Хаду упражненията са полезни за укрепване на мускулната рамка на гръбначния стълб. Редовните упражнения определено ще имат положителен ефект върху цялостното ви благосъстояние.
Хаду гимнастика: тънкости и характеристики
Рано или късно хората се сблъскват с различни проблеми, причинени от болки в гърба, ставите и гръбначния стълб. Благодарение на упражненията на Хаду много хора са подобрили значително състоянието на своите мускули, връзки и стави. Тази гимнастика е подходяща за хора от всички възрасти. Hadoo не е магия! За да подобрите здравето си, ще трябва да работите усилено. Но резултатът си заслужава.
Днес ще говорим по-подробно за това как да се научим как да правим упражненията правилно, защо и кога се използват, защо хората предпочитат Khada и кой изобщо е Zviad Arabuli? Тази универсална гимнастика ще ви помогне да подобрите кръвообращението и лимфния дренаж в близко бъдеще. Ще се почувствате по-леки, болката и възпалението ще изчезнат.
Дори когато правите упражнения, докато седите, вие използвате малки мускули, и по този начин увеличава притока на хранителни вещества, което от своя страна има благоприятен ефект върху възстановяването на структурата на хрущяла и тъканта. Освен това наборът от упражнения Hadu е просто незаменим, ако искате да свалите излишните килограми.
Как се появи гимнастиката Хаду?
Звиад Арабули е обикновено грузинско момче, което в млада възраст (на 20 години) осъзна, че здравето не е вечно и ако спешно не вземе мерки, тогава нещата ще бъдат лоши. По-късно той се премества в Москва, където получава лиценз, който позволява на човека лично да разработва начини за укрепване на човешкото здраве. Той нарече разработения набор от упражнения Khada, в чест на родното си грузинско село. Хаду стана доста популярна, след като известният руски артист на трапец успя да възстанови здравето си благодарение на нея.
След известно време Арабули се премества в Киев, където започва активно да преподава в различни фитнес центрове, използвайки изключително собствената си методология. Гимнастиката се оказа доста успешна и младежът стана известен и търсен треньор. Упражненията са базирани на комплекса Хатха Йога, има и няколко древни упражнения от СССР. Основната задача е да се използват абсолютно всички мускули, дори и тези, които човек не използва ежедневно.
Khadu гимнастика за всеки ден
Гимнастиката Khadu е много полезна, тъй като прави човека гъвкав. Редовните упражнения ще се отразят добре на стойката, походката и ще ви помогнат да забравите завинаги за болките в гърба.
Жените обичат комплекса от упражнения Hadu, защото той може значително да намали размера на талията им чрез укрепване на мускулите в коремната област. Яжте специални упражненияза лице, които имат подмладяващ ефект. Дихателните упражнения ще подобрят кръвообращението, снабдяването с кислород и работата на сърцето.
Както може би се досещате, гимнастиката се състои от много видове упражнения, които могат да бъдат разделени на определени групи. Просто е нереалистично да овладеете всички наведнъж, затова ви препоръчваме да започнете със стандартния основен комплекс. Можете да изберете цикъл от упражнения, които ще правите сутрин. Все пак сутрешни упражнения- това винаги е много полезно.
Подмладяваща гимнастика Хаду
Подмладяващият комплекс се състои от дихателни упражнения, както и комплекс за лице, гръб и очи. Опитайте се да спортувате редовно в продължение на няколко месеца. Натоварвайте различни части на тялото. Ще бъде прекрасно, ако Hadoo стане част от живота ви, защото ще разберете колко прекрасно е да се чувстваш млад и силен.
Хаду - гимнастика, която удължава живота
Здравословната гимнастика Khadu е известна в много страни. Подходящ е за хора от всички възрасти с различни диагнози. При изпълнение на упражнения е почти невъзможно да се нараните и почти няма противопоказания. Бременни жени, жени след раждане, хора с увреждания, деца и тези, които не могат да вдигат тежести - всеки може щастливо да подобри тялото си с помощта на Hadoo.
По време на тренировка ставите и прешлените се връщат на местата си и стават по-здрави. Това помага да се предпази човек от нараняване при падане и от претоварване по време на работа. Гимнастиката укрепва тялото, човек се чувства силен, бодър и щастлив. Така че това е своеобразна рецепта за дълголетие.
Важното е, че можете да правите Хада по всяко време и не е задължително във фитнеса. Нямате нужда от оборудване или оборудване за упражнения, само удобни дрехи и постелка.
Хаду гимнастика за лице
Не е изненадващо, че Khadu има благоприятен ефект върху състоянието на човешкото лице, като по този начин демонстрира подмладяващ ефект. Опитайте се да направите упражненията и ще разберете, че не сте имали представа колко спящи мускули има в областта на лицето и колко приятно ще бъде да ги раздвижите.
Вече споменахме по-горе, че Khada често се използва за отслабване, но тези упражнения също ще бъдат много полезни за очите. Правете упражнения за очите, след като сте разтеглили цялото си тяло. Първо опитайте да погледнете наляво и надясно 50-60 пъти, като същевременно обръщате очите си с лек натиск. Затваряйте очи периодично, за да ги загреете.
Ние правим същото, само че гледаме нагоре-надолу. След това започнете да движите очите си по диагонал. В края трябва да направите въртеливи движения с очите си в една или друга посока. Прясна кръв ще потече в очите, в идеалния случай очите трябва да бъдат покрити с филм от секреторна течност. Но това не става веднага. Ако мускулите са вътре очни ябълкиАко сте работили добре, ще почувствате известна умора.
Звиад Арабули: Кхаду гимнастика при остеохондроза
На първо място, гимнастиката Худу е полезна за тези, които страдат от остеохондроза. Тези упражнения са просто райско удоволствие за вашия уморен гръбнак. Работи се без големи тежести, до пълна умора, бавно, напрягайки се и използвайки дори най-дълбоките мускули.
Звиад Арабули и силова гимнастика Хаду (базов комплекс)
Пълна основен комплексвключва няколко упражнения. Ще дадем примери за някои от тях, но също така препоръчваме да гледате обучително видео, за да сте сигурни, че го правите правилно.
застанете прави, отпуснете се, краката са на ширината на раменете, коленете са леко свити, а ръцете висят свободно. Сега поемете дълбоко въздух и приклекнете малко. Трябва да изправите добре гърба си, извивайки се назад. Докато издишвате, заемете естествена поза на плода, така че гърбът ви да е огънат в арка, но продължавайте да държите главата си права и права. В същото време трябва да почувствате, че коремът ви е напрегнат и стомахът ви трябва да бъде изтеглен;
- изходната позиция и принципът на действие са същите като в предишното упражнение. Само че този път ще работим и с ръцете си. Вдишайте - разтворете свити в лактите ръце, издишайте - приберете лактите навътре към краката;
- Изпълняваме същите упражнения, само че трябва да стиснете въздушната лента с ръце. Докато издишвате, вие се напрягате и натискате със сила „щангата“ напред;
- Не сменяме изходната позиция, сменяме само упражнението за ръце. Докато вдишвате, дръжте дланите си близо до слепоочията, с гърбовете, обърнати навътре, и лактите на нивото на главата. Издишайте - движете ръцете си, сякаш се гмуркате;
- застанете прави, краката са на ширината на раменете, коленете са леко свити. Опитайте се да напрегнете мускулите на врата си, но не стискайте зъби. Протегнете ръцете си встрани, огънете ги в лактите, сякаш държите щанга. Това е дъх. Докато издишвате, трябва да извиете гърба си напред и да огънете въздушната лента. В същото време цялото тяло трябва да е напрегнато, така че да усещате напълно всяко движение;
- не променяме първоначалната позиция. Свийте ръцете си и се наведете леко напред. Вратът е напрегнат, завъртете го наляво и надясно 8 пъти. След това повтаряме второто упражнение;
- застанете прави, дръжте ръцете си отстрани, вратът е много напрегнат. Вашата задача е да наклоните леко главата си назад; Започвайки отначало, уверете се, че гърбът ви не се огъва, а само врата;
- застанете прави, напрегнете врата си. Сега се наведете напред и изпънете добре гърба си, а ръцете опънете назад, за да оформите стрела. Сега заемаме изходна позиция, но извиваме гърба си в положение на плода и протягаме ръцете си надолу.
Когато изпълнявате всички упражнения, уверете се, че дишането ви е дълбоко и коремът е напрегнат. Ако вярвате на прегледите, след 2 месеца тренировки ще забележите сериозен резултат.
Във всички времена жените от всички възрасти и националности са искали да имат красиво, гладко лице без бръчки. Цял клон на козметологичната индустрия е изграден върху производството на продукти против стареене и бръчки. В желанието си да удължат младостта си, жените често се подлагат на рисковани процедури и лягат под ножа на хирурга.
Въпреки това, има доста проста и ефективна практика, насочена към подмладяване на лицето. Това е хаду гимнастика за лицето. За първи път е разработен и приложен на практика от Звиад Арабули. Той е роден през 1967 г. в Грузия, а от 1996 до 2006 г. се премества в Москва. Тук той основава няколко групи, които практикуват по неговите методи. Тази техника се основава на движения, съдържащи редуващи се етапи на напрежение и релаксация. Звиад Арабули дава името на своята гимнастика - Хаду, по името на родното си село. От 2007 г. Звиад Арабули живее в Киев, където преподава уникална техника, а също така води уроци в различни фитнес центрове.
Основни принципи
1. Без тежести! Всички упражнения са предназначени за изпълнение без тежко спортно оборудване. Мускулно напрежениепостигнато с собствено тегло, поради поставянето на тялото в правилна позиция. Упражнение без тежко спортно оборудване, отпада опасността от различни наранявания и навяхвания.
2. Без резки движения! Упражненията се изпълняват премерено, плавно, с най-голямо напрежение, постигайки пълна умора. Поради умора, това е всичко вътрешни органии системи (като нервна, ендокринна и сърдечно-съдова) работят с по-голямо натоварване, поради което се задейства възстановителният механизъм. Невъзможно достигане желан ефектизпълнявайки упражненията с половин уста.
3. Даваме работа дълбоки мускули. Гимнастиката Khadu засяга онези мускули, които обикновено не се използват в тялото. Развитието на "спящите" мускули повишава общия тонус на тялото, силата и издръжливостта. Интегриран подходобучението ще помогне за възстановяване на младостта, здравето и предотвратяване на стареенето.
Гимнастиката Khadu за лицето е изпълнението на определени упражнения, които ще помогнат за удължаване на младостта на лицето и забавяне на процеса на стареене. Бих искал да отбележа признатата ефективност на тази техника. Това е достойна, безопасна и безплатна алтернатива на хирургията и скъпата козметика и процедури. Техниката на Хаду се различава значително от подобни разработки, но се нарича много ефективна. Гимнастиката за лице от Zviad Arabuli ви позволява да получите забележими резултати за сравнително кратко време. Приемайки препоръчителните упражнения, овалът на лицето ще се стегне, кожата ще се изглади, ще се повиши общият тонус на кожата и ще се появи здрав тен.
Набор от упражнения за лице, разработен от Zviad Arabuli, съдържа три основни точки:
Всяко упражнение трябва да се изпълнява интензивно, за да се постигне максимална стимулация на всички мускули;
Чрез ангажиране и напрежение на лицевите мускули се активира притока на кръв към всички части на лицето;
И третата точка е, че всички упражнения изискват максимално възможно физическо усилие.
по този начин тази гимнастикае само един елемент от набор от упражнения, разработени от Arabuli и насочени към укрепване на мускулите на цялото тяло. Но именно тя е спечелила особена популярност сред жените, тъй като е решение на проблема с поддържането на младостта и красотата на женското лице. Освен това гимнастиката за лице е изненадващо проста и ефективна. Благодарение на Звиад Арабули се появи ефективен метод за поддържане на тялото ви чрез вътрешните резерви на тялото ви, а не чрез външни изкуствени фактори.
Правила за изпълнение на хаду гимнастика за лицето
Тази техника е разработена от мъж и има труден подход. Необходимо е стриктно да се спазват всички препоръки за изпълнение на упражненията.
Не е необходимо да се правят промени в разработеното оборудване, тъй като разработеният комплекс е завършен, добре обмислен и тестван. Ако спазвате всички правила и препоръки, гимнастиката Hadu ще ви гарантира най-ефективните резултати. Значителното физическо натоварване активира притока на кръв.
Тук се обръща голямо внимание на корекцията на мускулите на лицето и шията. Описаният вид упражнение не съдържа директни тактилни ефекти върху кожата на лицето. Гимнастиката се изпълнява само чрез движение на лицето. Следователно ефективността на изпълняваните упражнения зависи пряко от качеството на мускулната работа. Всяко упражнение трябва да се изпълнява до достигане на етапа на умора.
Упражнения за лице по метода Хаду
Преди да започнете гимнастика, трябва да загреете лицето си: последователно разтягайте и компресирайте лицето си. За да се разтегнете, отворете устата си колкото е възможно повече, след това стиснете силно очите си, като използвате бузите и веждите си. Препоръчително е да усетите всички лицеви мускули колкото е възможно повече и забележимо да ги затоплите. В същото време можете да обърнете главата си, но дръжте очите си отворени.
Следващото движение на веждите е или да ги спуснете надолу, или да ги повдигнете, изобразявайки вида на намръщен и изненадан човек. Постепенно ускорявайте темпото на изпълнение;
След това направете лице на плъх, първо добро, а след това зло;
Произнесете звука „u-o-s“ или по английски начин - „wow“;
Движете устните си наляво и надясно, като ги движите възможно най-далеч във всяка посока.
Протегнете и стиснете устните и очите си, сякаш искате да изплашите отражението си в огледалото. Направете упражнението няколко пъти със средно темпо, след което започнете да ускорявате темпото. Без да спирате да свивате и отпускате цялото си лице, завъртете главата си последователно надясно и наляво.
Следващото действие е разтягане надолу. Наклонете главата си надолу, след това повторете същото нагоре и настрани.
Важно е да следвате точно инструкциите и да правите упражненията редовно.
Подмладяващата лицева гимнастика е лесна за изпълнение, безопасна и ефективна. Безплатно е и носи добро настроение. В същото време редовни часовене само помага за изглаждане на бръчките и стягане на лицето, но и придава на кожата свеж, сияен вид и здрав блясък.
Khadu гимнастика за лице - видео и принцип на изпълнение против стареене, упражнения за удължаване на живота. Тази техника е ефективна алтернатива на хирургията и различни иновативни козметологични постижения. Гимнастиката продължава набора от упражнения за мускулите на лицето, но е наистина уникална, насочена специално към работата на мускулите на лицето и шията. Техниката на Хаду е малко по-различна от подобна гимнастика, но може да се нарече най-ефективната, тъй като ви позволява да постигнете необходимите, очаквани резултати за сравнително кратко време. С помощта на тези упражнения кожата на лицето ви ще стане по-млада, овалът на лицето ви ще придобие красиви, равни очертания, а очертанията и силуетът му ще се върнат към нормалното.
Лифтинг гимнастика за лице - видео, ефективност, успех и ефективност.
Този набор от упражнения включва няколко основни аспекта:
Интересно в мрежата:
- при извършване на гимнастика в засилен режим се стимулират лицевите мускули;
- осигурява се активен приток на кръв към лицевите мускули;
- тази гимнастика изисква достатъчно физическа активност.
Последната точка не е изненадваща, тъй като серия от упражнения е създадена от човек, който освен всичко е разработил и обща програма, насочена към цялото тяло като цяло. Тоест гимнастиката за лице е само един елемент от общата поредица, но именно тя е широко разпространена сред жените, които винаги се стремят към подмладяване.
Простотата и ефективността на упражненията Хаду ги направиха изключително популярни; най-високата ефективност на комплекса е пълноценна алтернатива на новите разработки в хирургията, козметологията, медицината и козмецевтиката. Това означава, че днес хората се стремят да променят тялото си с помощта на силите на тялото си, а не чрез неизкуствена намеса.
Как правилно да изпълнявате Hadu гимнастика за лицето? Специални правила и основни норми за най-добър резултат.
Гимнастиката Khadu за лице е популярна сред жените, тъй като специалните упражнения са насочени към коригиране на мускулите на шията и лицето. Трябва обаче да обърнете изключително внимание на точността и прецизността на изпълнението на упражненията, освен това не е препоръчително да злоупотребявате и да се увличате прекалено много от инструкциите. Тази техника се отличава с мъжки подход. Самите тези упражнения са пълен, разработен комплекс, следователно, ако направите някакви промени в него, последствията могат да бъдат много нежелани. например, подкожна мазнинаСлоят върху лицето може да стане прекалено тънък, причинявайки лицето да изглежда слабо и изтощено. Ако прилагате правилно гимнастиката Хаду, много скоро ще получите желания резултат.
- Първо трябва да загреете лицето си. За да направите това, трябва да го разтегнете и след това да го компресирате. За да се разтегнете, отворете леко челюстта си, а за да свиете, стиснете силно очите си с бузите и веждите. Опитайте се да усетите мускулите на лицето си колкото е възможно повече и ги загрейте добре. В същото време можете да обърнете главата си, просто не затваряйте очи.
- Упражнения за лице с помощта на техниката Hadou:
- движете веждите си надолу и нагоре, сякаш се намръщете и изненадате, като същевременно ускорявате темпото;
- направи лице на плъх, първо сладко, а след това зло;
- произнесете звука "woo" или "wah";
- движете устните си наляво и надясно.
- Протегнете и стиснете устните и очите си, сякаш искате да изплашите огледалото, след което обърнете главата си. Започнете да ускорявате темпото на вашите упражнения наполовина. Протегнете се надолу, за да направите това, наведете се по-ниско, след това повторете същото нагоре и настрани.
Гимнастиката Khadu за лице е уникален набор от подмладяващи упражнения. Това е една от най-ефективните алтернативи пластична хирургияи различни иновативни разработки в областта на козметологията. Техниката Хаду е наистина уникална, тя е предназначена за специално изследване на лицевите мускули. Разбира се, техниката има значителни разлики от подобна гимнастика, но се счита за най-ефективна поради факта, че човекът, който я практикува, постига желания резултат за рекордно кратко време.
Какви са възможностите на гимнастиката? Ето основните от тях:
- подмладяване на кожата на лицето;
- придаване на лицето на правилните, привлекателни контури;
- нормализиране на неговия силует.
Нека да разгледаме по-подробно какво представляват упражненията Хаду.
Комплексът от упражнения е патентован от Звиад Арабули, водещ специалист в областта на хатха йога. Той го разработи преди повече от двадесет години и оттогава активно го подобрява. Но защо е кръстил рожбата си точно така – Хаду? Факт е, че древното семейство Арабули води началото си от малкото грузинско село Хаду, разположено в планините.
Според самия автор принципът на техниката е развитието и хармонизирането на тялото, както и принуждаването му към самолечение. Не се нуждаете от специално оборудване, за да изпълнявате тези упражнения. физическа подготовкаили специални симулатори, тя е достъпна за всички, включително и за хора с увреждания. Единственото, което може да се изисква е добра мотивация и желание за тренировка.
Обърнете внимание! Първоначално гимнастиката, описана в статията, беше предназначена за изграждане мускулна маса, поради което се радваше на значителна популярност сред културистите. С течение на времето той беше подобрен, за да подмлади тялото и да се отърве от много болести.
Основни принципи на системата
Техниката Khadu е абсолютно безопасна за здравето, не е в състояние да причини никаква вреда на здравето (при спазване на определени правила - например, трябва да вдишвате през носа, да издишвате през устата и да правите всички движения бавно и плавно) . Също така си струва да се отбележи, че човек трябва подсъзнателно да регулира натоварването - това ще го предпази от нараняване.
По-долу са основните принципи на системата против стареене.
- Трябва да се движите бавно, гладко.
- Напрежението трябва да е максимално.
- Упражненията трябва да се изпълняват до пълното умора на тренираната мускулна група.
Всеки от тези принципи е много важен, спазването им е предпоставка за подобряване на здравето и хармоничното развитие на организма.
Лифтинг гимнастика за лице – за ефективността и успеха
Преди да преминете директно към упражненията на Hadou, е необходимо да разберете редица важни аспекти, които тази гимнастика включва:
- упражненията интензивно стимулират мускулите на лицето;
- те включват значителна физическа активност;
- Директно при изпълнение се създава по-интензивен кръвен поток.
Що се отнася до значителната физическа активност, тук няма нищо изненадващо - техниката е разработена от мъж (между другото, в допълнение към това Zviad създаде и цялостна програма, която е насочена към общо развитиецялото тяло). Оказва се, че упражненията за лице не са нищо повече от част от цялата поредица, но именно тази е изключително популярна сред жените, които искат да се подмладят.
Хаду - лесно за изпълнение и ефектно
Обърнете внимание! Широкото използване на гимнастиката Хаду се обяснява с нейната лекота на изпълнение и ефективност. Освен това, поради най-високата ефективност на техниката, тя може да се счита за достоен заместител на пластичната хирургия и най-новите тенденции в областта на козметиката и козметологията.
От това следва, че хората сега се опитват да се подобрят не чрез изкуствена намеса, а изключително с помощта на ресурсите на собственото си тяло.
Правилно изпълнение на упражненията Хаду
Важно е по време на изпълнението да се обърне специално внимание на точността. Също така не трябва да прекалявате с упражненията или да се увличате твърде много от тях, тъй като техниката, както вече разбрахме, предполага мъжки подход към бизнеса. Всъщност действията по-долу са пълен и пълен комплекс, следователно, ако се направят определени промени в тях, това може да доведе до най-непредсказуемите последици. Например, човек може да намали твърде много подкожната мазнина на лицето си, което го кара да изглежда кльощаво и изтощено. Но ако гимнастиката на Хаду се използва правилно, желаният резултат скоро ще се появи.
Етап първи. Предварително загряване
Първо, лицето се затопля. За целта тя трябва да бъде компресирана/разтегната за известно време. При стискане очите се затварят плътно (използвайки веждите и бузите за това), а при опъване челюстта се отваря леко.
Обърнете внимание! По време на процедурата трябва да усетите лицевите мускули колкото е възможно повече и да ги загреете добре. Обикновено ви е позволено да обърнете главата си, но очите ви все още трябва да са отворени.
Етап втори. Директно изпълнение на упражненията
След загряване можете да започнете самите упражнения. По-долу са най-ефективните и следователно най-често срещаните от тях (за удобство на посетителите информацията е представена в таблична форма).
Таблица. Комплект Hadoo упражнения за лице
| Упражнение | Илюстрация* | Описание |
|---|---|---|
| Изненада и мръщене |   | Необходимо е да повдигнете/спуснете веждите си, сякаш се намръщихте и изненадате от нещо. При изпълнение е необходимо да се увеличи темпото. |
| "Лице на плъх" |   | |
| Уау (произнасяне на „уау“ или изучаване на английски) |  | Нищо сложно, просто кажете „уау“ (или, алтернативно, можете да кажете „уау“). |
| Движения на устните |   | Устните трябва да се движат последователно наляво/надясно. |
* - упражненията са илюстрирани със снимки как самият създател на метода тренира мускулите на лицето.
Още едно упражнение заслужава специално внимание - определена вариация на вече познатото „Ние сме изненадани и се намръщихме“. Отличителна черта на упражнението е, че включва ръцете. За повече подробности вижте тематичното видео по-долу.
Видео - Упражнение за мускулите на лицето
Според самия Арабули подобни манипулации тренират 60 процента от двигателната област на нашия мозък.
Обърнете внимание! Всяко упражнение трябва да се изпълнява 40-60 пъти на ден, като постепенно се увеличава темпото.
Хаду техника и правила за безопасност
Ако следвате тези прости правила, можете не само да постигнете ефект на подмладяване, но и да предотвратите наранявания.
- Всички манипулации, както е отбелязано по-горе, трябва да се извършват гладко.
- В началните етапи на запознаване с методиката Препоръчително е да правите кратки почивки между упражненията.
- Натоварването на мускулите трябва да се увеличава постепенно.
- Ако почувствате световъртеж или някакво друго дискомфорт, тогава трябва да си вземете почивка за почивка. След това манипулациите могат да продължат. В близко бъдеще тялото ще се адаптира към такъв стрес и тези трудности ще изчезнат.
- Трябва да дишате плавно, без рязко (вдишвайте през носа, издишвайте през устата), докато държите устните си плътно стиснати.
И в заключение - още един добър съвет. При изпълнение мускулите трябва да изглеждат опънати към задната част на главата. Мускулите на челото също участват в упражнението.
Видео – Гимнастика от Звиад Арабули
Поздрави, скъпи читателю! Сега ще ви разкажем за прекрасна гимнастика, чийто автор е Звиад Арабули. Гимнастиката на Хаду е негова идея и доста успешна. Опитайте! И вие сами ще се изненадате колко силен ще бъде резултатът. В този случай можете да се отървете от няколко проблема наведнъж.
Ще почувствате лекота в тялото си, ще подобрите кръвообращението, а Khadu е и отлично средство за отслабване.
Може да се използва и като подмладяваща гимнастика, защото поддържа младостта и дълголетието ни.
Как се роди гимнастиката Хаду
Звиад Арабули, човек от Тбилиси, който на 20 години осъзнава, че здравето му върви надолу.
И ако той не се погрижи за това веднага, тогава по-късно ще бъде мъчително болезнено за изгубеното време.
Подобни мисли доведоха до факта, че през 1996 г. той се премести в Москва и получи официален патент за изобретяването на „методи за укрепване на човешкото здраве“.
И той успешно започна да преподава уроци по собствената си методология. След това през 2007 г. съдбата го отвежда в Киев, където започва да преподава в различни фитнес центрове.
Тази техника се основава на. Но също така има прилики с упражнения, използвани в съветско време за възстановяване на здравето на хора, които са работили в затворени пространства, например космонавти.
Ще използвате всички мускулни групи, включително най-дълбоките, които са ежедневиетоИзползваме ги малко.
Това ще подобри цялостната издръжливост на тялото ви и ще можете да използвате по-ефективно големите мускули.
Благодарение на техниката Hadou ще станете по-гъвкави, тъй като всеки набор от упражнения взема предвид. Което между другото има много благоприятен ефект върху стойката и гръбначния стълб като цяло. По този начин можете да се отървете от остеохондроза или други проблеми с гърба.
Също така съдържа дихателни упражнения, които подобряват работата на сърцето, притока на кръв и снабдяването на тялото с кислород.
Khadu ви позволява да укрепите коремните си мускули. Жените ще оценят особено стягащия и укрепващ ефект след извършване на такава гимнастика.
В края на краищата, с възрастта или след раждането става все по-трудно да се отървете от корема, но тази техника ще подобри вашето благосъстояние и отражението ви в огледалото. Но упражненията за лице перфектно ще стегнат кожата и ще забавят промените, свързани с възрастта.
Гимнастика Hadou - основен комплекс
Има достатъчно голям бройупражнения. Но ви предлагаме първо да овладеете основния комплекс.
Това е набор от блиц упражнения, който включва основната част от гимнастиката Хаду. Ще ви отнеме не повече от 18 минути.
Не забравяйте да контролирате дишането си по време на всяко упражнение - то трябва да е достатъчно дълбоко.
И също предпоставка правилно изпълнениеима напрегната преса. Буквално веднага ще почувствате прилив на сила. Според прегледите на хора, които вече са опитали тази техника, след 2 месеца можете да почувствате значително подобрение в благосъстоянието си.
Хаду гимнастика за лице
На пръв поглед това може да изглежда като шега, но всъщност тук е замесен същият принцип на ангажиране на спящите мускули. Опитайте и веднага ще усетите колко време е минало, откакто работите за вас
Пожелаваме ви винаги да сте вътре в страхотна форма. Очакваме с нетърпение да се срещнем на нашия уебсайт.
