Exerciții de îndepărtare a sânilor. Reabilitare după mastectomie

piept frumos- podoaba unei femei. Cu toate acestea, există mai multe boli periculoase pe care este indicat să le tratați prin îndepărtarea glandei mamare - mastectomie. Principala indicație pentru intervenție chirurgicală este, desigur, cancerul de sân, iar o mastectomie se face și cu sarcom mamar sau un proces purulent însoțit de gangrenă. O complicație după intervenție chirurgicală poate fi o încălcare a mobilității brațului în articulația umărului. Pentru a obține recuperarea completă, este necesar să efectuați un set special de exerciții. De aceea, gimnastica după o mastectomie este necesară pentru fiecare femeie care a suferit această procedură.

Reabilitare după mastectomie

Mastectomia, desigur, are un efect grav asupra corpului unei femei. Pentru a reveni la normal după îndepărtarea glandei mamare, sunt necesare o serie de măsuri de reabilitare:

• exerciții terapeutice (LFK);
• fizioterapie;
• tratament medicamentos, al cărui scop este creșterea imunității;
• asistenta psihologica a pacientului.

De ce este necesară gimnastica?

După îndepărtarea glandei mamare, brațul și umărul de pe partea afectată sunt constrânși în mișcare. Unii pacienți observă o senzație de strângere în zona cicatricei. Unii pacienți încep să-și reducă umerii și să se îndepărteze.

Neexercitarea poate duce la o serie de consecințe neplăcute:

• la o schimbare a posturii, deformare cufăr, probleme cu coloana vertebrală;
• la apariția depresiei;
• la apariția unei încordări musculare excesive, care duce la dezvoltarea durerii la nivelul umărului, brațului și gâtului.

Pentru a evita astfel de probleme, femeile ar trebui să înceapă să facă exerciții în timp ce sunt încă în spital.

Grupuri de exerciții

Toate exercițiile efectuate în timpul reabilitării după îndepărtarea glandei mamare sunt împărțite în trei grupuri:

• Încălzire. Acest grup este necesar pentru a aduce mușchii pacientului în tonus și pentru a pregăti corpul pentru stres suplimentar. Încălzirea ar trebui să fie o necesitate complex gimnastic, deoarece altfel organismul poate eșua, ducând astfel la o încetinire a procesului de reabilitare. Încălzirea constă în aproximativ patru exerciții simple.
• complex principal.
• Partea finală. Include exerciții, al căror scop este relaxarea și restabilirea respirației.

încălzire

Toate exercițiile din această parte a lecției sunt efectuate în poziție șezând de 6-8 ori.

1. Pune-ți mâinile pe genunchi (palmele îndreptate în jos). Strângeți și desfaceți-vă degetele și strângeți strâns într-un pumn, iar când sunt descleștate, relaxați-vă și răspândiți-vă.
2. Întoarceți mai întâi mâinile cu palmele în sus, apoi în jos, în timp ce degetele nu trebuie să fie încordate.
3. Ridică-ți mâinile la umeri. Fără a le lua de pe umeri, ridică coatele înainte și coboară-le în jos. Acest exercițiu trebuie făcut încet. Ridicați mâinile, inspirați, coborâți - expirați.
4. ÎN pozitia de pornire mâinile în jos la cusături. Apoi ridicați-le în lateral și coborâți-le în jos. Faceți exercițiul încet, fără a vă eforta.

Când toate exercițiile sunt finalizate, pacientul are nevoie de puțină odihnă. Pentru a face acest lucru, puteți respira adânc de mai multe ori și expirați sau vă plimbați prin sala de sport.

Parte principală

Partea principală a complexului gimnastic după îndepărtarea glandei mamare include următoarele exerciții (ar trebui repetate de 4-8 ori):

• IP (poziție de pornire) - în picioare sau așezat.
  1. În primul rând, ar trebui să vă apăsați strâns mâinile pe corp timp de 2-3 secunde, apoi să vă relaxați.
  2. Întindeți mâna din partea rănită înainte, apoi în lateral, apoi coborâți-o. Nu este nevoie să ridicați umărul. Luând-o, inspirați, coborâți - expirați.
  3. Angajează-te articulațiile umărului miscari circulare(mai întâi înainte, apoi înapoi). Exercițiile trebuie făcute încet, ridicând coatele sus.
  4. Coborâți mâinile. Conectați-vă degetele la spate și încercați să vă atingeți omoplații. În același timp, nu vă înclinați capul și umerii înainte. Exercițiul se face încet.
  5. Strângeți-vă mâinile la spate. Prin mișcarea umerilor, trebuie să răspândiți și să reduceți omoplații, încercați să nu vă aplecați înainte. Răspândirea pentru a inspira, reducerea - expirarea.
• IP - stând în picioare sau așezat în fața unei oglinzi.
  1. Ridicați brațul pe partea rănită. (Dacă este necesar, puteți sprijini mâna cu o mână sănătoasă). Exercițiul se efectuează lent, la ridicare, inspiră, la coborâre, expiră.
  2. Ridică brațul din partea în care a fost operația, apoi îndoaie-l și du-ți cotul în lateral, imitând mișcarea la pieptănarea părului. Țineți mâna în această poziție pentru câteva secunde. În acest caz, nu ar trebui să vă aplecați înainte și să vă lăsați capul în jos.
• Poziția de pornire - în picioare.
  1. Înclinați spre partea operată și îndreptați-vă. În același timp, balansați înainte și înapoi cu mâna din aceeași parte. Mușchii trebuie relaxați, gama de mișcare crește treptat.
  2. Stați lângă perete cu partea deteriorată. Ridicați mâna, încercând să o întindeți cât mai mult posibil de-a lungul peretelui. Trebuie remarcat punctul în care puteți ajunge și încercați să-l amestecați treptat mai sus.
  3. Rotiți trunchiul spre sânul operat. Aplecă-te pe spate, mișcând mâna înapoi și în lateral. Accept IP. Întoarcerea, inspirația, revenirea la IP - expirați. Efectuați încet.
  4. Aplecă-te cu spatele de perete. Ridică-ți brațele, depărtându-le și apăsându-le pe perete cât mai mult posibil, ține 2-3 secunde, apoi coboară-le.
• IP - ședință.
  1. Așezați mâna pe partea afectată pe marginea mesei în poziția alocată (palma îndreptată în jos). Apoi întoarceți palma în sus, apoi din nou în jos. Exercițiul se face cu efort și încet.
  2. Puneți mâinile pe genunchi și luați bețișoarele coborâte în ele, a căror lungime este de 60-80 cm. Apoi ridicați bețele în sus, aplecându-vă înapoi, apoi coborâți bețișoarele. Când se îndoaie, se inspiră, când se coboară bastoanele, se expiră.
  3. Ridicați bastoanele în sus, în timp ce înclinați, fără a vă abate înainte, în direcția sănătoasă. Reveniți la IP. Când înclinați - inspirați, îndreptați - expirați.
  4. Coborâți mâinile. Luați un băț de capete, apoi ridicați-l și mutați-l la spate. Reveniți la IP. În loc de un băț, poți folosi un prosop întins. Efectuați exercițiul încet.

Partea finală

După cum am menționat deja, exercițiile din această parte a lecției au ca scop restabilirea respirației și relaxării. Fiecare dintre ele se repetă de 5-6 ori.

1. Stai drept și, inspirând și expirând profund, întoarce-ți umerii.
2. Faceți panta cât mai mică posibil, în timp ce brațele ar trebui să atârne liber.
3. IP - stând pe un scaun, mâinile întinse pe genunchi. Îndreptați umerii, îndreptați-vă, îndoiți-vă puțin, trăgându-vă coatele înapoi, apoi relaxați-vă. Aplecare pentru a inspira, relaxare - expir.
4. IP - în picioare sau așezat. Ridicați mâinile în sus și inspirați, mai jos - expirați.
5. În picioare, ridicați mâna la umeri și îndoiți-vă, apoi coborâți-o. Faceți exercițiul cu efort și încet. Coborând mâinile în jos, acestea trebuie să fie relaxate.

Cum să faci exercițiile

• La efectuarea terapiei cu exerciții fizice, fiecare exercițiu trebuie efectuat lent, crescând treptat raza de mișcare și numărul de repetări ale fiecăruia dintre ele.
• Cu îndepărtarea bilaterală a glandei mamare, un set de exerciții trebuie efectuat fie cu ambele mâini în același timp, fie pe rând pentru fiecare dintre ele.
• Inițial, merită să vă opriți la 12-14 exerciții, apoi numărul acestora trebuie crescut.

După cum am menționat deja, trebuie să începeți să faceți exerciții aproape imediat după operație. Desigur, la început va fi dificil și dureros să efectuați un set de exerciții, dar terapia cu exerciții nu poate fi neglijată.

Pentru a obține rezultate vizibile, trebuie să urmați câteva reguli:

• faceți exerciții regulate (fără permise);
• efectuați exerciții, chiar dacă este dificil;
• faceți gimnastică zilnic la o oră prestabilită;
• crește treptat sarcina (după consultarea unui specialist);
• exercițiu până când gama de mișcare revine la nivelul anterior;
• încercați să nu faceți mișcări puternice și bruște;
• nu cere rezultate imediat vizibile de la tine.

După o mastectomie, femeile au probleme cu mișcarea brațului și umărului din partea în care a fost efectuată operația. Gimnastica terapeutică este în această situație un asistent de neprețuit care poate elimina disconfortîn zona cicatricei și restabiliți mobilitatea anterioară a articulației și a forței musculare.

Procesul de reabilitare și recuperare după mastectomie mamară depinde de mulți factori: de starea generală fizică și psihologică a pacientului, de severitatea operației, de tratamentul calificat,

din timp gimnastică terapeutică(terapie cu exerciții) și exerciții speciale.

Roluri gimnastică specială si corecta exercițiu, iar după vindecarea unei răni deschise, de asemenea, rolul înotului este foarte mare și important. Reabilitați fără tratament regulat - exerciții de sănătate aproape imposibil. Și cu cât începeți mai devreme exercițiile terapeutice după mastectomie, cu atât mai bine. Trebuie doar înțeles că sarcina ar trebui să crească treptat, dar nu ar trebui să vă faceți concesii în regularitatea exercițiilor. Următoarele sunt practice exerciții de terapie cu exerciții, dezvoltând mobilitatea mâinilor, ameliorând durerea și umflarea.

Un complex de exerciții terapeutice - gimnastice după mastectomie.

Toate exercițiile de gimnastică descrise mai jos trebuie repetate de 5-10 ori, în funcție de durata operației și de dvs. condiție fizică. Sarcina crește treptat. Cu o mastectomie bilaterală, toate exercițiile se pot face cu o mână alternativ și cu ambele mâini în același timp.

1. Luați o poziție așezată. Pune-ți mâinile pe genunchi, cu palmele în jos. Strângeți și desfaceți degetele într-un pumn, apoi relaxați-vă.
2. Poziția șezând. Pune-ți mâinile pe genunchi, cu palmele în jos. Întoarceți palmele în sus, apoi în jos, fără să vă încordați degetele.
3. Poziția șezând. Întinde-ți brațele în lateral și coboară. Repetați încet, fără a solicita prea mult.
4. Luați o poziție așezată. Pune-ți mâinile pe umeri. Ridică-ți coatele înainte, apoi coboară-le în jos fără a-ți ridica mâinile de pe umeri. Repetați încet. Ridicare, inspirare, coborare - expirare.

La câteva zile după operația de mastectomie, adăugați următoarele exerciții de gimnastică:

Mai jos este videoclip celebru un manual despre exercițiile de terapie prin exerciții după o mastectomie de la Vyacheslav Nagnibid și o descriere detaliată a acestui videoclip. Această opțiune de prezentare a complexului de gimnastică cu material video va explica cel mai inteligibil principiile și succesiunea exercițiilor.

5. Luați poziția de pornire în picioare. Înclinați spre glanda mamară îndepărtată. Legănați înainte și înapoi cu mâna din partea laterală a operației, fără a vă încorda și balansând treptat amplitudinea loviturilor.
6. Poziția corpului stând sau în picioare. Alternativ, apoi strecurați, apăsați pe corpul mâinilor, apoi relaxați-vă.
7. Poziția corpului stând sau în picioare. Ridicați mâinile din partea operației înainte, depărtați-le, apoi coborâți-le în jos. Umărul nu trebuie ridicat.
8. Poziția corpului stând sau în picioare. La rândul său, faceți mișcări circulare în umeri - apoi înainte, apoi înapoi. Ridicați coatele când vă mișcați.
9 Luați o poziție fie stând, fie stând în picioare în fața unei oglinzi. Ridicați încet brațul din partea operată. În timpul exercițiului, puteți sprijini mâna pe partea afectată cu o mână funcțională sănătoasă.
10. Luați o poziție în picioare cu partea operată pe perete. Ridicați și întindeți brațul dureros cât mai mult posibil de-a lungul peretelui, apoi mutați-l ușor în sus.
11. Luați poziția inițială stând sau în picioare, cu brațele atârnând în jos. Punându-ți degetele la spate, încearcă să ajungi la ele până la omoplați fără a înclina capul.

12. Luați o poziție așezată sau în picioare, cu degetele interconectate la spate. Fără să vă aplecați, aduceți încet și întindeți omoplații.
13. Luați poziția inițială stând, brațul dureros este pe masă, cu palma în jos. Încet, cu tensiune, întoarceți alternativ palma în sus, apoi în jos.
14. Luați poziția inițială stând sau stând lângă oglindă. Ridicați brațul afectat în sus, aplecându-vă la cot, apoi mutați cotul în lateral. Apoi, fără să înclini capul, efectuează mișcări care imite pieptănarea părului.
15. Luați poziția inițială așezată, punând mâinile pe genunchi, ridicați bețe de gimnastică, lungi de aproximativ jumătate de metru, coborându-le. Ridicați încet bastoanele de gimnastică în sus, în timp ce vă aplecați înapoi elastic. Apoi drop down.
16. Luați poziția inițială stând, coborând mâinile, baston de gimnasticăține-te de capete. Ridicați încet bastonul în sus, mutați-l la spate. Apoi reveniți la poziția inițială.
17. Luați o poziție așezată, cu mâinile pe genunchi, țineți cu două mâini bețele de jumătate de metru coborate. Ridicați bastoanele de gimnastică în sus, aplecați-vă spre partea sănătoasă. În același timp, asigurați-vă că panta merge doar în lateral și nu înainte. Apoi îndreptați-vă și coborâți bastoanele de exercițiu.
18. Poziția în picioare, picioarele depărtate. Rotiți-vă trunchiul spre operație. Aplecați-vă pe spate și mutați încet brațul afectat în lateral și în spate. Reveniți la poziția inițială.
19. Luați poziția de pornire în picioare, cu spatele la perete. Ridică-ți brațele în lateral, apăsând ferm pe perete timp de două până la trei secunde. Apoi aruncați.
20. Luați poziția inițială în timp ce sunteți așezat sau în picioare. Încet, cu un efort vizibil, duceți mâinile la umeri. De asemenea, încet, dar deja relaxant, coboară-le în jos.
21. Luați o poziție de pornire pe un scaun cu mâinile pe genunchi. Îndreptați-vă umerii și arcuiți-vă ușor. În această poziție, luați coatele înapoi. Relaxați-vă. Reveniți la poziția de pornire a exercițiului.
22. Luați poziția inițială stând. Fără a vă încorda, ridicați mâinile, respirați. Expiră pe măsură ce cobori. Repeta.

Acest complex video exerciții de gimnastică- LFC nu este singurul. Există și alte metode, inclusiv materiale video. Puteți alege cu succes oricare dintre ele pentru a vă ajuta. Toate acestea au scopul de a asigura recuperarea rapidă a mâinii după operația de mastectomie la sân. Pe lângă exercițiile de gimnastică în recuperare, înotul s-a dovedit bine, datorită mișcărilor sale specifice.

Îngrijirea micilor noștri prieteni cu pene - păsările vă vor oferi sprijinul moral de care aveți nevoie pentru a vă recupera. Ziua Titmouse vă va oferi puțină bucurie și zâmbete.

Potrivit statisticilor, fiecare a opta femeie de pe această planetă poate face cancer la sân. Această boală este fatală dacă este lăsată netratată.

Pe lângă cancer, sânii unei femei sunt predispuși la alte boli de natură tumorală:

• fibroadenoame;
• papiloame;
• chisturi.

Toate sunt tratate cu:

• chimioterapie;
• terapie cu radiatii;
• fonduri populare.
• mastectomie.

Consecințele unei mastectomii

Mastectomia este o operație chirurgicală pentru îndepărtarea tumorilor care afectează țesutul mamar. Există mai multe tipuri de mastectomie:

Primele două tipuri de mastectomie sunt folosite destul de rar: în cazurile cele mai avansate de cancer infiltrativ și recidivele acestuia.

Ultimele două sunt folosite mult mai des, deoarece femeile nu vor să fie fără sâni.

De aceea oamenii de știință sunt ocupați să dezvolte metode mai blânde de tratare a cancerului de sân, iar medicii oferă adesea un curs de radioterapie înainte de îndepărtare.Faptul este că, după iradiere, tumora este redusă semnificativ, ceea ce vă permite să alegeți un tip mai blând de mastectomie.

Ei bine, dacă cursul radioterapiei este finalizat și tumora a scăzut la o dimensiune mică sau boala a fost detectată la timp și neoplasmul a fost îndepărtat folosind ginecomastie, atunci reabilitarea nu va dura mult timp. Va fi necesar să excludeți încărcăturile grele și să utilizați diverse unguente, astfel încât cicatricile să se vindece mai repede. Atunci când s-au folosit metode mai severe pentru a trata cancerul de sân, pacienții au nevoie de mai mult timp pentru a se recupera după intervenția chirurgicală, deoarece pot apărea o serie de complicații:

În timpul reabilitării, trebuie să efectuați exerciții speciale. Uneori pot prescrie cursuri de masaj. Un set de exerciții pentru pacient este selectat de medic. Sunt concepute pentru a se întinde și întări. muşchii pectorali, accelerarea circulației sanguine și a circulației limfei. În plus, exercițiile ajută la îmbunătățirea stării generale de bine, la îndreptarea posturii și la eliminarea problemelor legate de mobilitatea articulației umărului, dacă este necesar.

Gimnastica terapeutica si masaj

terapie prin exerciții – terapeutică Cultură fizică. Este adesea prescris pacienților pentru recuperare după diferite operații, inclusiv mastectomie. Gimnastica după o mastectomie poate include următorul set de exerciții:

Fiecare dintre exerciții trebuie efectuat de 6-8 ori. Puteți face mai mult dacă sănătatea vă permite. Adesea, medicii prescriu un set de exerciții pe o bicicletă de exerciții și înot în piscină. Acestea sunt de obicei efectuate împreună cu o dietă cu proteine ​​care exclude următoarele produse:

Produsele dulci și de cofetărie sunt semnificativ limitate.

• lactat;
• peşte;
• carne (soiuri cu conținut scăzut de grăsimi de carne și pasăre);
• legume si fructe.

Una dintre complicațiile care afectează cel mai adesea pacienții în timpul reabilitării este limfostaza mâinii. Apariția sa este provocată de o mastectomie radicală. În timpul acestei boli, una sau două mâini se umflă și cresc în dimensiune. Adesea, limfostaza complică mișcările mâinii. Uneori boala este complicată de erizipel.

Încălcarea fluxului limfatic se observă în primele zile după operație. Pentru a ameliora simptomele neplăcute și pentru a elimina boala, prescrieți:

Masajul mâinii afectate se face mai întâi de către specialiști, apoi, independent, folosind unguente de răcire și încălzire.

Împreună cu această procedură, asigurați-vă că luați medicamente speciale și efectuați un set de exerciții fizice. Masajul contribuie la efectul terapeutic al venotonicelor și ajută la eliminarea completă a bolii.

1. Mângâind.
2. Frământare.

Înainte de a face un masaj, mâna dureroasă trebuie unsă cu gel terapeutic și ținută în poziție verticală.

Alte metode de reconstrucție a sânilor

Reconstrucția sânilor după o mastectomie nu este doar gimnastică și masaj. După operație, femeile doresc să redea aspectul atractiv al sânilor. Pentru a face acest lucru, în primul rând, trebuie să întindeți pielea pe ea. Mijloace pentru întinderea pielii pieptului:

Implanturile sunt din silicon și ser fiziologic:

1. Implant de silicon. Imită pe cât posibil sânul. Implantat sub piele, nu diferă deloc de o glandă mamară adevărată.
2. Implant de sare. Învelișul din cauciuc siliconic este umplut cu soluție salină. Un sân cu o astfel de proteză are întotdeauna o formă rotunjită, uneori se poate șifona, așa că este ușor să-l deosebești de o glandă mamară adevărată. Dar costul unui astfel de implant este mai ieftin, iar decalajul nu reprezintă un pericol pentru proprietar.

Dacă a fost efectuată o mastectomie fără a păstra pielea mameloanului, atunci pe piept se desenează un tatuaj care imită areola și mamelonul.

Dacă respectați toate prescripțiile medicului, reabilitarea după tratamentul cancerului de sân este mult mai rapidă. Femeile recuperate vor putea reveni la modul obișnuit de viață, uitând pentru totdeauna de boală.

După finalizarea cursurilor care includ masaj, tratament medicamentos, terapie cu exerciții fizice, pacienții de obicei scapă complet de boală, deși pot exista efecte secundare sub formă de limfostază sau erizipel. Dar, din păcate, limfostaza nu este cea mai mare problemă care apare după tratamentul cancerului cu o operație chirurgicală.

Metodele enumerate mai sus sunt foarte eficiente pentru recuperarea fizică după tratamentul cancerului, dar dacă pacienta are dificultăți psihologice, deoarece i s-a îndepărtat aproape tot sânul? Imediat după îndepărtarea majorității glandei mamare, o femeie are adesea nevoie de ajutorul unui specialist, deoarece există diverse tulburări psihologice, depresie și un complex de inferioritate. Și acest lucru nu este surprinzător.

La urma urmei, ea rămâne cu dizabilități, simte disconfort din punct de vedere estetic și, prin urmare, în comunicare cu sexul opus, ceea ce reduce semnificativ șansele de a se căsători și de a avea un copil, dacă acest lucru nu s-a întâmplat încă.

După recuperarea chirurgicală și vizitele la psiholog, terapie cu exerciții fizice și masaj, starea pacienților revine la normal, pot trăi din nou o viață plină: construiesc relații, se căsătoresc, experimentează bucuria maternității. Trebuie remarcat faptul că sarcina și nașterea sunt nu numai cea mai bună prevenire a cancerului de sân, ci și cea mai buna metoda recuperarea fiziologică și psiho-emoțională a unei femei după o boală.

Mastectomia este o procedură chirurgicală care implică îndepărtarea glandelor mamare. Acest lucru este necesar atunci când nu puteți face fără el, deoarece au fost identificate diferite boli:

• Tumora canceroasă;
• Sarcom;
• Inflamație cu prezența secreției purulente.

Nivelul ridicat de medicină în prezent ajută la reducerea probabilității de complicații în timpul acestor operații, dar totuși procentul acestora este destul de mare, ajungând la 60%. Principala categorie de persoane care suferă o mastectomie sunt femeile care au greutate excesiva, diabet zaharat, boli ale inimii și ale vaselor de sânge. Principalele complicații sunt:

• Articulația umărului devine imobilă;
• Membrul superior este umflat;
• Respiratie dificila;
• Deteriorarea scurgerii limfei din țesuturile mâinii.

a depasi Consecințe negative intervenția chirurgicală va ajuta la terapia exercițiului după o mastectomie. Un set de acțiuni adecvate va reduce semnificativ consecințele îndepărtării sânilor și va restabili funcționalitatea mâinii.

Terapia cu exerciții fizice după această operație este capabilă să restabilească mobilitatea membrului superior situat pe partea laterală a părții îndepărtate a corpului, ceea ce se întâmplă foarte des. În cea mai mare parte, femeile, pentru a reduce disconfortul, încep să slăbească, ceea ce, la rândul său, duce la:

• La o încălcare a posturii;
• Boli și curbura coloanei vertebrale;
• Afecțiuni ale plămânilor;
• Imobilitatea articulației umărului;
• Mobilitatea incompletă a întregului corp.

Utilizarea terapiei fizice după o mastectomie va reduce staza sângelui, va extinde mobilitatea și va restabili complet corpul după intervenție chirurgicală.

După operație, terapia cu exerciții fizice este utilizată pentru a reduce curbura spatelui și pentru a reduce aplecarea. De asemenea, exercițiile terapeutice sunt folosite pentru a preveni dezvoltarea limfedemului. Acest edem, care se dezvoltă în limfostază a mâinii după o mastectomie, poate deveni ireversibil. Un set de exerciții de terapie cu exerciții reduce riscul de stagnare a sângelui și a limfei în vase.

Dar ar trebui să urmați câteva reguli pentru a obține cel mai bun efect:

• ÎNCEPE cursuri de terapie prin exerciții fizice este necesar deja în a 2-a zi după îndepărtarea glandei mamare;
• Faceți gimnastică în fiecare zi, fără întreruperi;
• Creșteți treptat sarcina;
• Tolerează o posibilă durere minoră;
• Continuați acțiunile până când mâna este complet restaurată.

Este important să vă pregătiți mental, deoarece folosirea gimnasticii va duce în cele din urmă la o îmbunătățire a dispoziției și va avea loc o îmbunătățire treptată a sănătății și a calității vieții.

Contraindicații

Efectuarea exercițiilor de terapie prin exerciții trebuie începută numai după ce au fost îndepărtate toate suturile și este interzisă supunerea brațului la stres. Pe toată perioada terapiei cu exerciții fizice, pacientul nu trebuie să ridice lucruri grele, să se angajeze sporturi active, nu puteți suferi răni la nivelul membrelor superioare până când etapa de recuperare completă nu se termină.

• karate;
• Orice fel de luptă;
• Patine, role, schiuri și așa mai departe;
• Sărituri de pe o suprafață înaltă;
• Ridicare de greutăți.

Important! După operație, nu trebuie să vizitați piscina timp de cel puțin două luni, pentru ca brațul să nu sufere un stres puternic.

O serie de exerciții pentru a restabili funcționarea mâinii

Toate exercițiile trebuie efectuate în fiecare zi fără pauză. Ele pot fi împărțite în următorii pași:

• Încălzire. Ajută la circulația sângelui către mușchi, prevenind spasmele și cheagurile de sânge. Țesuturile trebuie mai întâi bine încălzite pentru a nu le răni și pentru a reduce durerea în timpul procedurilor;
• Acțiuni de bază. Vă permite să creșteți în mod direct funcționalitatea mâinilor după o mastectomie a glandei mamare. Această parte a terapiei cu exerciții fizice ar trebui să dureze cel puțin o jumătate de oră;
• Partea finală. Ameliorează tensiunea și ameliorează complicațiile.

Încălzirea mușchilor

După operație, pentru a accelera tratamentul, este necesar să se încălzească mușchii înainte de terapia exercițiului, pentru a nu deteriora ligamentele și tendoanele cu sarcini și, de asemenea, pentru a preveni umflarea.

Exerciții de bază:

• Accept poziţia aşezată, puneți mâinile pe genunchi, strângeți și desfaceți degetele, relaxându-vă. Trebuie repetat de 5 ori;
• Îndoiește-ți brațele la cot, relaxează-ți degetele, coboară și ridică palmele de 10 ori dintr-o singură mișcare;
• Mâinile ar trebui să fie pe umeri. Ridicați și coborâți zona cotului. Repetați de 10 ori;
• Apăsați membrele superioare pe corp. Este necesar să efectuați mișcări verticale cu ei de aproximativ 10 ori.

IP	echipamente	miscarile	cantitate	Notă
Încălzire
stând/în picioare		strângând și strângând degetele într-un pumn	de la 10	mușchii se relaxează atunci când sunt întinși
La fel		rotirea periei	10 fiecare	simultan și alternativ, într-una și în direcții diferite
perii pe umeri		Ridicați coatele înainte și în sus	de la 8	încet; inspirați când ridicați, expirați când coborâți
mâinile la cusături, în picioare/șezând		Ridicarea bratelor fara a intoarce mainile la nivelul umerilor	de la 8	inspiră în timp ce ridici brațele
permanent	perete	Controlul posturii: atingerea peretelui suprafata spate călcâiele, gambele, fesele, omoplații, spatele capului	de la 45 de secunde	gâtul este îndreptat, bărbia în sus
Complexul principal
în picioare / așezat		Apăsând strâns brațele pe părțile laterale ale corpului	de la 10	opțiune: cu strângerea simultană a pumnilor
in picioare (asezat)		Ridicarea brațelor întinse înainte cu o pauză, extinderea în lateral și coborârea	De la 8	încet; la ridicare - inspirați, în timpul unei pauze - expirați, la reproducere - inspirați, la coborâre - expirați
perii pe umeri		Mișcări circulare ale umerilor cu abducția coatelor în lateral	de la 10	Mișcări ușoare înainte și înapoi
periile sunt conectate în spate „în lacăt”		Ridicarea mâinilor interblocate cât mai aproape de nivelul omoplaților	de la 5	Atât de lent; capul si umerii drepti
La fel		Aplatizarea omoplaților, îndreptarea pieptului	de la 10	respirație pe reducerea omoplaților; capul si umerii drepti
in picioare (asezat)	perete cu marcaje, (oglindă)	Ridicarea brațelor îndreptate (brațele) prin părțile laterale în sus, cu scopul de a fi complet verticală	de la 8	marcă cea mai mare realizare 1 p. pe săptămână pe marcajele de perete; inspiră în creștere
permanent		Se înclină în lateral cu balansarea brațelor libere în lateral	de la 10	mișcări lente, creștere treptată a amplitudinii
La fel	perete cu marcaje	Tragerea până la un punct de pe perete cu mâna pe partea laterală a operației	de la 5	realizarea anterioară servește drept ghid preliminar
La fel		Întoarcerea corpului fără deplasarea picioarelor cu abducția brațelor în lateral în spate	de la 8 în fiecare direcție	respirație la răpire; creșterea treptată a amplitudinii; încet
în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor	băț	Ridicarea mâinilor cu un băț interceptat la o lățime puțin mai mare decât umerii și coborârea	de la 8	lin; Opțiune: îndoirea spatelui și retragerea picioarelor simultane
La fel	La fel	Se înclină în lateral cu un băț ridicat deasupra capului	De la 8	încet; crestere in amplitudine spre partea sanatoasa treptata
La fel	La fel	Ridicarea bastonului în sus și transferarea acestuia în spatele spatelui pe omoplați	De la 8	fixați reducerea omoplaților; încet
Etapa finală
permanent		Inhalații și expirații profunde pe fundalul controlului posturii	de la 5	încet
La fel		Se îndoaie înainte cu brațele atârnând liber	de la 5	expirați pe pantă; creștere treptată în adâncime
La fel	perete	Controlul posturii	de la 30 de secunde	trăgând corpul în sus
întins pe spate	covor	Relaxare pe o suprafață tare	până la 20 de minute	cu ochii închiși

Aerobic acvatic

Aceasta este foarte metoda eficienta restabilirea mobilității mâinilor și articulațiilor după o mastectomie. Procedurile cu utilizarea apei luptă perfect împotriva osteocondrozei, reduc durerea de gât, piept și spate, îmbunătățesc postura și mersul. Principalele acțiuni sunt efectuate sub forma:

• saritura in apa;
• fandare;
• Alergarea și mișcarea lejeră prin lichid;
• Repulsie din apă.

Exerciții generale

Ar trebui să vă desfășurați picioarele, să vă apăsați mâinile pe corp, să efectuați acțiuni simple:

• Încordați și relaxați membrele superioare;
• Îndreptați-vă și mutați-vă brațele în lateral, monitorizați-vă respirația;
• Efectuați mișcări circulare cu brațele și umerii;
• Înclinați corpul alternativ în direcții diferite;
• Ridicați brațele și rămâneți în această poziție.

După efectuarea procedurilor permanente timp de 2 săptămâni, trebuie să creșteți sarcina folosind gantere sau mijloace improvizate.

Dar înainte de a începe utilizarea terapiei cu exerciții fizice, este mai bine să vă consultați cu medicul dumneavoastră.

Mastectomia este o îndepărtare chirurgicală a glandei mamare, efectuată în caz de boli oncologice severe, procese purulente și mastopatie. Aceasta este o operație serioasă care perturbă funcția motorie a mâinii. Pentru a-l restabili și a aduce femeia la o viață plină cât mai repede posibil, au fost dezvoltate exerciții terapeutice speciale care contribuie la reabilitarea eficientă după îndepărtarea glandei mamare.

Importanța exercițiului

Operația de excizie a glandei mamare este adesea însoțită de îndepărtarea ganglionilor limfatici din apropiere și chiar a mușchilor pectorali, motiv pentru care terapia exercițiului fizic în perioada postoperatorie joacă un rol major. Rezolvă următoarele sarcini:

• Ajută la recuperare fibre musculareși restabiliți mobilitatea membrului superior;
• Corectează postura;
• Reduce sindromul de durere;
• Previne dezvoltarea limfostazei după îndepărtarea ganglionilor limfatici;
• Îmbunătățește fluxul sanguin în zona afectată;
• Accelerează recuperarea nervilor periferici afectați în timpul intervenției chirurgicale.

Sfat util!

Gimnastica terapeutică ajută la îmbunătățirea stării de spirit și la restabilirea vitalității. Pentru a combate eficient depresia (care se dezvoltă adesea la pacienții clinicilor de oncologie), psihologii recomandă participarea la cursuri de terapie cu exerciții de grup. Comunicarea cu tovarășii de nenorocire îți va permite să accepți situația și să nu fii lăsat singur cu nenorocirea ta.

Efectuarea gimnasticii după o mastectomie trebuie făcută cu prudență, urmând regulile de bază:

1. Reabilitarea după îndepărtarea sânilor ar trebui să înceapă cât mai curând posibil. întâlniri timpurii de îndată ce medicul curant permite. De obicei, exercițiile elementare pot fi începute deja la 2-3 zile după operație.
2. Trebuie să te antrenezi zilnic, cel puțin o dată pe zi, cam la aceeași oră.
3. În timpul orelor, încercați să executați corect toate elementele de gimnastică. Durerea moderată nu ar trebui să devină un obstacol în calea activității fizice dozate.
4. Creșteți treptat durata și complexitatea antrenamentului, nu începeți elemente complexe încă din primele zile.
5. Gimnastica este necesară și pentru partea sănătoasă, astfel încât să se formeze postura corectă.
6. În același scop, încercați să nu vă trântiți în intervalul de timp dintre antrenamente.
7. Efectuați toate mișcările lin și măsurat.

Nu totul vine ușor. Chiar dacă la început va fi dificil să finalizați întregul set de exerciții fără greșeli, acesta nu este un motiv pentru a renunța. Puteți cere oricând ajutor de la un instructor de terapie cu exerciții care vă va corecta acțiunile.

Ce tipuri de încărcături sunt contraindicate

După intervenția chirurgicală asociată cu îndepărtarea glandei mamare, orice încărcături sportive cu ridicare grele, mișcări ascuțite, sacadate și risc crescut de accidentare:

• Dinamic jocuri de echipă(volei, baschet, hochei);
• badminton, tenis;
• Toate tipurile de lupte;
• Ridicare de greutăți;
• Patinaj pe gheață (inclusiv patinaj cu rotile) și schi;
• Sărind de la înălțime.

Mai mult, in primele zile dupa tratamentul chirurgical este in general interzisa ridicarea bratului din partea operata. Și până când cusăturile nu sunt îndepărtate, nu puteți purta nimic în această mână, nu puteți să vă țineți de balustrade în transport, să faceți treburile casnice active - să aspirați, să spălați manual podelele, ferestrele etc.

Video util - Un set de exerciții după tratamentul chirurgical al glandei mamare

Un set de exerciții pentru a restabili funcționarea mâinii

Pentru a restabili pe deplin mușchii pieptului, trebuie să urmați etapele din timpul orelor: începeți cu o mică încălzire, apoi dați sarcina maximă și, la sfârșit, faceți din nou câteva elemente mai simple pentru a reveni treptat la o stare de odihnă. .

Încărcare pentru încălzirea mușchilor

Următoarele exerciții vor ajuta la pregătirea corpului pentru stres și la minimizarea durerii:

1. Așezați-vă pe un scaun cu spătar, puneți-vă palmele articulațiile genunchiului. Strângeți strâns mâinile în pumni, apoi relaxați-vă degetele.
2. În poziția anterioară, efectuați flexia dorsală a mâinilor, fără a încorda degetele.
3. Puneți-vă palmele, ridicați-vă mâinile în această poziție înainte și în sus cât mai mult posibil și coborâți-le înapoi.
4. Întinde-ți brațele de-a lungul corpului. Ridicați-le prin părțile laterale în sus, apoi coborâți-le în jos în același mod.
5. Stați de-a lungul peretelui timp de 45-60 de secunde, formând postura corecta: numai spatele capului, omoplații, fesele, călcâiele trebuie apăsate de perete.

Exerciții de aerobic în apă

Reabilitarea fizică după excizia glandei mamare poate include nu numai cea clasică exerciții de fizioterapie dar şi alte metode de restabilire a sănătăţii. În special, . Sub apă, gravitația scade, așa că multe mișcări se pot face în întregime cu mai puțină durere.

1. Întinde-ți picioarele mai larg pentru stabilitate. Luați mâna din partea afectată în lateral și în sus, ajutând-o cu cealaltă mână. Trageți-l din ce în ce mai sus până când apare durerea. Repetați pe cealaltă parte.
2. Stai drept, apa ar trebui să-ți ascundă complet umerii. Mutați ușor brațele în lateral și efectuați mișcări circulare în articulațiile umerilor cu membrele drepte. Mai întâi faceți cercuri în sensul acelor de ceasornic și apoi în sens invers acelor de ceasornic.
3. Întinde brațul rănit, ajutându-l pe cel sănătos. Îndoiți cotul, ducând antebrațul în spatele capului, trageți ușor degetele în jos, întindeți umărul până când apare durerea.
4. Stați astfel încât mâinile să fie complet acoperite cu apă. Trageți-le înainte cu palmele împreună. „Împinge” apa cu mâinile alternativ spre dreapta și stânga.
5. În poziția de pornire anterioară, intră în apă mai puțin adâncă, astfel încât să ajungă până la talie. Faceți fante adânci înainte pe unul sau pe celălalt picior. În același timp, încercați să trageți palmele închise cât mai mult posibil.
6. Trageți brațul înainte pe partea afectată, astfel încât să simțiți tensiunea mușchilor pieptului și gâtului. Acum trageți de cealaltă mână în același mod.
7. Așezați picioarele depărtate la lățimea umerilor și îndoiți-vă ușor. Îndoaie și brațele la coate. Împingeți de jos, sărind jos, în timp ce încercați să vă apăsați genunchii pe stomac, ajutându-vă cu mâinile.
8. Cufundat în apă până la gât, așezați palmele pe talie, întoarceți umerii în lateral. Mergeți de-a lungul fundului piscinei cu genunchii în sus. Controlează-ți postura în orice moment.

Repetați fiecare sarcină de 10-15 ori, exerciții de întindere (1, 3, 6) - de până la 5 ori cu fiecare mână.

Exerciții de bază de terapie prin exerciții

După încălzire, trecem la partea principală a antrenamentului. Toate exercițiile sunt efectuate de 8-15 ori, în funcție de nivelul de antrenament.

1. În poziție în picioare, coborâm mâinile la cusături și le apăsăm ferm pe trunchi. Zabovim in aceasta stare 4-5 secunde si ne relaxam.
2. Punem vârfurile degetelor pe articulațiile umerilor și rotim alternativ în sensul acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic.
3. Acum rotim articulațiile umerilor cu brațele relaxate și coborâte.
4. La inspirație, încercăm să conectăm omoplații cât mai mult posibil, la expirare ne relaxăm.
5. Ne stăm drept, încercăm să ridicăm brațul din partea afectată, intervalul de mișcare ar trebui să crească treptat. În stadiile inițiale, puteți ajuta cu o mână sănătoasă. În mod similar, mâna este ridicată în lateral. Pentru claritate, puteți face acest exercițiu lângă perete, marcând zilnic pe acesta nivelul la care s-a ridicat membrul.
6. La inspirație, întindeți brațele drepte înainte, despărțite, mai jos la expirație.
7. Începem mâinile coborâte în spatele spatelui, conectăm periile în castel și încercăm să le ridicăm cât mai mult posibil.
8. Întindem brațele la cusături, ne sprijinim pe expirație fie într-o direcție, fie în alta (membrele atârnă liber), în timp ce inspirăm ne îndreptăm.
9. Luăm un băț de gimnastică, îl prindem cu perii distanțate mai late. Ridicați ușor, luând înapoi alternativ piciorul drept, apoi piciorul stâng.
10. În poziția anterioară, executăm înclinări în părțile laterale ale corpului și brațele întinse cu un băț de gimnastică.
11. Ținând bățul în același mod, îl întindem peste cap. Apoi ne îndoim brațele la articulațiile cotului și umerilor, întorcându-ne echipament sportiv peste cap, gât și, în final, peste omoplați. Apoi trage-l din nou.

Partea finală

În această etapă, fă mai mult exerciții simple(de cel puțin 5 ori), relaxați-vă, restabiliți respirația.

1. Ne stăm drept, ne îndreptăm umerii, ne tragem capul și gâtul în sus. Respirăm adânc și măsurat.
2. Expiră, ne aplecăm, coborând mâinile relaxate.
3. Ridicați brațele în sus în timp ce inspirați, ca și cum v-ați întinde, reveniți la poziția inițială în timp ce expirați.
4. Ne așezăm pe un scaun, ne aplecăm articulațiile cotului astfel încât antebrațele să fie paralele cu podeaua. Inspirând, ne luăm coatele puțin înapoi și îndoim coloana în față. Expiră, ne așezăm din nou drept.

Video - Complex de terapie cu exerciții fizice pentru femei după operația la sân

Masajul este un ajutor

Masajul este o parte importantă a reabilitării după o mastectomie. Este necesar în primul rând combaterea uneia dintre cele mai frecvente complicații ale îndepărtarii sânilor - limfostaza. În special, masajul ajută la activarea fluxului de lichid limfatic și la eliminarea edemului. De asemenea, această tehnică vă permite să restabiliți mobilitatea musculară, să normalizați circulația sângelui și să stimulați fibrele nervoase afectate în timpul operației.

Masajul este recomandat pentru a preceda implementarea elementelor de gimnastică terapeutică pentru a pregăti mușchii pentru stres. Este de dorit să se supună procedurii cu un specialist, dar în viitor este posibil și auto-masajul. Mișcările din timpul ședinței trebuie să fie netede, presiunea asupra țesuturilor trebuie să fie ușoară. Mâinile terapeutului de masaj ar trebui să se deplaseze de la periferie spre centru - de-a lungul cursului vaselor limfatice. Adesea, în timpul masajului, se folosește o cremă sau ulei special pentru a facilita alunecarea.

Notă!

Masajul după îndepărtarea unei tumori maligne a sânului este adesea contraindicat. În astfel de boli, stimularea suplimentară a fluxului sanguin poate provoca o recidivă și apariția metastazelor. Prin urmare, nu vă automedicați, toate procedurile trebuie prescrise de un medic.

Bolile oncologice (și purulent-inflamatorii) necesită un diagnostic și o corectare cât mai precoce posibil, corespunzătoare stadiului procesului. În unele cazuri, mastectomia nu poate fi evitată, dar această operație nu ar trebui să vă limiteze și mai mult viața și. Prin urmare, regulat activitate fizicași o atitudine pozitivă - totul este în mâinile tale.