Styl chůze o člověku hodně prozradí. Pozorováním toho, jak lidé chodí, můžete učinit předpoklad o jejich charakteru a sklonech. Změnou stylu chůze si člověk může zvýšit sebevědomí a začne se cítit uvolněněji. Znáte-li základní typy chůze, můžete předem předvídat chování nového známého a jeho způsob chování ještě předtím, než s ním budete komunikovat.
Typy chůze
Styl chůze je odrazem charakteru a sebevědomí člověka. Může být:
Bez ohledu na počáteční typ chůze by se člověk měl snažit vyvinout sebevědomou chůzi. Dává ostatním vědět, že daná osoba již proběhla. Je sebevědomý a zná svou cenu. Více dveří se otevírá lidem se sebevědomou chůzí. Je pravděpodobnější, že budou najati. Sebevědomá chůze také ovlivňuje náladu. Lidé s tímto stylem jsou méně náchylní k depresi.
Rozvoj sebevědomé chůze
Lze rozvíjet sebevědomou chůzi. Chcete-li to provést, musíte si prostudovat systém doporučení. Po nich si člověk brzy všimne, že spolu s chůzí začne stoupat i jeho sebevědomí. Bude pro něj snazší komunikovat s ostatními. Chcete-li vytvořit sebevědomou chůzi, musíte:
Cvičení vám pomůže se rozvíjet štíhlé držení těla a sebevědomý krok
Výběr bot pro sebevědomou chůzi
Poté, co se ženy a muži rozhodli vyvinout sebevědomou chůzi, měli by zapomenout na sportovní obuv. Dívky nesmějí nosit vysoké podpatky. Chcete-li začít cvičit chůzi, měli byste si koupit boty, které mají středně velký podpatek.
Na začátku lekce by ženy i muži měli pamatovat na dobrou náladu. Smutné myšlenky by měly být zahnány a nahrazeny příjemnými vzpomínkami. Když žena začne chodit sebevědomě, zachytí obdivné pohledy mužů.
Sebevědomá chůze a zdraví
Po rozvinutí sebevědomé chůze si toho člověk brzy začne všímat obecný stav zdraví se výrazně zlepší. Správné umístění chodidla a kontrola napřímení zad při chůzi posílí kosterní systém a zlepší svalovou kondici. Brzy si člověk všimne, že šetří správné držení tělažádný stres a žádná připomínka.
Pro urychlení posilování zad mohou muži vystupovat tělesné cvičení na příslušnou svalovou skupinu. Ženy, které se bojí, že zátěž může dát jejich postavě mužské rysy, mohou začít chodit po místnosti s knihou na hlavě. Měli byste začít s 1 položkou a poté zvýšit jejich počet. Když je cvičení úspěšně dokončeno, měli byste začít dřepy s knihou. Pro posílení zad a držení těla je nutné provést 5 až 10 přístupů. Cvičení je považováno za zvládnuté, když se žena při turistice s knihou na hlavě bude cítit lehce a při dřepech nebude hlasitost klesat.
Důvody pro změnu chůze
Během života člověka se jeho chůze může měnit. Nejčastěji jsou příčiny metamorfózy skryté v rozvinutých onemocněních. Seznam obsahuje:
Důvod změny chůze ženy může být skryt v neustálé chůzi v podpatcích. Pokud se nepodnikne žádná akce, mohou metamorfózy vést k:
- artróza;
- patní ostruhy;
- vyčnívající kost.
Pokud člověk zaznamená změny v chůzi nebo pociťuje bolest na začátku chůze, měl by okamžitě kontaktovat odborníka.
Definice nemocí podle chůze
Styl chůze ne vždy odráží emocionální stav člověka a úroveň jeho sebeúcty. Někdy příčiny stylu chůze spočívají ve stávajících onemocněních. Pokud muž:
Než začnete chodit s jistou chůzí, měly by být odstraněny stávající nemoci. Mohou způsobit bolest při chůzi a způsobit nepohodlí. Po identifikaci příznaků onemocnění by muži i ženy měli okamžitě kontaktovat odborníka. Lékař předepíše kompetentní léčbu a řekne vám, jak rychle posílit záda a držení těla, které jsou nezbytné pro rozvoj sebevědomé chůze.
Pro rozvoj sebevědomé chůze musí muži i ženy sledovat své zdraví. Pouze zdravý člověk je schopen působit dojmem místa. Chcete-li chodit s jistou chůzí, musíte se cítit optimisticky, udržet si postoj, mít dobrá nálada, léčit doprovodná onemocnění, sportovat a neklesat na duchu. Dodržováním doporučení se člověk bude moci naučit krásně chodit a zvýšit si vlastní sebevědomí.
Dobrý den drazí přátelé!
Chůze je styl chůze, který se vyvíjí od dětství. Ona, stejně jako oči, dokáže hodně říct. A o emocionální uvolněnosti, o svorkách a dokonce o lidské duši.
Chůze také utváří osobnost a charakter jedince. Kupodivu spolu úzce souvisí. A změnou stylu pohybu měníme přístup k vlastní osobě.
Fascinují nás lidé, kteří se vznášejí nad podlahou a s lehkostí překonávají vzdálenosti. Je nepravděpodobné, že by se někomu mohlo líbit těžké přešlapování z jedné nohy na druhou, aby každý z přítomných pocítil celou tíhu majitelova života. Přátelé, tématem mého dnešního článku je jak změnit chůzi?
Než se rozptýlím v radách, rád bych připomněl známou píseň: „S létající chůzí ...“ a pak vás pozval, abyste zjistili, jaké druhy chůze po Zemi lze rozlišit?
Možnosti chování našeho těla v době pohybu
Svoboda nebo úplná zdrženlivost
Mimochodem, omezená chůze vás nutí rozvíjet plachost a demonstrovat ji každému, kdo není líný. Kromě rozpaků si klidně přidejte nejistotu a problémy s pochopením sebe sama jako jednotlivce.
A v případě volného letu je situace přesně opačná: jedinec vyjadřuje zdravou a prosperující formaci sebe sama ve Vesmíru.
Sběr nebo laxnost
V závislosti na výše uvedených slovech je to v životě realizováno podobným, nekomplikovaným způsobem. Buď se všichni dozví o vaší laxnosti v životě a činech, nebo si všimnou vyrovnanosti a soustředění.
Těžký nebo beztížný
Těžký pohyb vlastního těla naznačuje, že osoba má zvláštní postavení nebo psychologickou nadřazenost nad ostatními. To lze říci o muži zastávajícím významnou pozici. Viděli jste alespoň jednou, jak se zastupitel nebo starosta města řítí jako můra a řeší zodpovědné věci?
Světlo klouzající po hladině může vypovídat o stejném postoji k životu a bytí ve stavu štěstí, bezstarostnosti a euforie. Mohu uvést analogii o dívkách, které utíkají k milované osobě nebo když se snaží zapůsobit na budoucí vášeň.
Jejich pohyby jsou lehké, tělo je uvolněné a napjaté zároveň, ale celkově obraz vypadá skvěle! Také lidé, kteří nemají těžké zkušenosti nebo se vyrovnali s životním dilematem, mohou rozložit svou chůzi." pampeliška". Žádný problém – letět!
Energie nebo klid
Chůze musí mít tyto funkce neustále, podle situace. Pokud je tomu tak, nemusíte se bát.
Jasné čáry nebo stav medvěda
Samozřejmě jste se setkali s lidmi, kteří PEC, chodí přísně v řadě nebo rozhazují ponožky na stranu. A tady nejde o patologické rysy těla, ale o zvyky.
Takoví jedinci mají tendenci držet se svého přesvědčení a nacházet nové příležitosti, jak vyniknout mezi svými příbuznými. Ať už jde o povahový rys, projevení svého názoru nebo obhajobu pozice.
Jak změnit svou chůzi, abyste změnili svůj život k lepšímu?
Pro správnou chůzi byste měli trochu pozorovat a určit těžiště. Je chůze tvořena tím, s čím chodíme? Může to být hlava, kolena, chodidla nebo ramena. A podle toho, na co a kam směrujeme vektor síly, takovou vlastnost získáme.
Mnozí o tom nepřemýšlejí, ale změnou obvyklé charty hnutí můžete překonat špatnou náladu, zvýšit sebevědomí a vytvořit zcela novou image. Bez čeho se tedy neobejdete?
Přátelé, já to ukončím. Upřímně vám přeji, abyste si vytvořili svůj vlastní styl chůze a ukázali se jako sebevědomý, silný člověk, který jde životem se vztyčenou hlavou.
Přihlaste se k aktualizaci mého blogu a doporučte jej svým přátelům k přečtení.
V komentářích nám řekněte, s jakými problémy jste se setkali v procesu změny chůze a jakým způsobem se můžete předvést?
Uvidíme se na blogu, ahoj!
Nejjednodušší je představit si správnou chůzi analýzou charakteristických chyb, které se vyskytují v chůzi lidí. Pokud herec, pozorující sám sebe, dospěje z chyb k závěru, že mon ichyayatt™ h pgch™, ~, může mít za to, že jeho hlavním pohybem je plastický. Lidé umějí chodit od dětství. se stalo automatickým, což se však někdy musí být opraveno. Existují příklady, kdy herci, kteří měli špatnou chůzi, ji vytrvalým cvičením změnili. Chyby v chůzi jsou zvláště markantní, když člověk prochází po jevišti. Proto K. S. Stanislavskij věnoval rozboru technika správné chůze. Chůzi je možné napravit pouze odstraněním nedostatků, protože nelze naučit to, co je již známé a navyklé. Aby se nedostatky napravily, musí je znát.
poskakování. Člověk, který zbytečně neohýbá hlezenní kloub, tlačí tělo nahoru při každém kroku. Při takové chybě v chůzi se hlava nepohybuje vpřed po přímce, ale ve skocích. Tato chyba je vlastní mladým mužům a lze ji vysvětlit touhou vypadat při chůzi lehce. Ženy nosící boty na vysokém podpatku jsou této chyby ušetřeny.
houpání
Lidské tělo se při každém kroku houpe doprava, poté doleva. To se děje proto, že člověk dává nohy ne do jedné linie, ale do dvou, a čím větší je vzdálenost mezi těmito liniemi, tím aktivnější je švih. Chůze s nohama od sebe je charakteristická pro námořníky, ve středověku byla charakteristická pro rytíře a válečníky; v naší době je tato chyba omluvitelná pouze u velmi obézních lidí; baculaté boky jim neumožňují správně položit nohy. U normálních lidí je taková chůze nepřijatelná, vytváří dojem uvolněnosti a těžkosti. Tato chyba je typická spíše pro podsadité muže malého vzrůstu. U žen se takové chůzi říká „kachna“ a je velmi ošklivá.
Kroucení. Při této chybě si člověk kroutí rameny. V kroku pravé chodidlo posune dopředu levé rameno s krokem vlevo - vpravo. Tato chyba je typická pro ženy, někdy se objevuje v důsledku nešikovné koketérie a stává se z ní zvyk. Tato vada dělá chůzi vulgární a zcela ošklivou, pokud má herečka na sobě krinolínu.
Výprask.
Chodidlo je položeno na zem od paty, zatímco palec je zvednutý vysoko; při došlapu noha prudce klesá. Tento pohyb je velmi ošklivý a je doprovázen charakteristickým zvukem výprasku. Tato chyba je jasně viditelná pro ty, kteří sedí ve stáncích, protože je umístěna pod jevištní deskou. Výprask je vždy těžký. Rozmazluje především ženy. Při chůzi v podpatcích výprask mizí.
Chůze bokem.
Při této chybě člověk otáčí obě nohy jedním směrem: pravá je správná, mírně prstem doprava, ale levá je také doprava. Při takovém nastavení nohou je nesprávné postavení pánve a ramen a člověk jde poněkud bokem, neobratně.
Chyby v chůzi popsané výše jsou někdy kombinovány širokou škálou způsobů; například muž je PEC a také se houpe atp.
hip houpačka.
Při této chybě, typicky ženské, se pánev pohybuje mírně doprava při každém kroku pravou nohou a doleva při každém kroku levé. Je-li tento kmitavý pohyb nepatrný, a tedy téměř neznatelný, a je vlastní plné, vysoké a štíhlé ženě, pak tato chůze získává určitou specifickou ženskou příjemnost. Je-li tento pohyb tak aktivní, že je ostatním jasně patrný, pak je dojem velmi nepříjemný, protože tento způsob pohybu je vulgární a vyzývavý. Všechno, co upozorňuje ostatní na chování člověka, je známkou jeho špatného vkusu a je zvláště nepřijatelné, pokud je toto chování ošklivé ve formě. Herečka může použít takovou chůzi jako rys vnější specifičnosti.
Méně nápadné chyby v chůzi, ale přesto zkreslující správné plastické chování, by měly zahrnovat chyby ve velikosti kroků. Při stejné výšce dělají muži vždy kroky mnohem širší než ženy. Tato vlastnost činí chůzi mužů energickou a při rychlé chůzi je běžné, že muži mávají rukama v rytmu svých kroků, ale tyto tahy by měly být přirozené velikosti, pohodlné ve formě a nikdy záměrné. Chůze žen se vyznačuje malými kroky, klidným a sotva znatelným kýváním těla a nejnepatrnějšími pohyby rukou. Mužská chůze má svědčit mužnosti, ženská má působit dojmem ženskosti.
K vytvoření vnějších charakteristik však mohou herci využít všech odchylek od norem v technice jednoduchých dovedností.
Je třeba poznamenat, že chůze do značné míry závisí na designu oblečení.
K-S.Stanislavskij definoval správnou chůzi takto: "Jevištní chůze by měla být stejná, jak ji příroda podle všech svých zákonů vytvořila." Paralelní nastavení chodidel a dokonce i jejich mírný PEC jsou přirozené (obr. 7). Právě s touto definicí se Stanislavskij setkal, a proto řekl: „Mnoho lidí protestuje proti kroucení nohou v bocích a tvrdí, že nohy s paralelními chodidly by měly být považovány za správné. My ... k této problematice přistupujeme z jiného úhlu, a to: ... (obtížně. - I. K ..) narovnat nohy a ruce na roli hraběte nebo vévody 18. století, nebo aristokrata 19. století.
Indikace přístupu „z druhé strany“ je projevem estetického požadavku na chůzi. A krásná a esteticky správná chůze je produktem vhodné výchovy. Vzhledem k tomu, že paralelní nastavení chodidel při chůzi je pro lidi běžné, je velmi obtížně měněno. Herec by měl začít své sebezkoumání chůze s touto nejzakořeněnější chybou. Herci a herečky hrající mladé role musí mít správnou chůzi, a to nejen na jevišti a jevišti, ale i v běžném životě. "Pro herečku je krásná procházka jedním z jejích nejpůvabnějších půvabů."
Technikou správného domácího chůze je za prvé dát nohy (paty) do jedné linie a ponožky mírně od sebe směrem ven. Takový postoj ničí všechny hlavní chyby (obr . Druhý znak, který určuje správnou chůzi, považoval K. S. Stanislavskij za její hladkost: chůze by neměla být poskakovaná. Poukázal na změkčení těch vibrací, které přesto vznikají, i přes správný pohyb nohou: „... horní část těla s hrudníkem, rameny, krkem a hlavou by měla zůstat bez otřesů, klidná a zcela volná ve svých pohybech ...“2 Zbytečné vibrace těla se objevují v okamžiku přechod z jedné nohy na druhou.Svaly je musí zničit podpírající páteř.Pokud je při pohybu vpřed podpěrná noha natažena v koleni,tak se celé tělo poněkud zvedne oproti fázi,kdy se začne přesouvat na druhou nohu předložit k dalšímu kroku. V tuto chvíli bude nejnižší poloha těla. Horizontální pohyb vpřed poskytuje mírně zakřivenou zvlněnou grafickou linii ... "
Třetí znamení správná chůze Stanislavskij zvážil její kontinuitu: "Bylo cítit klouzání, ne tlaky shora dolů a zpět."
Chůze se provádí jako výsledek působení vhodné svalové energie. "Pokud tento průchod (svalového napětí - I.K.) probíhá hladce a odměřeně, pak se chůze ukáže jako hladká a odměřená, plastická."
Všechny uvedené požadavky na chůzi musí být dodrženy bez ohledu na její rychlost a velikost kroků.
K. S. Stanislavskij popsal každodenní chůzi takto: „... pata jako první přebírá váhu těla a roluje pohyb po celém chodidle až k prstům... Jakmile váha těla začne tlačit a převaluje přes všechny články prstů, ty se narovnávají a tím se odrážejí od země, až nakonec pohyb dosáhne samého konce prvního prstu“( palec. - I.K.3 Stanislavsky, varoval před pasivní flexí prstů u nohou, při které nedochází k úplnému „dosledování“ každého kroku; požadoval, aby byla do poslední příležitosti využita aktivita pohybu tlačné nohy. Při této činnosti dochází k nepřetržitému pohybu v chůzi, což je patrné zejména při pomalé chůzi. V svižná chůze vytváří těkavost chůze, tzn. lehkost, vzdušnost pohybů. Vzhledem k tomu, že většina lidí v okamžiku přechodu přes opěrnou nohu koleno mírně oslabí a krok „nedojde“ do konce, vzniká dojem „plazivého“ pohybu. Tento typ chůze je opodstatněný u lidí, kteří nosí těžká břemena, hlavně na hlavě: je typický pro nakladače a číšníky, ženy nesoucí kbelíky na třmenu atd. Při chůzi letmým by nemělo docházet k vyhazování těla nahoru; pokud se člověk z touhy udělat to ještě lehčí pokusí současně oddělit obě nohy od země, místo chůze se ukáže běh.
Druhým typem chůze je chůze s celým chodidlem na zemi najednou, tzv. „vojenská chůze“.
Třetím typem chůze je chůze, která dostala jméno „řecká“ od K. S. Stanislavského. Při provádění kroku této chůze v okamžiku zvednutí nohou dopředu se musíte mírně uvolnit hlezenního kloubu, díky čemuž noha visí prsty dolů a vnější okraj visí více než vnitřní (levá noha má levou stranu, pravá noha má pravou stranu). Pokud jsou zároveň paty umístěny v přímé linii a prsty směřují poněkud do stran, dojde k prvnímu kontaktu nohy se zemí s malíčkem a poté noha zcela spočine na přízemní. Další krokování se provádí stejným způsobem jako při chůzi v domácnosti.
Kolena a chodidla byste neměli záměrně natahovat, protože by to mělo za následek způsob baletní chůze, který je v činoherním nebo operním představení zcela nepřijatelný. Pouze oslabení svalů podporujících hlezenní kloub dává správný pohyb. Tímto způsobem ti, kteří sedí ve stáncích, nevidí podrážky bot herců. Tato forma chůze je estetičtější než každodenní. Tak mohou chodit herci, kteří hrají mladé „světské“ role ve hrách konce 17., 18. a 19. století. Místo názvu „řecký“ by měl být nazýván „stylovou chůzí 18. století“, zejména proto, že staří Řekové chodili běžnou každodenní chůzí, jakou chodí moderní lidé. Jméno „Řek“ je podmíněné; K. S. Stanislavskij to zjevně převzal z tanců Isadory Duncanové.
Herec na jevišti by měl vždy používat každodenní chůzi a vojenskou a stylistickou chůzi pouze ve zvláštním plastickém charakteru.
Chůze po schodech. Při lezení, aby pohyb působil dojmem lehkosti, ladnosti, je nutné položit na stupínek pouze prsty a břicho. Tento způsob působí dojmem silných a obratných nohou. Při tomto pohybu by se váha těla měla okamžitě přenést na nohu umístěnou na nejvyšším schodu. Jakmile je váha těla na této noze, její koleno by se mělo rychle, ale plynule narovnat a zvedat tělo. V okamžiku plné extenze kolena je již druhá noha umístěna na dalším schodu. Herec musí umět takto stoupat v různých tempech. Plastičnost ženského hnutí by měla být ještě měkčí.
Chůze dolů po schodech. Při pohybu po schodech jsou pro diváka dobře viditelné 1 nohy herců. Při provádění tohoto pohybu je nutné dát nohu dolů špičkou dolů. Položení nohou na celou dráhu najednou vytváří dojem těžkého, neohrabaného pohybu. Pokud herec sestupuje po schodech přímo k divákovi, pak je navíc jasné, zda jsou nohy vytočené. Proto při sestupu musí být noha položena nejen od špičky, ale také špičkou ven. Aby byl sestup snadný, je nutné v okamžiku, kdy je noha sestupující na spodní schod předsunuta, ponechat váhu těla na noze stojící na horním schodu. Koleno horní nohy je ohnuté, dokud se sestupující noha nedotkne špičky dolního kroku; teprve potom se váha těla klidně přenese na tuto nohu. Noha by se měla malíčkem dotýkat kroku, jako při stylizované chůzi. Sestup ze schodů musí být schopen provádět různé tempo. Sestupy jsou nebezpečné zejména pro herečky v dlouhých sukních a botách na podpatku.
Bez ohledu na směr, rychlost, amplitudu pohybu na jevišti by měly být vždy tiché. Představte si „mramorové“ schodiště, které pod nohama herců vydává zvuky charakteristické pro překližku nebo tenká prkna, tedy zvuky zcela v rozporu s logikou děje.
Vždy se snažíme reagovat na požadavky našich čtenářů. Jelikož jsme již delší dobu žádáni o napsání článku o chůzi, dnes o ní budu mluvit.
1) Sledujte své držení těla. Kdysi jsem o tom už psal, teď je argument z úplně jiné stepi: trenér aikida nám neustále říká, že dobrý bojovník vždy sleduje jeho držení těla a vždy dodržuje vertikální polohu osy těla. Kromě toho, že všechny svaly pracují současně (není tak snadné udržet vertikalitu středové osy), je tělo vždy otevřené jakýmkoliv pohybům a obratům. Mentálně nakreslete čáru mezi zadkem a hlavou – to je vaše osa. A musí být vertikální.
Podívejte se, jak to modelky dělají na přehlídce Gucci! Koneckonců, v modelingových školách je speciálně učí pohybovat se tím nejokázalejším způsobem. Dávejte pozor na to, jak se kluci drží, pohybují, šlapou a otáčí.
2) Obr není třeba, aby se země třásla. Nedupat! Medvěd, jo? 🙂 Vážně, lidé, kteří při chůzi silně dupou, jsou téměř ve všech kulturách považováni za nemotorné. Jedinou výjimkou je, pokud vážíte více než 120 kilogramů, měříte 2 metry a v pasu máte napsáno něco jako „Nikolai Valuev“. Obecně platí, že pokud jste opravdu velký muž, dupněte na své zdraví - jinak to nejde!
3) Podívejte se na pár filmů s herci jako Brad Pitt, Tom Cruise, Dane Cook. Věnujte pozornost komponentům jejich chůze: je obratná a mírně drsná. To je dobře vidět i na videu z pořadu.
4) Být jisti! Pokud pevně víte, kam jdete, pak celý váš vzhled ovlivní vaši chůzi. Sebevědomí lidé se pohybují, tautologie se nebojím, sebevědomě až autoritativně, to je vždy znát. Časem se to naučíš, je to jednodušší, než to vypadá.
5) Popsat bojová umění kde jsou hody! Na první pohled se to může zdát divné, ale chci, abyste se naučili stát a udržovat rovnováhu. Kolik nerdů jste viděli ve stejném metru a na ulicích, kteří jsou nejistě na nohou?! Ano, miliardy! A žena vždy chce, aby její muž stál pevně na nohou.
6) Nespěchej. Choďte pomalu, i když se opozdíte. Je lepší jít v klidu a pozdě, než utíkat, udýchaný a třikrát se natahovat po silnici.
7) Vždy se dívejte dopředu. Představte si, že hrajete „střílečku“: vaše oči by měly vždy směřovat na cíl. Takto budete vypadat účelně.
Mimochodem, málem bych zapomněl - když se podíváte blíže na modelové chlapy, při chůzi mírně rotují rameny kolem středové osy. Pohyb se dá snadno naučit z videa, vypadá velmi efektně a na cestách třese trupem.
... cítím, ještě přidám!
Není divu, že se říká, že špatnou chůzí zkazí i sebevíc krásná žena, a krásná procházka promění každého v královnu. Když se podíváte na chodící ženu, pak podle její chůze můžete určit, kolik problémů na sebe „tahá“, jak si váží a zda je šťastná.
« Co odlišuje obchodní ženu od ženy ... .. hlava je mírně zvednutá, oči jsou skloněné, ramena jsou položena dozadu, chůze je volná od kyčle. Muži na takovou ženu nedají dopustit!" Je těžké nesouhlasit, jen polemizovat o bocích, neměli byste přehánět pohupování spodní části těla, abyste nedávali chůzi vulgární vzhled.
Na co si dát při chůzi pozor
Takže je tak těžké zvládnout?" správná chůze"? Pojďme na to přijít.
Pro začátek se naučíme následující základy správné chůze pro dívky:
- Záda by měla být rovná;
- Naučte se správně pokládat nohy. Představte si čáru nakreslenou před vámi a sebe, jak po ní jdete;
- Boty by měly být pohodlné, nezapomeňte, že vše v botě včetně kopyta, podpatku a velikosti by vám mělo být pohodlné. Souhlaste, pokud vám boty způsobují nepohodlí, pak je těžké mluvit o krásné procházce;
- Tempo. Kolikrát jsme si za sebou všimli, že neustále někam spěcháme, máme co dělat, nepřijít pozdě, být včas. Žena, která někam spěchá, nepřitahuje pozornost jako žena. Přemýšlejte o tom, o tempu nerozhoduje ani tak čas, ale tempo myšlenek, které nás ruší. Správná chůze pro dívky a ženy proto nezačíná od kyčle, ale od HLAVY.
Pamatujte, že pokud kráčíte lehkou ženskou chůzí, „létáte“, ale nelétáte jako šípový vlak, ale vyzařujete sebevědomí, měkkost, hladkost. Nepopiratelným faktem je, že bez ohledu na to, jak krásné a drahé se žena obléká, pokud se sehne, přejde do „napůl ohnuté“, bohužel už jako žena nevypadá.
Je to spíše unavený, hnaný tvor, zatížený starostmi, problémy a trápením. Když půjdete po ulici, chodbou kanceláře, projděte se uličkou v parku - sledujte svou chůzi. Pamatujte, že jako žena dělá téměř VŠECHNO.
Cvičení, která vám pomohou opravit držení těla
Pokud chcete krásně chodit a mít dokonalé držení těla, musíte trénovat svaly nohou a zad.
Jak se naučit správné chůzi a držení těla?
K tomu existují jednoduchá, ale účinná cvičení:
- Vezměte si knihu a položte si ji na hlavu a zkuste udělat pár kroků po místnosti, aby kniha nespadla. Poté, co dosáhnete hmatatelných výsledků a s knihou na hlavě můžete nejen chodit, ale dokonce i tančit, je vhodné počet knih zvýšit;
- Postavte se rovně, roztáhněte ruce do stran. Na počet "jedna-dva-tři" je vezměte zpět co nejdále, na počet "čtyři" se vraťte do původní polohy;
- Pokud máte doma švédská zeď„Nebo břevno, na kterém můžete viset, na něj pravidelně „viste“ po dobu 1-2 minut. To uvolní napětí v zádových svalech a pomůže narovnat páteř;
- 4) Postavte se u stěny na úroveň natažených paží umístěných u hlavy a začněte kliky - 20-30krát za přístup. Během dne jich může být několik. Za týden nebo dva si vaše svaly zapamatují polohu těla a budou v ní neustále, takže chůze bude krásná a držení těla dokonalé.
K dosažení výsledku musí být trénink každodenní. Můžete se uvolnit, když bude jasné, že držení těla a chůze již nejsou výsledkem vašeho sebeovládání, ale zvykem.
Základy správné chůze pro muže
« Poznám miláčka podle chůze“- sebevědomý, odměřený a klidný běh mužů vždy přitahoval pozornost žen. Snažte se pohybovat přirozeně: krok by neměl být příliš široký ani malý. Nevyskakujte a nedělejte náhlé pohyby – mužská chůze musí být sebevědomá.
Snažte se chodit úplně po chodidle a ne po patě nebo špičce. Zároveň se nehrbte. Zvlášť pokud vás příroda odměnila nohama jako kavalerista.
Choď pomalu. A vůbec – vyhněte se chůzi rychlým tempem. Ženy lépe vnímají, když muž jde „lví“ tah, jak se říká „kolébat se“. Ale nepleť si to s procházením" unavený orangutan". Podle takové správné mužské chůze lze okamžitě určit, že jejím majitelem je člověk sebevědomý, klidný a vyrovnaný.
Samostatně chci věnovat pozornost rukám. Kam dáváte ruce při chůzi? Za prvé, paže by neměly viset nebo viset, jako by existovaly odděleně od těla - to vypadá nepřirozeně.
Uvolněte ruce a lehce jimi zatřeste v souladu s vaším pohybem. V žádném případě byste při chůzi neměli aktivně gestikulovat: za prvé existuje možnost zranit někoho, kdo jde poblíž, a za druhé to dává obrazu jako celku určitou hysterii.
A teď o věčném - "ruce a kapsy". Absolutně není nutné mít obě ruce v kapsách najednou. To v lidech kolem vás vyvolává pocit nebezpečí a samozřejmě odpuzuje. Přesto je lepší, když máte ruce na očích. Ale pokud je to opravdu nesnesitelné, zkuste mít v kapse jen jednu ruku.
Chůze v podpatcích
Vysoké podpatky, ladná chůze, rovné držení těla, stovky obdivných pohledů a ani kapka únavy – to je sen každé dívky! Po upravené chůzi začněte dělat první krůčky v podpatcích. Pokud dřívější podpatky nemohly dostat titul „nedílná součást vašeho šatníku“, pak před svou velkolepou první módní přehlídkou budete muset cvičit.
Většina žen a dívek s malými zkušenostmi s nošením podpatků se potýká s nerovnováhou a v důsledku toho se instinktivně začnou předklánět, což je neatraktivní a špatné.
Začátkem správné chůze na patách by měla být plochá záda. Jak se přesvědčit, zda nemáte „sklon“? Měli byste se opřít zády o zeď tak, aby se paty dotýkaly stěny. Zároveň by se stěna měla dotýkat hýždí, zadní části hlavy a lopatek. Pokud tomu tak není, pak jste zvyklí se hrbit a je potřeba se ovládat.
Také lidé, kteří podpatky naopak zneužívají, nejsou vždy vzorem a důvod je jednoduchý - banální únava. Co dělat, aby se tomu zabránilo? Ve skutečnosti ani zde není nic složitého.
Za prvé, nezapomeňte si sundat boty, kdykoli je to možné, a převléknout se do něčeho praktičtějšího, aby si nohy odpočinuly. Za druhé, nezapomeňte provádět speciální cvičení.
Takže za prvé. Postavte se rovně, spusťte ruce podél těla. Ohněte nohu tak, aby vaše stehno bylo rovnoběžné s podlahou. Zatněte břišní svaly a vydržte v této poloze půl minuty. Pro snadnější udržení rovnováhy není zakázáno držet se žádného kusu nábytku.
Proveďte toto cvičení pět sérií pro každou nohu. Naučíte se tak udržovat rovnováhu a posilovat svaly chodidel.
Následující cvičení vám pomůže protáhnout Achillovu šlachu a procvičit lýtkové svaly. Pro jeho realizaci je pro vás vhodná jakákoli elevace, může to být například jednoduchý krok.
Postavte se s prsty na hraně schodu, můžete se pojistit tím, že se něčeho přidržíte, a začněte klesat, dokud neucítíte nejsilnější protažení. Zůstaňte v této poloze po dobu 30 sekund. Opakujte to ještě 5x.
