Kljub temu je potrebno, saj poudarijo videz trupa in se harmonično prilegajo razvitim mišicam telesa.
Mišice človeške roke:
Mišice naših rok vključujejo dokaj veliko število velikih mišic, ki so vključene v naše vsakodnevne aktivnosti.
Mišice zgornjih okončin:
- Ramenske mišice
- Mišice podlakti
Z vidika pojavljanja je običajno razlikovati:
- Površina mišice
- globoke mišice
Mišice, ki se nahajajo v zgornjem delu rok, izvajajo upogib in izteg podlakti v komolčnem sklepu. Za proces upogibanja podlakti je odgovorna celotna skupina, ki jo sestavljajo 3 velike mišice: brachialis, biceps in brachiradialis. Oglejmo si vsako od teh mišic podrobneje.
Biceps:
Ta mišica je precej velika in debela, je fuziformna mišica in se nahaja na zgornjem delu nadlahtnice, ki je sestavljena iz 2 glav - kratke in dolge. Obe glavi se začneta oblikovati v ramenskem predelu, nato se na sredini rame združita v eno in že spodaj sta pritrjeni na okroglo višino podlahtne kosti.
Biceps opravlja naslednje funkcije:
- Deluje kot opora za lok podlakti, omogoča obračanje in premikanje dlani navzgor
- Upogiba ramo
- Omogoča vam, da dvignete roke naprej in navzgor
Najboljše vaje za biceps:
Triceps:
Je vretenasta mišica triceps, ki se nahaja na zadnji strani ramena. Vse 3 glave so zraščene v eno v predelu olekranona ulne.
Sestavljen je iz 3 glav:
- Bočni - izvira iz predela humerusa
- Medialno - izvira iz predela humerusa
- Dolgo - izvira iz predela lopatice
Triceps opravlja naslednje funkcije:
- Omogoča vam, da zravnate roko
- Omogoča vam, da roko spustite navzdol proti telesu
Najboljše vaje za triceps:
Mišice podlakti:
Brachialis:
V naši podlakti je veliko število tankih mišic, ki zagotavljajo proces premikanja zapestja, same roke in premikanje prstov. Brachialis je ravna fusiformna mišica, ki se nahaja pod bicepsom. Začetek brahialisa je pritrjen na spodnji del nadlahtnice, njegov konec pa je pritrjen na kostno eminenco podlakti.
Brachialis opravlja naslednje funkcije:
- Odgovoren za proces upogibanja komolca v katerem koli položaju roke
Brachiradialis:
Že poznana nam je ista fusiformna mišica, ki se v tem primeru nahaja na sprednji površini podlakti. Spodnji zunanji del rame je njen začetek, nato prečka komolec in se razteza do polmera. Da bi bolje razumeli, za kakšno mišico gre, napnite podlaket in povlecite proti strani palca. Če sledite temu preprostemu postopku, boste lahko opazili, kako se bo brachiradialis pojavil v predelu komolca, bližje tetivi vašega bicepsa.
Izvaja naslednje funkcije:
- Omogoča upogib komolca
- Olajša vrtenje podlakti navzgor in navzdol
Iztegovalka zapestja ulnaris in dolga iztegovalka prstov se imenujeta tudi mišici iztegovalki in se nahajata na zadnji strani naših rok. 
Poleg brachiradialisa je ena od petih pomembnih mišic, ki zagotavljajo proces gibanja našega zapestja - dolg radialni ekstenzor zapestja. Te mišice ni težko opaziti, za to je dovolj, da stisnete pest in pojavila se bo izpod kože.
Coracobrachialis mišica:
Njegovo ime je točno tako, zahvaljujoč obliki, ki spominja na kljun. Je ozek in precej dolg, ne deluje kot fleksor našega komolca in se nahaja na notranji površini rame. Na vrhu je pritrjen blizu procesa lopatice, na dnu pa je pritrjen na sprednjo notranjo stran roke.
Korakobrahialna mišica opravlja naslednje funkcije:
- Omogoča, da roko z upognjenim komolcem potegnete k telesu
Najboljše vaje za podlaket:
