Kako se spoprijateljiti s svojim telesom. Kako se spoprijateljiti s svojim telesom

Olga, poskusi še enkrat prebrati svoje pismo, verjetno boš tudi sama razumela, da si svoje življenje po nepotrebnem osredotočila na temo hrane, na hrano kot užitek, kot proces, kot sredstvo. Z njegovo pomočjo poskušate, čeprav podzavestno, rešiti svoje notranje težave. Predvidevam, da vam negativna čustva, ki ste jih dolgo kopičili in jih niste uresničili, ne omogočajo harmoničnega komuniciranja z zunanjim svetom, ljudmi, pogosto doživljate nelagodje, tesnobo. In hrana je za vas postala ne le proces dopolnjevanja koristnih snovi, ampak tudi način samoregulacije. Vse, kar je povezano s kršitvijo prehranjevalnega vedenja, je povezano tudi z notranjimi odnosi, ovirami, prepovedmi, samosprejemanjem, samospoštovanjem in sistemom nagrajevanja. In osredotočili ste se na ta proces kot na način samoregulacije. Vaše telo (edinstven samoregulacijski sistem) vam s pomočjo tega stanja že sporoča, da obstajajo nerešene težave, na ta način vas skuša pripraviti do pozornosti, skuša vzpostaviti svoje notranje ravnovesje, ustvari rezervo v telesu, se zaščiti pred morebitnimi izgubami, pri čemer je prepričan, da če obstaja plast na telesu, potem mu to lahko prepreči škodo od zunaj - tako ustvari kompromis med strahovi in ​​resničnostjo. Da, najverjetneje številna področja življenja v vas povzročajo zavračanje, željo, da bi se jih spremenili ali celo popolnoma znebili z izbiro druge poti, vrste dejavnosti. In iz nekega razloga ste se odločili, da tega ne morete obvladati. Izkazalo se je Začaran krog. Ali čutiš odvečne teže, želite ostati vitki, načeloma je to običajna želja, a za vsak slučaj naj vas spomnim, da je v vsakem procesu najpomembnejša motivacija, za katero je z določenim ciljem veliko lažje postaviti vmesne naloge in ukrepati za njihovo rešitev. Nikakor ne trdim, da vam ni treba shujšati. Morate samo ljubiti sebe in svoje telo, ga ohranjati v vitkem stanju, ne s stradanjem. In v tem primeru je nujno povezati medicinski vidik, pregled zdravnikov, da se vedno zavedamo prisotnosti / odsotnosti odstopanj v kazalnikih norm. Zdravje = lepota. Toda ... zdaj je za vas najpomembnejše v procesu premagovanja težave to, da začnete uživati ​​življenje. Čisto resno govorim. Konec koncev hrana za vas ni samo grožnja postavi, obstaja tudi »druga plat medalje«, s hrano ste se menda tudi razvajali in spodbujali. Z njim zamenjate čustva veselja, veselja, občudovanja, ko nekoliko spremenite svoj odnos. Na ta način vaše telo več kot zapolni vrzeli užitka, ki bi ga morali dobiti od življenja na druge načine, pa ga ne dobite – hrana se je utrdila v vaši podzavesti kot najučinkovitejša možnost. Vsak se odziva na življenjske dogodke, ljudi, svet okoli sebe drugače . Vi - torej, izbira načina za uravnavanje hrane. A vse se da rešiti, pravzaprav so vsi problemi samo v človekovi glavi, vanje najprej trdno verjamemo, čutimo, nato pa jih junaško premagujemo, pri tem pa porabimo svojo energijo. Usmerite ga v konstruktivno smer, da ustvarite svojo pozitivno naravnanost, zaupanje v dobro. Kaj se dogaja z vašo čustveno sfero? Kje so veseli vtisi življenja? Pogrešate pozitiven začetek. Malo je veselja zaradi pojavov sveta okoli nas, prijetnega presenečenja, občutka veselja ob dogodku, adrenalina zaradi uresničenih sanj, zagona zaradi izpolnjene želje, zadovoljstva zaradi fizičnih, intelektualnih ali poklicnih sposobnosti, topline in nežnosti. od odnosov, humorja in smeha, vse to naredi naše življenje srečnejše, ga napolni s pomenom, omogoča občutek harmonije s svetom, ga obarva v različne barve. Pomislite, kaj vam v življenju še lahko prinese zadovoljstvo in začnite to početi. O čem ste sanjali, pa vam nikoli ni uspelo? Svojemu ljubljenemu posvetite toliko časa, kot si prej niste dovolili (ne govorim o treningih in kozmetičnih salonih, ampak o svetlih, razburljivih, voznih dejavnostih - imate pravico, dovolite jih sebi!). Naredi. Doslej vam pretirana samokontrola jemlje preveč energije, porabite jo za to, da si privoščite vesela čustva, ugodje, da v vsem iščete samo dobre stvari in najprej v sebi, ne pa za spreminjanje sebe, ne za sledenje in zadrževanje vzgibov, ampak na razumevanju samospoštovanja, razvoju vsega najboljšega v sebi. Težavo premagujte z užitkom, počasi in sistematično. In takoj, ko boste našli nekaj aktivnosti, ki vam bodo prijale do srca, vaša hrana in teža ne bosta več tako vroča tema. Ukrepajte, postanite fizično in socialno bolj aktivni in v vašem življenju se bodo pojavila pozitivna čustva, nove priložnosti, delo, ljudje, vtisi. Vedno se spomnite, da ste zelo dobri, pametni in lepi, vredni, da ste ljubljeni in srečni, ne da bi storili karkoli za ta namen, ne da bi si zaslužili! Ne hitite, vse bo prišlo ob svojem času, postali boste bolj samozavestni, bolje boste razumeli sebe, a za to se odprite svetu, prepustite se njegovim svetlim stranem, začutite polnost življenja. Tako lahko preklopite na druge vire užitka. Če čutite, da sami ne zmorete – poiščite pomoč strokovnjakov, zato se izobražujemo, da se strokovno rešimo težav tistih, ki to potrebujejo. Vendar tudi sami analizirajte, kaj ali kdo tako močno vpliva na vašo pozitivno naravnanost, da bi radi korenito spremenili svoje življenje, o spremembah, ki jih lahko naredite sami. Glede na to, kako se nanašate na dogodke, kako jih vidite, čutite, se okoli vas gradi enako življenje: je človek srečen ali ne, odvisno od tega, kaj si misli o tem. Spremenite svoj odnos najprej do sebe. Ljubite se brez pogojev. Poiščite priložnost zase, da začnete uživati ​​življenje in vse v njem se bo postopoma začelo izboljševati. Vse vam bo šlo in vse bo v redu. Ponujam svetovanja v klepetu, pomagal bom vzpostaviti odnose s samim seboj, lastnim telesom, se popolnoma razumeti in sprejeti, najti načine za rešitev vaše težave. Zdravje, ljubezen in harmonija s seboj. Hvaležen bi bil za odgovor.

Dober večer. Zanimal me je tvoj odgovor "Olga, poskusi ponovno prebrati svoje pismo, verjetno boš sama razumela, da si preveč skoncentrirala svoje življenje ..." na vprašanje http://www.. Ali lahko o tem odgovoru razpravljam z ti?

Pogovorite se s strokovnjakom

Telo nam omogoča, da se gibamo, jemo, ljubimo, delamo in nasploh nekako čutimo. Včasih se zdi, da potrebuje samo toplino, sitost in varnost. Toda kot odgovor na posebno pozornost se vam bo zahvalil z živahnostjo, odpornostjo na stres, živahnim samoizražanjem in ustvarjalnim vzponom - vsem, kar potrebujete za uspešno kariero.

zanikanje telesa

Danes izrazi, kot je "delavec duševno delo« in »fizični delavec«. Vse manj je ljudi, ki za delo potrebujejo le in izjemno močno telo – drvarje ali kopače, njihovo delo vse pogosteje prevzemajo stroji. Samo nakladalci morajo uporabiti pravi preprost mišični napor.
Poleg plesalcev in igralcev, za katere je telo očitno delovno orodje, je danes večina delavcev v pisarnah ipd. Njihova usoda v fizičnem smislu je neaktivnost in monotonost. In ni misel, da telo igra vlogo pri uspešnem poklicnem in kariernem napredovanju. Razen na ravni dobre nege zase, saj je mlad in fit videz del podobe uspešne osebe. A telo ne sme biti omejeno na to, zmore več.
Od vseh različnih in uporabnih delov telesa uradnika katere koli stopnje nenehno delata dva: možgani in tisto, na čemer sedijo. Morda več rok, nekaj tipka po tipkovnici in prinese telefon k ušesu. Industrijska gimnastika za sovjetske uslužbence je zgodovina pogoltnila, tako da preostali del telesa običajno ni zaposlen z ničemer.
»Že zdavnaj sem nehal telovaditi. - pravi Albina, 38 let. - Kot otroka so me starši prisilili, da sem se gibal ob glasbi, da bi se zbudil in napolnil cel dan, kot so rekli. Toda ko sem vstopil na inštitut in ponoči malo spal, je bilo nepredstavljivo, da bi izgubljal čas z vajami, potem bi se moral potegniti iz postelje. In zdaj je vse približno enako - škoda je izgubljati čas za te neumne gibe, zato je moja vaja vožnja skozi prometne zastoje.
Tečaji fitnesa se včasih spremenijo tudi v brezbrižno uporabo telesa kot stroja, ki bi moral izgledati odlično, a na to, kakšen je občutek, pogosto pozabimo pomisliti. Za razliko od praljudi, za katere telesne napore razumeli kot potrebno delo za preživetje v resnici ne posedujemo svojega telesa, kot da bi se naš "jaz" končno naselil v glavi. In roke, noge, hrbet in želodec se želijo počutiti, delati, dobiti obremenitev in prinašati resnične koristi, ne pa samo pokazati v oknu.

Čustva v zaprtju

Med odraslimi je težko najti osebo, katere ramena ne bi bila napeta. Ne bi smeli za vse kriviti delo za računalnikom - pogosteje so to odmevi čustev, zaklenjenih od otroštva.
»Ko grem v posteljo in se poskušam sprostiti,« pravi 29-letna Nadežda, »se mi pogosto zdi, da mi je nekdo na telo pritrdil približno deset sponk. Če pozorno prisluhnete, opazite, da so ti kraji nekoliko jokajoči in precej napeti. Zjutraj se mi zdi, kot da bi delal celo noč."
Naš odnos do telesa v veliki meri krojijo mame – kako se odzivajo na dojenčka, ali ga vzamejo v naročje, so pozorne ali hladne. Ta izkušnja v nas ujame eno ali drugo običajno držo s skritimi območji napetosti - upognjen hrbet, glavo stisnjeno v ramena in nepremičnost v spodnjem delu hrbta.

telo in sram

Včasih se zdi, da je žensko življenje razdeljeno na pol, na delo in življenje samo, kjer so zabave, prijatelji, zmenki, plesi in kjer se lahko veselo giblješ. Če si dovolimo delček tega veselja vnesti v pisarno, ni vedno pravilno zaznano.
»V naši družbi je navada, da gremo v svečane obleke, - pravi Elena, stara 31 let, - in ob petkih so dovoljena oblačila v prostem slogu, vendar tudi brez ekstremov. Nekega večera sem se nameravala zvečer odpraviti na zabavo in zato sem zjutraj prišla v pisarno v rdeči obleki. Niti ni bilo kratko, ampak v ponedeljek je šef rekel, da je nesprejemljivo prihajati v službo v takšni obliki in sem vse odvrnil od posla. Zdaj živim takole: zjutraj
do večera sem robot, zvečer in ob vikendih pa ženska.
Ne dovolimo si, da bi pritegnili pozornost moških, se bojimo zamere in izdaje, sledimo navodilom, ki smo jih dobili v otroštvu, da smo skromni, svojo spolnost stisnemo v primež. In ko življenje zahteva nekaj drugega, pademo v stanje, ko telo zamrzne kot računalnik. Težko je vedeti, kaj si zares želiš. Potem se zdi, da je lažje ne razumeti, ampak preprosto ugasniti ta računalnik in se z njim ni treba več ukvarjati. Brez razumevanja sebe in svojega odnosa do seksa, skromnosti, strasti, jih lahko uspešno potlačimo.
Vsekakor pa se bo ta notranji boj odražal v hoji, gibih in celo v mimiki.

Telo kot orodje

»Če ne veste, kaj bi rekli, vstanite in se premaknite. Ideje bodo prišle in bodo prepričljive za vaše poslušalce, «- približno to navodilo je namenjeno vsem poslovnim trenerjem začetnikom, pa tudi tistim, ki bodo javno govorili. Organ je sposoben samostojno delovati tudi tam, kjer so na videz potrebni racionalni argumenti, smiselna razprava, odločanje. Ko se pripravljate na predstavitev vaše ideje na sestanku, pogajanjih, razstavi, je koristno vaditi celoten program dejanj v resničnem fizičnem prostoru. Kako bo postavljena kabina, flip chart ali platno za video projekcijo, kje bo občinstvo sedelo, kako se lahko premikate – to so stvari, ki vaši predstavitvi subtilno dodajo dodaten pomen. Ne glede na to, ali teptate na enem mestu ali se premikate s hitrostjo hoje tudi v majhnem prostoru, ali kretnje rok podpirajo vaše izjave - takšne malenkosti lahko govorca postavijo na miren in samozavesten način in bolje je, da svoje misli prenese na občinstvo.
Obstaja tudi slaba stran ideje o "telesu kot orodju." V želji, da bi izgledali dobro, intuitivno ugibamo, kaj je danes dokazano. znanstvena raziskava: lepe ljudi bolj ljubimo, bolj jim odpuščamo, bolje so plačani, manj verjetno jih bodo odpustili in so bolj pripravljeni zaposliti. Res je, da lahko skrb za svoje telo za karierno usmerjeno osebo postane izčrpavajoča - nenehne diete, dnevna telovadnica, maske za obraz in lase. Telo deluje, nanj so pozorni - kaj, povejte mi, še potrebuje? In tukaj je paradoks: medtem ko skrbite za svoje telo, porabite denar in čas zanj, ga še vedno ne čutite. Ne dojemajte kot del sebe, ampak kot predmet, ki je potreben za delo, kot je draga tablica ali elegantna moleskin, ki bi morala vedno izgledati popolno, a preprosto ne more imeti svojih želja.
Odnos do telesa in videza le kot do orodja za uspeh lahko privede do tega, da skrb zase, vsa ta majhna dejanja, ki so ženskam tako všeč, preprosto prenehajo prinašati veselje. Alice, nekoč v čudežni deželi, je nekoč tako zrasla, da ni mogla videti svojih nog in jih je zelo pogrešala, kot stare prijatelje. Spoprijateljite se z rokami in nogami, trebuhom in hrbtom, vratom in prsmi – to je vaša prava delovna ekipa.

7 območij posnetkov

Skupaj s specialistom lahko ugotovite, da so v teh conah v vašem telesu »stisnjena« področja, ki jih lahko skrbno razgibate in sprostite tam skrite občutke.

• Oči. Območje okoli njih se lahko stisne, kar mimogrede izzove nastanek obraznih gub, ko napeto mežiknemo, kot da bi poskušali pokukati v nekaj nerazumljivega. Ali pa, nasprotno, zožimo oči, da ne vidimo, kaj se dogaja (znotraj ali zunaj nas), da temu ne pripisujemo posebnega pomena.

• usta. Objem okoli ust se pojavi, ko si prepovemo pokazati kakršna koli čustva, pa tudi verbalno jih izraziti. Nabor prepovedanih občutkov vključuje žalost, gnus, agresijo: s stisnjenimi usti je nemogoče pokazati zobe ali zakričati nekaj žaljivega.

• Vrat in jezik. Te spone zadržijo glas, kričanje, vpitje. Zdi se, da moški vleče jarem okoli vratu, nima več moči, vendar ne more povedati, nikomur jokati.

• Prsi, ramena in roke. Objemke na tem področju nastanejo, ko je nekdo – ali pa mi sami – prepovedal doživljanje in izkazovanje melanholije, zabave in strasti. Nekje v prsih je nastal smeh ali jok, roke so se hotele iztegniti in objeti, a jih je bilo treba spustiti in smeh s solzami je bilo treba zadržati. Zaradi tega je izgubil sapo. Objemka v prsih se včasih začne počutiti kot kepa, ki je ne morete takoj pogoltniti in izpljuniti. Ta blokada običajno omejuje dihanje, njegovo globino in pogostost.

• D šarenice in solarnega pleksusa. Tu se skriva jeza, le veliko močnejša kot v prejšnjih primerih. Pognan v notranjosti, se koncentrira na območju solarni pleksus in napne celotno telo.

• Trebuh in hrbet. V teh ranljivosti napetost izvira iz strahu pred napadom, fizičnim ali simboličnim. Čakanje na vbod v hrbet od ljubljene osebe, strah pred resnimi spremembami v življenju (staroslovanski "trebuh" je pomenil točno "življenje"). Prisotna sta tudi potlačena jeza in sovražnost.

• Območje medenice in nog. Skrivajo užitke, ki si jih odrekamo (ne le spolne), ne da bi si upali spremeniti življenje. Zdi se, da noge, ki bi morale iti v drugo smer, ostanejo na mestu, njihove mišice se nenehno napenjajo brez razloga. To lahko povzroči celo epileptične napade.

Ljubiti sebe – svoje telo – je lahko za marsikoga izjemno težko. Če je v otroštvu povezava osebe s svojo fizično lupino z notranjimi organi in sistemi zelo močna, potem se s potekom življenja tak stik lahko prekine. Obstaja konflikt z lastno telo oseba je sposobna zaradi vpliva od zunaj, na primer zaradi napadov drugih. Sovražni odnosi s telesom se lahko razvijejo tudi pod vplivom samoraslih kompleksov, odnosov.

Pomanjkanje prijateljske povezanosti s telesom, nepripravljenost, da bi sprejeli samega sebe in se podprli, vodi v izčrpanost notranjih sil, v stanje nenehnega - samoustvarjenega - izčrpavajočega stresa. Ko je oseba v nasprotju s svojimi notranjimi organi in telesom kot celoto, to neizogibno vodi v razvoj motenj in patologij. Poleg tega zmanjšuje splošno kakovost življenja in negativno vpliva na psiho.

Kako se lahko spoprijateljiš s svojim telesom? Kako vrniti potrebno povezanost, da bi se vsak dan počutili polni moči in zdravega človeka?

Nekaj ​​korakov za vzpostavitev prijateljstva s telesom

1. Naj vam postane navada, da vsako jutro pozdravite svoje telo. Ko se zbudite, ne skočite takoj iz postelje, poslušajte sebe, svoje fizične občutke, signale, ki jih daje telo. Mentalno vprašajte telo in notranji organi kako se počutijo danes, koliko časa so imeli za okrevanje in počitek. Poslušajte še enkrat: telo bo zagotovo dalo odgovore. Poleg tega, če ste pozorni, občutljivi in ​​pozitivni, vam bo telo po potrebi povedalo, kako izboljšati počutje.
2. Naučite se pohvaliti sebe. Poskusite se ne osredotočati nenehno na kakršne koli kronične bolezni ali na trenutke v videzu, ki vam iz enega ali drugega razloga ne ustrezajo. Poskusite vsaj en mesec zapored vsak dan stati pred ogledalom in si na glas govoriti lepe stvari, pohvaliti svoje telo. Hitro boste začutili, kako se bo vaše razpoloženje dvignilo, kako se bo pojavil val moči. Postopoma in poljubno nelagodje v organih in tkivih se bo pod vplivom vaše pozitivne pozornosti začelo topiti.
3. Pred spanjem si vzemite nekaj minut časa in se zahvalite telesu za to, kar imate, da ste živi, ​​da sistemi in organi delujejo. Sprehodite se po celem telesu, vsakemu predelu posvetite vsaj malo pozornosti in iskreno recite "hvala".
4. Če želite zgraditi prijateljsko povezavo s svojim telesom, poskušajte vedno pogosteje hoditi bosi. Poleti je vredno vsaj enkrat na teden teči bos po tleh in travi, da začutimo val naravnih sil.
5. Ne pozabite skrbeti zase. Hkrati pa proces odhoda ne sme biti vsiljen, nezaželen in prenagljen. Uživajte pod tušem, dovolite si pristen užitek ob uporabi negovalne kozmetike.
6. Poskusite se zavedati in sprejeti vsa svoja negativna čustva in misli, usmerjene v telo. In jih nato nežno nadomestite s sprejemanjem in ljubeznijo.
7. Naučite se pravilno in globoko dihati. Obvladajte vsaj preproste tehnike sproščanja, ki vam bodo pomagale znebiti se nakopičene napetosti v mišicah in organih. Z rednim izvajanjem vaj boste v enem tednu opazili, kako je telo postalo lažje, kako več moči in samozavesti se je pojavilo.
8. Pri jedi nikoli ne hitite. Občutite njegov okus, nič naj vas ne zmoti, med jedjo razmišljajte samo o dobrem.
9. Ne pozabite redno vsaj minimalno obremenjevati svojega telesa. Človek ne more biti zdrav, če v življenju ni dovolj gibanja in aktivnosti.
10. Ne prezrite taktilnih občutkov. Potrudite se, da bo vsak dan v vašem življenju objemanje drugih ljudi.

Kako pogosto razmišljamo o svojem telesu v današnjem divjem tempu? O tem, da je treba zanj skrbeti, skrbeti, negovati in negovati? Kako pogosto mu uspete omogočiti dovolj počitka, spanja, možnosti, da se sprosti in se vam nikamor ne mudi? Na žalost življenje zdaj skoraj ne dopušča takšne muhe. In rezultati se pokažejo bližje starosti, ko telo počasi, a vztrajno izgublja moč in življenje. Zato je zdaj tako pomembno, da začnete poslušati svoje telo, skrbeti zanj, mu dati tisto, kar potrebuje. Kolikor ga damo zdaj, toliko nam bo dalo v težkih trenutkih življenja. Spodaj je 20 načinov, kako se znova povezati s svojim telesom, se mu naučiti prisluhniti in ga vzljubiti.

1. Čim več hodite bosi

Komunikacija z zemljo (v najbolj neposrednem smislu) je zelo pomembna za vsako osebo. Daje neomajnost, umirjenost, moč in stanovitnost. ne verjameš? Sezujte čevlje in hodite bosi po tleh (ne po asfaltu!), pa boste videli, kako dobro se boste počutili.

2. Občasno poslušajte svoje telo

Tako smo navajeni videti svet z očmi, da druga čutila pogosto zanemarimo. Zaprite oči, začutite celotno telo. Kako se počutiš? Vam je udobno? Hladno, toplo? Kakšna je vaša koža?

3. Po tuširanju telo nežno in umirjeno namažite z losjonom

Pogosto pozabimo na to, ko zjutraj hitimo pod tuš in se hitro pripravimo na delo. Toda ta mali ritual je odlična priložnost, da izrazite svojo ljubezen do svojega telesa.

4. Miselno usmerite ljubezen na del telesa, ki vam ni všeč.

Običajno ta območja čutijo našo obsodbo in nehote projicirajo naše misli v resničnost. To je, če mislite, da imate velik trebuh, super bo, ne glede na to, kaj počnete z njim. Zato povejte vsem neljubim predelom svojega telesa, da jih imate radi. Sčasoma se bodo spremenili na bolje.

5. Jejte počasi in premišljeno

Hrana ni le hranljiva snov za telo, ampak tudi vir užitka. Zato, ko jeste, uživajte v samem procesu.

6. Ko žvečite hrano, se osredotočite nanjo.

Vsako živilo je po svoji sestavi univerzalno. In bolj kot boste pozorni na to, kaj točno pride v vaša usta in kakšen je občutek med žvečenjem, manj bo telesu škodljivih izdelkov v vašem življenju. Pravzaprav so ti burgerji že po drugem ugrizu gumijasti!

7. Pogosteje spite goli

Sprva se morda zdi neprijetno, a sčasoma se boste navadili in začeli uživati ​​v lahkosti in svobodi.

8. Globoko dihajte

Še posebej, če ste pod stresom. Ko, kot veste, dihanje refleksno postane hitro in plitvo. Poskusite si čez dan nameniti pet do deset minut globokega dihanja. In kmalu boste opazili, da ste postali veliko mirnejši in bolj sproščeni.

9. Oblecite se tako, da boste kar najbolje izkoristili svoja oblačila.

Ni vam treba slediti modi, da bi se v svojih oblačilih počutili udobno. Včasih celo nasprotno - slepo čaščenje modnih trendov vas lahko prikrajša za udobje. In vaše telo bo moralo prenašati dolge ure tesnosti (če so vam stvari pretesne), ali mraza (če ste ignorirali toplo puhovko zaradi lahkega plašča) ali kakršnega koli drugega nelagodja. Pokažite svojemu telesu, da ga imate radi in skrbite zanj. Oblecite se tako, da mu bo udobno.

10. Eksperimentirajte s taktilnimi občutki

Navajeni smo taktilno preučevati predmete skozi prste in dlani. Kaj pa, če površino poskusite otipati z drugim delom telesa? Rame, komolci, lica? Kakšni so vaši občutki?

11. Eksperimentirajte z dotikanjem drugih ljudi (seveda le z njihovim soglasjem)

Objemite ljubljeno osebo, pritisnite lice ob ramo. Kako se počutiš? Ocenite ne le taktilne občutke, ampak tudi, kako udobno se počutite v notranjosti. Ali uživate v objemu te osebe?

12. Vodite dnevnik hrane in pijače

Kako se vaše telo odziva na določeno hrano? Vam je lahko? Ali pa čutite prijetno težo? ti je toplo? Udobno?

13. Ko se zbudite, morate najprej vprašati svoje telo, kako se danes počuti.

In kako lahko izboljšate njegovo stanje?

14. Meditirajte

Tudi če imate le pet minut prostega časa. Ko se popolnoma zavedate sebe v sedanjosti (kar meditacija počne), lahko občutite tudi celotno telo. To je največ Najboljši način vzpostavi stik z njim.

15. Gibajte se, preizkusite različne dejavnosti

Če ste navajeni jutranjega teka, nadomestite nekaj dni teka z bazenom, plesom ali vadbo v fitnesu. Raziščite možnosti svojega telesa.

16. Poslušajte svojo najljubšo glasbo z zaprtimi očmi

In dobesedno boste občutili, kako vaše telo žari od znotraj.

17. Pojdi na masažo

To bo vašemu telesu dalo priložnost, da se sprosti, razbremeni nakopičeno napetost. Počutili se boste čudovito!

18. Plavajte v odprtih vodah

Ne glede na to, kako dobri so bazeni, še vedno ne morejo nadomestiti čudovitega občutka žive vode. Ko lebdiš naprej svež zrak, v naravnih rezervoarjih se združite z naravo. In ta enotnost daje mir, spokojnost. Nič se ne more primerjati z občutkom!

19. Telovadite vsako jutro in vsak večer.

Ni vam treba telovaditi, dokler se ne potite. Lahko se le malo raztegneš, raztegneš mišice. To bo izboljšalo vaše stanje.

20. Postavite se pred veliko ogledalo in se pohvalite.

Podarite si nekaj ljubezni. Povej mi, kako ljubiš svoje telo, kako hvaležen si zanj. Reci, da obljubiš, da boš skrbel zanj. Nasmehni se samemu sebi. Vredni ste ljubezni!