Всеки от нас някога стига до извода, че е необходимо да следим здравето си. И има много начини да направите това, но най-ефективният беше и остава - това е физическото възпитание. Сега има различни методи, за да се погрижите за себе си и да подобрите здравето и фигурата си. Гимнастика, пилатес, упражнения на симулатори и много други, но каквото и да си говорим, едно нещо остава същото - преди практиката трябва да изучавате теорията, което означава, че първо трябва да се запознаете поне с имената на човешки мускули и тяхната роля.
Някой може да попита: за какво е? И наистина, наистина ли е толкова важно? Разбира се, всеки лекар, треньор или спортист ще ви каже. Нито един човек няма да ремонтира кола, без да разбира принципа на нейната работа и с човешкото тяло. Невъзможно е да се извърши правилен ремонт, без да се ръководи дори в имената на мускулите на човешкото тяло. В крайна сметка здравето на всеки човек зависи от нивото на неговото развитие.
Устройство и функции
Нека да разгледаме структурата на човешките мускули и следните имена на човешки мускули в снимки ще ви помогнат да разберете теорията.
Горен раменен пояс
- Делтоид - участва във флексията и екстензията на рамото, както и при отвеждането му встрани. Намира се над раменната става и се състои от три снопа, които започват: преден от ключицата, среден от акромиона и заден от шипа на лопатката. Поради структурата си, той отговаря за различни функции. Със свиването на предната и задната част се редуват флексия и екстензия на ръката. Ако цялата мускулатура е намалена, това води до отвличане на рамото.
- Бицепс (biceps brachialis) - включва две глави:
- къс
- дълго.
Последният произхожда от супраартикуларния туберкул на лопатката, а от своя страна късият - от процеса на лопатката (коракоид). Заедно те образуват бицепс brachii и се вкарват в лакътната става. Благодарение на бицепса ръката се огъва (в лакътната става), а също и когато ръката е огъната, ръката се обръща напред.
- Брахиалис (раменен мускул) – намира се под бицепса. Много дебела мускулна структура, прикрепена към короноидния израстък на предмишницата и лакътната става. Заедно с бицепса участва в сгъването на ръката (в лакътя), но за разлика от бицепса не участва в супинацията на ръката.
- Триглав (трицепс) - разположен на гърба на рамото и заема по-голямата част от ръката. Има три глави, които се преплитат в общ лигамент на трицепса и са прикрепени към издатина на лакътната кост. Трицепсът участва в повдигането на ръката към рамото.
Сега нека анализираме основните имена на мускулите на човешкото тяло, тоест гърба и корема. Гърбът най-ясно показва колко внимателно е тренирал човек, защото това е най-голямата мускулна група.
мускулите на гърба
- Мускулът latissimus dorsi е разположен върху цялата долна част на гърба и е повърхностен мускул. С негова помощ рамото се привежда към тялото и се получава пронацията на горния крайник. Може да действа като помощно и дихателно средство, разширява гръдния кош при вдишване.
- Голям кръг - плосък и удължен мускул, който е покрит в задната част на мускула latissimus dorsi, във външната част - дългата глава на трицепса и делтоида, а в средната част - тънка фасция. Изпълнява привеждане на ръката към тялото, завъртане на ръката навътре.
- Малък кръг - горният му ръб е в съседство с подкостния мускул, а задната област е покрита с голям кръгъл мускул, предният е делтоиден (отговорен за супинацията на рамото и го връща малко назад).
- Трапецовидна - намира се в горната част на гърба и задната част на врата. По неговия размер можете да разберете дали човек се занимава с физическа активност. Този сложен мускул с геометрично име се състои от три части: горната е в областта на шията, средната е на върха на лопатките, долната е между и под лопатките. Ако има свиване на всички снопове на трапецовидния мускул, тогава лопатката е близо до гръбначния стълб. Когато се редуцират само горните или долните снопове, лопатката се повдига или спуска съответно.
Коремни мускули 
Те играят важна роля в поддържането на нашите вътрешни органи. За да направят това, те образуват плътна мускулна рамка, състояща се от външни и вътрешни наклонени, напречни и прави мускули, както и бялата линия на корема.
Като поддържате корема в добра форма, вие по този начин поддържате вътрешните органи на правилното им място. Благодарение на мускулния скелет на корема, гръбначният стълб е огънат отпред. Ако има свиване на мускулите само от едната страна, това води до извиване на тялото настрани. И, разбира се, те участват в процеса на дишане, издърпвайки ребрата надолу, което улеснява вдишването.
бедрени мускули
И последната група имена на човешки мускули, които трябва да знаете, са мускулите на бедрото:
- Двуглавата мускулатура на бедрото (бицепс) - включва две глави, които се преплитат в сухожилие и са прикрепени към фибулата. Скоростта на бягане и височината на скоковете зависят от развитието на бицепса на бедрото, така че е много важно да се обърне внимание на това по време на тренировка. Мускулът на бицепса е отговорен за такива функции: завърта долния крак навън (с огънато коляно); ви позволява да разширите бедрото и да огънете долния крак в колянната става, когато взаимодействате с други мускули (например с мускулите на задната група).
- Четириглавият (квадрицепс) е най-големият мускул в човешкото тяло, има четири глави, които са разположени в предната част на бедрото. Всички глави понякога се считат за отделни мускули на бедрото: ректус, медиален, страничен и междинен. Заедно те служат за удължаване на крака в колянната става.
- Глутеус максимус е най-мощният от мускулите, благодарение на който човек има способността да се движи прав. Този глутеален мускул помага за удължаване, завъртане на бедрото, изправяне и фиксиране на торса.
Разбира се, горните наименования на мускулите са само част, но най-големите и важни в човешкото тяло. Помислете, може би трябва да се занимавате със спорт, за да „опознаете“ мускулите си?
