Apprendre à nager pour les enfants de 11 ans. Comment apprendre à nager à un enfant: des méthodes pour tous les âges

Pour apprendre à nager à un enfant, il faut savoir

6 règles pour les parents

1. Un bébé peut apprendre à nager à tout âge, mais il est considéré comme optimal pour cela

• L'âge de l'enfant est de 5 à 7 ans.

2. Vous devriez commencer à faire de l'exercice dans l'eau au plus tôt 1 heure après avoir mangé.

3. Si les cours de natation ne se déroulent pas dans la piscine, choisissez un endroit pratique pour pratiquer.

• Rive -

- plat, en pente douce, sablonneux ou de petits cailloux.

• Eau -

- calme, sans agitation importante (en mer) ;
- débit pas plus de 1 km/h (dans la rivière).

• Température de l'eau ≥27 o C
• La transparence de l'eau est d'au moins 1 mètre de profondeur.

4. La durée des premières leçons dans l'eau ne doit pas dépasser 15 à 30 minutes.

• Avec l'apparition de frissons, de léthargie, de vertiges, de lèvres bleues chez un enfant, les cours avec lui doivent être arrêtés immédiatement.

5. Dans l'eau, l'enfant doit faire :

• Faites toujours face au rivage.
• Pas plus profond que la poitrine.
• Toujours les yeux ouverts.

Il est conseillé d'acheter des lunettes spéciales pour la natation pour votre enfant.

6. Pour apprendre à nager à un enfant, l'entraînement doit être effectué sans équipement de sauvetage (manches gonflables, cercles, gilets, etc.).

L'enfant doit toujours être engagé en présence de nageurs expérimentés qui peuvent fournir une assistance, si nécessaire. Pour apprendre à nager à un enfant, il est important qu'il n'ait pas peur de l'eau, qu'il s'y habitue, qu'il se sente libre dedans.

Comment apprendre à un enfant à arroser.

/tous les exercices sont réalisés sous forme de jeu ludique/

• Étape 1.

Jeu de balle.
Un adulte se tient peu profond dans l'eau face au rivage, l'enfant - sur le rivage.
Les deux se lancent le ballon.
Parfois, un adulte lance presque "accidentellement" la balle sur le rivage - l'enfant est obligé de sortir le jouet de l'eau pour continuer le jeu.
Alors lui-même, sans peur, apprendra à entrer dans l'eau.

• Étape 2

Entrez dans l'eau avec l'enfant afin qu'il atteigne sa taille. L'enfant est face au rivage.
L'enfant s'accroupit dans l'eau pour que son menton touche sa surface.
Sans changer la position du corps (sous la direction d'un adulte), l'enfant respire profondément par la bouche et souffle dans l'eau.
Ensuite, apprenez à votre bébé à se laver le visage avec de l'eau pour qu'il ne ferme pas les yeux.

• Étape 3

L'enfant se tient jusqu'à la taille dans l'eau.
Il s'accroupit, touche sa surface avec son menton, respire à fond avec sa bouche, retient son souffle, s'accroupit plus profondément et plonge dans l'eau avec sa tête pendant quelques secondes, puis se redresse - émerge. Les yeux sont ouverts.

• Étape 4. (réalisée avec des enfants d'âge scolaire)

L'enfant est dans l'eau jusqu'à la poitrine.
Il prend une grande inspiration, retient son souffle, s'accroupit et plonge tête baissée dans l'eau.
Il plie ses jambes, enroule ses bras autour d'elles et les tire vers sa poitrine. Il penche la tête sur ses genoux, ses yeux sont ouverts. Sans changer la position du corps, l'enfant compte mentalement jusqu'à dix, moment auquel son corps flotte à la surface comme un flotteur.
Après cela, il se redresse, émerge et devient pieds sur terre.
Avant de commencer cet exercice, l'adulte explique à l'élève la technique de sa mise en œuvre.

• Étape 5

Cet exercice apprendra à l'enfant à nager (se coucher immobile) sur le dos.
Ayant compris que l'eau elle-même pousse le corps détendu à la surface, les enfants maîtrisent rapidement le reste des techniques de natation.
L'enfant se tient debout dans l'eau jusqu'à la poitrine, dos au rivage.
S'accroupit, touche l'eau avec son menton, respire profondément avec sa bouche, retient son souffle, penche la tête en arrière et se couche calmement sur le dos (un adulte le soutient avec sa main par le bas), étire ses bras et ses jambes, jette sa tête en arrière de manière à ce que sa bouche et son nez soient à la surface de l'eau.

N'ayez pas peur si l'eau couvre le visage de l'enfant pendant une seconde.
L'enfant doit garder le corps plat, détendu, sans plier la colonne vertébrale. Si les pieds de l'élève "ne flottent pas", laissez-le lever les doigts au-dessus de l'eau - alors les pieds remonteront à la surface.

• Étape 6

L'enfant se tient debout dans l'eau jusqu'à la poitrine face au rivage. Il s'accroupit, touche l'eau avec son menton, étend ses bras devant lui, respire à fond par la bouche, retient son souffle, baisse son visage dans l'eau et, poussant le fond avec ses pieds, glisse le long de l'eau à la rive. Les yeux sont ouverts.
L'exercice décrit est inclus dans la formation des nageurs débutants et expérimentés.
Apprenez progressivement à votre enfant à glisser sur l'eau en levant la tête pour inspirer : levez le menton au-dessus de l'eau - inspirez par la bouche - plongez le menton dans l'eau et expirez en ouvrant légèrement la bouche pour cela. Les yeux sont toujours ouverts.

• On maîtrise les mouvements des jambes.

L'enfant se tient peu profond dans l'eau face au rivage.
S'accroupit, s'appuie sur le fond avec ses mains, redresse ses jambes et fait des mouvements de nage avec elles.
Ensuite, il exécute une glissade sur l'eau (étape 6) en effectuant des mouvements de nage avec ses jambes.

• Apprentissage des mouvements des mains.

L'enfant se tient debout dans l'eau jusqu'à la poitrine, face au rivage.
Un adulte lui montre les mouvements de nage des mains. L'élève s'accroupit, touche la surface de l'eau avec son menton et effectue les mouvements appropriés avec ses mains.
L'élève glisse ensuite (étape 6) tout en nageant avec les bras et les jambes, levant périodiquement le menton au-dessus de l'eau pour inspirer. Les yeux sont ouverts.

Avant d'apprendre à nager à votre enfant, donnez-lui l'occasion d'observer la technique de nage de bons athlètes, montrez-lui comment vous nagez vous-même. Laissez les mouvements bien coordonnés des bras et des jambes dans l'eau réussir pour le bébé pas immédiatement. Ayant maîtrisé toutes les étapes, il n'aura pas peur de l'eau et pourra facilement garder son corps à sa surface.

Pour apprendre à nager à un enfant, il est important de lui insuffler cette envie. Le soutien et l'optimisme des adultes l'aideront très bientôt à atteindre d'excellents résultats dans la conquête de l'élément eau.

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Les procédures d'eau avec un bébé sont sans aucun doute utiles, et vous pouvez leur enseigner un tout-petit dès son plus jeune âge. Cependant, ils n'impliquent pas de mouvement indépendant, ce qui signifie qu'ils n'ont rien à voir avec la natation.

De plus, de tels exercices renforcent les mouvements incorrects et la position du corps. En conséquence, lorsque plus tard l'enfant maîtrisera la natation à part entière, il devra être recyclé pendant longtemps. Pour poser les bases d'un jeune nageur, il faut l'initier à l'élément eau progressivement et exclusivement de manière ludique.

Comment préparer votre bébé

La tâche principale des parents à ce stade est d'aider l'enfant à surmonter la peur de grande eau. Idéalement, vous pouvez essayer de lui apprendre à plonger son visage dans l'eau, ainsi qu'à faire des bulles avec sa bouche et son nez. Ensuite, les compétences seront utiles pour une bonne respiration. Pour ce faire, procédez comme suit :

• Engagez-vous avec le bébé et les jouets dans une piscine peu profonde avec de l'eau chaude et claire.
• Vaporisez les uns sur les autres. N'ayez pas peur de mettre de l'eau sur votre visage et rassurez l'enfant pour qu'il n'en ait pas peur.
• Soufflez des bulles ensemble en plongeant votre visage dans l'eau. D'abord avec la bouche, puis avec le nez.
• Demandez au petit de s'accroupir, de plonger dans l'eau et d'émerger immédiatement.

Comment apprendre à nager à un enfant de 3 à 5 ans

Les tout-petits de cet âge peuvent déjà apprendre à nager librement sans aucun style, si vous faites preuve de retenue. Les jeunes enfants ne sont pas capables de se concentrer longtemps et de suivre les instructions, de faire des choses qui leur sont inhabituelles, donc l'apprentissage doit se faire de manière ludique.

1. Choisissez le bon endroit

Il est préférable d'apprendre à votre enfant à nager dans une piscine ou un grand bain comme un bain à remous. La mer est beaucoup moins adaptée à cause de l'eau salée et des vagues qui gênent. Une rivière ou un lac n'est pas non plus idéal : l'eau qu'ils contiennent est opaque et froide, ce sera donc psychologiquement difficile pour le bébé.

Profondeur - jusqu'à la taille ou un peu plus haut, pour que le nageur se sente en sécurité. La température de l'eau est de préférence plus élevée - 25–28 ° С. Dans le même temps, jusqu'à ce que le bébé s'habitue aux lunettes de natation, l'humidité ne devrait pas provoquer de brûlure si vous les ouvrez en profondeur.

2. Retirez les brassards et le gilet

Jetez tout équipement conçu pour vous maintenir à flot. Les cercles, planches et autres dispositifs perturbent l'équilibre du corps et empêchent le bébé d'apprendre à flotter tout seul.

Lors de l'utilisation d'un gilet ou de manches, l'enfant est pressé contre les supports et lève la tête haute en tendant le cou. Vous ne pouvez vraiment apprendre à nager qu'en plongeant sous l'eau, il est donc important de retirer immédiatement toutes les embarcations.

3. Habituez votre enfant aux lunettes

Comme toutes les étapes ultérieures, celle-ci doit être réalisée exclusivement de manière ludique, et mieux encore, par l'exemple personnel. Très probablement, il n'y aura pas de problèmes avec les enfants de cinq ans, mais les jeunes enfants peuvent être capricieux.

Essayez les lunettes de votre enfant et voyez comment elles lui vont. Félicitez-le et admirez-le constamment, même si vous n'avez réussi qu'à mettre la protection sur son visage et non à mettre l'élastique à l'arrière de sa tête. Cliquez sur les verres et montrez quel drôle de grognement ils font, et proposez à l'enfant de l'essayer. Si les lunettes ne sont pas fixées sur le visage, dites "L'œil est décollé".

Si le bébé a peur et ne veut pas porter d'accessoire, soyez amical, ne poussez pas et soyez patient. Passez aux jouets et réessayez un peu plus tard. Petit à petit, après 5 à 10 essayages, il cédera, surtout quand il réalisera à quel point il voit bien sous l'eau avec des lunettes.

4. Laissez votre bébé s'habituer à l'eau

Avant l'entraînement, l'enfant doit être libéré et cesser d'avoir peur de l'eau. Pour ce faire, amusez-vous un peu avec lui.

• Éclabousser en eau peu profonde, éclabousser les mains et les pieds.
• Tenez-vous la main et, en baissant votre visage dans l'eau, soufflez des bulles avec votre bouche et votre nez.
• Montrez-vous vos langues et faites des grimaces sous l'eau.

5. Entraînez-vous à mettre votre visage dans l'eau

L'entraînement à la natation est basé sur l'immersion du visage dans l'eau. Ce n'est pas naturel pour un enfant, alors vous ne pouvez pas simplement lui dire : « Fais comme ça. Et c'est là que les jeux entrent en jeu.

• Tout d'abord, vaporisez pour que l'humidité pénètre sur le visage du bébé. Vous pouvez l'arroser petit à petit, en montrant que ce n'est pas effrayant et amusant.
• Accroupissez-vous et sautez à différentes profondeurs pour qu'en plongeant, l'eau atteigne les lèvres de l'enfant, puis jusqu'aux yeux, et lui demandez ainsi progressivement de plonger une seconde avec la tête. Il n'est pas nécessaire de fermer les yeux.
• Dispersez les jouets à faible profondeur afin qu'ils ne puissent pas être atteints à la main sans plonger tête baissée et demandez au bébé de mener une opération de sauvetage ou de collecter des trésors.
• Lorsque l'enfant prend une gorgée d'eau et tousse, réagissez calmement et joyeusement, en indiquant clairement que rien de mal ne s'est produit. Demandez à expirer brusquement par le nez, comme si vous vous mouchiez, et l'eau restante quittera facilement le nasopharynx, et avec eux inconfort.

6. Apprenez à expirer dans l'eau

La prochaine étape est le développement de l'expiration dans l'eau. Il est utilisé dans tous les styles de nage et est la clé d'une bonne technique de nage. En partie, l'enfant est déjà familiarisé avec cette technique, faire des bulles est une expiration.

• Continuez à consolider la compétence en soufflant des bulles sur le côté. Le bébé doit certainement le faire avec le nez, car la bouche est inhalée.
• Les sauts et les squats de l'étape précédente seront également utiles. Ajoutez-y des exhalaisons dans l'eau au moment de l'immersion.
• Pour une expiration correcte, demandez à l'enfant d'aspirer de l'air, de fermer sa bouche avec sa main et de faire un son persistant « mmm » avec son nez.

7. Entraînez-vous à rester à flot

Pour cela il y a exercices simples- "méduse" et "astérisque", très appréciées des enfants. Leur essence réside dans la suspension dans l'eau tout en retenant le souffle et en relaxant le cou.

Comment faire l'exercice de la méduse

• Demandez au bébé de s'allonger sur l'eau et de le soutenir légèrement sous la poitrine. Tout le corps et, surtout, le cou sont dans un état détendu, rappelant une méduse. Vous devez regarder en bas, pas devant vous.
• Pour que votre enfant agisse ainsi, inventez un jeu de chasse au trésor ou quelque chose comme ça.

Comment faire l'exercice des étoiles

• Mettez le jeune nageur sur l'eau et soutenez-le sous la poitrine avec vos mains. Demandez-lui d'écarter les bras et les jambes, représentant une étoile.
• Comme dans l'exercice précédent, vous devez baisser votre visage dans l'eau et détendre votre cou. Utilisez pour motiver le jeu.
• Une autre option qui peut être effectuée pour un changement est "l'astérisque" au dos.

8. Essayez de glisser dans l'eau

Il est maintenant temps de commencer à bouger. Car c'est exercice spécial"flèche", qui est la pose de base dans de nombreux styles de natation.

• Soutenez le bébé sous la poitrine et demandez-lui de lever les bras au-dessus de sa tête, puis de vous allonger doucement sur l'eau, en redressant son corps et en détendant son cou.
• Une fois que vous avez établi cette technique, demandez à votre enfant d'essayer de faire tout ce qui précède par lui-même. Reculez de quelques mètres du bord de la piscine et dites-leur de pousser avec leurs pieds sur le côté et de se diriger vers vous.

9. Pratiquez vos mouvements de jambes

Il y a deux options ici: mouvements lorsque les jambes montent et descendent alternativement, ou dans le style brasse - les jambes sont pliées au niveau des genoux et le nageur est repoussé hors de l'eau à la manière d'une grenouille.

Pour les enfants de cet âge, les deux options sont correctes. Et il est facile de comprendre lequel convient le mieux à un enfant si vous lui demandez de nager sur une courte distance et de vérifier quels mouvements il fera intuitivement - balançoires ou poussées.

L'essence de l'exercice est de faire une «flèche» et, lors du glissement, d'inclure les jambes dans le travail. Les deux options, si possible, sont mieux exécutées dans la bonne technique. Voyez comment c'est fait et faites la démonstration à votre enfant sur terre ou en eau peu profonde.

• Crawl: les jambes ne se plient presque pas au niveau des genoux, mais bougent de la hanche, les pieds sont étendus au maximum vers l'arrière. Les mouvements ressemblent plus à des ciseaux de travail qu'à une bicyclette.

• : les jambes sont pliées aux genoux et légèrement tirées vers elles-mêmes, les pieds sont pressés vers l'avant. Ensuite, ils sont élevés sur les côtés et il y a une forte poussée.

10. Connectez les mains

Pour un petit enfant, la façon la plus simple de se déplacer est la brasse, lorsque les coups sont effectués avec les deux mains en même temps.

Cependant, il n'est pas nécessaire d'exiger du bébé ses performances irréprochables. Si c'est trop difficile pour lui, les mouvements de chien sont autorisés, lorsque les coups sont faits alternativement et que les mains, pour ainsi dire, s'accrochent à l'eau.

Le principe est le même. Le mouvement commence à partir de la position «flèche», puis les bras et les jambes sont inclus dans le travail.

11. Apprenez à votre bébé à respirer

Tous les exercices précédents sont effectués en retenant la respiration, mais vous ne nagerez pas aussi loin. Par conséquent, lorsque l'enfant a tout maîtrisé mouvements de base, vous devez lui apprendre à lever la tête et à inspirer et à ne pas s'arrêter en même temps.

Cela ne doit être fait que par la bouche, car lors de la respiration par le nez, des gouttes d'eau peuvent pénétrer dans le nasopharynx et provoquer une gêne. Améliorez vos capacités respiratoires avec des jeux de poissons.

• «Poisson pensif» - à une profondeur où l'enfant n'atteint pas le fond, demandez à pousser sur le côté et nagez lentement vers vous, en baissant le visage dans l'eau.

• «Poisson curieux» - demandez à l'enfant de terminer l'exercice précédent, puis, à votre commande, levez simplement la tête sans inspirer. À ce stade, il doit s'aider en repoussant l'eau avec ses pieds.

• "Poisson incroyable" - cette fois, le bébé doit faire de même, uniquement en levant la tête, inhalez rapidement de l'air par la bouche. Vous pouvez d'abord vous exercer à respirer brusquement lorsque vous plongez dans la partie la moins profonde de la piscine, là où l'eau arrive jusqu'à la poitrine du bébé.

Comment apprendre à nager à un enfant de 5 à 6 ans et plus

Les enfants plus âgés perçoivent plus efficacement le processus d'apprentissage. Ils accomplissent consciemment des tâches et pratiquent des exercices, donc à cet âge, vous pouvez apprendre à un enfant à nager comme un adulte.

Cela se fait selon l'algorithme standard, qui est décrit en détail dans le nôtre, ou en utilisant des méthodes expresses. Par exemple, le système de l'entraîneur Denis Tarakanov permet d'apprendre à nager en un ou deux cours. Demandez simplement à votre enfant de faire les exercices suivants dans l'ordre. Chacun environ 10 fois.

1. Sur les marches au bord de la piscine ou dans l'étang des enfants, où la profondeur atteint 30-40 cm, demandez à l'enfant de poser ses mains sur le fond et de s'étirer sur toute sa hauteur. Tout le corps est immergé, seule la tête est hors de l'eau, le cou est détendu. Le nageur doit retenir son souffle et s'allonger ainsi pendant 5 à 10 secondes, puis lever doucement le visage, inspirer par la bouche et répéter l'exercice.

2. Laissez l'enfant faire de même, mais abaissez son visage dans l'eau et levez l'une de ses mains, en vous appuyant uniquement sur la seconde.

Chaîne YouTube "Denis Tarakanov"

3. Répétez à nouveau la technique apprise, mais expliquez maintenant au bébé qu'il doit retirer les deux mains et se suspendre ainsi dans l'eau, en comptant jusqu'à cinq pour lui-même.

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4. Demandez à l'enfant d'étirer ses bras devant lui au moment du vol stationnaire et de rester dans cette position pendant 5 à 10 secondes en retenant sa respiration. Après cela, laissez-le reposer ses mains sur le bas, levez la tête pour inspirer par la bouche et répétez l'exercice.

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5. Laissez le bébé s'éloigner du bord de la piscine de 50 à 70 cm et, en se retournant pour lui faire face, effectuez une nouvelle variante de l'exercice. Après avoir inspiré, vous devez pousser doucement par le bas et glisser avec les bras tendus vers l'avant, sans lever le visage de l'eau.

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6. Connectez les jambes : après la poussée, l'enfant doit faire pendre doucement les jambes sans tirer les pieds hors de l'eau.

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7. Maintenant, les mains sont incluses dans le travail : laissez le bébé les ramer comme un chien ou comme une brasse. L'essentiel est de les déplacer sous l'eau au niveau du visage, mais pas sous le ventre.

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8. Demandez au bébé de répéter l'exercice précédent, mais en bougeant, levez doucement la tête au-dessus de l'eau pendant quelques secondes. Il n'est pas nécessaire d'inhaler, il suffit de fixer l'action pour comprendre que ce n'est pas difficile.

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9. Enfin, laissez le bébé pousser et nager en bougeant ses jambes et ses bras, puis essayez de lever la tête au-dessus de l'eau et d'inspirer par la bouche.

Des détails sur la façon d'effectuer correctement chaque exercice peuvent être trouvés dans la vidéo :

Il est très difficile de trouver un enfant qui n'aime pas l'eau. Pendant 9 mois, un petit homme nage dans le liquide amniotique de sa mère, ils le nourrissent, le réchauffent, l'endorment, ils sont son milieu naturel, mais après la naissance il est déjà difficile de faire face seul aux éléments familiers , l'aide d'un adulte est nécessaire. Puis des questions se posent devant chaque parent : comment apprendre à nager à un enfant et à partir de quel âge peut-on placer un enfant entre les mains d'un coach professionnel ?

De cet article, vous apprendrez

A quel âge commencer

On pense que meilleur temps pour apprendre à nager - c'est ou enfance, le soi-disant lorsque les réflexes sont préservés au contact de l'eau, ou 5–7 ans lorsque le corps est dans un endroit approprié forme physique. Les enfants à cette époque comprennent déjà beaucoup, reconnaissent les relations causales, mais le sens de l'auto-préservation est toujours boiteux. Par conséquent, de petits incidents, comme avoir de l'eau dans la bouche ou les yeux, ne les effraient pas suffisamment pour arrêter l'exercice.

À l'âge de sept ans, vous pouvez vous passer d'équipement auxiliaire - brassards, gilets, cercles, ils ne donnent qu'un faux sentiment de sécurité. Si vous ne pouvez pas vous passer des brassards, vous devez vous en débarrasser progressivement, les annuler brusquement ajoutera du stress et de l'incertitude. A chaque leçon, baissez un peu l'outil utilisé pour que l'enfant sente sa force, accepte sa position et n'espère que pour lui-même.

Préparation

Les enfants ont tendance à avoir peur lorsqu'ils sont confrontés à quelque chose d'inconnu, la peur de l'eau ne fait pas exception. Afin de se familiariser avec l'élément eau pour la première fois sans peur ni stress, les parents doivent être à proximité, montrant par exemple qu'il n'y a rien à craindre, le processus de baignade est une chose très amusante et agréable.

Toute parole imprudente ou action imprécise peut décourager l'envie de nager pendant de nombreuses années. Où apprendre à nager, en piscine ou en rivière, c'est à vous de décider, cela ne dépend que de vos capacités et n'affecte pas le résultat. Tout d'abord, lisez les règles de base :

• L'enfant doit être V bonne humeur et plein sinon, les caprices ne peuvent être évités et la formation peut se terminer avant de pouvoir commencer.
• Conquête de l'eau libre devrait être progressif- d'abord, proposez de vous mouiller les mains et de vous laver, puis de vous mouiller les jambes, d'aller dans l'eau jusqu'aux genoux, s'il n'y a pas d'émotions négatives, alors vous pouvez commencer les cours de natation.
• Commencez à apprendre avec techniques de respiration: une respiration rapide par le nez est remplacée par une longue expiration douce par la bouche. Avez-vous appris à respirer correctement ? Il est temps de passer à l'étape suivante.

Premières leçons

"Cœurs". Cette technique simple est analogue au mouvement des bras lors de la nage en brasse. Explication de la technique même en termes simples n'est pas toujours clair, il suffit donc de demander à l'enfant de dessiner un grand cœur sur l'eau avec ses paumes. Cette exigence sera non seulement comprise, mais également satisfaite avec plaisir.

"Canard"- une méthode visant la coordination, pour lui vous pouvez utiliser des brassards ou demander l'aide de papa. L'enfant s'accroche à sa mère, avec ses pieds montre les mouvements des pattes de canard dans l'eau, dès que cela marche bien, compliquent l'exercice. Enfilez les manches pour le jeune nageur, s'il lâche les mains, il pourra rester en surface. Ou papa doit se tenir côte à côte et, si nécessaire, assurer et soutenir l'élève.

Vous pouvez facilement enseigner la natation en utilisant la méthode "Grenouille". Avec ses mains, l'enfant représente un cœur et avec ses pieds, il montre comment nage une grenouille. En fait, il s'agit d'une combinaison des première et deuxième combinaisons, seul le mouvement des jambes change. Lors des premiers entraînements, vous ne pouvez pas non plus vous passer de l'aide de brassards ou d'un adulte. La méthode est bonne car elle comprend des éléments amusants de jeu et d'imitation.

Important! L'entraînement doit apporter de la joie, si au début l'enfant est forcé ou autorisé à avoir peur lorsqu'il est immergé dans l'eau, alors il n'est pas nécessaire de parler du plaisir de nager, et plus encore du résultat.

Pour se préparer au fait que le visage peut être partiellement, puis complètement immergé dans l'eau, le jeu aidera "Monstre". Inspirez au-dessus de l'eau, fermez bien les lèvres. Abaissez lentement votre menton dans l'eau, puis votre bouche et votre nez, au niveau des yeux, invitez le bébé à s'imaginer comme un hippopotame, qui regarde autour de lui avec intérêt par une chaude journée.

Au bout d'un moment, expirez l'air avec la bouche sous l'eau. Répétez ce jeu plusieurs minutes de suite chaque jour pour amener les actions à l'automatisme.

Une fois que vous avez terminé la tâche précédente, commencez à jouer. "Sous-mariniers": inspirez profondément, retenez votre souffle, fermez votre nez, fermez vos yeux et abaissez doucement votre visage sous l'eau.

Sur une note! Laissez l'enfant essayer de se souvenir de n'importe quelle image ou clip du film et essayez de distinguer tous ses détails dans son imagination. Cette technique le distraira, et il durera plus longtemps sans une nouvelle bouffée d'oxygène.

Répétez l'exercice dix fois. Plus vous faites d'exercice, plus longtemps l'enfant pourra retenir sa respiration.

"Flotter"- un exercice idéal pour la piscine. Pour plus de clarté, la pose flottante doit d'abord être montrée sur terre : inspirez, accroupissez-vous, serrez vos genoux avec vos mains, appuyez votre menton contre votre poitrine, mais ne forcez pas votre cou.

Répétez la même combinaison dans la piscine, d'abord groupée, puis dans la même position, en remontant progressivement.

Important! N'oubliez pas les règles de sécurité : tous les jeux et exercices doivent se dérouler soit dans piscine pour enfants, ou en eau libre, à l'endroit le moins profond. Le sol sous vos pieds doit être stable et ne pas glisser.

Pourquoi voulez-vous apprendre à votre enfant à nager ?

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Pour la sécurité aquatique 67 %, 18 voix

Pour réalisations sportives 7%, 2 vote

01.06.2018

Apprendre à nager

Si l'enfant sait déjà rester sur l'eau et retenir sa respiration, il est temps de lui apprendre à nager le crawl. Pour maîtriser cette méthode, vous devez apprendre à contrôler votre corps, à bouger vos bras et vos jambes de manière synchrone, sans oublier de retenir votre souffle.

Sur une note! Achetez des lunettes de plongée sous-marine, elles protégeront non seulement vos yeux, mais susciteront également un intérêt supplémentaire pour votre enfant.

Un des plus exercices efficaces considéré "Ciseaux". Si vous pratiquez dans un plan d'eau ouvert, comme la mer ou un lac, restez sur le rivage, si vous êtes dans une piscine, utilisez un côté.

Pour une meilleure compréhension, non seulement expliquez, mais montrez également tous les mouvements. Insistez allongé, les bras fléchis au niveau des coudes, le dos, les jambes et les pieds doivent être parallèles à l'eau, à droite et à la jambe gauche faire des balançoires, s'élevant alternativement les uns au-dessus des autres. Cela vaut la peine de s'entraîner jusqu'à ce que les jambes deviennent plus fortes et que l'enfant puisse effectuer des mouvements pendant 2-3 minutes sans interruption.

Le prochain exercice est "Flèche". L'efficacité de sa mise en œuvre dépend muscles forts jambes. Cet exercice vous aidera à perfectionner votre capacité à glisser sous l'eau. Levez les bras au-dessus de la tête, paumes jointes, inspirez, poussez vers le bas, avancez le plus loin possible, tout en gardant les jambes tendues. Répétez 10 fois.

Il est préférable de s'entraîner soit de la profondeur au rivage, soit le long du rivage. Pour compliquer la tâche, vous pouvez combiner la "Flèche" et les "Ciseaux".

Quand on n'a plus peur de l'eau, continuez à apprendre avec des méthodes : "De maman à papa" Et "Moi-même". L'essence du premier est que les parents deviennent à une certaine distance les uns des autres, l'un d'eux envoie l'enfant à l'autre avec une forte secousse, ce mouvement peut être comparé au lancement d'une fusée.

Au départ, un parent passe littéralement le bébé entre les mains de l'autre, mais à chaque fois que la distance augmente, l'enfant reste suspendu dans l'eau pendant quelques secondes, puis nage indépendamment sur cette distance, en travaillant intensément avec ses bras et ses jambes. Cette méthode est bonne avec point psychologique vision, il montre clairement le soutien de maman et papa, vous apprend à leur faire confiance, suivez les conseils.

Il sera très utile pour apprendre au bébé une pose "Étoile", elle vous apprendra à vous détendre et à vous reposer à flot. Allez jusqu'à la taille dans l'eau, écartez les bras sur les côtés et doucement, en retenant votre souffle, allongez-vous sur le dos. Ecartez également vos jambes sur les côtés pour en faire une véritable star. Si l'enfant réussit dans cette technique, alors nous pouvons dire avec confiance que la connaissance de l'eau a été dépassée par cinq plus.

Souvent, ayant à peine appris à rester à flot, de nombreux enfants veulent perfectionner leurs compétences par eux-mêmes et loin de leurs proches. Abordez ce moment avec sagesse. Laissez votre bébé indépendant nager tout seul, mais avec une condition que vous ne puissiez pas aller dans l'eau plus profondément que la longueur des épaules et garder le cap vers le rivage. Ainsi, vous donnez la liberté d'action, mais en même temps vous restez confiant dans la sécurité, car si l'enfant est fatigué de nager, il peut toujours se lever et se reposer.

Laissez l'enfant nager en le tenant pour pratiquer les mouvements corrects.

Rampe sur le dos.

Un problème courant est de savoir comment apprendre à un enfant à respirer correctement en nageant. Il parle et montre magnifiquement. entraîneur de natation professionnel Denis Tarakanov dans la vidéo ci-dessous.

• En aucun cas, la manière largement acceptée de " jeter à l'eau - apprendre immédiatement à nager". Celui qui a inventé cela mérite certainement une telle punition lui-même, car tout le monde dans une situation aussi stressante ne pourra pas faire ses valises et nager. Naturellement, vous sauverez votre enfant, mais votre autorité sera sapée, comment peut-on vous faire confiance à l'avenir, si maintenant vous l'exposez à un danger mortel. N'ayant reçu une telle leçon qu'une seule fois, vous pouvez acquérir une peur de l'eau pour la vie.
• Lorsque vous faites de l'exercice avec un enfant, assurez-vous que votre nageur toujours tournée vers le rivage, le cou n'a pas touché l'eau, il y a donc moins de risque d'étouffement. Le non-respect des règles de sécurité met en danger non seulement la santé, mais aussi la vie. Déterminez si le risque est approprié ici.
• Ne faites pas référence à peut-être, l'enfant ne pourra pas apprendre à nager correctement tout seul, la technique doit être correcte, dès les premières minutes. Il ne faut pas beaucoup d'intelligence pour apprendre à faire de la levrette, mais ce style est-il vraiment utile ?
• Acquérir de l'expérience: intéressez-vous aux nouvelles méthodes d'enseignement, regardez des didacticiels vidéo sur Internet, assistez à des compétitions, connaissez les héros de vue, montrez votre intérêt et votre enfant adoptera avec enthousiasme votre passe-temps.
• Faites de la gymnastique aquatique avec vos enfants, obtenir non seulement une charge de vivacité et de positif, mais également effectuer la prévention de l'ostéochondrose cervical la colonne vertébrale, les maladies cardiovasculaires, renforcent les propriétés protectrices du système immunitaire.

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Comme vous le savez, l'enfant apprend mieux en jeune âge. La psyché humaine est tellement arrangée que le corps apprend dès le plus jeune âge à imiter les adultes. En utilisant cette fonctionnalité aux fins nécessaires, vous pouvez rapidement apprendre n'importe quoi à un enfant, en lui montrant comment le faire.

Cependant, les parents n'utilisent pas toujours cette possibilité. C'est pourquoi la question se pose : comment un enfant de 12 ans apprend-il à nager ? Essayons de comprendre.

Comment commencer à apprendre à nager ?

Pour commencer, il faut dire qu'il est peu probable qu'un enfant puisse apprendre à nager seul à l'âge de 12 ans, peu importe à quel point il le souhaite. Et il n'est pas sûr de le laisser seul dans l'eau, malgré le fait qu'il semble déjà assez vieux.

Il est préférable d'enseigner en eaux fermées ou en tk. il n'y a absolument aucun flux en eux, ce qui complique grandement le processus d'apprentissage. Formateurs expérimentés recommande de commencer par une séance d'entraînement système respiratoire. Par conséquent, demandez à l'enfant de respirer profondément et de plonger tête baissée, en retenant son souffle, aussi longtemps que possible. Ce n'est qu'après cela que vous pourrez commencer les exercices de flottabilité.

Le plus populaire d'entre eux est peut-être "flotter". L'enfant doit respirer profondément, plier ses jambes au niveau des genoux et les tirer sous lui en enroulant ses bras autour d'eux. Dans cette position, il doit être le plus long possible.

Un autre exercice de ce type peut être "étoile". Il peut être effectué à la fois sur le dos et sur le ventre. Retenant son souffle, l'enfant s'allonge sur l'eau, écartant largement les bras et les jambes. Cet exercice permet d'apprendre parfaitement à sentir l'eau et à ne pas en avoir peur.

Après avoir maîtrisé ces exercices, vous pouvez connecter vos bras et vos jambes en effectuant des coups avec eux. Les enfants les plus rapides apprennent à nager sur le dos, parce que. c'est psychologiquement plus facile, car le visage n'entre pas en contact avec l'eau et il ne lui semble pas qu'il va s'étouffer.

Une attention particulière doit être portée à une bonne respiration. La principale erreur des enfants est que, étant dans l'eau, ils essaient de respirer, comme d'habitude, ce qui est faux. En nageant, la respiration s'effectue par les soi-disant secousses : en inspirant, le nageur capte une portion d'air puis, après avoir effectué le mouvement avec ses mains, expire. Cela aide à rester sur l'eau.

Quelles sont les caractéristiques à prendre en compte lors de l'apprentissage de la natation ?

Avant d'apprendre à nager à un enfant à l'âge de 12 ans, il est nécessaire de lui expliquer toutes les nuances décrites ci-dessus. Il est préférable que le parent pendant la formation montre d'abord l'exercice lui-même, puis demande à son enfant de répéter après lui.

De plus, vous devez toujours vous souvenir de la sécurité dans l'eau. Peu importe comment vous pensez que votre progéniture à 12 ans peut apprendre à nager tout seul, ne le laissez pas seul dans l'eau. Il peut facilement avaler de l'eau, après quoi il aura besoin de soins médicaux.

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La natation est extrêmement utile : elle tonifie les muscles, renforce le cœur et les vaisseaux sanguins, sans alourdir la colonne vertébrale et les articulations. Mais tout cela n'est vrai que lorsqu'une personne nage correctement. La plupart des parents modernes le comprennent et essaient le plus tôt possible - ils choisissent même une clinique, Jardin d'enfants, l'école doit avoir une piscine. Mais pour que la natation soit vraiment bénéfique, l'essentiel est bon entraîneur et le respect des règles importantes par les parents.

Règle 1 : Chaque chose a son temps

Cela ne donne aucun avantage et parfois ça fait mal. D'une manière générale, tous ces « plongeons » et « huit » que les parents et les instructeurs adorent faire ne sont pas du tout de la natation. C'est l'utilisation des réflexes, lorsque le bébé retient instinctivement son souffle ou vient à la surface de l'eau, se roulant sur le dos pour une dérive.

Les entraîneurs professionnels, en particulier, n'aiment pas que les parents apprennent aux enfants à garder la tête hors de l'eau, à faire des mouvements de «vélo» avec leurs jambes et des coups avec leurs mains. En règle générale, les compétences incorrectes sont corrigées en même temps, ce qui interférera avec l'apprentissage de la natation pour de vrai.

Jusqu'à l'âge de quatre ans, un enfant devrait avoir la possibilité de s'éclabousser, de sauter sur le côté et généralement de profiter de l'eau à côté d'un adulte. Il est utile de vous apprendre à baisser votre visage dans l'eau, à expirer dans l'eau, à vous pousser avec vos jambes, à vous allonger sur l'eau, à regarder les objets au fond avec des lunettes (oui, il faut aussi apprendre les lunettes ). Vous voulez du mouvement - remorquez l'enfant par les mains sur la surface.

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Règle 2 : pas de manches

Le seul correct aide pour apprendre à nager - une planche de natation. Tout le reste - manches, cercles, palmes, gilets, etc. - ils ne font que ralentir l'apprentissage, renforçant à nouveau les mauvaises compétences. Par exemple, dans les manches, un enfant s'habitue à tenir sa tête verticalement au-dessus de l'eau, en s'appuyant sur ses aisselles. En même temps, il ne sent pas la flottabilité de son corps, ce qui signifie qu'il ne peut pas apprendre à flotter sur l'eau tout seul.

Si vous utilisez déjà des brassards, commencez à en retirer progressivement l'air. La planche, quant à elle, permet de s'allonger sur l'eau strictement parallèlement à la surface, de baisser le visage dans l'eau et de glisser en travaillant avec les pieds.

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Règle 3 : la bonne piscine

Vous devez commencer à apprendre à nager dans une piscine adaptée. L'enfant doit se tenir en toute confiance sur le fond afin que l'eau ne dépasse pas la partie inférieure de la poitrine. C'est bien si la longueur de la piscine est d'au moins cinq mètres, afin que vous puissiez effectuer un toboggan - l'exercice principal pour apprendre à nager. Ce sont ces conditions qui ont été décrites pour la première fois en 1897 dans le livre "Auto-apprentissage de la natation" de A. Ganika. Puis un système d'entraînement a commencé à prendre forme en Russie, selon lequel tous les grands nageurs ont ensuite été élevés: d'abord, puis une transition progressive du niveau de l'eau jusqu'à la taille, en immergeant la tête dans l'eau.

Donc, si l'entraîneur vous convainc qu'il va commencer à vous apprendre à nager en eau profonde, et que l'enfant s'accroche à la nouille (bâton d'eau) ou à la planche, c'est une profanation complète.

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Règle 4 : "étoiles" et "flotteurs"

La première chose à apprendre à un enfant est de s'allonger sur l'eau, d'atteindre une position horizontale du corps à la surface et de ne pas avoir peur de baisser le visage dans l'eau.

Pour cela, bien connu et très exercices efficaces:

"astérisque": allongez-vous sur l'eau, étirez vos bras et vos jambes sur les côtés, restez strictement horizontal;
"flotter": attrapez vos genoux avec vos mains, abaissez votre tête jusqu'à vos genoux, "suspendez" à la surface de l'eau;
"flèche" : poussez sur le côté et glissez, en étirant les bras et les jambes, à la surface de l'eau.

Apprendre à un enfant à immerger sa tête dans l'eau est très important pour maîtriser la natation, mais cela ne peut être fait que si le bébé n'a pas de problèmes d'oreilles et de nez ou une tendance à ceux-ci: par exemple, lésion du tympan, otite moyenne, sinusite (y compris chronique)

Les exercices décrits ci-dessus sont la base technique correcte. Ils enseignent à garder le corps sur l'eau uniformément, ce qui ne vous permet pas de couler et ne charge pas inutilement les muscles. Tous les athlètes commencent à s'entraîner avec eux, et pas seulement.

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