Гимнастика след сън за средна група (комплекси по месеци за една година). "комплекси от сутрешна и ободряваща гимнастика" за деца от средната група Гимнастика, най-накрая се събудихме

"Пеперуда"

На сутринта пеперудата се събуди, усмихна се и се протегна.
Веднъж се изми с роса, два пъти се завъртя грациозно,
три - тя се наведе и седна, на четири - тя отлетя.

"мечка"

Мечка лапи нагоре, мечка лапи надолу
Мечо, мечо, завърти се и после докосни земята.

И разтрийте корема си веднъж, два пъти, три - веднъж, два, три!

"Събуди се и се усмихни"
Очите се отварят, миглите се повдигат.
(Лек масаж на лицето.)
Децата се събуждат и се усмихват едно на друго.
(Завъртат главата им надясно - наляво.)
Дишаме равномерно, дълбоко и свободно, и лесно.
(Поемете дълбоко въздух и издишайте, надувайки и прибирайки стомаха)
Какво прекрасно упражнение - как ни помага,
Подобрява настроението и укрепва здравето.
(Разтрийте с длани гърдитеи предмишниците).
Стискаме здраво юмруци и вдигаме ръцете си по-високо.
(Бавно вдигат ръцете си нагоре, бързо свиват и отпускат юмруци.)
Разтегнете много, много силно. Усмихни се по-широко на слънцето!
(Ръцете протегнати и изпънати)
Нека протегнем ръка! усмихни се!
Най-накрая се събудихме!
добър ден Време е за ставане!
Оправи си леглото.
„Ставайте деца“
Ставайте, деца!
Тихият час свърши, дневната светлина ни посреща.
Събудихме се и се протегнахме. Разтягане, усукване.
Вдигнахме глави и свихме ловко юмруци.
Краката ни започнаха да танцуват, не искаме да спим повече.
Да се ​​облегнем на краката си и да се повдигнем малко.
Всички огъваха, заобляха и създаваха мостове.
Е, сега е време да ставате, ставайте, деца!
Всички ходят по пода боси, а след това тичат леко.
Поемете въздух и станете, застанете на пръсти.
Спуснете се, издишайте и повторете отново.
Протегнете крака си - ходете.
Сега те напълно се събудиха и се върнаха към бизнеса си.
"Хайде да играем"
Момчета, събудете се! Очи, отворете!
Крака, протегнете се! Ръцете, вдигнете се!
Първо ще направим много малки стъпки.
И след това направете по-широка стъпка, така, така.
Застанете на пръсти, протегнете ръцете си нагоре.
Вдигнете краката си по-високо и ходете като чапла.
Самолетите седнаха на летището и след това излетяха.
Летяха през небето дълго, дълго, после кацнаха - бяха уморени.
Топката скачаше високо и високо...
Претърколи се далеч, далеч...
Започна да се върти като връх и после спря.
О, как пеперудите летят, танцуват и пърхат.
Изведнъж замръзват, не мърдат,
Сядат на цвете.
Накрая се събудихме и се върнахме към работата си.
"жизнерадост"
Хей момчета, спите ли? Събудете се, не бъдете мързеливи!
Ще отблъсна остатъците от сън, ще хвърля одеялото настрана,
Имам нужда от гимнастика - много ми помага.
Погледнете надясно, погледнете наляво, наклонете главата си надолу.
Погледни надясно, погледни наляво, погледни тавана.
Нека седнем прави, краката заедно, ръцете вдигнати и се навеждат:
Наведете се, издърпайте се, слушайте краката си, не се навеждайте.
И сега седнаха тихо, спогледаха се,
Усмихнахме се, огледахме се и се натъкнахме на чехли.
Те стиснаха пръстите си, отвориха ги, повториха това много пъти,
Направете го бързо и пръстите ви ще станат по-силни.
Ръце като две крила маршируват около масата в крачки
Направо към водните процедури и след това обратно към бизнеса.
„Въстанието е обявено!“

Възходът е обявен! Сънят свърши - да ставаме!

Но не веднага. Първо ръцете се събудиха и се разтегнаха.

Краката се изправят, танцуваха малко.

Да се ​​обърнем по корем и да се наведем.

И след това отново на гърба си, сега мостовете са готови.

Да покараме малко колело.

Вдигаме глави, не искаме да лежим болни.

Едно, две, три и точно навреме трябва да се качим на тепиха.

Този килим е необичаен, с форма на копче, сладък.

Тази постелка е много важна. Той е терапевтичен, той е масаж.

Тъпчете наоколо, разхождайте се и тичайте малко.

Сега нека да ходим по пода на пръсти, на пети,

включено навънкрака, а след това клякам!

Ще тичаме, искаме да потанцуваме малко.

След леко въртене ще създадем изненадваща фигура.

Повдигаме и спускаме гърдите,

Вдишваме и издишваме.

Най-накрая се събуждаме и се захващаме за работа!

„Мечтите летят през прозореца“

Мечтите излетяха през прозореца, избягаха по пътеката,

Е, ти и аз се събудихме и когато се събудихме, се усмихнахме.

Отвори едно око, отвори друго око,

Сега ти и аз ще правим разтягания,

Легнал на възглавницата.

Дръпнахме одеялото, първо се скрихме в него,

Отдръпваме се бавно и заедно търсим бебето.

За да научите децата да се събуждат (не всички деца харесват това и знаят как да го правят спокойно), можете периодично да играете на криеница с тях под одеялото. След това сядаме в креватчето и „разбутваме“ тавана с ръце. Да видя слънцето. Протягаме последователно дясната и след това лявата си ръка, като казваме: „Полягушечки - просигушечки“.

Дърпаме ръцете си, дърпаме ушите си,

С химикалка извадиха облаците и ги направиха малко по-високи от стоманата!

За да събудите главата, трябва да завъртите врата

Правим различни замахвания и въртения.

Да събудиш ръцете си. Ще ги научим да пляскат.

Отдясно, отляво и отгоре, отзад и отдолу.

Ще скрием опашката на възглавниците. Ще правим грамофони.

Децата се обръщат към възглавницата зад тях, търсейки „опашката“. За да поддържате интерес, можете да погледнете наляво или надясно под възглавницата.

Къде отидоха краката? Как ще вървим по пътя?

Вдигнахме одеялото. Веднага краката ми започнаха да тичат.

Едно, две. три! Хайде, крака, наваксвай!

Децата сядат и повдигат краката си и изпълняват упражнението „Бягане на краката“.

Те се обърнаха по корем и бързо се гмурнаха във водата.

И те плуваха както могат! Ако можете, наваксвайте!

Легнали по корем и повдигнали глави, гледайки учителя, децата работят с ръце и крака - гърбовете им се огъват назад. Мускулите на горния и долния колан са напрегнати едновременно.

И сега всички сме кучета.

Ставаме на колене.

Учителят показва на децата как да се качат на четири крака (колене-длани)

И всички махаме с опашка.

Можете да завъртите таза надясно и наляво, можете да повдигнете единия крак вместо опашката (като по-сложен вариант).

И сега ти и аз сме зайчета: стани от креватчето,

Ходете боси и скачайте леко.

Упражнение за дишане:

Зайчетата миришат цветя така, както вие можете да миришете:

Вдишване през носа (вдишване през носа)

Духайте с уста (3-4 пъти).

Вдишваме слънцето, издишваме съня.

Вдишваме усмивка - издишваме „капризи“.

Вдъхваме здраве и пускаме болестта!

"Мечета"

Събуди се приятелю и се усмихни.
Обърнете се от една страна на друга и се превърнете в мече

Малките живееха в гъсталака, обръщайки главите си!
като това. Така си обърнаха главите
(завърта глава).
Ето нашето малко мече ходи, никога няма да падне.
Отгоре-отгоре, отгоре-отгоре, отгоре-отгоре, отгоре-отгоре.
(имитация на ходене).

Мечка намери мед в гората - няма достатъчно мед, много пчели
(размахва ръце).
Мишка вървеше през гората и срещна музикант.
И сега в гъстата гора той пее под един храст.
Дихателни упражнения .
Поемете дълбоко въздух, издишайте: „М-М-М.”
Вие бяхте малки, сега станахте момчета.

"Лежа на слънце"

Слънцето се събуди и ни се усмихна на всички
(децата се усмихват).
Да си спомним слънчевото лято, да си спомним свободното време.
Да си спомним синята река и пясъка на брега

(Учителят казва: „Обърнете се по корем, оставете гърбовете си да се пекат на слънце“).

Лежа на слънце, гледам слънцето.
Просто лежа и гледам слънцето
(лежи по корем, движи краката си).
Сега нека плуваме заедно, трябва да направите това с ръцете си
(движения на ръцете).
Слязохме на брега и се прибрахме
(имитация на ходене).

Дихателни упражнения:

"гребане на лодка" (седнал, разтворени крака)

вдишване - дръпнете стомаха (ръце напред),

издишайте - изпънете корема си (ръцете отстрани). (5-6 пъти).

А сега, една пила, една пила, бягайте към умивалника.

"Дъжд"

Какво чуваме? Дъждът чука по покрива.
И сега става по-трудно и удря покрива по-бързо
(те удрят дланта на другата с подложките на пръстите на едната ръка).
Да вдигнем ръцете си нагоре и да стигнем до облака
(вдигнете ръце нагоре, протегнете се)
Махайте се бързо от нас, не ни плашете децата
(маха с ръце)

Слънцето дойде при нас, стана забавно и светло
(завъртете главата надясно, наляво).
Сега нека стъпим на краката си и да станем големи.
(I.p. Крака на ширината на раменете, ръце покрай тялото. Вдигнете сключени ръце нагоре - вдишайте, спуснете надолу - бавно издишайте, докато произнасяте думата Uh-kh)

"Тили-тили-тили-дон"
Тили-тили-тили-дон, какъв странен звън.
Тогава нашият будилник звъни, казвайки ни да се събудим.

Ще бутна останалата част от одеялото за сън настрана.
Имаме нужда от гимнастика, тя много помага.

Събудихме се и се протегнахме.

Те се обърнаха от една страна на друга и се протегнаха назад.
И още веднъж се обърнахме от една страна на друга,
И те се дръпнаха.

Вдигнахме краката си и застанахме на педалите.
Въртя педала по-бързо и се люлея, люлея, люлея.
Озовахме се на една поляна.
Пъстри крила трептят, това са летящи пеперуди.

Да застанем заедно до креватчето. И ще гледаме през прозореца.
Един петел мина през двора и ни извика „Ку-ка-ре-ку!”
Той пляскаше с крила и тропаше с крака.

Е, в отговор всички ще му извикаме „Ку-ка-ре-ку!“
Краката ни, краката ни тичаха по пътеката.

(Движенията се извършват в съответствие с думите).

"зайче"

Събуди се приятелю и се усмихни.
Обърнете се от една страна на друга
И да се превърне в зайче.
(завийте надясно, след това наляво).

За да скочи най-далеч, зайчето вдигна лапи нагоре.
Разтегнати и... отскачане.
(разтегнете, докато лежите по гръб, ръцете надолу).
Зайчетата лежат по гръб, всички зайчета са игриви:
Всички заедно свиват краката си и се удрят в коленете.

Така видя лисица, изплаши се и замълча
(Притиснете ръцете си към гърдите си, задръжте дъха си).

Ще надхитрим лисицата и ще тичаме на пръсти
(лежи по гръб, движение на краката, симулиране на бягане).

— Добър ден!

1.Упражнения в леглото

Ръцете, краката, бузите, ушите обичат да се разтягат.

Ще ги погалим леко и ще се събудим бавно.

Къде, къде са очите ни? Отговорете без подкана.

Покрихме ги с длан и ги погалихме малко.

Вдигнахме очи и мигахме, и мигахме.

Очи, очи, добър ден! Не ни мързи да се събудим!

Дясно ухо с длан, ляво ухо с длан

Погалихме всичко, момчета, и подърпахме малко!

Уши, уши, добър ден! Не ни мързи да се събудим!

Дясната буза с дланта ви, лявата буза с дланта ви,

Всички бяха галени, момчета, и пляскаха малко!

Бузи, бузи, добър ден! Не ни мързи да се събудим!

Да играем с дясната дръжка, да играем с лявата дръжка -

Свързваме пръстите и след това ги разделяме.

Химикалки, химикалки, добър ден! Не ни мързи да пляскаме с ръце!

Десен крак с длан, ляв крак с длан

Погалихме всичко, момчета, и потропахме малко!

Крака, крака, добър ден! Не ни мързи да тъпчем заедно!

Така че ще се събудим, ще се измием, ще се облечем!
2. Ходене по пътека с отпечатъци

Нека всички да си стъпим на краката и да пораснем веднага.

Всички да се изправим на крака и да вървим така.

Гръб изправен - гледайте напред. Не си чукай краката.

Да се ​​научим да ходим така и да го покажем на мама.

3. Упражнение "Зареждане"

А сега, по ред, нека се съберем и да започнем да тренираме.

Ръцете отстрани, свити,

Повдигнат нагоре

Те седнаха заедно и докоснаха петите си.

Те се изправиха на пръсти, помахаха,

Скриха ги зад гърба си и се огледаха:

През дясното рамо, пак през лявото.

Седнахме заедно, докоснахме петите си,
Изправихме се на пръсти и спуснахме ръце надолу.

(Децата изпълняват движения според текста.)

4. Дихателно упражнение "Смешна топка"

I.p .: застанете прави, разкрачени крака. Вдигнете ръцете си с въображаема топка към гърдите си, вдишайте и хвърлете топката напред от гърдите си, докато издишвате, кажете „u-h-h-h“ (5 пъти).

5. Водни процедури- обилно измиване(ръце, лице).
"Кицонки"

Е, малките котенца събудиха ли се?

Протегнахме се сладко и се обърнахме по гръб

И сега ни е интересно да се огледаме.

Да обърнем главата наляво и да видим какво има там?

Сега нека протегнем лапите си и да покажем ноктите си.

Хайде да преброим колко пръста, къде са юмруците ви?

Почти се събудихме и се приготвихме да бягаме.

Е, краката ти готови ли са? 1, 2, 3, 4, 5.

За да не се прозяваме от скука, ставахме и потривахме ръце

И после с длан към челото - хлоп-хлоп-хлоп

Бузите ви също ли са отегчени? Можем и да ги пляскаме

Хайде, не се прозявайте заедно 1, 2, 3, 4, 5.

И сега, вижте, стигнахме до сандъка

Да почукаме по него според силите си отгоре, отдолу, отляво, отдясно.

Навеждаме се малко и дишаме равномерно. Нека ръкопляскаме колкото можем по-високо.

Браво моите котенца, сега да играем.

Просто първо трябва да се наредим един след друг.

Вървим по пътека, не лесна.

На неравно, на бодливо, на грапаво - това е!

Вървим по пътеката и вдигаме краката си по-високо.

Летим, летим, настигаме топлия вятър.

1, 2, 3, 4, 5 - всички знаем как да ходим.

Вдигнете ръцете си към слънцето. Клекнете сто пъти подред.

Ние също знаем как да релаксираме. Нека сложим ръцете си на гърба.

Да вдигнем глави по-високо и да дишаме леко, леко.

„Гърбът ми е прав“

„Гърбът ми е прав“ I.p. - тясна стойка, ръце зад гърба, сключени.

„Не ме е страх да се навеждам“ (навеждайки се напред)

„Изправям, огъвам, обръщам“

„Едно, две. три, четири, три, четири, едно, две!" (завои на торса-ръце на колана).

„Ходя с горда поза, държайки главата си изправена“ (ходене на място)

"Едно, две, три, четири, три, четири, едно, две" (завъртане на торса)

„Мога да седна и да се изправя, да седна и да се изправя отново.“ (действия в съответствие с текста)

„Ще се наведа тук и там!“ О, какъв прав гръб!“ (торсът се навежда, ръцете се плъзгат по бедрата).

"котенца"

(Децата лягат на леглото, „свити“)

И нашите котенца спят. Мър-мър, пур-пур!

Те не искат да се събудят. Мър-мър, пур-пур!

Те спят тихо гръб до гръб и мъркат в съня си:

(Обръщат се по гръб

и правете ротационни упражнения с ръце и крака)

Всички легнаха по гръб. Мър-мър, пур-пур!

Всички полудяха. Мър-мър, пур-пур!

Лапите нагоре, и всичко подред, всички мъркат и се шегуват.

Мър-мър, пур-пур! .пур-пур-пур!

Масаж на гръб "Дъжд"

Дъждът тече по покрива - Бом-бом, бом-бом!

На веселия звънтящ покрив - Бом-бом, бом-бом!

(застават един зад друг като влак и се потупват по гърба)

Вкъщи, седи си у дома - Бом-бом, бом-бом!

Не излизай никъде - Бом-бом, бом-бом!

(почукване с пръсти)

Чети, играй - Бом-бом, бом-бом!

Ако си тръгна, тогава да се поразходим... Бом-бом, бом-бом!

(изпомпва юмруци)

"Зайците са сиви топки"

Сиви топки от зайци скачат и скачат в гората.

Скачане на място на два крака, леко свити ръце („лапи“).

Скок-скок, скок-скок Подскачане напред-назад

Малкото зайче стоеше на един пън

Подреди всички по ред и започна да показва упражнения.

Застанете изправени, спуснете ръцете си

Веднъж всички вървят на мястото си Стъпка на място

— Две! Направете ножично движение с ръцете си пред вас.

. "Три!" Ръце, махащи заедно .

Седнахме и станахме заедно! седнете Изправи се.

Всички се почесаха зад ухото Почешете се зад ухото

Посегна за четири Изправете се.

Пет! Наведени и наведени Наведете се, наведете се напред

Шест! Всички отново се наредиха

Вървяхме като отряд Маршируване в кръг

"обръчи"

Децата весело ходят, обръчи носят.

(вървете един след друг, държейки обръч на рамото си)

Започнаха да вдигат обръча, започнаха да спускат обръча

(повдигнете обръча нагоре и го спуснете надолу)

Погледнаха през прозореца и всички седнаха заедно

(седнете, изпъвайки ръцете си с обръча напред)

Да се ​​наведем заедно и да извием гърбовете си

(наведете се напред, изпъвайки ръцете си с обръча пред вас)

Да завъртим обръча надясно, завъртете обръча наляво

(завива надясно, наляво с обръч)

Не пускаме обръча, пълзим през обръча

(нанижете обръча отгоре надолу)

Да го вземем с ръце и да го прекрачим с крака.

(като държите ръцете си една до друга, вземете обръча с две ръце и

прекрачете го напред и назад, повдигайки краката си високо)

Спускаме обръча на пода и започваме да скачаме.

(скачане на два крака в обръч и прекрачване над него)

Комплекси за ободряваща гимнастика за деца 4-5 години

Комплекс No1

"плюшено мече"

Плюшено мече Спах в една бърлога до майка ми И когато дойде пролетта, Мечката събуди сина си: Малко мече, ставай И си правете упражненията!	Децата лежат настрани, свити.
Обърнете се от една страна на друга, И легнете по гръб.	Те се обръщат на другата страна, след което лягат по гръб.
Избършете сънените си очи И вдигни глава.	Те търкат очите си с юмруци, накланят главата си малко назад, повдигайки брадичката си нагоре.
Погледни наляво, погледни надясно, Протегнете лапите си към слънцето.	Обърнете главата си настрани, вдигнете ръцете си нагоре.
Сега побързай и седни И се навеждаш напред.	Седнаха на леглото, наведоха се и докоснаха краката си с ръце.
Трябва да протегна лапите си, Да тичам и да скачам.	Изпънете ходилата и пръстите на краката.
И сега е време да ставам, Махай се от бърлогата!	Стават и отиват да се обличат.

2. Физически упражнения

• Масаж на гръб "Дъжд"

3.. Водни процедури (измиване, обливане на ръцете с хладка вода)

Комплекс No2

"Слънчеви зайчета"

1. Гимнастика в леглото (2-3 мин.)

Слънцето изгря сутринта	Свързваме върховете на пръстите си, изобразявайки топка, и вдигаме ръцете си нагоре.
Време е и децата да се събудят!	Разперваме ръце отстрани.
Нека протегнем ръце към слънцето, Да си поиграем с лъчите.	Вдигаме ръцете си нагоре, въртим „фенерчетата“ с ръце и гледаме ръцете си.
Изведнъж през пръстите ни Зайчетата ще дойдат при нас.	Гледаме през пръсти, като леко докосваме лицето си с длани.
Слънчево, не просто, Но скачат като живи:	Изобразяваме зайчета: ръце в юмруци, показалец и среден пръст нагоре - уши, движете „ушите“.
От челото до слепоочията, На носа, на бузите На раменете, на врата, И дори на колене!	Леко почукайте с върха на пръстите си
Ние плеснахме с ръце И грабнаха зайчета	Да пляскаме с ръце, Хващателни движения
Но на лъчезарното слънце Зайчетата препуснаха!	Вдигаме ръцете си нагоре, разперваме пръстите си и въртим ръцете си.

2. Физически упражнения

IP - седнал на столове.„Да си стоплим краката

Комплекс No3

"Събудихме се"

1. Гимнастика в леглото (2-3 мин.)

Накрая се събудихме	Търкат очите си с юмруци.
Сладко, сладко протегна ръка,	Разтягат се.
За да накарате съня да си отиде, прозяйте се	Те се прозяват.
Те поклатиха леко глави.	Клатене на глава от една страна на друга.
Повдигнати рамене	Повдигнете раменете им.
Махаха с ръце,	Ръце пред гърдите, ножици.
Сгънати колене	Свийте коленете си.
Притиснаха ме към гърдите.	Обвийте краката си с ръце и натиснете.
Те раздвижиха пръстите на краката си,	Чорапи върху себе си, далеч от вас, последователно.
Ритаха си краката.	Протегнете краката си и ги разклатете.
Не искаме да спим повече	Покажете с пръсти или длани.
Да се ​​забавляваме	Пляскайте с ръце.

2. Физически упражнения

„Ще отидем в нашата градина.

Ще берем зеленчуци там.

- (Ходене на пръсти)

„Пътят е къс и тесен.

Да вървим, стъпваме на пръсти!

„Вървим покрай бордюра

Ние клякаме върху него"

„Уморени крака

Вървяхме по пътеката."

„Седнахме на едно камъче,

Седни и седни."

„Краката си почиват,

Мускулите се отпускат"

3. Водни процедури (измиване, обливане на ръцете с хладка вода)

Комплекс No4

Децата са трудни

1. Гимнастика в леглото (2-3 мин.)

(изпълнява се, докато стоите близо до креватчетата)

Децата са трудни излезе по ред.	Вървим на място
Децата са трудни Правене на упражнения.	Ръцете отстрани, огънете лактите.
Ръцете горе, ръцете долу, Те се облегнаха.	Вдигнете ръцете си нагоре, спуснете ги, наклонете надолу, докоснете коленете си.
Още веднъж, още веднъж Изправен прав.	Повторете, изправете се.
Ляв, десен завой - Да погледнем отстрани.	Странични завои.
Още веднъж, още веднъж Да погледнем отстрани.	Странични завои.
Така, така Заедно вървим!	Ходене на място.
Така, така Нека пораснем заедно!	Застанете на пръсти, ръце нагоре, протегнете се.

2. Физически упражнения (2-3 мин.)

„Ще ви покажем малко,

Как една котка ходи тихо

Едва чуто - туп, туп, туп,

Конска опашка отдолу: оп-оп-оп"

Котката може да бъде бърза"

„Той се втурва смело нагоре.

Скок и скок, скок отново."

„И след това „Мяу“ мяука!

Бягам към дома си!”

3. Водни процедури (измиване, обливане на ръцете с хладка вода)

Комплекс No5

1. Гимнастика в леглото (2-3 мин.)

Играта "Зима и лято"Зима Лято

- Самомасаж на дланите (огън, за да се стопли

Ходене бос по коригиращи пътеки. Ходене на пръсти, пети, от външната страна на стъпалото.

IP - седнал на столове.„Да си стоплим краката" Изпънете краката си напред, свийте и отпуснете пръстите на краката. (6-8 пъти)

I. p. - седнал на столове. Изпънете краката си напред, дръпнете краката си първо с пръстите на краката, след това с петите. (6-8 пъти)

I.p. - седнали на столове. Изпънете краката си напред и съединете, рисувайте различни геометрични фигури (кръг, квадрат, триъгълник) с крака във въздуха. (6-8 пъти) - I.p - същото, краката - краката на пода. Повдигнете пръстите си нагоре, без да повдигате краката си от пода (6-8 пъти).

Комплекс No6

IP: - легнал по гръб, ръцете покрай тялото. 1- Натиснете брадичката си към гърдите си (без да повдигате главата си), дръпнете чорапите към вас; 2-i.p. (3-4 пъти)

IP - легнало по корем, ръце нагоре, глава опряна на челото, петите събрани, пръстите на краката изпъкнали. 1- опънете главата и ръцете си в една посока, краката в обратната посока; 2- I.p. (3-4 пъти)

- Игра „Зима и лято“ IP: легнал по гръб. По сигнал "Зима "- децата трябва да се свият на топка, преструвайки се, че им е студено. По сигнал "лято !“ - отворете се и се отпуснете.

2. Профилактика на плоскостъпие (2-3 мин.)

Ходене един след друг (бос)

„Ще отидем в нашата градина.

Ще берем зеленчуци там.

- (Ходене на пръсти)

„Пътят е къс и тесен.

Да вървим, стъпваме на пръсти!

- (Допълнителна стъпка настрани с „пружина“)

„Вървим покрай бордюра

Ние клякаме върху него"

- (Ходете с преобръщане от петата към пръстите, като държите торса си изправен и гледате напред)

„Уморени крака

Вървяхме по пътеката."

- (Седейки на стол, повдигнете и спуснете пръстите на краката си, без да повдигате петите си от пода. (6-8 пъти)

„Седнахме на едно камъче,

Седни и седни."

(Погладете мускулите на краката и стъпалата)

„Краката си почиват,

Мускулите се отпускат"

3. Профилактика на постурални нарушения (2-3 мин.)

"Слънчоглед" - В средата на двора има златна глава.

I.p. - o.s.1 - вдигнете ръцете си нагоре през страните си, застанете на пръстите на краката си; 2- връщане към начална позиция.

"Морков" - За къдрава плитка

Измъквам я от дупката. И.п. - коленичил. 1- наведете се напред, ръцете напред-надолу; 2- връщане към IP.

„Ряпа“ - „Кръгла страна, жълта страна,

Кифлата седи в градинското легло.

IP - с прави крака, ръце отпред, отдолу, 1 - повдигнете ръцете си нагоре през страните, 2 - върнете се в IP.

"Картоф" -

Храстът стана зелен и гъст в градинската леха.

Копайте малко - под храста има картофи.

I.p. - легнал по гръб. I - повдигнете ръцете и краката си под ъгъл 45° нагоре; 2- връщане към IP.

"Зеле" -

Парче върху парцал - зелено петно,

1- огънете коленете си нагоре, поставете ръцете си на гърба си; 2- връщане към IP.

"плашило"

„Който стои на клечка

С брада, направена от кърпа

Вятърът духа - шуми,

Той подръпва краката си и скърца."

Скачане на два крака, ръце встрани, надолу, редуващи се с ходене.

5. Водни процедури (измиване, обливане с хладка вода).

Комплекс No7

1 . Гимнастика в леглото (2-3 мин.)

- (Децата лягат на леглото, „свити“)

И нашите котенца спят. Мър-мър, пур-пур!

Те не искат да се събудят. Мър-мър, пур-пур!

Те спят тихо гръб до гръб и мъркат в съня си:

- (Обърнете се по гръб и правете ротационни упражнения с ръцете и краката)

Всички легнаха по гръб. Мър-мър, пур-пур!

Всички полудяха. Мър-мър, пур-пур!

Лапите нагоре, и всичко подред, всички мъркат и се шегуват.

Мър-мър, пур-пур! .пур-пур-пур!

2. Профилактика на плоскостъпие (2-3 мин.)

- (Безшумно стъпване на пръсти)

„Ще ви покажем малко,

Как една котка ходи тихо

Едва чуто - туп, туп, туп,

Конска опашка отдолу: оп-оп-оп"

– (Високи, лесни скокове от крак на крак в кръг)

„Но, повдигайки пухкавата си опашка,

Котката може да бъде бърза"

- (Скокове на два крака на място, възможно най-високо).

„Той се втурва смело нагоре.

Скок и скок, скок отново."

- (Те мяукат силно и бягат към столовете)

„И след това „Мяу“ мяука!

Бягам към дома си!”

Самомасаж на краката

IP - седейки на столове, кръстосайте краката си. На дясната ръка огънете пръстите, като направите „щипка“ и ги движете енергично по стъпалото на левия крак; повторете всичко на десния крак.

Профилактика на постурални нарушения (2-3 мин.)

• „Поза ядосана котка“ I.p. - коленичете, след това поставете ръцете и бедрата перпендикулярно на пода и успоредни един на друг. Спуснете главата си и леко извийте гърба си нагоре. Съсредоточете се върху гръбнака (10-15 секунди).
• „Добра котешка поза“ I.p. - Същото. Повдигнете главата си, плавно се огънете в кръста колкото е възможно повече (10-15 секунди)
• "Опашка" I.p. - Същото. Движете бедрата си наляво и надясно, като „котка“, която върти опашката си“, първо с бавно темпо, след това постепенно ускорявайте.
• "Котката е драскалка." I. p. - изправени, изпънати напред ръце. Вдишайте през носа - ръцете към раменете, като лактите се движат назад и пръстите се свиват в юмруци; Лопатките трябва да се съберат. Издишайте рязко през устата (ф-ф-ф-..) Изхвърлете ръцете си напред с широко разтворени пръсти, като правите енергични движения, сякаш драскате пространството пред себе си.
• Масаж на гръб "Дъжд"

Повторете 1-ви стих (галене с длани)

4. Водни процедури (измиване, обливане с хладка вода)

Комплекс No8

1. Гимнастика в леглото (2-3 мин.)

Отпивайки започна да расте в съня ми")

Игра "Зима и лято".

"Зима!" "Лято!"

2. Профилактика на плоскостъпие (2-3 мин.)

"път"

3. Профилактика на постурални нарушения (2-3 мин.)

4. Водни процедури (измиване, обливане на ръцете с хладка вода)

Комплекс No9

1. Гимнастика в леглото (2-3 мин.)

2. Профилактика на плоскостъпие (2-3 мин.)

Упражнение с обръчи.

3. Профилактика на постурални нарушения (2-3 мин.)

- (повдигнете обръча нагоре ипо-надолу)

- Погледнахме през прозореца,

И всички седнаха приятелски (

- Нека се наклоним заедно,

И всички ще извием гръб (

(нанижете обръча отгоре надолу)

4. Масаж на гърба

Дъждът тече по покрива -

Бом! Бом! Бом! весел звънтящ покрив

Бом! Бом! Бром!

У дома, у дома, седни-Почукване с пръсти

Четете, играйте -Удари с юмрук

длани

Комплекс No10

1. Гимнастика в леглото.

I.p. детето лежи по гръб, с ръце покрай тялото: притиснете брадичката към гърдите си (без да повдигате главата си), дръпнете чорапите си към себе си; разтегнете, насочвайки горната част на главата си в една посока, петите в обратната посока, върнете се в изходна позиция.

IP - легнал по корем, ръцете нагоре, главата опряна на челото, петите събрани, пръстите на краката изпъкнали: опънете главата и ръцете в една посока, краката в обратната посока, отпуснете се.

2. Самомасаж за профилактика на настинки (2-3 мин.)

Възпитател: Заваля сняг, но е жалко - Не сме готови за зимата, не трябва да настиваме!

(Децата си правят акупресурен масаж на биологично активни зони за профилактика на настинки):

Патицата кряка, вика всички патета със себе си,

(Погладете врата си с длани отгоре надолу)

И котката ги следва, като на водопой.

(Разтрийте крилата на носа с показалците си)

Котката изглежда хитра и мечтае да ги хване!

(Поглажда с пръсти челото си от средата към слепоочията)

Не гледай патетата -

Не можеш да плуваш!

(Разтворете показалеца и средния пръст, направете „вилица“ и масажирайте точките близо до ухото)

3. Профилактика на постурални нарушения (2-3 мин.)

• „Скиор“: симулация на каране на ски за 1,5 минути
• „Дърво“: краката и торсът стоят неподвижно, а ръцете и пръстите имитират люлеенето на клони от вятъра. Дърветата стоят в слана

Било бяло или синьо.

• „Птица“: ръката е изнесена напред на 45 градуса от тялото, палецът надолу. След това се издърпва нагоре и настрани.

Погледнете дърветата

Снекирите пристигнаха.

• „Ще има дърва за зимата“: застанете по двойки, държейки дясната си ръка, скрийте лявата си ръка зад гърба си и имитирайте движенията на пръстите си.

Присъда:

Сега режем дънера, режем, режем, режем, режем

Едно-две, Едно-две!

Ще има дърва за зимата"

4. Игра с пръсти"снежен човек"

- Хайде приятелю бъди смел приятелю

- Търкаляйте снежната си топка в снега

(Покажете летящи снежни топки)

- Ще се превърне в гъста буца.

(Покажете ръцете си пред себе си с голяма бучка)

И бучката ще стане снежен човек.

(Поставете ръце на колана си, поклатете глава и се усмихнете)

- Усмивката му е толкова ярка (усмивка)

- Две очи, шапка, нос... метла...

(Използвайте ръцете си, за да посочите очите, главата, носа си, вдигнете едната си ръка нагоре, като разтворите пръстите си („метла“)

Но слънцето ще бъде малко горещо -

Уви, няма Снежен човек.

(Разперете ръцете си отстрани)

5. Водни процедури (измиване, обливане на ръцете с хладка вода)

Комплекс No11

2. Изправителни физически упражнения. „Разходка в зимната гора“ за подобряване на зрението (2-3 мин.)

Стигнахме до зимната гора. (Ходене в кръг)

Тук има толкова много чудеса! (Разперете ръцете си отстрани)

Вдясно е бреза в кожено палто (Преместете ръцете си надясно и я погледнете).- Отляво дървото ни гледа (Вземетеръка наляво и я проследете с поглед)- Снежинките се въртят в небето, ("Фенерчета" два пъти и погледнете нагоре)- Те лежат красиво на земята (Седнете, докато се въртите). - Така че зайчето препусна, той избяга от лисицата (Скачане на 2 крака на място). -Това е сив вълк, той търси плячка! (Ръцете на колана си, наведени настрани) - Сега всички ще се скрием, тогава той няма да ни намери! (Бавно приклекна, крие се) - Само мечка спи в леговище, значи ще спи цяла зима(Имитирай сън) - Снегири пристигат, леле, те са красиви (Имитират полета на птиците) - В гората има красота и мир (Разтворете ръцете си отстрани)- Просто е студено през зимата (Увийте ръце около раменете си)

3. Уелнес масаж на цяло тяло (2-3 мин.)(правете бързи, чести пляскания на съответните думи):- За да избегнете прозяване от скука,

Те се изправиха и потриха ръце,

И тогава с длан към челото -

Пляс-пляс-пляс.

Бузите ви също ли са отегчени?

Можем и да ги пляскаме.

Хайде, хайде заедно, не се прозявайте:

Едно-две-три-четири-пет.

Ето шията. Хайде, оживено

Нека да преминем към скрафа.

И сега, виж,

Стигнахме до сандъка.

Нека да го почукаме за слава:

Отгоре, отдолу, отляво, отдясно.

Да почукаме тук и там,

И малко отстрани.

Не скучайте и не мързелувайте!

Преместихме се в долната част на гърба.

Навеждаме се малко и дишаме равномерно.

Пляскайте възможно най-високо.

• Извършвайте кръгови движения в едната и другата посока с големите пръсти на краката.
• Децата трябва да вземат кърпичката от учителя с пръстите на краката си и да я държат с тежест.
• Децата разстилат носна кърпа на пода и първо я събират с пръстите на десния си крак и я повдигат, като я държат с пръстите на краката си; след това направете същото с пръстите на левия крак.

5. Водни процедури (измиване, обливане на ръцете с хладка вода)

Комплекс No12

1. Гимнастика в леглото (2-3 мин.)

Разтягане - легнало по гръб, ръце покрай тялото. Алтернативно повдигнете дясната (лявата) ръка нагоре, разтегнете, отпуснете (същото последователно с лявата ръка, десния и левия крак).

Да се ​​отпуснем! - I.p. - в легнало положение по корем с опора на лактите, леко поддържайки брадичката с длани. Алтернативно огъвайте и изправяйте коленете си.

На децата се дава гатанка: Той пасе на поляната,

Яде зелена трева.

Просто му кажете: "Но!"

Той ще продължи лесно. (кон)

2. Физическо упражнение „Цок-цок-цок” (2-3 мин.)

Силно тракат копита(ходене на място)

Кон се надбягва по моста(Прав галоп)

Клак-клак-клак! Скача след нея

Жребче и момче (Скачат едно след друго)

Клак - копитата на жребчето (Топ с десния крак) Клак - петата по дъските силно (Топ с левия крак) Те се втурнаха, само пода се завъртя ("Победител" с ръце) Всеки трябваше да отстъпи настрани (Отстъпи) по петите им)

3. Профилактика на постурални нарушения (2-3 мин.)

• Наклони в страни;

4. Профилактика на плоскостъпие (2-3 мин.)

5. Водни процедури (измиване, измиване на ръцете с хладка вода)

Комплекс No13

1. Гимнастика в леглото (2-3 мин.)

Отпивайки. I.p. - легнал по гръб, ръцете покрай тялото. Алтернативно повдигнете дясната (лявата) ръка нагоре, опънете, спуснете (същото нещо - редувайки се с лявата ръка, десния и левия крак).

- „Почивка“ I.p. - легнало по корем с опора на лактите, леко поддържайки брадичката с длани. Алтернативно огъвайте и изправяйте коленете си.

2. Профилактика на постурални нарушения (2-3 мин.)

• Да отидем на поход

Ходим на пръсти. (

• Тишината заобикаля

Сега сме на поляната. (

• Като войници на парад

Вървим ред по ред.

Ляво - веднъж, ляво - веднъж,

• Повдигнете краката си със свити колене, задръжте ги висящи за няколко секунди, след това ги спуснете (4-5 пъти)

4. Водни процедури (измиване, обливане на ръцете с хладка вода)

Комплекс No14

1. Гимнастика в леглото (2-Zmin.)

I. p. - легнало по гръб, главата, торса, краката в една права линия, ръцете покрай тялото, притиснете брадичката към гърдите. Чорапи за себе си; опънете първо едната пета, след това другата; короната на главата трябва да се стреми в обратна посока; върнете се в изходна позиция.

- IP - легнал по корем, ръце нагоре. Главата лежи на челото: изпънете се, като горната част на главата се насочва в една посока и с ръце натиснете таза, като го издърпате в обратната посока, върнете се в позицията.

2. Физически упражнения

1. I.p.: легнал по гръб, ръцете покрай тялото. Свийте коленете си, дръпнете краката си към гърдите си, хванете коленете си с ръце, върнете се в изправено положение.

2. I.p .: легнал по гръб, ръце зад главата, крака свити в коленете. Накланяне на коленете наляво, в i.p., накланяне на коленете надясно, в i.p.

3. I.p.: седнал, краката събрани, ръцете подпрени отзад. Свийте коленете си, дръпнете ги към гърдите си, със звука „f-f“ - издишайте (през носа).

4. I.p.: същото, едната ръка на корема, другата на гърдите. Вдишайте през носа, изтегляйки стомаха; издишайте през устата, издувайки стомаха.

5. I.p .: стои, разкрачени крака, ръце надолу. Пляскайте с ръце - издишайте; разтворете дланите си отстрани - издишайте.

6. I.p.: o.s. Разтягане: достигна до тавана, върна се в IP.

3. Водни процедури (измиване, обливане на ръцете с хладка вода)

Комплекс No15

1. Гимнастика в леглото (2-3 мин.)

- Отпивайки. IP - легнал по гръб. Вдигнете ръцете си нагоре и ги спуснете върху леглото зад главата си със затворени очи. Алтернативно дръпнете дясната и лявата ръка, дясната и ляв крак(или с пръстите на крака, или с петата), можете да се разтягате едновременно с ръце и крака, разтягайки гръбнака си. (3-4 пъти)

Играта "Зима и лято"(мускулно напрежение и релаксация). I.p. - легнал по гръб, до сигнала “Зима „Децата трябва да се свият на топка, преструвайки се, че им е студено. По сигнал "лято "! децата се отварят, отпускат мускулите на тялото си, показвайки, че им е топло. (3-4 пъти)

- Самомасаж на дланите („Много е студено през зимата, така че ще стигнемогън, за да се стопли"") I.p., седнал в леглото, кръстосани крака. Бързо разтрийте дланите си, докато се затоплят, след което „измийте“ лицето си с топли длани. (3-4 пъти)

2. Физически упражнения

1. I.p. Седейки, кръстосайте краката си по турски. Отгоре използвайте пръста на дясната си ръка, за да покажете траекторията на движението му, следвайте с очи.

Първата капка падна - капнете!

Направете същото и с другата ръка.

И вторият дотича - капни!

2. I.p. същото. Погледнете нагоре с очите си, без да вдигате глава.

Погледнахме към небето

Капките пееха "капе-капе",

Лицата се намокриха.

3. I.p. същото. Избършете лицето си с ръце и се изправете на крака.

Изтрихме ги.

4. I.p.: o.s. Покажете с ръцете си, погледнете надолу.

Виж, обувките ти са мокри.

5. I.p. o.s. Повдигнете и спуснете раменете.

Нека раздвижим рамене заедно

И изтръскайте всички капчици.

6. I.p.: o.s. Бягайте на място. Повторете 3-4 пъти.

Да избягаме от дъжда.

7. I.p.: o.s. Клякове.

Да седнем под един храст.

3. Водни процедури (измиване, обливане на ръцете с хладка вода)

Комплекс No16

1. Гимнастика в леглото (2-3 мин.)

Отпивайки („Снежната кралица изрече вълшебни думи, а децатазапочна да расте в съня ми")

I.p., легнали по гръб, вдигнете ръцете си нагоре и ги спуснете на леглото зад главата си, затворени очи. Алтернативно дръпнете дясната и лявата си ръка, десния и левия крак от себе си (или с пръстите на крака, или с петата си), можете да се разтягате с ръцете и краката си едновременно.

Игра "Зима и лято".(мускулно напрежение и отпускане)

IP - легнал по гръб. По сигнал"Зима!" децата трябва да се свият на топка и да се тресат всички, като се преструват, че им е студено. По сигнал"Лято!" децата се отварят, отпускат мускулите на тялото си, показвайки, че им е топло.

2. Профилактика на плоскостъпие (2-3 мин.)

Упражнение с обръчи.

Децата стоят в кръг. Всеки се хваща за своя обръч и за обръча на другото дете. Оказва се порочен кръг- "въртележка". На думите „Едва

Въртележката едва се въртеше” - всички започват да се движат бавно. След това, на думите "И тогава, тогава, всички бягайте, бягайте!" - всички бягат, на думите "Тихо, не бързайте, спрете въртележката!" Учителят предлага да разглобите въртележката и да правите упражнения с обръча.

3. Профилактика на постурални нарушения (2-3 мин.)

- Децата весело ходят, обръчи носят.

(вървете един след друг, държейки обръч на рамото си)

- Започнаха да вдигат обръча, започнаха да спускат обръча(повдигнете обръча нагоре ипо-надолу)

- Погледнахме през прозореца,

И всички седнаха приятелски (седнете, изпъвайки ръцете си с обръча напред)

- Нека се наклоним заедно,

И всички ще извием гръб (наведете се напред, изпъвайки ръцете си с обръча пред вас)

- Завъртете обръча надясно, завъртете обръча наляво (завъртете надясно, завъртете обръча наляво)

Не пускаме обръча, пълзим през обръча(нанижете обръча отгоре надолу)

Да го вземем с ръце и да го прекрачим с крака.(дръжте ръцете си близо и вземете обръчас две ръце и го прекрачете напред и назад, повдигайки краката си високо)

Спускаме обръча на пода и започваме да скачаме (скачане на два крака в обръч и прекрачване над него)

4. Масаж на гърба

Дъждът тече по покрива -Застанете един зад друг като влак,

Бом! Бом! Бом! и се потупайте по гърбавесел звънтящ покрив

Бом! Бом! Бром!

У дома, у дома, седни-Почукване с пръсти

Бом! Бом! Бом! Не излизай никъде - Бом! Бом! Бом!

Четете, играйте -Удари с юмрук

Бом! Бом! Бом! И ако си тръгна - тогава отидете на разходка - Бом! Бом! Бом!

Дъждът тече по покрива - галидлани Бом! Бом! Бом! На веселия звънтящ покрив Бом! Бом! Бом!

5. Водни процедури (измиване, обливане на ръцете с хладка вода)

Комплекс No17

1. Гимнастика в леглото (2-3 мин.)

2. Физически упражнения

Игра за внимание „Пътека“. По команда на учителя"път" , децата застават едно след друго, слагат ръце на раменете на човека отпред, клякат, спускайки леко глави надолу. При командата „Гърбица“ децата отиват в центъра на кръга, вдигайки съединените си ръце нагоре. На думата „Гърбица“ децата клякат с ръце на главата.

• Повдигнете краката си със свити колене, задръжте ги висящи за няколко секунди, след това ги спуснете (4-5 пъти)
• „Весели крака“: поставете единия крак напред на петата, след това на пръстите и го поставете под стола (4-5 пъти)

3. Профилактика на постурални нарушения (2-3 мин.)

Скачане на място на два крака, леко свити ръце („лапи“). „Сивите топки зайци скачат и скачат в гората.“ – Скачане напред и назад „Скок-скок, скок-скок- - Застанете прави, спуснете ръцете си. „Малкото зайче застана на пъна, той подреди всички в ред, той започна да показва упражнения - веднъж, всички ходят на място. - С ръцете си пред себе си изпълнете движението „ножица“ „Две!“ Те махат с ръце заедно. седнете Изправи се. "Три!" Седнахме и станахме заедно! - Почешете се зад ухото. „Всички се почесаха зад ухото“ - Изправете се. „Разтегнато за четири“ - Наведете се, наведете се напред „Пет!“ Наведете се и се наведете” „Шест! Всички отново застанаха в редица” - Маршируване в кръг. „Вървяхме като отбор“

4. Водни процедури (измиване, обливане на ръцете с хладка вода)

Комплекс No18

Кой спи сладко в леглото?

Крайно време е да станеш.

Побързайте да заредите,

Няма да ви караме да чакате!

Дишай дълбоко през носа си,

Дръжте гърбовете си изправени.

1. I.p.: легнал по гръб, ръцете покрай тялото, напрегнете тялото, вдишайте, задръжте за няколко секунди, отпуснете се, издишайте.

2. IP: легнете по гръб, ръцете отстрани, стиснете пръстите си в юмруци, кръстосайте ръцете си пред себе си, издишайте, разтворете ръцете си, в IP, вдишайте.

3. I.p .: легнал по гръб, ръце зад главата, повдигнете левия си крак изправен, повдигнете изправен десен крак, дръжте ги заедно и т.н. (по-ниски в същото време).

4. IP: легнете по гръб, ръцете се опират на лактите, наведете се, повдигнете гърдите си нагоре, дръжте главата си изправена (3-5 секунди), върнете се към IP.

5. I.p .: легнал по корем, ръце зад главата, наведете се, ръце към раменете, крака легнали на пода, задържане и т.н.

6. I.p .: легнал по корем, ръце под брадичката, наведете се, поставяйки ударение върху предмишниците, изпънат врат - вдишване, издишване.

2. Физически упражнения

• „Пъпки-листа“ I.p. - вдигнете ръцете си напред. Стиснете пръстите си в юмрук - разхлабете "пъпките" с юмруци - "разцъфват листа." Вдигнете ръцете си и повторете същото;

• Наклони в страни;
• „Храстово дърво“ I.p. - стоеж, ръце встрани; на 1 - седнете, ръцете напред; 2- връщане към IP; 3- застанете на пръсти, ръцете нагоре; 4- връщане към i. p;
• „Къде е брезата, къде е офиката?“ I.p. - краката са разположени на ширината на раменете, ръцете отдолу са обърнати настрани, ръцете са преместени на една и съща страна;
• „Вземете клонка“: високи скоковес пляскане над главата, редуващо се с ходене.

3. Профилактика на плоскостъпие (2-3 мин.)

• Ходете на пръсти, поддържайки добра стойка.
• Ходене с различна позиция на стъпалата – от външната страна на стъпалото, със събрани пръсти, раздалечени пети, с широко разтворени пръсти.

• Ходене настрани по дебела корда.

• Ходете на място, без да повдигате пръстите на краката си от пода.

4. Водни процедури (измиване, обливане на ръцете с хладка вода)

Комплекс No19

1. Гимнастика в леглото (5 мин.)

1. IP: легнал по гръб, ръцете покрай тялото, повдигнете десния си крак (прав), IP, повдигнете левия крак (прав), IP.

2. IP: легнал по гръб, ръце пред себе си „държане на волана“, „каране на велосипед“, IP.

3. I.p .: легнал по гръб, ръцете нагоре, завъртете торса надясно, без да повдигате краката си от пода, i.p., завъртете тялото наляво, i.p.

4. IP: легнал по гръб, ръцете зад главата, съберете лактите си отпред (лактите се докосват един друг) - издишайте, IP, лактите докосват пода - вдишайте,

5. I.p.: седнал, кръстосани крака, ръце на колана, ръце нагоре през страните - вдишване, издишване.

6. I.p.: o.s., приемам правилна стойкабез визуален контрол (затворени очи), повторете 3-4 пъти.

2. Физически упражнения

- Игра за внимание „Пътека“. По команда на учителя"път", децата застават едно след друго, слагат ръце на раменете на човека отпред, клякат, спускайки леко глави надолу. При командата „Гърбица“ децата отиват в центъра на кръга, вдигайки съединените си ръце нагоре. На думата „Гърбица“ децата клякат с ръце на главата.

• Повдигнете краката си със свити колене, задръжте ги висящи за няколко секунди, след това ги спуснете (4-5 пъти)
• „Весели крака“: поставете единия крак напред на петата, след това на пръстите и го поставете под стола (4-5 пъти)

3. Профилактика на постурални нарушения (2-3 мин.)

- Скачане на място на два крака, леко свити ръце („лапи“). „Сивите топки зайци скачат и скачат в гората.“ – Скачане напред и назад „Скок-скок, скок-скок- - Застанете прави, спуснете ръцете си. „Малкото зайче застана на пъна, той подреди всички в ред, той започна да показва упражнения - веднъж, всички ходят на място. - С ръцете си пред себе си изпълнете движението „ножица“ „Две!“ Те махат с ръце заедно. седнете Изправи се. "Три!" Седнахме и станахме заедно! - Почешете се зад ухото. „Всички се почесаха зад ухото“ - Изправете се. „Разтегнато за четири“ - Наведете се, наведете се напред „Пет!“ Наведете се и се наведете” „Шест! Всички отново застанаха в редица” - Маршируване в кръг. „Вървяхме като отбор“

4. Водни процедури (измиване, обливане на ръцете с хладка вода)

Комплекс No20

1. Гимнастика в леглото (5 мин.)

1. I.p.: седнал, кръстосани крака, затворете плътно очи за 5 секунди, отворете (повторете 8-10 пъти).

2. I.p. същото, мигайте бързо с очи за 1-2 минути.

3. I.p. същото, масажирайте клепачите през затворени клепачи с кръгови движения показалцитев рамките на 1 мин.

4. I.p. същото, с три пръста на всяка ръка, леко натиснете горния клепач, след 1-2 секунди. Отстранете пръстите на свещта и повторете 3-7 пъти.

5. I.p. същото, преместете очите си надясно, наляво.

6. И.п. същото, погледнете нагоре и надолу.

2. Физически упражнения

Да отидем на поход

Колко много открития ни очакват! (Ходене в кръг)

• Следваме се, лятна и пролетна поляна.

Ходим на пръсти. (Ходене на пръсти с вдигнати ръце)

• Ходим на петите си, така че проверихме стойката си и събрахме лопатките. (Ходене на пети с ръце зад гърба)
• Пъстри крила трептят, пеперуди летят в полето. ( Лесно бяганена пръсти, правейки плавни махове с ръцете си)
• Едно, две, три, четири летяха и се въртяха. (Завъртете се на пръсти на място).
• Тишината заобикаля

Сега сме на поляната. (ходене с високи колене)

• Растем, растем, цъфтим, цъфтим. (Вземете цвете във всяка ръка, повдигнете ги и ги спуснете до нивото на гърдите)
• Размахайте цветето напред-назад, направете го веднъж и два пъти. (Завърта се наляво и надясно, като цветето се движи настрани)
• Трябва да седнете внимателно, за да не докоснете цветята. (Дълбок клек, изпъване на ръцете с цветя напред, поставяне на цветя във ваза)
• Бързо слязохме до реката, наведохме се и се измихме. (Накланя се надолу)
• И сега всички лягат заедно, трябва да направите това с ръцете си. (Легнете по корем, повдигнете горна частторса и правят кръгови движения с ръцете си, както при плуване)
• Виждаме две забавни жаби да скачат в края на гората. Скок-скок, скок-скок,

Трябва да скочите на пръсти. (Скачане на пръсти)

• Като войници на парад

Вървим ред по ред.

Ляво - веднъж, ляво - веднъж,

Вижте ни всички. (стъпка март)

3. Профилактика на плоскостъпие (2-3 мин.)

• Повдигнете краката си със свити колене, задръжте ги висящи за няколко секунди, след това ги спуснете (4-5 пъти)
• „Весели крака“: поставете единия крак напред на петата, след това на пръстите и го поставете под стола (4-5 пъти)

4. Водни процедури (измиване, обливане на ръцете с хладка вода)

Комплекс No21

1. Гимнастика в леглото (2-3 мин.)

- Разтягане. I.p. - легнал по гръб, ръцете покрай тялото. Алтернативно вдигнете дясната и лявата си ръка нагоре, протегнете и отпуснете. (същото нещо последователно с лявата ръка, десния и левия крак)

- „Почиваме си“ I.p. - в легнало положение по корем с опора на лактите, леко поддържайки брадичката с длани. Алтернативно огъвайте и изправяйте коленете си.

2. Физически упражнения

1. I.p.: o.s. Разклащане на пръст.

Бръмбар долетя в нашата група,

Той бръмчеше и пееше: "W-w-w!"

2. Преместете ръката си надясно, проследете посоката на ръката си с очи и направете същото в другата посока.

Тук той полетя надясно,

Всички погледнаха надясно.

Тук той полетя наляво,

Всички погледнаха наляво.

3. Използвайте показалеца на дясната си ръка, за да се придвижите към носа си.

Бръмбар иска да седне на носа ви,

Няма да го оставим да седне.

Нашият бръмбар кацна.

5. I.p.: изправени, раздалечени крака. Направете въртеливи движения с ръцете си („отгоре“) и вкарайте.

Бръмчеше и се въртеше

„П-п-п-п-п-п-п-п-п-п-п-п-п-п-п-п-п-п

6. Приберете ръката си дясната страна, следете с очи. Същото и в другата посока.

Бръмбар, ето дясната длан,

Поседнете върху него за известно време

Бръмбар, ето лявата длан,

Бръмбар, ето лявата длан,

Поседнете върху него за известно време.

7. Вдигнете ръцете си нагоре, погледнете нагоре.

Бръмбарът полетя нагоре

И той седна на тавана.

8. Повдигнете се на пръсти, погледнете нагоре.

Изправихме се на пръсти,

Но не разбрахме грешката.

9. Пляскайте с ръце.

Нека пляскаме заедно

Пляс-пляс-пляс.

10. Имитирайте полета на бръмбар.

За да не мога да отлетя,

„У-у-у-у-у-у-у-у-у-у-у-у-у“

3. Водни процедури (измиване, обливане на ръцете с хладка вода)

Комплекс No22

1. Гимнастика в леглото (2-3 мин.)

1. I.p .: легнал по гръб, ръцете покрай тялото, вдигнете ръцете си нагоре, протегнете се, ръцете напред, i.p.

2. I.p.: легнал по гръб, ръцете покрай тялото, дръпнете чорапите към себе си, i.p.

3. I.p.: седнал, изправени крака, подпрени ръце отзад, разтворени пръсти на краката встрани, i.p.

4. „Преход“. I.p. същото, стъпване с пръсти, свиване на колене, същото с изправяне на краката.

5. "Чукове". I.p.: седнал, свити крака, ръце подпряни зад гърба, пръсти върху пръсти, лявата пета удря пода.

2. Физически упражнения

- Ходене бос по коригиращи пътеки. Ходене на пръсти, пети, от външната страна на стъпалото.

- I.p. - седнал на столове.„Да си стоплим краката" Изпънете краката си напред, свийте и отпуснете пръстите на краката. (6-8 пъти)

- I. p. - седнал на столове. Изпънете краката си напред, дръпнете краката си първо с пръстите на краката, след това с петите. (6-8 пъти)

- I.p. - седнали на столове. Изпънете краката си напред и съединете, рисувайте различни геометрични фигури (кръг, квадрат, триъгълник) с крака във въздуха. (6-8 пъти) - I.p - същото, краката - краката на пода. Повдигнете пръстите си нагоре, без да повдигате краката си от пода (6-8 пъти).

3. Водни процедури (измиване, обливане на ръцете с хладка вода)

Комплекс No23

1. Гимнастика в леглото (2-3 мин.)

- Отпивайки(„Снежната кралица изрече вълшебни думи, а децатазапочна да расте в съня ми")

I.p., легнали по гръб, вдигнете ръцете си нагоре и ги спуснете на леглото зад главата си, затворени очи. Алтернативно дръпнете дясната и лявата си ръка, десния и левия крак от себе си (или с пръстите на крака, или с петата си), можете да се разтягате с ръцете и краката си едновременно.

- Игра „Зима и лято“.(мускулно напрежение и отпускане)

IP - легнал по гръб. По сигнал"Зима!"децата трябва да се свият на топка и да се тресат всички, като се преструват, че им е студено. По сигнал"Лято!"децата се отварят, отпускат мускулите на тялото си, показвайки, че им е топло.

2. Физически упражнения

„Гърбът ми е прав“ I.p. - тясна стойка, ръце зад гърба, сключени.

• „Гърбът ми е прав, не се страхувам от огъване“ (навеждане напред)
• „Изправям, огъвам, обръщам“ (действия в съответствие с текста)
• „Едно, две. три, четири, три, четири, едно, две!" (завои на торса-ръце на колана).
• „Ходя с горда поза, държа главата си изправена“ (ходене на място)
• „Едно, две, три, четири, три, четири, едно, две“ (завъртане на торса)
• „Мога да седна и да се изправя, да седна отново и да се изправя отново“ (действия в съответствие с текста)
• „Ще се наведа тук и там!“ О, гърбът ми е изправен!” (торсът се навежда, ръцете се плъзгат по бедрата).

3. Водни процедури (измиване, обливане на ръцете с хладка вода)

Комплекс No24

1. Гимнастика в леглото (2-Zmin.)

- I. p. - легнало по гръб, глава, торс, крака в една права линия, ръце покрай тялото, притиснете брадичката към гърдите. Чорапи за себе си; опънете първо едната пета, след това другата; короната на главата трябва да се стреми в обратна посока; върнете се в изходна позиция.

- IP - легнал по корем, ръце нагоре. Главата лежи на челото: изпънете се, като горната част на главата се насочва в една посока и с ръце натиснете таза, като го издърпате в обратната посока, върнете се в позицията.

2. Физически упражнения

• „Поза ядосана котка“ I.p. - коленичете, след това поставете ръцете и бедрата перпендикулярно на пода и успоредни един на друг. Спуснете главата си и леко извийте гърба си нагоре. Съсредоточете се върху гръбнака (10-15 секунди).
• „Добра котешка поза“ I.p. - Същото. Повдигнете главата си, плавно се огънете в кръста колкото е възможно повече (10-15 секунди)
• "Опашка" I.p. - Същото. Движете бедрата си наляво и надясно, като „котка“, която върти опашката си“, първо с бавно темпо, след това постепенно ускорявайте.
• "Котката е драскалка." I. p. - изправени, изпънати напред ръце. Вдишайте през носа - ръцете към раменете, като лактите се движат назад и пръстите се свиват в юмруци; Лопатките трябва да се съберат. Издишайте рязко през устата (ф-ф-ф-..) Изхвърлете ръцете си напред с широко разтворени пръсти, като правите енергични движения, сякаш драскате пространството пред себе си.
• Масаж на гръб "Дъжд"

Дъждът тече по покрива - Бом-бом, бом-бом!

На веселия звънтящ покрив - Бом-бом, бом-бом!(застават един зад друг като влак и се потупват по гърба)

- Вкъщи, седи си вкъщи - Бом-бом, бом-бом!

Не излизай никъде - Бом-бом, бом-бом (почукване с пръсти)

- Чети, играй - Бом-бом, бом-бом!

Ако си тръгна, тогава да се поразходим... Бом-бом, бом-бом (помпа с юмруци)

- Повторете 1-ви стих (галене с длани)

3. Водни процедури (измиване, обливане с хладка вода)

Ободряващата гимнастика се провежда в предучилищна институция след дрямка. Оказвайки общоукрепващо действие върху детския организъм, улеснява събуждането след сън и стимулира активността. вътрешни органи. Ободряващата гимнастика по правило има три части.

първа част: извършва се веднага след сън. Неговата задача е да помогне на детето да премине от сън към бодърстване. В тази част се изпълняват упражнения тип стречинг, като се раздвижват крайниците с бавно темпо.

Втора част: дрехите за спане се събличат, децата остават по шорти и тениска, боси. Задачата на тази част е да насърчи активирането на нервната, мускулната, сърдечно-съдовата и дихателни системидетски тела, помагат за предотвратяване на нарушения на стойката и плоскостъпие. Съдържа общи упражнения за развитие, които могат да се изпълняват, например стоене до леглото, седене на столове, използване на комплекси за художествена гимнастика под музика и др. В зависимост от задачите се провеждат и упражнения за профилактика на постурални нарушения и плоскостъпие.

трета част: съдържа закалителни процедури. Изисквания за извършване на гимнастика след сън:

Плоското легло и възглавницата не пречат на детето да се изпъне в целия си ръст;

IP: легнало по гръб (по корем) се изпълнява изправено (главата, торсът, краката образуват права линия), учителят, ако е необходимо, коригира всяко дете;

Темпото на упражненията е спокойно, препоръчително е да се използва фиксация правилни позициии пози (от 2 до 6 секунди);

Броят на повторенията на двигателните действия е средно 4 пъти, дозировката е индивидуална за всяко дете, в зависимост от неговото благосъстояние и желания, учителят насърчава децата да изпълняват упражнения, но не ги принуждава;

Препоръчително е ободряващата гимнастика да се допълва със закалителни процедури. Това може да бъде ходене по мокра солена пътека (мат) с преход към суха (велосипед); измиване на ръцете до лактите с вода със стайна температура. Приблизителни комплексиободряващи гимнастически упражнения за деца в средна предучилищна възраст:

Комплекс No1

1. Първа част(2-3 мин.)

"Събудихме се"

Най-накрая се събудихме, (Търкат очите си с юмруци)

Сладко, сладко опънато, (Разтегнато).

За да накарат съня да си отиде, те се прозяват, (Прозявка).

Те поклатиха леко глави. (Поклаща глава от едната към другата страна).

Те вдигнаха рамене, (Вдигнете раменете си).

Те размахаха ръце (ръце пред гърдите, „ножици“).

Коленете бяха свити, (свийте коленете си).

Те ги притиснаха към гърдите (Увийте ръцете си около краката си, натиснете ги).

Те преместиха чорапите си (чорапи към вас, далеч от вас, последователно).

Те ритаха краката си (Протегнете краката си, разклатете ги).

Ние не искаме да спим повече (Покажете с пръсти или длани).

Да играем весело (Пляскайте с ръце).

2.Втора част

Ходене един след друг (бос)

„Ще отидем в нашата градина. Ще берем зеленчуци там.

- (Ходене на пръсти) „Пътят е къс и тесен. Да вървим, стъпваме на пръсти!

- (Допълнителна стъпка настрани с „пружина“)

„Вървим покрай бордюра.“

- (Ходене с преобръщане от петата към пръстите, като държите торса изправен и гледате напред).

„Уморени крака вървяха по пътеката.“

- (Седейки на стол, повдигнете и спуснете пръстите на краката си, без да повдигате петите си от пода.) (6-8 пъти) „Седнахме на камъче, седнахме, седнахме.“

(Погладете мускулите на краката и стъпалата)

„Краката си почиват, мускулите се отпускат“

3. Трета част.

Ходене по мокра солена пътека (рогозка) и преминаване към суха фланелена постелка.

Комплекс No2

1. Гимнастика в леглото (2-3 мин.)

"Слънчеви зайчета".

Слънцето изгря сутрин (Свързваме върховете на пръстите си, изобразявайки топка, вдигаме ръцете си нагоре.)

Време е и децата да се събудят! (Разперваме ръце отстрани.)

Да протегнем ръце към слънцето, да играем с лъчите.

Вдигаме ръцете си нагоре (въртим „фенерчетата“ с ръце, гледаме ръцете си).

Изведнъж зайчета ще скочат към нас през пръстите ни.

(Гледаме през пръсти, леко докосваме лицата си с длани.)

Слънчеви, не прости, но скачат като живи:

(Ние изобразяваме зайчета: ръце в юмруци, индекс и

средни пръсти нагоре) - уши, (да преместим „ушите“).

По челото до слепоочията, по носа, по бузите

На раменете, на врата и дори на коленете!

Леко почукайте с върха на пръстите си.

Пляскахме с ръце и грабвахме зайчета,

Пляскайте с ръце (хващащи движения).

Но към лъчезарното слънце (Вдигаме ръце нагоре, разперваме пръсти)

Зайчетата препуснаха! (въртете с четки).

2. Втора част

Ходене бос по коригиращи пътеки. Ходене на пръсти, пети, от външната страна на стъпалото.

IP: - седнал на столове. — Да си стоплим краката. Изпънете краката си напред, свийте и отпуснете пръстите на краката (6-8 пъти).

И. п.: седнали на столове. Изпънете краката си напред, дръпнете краката си първо с пръстите на краката, след това с петите (6-8 пъти).

IP: - седнал на столове. Изпънете краката напред и съединете, рисувайте различни геометрични фигури (кръг, квадрат, триъгълник) с крака във въздуха (6-8 пъти).

IP: - същото, краката - краката на пода. Повдигнете пръстите си нагоре, без да повдигате краката си от пода (6-8 пъти).

3. Трета част.

Измиване, обливане на ръцете с хладка вода.

Светлана Кулина
Укрепваща гимнастика в средна група

« Ободряваща гимнастика»

Цел:

Извършете постепенен преход на тялото от състояние на сън към веселоработно състояние.

Задачи:

1. Развитие на емоционална отзивчивост, желание за общуване с връстници и възрастни.

2. Формиране на традиции групи- събуждане с музика.

3. Укрепване на здравето, профилактика на простудни заболявания и плоскостъпие; развитие на физически умения.

4. Развитие на комуникативно-речевата комуникация чрез игрови дейности и четене на стихове.

време: след сън

Прогрес на режимния момент:

Включва се тиха музика, на която децата постепенно се събуждат, гимнастика:

Слънцето гледа яслите:

Събудете се, момчета!

Време е всички да стават

И започнете да зареждате!

Най-накрая се събудихме (търка очи с юмруци)

Сладко, сладко протегна ръка (разтягаме се)

За да накарате съня да си отиде, прозяйте се (прозявам се)

Главата леко се поклати (клатене на глава)

Повдигнати рамене

Те размахаха ръце, огънаха колене, притиснаха ги към гърдите си,

Мърдаха пръстите на краката си, ритаха краката си,

Сега ще си натрием носовете, чип носове,

Да изгладим челата си, да изгладим челата си,

Нека да пляскаме по бузите, само по-нежно,

Но на брадичката можете да го направите по-трудно,

Те се обърнаха от една страна на друга, опънаха се отново сладко,

Не искаме да спим повече

Да станем весели!

Децата стават от леглата.

дихателна гимнастика:

1. Вдишайте - посегнете към слънцето,

Издишайте шумно през устата си.

2. Дишайте в тръба: "Да събудим топките"

Вдишайте през носа и издишайте през тръба.

Сега отиваме на пътеката и изпъваме краката си.

Ходим боси един след друг по черги.

Тази постелка е много важна

Това е терапевтично, това е масаж,

Този килим е необичаен, с форма на копче, сладък.

Има пътеки за разходка

Има оребрена дъска,

Винаги ще бъдем здрави!

Сега застанете в кръг

Играй с мен приятел.

Общоукрепващи упражнения

(изпълнява се в групова стая)

В светъл ден животните вървяха по горска пътека към вода. спокойно вървят един след друг

Бебе лос последва майката лос, като вървеше с тропаща крачка

Едно малко лисиче се прокрадваше зад майката лисица и ходеше на пръсти

Едно таралежче се търкаляше зад майка си и вървеше клекнало.

Мама мечка беше последвана от малко, ходещо по външния свод на крака й.

Малките катерици скочиха след майката катерица

Зад майката заек - наклонени зайци, скачащи на два крака

Вълчицата водеше вълчетата след себе си. ходене с дълги крачки

Всички майки и деца искат да се напият. седнете

Извършва се визуален преглед гимнастика:

Поглеждаме нагоре и после надолу,

Отново нагоре и отново надолу

Това изобщо не е каприз.

И после наляво и после надясно

И още веднъж, два и три

Сега се огледайте

Главата ми се върти

Така е, няма значение.

Очите имат нужда от почивка.

Всички очи са затворени, очите почиват и след това ще отворим очите

Ще видим слънцето ясно

И ние ще сме в настроение

Всички са прекрасни!

Какво прекрасно упражнение - как ни помага,

Подобрява настроението и укрепва здравето.

Да се ​​хванем за ръце

И да се усмихнем един на друг

Да се ​​върнем на столовете и да се събудим напълно!

Публикации по темата:

Гимнастика-събуждане за средна група „Зима“Цел: Да се ​​осигури на децата плавен преход от сън към бодърстване, да се подготвят за активни дейности. Програмни задачи: -поправ.

Гимнастика след сън за деца от средна групаГимнастика след сън Средна група МАЙ 1-ви комплекс - „Пътешествие на капчици“ I. В детски креватчета 1. „Капките се събуждат“ - и. стр.: легнал по гръб.

Гимнастика в подготвителна групаЧасти от GCD Съдържание Част I. Въведение Ходене в колона един по един Ходене на пръсти Ходене нормално Ходене на пети Ходене нормално Ходене стр.

Цели: Насърчаване на събуждането от дрямка. Предотвратете настинки. Профилактика на плоски стъпала. Укрепете дишането си.

Резюме - Сутрешна гимнастика в ранна възрастова групаЦели: 1) Формиране на положителни емоции по време на играта с връстници и учителя 2) Развитие на основни движения Цели: 1) Укрепване.

Всеки ден с децата ми правим гимнастика след сън. Започваме изкачването с камбанен звън и думите: „Събудете се, деца, за нас.

КОМПЛЕКС ЗА СУТРЕШНА ГИМНАСТИКА

Уводна част:

Ходене в колона един по един: 10 s ─ ходене, ръце в страни, 10 s ─ ходене, ръце нагоре, 10 s ─ ходене, ръце в страни, 10 s ─ ходене, ръце надолу, ходене на пети, бягане във всички посоки, нормално ходенев колоната.

Оформяне в 2 колони

Основна част:

Упражнение „Среща“

2 – спуснете ръцете си.

Повторете 5 пъти.

Упражнение "Нагоре и надолу"

Начална позиция: стоеж, ръцете напред.

При броене на 1 - дясна ръка– нагоре, наляво – надолу;

2 – обратното

Повторете това упражнение 6-8 пъти.

Упражнение „Странични завои“

1- наклон наляво

3.4 – същото вдясно

Повторете 3 пъти.

Упражнение „Навежда се към пода“

Не криви краката си!

Упражнение "Пружини"

Начална позиция: основна стойка

Финалната част.

Ходене в колона един по един.

На сутринта правете упражнения,

Уводна част:

Оформяне в 2 колони

Основна част:

Упражнение "Strongmen"

Начална позиция: стоеж, ръце ─ към раменете.

При броене на 1 ─ изнесете лактите си напред, стиснете здраво юмруци;

Повторете това упражнение 5 пъти.

Упражнение "Колела"

При броене 1-4 ─ завъртете ръцете си напред;

5-8 ─ гръб

Повторете това упражнение 1-2 пъти.

Упражнение „Проверка на гумите“

Начална позиция: основна стойка

1.3 - седнете, натиснете пръстите си на пода

Повторете 4 пъти

Упражнение "Помпа"

Начална позиция: основна стойка, ръцете надолу.

1-3 Пружинни склонове надолу.

Повторете 6 пъти.

Упражнение "Велосипед"

Упражнение "Радвайте се"

Повторете 4 пъти

Финалната част.

Играта се повтаря 3 пъти

Ходене в колона един по един.

Ободряваща гимнастика за септември

„Намери си носа“

"Носът диша"

„Носът е щастлив“

"Масаж на носа"

"Качамакът се вари"

"Март!"

КОМПЛЕКС ЗА СУТРЕШНА ГИМНАСТИКА

Уводна част:

Оформяне в 2 колони

Основна част:

Упражнение "Слънчоглед"

2 ─ върнете се в изходна позиция, издишайте;

3 ─ ръце нагоре, ляв крак назад - на пръсти, вдишване;

4 ─ върнете се в изходна позиция, издишайте

Повторете това упражнение 2-3 пъти.

Упражнение „Ширина-височина“

Начална позиция: изправени, ръцете надолу, краката на ширината на раменете.

При броене на 1-2 ─ ръце ─ встрани, вдишайте;

3-4 – връщане в изходна позиция, издишване;

5-6 ─ ръце - нагоре, вдишване;

7-8 ─ върнете се в изходна позиция, издишайте

Повторете това упражнение 3-5 пъти.

Упражнение "Намотки"

Начална позиция: изправени, ръце отстрани.

При броене 1-4 ─ завъртете ръцете напред;

5-8 ─ гръб

Повторете това упражнение 1-2 пъти

.Упражнение "Клякане"

Начална позиция: изправени, ръцете надолу.

При броене на 1 ─ седнете, ръцете ─ напред, гърбът изправен, не повдигайте петите си от пода;

2 ─ върнете се в изходна позиция

Повторете това упражнение 6-8 пъти

Упражнение "Завои"

Начална позиция: изправени, краката на ширината на раменете.

Като преброите 1-2 - наведете се, опитайте се да докоснете пръста на десния крак;

Не криви краката си!

3-4 ─ връщане в изходна позиция;

5-6 ─ наклон, опитайте се да докоснете пръста на десния крак;

7-8 ─ върнете се в изходна позиция

Повторете 4 пъти.

Финалната част.

Масажна игра:

Упражненията са полезни за всички

Всеки има нужда от зареждане.

От мързел и болести

Тя ни спасява. ( Бягайте на място.)

Ходене в колона един по един.

Уводна част:

Оформяне в 2 колони

Основна част:

Упражнение „Куб върху куб“

3 - кубчета нагоре, ударете кубче срещу кубче,

4 – връщане в изходна позиция Повторете 4 пъти.

Упражнение "Наклон"

1, 2, 3 – наведете се напред, чукнете кубчетата на пода.

Повторете 4 пъти

Упражнение "Горка"

1, 3 – сгънете колене, „плъзнете се“, протегнете ръце от двете страни на главата,

Повторете 4 пъти.

Упражнение „Дневник“

3, 4 – връщане към ip.

Повторете 4 пъти

Упражнение "Скокове"

Финалната част.

Дихателно упражнение "Ах!"

Ходене в колона един по един.

Зареждаща гимнастика за октомври

„Животните се събудиха“

"Хитра малка лисица"

„Добре дошли при Вълчетата“

"бухал"

"Пъргави зайчета"

"Пъргави маймуни"

„Ръмжене на малките“

"Силен слон"

КОМПЛЕКС ЗА СУТРЕШНА ГИМНАСТИКА

Уводна част:

Оформяне в 2 колони

Основна част:

Упражнение „Кажи здравей“

Начална позиция: основна стойка

1 - наклонете главата си напред.

Повторете 5 пъти.

Упражнение „Прегърнати“

Начална позиция: основна стойка, ръце встрани.

1, 3 – прегърнаха се с две ръце.

Повторете 4 пъти

Упражнение "Пролет"

Начална позиция: изправени, краката на ширината на раменете, ръцете нагоре.

1-3 – пружиниращи наклони напред – издишване.

4 – връщане в изходна позиция – вдишване.

Повторете 4 пъти.

Упражнение „Среща“

Начална позиция: легнало по гръб, повдигнати крака, ръце покрай тялото.

1, 3 – разтворете краката си встрани.

Повторете 4 пъти

Упражнение "Да се ​​зарадваме"

Начална позиция: изправени, краката заедно, ръцете на колана.

1, 3 - скок, краката встрани

2, 4 – скок, връщане в изходна позиция

Повторете 4 пъти

Финалната част.

Масажна игра:

Упражненията са полезни за всички .(Прокарайте пръстите на двете си ръце по челото от средата към слепоочията; 4 пъти)

Всеки има нужда от зареждане. (Прокарайте показалеца си по крилата на носа си 4 пъти.)

От мързел и болести

Тя ни спасява. ( Бягайте на място.)

Ходене в колона един по един.

Уводна част:

Ходене в колона един по един, ходене на пръсти, бавно бягане, бързо бягане, ходене във всички посоки, редовно ходене в колона.

Оформяне в 2 колони

Основна част:

Упражнение „Изненадайте слънцето“

Начална позиция: основна стойка

1 – повдигнете рамене.

2 – връщане в изходна позиция.

Повторете 5 пъти.

Упражнение „Игра със слънчевите лъчи“

Начална позиция: основна стойка, дясната ръка отгоре, лявата ръка отдолу.

Променете позицията на ръцете за всяко броене.

Повторете 4 пъти

Упражнение „Рисуване на слънце на асфалта“

Начална позиция: основна стойка

1-седнете.

Повторете 4 пъти.

Упражнение „Релаксиране на слънце“

Начална позиция: легнало по гръб, краката са свити в коленете, притиснати към гърдите.

1 – преобръща се на дясната страна.

Упражнение „Добро настроение“

Начална позиция: основна стойка, ръце зад гърба.

Скачане на място на два крака (10 скока, редуващи се с ходене на място.)

Повторете 4 пъти

Финалната част.

Игра на открито „Слънце и облак“:

По команда „Слънце“ децата тичат, разпръснати из залата. При командата „Облак“ децата клякат и хващат главите си с ръце.

Играта се повтаря 3 пъти

Ходене в колона един по един.

Зареждаща гимнастика за ноември

"Красиво чело" . I.p., легнал по гръб. Прокарайте пръстите на двете си ръце по челото от средата към слепоочията. Повторете 5 пъти.

"Смеещи се очи" . I.p., легнал по гръб. Разтрийте дланите си една в друга и ги поставете върху очите си. Повторете 4 пъти.

"Рисуване на вежди" . I.p., лежащ по гръб. С показалците на двете ръце натиснете покрай веждите. Повторете 4 пъти.

"Дълъг нос" . I.p., лежащ по гръб. Прокарайте енергично показалеца си по крилете на носа. Повторете 4 пъти. В края на упражнението покажете колко е дълъг носът на Пинокио ​​и леко дръпнете носа си.

"Смешни уши" . I.p., лежащ по гръб. Разтрийте ушите отдолу нагоре и обратно до зачервяване и усещане за топлина (20 s).

"Да покажем ръцете си" . I.p., легнал по гръб. Потупване на лявата ръка с дясната ръка отдолу нагоре, след това отгоре надолу. Потупване с лявата ръка върху дясната отдолу нагоре, след това отгоре надолу (20s).

"Да покажем краката си" . I.p., легнал по корем, с ръце отстрани. Свийте коленете си и ги размахайте във въздуха. Повторете 5 пъти.

Упражнение за дишане"О!" I.p. – седнал, леко разтворени крака, спуснати ръце. 1 – вдишване, 2-4 – издишване. Докато издишвате, кажете „А-а-а“.

КОМПЛЕКС ЗА СУТРЕШНА ГИМНАСТИКА

Уводна част:

Ходене в колона един по един, ходене на пети, ходене с широки крачки, бягане във всички посоки, редовно ходене в колона.

Оформяне в 2 колони

Основна част:

Упражнение „Среща“

Начална позиция: основна стойка

1 – разтворете ръце встрани, усмихнете се, кажете „Ах!“

2 – спуснете ръцете си.

Повторете 5 пъти.

Упражнение "Завои"

1 - завъртете се надясно, разперете ръце встрани, кажете "О"

3.4 – същото вляво

Повторете 3 пъти

Упражнение "Наводнения"

Начална позиция: стоеж, ръце на колана.

1- повдигнете сгънатия в коляното крак, тропнете с крак, кажете „Отгоре“.

3.4 – същото с другия крак

Повторете 3 пъти.

Упражнение "Пружини"

Начална позиция: основна стойка

8-10 полукляка, разтваряйки коленете си встрани, повдигнете ръцете си, свити в лактите, ръцете ви представляват фенери.

Финалната част.

Ходене в колона един по един.

Правете упражнения сутрин

Ще бъдеш силен, ще бъдеш смел!

Уводна част:

Оформяне в 2 колони

Основна част:

Упражнение "Пляскане"

Начална позиция: основна стойка

1 – ръцете встрани.

2 – вдигнете ръцете си над главата, пляскайте 2 пъти.

Повторете 5 пъти.

Упражнение "Завои"

Начална позиция: седнал, кръстосани крака, ръце изправени отзад.

1 – наведете се напред, пляскайте с длани по пода пред краката си.

3 – плеснете с длани пред краката си.

Повторете 4 пъти

Упражнение „Пружина и клек“

Начална позиция: основна стойка

1, 2 – пружини.

3 - седнете.

Повторете 4 пъти.

Упражнение "Чаша"

Начална позиция: легнало по гръб, ръце на тила

2 – обърнете се по гръб

3 – преобърнете се на лявата си страна.

Упражнение "Скокове с завой"

Начална позиция: основна стойка, ръце на колана.

Повторете 4 пъти

Финалната част.

Ходене в колона един по един.

Здравето е добро -

Благодаря за зареждането.

Зареждаща гимнастика за декември

„Буболечките достигнаха“ . I.p. легнал по гръб, ръцете покрай тялото. Разтегнете, ръцете отстрани. Повторете 3 пъти.

"Очите се събудиха" . I.p. легнал по гръб, ръцете покрай тялото. Погладете затворени очи от моста на носа до външния ръб и обратно (10 s).

„Ушите се събудиха“ . I.p. легнал по гръб, ръцете покрай тялото. Разтрийте ушите до зачервяване и затопляне отдолу нагоре и назад (10 s).

„Лапи се събудиха“ . И.п. легнал по гръб, ръцете покрай тялото. Вдигнете изпънати ръце пред себе си и ги разклатете (10 s).

„Бръмбарите се припичат на слънце“ . I.p. легнал по гръб, ръцете покрай тялото. 1 – обърнете се по гръб, 2 – обърнете се по корем. Повторете 5 пъти.

„Буболечките се готвят за разходка“ . I.p., легнал по гръб, с ръце зад главата. Повдигнете десния си крак със свито коляно. По-ниска. Повдигнете левия си крак, свит в коляното, и го спуснете. Повторете 4 пъти.

"Смешни буболечки" . И.п. легнал по гръб, ръцете покрай тялото. 1-3 – пляскайте с ръце пред себе си. 4 – връщане в изходна позиция. Повторете 5 пъти.

КОМПЛЕКС ЗА СУТРЕШНА ГИМНАСТИКА

Уводна част:

Ходене в колона един по един, ходене на пръсти, ходене на пети, бягане със смяна на посоката, редовно ходене в колона.

Оформяне в 2 колони

Основна част:

Упражнение „Куб върху куб“

Начална позиция: изправени, краката на ширината на раменете, кубчета зад гърба

1 – кубчета напред, ударете кубче срещу кубче,

2 – връщане в изходна позиция,

3, 4 – същото

Повторете 4 пъти.

Упражнение "Наклон"

Начална позиция: изправени, крака на ширината на раменете, ръце с шест пакета пред гърдите.

1, 3 – наведете се напред, кубчета настрани.

Повторете 4 пъти

Упражнение "Горка"

Начална позиция: легнали по гръб, ръце покрай тялото, държейки кубчета в ръцете си, краката изправени.

1, 3 - огънете коленете си, „плъзнете се“,

2, 4 – връщане в изходна позиция.

Повторете 4 пъти.

Упражнение „Дневник“

Начална позиция: легнал по корем, ръцете с кубчета изправени зад главата

1, 2 – обърнете се настрани, по корем.

3, 4 – връщане към ip.

Повторете 4 пъти

Упражнение "Скокове"

Начална позиция: изправени, краката на ширината на раменете, ръцете на колана, кубчетата на пода.

8-10 скока около блокчетата, редуващи се скачане с ходене.

Финалната част.

Дихателно упражнение "Ах!"

Вдишайте, задръжте дъха си, издишайте и кажете: „a-a-a-h“. Повторете 5 пъти.

Ходене в колона един по един.

Ободряваща гимнастика за януари

„Животните се събудиха“ . И.п. легнал по гръб, ръцете покрай тялото. Разтегнете, ръцете отстрани. Повторете 3 пъти.

"Хитра малка лисица" . I.p., лежащ по гръб. Усмихвай се като хитра лисица. Повторете 4 пъти.

„Добре дошли при Вълчетата“ . I..p.лежи по гръб, ръце покрай тялото.. Доведете ръцете си до гърдите си, след това ги протегнете напред. Повторете 4 пъти.

"бухал" . I.p. легнал по гръб, едната ръка на корема, другата на гърдите. Вдигане на корема - вдишване, изпъване на корема - издишване. Докато издишвате, кажете силно „ф-ф-ф“. Повторете 4 пъти.

"Пъргави зайчета" . I.p., легнал по гръб, с ръце над главата. Повдигнете краката си и докоснете пръстите на краката си с пръсти. Върнете се в изходна позиция. Повторете 5 пъти.

"Пъргави маймуни" . I..p.лежи по гръб, ръцете покрай тялото. По команда „Корем“ - обърнете се по корем, по команда „Гръб“ - по гръб. Повторете 5 пъти.

„Ръмжене на малките“ . Вдишайте през носа. Докато издишвате, издърпайте дълго „мм-мм“, като едновременно с това потупвате крилете на носа си с пръстите на двете си ръце.

"Силен слон" И.п. легнал по гръб, краката са свити в коленете. 1-3 – имитация на ходене, 4 – връщане в позиция за ходене (30 s).

КОМПЛЕКС ЗА СУТРЕШНА ГИМНАСТИКА

Уводна част:

Ходене в колона един по един, ходене на пръсти, ходене с вдигнати колене, бягане във всички посоки, редовно ходене в колона.

Оформяне в 2 колони

Основна част:

Упражнение „Пъргава катерица“

Начална позиция: основна стойка

1 – наклонете главата си надясно, ръцете на кръста.

2 – връщане в изходна позиция.

3.4 – същото вляво

Повторете 6 пъти.

Упражнение „Пъргав заек“

Начална позиция: изправени, краката по-широки от раменете, ръцете нагоре.

1 – наведете се напред, докоснете петите с ръце вътре.

Повторете 7 пъти

Упражнение "Бърз вълк"

Начална позиция: основна стойка, ръце на колана.

1 – повдигнете десния крак напред;

2 – вземете го обратно;

3 – повдигнете отново напред;

Повторете 4 пъти.

Упражнение „Да се ​​възхищаваме на животните“

Начална позиция: краката заедно, ръцете надолу.

Вдишайте през носа. Докато издишвате, протегнете се: мммм, потупвайки с пръст крилете на носа си

Повторете 6 пъти.

Упражнение "Хитра лисица"

Начална позиция: стои на колене и длани, повдигната глава.

1, 2 – извийте гърба, спуснете главата си

3, 4 – връщане в изходна позиция

Повторете 4 пъти

Финалната част.

Формирайте се в колона един по един.

Бягане във всички посоки, спиране и изпълнение на задачата „Представете си животно“

Ходене в колона един по един.

Уводна част:

Ходене в колона един по един, ходене на пръсти, бавно бягане, бързо бягане, ходене във всички посоки, редовно ходене в колона.

Оформяне в 2 колони

Основна част:

Упражнение „Нарисувайте слънцето с главата си“

Начална позиция: основна стойка

Кръгови движения на главата последователно наляво и надясно

Повторете 4 пъти.

Упражнение „Рисуване на балони с лакти“

Начална позиция: основна стойка, ръце към раменете.

Кръгови движенияръце напред, назад.

Повторете 4 пъти

Упражнение „Рисуване на пружина на асфалта“

Начална позиция: основна стойка

1-седнете.

2, 3 – кръгови движения на ръката по пода.

Повторете 4 пъти.

Упражнение „Измиване на четката“

Начална позиция: основна стойка, ръце встрани.

1 – повдигнете свития в коляното крак, издърпайте пръста към пода.

2, 3 – кръгови движения на пръстите на краката

Упражнение „Радвайте се на вашите рисунки“

Начална позиция: основна стойка, ръце зад гърба.

Скачане на място на два крака (10 скока, редуващи се с ходене на място.)

Повторете 4 пъти

Финалната част.

Игра на открито „Слънце и облак“:

По команда „Слънце“ децата тичат, разпръснати из залата. При командата „Облак“ децата клякат и хващат главите си с ръце.

Играта се повтаря 3 пъти

Ходене в колона един по един.

Ободряваща гимнастика за февруари

"Хайде да играем на криеница"

„Скрий пръстите ни“ . Нашите сънливи длани

Събудихме се малко по малко,

Забавлявахме се да играем на криеница -

Пръсти, стиснати в юмрук

„Скрий пръстите на краката си“ . Пръстите на краката ни

Те познават всички пътеки в парка.

Проверете къде са петите

И играят на криеница с нас.

"Скрий ръцете ни" . Почти сме будни

Ръцете ни се протегнаха

Те го размахаха над листа,

Бързо се скриха зад гърба.

"Скрий лицето ни" . Ще сключим ръцете си заедно

Над главата си

Десен, ляв лакът

Ще го съберем пред нас.

"Колене се събуждат" . Коленете ми не искат да спят

Време им е да стават

Изпънахме коленете си

Краката бързо се изправиха.

"Да пораснем големи" . Е, нека застанем на пръсти.

Ръцете ни гледат нагоре.

Как растат гъбите в гората,

Ето как растем сега

КОМПЛЕКС ЗА СУТРЕШНА ГИМНАСТИКА

Уводна част:

Ходене в колона един по един, ходене с вдигнати колене, ходене в полуклек, бягане със смяна на посоката по сигнал, равномерно ходене в колона.

Оформяне в 2 колони

Основна част:

Упражнение „Веселият диригент“

Начална позиция: основна стойка

1 – ръце встрани;

2 - ръце напред;

3 – ръце встрани;

4 – връщане в изходна позиция.

Повторете 5 пъти.

Упражнение „Отговорен лекар“

Начална позиция: основна стойка, ръце зад гърба.

2, 3, 4 – издишайте.

Повторете 4 пъти

Упражнение „Внимателен полицай“

Начална позиция: изправени, краката на ширината на раменете, ръцете отстрани.

1-завой надясно, лява ръкана дясното рамо, дясната ръка зад гърба.

2 - връщане в изходна позиция;

3 -4 – повторете същото в другата посока.

Упражнение „Забавен фотограф“

Начална позиция: основна стойка

1 – седнете, ръцете направо,

2 – изправете краката си с тласък,

3 – изтласкване клек.

Повторете 4 пъти

Упражнение "Колоездач"

Начална позиция: легнал по гръб. повдигнати крака и свити колене.

Кръгови движения с крака.

Финалната част.

Ходене в колона един по един.

Правете упражнения сутрин

Ще бъдеш силен, ще бъдеш смел

Уводна част:

Ходене в колона един по един, ходене на пръсти, бавно бягане, бързо бягане, ходене с мека стъпка, редовно ходене в колона.

Оформяне в 2 колони

Основна част:

Упражнение "кукла"

Начална позиция: основна стойка, ръце на кръста

1 – преместване на ръцете назад – вдишване;

2 – I.P. - издишайте.

Повторете 5 пъти.

Упражнение „Ванка - изправи се“

Начална позиция: изправени, краката на ширината на раменете

1 – ръце зад главата.

2, 3 – пружиниращи наклони наляво, надясно.

Повторете 4 пъти

Упражнение "Клапкалка"

Начална позиция: основна стойка

1 – повдигнете сгънатия в коляното крак нагоре, като едновременно движите двете си ръце рязко назад.

3.4 – същото с другия крак

Повторете 4 пъти.

Упражнение "Пирамида"

Начална позиция: клек, ръце надолу, докосване на пръстите на краката.

1-4 – бавно се повдигнете, застанете на пръсти, поставете дланите си заедно през страните

5-8 – бавно се спуснете на цялото си стъпало, ръцете надолу отстрани.

Упражнение "Топки"

Начална позиция: основна стойка, ръце на колана.

Подскачане на място на два крака с обръщане.

Повторете 4 пъти

Финалната част.

Ходене в колона един по един.

Здравето е добро -

Благодаря за зареждането.

Ободряваща гимнастика за март

„Намери си носа“ . I.p. легнал по гръб. Със затворени очи намерете носа си и издърпайте върха му. Повторете 5 пъти

"Носът диша" . Учителят кани децата да затворят устата си, да притиснат плътно устните си, след това да поемат дълбоко въздух и да издишат през носа. Повторете 4 пъти

„Носът е щастлив“ . Вдишайте през лявата ноздра, издишайте през дясната ноздра. Повторете 8 пъти

"Масаж на носа" . Поглаждане на носа от крилата до моста на носа

"Качамакът се вари" . I.p. – седнал, едната ръка лежи на корема, другата на гърдите. Издърпване на стомаха - вдишване, изпъкване - издишване. Издишвайки, кажете „f-f-f“ Повторете 5 пъти

"Март!" . Ходене с високо поставени колене.

КОМПЛЕКС ЗА СУТРЕШНА ГИМНАСТИКА

Уводна част:

Ходене в колона един по един, ходене на пръсти, ходене на пети, бягане във всички посоки, редовно ходене в колона.

Оформяне в 2 колони

Основна част:

Упражнение "Слънчоглед"

Начална позиция: стоеж, ръце покрай тялото.

1 ─ ръцете нагоре, десният крак назад ─ на пръстите на краката, вдишване;