Masseurs vibrants pour perdre du poids au niveau du ventre et des cuisses. Un masseur vibrant est-il efficace pour perdre du poids au niveau du ventre et des côtés ?

10.03.202027.05.2017

Chaque année, de plus en plus de personnes souhaitent perdre du poids, et de moins en moins de personnes dotées de volonté et d'endurance. Tout le monde n'est pas capable de changer radicalement son mode de vie en suivant les règles simples d'un régime alimentaire décent, mais tout le monde veut être beau. Comment perdre du poids avec un minimum d'effort ?

Au fil des siècles, la silhouette a été corrigée grâce au massage. De plus, perdre du poids de cette façon est plus efficace et plus agréable. La procédure de massage affecte activement et dynamiquement les zones à problèmes du corps et est également bonne pour la santé. Cependant, trouver un spécialiste compétent est désormais une grande réussite, et tout le monde ne peut pas se permettre les services d'un massothérapeute qualifié. Mais même si vous faites partie des chanceux qui peuvent se le permettre, il n’est pas toujours possible de trouver suffisamment de temps pour aller au salon. Alternativement, vous pouvez créer un salon de massage à la maison en achetant un appareil de massage manuel – tout le monde peut le faire.

Que donne le vibromassage ?

Masseur vibrant

Le massage favorise la circulation sanguine et active le métabolisme, et l’utilisation d’un masseur à bande portable présente de nombreux avantages supplémentaires.

Par exemple:

Soulage l'enflure ;
Maintient les muscles toniques ;
Élimine la « peau d'orange » ;
Soulage la douleur ;
Nourrit les cellules et les tissus ;
Améliore le drainage lymphatique ;
Développe les ligaments ;
Redistribue uniformément les cellules graisseuses ;
Aide le système cardiovasculaire.

Avec un tel effet cumulatif sur le corps, le fonctionnement de tout l'organisme s'améliore. Des séances de massage systématiques renforcent les systèmes nerveux, immunitaire et système cardiovasculaire, et contribuent également à réduire considérablement les dimensions.

L'efficacité d'un masseur vibrant pour perdre du poids sur le ventre et les côtés

L'efficacité d'un masseur vibrant

Des recherches ont prouvé que l'utilisation de cet appareil, soumise à des règles simples, accélère considérablement le processus de perte de poids en raffermissant la peau. De plus, le massage débarrasse le corps de la cellulite et aide à soulager la fatigue après activité physique et a un effet bénéfique sur le fonctionnement de tout le corps.

Comment fonctionne le masseur

Les graisses chez l'homme se déposent sous forme de capsules lipidiques. Selon les développeurs, le masseur vibrant brise ces capsules, libérant des acides triglycérides dans le sang. Mais comment fonctionne l’appareil lui-même ?

Tous les masseurs électroniques fonctionnent sur le principe des vibrations mécaniques. En consommant du courant électrique, le moteur transmet des vibrations à la buse ou à la surface de massage, ce qui affecte à son tour le corps.

Ce massage ressemble beaucoup à son homologue manuel et présente également des avantages. L'effet de l'appareil sur le corps dilate les capillaires, améliorant ainsi la circulation sanguine et le drainage lymphatique. Grâce à cette approche, le métabolisme est accéléré, le corps est nettoyé des scories et des poisons accumulés, et les organes internes sont stimulés, ce qui améliore considérablement le fonctionnement de tout le corps.

L'utilisation appropriée d'une machine vibrante pour perdre du poids sur l'abdomen et les côtés tonifie la peau, minimisant tonus musculaire et saturer les tissus corporels en oxygène.

Types d'appareils

Afin de ne pas vous perdre dans l'abondance de modifications, leurs caractéristiques et leurs ensembles de fonctions, avant de choisir un masseur électrique, vous devez comprendre ses types et la manière dont il affecte le corps.

Types de masseurs :

Vous pouvez en apprendre davantage sur les avantages d'un masseur vibrant portatif infrarouge à partir de la vidéo :

Les problèmes lors de la perte de poids ou quelle est l'efficacité d'une ceinture ?

Domaines problématiques

Vous pouvez vous débarrasser des dépôts lipidiques dans les bras et les cuisses à l'aide de entraînements quotidiens, ce qu'on ne peut pas dire du ventre et de la taille : tout est ici beaucoup plus compliqué. Même les charges quotidiennes sur la zone abdominale ne peuvent donner un résultat garanti. Dans de telles situations, une ceinture de massage est pertinente.

L'appareil est un large ruban sur lequel sont placées deux plaques. L'appareil fonctionne sur secteur ou sur piles et crée l'effet d'un exercice physique, détruisant ainsi les lipides. Effet massant aide les muscles à se contracter sans effort ni consommation d'énergie.

Important : Une fois que vous décidez d'utiliser un masseur vibrant, assurez-vous de consulter votre médecin, car l'utilisation de l'appareil comporte des règles d'utilisation et des contre-indications.

Résultat attendu

Tout masseur vibrant pour perdre du poids est mieux utilisé en combinaison avec d'autres méthodes, par exemple le PP et un mode de vie sain. Avec une perte de poids intensive, la peau n'a pas toujours le temps de se tonifier à temps, et un masseur vibrant contribuera considérablement à accélérer ce processus.

Le massage lui-même détend le corps et tonifie la peau, et l'effet qui en résulte a sans aucun doute un effet bénéfique sur le corps.

9 règles d'utilisation

Une agréable surprise à la fin d'une procédure dépend à 95% de l'utilisation correcte du masseur. Selon les statistiques, très peu de personnes lisent les instructions ci-jointes. Il s'ensuit que c'est la méthode « poke » utilisée qui provoque non seulement une panne rapide de l'appareil, mais aussi des conséquences loin d'être heureuses pour l'homme. Cela s'applique à toutes les variétés et types de masseurs.

Conditions d'utilisation

Comment éviter les erreurs :

Avant la séance de massage, assurez-vous que la peau est sèche, propre et non surchauffée. Après une douche, assurez-vous de laisser votre corps se refroidir, l'humidité s'évaporer et vos pores se fermer.
La peau avant la procédure ne doit pas être cuite à la vapeur ou chauffée avec des crèmes spéciales, également parce que l'effet du massage la réchauffe suffisamment et qu'une surchauffe est ici inappropriée.
La vitesse et la puissance des vibrations, ainsi que la durée de la procédure, doivent être augmentées en ajoutant progressivement des charges. Une zone peut être massée pendant 15 minutes maximum, tandis que la durée totale de la séance de massage ne doit pas dépasser 40 minutes.
En utilisant une bande d'exercice au niveau des hanches et de la taille en même temps, il est préférable d'utiliser une seule bande pour une contraction musculaire synchronisée et une redistribution uniforme des lipides.
Avant un massage, il ne faut pas exfolier pendant plusieurs heures. Le massage peut être effectué seulement 2 jours après l'épilation pour permettre à la peau de récupérer.
La crème anti-cellulite (si utilisée) doit être appliquée correctement après la procédure de massage, et non avant. Ceci s'applique également à la procédure d'emballage. Après le massage, la peau est bien réchauffée et préparée, l'enveloppement sera donc plus efficace.
Lors du massage des zones à problèmes des bras et des jambes avec une ceinture vibrante, il est préférable d'utiliser deux bandes à la fois pour un impact uniforme sur les membres.
Vous ne devez en aucun cas utiliser un masseur manuel, à bande ou à ceinture si votre peau est endommagée. Avant le massage, assurez-vous de vérifier la peau pour déceler des égratignures, des brûlures, des plaies ou des éruptions cutanées mineures.
Les séances sont contre-indiquées quotidiennement. Les experts recommandent d'effectuer des cures tous les deux jours pendant 4 à 8 semaines, puis de laisser la peau et l'ensemble du corps se reposer pendant la même période. Pour maintenir le tonus musculaire à ce moment-là, il est recommandé d'effectuer un minimum d'échauffement physique et d'étirements chaque matin.

Tout type de masseur vibrant affecte la peau, les muscles, le squelette et organes internes trop intense, il est donc important de l'utiliser strictement selon les instructions. C'est pourquoi les mesures de sécurité ci-dessus, sous forme de règles simples, sont nécessaires.

L'appareil présente également un certain nombre de contre-indications, alors assurez-vous de consulter votre médecin avant utilisation.

Contre-indications d'utilisation

Les scientifiques médicaux n’ont pas l’intention de nuire à la santé humaine, mais au contraire de l’améliorer. Certaines contre-indications à l’utilisation de tels équipements ont donc été identifiées.

À savoir:

Hypertension artérielle;
Maladies infectieuses ;
Présence d'une hernie ;
Urolithiase ;
Névrose.

De plus, les femmes enceintes ne devraient pas utiliser de masseurs vibrants.

Avantages et inconvénients

L’avantage indéniable du massage vibratoire est qu’il tonifie la peau, détend les muscles et améliore la circulation sanguine, ainsi que le fonctionnement des organes internes. Son utilisation systématique dans le respect de toutes les règles et précautions donne un résultat garanti dans la réduction des volumes.

Cependant, comme toute procédure, le massage vibratoire peut nuire au corps en cas d'erreurs d'utilisation de l'appareil :

Si vous utilisez l'appareil de manière constante, sans intervalles, une lithiase biliaire peut commencer à progresser ou des calculs rénaux peuvent se déplacer ;
De plus, l’utilisation fréquente d’un masseur peut provoquer la rupture d’un caillot de cholestérol des parois des artères.

Dans tous les cas, il est important de consulter un médecin avant d’utiliser un équipement spécialisé.

Du domaine de la mythologie...

Si vous espérez que le simple fait d'utiliser un appareil aussi miraculeux vous aidera à vous débarrasser facilement de excès de poids, sans trop forcer, alors vous vous trompez. L'utilisation de toutes les méthodes est utile en combinaison et donne un résultat indéniable.

Mythes sur les masseurs vibrants :

Mythe 1 : Les masseurs vibrants affinent votre silhouette. Lorsque le corps d’une personne reçoit un massage, il ne dépense aucune énergie et il est impossible de perdre du poids sans perdre de calories. C'est pourquoi l'utilisation du matériel de massage seul, sans une bonne nutrition et une activité physique minimale ne suffit pas.
Mythe 2 : massage matériel secoue tissu musculaire. Il est fondamentalement impossible de resserrer les muscles au cours des séances, car cela nécessite de la tension. Vous ne pouvez gonfler vos muscles qu'à l'aide d'exercices physiques.
Mythe 3 : Les machines vibrantes éliminent la cellulite. En fait, un tel appareil ne peut se débarrasser que d'une « peau d'orange » à peine perceptible. Le teint de la peau s'améliore grâce à la circulation sanguine, ce qui la rend également élastique et tonique. Et pour les formes de cellulite plus avancées, il est également recommandé de reconsidérer ses habitudes alimentaires.

Avec le mouvement du progrès, le nombre d'appareils qui aident les femmes à former et à maintenir belle silhouette. L'une des méthodes les plus efficaces pour se débarrasser des kilos en trop et réduire la graisse dans une zone spécifique est le massage.

Lors de sa mise en œuvre, la peau et la fibre sous-jacente sont activement travaillées. Le résultat est donc visible très prochainement. Cependant, pour conserver une silhouette élancée, les massages doivent être effectués en cure. Si vous faites cela par des professionnels, cela prendra beaucoup de temps et d'argent.

Une option beaucoup plus pratique consiste à acheter masseur à domicile, maîtrisez diverses techniques de massage et perdez du poids sans frais supplémentaires et au bon moment.

Avantages des masseurs pour perdre du poids

De nombreuses variantes d'appareils d'auto-massage ont été développées. Avec leur aide, vous pouvez masser une partie spécifique du corps ou pétrir tout le corps. Un avantage important d'un tel appareil est que son utilisation est possible sans compétences ni connaissances particulières. De plus, certains masseurs sont utilisés non seulement pour corriger la silhouette, mais aussi à des fins médicales (par exemple douleur, par exemple, dans le bas du dos).

Bien entendu, pour perdre du poids, le massage seul ne suffit pas. Vous aurez besoin non seulement d'une utilisation régulière du masseur, mais également d'un régime alimentaire bien composé et d'un passe-temps actif.

Mais comme élément approche intégrée Pour lutter contre l'excès de taille, un masseur est d'une grande aide.

A quoi sert un masseur pour réduire la graisse du ventre ?

Lorsqu'ils sont utilisés correctement, les masseurs contribuent réellement à la formation de formes attrayantes et d'une silhouette élancée.

Ils peuvent également apporter des bénéfices importants pour la santé :

la circulation sanguine s'améliore,
effet de drainage lymphatique,
le métabolisme est activé,
l'excès de liquide intercellulaire est éliminé et, par conséquent, le gonflement disparaît,
les muscles sont tonifiés,
le tissu adipeux de la zone traitée est décomposé et éliminé,
la peau devient élastique,
la cellulite diminue,
le corps se débarrasse des déchets,
soulage les douleurs musculaires,
rajeunissement du corps dans son ensemble.

Contre-indications d'utilisation

Aussi ennuyeux que cela puisse être, la présence de certaines maladies et affections rend l'utilisation de masseurs abdominaux extrêmement indésirable et même nocive. Ces catégories comprennent :

Les femmes enceintes. Les effets des masseurs sous vide et des modèles thermiques sont particulièrement défavorables.
Les personnes atteintes de maladies cardiaques et vasculaires.
Patients hypertendus. Les masseurs chauffant le corps sont fortement déconseillés.
Les personnes souffrant de pathologies du tissu conjonctif, de troubles métaboliques, de cancer, de maladies rénales et d'autres organes abdominaux doivent absolument consulter un médecin.
Pendant la période de maladies infectieuses et de processus inflammatoires, le cours de massage devra être interrompu.

Types de masseurs et leur principe de fonctionnement

Les fabricants proposent un large choix d'appareils de massage. La gamme s'étend des modèles mécaniques les plus simples aux modèles électriques avec de nombreuses fonctions supplémentaires. Certains masseurs abdominaux ne sont applicables que dans les salons spécialisés, tandis que d'autres peuvent être utilisés à la maison.

Les options les plus populaires pour les masseurs abdominaux :

Masseurs de mains

Protozoaires masseurs sous forme de brosses ou de mitaines utilisé pendant la douche. Avec leur aide, les cellules mortes sont éliminées de la surface de la peau et l'apport sanguin à la zone traitée est activé. Les gommages et les peelings fonctionnent idéalement en tandem avec de tels appareils. Cependant, ces masseurs visent davantage à améliorer la tonicité de la peau qu'à lutter contre les centimètres supplémentaires.
Masseurs de doigts et d'aiguilles- il s'agit de rubans ou de pinceaux à long manche dont la surface présente une structure picotée, en forme d'aiguille ou de doigt. Le principe de leur fonctionnement est identique à la version précédente. Ils sont capables de corriger la silhouette en présence de petits amas graisseux, et servent également à renouveler la peau. Les modèles d'aiguilles fonctionnent sur le principe de l'action réflexe et sont capables de délivrer des sensations désagréables très perceptibles lors d'une séance de massage.
Masseur manuel à rouleaux- un dispositif sous forme de rouleaux nervurés ou à aiguilles (rouleaux) avec des attaches en fibres dures, avec des picots ou des pointes. L'appareil coûte peu et permet de gagner du temps. Si vous travaillez avec assez souvent, le résultat sera visible en peu de temps. Un inconvénient important d'un tel appareil est que le résultat du massage est considérablement réduit si la pression est appliquée avec une force insuffisante. Un autre inconvénient est que le masseur ne peut pas être utilisé si vous avez des varices.
Un peu plus pratique à utiliser et plus efficace masseurs à rouleaux magnétiques. Le massage direct avec leur aide est combiné à l'effet thérapeutique d'un champ magnétique. Les aimants affectent la circulation lymphatique et se décomposent tissu adipeux, activent l’apport d’oxygène aux tissus et aident à se débarrasser des éléments toxiques.

Masseurs électriques

C'est le plus efficace, et donc look populaire. Certains appareils fonctionnent sur secteur, d’autres sur piles.

Masseur sous vide vise à améliorer la circulation sanguine. Un vide est créé grâce à un cône situé sur le rouleau. Après avoir appliqué l'appareil sur la zone à problèmes, la peau et le tissu sous-cutané sont tirés vers l'intérieur, ce qui détruit les cellules adipeuses et élimine l'excès de liquide intercellulaire. En apparence, la buse d'un masseur sous vide ressemble à un pot de massage classique, mais contrairement à elle, vous n'avez besoin de faire aucun effort pendant la procédure, car l'appareil dispose d'un régulateur de puissance « d'aspiration ». L'inconvénient de tels modèles est qu'il existe une possibilité d'hématomes et de croissance de varicosités. Les masseurs sous vide plus modernes ont pour fonction d'effectuer des procédures sur les peaux sensibles.
Masseur thermique crée un « effet sauna ». Les processus métaboliques sont activés et couche de graisse brûle sous l’influence de la chaleur.
Masseur vibrant envoie des impulsions aux muscles, provoquant leur contraction. Bien entendu, la graisse n'est pas brûlée dans tout le corps, mais seulement dans zones à problèmes où le masseur a été appliqué. Ils sont souvent réalisés, ce qui permet de faire fonctionner l'appareil tout en laissant les mains libres. Une autre version bien connue d'un tel appareil est le « papillon ». Il est le plus souvent utilisé pour perdre de la graisse abdominale. L'efficacité des myostimulateurs est ambiguë : s'ils sont disponibles, ils seront inefficaces. Ces modèles sont idéaux pour ceux qui souhaitent resserrer un ventre affaissé et pour ceux qui combinent l'utilisation d'un masseur avec une activité physique.

Tout le monde connaît depuis longtemps l’axiome « la paresse est le moteur du progrès ». L’humanité entreprenante s’efforce toujours de réussir dans absolument tout meilleur résultat avec un minimum d'effort. Et y parvient souvent. Cette tendance n’a pas non plus épargné l’industrie de la beauté. Pour des raisons évidentes : la vie moderne la vie quotidienne prend beaucoup de temps et d'énergie. Parfois, à la fin de la journée, vous n’avez assez d’énergie que pour manger, dormir sur le canapé. En même temps, absolument tout le monde veut rester en forme et paraître attrayant. "Beau forme physique sans effort particulier« - les fabricants de la plate-forme vibrante biomécanique promettent - de nouveaux articles parmi les appareils d'exercice pour la correction du corps et le maintien d'un physique athlétique. Mais est-ce vraiment le cas ? Découvrons quel genre de bête est cette plateforme vibrante et est-elle vraiment si efficace pour perdre du poids ? Y a-t-il des aspects négatifs à son utilisation ? Et si oui, lesquels ?

Comment fonctionne une plateforme vibrante ?

La conception de la plateforme vibrante est exactement représentée dans son nom. En gros, il s'agit d'une petite plate-forme qui vibre à une fréquence allant jusqu'à 60 Hz. L'amplitude des vibrations peut atteindre 10 mm. Les types professionnels d'appareils de musculation sont également équipés d'extenseurs supplémentaires pour le fitness.

Il existe deux types de plateformes vibrantes :

1. Modèles compacts composés d'une seule plate-forme. Ils sont faciles à cacher dans un placard ou sous un canapé.

2. Les modèles plus volumineux sont équipés de rampes, d'un porte-stylos et d'un ordinateur. Ils sont plus pratiques en termes de formation. Généralement, ce type a plus de fonctions et de programmes d'activités. Cependant, de tels simulateurs prennent beaucoup de place et coûtent cher.

Comment tout cela fonctionne-t-il ? Le principe et l'efficacité de la perte de poids

Lorsque vous vous tenez sur la plateforme et démarrez le programme sélectionné, les vibrations de la plateforme commencent à être transmises à l'ensemble de votre corps. Dans le même temps, les vibrations ont un effet positif sur diverses parties du corps :

En raison des vibrations, les fibres musculaires commencent à travailler activement, se contractant plusieurs fois par seconde. Ce qui, en théorie, devrait donner le même résultat en cas de charge de puissance. Le résultat est moins de beaucoup de kilocalories.
La structure du cartilage s’améliore sous l’influence des vibrations, ce qui rend les articulations plus souples.
Pendant l’exercice, les parois des vaisseaux sanguins se dilatent. Cela améliore la circulation sanguine. Les tissus sont enrichis dynamiquement en oxygène. Dans ce cas, il n'y a pas de charge maximale sur le cœur.
Les exercices sur plateforme vibrante ont également un effet positif sur la santé mentale grâce à la production active d'endorphine et de sérotonine par le corps - les hormones du bonheur.

Tout ce qui précède et bien plus encore nous sont promis par les annonceurs faisant la promotion de leur produit. Selon eux, dix minutes par jour suffisent pour ressentir des changements notables dans votre apparence en un mois. Est-ce vrai ?

Oui, les vibrations peuvent vraiment détruire les cellules graisseuses. Mais pour les éliminer du corps, ils doivent s’oxyder. Secouer seul ne peut pas atteindre ce résultat. Dès que vous arrêtez de faire de l'exercice sur la machine, les cellules graisseuses va récupérer immédiatement, car la contraction musculaire déclarée, égale à la fréquence d'oscillation du mode que vous avez sélectionné sur la plateforme vibrante, n'est même pas visible. Vous pouvez rester debout sur le simulateur pendant au moins trois heures, vous ne ressentirez la tension que dans vos jambes, car, pardonnez la tautologie, vous êtes debout. Cela signifie que la plateforme vibrante ne peut pas remplacer un entraînement intensif. Cependant, cela ne veut pas dire qu’il est totalement inutile.

Si vous souhaitez un effet, les exercices sur plateforme vibrante doivent être combinés avec une série d’exercices spécifiques. L'éducation physique combinée aux vibrations est deux fois plus efficace qu'un entraînement régulier. Et il convient également de considérer que les fameuses 10 minutes ne suffiront pas. Seuls vos premiers pas devraient être aussi longs. Ensuite, la durée doit être augmentée progressivement si votre objectif est de perdre du poids.

N'en oubliez pas un de plus très informations importantes: malgré une tonne d'aspects positifs activité quotidienne sur la plateforme vibrante apportera plus de mal que de bien. Les vibrations provoquent des vibrations résonantes dans les organes internes d'une personne. Donc trop long et fréquent les effets des vibrations sur le corps entraîneront finalement une perturbation du fonctionnement des organes de la vision, affecteront négativement le système nerveux et système circulatoire, causera des problèmes avec la colonne vertébrale, tractus gastro-intestinal, métabolisme, cycle de sommeil, etc.

Faisons bouger les choses ! Exercices et activités avec exemples sur la photo

Les mots précédents ne vous ont-ils pas fait peur ? Si vous avez encore envie d'essayer une merveilleuse unité, à votre service exercices fonctionnels. Ils vous aideront à tirer le meilleur parti de votre plateforme vibrante. Mais d’abord, quelques mots sur les précautions de sécurité :

Avant de tenter une tâche sur la machine, effectuez-la d'abord au sol, en suivant attentivement les instructions.
Pour les exercices sur plateforme, il est préférable de porter des chaussettes propres ou des chaussures de sport à semelles fines. Cela vous protégera d’éventuelles callosités. Il n'est pas recommandé de choisir des baskets à semelles souples ou épaisses, car cela réduirait l'efficacité de votre entraînement.
Apprenez à vous tenir correctement sur la machine. Votre objectif est de vous positionner pour réduire l’amplitude des vibrations.
Avant de s'entraîner sur une plateforme vibrante, il est préférable de s'échauffer un peu. Faites quelques squats et virages. Cela préparera votre corps à déplacer plus intensément un grand volume de sang.
Choisissez un emplacement pratique pour l'appareil d'exercice. Il doit y avoir un peu d’espace autour de la plateforme pour que vous puissiez effectuer confortablement les exercices.
Consultez votre médecin. La plateforme vibrante comporte une énorme liste de contre-indications, dont nous parlerons un peu plus tard.

Avez-vous tout terminé ? Alors commençons.

Montez sur la plate-forme. Pendant que vous expirez, pliez vos jambes à mi-chemin et étirez vos bras devant vous, vers le haut ou sur les côtés. Tenez la pose.
Étendez une jambe devant vous et placez-la sur la plateforme. Pliez votre genou à moitié. Placez vos mains sur votre taille ou sur les rampes. Après 30 secondes, changez de jambe.
Agenouillez-vous devant la plateforme, placez votre main sur la plateforme, détendez votre dos. Tenez la pose pendant 30 secondes.
Placez-vous sur la plateforme, le ventre baissé, de manière à ce que le milieu de votre torse repose sur la plateforme. Les mains devant vous. Vous pouvez redresser vos jambes ou plier vos genoux et lever vos pieds.
Allongez-vous à côté de l'appareil d'exercice sur le dos, fixez vos pieds sur la plateforme. Mains le long du corps. Pendant que vous expirez, soulevez vos fesses et le bas de votre dos en vous tenant à vos omoplates.
Agenouillez-vous devant la plateforme, placez vos paumes sur la surface du simulateur. En expirant, redressez vos genoux. Si le vôtre vous le permet entraînement physique, pliez légèrement les coudes. Restez dans la pose pendant une demi-minute.
Agenouillez-vous sur la plateforme. Jambes légèrement écartées. Pendant que vous expirez, penchez-vous lentement en arrière en essayant de serrer vos chevilles avec vos paumes. Tenez la pose pendant trente secondes.
Asseyez-vous sur la machine avec les jambes croisées. Vous pouvez lever les mains ou les mettre à genoux.

Vidéo sur la façon d'utiliser

Ce n'est pas la liste complète. En fait, les variantes de formation sont infinies. Pour les débutants, la durée de la formation ne doit pas dépasser 15 minutes. Au début, restez dans chaque pose pendant une demi-minute, pas plus. Si c'est très difficile, faites de courtes pauses entre les exercices. Augmentez progressivement le temps d'exercice et la durée des poses (jusqu'à 1 minute), tout en réduisant le temps de repos.

Il n'est pas nécessaire de s'entraîner plus souvent sur une plateforme vibrante trois fois par semaine, sinon vous vous ferez du mal.

Strictement interdit ! Contre-indications et méfaits

Toi et moi avons tout regardé de près aspects positifs plateforme vibrante biomécanique. Parlons maintenant des points négatifs. Alors, contre-indications :

Chirurgie récente. En raison de l'impact des vibrations sur les organes internes mentionné ci-dessus, il est recommandé de s'abstenir de s'entraîner sur la plateforme pendant la rééducation. De plus, les coutures peuvent se défaire.
Période de grossesse et d'allaitement. Les exercices sur une plateforme vibrante peuvent entraîner un décollement placentaire et une nouvelle fausse couche. Après l'accouchement, vous devez vous abstenir de tout exercice physique sur une plateforme vibrante pendant quatre-vingt-dix jours supplémentaires. Pendant l'allaitement, l'entraînement sur une plateforme vibrante est également déconseillé pour éviter des effets imprévus sur la production hormonale.
Déplacement. Les vibrations annuleront ses avantages.
Épilepsie. Le simulateur a toutes les chances de provoquer une attaque.
Organes artificiels. Il existe un risque de détérioration des performances, voire de panne totale.
Prothèses. Doit être retiré avant l'entraînement.
Éléments métalliques dans le corps. Au cours des huit premières semaines, des lésions des tissus mous, une fragilité osseuse accrue, une déformation des articulations, etc. sont possibles.
Articulations artificielles.
Diabète sucré. Un stress accru sur les muscles provoque de fortes augmentations de la glycémie.
Différents types de tumeurs, inflammation, température élevée, ainsi que toutes autres affections pour lesquelles le chauffage, y compris le chauffage local, est interdit.
Des pierres. Les vibrations d'une plateforme vibrante sont tout à fait capables de provoquer le blocage des canaux des reins et de la vésicule biliaire par des calculs.
Ostéoporose avec un score T de quatre ou plus. Vibrations et os fragiles ne font pas bon ménage.
La plateforme vibrante est contre-indiquée aux personnes ayant eu crise cardiaque ou accident vasculaire cérébral, ainsi que ceux qui souffrent thrombose: Il existe une forte probabilité que les vibrations provoquent le déplacement et l'accumulation de caillots sanguins dans le système circulatoire.
Hernie. Cela entraîne une exacerbation de la maladie.
Migraine et menstruations. Si vous ne souhaitez pas des crises encore plus fréquentes et douloureuses, abandonnez l’idée de vous exercer sur une plateforme vibrante pendant les douleurs.
Maladies de la rétine. Le risque de décollement de rétine est trop grand, ce qui peut conduire à la cécité s'il n'est pas traité rapidement.
Maladies de la peau. Le contact avec la surface de l'équipement d'exercice peut aggraver les lésions cutanées.

Merci de lire attentivement la liste avant de vous précipiter avec le slogan « Pour une belle silhouette ! » briser le mauvais.

Quoi d'autre?

Une alimentation équilibrée vous aidera à atteindre votre idéal encore plus rapidement. Comme base, prenez n'importe quel régime qui vous convient, car vous avez désormais l'embarras du choix. En cas de doute, consultez un nutritionniste. Le médecin sélectionnera un régime individuel adapté à votre corps.

Et bien sûr, tout le monde a déjà compris que la plateforme vibrante n’est pas une baguette magique. Si quelqu’un combine un entraînement sur simulateur avec une forte consommation d’aliments gras et sucrés, aucune plateforme vibrante ne l’aidera. Les miracles ne sont que dans les contes de fées.

Depuis des temps immémoriaux, les gens tentent de trouver des solutions simples à leurs problèmes. Cela explique la popularité de ces masseurs. D'accord, l'idée de perdre du poids sans effort et sans régime semble très séduisante. Toute personne qui souhaite se débarrasser de la graisse abdominale et améliorer sa silhouette rêve au fond d’obtenir ces résultats rapidement et facilement.

Mais c’est là que réside le piège, car tous ces appareils d’exercice ne peuvent avoir aucun effet significatif sur la perte de poids et l’élimination de la graisse abdominale. Il n’y a pratiquement aucune base logique à cela.

Bien entendu, les fabricants de masseurs vous assurent que les vibrations ont des propriétés miraculeuses. Selon eux, il « décompose » les graisses, améliore le métabolisme, améliore le bien-être et l’humeur et vous fera paraître 20 ans plus jeune.

C'est très facile à croire, car dans les publicités de tous ces masseurs, on voit des sportifs, des modèles de fitness qui s'entraînent avec eux. On pourrait penser qu’ils sont devenus si sportifs précisément grâce à l’utilisation de ces masseurs.

Eh bien, c’est un beau conte de fées, mais il est temps de vous retirer les nouilles des oreilles. Ni les vibrations ni les radiations magiques ne vous aideront à vous débarrasser de la graisse du ventre. Cela se fait complètement différemment. Et cela vous demandera des efforts !

Types de masseurs pour perdre du poids

Il semble qu'acheter un masseur pour perdre du poids soit assez simple - il y a tellement d'offres intéressantes sur le marché ! Cependant, c'est là que réside la principale difficulté : en raison de la variété des options, il est tout simplement impossible de choisir quelque chose de vraiment efficace et à action rapide.

Et aussi par prix avantageux. Examinons les principaux types d'appareils de massage.

Rouleau mécanique

L'option la plus économique consiste à acheter un appareil d'auto-massage sous forme de bandes avec des rouleaux, des mitaines, des brosses ou des appareils à rouleaux avec une surface nervurée ou en forme d'aiguille. Pour réaliser effet désiré De tels masseurs doivent être utilisés pendant les procédures de bain ou après une activité physique. L'effet maximal peut être obtenu en utilisant des produits anti-cellulite avec des rouleaux de massage.

Le principal inconvénient est la nécessité d’exercer un effort physique maximum pour obtenir un meilleur effet. Et l'utilisation de rouleaux mécaniques n'est pas toujours pratique - par exemple sur la zone fessière.

Pour ceux qui aiment expérimenter, nous pouvons recommander les rouleaux magnétiques - la dégradation des graisses s'obtient non seulement par une influence physique, mais également magnétique. Ce double effet a un effet cicatrisant sur de grandes zones du corps, réduisant le cholestérol et empêchant la formation de caillots sanguins.