Житейските наблюдения на всеки от нас с пълна увереност потвърждават факта, че хората наддават на тегло по напълно различни начини. За някои е достатъчно да ядат малко сладко и теглото ще започне да се увеличава. Други не губят елегантността на фигурата си дори след обилни хранения. защо се случва това В повечето случаи зависи от телесния тип на човека. И, както знаете, това е дадено на всеки от природата.
Класифицират се три вида: нормостенични и хиперстенични. Да се определи дали човек принадлежи към някоя от тези категории е доста лесно. За да направите това, измерете обиколката на китката на работната ръка. В случай, че този показател е в диапазона от шестнадесет до осемнадесет и половина сантиметра, можем да говорим за нормостенична физика. Човешка фигура с такива параметри основно има правилно съотношение и пропорционалност на основните си части.
Ако обиколката на китката е по-малка от шестнадесет сантиметра, тогава типът на тялото се класифицира като астеничен (тънкокостен). При такива хора има преобладаване на надлъжните размери на тялото над напречните. По правило те нямат голямо тегло, дълга и красива шия, малко ръце, а мускулите са слабо развити.
Широката кост (виждате снимката по-долу) показва, че имате хиперстенично изграждане.
Хората от този тип имат напречни размери на тялото, които са значително по-големи от тези на астениците и нормостениците. Обиколката на китката на човек с широка кост надвишава осемнадесет и половина сантиметра. Това се характеризира с раменете и гърдите. Въпреки че костта е широка, тя е и малко тежка. Хиперстениците са склонни към наднормено тегло повече от останалите.
Има и индикатор за съотношението на височината на човек към дължината на краката му. Тук също има определени пропорции. В случай, че дължината на краката на човек е по-малка от половината от неговия ръст, те се считат за къси. Жените не трябва да се разстройват от това. Всичко може да се оправи с високи токчета. Тези, които имат широки кости и крака с два до четири сантиметра повече от половината от височината си, могат да смятат фигурата си за красива. За нормостениците тази цифра е в рамките на четири до шест, а за астениците - от шест до девет сантиметра.
Правилните за тези с широки кости са в следните граници:
Осем до десет сантиметра повече от половината височина;
- обиколката на талията е в рамките на седемдесет до седемдесет и шест сантиметра (височина е 166-168 см);
- обиколката на бедрата на същата височина е деветдесет и пет до сто и четири сантиметра.
За астеничните и нормостеничните типове тяло тези показатели са малко по-ниски.
Момичетата с широки кости могат да имат красива и привлекателна фигура. Тяхната разлика от представителите на други типове тяло е само в ширината на китката, бедрата и раменете. В същото време всички жени трябва да помнят, че това, което отличава всяка от тях от тълпата, е грациозната им походка, изправената глава, гордата поза, както и способността свободно да контролират тялото си, а не показатели за идеал фигура.
Много хора, които днес страдат от наднормено тегло, са израснали в семейства, където затлъстяването се счита за наследствено. Въпреки че в процеса на комуникация с диетолозите се оказа, че причината за всичко е неправилният начин на живот, към който са свикнали всички членове на семейството.
Да, богат борш с лъжици, стоящи в него, мазни котлети, както и съвместни вечери, гледащи телевизия, докато гледате „нещо вкусно“, най-често са виновни.
Често това, което смятаме за неустоима генетична черта, се оказва просто резултат от преяждане. това лошо ли е Разбира се, че не, това означава, че можем да поправим всичко!
Мит или реалност: случва ли се?
На снимката са две сестри близначки. Тези. родители, наследственост и предразположеност имат общо! Те много обичат да бъркат генетиката и неправилните хранителни навици, заложени в семейството! „Всички в семейството ми са дебели“ е правилно: всички ядат кнедли с майонеза заедно през нощта.
ВАЖНА ТОЧКА:Да, разликите в структурата на скелета наистина съществуват, глупаво е да го отричаме. Има момичета с широки бедра, дори с нисък процент телесни мазнини, и има момичета с момчешка фигура и почти пълна липса на извивки.
Хората с по-тесни кости са склонни да имат по-малки ръце и крака, тънки пръсти, ако е жена, тогава тесни рамене, тесен гръден кош. Тези, които имат по-широки кости в структурата си, съответно имат по-широки стъпала и китки и най-важното за целите на тази статия, повече мускулна маса .
Колкото по-широка е костта, толкова повече мускули, които са приложени към него. Но ако смятате, че мускулите са много по-тежки от мазнините, тогава ви съветваме да гледате това видео. Отлично показва, че теглото на животинската мазнина и мускулите е приблизително еднакво!
Има и други данни по тази тема. Мускулна тъкантежи повече от мазнините, но не няколко пъти, поради различната плътност:
мускулна плътност – 1,3 g. на см;
плътността на мазнините е около 0,9 g. на см
Това означава, че мазнините тежат около един и половина пъти по-малко от мускулите. Разлика има, но не толкова съществена, колкото си мислят много хора.
Следователно, като се вземат предвид всички параметри, оплакванията за тази много „широка кост“, която добавя от 5 до 15 кг. към общото телесно тегло на човек, към „мощността на мазнините“ и генетичната предразположеност към повишено наддаване на тегло всъщност не са напълно сравними с реална ситуациянеща.
И количеството мазнини няма абсолютно нищо общо с широките кости. Нека бедрата ви са малко по-широки от другите, но това ще са две големи разлики: дали ще бъдат с 10 кг мазнини върху тях или с 2. Да, широката кост може да придаде външна масивност (въпреки че трябва да се съгласите, това е повече от привлекателна), но не и допълнителни 50 кг мазнини.
снимка
Вижте, на лявата снимка изглежда, че момичето има много широки рамене, но след отслабването става ясно, че не костите, а мазнините я правят толкова квадратна 
Ханшът се стесни :) Как да определите?
Как да разберем дали една кост е широка или не? Почувствайте се 🙂 Ако се чувствате дебели през кожата, тогава, уви, няма да е възможно да обвинявате костите. Но ако под кожата усетите твърда повърхност с лек слой мазнина, тогава вие сте щастлив собственик на шик, широки бедракоето огромен брой мъже смятат за секси!
Какво означава?
Търсене широка костозначава едно нещо: че определено трябва да отслабнете! Много хора вярват в голямата кост повече от теорията за големия взрив. С изключение на вътрешната част, където се намира мозъкът, костите са твърди структури, направени от калций.
След като спрете да растете, размерът на вашите кости не може да бъде променен, без това да причини сериозна вреда на вашето здраве. Можете обаче да промените размера на телесните си мазнини. Това е, което ще ви помогне да промените външния си вид. Затова прочетете до края на тази статия и разберете как да разрешите проблема.
И какво, ако не видите талия като тази на младия Гурченко? Но те не се доближиха до Крачковская. Така че обичайте се и се грижете за себе си без никакви комплекси!
Как да отслабна?
Какво е бодипозитивност с прости думи?
За съжаление, истинското значение на позитивизма на тялото сега се губи зад сблъсъци между дами с наднормено тегло и компании за облекло (както и, между другото). Посланието е, че човек (да, не само жените, но и мъжете) не трябва да бъде „привлекателен“ за никого според някакви лъскави стандарти.
Ако човек е доволен от собствената си красота, той не е длъжен да преследва утопични новомодни тенденции. Ние абсолютно не сме против дебелите хора и подкрепяме такава позитивност на тялото: не е нужно да бъдете като някой друг, трябва да сте по-добри от себе си вчера. Нека човек сам реши какъв живот да живее.
Обичайте се такива, каквито сте. Но не наранявайте другите хора с това, не ги насилвайте да ви обичат - вашата свобода свършва там, където започва свободата на друг човек!
Положителността на тялото е свързана с разнообразието от красота. За умението да го виждаш навсякъде – в другите, в себе си. Наоколо. За правото ти да имаш нос, а не като моделите от списанието, и няколко излишни килограма. За способността да се наслаждавате на възможностите на тялото си - от бягане, скокове във водата до секс.
Обичайте се, но не си угаждайте!Днес те говорят много за любовта, особено че първо трябва да обичаш себе си. Но никой не говори за това каква любов трябва да бъде. Никой не казва, че любовта може да бъде болезнена: прекалено защитна, разрушителна, дърпаща назад, пречеща на напредъка.
Никой не казва, че любовта не е задоволяване на всички желания, не е самосъжаление, не е „увиване в памучна вата“ и умишлено избягване на трудностите. Истинската любов не означава да се поддадеш на разрушителните си навици, а да станеш по-добър човек, да продължиш напред: да се грижиш за здравето и благополучието си.
Да обичаш себе си трябва да те направи по-добър човек.Ако това не е така, значи е сурогат. Шоколад, цигара, Блъди Мери - това не са проява на вашето самолюбие, а само ерзац, поднесен от вашето подсъзнание.
Например, решавате да се подложите на диета, но в същото време го възприемате като жестоко ограничение, като подигравка. Страдате, отказвайки се от висококалорични, мазни, сладки храни. И в дълбините на вашето подсъзнание се ражда заключението, че не обичате себе си, тъй като доброволно се обричате на такива жертви.
Вашето подсъзнание разсъждава в рамката, която вие самите сте му дали. Всичко в живота ви е объркано - струва ви се, че самовлюбеността, истинското удоволствие се крие в това да следвате емоциите си и мислите, които свързвате с тях, и най-малкото отклонение от зададената траектория означава стрес и болка.
Помнете, всичко е в главата ви и всичко е във вашите ръце. Нашата статия може да ви помогне да се справите с подобни проблеми.
Смешно видео
Не се разстройвайте за теглото си, а по-добре слушайте забавната песен „О, ти си широк кост“:
Сигурно сте чували хора с наднормено тегло да казват: „Просто тежки кости!“ Но можете да сложите край на този мит веднъж завинаги. Най-накрая разберете дали наистина съществуват тежки кости.
Колко тежки са нашите кости?
Наднорменото тегло причинено ли е от тежки кости? Това е мит и мързеливо извинение за дебелите хора. Това беше потвърдено от Федералното министерство на образованието и научни изследвания. Костите образуват структурата на скелета, която поддържа тялото и позволява на тялото да стои изправено.
При средностатистическия човек костите съставляват приблизително 8 до 9% от общото телесно тегло. Би било само 7,2 кг при 80 килограма. Изобщо не е причина за наднормено тегло.
Теглото на една кост се определя от нейния размер и плътност. Така отделните кости имат различно тегло. Като цяло жените имат малко по-леки и тънки кости от мъжете. Освен това, поради високата мобилност, излекуваните наранявания и генетичното предразположение, костната плътност може да варира. Но тези колебания възлизат на най-много 10% в рамките на костната маса и това е не повече от един килограм за един човек.
Какво тогава прави хората тежки?
Това, което наистина води до наднормено тегло, са натрупаните мазнини в тялото ни. Което също е следствие голямо количествохрана или небалансирана диета, която се оставя като резерв за черни дни. Разбира се, има и друга причина някои недебели хора да са по-тежки от други. Мускулите са много тежки в сравнение с мазнините. Така че един мускулест мъж тежи повече от слаб и неатлетичен мъж.
По-тежките хора са донякъде по-плътни и следователно костите им стават по-тежки с времето. Тъй като тялото им се нуждае от повече подкрепа, няма значение дали е твърде много мазнини или твърде много мускулна маса. Тези малко по-тежки кости не причиняват наднормено тегло
Възможно ли е да се подобри костната плътност?
Лошото хранене или заболявания като остеопороза водят до намалена костна плътност. Резултатът е увреждане на скелета и сериозни последици за здравето. И все пак можете сами да повлияете на костната си плътност. Чрез диета, богата на калций, костите стават по-здрави. В допълнение, честите и редовни упражнения също помагат за развитието на плътни и стабилни кости.
Мнението на изследователите
Канадски учени установиха, че колкото по-голямо е натоварването, толкова по-широка и по-тежка е костта. Преди да стигнат до това заключение, те наблюдавали физическата активност на подрастващите. Изследователите твърдят, че спортът ви помага буквално да не се съборите. Укрепват не само мускулите, но и скелетът. Известно е, че хората имат точно 206 кости. Всички те образуват вертикална колона. Благодарение на него тялото може да си позволи да ходи на два крака. Човешката ръка се смята за най-кокалеста – тя се състои от повече от 54 елемента.
Тръбна, къса, плоска и смесена - всяка кост има свое предназначение, но функцията е една и съща: да служи като здрава рамка за тялото. Най-лошото нещо, което може да получи един скелет, е „остеогенезис имперфекта“ (кристална болест).
Какво помага за укрепване на костната тъкан?
Структурата на костите на човек се променя през целия му живот. След раждането се увеличава, достигайки пик на 25-30 години. От 30 до 45 години плътността на костите остава практически непроменена, а след 45 години, независимо дали човек е болен или здрав, започва естественият физиологичен процес на разреждане на костната структура.
За да предотвратите намаляването на плътността на костната маса, трябва не само да спортувате физически упражнения, но също така включете в диетата си храни с високо съдържание на калций. Дневният прием на калций за възрастен е 1200 милиграма. Повечето от него се намират в изварата, сиренето, пълномасленото мляко и ферментиралите млечни продукти. Ако не се доставя достатъчно калций, тялото започва да го извлича от костите.
Някои цифри
Трудно е да се каже откъде идва извинението „Имам голям кокал“. Но можете да публикувате текст за това колко тежи скелетът и колко теглото му може да варира от човек на човек. различни хора.
Сухият, обезмаслен и дехидратиран човешки скелет (т.е. това, което остава от теб и мен на този свят) тежи средно само около 4 кг за мъжете и около 2,8 кг за жените. В процентно отношение скелетът заема приблизително 6-7% от телесното тегло на възрастен човек.
Костната плътност прави корекции
Всички знаем от училищната програма какво е плътност - и така, при еднакви обеми, скелетите на различни хора могат да имат малко по-различно тегло, т.е. Някои хора ще имат по-плътни кости, други по-малко. Колко голяма може да има разлика и от какво зависи?
Костната минерална плътност може да се промени с възрастта (включително поради остеопороза), със съпътстващи заболявания, хранене (намалява с лошо хранене и, обратно, с адекватно хранене). Освен това плътността на костите зависи от загубата или наддаването на тегло: учените са изчислили, че със загубата на всеки 1 кг мазнини в тялото се губят средно около 16,5 г минерали в костите; всъщност при натрупване на същото 1 кг мазнини, приблизително същото количество се възстановява на фона на съществуващия тренировъчен обем.
Ето средните нормални стойности за костна плътност, включително данни за спортисти и спортисти, които развиват адаптация на костната тъкан към ударни натоварвания, и приблизително изчисление на разликата в грамове между тези стойности, така че да можете ясно да разберете какво общата стойност за общото костно/скелетно тегло е, има плътност на костната маса.
Средните стойности на плътността на костната маса при възрастни са от порядъка на 1,0 – 1,2 g/cm2. Грубо казано, това може да се преведе като +/-10% за различните хора в зависимост от фактора. Тези стойности варират в зависимост от възрастта, пола, расата, нивото и типа физическа активност, хранителен статус, състояние на тялото, наличие на заболявания и др.
Между другото, дори хормонът на растежа не прави значителни корекции на костната плътност. Учените проведоха контролирано 15-годишно проучване, при което инжекции с хормон на растежа бяха дадени на повече от 100 души. В крайна сметка: за 15 години средното увеличение на костната маса е само 14 грама.
Широка, но лека
В крайна сметка това, което имаме, е, че общата маса на човешките кости, с изключение на съдържанието на мазнини и течности, е нещо като 4-5 kg при възрастни мъже и 2-3 kg при възрастни жени.
В същите тези граници масата може да варира в зависимост от плътността на костната маса, но отново тази разлика няма да е толкова значителна, във всеки случай - до 1 кг, в зависимост от плътността на костната маса. Като цяло, разговорите за „широки кости“, „мощни рамки“, които радикално влияят на общото тегло на тялото на човек, „мощност на мазнини“ и генетично предразположение към повишено наддаване на тегло, всъщност не са напълно сравними с реалното състояние на делата.
Да, разликата във височината и телосложението със сигурност дава своите промени в различните показатели на костната маса от човек на човек, но тези показатели не се различават с 5-10 килограма, а средно не повече от 2-3 кг от човек на човек.
Отговорите на потребителите на мрежата
Гост
Това означава, че костите са по-плътни от тези на другите хора с мъртви кости, но тежката кост има един или дори два недостатъка, първо, тежката кост прави човек дебел, и второ, и особено за едно момиче това е важно, с тежка кост човек ходи с накуцване, едва движещи се крака и не е пластичен.
Анна
Какви глупости, тежката кост изобщо не означава, че човек е с наднормено тегло, може да е и слаб, просто структурата на скелета не е атлетична и не е гъвкава, човек не може да „вдигне крака си“, той е слаб, трудно му е и ходи с тежка походка.
Светлана
21 век е, а хората все още не знаят такива елементарни неща! Костите тежат еднакво за всички: 7 кг за жените, 10 кг за мъжете. Ако костите, както се казва, бяха „тежки“ не на думи, човек просто нямаше да може да се движи напълно, ставите не биха могли да поемат всички движения. Самият израз се отнася за хора с тежко телосложение. Между другото, в Бухенвалд нямаше пълни хора.
пай
„Човешкият скелет се състои от приблизително 206 кости, които при здрав човек съставляват около 17,5% от телесното тегло. Мускулите представляват 43%, вътрешните органи ≈ 19%, кожата и подкожна мазнина≈ 17,8%, мозък ≈ 2,2%. Тези данни са осреднени и варират при различните индивиди.“
Неканен гост
Това е като моето. С ръст от 49 кг изглеждам едър. Не пълен, но малко широк. Дори когато тежеше 47, тя все още беше далеч от кльощава на вид. Въпреки всичките си опити да постигна елегантност, получавам нулев резултат, защото дори и с малко тегло няма следа от елегантност. Като цяло отвратителна физика, особено с ниския ръст.
Това е вярно. всичко зависи от броя на преградите в гъбестите кости, дебелината на костната стена, съдържанието на калций и други микроелементи. Мъжете имат по-тежки кости от жените.
Добър HaSH
Тежките кости просто имат по-голяма тежест. И когато костите са тежки, това е много добре, защото фрактури и всякакви пукнатини се случват няколко пъти по-рядко, отколкото при хора с леки кости. Между другото, не само мъжете, но и жените могат да имат тежки кости.
Nathilty
В ежедневието това по-често означава конституцията на скелета, самата костна тъкан е пореста и калцият и други минерали нормално трябва да се натрупват в тези пори, а поради многоплодна бременност, дълги периоди, при прием лекарства(диуретици, антихистамини и др.), поради промени, свързани с възрастта, калцият се измива, така наречената остеопороза
Всички отговори като цяло са верни, само ще добавя, че при жените дебелината на костите може да се определи чрез измерване на китката, разбира се, ако не страдате от тежко затлъстяване. По-малко от 16-17 означава, че костите са леки, повече са тежки.
Костите не могат да бъдат тежки или леки. Най-вероятно това се отнася до типа на тялото. Има само три от тях - мезоморфни - така нареченото средно телосложение, хората от този тип обикновено са със среден ръст, имат умерено развита мускулатура и т.н.; Брахиморфният тип предполага широк скелет, тоест костите от този тип не са по-тежки, а по-широки от тези на други видове. Хората от този тип обикновено имат широки ръце, големи крака и широки рамене. И последният тип е долихоморфен. Това са хората "елфи". Имат крехка конструкция, обикновено дълги тънки пръсти, тесен гръден кош. Лесно е да определите вашия тип тяло - просто измерете китката си. Ако фигурата се окаже по-малка от 15 см за жена, тогава имате тясна кост, ако от 15 до 17 см, тогава имате средно телосложение; ако размерът е повече от 17 см, тогава имате широки кости.
Олга
тежка кост е тежка кост. Широката кост може да бъде лека, тясната кост може да бъде тежка. Моят е широк и тежък. Като дете, когато бях слаб като велосипед, винаги тежах повече от моите връстници с подобен ръст и телосложение. Там знам, че костите ми са тежки :)
Колко пъти сме обвинявали големите си кости за неспособността ни да отслабнем? Колко пъти сме обвинявали наследствеността, а не липсата на спорт и налична воля? излишни килограми. Решихме да разберем дали всички тези обвинения имат правно основание или големият кокал е просто поредното оправдание.
Юрий Глазков
Юрий Глазков, д-р, ортопед-травматолог в Централна клинична болница № 2 на име. Н. А. Семашко, член на Американската академия по ортопедични хирурзи (AAOS):
Костите на различни хора може наистина да имат b Опо-голяма или по-малка дебелина. Това се определя от вида на конституцията. Има три вида:
Астеничен (хипостеничен) - когато човек има тънки кости;
Normosthenic - кост със средна дебелина;
Хиперстеник - дебела кост.
Хората с астеничен тип тяло имат тесни рамене, тънки китки и остър междуребрен ъгъл. Хиперстениците имат широки рамене, голяма обиколка на тялото на различни места, включително на крайниците, и тъп междуребрен ъгъл.Какъв тип конституция имате се определя от наследствеността. Въпреки това, не само генетиката решава колко широки ще бъдат костите ви - зависи и от начина ви на живот. Ако човек работи усилено физически, особено от детството, той е по-вероятно да увеличи мускулната маса и ширината на костите.За да разберете какъв вид кост има човек, достатъчно е да направите няколко измервания. Най-лесният начин да определите вида на конституцията е по китката. Измерете обиколката му с измервателна лента:
Астеничен - до 17,5 см при мъжете, до 15 см при жените;
Normostenic - 17,5-20 см при мъжете, 15-17 см при жените;
Хиперстенични - над 20 см при мъжете, над 17 см при жените.
Как дебелината на костите влияе върху загубата на тегло?
Ако под загуба на тегло имаме предвид намаляване на мазнините, не обща масатяло, тогава нито една широка кост не може да попречи на този процес. Въпреки това, хиперстеничният тип конституция може да изкриви резултатите от измерванията на индекса на телесна маса (ИТМ), показател, който се използва за диагностициране на затлъстяването. Изчислява се по следната формула:BMI = тегло (kg) / височина на квадрат (m).Ако след изчисления се окаже, че е повече от 25 kg/m2, това показва наднормено тегло, а при 30 kg/m 2 - затлъстяване първа степен. Но също така може да се окаже, че в действителност човек няма никакво затлъстяване - той просто има широка кост. Следователно трябва да оцените състоянието на фигурата си не само като изчислите теглото или индекса на телесната си маса, но и просто като се погледнете в огледалото.
В същото време хората имат пълното право да приписват голяма тежест на широката кост. Наистина костите са много по-тежки от мазнините. Костната плътност е 2-2,5 кг на литър в зависимост от степента на минерализация. Плътността на мастната тъкан е само 920 g/l. Следователно, човек с хиперстенична физика с нормална фигура може да тежи повече от астеничен човек със затлъстяване от първа степен. Но ако човек говори за широка кост в момент, когато има ясно видим стомах във формата на варел, очевидно това не е нищо повече от извинение за склонността му към преяждане.
Астеничен тип тяло . Жените с тази конституция се характеризират с обща тънкост, дълга и тънък врат, тесни рамене, плосък и тесен гръден кош, издължени тънки крайници, дълго лице и тънък нос. Височината често е над средната. Мускулите на такива жени са слабо развити. Следователно им липсва сила и издръжливост. Но представителите на тази група са енергични, леки и грациозни и имат малко тегло. Едно от очевидните предимства на астеничната физика е минималната склонност към наднормено тегло. При избора на спортни дисциплини е по-добре да се даде предимство на тези, които са насочени към развиване на липсващи умения: сила и издръжливост. Те включват плуване, аеробика и танци. За да класифицирате правилно вашия тип тяло като тънкокостен, измерете обиколката на китката си. В разглежданата група тя трябва да бъде по-малка от 16 см.
Нормостеничен тип тяло . При жените с тази конституция основните размери на тялото са пропорционални. Такива дами често имат стройни крака, тънка талияи като цяло хармонична фигура. Височината обикновено е средна. Такива хора са естествено добре координирани, резки и бързи. Сред спортните дисциплини те са най-подходящи видове игри(волейбол, баскетбол и др.), както и тенис, водна аеробика. Обиколката на китката трябва да бъде между 16 и 18,5 cm.
Хиперстеничен тип тяло . Жените с тази конституция имат тежки и широки кости, обемни рамене, широк и къс гръден кош и леко скъсени крайници (като правило). Височината често е под средната. По природа такива дами имат сила и издръжливост, но са лишени от гъвкавост и благодат. Затова препоръчителните спортни дисциплини са следните: йога, каланетика, бойни изкустваи т.н. В допълнение, недостатъците на хиперстеничния тип тяло включват ниска скорост на метаболизма, което предполага повишена склонност към наднормено тегло. Обиколката на китката за едрокостно телосложение е повече от 18,5 см.
Нормална височина и дължина на краката
Можете също така да определите вашия тип тяло въз основа на вашия ръст и дължина на краката. За нормален и ширококостен тип телосложение се счита нормален ръст между 166 и 170 см, докато за астеничен тип е в рамките на 168 - 172 см. Има определени пропорции между височината и дължината на краката. Краката се считат за къси, ако дължината им е по-малка от половината от височината.
Дължината на краката се измерва от туберкула на бедрената кост, разположен срещуположно тазобедрена става, на пода.
Идеалната дължина на краката трябва да бъде в следните граници:
- астеничен тип: краката са с 2-4 см по-дълги от половината височина
- нормостеничен тип: краката са с 4-6 см по-дълги от половината височина
- хиперстеничен тип: краката са с 6-9 см по-дълги от половината височина
Не се обезсърчавайте, ако представянето ви не отговаря на идеалното. Създайте видимост необходима дължинакраката може да се направи с помощта на токчета. Между другото, това е един от начините да изберете идеалната височина на тока. Просто пребройте с колко см не отговаряте на стандартите и носете токчета точно с такава височина.
Уайтълс и индексът на Пиние
Уайтълс(от англ. vitels жизненоважни органи) - размери женска фигура- височина, дължина на крака, гърди, талия, ханш
Нормални "бели" показатели за млади жени:
Тип тялоАстениченНормостениченХиперстеничникръг гърдите 84 - 86 см1/2 височина + 2-5см1/2 височина + 8-10смОбем на бюстаГръдна обиколка + 4-6смГръдна обиколка + 8-10смОбиколка на талията60 - 64 смВисочина - 105 см70 - 76 смОбиколка на ханшаОбиколка на талията +30смОбиколка на талията +30смОбиколка на талията +28смЗа по-обективна оценка можете да използвате и индикаторите на индекса Pinier.
Индекс Pinier = височина в изправено положение (cm) – (телесно тегло (kg) + гръдна обиколка (cm))
При показатели под 10 – силно (плътно) телосложение; 10-25 – нормално; 26-35 – слаб; повече от 35 – много слабо.
Норма на теглото
със сигурност наднормено теглоне украсява нито една жена. Красотата е здраве, стройност, фитнес. Именно тези външни данни мъжете смятат за идеални на подсъзнателно ниво. Освен това затлъстяването води до преждевременно стареене на цялото тяло. Ето защо е много важно да познавате границите на своя нормално тегло. Но от какво зависят? Само въпрос на височина и възраст ли е? И не само това. За да определите правилно нормата на теглото си, трябва да вземете предвид характеристиките на тялото си: обща структура на тялото (тип конституция), ширина на раменете, характеристики на гърдите и др.
Все пак не трябва да забравяме, че наднорменото тегло не винаги е признак на излишни мазнини в тялото. Мастна тъкане неразделна част от всеки жив организъм. А това му е жизнено необходимо. При нормални условия количеството мазнини при мъжете е 1/20, а при жените 1/16 от телесното тегло. И около 75% от всички мазнини се намират директно под кожата. Малко количество мазнина под кожата предпазва от натъртвания и хипотермия. Определен минимум мазнини в вътрешни органидържи ги на правилното място, предпазва ги от прекомерна подвижност, наранявания и удари. Освен това мазнините са енергия, която може да се използва при нужда.
Нашият уебсайт представя няколко метода за изчисляване на нормите за тегло въз основа на характеристиките на вашия тип тяло.
Използвайки формулата по-долу, можете да разберете теглото си на 1 сантиметър височина:
Тегло на 1 cm височина = телесно тегло (грамове) / височина (сантиметри)
Като знаете вашия тип тяло, умножете коефициента по височината си и ще получите нормалното си тегло.
Максимално допустимото тегло за жени на определена възраст може да се изчисли от таблицата по-долу:
Е, дами, дайте да извадим един сантиметър и да ви премерим китката от кокал до кокал... Аз съм точно на 18, колко е вашата?
