈΡ. Π Π΄ΠΎΠΏΡΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΡΠΌ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π½Π° ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠΏΡΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ Π΄Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ°ΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ, Π° ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π΄Π° Π³ΠΈ Π½Π°ΠΏΡΡΠ³Π°ΡΠ΅ ΠΈ ΡΡΠΈΡΠΊΠ°ΡΠ΅, ΠΊΠΎΠ³Π°ΡΠΎ ΡΠ΅ ΡΠΌΠ΅Π΅ΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ»ΡΡΠ΅.
ΠΡΠΈΡΠΊΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈ ΠΏΠΎ-Π΄ΠΎΠ»Ρ, ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π°Ρ ΠΏΠΎΠ½Π΅ 10 ΠΏΡΡΠΈ. ΠΠΎΠ³Π°ΡΠΎ ΡΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΡΡΠ΅Π³Π½Π΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ, ΡΠΎΠΉ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠΈΠΊΡΠΈΡΠ° ΡΠ°Π·ΠΈ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡ Π·Π° Π΄Π΅ΡΠ΅Ρ ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ΠΈ ΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ ΡΠΎΠ²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΎΡΠΏΡΡΠ½Π΅. ΠΠΊΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° Π·Π°Π΄ΡΡΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π² ΡΠ²ΠΈΡΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π° 10 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ΠΈ, Π·Π°Π΄ΡΡΠΆΡΠ΅ Π³ΠΈ Π·Π° 5. Π‘Π»Π΅Π΄ Π½ΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ ΡΠ΅Π΄ΠΌΠΈΡΠΈ ΡΠ΅Π΄ΠΎΠ²Π½ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° Π·Π°Π΄ΡΡΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΠΎΡΠΎ Π΄ΡΠ½ΠΎ ΠΎΡΠ΅ ΠΏΠΎ-Π΄ΡΠ»Π³ΠΎ.
- ΠΠ°ΠΏΠΎΡΠ½Π΅ΡΠ΅ Π² ΠΈΠ·ΠΏΡΠ°Π²Π΅Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ° Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Π°ΡΠ° Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½Π΅ΡΠ΅, ΡΠ»Π΅Π΄ ΡΠΎΠ²Π° ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΈ Π²ΡΡΡ Ρ Π·Π°Π΄Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΠΈ Π³ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΡΠ΅ΡΠ΅: ΡΠΎΠ²Π° ΡΠ΅ Π²ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π΅ Π΄Π° ΡΡΠ΅ ΡΠΈΠ³ΡΡΠ½ΠΈ, ΡΠ΅ Π·Π°Π΄Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΈ Π½Π΅ ΡΠ° Π°Π½Π³Π°ΠΆΠΈΡΠ°Π½ΠΈ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ. Π‘Π»Π΅Π΄ ΡΠΎΠ²Π° ΡΠ΅ ΠΎΠΏΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π΄Π° ΠΈΠ·Π΄ΡΡΠΏΠ°ΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΠΎΡΠΎ Π΄ΡΠ½ΠΎ ΠΈ Π·Π°Π΄ΡΡΠΆΡΠ΅ ΡΠ°Π·ΠΈ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡ Π·Π° Π½ΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ΠΈ, ΡΠ»Π΅Π΄ ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ Π³ΠΈ ΠΎΡΠΏΡΡΠ½Π΅ΡΠ΅.
- ΠΠ°ΡΡΠ°Π½Π΅ΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠΈΡΠΈ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°, ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Π° ΠΈ ΡΠΏΡΡΠ½Π΅ΡΠ΅ Π³Π»Π°Π²Π°ΡΠ° ΡΠΈ Π²ΡΡΡ Ρ ΡΡΡ . Π ΡΠΎΠ²Π° ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ ΠΎΠΏΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π΄Π° ΠΈΠ·Π΄ΡΡΠΏΠ°ΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π½Π°Π³ΠΎΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎΡΠΎ Π΅ Π²ΡΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅.
- ΠΠ°Π΅ΠΌΠ΅ΡΠ΅ Π»Π΅Π³Π½Π°Π»ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌ, ΠΎΠ³ΡΠ½Π΅ΡΠ΅ Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ ΠΊΡΠ°ΠΊ Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ΡΠ΅, ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ Π³Π»Π°Π²Π°ΡΠ°. Π‘Π΅Π³Π° Π΄ΡΡΠΏΠ½Π΅ΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΠΎΡΠΎ Π΄ΡΠ½ΠΎ Π½Π°Π³ΠΎΡΠ΅ ΠΈ Π½Π°Π²ΡΡΡΠ΅, ΡΠΈΠΊΡΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠΎΠ²Π° ΡΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅Π·Π° Π½ΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ΠΈ. Π‘Π»Π΅Π΄ ΡΠΎΠ²Π° ΠΎΡΠΏΡΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ.
- ΠΠ° Π΄Π° ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ°Π·ΠΈ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡ, ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π»Π΅Π³Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎ Π³ΡΡΠ±, Π΄Π° ΠΎΠ³ΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ΡΠ΅ ΡΠΈ ΠΈ Π΄Π° Π³ΠΈ ΡΠ°Π·ΡΠ²ΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Π°ΡΠ° Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½Π΅ΡΠ΅. Π‘Π»Π΅Π΄ ΡΠΎΠ²Π° ΡΠ΅ ΠΎΠΏΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π΄Π° Π΄ΡΡΠΏΠ½Π΅ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎΡΠΎ Π΅ Π²ΡΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΠΈ Π³ΠΈ ΠΎΡΠΏΡΡΠ½Π΅ΡΠ΅.
- Π‘Π΅Π΄Π½Π΅ΡΠ΅ Π½Π° Π΄ΡΠΏΠ΅ΡΠΎ ΡΠΈ, ΠΊΡΡΡΡΠΎΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ° ΠΈ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ Π³ΡΡΠ±Π° ΡΠΈ. Π ΡΠΎΠ²Π° ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ±ΠΈΡΠ°Π½Π΅ ΠΈ ΠΎΡΠΏΡΡΠΊΠ°Π½Π΅ Π½Π° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΠΎΡΠΎ Π΄ΡΠ½ΠΎ.
- ΠΠ°Π΅ΠΌΠ΅ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ°Π²Π΅Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΈ Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΈ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ Π³ΡΡΠ±Π° ΡΠΈ. Π ΡΠ΅Π³Π° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»Π½ΠΎ Π½Π°ΠΏΡΡΠ³Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΈ ΠΎΡΠΏΡΡΠΊΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ.
ΠΡΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΡΡΠΎ, Ρ Π΄ΠΎΠΌΠ° ΠΈ Π² ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ Π·Π°Π»Π°. ΠΠ΅Π·ΠΏΠ»Π°ΡΠ½ΠΈ ΡΠΎΡΠΎ ΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΡΡΠΎΡΠΈ.
ΠΠΎΠ³Π° Π·Π° ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΠΎΡΠΎ Π΄ΡΠ½ΠΎ - ΠΠΈΠ΄Π΅ΠΎ
ΠΠΌΠ° ΠΎΠ³ΡΠΎΠΌΠ΅Π½ Π±ΡΠΎΠΉ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, Ρ ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΠΎΡΠΎ Π΄ΡΠ½ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π° Π³ΠΈ ΡΠΎΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΠ°ΡΠ΅. Π’Π΅ ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠΎΡΡΡΠ²Π°Ρ ΠΈ ΠΏΡΠΈ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΈ Ρ ΠΏΠΈΠΊΠΎΡΠ½ΠΈΡ ΠΌΠ΅Ρ ΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ»Π°ΠΏΡ Π½Π° ΠΌΠ°ΡΠΊΠ°ΡΠ°. ΠΠΎΠ³Π° Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½Π° Π·Π° ΡΠ΅Π·ΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡΠ°Ρ Π΄Π° Π·Π°ΡΠ΅Π½Π°Ρ Π΄Π΅ΡΠ΅. ΠΠΎΠΏΡΠΈΠ½Π°ΡΡ Π·Π° Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»Π½ΠΎΡΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠΈΡΠ°Π½Π΅ Π½Π° Π±ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡΠ° ΠΈ ΡΠ°ΠΆΠ΄Π°Π½Π΅ΡΠΎ.
Π ΡΠ°ΠΊΠ°, Π½Π°ΠΉ-ΡΠ΅ΡΡΠΎ ΡΡΠ΅ΡΠ°Π½ΠΎΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΉΠΎΠ³Π° Π·Π° ΡΠ΅Π·ΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ Π΅ ΠΡΠ»Π° ΠΠ°Π½Π΄Ρ Π°. ΠΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²ΡΡΡ Ρ ΡΠΎΠ²Π° ΡΠ° ΠΈΠ·Π³ΡΠ°Π΄Π΅Π½ΠΈ Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ°Π½Π΅ Π½Π° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΠΎΡΠΎ Π΄ΡΠ½ΠΎ. ΠΠ° Π΄Π° ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ Mula Bandha, ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Π°, Π΄Π° ΠΊΡΡΡΡΠΎΡΠ°ΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠΈ ΠΈ Π΄Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΈ Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ΡΠ΅. Π‘Π»Π΅Π΄ ΡΠΎΠ²Π° Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π΄Π° ΡΠ²ΠΈΠ΅ΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΠ΅ΡΠΈΠ½Π΅Π°Π»Π½Π°ΡΠ° ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡ, Π±Π΅Π· Π΄Π° ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°ΡΠ΅ Π΄ΡΡΠ³ΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ.
Π‘Π»Π΅Π΄ ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π½Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΠΈ Π΄ΠΈΡ
Π°ΡΠ΅Π»Π½ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΡΡΠΉ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π½ΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΈ ΡΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π½Π΅Π²ΠΎΠ»Π½ΠΎ Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ²Π° Π΄Π° Π·Π°Π΄ΡΡΠΆΠ° Π΄ΡΡ
Π° ΡΠΈ, ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ Π½Π΅ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈ. Π‘Π»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»Π½ΠΎ Π΅Π΄Π½ΠΎ ΠΎΡ ΠΉΠΎΠ³Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ° ΠΠ°ΠΏΠ°Π»Π±Ρ
Π°ΡΠΈ ΡΡΠΈ ΡΠΎΠ²Π°.
ΠΠ°ΠΊ Π΄Π° Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Ρ ΠΎΡΠ΅ Π΅Π΄ΠΈΠ½ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅Ρ ΠΉΠΎΠ³Π° Π·Π° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΠΎΡΠΎ Π΄ΡΠ½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° Π²ΠΈΠ΄ΠΈΡΠ΅ Π² ΡΠΎΠ²Π° Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΠ΅Π³Π΅Π» - ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Π° Π³ΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½ΠΎ?
Π’Π΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ°ΡΠ° Π½Π° ΠΠ΅Π³Π΅Π» Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½Π° ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½Π° ΡΡΠ΅Π΄ Π±ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΆΠ΅Π½ΠΈ. ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½Π°ΡΠ° ΡΡΡΠ΄Π½ΠΎΡΡ ΠΏΡΠΈ ΡΠ΅Π·ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΅, ΡΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠ΅Π½ΠΈ Π³ΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΡΡ Π½Π΅ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½ΠΎ ΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π²Π°Ρ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»Π½ΠΈ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΠ°ΡΠΈ ΠΎΡ ΡΡΡ . ΠΠ°ΡΠΎΠ²Π° ΡΠ΅ Π²ΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΠΌ ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Π° Π³ΠΈ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π°ΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½ΠΎ ΠΈ Ρ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Π·Π° Π·Π° Π²Π°ΡΠ΅ΡΠΎ Π·Π΄ΡΠ°Π²Π΅.
ΠΠ°Π²Π½ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠΏΡΠ΅ΡΠΈΠΈ. Π’ΠΎΠ²Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈ Π±Π°Π²Π½ΠΎ. ΠΠ°ΡΠΎ Π½Π°ΡΠ°Π»ΠΎ Π·Π°ΡΠ΅Π³Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»Π½ΠΎ ΠΏΠΎ-ΡΠΈΠ»Π½ΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΠΈ ΠΏΡΠ΅Π±ΡΠΎΠΉΡΠ΅ Π΄ΠΎ ΡΡΠΈ, ΡΠ»Π΅Π΄ ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ Π±Π°Π²Π½ΠΎ Π³ΠΈ ΠΎΡΠΏΡΡΠ½Π΅ΡΠ΅. ΠΠ°ΠΏΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ 10 ΠΎΡ ΡΠ΅Π·ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ. Π‘ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΎ Π·Π° Π·Π°ΡΡΠ³Π°Π½Π΅ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈ Π΄ΠΎ 20 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ΠΈ.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ βΠΡΠ°Π½ΡΡΠΎΡβ ΡΠ΅ ΠΎΡΠ½Π°ΡΡ ΠΈ Π·Π° Π±Π°Π²Π½Π° ΠΊΠΎΠΌΠΏΡΠ΅ΡΠΈΡ. ΠΠΊΠΎ ΠΆΠ΅Π»Π°Π΅ΡΠ΅, ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΡΠ΅Π΄ΡΠ²Π°ΡΠ΅ ΡΠ΅Π·ΠΈ Π΄Π²Π΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π° ΠΈΠ·Π±Π΅ΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΎΠ²Π°, ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ Π²ΠΈ Π΅ ΠΏΠΎ-ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ. Π’ΡΠΊ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΠ° Π½Π° Π°ΡΠ°Π½ΡΡΠΎΡΠ°. Π’ΠΎΠ΅ΡΡ, ΠΏΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ²ΠΈΠΉΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΡΡΠ²ΠΈΡ Π΅ΡΠ°ΠΆ Π½Π° ΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΠΎΡΠΎ Π΄ΡΠ½ΠΎ, ΡΠΈΠΊΡΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡΡΠ° Π΄ΠΎ ΡΡΠΈ ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ΠΈ, ΡΠ»Π΅Π΄ ΡΠΎΠ²Π° ΡΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎ-ΡΠΈΠ»Π½ΠΎ, Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ³Π°ΠΉΠΊΠΈ Π΄ΠΎ Π²ΡΠΎΡΠΈΡ Π΅ΡΠ°ΠΆ, ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π±ΡΠΎΠΉΡΠ΅ Π΄ΠΎ ΡΡΠΈ, ΡΠ»Π΅Π΄ ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ Π½Π°ΠΏΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΡΠ΅ Π΄ΠΎ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»Π½Π°ΡΠ° ΡΠΈ Π³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ°.
Π‘ΡΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ.Π’ΡΠΊ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π±ΡΡΠ·ΠΎ Π΄Π° ΡΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΠΈ ΠΎΡΠΏΡΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅, ΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΡΡΠ΅Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π΄ΡΡΠΆΠ°ΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½Π° ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅. Π‘Π»Π΅Π΄Π΅ΡΠ΅ ΡΠΈΠ»Π°ΡΠ° Π½Π° ΠΊΠΎΠΌΠΏΡΠ΅ΡΠΈΡ ΠΈ Π΄ΠΈΡΠ°Π½Π΅ΡΠΎ. ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ ΡΠ²ΠΈΠΉΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ, Π΄ΠΎΠΊΠ°ΡΠΎ Π²Π΄ΠΈΡΠ²Π°ΡΠ΅, ΠΈ ΠΎΡΠΏΡΡΠΊΠ°ΠΉΡΠ΅, Π΄ΠΎΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΈΠ·Π΄ΠΈΡΠ²Π°ΡΠ΅.
ΠΠ·ΡΠ»Π°ΡΠΊΠ²Π°Π½Π΅.ΠΠ°Π΅ΠΌΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ΅Π΄Π½Π°Π»ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π½Π°ΠΏΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊΡΠΎ ΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΎ ΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° ΠΈΠ·Ρ ΠΎΠΆΠ΄Π°Π½Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°ΠΆΠ΄Π°Π½Π΅. ΠΠ°ΠΏΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠ΅Ρ ΡΠ°ΠΊΠΈΠ²Π° ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠ°ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΊΠΈ Π΄Π΅Π½ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ°Π²Π°ΡΠ΅ Π±ΡΠΎΡ Π½Π° Π»ΠΈΡΠ΅Π²ΠΈΡΠ΅ ΠΎΠΏΠΎΡΠΈ.
Π’Π΅Π·ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ° ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΈ, Π·Π°ΡΠΎΡΠΎ ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π°Ρ Π½Π°Π²ΡΡΠΊΡΠ΄Π΅, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ Π΄Π° ΡΠ΅Π΄ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΊΠΎΠΌΠΏΡΡΡΡΠ°, Π΄Π° Π»Π΅ΠΆΠΈΡΠ΅ Π² Π»Π΅Π³Π»ΠΎΡΠΎ, Π΄ΠΎΠΊΠ°ΡΠΎ Π²ΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅ ΠΈ Π² ΡΡΠ°Π½ΡΠΏΠΎΡΡΠ° Π½Π° ΠΏΡΡ Π·Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°.
ΠΠ°Π±ΠΎΡ ΠΎΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΡΠ΅Π΄ΠΌΠΈΡΠ½Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΡΡΠ½Π° ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠ°
ΠΠΌΠ° ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡΡ Ρ ΠΎΡΡΠ»Π°Π±Π΅Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ Π΅ Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠ΅Π½ ΡΠ°ΠΌΠΎ Π·Π° ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅. ΠΠΎ Π΅ Π³ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎ.
ΠΠ΅Π³Π΅Π» ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅
ΠΠΌΠ΅Π½Π°ΡΠ° Π½Π° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΠ΅Π³Π΅Π» ΠΈΠΌΠ°Ρ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΠΈ Π²Π°ΡΠΈΠ°ΡΠΈΠΈ: pubococcygeus ΠΌΡΡΠΊΡΠ», ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ Π½Π° ΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΠΎΡΠΎ Π΄ΡΠ½ΠΎ.ΠΠΎΠ³Π°ΡΠΎ Π³ΠΈ Π½Π°ΡΠΈΡΠ°ΠΌΠ΅ Ρ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π°, Π²ΠΈΠ½Π°Π³ΠΈ ΠΈΠΌΠ°ΠΌΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄Π²ΠΈΠ΄ ΡΠ½ΠΎΠΏΠ° ΠΎΡ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ ΠΈ ΡΡΡ ΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΈΡ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π΄ΡΡΠΆΠ°Ρ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ½Π°ΡΠ° ΠΊΡΡ ΠΈΠ½Π°.
ΠΠΌΠ° ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡΡ Ρ ΠΎΡΡΠ»Π°Π±Π΅Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ Π΅ Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠ΅Π½ ΡΠ°ΠΌΠΎ Π·Π° ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅.ΠΠΎ Π΅ Π³ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎ. ΠΡΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΡΡΠΎ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π±ΡΠ΄Π°Ρ Π±Π΄ΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΈ Π·Π° ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½ΠΈΡΠ°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΡΠ°Π·ΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π½Π° Π³ΡΡΠΏΠ°.Π‘Π»Π°Π±ΠΎΡΡΡΠ° Π½Π° ΡΠ°Π·ΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π½Π° Π³ΡΡΠΏΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ΠΈ Π·Π΄ΡΠ°Π²ΠΎΡΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΈ.
ΠΠ° ΠΏΡΡΠ²ΠΈ ΠΏΡΡ Π·Π° Π·Π½Π°ΡΠΈΠΌΠΎΡΡΡΠ° ΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΠΡΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠΊΠΈΡΡ Π³ΠΈΠ½Π΅ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ³. ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΠΊΠ° Π-Ρ ΠΡΠ½ΠΎΠ»Π΄ ΠΠ΅Π³Π΅Π» ΡΠ°Π·ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° ΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ. Π’ΠΎΠ·ΠΈ Π½Π°Π±ΠΎΡ ΠΎΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π°ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈ ΠΊΡΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΊΡΡΠ²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π² ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΠΎΡΠΎ Π΄ΡΠ½ΠΎ.Π’Π΅ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π°Ρ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΌΠΎ ΠΎΡ ΠΆΠ΅Π½ΠΈ, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΎΡ ΠΌΡΠΆΠ΅ Π½Π° Π²ΡΡΠΊΠ°ΠΊΠ²Π° Π²ΡΠ·ΡΠ°ΡΡ.
IN ΡΠ΅ΠΊΡΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ΅Π·ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°Ρ Π²ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ Π·Π° Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΡΠΈΠ½Π°ΡΠ½Π° ΠΈΠ½ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΠ½Π΅Π½ΡΠΈΡ. Π‘ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠ° ΡΡΠ΅Π΄ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΈΡΠ΅ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΠΈ Π²ΡΡΡ Ρ ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ Π±ΡΡ Π° ΠΎΡΠ±Π΅Π»ΡΠ·Π°Π½ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΠΈΡΠ°Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΠΎΠ½ΡΡΠ° Π½Π° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΠΎΡΠΎ Π΄ΡΠ½ΠΎ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π½Π΅ ΡΡΠ°ΡΡΠ²Π°Ρ Π² Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²ΠΈΠ΅ΡΠΎ.
ΠΠ°ΠΊΠ²ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ²Π° ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΡΡ Π½Π° ΠΠ΅Π³Π΅Π»?
ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½Π°ΡΠ° ΡΠ΅Π» Π½Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ° Π½Π° ΠΠ΅Π³Π΅Π»- Π’ΠΎΠ²Π° Π΅ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΠΎΡΠΎ Π΄ΡΠ½ΠΎ, ΡΡΠ΅ΡΡΠ°ΡΠ°, ΠΏΠΈΠΊΠΎΡΠ½ΠΈΡ ΠΌΠ΅Ρ ΡΡ, ΠΌΠ°ΡΠΊΠ°ΡΠ° ΠΈ ΡΠ΅ΠΊΡΡΠΌΠ°.
Π·Π° ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π·Π° Π±ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡ ΠΈ ΡΡΠΏΠ΅ΡΠ½ΠΎ Π±Π΅Π·Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½ΠΎ ΡΠ°ΠΆΠ΄Π°Π½Π΅;
Π·Π° Π±ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΈ ΠΆΠ΅Π½ΠΈ Π΄Π° ΠΎΠ²Π»Π°Π΄Π΅ΡΡ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ°ΡΠ° Π·Π° ΠΎΡΠΏΡΡΠΊΠ°Π½Π΅ Π½Π° ΠΎΠ½Π΅Π·ΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΡΠ΅ΡΡΠΎ ΠΏΡΠ΅ΡΠ°Ρ Π½Π° ΠΈΠ·ΡΠ»Π°ΡΠΊΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° Π±Π΅Π±Π΅ΡΠΎ;
Π·Π° ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Π°ΠΊΡΠΈΠΊΠ° ΠΈ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΡΠΈΠ½Π°ΡΠ½Π° ΠΈ ΡΠ΅ΠΊΠ°Π»Π½Π° ΠΈΠ½ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΠ½Π΅Π½ΡΠΈΡ;
Π·Π° Π²ΡΠ·ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° Π΅Π»Π°ΡΡΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΡΠ° Π½Π° ΡΡΠΊΠ°Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ»Π΅Π΄ ΡΠ°ΠΆΠ΄Π°Π½Π΅;
Π·Π° ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Π°ΠΊΡΠΈΠΊΠ° ΠΈ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΏΡΠΎΠ»Π°ΠΏΡ Π½Π° ΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈ;
Π·Π° Π΄ΡΠ»Π³ΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΠ΄ΡΠ»ΠΆΠ°Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΠ΅ΠΊΡΡΠ°Π»Π½ΠΎΡΠΎ Π·Π΄ΡΠ°Π²Π΅.
Π’Π°ΠΊΠ° ΡΠ΅, ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈ Π΄Π° ΠΏΡΠ΅ΠΌΠΈΠ½Π΅ΠΌ ΠΊΡΠΌ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ° Π·Π° ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ, Π½Π΅ΠΊΠ° Π΄Π° ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΠΌ ΠΊΡΠ΄Π΅ ΡΠ΅ Π½Π°ΠΌΠΈΡΠ°Ρ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΠΎΡΠΎ Π΄ΡΠ½ΠΎ.
1. ΠΠΊΠΎ ΠΎΡΠΈΠ΄Π΅ΡΠ΅ Π΄ΠΎ ΡΠΎΠ°Π»Π΅ΡΠ½Π°ΡΠ° βΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎβ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΎΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅ Π΄Π° ΡΠΏΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠΎΠΊΠ°, Π±Π΅Π· Π΄Π° Π΄Π²ΠΈΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠΈ. ΠΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΡΠ΅ Π²ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π°Ρ Π΄Π° Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΡΠΎΠ²Π°, ΡΠ΅ Π±ΡΠ΄Π°Ρ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΠΎΡΠΎ Π΄ΡΠ½ΠΎ.
2. ΠΠΊΠΎ ΠΏΡΡΠ²ΠΈΡΡ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π° Π·Π° ΠΎΡΠΊΡΠΈΠ²Π°Π½Π΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ, ΡΠ»Π΅Π΄ ΡΠΎΠ²Π° Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ ΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΎΡΠΎ. ΠΠΊΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΡΡΡΠ° ΡΠΈ Π²ΡΠ² Π²Π°Π³ΠΈΠ½Π°Π»Π½ΠΈΡ ΠΎΡΠ²ΠΎΡ ΠΈ ΡΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅. ΠΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ ΡΠ΅ ΡΠ΅ ΡΠ²ΠΈΡΡ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ ΠΏΡΡΡΡΠ°. Π ΡΠΎΠ·ΠΈ ΡΠ»ΡΡΠ°ΠΉ Π½ΡΠΌΠ° Π΄Π° ΡΡΠ°ΡΡΠ²Π°Ρ Π½ΠΈΡΠΎ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° Π·Π°Π΄Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΈ, Π½ΠΈΡΠΎ Π½Π° Π³ΡΡΠ±Π°, Π½ΠΈΡΠΎ Π½Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌΠ°.
Π‘Π»Π΅Π΄ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅, ΠΎΡ ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΡΠ΅ Π½ΡΠΆΠ΄Π°Π΅ΡΠ΅, ΠΏΡΠ΅ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ΅ ΠΊΡΠΌ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΠ°Π·Π°.. Π‘Π»Π΅Π΄ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΠ΅ Π½Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ Π΄Π° ΠΈΠ΄Π΅Π½ΡΠΈΡΠΈΡΠΈΡΠ°ΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅, ΠΎΡ ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΡΠ΅ Π½ΡΠΆΠ΄Π°Π΅ΡΠ΅, ΠΏΡΠ΅ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ΅ Π΄ΠΈΡΠ΅ΠΊΡΠ½ΠΎ ΠΊΡΠΌ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ°.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° ΡΠ°Π·Π° Π·Π° ΠΌΡΠΆΠ΅
ΠΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎ ΠΌΡΠΆΠ΅ ΡΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ Π΄Π° ΠΈΠΌΠ°Ρ Π½Π΅Π³Π°ΡΠΈΠ²Π½ΠΈ ΡΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΠΈ Π½Π° Π΄ΠΈΡΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡΡΠ»Π°Π±Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈ. Π’Π°ΠΊΠ° ΡΠ΅ ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ²ΠΈ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΈΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠΈΠ²Π½Π° ΠΈΠ½ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΠ½Π΅Π½ΡΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΠ½Π΅Π½ΡΠΈΡ ΠΏΠΎΡΠ°Π΄ΠΈ ΠΏΡΠ»Π΅Π½ ΠΏΠΈΠΊΠΎΡΠ΅Π½ ΠΌΠ΅Ρ ΡΡ. ΠΡΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΡΡΠΎ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΠΎΠ±ΡΡΠ½Π°Ρ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΡΠ°ΡΠ½Π°ΡΠ° ΠΆΠ»Π΅Π·Π°. Π‘ΡΠ°Π³Π½Π°ΡΠΈΡΡΠ° Π½Π° ΠΊΡΡΠ²ΡΠ° ΡΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π΄ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅ Π΄ΠΎ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ»Π½Π°ΡΠ° ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΡ Π½Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ.
ΠΠ·Π±ΡΠ°Π½ΠΎ Π»Π΅ΡΠ΅Π±Π½ΠΈ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ Π²Π°ΡΠΈΡΠ° Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡ ΠΎΡ ΡΠ΅ΠΆΠ΅ΡΡΡΠ° ΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π° Π½Π° ΠΈΠ½ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΠ½Π΅Π½ΡΠΈΡΡΠ°.
ΠΠ°Π±ΠΎΡ ΠΎΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΠ΅Π³Π΅Π» ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π΅ Π·Π° ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΠΎΡΠΎ Π΄ΡΠ½ΠΎ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΡΠ° ΠΎΡΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΠΈ Π·Π° ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΠ°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΠΏΠΎΡΠΎΠΊΠ° Π½Π° ΡΡΠΈΠ½Π°ΡΠ°.ΠΠ° Π΄Π° ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π°ΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ, ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡΠ΅ ΡΡΡ Π½ΠΎΡΠΎ ΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. Π’Π΅ ΠΏΡΠΈΡΠΈΡΠΊΠ°Ρ Π°Π½ΡΡΠ° ΠΈ ΡΡΠ΅ΡΡΠ°ΡΠ°.ΠΠΏΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π΄Π° Π³ΠΈ ΠΈΠ·ΡΡΠΈΡΠΊΠ°ΡΠ΅, Π±Π΅Π· Π΄Π° ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΡΠ΅ ΡΡΠΈΠ½Π°. ΠΠ°Π΄Π°ΡΠ°ΡΠ° ΡΠ΅ Π±ΡΠ΄Π΅ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½Π΅Π½Π° ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½ΠΎ, Π°ΠΊΠΎ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ²Π°ΡΠ° ΠΈ ΡΡΠΎΠΌΠ°Ρ Π° ΡΠ° ΠΎΡΠΏΡΡΠ½Π°ΡΠΈ.
ΠΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ°ΡΠ° Π·Π° ΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ ΡΠ΅ ΡΡΡΡΠΎΠΈ Π² ΡΡΡ Π½ΠΎΡΠΎ ΠΎΠΏΡΠ²Π°Π½Π΅ ΠΈ ΠΎΡΠΏΡΡΠΊΠ°Π½Π΅.
Π’ΠΎΠ·ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΡΠ΅ ΡΡΡΡΠΎΠΈ ΠΎΡ ΡΡΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½ΡΠ°:
1. ΠΡΡΠ²ΠΎ Π½Π°ΠΏΡΠ΅Π³Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΠΎΡΠΎ Π΄ΡΠ½ΠΎ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»Π½ΠΎ ΠΈ Π·Π°Π΄ΡΡΠΆΡΠ΅ Π·Π° 4-5 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ΠΈ, ΡΠ»Π΅Π΄ ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΡΠΏΡΡΠ½Π΅ΡΠ΅. Π’ΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΎΠ²Π° 10-12 ΠΏΡΡΠΈ.
2. Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄Π²Π°Ρ Π΅ΡΠ°ΠΏΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ Π·Π°Π΄Π°ΡΠ°ΡΠ° ΠΎΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈΡΠ½Π°ΡΠ°. Π‘Π°ΠΌΠΎ ΡΠ΅ ΡΠ΅Π³Π° Π½Π΅ ΠΎΡΠ»Π°Π³Π°ΠΌΠ΅ Π½Π°ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ, Π° ΠΏΠΎ-ΡΠΊΠΎΡΠΎ ΡΠ΅ ΠΎΠΏΠΈΡΠ²Π°ΠΌΠ΅ Π΄Π° Π³ΠΎ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ΡΡΠΈΠΌ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½ Π°ΡΠΏΠ΅ΠΊΡΠΊΡΠΌ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ°Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡΠ° ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ Π½Π°ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ ΠΈ ΠΎΡΠΏΡΡΠΊΠ°Π½Π΅ΡΠΎ. ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ Π·Π° 1-2 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠΈ.
3. Π‘Π΅Π³Π° ΡΡΠΈΡΠΊΠ°ΠΌΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΡΠ΅ΠΌΠΈΠ½Π°Π²Π°ΠΌΠ΅ ΠΊΡΠΌ ΠΈΠ·ΡΠ»Π°ΡΠΊΠ²Π°Π½Π΅ Π±Π΅Π· Π·Π°Π±Π°Π²ΡΠ½Π΅. ΠΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ ΡΠΈ, ΡΠ΅ ΠΈΠΌΠ° Π½Π΅ΡΠΎ Π² ΡΡΠ΅Π΄Π°ΡΠ° Π²ΠΈ ΠΈ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π³ΠΎ ΠΈΠ·Π±ΡΡΠ°ΡΠ΅. Π’ΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π·Π°Π΄ΡΡΠΆΠΈΡΠ΅ Π·Π° 2-3 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ΠΈ ΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ ΡΠΎΠ²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΎΡΠΏΡΡΠ½Π΅ΡΠ΅. ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ 7-8 ΠΏΡΡΠΈ.
ΠΠΎΠ³Π°ΡΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ° Π·Π° ΡΠ°Π·Π°, ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΠΎΠ±ΡΡΠ½Π΅ΡΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠ°ΠΊΡΠ°, ΡΠ΅ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ Π½Π°ΠΏΡΡΠ³Π°Ρ ΡΠ°ΠΌΠΎ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΠΎΡΠΎ Π΄ΡΠ½ΠΎ. ΠΠΈΡΠ°Π½Π΅ΡΠΎ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π΅ ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΠ½ΠΎ. ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΡΠ΅ΠΏΠΎΡΡΡΠ²Π° ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ° Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π°Ρ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ°Π²Π΅Π½ΠΈ, Π²ΡΠΏΡΠ΅ΠΊΠΈ ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΡΠ΅Π΄ΠΈΡΠ΅ ΠΈ Π»Π΅Π³Π½Π΅ΡΠ΅.Π’ΠΎΠ²Π° Π½ΡΠΌΠ° Π΄Π° ΠΏΡΠΎΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡΠ°. Π½Π΅ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½ΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠΎΠ·ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ.
ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΈΡΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠΊΠ°ΡΠΎΡ Π·Π° Π±ΡΠΎΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ° ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π±ΡΠ΄Π΅ Π²Π°ΡΠ΅ΡΠΎ ΡΡΠ»ΠΎ.Π‘ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠ° ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΠΎΠ±ΡΡΠ½Π΅ΡΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π½Π°Π»ΠΈΡΠΈΠ΅ΡΠΎ Π½Π° ΠΊΡΠ°ΠΌΠΏΠΈ, Π΄ΠΎΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π°ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ° Π½Π° ΠΠ΅Π³Π΅Π». ΠΠΊΠΎ ΡΠ΅ ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ°ΡΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎ, ΡΠΎΠ³Π°Π²Π° ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΠΏΠΎΡΡΡΡΠΈΡΠ΅ Π΄ΡΡΠ³ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° ΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈ.
ΠΠ°ΠΉ-ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΡΠΎ ΡΠ°Π·Π±ΠΈΡΠ°Π½Π΅ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π±ΡΠ΄Π΅, ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ° Π½Π° ΠΠ΅Π³Π΅Π» ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ²Π΅Π΄Π°Ρ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΊΡΡΠ²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊΡΠΎ ΠΈ ΠΊΡΡΠ²ΠΎΡΠ½Π°Π±Π΄ΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈ Π² ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΡ Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΈ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΈ Π½Π° Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° ΡΠ°Π·Π° Π·Π° ΠΆΠ΅Π½ΠΈ
ΠΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎ ΠΆΠ΅Π½ΠΈ ΠΈΠ·ΠΏΠΈΡΠ²Π°Ρ Π½Π΅Π·Π°Π΄ΡΡΠΆΠ°Π½Π΅ Π½Π° ΡΡΠΈΠ½Π°, Π»ΠΈΠΏΡΠ° Π½Π° ΠΎΡΠ³Π°Π·ΡΠΌ, Ρ Π΅ΠΌΠΎΡΠΎΠΈΠ΄ΠΈ ΠΈ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊ.Π’Π΅Π·ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π²Π°Ρ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡΡΠ° ΠΎΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π·Π° ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΠΎΡΠΎ Π΄ΡΠ½ΠΎ. ΠΠ°Π±ΠΎΡ ΠΎΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΠ΅Π³Π΅Π» ΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π°Π΄Π²Π° Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈ ΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΡΡΠ° ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΡΠ° ΠΈ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½ΠΎΡΡ.Π©Π΅ ΡΠ΅ Ρ Π°ΡΠ΅ΡΠ° ΠΊΠ°ΠΊΡΠΎ Π½Π° Π΄ΠΎΠΌΠ°ΠΊΠΈΠ½ΠΈ, ΡΠ°ΠΊΠ° ΠΈ Π½Π° Π±ΠΈΠ·Π½Π΅Ρ Π΄Π°ΠΌΠΈ.
ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΅ Π΄Π° Π½Π°ΠΏΡΠ΅Π³Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΠΎΡΠΎ Π΄ΡΠ½ΠΎ Ρ ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠΎ.ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΎΠ²Π° 30-50 ΠΏΡΡΠΈ. Π‘Π»Π΅Π΄ ΡΠΎΠ²Π° ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ Π±ΡΠΎΡ Π½Π° ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΈΡΠ΅. Π‘Π»Π΅Π΄ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΡΠ²ΠΎΠΈΡΠ΅ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΠΎΠ·ΠΈ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄, ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° Π³ΠΎ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎ-ΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½.
ΠΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° ΠΏΡΠΎΠ»Π°ΠΏΡ Π½Π° ΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ Π΄Π° Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ²Π°Ρ ΡΠ°Π·Π° Π½Π° ΡΠ΅Π»Π°ΠΊΡΠ°ΡΠΈΡ, Π±Π°Π²Π½ΠΎ ΡΠ²ΠΈΠ²Π°Π½Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΅ΡΠ°ΠΏΠ½ΠΎ ΡΠ²ΠΈΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΠΎΡΠΎ Π΄ΡΠ½ΠΎ.
ΠΡΠ΅Π΄ΠΈΠΌΠ½ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° ΠΌΡΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°Ρ ΠΈ ΠΎΡ ΠΆΠ΅Π½ΠΈ.ΠΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠ° ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»Π½ΠΎ Π΄Π° ΡΡΠ·Π΄Π°Π΄Π΅ΡΠ΅ Π½Π°Π±ΠΎΡ ΠΎΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° ΡΠ°Π·ΠΎΠ²Π°ΡΠ° ΡΠΈΡΠΊΡΠ»Π°ΡΠΈΡ.
Π’Π΅ ΡΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠ° ΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π°Ρ Π·Π° ΡΠ°Π·ΠΏΡΡΡΠΊΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΡΠ°Π³Π½Π°ΡΠΈΡΡΠ° Π½Π° ΠΊΡΡΠ²ΡΠ° Π² ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ. Π ΡΠΎΠ²Π° ΠΎΡ ΡΠ²ΠΎΡ ΡΡΡΠ°Π½Π° ΠΈΠΌΠ° ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π»Π΅Π½ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡ Π²ΡΡΡ Ρ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Π°ΠΊΡΠΈΠΊΠ°ΡΠ° Π½Π° ΡΠ°Π·ΡΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅ Π²Π΅Π½ΠΈ.
Π‘ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠ°, Π·Π° Π΄Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΠΈΡΠ΅ ΠΊΡΡΠ²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π² ΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈ, ΠΊΠΎΠ³Π°ΡΠΎ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π°ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ° Π½Π° ΠΠ΅Π³Π΅Π», ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°ΡΠ΅ ΠΎΠ±ΠΎΡΡΠ΄Π²Π°Π½Π΅ Π·Π° Π²Π°Π³ΠΈΠ½Π°Π»Π½ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ. Π’Π΅ ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π°Ρ Π·Π° Π½Π°ΠΌΠ°Π»ΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΎ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π·Π° ΡΠΎΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΠ°Π½Π΅ Π½Π° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π²ΠΈ. ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ ΠΎΡΠ° ΡΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠ²ΡΠ²Π°Ρ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ² ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° Π²ΡΡΠΊΠ°ΠΊΠ²ΠΈ ΡΡΡΡΠΎΠΉΡΡΠ²Π°, Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΡΡ Π·Π° ΠΏΠΎ-ΡΡΠΊΠΈ ΡΡΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΡΠ°Π·ΡΠΈΡΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° Π²ΡΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ ΡΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°Π½Π΅ΡΠΎ ΠΈΠΌ.ΠΠΎΠ³Π°Ρ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π°Ρ Π½Π°Π²ΡΡΠΊΡΠ΄Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎ Π²ΡΡΠΊΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅. ΠΠ°ΠΏΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ Π³ΠΈ ΡΠ°ΡΡ ΠΎΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ° ΡΠΈ. ΠΠ·ΠΏΡΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ Π½Π° ΡΠΎΠ·ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΡΠ΅ Π²ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π΅ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΌΠΎ Π΄Π° ΡΠΎΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΠ°ΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈ, Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΎΡΡΡΠ²Π΅ΡΠ΅ ΠΎΡ Π½Π΅Π²ΠΎΠ»Π½ΠΎΡΠΎ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΡΡΠΈΠ½ΠΈΡΠ°Π½Π΅, Π½ΠΎ ΠΈ Π΄Π° Π²Π½Π΅ΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΎΡΡΡΠΎΡΠ°ΡΠ° Π½Π° ΡΡΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΡΡΠ° Π² ΠΈΠ½ΡΠΈΠΌΠ½Π°ΡΠ° ΡΡΠ΅ΡΠ° Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ° ΡΠΈ
Π·Π΄ΡΠ°Π²Π΅ΠΉΡΠ΅ Π²ΡΠΈΡΠΊΠΈ! Π§Π°ΡΡΡΠ° ΠΎΡ ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ, Π½Π°ΡΠ΅ΡΠ΅Π½Π° ΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΠΎΡΠΎ Π΄ΡΠ½ΠΎ, Π½ΠΎΡΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΈ, Π°ΠΊΠΎ Π΅ Π² Π·Π°Π½Π΅ΠΌΠ°ΡΠ΅Π½ΠΎ ΡΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅. ΠΠ΅ΠΊΠ° Π³ΠΎ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΠΌ, ΠΈΠΌΠ° Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΡΡΠ½ΠΎ Π·Π° ΡΠΎΠ²Π° Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½Π° Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ°Π·Π° ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΠΎΡΠΎ Π΄ΡΠ½ΠΎ.
Π ΡΡΠ°ΡΠΈΡΡΠ° βΠ£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΠΎΡΠΎ Π΄ΡΠ½ΠΎ Π·Π° ΠΆΠ΅Π½ΠΈ ΠΈ ΠΌΡΠΆΠ΅β ΡΠ΅ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΠΌ Π·Π° Π½ΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ Π»Π΅ΡΠ½ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½ΠΈ Π·Π° Π²ΡΠ΅ΠΊΠΈ ΡΠΎΠ²Π΅ΠΊ.
1.Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΠΎΡΠΎ Π΄ΡΠ½ΠΎ Π·Π° ΠΆΠ΅Π½ΠΈ ΠΈ ΠΌΡΠΆΠ΅ ΠΎΡ Π΄-Ρ ΠΠ΅Π³Π΅Π»
Π-Ρ ΠΠ΅Π³Π΅Π» Π΅ ΡΡΠ·Π΄Π°Π» ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½Π° ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΠΏΠΎΠ²ΠΈΡΠΈ ΡΠΎΠ½ΡΡΠ° Π½Π° ΠΏΠ΅ΡΠΈΠ½Π΅ΡΠΌΠ°. Π‘ Π½Π΅Π³ΠΎΠ²Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΡΠ°Π·ΡΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π³ΠΈΠ½Π΅ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ½ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΈ Π½Π° ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅.
Π-Ρ ΠΡΠ½ΠΎΠ»Π΄ ΠΠ΅Π³Π΅Π» (1894-1981)
ΠΡΠ²Π΅Π½ ΡΠΎΠ²Π° ΠΏΡΠ΅Π· 1947 Π³. ΡΠ°Π·Π²ΠΈΠ²Π° ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π΅Π½ ΡΠΈΠΌΡΠ»Π°ΡΠΎΡβ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠ½Π΅ΠΎΠΌΠ΅ΡΡΡ, ΠΊΠΎΠΉΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π° Π·Π° ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΠΈΠ»Π°ΡΠ° Π½Π° Π²Π°Π³ΠΈΠ½Π°Π»Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ.
ΠΠ΅ΡΠΈΠ½ΠΎΠΌΠ΅ΡΡΡΡΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΈ ΠΏΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΡ Π½Π°ΡΠΈΠ½:
ΠΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½ΠΎ Π΅, ΡΠ΅ ΡΡΠΊΠ°Π½ΠΈΡΠ΅, ΡΠ°Π·ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈ Π² Π΄ΡΠ½ΠΎΡΠΎ Π½Π° ΡΠ°Π·Π°, ΠΏΠΎΠ΄Π΄ΡΡΠΆΠ°Ρ ΡΠ΅ΠΊΡΡΠΌΠ°, Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈ ΠΈ ΠΏΠΈΠΊΠΎΡΠ½ΠΈΡ ΠΌΠ΅Ρ ΡΡ. ΠΠΎ Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΎ ΡΠ΅ Π³ΡΠ±ΡΡ ΡΠ²ΠΎΡΡΠ° Π΅Π»Π°ΡΡΠΈΡΠ½ΠΎΡΡ, ΠΏΠΎΡΠ°Π΄ΠΈ ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ²ΡΠ²Π°Ρ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΠΈ Π·Π°Π±ΠΎΠ»ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈ ΠΈ ΡΡΠΊΠΎΡΡΡΠ° Π½Π° ΠΈΠ½ΡΠΈΠΌΠ½ΠΈΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ ΠΈΠ·Π±Π»Π΅Π΄Π½ΡΠ²Π°.
ΠΠΊΠ»ΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ°ΡΠ° Π½Π° ΠΠ΅Π³Π΅Π» Π²ΡΠ² Π²Π°ΡΠ°ΡΠ° Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ°, ΡΠΎΠ³Π°Π²Π° ΡΠ΅ ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²Π°ΡΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠΎ:
- ΠΏΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅Π½Π° Π΅Π»Π°ΡΡΠΈΡΠ½ΠΎΡΡ Π½Π° ΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΠ°Π½ΠΈ;
- ΠΈΠ·Π»Π΅ΠΊΡΠ²Π°Π½Π° ΡΡΠΈΠ½Π°ΡΠ½Π° ΠΈΠ½ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΠ½Π΅Π½ΡΠΈΡ;
- ΠΏΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅Π½ ΡΠ°ΠΌΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ» Π²ΡΡΡ Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π·ΠΌΠ°;
- Π²Π°Π³ΠΈΠ½Π°Π»Π½Π°ΡΠ° ΡΡΠΊΠ°Π½ Π΅ Π²ΡΠ·ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π΅Π½Π° ΡΠ»Π΅Π΄ ΡΠ°ΠΆΠ΄Π°Π½Π΅ΡΠΎ.
1.1 Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° ΠΆΠ΅Π½ΠΈ
ΠΡΠ΅Π΄ΠΈ Π΄Π° Π·Π°ΠΏΠΎΡΠ½Π΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ°ΡΠ΅, Π½Π°ΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ΅ Π΄Π° ΡΠ°Π·ΠΏΠΎΠ·Π½Π°Π²Π°ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ°ΡΠ΅. ΠΠ° Π΄Π° Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅ ΡΠΎΠ²Π°, ΠΎΠΏΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π΄Π° Π·Π°Π΄ΡΡΠΆΠΈΡΠ΅ ΡΡΡΡΡΡΠ° ΡΡΠΈΠ½Π°, Π΄ΠΎΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΡΠΈΠ½ΠΈΡΠ°ΡΠ΅. ΠΠΎΠ΄Π΅ΠΉΡΡΠ²Π° Π»ΠΈ? Π’Π΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° Π±ΡΠ΄Π°Ρ ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈ.
ΠΠ΅Π³Π΅Π» ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π° Π»Π΅ΠΊΠ° ΡΡΠΈΠ½Π°ΡΠ½Π° ΠΈΠ½ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΠ½Π΅Π½ΡΠΈΡ
ΠΠ±ΡΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π°:
1. Π‘Π²ΠΈΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΠ΅Π·ΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ ΡΡΡ Π·Π°ΠΊΡΡΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ 5 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ΠΈ.
2. ΠΡΡΠ·ΠΎ ΡΠ²ΠΈΠ²Π°Π½Π΅, ΡΠ»Π΅Π΄ ΡΠΎΠ²Π° ΠΎΡΠΏΡΡΠΊΠ°Π½Π΅ Π½Π° Π°Π½ΡΡΠ° ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠ½Π΅ΡΠΌΠ° Π·Π° 10 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ΠΈ, ΡΠ»Π΅Π΄ ΡΠΎΠ²Π° ΠΏΠΎΡΠΈΠ²ΠΊΠ° Π·Π° 10 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ΠΈ.
3. ΠΠ°Π²Π½ΠΎ Π½Π°ΡΠΈΡΠΊΠ°Π½Π΅ Π½Π°Π΄ΠΎΠ»Ρ, ΠΊΠ°ΠΊΡΠΎ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° ΠΈΠ·Ρ
ΠΎΠΆΠ΄Π°Π½Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°ΠΆΠ΄Π°Π½Π΅.
Π‘ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΠ° Π½Π° ΡΠ΅Π·ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΠΈ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡ ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅ Π²ΡΠ·ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΠ²Π°Ρ ΡΠΎΠ½ΡΡΠ° Π½Π° ΡΡΠΊΠ°Π½ΠΈΡΠ΅ Π΄ΠΎΡΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ ΠΎΡΡΡΡΠ°Π½ΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΌΠ°ΡΠΊΠ°ΡΠ°.
Π’Π°Π·ΠΈ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ° ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ»Π½ΡΠ²Π° Π² ΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΠΈ:
- - Π°ΠΊΠΎ ΠΈΠΌΠ° ΡΡΠΈΠ½Π°ΡΠ½Π° ΠΈΠ½ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΠ½Π΅Π½ΡΠΈΡ. ΠΡΠΈ ΠΈΠ½ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΠ½Π΅Π½ΡΠΈΡ Π½Π° ΡΡΠΈΠ½Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ°ΡΠ΅ ΠΈ Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΠ²Π° ΠΊΠ°ΡΠΎ Π£ΡΠΎΡΠΎΠ», Π‘ΠΏΠ°Π·ΠΌΠ΅ΠΊΡ, ΠΠ΅Π·ΠΈΠΊΠ΅Ρ ΠΈ Π΄Ρ.
- - ΠΏΡΠΈ Ρ Π΅ΠΌΠΎΡΠΎΠΈΠ΄ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊΡΠΎ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈ Π·Π°Π±ΠΎΠ»ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΠ΅ΠΊΡΡΠΌΠ°;
- - ΡΠ΅ΠΊΡΡΠ°Π»Π½ΠΈ ΡΠ°Π·ΡΡΡΠΎΠΉΡΡΠ²Π°;
- - Ρ ΠΏΡΠΎΠ»Π°ΠΏΡ Π½Π° ΠΌΠ°ΡΠΊΠ°ΡΠ°, ΠΊΠ°ΠΊΡΠΎ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈ ΠΎΡ ΡΠ°Π·ΠΈ ΡΠ°ΡΡ Π½Π° ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡΠ° Π½Π° ΠΠ΅Π³Π΅Π» ΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π°Ρ Π·Π° ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΠ°Π·ΠΊΡΡΠ²Π°Π½Π΅ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° ΡΠ°ΠΆΠ΄Π°Π½Π΅.
1.2 ΠΠΎΠΏΡΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΈ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΈ Π·Π° ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΈ ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅
ΠΠ°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° ΡΠ°Π·ΠΈ ΡΠ°ΡΡ ΠΎΡ ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ ΡΠ΅ ΠΎΡΠΈΠ³ΡΡΡΠ²Π° ΠΎΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π½ΠΎ ΡΡΡΡΠΎΠΉΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠ° Π½Π° ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΌΠ°ΡΠΎΠ² ΠΊΠΎΠ½ΡΡ. ΠΠΎΠ½ΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ Π²ΠΊΠ°ΡΠ²Π°Ρ Π²ΡΠ² Π²Π»Π°Π³Π°Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΎ Ρ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΡ ΠΊΡΠ°ΠΉ, ΡΠ»Π΅Π΄ ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ ΠΆΠ΅Π½Π°ΡΠ° ΡΠ²ΠΈΠ²Π° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅, ΠΎΠΏΠΈΡΠ²Π°ΠΉΠΊΠΈ ΡΠ΅ Π΄Π° Π³ΠΈ Π·Π°Π΄ΡΡΠΆΠΈ Π²ΡΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉ-Π΄ΡΠ»Π³ΠΎ.
ΠΠ° ΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΈ ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°Ρ ΠΈ Π²Π°Π³ΠΈΠ½Π°Π»Π½ΠΈ ΡΠΎΠΏΡΠ΅ΡΠ°. Π’ΠΎΠ²Π° ΡΠ° 2 ΡΠΎΠΏΠΊΠΈ Ρ Π΄ΠΈΠ°ΠΌΠ΅ΡΡΡ Π΄ΠΎ 3,5 ΡΠΌ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΡΠ° ΡΠ²ΡΡΠ·Π°Π½ΠΈ Ρ ΡΠ½ΡΡ Ρ ΠΏΡΠΈΠΌΠΊΠ°, Π·Π° Π΄Π° ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ Π±ΡΡΠ·ΠΎ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΈΠ·Π²Π°Π΄ΡΡ. Π ΡΡΡ ΠΈΠΌΠ° ΡΠ΅ΠΆΠ΅ΡΡΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡΠΎ ΠΏΡΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ ΡΠ΄ΡΡΡ Π² ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΠΎΠΏΠΊΠΈΡΠ΅. Π£Π΄Π°ΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ°ΡΠ°Ρ ΠΏΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅ Π½Π° Π²Π»Π°Π³Π°Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΎ, ΠΏΠΎΡΠ°Π΄ΠΈ ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ΄ΠΎΠ±ΠΈΠ²Π°Ρ ΡΠ²ΡΡΠ΄ΠΎΡΡ ΠΈ Π΅Π»Π°ΡΡΠΈΡΠ½ΠΎΡΡ.
ΠΠ°Π³ΠΈΠ½Π°Π»Π½ΠΈ ΡΠΎΠΏΡΠ΅ΡΠ° Π·Π° ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΠΎΡΠΎ Π΄ΡΠ½ΠΎ
ΠΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ° ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½ΠΎ ΠΈΠ·ΠΌΡΡΠ²Π°Π½ΠΈ ΠΎΡ ΠΏΡΠΎΠ»Π°ΠΏΡ Π½Π° ΠΌΠ°ΡΠΊΠ°ΡΠ°, ΠΊΠΎΡΡΠΎ Π·Π°Π²ΡΡΡΠ²Π° Π² Π΄ΡΠ½ΠΎΡΠΎ Π½Π° ΡΠ°Π·Π°. Π‘Π²ΠΈΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ ΠΈ ΠΎΡΠΏΡΡΠΊΠ°Π½Π΅ΡΠΎ Π½Π° Π°Π½ΡΡΠ° ΠΈ Π²Π»Π°Π³Π°Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π°Ρ Π·Π° ΡΡΡΠ³Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΌΠ°ΡΠΊΠ°ΡΠ° Π±Π΅Π· ΠΎΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠΈΡ. ΠΠ°Π³ΠΈΠ½Π°Π»Π΅Π½ ΠΌΠ°ΡΠ°ΠΆΠΎΡ ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π΅ Π·Π° ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π½Π°ΡΠ° ΡΡΠ΅Π΄Π° Π½Π° ΡΠ°Π·ΠΈ ΡΠ°ΡΡ ΠΎΡ ΡΡΠ»ΠΎΡΠΎ, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½ΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ ΡΠ°ΠΆΠ΄Π°Π½Π΅ΡΠΎ.
1.3 Π₯Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΡΡΠΈΠΊΠΈ Π½Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΠΎΡΠΎ Π΄ΡΠ½ΠΎ Π·Π° ΠΌΡΠΆΠ΅
ΠΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΡΡ Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½ ΠΈ Π·Π° ΠΌΡΠΆΠ΅ΡΠ΅. Π’Π΅ ΡΡΡΠΎ ΠΈΠΌΠ°Ρ ΡΡΠΈΠ½Π°ΡΠ½Π° ΠΈΠ½ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΠ½Π΅Π½ΡΠΈΡ, Π·Π°Π±ΠΎΠ»ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΏΠΈΠΊΠΎΡΠ½ΠΎ-ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°ΡΠ° ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ° ΠΈ ΡΠ΅ΠΊΡΡΠΌΠ°. ΠΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°ΠΉΠΊΠΈ ΡΠ°Π·ΠΈ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ°, ΡΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π½Π΅ Π·Π°Π±ΠΎΠ»ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΡΠ°ΡΠ°ΡΠ° ΠΈ Π΄Π° Π½Π°ΠΌΠ°Π»ΠΈ ΡΠΈΡΠΊΠ° ΠΎΡ Ρ Π΅ΠΌΠΎΡΠΎΠΈΠ΄ΠΈ. Π’Π΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ°ΡΠ° Π΅ ΡΡΡΠ°ΡΠ° ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΏΡΠΈ ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅, Π½ΠΎ ΠΌΡΠΆΡΡ ΡΡΡΠ±Π²Π° Π΄Π° ΡΠ²ΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠ½Π΅ΡΠΌΠ° ΡΠΈ ΠΈ Π΄Π° Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΏΠ° Π·Π°Π΄Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΈ. Π Π΅Π΄ΠΎΠ²Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠ»ΡΠΊΠ°Π½ΠΈΡ ΡΠ΅ ΠΌΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π°Ρ Π·Π° ΡΠΎΠ²Π°.
ΠΠ΅Π³Π΅Π» ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° ΠΌΡΠΆΠ΅
Π‘Π΅Π³Π°, Π·Π° Π΄Π° ΠΊΠΎΠ½ΡΠΎΠ»ΠΈΠ΄ΠΈΡΠ°ΠΌ Π½Π°ΡΡΠ΅Π½ΠΎΡΠΎ, Π²ΠΈΠ΄ΡΡ Π·Π° ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ°ΡΠ° Π½Π° Π΄-Ρ ΠΠ΅Π³Π°Π» βΠ’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ°Π½Π΅ Π½Π° ΠΈΠ½ΡΠΈΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ (ΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΠΎΡΠΎ Π΄ΡΠ½ΠΎ) ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΠ΅Π³Π΅Π»β:
Π’ΠΎΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π½Π° ΡΡΠΊΠ°Π½ΠΠΎΠ³Π° ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π΅ Π½Π° ΡΠ°Π·Π° Π²ΠΈ. Π‘ Π½Π΅Π³ΠΎΠ²Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΊΡΠΈΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ»Π½Π°ΡΠ° ΡΠ°ΡΡ Π½Π° Π³ΡΡΠ±Π°, Π΄Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΠΈΡΠ΅ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡΠ° ΡΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΎ-ΡΡΠ΅Π²Π½ΠΈΡ ΡΡΠ°ΠΊΡ, ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠ²Π΅ΡΠ΅ ΠΆΠ΅Π½Π°ΡΠ° Π·Π° ΡΠ°ΠΆΠ΄Π°Π½Π΅.
ΠΡΠΎ ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π½ΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ:
1. ΠΠ°Π΅ΠΌΠ΅ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ°Π²Π΅Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ° Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Π°ΡΠ° Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½Π΅ΡΠ΅. ΠΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΈ Π½Π° Π·Π°Π΄Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΈ. ΠΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ ΡΠΎΡΠ°Ρ Π½Π°Π·Π°Π΄. Π’ΠΎΠ²Π° ΡΠ΅ Π²ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π΅ Π΄Π° ΡΡΠ΅ ΡΠΈΠ³ΡΡΠ½ΠΈ, ΡΠ΅ Π·Π°Π΄Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΈ Π½Π΅ ΡΠ° Π°Π½Π³Π°ΠΆΠΈΡΠ°Π½ΠΈ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π½Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΡΠΎ. Π‘Π»Π΅Π΄ ΡΠΎΠ²Π° ΡΠ΅ ΠΎΠΏΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π΄Π° ΠΈΠ·Π΄ΡΡΠΏΠ°ΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΠΎΡΠΎ Π΄ΡΠ½ΠΎ ΠΈ Π·Π°Π΄ΡΡΠΆΡΠ΅ ΡΠ°Π·ΠΈ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΠΈΡ Π·Π° Π½ΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ΠΈ, ΡΠ»Π΅Π΄ ΠΊΠΎΠ΅ΡΠΎ Π³ΠΈ ΠΎΡΠΏΡΡΠ½Π΅ΡΠ΅.
2. ΠΠ°ΡΡΠ°Π½Π΅ΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠΈΡΠΈ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°, ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅ΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΡΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ ΠΈ Π³ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Π°. ΠΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ Π³Π»Π°Π²Π°ΡΠ° ΡΠΈ Π²ΡΡΡ Ρ ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΈ. ΠΡΠΈΠ±Π΅ΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ Π²ΡΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉ-ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, Π·Π°Π΄ΡΡΠΆΡΠ΅ Π² Π½Π°ΠΏΡΠ΅Π³Π½Π°ΡΠΎ ΡΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ Π·Π° 10 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ΠΈ ΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ ΡΠΎΠ²Π° ΠΎΡΠΏΡΡΠ½Π΅ΡΠ΅. ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΎΠ²Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 10 ΠΏΡΡΠΈ.
3. ΠΠ΅Π³Π½Π΅ΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Π° Ρ ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌ Π½Π°Π΄ΠΎΠ»Ρ, ΡΠ²ΠΈΠΉΡΠ΅ Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ ΠΊΡΠ°ΠΊ Π² ΠΊΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎΡΠΎ, ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ Π³Π»Π°Π²Π°ΡΠ°. Π‘Π΅Π³Π° ΠΈΠ·Π΄ΡΡΠΏΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΠΎΡΠΎ Π΄ΡΠ½ΠΎ Π½Π°Π²ΡΡΡΠ΅ ΠΈ Π·Π°Π΄ΡΡΠΆΡΠ΅ ΡΠΎΠ²Π° ΡΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ Π·Π° Π½ΡΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎ ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ΠΈ. Π‘Π»Π΅Π΄ ΡΠΎΠ²Π° ΠΎΡΠΏΡΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ ΡΠΈ. ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΎΠ²Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 10 ΠΏΡΡΠΈ.
4. ΠΠ΅Π³Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎ Π³ΡΡΠ±, ΡΠ²ΠΈΠΉΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ΡΠ΅ ΡΠΈ ΠΈ Π³ΠΈ ΡΠ°Π·ΡΠ²ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Π°ΡΠ° Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½Π΅ΡΠ΅. Π‘Π»Π΅Π΄ ΡΠΎΠ²Π° Π΄ΡΡΠΏΠ½Π΅ΡΠ΅ ΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ Ρ ΡΡΠ»Π°ΡΠ° ΡΠΈ ΡΠΈΠ»Π° ΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ ΡΠΎΠ²Π° ΠΎΡΠΏΡΡΠ½Π΅ΡΠ΅. ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΎΠ²Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ 10 ΠΏΡΡΠΈ.
5. Π‘Π΅Π΄Π½Π΅ΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Π°, ΠΊΡΡΡΡΠΎΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠΈ ΠΈ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ Π³ΡΡΠ±Π° ΡΠΈ. ΠΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ Π½Π°Π±ΠΈΡΠ°Π½Π΅ ΠΈ ΠΎΡΠΏΡΡΠΊΠ°Π½Π΅ Π½Π° ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΠΎΡΠΎ Π΄ΡΠ½ΠΎ 10 ΠΏΡΡΠΈ.
6. ΠΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠΈ Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Π°ΡΠ° Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠ΅Π½Π΅ΡΠ΅. ΠΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΈ Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π΅ΡΠ΅. ΠΡΡΠΆΡΠ΅ Π³ΡΡΠ±Π° ΡΠΈ ΠΈΠ·ΠΏΡΠ°Π²Π΅Π½. Π‘ΡΠ΅Π³Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΈ ΠΎΡΠΏΡΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ°Π·Π°.
Π ΡΠ΅Π³Π°, ΠΏΠΎ ΡΡΠ°Π΄ΠΈΡΠΈΡ, Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΠΏΠΎ Π·Π°Π΄Π°Π΄Π΅Π½Π° ΡΠ΅ΠΌΠ° βΠΠΎΠ³Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π·Π° ΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈ. Π£ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΠΎΡΠΎ Π΄ΡΠ½ΠΎ:
ΠΠ° ΠΏΡΠΎΡΠ°Π²Π°Π½Π΅ ΠΈΡΠΊΠ°ΠΌ Π΄Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ°: ΠΏΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ ΡΠ΅Π·ΠΈ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΡΠ°ΡΠΈΠΈΡΠ΅ Π² Π±Π»ΠΎΠ³Π° ΠΌΠΈ, Π·Π° Π΄Π° ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π»ΠΈΠΆΠΈΡΠ΅ Π΅Π΄Π½Π° ΠΊΡΠ°ΡΠΊΠ° Π΄ΠΎ Π·Π΄ΡΠ°Π²Π΅ΡΠΎ!