„Mora da sam u pravu. Nema aspirina. Nijedan dan bolesti u mom životu. Cijela zemlja, cijeli svijet bi mogao raditi moje vježbe. Bili bi sretniji"
J. Pilates
Evo priče o tome kako je Joseph Pilates razvio svoj sada popularni program zdravstvene obuke.
Osnivač sistema fizičke vežbe, sistem iscjeljivanja tijela kroz svjesni pokret koji nosi njegovo ime, Joseph Hubert Pilates rođen je 9. decembra 1883. godine u malom mjestu Mönchengladbach, 30 km jugozapadno od Diseldorfa. Grk rođen u Njemačkoj ili Nijemac grčkih korijena. Josephova majka je Njemica, naturopat, njegov otac je Grk, gimnastičar.
IN rano djetinjstvo Joseph je bolovao od rahitisa bronhijalna astma i reumatske groznice, tako da je odrastao veoma slab i često su ga zadirkivali zbog toga. Ti su ga razlozi natjerali da poboljša svoje zdravlje i snagu. Veoma rane godine počeo je raditi na povećanju svoje fizička snaga i izdržljivost; sa 14 godina pozvan je kao model za seriju ilustrovanih anatomskih karata (ove su karte visile nekoliko decenija kasnije u njegovom ateljeu u Njujork) . Kinezi i drugi istočnjačke prakse, joga, sistemi fizičkih vježbi stvoreni u Ancient Greece a Rim je služio kao baza za njegovu obuku. Joseph je bio samouki sportista koji je u konačnici briljirao skijanje, ronjenje, gimnastika i boks.
Godine 1912. Joseph se preselio u Englesku i postao profesionalni bokser. Predavao je engleske policajce. Kada je počeo Prvi svjetski rat, našao se kao neprijatelj u stranoj zemlji i poslat je u logor za interniranje u Lancasteru. Tamo je počeo da pomaže u logorskoj bolnici, pomažući ležećim pacijentima da povrate snagu i kontrolu mišića. Ove godine je revidirao svoj sistem i svoje ideje o zdravlju ka fokusiranju na fleksibilnost tijela i kontrolisano disanje, fokusirajući se na iznošenje. Prvi "ispitni subjekti" Pilates sistema bili su zatvorenici i prognanici. Pilates je kasnije prebačen u Maine. Radio je u bolnici pomažući britanskoj vojsci i ratnim zarobljenicima da se oporave. Pomažući ovim ljudima da izvode vježbe svog sistema, opremio je njihove bolničke krevete remenicama, kaiševima i oprugama. Ovi opremljeni bolnički kreveti postali su prototip za moderne simulatore koji se danas koriste.
Nakon rata, Joseph se vratio u Njemačku i sarađivao sa hamburškom policijom, nastavljajući da razvija svoj sistem vježbi i razvija opremu. Za to vrijeme upoznao je baletana, teoretičara plesa i analitičara pokreta Rudolfa von Labana. Do 1925. Joseph Pilates je već imao određenu slavu u Njemačkoj, i ta slava ga je privukla pozornost njemačke vlade. Tada ga je vlada zemlje pozvala da obučava novu njemačku vojsku. Pritisak vojske se povećao. Pilates shvaća da bi promjene u političkoj klimi mogle ugroziti njegovu sposobnost da radi samostalno, te odlučuje slijediti svoj san - i svoje vještine - u svojoj novoj domovini. On ide u Ameriku.
Hajde sada da napravimo kratku digresiju i pogledamo lični život Josepha Pilatesa. Joseph Pilates se prvi put oženio 1905. Njegova žena se zvala Marija. 1906. godine dobili su kćer Helenu (ili Leni). Godine 1913. Marija je umrla. Nakon završetka Prvog svetskog rata, ponovo se oženio 1919. godine. Josifova druga žena zvala se Elfrida (tada su živjeli u Hamburgu). Godine 1926., kada je pilates prvi put došao u Ameriku, i 1929., kada je podnio zahtjev za državljanstvo, Elfrida je ostala u Njemačkoj. Umrla je 1931. godine.
Dakle, da se vratimo na „trčanje za svoje snove“. Na brodu kojim je Joseph Pilates plovio u SAD, upoznao je skromnog učitelja vrtić, čije je ime bilo Anna Clara Zuner. I Joe i Clara bili su navedeni na Manifestu dolaska u SAD 1926. godine. Nije pronađen nijedan dokument koji potvrđuje njihov brak. Kada je Klara podnijela zahtjev za državljanstvo 1933. napisala je da je sama. Obojica su u svojim izjavama naveli kućnu adresu - adresu studija u kojem se nalazio studio Joea i Clare, 939 8th Avenue u New Yorku.
Pilates studio je dijelio zgradu sa nekoliko njujorških plesnih organizacija. Nije trebalo dugo da se slava Pilatesa proširila plesnom zajednicom; George Balanchine je ohrabrivao svoje plesače da prate program vježbanja pilatesa, kao i Martha Graham, Jerome Robins i Ted Shaw. Osim toga, tokom ljeta od 1939. do 1951., Joseph i Clara su išli da predaju u Jacob Pillows, čuveni plesni kamp u planinama Berkshire. Tokom godina, plesači su sa sigurnošću počeli da koriste tehnike pilates treninga i za razvoj i za oporavak. Pilates sistem se dokazao ne samo kao metoda lečenja za razne ozljede, ali i kao dodatna metoda povećanja mišićna snaga, izdržljivost i poboljšana koordinacija pokreta.
Shvatajući neminovnost postojanja, 40-ih godina pilates je počeo da obučava studente: Evu Gentri, Rona Flečera, koji je otvorio svoj studio u Los Anđelesu 1970. godine, Romanu Kryzanowsku, koja je kasnije vodila studio u Njujorku.
Pilates je predavao u svom studiju kasnih 60-ih. Tokom tih godina, Joe je nastavio da bude zdrav i bistar, dajući lekcije studentima, dajući intervjue i džogirajući Menhetnom u kupaćem kostimu. 1956. dopisnik Dance magazina opisao je 76-godišnjeg Josepha Pilatesa na ovaj način: „Kupav, šiljaste sijede kose i svijetlih, iskrenih plavih očiju, skakuće okolo, pritiskajući ovdje, udarajući tamo, poput rvača srednje kategorije koji se bori u prsten.”
Joseph Pilates zadržao je svoje nevjerovatno zdravlje do kraja života. U januaru 1966. izbio je požar u zadnjoj prostoriji Pilates studija na 8. aveniji. Starješina Bruce King, Josefov učenik i učitelj studija, koji je živio i radio u studiju i bio tamo u vrijeme požara, ispričao je sljedeću priču. Dan nakon požara, Joe je došao u studio da vidi koliko su ozbiljne posljedice. Izgorele daske nisu mogle da izdrže Džoovu težinu i on je pao kroz pod, ali se uhvatio za gredu i uspeo da se izvuče - nije mala stvar s obzirom na to da je tada imao 83 godine.
Joseph Pilates uopšte nije vodio monaški način života. Godine 1962. objavljen je njegov članak “Da budeš zdrav, ponašaj se kao životinja” u kojem Joseph kaže: “Pijem skoro litar alkohola dnevno, nekoliko piva i pušim oko 15 cigara dnevno.”
„Jedem ono što volim. Da ljudi vide kako živim - pušim, pijem i volim, ne bi vjerovali. Sviđa mi se! Bez ovoga ćeš umrijeti! Joseph Pilates je umro od emfizema 7. oktobra 1967. godine. Imao je 83 godine. Klara je nastavila svoj rad u studiju, podučavajući metodu pilatesa nakon njegove smrti. Prvo pominjanje „pilates sistema” nalazi se u Klarinom pismu starešini metode, Ronu Flečeru: „Veoma mi je drago što sam primio vaše pismo, jer je stiglo na moj 89. rođendan. Korporacija je priredila svečanu večeru u moju čast. Dakle, prešao sam granicu od 90 godina - žena ne bi trebalo da živi toliko dugo. Međutim, osećam se dobro. Zahvaljujući pilates sistemu. 8. februara 1972." Iako su Clarine godine kao mentorke završile (1971. predala je studio studentu veteranu i instruktoru Romani Kryzanowski), nastavila je dolaziti u studio, koji se preselio na 56. aveniju, sve do svoje smrti 1977. godine.
Osnivač sistema fizičkih vježbi pod nazivom pilates bio je Joseph Hubert Pilates. Joseph je rođen 1880. godine u malom gradu u blizini Diseldorfa. Dječak je rođen slab, bolovao je od reumatske groznice, astme... Ali Josifova željezna volja mu je omogućila da pobijedi bolest.
Razvio je sopstveni sistem vežbi. I već sa četrnaest godina, pilates je bio predmet oponašanja vršnjaka i uzor zdravlja. Bio je zauzet Grčko-rimsko rvanje, plivanje i boks. Niko nije mogao vjerovati da je Josef, koji je pozirao pred kamerama kao model, slab.
Godine 1912. Pilates se preselio u Englesku, gdje je majstor fitnesa i aerobika zarađivao za život radeći kao bokser, cirkusant, pa čak i kao trener samoodbrane za detektive Scotland Yarda. Na početku Prvog svjetskog rata, Joseph Pilates je zarobljen. U zatvoru je nastavio aktivno trenirati i podučavati vježbe svojim suplemenicima. Tokom Prvog svetskog rata, sistem fizičkih vežbi koje je Joseph razvio da bi obnovio telo pomogao je mnogim ranjenim borcima da se brzo vrate u puni kapacitet. Jedinstvenost kompleksa je u tome što su ga čak i ležeći pacijenti mogli kontinuirano prakticirati.
Godine 1926. Joseph je emigrirao u Ameriku. Prvi studio Džozefa i njegove supruge Klare nalazio se u istoj zgradi kao i New York City Ballet, na 8. aveniji. Pilates je razvio programe za plesače i ubrzo je velika većina plesača iz New Yorka počela trenirati u studiju Josepha Pilatesa. Na časove su dolazile pozorišne i filmske zvezde, plesači, čitavo tadašnje visoko društvo treniralo je pilates. Baletske zvijezde poput Marthe Graham i George Balanchine trenirale su u njegovoj školi. Do ranih 60-ih, poznati plesači smatrali su da je čast prisustvovati majstorskom kursu pilatesa.
Pilates je komunicirao sa kineskim emigrantima i uveo neke principe Tai Chi treninga u svoj set vježbi. Razvio se nova vrsta treninga, nazvana je “pilates metoda”. Pilates metoda naglašava interakciju između uma i tijela prilikom izvođenja vježbi. Izvođenje prati koncentracija na ritam disanja, pravilno izvođenje vježbe i svijest o efektu svake vježbe na određenu mišićnu grupu.
Joseph "Joe" Pilates umro je 1967. u 87. godini. Pilates metoda je bila zaboravljena nekoliko decenija sve dok 1970. godine bivša učenica pilatesa, plesačica Romana Kritsanovska, nije otvorila studio za pilates u Los Anđelesu. Holivudske zvijezde teže vanjskom savršenstvu i traže nove efikasne tehnike boriti se prekomjerna težina, postali učenici ove škole. Madonna, Tom Jones, John Travolta su više puta pohađali časove u školi pilatesa. Trenutno je ova škola najpopularnija među holivudskim zvijezdama.
Među našim sunarodnicima obožavateljica vježbi Josepha Pilatesa je svjetski poznata balerina Ilze Liepa.
1990. Sean Gallagher je kupio J. Pilates trening studio i osnovao kompaniju Pilates, Inc., registrirajući riječ Pilates kao zaštitni znak. Gallagher je insistirao da on posjeduje sva prava na pilates sistem i da svaka upotreba riječi mora biti plaćena. Međutim, nakon višegodišnjih sudskih postupaka, utvrđeno je da je prevarant, a riječ pilates u uobičajenoj upotrebi iu javnom vlasništvu.
Širom svijeta pilates je postao uobičajena aktivnost. Autor divne tehnike bio je siguran da nije mnogo važnija količina, već kvalitet izvedenih vježbi. Glavni princip Pilates je, uprkos svim promjenama, očuvan i u današnje vrijeme. Učenici Josepha Pilatesa razvili su svaki svoj vlastiti stil pilatesa i donijeli ga svojim učenicima.
"Tijelo stvara um" omiljeni je citat Josepha Pilatesa iz Schillera.
Danas ćemo pokušati ukratko odgovoriti na pitanje o pilates metodi i porijeklu njenog naziva. Ova gimnastika nije samo još jedan set vježbi usmjerenih na gubitak težine. Ovo je sistem vježbi koji je razvio njemački doktor Joseph Hubert Pilates.
Iako bolešljiv i slab kao dijete, imao je ogromnu snagu volje. Svakodnevni rad na svom tijelu i duhu omogućio je slabom dječaku ne samo da temeljito poboljša svoje zdravlje, već da se pretvori u atletski građenog, zgodnog mladića.
Metodika ovakvih časova je prepoznata u SAD i odatle se proširila po cijelom svijetu. Popularnost gimnastike objašnjena je prilično jednostavno - sposobnošću da kontrolišete ne samo svoje tijelo, već i svoju dobrobit. Kao rezultat - savršenih oblika tijelo, dobro zdravlje.
Moderna tehnika
U savremenom svijetu pilates metoda je već modificirana, prilagođena našoj stvarnosti. Ali suština ostaje - ona, kao i do sada, pomaže mnogim ljudima koji se iz raznih razloga ne mogu baviti aktivnijim fitnesom, ne mogu se osjećati zdravo i energično. Sistem koristi fizička aktivnost, što je neophodno od običnog fizičkog vaspitanja.
Glavna karakteristika pilatesa je da se set vježbi izvodi vrlo sporo i glatko - nema apsolutno nikakvih naglih pokreta. Ova vrsta treninga potpuno eliminiše povrede. Pokreti koji se izvode tokom treninga zahtijevaju harmoniju, koncentraciju i mentalni rad.
To vam omogućava da vrlo osjetljivo uhvatite reakciju vašeg tijela na utjecaj opterećenja. To znači da se energija koja je svjesno usmjerena na istezanje mišića koji se rade koristi što efikasnije. Redovno vježbanje pomaže u stimulaciji moždanih funkcija i poboljšanju pamćenja.
Po čemu se pilates razlikuje od ostalih vježbi?
- Pomaže u istezanju mišića i njihovom jačanju.
- Zahtijeva kvalitetno izvođenje vježbi - sve mora biti urađeno savršeno ispravno, koncentrirano, promišljajući svaki pokret.
- Sigurnost - bez ozljeda, bez starosnih ograničenja.
- Efikasnost – odličan tretman čak i najproblematičnijih područja.
Satovi pilatesa su rehabilitacijski kompleks neophodan za one osobe koje su pretrpjele ozljede (uključujući i sportske), posebno ako je došlo do ozljede kičme. Pomozite ojačati slabe mišićni tonus, ojačati rad nervni sistem(koordinacija pokreta), oporavak nakon porođaja, oslobađanje napetosti od stresnih situacija.
Pilates se prikazuje svima koji imaju želju za vježbanjem (nivo fizički trening nije bitno), bez obzira na spol i godine, čak i za one koji imaju prilično ozbiljne zdravstvene probleme. Čak i trudnicama je dozvoljeno da pohađaju grupne časove pilatesa. Takav trening pomaže pripremiti tijelo za porođaj, a nakon rođenja djeteta pomaže majci da vrati gipkost i vitku figuru. Ljudi bi se trebali suzdržati od vježbanja u periodima kada se hronične bolesti pogoršavaju.
Prilikom odabira odjeće za trening kupujte proizvode od prirodnih materijala. Cipele moraju imati fleksibilne potplate. U većini slučajeva preporučuje se bosonog. To će ojačati stopala, što će vam omogućiti da pažljivo razradite njihovu cijelu površinu. Od inventara će vam trebati samo gimnastička strunjača.
Vježbe kod kuće i mjere opreza
Mnogi ljudi više vole da drže časove fitnesa kod kuće. Pilates nije izuzetak. Video lekcije o programu bilo koje složenosti mogu se lako pronaći na ogromnim prostranstvima Interneta. Postojala bi želja! Poteškoća je u tome što, uz svu svoju jednostavnost, pilates vježbe zahtijevaju vrlo precizno i ispravno izvođenje.
Samostalno pravilno izvođenje nove vježbe nije uvijek lako, čak ni onima koji su upoznati s ovom kondicijom. Tehnika izvođenja je ključ uspjeha u postizanju vašeg cilja. Za početnike koji nikada nisu izvodili ovu tehniku, preporučuje se da uzmu barem nekoliko lekcija sa profesionalnim trenerom koji će odabrati program za vas, i što je najvažnije, naučiti vas kompetentnom pristupu svakoj vježbi. On će vas naučiti kako pravilno raditi na svom tijelu i shvatiti da se svaki pokret radi ispravno. Ne bi trebao imati osjećaj bola tokom nastave.
Već dugi niz godina veliki broj ljudi koristi pilates metodu za poboljšanje zdravlja, vraćanje snage, raspoloženja i ljepote svom tijelu. Vrijedi li raditi pilates? Naravno da vredi! Sinteza vježbi i svijesti pomoći će vam da postignete samousavršavanje, obogatite svoje unutrašnji svet, vraćaju vitalnost Vašem tijelu .
Pilates će vam pomoći da otkrijete jedan od odgovora na ovo kompleksno pitanje: kako biti zdrav? Lakoća i radost kretanja, dobro raspoloženje, jasnoća misli postat će glavne komponente svakog vašeg novog dana. Odraz u ogledalu bit će zahvalnost tijela na ukazanoj brizi i potvrda ispravnosti izbora napravljenog u korist pilatesa.
Joseph (Joseph) Pilates je tvorac jedinstvenog seta vježbi nazvanog po njemu. I jedinstveni su po tome što se izvode svjesno. Šta ga je navelo da stvori ovaj sistem?
Priča o Josephu Pilatesu
Josef je odrastao kao vrlo bolešljiv i slab dječak, kojeg su stalno zadirkivali zbog njegovog fizička spremnost. Ove šale poslužile su kao poticaj za rad na snazi i izdržljivosti. Osnova za časove bio je sistem fizičkog jačanja koji se koristio u staroj Grčkoj i Rimu, razne istočnjačke prakse i joga. Unatoč činjenici da je pilates bio samouk, to ga nije spriječilo da postigne odlične rezultate.
Nakon toga, Joseph Pilates je revidirao svoj sistem vježbi ka intenzivnijem radu na disanju, fleksibilnosti i koncentraciji na vježbe. Prvi ljudi na kojima je testiran sistem vježbi bili su zatvorenici i prognanici. Kasnije, kada je Joseph prebačen u bolnicu kao doktor, počeo je da radi sa onima koji su bili tamo, uređujući njihove krevete tako da im je udobnije učiti. Upravo su ovi bolnički kreveti postali prototip simulatora.
Dolaskom u Ameriku, Pilates je zajedno sa Anom Klarom otvorio studio u kojem je učio svoj sistem vežbi. Nakon nekog vremena njegovo ime je postalo poznato širom zemlje, mnogi su plesači počeli učiti prema njegovim preporukama. Njegovi časovi su smatrani ne samo odličnim načinom oporavka od ozljeda, već i značajno poboljšanim fizičkim performansama.
Joseph Pilates je umro kada je imao 83 godine. Do samog kraja je ostao energična, atletska i vesela osoba. Kasnije je njegov sistem postao poznat širom svijeta.
Pilates u knjigama
U ovoj oblasti sporta i dalje je jedna od najpoznatijih knjiga Josepha Pilatesa. Iako je prošlo mnogo godina, on ne gubi na svojoj aktuelnosti. Zašto? Jer ko, ako ne kreator ovih fizičkih vježbi, može najbolje reći o principima i svrsi njegove metode?
Joseph Pilates napisao je "Povratak u život" 1945. godine. Uz pomoć ove knjige, autor je želeo da ljudima prenese značenje svojih vežbi - zdrav imidžživot, koji počinje buđenjem tijela kroz svjesne aktivnosti. Glavni cilj je pomoći ljudima da postignu dobro fizičko i duhovno zdravlje.
Suština pilates metode
Joseph Pilates sistem je jedinstveni set vježbi zasnovan na interakciji uma i tijela, tj. sve se to radi svjesno. Ove aktivnosti su apsolutno netraumatične i mogu ih obavljati osobe različitog stepena fizičke spremnosti.
Vježbe razvijene po Pilates sistemu pomažu u oslobađanju od nepotrebnih pokreta, poboljšavaju držanje i blagotvorno djeluju na sve mišićne grupe, čak i one koje se malo koriste u svakodnevnom životu. Sve se to postiže samokontrolom svih pokreta.
Principi pilatesa
- Pravilno disanje.
- Koncentracija na vežbe.
- Praćenje tačnog izvršenja zadataka.
- Glatkoća kretanja.
- Redovna nastava.
Na časovima pilatesa akcenat nije na broju izvedenih vežbi, već na tome koliko su dobro izvedene. Prijelazi između vježbi nisu nagli, već se glatko prelivaju jedni u druge, što eliminira trzave pokrete koji mogu uzrokovati nepravilan završetak zadatka. Koncentracijom se postiže precizno izvođenje vježbi, čime se osigurava interakcija tijela i uma.
Pilates vježbe
Vježbe koje je razvio Joseph Pilates imaju za cilj jačanje trbušnih i leđnih mišića, poboljšanje držanja, razvijanje glatkoće, gracioznosti pokreta i rad na koordinaciji. Ispod su primjeri vježbi:
- "Čamac" - trebate sjesti sa stopalima na pod tako da su vam noge u širini kukova. Nakon što ste rukama uhvatili kukove i ispravili leđa, morate podići noge paralelno s podom i ostati tamo. kratko vrijeme u ovoj poziciji. Zatim, lagano zaokružujući leđa, nagnite se unazad. Ponovite nekoliko puta.
- "Plank" - potrebno je da stanete na sve četiri, oslonite se na podlaktice, koljena su u liniji sa kukovima. Nakon što se uspravite, morate vratiti noge i staviti ih na prste jednu po jednu. Tijelo treba da liči na jednu ravnu liniju, počevši od vrha glave i završavajući stopalima. Dok udišete, morate podići kukove, poza će ličiti na delfina. Nakon kratkog zadržavanja, izdahnite i vratite se u početni položaj.
- "Sirena" - sjedeći na desnom kuku, morate savijati koljena. Oslonac će biti desna ruka, koju treba postaviti na određenoj udaljenosti. Ne savijajte ruku u laktu, lijeva ruka je u slobodnoj poziciji. Odgurnite se dok udišete desna ruka, podignite kukove, lijeva ruka podignuta prema gore. Poza treba da liči na slovo "T". Dok udišete, morate se vratiti na početni položaj. Ponovite vježbu nekoliko puta u svakom smjeru.
Primeri vežbi su napisani kako bi čitalac mogao da zamisli pilates sistem na konkretnim primerima. Svaka vježba uključuje sve mišićne grupe, koristi statističke elemente i pravilno disanje.
Iako se ovaj sistem čini jednostavnim, vrlo je važne nijanse, za koje mnogi početnici ne znaju ili ih smatraju nepotrebnim.
- Disanje - potrebno je disati kroz prsa, pokušavajući da što više proširite rebra, dok vam se trbušni mišići skupljaju.
- Štampa je stalno pod tenzijom.
- Treba prihvatiti ispravan položaj kako bi se spriječilo pogrešno izvršenje.
- Morate držati glavu uspravno.
- Moramo pokušati da rastegnemo kičmu od trtice do tjemena.
Joseph Pilates je cijelom svijetu dao priliku da radi fizičke vježbe bez iscrpljujućih treninga i bezumnog ponavljanja pokreta nakon trenera. Skup časova po njegovom sistemu oslobađa ne samo tijelo, već i um od svega nepotrebnog. Nakon treninga osjećate harmoniju i mir.
Zamislite: dolazite k sebi teretana u nadi da ćete dobro i sa zadovoljstvom razraditi svoje tijelo, dobiti ton i jednostavno se osjećati kao zdravija i atletskija osoba nego što ste bili prije bukvalno sat vremena.
Istovremeno, kada birate “sportski hobi” za sebe, da li razmišljate o porijeklu sistema koji ste odabrali? Uostalom, poznavajući povijest, možete ispravno procijeniti kvalitet obuke i isplativost ulaganja svog vremena i finansijskih sredstava u to.
Da se razumijemo, nema mnogo efikasnih metoda. U ovom članku ćemo vam reći o jednom od njih.
Istorija pilatesa
Kreatori popularnih i efikasnih zdravstveni sistemičesto imao tešku sudbinu. Klasičan primjer - Joseph Pilates, koji je već u djetinjstvu počeo da se bori za život, oboljevši od teškog oblika rahitisa, zatim astme i mnogih drugih srodnih bolesti. U isto vrijeme, sa oca gimnastičara, Joseph, od svoje 10 godina, počeo je da osjeća žudnju za gimnastičke vežbe. I to je dalo ogromne rezultate - do 15. godine Pilates je stekao naglašenu mišićavu figuru, toliko skladnu da ni umjetnici nisu mogli odoljeti takvoj ljepoti i pozvali su ga kao stalni model za poziranje.
U isto vrijeme, mladi Joseph se bavio plivanjem, rvanjem i boksom.
Ovaj svestrani pristup doprinio je njegovom budućem razvoju, koji je uključivao principe drevnih praksi kao što su joga, tai chi, wing chun i druge.
Vjerovatno jedan od značajnih događaja u životu Pilatesa bio je period ratnog zarobljeništva tokom Prvog svjetskog rata. Uprkos teškoj situaciji i užasnim uslovima, nastavio je redovno da trenira. Istovremeno je u aktivnosti uključio svoje sunarodnike i saborce, među kojima je bilo mnogo ranjenih i oslabljenih lošim uslovima logora. Tada je Joseph dopunio svoja metodološka zapažanja vježbama za rehabilitaciju i obnovu oslabljene fizike tijela. U to vrijeme je razvio osnovne principe svog sistema.
Nakon toga, već 1926. godine, Pilates se preselio u SAD i otvorio prvi trening studio, koji se nalazio pored glavnog baletskog centra New Yorka. Ima li sumnje da se ubrzo većina plesača centra preselila tamo da trenira.
1970. godine otvara se studentica pilatesa Romana Kritsanovska, nakon njegove smrti slična škola u Los Angelesu. Tako su njeni učenici bili John Travolta, Madonna, Tom Jones i druge zvijezde šou biznisa tih godina.
Zašto je ova metoda toliko popularna?
Pilates sistem uključuje Kompleksan pristup za trening i pruža vežbe za sve delove tela. Njegovo obilježje je njegov naglasak na interakciji između uma i tijela prilikom izvođenja vježbi. Izvođenje vežbi pilatesa prati koncentracija na ritam disanja, pravilno izvođenje vežbe i svest o uticaju svake vežbe na određenu mišićnu grupu.
Pilates jača vaše trbušne mišiće, poboljšava ravnotežu i koordinaciju te smanjuje stres. Zbog toga su pilates vježbe sigurne i pogodne za sve uzraste.
Od 90-ih godina 20. stoljeća „pilates metodu“ aktivno koriste traumatolozi i osoblje rehabilitacijskih klinika za oporavak fizičko zdravlje bolestan. Klasična metoda Josepha Pilatesa do danas je pretrpjela niz značajnih dodataka i ažuriranja, do kojih je došlo pod utjecajem najnovijim dostignućima u oblasti fitnesa. Danas imamo najuravnoteženiji set fizičkih vježbi, poznat u cijelom svijetu pod nazivom „pilates“.
Zato u centru joge i zdravstvenih sistema „Be Happy“ postoji nekoliko oblasti ovoga jedinstven sistem, naime:
1. Pilates Matwork,
utorak, četvrtak 18:30-19:30, Velika sala
Utorak, četvrtak 19:30-20:30, Mala sala
Redovnim učenjem u centru, vi:
Stabilizuj lumbalni region kičme, što takođe znači otklanjanje bolova i oštećenja kičme;
Opustite mišiće vrata, potiljka i ramena;
Ojačajte trbušne mišiće;
Ojačajte mišiće karličnog dna;
Poboljšajte svoje držanje;
Značajno povećati snagu mišića;
Pospješuju razvoj elastičnosti mišića i tetiva;
Poboljšati pokretljivost zglobova;
Značajno povećanje fizičkih i mentalnih performansi;
Osjetit ćete lakoću kretanja, kao i harmoniju duha, uma i tijela;
Osjećat ćete se samopouzdano i imati pozitivan stav prema životu.
Najbolji dio je rezultat nakon 3. sedmice nastave!
2. Jaki pilates,
Utorak, četvrtak 17:30-18:30, Velika sala
Ovo je sistem statično-dinamičkih vježbi usmjerenih na razvoj snage, fleksibilnosti i koordinacije pokreta pomoću bučica. Vježbe vam omogućavaju ne samo da ojačate tijelo, već i da poboljšate svoje psihičko stanje, usmjerite svoje misli u pozitivnom smjeru i značajno povećate koncentraciju.
Ovaj smjer će biti koristan za ljude bilo koje dobi i bilo koje razine fizičke spremnosti.
Strukturu nastave čine vježbe sa i bez bučica. Uvijek postoji mogućnost da vježbe izvodite opuštenije ili, obrnuto, povećate opterećenje.
Sve zavisi od vašeg raspoloženja i trenutnog stanja vašeg tela.
Instruktor - Irina Chaldranyan.
Kao rezultat redovna nastava- tvoj prekrasno tijelo I pravilno držanje, zdrava leđa, jaki trbušnjaci, snaga, snaga, pokretljivost zglobova, dobro raspoloženje.
