Методи за преподаване на щафетно бягане. Щафетно бягане: техника, видове и стандарти Щафетна лека атлетика, предаваща щафетата

Глава 4. Техники и тактики за защита срещу задушаване и задържане Техниките и тактиките за защита срещу задушаване се използват, за да попречат на противника да изпълни захват, който му позволява да премине към изпълнение на самия задушаващ прием. Задачата може да бъде разделена

Бягане на къси разстояния: техника, тактика, обучение Бягане на къси разстояния означава бягане на разстояние до 400 м и различни видовещафетни състезания, включително етапи спринтово бягане. Бягане на 100, 200 и 400 м, щафета 4? 100 и 4? 400 м за мъже и жени включени в

Препятствия: техника, тактика, обучение Височина на препятствия при къси разстояния: мъже – 106 см, жени – 84 см; на дистанция 400 м: за мъже – 91,4 см, за жени – 76 см. Разстояние между бариерите: за мъже на дистанция 110 м – 9,14 м.; за жени на дистанция 100 м – 8,5 м; на

Бягане на средни разстояния: техника, тактика, обучение Техника на бягане на средни разстояния За бягане на средни разстояния (800 и 1500 м) е много важно да можете да промените техниката си в условия на напредваща умора, когато тялото е изпълнено с млечна киселина. Бягане на средни разстояния

Бягане на дълги разстояния: техника, тактика, обучение Увеличаването на резултатите при бягане на дълги разстояния до 50-60-те години на миналия век се дължи главно на увеличаване на интензивността или обема тренировъчни натоварванияили оптималната комбинация от двете

Глава 4 Школи и стилове на карате (техника, тактика и методи на обучение) Няма добри и лоши стилове, няма добри и лоши техники, има добри и лоши изпълнители! Мотото на истинските майстори на карате Общият брой на училищата и стиловете на карате днес никой не знае. Няколко ли са?

Раздел II Техника, тактика и стратегия на карате. Състезанията и свързаните с тях победи и поражения не са истинско будо. Истинската победа е победа над себе си! Морихей Уешиба Когато говорим за техника, тактика и стратегия на карате, винаги трябва да помним, че основата на карате

ТАКТИКА Тъй като не говорим за дълги битки, тактиката ще бъде много опростена. Тук, на първо място, е важно да се вземе предвид ръстът на врага, теглото му и облеклото му, ако полицаят има работа с враг, по-висок от него, по-добре е да прибягвате до ниски удари в корема.

Програмата на летните олимпийски игри включва единственото отборно лекоатлетическо състезание - щафетно бягане. Същността му е да прехвърли щафетата от един спортист на друг, докато се движи. Победител е отборът, който успее първи да пресече финалната линия, без да наруши правилата.

Често се организират щафетни състезания на градски стадиони, училище спортни площадки. Отборните състезания могат да бъдат организирани така, че да съвпадат с празници или обществено-политически събития. Понякога отбори от различни образователни институции или предприятия се състезават помежду си.

Традиционният уред за щафетно бягане се счита за щафетна палка. Изработен е от алуминий и е боядисан с ярки цветове, като жълто или червено. Но в Япония има състезания за маратонско разстояниес прехвърляне на лента на съотборници, която бегачът поставя през рамото си. Това състезание се нарича екиден. По време на движението лицето, което предава палката, трябва да свали лентата и да има време да я даде на следващия спортист.

Състезателна програма

Основните релейни разстояния за спортни състезанияса състезанията 4х100 и 4х400. Дешифрира се по този начин. За дисциплината 4х100 отбор от 4 души трябва да преодолее 400 м, като си подаде щафетата. Във втория случай общото разстояние за същия отбор ще бъде 1600 м.

Има и вид щафета, наречена шведска или смесена, в която всеки следващ етаппо-къс от предишния или, обратно, по-дълъг. Така състезанията се провеждат 800−600−400−200; 400−300−200−100; 400−800−1200−1600.

Начини за предаване на пръчка

Има няколко техники за предаване на щафетата:

Например руският отбор използва първия метод, докато отборът на САЩ предпочита втория. В този случай преминаването отгоре надолу се счита за по-рисковано, защото пръчката може да изпадне от ръцете ви.

Също така техниката на прехвърляне може да се извърши с преместване на пръчката от лявата ръка в дясната и без преместване.

По време на състезания е важно вниманието, координацията на действията и способността да бягате в крак с приятел. Без това ясното и бързо предаване на снаряда е невъзможно. Следователно треньорът трябва да обърне внимание не само на развиването на умения за предаване на щафетата, но и на поддържането на колективния дух.

Правила и нюанси

1. Предаването на щафетата не трябва да става където и да е, а само в определени коридори.
2. За финал се счита моментът, в който тялото на бегача пресече линията.
3. Докато се движите, не трябва да пречите на членовете на другия екип, извършващи маневри. Всяко умишлено действие, насочено срещу противници, води до глоба.
4. Участниците тръгват едновременно по команда „Марш”.
5. Правилата за различните дистанции са различни. В щафетното бягане на 100 метра участниците се движат всеки в свой кръг. За ускоряване на участниците във втория, третия и четвъртия етап се предоставя допълнителен коридор от 10 м. За състезанията на 400 м тази възможност не се предоставя. Състезателите стартират едновременно в коридор с дължина 20 м.
6. Бегачът трябва да използва гласова команда, за да информира следващия бегач, че е готов да предаде щафетата с приблизително 2 бягащи крачки.
7. Спортистът, който подаде щафетата, напуска стадиона само след като членовете на всички отбори преминат покрай него.
8. За да предадат щафетата, лицето, което предава щафетата, и лицето, което получава палката, тичат в крачка известно време. В този случай вторият участник трябва да избере темпо, така че да не бяга твърде бързо, в противен случай той ще изпревари приятеля си, преди да премине снаряда, и не много бавно, за да не изпадне пръчката.
9. Ако спортист изпусне палката на пода, той и само той може да я вземе и да продължи да се движи.
10. Не можете да преминавате в ленти на други хора - това заплашва отбора с дисквалификация.

Щафетното състезание може да не бъде зачетено, ако са нарушени следните правила:

Щафетните състезания са интересни за гледане и не по-малко вълнуващи за участие. Между другото, щафетните състезания съществуват не само в бягането, но и в спортове като биатлон, плуване и бързо пързаляне с кънки.

Техника на щафетно бягане

Щафетното състезание е много популярно сред зрителите. В леката атлетика се разграничават следните видове щафетно бягане:

щафета, проведена на стадиона. Те включват: 4x100 m, 4x400 m са класически видове;

щафетни състезания на всяко разстояние и с произволен брой етапи, както и „шведски“ щафетни състезания, например: 800 + 400 + 200 + 100 (или в обратен ред);

щафетни състезания, провеждани извън стадиона, например по градските улици. Те са различни различни дължинии броя на етапите, участниците (могат да бягат само мъже или смесени, където бягат и мъже, и жени).

рационална технология, специална техникаобучение, система за подбор на спортисти и психологическа подготовка- всичко това са основните критерии за създаване на добра щафета. Техниката на бягане на разстояние в щафетните състезания не се различава от техниката на бягане на съответните състезания. Особеност на техниката на щафетно бягане е техниката на предаване на палката с висока скорост в съответствие с вида на щафетата.

Най-важните факториПредставянето на щафетата е:

показатели за индивидуални резултати на спортисти на съответните разстояния;

надеждност на предаване на щафетата;

координация на действията на партньорите в екипа;

почтеност на един екип.

В съответствие с правилата на състезанието в щафетното състезание, палката трябва да се предава в коридор с дължина 20 m. В щафетното състезание 4x100 m на бегачите от етапи II, III и IV се дава допълнително бягане от началото на коридора в рамките на. 10 м, което им позволява да наддават повече висока скоростдо мястото, където се предава щафетата.

Като се вземат предвид зоните за бягане и преминаване на палка, атлетите бягат 110 m на етап II, 130 m на етап III и 120 m на етап IV необходимо да се вземат предвид техните индивидуални характеристики.

В щафетата 4 х 400 м и всички други щафетни състезания няма допълнително бягане и състезателите трябва да стартират в коридор от 20 метра. Скоростта на бягане в тези щафетни състезания е по-ниска и следователно не се дава допълнително бягане.

Щафетното бягане може да се извърши: 1) без смяна на палката; 2) със смяна на палката. Обикновено първият метод се използва в къси щафетни състезания, където прехвърлянето се извършва при високи скорости, вторият метод се използва във всички останали щафетни състезания.
За да се осигури ефективно предаване, е важно бегачите да имат усещане за пространство, така че при получаване на щафетата да могат точно и навреме да започнат стартовото бягане (в момента, в който предаването пресича контролния знак), както и усещане за скорост, така че когато предавате щафетата, поддържайте максималната налична скорост в зоната за предаване, а при получаване стабилно и бързо увеличавайте скоростта на бягане до 15-метровата марка на зоната за предаване.

Критерият за ефективността на техниката за подаване на палка е времето, прекарано в коридора. За спринтьорите от висок клас тази цифра е средно 1,80-1,90 s за мъжете и 2,05 - 2,15 s за жените. Спортистите достигат най-високата си скорост на бягане на 15-16-ия метър от зоната на предаване. При нерационална техника за предаване на палката, загубата на време по време на етапа е средно 0,1-0,3 s.

Нека помислимЩафетна техника 4 х 100 м . На етап I бегачът тръгва от нисък старт в завой, като на старта на 200 м се държи палка с три пръста дясна ръка, и индексът и палецизправени и лежащи на пътеката на стартовата линия. За да може бегач от етап I да тича по ръба на пистата, той винаги трябва да държи палката в дясната си ръка и да я предава на лява ръкана вашия партньор. Бягането по дистанцията се извършва с максимална скорост. Трудността се състои в предаването на щафетата в ограничена зона с висока скорост.

имадва начина за предаване на щафетата : отдолу - нагоре и отгоре - надолу. При първия метод бегачът, който получава щафетата, премества ръката (срещу ръката на преминаващия бегач) леко назад, палецът се премества към равнината на дланта, четирите пръста са затворени, дланта е обърната право назад . Преминаващият бегач поставя щафетата с движение нагоре между палеца и дланта. Усещайки докосването на палката, получаващият бегач я хваща, стискайки ръката му.

При втория метод ръката също се отдръпва леко встрани, но равнината на дланта е обърната нагоре. Преминаващият бегач поставя палката с движение отгоре надолу, спускайки я върху дланта на ръката си. Когато пръчката докосне дланта, приемащият бегач я хваща, стискайки ръката.

Когато бегачът, подаващ щафетата, достигне контролния знак, приемащият бегач започва стартовото ускорение. Бягайки в зоната за предаване на щафетата, и двамата бегачи се приближават, първият настига втория, бегачът, който предава щафетата, трябва да даде кратка гласова команда в 2 стъпки, така че приемащият бегач да се изправи и да премести ръката си назад, за да предаде щафетата. След завършване на прехвърлянето бегачът, който е взел палката, тича бързо по своята сцена, а бегачът, който е подал палката, постепенно забавя бягането си, спира, но не излиза извън страничните граници на своята лента. Само след преминаване през зоната за преминаване от други отбори той напуска пистата.

Бегачът от етап II носи палката в лявата си ръка и ще прехвърли щафетата на бегача от етап III в дясната си ръка. В етап III бегачът бяга по завоя възможно най-близо до ръба и предава палката в етап IV от дясната ръка на лявата ръка. Щафетата се предава по описаните по-горе методи.

В зоната за преминаване бегачите трябва да бягат, без да си пречат, т.е. по ръбовете на бягащата пътека в зависимост от ръката, изпълняваща предаването. С рационална техника за предаване на палката, бегачът, който получава палката, трябва да бяга и да получава палката, без да поглежда назад, поддържайки висока скорост. Обикновено бегачът, който взема щафетата, започва или от висок старт, или от нисък старт с опора от едната ръка. При висок старт бегачът обръща главата си малко назад, за да види контролния знак и бегача, който тича към него. Когато започва с една ръка, бегачът поглежда назад през рамото на неопорната ръка или, с наведена глава, поглежда назад под неопорната ръка.

Много важен елементтехника в момента на прехвърляне - бягане в същия ритъм, т.е. трябва да бягате в крачка. Също така е важно да намерите оптималния „старт“ за започване на бягане, тоест започнете да бягате с такава дължина на „недостатъчност“, когато скоростта на предавателя и приемника съвпадат в средата на зоната на предаване.

При други видове щафети, но със скорост на предаване на палката по-малка от максималната, се използват същите методи на предаване, но бегачът, който е приел палката, може да я прехвърли в удобна ръка, когато бяга на разстоянието. Колкото по-ниска е скоростта на предаване, толкова по-лоша е подготовката на спортиста. Основната задача при предаването на щафетата е тя да бъде предадена възможно най-бързо, без да се губи време за самото предаване.

Разстоянието между бегачите в момента на преминаване е равно на дължината на обърнатата назад ръка на бегача, който получава щафетата, и дължината на изправената предна ръка на бегача, който подава щафетата. Това разстояние може да се увеличи леко, като се наведете напред, когато задминавате преминаващия бегач. Такава дистанция може да се поддържа само с рационална техника за подаване на щафетата с подходяща скорост на бягане. Ако разстоянието намалее, приемащият бегач може да бъде изпреварен от преминаващия и обратно, ако разстоянието между бегачите се увеличи, преминаването може да не се осъществи или ще се извърши извън коридора.

Списък на използваната литература:

Жилкин А.И. и т.н. Лека атлетика: Учебник. помощ за студенти по-високо пед. учебник институции / A.I. Жилкин, В.С. Кузмин, Е.В. Сидорчук. - М.: Издателски център "Академия", 2003. - 464 с.

Щафетното бягане се смята за една от най-вълнуващите и зрелищни дисциплини в състезателната програма по лека атлетика. Спортистите тук представят не само себе си, но и защитават честта на своя отбор, което ги насърчава да дават всичко от себе си.

Определение

Щафетното бягане е единственото отборно състезание в леката атлетика. Същността е, че общото разстояние, разделено на етапи, се преминава последователно от спортисти от един отбор, предавайки символа на щафетата един на друг. В биатлона или плуването завоят се преминава символично, чрез физическо докосване един друг или докосване отстрани, така че процесът на преминаване от етап на етап е формален.

При бягане лекоатлетите покриват разстоянието с щафетна палка в ръцете си, процесът на предаването й на следващия участник е заобиколен от редица правила и ограничения, което извежда на преден план съвършенството на екипните действия. Правилата на щафетата са доста строги и наказват и най-малкото нарушение.

Спортистите внимателно тренират момента на предаване на палката по време на тренировка, което им позволява да неутрализират предимството на скоростта на бегачи от различни отбори.

Малко история

Състезанията по щафетни състезания започват да се провеждат през деветнадесети век. Предвид голямата популярност на тази дисциплина сред обществеността, тази дисциплина е включена в програмата на Олимпийските игри през 1908 г. Вярно е, че сред видовете щафетно бягане беше представен един от най-екзотичните за съвременния зрител. Бегачите се състезаваха в така наречената шведска щафета. Тя беше разделена на неравни участъци и изглеждаше така: 100-200-400-800 m.

С други думи, в състезанието взеха участие атлети, представящи широк спектър от бягащи дисциплини - от ултра-къси до средни.

Поради голямата популярност спринт дистанцииповечето популярен изгледЩафетното бягане стана дисциплината 4х100 м, която зае мястото си в програмата на олимпиадата. Скоро към него се добавят и специализираните състезания в дългия спринт - 4х400 м, които се оказват ненужни и губят статута си на олимпийска дисциплина.

Разновидности

Програмата на най-големите състезания по лека атлетика, която включва олимпийски игри, световни първенства, континентални първенства, включват само два вида щафетни разстояния - 4x100 m и 4x400 m, останалите видове вече не се вписват в натоварения график на състезанията и са уморителни за спортистите.

Освен това Световната федерация по лека атлетика регистрира рекорди в дисциплините 4х200 м, 4х800 м, 4х1500 м. Професионалистите също имат своя собствена щафета - 4х110 м с препятствия, но тази дисциплина не е особено популярна и на практика не е включена в програмата на основните. турнири.

Една от днешните тенденции голям спортбеше насърчаването на смесени спортове, където мъже и жени се състезават като част от един и същи отбор. Тази мода също повлия лека атлетика, на различни турнири те активно се опитват да провеждат смесени щафети 4х100 и 4х400 м се говори за включване на тези дисциплини в Олимпийските игри.

Екзотика

Има абсолютно необичаен видщафета Те включват дисциплини с неравномерни сегменти. Шведското щафетно състезание се състои от изкачващи се или низходящи сегменти от 100-200-400-800 m.

Поради популярността на крос-кънтри бягането те се въвеждат активно отборно състезаниев крос-кънтри бягане, на шосе. Спортистите бягат 3 или 5 километра, което превръща състезанието в дълга тактическа борба.

Любителите на ултра-дългите дистанции са гледали със завист състезания по динамичен спринт в продължение на много години и са решили да създадат своя собствена щафета. Тези състезания са особено популярни сред японците, едни от законодателите на модата в маратона. Това щафетно състезание се нарича еквиденс и се провежда на класическа маратонска дистанция от 42 195 м.

Свръхдългият участък е разделен на шест бегача, като дължината на участъците се редува с всеки етап от щафетното състезание. Ролята на щафета тук се играе от специална лента, която се окачва през рамото.

правила

Гладкото бягане не е особено изискан спорт, така че повечето правила се отнасят до момента на предаване на щафетата. Размерът на пръчката е регулиран, чиято дължина е в диапазона 28-30 см, диаметър - 4-5 см, теглото не надвишава 150 грама. Цветовата схема е жълта, червена, оранжева, като цяло пръчката трябва да се вижда от съдиите отдалеч.

Щафетното предаване се извършва в специален коридор, чиято дължина е ограничена до 20 метра. Спортистът, който взема следващия етап, има право да започне да ускорява десет метра преди началото на своя сегмент, за да набере скорост. Всички състезатели започват от нисък старт. Те дори регулират реда на редуване на ръцете, според който пръчката може да се предава само от дясната ръка в лявата и обратно.

Пръчката трябва да се предава от ръка на ръка; забранено е да я хвърляте или търкаляте на партньора си. Състезателите нямат право да си пречат или да се натъкват на съседни писти, в противен случай може да последва дисквалификация.

Ако спортист изпусне пръчка, той може да я вземе и да продължи да бяга, въпреки че шансовете за приличен резултат са близки до нула. Ако друг участник вземе изпуснатата пръчка, отборът ще бъде дисквалифициран.

Забранено е използването на каквито и да било средства за подобряване на сцеплението на дланта с пръчката - бинтове, ръкавици, лепило. Тази клауза беше въведена след инцидент на Олимпиадата, където участниците в един от отборите щедро третираха ръцете си с лепило, за да предадат по-бързо щафетата.

Грандове

Щафетните състезания са много популярни сред зрителите поради своята динамика, така че обикновено се провеждат в последните дни на състезанието. Особен престиж се придава на победите в щафетното състезание от факта, че се определя отбор от най-силните бегачи на определена дистанция.

Резултатите от щафетните състезания ни позволяват да преценим доста обективно развитието на бягането в страната като цяло. На дистанция 4x100 метра при мъжете отдавна се води епична битка между отборите на САЩ и Ямайка, като понякога се намесват и британски атлети. Въпреки това присъствието на Юсейн Болт в отбора на Ямайка през последните десет години направи предимството на островитяните неоспоримо, те спечелиха всеки голям турнир до скорошното му оттегляне от спорта.

Щафетното бягане, чиито разстояния са пригодени за спринтьори, е едно от най-вълнуващите спортни състезания, привличащо милиони телевизионни зрители.

Щафетно състезаниее отборен спорт лека атлетика. Има следните видове щафети: а) на бягаща пътека; б) кръгови кръстовища из града (старт и финал на едно място); в) градска звезда (старт на различни места, финал на едно място за всички отбори).

Според състава на участниците в щафетата има: детска, юношеска, мъжка, женска, смесена и съчетана. На пистата се провеждат класическите щафети - 4 х 100 и 4 х 400 м за мъже и жени. Освен това има щафетни състезания за всяко разстояние и с произволен брой етапи (например 10 х 1000 м), както и „шведски“ щафетни състезания: 800 + 400 + 200 + 100 (или в обратен ред).

палкае твърда, гладка, куха тръба с кръгло напречно сечение, изработена от дърво, метал или друг твърд материал. Съгласно правилата на състезанието, щафетната палка трябва да има тегло най-малко 50 g, дължина 28-30 cm и обиколка 12-13 cm. Предаването й се извършва само в зона от 20 m. 10 м във всяка посока от началото на етапа); В този случай всякаква помощ от един бегач към друг (бутане и т.н.) е забранена. Състезател, който е завършил етап, може да напусне пистата само ако е убеден, че няма да пречи на другите бегачи. Ако загубите пръчката си, докато бягате, можете да я вземете и да продължите да бягате. Ако пръчката се загуби по време на предаване, само преминаващият бегач може да я вземе.

Най-трудната от всички дисциплини е щафетата 4 х 100 м, тъй като щафетата се предава с максимална скорост. Правилата на състезанието позволяват на атлета, който получава щафетата, да започне да бяга 10 м преди зоната за предаване. Това позволява на бегача да достигне максимална скорост по-рано и да направи паса в средата на зоната, с по-малък риск от замърсяване. Следователно на всеки етап спортистът започва да ускорява в момента, в който предавателят достигне контролната маркировка, разположена приблизително на 7-8 м от началната точка на приемащия бегач. За да направят такова преминаване, и двамата бегачи, подаващият и приемащият, трябва да имат еднаква скорост в зоната за преминаване и да направят подаването, докато са на разстояние 1,5 m един от друг. Като се вземат предвид зоните за бягане и преминаване на палка, спортистите бягат 110 м в първия етап, 130 м във втория, 130 м в третия и 120 м в четвъртия.

Има два начина за предаване на щафетата: отдолу нагоре (фиг. 2.10, а)и отгоре надолу (фиг. 2.10, б).При първия метод бегачът, който получава щафетата, движи ръката си (срещу ръката на преминаващия бегач) леко назад, палецът се извива от дланта, четирите пръста са затворени, равнината на дланта гледа надолу и назад. Преминаващият бегач поставя палката с движение нагоре между палеца и дланта. Усещайки докосването на щафетата, получаващият бегач го хваща, стискайки ръката му. При втория метод ръката също се измества назад леко встрани и малко по-високо, докато дланта гледа нагоре. Преминаващият бегач поставя палката с движение отгоре надолу, спускайки я върху дланта на ръката си. Когато пръчката докосне дланта, приемащият бегач я хваща, стискайки ръката.

ориз. 2.10.

Релейното пускане може да се извърши:

• 1) без смяна на палката;
• 2) със смяна на палката.

Обикновено първият метод се използва в къси щафетни състезания, където прехвърлянето се извършва при високи скорости, вторият метод се използва във всички останали щафетни състезания.

Нека да разгледаме техниката на щафетното състезание 4х100 м. В нервния етап бегачът започва от нисък старт в завой. Палката се държи с три пръста на дясната ръка, а показалецът и палецът са изправени и опират на пистата на стартовата линия (фиг. 2.11). За да може участникът на първия етап да тича по ръба на пистата, той винаги трябва да държи палката в дясната си ръка и да я предава на лявата ръка на партньора си. Когато бегачът, подаващ щафетата, достигне контролния знак, приемащият бегач започва стартовото ускорение. В зоната за преминаване бегачите трябва да бягат, без да си пречат един на друг, за предпочитане по краищата на пистата, в зависимост от ръката, която прави паса. Бягайки в зоната за предаване на щафетата, двамата бегачи се приближават, първият настига втория, бегачът, който предава щафетата, трябва да даде кратка гласова команда в две стъпки, така че приемащият бегач да се изправи и да премести ръката си назад, за да предаде щафетата. След завършване на прехвърлянето бегачът, който е приел щафетата, продължава да бяга бързо по своята сцена, а бегачът, който е подал щафетата, постепенно забавя бягането си, спира, но не излиза извън страничните граници на своята лента. Само след преминаване през зоната за преминаване от други отбори той напуска пистата.

ориз. 2.11.

Бегачът от втория етап (фиг. 2.12) носи палката в лявата си ръка и я предава на бегача от третия етап в дясната си ръка. На третия етап бегачът бяга по завоя, възможно най-близо до ръба, и предава палката на четвъртия член на отбора от дясната ръка наляво. Този ред на предаване на щафетата е най-съвършеният и се използва от всички най-силни отбори. Щафетата се предава по описаните по-горе методи.

ориз. 2.12.

При други видове щафетно бягане прехвърлянето винаги се извършва от лявата ръка към дясната. Спортистът, който приема пръчката, веднага я прехвърля в лявата си ръка. В щафетата 4 х 400 м и всички други щафетни състезания няма допълнително бягане и състезателите трябва да стартират в коридор от 20 метра. Действията на бегача, получаващ пръчката, зависят от това колко бързо неговият съотборник завършва неговия крак. Ако тази скорост е известна предварително, използвайте контролна маркировка. Ако група бегачи се приближи до мястото за прехвърляне и скоростта им се увеличава или намалява, трябва да започнете да бягате в зависимост от ситуацията, като избягвате да се блъскате в преминаващия бегач или изключвате възможността да започнете преждевременно бягането. Бегачите във втория етап от щафетата 4 х 400 м преминават към пистата след пресичане на първия завой. Бегачите от третия и четвъртия етап трябва да бъдат поставени, под ръководството на рефера, в същия ред като членовете на техния отбор след бягане на 200 m, не е позволено да променят позицията на атлетите в трансфера зона.

С рационална техника за предаване на палката, бегачът, който получава палката, трябва да бяга и да получава палката, без да поглежда назад, поддържайки висока скорост. Обикновено бегачът, поемащ щафетата, започва или от висок, или от нисък старт, като се подпира на едната си ръка. При висок старт бегачът обръща главата си малко назад, за да види контролния знак и бегача, който тича към него. Когато започва с опора на едната ръка, бегачът поглежда назад през рамото на неподдържащата ръка или, с наведена глава, поглежда назад с неподдържащата ръка. Много важен елемент от техниката в момента на прехвърляне е бягането в същия ритъм, т.е. трябва да бягате в крачка. Също така е важно да се намери оптималната „преднина“ за започване на бягането, т.е. започнете да бягате с такава „недостатъчна“ дължина, че скоростите на предавателя и приемника да съвпадат в средата на зоната на предаване. Разстоянието между бегачите в момента на преминаване е равно на дължината на обърнатата назад ръка на бегача, който получава щафетата, и дължината на изправената предна ръка на бегача, който подава щафетата. Това разстояние може леко да се увеличи поради накланянето напред на преминаващия бегач при преминаване (фиг. 2.13). Такава дистанция може да се поддържа само с рационална техника за подаване на палката с подходяща скорост на бягане. Ако разстоянието намалее, тогава преминаващият бегач може да изпревари приемащия бегач и, обратно, ако разстоянието между бегачите се увеличи, преминаването може да не се осъществи или ще бъде завършено извън коридора.

Най-важните фактори за представянето на щафетния отбор са:

• показатели за индивидуални резултати на спортисти на съответните разстояния;
• надеждност на предаване на щафетата;
• координация на действията на партньорите в екипа;
• почтеност на един екип.

ориз. 2.13.

Когато съставят отбор, те обикновено се опитват да подредят спортистите така: най-слабият бегач - в първия етап, следващият най-силен - във втория и т.н. Има обаче редица обстоятелства, които променят това правило. В щафетата 4 х 100 м трябва да се има предвид, че някои спортисти бягат много по-зле на завой, отколкото на права линия. Способността да започнете бързо и точно да приемате и предавате щафетата също може да промени мястото на участника в отбора. В щафетата 4 х 100 м и повече дълги разстоянияЧесто е необходимо да се вземат предвид тактическите планове на противниците и в зависимост от това да се разпределят участниците на етапи.

Обучение по техника на щафетно бягане

Основни учебни цели:

• въведе техниката на щафетно бягане;
• преподавам техника:
  • - подаване на щафетата на място и при ходене,
  • - предаване на щафетата при бавно бягане,
  • - старт на бегача, който поема щафетата;
• научи как да предава щафетата с максимална скорост в 20-метрова зона;
• подобрете техниката на щафетно бягане в „връзки“ по двойки, цялото щафетно състезание като цяло.