Kristina Orbakaite est une chanteuse, actrice et danseuse russe. De plus, Christina est mère de trois enfants. problèmes avec en surpoids l'étoile n'a jamais eu. Cependant, de temps en temps, avant tout projet ou événement important, Orbakaite recourt à ses propres régimes.
La première version du régime Orbakaite
Comme la chanteuse n'a jamais eu d'excès de poids, si nécessaire, elle a dû recourir à des médicaments qui stimulent le processus de combustion du tissu adipeux. C'est ainsi que Christina a perdu du poids avant de tourner dans le film "Carrot Love".
Dans le même temps, l'étoile mangeait des aliments sains et son alimentation se composait principalement de produits laitiers et de légumes frais. En parallèle, Orbakaite faisait du sport et était constamment sous la surveillance d'un médecin.
La deuxième version du régime de Christina Orbakaite
Une autre technique vedette est le régime vert. Vous ne pouvez pas l'observer pendant plus de 5 jours et la perte de poids est obtenue en réduisant le contenu calorique de l'alimentation. Le menu diététique est composé d'aliments verts : légumes verts, diverses sortes chou, concombres, pommes vertes.
En plus d'être faibles en calories, ces aliments sont riches en vitamine C. Les aliments verts stimulent le métabolisme, aident à nettoyer le corps et ont des propriétés antioxydantes.
Exemple de menu de régime vert
Petit déjeuner - une salade de légumes verts et de concombres frais (assaisonnés de kéfir).
Déjeuner - chou cuit, 1 pomme verte.
Dîner - salade de légumes (assaisonnée de sauce soja), chou cuit.
Vous pouvez grignoter des légumes verts ou des fruits, des cocktails à base de kéfir avec des légumes verts.
En utilisant régime vert L'orbakaïte peut réduire le poids de 3 à 4 kg en 5 jours. Cependant, le manque de protéines dans l'alimentation ne permet pas de l'utiliser plus longtemps sans nuire à la santé.
Par la diva populaire de la pop s'est toujours distinguée par l'élégance des formes. Ni l'accouchement, ni les tournées avec leurs collations aléatoires n'ont eu d'effet sur la figure de Christina Orbakaite. L'harmonie qui lui est donnée par la nature, la chanteuse la maintient grâce aux grandes charges chorégraphiques et à une sélection spéciale de produits.. Cependant, elle recourt rarement à ce dernier, mais seulement dans les cas où ils commencent soudainement à attaquer en surpoids. Cela arrive, admet Christina, et pour que le regard captieux du spectateur ne remarque rien, vous devez agir de toute urgence. Le plus efficace d'entre eux ? régime. Il y en a plusieurs dans l'arsenal d'Orbakaite, et tous sont très efficaces.
Couleur verte? pour la perte de poids
Le régime vert de Christina Orbakaite est basé sur une sélection spéciale de légumes et de fruits. Seule leur couleur compte. Il est scientifiquement confirmé depuis longtemps que les fruits à prédominance de chlorophylle sont absorbés par l'organisme un peu plus lentement que leurs parents jaunes ou rouges, mais sans laisser de traces. Dans le même temps, non seulement ils ne se déposent pas sur le corps sous forme de graisse, mais ils aident également à éliminer les dépôts inutiles du corps.
Dans le cadre d'un tel régime, Kristina Orbakaite a inclus dans son alimentationpommes vertes, raisins, poires . Les fruits sont consommés principalement crus, à l'exception des pommes. Ils peuvent être cuits au four pour éviter la sensation de fermentation souvent présente, caractéristique de ce type de fruit particulier.
Les légumes sont aussi nécessairement présents dans le régime Orbakaite. Le chanteur les utilise mijotés, cuits à la vapeur ou émiettés dans une salade. Christina donne une préférence particulièrechou blanc, brocoli et haricots verts .
Dans le cadre du régime vert, il n'est également pas interdit d'utiliserfromage cottage et kéfir . Ils peuvent être un bon ajout aux salades ou servis comme plat complètement séparé.
Vous pouvez boire eau ou thé vert . Très bienvenuinfusions de plantes . Il n'y a qu'une seule règle inébranlable (qui, soit dit en passant, s'applique à tous les types de alimentation saine): les liquides sont pris soit une heure avant les repas, soit une heure après.
La recette minceur de Kristina Orbakaite est simple :vous devez manger souvent (5 fois par jour), mais petit à petit . C'est très important et attitude mentale. Non, même les aliments les plus sains n'apporteront pas le résultat souhaité s'ils sont consommés de mauvaise humeur ou à la hâte.
Les menus peuvent être personnalisés selon vos préférences gustatives. Christina, par exemple, inclut les éléments suivants dans son alimentation quotidienne :
- pour le petit déjeuner salade de concombre assaisonnée de kéfir sans gras;
- la portion déjeuner peut consister en compote de chou et haricots verts ;
- pour le goûter, n'importe quel fruit vert en quantité illimitée ;
- bon pour le dîner brocoli cuit à la vapeur et toute salade de légumes avec sauce soja;
- au plus tard deux heures avant le coucher, une autre collation légère est autorisée, consistant en tasses de kéfir avec l'ajout de légumes verts finement hachés .
La durée d'un tel régime ne doit pas dépasser 5-6 jours. Pour chacun d'eux, il est préférable de faire une liste de plats à l'avance. Sous réserve de toutes les règles, vous pouvez perdre 3 à 4 kg.
La médecine orientale a aidé
Elle ne cache pas comment Christina Orbakaite a perdu du poids pour un film de comédie populaire. Et sans ça formes idéalesà la demande du metteur en scène à l'interprète rôle principal devait de toute urgence être encore plus idéalisée. Pour cela, l'actrice s'est assise sur le célèbreRégime tibétain . Son essence est dans la réceptionpréparations spéciales qui provoquent un nettoyage actif du corps des toxines et l'élimination des fluides . Dans le même temps, les graisses sont intensément brûlées. Cette méthode a aidé Christina à se débarrasser de 8 kg ! Mais il doit être utilisé avec prudence et sous la surveillance obligatoire d'un spécialiste.
Nourriture fraîche + volonté = belle silhouette
Le régime sans sel de Christina Orbakaite a aidé sa mère star à normaliser son poids. Alla Borisovna a reconnu l'efficacité des aliments sans levain lorsqueperdu irrémédiablement 20 kg. Christina elle-même, légèrement grassouillette pendant la grossesse, après avoir accouché en seulement 2 mois de repas sans selperdu 12 kilos.
Le plus difficile, disent les deux femmes, est de décider d'abandonner complètement le traditionnel exhausteur de goût. Et c'est sur cela qu'il repose.première phase du régime , au cours de laquelle en raison de l'absence de sel dans les aliments du corpsl'excès de liquide est éliminé et le métabolisme est amélioré .
Au cours des sept premiers jours, Kristina Orbakaite a ajouté 6 repas à sa routine quotidienne. Du régime, elle est complètementexclus les viandes et poissons gras, les produits à base de farine (à l'exception du pain de son), les viandes fumées, les conservateurs éventuels, les fromages salés et le sucre. Les portions équivalaient à un volume qui s'inscrivait approximativement dans des paumes en coupe, sans glissière, bien sûr.
Au cours des trois derniers jours de la période de sept jours, selon le régime Orbakaite, vous ne pouvez manger queblancs d'œufs à la coque et pamplemousse , mais pas en même temps, mais avec un intervalle d'une demi-heure. Rendez-vous définitif au plus tard à 22h00. Toute la semaine, vous devez boire beaucoup d'eau propre et sans gaz, jusqu'à 2 litres par jour, tout en respectant la règle déjà familière : une heure avant les repas ou une heure après.
A la deuxième étape les aliments peuvent être salés, mais pas pendant la cuisson, mais après. Au fait, vous devrez oublier les aliments frits pendant 3-4 mois. Le régime alimentaire de Christina Orbakaite exclut complètement de tels plats. Mais cela permet aux deux étapes de combler le manque de sel avec d'autres exhausteurs de goût, comme des herbes ou de la sauce soja.
Sur son régime, Kristina Orbakaite mangeait 4 à 5 fois par jour. L'intervalle était d'environ 3 heures.
Les nutritionnistes parlent sans ambiguïté du régime Orbakaite : il est efficace et, sans aucun doute, utile. Cependant, cela ne fait toujours pas de mal de consulter d'abord des spécialistes, et tout à coup, il y a des contre-indications. Sinon, perdez du poids pour votre santé !
La populaire diva de la pop s'est toujours distinguée par l'élégance des formes. Ni l'accouchement, ni les tournées avec leurs collations aléatoires n'ont eu d'effet sur la figure de Christina Orbakaite. L'harmonie qui lui est donnée par la nature, la chanteuse la maintient grâce aux grandes charges chorégraphiques et à une sélection spéciale de produits.. Cependant, elle recourt rarement à ce dernier, mais uniquement dans les cas où les kilos en trop commencent soudainement à attaquer. Cela arrive, admet Christina, et pour que le regard captieux du spectateur ne remarque rien, vous devez agir de toute urgence. Le plus efficace d'entre eux ? régime. Il y en a plusieurs dans l'arsenal d'Orbakaite, et tous sont très efficaces.
Couleur verte? pour la perte de poids
Le régime vert de Christina Orbakaite est basé sur une sélection spéciale de légumes et de fruits. Seule leur couleur compte. Il est scientifiquement confirmé depuis longtemps que les fruits à prédominance de chlorophylle sont absorbés par l'organisme un peu plus lentement que leurs parents jaunes ou rouges, mais sans laisser de trace. Dans le même temps, non seulement ils ne se déposent pas sur le corps sous forme de graisse, mais ils aident également à éliminer les dépôts inutiles du corps.
Dans le cadre d'un tel régime, Kristina Orbakaite a inclus dans son alimentation pommes vertes, raisins, poires . Les fruits sont consommés principalement crus, à l'exception des pommes. Ils peuvent être cuits au four pour éviter la sensation de fermentation souvent présente, caractéristique de ce type de fruit particulier.
Les légumes sont aussi nécessairement présents dans le régime Orbakaite. Le chanteur les utilise mijotés, cuits à la vapeur ou émiettés dans une salade. Christina donne une préférence particulière chou blanc, brocoli et haricots verts .
Dans le cadre du régime vert, il n'est également pas interdit d'utiliser fromage cottage et kéfir . Ils peuvent être un bon ajout aux salades ou servis comme plat complètement séparé.
Vous pouvez boire eau ou thé vert . Très bienvenu infusions de plantes . Il n'y a qu'une seule règle inébranlable (qui, soit dit en passant, s'applique à tous les types d'alimentation saine) : les liquides sont pris soit une heure avant un repas, soit une heure après celui-ci.
La recette minceur de Kristina Orbakaite est simple : vous devez manger souvent (5 fois par jour), mais petit à petit . L'attitude mentale est aussi très importante. Non, même les aliments les plus sains n'apporteront pas le résultat souhaité s'ils sont consommés de mauvaise humeur ou à la hâte.
Les menus peuvent être personnalisés selon vos préférences gustatives. Christina, par exemple, inclut les éléments suivants dans son alimentation quotidienne :
- pour le petit déjeuner salade de concombre assaisonnée de kéfir sans gras;
- la portion déjeuner peut consister en compote de chou et haricots verts ;
- pour le goûter, n'importe quel fruit vert en quantité illimitée ;
- bon pour le dîner brocoli cuit à la vapeur et toute salade de légumes avec sauce soja;
- au plus tard deux heures avant le coucher, une autre collation légère est autorisée, consistant en tasses de kéfir avec l'ajout de légumes verts finement hachés .
La durée d'un tel régime ne doit pas dépasser 5-6 jours. Pour chacun d'eux, il est préférable de faire une liste de plats à l'avance. Sous réserve de toutes les règles, vous pouvez perdre 3 à 4 kg.
La médecine orientale a aidé
Elle ne cache pas comment Christina Orbakaite a perdu du poids pour un film de comédie populaire. Les formes déjà idéales, à la demande du réalisateur, l'interprète du rôle principal devaient de toute urgence être encore plus idéalisées. Pour cela, l'actrice s'est assise sur le célèbre Régime tibétain . Son essence est dans la réception préparations spéciales qui provoquent un nettoyage actif du corps des toxines et l'élimination des fluides . Dans le même temps, les graisses sont intensément brûlées. Cette méthode a aidé Christina à se débarrasser de 8 kg ! Mais il doit être utilisé avec prudence et sous la surveillance obligatoire d'un spécialiste.
Nourriture fraîche + volonté = belle silhouette
Le régime sans sel de Christina Orbakaite a aidé sa mère vedette à normaliser son poids. Alla Borisovna a reconnu l'efficacité des aliments sans levain lorsque perdu irrémédiablement 20 kg. Christina elle-même, légèrement grassouillette pendant la grossesse, après avoir accouché en seulement 2 mois de repas sans sel perdu 12 kilos.
Le plus difficile, disent les deux femmes, est de décider d'abandonner complètement le traditionnel exhausteur de goût. Et c'est sur cela qu'il repose. première phase du régime , au cours de laquelle en raison de l'absence de sel dans les aliments du corps l'excès de liquide est éliminé et le métabolisme est amélioré .
Au cours des sept premiers jours, Kristina Orbakaite a ajouté 6 repas à sa routine quotidienne. Du régime, elle est complètement exclus les viandes et poissons gras, les produits à base de farine (à l'exception du pain de son), les viandes fumées, les conservateurs éventuels, les fromages salés et le sucre. Les portions équivalaient à un volume qui s'inscrivait approximativement dans des paumes en coupe, sans glissière, bien sûr.
Au cours des trois derniers jours de la période de sept jours, selon le régime Orbakaite, vous ne pouvez manger que blancs d'œufs à la coque et pamplemousse , mais pas en même temps, mais avec un intervalle d'une demi-heure. Rendez-vous définitif au plus tard à 22h00. Toute la semaine, vous devez boire beaucoup d'eau propre et sans gaz, jusqu'à 2 litres par jour, tout en respectant la règle déjà familière : une heure avant les repas ou une heure après.
A la deuxième étape les aliments peuvent être salés, mais pas pendant la cuisson, mais après. Au fait, vous devrez oublier les aliments frits pendant 3-4 mois. Le régime alimentaire de Christina Orbakaite exclut complètement de tels plats. Mais cela permet aux deux étapes de combler le manque de sel avec d'autres exhausteurs de goût, comme des herbes ou de la sauce soja.
Sur son régime, Kristina Orbakaite mangeait 4 à 5 fois par jour. L'intervalle était d'environ 3 heures.
Les nutritionnistes parlent sans ambiguïté du régime Orbakaite : il est efficace et, sans aucun doute, utile. Cependant, cela ne fait toujours pas de mal de consulter d'abord des spécialistes, et tout à coup, il y a des contre-indications. Sinon, perdez du poids pour votre santé !
Le régime de Christina Orbakaite comment elle a perdu du poids
Vu la popularité folle Alla Pougatcheva, sa fille pourrait vivre la vie d'une star enfant gâtée, dont tous les caprices se réalisent d'un coup, en un claquement de doigts. Avec ces opportunités de départ que Christina a eues, il semblerait qu'elle devait faire un minimum d'efforts pour accomplir beaucoup. Mais elle n'a pas choisi la voie facile.
Elle a rarement vu sa mère enfant et a passé tellement de temps dans les pays baltes avec les parents de son père, artiste de genre original Mykolas Edmuntas Orbakas que jusqu'à l'âge de 4 ans, elle parlait à peine le russe et parlait même le lituanien avec sa mère. Imaginez Pougatcheva parlant lituanien ! Christina elle-même a raconté comment elle communiquait avec des pairs russophones dans un jardin de Moscou, où elle est arrivée à l'âge de 5 ans. «J'ai ouvert un livre en russe et, imitant la lecture, j'ai raconté des contes de fées en lituanien. Des enfants, ouvrant la bouche, m'écoutaient, moi un « étranger », sans rien comprendre.
Et à 11 ans, elle parlait déjà si bien le russe que Rolan Bykov l'a choisie et approuvée pour le rôle de Lena Bessoltseva dans le film Scarecrow. « Le film a été tourné dans un magnifique mélange de couleurs : les rues où, parmi les feuilles qui tombent, des nuées d'adolescents courent dans uniforme scolaire; et des pièces sombres remplies de meubles tordus dans de vieilles maisons en bois ressemblant à du pain d'épice, écrivait avec enthousiasme l'Américain Los Angeles Times. - Et au centre - se détachant de masse totale, s'ouvrant constamment nouveau côté le personnage principal joué par Kristina Orbakaite, 12 ans, qui d'un enfant naïf, s'efforçant de manière touchante de devenir l'un de ses camarades de classe, devient une vraie personne. Christina joue Lena, une blonde, mince comme une fille de roseau, une nouvelle fille dans une petite école provinciale dans l'une des villes près de Moscou sur la rive du fleuve. Son visage se distingue par cette simplicité particulière que les artistes de la Renaissance ont immortalisée, son regard clair et direct est étonnant. Cela pourrait être Meryl Streepà 12 ans. Et, comme vous pouvez l'imaginer, elle se considère laide." C'est drôle que le nom du film, dans lequel Christina a prouvé que la nature ne reposait pas sur elle, ait été inventé par elle-même.
Christina Orbakaite en 1979. Photo : www.globallookpress.com
Et puis, étant déjà une fille adulte, elle a même plaisanté sur ce sujet: "Nous allons bientôt filmer une suite du film -" Un épouvantail qui chante.
Pendant la majeure partie de son enfance, Christina n'a pas vu sa mère. Et elle lui manquait beaucoup. Une fois, lorsque Pugacheva l'a appelée de la prochaine tournée, Christina n'a pas pu le supporter: «Maman, quitte cette tournée! Viens vite me voir !" Mais la mère a convaincu l'enfant que sa tournée était leur pain avec Christina. Et ils ne sont plus revenus sur ce sujet. Maman dans l'enfance Kristina a été remplacée par sa grand-mère Zinaida Orkhipovna Odegova, qui était à la fois stricte et douce avec sa petite-fille. Orbakaite souligne souvent que sa grand-mère n'avait aucune éducation musicale, mais avait une oreille étonnamment fine pour la musique. Elle entendait chaque fausse note. Et, quand Christina, jouant du piano, a fait une erreur, sa grand-mère lui a crié depuis la cuisine : "Christina, encore une fois, fais attention, elle n'a pas bien joué !" L'absence de la mère était compensée par les amis et les collègues de la mère dans l'atelier artistique. Boris Moiseev se souvient comment une fois Pugacheva l'a laissé partir avec Christina, alors encore une jeune fille, à Sotchi - "pour une promenade". A donné une liste d'instructions: quoi nourrir, à quelle heure se coucher. Moiseev a soigneusement tout noté dans un cahier afin de l'oublier en toute sécurité. "Nous avons marché avec Kristinka, changé d'hôtel", se souvient-il dans l'un des documentaires consacrés à Orbakaite, "ce que sa mère n'aimait vraiment pas. Nous étions partis ! Mais exactement à 12 heures, comme Cendrillon, Christina est allée dans sa chambre - "mère va appeler".
Pougatchev. Seulement pas Allah
En 1980, le magazine Krugozor, qui sort un supplément musical sous forme de disques souples, réplique un single (un mini-album avec 1-2 chansons), qui commence par les mots de l'annonceur : « Nous commençons ce disque par un chanson pour enfants Edouard Khank"Le soleil rit." Pougatcheva le chante. Seulement pas Alla, mais sa fille Christina. On peut dire que c'était le premier vrai début de Christina sur scène. Et dans le 83e Christina a déjà chanté avec sa mère dans "Chanson de l'année", interprétant un tube Marc Minkova"Vous savez, il y en aura encore."
Au 83e, Kristina Orbakaite commence à travailler dans le groupe de danse Recital, qui accompagnait Pugacheva en tournée. Elle avoue avoir acquis très tôt de l'autonomie, de la liberté et même de l'indépendance financière. Le résultat de cette indépendance précoce a été un mariage précoce - à l'âge de 16 ans, Orbakaite a déménagé à Vladimir Presnyakov, devenant sa conjointe de fait. Lui, comme Pygmalion, en a sculpté sa Galatée. Ce n'est pas tant la mère que le premier mari qui a influencé la formation des goûts musicaux de Christina et lui a inspiré confiance en ses propres capacités vocales. Après tout, même une mère, lorsque sa fille a fait ses premiers pas de chanteuse, ne croyait pas vraiment en ses capacités et a toujours, avant tout, admiré sa plasticité dansante. "Maintenant, elle va chanter", a-t-elle dit un jour Ilya Reznik dans les coulisses, regardant sa fille sur scène. - Allons-y. Mais publiquement, Pougatcheva était toujours la première à se précipiter à la défense de sa fille si elle sentait qu'ils "se heurtaient" à son petit sang. "Christina a été la première du pays à chanter en sous-ton", a déclaré la Primadonna. Et Kristina a expliqué ses premiers pas timides en tant que chanteuse par le fait qu'elle avait sous les yeux des génies tels que Volodia et sa mère. "Et pendant longtemps je n'ai pas pu me compter parmi eux", avoue-t-elle.
Christina Orbakaite. Photo : www.globallookpress.com
Chanteuse, actrice, mère, épouse
Pendant ce temps, Kristina considère sa performance aux Christmas Meetings en 1992 comme le début de sa carrière de chanteuse professionnelle, où elle a chanté Let's Talk de Nikolaev. Plus tard, elle a maîtrisé une autre voie créative - théâtrale. Pour le rôle d'Helen Keller dans la représentation du Théâtre d'art de Moscou «Lundi après le miracle», elle a même reçu le prix du ministère de la Culture de Russie dans la nomination «Meilleure actrice». Kristina Orbakaite a abordé son anniversaire avec un bagage créatif sérieux, où il y avait une place pour plus de 150 chansons enregistrées, une douzaine de rôles de film et trois œuvres théâtrales. Dans sa vie personnelle, Christina a presque rattrapé sa mère en termes de nombre de conjoints. Aujourd'hui, Christina a un troisième mariage et trois enfants de confessions différentes (orthodoxe, musulman, catholique) de trois hommes différents.
Mythes et réalité
Kristina Orbakaite adore cuisiner et a même surpassé sa mère dans ce domaine.
"Quand les enfants étaient miettes, je cuisinais et nettoyais, mais maintenant il y a un tel rythme de vie que le choix n'est pas en faveur du confort de la maison", a admis Christina dans une interview. - Mais, quand j'ai le temps et l'humeur (et je ne pense pas que l'on puisse cuisiner irrité ou fatigué - ça deviendra insipide), quand il n'y a pas besoin de se précipiter, le soleil est dehors, l'inspiration culinaire - enfin, à moins pour les œufs brouillés géniaux - je peux trouver. Pour être honnête, je ne peux pas tout goûter. Je cuisine des plats simples, mais j'apporte quelque chose qui m'appartient - des épices ou de nouveaux produits, et je m'ennuie de cuisiner "dans le bon sens". J'aime cuisiner des aliments ordinaires, mais exceptionnellement cuits. Alors c'est un cadeau."
Kristina Orbakaite avec Alla Pugacheva et son fils. Photo : www.globallookpress.com
Après la naissance de sa fille Claudia, Kristina Orbakaite a perdu 12 kg car elle était au régime.
«Exclure du régime ... le sel! Au début, bien sûr, ce sera difficile, - Kristina Orbakaite partage son expérience. Tout semble fade et sans goût. Mais le sel peut être remplacé par des épices. Et personnellement, j'y suis déjà habituée sans sel ! Les médecins expliquent : le sel retient l'eau dans les tissus. Et avec un régime sans sel, une eau qui donne surpoids, s'en va."
Après avoir obtenu son diplôme, Christina n'est pas entrée à l'université, car elle a échoué aux examens.
"Bien que j'aie été un élève exemplaire, toute ma vie j'ai été terrifié par les examens. Peut-être à cause de cela, je ne suis allé nulle part après la 10e année. Juste à ce moment-là, ma mère a soudainement reçu le Théâtre de la chanson, et là j'ai sérieusement commencé à danser, à partir en tournée. Maman n'était pas contre - au contraire, elle m'a toujours dit que le meilleur institut était la scène.
Bortsch lituanien froid
Bortsch lituanien froid. Photo : Shutterstock.com
Ingrédients:
Oeufs - 5-8 pcs.
Betteraves - 4-5 pcs.
Concombres frais - 0,5 kg
aneth, persil, oignon vert- seulement 300g
Kéfir - 1 l
Crème sure - 250 g
Sel, poivre - au goût
Eau - 1 verre
Pommes de terre nouvelles bouillies - pour servir
Comment cuisiner:
- Faire bouillir les betteraves. Cela peut se faire de 2 manières. Premièrement: couper en lanières, faire bouillir et laisser refroidir (vous ne pouvez pas égoutter le liquide, mais ajoutez-le au bortsch). La deuxième façon: faites bouillir les betteraves dans leur peau, épluchez-les et coupez-les en lanières.
- Faites bouillir les œufs durs, laissez-les refroidir et coupez-les en cubes.
- Hacher finement les verts.
- Mélanger le kéfir, la crème sure, les betteraves, les œufs et les légumes verts. Mélangez le tout, salez et poivrez. Ajouter de l'eau bouillie refroidie.
- Retirer le bol du réfrigérateur. Eh bien, si la soupe est infusée pendant la nuit, elle deviendra plus savoureuse et acquerra une couleur riche.
- Il est de coutume de servir du bortsch lituanien froid avec des pommes de terre nouvelles bouillies.
La recette du bortsch lituanien froid a été racontée à notre magazine par Boris Moiseev. «Quand je suis entré dans la vie de Pugacheva, Christina était petite. Dès l'été venu, Alla m'a envoyé en vacances avec elle. J'étais baby-sitter avec elle. Et il lui a cuisiné du bortsch lituanien. Elle l'aimait beaucoup", a déclaré la chanteuse.
Zucchini Frit
Zucchini Frit. Photo : Shutterstock.com
Ingrédients:
Courgettes (concombres, courgettes) - 0,5 kg
Farine - 2-3 c. l.
Sel, poivre - au goût
Huile végétale - pour la friture
Comment cuisiner:
- Courgettes (ou concombres) coupées en rondelles.
- Mélanger la farine avec du sel et du poivre. Vous pouvez ajouter un peu d'ail écrasé si vous le souhaitez.
- Rouler légèrement les courgettes dans la farine et les faire frire dans l'huile végétale préchauffée. Il n'est pas nécessaire de mettre beaucoup de courgettes dans la poêle à la fois, sinon elles ne friront pas, mais commenceront à mijoter.
- Servir chaud, parsemé d'herbes fraîches ciselées.
«Les concombres frits (courgettes, courgettes) sont le plat signature d'Alla Pugacheva. «Pour la première fois, je les ai essayés à Londres, lorsque Christina y a donné naissance à Nikita, et Alla et moi étions assis dans une chambre d'hôtel et étions terriblement inquiets pour elle. Pugacheva a fait cuire des concombres directement dans la chambre d'hôtel sur une petite tuile », a déclaré la grand-mère de Nikita Presnyakov, la chanteuse Elena Presnyakova, dans une interview.
Pour l'année, Alla Pugacheva, 64 ans, a perdu 20 kilogrammes! Sa fille de 42 ans, Kristina Orbakaite, après avoir accouché, s'est également débarrassée de 12 kilos en deux mois ! Les spectateurs sont ravis ! Et... dans la confusion : c'est quoi ce régime miracle ?
La méthode était simple ! Christina l'a jeté à Alla Borisovna!
Ma fille a toujours été mince ! Et j'ai toujours été étonné : son hérédité est toujours la même ! dit Pougatcheva. - Mais il s'avère que Christina a trouvé bonne façon Garder la forme! Et maintenant, elle m'a appris!
Vous n'avez qu'à vouloir !
Alors que faut-il faire ?
Tout est efficace et simple ! Pougatcheva sourit. - Éliminer de l'alimentation... le sel ! Personnellement, j'aime beaucoup le salé, mais j'ai dû refuser !
Au début, bien sûr, ce sera difficile, - Kristina Orbakaite partage son expérience. Tout semble fade et sans goût. Mais le sel peut être remplacé par des épices. Et personnellement, j'y suis déjà habituée sans sel !
Et le résultat est évident ! Plutôt sur la figure !
Les médecins expliquent : le sel retient l'eau dans les tissus. Et avec un régime sans sel, l'eau qui donne l'excès de poids disparaît.
J'aime que lorsque je perds du poids, je puisse me permettre de porter des choses que j'aime plus ou moins, - se réjouit Alla Pugacheva. - Je suis sûr que d'autres femmes ont la même chose ! Par conséquent, sans régime - nulle part. Parfois, bien sûr, je tombais en panne ! Je mange des gâteaux, et de la viande, et des pommes de terre... Mais ensuite je reprends mes esprits ! Vous pouvez perdre du poids. Vous n'avez qu'à vouloir ! Je - voulais et pouvais! Et tu peux!
Régime sans sel !
Efficace et facile ! Comment l'observer ?
Le plus difficile est la 1ère étape.*
En une semaine, le sel devrait être complètement éliminé de l'alimentation. Cela aidera à éliminer du corps excès de liquide et améliorer le métabolisme. Pour que les plats ne soient pas trop fades, ajoutez-y plus de verdure. Arrosez la viande, le poisson et les légumes de jus de citron. Vous pouvez ajouter quelques gouttes de vinaigre balsamique ou de sauce soja. Buvez du café, du thé noir ou vert sans sucre. Buvez quotidiennement 2 à 2,5 litres d'eau pure non gazeuse. Assurez-vous de boire 1 cuillère à soupe. une heure avant et 1 c. une heure après avoir mangé.
Petit déjeuner : versez 100 g de sarrasin 1 cuillère à soupe la veille. eau bouillante. Ferme la couverture. Le matin, réchauffez le porridge et ajoutez 3 cuillères à soupe. l. kéfir 2,5% de matières grasses.
Collation : 1 oeuf dur, 100 g de salade de carottes fraîches avec 1 cuil. l. yaourt à l'ail non sucré.
Déjeuner : 150 g de blanc de poulet bouilli sans peau, 200 g de courgettes cuites en papillote, 1 cuil. compote de fruits secs sans sucre.
Collation : 1 pomme au four avec une pincée de cannelle et 1/2 c. Miel.
Dîner : 150 g de cabillaud bouilli, 200 g de salade de chou frais avec 1 cuil. huile végétale.
1 heure avant le coucher : 1 c. kéfir 2,5% de matières grasses avec une pincée de cannelle.
Petit-déjeuner : cocotte - 150 g fromage cottage sans gras, 1 protéine, 1 c. sucre, tranches de 1 poire, 30 g de raisins secs jaunes. Cuire dans un moule en silicone sans huile. 1 orange.
Collation : 2 tomates, 1 tranche de pain de seigle complet.
Déjeuner : 150 g de filet de dinde cuit en papillote, 200 g de chou mijoté.
Collation : 30 g de noix, 1 pomme verte.
Dîner : pilaf aux oignons et carottes (riz 50 g, oignon 50 g, carottes 50 g).
Petit déjeuner: œufs brouillés à partir de 2 blancs d'œufs, 1 jaune et 2 c. l. lait pour 1 c. huile végétale. 100 g de salade de carottes avec pomme et jus de citron.
Snack : 100 g de poulet bouilli, 100 concombres frais.
Déjeuner: 200 g de sarrasin, 200 g d'aubergines au four à l'ail. 1er. décoction d'églantier.
Snack : 10 g d'amandes, 10 g d'abricots secs, 10 g de pruneaux, passer au hachoir à viande. Aveugle les barreaux.
Dîner : 150 g loup de mer, cuit au four dans du papier d'aluminium, avec 200 g de haricots verts surgelés.
Une heure avant le coucher : 1 cuillère à soupe. kéfir 2,5% de matières grasses avec une pincée de cannelle.
Petit déjeuner : 50 g de boeuf bouilli, salade - 100 g de tomates et concombres frais avec 1 c. l. huile végétale.
Snack : pomme au four avec une pincée de cannelle et 1/2 c. Miel.
Déjeuner: 200 g d'okrochka (au lieu de saucisse - poitrine de poulet) sur du kéfir avec du jus de citron. 150 g de courgettes cuites au four avec de l'ail et des herbes pour 1 cuil. l. huile végétale.
Collation de l'après-midi : 200 g de fraises.
Dîner : 200 g de chou cuit, 2 pommes de terre au four.
Une heure avant le coucher : 200 g de yaourt sans sucre ajouté (durée de conservation maximale de 7 jours).
5ème, 6ème, 7ème jours
Le jour où vous devez manger 5 blancs d'œufs à la coque et 5 pamplemousses. Boire 1 cuillère à soupe 20 minutes avant les repas. eau. Mangez comme ceci : 7h00 - protéines, 8h30 - pamplemousse, 10h00 - protéines, 11h30 - pamplemousse, 13h00 - protéines, 14h30 - pamplemousse, 16h00 - protéines, 17h30 - pamplemousse, 19h00 - protéines, 20h30 - pamplemousse, 22h00 - protéines. Et donc - dans les 3 jours. Vous pouvez réduire la pause entre les repas à 1 heure. Assurez-vous que le dernier n'est pas plus tard que 22 heures. Si vous ne pouvez pas manger un pamplemousse entier, pressez-en le jus et buvez-le. Vous pouvez manger 1 cuillère à café par jour. Miel.
Suivez ces règles et mangez comme ça pendant 3-4 mois !
La norme de sel par jour est de 1 c. sans toboggan.
Ne meurs pas de faim ! Mangez 4 à 5 fois par jour. La pause entre les repas est de 2-3 heures.
La portion doit tenir dans un verre.
Fried est interdit - cuire, mijoter, bouillir, cuire à la vapeur.
Buvez 2 litres d'eau pure non gazeuse par jour.
Dînez 3 heures avant de vous coucher.
C'est impossible!
Doux
farine
Pain
Soupe au lait avec riz, pâtes, semoule
Soupe à la viande et pommes de terre (ou vermicelles)
Crème
Fromages salés et gras
Brynza
Légumes salés et marinés
Fruits et légumes en conserve
Raisin
Bananes
Jus du magasin
Saucisses
Viandes fumées
Poisson salé
nourriture en boîte
Porc
Agneau gras
Mayonnaise
Ketchup
Sucre
C'est possible!
Légumes Fruits
Viande - dinde, poulet sans peau, boeuf, veau
Poisson
céréales
Pain au son - 100 g par jour
Bouillons de viande faibles en gras 2 à 3 fois par semaine
Fruits secs (30 g par jour)
baies fraîches
Teneur en matière grasse du lait jusqu'à 2,5% (crème sure 10%)
Yogourt non sucré (durée de conservation pas plus de 7 jours)
Fromage dont la teneur en matières grasses n'excède pas 17 %
Pâtes (sans additifs ni huile)
Miel (1 cuillère à café par jour)
Huile végétale - 2 c. l. en un jour
Comment cuisiner savoureux sans sel ?
Ne rajoutez pas de sel lors de la cuisson ! Ajoutez du sel aux aliments pendant les repas. Afin de ne pas dépasser la norme de sel par jour, utilisez ces astuces culinaires :
Viande, poulet - mélanger 1 c. kéfir, 2 c. l. herbes hachées, 2-3 gousses d'ail. Faire mariner la viande. Cuire en papillote !
Poisson - graisse 2 c. l. crème sure, mettez un bouquet de légumes verts à l'intérieur de la carcasse. Arroser de jus de citron avant de servir.
Salades - assaisonnez avec de l'huile végétale et ajoutez 1/2 c. vinaigre balsamique.
Pâtes - Ajouter un peu de sauce soja, des feuilles de basilic et 2-3 tranches de tomates fraîches.
Doux est un must!
Voici des desserts sans danger pour le goûter de l'après-midi !
Sorbet aux airelles - dissoudre dans 1 c. eau chaude 1er. l. miel, 1 c. l. jus de citron. Broyez 400 g d'airelles rouges surgelées dans un mélangeur. Ajouter le sirop. Verser la purée dans un récipient en plastique. Placer au congélateur pendant 6 heures. Bien remuer toutes les heures. Diviser le sorbet en 2 portions. Chaque portion contient 75 calories.
Meringue aux noix - passer dans un hachoir à viande 30 g d'amandes crues, 30 g de raisins secs. Battre 2 protéines dans une mousse épaisse, mélanger avec une masse de noix. Cuire la meringue dans un moule en silicone. 1 morceau contient 25 calories.
* Si vous souffrez d'une maladie chronique, avant de vous mettre au régime, consultez votre médecin
