Da bi izboljšali dobro počutje po 50 letih in izboljšali delovanje telesa, mora ženska (in tudi moški) vsekakor jemati vitamine, zasnovane posebej za to starost. Izbira jih je zelo preprosta, glavna stvar je upoštevati priporočila strokovnjakov. Pravilno izbrani vitamini bodo pomagali ostati mladi ne le v duši, ampak tudi v telesu. Torej, katere vitaminske komplekse je treba jemati pri starosti 50 let in več in kakšne koristi za zdravje lahko prinesejo?
Fiziologija ženske po 50 letih
S starostjo se vsako telo začne spreminjati, to je posledica s hormonskimi spremembami. Pri 50 letih se reproduktivna doba žensk konča, vendar to ne pomeni, da zmanjkuje moči, ampak nasprotno, še vedno lahko vodite polnopraven zdrav način življenja. V tej starosti so otroci že odrasli in lahko živiš zase, zato je prezgodaj starati se v tej starosti. Prav z nastopom neprijetnega pojava, imenovanega menopavza, je treba izbrati prave vitamine, ki bodo telesu pomagali preprečiti simptome iztekanja, ti pa se pogosto izražajo v vrtoglavici, migreni, vročini in močnem upadu moči.
Kdaj jih morate začeti uporabljati?
Obstajajo simptomi, ki kažejo, da telo potrebuje uporabo vitaminov, saj pomagajo pri izvajanju številnih biokemičnih reakcij v telesu, sodelujejo pri nastajanju novih celic, izboljšajo sestavo krvi in sodelujejo pri presnovi. V starosti 50 let so vitamini potrebni za vzdrževanje delovanja možganov, živčnega sistema in izboljšanje delovanja srčne mišice. Zdravniki priporočajo začetek njihovega obveznega vnosa z naslednjimi simptomi, ki kažejo na pomanjkanje ali popolno odsotnost multivitaminov in dragocenih elementov v sledovih v telesu:
- Pogosti prehladi.
- Poslabšanje spomina, vida.
- Bolečine v sklepih.
- Hitra utrujenost.
- vrtoglavica
- Zmanjšana rast las.
- Izguba las.
Hipovitaminoza ima resne negativne posledice za celoten organizem, zato je treba za zdravljenje in preprečevanje jemati vitaminske komplekse.
Izbirna merila za ženske, starejše od 50 let
Ženske po 50. letu starosti pričakujejo nastop menopavze, ki je povezana z zmanjšanjem proizvodnje hormona estrogena v telesu. V tem obdobju ga močno primanjkuje in ga telo nadomešča z maščobnimi celicami, zaradi česar je tveganje za številne bolezni, povezane z s srčno-žilnim sistemom. V tej starosti koža izgubi sposobnost proizvajati dovolj kolagena, ki je odgovoren za njeno čvrstost in elastičnost. Obstaja občutljivost las na negativne vplive okolja, zaradi česar postanejo krhki, opazimo njihovo izgubo. Nohti se luščijo in postanejo krhki. Zdravje lahko izboljšate le z uporabo vitaminov in vitaminskih kompleksov.
V tej starosti je treba posebno pozornost nameniti naslednjim elementom v sledovih, saj jih telo potrebuje:
- VitaminD. Pomaga ohranjati kožo čvrsto in prožno. Za boljšo absorpcijo se uporablja v tandemu s kalcijem. Najdemo ga v jajcih, mlečnih izdelkih, ribah.
- Vitamin K. Treba je zaščititi kostno tkivo, ki v tej starosti postane ranljivo. Temni krogi pod očmi kažejo na njegovo pomanjkanje. Ta vitamin najdemo v zelju, sadju, mesu, stročnicah.
- VitaminF. Potreben je za normalen potek presnove maščob, znižuje vsebnost holesterola v krvi. Izboljša stanje kože in las. Najdemo ga v zeliščnih izdelkih.
- Vitamin E za kožo okoli oči. Izboljšala bo njeno stanje in zmanjšala gube.
Na te vitamine morate biti pozorni. Priporočljivo je, da se posvetujete z zdravnikom, ki bo po pregledu predpisal vitaminske komplekse. Bolje pri tej starosti zmanjšati vnos soli ker izpira kalcij iz kosti, te postanejo krhke.
Ne smemo pozabiti, da je za telo nevarno ne le pomanjkanje, ampak tudi prevelik odmerek vitamina. Običajno jih jemljejo izven sezone.
Glavni namen vitamina po 50 letih je upočasnitev naravnega procesa staranja. Mnoga farmacevtska podjetja že dolgo razvijajo vitaminske komplekse in multivitamine za ženske in moške.
Multivitaminski kompleksi za ženske in moške
Glavna razlika med multivitaminskimi kompleksi in drugimi vitaminskimi pripravki je, da vsebujejo skoraj vse skupine vitaminov. Imajo koristne lastnosti in hitro obnovijo telo. Multivitamini aktivirajo proizvodnjo energije, vzdržujejo normalno stanje kože, las in nohtov, izboljšajo delovanje vseh organov in sistemov. Popolnoma podpira lepoto žensk in moških v njihovem najboljšem stanju. Najbolj priljubljeni domači multivitamini Centrum, Vitrum, Alphabet 50+.
Priljubljeni vitamini so opisani v videu.
Večina žensk in celo moških občuti strah po 50. letu, saj to obdobje smatrajo za začetek svojega staranja. Povezan je ne samo s fiziologijo, ampak tudi s psihologijo. Prestrukturiranja telesa ni mogoče ustaviti, zato mu morate z vsemi sredstvi pomagati pri soočanju s temi spremembami. Eden od učinkovitih načinov je uporaba vitaminov in vitaminskih kompleksov, ki v najkrajšem možnem času vrnejo izčrpano telo v normalno stanje.
