Анаболни комплекси: как мъжете да изберат правилните? Анаболни комплекси, техните компоненти и ефективност Рейтинг на анаболни комплекси.

анаболни комплексие сборна група от добавки и спортно хранене, които имат предполагаемата и често недоказана способност да увеличават мускулна маса. анаболни комплексисе различават значително по състав, могат да съдържат растителни екстракти, аминокиселини, витамини и минерали, мастни киселини, креатин и много други. Доста често производителите на спортно хранене използват термина „анаболен комплекс“ в търговски цели, класифицирайки в тази група добавки, които нямат нищо общо с това.

„Внимание“ Трябва да се отбележи, че в 90% от случаите, анаболни комплексипредставляват маркетингова профанация, не оправдаваща и една десета от заявените обещания на производителя. много анаболни комплексинямат никакъв ефект и това е доказано от независими проучвания, но те продължават да се продават успешно, тъй като купувачите нямат обективна информационна подкрепа. Бъдете изключително бдителни, когато избирате анаболен комплекс, внимателно проучете състава, проверявайте информацията за всеки компонент, събирайте всички възможни данни за добавката от независими източници и се консултирайте с експерт по спортно хранене.

Дори такива уважавани марки като MHP, MuscleTech, BSN и други произвеждат анаболни комплекси, които не влияят на мускулната маса и други атлетични показатели. Терминът „анаболен комплекс“ е много неясен и сам по себе си трябва да предупреди купувача. Факт е, че дори обикновената храна има анаболни свойства. Колкото повече ядем, толкова повече анаболизмът преобладава, така че формално можем да кажем, че един хляб също е анаболен комплекс.

ефективен анаболенПродуктите обикновено са строго контролирани и не се разпространяват свободно, така че производителите трябва да търсят различни растения и хранителни компоненти, за които има доказателства, че са полезни.

„Внимание“ Емпирично доказано е, че няма нито едно лекарство, което да е високоефективно и в същото време да няма странични ефекти. Затова помислете два пъти, преди да купите „супер ефективна добавка“, която няма нито един страничен ефект.

✅Анализ на ефективността

Експертите на SportsWiki са идентифицирали най-популярните съставки, включени в анаболни комплексии анализира ефективността им в спорта въз основа на независими изследвания, научна литература и обратна връзка от спортисти.

От билкови компоненти, често използвани:

* Eurycoma longifolia - ефективен. Увеличава производството на тестостерон и повишава либидото.

* Форсколинът е ефективен (в същото време може да намали мастната маса).

* Икариин - ефективен

* Агматин - повишава секрецията на гонадотропин, потвърдено само в едно изследване върху животни

* 3,4-диванилилтетрахидрофуран - блокира глобулина, свързващ половите хормони, доказателствената база е крехка

* Tribulus terrestris - повишава либидото, но не влияе върху нивата на тестостерон. В момента оборотът на Tribulus в Русия е ограничен.

* Протодиосцинът е активното вещество на растението Tribulus terrestris.

Ефикасността при хора не е доказана.

* Екдистерон - ефективността е под въпрос.

* D-аспарагинова киселина - може да не е ефективна

* Метоксиизофлавон - неефективен

* Перуанска мака – неефективна

* Avena Sativa (овес) - неефективен

* Фитостероните са неефективни

* Ситостерол – неефективен

* Обикновен хмел (Humulus lupulus) - неефективен

*Производните на валериана са неефективни

* Macuna Pruriens - неефективен, но може да повиши либидото поради ефекта си върху допаминовата система.

* Griffonia simplicifolia - неефективен

* (Сминдух) - ефективен (сух в изследването) мускулна масасе увеличи с 3% за 8 седмици).

* Кудзу (Pueraria lobota) – неефективен

Мастни киселини:

* Омега-3 - ефективна

* Арахидонова киселина - ефективна

* Фосфатидилсерин - ефективен

* Холин - ефективен

* 6-OXO - ефективен

* Дехидроепиандростерон (DHEA) - неефективен

* ZMA - неефективен

Освен това в анаболни комплексичесто включват аминокиселини и креатин - но е по-рентабилно да ги закупите отделно.

✅ Ефективен анаболни комплекси

Анализът на състава и прегледите ни позволиха да изберем най-ефективния анаболни комплекси:

* T-Bomb II от MHP

* HyperTEST от Axis Labs

* T-911 от Legal Gear

* Stenandiol 3.0 от German American Technologies

* Animal M-Stak от Universal Nutrition

* Axis-HT от BSN

Анаболни комплекси – това са лекарства, които официално включват почти всички продукти за спортно хранене, анаболен стероид, тинктури и дори обикновен пи-шу. Факт е, че формално, за да наречем нещо анаболен комплекс, това нещо трябва да насърчава анаболизма. Като цяло, ако ядете руло с канела и мед, тогава ще допринесете за анаболизма. защо Тъй като кифличката съдържа макронутриенти, които в процеса ще бъдат унищожени до микро-ну-три-ен-ци, които тялото използва за син-тези-за ор-га-ни-гръдни тъкани и аде-но-зин-три -фосфат, който е доста ана-бо-лиз-м. Това означава ли, че едно канелено руло с мед е ана-бо-ли-шах комплекс? Разбира се, не, затова нека решим какво ще разбираме под този термин.

Анаболният комплекс е лекарство, което съдържа вещества, които могат значително да увеличат скоростта на анаболните процеси и/или да намалят скоростта на определени процеси, с Това означава, че тези вещества не могат да бъдат получени от източници на тестове в ЕС в необходимия обем, без да развалят вашето здраве. И преди да пристъпите към разглеждане на ефективността на определени вещества и групи пре-па-ра-тов, трябва незабавно да кажете, че в допълнение към изкуствените хормони и креатина, всички други вещества, известни днес, могат да бъдат толкова ефективни, колкото и не -ta-et or-ga-niz-mu. Ако нивото на хормоните, витамините, аминокиселините, калориите и всичко останало е в рамките на референтните стойности, то повишаването на нивата им, без -използване на изкуствени хормони, е просто женизъм. Има движение, но няма ре-зул-та-та!

Групи анаболни лекарства

Хормонални: Това са наистина ефективни анаболни комплекси! От естери на tes-tos-te-ro-na до растежен хормон, но тази група лекарства има странични ефекти Освен това неправилното им използване може да доведе до неефективност или летален изход. В никакъв случай не препоръчваме използването на изкуствени екзогенни хормони, тъй като това е опасно, вредно и най-вероятно безсмислено. Въпросът е, че стероидите са средство за ускоряване на растежа, но ако няма растеж, тогава няма да има какво да се ускори. Освен това, ако не знаете как да вдигате без стероиди, тогава няма да можете да ги използвате ефективно и вашият резултат, когато използвате такива опасни лекарства -tov, няма да бъде по-висок от този на човек, който просто тренира компетентно. Но дори и да знаете как да тренирате правилно, тогава дори и в този случай нямате нужда от стероиди, тъй като ефектът им продължава точно толкова, колкото ги приемате, така че ако не се готвите да станете пионер в някакъв вид спорт, тогава нямате нужда от хормонални препарати. Ако искате да сте професионален спортист, тогава използването на стероиди е неетично, но това все пак е единственият вариант - това е равен случай на тяхното използване, тъй като „естественият“ не е съперник на „химика“.

храна: Това са лекарствата, които съдържат вещества, които получаваме от храната. Това включва протеини, креатини, аминокиселини, гейнъри, витамини и всичко останало. Кои от тях са ефективни? първо, креатин , второ, ОМЕГА-3. Всички останали спортни добавки могат да бъдат полезни в два случая: когато не е възможно да се ядат естествени продукти нормално и когато поради лошо здраве дук-вие се усвояват лошо. Например, ако имате затруднения с храносмилането на протеини, можете да вземете ензими, за да подобрите усвояването им или да пиете аминокиселини, за да ги попълните. Същото важи и за витамин , и ми-не-ра-лов, и всичко друго. Когато нивото на определени микронутриенти и дори хормони е по-ниско от референтните им стойности, тогава могат да помогнат лекарства, които стимулират тяхната ендогенна секреция или техните екзогенни аналози. Ако тялото няма недостиг на определени елементи, то просто ги използва за синтеза на подкожна мазнина или АТФ.

Защо креатинът и ОМЕГА-3 са ефективни? Защото от месото не е възможно да се набави креатин в количеството, необходимо на организма на интензивно трениращ спортист. Особено, но се забелязва по време на силови вериги , когато се получава адаптация към натоварвания, преди всичко поради разширяването на резерва на креатин-фосфат. Но по време на « изпомпване » Няма такава нужда от креатин, така че в тези периоди той или не действа, или действа много по-слабо. Но по време на периода на „изпомпване“ има по-голяма нужда от протеини, така че мнозина усещат резултатите от pro-te-i-n, което обаче не означава, че тази добавка е ефективна, тъй като е по-евтино да се получи pro-te-i-n te-in от ЕС-тест продукти. Действа ли протеинът? Работи!И ако имате пари, които искате да похарчите за него, моля. Пиенето на Pro-te-in всъщност е по-удобно от изяждането на допълнително парче месо, но парчето месо е евтино. Но получаването на ОМЕГА-3 от обикновена храна е трудно, освен ако не живеете някъде, където има много евтина и добра риба. И същото правило работи с витамините: ако плодовете и зеленчуците са трудни за получаване, тогава трябва да приемате витаминни комплекси.

зеленчуци: Това включва различни билки, които стимулират производството на тестостерон и/или повишават либидото, и такова биологично активно съединение като форс-ко-лин. Вече сме писали за мъниста tes-to-ste-ro-na, но като цяло има смисъл да ги използвате само ако нивото на tes-to-ste-ro-na няма референтни стойности. Ако нивото на tes-to-ste-ron е в рамките на нормалното, тогава както и да стимулирате ендогенната му секреция, това няма да се случи. Освен това, дори и да не знаете нивото на теста, няма да имате никакво усещане за повторно. Няма смисъл да качвате мускулна маса, или да изгаряте мазнини, или да увеличавате силата си, освен ако „стоенето“ ще бъде по-добро. . Що се отнася до силата, няма научни изследванияНяма публични тестове. Изследователски изследвания или an-ga-zhi-ro-va-ny са били проведени върху плъхове или върху малка извадка. От-вие също оставяте-по-доброто и декларираните свойства или трябва да предизвикат значителни странични ефекти -вие, или просто тези свойства не съществуват. В никакъв случай различните вещества не могат да дадат еднакъв ефект, като в единия случай този ефект се получава успоредно, а във втория не. И яж рибата, и не можеш да се справиш с кокала!

Заключение: работещите лекарства са анаболни стероиди, които дори не изискват потвърждение, и креатин, чиято ефективност е многократно потвърдена на практика, положителни отзивии работата на Victor Se-luy-nova в обучението на скиори, когато употребата на 5 g креатин на ден в продължение на месец дава положителен резултат, което се дължи на стимулиране на производството на РНК и рибозоми. Освен това, както вече писахме по-горе, допълнителните дози cre-ti-na му помагат да капе по-бързо, ако необходимостта от натрупването му създава -lo-vym tr-ning-gom. Има смисъл да приемате всички останали ана-бо-ли-чешки комплекси само ако по някаква причина не можете да получите съдържанието на никакви вещества от обикновената храна или ако лекарството стимулира ендогенната секреция на хормони, които имате под референтните гранични стойности .

Предлагаме ви да закупите анаболни комплекси в уебсайта на онлайн магазина. Нашият каталог включва десетки продукти от водещи руски и световни производители.

Какво представляват анаболните комплекси?

Проблемът е, че много хора дори не знаят точното определение. Освен това не всички спортисти могат правилно да отговорят какво е то.

Модерно, това е не само и, но и различни специални съединения, използвани от спортисти, за да се гарантира най-добри резултатии намаляват въздействието на катаболните процеси върху тялото.

В нашия магазин можете да закупите лекарства, които са водещи в света рейтинганаболни комплекси.

Сред любителите и хората, далеч от спорта, има мнение, че такива вещества са опасни за здравето и дори живота на спортистите. Колко близо до истината са тези твърдения?

Всяко лекарство, включително тези, предписани ви от лекари, има противопоказания и някои странични ефекти. Превишаването на дозата и използването й в нарушение води до очакваното негативни последици. Няма продукт, който да е едновременно високоефективен и напълно безопасен.

За всяко лекарство е предоставена информация за състава и действието. Като посетите официалния уебсайт, можете да намерите по-подробна информация. Отзивите за приложението винаги са налични онлайн.

Продукти

В нашия каталог можете да намерите най-добротоанаболни комплекси в Москва. Те могат да бъдат поръчани на едро и дребно на сайта. Сред тях са продукти като:

• Bio Tech Tribulus maximus Extra Strong 1500 мг. - препарат на основата на екстракт от растението Tribulus terrestris. Този билков компонент сега се използва активно като средство за повлияване на производството на тестостерон. Позволява ви да увеличите собствения си тестостерон средно с 30%. Добавката е одобрена за продажба в Русия, не се счита за допинг и е разрешена за употреба от спортисти, участващи в състезания.
• DMAE (от различни производители) - диметилетаноамин. Мощен и ефективен ноотроп. Подобрява паметта, спомага за повишаване на концентрацията. Той също така помага в борбата с различни клетъчни процеси, свързани със стареенето. Подобрява кръвообращението;
• Maxler T6 Max Testo Booster. Както можете лесно да познаете от името, това е тестостеронов бустер. Лекарството съдържа екстракти от трибулус (трибулус), грандифлора рогови плевели, палмето, коприва, ламеларна гъба, колеус (корен), мирицетин, диосгенин.
• Universal Nutrition Animal Stak е комплекс, често препоръчван от експерти. Насърчава по-бързо и ефективно увеличениемускулна маса, повишени нива на тестостерон;
• DAA (D-аспарагинова киселина) е вещество, участващо в много процеси, включително производството на редица хормони, като тестостерон и соматропин (хормон на растежа). Това е един от най-изследваните агенти, използвани в спортните добавки.

Лекарствата се отличават не само със своята цена, но преди всичко със своя състав. Винаги го изучавайте. Уверете се, че включените в него компоненти няма да ви причинят алергии или други странични ефекти. Едва след това можете да включите добавката в диетата си. Като се има предвид колко голяма е гамата от стоки в нашия склад, можете лесно да изберете висококачествено комплексно лекарство, което ще отговаря на определени изисквания.

Предлага продажба на едро и дребно на анаболни комплекси с доставка в цяла Русия. В Москва, Зеленоград и Митищи е възможно получаване на стоки.

Анаболни комплекси- това е интегрална колективна група спортни добавкинадарен със способността да стимулира натрупването на мускули и да увеличава други физически показателиспортист (издръжливост, сила, енергийни резерви, скорост на възстановяване и др.). Продуктите от тази категория могат да варират значително по състав, например някои от тях съдържат изключително растителни екстракти, други могат да се състоят само от витамини и минерали, а трети могат да съдържат креатин, мастни киселини или аминокиселини.

Анаболни комплекси: ползи, вреда и спорни въпроси

Важно: много често производителите, произвеждащи анаболни комплекси и добавки, спекулират с това име. Те се опитват да продадат продукти, които нямат реална полза в спорта - не могат да увеличат силата или мускулната маса. Ето защо, когато купувате лекарства от тази категория, трябва да бъдете възможно най-внимателни.

Като цяло, в около половината от случаите естествените или синтетичните анаболни комплекси (първите са съставени от естествени компоненти, вторите са направени от синтетични) са манекен или маркетингова примамка; такива продукти не са дори една десета от способността за да покаже обещания ефект. Но това не е всичко. Много добавки са по същество безполезни, както в спорта, така и извън него. И това е доказано в множество независими изследвания. Въпреки това компаниите, които се обогатяват за сметка на измамени спортисти, продължават да се придържат към своята линия и да произвеждат неефективни, а понякога дори вредни анаболни средства.

Дори такива известни марки като BSN и MHP са виновни за производството анаболни добавкии сложни лекарства, чийто ефект е практически безполезен. Какво можем да кажем за фирми и марки, които не са познати на спортистите. Между другото, тази ситуация възникна поради факта, че „анаболен комплекс“ е изключително неясен термин. Дори храната, която ядем всеки ден, всъщност е комплекс от анаболни ефекти. Ето защо производителите си позволяват да произвеждат неефективни продукти, които имат слаб, но все пак надарен анаболен ефект, и ги представят като революция в спортното хранене, насочена към увеличаване на мускулната маса.

Моля, обърнете внимание, че ефективните анаболни комплекси и добавки по правило подлежат на строг контрол; малко вероятно е да ги закупите свободно в аптека. Отчасти поради това, производителите трябва да включват в своите спортни препарати всякакви спорни компоненти и съставки, които на теория са полезни за спортистите, но в действителност нямат положителен ефект като такива.

Защо е целият този дълъг и вял предговор? Всичко е просто: сега ще ви разкажем за най-ефективните компоненти, които могат да бъдат включени в състав на анаболни комплексии анаболни агенти. Ще направим това, за да можете да разберете коя добавка, която срещате, е ефективна и коя не, просто като проучите нейната основа и съдържание. Няма да обсъждаме аминокиселините, креатина и други обичайни съставки, тъй като всеки знае за техните предимства, дори неопитни и начинаещи спортисти.

Eurycoma longifolia като анаболно средство

Като цяло Еврикомата (Eurycoma longifolia) е храстово растение, което расте в някои азиатски страни. Коренът или екстракт от Eurycoma longifolia редовно се включва в спортно оборудванеи биологично активни добавки, използвани в медицината и спорта (в бодибилдинга и други дисциплини).

Обяснява популярността, на която се радва Eurycoma longifoliaсъвсем просто: това е най-ефективният естествен компонент с множество положително въздействие– използва се за лечение на стомашни и чревни язви, за лечение на малария и тумори, като антибактериално и противовъзпалително средство и, разбира се, като ефективна спортна добавка.

По-конкретно, в бодибилдинга, Eurycoma longifolia се използва предимно за увеличаване на производството на собствен тестостерон и натрупване на мускулна маса, както и за повишаване на либидото и увеличаване на сексуалната активност. За същите цели се включва в състава на комплекси с анаболно действие. И има защо.

Сега повече подробности. Eurycoma longifolia, която между другото може да се купи в аптеката, е един от малкото билкови компоненти, използвани в спортната практика като анаболно средство и има доказана ефективност. Научните изследвания на това растение, проведени върху плъхове, показват, че екстрактът от Eurycoma значително увеличава производството на ендогенен тестостерон, което води до повишено физическа издръжливост, стимулира натрупването на мускулна маса и повишава сексуалната активност/либидото (подобни изследвания са проведени върху хора, те също доказват ефективността на Eurycoma като анаболик).

Забележете това Екстракт от Eurycoma longifoliaТой не само увеличава производството на тестостерон в тялото, но също така потиска неговото инактивиране. На теория това се дължи на стимулиращия ефект на това растение върху метаболизма на хормона LH (лутеинизиращ хормон). Еврикомата има и други положителни свойства, полезни в спорта, за които сега ще говорим.

Първо, употребата на Eurycoma longifolia има положителен ефект върху нивото на хормоните на стреса в тялото на мъжете и жените. По този начин, използвайки това растение, можете да намалите общия емоционален стрес с 11%, гнева с 12% и смущението с 15%. С други думи, ежедневната употреба на Eurycoma като добавка може не само да подобри физическата форма, но и да стабилизира психологическото състояние, което е разклатено в резултат на недохранване, нарушения на съня, физическа умора или по други причини.

Второ, както отбелязват прегледите, екстрактът от корен на Eurycoma longifolia може значително да подобри цялостната жизненост и благосъстояние, да ускори времето за възстановяване след тренировка и да премахне ставните проблеми (поради допълнително производство на синовиална течност).

Трето, ако решите да закупите анаболен комплекс на базата на Eurycoma longifolia, можете да сте сигурни, че той ще предпази мускулите ви от разрушаване и ще намали честотата на настинките. Също така, според прегледите на някои спортисти, когато се използват продукти с Eurycoma, се наблюдава забележимо намаляване на мастния слой.

Арахидонова киселина като компонент на анаболни добавки

Тази киселина не е много разпространена, но все още се среща като част от определени комплекси с анаболна активност. Това обяснява самата тя висока ефективностИ полезни свойства. кои? Сега ще разберете. Но първо, малко основна информация.

така че арахидонова киселинае омега-6 полиненаситена мастна киселина, която играе важна роля в човешкото тяло. Освен това тя е заменима киселина, тоест тялото ни е в състояние да я синтезира самостоятелно, за да поддържа необходимата концентрация. Важно е също така да се каже, че това вещество е податливо на окисление от атмосферния кислород, следователно, когато прибягвате до неговото съхранение или съхраняване на продукти на негова основа, бъдете възможно най-внимателни и предпазливи.

Като цяло в нашето тяло арахидоновата киселина, която проявява анаболен ефект, е част от фосфолипидите, които са в основата на клетъчните мембрани. Най-голямото му количество се намира в мускулните клетки и мозъчните клетки. В допълнение, в човешкото тяло тази киселина функционира като медиатор на възпалението (взема активно участие в предаването на клетъчни сигнали).

Също така е важно да се отбележи кои храни съдържат арахидонова киселина. В най-големи количества се съдържа в мазнините в черния дроб, месото, млечните мазнини и мозъка. Така че, ако искате да попълните запасите си, без да прибягвате до спортни добавки, просто купете и консумирайте тези продукти.

Сега най-важното е какви ефекти, полезни и същевременно доказани, проявяват арахидоновата киселина и продуктите на нейна основа? Разнообразни и изключително важни:

• Ускоряване на възстановяването след интензивно физическо натоварване;
• Повишени обеми на издръжливост;
• Повишени якостни показатели;
• Стимулира увеличаване на мускулната маса.

И как се извършва приложението, иначе, как да приемате арахидонова киселина? В спорта препоръчителната му дозировка е на границата от 500-1000 мг на ден, така че за осезаемо положително действиеЩе ви трябват анаболни комплекси с високо съдържание на тази киселина (преди да закупите продукт, базиран на него, внимателно проучете състава и инструкциите, за да изясните необходимите подробности).

В заключение на описанието отбелязваме, че арахидоновата киселина, ако се позоваваме на прегледите, е относително безопасен и безвреден продукт за човешкото тяло. В крайна сметка това е естествено вещество, произведено от човешкото тяло и е част от много хранителни продукти (както вече беше споменато, месо, черен дроб и др.). Той практически не вреди на хората и има минимален брой странични ефекти: поради противовъзпалителния си ефект може да доведе до засилване на мускулни болки след физическа активност, болки в ставите и главоболие. Тези дефекти се появяват изключително рядко, буквално в отделни случаи, така че по същество няма от какво да се страхувате, освен ако, разбира се, не сте податливи на индивидуална непоносимост.

Фосфатидилхолин (холин) в бодибилдинга: прегледи, факти и ефективност

Холинът (от гръцката дума "kholy" - жлъчка) е витамин В (Bp или B4), който уникално е условно заменим - синтезира се в организма от мастни киселини и микроорганизми. Редовно се използва като компонент на някои спортни добавки, както и при създаването на спомагателни спортни препарати.

Какво съдържат натуралните и най-важното достъпни за всеки хранителни продукти фосфатидилхолин? По различни начини: високото му съдържание се наблюдава в яйчния жълтък (намира се под формата на лецитин), в черния дроб, в бъбреците, в сърцето и т.н. Също така това вещество се намира в значителни количества в соята, спанака и зеле. Обърнете внимание, че холинът се унищожава частично по време на топлинна обработка, следователно, когато съхранявате гореописаните продукти и ги приготвяте за храна, бъдете предпазливи и внимателни.

Като цяло, за да завършим с теорията, фосфатидилхолинът е намерил широко приложение в спортната практика, по-специално в бодибилдинга. Това се обяснява с факта, че неговите ефекти спомагат за подобряване на спортните постижения и укрепване на тялото:

• Участва в синтеза на аминокиселината метионин (тя е доставчик на метилови групи);
• IN положителна странаповлиява въглехидратната обмяна, регулира нивата на инсулин в организма;
• Намалява концентрациите на хомоцистеин в тялото и предпазва сърцето;
• Има защитен ефект върху черния дроб, така че може да се използва ефективно по време на курс на стероиди;
• Той участва пряко в синтеза на ацетилхолин (това е най-важният "предавател" на нервните импулси).

При всичко това фосфатидилхолинът е относително безопасен компонент, с други думи, практически няма странични ефекти поради употребата му с хранителни или спортни добавки. Разбира се, някои отклонения се записват, но те са редки и причиняват сериозни увреждания на тялото на спортиста или неговия спортни резултатив повечето случаи те не могат да кандидатстват.

В заключение трябва да се каже, че дефицитът на фосфатидилхолин е много рядко явление, тъй като това вещество влиза в тялото ни в достатъчни количества с храната и също така се произвежда от самия организъм в значителни количества. Въпреки това, с интензивен физическа активност, особено при спортуване, може да има нужда от допълнителен прием на холин. Това е вярно и при използване на стероидни лекарства, които имат токсичен ефект върху черния дроб.

Какви дози фосфатидилхолин трябва да се използват в спорта? При нормални условия е достатъчна доза от около 500 mg на ден, но в условия на бодибилдинг оптимално количествоще бъде 1-3 грама на ден. Максималната дневна доза е 3,5 грама. Бъдете внимателни с дозирането, тъй като предозирането на това вещество може да доведе до не най-приятните последици - гадене, депресия, спад на кръвното налягане, храносмилателни разстройства и др.

Икариин и неговите анаболни свойства

Това вещество редовно се превръща в един от основните компоненти на различни анаболни добавки и комплекси. Затова сме длъжни да говорим за това възможно най-подробно. И най-добре е да започнете с основите.

На първо място, запомнете това икариине активен флавонол от групата на флавоноидите, използван в спортната практика като анаболно средство. Химически това е ацетилиран вариант на кемпферид 3,7-О-дигликозид, получен от определени растения от вида Epimedium (тези растения най-вероятно са ви познати като „Horny Goat Weed“).

Друга характеристика, с която може да се похвали икариинът, когато се използва в бодибилдинга, е дългата му история на употреба за медицински и терапевтични цели. Използва се от много години на китайски народна медицинакато афродизиак и стимулант на сексуалната активност (доказано е, че това вещество има свойства, подобни на лекарствата, използвани в съвременната медицина за лечение на мъжка импотентност и импотентност).

Но да преминем към най-интересното, а именно какво действие и ефекти проявява икариинът, когато се приема в спорта:

• Първо, действа като фосфодиестеразен блокер (добре познатата Виагра също действа) и подобрява сексуалната функция/либидото при мъжете;
• Второ, може да се използва за увеличаване на производството на азотен оксид, което ще доведе до подобряване на кръвообращението и по-добър транспорт на хранителни вещества и кислород в мускулите;
• Трето, икариинът може да проявява свойства, които са надарени с тестостерон - той предизвиква ускорен растеж на мускулната тъкан;
• Четвърто, стимулира остеобластите, което повишава здравината на костите и скелета като цяло;
• Пето, може да действа като антиоксидант и антидепресант (повишава умствената концентрация, настроението и др.);
• Шесто, неговите свойства могат да бъдат полезни за лечението на такова сериозно заболяване като остеопороза.

Важно е да се отбележи, че в бодибилдинга, добавките и лекарствата, флавонол икариинобикновено се намира в 20% или 10% екстракти (може да се намерят и по-високи концентрации). Дозите му до голяма степен зависят от процентното съдържание, така че внимавайте. Между другото, препоръчителните дневни дози икариин са както следва:

• 2000 mg (2 g) с 10% екстракт;
• 1000 mg (1 g) с 20% екстракт;
• 400 mg (0,4 g) с 50% екстракт.

Важно: когато купувате лекарства и комплекси на базата на икариин, внимателно проучете техния състав и инструкции. Факт е, че много производители добавят твърде малки количества от това вещество, което означава, че с техните продукти няма да постигнете необходимия анаболен ефект. Също така имайте предвид, че прегледите казват, че икариинът се приема най-добре веднъж на ден преди закуска сутрин. Това обаче е по-скоро препоръка, отколкото директна индикация за употреба.

Форсколин като анаболен компонент: прегледи и факти

Този компонент редовно се включва в спортни добавки и комплекси, например може да се намери във Forskolin от Life Extension или SciFit Axis-HT от BSN. Но дали е ефективно? Нека да го разберем.

За да започнете с основите: форсколине биологично активно съединение, по своята химична структура, което е дитерпен, произведен от растения от вида Coleus forskohlii. От своя страна Coleus forskohlii е многогодишно тревисто растение, принадлежащо към семейството на ментата и растящо в Индия (често срещано като декоративно растение, но не само, използва се и в народната медицина на източните и азиатските страни и в спорта - използва се под формата екстракти от корени).

Популярността на форсколина в бодибилдинга и други индустрии е лесно обяснима: както казват прегледите и научните изследвания доказват, това съединение е надарено с огромен брой полезни и доста мощни ефекти. а именно:

• Повишено производство на ендогенен тестостерон (този ефект е доказан в резултат на независими изследвания);
• Осигуряване, макар и малко, но стабилно увеличение на чистата мускулна маса;
• Стимулиране на изгарянето на мазнини (намаляване на телесните мазнини и намаляване на общата телесна мастна маса);
• Вазодилатиращ ефект, осигуряващ подобрено хранене на мускулите с кислород и други полезни елементи;
• Потискане на инфекции на пикочно-половата система и противотуморни ефекти;
• Действие, осигуряващо възстановяване на периферните нервни влакна;
• Повишена устойчивост на ултравиолетова радиация (позволява ви да получите по-траен и висококачествен тен, който е полезен в бодибилдинга).

При всичко това форсколинът е сравнително безвреден анаболен компонент; страничните ефекти при употребата му или при приемането на спортни продукти, които го съдържат, практически не се усещат. Това, между другото, е доказано не само на практика, но и в резултат на научни изследвания - на опитните животни са дадени големи дози от описаното вещество и в края на теста не са открити вредни промени в състоянието на тяхното тяло.

Въпреки това, не трябва да губите бдителността си, тъй като форсколинът има противопоказания за употреба: не може да се използва с ниски кръвно налягане, при язва на червата и стомаха. Плюс това, това съединение не се препоръчва за употреба от жени по време на бременност и кърмещи майки.

В заключение, нека изясним какво казват инструкциите за употреба: 10% екстракт от форсколинтрябва да се приема в доза от 100 до 150 mg на ден. Дневната доза в никакъв случай не трябва да надвишава 1000 mg, тъй като прекомерните дози могат да доведат до нежелани и опасни за здравето ефекти.

Фосфатидилсерин в спортни добавки

Този компонент е включен със завидна честота в определени комплекси с анаболно действие. По-специално, ако имате нужда от фосфатидилсерин, тогава можете да закупите Recovery Stack от SciFit, AminoVol от NxLabs или Elevatel от NOW.

Като цяло фосфатидилсеринът е естествен фосфолипид, който е компонент на вътрешния слой на клетъчните мембрани. Състои се от мастна киселина и аминокиселината серин и нейната химическа формулатова е 1,2-диацил-sn-глицерол-(3)-L-фосфосерин. Между другото, в спортни комплекситози фосфолипид може да бъде от животински или растителен произход. В същото време животинският вариант е най-ефективен, поне това казват прегледите на фосфатидилсерин и изследванията, насочени към неговото изучаване.

В какви продукти може да се намери? фосфатидилсерин? В различни. В най-големи количества се съдържа в мозъка, черния дроб, пилешкото сърце, скумрията, херингата, рибата тон, соята и ориза. Ако не искате да купувате спортни добавки, за да консумирате описания фосфолипид, тогава можете да се възползвате от помощта на тези продукти. Но не прекалявайте; твърде много е малко вероятно да свърши работа.

Нека изясним какви подобрения и ефекти се наблюдават при използване на фосфатидилсерин:

• На първо място, ускоряване на времето за възстановяване след физическа активност;
• Второ, повишаване на издръжливостта както при лекоатлети, така и при щангисти;
• Трето, намаляване на нивата на кортизол;
• Четвърто, подобряване на благосъстоянието и общата жизненост;
• Пето, премахване на мускулната болка, която е чест спътник на физическите упражнения. товари;
• Шесто, подобряване на мозъчните функции – памет, концентрация и т.н.

Въпреки това, не оставяйте бдителността си и помнете това фосфолипид фосфатидилсеринможе да предизвика не само положителни, но и някои странични ефекти, които могат да причинят много безпокойство: храносмилателни разстройства, загуба на сън, гадене, главоболие и някои други. Тези „странични ефекти“ са редки, все пак това вещество е от естествен произход, но във всеки случай не трябва да губите бдителност.

В заключение бих искал да подчертая какво казват инструкциите за употреба и да отбележа какви дози фосфатидилсерин трябва да се приемат спортни цели: Препоръчителната доза за бодибилдинг е 400-600 mg на ден (разделени на три приема). За терапевтични и други цели се използват по-малки обеми и честотата на приложение е по-рядка.

Анаболни комплекси (лекарства, средства и добавки): заключение и резултати

Ясно е, че това не са всички компоненти, добавени към анаболните комплекси и надарени с висока ефективност. Просто не можете да запомните всички, а освен това на пазара редовно се появяват съставки, чиито качества все още не са напълно проучени. Следователно говоренето за техните ползи и вреди е глупаво и рано.

Освен това има добавки с противоречиви ефекти, за които някои прегледи говорят по положителен начин, докато други говорят по чисто отрицателен начин. Те включват например анаболни комплекси, които съдържат агматин, както и такива на базата на D-аспарагинова киселина, екдистерон, протодиосцин и някои други вещества, витамини и растителни екстракти.

Има, разбира се, 100% ефективни компоненти, за които просто нямахме време да говорим, например 6-OXO, Омега-3 киселини или сминдух. Изглежда обаче, че дори и дадената информация ще бъде напълно достатъчна, за да се избегнат сериозни грешки и закупуването на очевидно безполезно спортно оборудване.

Надяваме се, че след като прочетете нашата статия, ще можете самостоятелно да определите дали тази или онази анаболна добавка, която ви се предлага да купите, е ефективна или не, дали заслужава вашето внимание или е по-добре да я заобиколите, като закупите изпитани във времето спортни лекарства. Между другото, ако сте уморени от неефективни спортни продукти, винаги можете да посетите нашия онлайн магазин и да закупите анаболни и андрогенни стероиди, чиято полезност е извън съмнение.

От: AthleticPharma.com

Анаболни комплекси- това е родово име различни груписпортни добавки, главна роляот които - натрупване на мускулна маса . Трябва да се отбележи, че сега много безскрупулни производители използват този термин само като маркетингов трик за увеличаване на продажбите. Експертите потвърждават това и посочват, че много комплекси, въпреки името си, нямат анаболни свойства. Затова избирайте внимателно! Обърнете внимание на първо място на състава. Разбира се, анаболните комплекси се различават значително по своите съставки, но има списък задължителни компоненти : протеинови добавки, форсколин, аминокиселини, креатин, мултивитамини, арахидонова киселина и незаменими мастни киселини.Всички те са безопасни за човешкото здраве и могат да се използват както поотделно, така и в комбинация.

Анаболни комплекси и стероиди- различни вещества! Първите са чисто естествени хранителни добавки, а вторите са химични съединения, съдържащи синтетични хормони на растежа и влияят негативно на тялото отвътре. Също така избягвайте анаболните стероиди, които са забранени в спорта. хранителни добавки, засягащи нервна системачовек и повишава прага на болката на спортиста.

Условно анаболните комплекси се разделят на три вид: преди тренировка, след тренировка и активатори.

Форма за освобождаване

Предлага се в три вида: таблетки, капсули и прах. Най-ефективните от тях са - капсули , са лесно смилаеми, лесни за употреба и бързо се усвояват от организма.

Действие

Анаболни комплекси повишават анаболизма (азотния баланс) и мускулния растеж, стимулират производството на хормони на растежа, намаляват скоростта на метаболитните процеси, контролират нивата на тестостерон, повишават човешката издръжливост, подобряват контура на тялото и др.. Приемът на анаболни комплекси е особено полезен при бодибилдинг, тъй като е интензивен физически упражненияизискват голямо количествохранителни вещества.

Вреди и противопоказания

Противопоказан при индивидуална непоносимост към компонентите и при лица под 18 години.

Превишаването на дозировката и неправилната употреба могат да причинят повишаване на телесната температура, световъртеж и смущения. пулси кръвното налягане.

Експертите по хранене не препоръчват приемането на такива комплекси на начинаещи спортисти. Факт е, че мускулната маса се натрупва доста лесно през първата година на тренировки. Когато използвате анаболни комплекси през този период, тялото свиква с компонентите, което в бъдеще може да намали тяхната ефективност.

Преди употреба се консултирайте с Вашия лекар или специалист по спортно хранене.