En surpoids comme. Surpoids : comment déterminer si vous êtes à risque

Aujourd’hui, nous parlerons de santé, c’est-à-dire des problèmes que crée l’excès de poids et de ses conséquences sur la santé humaine. Quand quelqu’un dit : « Je veux perdre du poids », ces personnes sont le plus souvent motivées par le désir d’être belle. Les statistiques indiquent que 90 % des femmes qui se tournent vers des spécialistes sont préoccupées par l'esthétique : « Je n'aime pas mon apparence », « Je ne peux pas me regarder dans le miroir », « Je veux porter de beaux vêtements à la mode ». .»

Mais les hommes, bien qu’ils soient moins susceptibles de se tourner vers des spécialistes de la perte de poids, s’ils le font, c’est précisément pour des raisons de santé. Et c’est exact, puisque l’excès de poids affecte réellement notre santé.

L'excès de poids est un problème de santé

Oh, je l'ai déjà dit plus tôt. Parlons maintenant des problèmes. En fait, si la conversation portait uniquement sur la graisse, qui affecte l’esthétique, à savoir le tissu adipeux sous-cutané, alors on pourrait survivre. Pensez-y, je faisais du 48, maintenant je fais du 52 – vous pouvez, si vous le souhaitez, être belle avec cette taille. Mais l’excès de poids entraîne non seulement la formation de graisse sous-cutanée, mais aussi une augmentation de la graisse viscérale, la graisse qui se trouve à l’intérieur de nous et enveloppe tous nos organes.

D'un côté graisse viscérale il en faut aussi en quantité raisonnable - c'est une sorte d'airbag pour nos organes - il réchauffe organes internes, soutient dans la position souhaitée, adoucit les chocs lors du mouvement. Un manque de graisse viscérale peut entraîner un prolapsus des organes internes même en cas de choc comme la toux ou les éternuements, nous en avons donc besoin.

Mais si nous sommes en surpoids, pire encore s'il s'agit d'obésité, nos organes internes sont comprimés par la graisse et tissu adipeux commence à grandir à l’intérieur. Nos organes internes étouffent littéralement à cause de tels câlins et divers problèmes de santé commencent.

Conséquences du surpoids

La liste des conséquences est assez impressionnante :

• mobilité limitée;
• difficulté à respirer;
• hypertension artérielle;
• risque d'accident vasculaire cérébral et de crise cardiaque ;
• riche en sucre;
• taux de cholestérol élevé;
• pancréatite chronique;
• diabète de type 2 ;
• problèmes articulaires;
• arthrite;
• problèmes osseux;
• hernie;
• l'impuissance chez les hommes et l'infertilité chez les femmes ;
• risque élevé de cancer;
• faible espérance de vie.

Ce sont des problèmes médicaux excès de poids, il y a aussi des problèmes psychologiques :

• faible estime de soi;
• dépression;
• les inégalités sociales ;
• moins de possibilités d'emploi.

L'excès de poids est un problème urgent

Et c'est vrai. Selon les statistiques, 30 % des personnes en surpoids ne se rendent même pas compte qu'elles sont en surpoids, et encore moins à quel point elles exposent leur santé. Beaucoup de gens pensent ainsi : toute ma famille est comme ça, y compris ma grand-mère et embonpoint a vécu jusqu'à 90 ans. Mais comme le disent les experts, il est temps d’arrêter de regarder nos grands-parents. Il faut se rendre compte que tout a changé, nous vivons à une autre époque, nous avons déjà une génétique différente.

Et ce qui est intéressant, c'est que si l'on considère la liste des maladies qui peuvent survenir en raison d'un excès de poids, alors une personne consultera un médecin pour traiter cette maladie, mais en ce qui concerne kilos en trop et même les personnes obèses ne consultent parfois pas le médecin, bien que l'obésité soit inscrite au registre des maladies et possède son propre code.

"Ça fait 10 ans que je vis avec ce poids, je ne suis pas mort"- c'est ce que pensent beaucoup de gens. Quelle idée fausse si vous regardez la liste ci-dessus.

Est-ce que tu veux fait intéressant? Les scientifiques ont mené l'étude suivante : si tous les patients atteints de cancer étaient guéris, l'espérance de vie de la population n'augmenterait que d'un an. Et si nous guérissons toutes les personnes obèses, l’espérance de vie de la population augmentera de quatre ans.

Nous concluons que l'excès de poids ne nous amène pas au problème d'une robe ou d'un costume à la mode, c'est un problème de notre santé, qui doit être résolu si vous êtes en surpoids et résolu de toute urgence si vous êtes obèse.

Je continuerai donc le sujet du surpoids, car nous devrions savoir en quoi le surpoids diffère de l'obésité, comment savoir si nous avons un excès de graisse viscérale et d'autres questions. Suivez l'actualité du blog. Je suggère également de regarder le cours vidéo de Galina Grossman pendant qu'il est disponible gratuitement, elle est beaucoup conseils utiles donne des conseils sur la perte de poids. Cliquez sur la bannière.

L'excès de poids n'est pas seulement un désavantage physique, c'est une maladie qui empêche une personne de mener une vie bien remplie et peut entraîner de graves conséquences.

Une augmentation du poids corporel due au dépôt de graisse est appelée obésité.

L'obésité se développe en raison d'un manque d'équilibre dans l'organisme entre l'absorption et la dépense énergétique. L'action des systèmes énergétiques de notre corps est régulée par certains gènes. Les enfants de personnes en surpoids ont une prédisposition génétique à l’obésité. C'est pourquoi l'obésité est souvent une maladie héréditaire.

Outre les facteurs génétiques qui prédisposent à l’obésité, il existe également d’autres facteurs conduisant à l’excès de poids :

• mode de vie sédentaire;
• maladies associées au système endocrinien;
• forte susceptibilité au stress;
• sommeil insuffisant;
• prendre des médicaments contenant des substances psychoactives ;
• troubles de l'alimentation basés sur des troubles mentaux (troubles psychologiques de l'alimentation - anorexie, boulimie, excès alimentaires psychogènes).

Chez les personnes en bonne santé, contrairement à celles prédisposées au surpoids, les principaux facteurs d’obésité sont la suralimentation et l’inactivité physique. Les quantités excessives de calories entrant dans l’organisme ne sont pas consommées et sont stockées dans les tissus adipeux.

Selon les statistiques :

• Le nombre de personnes obèses a plus que doublé depuis 1980
• en 2008, environ 1,5 milliard de personnes de plus de 20 ans étaient en surpoids
• en 2010, le nombre d'enfants en surpoids dans le monde dépassait les 40 millions
• les femmes souffrent de surpoids 2 à 3 fois plus souvent que les hommes

Raisons de la prise de poids

Pour commencer à combattre la maladie, vous devez connaître les causes de son apparition. Examinons de plus près les principales raisons de la prise de poids. Il est assez simple de les identifier.

1. 1 Une alimentation déséquilibrée est l’une des principales raisons pour lesquelles les personnes en bonne santé prennent du poids.
2. 2 Conséquences des maladies dans lesquelles le métabolisme est perturbé.
3. 3 Pendant la grossesse, il arrive souvent qu'une femme ne contrôle pas la quantité de calories qu'elle absorbe.
4. 4 Caractéristiques de la structure du corps. Un homme de grande taille avec os mince Il est peu probable qu’une personne soit en surpoids par rapport à une personne de petite taille et aux os larges.
5. 5 Vitesse lente de combustion des graisses.
6. 6 « Manger » le chagrin. Après avoir été stressés, les gens ont souvent envie de sucreries ou d’aliments gras.

L'obésité n'est pas rentable

Les effets néfastes de l’obésité sont nombreux. Voici les plus courants :

• Maladies cardiovasculaires. Il s'agit principalement de l'athérosclérose, de l'hypertension, de l'angine de poitrine, des maladies coronariennes, insuffisance cardiaque, infarctus du myocarde, accident vasculaire cérébral. On sait que les personnes souffrant d'obésité sont 2 à 3 fois plus sensibles à ces maladies que les personnes ayant un poids normal.
• Le diabète de type 2 est 8 fois plus fréquent chez les personnes obèses que chez les personnes minces.
• Troubles du système musculo-squelettique. Kilos supplémentaires dans le corps, il y a une charge supplémentaire sur les articulations. Ce sont les articulations des jambes qui en souffrent le plus. Ils s'usent plus vite et le cartilage qui les recouvre surfaces articulaires
• effacer plus rapidement. En conséquence, les articulations deviennent enflammées et enflées, provoquant des douleurs. Le bas de la colonne vertébrale est également touché. La pression provoque le pincement des nerfs spinaux. En conséquence, la personne ressent de graves maux de dos.
• Maladies oncologiques. Chez les hommes, le risque de cancer du côlon et de la prostate augmente, chez les femmes, de la vésicule biliaire, de l'utérus et des glandes mammaires.
• Dystrophie hépatique. En raison d’une suralimentation systématique, le foie est trop rempli de glycogène et toutes ses cellules se remplissent de graisses.
• Vitesse de réaction réduite, acuité des processus de pensée, diminution de la capacité d'analyse et de synthèse.
• Problèmes respiratoires. L’excès de graisse abdominale exerce une pression sur le diaphragme, entraînant une diminution de la capacité pulmonaire. Le résultat est une pneumonie et une bronchite.

Les femmes en surpoids connaissent un excès d’œstrogènes, ce qui entraîne des problèmes de cycle menstruel et de conception. Chez l’homme, on observe une diminution de l’activité sexuelle et de la motilité des spermatozoïdes.

Se débarrasser des kilos en trop apportera un soulagement significatif à votre corps, augmentera votre espérance de vie et ralentira le processus de vieillissement. Il est important de comprendre que l’excès de poids signifie un excès de cellules et un excès de déchets, qui provoquent l’usure de tous les organes et systèmes du corps. Cela conduit à de nombreuses maladies qui ne peuvent être complètement guéries qu'en se débarrassant de l'excès de poids. Presque toutes les maladies, y compris les maladies respiratoires aiguës, la grippe et la pneumonie chez les personnes en surpoids, sont plus difficiles et plus longues à guérir et entraînent davantage de complications.

Par où commencer ?

1. Avant de commencer un traitement contre l’obésité, vous devez :
2. 1 Établissez sa cause.
3. 2 Utilisez votre indice de masse corporelle (IMC) pour déterminer votre poids normal. Il est égal au nombre obtenu en divisant le poids corporel par la taille en mètres au carré.
4. 3 Limitez l'apport calorique dans le corps.
5. 4 Augmentez votre consommation de fruits (sauf ceux riches en calories) et de légumes, de noix et de grains entiers.
6. 5 Organisez un horaire de repas. 6 Effectuer régulièrement exercice physique . Le manque d'activité est à l'origine de nombreuses maladies. améliore la fonction cardiaque, normalise la tension artérielle, diminue la fréquence cardiaque, la tension musculaire et nerveuse, améliore la circulation sanguine, affine la silhouette, assure une fonction pulmonaire optimale, renforce les muscles et les os et améliore les capacités mentales.

Le problème du surpoids est aujourd’hui très aigu. Malheureusement, le nombre de personnes obèses ne fait qu’augmenter chaque jour. Mais qui a dit que nous devions supporter cela ? Non, il est absolument nécessaire de lutter contre ce problème et il faut commencer le plus rapidement possible. Faites-le simplement avec compétence, en essayant de ne pas nuire à votre santé déjà endommagée. Nous vous dirons d'où vient l'excès de poids et quelles méthodes pour perdre du poids sont les plus efficaces.

Avant de commencer à te battre pour silhouette mince Et corps sain, il est nécessaire de savoir exactement quels sont les principaux facteurs de notre la vie quotidienne provoquer une accumulation de graisse à divers endroits du corps :

1. Alimentation inappropriée et déséquilibrée. En règle générale, les personnes en surpoids consomment chaque jour beaucoup plus de calories que leur corps n’en utilise. C'est la principale raison de l'apparition de l'obésité.
2. Mode de vie sédentaire. Les scientifiques ont prouvé depuis longtemps qu'une sédentarité constante ou position couchée le corps conduit progressivement non seulement à la formation d'un excès de poids, mais également au développement de nombreuses maladies graves.
3. Prédisposition génétique. Malheureusement, c'est aussi un facteur important. Mais vous ne devriez pas penser que si vous avez tendance à être en surpoids, la nature elle-même a déterminé que vous devriez être gros. Non, ce n'est pas vrai. Si vous apprenez à entretenir votre santé et à suivre les règles de base d'un mode de vie sain, l'obésité ne fait pas peur même si vous y avez tendance.
4. Troubles endocriniens. Ce facteur est plutôt une conséquence des deux premières raisons de notre liste. La présence de tels troubles peut entraîner des conséquences irréversibles qui nécessiteront un traitement à long terme, voire même en milieu hospitalier.
5. Un stress constant. Nous avons tous entendu dire que les cellules nerveuses sont très difficiles à restaurer et que leur perturbation système nerveux ralentit de nombreux processus dans le corps. Prenez soin de votre santé psychologique et essayez d’attacher le moins d’importance possible aux problèmes mineurs.

Excès de poids et santé : quelles pourraient être les conséquences ?

La présence d'un excès de graisse dans le corps entraîne non seulement un aspect inesthétique, mais entraîne également l'apparition de maladies graves. De nombreuses personnes souffrant d’obésité ne le savent pas ou ne veulent tout simplement pas en savoir plus :

• le métabolisme des graisses et des glucides est perturbé, ce qui oblige tous les organes à travailler jusqu'à leurs limites ;
• promotion pression artérielle et, par conséquent, le développement de l'hypertension ;
• troubles circulatoires;
• athérosclérose;
• crise cardiaque;
• accident vasculaire cérébral;
• foie gras (stéatose);
• blanchiment du tractus gastro-intestinal;
• infertilité;
• déséquilibre hormonal;
• infections respiratoires persistantes;
• maladies de la colonne vertébrale et des articulations, etc.

Lorsque nous découvrons que nous souffrons de l’une des maladies énumérées, nous commençons à prendre des pilules et, souvent, nous ne pensons même pas au fait que la cause principale de la maladie est l’excès de graisse accumulé. graisse sous-cutanée, qui interfère avec le fonctionnement normal des organes humains.

Quel est l'excès de poids, comment pouvez-vous le déterminer rapidement ?

Selon les experts, vous devez calculer votre excès de poids tous les six mois, car ce chiffre peut changer en fonction de votre âge et de l'état de la colonne vertébrale. Alors, pour savoir quel est votre excès de poids, procédez comme suit :

1. Montez sur la balance et déterminez votre poids actuel en kilogrammes.
2. Déterminez votre poids idéal. Pour ce faire, utilisez la formule :

• Poids idéal = taille (cm)-100.

Mais ici, il convient de prendre en compte les caractéristiques individuelles de la structure du corps. Par conséquent, si votre taille est inférieure à 165 cm, votre formule de taille est :

• Poids idéal = taille-105.

Et si votre taille est supérieure à 180 cm, alors vous devez la calculer comme ceci :

• Poids idéal = taille-110.

3. Utilisez maintenant la formule suivante :

• Excès de poids = « poids actuel » moins « poids idéal ».

4. Pour savoir comment l'excès de poids que vous portez affecte votre corps et avec quelle urgence vous devez perdre du poids, vous devez calculer votre indice de masse corporelle (IMC) à l'aide de la formule suivante :

• IMC = « poids actuel » (kg) divisé par « taille (cm) au carré ».

Le chiffre obtenu a la signification suivante :

• moins de 16-17,9 - insuffisance pondérale ;
• 18-24,9 - norme de poids absolue ;
• 25-29,9 - pré-obésité ;
• 30-34,9 - premier degré d'obésité ;
• 35-39,9 - deuxième degré ;
• 40 ans et plus - troisième degré.

Comment perdre du poids

Nous en avons sélectionné 5 pour vous méthodes efficaces perte de poids naturelle sans nuire à la santé. Ce dont vous avez besoin est de choisir l’option qui vous convient le mieux, de rassembler votre volonté et de suivre nos conseils.

Combattre le surpoids grâce à la méthode Kovalkov

Alexey Kovalkov est un nutritionniste moscovite moderne et très célèbre qui a développé un système spécial de nutrition et d'activité physique pour réduction efficace volumes du corps. Il est à noter que ce médecin a lui-même perdu plus de 50 kg et ce en seulement six mois. Sa technique se compose de trois étapes :

1. La préparation dure environ un mois. Pendant ce temps, l’organisme commence progressivement à se sevrer de la présence dans l’alimentation d’aliments nocifs pour la silhouette et la santé. Et prenez des aliments sains, qui deviendront plus tard la base de votre alimentation quotidienne. Pendant cette période, la viande est complètement exclue et la perte de poids est d'environ 5 kilogrammes.
2. La scène principale est la plus longue dans le temps. Mais aussi le plus efficace. Durant cette période, vous apprendrez à manger d'une toute nouvelle façon, à ramener votre poids à la normale et à améliorer considérablement votre santé.
3. Arrêter le régime. À ce stade, vous pouvez progressivement réintroduire les aliments oubliés dans votre alimentation.

Ce régime vous procurera non seulement une perte de poids efficace, mais restaurera également complètement la vitalité perdue du corps. Vous pouvez en apprendre davantage sur toutes les caractéristiques du régime Kovalkov.

Comment perdre du poids grâce au programme de santé de Malakhov

Malakhov Gennady est un nutritionniste bien connu dans tout le pays qui a écrit de nombreux livres précieux sur le thème de la guérison du corps et de la perte de poids naturelle sans compromettre la santé. Les gens non seulement lisent ses livres, mais regardent également des épisodes spéciaux de programmes avec sa participation à la télévision, et commentaires positifs de plus en plus de citoyens qui ont essayé son système.

L'essence de la technique est le strict respect des règles de base en matière de consommation alimentaire, de bonne consommation d'eau et de mode de vie. Le système nutritionnel inhabituel de Malakhov peut vous sembler difficile. Mais nous vous assurons que les résultats ne tarderont pas à arriver. En seulement un mois, vous vous sentirez beaucoup plus mince et en meilleure santé. En savoir plus.

Comment perdre du poids avec le régime Dukan

Vous avez sûrement entendu parler plus d'une fois de cette méthode de lutte contre l'excès de poids. Malgré le fait que le régime Dukan soit connu depuis très longtemps, sa popularité n'a pas diminué jusqu'à ce jour. Le fait est que la technique vise à utiliser grande quantité protéine, pour la transformation de laquelle notre corps dépense deux fois plus d'énergie qu'il n'en reçoit. De plus, les aliments protéinés séduiront beaucoup. C'est pourquoi le régime est très facile à tolérer. En quelques mois seulement, il est tout à fait possible de perdre complètement son excès de poids, de nettoyer son corps et de restaurer son métabolisme. Le nôtre vous en dira plus.

Régime pour excès de poids selon le programme Ionova

Lidia Leonidovna Ionova est une nutritionniste célèbre et une femme merveilleuse qui continue constamment de traiter efficacement les différents stades de l'obésité. Les résultats de ses élèves sont tout simplement incroyables. Tout le monde perd du poids, mais les résultats durent longtemps. Comme Ionova le prétend elle-même, pour changer radicalement d'apparence en meilleur côté, il vous suffit de changer complètement vos habitudes alimentaires. À savoir:

• aimez-vous et votre santé, souhaitez la préserver ;
• apprendre à manger les bons aliments bon moment et sous la bonne forme ;
• adhérer aux canons de base d’une alimentation saine.

Vous voulez en savoir plus ? Lire.

Traitement de l'excès de poids avec fitness de Jillian Michaels

Jillian Michaels est une entraîneuse de fitness américaine très célèbre. À une certaine époque, Gillian était grosse, mais après avoir commencé à faire de l'exercice activement, elle a réussi à perdre jusqu'à 72 kilos. Elle a développé plusieurs techniques de perte de poids basées sur l'exercice. Chacun d’eux est unique et vise à obtenir des résultats optimaux dans différentes zones du corps.

La lutte contre le surpoids est peut-être l'un des problèmes urgents de notre époque. De nombreuses personnes, notamment les femmes, tentent activement de perdre du poids. Certes, il y a une grande différence entre se mettre en forme, raffermir sa silhouette et se débarrasser de l'excès de poids.

Embonpoint– c'est un problème sérieux. Et le point ici n'est même pas que l'excès de poids interfère avec une personne, mais qu'il affecte négativement la santé. De ce fait, la charge est lourde système cardiovasculaire, un diabète sucré peut se développer. Et ce n’est qu’une petite partie de ce qui peut arriver à une personne en surpoids. Par conséquent, bien sûr, vous devez vous ressaisir et commencer à perdre du poids sans attendre lundi ou un nouveau jour. Et maintenant. Après tout, être mince n’est pas seulement beau, moderne et à la mode, mais aussi bon pour la santé. Voyons donc les raisons de l'excès de poids et les possibilités de faire face au problème.

Les statistiques montrent que chaque année, de plus en plus de personnes souffrent d'obésité. Et c'est très triste. Parce que leur nombre ne cesse de croître, même si les médias en font désormais une promotion active. image saine la vie, et bien manger et faire de l'exercice sont très à la mode, surtout chez les femmes. Les gens s’efforcent toujours de prendre du poids.

Embonpoint, selon l'Organisation mondiale de la santé, il ne s'agit que de l'accumulation d'un excès de graisse dans le corps. Ce processus constitue une menace pour les humains. Cette définition décrit avec précision l'obésité. Certes, tout le monde ne comprend pas que ce problème les concerne également. Oui, il est en surpoids, oui, il est en surpoids. Mais peu de gens comprennent clairement que l’obésité est une maladie. Et pour cela, vous devez déterminer votre indice de masse corporelle. Cette formule a été développée par des scientifiques.

Attention, il vous suffit de diviser votre poids en kilogrammes par votre taille en mètres au carré.

En d'autres termes, si une femme mesure 70 centimètres et pèse 65, alors son indice de masse corporelle doit être déterminé comme suit : 65 / (1,7 * 1,7) = 22,4. Cet indicateur indique qu'une personne a un poids normal.

Il n’est pas nécessaire de calculer vous-même votre poids corporel. Accédez simplement à n’importe quelle calculatrice en ligne sur Internet et effectuez les calculs automatiquement.

Détermination de l'excès de poids externe

Les kilos en trop n’apparaissent pas du jour au lendemain. Certes, il est assez difficile de déterminer à quel moment exact tout s'est détérioré et le poids est devenu excessif.

Extérieurement, l'excès de poids peut également être déterminé si l'on prend en compte les signes suivants :

• Vous avez du mal à dormir la nuit ou vous ronflez
• Vous préférez un mode de vie passif et vous n'êtes pas à l'aise avec le sport
• Sur ton corps tu as commencé à remarquer " zeste d'orange"ou la cellulite.
• Vous avez constamment faim.
• Vous ressentez une augmentation de la tension artérielle
• Vous avez mal au dos et aux genoux
• Vous remarquez que votre taille a augmenté.

Conseil pratique : Si l’une de ces situations s’applique à vous, vous devriez peut-être tirer la sonnette d’alarme et commencer à perdre du poids. Agissez. Tout d’abord, il ne serait pas superflu d’aller chez le médecin pour se faire tester.

Il convient de savoir que si vous pensez être en surpoids, vous devez passer des tests tels que la biochimie, qui détermineront le taux de cholestérol, de glucose et l'état du foie. Cette analyse donnera également une image de l’état du cœur et des vaisseaux sanguins. Et la deuxième analyse concerne les hormones, qui, soit dit en passant, détermineront d'autres anomalies dans votre corps.

Pourquoi un excès de poids apparaît-il ?

Il semble que ce soit une question triviale ; l'excès de poids est dû à une alimentation excessive et à une mauvaise alimentation. Mais c’est une erreur de penser que c’est la seule raison. Cela inclut également un mode de vie sédentaire.

Il existe d’autres raisons d’être en surpoids :

• Maladies de la glande thyroïde, de l'hypophyse, des ovaires
• Tendance héréditaire au surpoids
• Faible teneur en minéraux et vitamines dans le sang.

De plus, une personne grosse peut avoir ces raisons à la fois, ainsi qu'individuellement.

Se débarrasser de l'excès de poids

Si quelqu'un pense qu'il existe une pilule magique qui éliminera l'excès de poids, il se trompe profondément, car les médecins n'ont pas encore mis au point un remède aussi miracle. Vous devez vous débarrasser de l'excès de poids ! Tous! Il n'y a pas d'autre moyen. Différentes méthodes, processus et méthodes, mais c'est un long processus d'auto-amélioration.

Ainsi, les méthodes de lutte les plus populaires sont :

• Régimes et bonne nutrition
• Massage corporel
• Activité physique
• Traitement médicamenteux
• Opérations
• Traitement homéopathique

Il convient de prêter attention à l'intervention chirurgicale. Cela n'est possible qu'aux troisième et quatrième stades de l'obésité. A part ça manière radicale, auquel on a recours dans le tout dernier cas. Mais d’abord, vous devriez essayer les standards et les plus doux.

Régime

En fait, sans une alimentation ou un régime alimentaire adéquat, il est impossible de perdre du poids. Autrement dit, vous ne pouvez pas manger de gâteaux toute la journée et le soir, vous pouvez courir dans le stade et expirer calmement. Non.

Cependant, lorsque vous déterminez le régime à suivre, gardez à l’esprit les caractéristiques individuelles de votre corps. Mais tout régime a un principe de base : exclure produits nocifs qui contribuent à l’obésité. Les aliments gras, sucrés et cuits au four doivent être exclus. La base de l'alimentation quotidienne devrait être constituée de légumes et d'herbes, ainsi que de viande bouillie. Vous pouvez manger des produits laitiers fermentés, du pain de seigle et du poisson.

De plus, tout régime suppose que vous :

• Mangez de petites portions, mais plus souvent. Environ 5 à 6 fois par jour
• Mangez lentement, en mâchant bien les aliments
• N'achetez vos courses que lorsque vous êtes rassasié.

Activité physique

L'excès de poids et l'obésité ne sont pas éliminés par l'activité physique. Car lorsque vous perdez du poids, votre peau perd de sa tonicité et des zones de relâchement apparaissent. Le sport y contribuera. Et ici, absolument n'importe quelle charge est importante. J'adore courir, courir, marcher salle de sport, faire du yoga, de l'escalade, de la danse. En un mot, tout ce que votre cœur désire. Sortez simplement vous promener et il y aura déjà de l'activité.

Mais ce problème ne peut être reporté à plus tard. Pour l’instant, abandonnez les sucreries ou allez faire de l’exercice. Le yoga est particulièrement populaire dans le monde moderne. Il est difficile d’imaginer un yogi complet, ce qui signifie que ces exercices sont vraiment utiles. Le yoga n’est pas seulement certains mouvements, mais un mode de vie comprenant la méditation et un régime végétarien.

Important, certains pensent que activité physique, notamment les exercices cardio sont interdits. Mais ce n'est pas vrai.

Bien sûr, vous devez commencer progressivement, en augmentant la charge petit à petit chaque jour. Le cœur souffre particulièrement lorsque vous êtes en surpoids et n’a donc certainement pas besoin de stress supplémentaire. Habituez soigneusement et progressivement votre corps au stress. Qu'il s'agisse simplement de marcher au début, puis augmentez légèrement l'intensité de l'activité et sa durée. La plupart des calories et de l'excès de poids sont brûlés pendant le cyclisme, la natation, marche nordique et jouer au badminton.

Massage

Il existe différents conseils que vous pouvez donner à ceux qui perdent du poids : procédures cosmétiques, qui comprend des frottements, des gommages et des enveloppements. Le massage est également efficace. Grâce à cela, la peau devient élastique et la cellulite détestée disparaît. De plus, il existe un massage chauffant standard qui aide à réduire la forme du corps. Cependant, il existe d’autres méthodes de massage qui permettent de lutter contre ce problème. Par exemple, les techniques de préso et de mésothérapie. Ils vous permettent d’influencer des zones spécifiques du corps. Et si cela est fait correctement, alors vous pouvez réaliser excellent résultat. En un mot, si vous utilisez ces trois composants ensemble, vous pouvez perdre beaucoup de poids. Le massage, le régime et l'exercice aident ensemble.

Comment l'homéopathie aide

Au début, nous nous sommes également préparés à une méthode telle que l'homéopathie. Elle consiste à utiliser biologiquement additifs actifs. A ce moment, le corps est nettoyé grâce à l’utilisation de tisanes. La collection du monastère est particulièrement appréciée.

Traitement avec des comprimés

Le traitement médicamenteux est populaire parmi ceux qui souhaitent perdre du poids rapidement. Si vous prenez les pilules au stade initial, vous pouvez normaliser votre métabolisme. Il y a additifs alimentaires et des vitamines. Mais si les problèmes de poids sont graves, un endocrinologue prescrit des hormones.

Important! Il existe des médicaments destinés à réduire l'appétit. Il est préférable d'utiliser ces comprimés sur prescription d'un médecin, car vous pouvez parfois obtenir l'effet inverse s'ils sont mal utilisés.

Conséquences du surpoids

Comme nous l’avons dit plus haut, le surpoids est un problème qui peut entraîner de nombreux problèmes. Les organes obtiennent charge supplémentaire, oui et apparence la personne souffre.

À conséquences fréquentes peut être attribué :

• Maladie cardiaque. Comment plus de poids, plus le cœur fonctionne activement, pompant le sang dans tout le corps, dont la masse augmente. La pression augmente et donc l'hypertension se développe. Des plaques de cholestérol peuvent apparaître, pouvant même entraîner des accidents vasculaires cérébraux et des crises cardiaques.
• Problèmes de foie. Le poids augmente en raison d'une mauvaise alimentation et les aliments salés et gras créent une charge sur le foie qui, débordant de graisse, commence à souffrir d'obésité.
• Les intestins souffrent aussi. Après tout, il est soumis à une surcharge constante, à cause de laquelle se développent une cholécystite et une gastrite. L'indigestion et les brûlures d'estomac sont courantes chez les personnes obèses.
• Problèmes avec le système endocrinien. Après tout, le métabolisme s'aggrave, ce qui entraîne un dysfonctionnement de la glande thyroïde, un dysfonctionnement des hormones et un affaiblissement du système immunitaire.
• Douleurs dans les articulations et la colonne vertébrale. Il est difficile pour le corps de supporter plusieurs kilos. Il devient difficile de mener une vie normale.

L'excès de poids est un problème grave car de nombreux organes internes en souffrent. Afin de ne pas provoquer de maladies graves chez vous, vous devez réfléchir à votre problème en temps opportun et commencer à le combattre. Mais si un excès de poids commence à apparaître sans raison apparente, consultez un médecin.