Hitra navigacija po članku:
Avtor diete za hujšanje po krvni skupini, naturopat iz Amerike Peter D, Adamo je trdil, da morate za stabilno hujšanje, pridobivanje oblike in normalizacijo metabolizma jesti v skladu s svojo krvno skupino. Za vsako krvno skupino je razvil sistem prehranjevanja, odvisno od časa pojava te krvne skupine na zemlji in od hrane, ki so jo takrat uživali.
Prehranska miza za moške in ženske
Vsi izdelki, ki so uporabni za ljudi s krvno skupino 2, so navedeni v tabeli, kar je zelo priročno za uporabo. Lahko ga natisnete in priložite v hladilnik, tako da je seznam izdelkov, uporabnih za hujšanje, vedno pri roki.
| Uporabno | Škodljivo | Nevtralno | |||
| meso | Govedina, teletina, jagnjetina, svinjina, zajec, gos, raca, zaseka, pršut, slanina, šunka, jetra, srce, mleto goveje meso | Puran, piščanci, piščanci, jajca | |||
| ribe | Krap, svež slanik, losos, postrv, skuša, smuč, trska, skuša, sardine | Slani sled, jegulja, som, morska plošča, škampi, raki, jastogi, jastogi, somi, lignji, iverka, dimljeni losos, kaviar | Smeč, alge, ostriž, jeseter, ščuka, tuna | ||
| mlečni izdelki | Polnomastno in posneto mleko, smetana, sladoled, kravji sir in sir, sirotka | Jogurt, kefir, kisla smetana, kozje mleko, ovčji sir, topljeni sir, skuta | |||
| maščobe | Olivno, repično in laneno olje | Arašidovo, kokosovo, koruzno, bombaževo maslo | Margarina, sončnično, sojino olje, ribje olje | ||
| oreščki, semena | bučna semena, arašidi | pistacije | Orehi, mandlji, pinjole, lešniki, sončnična in makova semena | ||
| stročnice | Pegasti fižol in leča; fižol, mleko in sojin sir, | Druge vrste stročnic | Stročji grah, v strokih in beli fižol, šparglji | ||
| žitarice | Ajdova, ržena, ovsena kaša (ovsena moka), ajdova in ržena moka | Zdrob, testenine, müsliji, pšenični kosmiči | Ječmen, biserni ječmen, koruza, proso, koruzni in ovseni kosmiči, riž | ||
| žemljice | Riževi vaflji, rženi kruh | Bagels, žemljice, krekerji, piškoti iz pšenične moke, rženi medenjaki, pšenica in pšenični kosmiči, polnozrnati kruh, pšenična moka | Ovseni piškoti, rženi kruh, koruzni škrob | ||
| začimbe | gorčica | Majoneza, kečap, kateri koli kis, črni poper | Nageljnove žbice, koriander, lovorov list, muškatni orešček, paprika, poper, kari, kumina, koper, peteršilj, koromač, hren, vanilin | ||
| zelenjava | Brokoli, kolerabica, čebula, pastinak, korenje, repa, por, rdeča pesa, buča, topinambur, radič, špinača, solata in ohrovt ostrigarji | Sladki krompir, belo zelje, rdeče zelje, kitajsko, cvetača, krompir, feferon in sladka paprika, paradižnik, šampinjoni, rabarbara, olive | Kumare, redkvice, redkvice, rdeča pesa, zelena, šparglji, rutabagas, brstični ohrovt, bučke | ||
| sadje in jagode | Ananas, marelice, brusnice, češnje, grenivke, robide, fige, češnjeve slive, borovnice, brusnice, limone, slive, češnje, borovnice, jabolka, suhe slive, sokovi iz teh sadežev | Pomaranče, banane, melone, mandarine, kokosovi orehi in njihovi sokovi | Avokado, lubenica, grozdje, hruške, rozine, kivi, jagode, kosmulje, maline, nektarine, breskve, ribez, kaki in sokovi iz tega sadja in jagodičja | ||
| čaji | Repinca, kamilica, ehinaceja, šipek, šentjanževka, ginseng, glog, baldrijan | Jagoda, lipa, meta, regrat, peteršilj, timijan, sladki koren, rman | |||
| pijače | Rdeče vino, zeleni čaj, črna kava | Coca in Pepsi-Cola, gazirane brezalkoholne pijače, črni čaj, pivo, vodka, konjak, žgane in žgane pijače | Belo vino, šampanjec | ||
| sladkarije | Sadni džem, žele, marmelada, marshmallow, grenka čokolada, kristalni sladkor | ||||
Prehrana za pozitivno krvno skupino 2
Kot je razvidno iz tabele, so številni izdelki, ki so znani v dnevnem meniju, popolnoma izključeni. Na primer, za dieto za krvno skupino 2 ni priporočljivo uporabljati:
- Mlečni izdelki so skoraj popolnoma prepovedani, razen kefirja, jogurta, kisle smetane, kozjega mleka, ovčjega sira in domače skute. Po mnenju avtorja diet po krvnih skupinah lahko mlečni izdelki pri ljudeh s krvno skupino 2 povzročijo nenormalne reakcije telesa, ki upočasnijo presnovo. Negativno vplivajo tudi na delovanje srca.
- Mesni izdelki, mastni in ocvrti, kar je načeloma upravičeno pri kateri koli dieti. Izjemi sta le piščanec in puran.
Dieta za 2. pozitivno krvno skupino vključuje uporabo elementov vegetarijanstva. Po mnenju D'Adama je ta način prehranjevanja najbolj primeren za ljudi z drugo krvno skupino, saj so se njeni nosilci pojavili v času, ko se je človeštvo naučilo obdelovati zemljo. Številčnost pridelkov kaže na možnost prehranjevanja z njimi brez prisotnosti mesa v prehrani.
Tukaj je kratek video, ki pojasnjuje, zakaj so živalske beljakovine kontraindicirane za ljudi s krvno skupino 2:
Pozitivna prehrana za krvno skupino 2 za ženske
Mnoge ženske iščejo svoj stil prehranjevanja, ki bo pomagal ohranjati postavo v odlični formi skozi vse življenje.
Morda jim bo prehrana za ženske po krvni skupini pomagala, da se naučijo nekaj pomembnega in iz prehrane izključijo mastno meso, mast, sladkarije, mastne mlečne izdelke. In to jim bo zagotovo koristilo.
Po mnenju Petra D'Adama bo takšna prehrana pomagala normalizirati metabolizem, preprečiti razvoj nevarnih bolezni, kot so možganska kap, Alzheimerjeva bolezen, sladkorna bolezen, rak itd. Toda vseeno morate poslušati svoje telo in ne slepo slediti priporočilom. iz tabele hrane 2. krvna skupina.
Odobreni izdelki za ženske in moške s krvno skupino II+
Seznam dovoljenih živil za dieto krvne skupine 2 je precej obsežen in če želite, lahko preprosto sestavite popoln in raznolik jedilnik.
V dnevnem meniju lahko uporabite:
- Zelenjava v vsej svoji raznolikosti, razen tistih, ki so označene v tabeli;
- Žita, iz katerih lahko kuhate različne žitarice, ki jim dodate sadje ali jagode. Izjema so tista žita, ki vsebujejo veliko glutena. Posebej dobro se absorbirajo žita, kot so ajda, proso, ječmen, riž, amarant;
- Dušite, pecite ali kuhajte piščanca, piščanca, ribe, morske sadeže, jajca;
- Dovoljena olja uporabljajte pri kuhanju, z njimi začinite solate, jih dodajte že pripravljenim kosmičem ali vročim jedem;
- Za dieto po krvni skupini 2 lahko živila med seboj kombiniramo. Na primer, lahko ponudite solate iz dovoljene zelenjave za piščanca ali ribe;
- Uporabno je tudi veliko sadja, ki lahko nadomesti sladke in škrobnate jedi. Tisti, ki želite shujšati, lahko namesto torte pojeste jabolko ali hruško, med prigrizkom pa popijete naravni sok iz teh sadežev ali jagod. Zelo koristen je ananas, ki pospešuje presnovo. Priporočljive so tudi grenivke, marelice, slive in češnje;
- Od pijač v prehrani za krvno skupino 2 (pozitivno) lahko vključite sveže stisnjene sokove (kot so češnje, banane, grenivke, korenje); črna kuhana kava, zeleni čaj, ki deluje kot antioksidant in odstranjuje škodljive snovi iz telesa, rdeče vino v majhnih odmerkih.
Prepovedani izdelki
Spodaj navedeni izdelki prispevajo k povečanju telesne teže, upočasnjujejo metabolizem in izzovejo razvoj bolezni.
- Mesne jedi, klobase, prekajeni izdelki, kumarice. Meso lahko nadomestimo s sojinimi izdelki;
- Pri predstavnikih 2. krvne skupine se mlečni izdelki slabo prebavijo. Namesto tega so koristni sojini izdelki, na primer sir Tofu, sojino mleko;
- Pšenične jedi in pekovski izdelki iz pšenične moke, stročnice. V njih prisoten gluten upočasni nastajanje inzulina in upočasni absorpcijo snovi, kar vodi v razvoj sladkorne bolezni;
- Izogibajte se uživanju krompirja, jajčevcev, gob, oliv in paradižnika;
- Odstranite banane, pomaranče, mango, mandarine in kokosove orehe, papajo in melono iz prehranskega menija 2 krvnih skupin;
- Popolnoma se izogibajte pijačam, kot so črni čaj, sladke gazirane pijače in pomarančni sok.
Za referenco:
Če se odločite za dieto za krvno skupino 2, potem morate vedeti naslednje:
- Skoraj 38% prebivalcev Zemlje ima 2 krvni skupini. Kislost njihovega želodčnega soka je pogosto znižana, zato težko prebavljajo beljakovine. Prikazujejo jim vegetarijanstvo;
- Ta krvna skupina "Kmet" je nastala med prehodom iz aktivnega življenjskega sloga ("Hunter" - ljudje s prvo krvno skupino) na sedeči in sedeči;
- Njihove prednosti vključujejo: vzdržljivost, odlično odpornost (pod pogojem, da se držijo prehranskih priporočil), družabnost, zbranost, organiziranost, prilagajanje spremembam v prehrani in življenjskem slogu;
- Slabosti: visok odstotek incidence bolezni srca in ožilja, onkologija, diabetes mellitus, povečana razdražljivost živčnega sistema, bolezni jeter in žolčnika.
Zaključek je sam po sebi: z upoštevanjem pravil prehrane za 2. krvno skupino se lahko zaščitite pred razvojem resnih bolezni.
Ta načela prehrane je treba upoštevati vse življenje. Za začetek lahko poskusite izključiti najbolj škodljiva živila in se držati diete 2-3 mesece. To bo izboljšalo proces prebave in pospešilo presnovo.
Prehrana za negativno krvno skupino 2
Na vprašanje, ali je mogoče shujšati na dieti za krvno skupino 2, dietetik odgovarja:
- Eksperimentalnih dokazov o izgubi teže na dieti za krvno skupino 2 ni, a če se držite pravilne prehrane in iz prehrane izključite resnično škodljivo hrano, se bo izguba teže zagotovo zgodila.
- Sama predlagana dieta izključuje obilo mesa, mastne hrane, sladkarij in pekovskih izdelkov iz pšenične moke.
- Z zamenjavo mesa s sojinimi izdelki boste dobili dovolj beljakovin. Poleg tega lahko prehrana vsebuje piščanca, jajca, ribe, oreščke.
- S pomočjo te diete lahko organizirate preventivne ukrepe proti najnevarnejšim boleznim: srčno-žilnim, sladkorni bolezni, anemiji, onkologiji.
- Pred začetkom diete za krvno skupino 2 se je bolje posvetovati z zdravnikom.
- Ne smemo pozabiti, da ta dieta ne deluje hitro, zahteva skrbnost in pravilnost.
- Kombinirajte dieto za drugo krvno skupino s treningom. Prikazani so vam nenagljeni in nezapleteni športi: plavanje, joga, hoja, aerobika v počasnem tempu, pilates, kalanetika, raztezanje.
- Prehranska priporočila za hujšanje 2 krvne skupine so precej splošna in morda niso primerna za vse ljudi s to krvno skupino.
- Vegetarijanstvo je za mnoge ljudi nezaželeno, še posebej za oslabele ali otroke. Beljakovine živalskega izvora so pomembna sestavina za poln razvoj in delovanje telesa. Živalske beljakovine so vir esencialnih aminokislin.
V tem videu mnenje drugega zdravnika o dietah po krvnih skupinah:
Primer prehrane za krvno skupino 2 (za hujšanje)
11. dan
- Zajtrk: ajdova kaša s suhim sadjem; zeleni čaj
- Kosilo: kefir
- Večerja: vegetarijanska juha, pečen piščanec, kumarična solata
- Popoldanska malica:Češnjev sok
- Večerja: pečen bakalar s čebulo, zelena solata
2. dan
- Zajtrk: ovsena kaša z rozinami, črna kava
- Kosilo: jabolčni sok
- Večerja: boršč s piščancem, 2 kuhani jajci, solata iz cvetače
- Popoldanska malica: domača skuta z jogurtom
- Večerja: kuhan pegasti fižol, ohrovtova solata z lanenim oljem
3. dan
- Zajtrk: omleta iz dveh jajc s sojinim mlekom, juha iz šipka
- Kosilo: Tofu sir, naribano korenje
- Večerja: juha iz leče, kuhan piščanec, solata iz kumar in zelenega graha z oljem ogrščice
- Popoldanska malica: Ananasov sok
- Večerja: postrv, skuša ali losos pečen z zelenjavo z mize, dušena buča, rženi kruh
Zgodovinska referenca
Priljubljenost ameriškega nutricionista Petra D'Adama je v le nekaj letih skokovito narasla. To se je zgodilo prav zaradi njegovega sistema prehranjevanja po krvnih skupinah.
