Dermatolog, estetik, častni avtor Evehealth

26-12-2014

7 860

Preverjene informacije

Ta članek temelji na znanstvenih podatkih, ki so jih napisali strokovnjaki in preverili strokovnjaki. Naša ekipa licenciranih nutricionistov in estetikov si prizadeva biti objektivna, odprta, poštena in predstaviti obe strani argumenta.

Verjetno ni nobene ženske na svetu, ki ne bi zavidala popolna postava slavni pevec Beyoncé. Pa čeprav je med nosečnostjo zelo pridobila odvečne teže, po porodu se je z lahkoto ločila od njih in celo postala še tanjša kot pred nosečnostjo. V čem je skrivnost, se sprašujete? Skrivnost je v dieti, ki jo je pevki svetovala prijateljica. Dieta se imenuje veganska.

Veganska prehrana je po mnenju nutricionistov najbolj nevarna za telo. Beyoncé je vedno izstopala med drugimi znanimi osebnostmi v modnem poslu, saj je nenehno sedela na strogih dietah, popolnoma brez strahu za svoje zdravje. Vzemimo tisto isto, na kateri je pevka "sedela" dvakrat na leto. Zahvaljujoč njej je Beyoncé izgubila do 9 kg v samo 10 dneh, medtem ko je rezultat trajal zelo dolgo.

In bistvo te diete je, da 10 dni uživamo samo doma pripravljen sok iz več vrst limon, pekočo rdečo papriko in javorjev sirup. Ampak zdaj ne gre za to. Pogovorimo se o tem, kaj je Beyonceina veganska prehrana in kakšne rezultate lahko dosežemo s "sedenjem" na njej.

Bistvo veganske prehrane je popolna zavrnitev hrane živalskega izvora, vključno z mlekom in jajci. Trajanje te diete je več kot 2 meseca. V tem času lahko izgubite 20 ali več kg. Impresivni rezultati, kajne?

Vendar ta dieta negativno vpliva na zdravje. Med "sedenjem" na njem je mogoče opaziti:

• hudi glavoboli;
• motnje v menstrualnem ciklusu;
• krvavitev;
• bolečina v trebuhu;
• splošno slabo počutje in šibkost;
• hitra utrujenost;
• zvišanje telesne temperature;
• poslabšanje kroničnih bolezni.

Če je Beyoncé vaš idol in ste se pripravljeni žrtvovati, kot je izločanje živalskih proizvodov, potem morate vedeti, da morate svoje telo vnaprej pripraviti, preden opustite meso in se popolnoma odločite za rastlinsko hrano.

Najprej se poskusite odreči mesu in mesnim izdelkom (klobase, klobase itd.). Vendar je treba to storiti postopoma. Potem ko ste opustili mesne izdelke, počakajte mesec ali bolje dva, da se vaše telo navadi na nov način življenja. Nato začnite zavračati mleko, nato pa jajca in druge mlečne in kisle mlečne izdelke. Tudi to je treba storiti postopoma.

Skupno naj bi trajalo vsaj 6 mesecev, da telo pripravite na dieto. V tem času boste opazili, da se je vaša teža začela zmanjševati. In ko boste popolnoma prešli na rastlinsko hrano, bo teža začela izginjati veliko hitreje. Vendar je treba razumeti, da telo potrebuje maščobe in beljakovine živalskega izvora, zato na tej dieti ne bi smeli "sedeti", ampak se morate postopoma vrniti na običajno prehrano.

Če se med zavračanjem običajne diete pojavijo kakršne koli zdravstvene težave, opustite dieto in poiščite drug način hujšanja, ki vam bolj ustreza.

In če se je vaše telo na novosti odzvalo normalno, potem vam svetujemo, da si ogledate naslednje videoposnetke, ki podajajo recepte za veganske jedi, da bo vaše hujšanje okusno.

Video z veganskimi recepti

Video recept za mesne kroglice brez mesa

Mnoge hollywoodske zvezde jih uporabljajo tudi, ko morajo izgubiti 5-10 odvečnih kilogramov pred snemanjem.

Beyoncé: višina, teža in parametri figure ^

Številne oboževalce ameriške pevke in igralke zanima, kako je Beyoncé shujšala po porodu?

Pevka sama priznava, da ne mara diet, a po rojstvu otroka je morala na strogo dieto, saj mora biti na odru vedno v formi. Omeniti velja, da je bila tehnika razvita že dolgo pred rojstvom Beyoncé, vendar ji je pri izbiri tega prehranskega programa pomagal njen osebni nutricionist.

Bistvo Beyonceine diete je, da uživa samo nizkokalorično hrano, nekateri njeni jedilniki pa vsebujejo le limonado - prav on je najbolj priljubljen pri drugih ženskah, saj si jo lahko skuhate sami.

Prednosti in slabosti diete Beyoncé

Izguba teže nastane zaradi izločanja telesa toksinov, toksinov in odvečna tekočina, če pa po dieti jeste mastno hrano, se lahko teža povrne. To je edina pomanjkljivost, vendar ima dieta Beyoncé več prednosti:

• Zaradi dejstva, da so izdelki nasičeni s koristnimi snovmi, se občutek lakote pojavi zelo redko;
• Lahko hitro izgubite težo;
• Celotno telo se očisti, izboljša se delovanje črevesja.

Kontraindicirana je uporaba tehnike Beyonce samo za tiste, ki trpijo bolezni prebavil in hipertenzijo.

Koliko lahko izgubite na dieti Beyoncé Knowles

Pevka trdi, da ji en dan diete pomaga znebiti 1 kilograma, saj skupna kalorična vsebnost hrane, ki jo zaužije na dan, ne presega 1000 kcal.

Kako do postave, kot je Beyoncé:

• Ne jejte preveč kalorične hrane: ocvrtega, prekajenega mesa, sladkarij in moke;
• Poiščite čas za telesno aktivnost.

Kako Beyoncé shujša: jedilniki in recepti ^

Limonina dieta Beyonce: jedilnik, recepti

Pravila diete Beyoncé:

• Tako kot pri mnogih drugih dietah, morate dnevno popiti vsaj 1,5 litra negazirane vode;
• Dajte prednost zelenjavi in ​​sadju, občasno pa prigriznite oreščke.

Dieta Beyoncé po porodu

Pevka je v samo 3 mesecih po rojstvu otroka uspela izgubiti 25 kilogramov. Skrivnost takšnega uspeha je v tem, da se Beyoncé ukvarja s plesom in fitnesom, v njenem meniju pa so le zdravi izdelki:

• Sveža, kuhana ali dušena zelenjava;
• sadje;
• kuhan piščanec ali govedina;
• Morski sadeži;
• naravni sokovi;
• Žitna kaša (ovsena kaša, ajda).

Beyoncé in Jay Z

Limonadna dieta Beyoncé

Če želite v 5 dneh shujšati za 5-6 kilogramov, uporabite ta meni:

• Na prazen želodec popijte 1 kozarec limoninega soka in vode;
• Čez dan popijemo 1,5 vode, zmešani s sokom dveh limon.

Beyoncéjeva dieta z javorjevim sirupom

Takšni dieti se lahko držite največ tri dni, saj. ves ta čas je dovoljeno piti samo limonado, pripravljeno po naslednjem receptu:

• Iz treh limon iztisnite sok, ga zmešajte z javorjevim sirupom (14 žlic), prelijte z 2 litroma vode in dodajte 0,5 žličke. kajenski poper;
• Porcija je za 1 dan.

Veganska prehrana Beyoncé in Jay Z

Pevka in njen mož se občasno prehranjujeta vegansko. Po njihovem mnenju dobro očisti telo, daje moč in vam omogoča, da izgubite 6-7 kilogramov na mesec. Glavna stvar je, da iz prehrane odstranite vse vrste mesa, rib, jajc, mlečnih izdelkov in morskih sadežev, pa tudi medu.

Primer menija:

• Zjutraj jemo sadno solato;
• Za kosilo skuhamo lečino juho;
• Večerja špageti z zelenjavo.

Beyoncé dieta za 22 dni

Ta dieta je podobna prejšnji - izključuje tudi živalske izdelke. Lahko jeste samo sadje, zelenjavo, juhe z nizko vsebnostjo maščob in solate.

Približen meni:

• Zajtrkujmo z ovsenimi kosmiči z rozinami, pred tem spijemo kozarec vode z limono;
• Malicamo jabolka;
• Za popoldansko malico pojemo juho;
• Za popoldansko malico - sok;
• Večerjamo s kuhano zelenjavo.

Recepti za hujšanje od Beyoncé

recept za juho iz leče

• Kozarec oprane leče prelijemo z 1 litrom vode;
• Ko se leča zmehča, dodamo 3 sesekljane stroke česna;
• Ponev odstavimo z ognja, potresemo s suhimi zelišči in po okusu posolimo.

recept za špagete bolognese

• Na rastlinskem olju popražimo 500 g mletega mesa, dodamo 50 g bolognese omake in 0,5 l vode. Dušimo 5 minut;
• Skuhajte špagete, vse premešajte in dušite še 5 minut, ne pozabite dodati soli.

Diete Beyoncé: mnenje nutricionistov ^

Seveda večine diet Beyoncé ne moremo imenovati mehke, zato zdravniki ne priporočajo, da se držijo najstrožjih diet več kot enkrat na leto in jih uporabljajo tudi tistim, ki imajo kakršne koli bolezni.

Da ne bi takoj pridobili na teži, morate desni izhod iz prehrane: v prvih 2 tednih dajte prednost zelenjavi in ​​kuhanemu mesu in šele nato občasno jejte svoje najljubše dobrote.

Rezultati diete Beyoncé so čudoviti:

• Hujšanje v kratkem času;
• Dober metabolizem.

Kako je zdaj videti Beyoncé: fotografija s hčerko

Povratne informacije naših bralcev

Yana, 30 let:

»3- do 4-krat na mesec se razbremenim z javorjevim sirupom. Pijača je povsem normalnega okusa, ne povzroča gnusa, hkrati pa dobro poteši občutek lakote in žeje. V enem dnevu z njim odvržem 1,5 kg, tako da sem zelo zadovoljna "

Margarita, 25 let:

»Veganska prehrana mi je resnično pomagala izgubiti 8 kilogramov in se počutiti bolje, niti en dan nisem bila lačna. Zdaj se ne sprašujem, zakaj ga Beyoncé in Jay Z tako hvalita."

Daria, 39 let:

"V njihovem postni dnevi Spijem 1,5 litra vode z limoninim sokom. Ta pijača dobro tonira, osveži, očisti telo, a kar je najpomembneje, pomaga mi, da se znebim 1 kg teže na dan.

Vzhodni horoskop za maj 2019

Beinose je že večkrat priznala, da se ne mara držati diet, a to mora včasih storiti. Pevka je prvič sedela na strogi dieti z limonado pred snemanjem v filmu "Dreamgirls". Potem je izgubila več kot 10 kg. Drugič - po rojstvu prvega otroka. Pevka je "zasvojena" s trdo dieto - vegansko 44-dnevno dieto, v kateri je izgubila več kot 50 funtov (približno 25 kg).

Metodologija rastlinske prehrane je bila razvita veliko preden se je Beyoncé sama rodila, toda za pevko je osebni nutricionist naredil nekaj prilagoditev.

Pred glasbenim festivalom Coachella 2018, katerega voditeljica je bila Beyoncé, se je pevka odločila ponoviti 44-dnevno vegansko dieto, da bi si po rojstvu dvojčkov povrnila nekdanjo postavo. Pevka je svojo odločitev sporočila na Instagramu.

44 dni do Coachelle!! Čas za vegane!,« je superzvezdnik zapisal v objavi poleg slike jedi z avokadom.

Nato je z oboževalci delila povezavo do 22 Days Nutrition, storitve dostave veganske hrane, katere solastnica je Beyonce. Navsezadnje je smisel Beyonceine veganske diete ta, da mora biti vsa hrana rastlinskega izvora, vendar vedno domača – brez GSO, konzervansov in drugih škodljivih dodatkov, ki imajo veliko skritih kalorij. Beyoncé nima časa za kuhanje doma, saj dieta vključuje tudi urne treninge 3-4 krat na teden. Zato je pevka organizirala servis za pripravo in dostavo veganskih jedi, ki so v skladu z njeno prehrano. Vse jedi lahko preprosto skuhate doma.

poletje - najboljši čas za Beyoncéjino vegansko prehrano, saj je sezona sveže zelenjave. Na tržnicah je že veliko ekološke zelenjave, tako da zdravju ne bo škode.

Preberite tudi

Kako se pravilno prehranjevati na Bainesovi veganski dieti

Obstajata dva načrta obrokov - za 22 in 44 dni. V tem času lahko uživate le hrano rastlinskega izvora – skoraj tako kot pri postu. Vsak teden morate organizirati postni dan na posebni limonadi, ki vključuje javorjev sirup, limonin sok in kajenski poper. Takšna limonada za hujšanje pomaga pri izgubi teže, saj odstranjuje toksine in toksine iz telesa, pospešuje metabolizem in sproži proces razgradnje maščob.

Po mnenju nutricionistke Beyoncé lahko z 22-dnevno vegansko dieto izgubite do 9 kg. Glavno pravilo je, da dieto zapuščate postopoma in ne dodate več kot 1 mesne ali mlečne jedi na dan. V nasprotnem primeru rezultat ne bo zamudil dolgo časa in pridobili boste enako težo.

V prvem tednu veganskega prehranjevanja lahko občutite rahlo slabo počutje, mnoge vleče na sladkarije, saj je odrekanje mesu za nekatere težko. To pomeni, da ste dieto začeli napačno. Da pri prehodu na rastlinsko prehrano ne bi občutili stranski učinki, se morate na dieto ustrezno pripraviti.

Prvi teden pred dieto iz prehrane izključite vse prekajeno meso in druge klobase, lahko jeste le pusto meso v kuhani obliki. Prav tako je vredno opustiti sladkarije in izdelke iz moke. Tako boste lažje prešli na hrano rastlinskega izvora.

Prvi in ​​drugi dan diete - pitje. Morate piti samo zgoraj omenjeno limonado. 1,5-2 litra limonade in 1-2 litra slane vode. To bo pomagalo zmanjšati volumen želodca, pa tudi očistiti telo toksinov in toksinov. Vse druge dni - morate jesti več vlaknin.

Pazite na vnos kalorij - ne več kot 1200 kcal na dan. Ne skrbite, ne boste ostali lačni, saj boste za takšno število kalorij dobili precej veliko zelenjave. Zelenjavo lahko kuhate na pari, dušite, jeste svežo.

Preberite tudi

Prehrana je veganska in brezglutenska, zato je veliko žit prepovedanih, razen tistih z nizkim glikemičnim indeksom. Med njimi sta ovsena kaša in ajda. Žita lahko uživate enkrat na dan. Najboljši čas za to je zajtrk. Na primer, lahko naredite ovseno kašo z mandljevim mlekom in svežim sadjem ali jagodami.

Mlečni izdelki so prepovedani, lahko pa jih nadomestite s kokosom oz mandljevo mleko. Med, sladko sadje (grozdje in banane), škrobna zelenjava (krompir) so prepovedani skupaj z mesom, ribami in "mlekom".

Običajna dieta Beyonce je izgledala takole:

• Zajtrk: sadna solata ali ovsena kaša z mandljevim mlekom.
• Kosilo: zelenjavna kremna juha ali juha iz leče.
• Večerja: bučkini špageti ali solata iz rukole in avokada.

Če pride do akutne lakote, jo zadovoljite z majhnimi kosi sveže zelenjave ali nesladkanega sadja, zlasti zelenih jabolk. Zelenjavi in ​​sadju lahko dodate 40 g poljubnih oreščkov na dan – to najboljši vir beljakovin pri veganski prehrani.

Načrt usposabljanja za vegansko prehrano

Na eni dieti doseči dobri rezultati Nemogoče: Beyonce je pred koncertom vadila vsak dan, a le zato, ker se je morala pripraviti na nastop in se naučiti celotnega programa. Ko se je Beyoncé prvič odločila za vegansko dieto, je telovadila 3- do 4-krat na teden po eno uro.

Ker na veganski dieti ne boste zaužili toliko beljakovinske hrane, potem obstaja možnost izgube teže zaradi mišična masa. Da se to ne bi zgodilo, je pomembno, da se med veganskim režimom odrečete napornim kardio vadbam. Namesto tega bodite pozorni na trening moči. Na primer pilates ali oprema za vadbo.

Pevčeve vadbe so bile namenjene predvsem vadbi problematičnih delov telesa - bokov in trebuha. Beyoncé ima najraje ples in treninge moči, ki ji omogočajo, da v kratkem času doseže opazno spremembo svoje postave.

Beyoncé Knowles je postala ena izmed žensk, ki so se zaradi mode odločile, da ne bodo shujšale na številko nič. Njeni boki in zadnjica so bili vedno izjemni, saj jih je narava ustvarila takšne. Beyoncéjina dieta v naravi ne obstaja. Na teh treh "tezah" so bili zgrajeni zvezdničini odgovori na skoraj vsa vprašanja o postavi.

Uradna informacija o dieti Beyoncé je "Sem, kar sem, in ne dietam." Leta 2005 je dekle z vsega sveta priznalo svojo ljubezen do hitre hrane in krofov. In potem se je v filmu "Dream Girls" nenadoma pojavila 10 kilogramov tanjša.

Limonadna dieta Beyoncé

Moram reči, da je Beyonce hitro obupala in priznala, da je za vlogo morala sedeti na tako imenovani limonadni dieti. Ta metoda hujšanja je znana že od sedemdesetih let prejšnjega stoletja pod imenom Master Cleanse. In kljub dejstvu, da je njegovo ime bolj primerno za čistilo za steklo, je sam načrt zelo učinkovit. Načeloma to ni presenetljivo, saj na dieti z limonado sploh ne morete jesti. Moral bi piti en in pol litra "limonade" za izgorevanje maščob in ne pozabiti na odvajala ponoči.

Torej, za dan morate vzeti sok ene limone, dve žlici javorjevega sirupa ali eno - medu, 5 g kajenskega popra. Vse sestavine raztopite v litru in pol prečiščene vode in pijte kozarec vsake tri ure. Včasih se limonada pogreje, včasih je priporočljivo piti takoj, ko se pojavi občutek lakote. Tudi limonadna dieta dovoljuje nekaj hrane. Če vam postane »nevzdržno«, lahko skuhate juho iz zelene, zelja in pora, jo pretlačite skozi mešalnik in popijete takoj, ko začutite lakoto. Beyoncé je pred snemanjem 30 dni sledila dieti z limonado. Ostaja samo zavidati takšni moči volje. In sočustvujte z želodcem in jetri "zvezde". Dieta z limonado je lahko res nevarna za zdravje: izjemno nizka vsebnost kalorij, trdni alergeni, sestava, ki draži stene želodca. Samo popolnoma zdravi ljudje lahko eksperimentirajo. In dieta z limonado je po mnenju provokator anoreksije in bulimije medicinska univerza Louisiana, objavljeno leta 2006 v Journal of the American Psychiatric Association.

Dieta Beyoncé - makrobiotični dodatek

V intervjuju za American Woman je Beyoncé nekoč dejala, da sploh ne spoštuje diet, če pa mora za snemanje shujšati, se enkrat tedensko odloči za makrobiotično dieto brez soli. Zvezda uživa samo žitarice v obliki kosmičev, 3-5 obrokov na dan. In ena porcija je tri žlice, tako da ni kam preveč romati. Izguba teže na takšni dieti je do 6 kilogramov na teden. Kot bonuse podporniki takšne prehrane imenujejo čiščenje telesa, obnovo metabolizma in odsotnost učinka pridobivanja kilogramov. Toda zdravniki pravijo, da so "makrobioti" očitno neiskreni. Pri takšni dieti je premalo beljakovin in maščob in se je lahko držite največ pet dni. Da, in potem se teža vrne, če takoj dvignete vsebnost kalorij v prehrani na normalno. Od žitne diete se pričakuje tedenski izstop. V sedmih dneh morate postopoma dodajati hrano - najprej zelenjavo in sadje, nato mlečne izdelke, ribe, meso.

Beyoncé Diet - Zadnje novice

Po zadnjih podatkih je deklica stopila na "pot popravka" skupaj z najbolj modnim hollywoodskim trenerjem Harleyem Pasternakom. Zdaj Beyoncé jé prilagojen načrt obrokov, ki se ujema z načeli diete petih faktorjev. Ima zajtrk, kosilo in večerjo, dvakrat na dan pa tudi malico. Beyoncé svojo najljubšo hitro hrano jé enkrat na teden, a vsaj štirikrat trenira v telovadnici. Razen trening moči, dekle pleše. Da, in vaje so precej draga stvar v smislu kalorij.

Res je, nedavno je ameriška revija OK! uvrstil Beyoncé med oboževalce piškotne diete dr. Segala. Ta 800-kalorični načrt, ki je sestavljen iz nekaj manj kot 100 % posebnih piškotov in porcije zelenjave za večerjo, zagotovo ni zdrav. Ali je to res ali je prizadel sloves ljubiteljice škodljivih hitrih diet, še ne vemo.

Pomembno: preden greste na dieto Beyoncé, se posvetujte s svojim zdravnikom.

Še posebej za – fitnes trenerko Eleno Selivanovo