Здравейте приятели! Жени и мъже, момчета и момичета, спортисти и аматьори! Тази статия ще бъде полезна за всички и всеки. Независимо от пол, възраст, професия и интересна позиция.
Нека започнем да говорим за витаминни и минерални комплекси. Иначе известен като мултивитаминиИ мултивитамини. За лекарства, които ни предлагат в една таблетка целия комплекс от витамини, минерали, както и други важни и не много важни вещества.
Нека анализираме какви технологии за производство на витамини са измислени днес, как те са по-добри или по-лоши. Нека да видим как да изберем евтини и ефективни витамини и витаминни комплекси, кои витамини да купим и как се различават, в допълнение към цената. Нека се опитаме да намерим най-добрите витамини днес.
И за да не се объркам изобщо и да знам защо се обърках по въпроса за витамините и минералите, защо е важно, предлагам да прочетете статиите о и.
И в тази статия вече ще изберем най-добрите комплексни витамини за себе си и нашите близки.
Както обикновено, ще покажа примери за витамини от онлайн магазина за органични натурални храни. iHerb . За съжаление в нашите аптеки нищо подобно не беше дори близо. Или по-скоро има нещо, но цената .......
Но първо, преди да направите избор в полза на конкретен продукт, би било хубаво да се научите как да се ориентирате в обозначенията, дадени на гърба на буркана и други важни въпроси, свързани с консумацията и избора на най-качествените и подходящи витамини за всеки от нас.
Смятам, че производителят трябва винаги и навсякъде да посочва цялата възможна информация за купувача върху своите продукти. Освен това, ако този продукт е това, което ще консумираме вътрешно: освен това постоянно и / или за дълго време. На първо място, това се отнася за витаминно-минералните комплекси.
Ако производителят мълчи за състава и дори по-лошо, изобщо не посочва всички компоненти и по този начин заблуждава потребителите, тогава той има какво да крие. Не знам как това е регулирано в Русия, но съм сигурен, че трябва да се установят правила по отношение на това на законодателно ниво. Трябва да знаем какво ядем и за какво плащаме и да имаме обективна информация, за да избираме според нуждите и възможностите си.
Вижте обозначенията от буркана с витамини, които са много известни сред нас и се продават в нашите аптеки. Освен това това е един от най-скъпите комплексни препарати.
И информацията, предоставена на официалния му уебсайт. Е, възможно ли е? Мисля, че е невъзможно.
Освен това трябва да се признае, че почти всички консервирани витамини в света са синтезирани витамини. Това е разбираемо. На земята няма толкова много зеленчуци и плодове, които биха били достатъчни за производството на витамини от тях. Представяте ли си колко храна трябва да се преработи, за да се получи един буркан с натурални витамини и колко ще струва тогава?
Не искам необосновано да твърдя, че всички витамини, които се продават в нашите аптеки са лоши, но има принципи и правила, които производителят трябва да спазва и да отговаря за своите продукти пред клиентите. Така че докато фактите си остават факти, а аз избирам витамини според други принципи.
Нека да преминем към анализа на обозначенията на етикетите на витаминни препарати и витаминно-минерални комплекси:
1. До наименованието на витамина, минерала или друга съставка, включена в комплекса, трябва да се посочи източникът на неговото производство и формата. Ако се интересувате от конкретен витамин, тогава има възможност да се задълбочите и да проучите по-подробно формата на веществото, източника на получаване и да определите как този витамин или минерал ви подхожда.
2. То порция (Порция) - колко капсули или таблетки са включени в една порция. Предполага се, че посочената порция съдържа следното количество вещества.
3. Количество на порция. Това количество съставки на порция. Посочва се в международни единици, милилитри, милиграми, микрограмове.
4. % дневна стойност. (%DV). И това е вторият най-важен момент след формата на веществото. Това е скоростта на консумация на определено вещество на ден. Посочва се процентът на разхода: определен или неопределен за дадено лице. Ще разгледаме по-подробно тук по-долу.
5. †Дневната стойност не е установена. Такъв кръст показва, че дневната доза за това вещество не е определена и не е установена. От кого? Вероятно учени, експерименти, изследвания и официални медицински организации, както на международно ниво, така и за всяка страна поотделно. Това често се посочва за витаминоподобни вещества, екстракти и екстракти.
6. AAC**= Аминокиселинен хелат. Това обозначение (указание) хелатен минерал. Тоест минерал, комбиниран с аминокиселина за по-добро усвояване от организма. Прочетете за хелатните форми на минералите.
7. Няма да е излишно да обърнете внимание на различните марки за качество, посочени от производителя върху техните продукти. Анализирах подробно тези означения.
Също така е важно производителят да даде описание на продукта, препоръки за употреба и употреба, предупреждения, информация за наличието на други съставки, така че хората, страдащи от алергии и други непоносимости, да знаят и да са сигурни какво слагат в устата си.
Като пример – витамини от. Доста бюджетен на цена, но висококачествен и балансиран комплекс. Има както хелатни форми, така и синтетични съставки. Всички вещества са представени в малки количества (норма или по-ниски). Хранителна подкрепа и добавка, които не са предназначени да компенсират сериозни витаминни или медицински дефицити. Но това не освобождава производителя от отговорност и задължения да посочи всичко и всички на опаковката. Знам точно какво ще получа срещу парите си.
Now Foods, Daily Vits 250 таблетки (ежедневен витаминен комплекс)
Норми за прием на витамини и минерали
С нормите за консумация на витамини и минерали има няколко нюанса и трябва да ги знаете, когато избирате лекарствата си.
На първо място, трябва да знаете, че нормата на консумация, определена както у нас, така и в САЩ или европейските медицински организации, не е сама по себе си нормата и „стандартът на консумация“, който определя нуждата на човек от дневен прием. на вещество.
Разходна норма- Това минимален прием за привидно здрав възрастен, така да се каже "среден". Тоест нормата, посочена като 100% на буркани и кутии, предполага минимално ниво на веществото и то при условие, че всичко се абсорбира без следа от организмите в стомашно-чревния тракт. А това е почти невъзможно дори за здрави хора поради изкуствеността на витамини и минерали, условията на живот, умствената и физическата активност, наличието на заболявания и други характеристики на организма. А сега сме такива, болни, с проблеми с храносмилането и метаболизма, мнозинството, ако не и всички. Помнете народната мъдрост: „Няма здрави хора, има недоизследвани“.
Така се оказва, че когато видите 5-6 пъти увеличение на етикета в състава на продукта (т.е. 500-600% от веществото), тогава не се страхувайте, че това е излишък на витамина и това ще излезе от ушите. Дай Боже половината от това да се усвои. И такова увеличение, както за конвенционалните комплекси, така и като се вземе предвид целта на витамините (спорт, за бременни жени, за възрастни хора и т.н.) е напълно оправдано.
А препоръчителните норми са просто дадени за обикновения човек и, както се смята, достатъчно за поддържане на здраветоза да "не си хвърлям кънките". Просто е по-лесно да се надгради някаква официално установена норма, за да се изчислят по-точни дози в конкретни случаи или групи хора. Поради тази причина се появиха понятия като „физиологична нужда“ за по-точно изчисление, като се вземат предвид по-голям брой фактори или „терапевтични норми“, прилагани временно за конкретни заболявания.
Но, честно казано, трябва да се каже, че някои и максимални нива на витамини и минерали. Не за всички, но за повечето. Ето защо, имайки някакви отклонения, заболявания или проблеми, е по-добре да знаете такива неща и да се консултирате със специалист.
Но нека да погледнем трезво на подобни въпроси. Обикновено горните нива на потребление на такива вещества са толкова високи (вече говорих за това в статии за), че няма нужда да се страхувате. Просто нямаме достатъчно пари, за да ядем само витамини или да пием пакет хондропротектори на ден. Но можете да мислите за всичко, затова не ви съветвам да ядете аскорбина в опаковки като бонбони. Всичко това е изпълнено. Можете да изядете кутия лимони, ако можете.
Тези самите норми за консумация на вещества във всяка страна са различни. Те се определят от основното медицинско тяло, така да се каже. Ако вземем препоръките на нашето Министерство на здравеопазването или организациите на САЩ или ЕС, тогава някои вещества имат малка разлика, някои доста голяма, но не мисля, че на това трябва да се обръща особено внимание. Всички тези различия са въпроси на сдържаност, разединение и мнения между учени и изследователи. Там, в този фармацевтичен бизнес, има кухня. Предпочитам да не мисля за това.
Кои витамини са по-добри: наши или чужди?
Друг въпрос, който често възниква, е донякъде патриотичен. Патриотизмът със сигурност е добър, но не мисля, че в тези случаи е подходящ.
Въпросът е, че витамините, както и плодовете и зеленчуците, трябва да се консумират точно в района, в който живеете. Като, американските витамини не са подходящи за руснак. Вероятно привържениците на тази теория имат свои собствени аргументи. Няма да споря, просто си казвам мнението.
Първо, както вече писах, смятам, че 8 милиарда души, населяващи нашата планета, са еднакви и подредени по един и същи начин, особено отвътре. Средностатистическият гражданин на Русия е абсолютно същият като в Африка, и в Америка, и в Китай. Няма разлики.
Второ, витамините и минералите трябва да влизат в нас ежедневно и когато отидете на почивка или на друго място на пребиваване (например в Тайланд), естествено ядете подаръците на друга страна и всичко е наред, а за някои дори е от полза . Затова не смятам, че витамин С от ябълка е много по-добър за нас, отколкото от киви.
Следващият аргумент е свързан със селското стопанство. В края на краищата огромен брой селскостопански култури някога са били внесени от други страни, много далеч от нас, и те също могат да се считат за не наши, дори като се вземе предвид повторната селекция. Например, същият картоф.
Но подкрепям въпроса за сезонността в храненето и това е така, защото яденето на дини, ягоди или грозде през зимата е просто опасно за здравето поради риска от отравяне с всякакви нитрати, пестициди и други вещества, използвани в тези случаи за отглеждане и транспортиране на дълги разстояния. Да не говорим, че отгледани по този начин, плодовете и зеленчуците са далеч от „дивите“ си събратя като хранителна стойност.
Витаминоподобни вещества
Както вече споменахме, учените са открили и систематизирали 13 витамина. Но постепенно науката напредна и бяха открити други витаминоподобни вещества, които по своето действие се доближават до витамините, представляват разновидност на сложни химични съединения и са важни за човека.
Някои от тях организмът ни произвежда сам, а други трябва да получава и отвън. Структурата на някои витаминоподобни вещества е доста сложна и могат да бъдат получени само от естествени източници, което е само плюс за нас, честно казано.
Сега тези вещества включват около 10 съединения. Най - известен:
е добре познат на спортистите Л-карнитин(Витамин W е много важен за нашата мускулна тъкан и нейното развитие).
Doctor's Best, L-карнитин фумарат
- както и познати на ядрата Коензим Убихинон Коензим Q10(много познато и полезно вещество за нашия организъм и конкретно за сърдечно-съдовата система, а името си заслужава, просто аристократично име (специално изписано изцяло).
Doctor's Best, CoQ10, с BioPerine, 100 mg
- останалите вещества са: инозин (витамин B8), холин (витамин B4), оротова киселина (витамин B13), метилметионин сулфониум (витамин U), пара-аминобензоена киселина (витамин H1), биофлавоноиди (витамин P), липоева киселина ( Витамин N), Пангамова киселина (Витамин B15).
Всички тези вещества са не по-малко важни и незаменими за организма от витамините и участват в много метаболитни процеси. Недостигът им води до различни отклонения и разстройства, лошо здраве и други проблеми.
Най-често тези вещества се приемат отделно като добавки, но могат да бъдат включени и във витаминни препарати.
Въпроси на съвместимост и несъвместимост на витамини
Това също е много неясна концепция. И на какво се основава принципът на някои производители, които споделят витамини и предлагат да пият на ден първо червено хапче, а след това синьо, нямам представа. Това вероятно е вдъхновено от шедьовъра на киното "Матрицата" и всичко това са маркетингови начини за привличане на внимание и увеличаване на продажбите.
Природата има съвсем различен механизъм, когато огромно разнообразие от витамини идва с храната (в идеалния случай). Всички те се смесват помежду си и с други вещества. Както казваше баба ми: „Коремът не е огледало“. В крайна сметка, вие, строг винегрет, не мислите, че цвеклото по някакъв начин ще се намеси в морковите, нали?
Следователно фактът, че витамините и минералите ще си пречат, е изключен. Проблем може да възникне, когато се използват по-високи терапевтични дози от отделните витамини. Тогава е възможна поява на положителни и отрицателни взаимодействия, въздействие върху усвояването на други елементи. Като пример, медта в големи количества пречи и унищожава витамин С. Ако увеличите витамин С, тогава ще има повишена нужда от рибофлавин, а ако е ниско, тогава съдържанието на витамин С в тялото ще намалее и т.н. . Ето нещата.
И нашата задача е да изберем за себе си такива витамини и минерали за допълване в храненето, които да съответстват максимално на тези, получени от храната и да осигурят равномерно снабдяване в допълнение към храненето на необходимите витамини и минерали в количеството, необходимо за нас. частен случай.
Това е, което най-накрая ще направим.
Така че витамините, представени и произведени от световни производители, могат да бъдат разделени на няколко групи. Както обикновено, ще преминем от най-евтиното и най-малко полезното към върховете на смилаемостта, полезността и качеството, така да се каже.
Изолирани (синтезирани и изкуствени) витамини
Първата група включва най-евтините изолирани (изкуствени, химически, синтезирани) витамини. Тези комплекси съдържат голи витамини и минерали с ниска бионаличност (оксиди, сулфати и др.), с минимален процент на усвояване от човешкия организъм, тъй като не отговарят на естествените вещества, които усвояваме от храната. Именно тези витамини се предлагат в нашите аптеки на ниски (между другото, това е друг въпрос) цени.
Тук можете лесно да вземете буркан от нашите витамини и да видите. Добре е, ако поне половината от необходимата и необходима информация е посочена от производителя.
Витамините принадлежат към тази група на IHerb (като пример за най-популярните): Now Foods, Ежедневен витаминен комплекс.
Или сравнително евтини бюджетни витамини. За такава цена такава сума е просто подарък. И трябва да сте наясно, че такива витамини не са най-доброто нещо за ядене, особено ако има проблеми със стомаха и стомашно-чревния тракт.
21st Century, Sentry, мултивитамини и мултиминерални добавки, възрастни, 300 таблетки.
Но за разлика от нашите витамини, витамините в тази категория могат да бъдат намерени много по-полезни и ефективни. В допълнение към наличието на същите хелатни форми на минерали и някои естествени естествени витамини, те могат да включват (което най-вече не е естествено за тази група) други билкови съставки и екстракти, които ще помогнат на тялото да абсорбира необходимите вещества. Цялата информация е налична и представена на опаковката. Най-важното е да гледате и четете внимателно.
21st Century, Mega Multi, Дамски мултивитамини и мултиминерали, 90 таблетки
21st Century, Mega Multi, за мъже, мултивитамини и мултиминерали, 90 таблетки
Витаминно-минерални комплекси с добавки
Тази група включва вече по-биодостъпни и полезни за организма витаминно-минерални комплекси. Те съдържат същите (в по-голямата си част) синтезирани и изолирани витамини, но различни растителни екстракти, екстракти, гъби, смеси от сушени зеленчуци, плодове, горски плодове и билки вече са добавени в големи количества. Минералите също са представени в тях във форми, които са по-подходящи за усвояване от организма. Тялото от тези комплекси ще научи много повече.
Цената, разбира се, е с порядък по-скъпа, отколкото в предишната група. Но все пак тези комплекси са налични, като се има предвид, че можете да изберете комплекс, където трябва да пиете 1 таблетка на ден в продължение на шест месеца.
Обикновено етикетите на такива комплекси съдържат думите „натурален“, „пълноценен“, „на хранителна основа“.
Аз самият приемам витамини от тази група. Обикновено приемам и приемам витамини дъгова светлина .
И фирмени витамини Nature's Way, Alive . Вземам го периодично за себе си и родителите ми.
Съставът е просто великолепен комплекс от витамини и минерали. Виж.
Тази група включва витамини за бременни жени (пренатални), както и с повишен стрес и за възрастни хора. Има разделение на мъжки и женски. Накратко, можете да изберете и закупите много изгоден добър и полезен комплекс.
Натурални (сурови) витамини на растителна основа
Тази група витаминни комплекси отваря вече елитни витамини на IHerb. Според производителите вече не съдържа синтетични изкуствени компоненти. Всички витамини и минерали се извличат по специален начин и по нови технологии от зеленчуци, плодове, горски плодове и билки. Тук вече са приложени технологии за работа с хлебна мая. С тяхна помощ се получават естествени и лесно усвоими минерали.
Тези комплекси имат най-висока цена. Придобиването на такива комплекси ще бъде скъпо. Дори не мога да си представя цената им в нашите онлайн магазини. Естествено, такива витаминно-минерални комплекси могат да се консумират дори на празен стомах. Все пак това е концентрирана храна.
Но дори и тогава се отнасяйте към тях като към хранителна добавка. Те също така не заместват правилното и пълноценно хранене.
Най-популярните билкови витамини са препарати от производителя Мегахрана.
MegaFood, Мултивитамини веднъж на ден, 90 таблетки
Производителят посочва цялата възможна информация, а до всеки витамин и минерал е посочен растителният компонент, който е служил като източник.
И друг производител на така наречените естествени живи "сурови" витамини - Sunwarrior .
Sunwarrior, Сурови витамини, Ежедневно мулти, 90 растителни капсули.
Производителят посочва, че витамините са изцяло произведени от растителни източници.
По принцип това е всичко.
Но човек не спира в своето развитие и в стремежа си към най-доброто, затова следните групи витамини и минерали се получават по оригинални и високотехнологични методи, като отново се използват някои синтетични аналози и се опитват да доближат витамините възможно най-близо до пълноценен натурален продукт.
Дадените по-долу витамини предизвикват шумни реакции и наслада от употребата им и ефекта върху тялото, забелязан от мнозина.
Ферментирали витамини и минерали
Някои производители излязоха с друг вид витаминни препарати - ферментирали витамини и минерали.
Един от представителите на тази посока е компанията нова глава.
И те произвеждат витамини по следния начин. Към цели хранителни продукти, т.е. непреработени, нерафинирани или минимално преработени, се добавят. И цялата тази смес независимо се променя и трансформира под въздействието на природни фактори. Тук могат да се използват и изолирани изкуствени витамини. Но всичко това е смесено с растителни концентрати и микроорганизми. Микроорганизмите вършат своята благородна работа и протича процесът на „пробиотична ферментация”.
Клас микроорганизми и вещества от микробен и друг произход, използвани за терапевтични цели, както и хранителни продукти и хранителни добавки, съдържащи живи микрокултури.
Пробиотична ферментацияе процес, при който полезни бактерии и дрожди обработват и превръщат различни компоненти в други, по-полезни. Оказва се "жива храна" или "живи добавки".
Най-просто казано, това е познат на всички нас процес на ферментация, при който захарта се превръща в алкохол, така се получава вино от гроздов сок.
Според производителя: „По този начин „мъртвите“ витамини и минерали се превръщат в „живи“.
Така че можете да опитате тези витамини. Основното е, че знаете какво е това.
Ренатурирани витамини и минерали
Последната група витаминни препарати е т.нар ренатурирани витамини и минерали. Тази технология за получаване на високо смилаеми вещества се появи съвсем наскоро. Технологията се нарича: ключов фактор (CODE FACTORS).
Представител на тази посока в производството е компанията Градина на живота .
Идеята се основава на факта, че дори витамините, получени от растителни природни източници, са различни от тези, които получаваме от растителни храни. В растението всеки витамин и минерал има голяма поддържаща група, като мен, която помага за идентифицирането му и усвояването му от тялото.
Някои от тези вещества са растителни ензими, флаваноиди и фитоестрогени, които провеждат и повишават витамина. Те са уникални за всеки витамин. Те определят много ключовия фактор (КОД ФАКТОРИ), при който синергичните съединения, присъстващи в естествената храна, са необходими за доставянето на хранителни вещества в тялото ни. Само едно растение е способно да достави витамини и минерали с такива свойства под действието на светлината.
Новата технология, според учените, ви позволява да възстановите естествените свойства на пречистените изолирани витамини, което ги прави подобни на това, което получаваме с храната. Този процес на възстановяване се нарича ренатурация.
Витамин или минерал е включен в протеин или пептид. Полученото вещество се инжектира в клетките на обикновената хлебна мая. Тази технология позволява витамините и минералите да бъдат интегрирани в клетката на дрождите. Резултатът е мая, която е обогатена с витамини, минерали и онези много естествени съпътстващи елементи от поддържащата група, която не е налична при прием на изолирани изкуствени витамини. Така витамините и минералите стават много по-бионалични при усвояване.
Както писах в самото начало, в - без връзки, никъде.
Ефектът на витамините върху човешкото тяло
В този параграф бих искал да говоря не за това как ни влияе всеки витамин и за какво е необходим. Повярвайте ми, няма смисъл да се занимавате с това. Пиша подобни статии и за себе си; така че понякога да отворите статия, да запомните основните нюанси при закупуване и избор на необходимия продукт и да не се занимавате повече с него.
И това, което наистина тревожи нас, купувачите, е нашето благополучие, когато приемаме всички тези витамини и хранителни добавки. Съвсем логично е, че след като сме избрали добър скъп комплекс от витамини и плащаме прилична сума за него, искаме поне да видим резултата. За какво точно плати?
Това може да се разбере. Имало едно време, ходейки в спортни магазини и гледайки буркани със същите витамини, попитах: „Кои са по-добри? Как мога да избера правилните? Отговорът ми беше неясни коментари за подобряване на благосъстоянието, допълнителен прилив на сила и енергия и трябва да изберете според някакви усещания. Накратко нищо. Каквото и да пиех, нищо не усетих. Сега не го усещам.
Сега, избирайки витамини или добавки за себе си и четейки рецензиите на други хора за тези продукти, виждам, че всичко се свежда до следното: косата не пада, ноктите не се ексфолират, стомахът не се подува или подува и т.н.
И така, необходимо ли е да усещаме действието на витамините и как да го усетим?
Не знам! Но мисля, че при нормален, принципно здрав човек (иначе трябва да отидеш на лекар с проблемите си), тялото не би трябвало да реагира с нещо необичайно дори и на най-супер скъпите и ефективни витамини. Защо?
Но тъй като добрите витамини и други добавки по природа и предназначение са просто добавка към храненето. Не трябва да изпитваме еуфория (това по принцип е в другата посока), някакво немислимо покачване на силите, безумен растеж на косата и т.н. В противен случай това вече не са естествени природни вещества, а нещо друго. Витамините и минералите, както и другите хранителни вещества, трябва просто да осигурят нормалната, пълноценна и правилна работа както на целия организъм, така и на неговите системи.
Малко по-различен е въпросът, когато определени обстоятелства се променят или принуждават тялото да се промени: повишена физическа активност, бременност, заболяване и др. Тогава нашата задача, по-добре с участието на опитен специалист, е да изберем същите витамини, които да помогнат на тялото да понесе такива промени най-малко болезнено и да се върне в първоначалното си състояние.
Много хора, особено млади майки, знаят, че детето по време на бременност изисква много и приема много от същия калций от майка си. Тук определено трябва да приемате витамини и да се грижите не само за себе си, но и за друг малък човек.
И усещането ще бъде нормалното състояние и на двамата: когато новият организъм расте и се развива напълно и майката не изпитва болка, няма проблеми с външния си вид и зъбите й не се срутват. Раждането на нов човек е чудо, макар и естествен процес и не трябва да изисква жертви.
Надявам се, че всичко по-горе ще бъде полезно и за младите майки, които трябва да се грижат за себе си и съответно за някой друг, а доброто хранене и правилният избор на същите витамини са първата и най-важна стъпка в това. Не съм засегнал специално това, но е необходимо да изберете такива витамини (пренатални), предназначени по време на бременност, според същите принципи от същите групи, изброени по-горе. Тук трябва да подходите с по-голяма отговорност и да изберете най-доброто, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар. И има много предложения от различни производители.
Не усещам ефекта на определени витаминни комплекси или спортни добавки върху себе си и слава богу. Засега добре. Но се надявам, че на микрониво те подхранват моите клетки, моя имунитет и му позволяват да издържа на натоварвания и трудности, да се бори с вируси и бактерии. Храня тялото си, а той сит и доволен си върши работата и не ми пречи. И това много ме устройва. Това е добре. Именно с тази цел приемам както добавки, така и други витамини.
Започнах да разбирам и да се задълбочавам в проблемите на храненето, добавките и витамините с минерали точно по тази причина. Така че тялото не ме притеснява и ми позволява да правя моя бизнес, хобита и хобита. За да не се налага непрекъснато да го мъкна около нашите специалисти и да го тровя с химикали, без да знам какво ми трябва от него. Разбира се, имах и причина за това и собствен подтик - контузия на коляното, операции и ходене по лекари. Не искам повече да изпитвам гнета на болничните стени и белите престилки.
И тук най-вероятно ще попитате: „Е, как тогава да разберете, че витамините са подходящи за вас и се абсорбират, ако не трябва да има някакви специални усещания?“
"И тук просто всичко е просто." Аз ще отговоря.
Ясно е, че когато използваме каквито и да било витамини или добавки, не трябва да изпитваме никакви лоши симптоми: подуване на корема, гадене, къркорене, слабост, алергии и др. Именно за този случай пиша в статии и се опитвам да разбера за различни източници на получаване и форми на веществата. Ако имате нужда например (предписано от лекар) и първото, което получите в аптеката, причинява гадене и лошо храносмилане, тогава е много желателно да знаете за неговите форми и да изберете друг, най-подходящият. За това и те ми писаха и прочетох в рецензиите.
Друга константа, която е безспорна за всеки човек, е отделянето на около 1,5 литра урина на ден. Тялото трябва да направи това и да премахне вредните отпадъчни продукти, независимо какви са. И ако в тялото няма достатъчно вода, тогава урината просто ще изгори през тоалетната чиния и ще „удари в главата“, казано на популярен език. Този факт трябва да се вземе предвид. Ако пиете достатъчно вода и приемате витамини, но въпреки това изгаря, тогава витамините не се усвояват. Изберете други.
Всичко е просто, но не говорим за терапевтични дози на отделни витамини, заболявания и други фактори. Мисля, че е разбираемо. При нормални условия урината трябва да е почти бистра, със слаб сламен цвят, без силна миризма.
Опитвам се да пия повече вода, да приемам витаминни комплекси (вече написах кои) и други добавки: не забелязвам никакви промени във физиологията, имам достатъчно сила за тренировки и енергия. Така че усвояването върви добре.
Вярвам, че знанията, дадени както в тази статия, така и в други, трябва да се притежават, за да разберете тялото си, да му помогнете навреме, ако е необходимо, и да водите активен, здравословен, пълноценен живот.
Заключение
С това мисля, че е време да приключим. Написа го пак, написа го. Щях да дам цялата информация, която мога, но няма да го направя. Вече много.
Сега се надявам, че можете да изберете правилните витамини за вас по отношение на качество и портфейл. Напишете вашето мнение. Може би съм забравил какво. Ще се опитам да разбера и да добавя.
Позволете ми да ви напомня, че тези витаминно-минерални комплекси от представените групи можете да видите на уебсайта на органичните натурални храни и продукти iHerb . Там можете да видите и описанието на производителите и отзивите на хората.
Най-важното е да се грижите за себе си и да отделите време да се погрижите за себе си. Има начини, ще има и желание!
И хапчета с хапчета, но моля, не забравяйте простите и толкова скъпи на сърцето моркови, магданоз, лук, ябълки и ягоди. По-добро и по-полезно нещо от това човек не е измислил и скоро няма да го измисли.
И в следващите статии ни остава да говорим за най-добрите витамини, изцяло създадени от природата. Това са т.нар суперхрани(супер храна). Един от най-полезните природни витаминно-минерални комплекси е спирулина. Хранилище на почти всички витамини, минерали, аминокиселини и много други, от които се нуждае човек. Това е така, за семето.
И разгледайте спортните витамини, техните свойства и разлики. Все пак всички сме спортни, мобилни, активни хора. Трябва да знаем. Не е ли?
Ето, тръгвам си. Очаквам с нетърпение да ви видя в моя блог и винаги приветствам коментари и мнения.
Всичко най-хубаво. Не се разболявайте!
